7 ошибок мышления трудоголика: как от них избавиться

7 ошибок мышления, которые мешают принять верное решение

Задумывались ли вы, почему так часто впутываетесь в неприятности? Казалось бы, верное решение всегда лежит на поверхности, нужно быть проще и не выдумывать себе проблем.

Загвоздка в том, что в попытке упростить задачу, наш мозг попадает на крючок стереотипов, которые все усложняют.

Ко всему добавляется недобросовестная реклама, что подливает масла в огонь, используя ошибки мышления в свою пользу. Как это работает? Читайте.

1. Склонность идти путем наименьшего сопротивления

Приятно делать то, что требует от нас минимум усилий и затраченных ресурсов, но это совсем не значит, что такое решение в перспективе окажется верным. Данной уловкой часто пользуются компании для продвижения своего товара.

Например, при покупке ноутбука вам автоматически предлагают установку самых разных программ «по умолчанию», которые на деле являются мусорной рекламой. Или другой вариант – ваш провайдер «автоматически» переводит вас на новый пакет с «бонусами», что таковыми не являются.

Гораздо полезнее немного заморочиться и потратить время на поиск выгодных вариантов. Но будем честными: кто из покупателей захочет так напрягаться?

2. Привычка верить в лучшее

Зачем готовиться к экзамену, если можно выучить один билет и надеяться на удачу? Этот же принцип переносится и на другие сферы жизни – семью, работу, здоровье.

Каждый новоиспеченный бизнесмен уверен, что добьется успеха, поэтому не слишком парится с придумыванием запасных вариантов продвижения или безопасного отступления. Влюбленные заключают брак «раз и навсегда», не придавая значения статистике, смотря на брак сквозь розовые очки.

А нужно всегда оставаться реалистами, учитывая влияние подводных камней, подкладывая соломку в уязвимых местах. Оптимизм – хорошо, но обезопасить себя не помешает.

3. Слепая убежденность в благих намерениях окружающих

Святых не бывает, иначе мы все жили бы на небесах, а вместо шляп носили нимбы. Продавец сделает все, чтобы впихнуть вам свой товар и хорошенько нагреть на нем ручки. Парикмахеру выгодно убедить вас в своей незаменимости, навязав дорогие услуги. Цель врачей — продать больше лекарств, пекарей – всучить больше булок.

Не нужно думать, что все это они делают из любви к человечеству или искусству! Любой совет пропускайте через выгоду того, кто его предлагает. Любой товар оценивайте с точки зрения того, кто его продвигает. В чем мотивация окружающих людей, какой профит они получают? Не будьте простофилей, не ведитесь на красивые слова.

4. Между стандартом и новинкой – выбор в пользу последней

Мозг человека так устроен, что обязательно все сравнивает, фокусируясь на количественных показателях, нежели качественных.

Так, если вам предложат выбор между обычным будильником и навороченной новинкой, которая, помимо основных функций, может измерять влажность воздуха, давление и петь песни на японском языке, – вы, скорее всего, выберете чудо-новинку.

Путь даже этот будильник в 10 раз дороже, зато сколько у него преимуществ! А ведь у вас уже есть тонометр, на полочке стоит увлажнитель, вы все это измеряете раз в году… так зачем платить больше за такой дорогой прибор? Не выгоднее ли взять оптимальный вариант с функционалом, который вы реально будете использовать?

5. Привычка увиливать от важных решений

Это распространенная проблема, когда человеку нужно ограничить себя во вредных привычках, заняться сложным проектом или решиться на важное мероприятие, но мозг делает все, чтобы найти причину, почему «насиловать» себя необязательно.

Неожиданная болезнь, навалившаяся усталость, возможность все перенести на завтра – лишь малый список методов убегания от ответственности. Как прокачать силу воли? Сознательно отрезать любые способы к отступлению, заручившись поддержкой близких. Например, договориться с другом, что если вы не сбросите 10 килограмм за месяц, то заплатите ему кругленькую сумму.

Или связать себя такими обязательствами, которые заставят вас работать на максимум сил. Тогда не останется другого выхода, кроме как идти вперед.

6. Акцент на сиюминутных удовольствиях

Почему человеку так трудно отказаться от вредных привычек – алкоголя, сладенького на ночь, дорогостоящих покупок, которые съедают весь бюджет? Дело в том, что нашему мозгу сложно просчитывать последствия своих действий в далеком и туманном будущем, если прямо сейчас его ждет что-то приятное и полное позитивных эмоций.

Сиюминутная выгода кажется привлекательнее выгоды где-то далеко. Вот почему съесть вкусное пирожное хочется больше, чем в перспективе выглядеть стройной. Получить сейчас тысячу рублей интересней, чем в перспективе иметь две. Зная об этой своей особенности, не забывайте напоминать себе, что последует за кратковременной эйфорией.

7. Привычка воспринимать первый опыт как лучший

Вспомните, с каким трудом вы переходили с кнопочного телефона на сенсорный? Что говорить, многие люди до сих пор уверены, что вкус мороженого из детства никому из современных компаний так и не удалось повторить.

А все потому, что мозг человека запрограммирован воспринимать первый опыт как эталон, с которым впоследствии и идет сравнение. Вот почему раньше все казалось лучше — первые новые джинсы, первая влюбленность, первая победа над собой.

Нужно помнить об этой особенности своего мышления и стараться оставаться открытыми для нового опыта. Наслаждайтесь достижениями современности, не идите на поводу у стереотипов.

А вы нашли уловку, на которую не раз попадались?

Flytothesky.ru

Источник: //flytothesky.ru/7-oshibok-myshleniya-kotorye-meshayut-prinyat-vernoe-reshenie/

Как победить в себе трудоголика и побороть зависимость от работы: советы психолога

Вы долго засиживаетесь на работе, а в выходные не можете отвлечься от мыслей про офис или проект? Не представляете, чем будете себя занимать, если вдруг лишитесь работы? Присмотритесь к себе повнимательнее – нет ли у вас признаков трудоголизма?

Безусловно, работа и все, что с ней связано, занимает значительную часть нашей жизни и во многом делает ее наполненной и счастливой.

Неудивительно, что даже дома бывает трудно отвлечься от должностных вопросов, срочных заданий и прочих очень важных дел, которые никак не могут подождать до понедельника или утра.

Но результате такого подхода страдает не только личная жизнь, но и собственное здоровье.

Предлагаем разобраться, чем люди, которые просто тяжело трудятся, отличаются от трудоголиков, и как побороть зависимость от работы.

Найдите 10 отличий

Проблемы трудоголизма волнуют ученых по всему миру, и они постарались доходчиво объяснить, как работодателю или коллегам определить, с кем они имеют дело – с человеком, которому нужна помощь, или просто с добропорядочным сотрудником:

1. Люди, которые много работают, воспринимают труд как необходимое и местами приятное занятие. Трудоголики, в свою очередь, воспринимают работу как возможность дистанцироваться от проблем.

2. Прилежные сотрудники, несмотря на работу, всегда уделяют время семье, а трудоголики ставят во главу угла работу, работу и ничего, кроме работы.

3. Трудоголики приходят в восторг от невыполнимых задач, а обычные работники – нет.

4. Просто прилежные сотрудники всегда могут безболезненно оторваться от работы и сделать перерыв, а трудоголикам это не под силу.

Кроме того, настоящих трудоголиков отличает постоянное желание выкроить дополнительное время для работы, отказ от хобби и стресс в случае постоянной или временной потери необходимой как воздух работы.

Тем не менее, как отмечают психологи, не стоит считать, что все, в чьем списке задач одно из первых мест занимает работа, являются трудоголикам.

Таким прилежным сотрудникам не важен сам процесс работы, им куда нужнее получить финансовое вознаграждение и иметь хорошие отношения в коллективе.

Итак, если подытожить все, что уже сказано выше, можно выделить несколько основных признаков типичных трудоголиков. Проверьте себя:

1. Они приходят на работу с первыми лучами солнца, а уходить их заставляет только тот факт, что офис закрывается.

2. Они понятия не имеют, что такое обеденный перерыв.

3. У них нет хобби.

4. Они плохо себя чувствуют, когда не на работе.

5. Они считают работу гораздо важнее личной жизни.

6. Отпуск? Какой отпуск?

7. Мыслями они всегда на работе.

8. Больничных для них тоже не существует.

9. Они злоупотребляют микроменеджментом.

10. Они не отказывают начальству, но отказывают друзьям.

11. Они не признают свой трудоголизм.

Что делать?

Кто-то вполне может возразить, что быть трудоголиком – не так и плохо, учитывая тот факт, что именно у таких сотрудников больше всего шансов закрепиться на работе и получить неплохое продвижение.

Однако, по данным одного из опросов топ-менеджеров, только 37% руководителей компаний будут рады видеть в рядах своих подчиненных трудоголиков, а остальные охотнее отдадут место в компании человеку, который просто любит свою работу.

Если же работа захлестнула вас с головой и остановиться самостоятельно никак не получается, можно попробовать обратиться постараться расставить приоритеты.

1. Займитесь спортом. Скорее всего, вы уже давно забросили затею ходить в спортзал, поскольку работа занимается все время. Поставьте себе цель посещать тренировки хотя бы раз в неделю и без лишних колебаний отказывайтесь от желания поработать в это время. Когда втянетесь – можно увеличить количество тренировок.

2. Вспомните про хобби. Ваше любимое занятие тоже не выдержало конкуренции с работой и отошло на второй план. Самое время вернуться к нему. Рисуйте, вышивайте, танцуйте – делайте то, что вам нравится. Лучше всего записаться на курсы, чтобы наличие четкого графика занятий хоть как-то мотивировало вас выключать компьютер и уходить с работы вовремя.

3. Составляйте план на день. И не забудьте упомянуть в нем время для отдыха. Уделяйте рабочим вопросам строго отведенные часы, а оставшуюся часть дня оставляйте на досуг.

4. Не отказывайтесь от посиделок с друзьями или в кругу семьи. Это поможет вам не только наладить отношения с близкими, но и «перезагрузить» мысли.

5. Оценивайте масштаб упущенных возможностей. Посчитайте, сколько интересных событий за последнее время вы пропустили, просто потому что сами отказали себе в них и решили еще поработать? Это как минимум вредит вашему личностному и профессиональному развитию. Записывайтесь на мероприятия и покупайте билеты заранее, чтобы вы были просто обязаны туда пойти.

Ольга Евланова, психотерапевт, тренер, коуч:

– Люди, увлеченные своей работой, обычно ориентированы на результаты и получают удовольствие от того, что им удается добиться намеченных целей. Трудоголиков же очень часто заботит сам процесс работы, и редко устраивает результат. У таких сотрудников нет баланса, остановиться и сделать паузу им очень трудно.

опасность. Трудоголизм – это зависимость и нарушение жизненного баланса. Человек слишком увлекается чем-то, и его попросту не хватает на другие события в жизни. Трудоголики ставят работу на первое место.

Очень часто они забывают о своем здоровье и даже элементарном отдыхе. Для людей, которые увлечены работой, но знают в этом меру, вполне нормальным может быть усердный труд без выходных и праздников над важным проектом.

Но за каждым таким сложным периодом должно следовать восстановление.

Дневник. Если вы чувствуете, что можете превратиться в трудоголика, я советую, прежде всего, завести дневник. Записывайте в него, сколько времени и на что вы уделяете в течение дня. Если вы понимаете, куда уходит временной ресурс, то сможете легко определить, как можно перегруппировать задачи.

Колесо баланса. Еще один способ борьбы с трудоголизмом, который я рекомендую попробовать, называется «Колесо баланса». или «Колесо жизни». Вам потребуется нарисовать круг и разделить его на 10 равных секторов, отвечающих за самые разные сферы нашей жизни:

1. Первый сектор – «Я» (ваше отношение к себе);

2. Второй сектор – «Отношения с любимым человеком»;

3. Третий сектор – «Отношения с детьми и родственниками»;

4. Четвертый сектор – «Зона развития» (находите ли вы время для собственного роста);

5. Пятый сектор – «Работа»;

6. Шестой сектор – «Отдых»;

7. Седьмой сектор – «Дом, быт»;

8. Восьмой сектор – «Здоровье»;

9. Девятый сектор – «Хобби» (идеи и дела, которыми вы живете);

10. Десятый сектор – «Вдохновение».

Для каждого из перечисленных выше направлений и сфер жизни вам необходимо определить и оценить по шкале от 0 до 10 степень своей реализации – то, сколько сил, времени и желания вы вкладываете в них. После того, как баллы будут проставлены, сектора нужно соединить между собой.

Вы получите колесо. Ровность его линий и отсутствие перекосов говорит о балансе или дисбалансе в вашей жизни. Если какой-то из секторов «перетягивает одеяло на себя» (например, та же работа), подумайте, что можно сделать для того, чтобы исправить ситуацию.

Страхи. Чтобы не допустить развития трудоголизма, прежде всего, признайтесь себе в собственных страхах. Бояться – это нормально.

Очень часто в моей практике встречаются случаи, когда человек сильно перерабатывает только из-за того, что он не знает, как правильно выстраивать отношения в семье или со второй половинкой после долгих лет совместной жизни. Ему трудно общаться дома и потому он «закрывается» в работе.

Стоит учитывать о то, что часто трудоголизм может быть состоянием юношества, когда человек ищет себя и свое место. Для возраста от 20 до 30 лет – это вполне нормально. Важно не допустить, чтобы переработки стали нормой и определили стиль последующей жизни.

Кроме того, людям, которые чрезмерно увлечены своей работой, я рекомендую взять на себя ответственность за то, сколько они проживут. Очень часто случается так, что человек настолько уходит с головой в карьеру, что просто не понимает, какой вред наносит собственному здоровью.

Источник: //thepoint.rabota.ua/kak-pobedyt-v-sebe-trudoholyka/

Горе от ума: 6 ошибок мышления, мешающих продуктивно работать

Ментальные ловушки, описанные психологом Андре Кукла, — это накатанные и привычные пути, по которым мучительно и безрезультатно движется наша мысль, сжигая невероятные объёмы времени, высасывая энергию и не создавая никаких ценностей ни для нас самих, ни для кого бы то ни было. Мы попадаем в них автоматически, не принимая никаких сознательных решений. Чтобы избавиться от них, прежде всего необходимо научиться их распознавать.

Упорство

Первая ловушка, упорство, — это продолжение работы над тем, что уже потеряло свою ценность. Когда-то дело действительно что-то значило для нас — иначе мы вообще не занялись бы им. Но его значимость и смысл испарились до того, как мы дошли до конца.

А мы продолжаем — либо потому, что не заметили этой перемены, либо просто по инерции. Моральное обязательство заканчивать всё однажды начатое сидит в нас глубоко. Нам трудно отбросить на полдороге даже явно бессодержательное занятие.

Сам факт, что мы что-то начали, уже словно привязывает нас к исходу дела независимо от того, сохраняются ли причины нашей активности.

Скучные игры, бездарные телепередачи и распродажи вещей, которые нам не нужны, имеют одно счастливое свойство: рано или поздно они кончаются. Однако не все занятия могут закончиться сами. Работа, брак или привычка могут длиться без конца.

Мы движемся таким безнадёжным курсом порой просто потому, что нам не приходит в голову пересмотреть наши цели. Если бы мы остановились и спросили себя, хотим ли мы и дальше двигаться в этом направлении, ответ мог бы оказаться предельно ясным.

Да любая неуверенность в завтрашнем дне была бы лучше, чем опостылевшая работа восемь часов в день, пять дней в неделю, пятьдесят недель в году — до самой смерти!

Амплификация

Амплификация — это ловушка, в которой мы оказываемся, когда вкладываем в достижение цели больше усилий, чем нужно, словно пытаемся убить муху кувалдой. Для решения каждой из задач требуется определённое количество работы. Если мы делаем слишком много, то растрачиваем наши ресурсы попусту.

Примеры амплификации: отрепетировать речь столько раз, что собственные слова становятся скучными и безжизненными; набить чемоданы вещами, чтобы быть готовым к самым невероятным сюрпризам; заработать денег больше, чем мы в состоянии потратить; обсудить проблему с десятком человек, попросить совета у одиннадцатого.

В амплификации нередко наблюдается любопытный феномен повторения. Он заключается в том, что, закончив свою работу, мы тут же принимаемся делать её заново.

В случае амплификации мы повторяем одни и те же действия, чтобы достичь всё большей и большей уверенности в том, что действительно завершили свою работу. В конце концов, всегда есть опасность, что мы что-то упустили.

Прежде чем мы начнём снова просматривать сотни выписанных чеков, чтобы найти причину расхождения в 11 копеек в нашем балансе, стоит спросить себя: а согласны ли мы проделать ту же работу для другого человека за вознаграждение в 11 копеек?

Фиксация

При фиксации продвижение к цели заблокировано. Человек не может продолжать начатое, пока не дождётся телефонного звонка, разрешения, отгрузки сырья, вдохновения. Вместо того чтобы обратиться к другим делам, он остаётся в подвешенном состоянии ожидания.

Вряд ли нужно объяснять, что фиксация — это чистая потеря времени. Когда нельзя сделать ничего полезного для того, чтобы как-то приблизить цель, лучше всего забыть о ней и заняться чем-то ещё, даже если цель невероятно важна, а альтернатива представляет собой не более чем пустяк.

Любая, даже самая малая, ценность лучше, чем просто убийство времени.

Часто по мере приближения летнего отпуска люди перестают заниматься серьёзными делами и прекращают наслаждаться отпуском до возвращения домой. Именно из-за фиксации на понедельнике труднее наслаждаться воскресеньем, чем пятничным вечером.

Мы не позволяем себе полностью погрузиться в настоящее, потому что настоящее как бы не считается. Это пустяк, промежуточная картинка, позволяющая убить время, пока не начнётся настоящее действие. Пока мы не получим, наконец, диплом. Пока дети не вырастут. Пока не выйдем на пенсию.

В ожидании настоящего шоу вся жизнь может пройти мимо, как сон. Но нет никакой нужды ждать. Мы уже то, что мы есть, — и это уже наша жизнь.

Реверсия

Иногда становится очевидно, что планы однозначно потерпели неудачу. Её последствия могут быть пугающими, но здесь ничего не поделаешь. Если и на этом этапе нас продолжает волновать всё та же проблема, значит, мы оказались в ловушке реверсии.

При реверсии мы пытаемся изменить необратимое прошлое.

Мы изобретаем призрачную вселенную условно-прошедших событий, заполненную всевозможными «было бы» и «надо было», в которой мы можем яростно трудиться над решением уже не существующей задачи столько, сколько душа пожелает.

Нереализованная возможность должна восприниматься как ощутимая нехватка чего-то в нашей жизни, прежде чем мы начнём предаваться реверсии. Но эта грань между нереализованным и ощущаемой нехваткой обладает магическим воздействием на наш мозг.

Потерять деньги — то же самое, что не иметь их с самого начала. Какая разница, как мы оказались в этой ситуации?

Опережение

Опережение — это ловушка, в которую мы попадаем, начиная слишком рано. Когда мы опережаем события, то сплошь и рядом перерабатываем, «предрабатываем» и работаем впустую. Особенно мы склонны попадать в ловушку опережения, когда принимаемся строить графики и планы на будущее.

Преждевременные планы учитывают возможности, которые со временем могут исчезнуть. Тогда вся проделанная работа окажется напрасной. Менее всего мы нуждаемся в планах на будущее тогда, когда уже заняты ценной и конструктивной деятельностью. Достаточно знать, что, делая это, мы тратим время с пользой.

И будущее подождёт, пока настоящее не закончится.

Тем не менее это одна из самых распространённых ментальных ловушек: решать, что делать дальше, прежде чем мы покончили с текущей задачей. Размышления о завтрашней работе дома у телевизора. Предвкушение обеда на работе. Обдумывание вечерних дел за обедом. Эту странную привычку можно назвать пошаговым опережением.

Если мы постоянно размышляем о том, что делать дальше, то оказываемся не в состоянии заниматься насущными проблемами. В результате не удаётся решать проблемы с максимальной эффективностью. Страх будущего сродни первобытному страху перед ночью, заставляющему освещать всё вокруг, даже если мы не собираемся покидать пещеру.

Когда мы будем готовы выйти, у нас хватит времени увидеть опасный обрыв.

Затягивание

Иногда, решившись на какое-то дело, человеку трудно приступить к нему. Ум просто отказывается сразу приступать к работе. Широко распространена привычка откладывать новое дело на какой-то определённый момент в будущем.

Мы решаем начать нашу диету в понедельник, словно понедельник подходит для этой цели лучше, чем четверг. Обещания, данные себе в канун Нового года, относятся к той же категории.

Частично такой перенос — это уловка, позволяющая оттянуть время и тешить себя иллюзией, что мы уже занимаемся данной проблемой.

Начало даже огромной работы часто бывает невероятно простым: взять в руки бумагу, ручку или чайную чашку.

Вымыть одну чашку — да здесь и думать не о чем! А если захочется оставить всю эту затею, то по меньшей мере одна чашка будет чистой.

  Homepage image via Shutterstock

Источник: //www.the-village.ru/village/business/cloud/151703-6-oshibok-myshleniya-meshayuschie-produktivno-rabotat

10 распространенных ошибок мышления

Иногда мы допускаем ошибки в мышлении, которые мешают адекватно оценить ситуацию и принять верное решение. Наш способ мышления тесно связан с нашими эмоциями, физическими ощущениями и поведением. Очень полезно бывает знать, когда мы допускаем ошибки в мышлении.

1. Систематическая ошибка выжившего 

Эта логическая ошибка была обнаружена во время Второй мировой войны.  

Если говорить формулировками, то систематическая ошибка выжившего – одна из ошибок отбора, когда по одной группе («выжившим») есть много данных, а по другой («погибшим») — практически нет. Так что исследователи пытаются искать общие черты среди «выживших», забывая о том, что не менее важная информация скрывается среди «погибших».

Во время войны часть английских бомбардировщиков не возвращались домой, их сбивали.

И когда правительство дало ученым задание провести анализ и выяснить, почему некоторые из самолетов сбивали, а некоторые со следами повреждений все же возвращались на базу, то ученые чуть не допустили эту самую ошибку.

Осмотрев вернувшиеся самолеты, они увидели, что на крыльях, хвостах и ни нижней части корпуса есть следы. Какой вывод сделало командование? На тех местах, где больше всего повреждений надо устанавливать дополнительную броню.

 
Но венгерский математик Абрахам Вальд справедливо заметил, что как раз те места, где больше всего следов от пуль лучше всего защищены.   Самолет, которому попали в топливный бак или в кабину не возвращается.  Поэтому дополнительной броней надо защищать места, которые самые «чистые».

О чем говорит эта ошибка? О том, что чаще всего нами рассматривается только одна сторона, та, которая победила. И это далеко не всегда большая часть.  

Известный экстрасенс Деррен Браун предсказал, что подбросит монетку 10 раз и все десять раз выпадет орел. Все Соединенное Королевство уронило челюсть перед телевизором.

Никто не мог понять, как это получилось. Очень просто: он девять часов подряд снимал на камеру, как подбрасывает монетку, пока наконец не выкинул десять орлов подряд.

Остальное он вырезал и показал на ТВ только успешный дубль.

Как пишет психолог Даниель Канеман в своей книге «Думать быстро и медленно», «если глупое решение привело к успеху, потом оно вспоминается как гениальное». Все действия компаний типа «Майкрософт», или «Гугл», или «Эппл», которые мы видим — это как дырки от пуль на крыльях самолетов. Никто не помнит про тех, кто упал на вражеской земле, получив слишком серьезные повреждения.

2. Эффект Барнума

Или эффект  субъективного подтверждения.  Это наблюдение, согласно которому люди крайне высоко оценивают точность описаний их личности, если они думают, что такое описание создано персонально для них.

Но такое описание на самом деле может быть неопределенно, сильно расплывчато и его можно применить ко многим людям.  Эффектом Барунма можно объяснить феномен широкой популярности хиромантии, астрологии, псевдопсихологических тестов, которые сейчас так широко распространены в интернете. 

Американский психолог Росс Стагнер дал заполнить 68 кадровикам различных фирм психологическую анкету, которая позволяла получить детальное описание их личности. Через некоторое  время, необходимое для анализа анкет, Стагнер дал каждому из участников индивидуальную характеристику. На самом деле, это было для всех одно описание, состоящее из 13 фраз, взятых из популярных гороскопов.

  Потом испытуемых попросили оценить насколько верно характеристика отражает его личность.  Более 30% участников считали, что их психологические портреты написаны удивительно точно, 40% — довольно точно, и никто не определил свою характеристику как совершенно ложную. Существенно, что в эксперименте принимали участие довольно критические люди, которые имели большой опыт в оценке людей.

3. Фундаментальная ошибка атрибуции

Человек склонен объяснять  поступки и поведение других людей их личностными особенностями,  а свое собственное поведение  – внешними обстоятельствами. 

Если вы поймаете на вранье другого человека, то вероятно, подумаете о том, что он лживый, ему нельзя доверять, он может обмануть и подвести. Но если вам придется самому солгать, то скорее всего вы будете уверены, что так сложились обстоятельства, это была «ложь во благо», вас вынудили солгать и у вас не было другого выбора. 

На самом деле, поведение и поступки человека могут различаться в зависимости от ситуации, в которой он находится и от социальной роли, которую он играет в этот момент. 

Если вы увидите на улице нежную и любящую мать,  которая играет со своим малышом, смеется и целует его в носик, то скорее всего дадите ей психологические характеристики исходя из видимой роли и ситуации – она любящая мать, примерная жена, хорошая хозяйка и  так далее. То есть вы будете приписывать этой женщине те свойства, которые должны были бы приписывать ситуации. 

Но если вдруг вы увидите ту же женщину возвращающуюся ночью пьяной домой после вечеринки, то скорее всего опишете ее по-другому. И опять же, это будет ситуация, а не личные качества человека. 

4. Каскад доступной информации

Это процесс,  на основе которого работает  то, что сейчас называется «промывкой мозгов».  

Коллективная вера во что-то становится все более сильной и убедительной за счет постоянного повторения из различных источников («повторите нечто достаточно долго и это станет правдой»). В социальных сетях каскад доступной информации работает за счет «перепостов».

Появившаяся в СМИ или в Интернете информация, часто непроверенная или даже не соответствующая действительности или информация о чем-нибудь сравнительно неважном может привести к всеобщей панике.

 Информация цитируется и комментируется тысячами людей, возникает цепная реакция.  

Опасность преувеличивается из-за того, что СМИ выдумывают громкие заголовки, а ученые и исследователи, пытающиеся умерить растущий страх и неприятие, привлекают мало внимания, да и то в основном враждебное: все, кто утверждает, что опасность невелика, подозреваются в «отвратительном укрывательстве».

5. Эффект гомогенности аутгруппы

Заключается в том, что члены другой группы гораздо похоже друг на друга, чем члены своей.   Все китайцы на одно лицо. Все юристы обманщики. У всех врачей плохой почерк. Продолжать можно до бесконечности.

 Этот процесс происходит на уровне всех социальных характеристик. Домохозяйки, американцы, жители сел, любители собак.

Нам кажется, что это единая масса с общими взглядами на жизнь и единым психологическим устройством.

Особенно этот эффект опасен разделением на «своих» и «чужих», притом, что «чужие» становятся одной одинаковой массой, среди которых мы не видим различий.

Психологи выделили еще один интересный момент этого эффекта. Чем сильнее человек боится взаимодействия с членами другой группы, тем более однородной ее считает. Вспомните про войну и понятие «немцы» в то время. 

6. Селективное (избирательное) восприятие 

Люди склонны доверять и воспринимать ту информацию и элементы окружения, которые  согласуются с их ожиданиями и игнорировать остальное.  Ярким примером этого явления является выборочное восприятия фактов их новостных сообщений. 

Человек склонен избегать когнитивного диссонанса, то есть создавать непротиворечивое представление о мире, сохранять целостность. 

В  Америке был проведен эксперимент,  когда зрителям показали особо ожесточенный матч по американскому футболу между Принстонским университетом и Дартмутским колледжем. Зрители из Принстона заметили почти в два раза больше нарушений, совершённых дартмутской командой, чем зрители из Дартмута. Один зритель из Дартмута не заметил ни одного нарушения со стороны «своей» команды.

Допустим, что вы не доверяете продуктам с ГМО и когда натыкаетесь в Интернете на статьи о таких продуктах,  то внимательно их читаете и утверждаетесь в своей правоте: определенно, ГМО опасны для человека. Но проблема в том, что велика вероятность, что вы читаете статьи, где говорится об опасности таких продуктов и напрочь  игнорируете любую информацию, где вред ГМО отрицается. 

7. Ошибка игрока или ложный вывод Монте-Карло 

Это ошибочное заблуждение о том, что шансы на победу могут увеличиться или уменьшиться в зависимости от последних событий.  Предположим, вы подбрасываете монету и 4 раза подряд выпал «орел». Внутренне вы будете ждать, что уж на 5 раз выпадет «решка». Но на самом деле, вероятность выпадения «решки» будет такая же, как и на предыдущих бросках. 

Часто причиной ошибки игрока является использование жизненного опыта и эмоций. Если давно не происходило никаких катастроф, то скоро что-нибудь случится. Если прошлые отношения не удались, то велика вероятность что скоро, наконец, повезет. 

Следует ли им планировать завести еще одного ребенка, поскольку сейчас, при условии, что первые их четверо детей – все мальчики, рождение дочери более вероятно? Если вы поняли, в чем заключается «ошибка игрока», то вы признаете, что при пятой попытке, так же как и при каждой из первых четырех, рождение дочери так же вероятно, как и рождение сына. (На самом деле из-за того, что мальчиков рождается чуть больше, чем девочек, вероятность рождения мальчика несколько выше, чем вероятность рождения девочки.)

8. Групповая поляризация

Если вы что-то обсуждаете в группе, то вероятно, что ваши позиции и убеждения усилятся, притом, что общее мнение в группе не сгладится, а придет к двум крайним точкам зрения.

Если в группе будут обсуждать, например, запрет на ношение шляп по субботам, то часть будет горячо поддерживать это решение и находить все новые и новые аргументы, а другая часть будет  говорить об  ограничении свободы и о том, что это наша гордость и традиции – носить шляпы по субботам, и запрет приведет общество к упадку.

Обсуждение в группе чаще всего усиливает изначальные установки ее членов — как положительные, так и отрицательные. 

Останется очень мало членов группы, которые или просто не ввяжутся в обсуждение или не будут иметь четкого мнения.
Социальный психолог Д.

Мейерс  пишет, если люди изначально склонны высказываться «за» (например, при решении вопроса, пойти ли на риск в серьезном деле), то обсуждение только укрепит их позицию.

Если они высказывались «против», то после обсуждения будут возражать еще сильней.

9. Иллюзия контроля

Иллюзия контроля – это тенденции людей верить в то, что они могут как-то влиять на события, которые объективно от них не зависят.

Именно иллюзия контроля заставляет нас  совершать определенные действия при вытягивании экзаменационных билетов.

Социолог Джеймс Хенслин, наблюдая за игроками в казино, обнаружил, что, если они хотят выбросить маленькое число (1-1, 2-2, 1-2 и пр.), то бросают кости осторожно, если же игрокам нужно большое число (5-6, 6-5 и пр.), то они бросают кости резко и сильно.

То, что люди создают иллюзию контроля, свидетельствует о том, что человеку, привыкшему осознавать себя самостоятельным, трудно признать, что могут существовать такие обстоятельства, где от него ничего не зависит.

И, нужно сказать, им часто удается этого добиться.

10. Отрицание вероятности

Психологический эффект, когда человек  склонен отрицать одну или несколько вероятностей, когда принимает решение в условиях неопределенности. 

Самый простой пример – все мы знаем, что ездить на автомобиле гораздо опаснее, чем летать на самолете. Но внутренне, все равно считаем, что самолет гораздо опаснее. 

Все прекрасно знают, что в машине надо пристегивать ремни безопасности, но все равно пренебрегают этим.  При том, что вероятность попасть в аварию не так уж и мала. 

Все прекрасно знают, что даже по ощущениям здоровый человек периодически должен проходить медицинское обследование. 

Американский юрист и психолог Касс Санстейн называет этот эффект отрицанием вероятности. Мы не в состоянии правильно оценить риск или опасность того или иного действия или бездействия.

Для упрощения процесса вероятность риска или игнорируется полностью, или ей приписывается решающее значение.

Это приводит к тому, что мы считаем сравнительно безобидные виды деятельности опасными, а опасные — приемлемыми.

Источник: //filanko.com/category/psychology/10-rasprostranennyh-oshibki-myshleniya--.html

Инструкция о том, как избавиться от негативного мышления,

«Как все изменилось! Правда, прошла пара лет, а я уже себя не узнаю. Парень в зеркале стал смотреть не с унынием, а уверенно и открыто. Теперь я, конечно, понимаю, почему важно не сдаваться и быть оптимистом.

Зовут меня Роман и сейчас мне двадцать один. Через несколько месяцев получу диплом и официально стану крутым айтишником с образованием. А пока что приходится довольствоваться своим маленьким бизнесом и получать стабильный неплохой доход.

Сейчас странно, что два года назад я жил иначе. Я учился на втором курсе очень неплохого вуза и не сильно заморачивался над тем, что делать дальше. Неделями жил от пары к паре, хотя изредка случались встряски типа сессий или гулянок с друзьями.

Звучит скучно, так оно и было. Но меня устраивало. Почему нет – жизнь без проблем, учеба легкая, подработка официантом пять дней в неделю, девушка. Я не любил проявлять инициативу, и так все необходимое было. Временами появлялись мысли, что стою на месте и надо что-либо изменить, но боялся. Думал: зачем рисковать?

Я бы дальше плыл по течению, но моя девушка в один прекрасный день взяла и бросила меня. Назвала бесперспективной амебой, у которой с таким отношением к жизни ничего не получится.

Я тогда, мягко говоря, удивился, мы поссорились и она ушла. А я напился, потом успокоился и задумался. Что не так? Живу спокойно, никого не трогаю, профессию получу прибыльную.

А потом понял, что действительно амеба. Я ведь не дурак, но работаю официантом. А треть одногруппников уже либо работают программистами удаленно или на пол ставки, либо начали строить свое дело. Кто сам, кто нашел партнеров.

И все они уже зарабатывают себе на дорогие шмотки, путешествия за границу, берут в кредит машины, ходят на крутые концерты. Я о таком и мечтать тогда не мог с моей боязнью рискнуть.

Естественно, я захотел доказать всем, что я могу больше и полез в Интернет. В планах было поискать работу получше, а перед этим, чтобы наверняка получилось, почитать, как успешно пройти собеседование.

Она меня зацепила и я решил почитать. А потом начал следовать советам, которые нашел. Сейчас я уверен, что поменяться к лучшему мне помогли именно те советы и осознание, что я полностью погряз в негативе.

Негативное мышление и как от него избавиться

Негативное мышление сильно влияет на человека. К сожалению, оно очень часто перерастает в привычку, поскольку люди не замечают, как негатив занимает все больше места в их жизни и головах. Мало кто борется с этой привычкой, еще меньше людей знают, как правильно это делать.

Чтобы понять это, надо прежде разобраться в сути негативного мышления. Это своеобразный способ мышления, когда человек видит происходящее в исключительно плохом свете. А у каждой ситуации минимум две стороны.

Психологи говорят, что люди с таким мышлением мыслят в категории проблем.

Такое мышление возникает, если человек реагирует на жизненные трудности чересчур негативно – возмущается, отрицает, отказывается подойти к проблеме с другой стороны, увидеть ее иначе. В общем, не старается, поверив в свои силы, преодолеть трудности, а сдувается и жалуется на несправедливость, жалеет себя.

Каждый способен устать, сдаться. Это неприятно, но если случилось лишь раз, а потом человек берет себя в руки и идет по жизни с позитивом, то ничего особо страшного в отступлении нет.

Но когда человек теряется и лишь обижается на свои проблемы вместо того, чтобы их решать, то он определенно мыслит негативно и это значительно влияет на качество жизни. В таком случае надо что-то делать.

Пошаговая инструкция: как избавиться от негативного мышления

Нередко люди осознают, что их мысли слишком пессимистичны, но неправильно настраиваются на хорошее. Кто-то уходит в отрыв, чтобы забыться; другие запивают проблемы алкоголем; третьи принимают антидепрессанты. Но никто не задумывается над источником своего негатива и в итоге проблема остается там же: в голове.

Между тем, существуют эффективные шаги, как устранить само негативное мышление.

Различать негативные образы мышления

Эти образы являются постоянно повторяющимися, не несущими какой-нибудь пользы мыслями. Они вызывают самые разные негативные эмоции в ответ на ситуацию, которая часто еще не произошла.

Часто люди боятся увольнения, расставания, неудачи в учебе. Возможность неудачи беспокоит и расстраивает, не дает сфокусироваться на настоящем, отвлекает, изматывает. Потом неудачи не случается, зато вымотанные нервы и привычка бояться нового есть.

Другой вариант – самокритика. Уметь увидеть собственные недостатки полезно, но люди часто забывают, что идеальных нет и предаются самобичеванию из-за любой мелкой неприятности. Такое поведение неизбежно ведет к низкой самооценке и неуверенности. Они же мешают человеку рисковать.

Можно привести много похожих примеров, но метод борьбы с ними один и тот же. Надо учиться замечать хорошее и ценить его. Начать неплохо бы с осознания того, что всегда бывает хуже и каждый день несет в себе какой-то повод для радости.

Отгородиться от негативных мыслей

Просто забыть о них – совершенно не вариант. Проблемы надо уметь решать, просто  думать позитивно не получится.

Необходимо наблюдать за мыслями. Если появляются негативные образы и эмоции, это нужно замечать. Не убегать, чтобы забыть их, а понимать эти мысли и причину, видеть со стороны. Это поможет успокоиться и не потеряться в эмоциях.

Если заметить негатив в себе в самом начале, то возможно просто перехватить его, очнуться от него и тогда гораздо проще контролировать как свою эмоциональную реакцию на плохое, так и образ мышления. Чем чаще получается поймать себя на негативное образе мышления, тем легче отрешиться от него, беспристрастно наблюдать за собой со стороны.

Эта беспристрастность может даваться тяжело поначалу, ведь все привыкли убегать от плохих эмоций, а не позволять им существовать внутри и наблюдать за ними. Но подобная безучастность поможет не увязнуть в негативных ощущениях, а адекватно оценить ситуацию и отреагировать на нее по крайней мере нейтрально, если уж не позитивно.

Жить в настоящем

Следовать этому совету необычайно трудно, потому что человек имеет привычку постоянно обдумывать прошлые ошибки и переживать о будущих, бояться.

Страх провалиться, не достигнуть желаемого, не зарабатывать достаточно денег, не найти пару. Они вызывают стресс, тревогу, опасения. В данном случае неважно, что именно человек думает о прошлом, либо о том, что случится в будущем.

Анализировать прошлое, чтобы не повторять ошибок, или думать о будущем – хорошо. Но если человек помнит, что живет прямо сейчас, в настоящем. Если об этом забыть, то его красоту можно полностью упустить из вида.

Чтобы отстраниться от напряжения и негатива, надо просто заметить настоящий момент. Не анализировать его, просто ощутить. Увидеть, что происходит вокруг, услышать звуки и запахи, почувствовать теплоту воздуха, удобство одежды.

Получится не сразу, но когда выйдет, то вы сразу заметите, как успокоились, практически растворились в происходящем. Увидите, как прямо сейчас у нет никаких проблем.

Думать позитивно

Когда получилось лучше  понять себя, прогнать негатив, научиться видеть настоящий момент, время приступить к финальной стадии избавления от негативного мышления: начать думать положительно. Ни к чему размышлять о прошлом слишком много, переживать, злиться. Это приведет только к плохому настроению.

Зато можно использовать добытый опыт, чтобы принять лучшее решение сейчас. Надо заботиться о настоящем, сделать полезное: сходить наконец в музей, попутешествовать, сменить работу.

Плюс такого подхода в том, что решенная проблема позволяет забыть о ней. Позитивные мысли смогут сделать человека счастливым, научат не теряться, если начнутся трудности, спокойно все решать.

Вперед, к счастью!

Дорогие страдающие от негативного мышления, хорошо, что нашли эту статью и даже дочитали. Это значит, что вы готовы столкнуться со своими проблемами и самосовершенствоваться.

Это прекрасно, ведь цель статьи том, чтобы вдохновить к активным действиям. Теперь дело за малым – не откладывайте на потом. Начните сейчас, без оправданий типа усталости или что завтра новый день и лучше начать не сейчас. Чушь.

У вас еще нет завтра, зато вы живете сегодня. Не бойтесь трудностей, так не получится научиться справляться с ними, а вы вполне способны дать отпор. Так что удачи и постарайтесь видеть вокруг себя побольше позитива!

[Всего : 5    Средний: 4.2/5]

Источник: //TrenerMozga.ru/mm/thinking/kak-izbavitsya-ot-negativnogo-myshleniya-poshagovaya-instruktsiya.html

Смертельно опасный трудоголизм: 9 шагов к излечению недуга

Меня зовут Сергей Веселов, и я трудоголик. Работа для меня наркотик, и, как полагается сильному наркотику, она меня уничтожает. За обедом я просматриваю рабочую почту в смартфоне. Ночью, просыпаясь рядом с женой, думаю о графиках продаж за сезон. Спроси, когда я последний раз занимался сексом, — не вспомню.

Какую радость приносят еда, напитки, дети? Понятия не имею. Зато я не могу жить без стресса и стремлюсь все контролировать. Впереди маячит смерть от пере­утомления, так что мне надо срочно спасаться. Курс лечения, который я сформулировал, поговорив с врачами, должен помочь. Тут, заметь, всего девять пунктов.

Будем честны: ну у кого найдется время на, скажем, 12?

Шаг 1: Признай, что работа убивает тебя

Это тяжело, да. Сам знаешь, начальство платит нам кучу денег, поощряет зависимость. А еще все вокруг считают, что умение работать, пока не упадешь лицом в клавиатуру компа, — качество, которому нужно завидовать.

Особенно, если ты — менеджер среднего звена. Ну или обычный редактор журнала. Ты хочешь, чтобы тебя повысили, и поэтому будешь вкалывать, пока инсульт не хватит тебя прямо во время совещания по продвижению бренда.

Нормальный вариант?

Шаг 2: Представь, что в жизни есть вещи важнее

Недавно я понял, что в который раз пропускаю день рождения ребенка. Потому что в последних числах октября у нас сдача номера, к которой нужно сделать гору всего, — как раз в конце этого месяца и родился мой сын.

Какого черта ты опять проводишь выходные у компьютера, когда все остальные тусят с семьей, отправляются в поход в лес или просто гуляют? Сколько бы миллионов ты ни заработал, на них не купишь вторую жизнь, а первую ты уже почти просрал. Хотя это не значит, что нужно все бросить и пропустить редколлегию во вторник.

Я подскажу, что делать: научись руководить, делегировать ответственность и загружать работой других. Мысли стратегически, а сам хватай пальто и уходи пораньше с работы.

Шаг 3: Прими как факт — ты не можешь контролировать все на свете

Мы, трудоголики, хотим, чтобы все вокруг было сделано идеально. По­этому мы пытаемся контролировать все, до чего можем дотянуться. Но это бесконечный процесс: ты видишь проблему, разбираешься с ней, тут же наготове другая. Ты похож на собаку, которая охотится за своим хвостом, — довольно бессмысленная картина, если вдуматься.

Шаг 4: Пойми, что работа — это способ заслониться от проблем

Недавно я провел эксперимент. Выключил телефон и сел на скамейку во дворе. Это были самые длинные два часа в моей жизни. Никто не пытался выяснить подробности о сделке с активами. Никого не надо было распекать за плохо сделанную работу.

Так что в голову тут же полезли ненужные мысли: а тем ли я занимаюсь? А хороший ли я отец? Ну и все такое. Честно, думал, что сойду с ума. Я понял, что где-то глубоко внутри себя я сломлен и использую работу, чтобы залатать эту зияющую дыру.

Что ж, психологи уже давно отметили, что трудоголизм есть способ отгородиться от того, чего ты боишься в жизни. Например, от неумения общаться с людьми и выстраивать отношения.

Шаг 5: Найди что-то такое же полезное, во что ты сможешь погрузиться, как в работу

Кто-то покупает велосипед за 100 тысяч рублей, надевает шлем и крутит педали шесть часов, проезжая от Коньково до Выхино, — становится выносливым, как олимпийский чемпион.

Еще варианты — овладеть всеми нюансами строительства загородного дома (я использовал именно этот) или начать помогать детям Африки (но с последним будь осторожен, я не раз видел, как трудоголики превращаются из зацикленных бизнесменов в маниакальных филантропов).

Поиграй с ребенком в прятки, своди жену в ресторан. И загляни к родителям — поговори наконец с отцом, он второй год ждет момента обсудить с тобой кадровый резерв ЦСКА.

Шаг 7: …но не стоит думать, что так ты все быстро исправишь

Важный момент: ты общаешься со своими близкими не затем, чтобы почувствовать, какой ты хороший. Тебе нужно просто признать свои ошибки перед ними. Если сомневаешься, что сможешь повести себя правильно, — просто молчи и сиди дома, прочувствуй, как мерзко ты себя вел.

Шаг 8: Найди то, что доставляет тебе такое же удовольствие, как работа

Пожалуй, это самое трудное. Я, например, еще не созрел. Даже не знаю, как подступиться. Но верю, что когда-нибудь увижу рассвет, который вызовет у меня такое же восхитительное чувство, как статья, сверстанная в срок и именно так, как я изначально и представлял. Очень надеюсь на это. Ну прямо всем сердцем.

Шаг 9: Передай этот курс лечения своим друзьям-трудоголикам

Именно это я делаю сейчас — прошу тебя сесть, сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Попробуй разглядеть свое будущее за пеленой офисных дел. Сделай этот первый шаг. Но сначала проверь почту. Сам знаешь, тебе слишком много платят, чтобы можно было вот так сидеть и читать целый день журнал.

Можно понять, как мы становимся роботами. Тебя с детства воспитывают, что мужчина должен приносить деньги в дом. Понятно, что в итоге ты сутками пропадаешь на работе. Только и думаешь о том, как шагнуть на следующую ступень карьерной лестницы. А не помрешь ли ты в итоге? Вот что тебя ждет, если продолжишь в том же духе:

1. Сердечный приступ

У мужчин, работающих 60 часов в неделю, вероятность сердечного приступа в два раза выше, чем у тех, кто трудится 40 часов (источник: Университет Кюсю в Фукуоке, Япония).

2. Ожирение

Журнал Harvard Business Review сообщает: половине трудоголико­в не хватает физических нагрузок, а 2/3 испытывают недостаток сна. В итоге ты толстеешь. Так уж вышло: люди, которые спят меньше, едят тоже меньше, но все равно набирают больший вес, чем их коллеги, ведущие нормальную жизнь.

3. Повышенное давление

У людей, работающих более 50 часов в неделю, шанс иметь высокое давление на 29% больше, а это, в свою очередь, серьезная угроза смерти от инсульта (источник: Университет Калифорнии, США).

4. Развод

Жены трудоголиков меньше привязаны к своим мужьям, чем супруги тех мужчин, которые относятся к работе спокойнее (источник: Университет Северной Каролины, США).

5. Трудные дети

Дети отцов-трудоголиков значительно чаще страдают от депрессий и тревожности (источник: Университет Северной Каролины, США).

Источник: //mhealth.ru/life/karera/smertelno-opasniy-rudogolizm/