5 способов победить страх старения

5 занятных способов победить свои страхи

5 способов победить<nobr> страх старения</nobr><br />” width=”300″ height=”156″ class=”alignleft size-medium” /></p><p>Экология сознания: Психология. Именно там, где мы испытываем страх и кроется немалая часть наших жизненных сил и значительных перемен. И зачастую, от нашего преодоления этого страха может зависеть достижение целей или необходимый результат в решении вопроса, нужного разговора или события.</p><p><strong>Будьте смелее, у вас сейчас только эта жизнь! </strong></p><p><strong>У каждого человека есть какие-то страхи</strong>, смазанные или острые фобии, но любой из них – это определенный дискомфорт, который порой преодолевать невыносимо тяжело. Множество литературы и советов на эту тему, но универсальных методов и способов нет.</p><p>Каждому если что и помогает, то что-то свое. В жизни так складывается, что <strong>именно там, где мы испытываем страх, кроется немалая часть наших жизненных сил и значительных перемен. </strong></p><p>Страх не только сдерживает нас, он часто нас просто блокирует, взращивая нерешительность, бегство и подспудное чувство вины за нереализованные возможности. Зачастую, от нашего преодоления этого страха может зависеть достижение целей или необходимый результат в решении вопроса, нужного разговора или события.</p><p>Мы быстро <strong>привыкаем бояться, бояться, что скажут или подумают люди, </strong>как отреагируют на наше желание, на наши слова, действия, боятся начальства, родителей, супругов, соседей, тетю Клаву из Бердичева и т.д.</p><p> И уже<strong> не отдаем себе отчет в том, почему наша жизнь становится вязкой и тяжело проворачиваемой.</p><p> </strong>Накопительный эффект страхов мало осознаваем, но если разобраться, даже маленькие и незначительные страхи влекут за собой все большие нерешительности, нереализованности, недосказанности, парализуя нашу волю, нашу реализацию, наши чувства и смелость их проявления.</p><p>Работа со своими страхами может показаться немыслимой. Но на практике <strong>есть простые и несложные в применении способы</strong>, многие из которых оказываются эффективными, несмотря на видимую простоту. Наш мозг, наше восприятие, наши чувства устроены таким образом, что силу над нами обретает лишь то, что мы заполняем собой, своими чувствами и мыслями.</p><h3><span class=Стакан

Если ваши страхи связаны с общением и людьми, довлеющими над вами, подавляющими вашу личность, ваш жизненный статус или людьми, общение с которыми вызывает у вас неосознанный или вполне отчетливо регистрируемый страх, вы можете охотно задействовать этот метод.

Мысленно посадите своего оппонента в стакан. Сделайте это аккуратно. Сначала уменьшите его до нужных размеров, а потом аккуратненько обхватите его и поместите его в стакан. Понаблюдайте за нам, как он себя чувствует в стакане. А как чувствуете себя вы? Чем богаче ваше воображение, тем лучше вам удастся визуализировать этот процесс.

Секрет его в том, что ваш мозг получает сигнал на “умаление” вашей проблемы и ваше состояние способно существенно измениться. Не нужно никого обижать в стакане, эта процедура призвана показать вам, что никто не страшен настолько, чтобы не мог “поместиться в стакан”. С другой стороны, если без шуток, метод и вправду действенный и очень старый.

Общаясь в школьные годы с ветеранами, (в советское время это была норма, – присматривать за ветеранами и пожилыми людьми, навещать их и помогать им), мой отряд отвечал за участок, где жила “старушка-одуванчик”, как мы ее называли, в прошлом военный фельдшер. Она всегда была на позитивной волне, несмотря на постоянно насупленного деда, ее мужа, тоже ветерана.

Однажды, придя их навестить, мы застали ее “генерала” сильно сердитым. Он высказывал обидные речи, по крайней мере, нам, трем пионерам, так показалось. В тот день мы ушли очень быстро, так как явно были ни к месту. Но чаем нас Галина Григорьевна все же напоила. За все время она не ответила ни на одну “колкость” своего мужа.

Нас это поразило и когда мы уходили, мне не давало покоя две вещи: жуткая несправедливость в отношении нашего “одуванчика” и ее невозмутимое спокойствие, будто она не слышала ничего, что говорил ей ее “генерал”. Спустя какое-то время, когда она была дома одна, я не удержалась и поинтересовалась, почему она ничего не ответила тогда и разве ей не обидно было. На что Галина Григорьевна улыбнулась и ответила:

– Обидно? Обидно было, когда фашисты на нас напали. После такого все остальные обиды – пустое, – она улыбнулась и добавила, – А вообще есть у меня один маленький секрет.

Когда я была девчонкой, моя бабушка научила меня так: если кто обидное что говорит, – мысленно одень ему на голову ведро и пусть говорит, что хочет в том ведре.

А если боишься кого, то мысленно в это ведро его посади.

Мое детско-юношеское воображение все картинки в красках живо представило. Но с тех пор много раз убеждалась, как работает этот незамысловатый метод.

Выше

В некоторых ситуациях оказать действенную помощь может и этот способ. Станьте выше, главнее, значимей. Не бойтесь, это не отразится негативно на вашей психике, а вот ощутить чувство собственного достоинство может помочь.

Например, представьте себя в роли учителя, а оппонента – учеником. Или почувствуйте себя большим, сильным, добрым любимым героем вашего детства, а своего оппонента тем, кого ваш герой в итоге победил.

Образы у каждого свои, но главное, – это выбрать того себя, который именно представляется вам сильным добрым, могущественным, справедливым и значимым. Если вам удобней быть доктором психдиспансера, а оппонент – ваш подопечный, что ж, это тоже субординационный расклад. Как знать, возможно, вы откроете или ощутите в себе новые качества.

Если уж никак не удается с образами себя, то просто… растите. Растите до тех пор, пока вы не станете таким для себя комфортным, что боятся такому большому, высокому человеку будет смешно всех этих маленьких, пугающих вас людей. Визуализируйте смело, это значительно полезней, чем расточительно расходовать себя на дрожь и парализующий вашу волю страх.

Улетай

Если вас мучает страх перед каким-то событием, не дает покоя в определенных обстоятельствах или в вашей жизни непрошеным гостем сожительствует фобия, то и над этим можно потрудиться, возможно, чуть дольше, но сила намерения творит чудеса.

Есть несложный способ медитации. Если вы будете уделять ей несколько минут в день, вы очень скоро заметите определенные изменения.

Постарайтесь мысленно найти место, где вам необыкновенно хорошо и уютно быть. Это может быть как реально существующее место, так и вымышленное.

Если оно вымышленное, обязательно “оживите” его, то есть постарайтесь как можно подробней его “рассмотреть”, детализировать, чтобы оно не просто “обняло” и приняло вас, а чтобы вы хорошо его знали, как знаете привычные места в реальной жизни.

Каждый раз, когда вам тяжело, вы можете смело отправляться туда мысленно, чтобы отдохнуть и “перезагрузиться”. Это место – ваша точка комфорта, точка внутреннего баланса. Это место силы для вас. Место, где гармония и умиротворение – ваше естественное состояние там.

Справившись с “путешествием” в свой внутренний дом, представьте недалеко от себя легкий воздушный шар, дополните его всеми необходимыми атрибутами, – цветом, размером, плотностью. Теперь обратите свой внутренний взор на свои страхи. Придайте им так же форму, размер, цвет, можете дать им имя, ассоциацию с чем-то или кем-то. Вы должны ощущать и видеть его одновременно.

Соберите аккуратно все, что вы увидели о своем страхе. И так же аккуратно и беспрепятственно поместите свой страх в воздушный шар. Если хотите, “подпишите” его.

А теперь с легкостью отпустите шар, пусть ничто не препятствует ему, наблюдайте за его неспешным подъемом ввысь. Пусть летит. Наблюдайте за ним до тех пор, пока, улетев высоко-высоко, он не лопнет.

Шар лопнул, а вместе с ним и ваш страх.

Задержав взор на несколько секунд на прекрасном виде неба (это солнечный день или звездная ночь – у каждого своя пора), переведите взгляд на свой заветный, уютный уголок мира и благоденствия.

Если вам пора, потихоньку возвращайтесь. Обратите внимание на свои ощущения.

Вы знаете, что у каждого есть свое укромное, уютное исцеляющее место силы и отдыха на Земле, в той или иной плоскости существования?

Прирученный страх

Это один из способов, который поможет вам не просто избавиться от своего страха, а приручив его, использовать освободившийся из его цепких лап мощный потенциал.

Владея техникой “своего дома”, описанной выше, направляйтесь туда, где вам хорошо и спокойно. Побудьте какое-то время там, созерцайте ту красоту, которая вас окружает, дышите полными легкими, медленно и ровно. Насладитесь покоем, который обволакивает вас, почувствуйте, как тепло и уютно вам в этом прекрасном месте, в вашем внутреннем доме. Подумайте о своем страхе.

Присмотритесь к нему пристально. На что или на кого он похож, попробуйте придать ему форму, очертания, цвет. Каждый страх хранит свой образ. Он может быть реально существующим, например, животным, растением, предметом и т.д., или мало объяснимой формы и характеристики. Но это ваш страх, вы как никто другой его знаете и способны увидеть. Визуализируйте его.

Как только вы представляете свой страх, он перестает быть химерным. Независимо от его размеров, вида, цвета и т.д., постарайтесь выразить твердое намерение трансформировать, преобразовать его в… то, что хотите, что увидите для себя. Это должно быть что-то, комфортное вам, ручное и покладистое.

Спросите себя, в кого или во что вы хотите, чтобы превратился ваш страх? И трансформируйте его именно в то животное, птицу, предмет, не важно, который только вам угоден и позвольте ему сесть рядом с вами, погладьте его, улыбнитесь ему. Вы приручили свой страх. Вам не обязательно от него избавляться. В таком виде он может стать даже вашим другом.

Если он захочет уйти, отпустите, если он захочет остаться с вами, то – только в таком виде. Погладьте его, вам больше нечего бояться.

Эффект этой техники в том, что достаточно иногда нескольких раз, чтобы почувствовать перемены. Будьте смелее, у вас сейчас только эта жизнь!

В атаку

Не менее эффективен и зачастую быстро действующий – посмотреть своему страху прямо в глаза. Другими словами – осознанный риск. Боитесь высоты – прыгните с парашюта или полетайте на параплане, боитесь воды – начните ходить в бассейн.

Боитесь сесть за руль – идите на курсы вождения, берите инструктора, садитесь за руль. Осознанно делайте то, чего боитесь. Очень часто именно в этом корневище вашего страха, выдернув которое, вы обретаете от него свободу.

Человек может позволить себе все, кроме того, что запретил себе сам! Помните главное, – ключ, открывающий двери ваших возможностей, внутри вас. 

опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

 Татьяна Варуха 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/177633-5-zanyatnyh-sposobov-pobedit-svoi-strahi

Как побороть страх: методы борьбы, психология, гипноз

5 способов победить<nobr> страх старения</nobr><br />” width=”300″ height=”200″ class=”alignleft size-medium” /></p><p><p>Мысль о том, как побороть страх, волнует сегодня очень многих, современный мир не только постоянно держит человека в напряжении, но и способствует тому, что люди все чаще начинают страдать от фобий и различных комплексов, а стресс и депрессия становятся неотъемлемой частью их жизни. Поэтому очень важно разобраться и понять, как можно излечить страх и избавиться от фобии, какие методы лечения фобий существуют в психологии для того, чтобы побороть свой страх.</p><p><strong>Поддавшись боязни, мы не можем вести полноценный образ жизни и теряем возможности, страдаем и чувствуем себя несчастными.</strong></p><p>Любому человеку полезно будет узнать о том, что такое психотерапия страхов и как работать со страхом, чтобы избавиться от него и начать жить счастливой и радостной жизнью. Необходимо избавление от собственных страхов; изменение мышления, чтобы думать позитивно. Это поможет перестать страдать от нерешительности и сомнений и позволит открыть мир новых возможностей.</p><h3><span class=Понятие проблемы

Прежде чем перейти к рассказу о том, как справиться со страхом и как секретные методики помогут вам избавиться от тревог, необходимо понять, почему паника вообще возникает. Вместе с любовью, боязнь является одной из базовых эмоций.

Она предупреждает человека о грозящей ему опасности. Ученые установили, что чувство боязни зарождается в гиппокампе. Этот участок головного мозга сохраняет важную текущую информацию и отвечает за пространственную память.

Чувство страха может преследовать нас с детства, а может возникнуть уже во взрослом возрасте.

Откуда берутся страхи? Согласно первой теории, подсознательно человек соотносит определенные предметы (змей, пауков, высотки, замкнутые пространства) с возможной для него опасностью (болью, страданием, раной) и таким образом вырабатывает рефлекс, который в будущем служит сигналом, предупреждающим об определенном риске. В основе же второй теории лежит учение А. Бандуры, согласно которому мы, подражая определенному авторитетному для нас человеку, перенимаем его привычки, поведение, убеждения, в том числе и боязни.

Тревожность помогает нам выживать и приспосабливаться к меняющимся условиям жизни.

Благодаря этому чувству мы проявляем осторожность и осмотрительность либо же становимся очень активными и целеустремленными. Однако для того, чтобы наша жизнь не была подчинена все время негативным эмоциям, волнениям и переживания, паническим атакам и неуверенности в будущем, необходимо понять, как можно эффективно преодолеть страхи и комплексы.

Победа над страхом во многом заключается в осознании его существования.

И с ним необходимо что-то делать. Помните, справиться с фобией нелегко, но возможно. Все зависит от вашего терпения и искреннего желания поменять свою жизнь. Эта сильная мотивация поможет вам научиться преодолевать страх.

Первопричины

Для того чтобы успешно излечить свою фобию, необходимо понимать, откуда она возникла. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся причины ниже.

  1. Незнание. Как правило, фобии в таком случае возникают, если нам предстоит что-то сделать в первый раз. Мы боимся неизвестности: вдруг нам будет больно, стыдно, неудобно, нас засмеют. Человека мучают постоянные дурные мысли, внутреннее напряжение, чувство страха и стрессового состояния, порой даже трусость. Поэтому преодоление страха становится жизненно важной задачей.
  2. Негативный опыт. Имеет самое прямое отношение к тому, почему мы начинаем жить с чувством боязни повторить совершенную некогда ошибку. Мы любой ценой стремимся избежать боли, обиды, потери, которую пережили в прошлом. В этом случае особенно важна работа с болью и коррекция страхов.
  3. Боязнь смерти. Самая сильная и наиболее встречающаяся в обществе фобия. Человек боится лишиться жизни или же потерять близкого, родного человека. В психотерапии существуют определенные пути преодоления страха, которые помогают перестать бояться, снять нервное напряжение, справиться с волнением и побороть мнительность.

Боязнь и фобия

Лечение зависит от того, насколько сильной является эта негативная эмоция. Она может превратиться в фобию (психологическое расстройство), справиться с проблемой в этом случае становится намного сложнее. Существует множество различных фобий у взрослых и у детей. Это:

  • боязнь замкнутого пространства;
  • боязнь клоунов;
  • боязнь высоты;
  • боязнь успеха и т. д.

Независимо от того, в чем кроется их причина, все они отрицательным образом влияют на жизнь человека, не давая ему быть счастливым. Поэтому борьба с фобиями очень важна.

Психологами разработаны определенные методы преодоления страха, которые помогают человеку нормализовать свою жизнь, избавиться от самовнушения, стресса, научиться преодолевать проблему, справляться с волнением, иногда даже самые простые вещи, которые приходится выполнять ежедневно, могут вызывать панику.

У каждого человека пути преодоления будут отличаться. Это зависит от его индивидуальных потребностей. Однако все они имеют базу – универсальный алгоритм. Его разработали психологи, чтобы помочь людям самостоятельно преодолеть тревогу. Эти способы подскажут, как бороться с паническими атаками, избавят от тревожности и внутреннего беспокойства, помогут в лечении фобий.

Методы преодоления

Следующие способы подскажут вам, как побороть страх. Главное – найдите время, чтобы разобраться со своими чувствами и эмоциями.

Помните, только от вас зависит, удастся ли вам убрать страх и вернуться к нормальной жизни.

Специалисты предлагают некоторые методы борьбы с фобиями.

  1. Не отрицайте свои проблемы. Несмотря на то что эта эмоция доставляет много неприятных минут, она очень важна для нашего здоровья и благополучия. Она помогает выживать человеку в сложных и непростых ситуациях. Поэтому не стоит его отрицать. Необходимо принять и понять его причины. Это поможет вам эффективно бороться со страхом.
  2. Познакомьтесь с самим собой. Очень важно разобраться в своих чувствах, эмоциях и переживаниях. Внимательно проведенный самоанализ поможет убить в себе страх. Познав себя, вы лучше начнете понимать свои цели и приоритеты в жизни. А это поможет вам составить более действенный план, как преодолеть фобию.
  3. Признайте свою фобию. Победа над страхом станет возможной только после того, как вы примете его, он не рассосется сам по себе только потому, что вы решили не обращать на него внимания. Наличие фобии не делает вас слабым, больным или менее уважаемым, чем другие люди. Наоборот, работа со страхами откроет перед вами новые возможности, подскажет, чего вы действительно хотите от жизни.
  1. Изучайте опыт других людей. К примеру, страх летать или же боязнь крови испытывают многие люди. Внимательно изучив, как другие справляются с этой проблемой, вы также узнаете, как можно действенно лечить фобии.
  2. Повышайте самооценку. Многие методики борьбы со страхом построены на этом принципе. Преодоление страхов происходит само собой, если поверить в себя и избавиться от неуверенности. Боязнь не должна влиять на вашу самооценку, даже сильные мира сего подвержены различным фобиям.
  3. Позаботьтесь о себе. Важно вести здоровый образ жизни. Физические нагрузки (различные гимнастики, плаванье, танцы) не только улучшают наше настроение и самочувствие, но и помогают избавиться от своих плохих мыслей, расслабиться, успокоиться, повышают работоспособность. Когда мы здоровы, нам легко начать действовать и побеждать лень.
  4. Попробуйте различные техники релаксации. Они точно помогут вам избавиться от проблемы. Выполняя медитации и другие релаксирующие практики, вы избавляетесь от мнительности и успокаиваетесь, тем самым снижая воздействие негативных эмоций на вашу нервную систему. При помощи спокойного и ровного дыхания избавляйтесь от страха и связанных с ним болей в животе – это поможет вам перестать чувствовать напряжение и дискомфорт.
  5. Мотивируйте себя приятными наградами. Такие нехитрые приемы сделают лечение страхов и фобий намного приятней. Подумайте, чем бы вам хотелось наградить себя за упорство, целеустремленность, проделанную внутреннюю работу. Преодолеть боязнь и комплексы может получиться не сразу, поэтому запаситесь терпением и верой в успех.
  6. Маленькие победы важны. Методики борьбы со страхом предлагают человеку начать вести дневник, в котором следует отмечать все свои достижения. Даже если они кажутся вам незначительными. Маленький прогресс – это все равно шаг вперед, который постепенно приближает вас к вашей цели – управлению страхом.
  7. Заручитесь поддержкой родных людей. Обратитесь за помощью и поддержкой к вашим знакомым, друзьям и близким. Даже если им не знакомо подобное, они все равно помогут вам не только советом, но и конкретным действием. При помощи спокойного и ровного дыхания избавляйтесь от страха в животе – это поможет вам перестать чувствовать напряженность и дискомфорт.

Современная технология

Как еще можно помочь себе и убрать боязнь? Воспользуйтесь новыми технологиями! Способы борьбы со страхами, которые разработаны специалистами, предполагают избавляться от негативных эмоций при помощи современных технологий.

Сегодня разработано очень много различных виртуальных программ, которые в реальном времени окунают человека в страшную для него ситуацию, тем самым давая ему возможность спокойно, в безопасной обстановке проанализировать свои эмоции и чувства и научиться справляться с фобией.

Воспользовавшись одним из этих способов, вы сможете помочь себе самостоятельно, улучшить свою жизнь, избавиться от трусости, а также узнаете, как победить депрессию и тревожность.

Альтернативные методы

В психологии разработаны и другие приемы, как избавиться от страха. Используйте эти способы избавления от страха.

  • Способ 1: как избавиться от страха – просто сделайте это. Старайтесь все время идти вперед, несмотря на то, что вам некомфортно. Если вы хотите добиться успеха в жизни и реализовать свои мечты, необходимо преодолеть свою боязнь. Пока вы бездействуете, негативные эмоции захватывают вас в свой плен, вгоняя в депрессию, разрушая жизнь. Говорите себе: «Мне страшно, но я все смогу! У меня получится! Живи без страха!» и двигайтесь вперед. Этот способ особенно хорошо помогает в случае, если вам нужно избавиться от страха потерять работу.
  • Способ 2: как бороться с фобиями – представить вариант развития событий. Способы преодоления страха различны. Один из самых популярных и простых – придумать, что может с вами произойти, если вы все-таки воплотите свое решение в жизнь, несмотря на боязнь. Второй способ – представить самые плохие результаты из всех возможных. После того как человек переберет все самые ужасные варианты, чувство страха проходит, т. к. когда наши мысли получают конкретное воплощение, мы перестаем бояться неизвестности, которая пугает нас в первую очередь.
  • Способ 3: как потерять чувство страха – принять решение. Сомнение – вечный спутник страха. Продумав и спланировав свои действия, мы принимаем конкретное решение, как поступить в той или иной ситуации. Определившись, в каком направлении действовать, мы продолжаем волноваться, но уже не испытываем такой паники. Не зря в народе говорят: «Глаза боятся, а руки делают!».
  • Способ 4: победить страх можно и визуализацией успеха. Нужно представить, что все ваши планы удачно реализуются и воплощаются.
  • Способ 5: излечить страх – тренировать отвагу. Для того чтобы избавиться от проблемы, необходимо в буквальном смысле воспитывать в себе чувство отваги.

Начинать следует с малого. Например, если вы испытываете страх перед публичными выступлениями, для начала опробуйте свое ораторское искусство на членах семьи.

Потом можно выступить в компании друзей и знакомых, постепенно расширяя свою аудиторию. После того как привыкнете, можно начать практиковаться и перед большой аудиторией. Неторопливые и небольшие шаги помогут действенно излечить страх.

Лечение от профессионалов

Какие еще существуют методы управления страхом? Во-первых, лечение фобий гипнозом.

Учтите, что гипнотический сеанс в обязательном порядке должен проводиться высококвалифицированным специалистом, иначе вы не только не избавитесь от страха, но и ухудшите свое состояние.

Лечение гипнозом достаточно действенно, но многие люди, которые страдают различными фобиями, не доверяют этому методу, считая его чересчур радикальным.

Во-вторых, секретные методики, советующие как избавиться от плохих мыслей. Они включают в себя нейролингвистическое программирование. Этот способ был изобретен в конце 60-70-х годов ХХ века Р. Бендлером.

Он предполагает копирование поведения известных людей, которым удалось достичь значительных успехов в жизни, и помогает избавляться от сильных волнений, внезапного страха и фобий.

НЛП часто применяют крупные компании, которые организуют массовые тренинги для своего коллектива.

Успокоить себя можно и при помощи успокоительных препаратов, которые действуют изнутри. Они помогут улучшить ваше психоэмоциональное состояние.

Особенно хорошо лекарства справляются с нервозностью, которая появляется у женщин в период менструации. Однако принимать их следует с осторожностью, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.

Кроме того, препараты убирают внешнее проявление страха, не устраняя причину, которая лежит в основе фобии.

Многие верующие советуют обратиться с молитвой к св. Матроне.

Воспользуйтесь этими способами, и они обязательно помогут вам избавиться от страха, сделают вашу жизнь счастливой и радостной! Четко понимайте, что такое страх и как с ним бороться, и у вас не будет проблем в будущем.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/kak-poborot-strah.html

страхов: как побороть страх?

5 способов победить<nobr> страх старения</nobr><br />” width=”300″ height=”180″ class=”alignleft size-medium” /></p><p>Иногда нам бывает очень страшно. Мы боимся врачей, гнева начальника, неодобрения друзей, потери любимого человека. Страх научился так ловко прятаться и маскироваться в нашем сознании, что мы живем с ним бок о бок, не замечая, как часто он принимает решения за нас.</p><p>Когда мы понимаем, что страх убивает наши заветные мечты и высокие устремления, наступает момент истины, и возникает вопрос: “Как побороть страх?”</p><p>Для того, чтобы освободиться от страхов, нужно их найти и определить причину их возникновения. Наполеон Хилл в книге “Думай и богатей” предлагает простой способ выявления и устранения страхов.</p><h3><span class=Три составляющих страха

Для победы над страхом, его, как настоящего противника, нужно знать в лицо. Нерешительность, сомнение и страх – вот три основных препятствия на пути развития личности.

Нерешительность постепенно переходит в сомнение и порождает страх. Это трио парализующей силы зарождается незаметно и всегда держится вместе: там, где есть признаки одного, легко обнаружить и двух других.

Нерешительность, сомнение и страх возникают именно тогда, когда Вы решили действовать. Они одолевают Вас, и в итоге Вы останавливаетесь и поворачиваете в сторону привычной прежней жизни. Теперь с нерешительностью будет покончено!

Страх является плодом наших мыслей, а мысли всегда стремятся к своему воплощению. Мы есть то, что мы думаем. Поэтому первым шагом на пути к преодолению страха является изменение образа мышления с негативного на позитивное. Начните уже сегодня мыслить по-новому, и Ваша жизнь начнет преображаться.

Армия страхов не так велика, чтобы Вы с ней не справились, – их всего шесть. В порядке наиболее частого их проявления основные страхи можно расположить следующим образом:

  1. Страх нищеты.
  2. Страх критики.
  3. Страх болезни.
  4. Страх утраты любви.
  5. Страх старости.
  6. Страх смерти.

1. Страх нищеты

Страх нищеты по праву возглавляет рейтинг страхов. Он является не только самым разрушительным, но и самым труднопреодолимым. Страшно сказать;), что он с нами делает: парализует разум, убивает уверенность в себе, подрывает энтузиазм, лишает личного обаяния, ослабляет память, притягивает неудачи, тиранит любовь и приводит к унынию.

И это в мире, где у нас есть все ресурсы для обретения желаемого! Страху нищеты свойственны следующие симптомы:

Отсутствие честолюбия

  • Интеллектуальная и физическая леность, сопровождаемая отсутствием воображения и самоорганизации.
  • Нежелание бороться с нищетой и часто презрительное отношение к деньгам. “Мы бедные, зато честные”, “Деньги – это зло, деньги портят людей”, – принципы тех, кто испытает страх нищеты.
  • Согласие с жизненными проблемами вместо их преодоления (Позиция “А что я могу с этим поделать?”). Когда такое смиренное отношение к финансовым благам не является свободным выбором, оно вызывает зависть, гнев и осуждение.

Бездействие

  • Полное отсутствие цели, мотивации и отказ от личной ответственности везде, где это возможно.
  • Привычка занимать выжидательную позицию и перекладывать принятие решения на других.
  • Ожидание подходящего стечения обстоятельств и готовность оправдать все неудачи отсутствием такового.
  • Привычка видеть только плохое в любой возможности, полностью блокирующая стремление действовать.

И как следствие

  • Пренебрежительное отношение к своей внешности.
  • Невоздержанность в употреблении алкоголя.
  • Нервозность и неуверенность в себе.
  • Пессимизм, ведущий к дурному нраву, несварению желудка и интоксикации организма.

2. Страх критики

Страх критики лишает человека возможности мыслить и созидать, разрушая творческое начало и воображение. Этот страх полностью парализует индивидуальность, силу воли и уверенность в себе. Родители, постоянно критикующие своих детей, наносят им тяжелую травму на всю жизнь.

Критика развивает у ребенка комплекс неполноценности и лишает его веры в себя. Страх критики так же разрушителен и распространен, как и страх нищеты. Данному страху свойственны следующие симптомы:

Робость

  • Застенчивость, неловкость, угловатые движения, бегающий взгляд, особенно заметные при встрече с незнакомыми людьми.
  • Слабая осанка, общая нервозность, неумение контролировать свой голос.
  • Отсутствие личного обаяния.

Слабохарактерность

  • Неумение четко формулировать и выражать свои мысли.
  • Недостаток твердости при принятии решений.
  • Отсутствие собственного мнения и легкая внушаемость.
  • Привычка опускать руки при малейших сложностях.

Отсутствие индивидуальности

  • Подражание другим людям в одежде, речи, манерах.
  • Следование принципу “Чтобы все, как у людей” и часто жизнь не по средствам.
  • Нежелание признавать свои ошибки.
  • Неприятие критики в свой адрес.

Склонность к обману и преувеличению

  • Привычка восхвалять себя для создания чувства превосходства и маскировки комплекса неполноценности.
  • Использование громких слов, чтобы произвести впечатление.
  • Уклончивость и изворотливость, привычка лгать.
  • Беспричинная подозрительность.

3. Страх болезни

Страх болезни тесно связан со страхами смерти и старости: с одной стороны, он возникает на почве беспокойства за финансовые последствия болезни (утрата способности обеспечивать себя, отсутствие денег на лечение), а с другой стороны, – как результат сформированных религиозных представлений о загробной жизни.

У сильно внушаемых людей страх болезни часто перерастает в ипохондрию (воображаемую, мнимую болезнь). Большинство расстройств имеют именно воображаемую природу, – так устроено сознание, оно материализует наши мысли.

Страх болезни возникает как следствие негативного мышления, его можно преодолеть, сменив образ мыслей на позитивный. Данному страху свойственны следующие симптомы:

  • Постоянный поиск и обнаружение у себя симптомов различных заболеваний.
  • Бесконечные разговоры о болезнях, их последствиях, несчастных случаях и прочих угрозах для здоровья.
  • Привычка пробовать новые лекарства, применять домашние средства и знахарские снадобья.
  • Подготовка к смерти: накопление денег на похороны, подбор участка на кладбище.
  • Плохая физическая форма ввиду малоподвижного образа жизни.
  • Использование мнимой болезни, чтобы вызывать жалость к себе.
  • Симуляция болезни для оправдания своего бездействия.

4. Страх утраты любви

Ревность, чувство собственности и сильная зависимость от близкого человека вырастают из страха потери любви. Этот страх является наиболее мучительным: он вносит хаос в состояние нашего сознания и выводит нас из равновесия.

Наиболее часто боязнь утраты любви испытывают женщины, – они знают, что мужчины по своей природе полигамны и им нельзя доверять. Данному страху свойственны следующие симптомы:

Ревность и подозрительность

  • Привычка подозревать любимых в измене без веских причин и оснований.
  • Маниакальная подозрительность, боязнь довериться.
  • Склонность подозревать близких в обмане и искать виноватых.

Авантюризм

  • Убежденность в том, что любовь можно купить.
  • Склонность к азартным играм, воровству, мошенничеству и другим рискованным способам добычи денег для любимого человека.

Расточительность

  • Привычка делать дорогие подарки любимому человеку, чтобы произвести впечатление, и часто жизнь не по средствам и в долг.

И как следствие

  • Бессонница.
  • Нервозность, частая смена настроений.
  • Неуверенность в себе.

5. Страх старости

Страх старости сильно взаимосвязан со страхом нищеты, так как большинство людей боится с возрастом утратить возможность себя обеспечивать. Другим основанием для возникновения боязни старости является страх смерти. И не так страшна смерть, как то, что ждет нас после нее.

Пугает как неизвестность, так и сформировавшиеся в обществе представления о страшном суде. Вероятность наступления сексуального бессилия, болезней и утрата независимости только усиливают опасения и страх. Симптомы данного страха следующие:

Комплекс неполноценности

  • Убежденность в том, что с возрастом происходит неизбежное угасание интеллектуальных способностей и ухудшение здоровья.

Бездействие

  • Смирение с тем, что с возрастом личная эффективность угасает.
  • Отсутствие желания что-либо менять и развиваться с оправданием, что уже поздно и годы не те.

И как следствие

  • Плохая физическая форма.
  • Тоска и уныние, неизбежно ведущие к ухудшению здоровья.

6. Страх смерти

“Откуда я пришел, куда я иду?” – эти вопросы наиболее часто задают себе пожилые люди. Страх смерти тем сильнее, чем легче человек подвержен внушению. Различные религиозные учения успешно манипулируют сознанием людей, используя страх кары небесной для формирования определенного типа сознания.

Иногда страх смерти связан с опасениями того, что собственная смерть оставит в нищете близких людей. Данному страху свойственны следующие симптомы:

Состояние обреченности

  • Привычка думать о смерти, порождающая бессмысленность каких-либо целей и устремлений.
  • Жизнь по принципу: “Все в мире бренно, все мы умрем”. Ирония судьбы заключается в том, что люди с таким мышлением живут достаточно долго.

Беспокойство

  • Постоянное беспокойство, блокирующее желание, и неуверенность в собственных силах, приводящая к навязчивым опасениям.

Как побороть страх?

Обнаружив у себя какой-либо из приведенных выше симптомов страха, вспомните о том, что ничто из предлагаемого жизнью, не стоит того, чтобы беспокоиться.

Путь к богатству, как к денежному, так и к духовному, начинается с признания тех ограничений, которые мы сами себе установили и с изменения нашего сознания. Правильное состояние сознания нельзя купить, но его можно создать. Начните мыслить позитивно, отбросьте все сомнения, начинайте действовать, – и страх нищеты уйдет из Вашей жизни.

Наслаждайтесь чувством любви, не стремясь завладеть человеком, открывшим свое сердце, ведь любовь не является целью Вашей жизни, а служит ее украшением, и страх утраты любви не будет Вас беспокоить.

Перестаньте волноваться о том, что о Вас скажут люди, обретите свою индивидуальность и начните жить в угоду себе, а не другим, и Вас оставит страх критики.

Отпустите беспокойство о болезнях, и они к Вам не придут. Благодарно принимайте старость как время духовного расцвета, обретения мудрости и знания.

Примите смерть как данность, как переходное состояние, живите насыщенной жизнью, радуясь каждому дню, – и Вы окажетесь неподвластны ни страху болезни, ни боязни смерти.

Помните, что, беспокоясь и сомневаясь, Вы направляете собственную силу против себя. У Вас всегда есть все необходимое для достижения желаемого.

Преодоление страхов освободит энергию, заблокированную в Вашем сознании, и откроет Вам путь к внутреннему равновесию и счастью.

Источник: https://mindspace.ru/60-rejting_strahov_kak_poborot_strah/

Как победить страх старости?

5 способов победить<nobr> страх старения</nobr><br />” width=”300″ height=”180″ class=”alignleft size-medium” /></p><p>Вряд ли можно найти человека, который бы хотел постареть. Нежелание расставаться с молодостью – вполне нормальное явление. Однако порой оно перерастает в настоящий страх – геронтофобию.</p><h3><span class=Страх старости: так ли это плохо?

Что собственно плохого, в том, что мы боимся старости? Ведь страх вообще можно рассматривать как естественную самую древнюю защитную реакцию. К примеру, мы боимся высоты, и поэтому не прыгаем с многоэтажки. Не умея плавать, закономерно опасаемся глубины, и посему не пытаемся переплыть реку. Примеров таких «полезных» страхов множество. Так, плохо ли бояться старости?

Человек, который очень боится и не хочет постареть по идее должен заниматься собой: следить за здоровьем, стимулировать развитие интеллекта и всячески ухаживать своим телом. То есть совершать поступки, которые однозначно пойдут ему на пользу. Однако, в реальности, все наоборот.

Патологический, навязчивый страх парализует. Вместо того чтобы отправиться в спортзал или хотя бы регулярно делать зарядку, человек с геронтофобией лишь неотступно следит за процессами старения в своем собственном организме. Подход к зеркалу заканчивается подсчетом морщинок и поиском седых волос.

Существует еще один вариант поведения геронтофоба. В погоне за молодостью человек готов проводить немыслимые пластические операции, тратит безумные средства на омолаживающие кремы и процедуры. И в первом и во втором случае, страх старости уводит от реальности.

Трагедия в том, что в период «фобии» настоящие события, эмоции и отношения теряют свою актуальность и проходят мимо.

Тест: не страдаете ли вы страхом старости

Геронтофобией не страдаете? (Да или нет).

  1. Глядя в зеркало каждый раз отмечаю появление новых морщин
  2. Ощущаю, что мне лет на 10 больше, чем есть на самом деле
  3. Представляя себя в старости, вижу дряхлую одинокую старуху\старика
  4. Не верю, что пожилые и старые женщины\мужчины, могут иметь интимную жизнь
  5. Мне неприятно общаться и встречать на улице людей старческого возраста

Если большая часть ответов «Да», задумайтесь над своими эмоциями и состоянием. Самый оптимальный вариант – обратиться к психологу.

Что стимулирует наш страх старости?

Проблема геронтофобии, как собственно и любая другая, не появляется из ничего. Стоит хорошенько покопаться в событиях последних лет, чтобы разобраться. Порой к страху собственного старения подталкивает наблюдение за близкими людьми преклонного возраста.

К сожалению, в нашей стране старость действительно не выглядит красивой, почтенной и насыщенной. Скорее все наоборот.

Наблюдение за физической немощностью близкого человека и потерей его когнитивных способностей может оставить сильное негативное впечатление, что впоследствии выльется в формирование фобии. Причиной развития геронтофобии у женщин часто выступает страх потери партнера.

Измена или развод с мужем, тем паче, если новая пассия существенно моложе прежней супруги, наталкивают на мысли о собственном старении, одиночестве, потери функции деторождения и т.д. Затянувшиеся переживания и обиды могут в итоге перерасти в настоящую фобию.

Мнение специалиста 4436

От старости не уйдешь. Вряд ли это утешает, но… Говорят, что признание проблемы – это уже половина ее решения. Оставшуюся половину «лечения» геронтофобии лучше доверить специалисту.

Мы не очень приучены обращаться к психоаналитикам, как скажем наши соседи европейцы или американцы. Однако с подобными проблемами все-таки лучше обращаться к психологу.

Не стоит обольщаться, что доктор все исправит без вашего участия! Только работая над собой можно достичь хорошего результата.

Что в такой ситуации советуют специалисты?

  1. Посмотрите «врагу», то есть страху в глаза. Мы ведь боимся не аморфное нечто, а вполне конкретные вещи. Что вас пугает в понятии старости? Потеря физического здоровья, неухоженность, морщинистая кожа, а может материальное неблагополучие? Для чего нужен детальный разбор? Следующим и основным шагом будет целенаправленная «профилактика» того что вас больше всего страшит. Отказ от вредных привычек позволит сохранить здоровье, регулярные занятия спортом поддержат физическую форму, работа – позволит подсобрать средства для дальнейшей жизни, поездок, покупок и т.д.
  2. Как ни странно звучит, но… планируйте свою старость! Думайте о том, как бы вы хотели жить 20-30 лет спустя. Где именно: в какой стране, городе, квартире. А может быть у моря? С кем? Чем бы вы хотели заниматься. Как выглядеть и т.д. Создавая понятный и приятный для себя образ, вы прогоните страх и будете спокойнее относиться к мыслям о старении. Кроме того, такое планирование позволит реально добиться желаемого: заработать денег на дом, отложить средства на поездки и т.д.
  3. Говорите о проблеме. Доверенным слушателем может стать ваш психолог. Со временем страхи «выговорятся» и на душе станет легче.
  4. Работайте и учитесь. Продвижение в карьере, новые идеи, финансовые вознаграждения – очень мощные стимулирующие факторы. К тому же по данным специалистов у реализованных и успешных людей страх старости возникает гораздо реже.
  5. Занимайтесь спортом. Во время физической нагрузки человек испытывает не только усталость, но и моральное удовлетворение. Повышайте себе настроение и поддерживайте свое тело в порядке.

Взгляд стилиста: визуальное решение проблемы 4415

Источник: http://cosmetic.ua/kak_pobedit_strah_starosti

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.