«Что обо мне подумают»: 7 шагов к избавлению от страха

Как перестать думать о том, что другие думают о вас

«Что обо мне подумают»: 7 шагов к избавлению от страха
Человек, по точному выражению древнегреческого философа Аристотеля, является животным социальным.

Это означает, что для нас небезразлично мнение окружающих, их отношение к нам, их одобрение либо порицание наших действий, их реакция на наши слова и поступки.

И в том, чтобы интересоваться реакцией окружающих на нас и все, что мы делаем, нет ничего плохого.

Проблемы начинаются тогда, когда мнение общества начинает довлеть над нами, становится больше и главнее нашего собственного.

Как узнать, перейдена ли граница влияния мнения других людей на вашу жизнь?

Проснитесь утром, подойдите к зеркалу и спросите себя: «Счастлив ли я? В гармонии ли я с собой?»

Если ответ утвердительный, то вам не о чём беспокоиться. Значит, вы живете в ладу с собой и находите удовлетворяющий вас баланс между своими интересами и интересами окружающих вас людей.

Но если вы готовы признаться самому себе, что дела обстоят далеко не так радужно, то стоит задумать вот над чем: стоит ли одобрение мамы, друга, соседа, начальника того, чтобы проживать свою жизнь так, как вы не хотите?

Очень часто с проблемой зависимости от социального одобрения сталкиваются люди, отлично учившиеся в школе или вузе, а потом не смогшие добиться столь же больших результатов.

С детства они привыкают, что их всегда и за все хвалят, но жизнь состоит не из одних удач. И если, допустим, родители постоянно подталкивают вас к тому, чтобы добиваться высоких результатов, но это не делает вас счастливым, то, возможно, и не стоит стремиться перепрыгнуть планку, которая вам не по плечу.

Подумайте о том, чего хотите именно вы, и идите к выбранной цели путём, который приемлем именно для вас, а не потому, что это модно, престижно или хорошо оплачивается.

Кроме того, часто к зависимости от чужого мнения приводит боязнь сделать что-то неправильно. Хотя никакого «правильно» на самом деле не существует. «Правильно» — это лишь субъективная точка зрения отдельных личностей или группы людей. Если стремиться к тому, чтобы делать то, что другие считают правильным, вы лишитесь главной радости в жизни – радости быть собой.

Следующий момент – научитесь спокойно принимать тот факт, что вы не знаете, что о вас думают другие. Вы ведь никогда не то что на 100%, но даже на 50% не можете быть уверенными в том, как люди к вам относятся.

А излишние волнения по этому поводу не приведут ни к чему, кроме того, что вы впустую потратите кучу своего времени и сил.

Повторяйте про себя «это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки, мой опыт» — и у вас появится уйма свободного времени, которое можно потратить с пользой для себя.

Кроме того, попытайтесь осознать тот факт, что большая часть даже знакомых вам людей вообще не думает о вас.

Ощущение того, что кто-то из ваших знакомых все время смотрит на вас, думает о вас, критикует каждое ваше движение – не более чем иллюзия, порождённая внутренним страхом.

Психологи давно установили, что люди интересуются в основном только самими собой. Понаблюдайте за собой – и вы поймёте, что поступаете точно так же.

Сформулируйте для себя, что чужое мнение о вас – это не ваша проблема. Ошибочно ли оно или правильно, это не ваша проблема. И если кто-то сделал о вас поспешное неправильное мнение, то это скорее проблема этого человека. Не стоит расстраиваться по этому поводу, переживать, пытаться разубедить. Если человек заинтересован именно в вас как личности, то он и сам поймёт свою неправоту.

Задайте себе вопрос «а какое значение для вас имеет то, что думают другие?» Поймите, что, независимо от того, будете ли вы следить за каждым своим словом или нет, думать о том, насколько модна ваша одежда или нет, так ли вы взяли в руки вилку и нож, люди всё равно будут делать о вас свои выводы. И часто эти выводы будут далеки от истины. Главное – решить, что вы считаете правильным, и найти в себе смелость быть верным себе.

Кроме того, попытайтесь понять, что вы – уникальны, что вы хороши именно тем, чем отличаетесь от окружающих, а не наоборот. А выбрать зависимость от чужого мнения означает выбрать путь быть таким же как все. Тогда как чувствовать по-своему, думать по-своему, жить своей правдой и своими эмоциями – это и означает жить и быть счастливым!

Будьте счастливы и будьте самим собой!

Клинских Наталья · 29 сен, 2017

Источник: https://PsyMod.ru/psikhologiya-obshcheniya/kak-sebya-vesti/316-nevazhno-chto-o-vas-dumayut-drugie.html

Страх

«Что обо мне подумают»: 7 шагов к избавлению от страха

На свете миллионы страхов. В статье опишу один из базовых – страх перед мнением других людей. Как мне кажется, с него отлично начать собственное движение к себе. Если вы тоже испытываете страх «что подумают люди?» – продолжайте читать. Информация будет полезна.

Страхи сильно ограничивают возможности в жизни. Но мало кто что-то с этим делает. Потому что трудно, у некоторых — нет времени, а ходить на какие-то тренинги и читать книги по саморазвитию – сразу нет. Никто не хочет, чтобы его считали не таким, как все. Странным.

Меня в свое время пугало слово «секта». Теперь люблю, особенно малознакомым, задорно объявить: «Да, у нас секта! Очень мило проводим время». Кстати, отличный способ определить адекватность оппонента, а для себя — расширить горизонты возможного.

Сто пятьсот раз уже было сказано, что никаких магических пилюлек, волшебных пенделей и прочих мгновенных улучшителей жизни не существует.

Если хотите достичь каких-то значимых результатов и удовлетворения собственной жизнью — придется действовать.

Не раз в пространстве проекта было сказано: «Оставляйте комментарии, не бойтесь делиться своим миром с другими!», осознания, инсайты и результаты не только раскрывают вас, но и вдохновляют, зажигают других.

Рекомендую статью Григория Болгова Почему женщина после 30 может угодить в секту. Никто не учит женщин жить сердцем. Никому не нужны их интуиция и чувства. Нужно жить умом и логикой, а иначе плохо будет.

Три стадии влияния страха

Психологи выделяют три условные стадии влияния чужого мнения на личность:

  1. Наступает в юном, подростковом возрасте, когда человек остро зависим от мнения окружающих: старается казаться лучше, круче, чем он есть. В сложных случаях может даже стремиться к перемене собственной личности, потому что боится показать миру себя истинного, а также осуждения, непринятия, непонимания.
  2. Человек декламирует себя независимым от чужого мнения, однако в глубине души он сдавлен и ограничен. Это своеобразный период бунтарства, действия вопреки. Сменяет, как правило, первую стадию и длится до наступления осознанного периода.
  3. Признак осознанной личности, в первую очередь, поэтому возраст относителен. Человек прошел множество этапов по раскрытию собственного Я, принял себя таким, какой есть, живет собственную жизнь. Идет своим путем, независимо от мнения других.

Рекомендую статью Ирины Перекрестовой Кризис — время вернуться к себе. Собственные жизненные кризисы открывали для меня всегда новые пути, новый взгляд и новые мои умения. Страхи были иллюзией — страхом маленького ребенка.

Страх «что подумают люди?» сдерживает и ограничивает

Многие причины бездействия в жизни можно так или иначе свести к страху осуждения нас другими. Он может проявляться в любой из сфер жизни:

  • Вдруг я напишу о своих трудностях под полезным постом, а меня засмеют?
  • Вдруг меня увидят на тренинге по раскрытию своих возможностей и придется объяснять, что там делала;
  • Что обо мне подумают родные, если я брошу «нормальную» работу и начну заниматься своим делом?
  • А что обо мне подумают, если я попытаюсь завести знакомство с нужным человеком, а он рассмеется мне в лицо?
  • Что если я рискну и опозорюсь. Как смотреть людям в глаза?
  • Как я буду себя чувствовать, когда добьюсь успеха, ведь я буду в центре внимания многих людей?
  • Вдруг не получится, меня осудят, и назовут неудачницей?
  • Что подумают, если я не выйду замуж до 30? Часики тикают, можно не успеть, а дочь маминой подруги давно вышла замуж;
  • Родные будут стыдиться меня, если не сделаю того, что от меня ждут или требуют.

Можно продолжать и продолжать, но и из этих примеров видно, как останавливает развитие личности страх перед мнением других людей. Для освобождения от стороннего влияния необходимо начать действовать во встречном направлении.

 Многие скажут, что совет «бери и делай» не подходит, потому что вызывает дискомфорт. Но как только начнете действовать, в арсенале появятся доказательства, что ничего критического не произойдет, если кто-то о вас плохо отзовется.

Запомните: просто сидеть и ждать изменения способа мышления не получится – все нужно подкреплять действиями!

Рекомендую статью Елены Болговой Любовь и страх на разных Уровнях сознания. Существуют две основные силы, которые являются первопричинами всего происходящего с нами, в нас и вокруг нас — любовь и страх. Рассмотрим их с точки зрения Теории Перехода Сознания.

Пути выхода из страха «что подумают люди?»

  1. Начните доверять себе. Посмотрите образ себя и перед вами откроются ваши безграничная сила и энергия, затем создайте новый образ;
  2. Скорректируйте окружение.

    Гораздо проще начинать движение к себе, находясь в пространстве единомышленников и друзей, готовых поддержать в трудную минуту;

  3. Примите ответственность. Жизнь — только ваша, не пытайтесь прожить чужую и не позволяйте другим влиять на ваши выборы.
  4. Уважайте выбор других.

    Примите свой путь и позвольте другим поступать также.

Вещь не перестает быть истинной оттого, что не признана многими. | Бенедикт Спиноза

Измените фокус со страха на любовь

Есть мнение, для того, чтобы было проще начать действовать, можно использовать энергию, которую дает страх. Выбор за вами, однако предлагаю, поразмыслить о том, насколько конечен подобный ресурс и как ограничены его результаты.

Разверните фокус внимания и действуйте не с позиции борьбы со страхом, но с позиции того, как изменится восприятие жизни и самого себя и какие новые возможности это откроет. Любовь к себе дает энергию, чтобы действовать с большей силой. На трансляции об энергии действий из любви к себе говорили именно об этом. Подумайте о себе и перестаньте убегать от проблем.

Рекомендую статью Елены и Григория Болговых Энергия действовать: три шага к открытию источника Если интересно, откуда берется энергия действовать и как значительно увеличить ее количество — не уходите, поделимся личным опытом разжигания внутреннего огня.

По себе знаю, когда узнаешь что-то внутренне отзывающееся, хочется побыстрее начать действовать, причем максимально грандиозно, дабы не терять драгоценного времени. В начале статьи уже говорила, что не существует мгновенных улучшителей.

Поэтому не пытайтесь сразу откусить кусок побольше. Подумайте, подключив честность, насколько масштабно вы действительно способны реализоваться в данный момент жизни. Начните с малого и продолжайте движение, постепенно наращивая обороты.

Упростите избавление от страха, направив фокус внимания с других на себя. Тогда, почувствовав страх перед какими-то задачами, будет легче решить, как поступить.

Осознанно спросите себя: какое действие действительно пойдет на пользу личности — схватиться за голову с привычным: «Ах, что подумают люди?» и сбежать от дискомфорта или подумать о себе, взять всю энергию любви, которая пробудится, и поступить так, как хочется.

И прямо сегодня сделайте что-то небольшое, чего всегда боялись. Увидите, сколько энергии проснется!

✓ Редактор проекта✓ Букволюб | Лингвофил✓ Практикую Технологию Образного Творения

✓ Увлекаюсь психологией

Источник: https://obreteniemasterstva.ru/strax-chto-podumayut-lyudi/

Как перестать зависеть от чужого мнения | 8 практических советов

«Что обо мне подумают»: 7 шагов к избавлению от страха

Меня часто спрашивают на семинарах, как перестать беспокоиться о том, что думают о вас другие. Возможно, это и ваш случай. Вы боитесь, что вас будут критиковать и недолюбливать, если вы будете танцевать на танцполе так, как хотите. Возможно, это страх выступать публично, страх рассказать шутку на собеседовании о приеме на работу.

Вы даже представить себе не можете, насколько силен в людях этот рефлекс — оглядываться на других.

Когда я веду семинары и предлагаю что-то сделать, большинство участников смотрят по сторонам, чтобы увидеть, что делают или не делают остальные, и пытаются уловить, что они подумают. Часто первый рефлекс в любом начинании — оглянуться на других.

И это отнимает большую энергию. Потому что тяжело задавать себе все время одни и те же вопросы без ответов: «Что подумают другие?», «Быть собой или нет, чтобы нравиться?».

Знаю, что это тяжело, потому что сам был таким: «Будут ли меня любить, если я буду так поступать?» Я много лет жил под социально приемлемой маской, словно выпрашивая любовь, но это так и не сработало, потому что эффективно только в краткосрочной перспективе. Внутри себя я ощущал вину, стыд и страх быть отвергнутым. И даже положительная оценка со стороны ничего мне не давала, ведь внутри было все равно пусто.

Потом меня заинтересовали человеческая сущность, работа мозга, способы освобождения от личностных проблем. Сейчас я помогаю людям становиться свободными, освобождаться от комплексов, создавать жизнь точно под себя, доверять себе и чувствовать себя уверенно в любых обстоятельствах.

Давайте разбираться, что не так, когда нас беспокоит, что другие о нас думают.

1. Быть чувствительным к мнению других — это нормально

«Как перестать быть чувствительным к тому, что подумают о вас другие?» — один из самых частых запросов в коучинге. Я всегда отвечаю, что быть чувствительным, наоборот, хорошо. Потому что человек вообще существо коллективное. Мы живем в отношениях и не можем ни жить, ни выживать в одиночку. Поэтому хорошо, если вас заботит мнение окружающих. Это сильное и полезное для нас чувство.

Вопрос лишь в том, что вы сделаете из этой силы. Личного врага и бич всей жизни? Или научитесь использовать ее себе во благо?

Какое желание прячется за этим страхом осуждения? Желание нравиться? Быть в отношениях? Расти? Чувствовать себя хорошо? Это исключительно позитивные и красивые намерения! Поэтому для начала надо вернуться к этим своим истинным желаниям, к тому, чего вы на самом деле хотите.

Напоминайте себе почаще: вы абсолютно нормальны; мнение других для любого человека важно; сталкиваться с таким страхом — для любого это нормально, это бывает абсолютно с каждым. Благодаря этому чувству вы обладаете эмпатией, способностью чувствовать, что чувствуют другие, и это великолепно!

Поэтому не стремитесь не иметь страха осуждения. Полюбите эту часть себя, которая так чувствительна к другим.

У любой «великой звезды» кино, спорта, шоу-бизнеса есть этот страх осуждения. Я не встречал никого, кто ни разу в жизни его не ощутил. Великие олимпийские чемпионы, успешные предприниматели, художники, артисты, писатели — все чувствуют этот страх в той или иной форме. Но у них есть инструменты, чтобы преобразовывать его.

2. Расслабьтесь и отпустите

Расслабьтесь! Чем сильнее вы хотите контролировать мнение других, тем больше места это будет занимать у вас в голове и тем меньше вы будете собой. И тем сильнее вас будут отвергать не только другие, но и вы сами.

Расслабьтесь!

Начните с тела. Выдохните и «сбросьте» руки вниз. «Выдохните из себя» это желание контролировать, отпустите его. И вместо того чтобы «производить хорошее впечатление наружу», вернитесь внутрь себя и будьте собой. Выражайте себя как есть. Перейдите от впечатления на других к выражению себя. Как говорят американцы, от impression («имитирования») к expression («выражению»).

Не важно, что будет дальше, — это в любом случае будет для вас хорошо. Вместо того чтобы пытаться все решать, все контролировать, расслабьтесь. Все равно это не в ваших силах.

Даже если то, что произойдет, вам покажется плохим, с течением времени вы обнаружите, что и это было хорошо и правильно для вас.

3. Будьте собой, будьте аутентичны

Только так вы привлечете в свою жизнь нужных вам «ваших» людей. Нет ничего хуже, чем хотеть быть похожим на кого-то другого. Как только я хочу быть кем-то другим, я больше не я. Как только я больше не я, я больше ни с собой, ни с другими.

Когда мы аутентичны, мы делаем себе неоценимый подарок: к нам притягиваются только те люди, которым мы нравимся в первозданном виде, сами по себе. Они не могут нас ненавидеть за то, кто мы на самом деле, раз их именно это и привлекло.

Люди, которые меня полюбят за то, кем я не являюсь, потом будут ненавидеть меня за обман.

Лучше иметь любовь и ненависть к себе за то, кто ты есть на самом деле, потому что это хотя бы заслуженно.

Когда я аутентичен, я свободен. Когда я становлюсь собой, я уязвим, но мне больше нечего терять. Как только делаешь шаг в сторону уязвимости, как только признаешь свое несовершенство, сразу чувствуешь себя лучше.

И даже если и можешь что-то потерять, все это будут «не те люди», не твои. Если они меня не любят за то, кто я есть на самом деле, то они меня не любят вообще. И никогда не полюбят! Потому что любовь — это целостное чувство, когда любят, то и светлую, и темную твою часть.

4. Вдохновляйте других

Что меня особенно сильно изменило, так это переход от желания быть любимым к желанию вдохновлять. Вместо того чтобы быть эгоистом и думать только о себе, о том, как добиться любви окружающих, я смещаю фокус в противоположную сторону. Чем я могу вдохновить других?

И даже, возможно, я могу вдохновить, будучи «плохим», когда делаю ошибки. Например, я делаю видео, волнуюсь и заикаюсь, заговариваюсь. А кто-то, глядя на меня, скажет себе, что заикаться и не делать все идеально с первого раза — не так уж и страшно.

Для моего мелкого эго это удар, ведь я несовершенен. Но если я буду думать не о своем несовершенстве, а о вас, то увижу, что, даже будучи несовершенным в действиях, я все равно помогаю вам справиться со страхами и тоже начать что-то делать.

То есть мое несовершенное действие в конечном итоге оказывается совершенным. И это прекрасно!

Стремитесь вдохновлять! Герой всегда несовершенен. Никто не будет ни смотреть, ни снимать фильм, где у героя нет вообще никаких изъянов. У Ахилла была пята, у Супермена — криптонит. У любого героя есть проблема, иначе мы не могли бы идентифицировать его с собой. Чтобы быть вдохновляющим, достаточно быть несовершенным.

5. Абстрагируйтесь от гордости и от стыда, не привязывайтесь к положительным отзывам

Если позитивные отзывы для вас много значат, то и все негативные будут неизбежно цеплять и ранить. Но никто не считает своей проблемой положительные отзывы, никто на них не жалуется. Мы привязываемся к позитивной оценке, начинаем особенно ценить людей, которые считают нас экстраординарными, красивыми, добрыми. Но чем больше значит для нас один полюс, тем больше весит и другой.

Если вам так хочется освободиться от важности людской оценки, то освобождаться придется от всего вообще. То есть не должно больше иметь значения, любят вас люди или не любят.

Бывает, что наедине с собой начинаешь думать и сам себе говорить, какой «ты был крутой и умный», как все «здорово у тебя получилось», слегка преувеличиваешь свой успех, чтобы хоть на несколько секунд увидеть себя выше других.

Тогда жизнь немедленно постарается напомнить тебе легким красивым ударом, где твое место на самом деле. Твое место — на уровне остальных. Но поскольку ты возомнил себя выше, придется макнуть тебя немножко в дерьмо, чтобы быстрее восстановилось настоящее равновесие.

Потому что ты настолько же необыкновенный, насколько ты полное ничтожество. Мы все — единство этих двух противоположностей.  

Поэтому освободитесь и от стыда, и от чувства собственной значимости в смысле превосходства над остальными.

6. Определяйте себя сами

Если я сам себя не определяю, меня определяют другие. Если я не признаю, что имею ценность, а другие в этот момент говорят мне, что я ничтожество, то я приклею на себя этикетку «ничтожество».

Если я сам дам себе определение, что я просто супер, то в моем сознании «место занято», там, куда можно было наклеить «ничтожество», уже красуется «я супер». Поэтому определяйте себя сами, не ждите, когда это сделают за вас окружающие.

7. Фокусируйтесь на том, что важно

Так ли мне на самом деле важно быть любимым вами любой ценой? Важнее постараться дать вам информацию максимально качественную и полезную. Если у меня получится помочь этим хотя бы одному человеку, я буду счастлив.

Я фокусируюсь на простых вещах, которые помогают мне дышать свободно. Мне важно дать лучшее, что у меня есть и что я могу. Я не хочу быть лучшим. Я хочу дать лучшее. Это то, что я могу, над чем у меня есть контроль.

Фокусируйтесь на том, что действительно для вас важно. Для меня важно знать, кем я стану. И я буду стараться сделать удачное видео или написать хороший текст, удачно провести переговоры, потому что в результате этих мелких действий я хочу стать другим.

Если вы делаете что-то не для того, чтобы «иметь», а для того, чтобы «стать», вы видите все в другом свете, вы становитесь свободны. Потому что, даже если вас критикуют, это помогает вам расти, критикующие учат вас любить себя и исправлять ошибки. И очень хорошо, что вы удостоились критики, потому что даже в самом худшем случае она поможет вам вырасти и стать лучше.

Если вы смещаете фокус с краткосрочной перспективы на долгосрочную, то критика оказывается намного полезнее похвалы. И это знание освобождает!

8. Будьте свободными

Старайтесь быть собой. И чем больше вы будете концентрироваться на идее своей свободы, тем лучше будете себя чувствовать. Только вы сами можете решать, что носить, что говорить, что делать. Это только ваш выбор, в котором вы свободны и не обязаны ни на кого оглядываться. И вы немедленно почувствуете разницу.

От редакции

Люди, озабоченные мнением окружающих о себе, страдают неуверенностью и, возможно, считают, что любовь к себе — это эгоизм и невоспитанность. Однако психолог Владимир Куц уверен, что нельзя путать эти разные понятия: https://psy.systems/post/lubuv-k-sebe-priznak-vzroslogo-cheloveka.

Также зависимы от чужого мнения психологические подростки, незрелые личности. Все мы отлично их знаем! Психолог Анна Вааси объясняет, как вести себя с такими людьми: https://psy.systems/post/chto-delat-esli-ryadom-psixologicheskij-podrostok.

К патологическому страху «а что обо мне подумают» часто склонны созависимые люди. Что такое созависимость и как с ней справляться, объясняет психолог Виктория Сандо: https://psy.systems/post/skovannye-odnoj-cepju.

Источник: https://psy.systems/post/kak-perestat-zaviset-ot-chuzhogo-mnenia

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.