Аффирмации для похудения

Правила произношения аффирмаций для похудения и их эффективность

Чтобы обрести красивую фигуру, и женщины, и мужчины готовы на многое. Но в некоторых случаях ни диеты, ни усиленные тренировки, ни лекарства не приносят желаемого результата.

Психологи советуют призвать на помощь подсознание. Используя специальные аффирмации для похудения, можно без особых усилий сбросить несколько лишних килограммов.

Механизм действия

Аффирмации – это позитивные утверждения, которые при частом повторении оказывают мощное влияние на подсознание и мышление. Эффективность этого метода доказана на практике.

Психологи утверждают, что эффективное похудение без соответствующего позитивного настроя невозможно. Недостаточно соблюдать диету, изнурять тело на тренажерах, принимать жиросжигающие препараты.

Чтобы быстро похудеть без ущерба для здоровья, важно иметь правильные мысли и желания. Используя специально подобранные утверждения, настраивающие на позитивный лад, можно повысить самооценку, избавиться от комплексов и негативных мыслей, которые достаточно часто бывают у людей с лишним весом.

Жизнеутверждающие сочетания слов действенны как для женщин, так и для мужчин. Главное – искренне верить в силы психики, которая, по утверждению авторов методик, может сотворить даже невозможное.

Правила произношения

Психологи считают, что лучшее время для позитивного настроя при помощи аффирмаций – утренние часы, когда мозг еще не загружен повседневными проблемами.

Однако, если удобно, можно медитировать и перед сном – в этом случае программа, заданная подсознанию, будет работать и в течение ночи.

Главное правило – все утверждения произносятся в действующем времени, так, словно это событие уже свершилось. Например, утверждение «Хочу иметь стройную фигуру» не окажет должного воздействия на подсознание. Оно откликнется на фразу: «У меня красивая стройная фигура». Осознание этого факта позволит запустить внутренние механизмы и начать избавляться от лишнего веса.

Психологи подсчитали, что для устойчивого формирования новой доминанты в мозге необходимо произносить аффирмации в течение 21 дня. Подсознание привыкнет к поступающей информации и даст телу соответствующие установки.

Поэтому в течение 3 недель, не пропуская ни дня, нужно заряжать себя позитивом, даже если в первое время не будет никакого результата.

Визуализация – способ усиления аффирмаций. Проговаривая слова мотивирующих фраз, нужно представлять результат, которого хочется достичь, формируя в сознании яркую картинку. Можно делать это перед зеркалом, в котором тело отражается в полный рост.

Специальные установки для снижения веса

В большинстве случаев аффирмации разных создателей похожи, поэтому желающему сбросить вес при помощи силы мысли можно не следовать какой-либо одной авторской методике. Достаточно выбрать те утверждения, которые наиболее близки уму и сердцу, и составить из них кодекс на каждый день.

Со временем целеполагание может измениться, и если возникнет потребность изменить набор аффирмаций, можно подобрать новый список. Главное, чтобы они всегда создавали позитивный образ мыслей и направляли мозг и психику на избавление от лишнего веса.

Луизы Хей

Большой популярностью пользуются аффирмации Луизы Хей – американского психолога с мировым именем. В своем бестселлере «Измени свою жизнь» она утверждает: «Мы – результат того, что думаем». Автор предлагает следующие аффирмации:

1. Принимаю себя такой, какая я есть и люблю себя такой.
2. Несмотря на то, что в моей фигуре есть недостатки, я признаю ее красоту.
3. Я сама являюсь создателем своего будущего и могу оказывать воздействие на подсознание.
4. Я не раба еды, я ей не подчиняюсь.
5. В моих силах сделать все, чтобы любые желания исполнялись.
6. Никогда не виню себя за то, что выбираю для еды неправильные продукты.
7. Я уважительно отношусь к своему телу и хочу сделать его лучше.
8. Я могу расстаться с отношениями, которые не способствуют здоровью и благосостоянию.
9. Верю в себя и признаю свою красоту.
10. Позволяю себе чувствовать комфорт в любой ситуации.
11. В сердце всегда живет любовь к себе и окружающим.
12. Я уверена в своем прекрасном будущем.

Елены Вальяк

Елена Вальяк изменяет подсознание с помощью гипноза. Во время сеанса она программирует мозг на позитивный настрой и активное похудение.

Своим клиентам она рекомендует такие аффирмации:

1. Я в состоянии всегда держать под контролем свой вес.
2. Могу добиться такой фигуры, какую пожелаю.
3. В моем теле хороший обмен веществ, который позволяет всегда оставаться стройной.
4. Все тело наполнено энергией, которая свободно движется по всем органам. Я ощущаю свое тело стройным и легким.
5. Напряжение и стресс исчезают. Я радостна и спокойна. Все проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми трудностями.
6. Тело готово избавляться от лишнего веса. Я ем вкусную еду и при этом худею.
7. Я с наслаждением принимаю комплименты окружающих. Это доставляет радость и удовольствие.

Светланы Нагородной

Методика этого психолога основана на любви женщин к себе и своему телу:

1. Я люблю в себе все: от частиц своего тела до частиц своей души. В любой ситуации ощущаю себя спокойной и уверенной.
2. У меня свой путь исполнения желаний. Умею подстраиваться под любые изменения и извлекать из этого выгоду.
3. Я имею право на все лучшее и позволяю себе это иметь. Я всегда готова выйти из зоны комфорта и приобрести новый опыт.
4. Верю в себя и в то, что мои способности смогут сделать меня счастливой.
5. Я независима в любом своем выборе. Знаю, что добьюсь всего, чего желаю.

Георгия Сытина

Георгий Сытин предлагает своим последователям такие настрои:

1. В моем теле – животворящая жизнь и сила. Под мощной энергией лишний жир быстро сгорает.
2. Ненавижу лишний жир, который уродует мою фигуру, он быстро сгорает.
3. Рождается моя новая стройная фигура.
4. Я отрицаю обжорство и запрещаю себе есть лишнюю еду.
5. Я не ем ни лишнего кусочка, ни лишней крошки.
6. Обладая сильной волей, я ничего не боюсь, я все смею и все могу. У меня сильнейший самоконтроль.

Джека Кэнфилда

Создатель этой методики утверждает, что если долго повторять одну и ту же мысль и верить в нее, желаемое легко может стать действительным. Он предлагает следующие аффирмации:

1. Я люблю свое тело и хочу, чтобы оно стало стройным и красивым.
2. Я могу легко расстаться с лишним весом естественным путем.
3. Моя главная цель – потеря веса, это сделает меня счастливым.
4. Я теряю в весе каждый день.
5. Я ем только те продукты, которые приносят моему телу здоровье и благополучие.
6. Я принимаю пищу только тогда, когда голодна.
7. У меня есть четкое представление, как я буду выглядеть при нормальном весе.
8. Я люблю вкус только здоровой еды.
9. Я всегда контролирую, сколько съела пищи на завтрак, обед и ужин.
10. Тренируясь каждый день, я становлюсь стройнее и здоровее.
11. Я легко достигаю желаемого веса.
12. Я люблю свое тело и забочусь о его красоте.
13. Я имею право на красивое и привлекательное тело.
14. Я счастлива, имея красивую фигуру, которой все восхищаются.
15. Я знаю, что несу ответственность за то, как выгляжу и как меня воспринимают окружающие.

Эмиля Куэ

Эмиль Куэ, в отличие от своих коллег, рекомендует не только произносить аффирмации, но и записывать их на бумаге и как можно чаще перечитывать.

Кроме того, психолог считает, что большую пользу приносят утверждения, записанные в аудиофайле. Можно сделать это самостоятельно, используя микрофон, можно скачать в интернете. Нередко качественный контент сопровождается соответствующей музыкой и видеорядом, которые позволяют глубже воздействовать на подсознание.

Составляя аффирмацию, нужно не только придумать жизнеутверждающую фразу, но и объяснить, почему произошло событие, например, «Я приобрела стройную фигуру благодаря ежедневным тренировкам».

Отзывы

Анастасия, 44 года, Владимир: «Мой вес с юности превышал 100 кг, безуспешно сидела на жестких диетах до голодных обмороков, ничего не помогало. Есть хотелось круглые сутки.

Случайно узнала, что можно худеть с помощью специальных психологических установок. Терять было нечего, нашла сайт с аффирмациями для женщин и попробовала. Поняла, что мое отношение к еде в корне неправильное.

Благодаря аффирмациям удалось изменить самосознание, и вес понемногу стал таять. Сбросила несколько килограммов и не собираюсь останавливаться».

Алина, 23 года, Воронеж: «Страдаю полнотой с детства, нажила кучу комплексов, никак не могла наладить личную жизнь. Обратилась к психологу, она посоветовала попробовать методику Луизы Хэй для снижения веса.

Каждый день с упорством перед зеркалом твердила фразы о том, что стану стройной как лань.

Василий, 50 лет, Сызрань: «Мой лишний вес всегда доставлял массу неудобств, особенно при подборе гардероба. Сидел на диете, принимал таблетки, помогало, но временно.

Узнал о том, что если каждый день повторять специальные фразы, меняющие подсознание, можно настроить организм на похудение.

Сначала не верил, но когда попробовал аффирмации, просто стало стыдно перед собой за толстый живот и бесформенную фигуру.

Благодаря правильному настрою изменилось отношение к жизни и здоровью. Приложил усилия, сильно похудел и отправил все старые вещи на свалку, поскольку они стали велики на несколько размеров».

Заключение

Таким образом, используя силу мысли, можно настроить свое подсознание так, что оно заставит тело избавляться от лишнего веса и принимать классические формы. Главное – верить и заниматься медитацией постоянно, без перерывов. Если дополнить сеансы ограничением в калорийности еды и небольшой физической нагрузкой, результат не заставит себя долго ждать.

Источник: //gidbody.ru/problemy-s-vesom/motivacija/affirmacii-dlja-pohudenija

Аффирмации для похудения для женщин — самовнушение

Женщина красива тогда, когда уверена в своей красоте. Чувство собственной привлекательности наделяет ее невидимым магнетизмом. Однако при проблемах с лишним весом женщине сложно чувствовать себя желанной на все 100%. Обрести заветную внутреннюю, а затем и внешнюю красоту, помогают популярные аффирмации для похудения.

Женская привлекательность зависит от внутреннего состояния. Счастливая женщина ловит больше восхищенных взглядов. Мужчины чаще обращают на нее внимание, а подруги стремятся быть похожей. Любой женщине под силу стать такой, достаточно лишь научиться позитивно мыслить.

Сила аффирмаций

Глупо не верить в материальность мыслей, когда все, что хочешь, лежит рядом — в твоей голове. Известные психологи и психотерапевты вовсю доказывают теорию того, что можно быстро добиться желаемого, нужно только понять, чего действительно хочешь.

Подсознание работает, программируя человека на определенные действия. А результатом этих действий является достижение или не достижение желаемого. Когда женщина позитивно мыслит, в ее жизни начинают происходить важные перемены. Появляются новые люди и новые возможности. Секрет в том, что все это и так было, просто теперь сознание обратило на это внимание.

С помощью аффирмаций, позитивных утверждений, добиться желаемого становится легче. Вы учите свой мозг думать так, будто уже достигли положительного результата.

От этого меняется настроение, самочувствие и даже химический баланс в организме. При произношении аффирмаций происходит выброс гормонов счастья, которые активизируют все системы вашего жизнеобеспечения.

И у вас появляются идеи и силы для активных изменений.

Материальность мыслей не в волшебном достижении худобы или обретении богатства за один день. Она в способности научиться ставить правильные цели и находить верные пути их реализации.

Пусковой механизм

Ключевой момент в работе любой аффирмации — вера. Она как специальный механизм, который запускает процесс материализации мыслей.

Если не верить в реальность похуденческих аффирмаций, то эти утверждения не будут иметь никакой силы. Это то же самое, что и говорить на автомате «Доброе утро».

Но попробуйте каждый новый день вкладывать в это сочетание любовь и счастье, и увидите, утро действительно станет добрым.

1. уделяете внимание себе и своему настроению;
2. доказываете сознанию, что любите и принимаете себя;
3. получаете заряд позитива;
4. изменяете химический баланс организма.

Проговаривание утверждений — это еще и вид аутотренинга, в процессе которого снимается мышечное и эмоциональное напряжение.

Только полностью доверившись и открывшись этому таинственному опыту, вы начинаете путь к обретению своего нового образа.

Установки на похудение

Как уже говорилось, аффирмации активизируют выброс эндорфинов. Применительно к похудению, эти гормоны стимулируют обмен веществ, выработку энергии и активное кровообращение. Гораздо эффективнее происходит метаболизм, избыток энергии заставляет вас дольше заниматься спортом, а приток крови и кислорода поднимает тонус в проблемных областях.

Кроме физического воздействия, утверждения для похудения имеют глубокое психологическое влияние. Они, незаметно для подсознания, меняют его установки: борются с ними его же способом. Как подсознание заставляло вас заедать обиды, так и аффирмации теперь учат его эти обиды отпускать.

Самогипноз, или проговаривание позитивных утверждений для похудения основано на том, что фразы произносятся в настоящем времени. Чем сильнее ваше желание обрести стройность и красоту, тем сильнее будет вера в аффирмации, и, следовательно, они начнут быстрее работать.

Итак, что нужно для похудения:

• вера;
• желание;
• осознанность.

Как только вы осознанно поверите в свое желание похудеть, организм сам начнет избавляться от лишнего веса.

Правила произношения утверждений

Создатели многих «похуденческих аффирмаций» утверждают, что эффективнее всего они работают с утра, когда мозг не загружен ненужной информацией и более восприимчив к воздействию. Произношение таких утверждений утром заряжает позитивом и любовью к себе на весь день.

Подсознание слышит фразы типа «я люблю себя», «принимаю себя», «я обретаю стройность», произнесенные вашим голосом, и волей-неволей начинает в них верить. А уж если подсознание поверило, берегись! Изменения уже грядут.

Самовнушение для похудения должно быть позитивным. Необходимо произносить только положительные словосочетания. Исключите аффирмации с частицей «не», они лишь закрепят внимание подсознания на этом. Вместо «я не хочу быть толстой» произносите «я уже худею» и т. д.

Используя эти правила произношения утверждений для похудения, вы можете создавать свои собственные, уникальные словоформы: говорите в настоящем времени, будто вы уже похудели; исключите частицу «не»; работайте с аффирмациями утром; будьте точно уверены в их действенности.

Специальные аффирмации

Многие психологи и психотерапевты разработали свои аффирмации для сжигания веса.

В основном эти утверждения направлены на:

• обретение гармонии;
• ощущение чувства безопасности;
• развитие любви к себе и принятия;
• избавление от детских страхов и установок.

Выбирайте близкие вам аффирмации и начинайте интересный путь к стройности и красоте.

Луиза Хей

Луиза Хей — психолог, духовный учитель и психотерапевт. Тем, кто хоть немного знают о ее жизни, известно, сколько страданий и мучений она перенесла. Луиза Хей считается создательницей аффирмаций, так как до нее никто об этом способе работы над собой не слышал.

Она сначала писала эти утверждения для себя. Но когда увидела результат, захотела поделиться со всем миром. И миллионы отзывов мужчин и женщин свидетельствуют о том, что аффирмации на похудение от Луизы Хей работают.

Худеть можно с помощью следующих аффирмаций:

• «Я люблю и принимаю себя. У меня нет противостояния чувств. Я чувствую себя в безопасности.»
• «Я полностью принимаю ответственность за себя. Я отпускаю все обиды и создаю такую жизнь, которая меня нравится. Меня защищает божественная любовь.»
• «Я прощаю и отпускаю прошлое. Я смело переступаю через запреты своих родителей. Мы свободны.»
• «Я расту духовно. Я наслаждаюсь духовной пищей. Я чувствую удовлетворение от своего развития.»
• «Мое тело свободно. Я принимаю и люблю свое тело. Я живу с любовью и счастьем.»
• «Я благословляю свою еду. Мой организм здоров и чист. Я восхищаюсь своим телом и собой.»
• «Мои ноги постоянно в движении. Я люблю жить. Я делаю и живу так, как хочу.»

25 кадр

Это мощный инструмент внушения и воздействия на подсознание человека. Дополнительный кадр — своего рода, визуализация, действенный визуальный способ быстро перенастроить мозг.

с 25 кадром для похудения часто совмещают с аффирмациями Луизы Хей. Это приятный видеоряд, в котором мелькают позитивные утверждения: «я худею», «я всех прощаю», «я в безопасности» и др.

Кроме готовых видео есть специальные компьютерные программы. Воздействие происходит во время работы с лэптопом. Явного появления установок на похудение заметить нельзя, можно лишь увидеть, как иногда моргает монитор.

Далеко не каждый человек подвержен гипнотерапии. Все зависит от открытости и восприимчивости подсознания.

Елена Вальяк

Известный гипнолог, Елена Вальяк, по своему работает с лишним весом. С помощью гипноза она открывает подсознание человека и загружает в него новые, позитивные установки на похудение. Записи с гипнотическим голосом Е. Вальяк можно слушать в любом месте и в удобное время.

Среди аффирмаций для похудения Елены Вальяк есть такие:

• «Я справляюсь с происходящим со всем в моей жизни. У меня есть полный контроль над собой и своим весом.»
• «Я наслаждаюсь своей жизнью. Я сейчас наслаждаюсь постоянным подсознательным контролем над своим телом. Я могу легко войти в свой идеальный вес.»
• «Мой метаболизм ускоряется до идеального процесса. Я полностью контролирую свой метаболизм.»
• «Мое тело наполнено энергией. Мое тело становится легким. Энергия свободно движется по моему телу. Я ощущаю свое тело стройным и легким.»
• «Все напряжение и стресс исчезают. Я вижу себя радостной и спокойной. Все мои проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми стрессами и трудными ситуациями в жизни.»
• «Мне нужен идеальный баланс витаминов и полезных веществ. Мое тело готово сжигать лишний вес. Мои вкусы отражают истинные потребности моего тела.»
• «Я настоящее чудо. Я легко принимаю комплименты и подарки. Это доставляет мне удовольствие. В ответ я просто говорю — Спасибо!»

Мы специально подобрали для вас по 7 аффирмаций каждого автора на всю неделю, чтобы каждый день был заряжен на определенный результат.

Светлана Нагородная

Этот психолог учит женщин любить и строить отношения, быть женственными и уверенными в себе.

На ютуб-канале представлено множество техник для женщин и записей с аффирмациями на похудение Светланы Нагородной, которые помогают достичь совершенства:

• «Я индивидуальна. У меня своя жизнь и свое предназначение.»
• «Я люблю в себе все: от частиц своего тела до частиц своей души. В любом обществе я чувствую себя спокойной и уверенной.»
• «У меня свой путь исполнения желаний. Я с гибкостью меняюсь и наслаждаюсь изменениями, ведь во всем есть зерно удачи.»
• «Я достойна лучшего и позволяю себе иметь лучшее. Я расширяю зону своего комфорта и обретаю новый опыт.»
• «Я развиваю свои хорошие стороны и способности. Я верю в себя и в то, что мои способности сделают меня счастливой.»
• «Я ощущаю себя уверенно. Я легко выбираю правильный путь.»
• «Я свободна в своем выборе. Я знаю, что добьюсь всего, чего желаю. Я хозяйка своего будущего.»

Аффирмации перед едой

Светлана Нагородная рекомендует еще один тип работы с лишним весом и похудением — проговаривание аффирмаций перед приемом пищи.

Эти и остальные аффирмации необходимо повторять 21 день — именно столько времени нужно мозгу, чтобы принять новую установку:

• «Я стремлюсь потреблять пищу только высоких вибраций.»
• «Мое тело — храм духа и Господа.»
• «Чем больше позитивных эмоций, тем больше вселенского присутствия, и тем меньше потребности в пище я ощущаю.»
• «Действуя творчески и радостно, я забываю о еде.»
• «Больше любви и больше чудес.»
• «Я свободна от страха и жадности.»
• «Я принимаю пищу, чтобы успокоить аппетит внутреннего ребенка во мне.»

Георгий Сытин

Метод Георгия Сытина носит название «Настрои». Прослушивая или проговаривая настрои, вы начинаете думать о себе как о здоровой, стройной личности:

• «Во мне есть животворящая жизнь. В меня вливается колоссальный поток животворящей силы. Под колоссальной энергией лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает.»
• «Под моей лютой ненавистью к лишнему жиру, портящему мою фигуру, он быстро сгорает-сгорает-сгорает. Рождается моя новая стройная фигура.»
• «Я сильнейшей ненавистью отрицаю обжорство, я запрещаю себе есть лишнюю пищу. Ничто не заставит меня есть ненужную еду.»
• «Я знаю, сколько мне нужно съесть для здоровья и энергии. Я не ем ни лишнего кусочка, ни лишней ложки.»
• «Я стремлюсь к стройной фигуре, к сохранению сквозь года стройной талии. Мое тело безоговорочно-беспрекословно исполняет мою волю, сохраняя и через 5, 10, 30, 50 лет стройную юную фигуру.»
• «У меня сильная воля, я ничего не боюсь, я все смею и все могу. У меня сильнейший самоконтроль.»
• «Я четко знаю и чувствую потребности своего организма. Я знаю, сколько и когда мне кушать для здоровья и энергии.»

Такой тип утверждений отличается от традиционных аффирмаций. Георгий Сытин учит худеть с присущими мужчинам решимостью и напором.

Джек Кэнфилд

Автор книги «Правила успеха» предлагает свой способ достижения желаемого, в нашем случае — похудения.

Для запуска процесса исполнения мечты Джек учит высказывать свои желания. Подумайте, что бы вы хотели сделать? Похудеть? Купить новое платье? Влезть в узкие джинсы? И вместо того, чтобы в очередной раз опустить руки и уверить себя, что ничего не получится, поймите — все это вы внушили себе сами.

Перефразируйте свое желание, чтобы лучше прочувствовать этот страх. Подумайте: «Я хочу похудеть, и я же провоцирую свой страх, что у меня не получится и что я потом буду ненавидеть себя» или «Я хочу купить новое платье, и я же провоцирую свой страх, что продавец в магазине будет смеяться над моей фигурой» и т. д. Осознайте то, что действительно мешает вам похудеть.

Джек Кэнфилд утверждает, что, признавая свой страх — истинную причину неудачи — вы его побеждаете.

Эмиль Куэ

Французский аптекарь за годы практики пришел к выводу, что большее влияние на выздоровление больного оказывают не лекарства, а вера человека в возможность исцеления.

Мистер Куэ придерживался правила, что аффирмации должны быть легкими и запоминающимися.

Например:

• «Я здоров.»
• «Все будет хорошо.»
• «Я выздоравливаю.»
• «Мне становится лучше с каждым днем.»
• «Я талантлив, весел и счастлив.»
• «Я полностью спокоен.»
• «Я уверен в себе.»

Можно ежедневно произносить вслух и про себя весь список утверждений или на каждый день выделять одну аффирмацию.

Неработающие аффирмации

Аффирмации могут не работать в 3 случаях:

1. у вас нет веры в силу утверждений;
2. у вас нет настоящего желания похудеть;
3. у вас нет осознания нужности похудения.

Многие женщины неосознанно боятся похудеть. Они морально не готовы к тем изменениям, которые новая фигура, несомненно, с собой принесет. Будет больше мужского и женского внимания, будет больше выбор одежды, будет больше места в старых джинсах.

Подумайте, готовы ли вы к таким серьезным изменениям? Если да, то смело копируйте понравившийся текст, распечатывайте его и клейте на самое видное место. Начните свой путь к новой фигуре уже сегодня!

Аффирмации — отличное дополнение к комплексу мер по похудению. Конечно, если вы продолжаете лежать по выходным на диване и поедать сладости, пусть и проговаривая при этом аффирмации, нужного результата не будет. Только вместе с правильным питанием и физическими нагрузками, позитивные утверждения начнут работать в полную силу. Потому что мозг и тело будут получать единые сигналы к похудению.

Источник: //AveSlim.ru/sposoby/metody/affirmacii-dlya-pohudeniya.html

Аффирмации на похудение – не жди завтра, делай сегодня

Реальная история похудения с помощью аффирмаций. Моя сестра Валя всегда была стройной и подтянутой, но, родив в счастливом браке двоих детей, располнела на 20 кг.

Она по-прежнему была красивой и молодой, но принять себя с таким весом не могла. Когда дети немного подросли и стали спать по ночам, Валя начала использовать для похудения диеты  – одна жёстче другой. Она резко худела, но бытовые проблемы, постоянное чувство ответственности за детей приводили к «срывам», и вес возвращался снова, да ещё и с излишком.

Сестрёнка прежде была  добродушной и оптимистичной, а стала раздражительной, плаксивой, неуверенной в себе, что отражалось на семейных отношениях. У детей начались беспричинные истерики, а муж всё отдалялся. Да и здоровье её пошатнулось: появились одышка, повышенное давление, непроходящая усталость.

Это становилось невыносимым. Мне очень хотелось помочь любимой сестре, и я стала изучать эффективные методики похудения. Почитав про изменение сознания с помощью аффирмаций, решила рассказать Валентине об этом способе, так как отзывы и опыт использования говорили о стопроцентной эффективности.

Сестра, уже опустившая руки в борьбе с ожирением, скептически отнеслась к моим доводам – она уже устала от бесконечных срывов и добавляющихся после диет килограммов. Валя отказалась применять методику. После этого мы не виделись две недели. Когда же я заглянула в гости, я не узнала свою Валечку. Она будто растаяла.

Конечно, до идеала было ещё далеко, но результат явно был виден. Сестра улыбалась и благодарила меня – она всё-таки решила попробовать метод изменения сознания с помощью аффирмаций и добилась результата.

Спустя два месяца Валентина вернула дородовый вес, светилась от счастья, была полна сил и здоровья.

В семье, естественно, отношения наладились – её счастье и спокойствие передавались и детям, и мужу.

Причина лишнего веса – сознание

Причиной лишнего веса мы привыкли считать переедание, но нужно смотреть глубже. Почему мы переедаем? Что заставляет нас принимать лишнюю пищу? Всё дело в нашем сознании.

Мозг человека на 95% состоит из бессознательного, сознание составляет всего лишь 5%, но именно оно является виновником лишнего веса. Почему? Задумайтесь, почему мы едим.

Всегда ли это – голод? Однозначно – нет. Мы едим, потому что мама заставила («Не доедаешь со своей работой»); на работе корпоратив; за ребёнком что-то доели, так как жаль выбросить; с мужем за компанию поужинали, позавтракали, пообедали; конфетку съели, потому что она вкусная и так далее.

С помощью пищи мы привыкли общаться, коротать время, когда скучно, решать задачи бизнеса (за деловым ужином), компенсировать стресс. Прежде чем приступить к еде, мы не задумываемся, голод ли это. А ведь все животные (кстати, не страдающие ожирением), в отличие от нас, людей, едят, только когда голодны.

Всё дело в том, что у них нет этих 5% сознания. Значит, чтобы прекратить «наедать» лишние килограммы, нужно менять своё сознание, создавая новые привычки в питании и в образе жизни в целом.

Аффирмации – метод изменения сознания

Наверное, каждый слышал фразу, что мысли материальны. Мало кто верит, а зря. Это действительно так. Только мало захотеть, подумать и забыть, нужно поверить в мечту так, будто она уже осуществилась.

Если хочется постройнеть, то нужно бесконечно напоминать своему сознанию об этом. И на помощь придут так называемые аффирмации – короткие и ёмкие фразы, затрагивающие все сферы нашей жизни с положительной стороны.

Мало соблюдать диету, если тебе невыносимо хочется съесть «вредную» еду, и выполнять сложные упражнения, которые вызывают негатив. Нужно психологически быть настроенным на правильное питание и физические нагрузки, чтобы и то, и другое вошло в привычку и приносило радость.

Аффирмации действуют на сознание следующим образом:

• позитивные мысли способствуют созданию хорошего настроения, которое, в свою очередь, способно «горы свернуть»;
• поднимают самооценку на должный уровень, человек становится уверенным в себе и своих действиях;
• при ежедневном повторении этих установок незаметно появляется вера в их осуществление, постепенно происходит встраивание полезных привычек в повседневную жизнь; это привычки питаться только при возникновении голода; принимать пищу, полезную телу; с радостью делать физические упражнения; гулять; мыслить позитивно и так далее, в зависимости от того, что для Вас важно.

Но одними словами стройное тело не приобретёшь. Аффирмации предназначены для того, чтобы начать осознанно вести здоровый образ жизни и получать от этого удовольствие. После применения методики правильное питание и тренировки должны стать неотъемлемой частью Вашей жизни.

При постоянном внушении происходит закрепление установок в виде новых нейронных связей, поэтому нужно тренировать своё сознание ежедневно, пока привычки не будут полностью встроены.

Как создать аффирмацию правильно

Чтобы создать правильную аффирмацию, которая будет работать во благо, нужно учесть ряд критериев:

1. Это очень личное, идущее от души и конкретное выражение своего желания. Например, фраза «Я хочу быть красивой» — это не аффирмация. Понятие красоты для всех разное. Лучше будет разбить это высказывание на более конкретные желания. Например, «Я вешу 55 кг», «Мне легко двигаться», «Моё тело лёгкое и подтянутое», «Моя кожа гладкая и свежая».
2. аффирмации должно касаться только Вас, не затрагивая других людей. Только Вы несёте ответственность за свои мысли и действия.
3. Подбирайте слова правильно: во фразах не должно быть отрицаний, негативных слов. Например, неудачной будет установка: «Я хочу похудеть». Слово «похудеть» имеет корень «худ», что означает «плох». Лучше будет сказать: «Я хочу постройнеть».
4. Высказывание должно быть конкретным и чётким. Если сказать: «Я хочу постройнеть на 15 кг», непонятно от какой цифры в этом случае отталкиваться. Правильнее будет составить установку так: «Я буду иметь вес 55 кг».
5. Цель должна иметь срок исполнения, иначе она так и останется мечтой. Например, можно создать такую аффирмацию: «Я буду иметь вес 55 кг к концу мая 2018 года».
6. Фразы должны подкрепляться мысленным представлением. Например, когда Вы говорите, что будете иметь вес 55 кг, нужно представлять, как будете носить облегающую одежду, как муж будет обнимать Вас за тонкую талию и легко поднимать на руки.
7. И наконец, аффирмации нельзя воспринимать как шутку, нужно отнестись к ним, как к делу большой важности.

Как пользоваться аффирмациями

Во-первых, действие аффирмаций направлено на позитивное изменение сознания. Чем радостнее мысли, чем больше любви проявляется в жизни (в том числе и к себе, к своему телу), тем счастливее складывается сама жизнь. Это доказано временем и наукой.

Применение аффирмаций – это не новомодное явление, это древнеиндийское учение, дошедшее до наших дней. Поэтому следите за мыслями, всеми способами избавляясь от плохого, вызывающего негатив.

Используйте все способы воздействия на сознание: визуальный, аудиальный, вербальный. Все аффирмации записывайте в блокнот, дополняя новыми. Читайте, проговаривайте мысленно и вслух. Отличным вариантом будет запись установок на диктофон (лучше своим голосом). В свободное время прослушивайте её.

Аффирмации можно мысленно воспроизводить или читать в блокноте в любой момент, например, пока едем в транспорте или стоим в очереди. Повторять их нужно как можно чаще и обязательно ежедневно на протяжении как минимум трёх недель.

Готовые фразы для аффирмаций

Все мы разные, разные и наши жизни, поэтому аффирмации для каждого индивидуальны. Но если есть сложность в их составлении, то есть список общих для всех установок. Отталкиваясь от них, Вы сможете разработать свои.

Вот некоторые из них:

1. Я снижаю вес каждый день.
2. Я ем пищу, которая полезна моему телу.
3. Мне нравится полезная еда.
4. Я ем столько, сколько нужно моему организму.
5. Я любуюсь собой в зеркале.
6. Я с радостью тренируюсь.
7. Я хорошо себя чувствую после тренировок.
8. Я обретаю здоровье от правильной пищи и тренировок.
9. Я пью достаточное для моего тела количество воды.
10. Я ношу красивую одежду 42-го размера.
11. Моя кожа свежа и молода.
12. Мои мышцы подтянуты.
13. На моём лице улыбка.
14. Я радуюсь жизни.
15. Мне нравятся восхищённые взгляды мужчин.
16. Мне нравится слушать комплименты.
17. Я смогу оставаться стройной всегда.
18. Моя талия тонкая, а спина – грациозная.
19. Мои руки и ноги изящны.
20. Меня радует мой плоский, подтянутый живот.
21. Я люблю себя и своё тело.

Список можно продолжать до бесконечности, потому что положительных моментов от здорового образа жизни и принятия его личностью очень много. Когда человек живёт в гармонии со своими душой и телом, он по-настоящему счастлив, и у него всё получается.

Не надо ждать понедельника

Очень часто, чтобы начать новую жизнь, мы ждём очередного понедельника. А зачем ждать, когда можно меняться прямо сейчас? Порой человек даже не подозревает о своих возможностях.

В каждом из нас есть огромный потенциал, заложенный природой. Жизнь слишком коротка, чтобы ждать. Меняйте её, меняйтесь сами и пройдите свой путь достойно и счастливо!

[Всего : 1    Средний: 5/5]

Источник: //TrenerMozga.ru/mm/affirmatsii/na-pohudenie-chitaj-i-hudej.html

Аффирмации для похудения: отзывы, видео

Джимм Кери, Луиза Хей, Опра Уинфри и многие другие используют в своей жизни для достижения целей специальные словосочетания, которые помогают стать увереннее в себе, привлекательнее, сильнее и т.д. Мы предлагаем нашим читателям сегодня узнать и научиться использовать сильнейшие психологические аффирмации для похудения.

Аффирмации по разным методикам

Аффирмация – это позитивные утверждения, которые должны повторяться в течение некоторого времени определенным человеком, либо определенной группой людей. Учеными доказано, что при долговременном повторении мозг воспринимает слова за действительность, именно поэтому люди сами верят в свою ложь. Мотивация — это сильная вещь!

Предлагаем ознакомиться с аффирмациями для женщин, которые разные учителя Европы и Азии советуют использовать для похудения.

Счастливые люди

Методика Джека Кэнфиллда

«Конечно, аффирмации – не мантры, которые обещают сделать Вас худыми за ночь, но говоря их, Вы будете изменять свое сознание, и со временем придете к тому, что желаемое станет действительным».

Эти утверждения любит использовать Джим Кери, который очень замкнут в себе в повседневной жизни, и ранее страдал проблемами, связанными с пищеварением (заедал депрессию). Лучшие аффирмации для уменьшения голода:

1. Потеря веса происходит естественным путем для меня.
2. Я счастлив в достижении целей потери веса.
3. Я теряю вес каждый день.
4. Я люблю регулярно тренироваться.
5. Я ем продукты, которые вносят свой вклад в мое здоровье и благополучие.
6. Я ем только тогда, когда я голоден.
7. Теперь я четко вижу себя в моем идеальном весе.
8. Я люблю вкус здоровой пищи.
9. Я контролирую, сколько я ем.
10. Я наслаждаюсь работой, это заставляет меня чувствовать себя действительно хорошо.
11. Я становлюсь здоровее и сильнее каждый день с помощью упражнений.
12. Я легко достигаю и поддерживаю свой идеальный вес.
13. Мне нравиться любить и заботиться о своем теле.
14. Я заслуживаю иметь тонкое, здоровое, привлекательное тело.
15. Я все время занимаюсь разработкой более здоровых предпочтений в еде.
16. Я становлюсь стройнее с каждым днем.
17. Я смотрю на себя и чувствую себя прекрасно.
18. Я делаю то, что нужно, чтобы быть здоровым.
19. Я счастлива.
20. Я люблю тренироваться.
21. Я хочу, чтобы съеденные продукты, заставляли меня выглядеть и чувствовать себя хорошо.
22. Я несу ответственность за мое здоровье.
23. Я люблю свое тело.
24. Я терпелива в создании моего лучшего тела.
25. Я счастлива ежедневной потере веса.
26. Я каждый день следую выбранной программе снижения веса и рада тому, что она работает.
27. Я делаю большие усилия, чтобы похудеть.
28. Каждый день я становлюсь здоровее.
29. Я в процессе разработки сногсшибательного тела.
30. Я занимаюсь разработкой крепкого здоровья.Фото — Стройная веселая девушка
31. Я создаю тело, которое мне будет нравиться, которым я буду наслаждаться.
32. Мои изменения образа жизни в еде меняют мое тело.
33. Я чувствую себя великолепно теперь, когда я потеряла более 10 килограмм за 4 недели и не могу дождаться встречи со старыми приятелями.
34. У меня есть плоский живот.
35. Я могу делать правильный выбор при покупке еды.
36. Я счастлива с весом ниже … килограмм.
37. Я люблю ходить на тренировки более 3 раз в неделю.
38. Я пью 8 стаканов воды в день.
39. Я ем фрукты и овощи ежедневно.

Луиза Хей

Луиза – это всемирно известный автор книги «Исцели свою жизнь». Благодаря этой женщине сотни тысяч людей по всему миру поверили в себя и изменили свою жизнь в лучшую сторону, её аффирмации успешно используются для похудения уже очень много лет.

Цитата из книги Луизы Хей – «Мы – это результат того, что мы думаем»

1. Я верю в свою способность по-настоящему любить себя такой, какая я есть.Фото — Мотивация
2. Я принимаю свою форму тела и признаю красоту, которым оно располагает.
3. Я являюсь создателем моего будущего и водителем моего сознания.
4. Я независима от еды.
5. Я позволяю себе сделать выбор и принимать решения для моего высшего блага.
6. Я делаю все для того, чтобы мои желания сбывались, а счастье увеличивалось.
7. Я не виню себя за неправильный выбор продуктов.
8. Я уважаю свое тело в форме, которой оно есть сейчас.
9. Я отпустила отношения, не предназначенные для моего высшего блага.
10. Я верю в себя и признаю свое величие.
11. Я позволяю себе чувствовать себя хорошо и быть собой.
12. Я принимаю себя такой, какая я есть.
13. Я привношу любви в мое сердце.
14. У меня есть надежда и уверенность в отношении будущего.
15. Я благодарна за Тело, которое у меня есть.

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Плохая фраза: «Я успешна».

Хорошая: «Успех гарантирован, потому что я упорно трудилась».

Суть в том, что нужно не просто сказать себе, что все хорошо, а объяснить, почему так произошло. Тогда мозг сможет запрограммироваться на это в дальнейшем. Еще пару примеров от Эмиля:

Плохая: «Я не буду завтра заходить Вконтакт и Инстаграмм».

Хорошая: «Я завтра позабочусь про свое образование, и поэтому не буду заходить в интернет с 10 утра до 15 часов дня».

Подобные учения и у отечественного психолога Натальи Правдиной. Это ежедневные утверждения для красоты и того, чтобы победить лишний вес:

Настоящее время:

• Я теряю вес.
• Я стройная.
• Я всегда забочусь о своем теле.
• Я ем только здоровую пищу.
• Я мотивирована, чтобы похудеть и стать здоровой.
• Я веду здоровый образ жизни.
• Я следую моему плану потери веса.
• Я сильна духом и телом.
• Я полностью сосредоточена на похудении.

Будущее время:

1. Я похудею.Фото — Счастливая девушка
2. Я начинаю терять вес.
3. Я буду стройной.
4. Здоровый образ жизни становится все легче.
5. Другие начинают замечать, что я теряю вес.
6. Я всегда буду выбирать здоровую пищу.
7. Я становлюсь более дисциплинированной с каждым днем.
8. Я всегда буду уважать себя, и заботиться о своем теле.

Воодушевляющие утверждения:

• Мне легко похудеть.
• Мне очень нравится осуществление моих желаний.
• Я, естественно, стройная.
• Я верю в свою способность похудеть и избавиться от лишнего веса.
• Я заслуживаю быть стройной, здоровой и счастливой.
• У меня есть здоровый дух и тело.
• Мне легко оставаться в форме.
• Я люблю есть здоровую пищу.
• Я питаюсь здоровой пищей и подаю хороший пример моей семье.

Хотя доктор Сытин советует для быстрого похудения использовать 25 кадр. Это принципиально новая технология, которая начала использоваться только в 40-х годах 20–го века.

Всего в фильме 24 кадра, но в середине или конце вставляется 25, на котором изображено что-то. На картинке может быть что угодно, начиная от отвратительных изображений еды до воодушевляющих стройных девушек. Они более опасны, нежели звуковые, т.к.

это неприкрытое влияние на подсознание, но зато про них лучше отзывы, и добиться с ними стройности гораздо легче.

Мы советуем использовать аффирмации для похудения вместе с какими-либо диетами и упражнениями, не обязательно на каждый день, хотя как минимум три-четыре раза в неделю нужно уделять полчаса времени на самоутверждение и поднятие самооценки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: дыхательная гимнастика для снижения веса.

пример аффирмации для похудения

Источник: //www.LadyWow.ru/affirmacii-dlya-poxudeniya.html