3 способа навести порядок в своей жизни

Как привести свою жизнь в порядок: 17 советов

Источник: //damy-gospoda.ru/kak-privesti-svoyu-zhizn-v-poryadok/

Как навести и сохранить порядок в голове и в жизни

Навести порядок в голове, избавиться от усталости, найти время на общение с семьёй, личное развитие, достигнуть поставленных целей и отключить автопилот поможет ментальное расхламление.

Зачастую мы бездумно кидаемся от одной цели к другой, не успев насладиться плодами нашего труда; от одной книги к другой, не успев усвоить прочитанное; из одних отношений в другие, не познав самостоятельности; от одной работы к другой, не поняв, чем бы мы действительно хотели заниматься.

Из-за этого мы часто чем-то недовольны, нам чего-то не хватает, и это недовольство затмевает положительные моменты нашей жизни.

Для решения этой проблемы нам необходимо определить приоритеты, расставить их по степени значимости и сказать «нет» всему неважному и незначимому.

Расстановка приоритетов

В 1400-е годы слово «приоритет» пришло в английский язык и употреблялось в единственном числе, но с началом промышленной революции «приоритет» стал употребляться и во множественном.

Научно-технический прогресс дал нам не только продвинутые технологии и разнообразие товаров и услуг, но и стресс, постоянную спешку, перекусы на ходу, недосып и неспособность разобраться в собственных приоритетах.

Остановитесь, налейте себе чашку любимого напитка, присядьте на диван или за стол, возьмите ручку и лист бумаги. Сейчас мы выясним, что для вас важно, как выглядит жизнь вашей мечты и каков разрыв между ней и вашим текущим положением.

Упражнение «Колесо баланса»

Этап I. Выбираем приоритеты

Начертите на листе бумаги круг, поделите его на секторы (сферы жизни) и на каждой линии, идущей от центра, поставьте по 9 делений. Выбирайте для колеса баланса только те сферы, которые имеют для вас значение.

Например, моё колесо баланса состоит из 8 категорий:

• минимализм, хюгге, лагом –  философия, на основе которой я организую жизнь на данный момент;
• здоровье, при отсутствии которого вести полноценную жизнь трудно и практически невозможно;
• свободное время – эта категория отвечает за всё, что позволяет ощутить вкус жизни: путешествия, просмотр кино, походы, пикники, личностный рост, время с близкими и другое;
• творчество. Прежде категории «творчество» и «карьера» находились у меня порознь и оценку последней я давала в зависимости от зарплаты и должности, которую занимала. Это вызывало стресс, так как я ощущала разрыв между тем, чем хочу заниматься и необходимостью строить карьеру по общепринятым стандартам. Но отказавшись от категории «карьера», я оставила то, что важно для меня – процесс творчества. Теперь категория «творчество» содержит в себе как творческую самореализацию (например, написание книг), так и работу, которая позволяет получить необходимые мне навыки и усовершенствовать их;
• дом – источник энергии и сил; место, где мы проводим половину своей жизни, где мы уязвимы и свободны; комфортное пространство для приятных встреч с близкими и подзарядки энергией перед новыми свершениями;
• любовь – это то, что наполняет нашу жизнь: красота окружающего мира, радость от встречи нового рассвета, особенно в компании человека, с которым вы дополняете друг друга, а благодаря этому союзу решать проблемы легче и жить интересней;
• семья и друзья – с этими людьми можно не только приятно провести время, но и успешно преодолеть все жизненные невзгоды;
• благосостояние. Благосостояние для меня означает иметь ровно столько, сколько нужно: возможность покрыть основные статьи расходов, а впоследствии оказывать финансовую поддержку родителям, путешествовать, откладывать сбережения на «чёрный день» и жертвовать часть средств на благотворительность. Другая сторона благосостояния заключается в отсутствии кредитов и прочих долговых обязательствах.

Оцените от 1 до 10, насколько вы удовлетворены каждой сферой жизни на данный момент, и поставьте отметки на «Колесе баланса» на линиях, идущих от центра. Затем соедините точки вместе. В идеале должен получиться круг.

Если получится многоугольник, значит в вашей жизни царит дисбаланс, который необходимо устранить.

Рекомендую делать подобную оценку ежемесячно в течение года, чтобы своевременно предпринимать  действия для устранения дисбаланса и сохранения гармонии.

Этап II. Расставляем приоритеты

Запишите в столбик выбранные ранее приоритеты. Сравните каждый приоритет с остальными и поставьте рядом с ним оценку «1» или «0».

Например, если «семья» для вас более значима, чем «карьера», ставьте в ячейке рядом с «семьёй» 1.

Затем перейдите к следующему сравнению: «семья» и «благосостояние» – 1, «семья» и «путешествия» – 1, «семья» и «здоровье» – 0 и т. д. Проделайте этот цикл для каждого приоритета.

Посчитайте сумму баллов для каждого приоритета и расставьте их в порядке убывания. Если обнаружиться, что какой-то из приоритетов набрал «0» баллов, то в этой сфере возможно присутствуют проблемы, либо она в сравнении с другими имеет для вас наименьшее значение или не имеет его вовсе. В данном случае вам придётся самостоятельно решить сохранить этот приоритет или отказаться от него.

Методика ментального расхламления

Шаг 1. На листе бумаги запишите мысли, тревоги, идеи, возникающие в голове, и задачи, которые требуют выполнения. Отведите на выполнение задания 30 – 60 минут, а при необходимости до 7 дней.

Шаг 2. Вычеркните из созданного списка тревожные и негативные мысли без обоснованных причин, а напротив обоснованных тревог запишите, что вы можете сделать для решения проблемной ситуации. Например, если вы написали «Я не люблю работу», задайте себе вопросы «Почему?», «Что я могу изменить?» и запишите ответ рядом.

Шаг 3. Оцените каждый пункт из списка, используя результаты упражнения «Колесо баланса» и задавая себе вопросы: «Это важно для меня?», «Почему?», «У меня есть время, чтобы выполнить это?» Если ответ на первый вопрос отрицательный, вычёркивайте задачу, проблему или идею.

Если ответ на первый вопрос положительный, а на второй отрицательный и задача, проблема или идея не требует срочного выполнения, то перепишите её в ежедневник на страницу «Лист ожидания». Вернитесь к этому листу, когда у вас появится время на реализацию пунктов из этого списка.

Шаг 4. Остальные заметки и срочные задачи отсортируйте по категориям в ежедневнике. Составьте список дел на неделю, список покупок, планы на день, неделю, месяц, месяц, год и т.д.

Шаг 5. Заведите в блокноте страницу, куда будете записывать входящие задачи, мысли и идеи, чтобы разгружать мозг. Каждый вечер или каждую неделю сортируйте пункты из это списка, используя шаги 2, 3, 4.

Наша жизнь – это череда экспериментов, опыт которых меняет нас. Со временем наши приоритеты могут измениться, а цели стать неактуальными. Главное, научиться своевременно отказываться от того, что для вас потеряло значение, в том числе от устаревших приоритетов.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Источник: //organicwoman.ru/navesti-poryadok/

Навести порядок в голове и в жизни: правила очистки

Анна Кулёмина

Рубрика: Саморазвитие

Здравствуйте, дорогие друзья!

Среднестатистическая личность очень часто пребывает в стрессе. Это сказывается не только на качестве жизни, но и на самом мыслительном процессе. Сосредоточиться становится сложно, а критически подойти к решению вопроса — вовсе невозможно.

Голова или как ее еще называют «дом советов» переполнена разнообразными мыслями, что в 99% случаев становятся навязчивыми.

Дома мы думаем о работе, вовлекаясь в труд — озадачены домашними делами, а еще здоровьем близких, неоплаченными счетами и целой кучей нерешенных задач! Как навести порядок в голове и в жизни, чтобы наконец-то стать счастливым человеком? Поискам ответа на данный вопрос я посвящаю сегодняшнюю статью.

Скептицизм и реальность

Многие из нас, в глубине души, являются скептиками, когда речь заходит о способах сделать жизнь лучше в «один клик». Когда человек читает или от знакомых слышит фразу: «Наведи вокруг себя порядок и прибудет тебе счастье!», его лицо озаряет злорадная улыбка. Ведь мы простых путей не ищем!

Неважно верим ли мы в законы Кармы или пасхальных кроликов, феншуй или аффирмации, существуют проверенные правила, что разворачивают жизнь на 180%.

Чего мы хотим от этого мира? У каждого свой список, но в нем обязательно есть слова «успех», «любовь», «признание», «удачливость», «семья» и «вкусный кофе».

Задумывались ли вы, а что если все эти богатства уже стоят на пороге вашего дома, просто места для входа априори нет?

Разрешите поделиться проверенными способами, приводящими к порядку сознания и жизни в целом. Разберите завалы, и выкиньте хлам! Только так можно рассчитывать на поступление потока свежего воздуха, информации и новых впечатлений.

Ревизия без компромиссов

Главное правило качественной уборки — не сожалеть о намерениях и расставаться с отработанными вещами, а не перекладывать их в другое место (домашний склеп), именуемый кладовкой.

Просмотрите, что у вас лежит в шкафчиках, полках и ящиках. По какому методу отбирать барахлишко? Спросите себя: «Хотели бы вы, чтоб это столетнее платье попало в ваш обновленный мир?» Приносит ли счастье эта ржавая открывашка для банок? Сколько веков этой разобранной вещице? И что это вообще такое? Долой непонятные, сломанные (ремонт невозможен), дырявые и разбитые предметы.

Поймите, каждая старая и потрепанная молью вещь — это несбывшийся план или мечта, а бывает и так, что вещь полностью отработала свою задачу и должна быть утилизирована. Вы не обязаны тащить по жизни все свое накопленное барахло! Избавьтесь от ненужного!

И да, дырявой футболки и бабушкиного полотенца это тоже касается. Пойдите на крайности и почистите компьютер от лишних файлов, социальные сети и даже почту! Доберитесь до финансов, ценных бумаг и холодильника!

Порядок в отношениях

Думали, вещи — это единственный хлам, что может медленно превращаться в утиль? Отношениям также требуется систематическая ревизия и эффективное сканирование на срок годности. Человек, по своей природе, очень сильно зависит от окружения и общества.

Но одно дело, когда атмосфера в вашей тусовке сопутствует успеху, взаимоподдержке или доверию. Совершенно иной вариант, когда коммуникация отравляет, высасывает все соки и толкает на шаткую дорожку отношений из жалости или слова «должен».

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: не тяните связи с людьми по привычке и накатанной. Ни к чему хорошему этот процесс не приведет, а вот хаоса в жизнь точно добавит. Поэтому внимательно присмотритесь к персонам, что вращаются вокруг вас, может многим пора в свободное плаванье по просторам Вселенной?

Чистим разум

Как беспорядок физического аспекта мешает людям жить? Все просто: мы теряем вещи, не можем собраться и полностью блокируем энергетику. А неупорядоченность в голове — системная проблема, что блокирует жизненноважные энергетические потоки:

• беспокойные мысли и отсутствие их порядка (прокручивание фраз, ситуаций, иллюстрирование прошедших событий);
• «каша в голове», когда личность не может определиться с принципами, планами и целями;
• неумение планировать время;
• отсутствие концентрации внимания;
• жизнь в прошлом или будущем, но никак не в настоящем;
• страхи, комплексы, физические и эмоциональные зажимы (блоки).

Как наполниться жизненной энергией и кардинально изменить подход к ситуации? Предлагаю вашему вниманию несколько важных правил.

Правила очистки головушки

1. Простите себя и других! Если вы систематически копите обиды и ведете им подсчет, у меня для вас плохие новости. Совсем скоро глаз начнет подергиваться, а губы всегда будут надутые. Разорвите оковы обид и недопонимания с близкими! Только так вы освободитесь от лишних мыслей и переживаний, наладив атмосферу в доме.

   Очень важно провести серию техник эмоциональной очистки и прощения себя любимого. Благодаря этому правилу вы станете счастливей!;

2. избавьтесь от страха! Чтобы почувствовать себя легко и непринужденно, вам крайне необходимо распрощаться со страхами.

   Они сковывают, ограничивают и унижают людей! Из-за них человек самостоятельно сбивает себя с толку, занижает самооценку и грызет сухари, пока другие наслаждаются местом под солнцем. По вине страха мы не можем покинуть родную зону комфорта, ибо жутко до икоты! Он блокирует любые попытки достичь запланированных целей и перестать думать о плохом.

   Страх вынуждает нас чувствовать себя мизерными и ненужными;

3. живите сейчас! Вы думаете, у вас будет еще один шанс, чтобы прожить день заново? Нет, реальность такова, что ты либо онлайн, либо подключаемся к процессу уже кувырком. Помните, нужный момент никогда не настанет, поэтому жить придется сейчас.

   Для того, чтобы привлечь успех нужно немного — визуализировать процесс достижения цели и искренне верить в то, что не зря вы выкинули любимый халат из шкафа;

4. откажитесь от сожалений! Занимательный факт — прошлое уже случилось.

   Сожалениям нет места в жизни, иначе в старости вашими любимыми воспоминаниями будут фрагменты: «Ой, могла бы стать менеджером», «Надо было бы в 2003 году ответить на звонок, сейчас была бы замужем». Сплошные «кабы» да «абы» приведут вас к огорчениям, а жизнь слишком коротка для этого.

Вспомогательный инструментарий

Чтобы поскорее справиться с наведением порядка, нужно заручиться поддержкой работающих инструментов. Согласна, работа не пыльная, но попыхтеть придётся головой. А помогут вам это сделать привычные книги и аудиокниги.

Используйте время рационально, читая или слушая умные слова. Проведите минуты по пути на работу с пользой, а вечер выходных — продуктивно. Следуя этой методике вы начнете замечать перспективы там, где еще вчера была печаль и откровенная лень. Делюсь списком ценнейших книг, что в свое время меня поразили:

1. М. Силли — «Школа Флайледи. Как навести порядок дома и в жизни». Хорошая литература для людей, страдающих болезнью: «Не приведи Господь, кто-то зайдет в гости и увидит мой завал…». Автор создал универсальную технику обуздания беспорядка в жизни, узнайте какую?:);
2. Р. Бетс — «Выбрасываем старые ботинки! Даем жизни новое направление». Размышления психолога и его комментарии по теме сегодняшней статьи натолкнут вас на продуктивный мыслительный процесс;
3. Я. Франк — «Муза и чудовище». Забавная книга, подходящая для людей творческих профессий. Автор сумел развенчать миф о том, что вдохновение и отсутствие хаоса — вполне совместимые вещи.
4. Дж. Кабат-Зинн — «Куда бы ты ни шел – ты уже там». В книге собраны упражнения и методики, помогающие упорядочить бардак в жизни. Подробно рассказывать не буду, а дополню мысль полезным видео с советами психолога!

На этом точка!

Источник: //bloghappylady.ru/samorazvitie/skazhite-haosu-davay-do-svidaniya/

Как избавиться от беспорядка в жизни | Как все успевать

Наша жизнь за последние годы сильно изменилась, став значительно более интенсивной. Нам бы, конечно, хотелосьэтому соответствовать.

Но одного желания мало… Многие люди, несмотря на то, что они постоянно участвуют в таких«гонках», испытывают чувство разочарования, им кажется, что они упускают что-то важное.

Вам это, возможно, тоже знакомо? Жизнь идет, и вы чувствуете подавленность и разочарование…

Вы ежедневно планируете много дел, но не успеваете  их выполнить?  Постоянно чувствуете себя «не в своей тарелке»? Усталость быстро накапливается, вы нервничаете и не справляетесь?… Иногда мы не отдаем себе в этом отчета, но, скорее всего, в вашей жизни в последнее время накопилось много «беспорядка». И этот беспорядок окружает нас на каждом шагу – дома, в делах, в голове…

Наш мозг все время «сканирует» окружающую обстановку, и мы неосознанно реагируем на нее. Это беспорядок воздействует на вас, вам кажется, что вы опять забыли о чем-то важном, или что-то не успели сделать. Отсюда возникает стресс, он мешает полностью сконцентрироваться или, наоборот, отключиться — в зависимости от конкретной ситуации.

Возможно ли устранить этот хаос и стресс?

Оказывается, как раз с этой причиной стресса проще справиться, потому что ее, в отличие от других (отношений с людьми, ситуации на работе, материальных факторов) легче контролировать! Можно ли избавиться от беспорядка в жизни?

Чтобы ответить на этот вопрос, попробуем понять, из чего вообще складывается «порядок» в разных аспектах нашей жизни? Он связан не только с делами, но и с вещами, которые нас окружают. И эти два фактора зависят друг от друга самым тесным образом!

Но что вы можете сделать, и это реально сделать! – организовать свое мышление, свои вещи и свое время! И наведение порядка вокруг себя – важный компонент успеха в этом направлении.

Спросите себя: а сколько реального времени в сутки у меня остается на те дела, которые я считаю действительно важными для себя? Несложный подсчет: сначала вычитаем 8 часов на сон, еще 1,5-2 часа на переезды до учебы или работы, еще пару часов на еду… затем отнимем те часы, что мы учимся или проводим на работе…  покупки в магазине… на разговоры по телефону, телевизор, … на просмотр новостей в Интернете… Сколько у вас теперь остается времени на те дела, которые мы хотим делать — спорт, хобби, прогулки, общение с друзьями, путешествия??? Подсчитали? И это печально….

Выходом из такой ситуации может стать планомерное создание вашей персональной системы организации: как наиболее эффективно организовать окружающее пространство (на работе и дома), вашу информацию и ваше время! И эта система должна быть основана исключительно на ваших личных потребностях и ваших целях! Давайте подумаем о том, каким образом обустроить все ваше жизненное пространство – себя и свое окружение – так, чтобы вам это нравилось и ваша жизнь и деятельность приносили вам удовольствие?

 И не имеет значения, что именно вы хотите привести в порядок — кухню, полки в шкафу, квартиру, офис или расписание вашего дня – создание системы организации всегда будет состоять из трех шагов: анализ ситуации, планирование необходимых действий, само действие!

Пройдя эти три шага, вы сможете правильно организовать свое время и пространство вокруг себя, а, следовательно – выделить в свой жизни время для действительно важных дел, при этом каждая задача и каждое дело займут свое место, аналогично тому, как найдут свои места вещи, которые находятся рядом с вами. Ведь непорядок в делах зачастую связан и с беспорядком на столе, в офисе, дома, в электронной почте и так далее.

Наведение порядка во всех областях позволяет вам перейти на новый уровень жизни, поднять свою продуктивность, больше успевать, организовать пространство вокруг себя таким образом, чтобы комфортно и результативно работать и отдыхать!

Существует много способов помочь себе и организовать свою жизнь таким образом, что у вас будет хватать времени и на себя, и на общение с мужем и детьми, и даже на хобби, если вы захотите. Только надо правильно к этому подойти. Помехи (назовем их ХЛАМ), принимают в жизни разные формы.

Они бывают физическими или психологическими. Например, в вашем доме и офисе каждая вещь должна иметь свое «жизненное пространство», иначе она превратится в помеху, вызывая ваше раздражение и отвлекая от дел.

Когда вещи, которые вас окружают, а также ваши мысли и жизненный уклад находятся в беспорядке, вам сложно спокойно прожить даже один день.

Список этих «помех» бесконечен, и они мешают вам жить. Избавившись от них и правильно выстроив свой рабочий и домашний график, вы освободите время, пространство и энергию, которые сможете направить на действительно важные для себя вещи. Вы перестанете зависеть от обстоятельств и начнете жить так, как вам давно хочется!

Ваше эффективное расписание (как все успевать?)

Разумный дом и офис

Я — фрилансер (организация домашнего бизнеса)

Порядок в бумагах и документах (организованный офис)

Источник: //yspevator.ru/kak-navesti-poryadok-v-zhizni/

10 способов навести порядок в своей внутренней жизни

19 апреля 2018

7064 просмотра

Анна Штаер Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». В здравом уме и твердой памяти променяла Москву на пермскую глубинку. Любит честные истории и умных собеседников. Не любит лентяев и курильщиков. Считает, что единственная возможность быть ответственным — это принять на себя ответственность за свою собственную жизнь.

Каждый день мы отвечаем на десятки самых разных вопросов, которые задают окружающие нас люди. А вот привычка брать интервью у себя есть далеко не у каждого – и напрасно.

Правильно поставленные себе вопросы помогают разобраться в своей внутренней жизни и выбирть верное направление для движения к цели. Не зря же автор книги «Наедине с собой» Кристина Болдуин считает: «Задавать себе вопросы – это приключение, доступное каждому. Вопросы – это могущественная преобразующая сила, запускающая процесс изменения».

Попробуйте провести самоисследование с помощью техник, предложенных героями «Жить Интересно!».

Три главных вопроса к себе для тех, кто намерен что-то менять в жизни

Олеся Власова предлагает начать с трёх простых вопросов: «Где? Что? Зачем?», которые помогут запустить процесс осознанных перемен и подружиться с собой.

Отвечая на первый, вы обозначаете свой текущий статус: «Кто вы здесь и сейчас? Какие у вас трудности? Какие радости? Есть ли мир с самим собой?». Предупреждаем сразу – вам понадобится помощь трех близких людей, которые вас хорошо знают.

Вопрос «Что?» – про ваше прошлое. Ответы на него помогут понять: что привело вас в ту точку, где вы сейчас находитесь. Какие ваши мысли и установки двигали вас в этом направлении. Последний вопрос «Зачем?» – из области мотивации. Зачем вам нужны осознанные перемены, к  какой цели вы хотите прийти и зачем она вам, эта цель?

12 вопросов, которые изменят вашу жизнь

Райан Холидей, статью которого перевела Лера Петросян, предлагает использовать в качестве камертона для самонастройки дюжину вопросов – и они намного сложнее предыдущих. «Поиски ответов на них могут на какое-то время вытолкнуть вас из зоны комфорта», – предостерегает автор. Зато честные и прямые ответы на них станут первым шагом к осознанным переменам в вашей жизни.

13 вопросов-откровений за 31 день на Бали

Движемся по нарастающей и увеличиваем число вопросов, которые полезно задавать самому себе.

К примеру для исследования уголков своего подсознания Эльзе Утяшевой понадобились тринадцать вопросов и месяц на Бали: «Для меня любое путешествие – это откровение. Каждый раз я возвращаюсь из поездок с выводами и открытиями.

Из этого путешествия я не только вернулась здоровой, счастливой и полной энергии, но и привезла тринадцать вопросов и шесть страниц откровений, которыми делюсь с вами».

Её вопросы не похожи на те, что предлагают два предыдущих автора. Хотя точно также помогают погрузиться в глубины самоисследования и вынырнуть оттуда с новым знанием о себе самом. Кстати, уезжать для этого на Бали и куда-либо еще совсем не обязательно.

Сто вопросов самому себе

Эксперт в области письменных практик Дарья Кутузова предлагает подойти к самоисследованию еще более детально и вместо десятка вопросов написать целую сотню. На страницах «ЖИ!» она уже описывала практику составления «списков из ста».

  На этот раз Дарья предлагает немного изменить формат и составить «Список из ста вопросов, на которые я хотел (а) получить ответы, когда мне было 14 лет» и «Список из ста вопросов, на которые я хочу получить ответы сейчас».

Думаете, у вас столько не наберется? Тогда начните с первых двадцати, а потом прочитайте рекомендации Дарьи и отзывы тех, кто уже составил свои «списки сто». В конце текста вас ждет ответ на самый главный вопрос: «Для чего нужны эти сто вопросов?»

Арт-терапия — язык, понятный без слов

Если вас утомили вопросы, можно попробовать другие способы самоисследования. К примеру, арт-терапевт Екатерина Гудыно предлагает навести порядок в своей внутренней жизни с помощью рисования.

Рисовать можно что угодно – от мандал до барашка в бутылке.

Главное – внимательно прочитайте инструкцию, которой нужно следовать во время даже самых простых и, казалось бы, безобидных экспериментов с подсознанием.

Карты моих снов, или Как я расшифровывала послания сновидений с помощью метафорических ассоциативных карт

Еще один интересный способ самоисследования – метафорические ассоциативные карты, описанный в статье Ольги Ромулус: «Яркий, неожиданный, красивый и лёгкий в использовании инструмент. Его применяют психологи и консультанты всех мастей и направлений. И те, кто занимается «домашними» самоисследованиями, тоже любят МАКи».

Ольга предлагает три способа работы с метафорическими картами: психоаналитический, гештальтистский и архетипический. Она подробно рассказывает о каждом из них и советует, как с помощью этой необычной методики расшифровать свои сны, понять их послания. И чуть лучше разобраться в себе и своей жизни.

Письмо освобождения. Ответы, которые всегда с тобой

Ева Кайгородова использует другой распространенный способ откровенного разговора с собой о себе – свободное письмо, фрирайтинг или интуитивное письмо. Очень эффективный и в то же время простой инструмент самопознания, который помогает разложить по полочкам внутренний хаос, найти ответы на тревожащие ум вопросы.

Как это сделать? Совет от Евы: «Вы формулируете вопрос/задачу и начинаете писать. С ограничением времени или без, на компьютере или от руки (детали будут позже), вы просто записываете всё, что приходит вам в голову. Пишете так быстро, насколько можете. Без оценки, переписывания, проверки, выявления связей, корректировки, прочтения и прочих отвлечений.

Так быстро, чтобы не успевать осмысливать написанное. Без остановки. Без усилий. Без попытки понять.

А через какое-то время получаете ответ. Выводите собственной рукой. Несколько слов или фраз, которые все расставляют по своим местам и нередко обескураживают своей очевидностью и глубиной. В этом – весь метод. Вот так просто и гениально».

Восемь способов попробовать фрирайтинг

Если пришелся вам по душе, воспользуйтесь советом основателя проекта «ЖИ!» Армена Петросяна: выбрать один из предложенных им вопросов и – вперед, знакомиться с собой и находить возможности в том, что уже есть.

«Выделите 15-20 минут. Возьмите лист бумаги. Вы ведь уже не помните, когда обходились для написания текстов без компьютера 🙂 Выберите один из восьми вопросов и пишите. Отвечайте откровенно.

Пишите без оглядки — вас никто не будет читать и оценивать. Появится желание что-то пририсовать или начертить, рисуйте. Через какое-то время перечитайте, что у вас получилось.

Уверен, вам будет чему удивиться».

Мое счастье состоит из очень простых вещей

Ещё один способ заглянуть в свой внутренний мир и замерить, к примеру, свой уровень счастья. Ольга Соломатина использует для этого приложение Happier – простое, интересное, бесплатное.

Хотите поближе познакомиться с вашим счастьем? Воспользуйтесь опытом Ольги: «Скачайте Happier и, хотя бы месяц, каждый день записывайте три момента, три события в течение дня, которые подарили вам ощущение счастья, вызвали радостную улыбку, подарили приятную надежду. Заведите категории и подразделяйте счастливые моменты по видам.

Например, общение с близкими, забота о себе, учеба, развлечения, помощь другим и так далее – лучше придумайте свои, а не используйте шаблоны».

Как видите, ничего сложного. Установите Happier на свой компьютер, не забывайте фиксировать в нем свои большие и маленькие радости и будьте счастливы!

Анализ месяца. Март. Внешнее VS внутреннее

От простого перейдем к сложному. Для тех, кто хочет провести детальный самоанализ, Анна Фельдман предлагает совершить небольшую исследовательскую экспедицию: «Для работы нам понадобится бумага, и ручки/карандаши. Будем рисовать дорожные карты.

Они стали для меня лейтмотивом месяца, так как во всех моих текущих проектах были стратегические сессии, и мы без устали планировали ожидаемые результаты, определяли пути достижения, ключевые показатели эффективности и рассматривали риски, которые могут нас постигнуть в процессе реализации задуманного.

Так что графическое отображение итогов месяца легло как-то само в виде таймлайна».

Саморазвитие #Вопросы #Самоисследование #Фрирайтинг 

Источник: //interesno.co/myself/70577d95b19d

Как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут

Реджина Лидс (Regina Leeds), автор книг, консультант и специалист по наведению порядка с огромным опытом, уверена — даже восьми минут хватит, чтобы начать движение к позитивным переменам в жизни, организовать себя и стать успешнее. Своей методикой и ценными советами она делится в новой книге.

Покончи с перфекционизмом

Ты удивишься, узнав, что многие продолжают жить в хаосе из-за собственного… перфекционизма. Да-да, именно так — перфекционизм и стремление сделать все на «отлично» тормозят развитие и увеличивают беспорядок в доме.

Выражается это в следующем: в один прекрасный день ты решаешь, что пришло время навести порядок в доме. Нужно убрать завалы на кухне, разобрать шкафы в спальне, выдраить ванную, сделать ревизию в кладовой. Да и балкон больше напоминает склад ненужных вещей или городское бюро находок.

Тут и целого выходного не хватит, не то что пары часов! А еще у тебя запланирована встреча с друзьями, поход в кино или парк. Придется снова отложить уборку на неопределенный срок, думаешь ты. И совершаешь огромную ошибку!

Твоя цель — не превратить дом в картинку «вотпрямщас». Твоя задача — определить место каждой вещи и сделать личное (рабочее, какое угодно) пространство функциональным, работающим на тебя.

Действуй по алгоритму

Возьми на вооружение формулу «удалить лишнее → распределить оставшееся по категориям → организовать категории».

Попробуй начать со своего рабочего стола (если у тебя идеальный рабочий стол, напиши нам, как тебе это удается). Вот, к примеру, стопка бумаг. Отсортируй их на нужное-ненужное.

Ненужное сразу же неси к шредеру, и хорошо, если он режет бумагу на вертикальные полоски. Горизонтальные при желании легко сложить обратно в документ, и этим может воспользоваться кто-то не самый честный.

Нет шредера — рви руками на мелкие клочки.

Нужные бумаги разложи по категориям. Сортировку делай как тебе удобно: по датам, по отправителю, по характеристике дела. Каждую стопку вложи в прозрачный файл, подпиши его маркером или приклей скотчем записку, где указана категория. Стопку файлов сложи в скоросшиватель или большую офисную папку с кольцами.

Так ты не потеряешь нужный документ, а все входящие бумаги будешь сразу же раскладывать по соответствующим категориям-файлам. Ну что, на столе прибавилось порядка? У нас определенно да!

Ограничивайся 8 минутами

Ты не ослышалась — применять золотую формулу Реджины Лидс (смотри предыдущий пункт) тебе нужно за 8 минут. Ставь таймер на телефоне, заведи будильник и останавливайся ровно по истечении восьми минут.

Не успела сделать все? Этого и не нужно, вспомни, твоя задача — начать организовывать себя и пространство вокруг себя, а не убиться, но навести порядок любой ценой.

Разобрала часть бумаг за 8 минут? Отлично, похвали себя, сделай паузу — например, подойди к окну и посмотри вдаль, это очень полезно для глаз. Затем снова ставь таймер и принимайся за другую зону рабочего стола.

Применяй формулу в любые свободные 8 минут

Реджина Лидс не просто так стала мировым экспертом в области наведения порядка. У нее, конечно, с детства были мощные организаторские способности, которые со временем она довела до идеала.

Она виртуозно применяет собственную формулу и свободные восьмиминутки. Например, ты готовишь ужин и ждешь, когда потушится мясо в сковороде. Чем ты занимаешься в эти 15 минут ожидания? Торчишь в социальной сети? Напрасно.

Попробуй навести порядок в шкафчиках.

Ставь таймер на 8 минут, открывай дверцы — и вперед. Проверь сроки годности продуктов (истекшие без раздумий выбрасывай!), рассортируй оставшееся по категориям. Крупы можно пересыпать в стеклянные банки и расставить в левом углу.

Снэки — к снэкам и закускам, сладости — к вкусняшкам.

Нашла что-то, что прихватила на крутой распродаже, но дома поняла, что ты это не ешь? Подумай, кого можно одарить этим продуктом, возможно, кто-то из подруг любит такой соус и будет рад халяве.

Итак, 8 минут прошли, ты разобралась со шкафчиками, вот и мясо почти готово. В эту минуту ты почувствуешь невероятную гордость за себя и за то, как умело ты воспользовалась временем ожидания.

Поверь, после пары таких упражнений ты по-другому посмотришь на уборку и наведение порядка.

Этот процесс перестанет тебя пугать, со временем тебе даже захочется пойти на соревнование с самой собой — успеть как можно больше за каких-то восемь минут.

Не бойся избавляться от ненужного

Мы все знаем, как бывает сложно избавиться от чего-то: купленной на распродаже, но безнадежно маленькой кофточки; немодной, но такой милой сумки; открыток и писем и особенно детских рисунков с трогательными каракулями или «голопопых» фотографий, от которых краснеют подросшие дети. Места же все эти вещицы занимают довольно много.

Знает о такой слабости людей и Реджина Лидс. Она не призывает безжалостно выбрасывать воспоминания на свалку — это непродуктивный вариант, вызывающий глубокое чувство вины. У мастера дзен-организации есть свои оригинальные варианты.

• Одежда. Разбирая шкафы и гардеробные, придерживайся того же правила и тех же восьми минут. Старую, но целую и приличную одежду можно отнести в пункты помощи нуждающимся.

Только относи пакеты сразу, не давай им укорениться в прихожей. Новое, но не модное попробуй пристроить подругам, знакомым тетушкам и прочим дамам, не гоняющимся за модой.

Условие то же — избавляйся от собранных пакетов с одеждой сразу.

• Памятные письма, открытки и детские рисунки. Отсканируй, заведи в облаке или на внешнем диске специальную папку с датой и точным описанием содержимого («рисунки_глеб_2018») и храни там все, что ценно для тебя. Теперь можно снять рисунки со стен, если их там скопилось слишком много. 

• Магниты на холодильник. Это тоже память, и если тебе важно лицезреть забавные магниты на холодильнике, хотя бы уменьши их количество и не создавай хаоса. Заведи специальную коробку (сегодня в каждом хозяйственном можно купить сотни милых коробок, подходящих под любой интерьер), храни магниты там и периодически меняй их на «свежие».

Будь постоянна для формирования привычки

Применяй правило 8 минут в течение 21 дня, чтобы сформировалась стойкая привычка наводить порядок. Со временем ты увидишь, что перестала бросать вещи не на свои места, ведь гораздо проще сразу же положить ключи от машины на «их» место на столике в прихожей, чем потом потратить полчаса на поиски.

Реджина Лидс уверяет, что привычка к организации далеко заведет человека в хорошем смысле и правило 8 минут можно применять где угодно и для чего угодно.

К примеру, ты планируешь поездку в гипермаркет за продуктами. Чтобы не метаться по рядам, составь заранее список, причем не только общий список нужного, а детальный список того, что может понадобиться на ужины, обеды и завтраки на следующей неделе. Так ты не купишь и, кстати, не съешь лишнего в течение загруженной недели.

Вовлекай домашних

Да, поначалу они, как и ты сама в начале пути, могут сопротивляться изо всех сил. Сработает тот же метод — выдели восемь минут, чтобы обсудить вопрос наведения порядка с мужем или детьми. Предложи варианты: либо дети и благоверный сами берутся за свои завалы и уделяют им восемь минут, либо это делаешь ты, но по своим правилам. Уверены, домашние выберут первый вариант.

Источник: //lady.mail.ru/article/502618-kak-navesti-porjadok-v-zhizni-i-v-kvartire-za-8-minut/