Что делать если одинок

Желание одиночества

Наверняка вы не раз ловили себя на непреодолимом желании уединиться. Особенно когда уставали и испытывали стресс.

И это вполне нормально, более того почти каждому человеку одиночество так же необходимо, как еда или питье. Особенно в наше перенасыщенное информацией время.

Желание побыть в одиночестве

Какое же это счастье, когда нет никого вокруг: супруг не смотрит футбол по телевизору, дети не проказничают, мама не гремит кастрюлями па кухне… Только так возможно полностью расслабиться, просто побездельничать в свое удовольствие или заняться любимым делом. Благодать!

Однако такой подарок доступен далеко не каждому. Все тот же пресловутый квартирный вопрос, и не только. Жизнь в современном мире так перенасыщена, что порой не хватает времени и сил даже на самые необходимые вещи. Не то что на такую непростительную роскошь, как побыть с собой наедине.

И все же, несмотря на катастрофическую нехватку времени и тотальную занятость, нужно ее себе позволить. В противном случае можно просто заболеть.

Почему дети любят чердаки и шалаши

Потребность в одиночестве – это базовая психологическая потребность каждого человека, будь-то дитя или взрослый. И сохраняется она на протяжении всей нашей жизни. Но так как все люди разные, соответственно, и потребности у всех разные.

Для примера, ребенок интроверт (представители этого психотипа сосредоточены на собственном внутреннем мире) постоянно говорит своим родителям: “Оставьте меня в, покое, не трогайте меня, не входите в мою комнату”.

Дети вообще любят играть в каких-то чердаках, строить шалаши: таким образом они создают зону своего психологического комфорта, одиночества, где они могут устанавливать свои порядки, делать все, что им захочется, а не то, что им взрослые навязывают.

Когда чадо взрослеет, эта потребность меняет форму и в зависимости от внешних обстоятельств и психологического состояния может стать вполне естественной или очень острой.

Психологическая экология

В последнее время из-за агрессивного влияний окружающей среды потребность в уединении становится очень актуальной. Ведь люди все время друг друга давят и мнут своими информационными полями. Для примера, 100 лет назад не было метро, в котором пассажиры ездят, как селедки в бочке, из-за чего исчезает комфортная дистанция.

Наверняка вы слышали, что интимная зона находится от тела на расстоянии 15-20 сантиметров, и посторонние люди в нее не должны иметь доступ. Есть дружеская зона – на расстоянии, позволяющем пожать друг другу руки.

Это и есть своеобразная психологическая экология, которая постоянно нарушается в современном мире. И поэтому у нас все чаще возникает адекватная и абсолютно нормальная потребность в самовосстановлении наедине с собой.

Причем не важно, чем вы занимаетесь, оставшись в одиночестве: смотрите в окно, читаете, слушаете музыку или просто лежите на диване. Но часто люди стесняются попросить близких позволить им побыть одним. И совершенно напрасно – ведь такое справедливое желание не означает плохого отношения к родным.

А между тем, если данную потребность не удовлетворять, у человека начнет расти внутреннее напряжение, он может стать невротиком, из-за чего его домочадцы пострадают значительно больше. Отсюда следует вывод, что давать себе и родным возможность побыть в одиночестве и самовосстановиться просто необходимо. Особенно это касается тех, кто работает с людьми и много общается.

Более подробно о психологии одиночества вы можете прочитать здесь.

Такое разное одиночество

Большое количество людей путает понятия “одиночество” и “зона психологического комфорта”. Так вот, когда человек хочет побыть наедине с собой, в одиночестве, это означает, что он хочет “уйти” в зону психологического комфорта.

Но часто под словом “одиночество” подразумевается отсутствие рядом близкого, родного человека, которого мы считаем важным и нужным в своей жизни для ощущения психологического комфорта. И отсутствие такого человека – супруга, ребенка, папы-мамы и т. д. – уже автоматически дает право человеку считать себя одиноким.

Но это не так: ведь практически у каждого человека есть друзья, родственники, коллеги, благодаря которым он не может в полной мере называться одинокими. Но если человек себя называет одиноким, он программирует себя на это самое одиночество, словно блокируя саму возможность выхода из этого болезненного состояния.

Некоторые “одиночки” извлекают вторичную выгоду из отсутствия близкого человека: вот я такойи несчастный и бедный, пожалейте меня.

Также допускается и другой сценарий развития событий: человек все время думает, что он одинок, зацикливается на этом, отгораживается от всего мира, теряет друзей, перестает общаться с соседями, потому что ничего не видит, кроме своего одиночества. Это часто происходит, когда теряют близких людей.

Но самое неприятное, что такие “одиночества” опасны не только для психологического, но и для физического здоровья. В любом случае это выбор человека.

Однако каждый из нас вправе сделать другой выбор – создать зону психологического комфорта даже при отсутствии или утрате близкого человека и постараться не выпадать из общественной жизни.

[message type=”info”]Если у вас нет возможности побыть наедине с собой, попробуйте время от времени как бы уходить в себя. Те, кто научился это делать, утверждают, что таким образом тоже можно неплохо восстановиться.[/message]

История 1. Прислушивайся к себе

“Я рекламный менеджер, и моя работа связана с людьми, – рассказывает тридцатитрехлетняя Алла, – поэтому, когда я прихожу домой, мне очень хочется хотя бы часок посидеть в тишине, чтобы меня никто не трогал.

Только так я полноценно отдыхаю. Раньше я не осознавала этой своей потребности и часто свободное время проводила в компании друзей в баре за бокалом пива и сигаретой.

После этих встреч у меня была иллюзия, что я отдохнула по-человечески.

Но вот странное дело: наутро я ощущала разбитость и нежелание идти на работу.

Потом у меня возникли проблемы со здоровьем, и я на некоторое время была вынуждена отказаться от встреч с друзьями в пользу домашних посиделок.

Так я поняла, что время, проведенное наедине с собой, позволяет мне полноценно отдохнуть. С тех пор стараюсь давать себе возможность побыть одной, наедине со своими мыслями.

Но и о друзьях не забываю, но теперь наши встречи проходят не только в барах. А на выходные для меня нет ничего лучше, чем отправиться за город на прогулку.

Мне повезло – мой муж тоже любит гулять среди деревьев. Иногда мы разговариваем во время этих свиданий с природой, а иногда просто молчим – все зависит от нашего желания и настроения.

Муж понимает мои потребности и полностью их разделяет”.

Источник: //pererojdenie.info/lyubov-i-intim/zhelanie-odinochestva.html

Одиночество, что делать?

Одиночество, что делать?

Одиночество, что делать и как помочь себе? Нужно ли мне изменить своё отношение к жизни? Не сторонюсь ли я других? А может всему виной отрицательные мысли? 

Нужно ли мне изменить своё отношение к жизни?

От одиночества не застрахован никто. Однако оно представляет реальную проблему, только когда носит затяжной характер. Если это происходит с вами,то, возможно, вам придется изменить свой взгляд на жизнь.

Или же проблема кроется в том, как вы относитесь к другим людям. Некоторые, сами того не

осознавая, будто окружают себя оградой из колючей проволоки, отпугивая от себя других.

А нужно всего лишь изменить свой настрой.

Вот что рассказывает о себе Алина, которая иммигрировала в Англию: «Необходимо время, чтобы обрести новых друзей и развить с ними близкие
доверительные отношения, и тогда можно спокойно и уверенно чувствовать себя в их компании. Просите их побольше рассказать о себе, о том, где они выросли.

Говорят, что каждая культура хороша по-своему, поэтому нужно перенимать у других лучшее». Как и советовалось Алине, замечайте у людей другой культуры качества, которые вы бы хотели иметь сами.

Не сторонюсь ли я других?

Спросите себя: «Насколько я одинок и есть ли у меня склонность отдаляться от других? Может мне с бо́льшим дружелюбием относиться к людям, чтобы и они вели себя со мной так же?» Если вы заметили, что в этом отношении вам нужно улучшиться, постарайтесь быть более общительными и отзывчивыми.

К примеру, 30-летняя Роза, которая переехала из Гваделупы в Англию, говорит: «Те, кто подвержен одиночеству, как правило, сами обособляются от других». Она советует: «Замечайте тех, кто, как и вы, одиноки, подходите к ним и заводите разговор. Иногда один лишь вопрос может положить начало крепкой дружбе».

Однако крепкая дружба не возникает в одночасье, для этого требуется время и усилия. Прежде всего, научитесь быть хорошим слушателем.  Читать

Внимательно слушая других, вы сможете потом говорить о том, что им интересно. И не забывайте про сочувствие, оно рождает дружбу!

А может всему виной отрицательные мысли?

Что делать, когда ты одинок? Низкая самооценка может мешать человеку обретать друзей. Поэтому спросите: «Свойственно ли мне плохо думать о себе?» 15-летняя Абигейл из Ганы признает: «Порой одиночество подступает, когда я начинаю отрицательно думать о себе.

Кажется, что меня никто не любит и я никому не нужна». Если вы будете тянутся к другим и помогать им, то разве они сочтут вас никчемными? Они тоже потянутся к вам, ища с вами дружбы. Почему бы самим не сделать первый шаг?

Положительный настрой также помогает заводить дружбу с людьми разных возрастов. Как же обогащает дружба с теми, кто старше или младше вас!

Например, Абигейл вырваться из тисков одиночества помогло общение с теми, кто старше ее. «Они делятся со мной ценным жизненным опытом»,— говорит она.

Отгораживаюсь ли я от других?

Многие одинокие люди находят отдушину в том, что часами проводят время перед телевизором, компьютером или играя в видео игры. Однако после такого время препровождения приступы одиночества еще больше усиливаются. 21-летняя Эла, живущая в Париже, делится: «Телевизор и видео игры действуют подобно наркотику, отбивая охоту заводить друзей».

Вся беда в том, что телевизор лишает человека живого общения, обмена мыслями и настоящей дружбы. То же и с видео играми. Они уводят человека в мир фантазий, который с окончанием игры исчезает.

Бесцельно блуждая по Интернету, можно убежать от реальности, но столкнуться с безнравственностью или завязать знакомство с сомнительными личностями.

Поэтому Интернет не лучшее средство для поиска настоящих друзей.

Ищите ли вы спутника жизни?

Некоторые желают вступить в брак, лишь бы избавиться от одиночества. Хотя жизнь с любящим и добрым супругом приносит огромную радость, с таким
серьезным шагом, как вступление в брак, торопиться не стоит. Читать

Брак не всегда спасает от одиночества. Говорят, что супруги, которые не умеют общаться друг с другом, «одни из самых одиноких людей в мире».

К сожалению, таких людей намного больше, чем может показаться. Если вы желаете вступить в брак, проблему одиночества лучше разрешить еще до того, как вы разовьёте к кому-либо чувства.

Изменяя свой настрой, привычки и делая все возможное, чтобы обретать друзей, пока вы еще не в браке, вы закладываете прочное основание для счастливой семейной жизни.

Преодолеть одиночество возможно

Одиночество не преодолеешь в одночасье. Но с ним можно успешно бороться, применяя «золотое правило», о котором говорил Иисус Христос: «Итак, во всём поступайте с людьми так, как хотите, чтобы они поступали с вами, потому что в этом Закон и Пророки» (Матфея 7:12).  Читать

Поэтому, если хотите, чтобы другие были с вами дружелюбны, будьте такими сами. Хотите, чтобы другие открылись вам, откройте им свое сердце. Возможно, не все доверятся вам сразу, но со временем кто-то наверняка откликнется. Даже если этого не случится, вы почувствуете себя счастливее, оттого что попытались наладить общение. Читать

Освободиться от одиночества поможет еще одна важная истина, сказанная Иисусом Христом: «Большее счастье — давать, чем получать» (Деяния 20:35).

Если вы не жалеете времени для других,— например, помогаете ребёнку выполнить домашнее задание, делаете покупки для пожилого человека, убираете в его доме или пропалываете огород,— вы чувствуете радость и, возможно, приобретаете хороших друзей.

Где найти самых лучших друзей?

Есть и другие способы, как справиться с одиночеством: по возможности гуляйте в парке, выезжайте за город. Когда вы дома одни, занимайтесь творческой работой, например шитьём, ремонтом или другими домашними делами.

Один французский литератор написал: «Я еще не испытывал такой подавленности, какую нельзя было бы снять, почитав в течение часа». Многие находят большое утешение в чтении библейской книги Псалмов.

Ученые отмечают, что общение с единоверцами не только помогает развеять одиночество, но и положительно сказывается на здоровье. Где можно встретить людей, которые стараются следовать «золотому правилу»? Здесь

В книге «Религиозные течения в современной Америке» не предвзято отмечается: «В собрании Свидетелей [Иеговы] каждый обретает доверие и признание» (Religious Movements in Contemporary America).

Указывая на отличительный признак истинных христиан, Иисус Христос сказал: «Все узнают, что вы мои ученики, если между вами будет любовь» (Иоанна 13:35). Любовь к Богу и к своим братьям по вере особенно отличает тех, кто исповедует истинную религию (Матфея 22:37—39).   Здесь

Развивать дружбу с Богом — это наилучший способ бороться с одиночеством. Ведь с таким другом, как Бог, вы никогда не будете чувствовать себя одиноко! (Римлянам 8:38, 39; Евреям 13:5, 6). Читать

Советы от одиночества

Анна (вдова): «Я стараюсь контролировать мысли и смотреть на свою ситуацию положительно».

Катя (не замужем): «Я научилась не жить прошлым, а идти вперед и заводить новых друзей».

Альбина (вдова): «Когда стараешься помогать другим, о своих бедах забываешь».

Миша (не женат): «Я люблю подолгу гулять и изливать Богу в молитве свое сердце».

Александр (вдовец): «Я часто звоню своим друзьям, но не чтобы предаваться грустным воспоминаниям, а чтобы радоваться общению».

Дмитрий (не женат): «По натуре я люблю одиночество, однако стараюсь быть открытым для других».

Мила (не замужем): «Я первая подхожу к другим и проявляю дружелюбие».

Алексей, 15 лет: «У меня есть друзья среди взрослых, общаясь с которыми, я многому учусь».

Дина (не замужем): «Я заметила, что, если говоришь людям о своем одиночестве, они проявляют к тебе больше участия».

КАК ПОБЕДИТЬ ОДИНОЧЕСТВО

● Развивайте положительный настрой.

● Старайтесь меньше времени проводить за развлечениями в одиночестве, в том числе просмотром телепередач.

● Дружите с теми, кто разделяет ваши стремления и взгляды, общайтесь с людьми разных возрастов.

● Самое главное — ищите дружбы с Богом.

Источник: //anatoliylappo.ru/i-am-a-teenager/odinochestvo-chto-delat.html