Чем опасны панические атаки

Панические атаки – как избавиться от панических атак самостоятельно?

Панические атаки (ПА) – распространенное психическое расстройство. Подвержены панике в основном, тревожные и мнительные люди, с чувствительным складом психики. Женщины, более эмоциональны в силу своей природы и больше мужчин подвержены паническим расстройствам.

Что такое панические атаки?

Панические атаки (другие названия: эпизодическая пароксизмальная тревога, вегетатавный криз, кардионевроз) – спонтанное иррациональное возникновение сильной тревоги, сопровождающееся различными вегетативными симптомами и эмоциональным возбуждением различной интенсивности: от сильно выраженного напряжения до паники. Возникают в ответ на внешний стрессовый фактор.

Учеными и врачами выдвигаются различные теории возникновения синдрома панических атак. Термин (ПА) введен американскими врачами в 1980 г. По статистическим данным, около 20% людей земного населения подвержены расстройству.

Что такое приступ паники? Человек первый раз столкнувшись с проявлениями расстройства теряется, и не готов адекватно оказать помощь себе или близким.

Панические атаки – симптомы

В классическом описании признаки панической атаки представляют собой яркую клиническую картину. Приступ может протекать без выраженного состояния тревоги, только с телесными проявлениями, в наше время – это часто распространенный тип протекания паники «без паники». Вне зависимости от причин вызвавших ПА, вероятны следующие внезапные физиологические симптомы:

• сильная головная боль с пульсацией (если измерить давление будут высокие показатели;
• боли за грудиной;
• резкая нехватка воздуха, состояние удушья;
• тремор конечностей;
• обильное (холодное) потоотделение;
• сильный озноб;
• расстройства желудка, кишечника (боли, понос);
• нарушение координации.

Психические проявления приступа:

• тревога (от незначительной, щемящей до сильной острой);

• страх смерти и вероятности сойти с ума;
• дезориентация в пространстве;
• навязчивые негативные мысли.

Сколько длится паническая атака?

Длительность и интенсивность легких и средней тяжести панических атак может варьироваться от нескольких минут редко до 1 часа, сам приступ по времени длится не более 15 минут, и относится непосредственно к «хаосу» в мыслях и приступам страха, все остальное время – это реакция тела на высокий выброс адреналина. Сильные панические атаки возникают и развиваются молниеносно, продолжительностью более 1 часа, сопровождаются, тяжелой, изнуряющей симптоматикой.

Чем опасны панические атаки?

Панические приступы не приводят к смертельному исходу, хотя могут быть изнурительными. Последствия панических атак серьезно ухудшают качество жизни человека. Любая стрессовая ситуация накладывает отпечаток на психику.

Событие прошло, но эмоциональный заряд прошлой ситуации может накладываться на другие, похожие или не связанные между собой ситуации, постепенно уменьшая зону комфорта.

Например, человек боится летать на самолетах, отказывается от перелетов и вдруг, обнаруживает, как приступ панической атаки настигает его при поездке в метро или другом транспорте.

Панические атаки – причины возникновения

Приступ паники изучается разными специалистами, выдвигаются гипотезы и теории, ни одна из которых, не дает полную развернутую картину причин возникновения молниеносного тревожного состояния.

Особенности протекания физиологические процессов организма в совокупности с психологическим складом человека и факторами внешней среды являются причинами панического расстройства – все вместе или по отдельности.

Вероятные гипотезы:

1. Генетическая предрасположенность.
2. Особенность обменных процессов (катехоламиновая гипотеза) – кора надпочечника продуцирует и выбрасывает в кровь избыточный уровень гормонов адреналина, норадреналина.
3. Соматические заболевания:

• Сердечно-сосудистой системы (стенокардия, ишемия сердца, инфаркт миокарда);
• эндокринной системы (особенно заболевания щитовидной железы, нарушения менструального цикла);
• психические заболевания (шизофрения, психозы);
• онкология (феохромоцитома надпочечников);
• алкогольная и наркотическая интоксикации.

1. Физиологические состояния: начало менструации, период полового созревания, беременность и особенно роды могут запустить процесс формирования ПА.

Панические атаки и ВСД

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) заболевание, описанное еще советскими врачами, в России – это распространенный диагноз среди населения. ВСД – представляет собой дисфункциональные сбои в работе вегетативной нервной системы. Панические атаки при ВСД – частый и определяющий симптом болезни, что может говорить о психологических и неврологических причинах расстройства.

Панические атаки во сне также характеризуются внезапностью, и побуждают организм экстренно перейти в режим бодрствования. Приступ паники ночью часто возникает на фоне кислородного голодания мозга (нехватка воздуха, неправильное положение тела во время сна). Другие факторы:

• травмирующие ситуации в течение дня или некоторого времени;
• непривычное или незнакомое место для сна (в чужом городе, стране);
• кошмарные сновидения;
• внезапный страх задохнуться.

Панические атаки с похмелья

Алкоголь считается доступным для людей «антидепрессантом», помогающим заглушить симптомы тревоги и неудач. Наступает время, когда очередной бокал алкогольного напитка не спасает, а на утро панические атаки после алкоголя являют себя яркой симптоматикой: страх смерти и вероятность сойти с ума. В дальнейшем приступы закрепляются и возникают, даже если человек не выпивал накануне.

Панические атаки при шейном остеохондрозе

Остеохондроз и панические атаки – могут быть взаимосвязаны. Шейный отдел позвоночника, снабжен крупными артериями, передавливание которых приводит к недостаточному снабжению мозга кислородом. Происходит это – в результате различных травм шейных позвонков, их смещении, образовании костных наростов. Лечение остеохондроза как основного заболевания, облегчает состояние человека.

Панические атаки – что делать?

Помощь при панических атаках до того, как человек попадет к специалисту, строится на самопомощи или помощи близких. Что делать человеку, если он впервые ощутил приступ паники? Необходимо успокоиться. Существует несколько способов расслабиться, это – сосредоточение на внешних объектах, предметах, концентрация на дыхании и счет. Дыхательные техники:

• медленный вдох и более медленный выдох в сомкнутые ладони, бумажный пакет;
• лежа в постели: наблюдение и счет за вдохом и выдохом (дышать животом).

Панические атаки, если настигают во время сна, необходимо включить неяркий свет, выпить прохладной воды и проветрить комнату. После приступа можно выпить теплую воду и снова лечь в постель. Положительные оспаривания в ответ на негативные мысли, могут помочь справиться с паникой. Помощь специалистов необходима, если приступы возвращаются и становятся частыми.

Как лечить панические атаки?

Синдром панической атаки может возникать на фоне других заболеваний.

Как избавиться от панических атак, если причина психологическая? Врач-психотерапевт назначает (зависит от тяжести протекания симптоматики) индивидуальную терапию с использованием седативных средств и транквилизаторов.

Положительно зарекомендовали себя в лечении невротических тревожных расстройств: когнитивно-поведенческая и телесно-ориентированная терапии. Человек учится в группе или индивидуально – расслаблению, медитации и дыхательным техникам.

Как избавиться от панических атак самостоятельно?

Люди не всегда могут обратиться за квалифицированной помощью. Как бороться с паническими атаками самостоятельно и что предпринять в случае возникновения внезапного приступа? Психотерапевты рекомендуют:

1. Отслеживать состояние с помощью ведения дневника, в котором надо оценивать по 10 балльной шкале интенсивность проявления паники. Запись в дневнике ситуаций, повлекших за собой эмоциональные всплески и действия, которые помогли выйти из приступа:

• медитация;
• осознанное дыхание;
• разговор с близким человеком;
• счет в уме сложных цифр.

1. Здоровое сбалансированное питание.
2. Правильный режим дня (полноценный сон и отдых).
3. Умеренные занятия спортом – являются хорошей профилактикой рецидивов.

Источник: //womanadvice.ru/panicheskie-ataki-kak-izbavitsya-ot-panicheskih-atak-samostoyatelno

Чем опасны панические атаки. Картина панической атаки: взгляд со стороны

У Вас диагностировано тяжелое паническое расстройство (атака) – срочно необходимо психотерапевтическое вмешательство.

Паническая атака причины. От чего бывают панические атаки?

. Это расстройство относится к группе психосоматических заболеваний.

То есть в проявлении панических приступов задействована как психика, так и физиология человека. Ниже мы разберемся, почему возникают панические атаки, и как их преодолевать.

Знание причин панической атаки способствует ее скорому преодолению

Медицинское определение панических атак

Обычному человеку сложно разобраться в том, почему возникают панические атаки и страх, как и в своем состоянии во время такого приступа.

Чтобы определить, по какой причине человек испытывает это состояние, важно знать, как физиологически проявляется паника, что в этот период испытывает пациент.

Итак, панические атаки – это внезапное состояние страха, паники, тревоги, которое невозможно контролировать, подавлять или самостоятельно вылечить . Оно возникает без предшествующих симптомов, длиться не долго, но интенсивно. Приступ даже в это короткое время (5-15 минут в среднем) значительно изнуряет человека, влияет на его поведение, работу когнитивных процессов и самочувствие.

Так как приступам подвержены не все, а те, у кого они бывают, отмечают периодичность таких проявлений, то состояние определено как болезнь и внесено в МКБ-10 (F41.0).

С физиологической стороны это состояние – внезапный мощный выброс адреналина в кровь , который провоцирует симпатическая нервная система.

И пока парасимпатическая НС не начала действовать, человек ощущает нарастание тревоги. Эти два механизма вегетативной нервной системы начинают действовать с «подачи» головного мозга.

Главный орган при столкновении с угрожающей опасностью подает сигналы для активизации НС.

По сути, паническая атака является защитой для нашего организма. Но при частом проявлении она мешает человеку полноценно функционировать.

Причины приступов паники и страха

От чего бывают панические атаки?

Причин появления этого состояния несколько, почти всегда они психогенные . Их даже точными причинами назвать сложно, скорее, это события или изменения в жизни человека, приводящие к подобным психосоматическим проявлениям.

Частые ссоры родителей способствуют появлению у ребенка склонности к ПА

Хорошо известны факторы, располагающие к его возникновению.

Итак, от чего появляются панические атаки?

1. Высокая вероятность возникновения феномена при генетической предрасположенности . Если у родственников были психические патологии, человек может ощущать внезапные приступы страха и тревоги.
2. При неправильном воспитании в детском возрасте : слишком высокие требования родителей, непоследовательность в требованиях, критика к действиям.
3. Неблагоприятные эмоциональные условия в детстве : частые ссоры родителей, детей между собой, алкоголизм и другие зависимости в семье.
4. Особенности темперамента и работы НС , паническим атакам подвержены люди с меланхолическим и холерическим типом темперамента.
5. Особенности характера человека (застревания на переживаниях, впечатлительность, мнительность и другие).
6. Сильный стрессовый фактор , он может быть как положительным, так и отрицательным, но для НС это потрясение.
7. Длительные соматические нарушения , заболевания, хирургические вмешательства, перенесенные инфекционные заболевания с осложнениями или тяжелым течением.
8. При неврастении человека также могут одолевать приступы тревоги, страха, беспокойства.

Паническая атака, что делать. Симптомы панической атаки

Паническая атака – острый приступ тревоги, возникающий в сочетании с неконтролируемым страхом и разнообразными соматическими отклонениями, являющимися результатом нарушений нормального функционирования нервной системы.

Особенность этого заболевания – необъяснимость причин возникновения. Острый, появляющийся абсолютно внезапно приступ тревоги наверняка испытывал на себе каждый человек.

Подобные соматические расстройства сопровождаются учащением сердечного ритма, рвотными позывами и дрожью в ногах.

Подобное состояние появляется беспричинно и настигает человека в самых неожиданных местах. Приступ может начаться в общественном транспорте или в местах с большим скоплением людей, не исключено появление паники в замкнутом пространстве.

У человека складывается ощущение, что поводов для подобной реакции попросту нет, но по свидетельству врачей, приступами страдают порядка 5% людей, проживающих в мегаполисах.

Следует отметить характерные симптомы, сопровождающие человека при появлении тревожных состояний:

• затруднение дыхания;
• сильные головные боли;
• повышение работы потовых желез;
• сухость во рту;
• головокружение;
• тошнота;
• озноб;
• учащение сердечного ритма;
• онемение конечностей;
• слабость;
• чувство потери контроля;
• чувство нереальности происходящего вокруг;
• чувство обреченности;
• страх смерти.

Заболевание может возникнуть вследствие некоторых характерных факторов:

• Наследственность . Если ваши родственники подвержены возникновению неконтролируемых приступов страха, то высока вероятность появления подобных явлений и у вас.
• Заболевания щитовидной железы . Нарушения в регуляции гормонов способны вызвать появление симптомов, очень характерных для приступов тревоги.
• Стресс . Скандалы в семье, проблемы на работе или потеря близкого родственника приводят к появлению иррациональных страхов.
• Низкая самооценка . Приступы панической атаки фиксируются чаще у мнительных людей, придающих огромное значение чужому мнению. Такие люди боятся показаться нелепыми, упасть в обморок или описаться на людях.
• Нарушение режима сна . В результате постоянных недосыпов нервная система человека настолько изматывается, что начинает работать с некоторыми сбоями и дает неправильные команды организму. Необходимо спать не мене 8 часов в сутки, желательно – в ночные часы.
• Алкоголь . После весело проведенного вечера с употреблением алкогольных напитков, наутро может появиться чувство страха. Оно возникает наряду с сильным астеническим синдромом. Поэтому, недостаточно знать, как избавиться от панических атак без посторонней помощи. Необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Для прекращения приступов следует отказаться от употребления спиртных напитков.
• Прием медицинских препаратов без назначения врача . Употребление лекарственных средств приводит к истощению нервной системы и регулярным сбоям в ее работе. Психические расстройства нередко возникают вследствие избыточного потребления «энергетиков» или напитков, содержащих большую дозу кофеина.
• Фобии . Возникновение фобий протекает с появлением сильного чувства дискомфорта. Для их устранения требуется помощь квалифицированного психолога.

Источник: //psihologiyaotnoshenij.com/stati/chem-opasny-panicheskie-ataki-kartina-panicheskoy-ataki-vzglyad-so-storony

Умирают ли от панических атак, насколько опасны ПА?

Приветствую вас читатели! Наверняка вы не просто так оказались на этой странице. Возможно, вас или ваших близких мучают панические атаки. По себе знаю, насколько они отвратительны и как трудно с ними жить.

Но, благо, для меня они остались позади. Здесь я хочу изложить свои мысли, относительно смертельной опасности ПА.

Это утверждение укоренилось в моей голове через призму личного опыта, наглядного опыта моих знакомых, а также благодаря информации, почерпнутой из книг.

Прекрасно знаю и понимаю, что во время атак состояние настолько ужасное, что кажется, будто вот-вот и умрешь. По правде сказать, когда я впервые в жизни испытала мощную ПА, я была уверена, что умираю. Более подробно об этом я писала здесь.

Умирают ли от панических атак?

Итак, главный вопрос темы, беспокоящий многих «начинающих всдешников»: можно ли умереть во время панической атаки? Почему начинающих? Да потому что продвинутые то знают, что от подобных приступов отойти в мир иной просто нереально.

Да, вам кажется, что вот-вот вы задохнетесь или у вас из груди просто-напросто выпрыгнет сердце, которое колотится с частотой 200 ударов в минуту. У вас сдавливает виски, ноги кажутся ватными, а ладони ледяные и мокрые. В груди щемит, в глазах темнеет. Может у вас иные симптомы. Обо всех известных мне симптомах панических атак я подробно писала тут.

Но можете не переживать, ни мне, ни медицине (пыталась найти информацию о таких случаях, но не нашла), неизвестны случаи, когда неврозник прощался с жизнью именно от панической атаки.

Как бы плохо, ужасно, страшно, паршиво и тревожно вам не было, вы не умрете от приступа. Даже потерять сознания могут и то не все. Лично я ни разу не теряла сознание и самообладание во время ПА.

Не теряли его и знакомые мне люди, страдающие вегето-сосудистой дистонией.

Хотя я прекрасно помню, что во время приступа действительно кажется, будто ты на грани обморока, и хуже того – в шаге от «того света».

Панические атаки полезны

Соглашусь, странное заявление, что настолько ужасное состояние может быть чем-то полезно. Я и сама была удивлена, когда впервые прочла о пользе ПА в книгах доктора Курпатова.

Как описывает знаменитый психотерапевт, и с чем я полностью соглашаюсь – панические атаки в какой-то степени очень даже полезны для нашего организма.

В чем же польза?

А в том, что ПА – это, по сути, отличная физическая тренировка. Это нормальная реакция организма на опасность. Но только в случае неврозников, сигнал опасности нервной системе поступает не из внешнего мира, а от собственных фантазий человека.

Во время ПА наше тело мобилизуется: работа желудка останавливается (организм уверен, когда есть опасность, незачем тратить силы на переработку пищи), мышцы напрягаются (раз есть опасность, возможно, придется драться, защищаться), сердце начинает быстрее качать кровь, дыхание учащается.

Наш организм встает в позицию «бей или беги». Он природой запрограммирован так, что если есть опасность, то нужно или бить противника, или убегать от него. А паническая атака – это не что иное, как готовность организма к такой ситуации.

Он делает все, чтобы нам хватило сил или напасть на врага или убежать от него.

Все эти химические процессы внутри тела сродни тренировкам в спортзале. Во время активных физических нагрузок в организме происходят примерно те же реакции: учащение сердцебиения, дыхания, выделение пота, напряжение мышц.

Поэтому во многом панические атаки полезны. Они тренируют наше тело. Сердцу полезно иногда поработать быстрее, крови полезно побегать по венам с более высокой скоростью, полезно, когда лишняя жидкость выделяется через поры.

Ведь во время интенсивных тренировок у любого человека серьезно повышается пульс, учащается дыхание, а у начинающих спортсменов может с непривычки щемить в груди и даже болеть голова. Но ведь никто в спортзале не испытывает во время всего этого страх и ужас.

Вся проблема страдающих вегето-сосудистой дистонии в расшатанной психике и нервной системе. Но никак не в самих панических атаках. От ПА не умирают. Это точно. А вот от депрессий, вполне. Но это уже отдельная тема, о которой я, конечно же, напишу.

Перестаем умирать во время панической атаки

Итак, дорогие друзья, если вы испытываете ПА и полагали, что можете от них умереть, срочно избавляйтесь от этого верования. Даже на крупном форуме неврозников я не находила постов о том, что во время приступа кто-то умер. Не умрете вы, это факт.

Но если вам трудно избавиться от страха смерти во время мучительных приступов, постарайтесь относиться к ситуации и подобным мыслям иронично.

Как это делать? Началась у вас ПА, в голову полезли мысли «а вдруг вот сейчас точно сердце остановится, кажется сейчас я точно задохнусь, ой что-то в глазах темнеет, все, мне кранты…» и еще миллион подобных мыслишек, остановитесь на секунду, осознайте ситуацию. Подумаете «да, вот я осознаю что у меня очередной приступ.

Но ведь я точно знаю, что не умру, никто еще не умер от панической атаки. Эй, голова, хватит меня пугать. Ну что, ПА, хочешь снова навести на меня ужас? Ну давай чертова атака, попробуй меня напугать, я то знаю, что ничего страшного не случится».

Поверьте, самоирония и даже некоторая насмешка над своим ужасным состоянием способна творить чудеса.

Если вы полностью поверите в то, что приступы не опасны для вас, а это так и есть, то ваш мозг примет этот сигнал и даст команду нервной системе расслабиться. Кроме того, что вы избавитесь от страха умереть, вы еще научитесь останавливать свои приступы, не давая им развиваться. О том, как я научилась быстро купировать свои ПА, вы можете почитать в этой статье.

В заключение

Напоследок я хочу сказать с полной уверенностью, что панические атаки – это следствие исключительно ваших собственных мыслительных процессов в вашей собственной голове.

Невроз – это серьезный сбой, который произошел в процессе серьезного конфликта сознания и подсознания.

Нет, дело тут не в шейном остеохондрозе, как пишут многие, не в органических нарушениях и болезнях, а именно в психической дисгармонии.

Знаю, что жизнь в таком состоянии трудно назвать полноценной. Именно поэтому я решила создать этот проект, чтобы помочь людям навсегда избавиться от невроза и всех его последствий. Подписывайтесь на новости сайта и следите за новыми полезными материалами. Не забывайте оставлять комментарии, делитесь мнением, задавайте вопросы.

Здоровья и всех благ вам!


, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Источник: //net-nevroza.ru/mozhno-li-umeret-ot-panicheskoj-ataki/

Панические атаки: симптомы и лечение

Паническими атаками страдает 2 % здоровых людей. Совершенно внезапно, на фоне полного здоровья, возникает чувство необъяснимой тревоги, учащается сердцебиение, возникает чувство нехватки воздуха – и кажется, что мир вокруг сжимается. Появляется сильный страх смерти, который лишает человека возможности адекватно реагировать на ситуацию.

Приступы паники длятся всего несколько минут и проходят бесследно, однако в субъективном, внутреннем мире человека приступ кажется долгим и мучительным. Чувство собственной беспомощности, страх, что окружающие не поймут, что происходит, заставляет многих людей, страдающих паническими атаками, отказываться от радостей жизни и полноценного общения с окружающими.

Многие, кто несколько раз испытывал приступ внезапной паники, считают, что это приговор, а лечение панических атак требует длительного приема сильнодействующих препаратов. Однако важно понимать, что паническая атака – это не психическое заболевание, а сигнал вашего организма о чрезмерной усталости.

С паническими атаками можно справиться самостоятельно и без сильных лекарств, главное – понимать, что это такое и как себя вести. Если же у вас возникают трудности, вы всегда можете обратиться к специалисту, который сможет вам помочь.

Признаки панической атаки

Приступ паники характеризуется психоэмоциональными и вегетативными симптомами (признаками). К эмоциональным относятся тревога и ее эквиваленты: страх, мышечное напряжение, чувство нехватки воздуха, давление в груди. К вегетативным, или соматическим, симптомам панической атаки относятся:

• дрожь;
• учащение сердцебиения;
• одышка;
• повышение артериального давления;
• потливость;
• тошнота;
• головокружение и другие.

После приступа паники остается ощущение сильной усталости и разбитости, чувство опустошения и упадка сил. Частые панические атаки, повторяющиеся обычно на протяжении длительного времени, называют паническим неврозом.

Почему возникают панические атаки?

Панические атаки – это признак чрезмерного эмоционального напряжения. Они часто возникают у людей, которые привыкли все держать под контролем, несмотря на то что это требует колоссальных душевных сил.

Как только что-то выходит из-под контроля, возникают непреодолимые трудности и человек не может с ними справиться, развивается паническая атака.

Причиной панической атаки могут быть любые травмирующие ситуации: утрата близкого человека, отрицательное эмоциональное потрясение, пережитый сильный страх.

Нередко после впервые возникшего приступа человек начинает ассоциировать с приступом определенное место – кафе, магазин, общественный транспорт. В последующем панические атаки часто возникают в похожей обстановке. Приближаясь к людному месту, человек начинает ощущать признаки будущей паники: появляются потливость, мышечная дрожь, озноб, нарастает тревога.

Не желая переживать это состояние снова, стараясь предупредить панические атаки, человек начинает избегать мест, где, по его мнению, может развиться приступ: меняет место работы, избегает посещений театра или кафе. Вынужденное пребывание в таких местах обычно легче переносится, ели рядом есть близкий человек.

Чем опасны панические атаки?

Сами по себе панические атаки для здоровья не опасны. Приступы проходят, и организм приходит в норму. Сердце бьется в обычном ритме, давление становится нормальным, а дыхание – ровным и глубоким.

Самые неблагоприятные последствия панических атак – это вынужденное самоограничение, отказ от полноценной жизни. Нередко из-за панических атак возникают трудности в профессиональной и личной сфере.

Человек постоянно живет в страхе новых приступов, нервничает, ему трудно расслабиться, что становится почвой для развития различных неврозов и депрессивных состояний. Нередко окружающие, да и сам человек, страдающий паническими атаками, связывают приступы страха с психическими отклонениями, из-за чего возникают трудности в общении.

Как справиться с панической атакой

Справиться с панической атакой можно самостоятельно. Самое главное – это самоконтроль.

Если вы чувствуете, что подступает очередной приступ, сконцентрируйтесь на дыхании, постарайтесь дышать ровно и спокойно, одновременно проговаривая: «Это просто очередной приступ паники, он пройдет – и все будет хорошо, ничего страшного не происходит, я спокойно дышу, сердце бьется спокойно. Я справлюсь с приступом и спокойно продолжу свои дела». Помните, что, зная врага в лицо, его проще победить. Не избегайте людных мест, радуйтесь жизни, получайте позитивные эмоции.

Если вам трудно запомнить, что же делать во время приступа, напишите себе шпаргалку и всегда носите ее с собой. Как только вы почувствовали, что подступает страх, открывайте шпаргалку и делайте все в точности как написано. Отлично, если на первых порах рядом с вами будет близкий человек, который сможет оказать помощь и придаст вам уверенности в своих силах.

Помощь специалиста

Бывают ситуации, когда справиться самостоятельно не получается. Когда все шаги просчитаны и шпаргалки написаны, но очередной приступ застигает врасплох, не оставляя времени на борьбу. Это нередко бывает при панических неврозах – частых панических атаках. В этих ситуациях может потребоваться помощь специалиста.

Психотерапевт подробно расскажет о панических атаках, симптомах и лечении, научит методам релаксации и борьбы со стрессом, объяснит, как справиться с приступом паники самостоятельно, и всегда будет на связи, если вам потребуется помощь в непростой ситуации. Специалист поможет найти истинные причины панических атак и скорректировать их, чтобы приступы паники больше не повторялись.

Если вам нужна помощь психотерапевта в Калининграде, вы можете обратиться ко мне. Я постараюсь вам помочь.

Источник фото: © depositphotos.com/ tuelekza

Источник: //draluk.ru/articles/panicheskie-ataki-simptomy-i-lechenie/

Чем характерны приступы панических атак и как с ними бороться

Приступ ПА – состояние, знакомое многим. Однако, одно дело, если вам доводилось слышать о том, что такое паника на пустом месте, другое – если вы не на шутку знаете, что представляет собой приступ страха, и не можете найти походящее лечение.

Ни с того ни с сего, без каких-либо видимых причин, появляется неприятное предчувствие, будто вот-вот на вас из-за деревьев выскочит огромный и страшный зверь и разорвет вас на мелкие кусочки.

Это омерзительное ощущение неминуемой беды и грядущего ужаса заставляет ваше сердце биться в несколько раз чаще обычного, ладони и ступни быстро становятся очень холодными и влажными, в груди застревает огромный ком, который не дает легким раскрыться полностью и создает ощущения сдавливания грудной клетки.

Рациональные идеи о том, как спасти себя, стремительно отходят на второй план, уступая место главному и основному страху – боязни смерти, которая, судя по ощущениям, вот-вот настигнет вас в виде огромного и страшного зверя.

Движения становятся быстрыми и зачастую лишними, от частых вдохов организм перенасыщается кислородом, голова начинает кружиться, перед глазами летают черные мушки, а в теле появляется ощущение неестественной легкости.

Все, что хочется делать в таком состоянии – это бежать, бежать как можно быстрее и звать на помощь, чтобы найти хоть кого-нибудь, кто спасет вас от ужасного зверя, бегущего за вами.

В такой же ситуации находится человек, на которого обрушился приступ ПА. Вот только зверя нет. И бежать не от кого.

Признаки панических атак

К наиболее регулярным признакам панической атаки, помимо тахикардии (учащенного сердцебиения) относятся:

• покалывание в области сердца и грудной клетки
• нарушение терморегуляции (бросает то в жар, то в холод, выступает пот)
• головокружение, ощущение «как будто все происходит как во сне»
• ком в горле, бледность или наоборот покраснение кожных покровов
• частые позывы к мочеиспусканию
• жидкий стул, тошнота, иногда даже рвота
• ощущение того, что вам требуется незамедлительное лечение и т.д.

Не менее важными и неприятными симптомами панической атаки являются различные страхи, несвойственные человеку в обычной жизни. Страх умереть от инфаркта или инсульта, подавиться водой и пищей, совершить необдуманный поступок по отношению к себе или родственникам.

Бывают и более сложные и запутанные страхи.

Один немало известный психотерапевт рассказывал о том, что проводил лечение двух пациентов, один из которых боялся проехать свою остановку и в конечном итоге забыть, где он живет, а второй боялся, что волос из шерсти его кота попадет к нему в горло и вызовет воспаление.

При этом первый ежедневно ездил по описанному маршруту и, даже испытывая приступы панической атаки, ни разу не ошибся остановкой и не заблудился, а второй души не чаял в своем огромном пушистом коте. Проблема обоих в том, что их подсознание не могло корректно отсеивать ненужные мысли (а их возникает около восьмидесяти каждую минуту) и превращало их в навязчивые состояния.

Почему возникают ПА?

Каждый, кто впервые сталкивается с тем, что такое приступы панической атаки, как правило, первое время пребывает в состоянии страха и недоумевает о причинах возникновения заболевания. Современные ученые полагают, что панические атаки являются естественной реакцией организма, возникающей в ответ на длительный или очень мощный стресс.

Не менее часто, панические атаки возникают у людей, которые привыкли держать все свои переживания глубоко внутри, замыкаться в себе и пасовать перед возникновением конфликтных ситуаций. Психологические зажимы, годами не дающие себе выхода наружу – еще одна причина возникновения такого неприятного заболевания, лечение которого – долгий и сложный процесс, – как регулярные панические атаки.

Не сложно догадаться, что каждого, кто попадает к врачу на первичную консультацию, гораздо больше заботят не вопрос, почему случился приступ, а вероятные последствия и существующее на настоящий момент лечение.

Вегето-сосудистая дистония, одним из проявлений которой и является беспричинная паника, это диагноз, который в советское время ставили каждому второму ребенку. Однако лишь один из двадцати пяти из них в более взрослом возрасте испытывал или испытывает панические атаки. Почему, спросите вы?

Как мы уже говорили, очень многое зависит от вашего восприятия жизни и отношения к трудностям и переживаниям. Одним словом, те, кто склонен принимать каждую мелочь близко к сердцу, гораздо более склонны к вегетативным кризам, нежели те, кому «все до одного места».

Подобная реакция организма объясняется малым количеством норадреналина и серотонина в организме.

Именно поэтому беременные и кормящие женщины, девушки, регулярно сидящие на диетах, лица, злоупотребляющие алкоголем, а также дети из сложных семей, жизнь которых перенасыщена стрессом, подвержены вегетативным кризам значительно сильнее своих спокойных товарищей.

Насколько опасны ПА?

Вполне разумно, если вас, как человека, страдающего вегето-сосудистой дистонией, волнует данный вопрос, тем более что во время самого криза вас не покидает ощущение того, что инсульт, инфаркт или сердечный приступ – это ваша участь.

В самом деле, все мысли, который в момент панической атаки, присутствуют у вас в голове, не более чем плод вашего воображения. Ни от вегето-сосудистой дистонии, ни от панической атаки, ни во время приступа ПА, не умер еще ни один человек.

 Молодой организм (а приступ панической атаки, в основном, удел людей до 40 лет), абсолютно нормально переносит незначительные перепады артериального давления или температуры, а потому, приступ паники ему не страшен.

Что может спровоцировать паническую атаку

Итак, как мы уже сказали, если:

• вы можете причислить себя к числу людей, которые крайне эмоционально реагируют на любые нестандартные ситуации
• вы принимаете близко к сердцу речи близких, но при этом предпочитаете не делиться своими переживаниями, и держите все в себе …

значит от панических атак вы, к сожалению, не застрахованы.

Однако существуют факторы, способные в десятки раз увеличить ваши шансы испытать это неприятный приступ беспричинной паники.

Алкогольная, никотиновая и наркотическая зависимость – первые и самые сильные провокаторы различных психо-вегето-соматических расстройств.

Все дело в том, что вещества, принадлежащие к вышеописанным категориям, крайне негативно влияют на нервную систему, заставляя ее клетки длительное время находиться в состоянии перевозбуждения и, фактически, лишают ваш организм полноценного отдыха.

Кроме того, любая зависимость разгружает организм на уровне психики, что само по себе подрывает иммунитет и также вызывает приступ паники и другие расстройства.

Не менее важный фактор – неправильный режим дня и неполноценное питание.

Организм, не получающий достаточного количества полезных веществ, испытывает дефицит витаминов и минералов, что в свою очередь ведет к различным гормональным сбоям, а, как мы уже сказали, недостаток норадреналина и серотонина является одной из причин возникновения панических расстройств. Недостаток сна в ночное время суток или хроническое переутомление также отрицательно сказываются на работе вегетативной нервной системы и вызывают ночные приступы панических атак.

Хронический стресс – не менее опасный спутник различных заболеваний, способный вызвать приступ. Недаром ведь говорят, что все болезни от нервов. И панические расстройства – не исключение. Разлад в семье, скандалы на работе, конфликты в университете и тому подобные беды нередко ведут к возникновению вегето-сосудистой дистонии.

Можно ли вылечиться от панических атак?

Безусловно, лечение этого заболевания существует. Помните, чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше у вас шансов на быструю победу над мнимыми страхами.

Итак, с чего начать лечение? Прежде всего, с нормализации режима дня и восстановления полноценного питания.

Сон не менее 9 часов, завтрак, обед, ужин, включающие в себя употребления большого количества мяса, овощей и фруктов – первый. Но очень важный шаг к выздоровлению.

Психотерапия – важнейшие аспект лечения этого неприятного заболевания. Грамотный врач всегда поможет вам забыть о мнимых страхах и беспокойствах, не прибегая к употреблению медикаментов, а также поможет снять приступ паники.

Однако если вы чувствуете, что своими силами справиться не можете, и одной только психотерапии маловато, смело скажите об этом врачу. Современные препараты имеют минимальные набор побочных эффектов, зато именно они способны быстро, и главное, навсегда, избавить вас от мучительных панических атак.

Не стоит игнорировать советы профессионал и откладывать визит к врачу, ведь нередко паническая атака является не самостоятельным заболеванием, а лишь одним из симптомов какого-либо гораздо более серьезного недуга.

Не менее глупо и стесняться обращения к психотерапевту.

Многие пациенты ошибочно полагают, что сразу же после первого визита их в лучшем случае поставят на учет к участковому психиатру и накачают сильнейшими антидепрессантами, а в худшем – отправят сразу же в лечебное заведение для душевнобольных.

Ни один психотерапевт не причислит вас к спискам психически ненормальных людей (даже если во время приступа вы будете наставить на своих ощущениях о том, что вам кажется, что вы тяжело больны, или вы боитесь сойти с ума). То же касается и антидепрессантов. Большинство специалистов назначают лечение в виде приема таблеток только в исключительных случаях, когда другие способы борьбы с паническими атаками не помогают.

Как мы уже говорили, приступ панической атаки – это реакция организма на многолетний стресс, длительное недоедание, постоянное недосыпание, одним словом это заболевание, которое не возникает моментально, а, значит, и на лечение этого недуга может уйти немало времени.

Будьте готовы к тому, что вы не проснетесь здоровым на следующее утро, после того как посетите врача, однако уже спустя некоторое время вы непременно заметите снижение частоты возникновения приступов панических атак, а потом и вовсе забудете о том, что когда-либо хотели убежать, от того самого зверя, живущего внутри вас.

Источник: //zdorovat.ru/pa-i-vsd/pristup-panicheskoj-ataki