5 китайских секретов долголетия

Содержание

Основные секреты долголетия японцев и китайцев

5 китайских секретов долголетия

Человечество на протяжении всего своего существования стремится получить формулу долголетия. Для достижения цели используются разнообразные учения и техники народов мира. В их основе заложена единственная мысль – это получение гармонии между физическим и духовным телом.

Секреты красоты, молодости и долголетия японцев

Секреты долголетия, предлагаемые восточной медициной, предполагают воздействие на особые акупунктурные точки, что способствует укреплению здоровья. Омоложение вместе с долголетием также зависит от того, насколько сам человек умеет:

  • любить себя и окружающий мир;
  • радоваться жизни;
  • находиться в позитивном настроении.

Секреты красоты и молодости заложены в правильном сбалансированном питании, физической активности. Всего этих факторов, оказывающих влияние на продолжительность жизни, немалое количество. При правильном их использовании можно добиться полезного эффекта:

  • Восстановить баланс тела и души. Очищая сознание от забот и переживаний, личность укрепляет свою нервную систему. Человек обретает жизненную стойкость и спокойствие.
  • Улучшить метаболические и тканевые обменные процессы, способствующие приобретению стройности и рельефности фигуры.
  • Повысить сопротивляемость организма к пагубному воздействию патогенных бактерий, инфекций и микроорганизмов.
  • Снять усталость и ощутить прилив энергии.

Японское долголетие зиждется на таких принципах:

  1. Ешь, пока действительно чувствуешь голод. Японцы подают еду маленькими порциями.
  2. Постоянное общение.
  3. Молодость телу обеспечивает мозговая активность.
  4. Легкий стресс помогает дольше жить.
  5. Солнце – основной фактор, старящий кожу.
  6. Нельзя нервничать, необходимо быть оптимистом.
  7. Желательно больше пить зеленого чая.
  8. Даже минимум движений способно продлевать молодость.
  9. Ежедневно следует вырабатывать в себе психологическую устойчивость.
  10. Необходимо быть настоящим экспертом в выполняемой работе.
  11. Требуется жить настоящим, не загромождая мозг воспоминаниями.
  12. Всегда следуйте собственному предназначению.

Китай – колыбель долгожителей

В Китайской республике проживает много людей, перешагнувших столетний рубеж. Такое явление для них является обычным делом.

Секрет долголетия японцев и китайцев – в передаче накопленных знаний о работе с физическим и духовным телом. Китайские мудрецы считают, что мир представляет собой шары света, сплетенные между собой энергий.

Эти каналы присутствуют в траве, море, животных, океанах, земле, деревьях, птицах и самом человеке.

Эти энергетические центры в каждой философской практике имеют разные названия. В Китае их именуют Ци или Чи, поэтому они вошли в технику цзяньфэй и цигун. Практики помогают человеку открыть, накопить и управлять этими энергиями. Владея подобными знаниями, можно познать секреты долголетия, привести свое тело и мысли в гармонию не только с собой, но также с окружающим миром.

Секреты китайского долголетия

Монахи Китая на протяжении веков изучали секреты долголетия. Они создали свои методики продления жизни. Эти медицинские рецепты долголетия, которые им удалось получить от предков, способствовали развитию науки поддержания длительной жизни.

Система питания

Врачеватели создали уникальную систему питания на каждый день и в период болезни. Основу рациона должны составлять 5 злаков, 7 видов фруктов и овощей. Меню должно включать следующие продукты:

  • капусту;
  • фасоль;
  • морковь;
  • лук;
  • тыкву;
  • ростки сои;
  • перец.

Секрет долголетия японцев и китайцев заложен в достаточном потреблении морских водорослей, растительных жиров. Эта пища богата на микро и макроэлементы, витамины, ферменты, кислоты. В меню жителей Востока также присутствуют продукты животного происхождения, которые принимают участие в обменных процессах.

Однако жители употребляют такую пищу в ограниченном количестве. Важным условием поддержания здоровья является использование в питании только свежих и качественных продуктов. По возможности в рацион мудрецы рекомендуют включать лекарственные травы, которые нужно употреблять вместе с пищей круглый год.

Напитки

Обязательно пить много воды из природных источников, зеленый чай и отвары целебных растений. Полезным продуктом считается сбор из цветков жасмина и зеленого чая.

Ученые обнаружили в таком тандеме вещества, способствующие снижению вредного холестерина в крови. К тому же такой отвар укрепляет иммунную систему, а также легко справляется со стрессами.

Употребление травяных напитков помогает оздоровлению желудка, поднятию силы «духа» и долголетию.

Ограничения

Огранить в рационе рекомендуется следующие изделия:

  • мучные;
  • сладкие;
  • крахмалистые;
  • с большим содержанием жиров.

Обязательно необходимо придерживаться разнообразного и регулярного питания. Голодать или переедать также нельзя, как и пить много жидкости.

Откажитесь от загара. Солнце пагубно влияет на состояние структуры кожи. Уберечься от него помогут следующие действия и средства:

  • солнцезащитный крем;
  • прием воды;
  • исключение из рациона соленой, острой, жирной пищи, которая вызывает сухость кожи.

Общение

Человек – часть социума, поэтому он нуждается в постоянном общении.

Существуют доказательства ученых, что дружные отношения в семье, участие личности в общественной жизни существенно помогают ему продлить жизнь, укрепить здоровье.

Иммунитет человека, имеющего общественные и крепкие дружеские связи, функционирует наиболее эффективно, в отличие от индивидуумов-одиночек. Благодаря этому происходит оздоровительный эффект.

Одиночество считается опасным для человеческого здоровья. Оно чревато появлением высокого давления, планомерного ожирения и вредных привычек. Человеку требуется поддержка окружающих – будь-то родственники, коллеги либо друзья.

Активность и сон

Спите не меньше 8 часов, ведь сон помогает организму восполнить потраченные за день силы, восстановить энергетический баланс. Движения – залог продления молодости. Ученые заметили, что в списке долгожителей находятся те, кто постоянно живет активно. Занимаясь спортом, используя разнообразны восточные практики, такие, как Йога, тайцзи и цигун, можно привести в гармонию тело и душу.

Автор из Китая Ли Сяньожэн, изучая древние китайские классические тексты и манускрипты, сумел разгадать секрет долголетия: «Придерживаясь принципов Янь и Инь, ежедневно выполняя укрепляющие тренировки, которые должны подбираться строго индивидуально, непременно соблюдая максимальную умеренность в питании, избегая стрессы, удастся сохранить бодрость духа, продлить свой жизненный путь».

Основные принципы цигун

Практика цигун представляет собой систему упражнений для здоровья. Используя эту методику, человек улучшает общее состояние тела:

  • гибкость;
  • физическую силу;
  • выносливость.

Многие хронические патологии связаны с проблемами позвоночника: смещение позвонков, защемление нервов, потеря гибкости. Если практиковать цигун, можно обратить вспять все негативные процессы в позвоночнике и возвратить ему крепость.

В системе цигун присутствует раздел китайская дыхательная гимнастика для долголетия. Основывается она на движениях, позволяющих дышать животом. Это улучшает вентиляцию легких, одновременно происходит естественный массаж брюшных органов. Живот, имея брюшную аорту, функционирует, словно кровяной насос, чем облегчает деятельность сердца.

Третьим важным пунктом подобного учения является воздействие на тело, через которое можно добиться управления сознанием. Работая с организмом, можно быстро устранить психологические проблемы. Правильное выполнений упражнений поможет сбалансировано развить все телесные качества.

Энергетический аспект учения Цигун рассматривает человеческое тело, как некий энергетический сосуд.

Его необходимо собрать воедино, обеспечить налаженную взаимосвязь между разрозненными компонентами, прочистить меридианы, проводящие потоки энергии.

Если удастся связать все эти части и залатать «дыры» в сосуде – произойдет накапливание энергии. Результатом этого станут крепкое здоровье и отменное настроение.

Центр долголетия

На нашем теле расположены акупунктурные зоны, отвечающие за разные сферы, не исключая долголетие организма. Китайцы их именуют точками долголетия (в санскрите Цзу-Сань-Ли). Японцы называют эти центры несколько иначе – «точки, спасающие от 100 недугов». Чтобы точно определить их местонахождение, нужно выполнить такие действия:

  • ладонь положить точно на колено, прижать все пальцы к голени;
  • кончик безымянного пальца покажет примерное место нахождения точки долголетия;
  • локализована она немножечко ниже (всего на 3 цуня) от наружных габаритов коленных чашечек, там, где имеется небольшая вмятина.

Цунь – минимальная китайская единица измерения. Она равна трети дециметра. Нахождение каждого центра долголетия сугубо индивидуально для каждого человека, из-за чего определять их локализацию следует шириной собственных пальцев на руке (не считая большого). Именно их ширина равна трем цуням.

Точки долголетия отвечают за следующие аспекты:

  • функции всех органов, находящихся внизу туловища;
  • мозговую активность в тех сегментах, которые отвечают за работу органов ЖКТ, половых органов, надпочечников и почек.

Для обеспечения того, что точка долголетия будет активирована, требуется использовать такие мероприятия:

  • Прогревание. Манипуляцию проводят посредством полынной сигары, наложения дольки чеснока, перцового пластыря. Процедуру проводят до момента покраснения заданной области.
  • Механические меры воздействия: массаж пальцами определенной точки, а также растирание ее посредством использования круп, растений.
  • Активизировать точку цзу-сань-ли следует в течение 15 дней с начала каждого месяца.

Дополнительные точки долголетия

Существуют и иные дополнительные зоны долголетия, способствующие продлению жизни, укреплению и омоложению организма. Это:

  1. «Море спокойствия». Эта точка существенно улучшает функционирование нервных центров, контролирующих процессы восстановления организма.
  2. «Долина встречи». Она расположена между указательным и большим пальцем. Воздействие на нее обеспечивает купирование боли, вывод токсинов и улучшение метаболизма.
  3. «Третий глаз». Эта точка расположена между бровями. Воздействуя на эту область, можно значительно улучшить зрение, развить интуицию, устранить симптомы бессонницы.

Рекомендуем видео о секретах долголетия:

Источник: https://myself-development.ru/sekrety-dolgozhitelej-yaponii-i-kitaya/

5 китайских секретов долголетия

5 китайских секретов долголетия

Традиционной китайской медицине больше 2000 лет. Ее теоретической основой стало философско-религиозное течение даосизм.

В отличие от западной медицины, восточная с самого начала огромное внимание уделяла профилактике заболеваний, а человек рассматривался как единая система, в которой все взаимосвязано.

Такой подход и заложил основы долголетия по-китайски. Но каковы его основные секреты сегодня?

Питание

Обмен веществ и возраст: какая связь?

Рацион жителей Китая всегда был богат продуктами из сои и бобов, овощами, рыбой, грибами и водорослями. Как они способствуют продлению жизни?

Например, питательные вещества, содержащиеся в сое, снижают уровень холестерина и сахара в крови, нормализуют давление, способствуют похудению и предотвращают остеопороз. Овощи снабжают организм необходимыми минеральными веществами, витаминами и антиоксидантами. При этом у большинства овощей низкий гликемический индекс.

Профессор Ли советует есть меньше жирной, соленой и сладкой пищи и потреблять больше фруктов, злаковых и воды

Море. По статистике, люди, живущие на побережье, ведут более активный образ жизни и меньше подвержены стрессам. Потому они реже болеют, а их здоровье крепче, чем у жителей городов.

Рыба — прекрасный источник высококачественного белка и полезных жиров. Кроме того, она богата витаминами А, В2, железом, цинком и другими микроэлементами. Грибы и водоросли хороши своей низкой калорийностью и полезными свойствами. К примеру, черные древесные грибы предотвращают образование тромбов, а шиитаке снижают уровень холестерина.

Женщинам для сохранения молодости следует употреблять в пищу как можно больше соевого творога тофу, морской капусты, редьки и других щелочных продуктов, которые усиливают клеточную активность, ускоряют обмен веществ, улучшают состояние кожи, делая ее более гладкой и блестящей. А вот употребление курицы, говядины, кукурузы, пива и других кислотных продуктов следует сократить.

Профессор Ли советует придерживаться правила «Трех больше и трех меньше»: есть меньше жирной, соленой и сладкой пищи и потреблять больше фруктов, злаковых и воды. И наконец, китайский подход к еде подразумевает умеренность. Переедание повышает нагрузку на сердце, нарушает обмен веществ и приводит к различным заболеваниям.

Иглорефлексотерапия

Согласно теории китайской медицины, внутренние органы человека связаны с внешней средой и между собой посредством меридианов, по которым происходит движение энергии ци.

Она влияет на состояние здоровья и качество связи с миром. Болезни, по мнению китайских медиков, возникают из-за нарушения циркуляции энергии ци в организме.

Восстановить ее ход проще всего при помощи иглорефлексотерапии.

“Не хрустите пальцами, это грозит артритом!” Во время щёлкания суставами выходит азот. Этот процесс абсолютно безопасен.

Воздействуя на акупунктурные точки, где меридианы подходят к поверхности тела наиболее близко, врач может вылечить или предупредить болезнь. В Китае очень распространена превентивная иглорефлексотерапия для профилактики инсульта, сезонных простудных заболеваний, повышения иммунитета и замедления процессов старения.

Физическая активность

Утро многих жителей Китая начинается с дыхательной гимнастики цигун. Вечером почти все выбираются на прогулку, поиграть в бадминтон или настольный теннис.

Ежедневные физические упражнения в течение 30 минут способствуют повышению иммунитета и накоплению энергии ян в организме. Человек становится более выносливым, а его движения — быстрыми, маневренными, точными.

Исследования доказывают, что 80% долгожителей регулярно занимаются физическим трудом или спортом.

Как ускорить обмен веществ?

Режим труда и отдыха

Еще в древности даосские аскеты — так называемые «Искатели бессмертия», которые стремились достичь долголетия, — предположили, что есть тесная связь между долгой жизнью и разумным ежедневным планированием труда и отдыха. Если режим дня нарушается, возникает риск психических расстройств и сбоев в работе внутренних органов.

«Днем — думы, ночью — сны», — гласит китайская пословица. Глубокий и здоровый ночной сон необходим всем. Ведь именно в ночное время накапливается энергия ци печени, почек и легких. Для борьбы с бессонницей китайские врачи рекомендуют употреблять 30-60 г отваренных красных фиников.

Море. По статистике, люди, живущие на побережье, ведут более активный образ жизни и меньше подвержены стрессам. Потому они реже болеют, а их здоровье крепче, чем у жителей городов.

Жизненная позиция

Современный образ жизни немыслим без стрессовых ситуаций. Однако каждый человек реагирует на них индивидуально: там, где оптимист видит возможность, пессимист видит препятствие. Поэтому для первого умеренный стресс может стать мотивационным толчком, для второго — превратиться в чрезмерный стресс, который изменяет обмен веществ и увеличивает вероятность всевозможных заболеваний.

Так что если хотите меньше болеть, учитесь оптимизму. Ведь все долгожители умеют наслаждаться жизнью и смотреть на мир позитивно.

Источник: https://www.inwit.ru/content/5-kitaiskikh-sekretov-dolgoletiia/

Полезные привычки китайских долгожителей

5 китайских секретов долголетия

Ее неслучайно называют «Деревушкой долголетия»: количество столетних жителей в местечке Бама, что на юго-востоке Китая, перевалило за 90 человек. За секретами долгой жизни сюда стекаются не только туристы, но и геронтологи. 

О причинах феномена деревни ученые до сих пор спорят. 

Однако сами деревенские жители видят разгадку их долголетия в соблюдении простых привычек здоровья, придерживаться которых советуют всем.

Не упражнения, а движение

Конечно, фитнес и физкультуру никто не отменял. Но в деревне иногда на простую зарядку не хватает времени.

Зато большая физическая нагрузка осуществляется во время сельскохозяйственного труда и обычной ходьбы на весомые расстояния.

Многие жители «Деревни долголетия» трудятся вручную с минимальным использованием техники и не могут обходиться без привычки прогуливаться пешком по всей округе.

Ученые подтверждают тесную связь физической активности с долголетием. И важны тут не только упражнения и фитнес, а собственно движения: прогулки, бег, физический труд.

Ежедневно нужно активно двигаться хотя бы 15 минут. Это необходимо для здоровья сердца и сосудов.

Чем менее подвижен образ жизни человека, тем быстрее стенки его артерий покрываются атеросклеротическими бляшками, ухудшая ток крови к сердцу.

Овощи в рационе

Жители китайской «Деревни долголетия» абсолютно солидарны с мнением большинства современных диетологов о незаменимой пользе овощей в рационе человека. Чаще всего люди (не вегетарианцы) едят овощи один раз в день — на ужин или на обед. А китайские жители признаются, что без привычки регулярно употреблять овощи уже не могут. Овощные блюда у них на столе все три дневных приема пищи.

В их основных продуктах питания также фрукты, кукуруза, бамбуковые ростки, орехи, рис, ячмень и рыба. Лучше всего есть эти продукты в день, когда они были собраны или добыты. Жареное селяне практически не едят.

А повседневные супы часто заправляют конопляным маслом. Местный чай и рисовое вино содержат полезные энзимы и протеины. Особая любовь у долгожителей к бобовым культурам.

Эти овощи, включая бобы, горох и чечевицу — главная часть диеты жителей деревни.

Меньше стресса и больше хорошего настроения

Известное высказывание о том, что «все болезни от нервов», готовы с уверенностью подтвердить старейшины китайской «Деревни долголетия».

Стресс для них — вреднейшее состояние организма, которого они всячески стараются избегать. Они настоятельно советуют отказаться от привычки нервничать и злиться по мелочам. Это ослабляет организм, делая его уязвимым.

Чтобы побороть стресс и негативные эмоции, долгожители обращаются к природе, к близким и друзьям.

В «Деревне долголетия» немало супружеских пар, которые в браке уже более 70-80 лет. В течение такого длительного срока сохранить отношения непросто. По признанию самих долгожителей, их основной секрет — ежедневное хорошее настроение, несмотря ни на что и чего бы это ни стоило.

Если в паре грянул скандал, глава семейства старается уйти в пустую комнату, взять лист бумаги и начертить счастливые иероглифы для жены. Затем эти добрые пожелания вывешиваются на видное место, чтобы любимая перестала злиться.

Такие милые привычки мириться помогают длительно сохранять взаимоуважение в семье.

Еще один полезный навык от сторожил деревни — умение молчать. Иногда именно это спасает отношения и гасит конфликты. Однажды одна пара в деревне сильно поссорилась и жила в молчании почти три года. Сейчас им обоим около 105 лет, и они сохранили между собой любовь и прекрасные отношения. Но в память о тех безмолвных днях они раз в неделю около часа молчат.

Любовь и забота о близких

Согласно статистике, около 74% столетних жителей китайской деревни очень крепко связаны родственными узами. Четыре-пять поколений одной семьи часто живут под одной крышей, помогая друг другу. Молодые ухаживают за пожилыми, а старики, в свою очередь, могут помочь мудрым советом, поделиться жизненным опытом, присмотреть за детьми и пр.

Такая социальная поддержка дает огромные преимущества как для физического, так и для психического здоровья.

Многочисленные исследования геронтологов по всему миру доказывают, что чем больше у человека социальной поддержки и связей, тем дольше и благополучнее он может прожить.

Стресс и дискомфорт, которые иногда случаются при совместном проживании разных поколений, вполне оправданы. Избегать их помогают любовь и забота друг о друге, а также три мудрые заповеди:

  • не жаловаться на судьбу,
  • ни с кем не ссориться,
  • следовать естественному ходу вещей.

Чистый воздух и вода

Плохая экология и постоянный шум — не лучшие спутники здорового образа жизни. Эти «недостатки» в «Деревне долгожителей» почти полностью устранены. Чтобы добраться до ближайшего города, жителям приходиться ехать на автобусе около пяти часов. Поэтому шум и вредные выхлопы мегаполисов жителям не страшны. Сами они предпочитают не пользоваться транспортом, а ходить по окрестностям пешком.

Еще один важный фактор — в деревне практически никто не курит, чтобы не отравлять табачным дымом чистоту воздуха. И один из советов, которые дают старожилы, довольно банален — поскорее отказаться от этой вредной привычки, чаще бывать на свежем воздухе и оставаться наедине с природой.

Многочисленные исследования микроклимата этой деревни заключили, что в воздухе вокруг селения огромное количество отрицательно заряженных ионов (до 20 000/см3 вместо обычных 2 000/см3), что благотворно сказывается на здоровье человека и его защитных ресурсах. А в водных источниках селения много калия, молибдена, стронция. Они способны улучшать обмен веществ.

Простые привычки долгой жизни

Жители «Деревни долголетия» не считают себя какими-то особенными. Они верят, что их достижения может повторить каждый. Важно искренне захотеть измениться к лучшему и делать это сознательно, от души. Плюс ко всему китайские долгожители посоветовали придерживаться простых привычек здоровья, которым они следуют вот уже более 100 лет:

  • быть физически активными,
  • есть здоровую пищу,
  • соблюдать режим сна,
  • управлять стрессом,
  • чаще бывать на свежем воздухе,
  • любить и заботиться о близких.

Источник: https://formulazdorovya.com/1091868450334444446/poleznye-privychki-kitajskih-dolgozhitelej/

Правила питания китайских долгожителей

5 китайских секретов долголетия

В то время, как весь современный мир, кажется, погряз в навязчивых идеях похудения, внешности, стандартов, ПП, ЗОЖ и т.д, находятся люди, которым, как не крути чужды эти «блага цивилизации». И тем не менее, этим людям можно позавидовать, ведь они счастливы и радуются жизни в свои 100+лет.

Китай занимает второе место в мире по количеству долгожителей. Здесь их насчитывается несколько десятков тысяч. И все эти люди считают, что наибольший подарок в их жизни, самое ценное, что может иметь человек — это время, годы жизни.

  Какая приятность, что у нас с вами есть замечательная возможность «приподнять занавес» и повидать несколько секретов, которые помогают таким людям прожить долгие счастливые(!) годы.

В частности, взглянем пристальнее на рацион и привычки питания этих счастливчиков.

Рацион

Одним из главных принципов питания китайских долгожителей является большое содержание клетчатки в продуктах.

К тому же, повседневная пища этих людей содержит ограниченное, (я бы даже сказала минимальное количество животных жиров). Не стоит игнорировать также тот факт, что основная масса продуктов — органические.

Проще говоря, питаются они натуральными продуктами, которые сохранили в себе все возможные полезные свойства.

Овощи

Неотъемлемой частью питания китайских долгожителей являются овощи, они и составляют основную его часть. Старожилы едят овощи три раза в день, даже на завтрак. Привычные для китайцев овощи — это перец, тыква, томаты.

Перец, в свою очередь, благотворно влияет на нервную систему и кровеносные сосуды, тыква полезна для пищеварения и системы кровообращения, в частности кровообразования, а томаты — кладезь полезных свойств — снижают риск раковых заболеваний, нормализуют работу ЖКТ и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Фрукты

Фрукты это ведь не только вкусно, они приносят колоссальную пользу нашему организму. На столе долгожителей регулярно присутствует гуава (улучшает сердечную деятельность, нормализует артериальное давление и укрепляет лимфатическую систему), груши (стимулируют работу печени, почек, сердца, а также повышают иммунитет) и виноград  (о нем вообще можно диссертацию написать).

Бобовые

Есть кое-что, что можно найти на столе долгожителей практически во всех уголках земли, и китайская кухня не исключение. Что касается бобовых, то в Китае часто можно встретить блюда из, непосредственно бобов, гороха и чечевицы. По мнению медиков, горох и чечевица — одни из самых полезных бобовых (еще фасоль). Не удивительно, что они входят в состав многих блюд китайских долгожителей.

Орехи

Оказывается, орехи полезны не только для мозга) Они содержат очень много полезных веществ для полноценной работы организма. Помимо того они выполняют важную «техническую» функцию, помогая контролировать не только вес, но и повышенный аппетит.

Зелень

И тут я подумала, что наверное за пару лет я съела зелени меньше, чем эти люди за несколько приемов пищи (не помню, когда ела что-то зеленое последний раз). А вот китайские жители ценят пользу зелени и употребляют ее регулярно.

Сельдерей, кинза, укроп, петрушка — и другие.

Сельдерей, например, известен своим противовоспалительным эффектом и способностью к омолаживанию организма, а кинза хорошо сказывается на работе сердечной мышцы, отлично влияет на вашу кожу и укрепляет защитные функции организма.

Вода

Список будет не полным, если не упомянуть о ней. Как известно, вода — это основа основ. Не зря же последние годы все чаще можно услышать жалобы на питьевую воду, а порой и на ее отсутствие. Так, что же тогда говорить о качестве воды, которую большинству приходиться пить.

В этом отношении китайских долгожителей точно можно назвать счастливчиками. Не сказать конечно, что они отыскали источник молодости и попивают воду из грааля. Но все же, было замечено, что в районах, где проживают долгожители (в отдаленных от производств регионов), вода обогащена минералами и на уровень чище, чем где-либо.

Наверное, нам, кто видит воду бегущую из крана, можно просто молча позавидовать.

Привычки

В общении с людьми, часто, не столь важно, ЧТО ты говоришь, а КАК ты это скажешь. Подобным образом, то КАК мы привыкли кушать, тесно связано с тем, ЧТО мы привыкли есть. Итак, хранители китайских секретов долголетия делятся своими наблюдениями.

Способ приготовления

Всем известно, что жареное не так полезно для нашего пищеварения и для состояния здоровья в целом.

Но ведь жареная курочка так манит, правда? Ну вот, может, это и есть одна из причин, почему мы не на месте Китая по количеству долгожителей) Основная масса блюд на столе китайских рекордсменов-долгожителей — тушится. Верно.

Никакой золотистой корочки на крылышках, никакой жареной картошки, плавающей в подсолнечном масле (аж проголодалась). Вареное, тушеное, свежее.

Прием пищи

Если передать суть этого пункта словами одной китаянки: «Не переедайте, но и голодными не ходите». Общедоказано, что из-за стола необходимо вставать с чувством легкого голода. Легче сказать, чем сделать, конечно же, я, лично, не перестану есть пока в меня еще влазит еда  — долго не проживу.

Немаловажно и то, сколько времени уделять приему пищи. Как вы могли догадаться, пятиминутные перекусы по пути — это не вариант. Дело в том, что в спешке велик риск того, что ты съешь в разы больше нормы, а чувство сытости так и не наступит. А что же тогда? Поесть еще.

И так по кругу, а ведь организму не так много нужно за один прием.

Трехразовое питание

Как бабушка в детстве учила. Как не крути, а все гениальное просто. И никакого вам раздельного питания, 10+ приемов пищи в день после дождичка в четверг и утром натощак. Кушать нужно регулярно, ежедневно, а не мучить себя голодом, чтобы потом налететь на борщ как на слиток золота.

Разогреть? Нет

Как привыкли мы? Даже я в студенческие годы старалась наготовить еды на несколько дней вперед, чтобы не морочить голову «А что бы мне сегодня покушать?». Искоса посмотрели бы на меня китайские долгожители.

Только свежеприготовленная пища. Не подогретое, не пережаренное, не консервированное. Таким образом максимально сохраняются полезные вещества продуктов, а значит организм получает максимум необходимых ему элементов.

Познакомившись с жизнью, в частности, с культурой питания  долгожителей Китая волей-неволей задумываешься и о своих привычках в этом отношении. Наверное, и к лучшему. Надеюсь и вы возьмете что-то на заметку для себя)

Похожее

Источник: http://www.laovaev.net/pravila-pitaniya-kitajskix-dolgozhitelej/

5 секретов китайского долголетия

5 китайских секретов долголетия

Население Поднебесной занимает лидирующее место по численности проживающих там людей. Такой показатель достигнут, прежде всего, за счет продолжительности жизни населения Китая, а не только из-за высокой рождаемости, как это думают многие.

Традиционная китайская медицина ведёт свой отсчёт уже более двух тысяч лет, основой данного философско-религиозного учения стал даосизм.

Восточная медицина изначальным приоритетом признаёт профилактику заболеваний, человек же выступает в качестве единой взаимосвязанной системы.

Профессор Ли Цзюньи, специализирующийся на традиционной китайской медицине, выделят пять основных источников сохранения молодости и поддержания здорового состояния организма.

Режим отдыха и труда

С древних времён даосские аскеты, именуемые как «Искатели бессмертия», пытались найти секрет долголетия. Они считали, что существует взаимосвязь между осмысленным планированием времени на отдых и на трудовую деятельность.

Сбой работы организма и развитие психических заболеваний – прямое следствие нарушения привычного распорядка дня. «Днём – думы, ночью – сны», – следуя этой китайской пословице, жители Поднебесной осознают важность здорового и крепкого сна, ведь именно ночью происходит накопление энергии ци для жизненно важных органов.

Для улучшения сна китайские врачи советуют регулярно употреблять около 50 г варёных красных фиников.

Доктор китайской медицины раскрыла пять простых секретов долголетия

5 китайских секретов долголетия

К долголетию человечество стремилось с древних времен, не устарела эта мечта и в наши дни

Сегодня рынок наводнен многочисленными БАДами, всевозможными добавками, сулящими здоровье. Одновременно значительно вырос уровень и ассортимент медицинских услуг. В этих условиях средняя продолжительность жизни выросла.

Однако, несмотря на это, стремление человека к долголетию не исчезло, а проявляется с новой силой.

Тогда как же добиться долголетия, прожить, как говорится, до ста лет и до последних дней сохранить бодрость духа, отличное самочувствие и ясную голову? Доктор китайской медицины, специалист-диетолог высшей категории Лю Цзюань раскрыла пять простых секретов долголетия.

Плотное телосложение

Самое простое, но самое важное условие для достижения долголетия, это наличие жировой прослойки и несколько полноватое телосложение. Современники полагают, что худоба выглядит более привлекательно.

С точки зрения медицины лишний вес действительно может стать источником многих серьезных заболеваний. Однако умеренная здоровая полнота ведет к идеальному здоровью.

Женщинам разных возрастных категорий ни в коем случае нельзя изнурять себя диетами в стремлении к худосочным идеалам.

Подходят ли ваши весовые категории для того, чтобы прожить до ста и более лет? Рассчитайте индекс массы своего тела по особой формуле. Этот индекс поможет объективно определить, так ли уж сильно ваш вес отличается от нормы. Итак, норма ИМТ – это m/L[2], где m – масса тела в килограммах, a L – рост в метрах в квадрате. Формула верна как в отношении женщин, так и в отношении и мужчин.

Кстати, умеренный лишний вес не влияет на уровень смертности, а ожирение повышает его лишь на 20%. Причем с возрастом влияние лишнего веса на продолжительность жизни снижается.

Холод

Современная медицина утверждает, что температура тесно связана со здоровьем, здесь под температурой понимается температура воздуха в комнате и температура продуктов питания. Следите за температурой дома, желательно, чтобы она была не выше 20 градусов.

Ведь именно в таких условиях сопротивляемость человеческого организма повышается, в результате укрепляется иммунитет всего организма, улучшается качество сна.

Кроме того, приготовлением пищи лучше заниматься в условиях сравнительно низкого температурного режима, это помогает максимально сохранить пищевую ценность продуктов.

Для достижения долголетия человеку важно находиться в оптимальных температурных условиях. Это не всегда удается: в зимнее время люди из уютного тепла квартиры выходят на двадцатиградусный мороз, а возвращаясь домой, спешат принять горячую ванну. Такие перепады неблагоприятно сказываются на здоровье. “Оптимальная температура для человека – 17-18 градусов, – говорят специалисты.

– Погодные условия мы изменить не можем, но нужно стремиться поддерживать такую температуру у себя дома”. При 17-18 градусах в организме замедляются процессы старения, и человеку дарятся дополнительные годы жизни! Если при такой температуре некомфортно находиться постоянно, то нужно хотя бы по ночам спать в прохладной, хорошо проветренной комнате.

Это не только поможет лучше заснуть, но и продлит молодость.

Легкий голод после обеда

После очередной трапезы лучше оставаться чуть-чуть голодным, иными словами, съесть нужно 70% отведенной порции. Ощущение сытости на 70% дает человеку чувство “того самого” легкого голода, удовлетворяет физическую потребность организма в пище, а также придаст сил, бодрости и хорошего настроения.

В Китае буквально все одержимы идеей целебности пищи.

За банкетным столом вам непременно будут объяснять, что, скажем, жареные скорпионы делают вас невосприимчивым к ядам, чеснок спасает от рака, кровь змеи, перемешанная с водкой, укрепит мужскую силу, а жареные гусиные перепонки освежают мозг. Но первая заповедь здешних долгожителей – есть нужно мало. В “Канонах Желтого императора” сказано, что удвоивший норму еды и пития, испортит желудок и кишечник.

Эта умеренность естественным образом распространяется на табак и алкоголь. Табак появился в Китае в XIV веке и поначалу считался целебным. Уже через столетие врачи предупреждали о его опасности и, смешивая сою с сахаром, помогали избавиться от пагубной привычки. Иначе с алкоголем.

Настойки и вина, изготовленные по древним рецептам, до наших дней используются в китайской народной медицине как лекарства. Они несут растворенные в себе целебные вещества, укрепляют организм и изгоняют из него зло. Но при одном условии – если их пить в меру.

Мерой же, по китайским понятиям, считается такое количество алкоголя, которое не делает человека пьяным. Иное дело – чай. У великого поэта древности Су Дунпо есть такие строчки: “Зачем тебе эликсир бессмертия? Выпей семь чашек чая…” Свой чай китайцы пьют уже полтора тысячелетия.

В VII веке они познакомили с ним японцев и лишь в ХVII веке – европейцев. Японский монах Ей Саи, живший в Китае, назвал китайские чаепития “чудесным способом продления жизни”.

Итак, пьем чай и уходим из-за стола немного голодными.

Правильно потеем

С медицинской точки зрения известно, что эффективность тренировки зависит от того, вспотели ли мы, потому что потоотделение – это один из основных способов выделения жидкости из организма. Нормальное потоотделение помогает расслабить мышцы, способствует хорошему настроению.

Конечно, потеть можно и в сауне, но потение во время спортивных нагрузок более эффективно. Тренировки укрепляют мышцы, заставляют нас глубоко и часто дышать, насыщая кровь и все органы кислородом. Тренировки делают нас счастливее – вырабатываются эндорфины.

Потение – естественный процесс. Пот охлаждает тело, а если бы не охлаждал, то наши сердца долго бы не бились – износились бы и вовсе остановились. С потом выходят соли, токсины и “шлаки”. С потом выделяются естественные запахи человека, которые нужны нам для идентификации и общения.

Потеть полезно, так как мы тренируем вегетативную систему, которая укрепляет наш иммунитет и улучшает кровообращение.

Спокойствие, только спокойствие

Для того чтобы прожить до ста лет, не стоит предаваться горестным размышлениям о смысле жизни, поскольку для долголетия важно не только физическое здоровье, но и оптимистичный душевный настрой. Мы должны стремиться к тому, чтобы спокойно, ровно и гармонично относиться ко всем делам и проблемам, ни в коем случае не сердиться, несмотря ни на что.

Клиническая практика и опыт традиционной китайской медицины свидетельствуют, что, когда человек находится в состоянии беспокойства и возбуждения, у него повышается давление, скачет сахар в крови, начинаются желудочные расстройства.

Поэтому лучше быть немного невнимательным к проблемам и простоватым, чтобы оптимистично относится к окружающей обстановке и событиям, следует постоянно поддерживать хорошее настроение, что сделает вас не только желанным собеседником и коллегой, но и станет залогом крепкого здоровья и долголетия.

“Храни спокойную радость в душе, богат ты или беден. Не улыбается лишь тот, кто глуп. Ярость ранит печень, буйный восторг ранит сердце”, – говорится в “Каноне Желтого императора”.

Традиционными долгожителями Китая были и остаются буддистские и даосские монахи. И это неудивительно. Они выбирали для сооружения своих монастырей долины с чистым воздухом и ключевой водой, умели приспосабливать свой организм к смене времен года, вкушали скромную пищу, ежедневно обращались к медитациям, занятиям гимнастикой и боевыми искусствами.

Человек рождается с огромным запасом прочности, лет на сто и более, если жить разумно.

При этом сделать свою жизнь лучше, например не отвлекаться на мелочи и не переживать из-за пустяков, мы вполне в состоянии.

Для этого достаточно внимательно взглянуть на свою жизнь и выкинуть из нее весь ненужный хлам. Одним словом, в определенной степени долголетие зависит от мудрости и богатого жизненного опыта.

Справка

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предложила следующую классификацию значений ИМТ:

ниже 18,5 –

наблюдается дефицит массы. Обычно дефицит массы связан с хроническими заболеваниями, нарушениями питания, нервными недомоганиями;

от 18,5 до 25 –

нормальная масса. Нормальная масса тела характеризует здоровый вес, необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;

от 25 до 30 –

избыток массы тела. Избыточная масса тела увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает нагрузку на все органы;

свыше 30 –

ожирение. Ожирение может сопровождаться целой серией заболеваний, таких как артрит, диабет, различные опухоли. Необходимо обратиться к врачу.

Источник: https://rg.ru/2017/08/25/doktor-kitajskoj-mediciny-raskryla-piat-prostyh-sekretov-dolgoletiia.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.