Что такое обида и как от нее избавиться

Как избавиться от обиды? Как перестать обижаться?. Статья. Конфликтология. Самопознание.ру

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня речь пойдёт о том, как избавиться от обиды. Как перестать обижаться. Ведь обида, в особенности обида по пустякам может портить жизнь человека.

Не только свою, но и жизнь близкого Вам человека. Поэтому стоит избавляться от такой черты, которая, груба говоря, портит Вашу жизнь.

В этой статье мы рассмотрим только один мощный способ, который позволит Вам моментально избавиться от обиды.

Для кого это обида?

Не редко услышишь: “Обижаешься как девчонка”. Следовательно, делаем выводы, что мужчинам вообще вредно обижаться. Потому что тебя уже таковым (мужчиной) считать не будут. Что касается женщин, то им можно обижаться и даже нужно. Всё это неверно.

Обида — это одна из корней зла, которое может легко рушить нашу с Вами жизнь. Если Вы мужчина и Вы обидчивы, то читайте эту статью раз 10. Что касается женщин, то хватит думать, что Вы имеете права на обиду. Особенно в сторону мужчин.

Не все знают, что обида со стороны женщин — как один способ манипуляции мужчинами. Ой… проболтался.

Сейчас мы вкратце поговорим, почему обида опасна для жизни.

Почему обида опасна?

Я специально утрирую это, чтобы Вы знали, что каждый человек, который наделён этим качеством, просто обязан избавиться от этого. Но это на самом деле так. Когда человек обижается, он или она могут выносить своё зло на окружающих или на любимого человека. У всех реакции разные. Здесь зависит от типа поведения в конфликтных ситуациях.

Тем не менее, многие люди, которые склоны обижаться, мечтают избавиться от этого чувства, но каждый раз возвращаются к нему вновь и вновь. Очень неприятно, когда молодая пара ссорится. Одна из сторон может просто игнорировать обидчика и это не послужит ничему хорошему.

Хочется сделать выводы: обида может пагубно влиять на Ваше отношение с людьми. Если Вы до сих пор не поняли, почему Вас избегают, возможно, по одной только причине: Вас боятся обидеть. Вот представьте, что к Вам подходит Ваш друг и хочет рассмешить Вас. А он не очень в этом мастер.

Далее, конечно скандал был…

Ещё хочется подчеркнуть здесь, что у обидчивых людей мало друзей и с ними мало кто хочет общаться. Люди стремятся к позитиву, а не к негативу. Поэтому стоит быть проще. Как раз то, что мы с Вами рассмотрим, тот самый мощный способ, это и будет началом избавления Вас от обиды.

Как избавиться от обиды?

Древняя мудрость гласит: “Смейся — и с тобой засмеётся весь мир. Плачь — и ты будешь плакать в одиночестве”.

Вообще-то на то на что мы обижаемся — мы обижаемся на иллюзию. Обида — это иллюзия, которую Вы сами себе придумали. Обида — это неоправданное Ваше ожидание от человека. Вы ожидали от него одно, а получили другое. А кто виноват, что Вы наделили такими качествами этого человека и сделали выводы, что он или она может ими обладать? Только Вы сами!

Он поступил так, как и должен был поступить, но Вы ожидали от него других поступков. Поэтому для того, чтобы избавиться от обиды, необходимо понять причину, почему Вы обижаетесь.

Обида сама по себе отвратительное чувство, которое тухнет у Вас в душе. Вместо того чтобы переключится на что-то стоящее, Вы концентрируетесь на своей обиде. И так раз за разом Вы травмируете свою душу.

Потому что Ваше воображение вскоре начинает накручивать себе.

Вот спросите себя: Вы зашли в лес и на Вас набросился волк. Он Вас укусил, но, слава Богу, всё обошлось.

Задайте себе вопрос: Вы будете обижаться на этого волка? Я думаю, многие из Вас скажут: “Нет, ведь волк это хищное животное. Он и должен так себя вести”.

И это правильно, потому что Вы не наделили волка такими качествами, как дружба, ласка, поддержка и т.д. Вы заранее знаете, что он предназначен убивать.

Может этот человек был несчастлив с Вами и хотел не семейной жизни, а жизни свободной и распутной. Но Вы этого не видели. Вы заранее наделили этого человека качеством семьянина. Вот и получилось то, что получилось.

Может Вам этот человек и говорил, что хочет семейной жизни, но… большая проблема людей заключается в том, что они точно не знают, чего хотят от жизни. Всё может измениться в один момент. И перед Вами уже другой человек с другими целями. Я слышал историю, как один человек мечтал об успехе.

Ради этого он бросил свою семью, потому что та жизнь, которой он жил — была скучной для него.

Надо понять одно — люди такие, какие они есть. Вам надо это видеть и принимать. Не все же девушки первые знакомятся с парнями. Это ведь редкость. Есть девушки, которым срочно надо выйти замуж! Поэтому они и действуют. Одним парням нужен успех и слава. Другим семейный очаг. Это надо видеть, а не наделять их качествами, которые диктует Вам Ваше воображение.

Поэтому важный шаг сейчас: изменить своё отношения. Измените своё отношения к происходящему. Волки такие, какие они есть. Кролики такие, какие создала их природа: пушистые и трусливые. Люди такие, какие они есть и точка. Поймите, что обида — это Ваша глупость.

Сейчас мы поняли с Вами, что нам следует обижаться только на свою глупость и иллюзию. Мы ждали от людей одного по той простой причине, что мы сами наделили их этими качествами.

Мы сами придумали их и прикрепили к тому или иному индивиду. А те даже и не подозревали об этом.

Вы же не ждёте от Гитлера благодарности? Почему? Потому что знаете, что он такими качествами не обладал и не стал бы обладать! Всё это — Ваши иллюзии.

Давайте возьмём одну старую притчу. Я расскажу её как помню!

Если я залезу к тебе на спину, то ты меня ужалишь”, — ответила на это лягушка. “Зачем мне это делать, ведь если я тебя ужалю, мы оба утонем?” — возмутился скорпион. Лягушка про себя подумала: “С одной стороны верно.

Зачем ему себя убивать? Думаю не зачем, и хитрости там уже не будет никакой. Оба утонем и всё!”.

“Хорошо”, — сказала лягушка и прыгнула на спину скорпиона. Оба они поплыли, и когда доплыли до середины, скорпион ужалил лягушку. “Зачем ты это сделал? Теперь же мы оба умрём?” — спросила лягушка. “Извини брат. Природа у меня такая”, — погибая, ответил скорпион.

Давайте сделаем выводы: обида — это Ваша иллюзия. Это Вы привыкли наделять качествами людей, которые им не свойственны.

Для того чтобы избавиться от обиды — измените своё отношение к людям и принимайте их такими какие они есть, а не такими, какими хотите видеть их Вы.

Вот и всё, что Вам нужно знать. Не забывайте использовать знания на практике. Ведь прочитав много книг о приёмах каратэ и ни разу не тренировав их, Вы сильнее не станете!

Источник: //samopoznanie.ru/articles/kak_izbavitsya_ot_obidy_kak_perestat_obizhatsya/

Что такое обида и как с ней бороться?

Каждый из нас время от времени испытывает боль обиды. Почему же мы обижается, как возникает это чувство, какие болезни за собой влечет и как с ней бороться?

В нашей повседневной жизни происходит множество различных событий, несущих новую информацию. И то, каким образом мы воспринимаем и обрабатываем эту информацию, в значительной мере влияет на наше благополучие и здоровье.

Реакция на внешний мир и его проявления – это результат нашей личной эволюции. И реагируем мы, чаще всего, неосознанно, для того, чтобы посредством собственной реакции убедиться в том, что окружающие нас поддерживают, одобряют или, по крайней мере, не осуждают.

Взаимодействуя с внешним миром, мы стремимся обрести ощущение внутренней целостности и удовлетворения. Когда же тип реакции представителей внешнего мира не совпадает с нашими ожиданиями, возникает ощущение дискомфорта, которое зачастую трансформируется в обиду.

Что же такое обида? В соответствии с определением, данным в словаре, – негативно окрашенное чувство, включающее в себя гнев по отношению к обидчику и жалость – к себе.

Мы устроены таким образом, что степень нашей критичности к окружающим выше степени критичности к самим себе.

Исходя из заложенных в нас с детства установок и личного опыта, мы создаем для окружающих шаблоны и рамки поведения, в которые они должны вписаться, а если вписаться не получается – негодуем, выдвигаем обвинения и обижаемся.

Мы не помним о том, что другой человек – это совершенно иной, независимый мир, возможно с диаметрально противоположными нормами и личными ценностями. Но, несмотря на это, мы нередко пытаемся осуществить свои прихоти за счет других людей, вписав их в матрицу своих интересов…

Механика обиды

Умение обижаться – не врожденная характеристика, мы осваиваем данную модель поведения в процессе жизни. С рождения мы получаем гнев и страх, произрастающие из инстинкта самосохранения. Обида же, по своей сути, эмоция манипулятивная. Навык обижаться, мы осваиваем в самом нежном возрасте.

Стараясь удовлетворить все желания и прихоти малыша, родители невольно закладывают в его сознание основы поведенческих механизмов, формирующих обиду. Ребенок очень быстро осваивает эти механизмы, время идет, обстоятельства и желания меняются, а способ достижения результата посредством обиды, остается.

Мало кто из нас задается вопросом, почему кто-то должен направлять свои усилия на удовлетворение наших интересов так же, как это делали мама и папа.

Оттопыренная губа, слезы и прочие атрибуты обиды остаются любимыми инструментами многих и в зрелом возрасте, а к инструментарию тех, кто силен в риторике, добавляются обвинения, подкрепленные постулатами «общечеловеческих» ценностей.

Чувствуя себя пострадавшей стороной, жертвой несправедливости, мы не всегда можем осознать, что горькое чувство, овладевшее нами – это отработанная годами техника, направленная на «восстановление нашей личной справедливости» за чужой счет.

За обидой следуют санкции по отношению к обидчику, и если он является близким человеком или хоть как-то зависит от нас, вероятность уступок с его стороны весьма высока.

Если же обидчик находится вне зоны нашего влияния – мы ищем поддержки у друзей и знакомых, тем самым, частично восстанавливая утраченный психоэмоциональный баланс.

Часто ощущение обиды не покидает нас долгое время, заставляя месяцами прокручивать в сознании и обсуждать ситуации, в которых мы отвели себе роль жертвы.

Обиды и болезни

Вряд ли кто-то поспорит с тем, что негативные эмоции, в том числе и обиды, играют не последнюю роль в возникновении болезней.

Такая проблема, как психосоматика выходит за рамки общих представлений о болезнях.

Мы часто слышим и повторяем фразу, что «все болезни от нервов», но продолжаем продуцировать негативные эмоции, и не можем справиться с деструктивными моделями собственного мышления.

К примеру, подавленные обиды, чаще всего блокируют грудную клетку, что приводит к «подкашливаниям» неинфекционной природы и способствуют постепенному развитию хронического бронхита. А органом, хранящим уже пережитые обиды, является печень.

А диагноз «дискинезия желчевыводящих путей» прежде назывался «неврозом желчного пузыря». Беспокойство и тревога заставляют болеть поджелудочную железу, а сахарный диабет считается «стрессовой» болезнью.

К органам, быстрее других реагирующим на страхи, относятся кишечник, мочевой пузырь и почки.

Работая с психологическими проблемами, можно во многом улучшить свое физическое состояние, а порой, и избавиться от многих недугов.

Как работать с обидой

Как избавиться от обиды?

1 шаг: осознать обиду. Осознание – это часть решения проблемы. Осознать – означает признать, что вы обижаетесь.

2 шаг: сформулировать обиду. Сформулировать – это проговорить или написать о ней. Это необходимо для детального понимания происходящего и трансформации внутренних ощущений.

3 шаг: принять ответственность за обиду. Ведь именно вы решаете, лелеять вам неприятное чувство или нет.

Источник: //www.med74.ru/psy/articles/chuvstva_i_emocii/chto_takoe_obida_i_kak_s_ney_borotsya.html

Что такое обида и ее природа

06 августа 2014

Все мы родом из детства. Именно там мы собираем и укладываем багаж на всю нашу жизнь. И если что-то забыл, не успел, не исправил, то уже не вернуться… Жизненный опыт и уроки, полученные в детстве, определяют дальнейшую судьбу человека. Одним она дарует радость и успех, других обрекает на разочарование и уныние.

В чем причины разочарований и душевного дискомфорта? Следует посмотреть содержимое багажа и разобраться, почему же он так тяжел. Собирая самое ценное из детства, человек прихватывает с собой не только любимые вещи, ценные знания, нежные воспоминания, но и то, что может ему не понадобиться и даже навредить в будущем.

Самый тяжелый груз, затрудняющий путь – это обида.

Что такое обида?

Если говорить научным языком, то чувство обиды является формой реакции на фрустрацию, некий внутриличностный конфликт между удовлетворением потребности и преградой на пути ее достижения.

Нарушение планов, неоправданные ожидания или иллюзии, невозможность получить желаемое воспринимается человеком как несправедливость.

Часто чувство обиды возникает даже в тех ситуациях, когда человек осознает и понимает, что он неправ, но принять и отреагировать на ситуацию другим, более конструктивным образом, у него не хватает внутренних ресурсов. 

Обида, что это такое? Одна из самых сильных и разрушительных эмоций, за которой скрывается подавленная агрессия.

С психологической точки зрения обида – это смесь подавленной агрессии против другой личности, направленной внутрь себя, и жалости к себе.

Любые подавленные эмоции негативно воздействуют на организм, приводя к определенным соматическим нарушениями. Часто обида сопровождается чувством беспомощности и отчаяния.

Обида словно глубокий колодец, из которого вычерпываешь воду, а она снова появляется неизвестно откуда. 

Что такое обида и как от нее избавиться?

Большинство людей, говоря о том, что такое обида, описывают чувства, переживания, связанные с неприятными событиями. Именно они играют главную роль в развитии душевного дискомфорта.

Но часто приходится сталкиваться с тем, что люди проносят это чувство через всю свою жизнь и не желают избавляться от него.

Для маленького ребенка обида – это средство психологической защиты, способ взаимодействия со взрослыми, привлечения внимания и манипуляции ими в следующих случаях:

• его эмоциональным и физическим нуждам не уделяется должное внимание,
• родители не стремятся к установлению контакта и духовному сближению,
• не развивают в ребенке коммуникативные навыки,
• не реагируют на детские обиды, поддерживая подобное поведение.

Таким образом, ребенок получает от обиды условные выгоды, которые превращают обиды в привычку.

Как можно избавиться от обиды?

• Развить в себе коммуникативные навыки, чтобы эффективно взаимодействовать с другими людьми, находить конструктивные пути решения различных конфликтов.
• Научиться воспринимать мир реально, повзрослеть, перестать ожидать чуда и мгновенного исполнения желаний
• Научиться добиваться желаемого и достигать целей путем собственных усилий, ума, знаний, навыков и талантов.
• Повысить собственную самооценку, избавиться от комплексов неполноценности, чтобы перестать воспринимать естественные ситуации как оскорбительные и унизительные для своего достоинства.

Истоки

Обида — это такое чувство, которое уходит своими корнями в самое раннее детство. Ребенок в большой степени находится в зависимости от своих родителей. Он не может самостоятельно принимать решения и удовлетворять свои потребности.

Когда интересы и желания родителей и ребенка расходятся, ребенок оказывается в зависимой ситуации, в которой он вынужден подчиниться, и чувствует при этом свою беспомощность и обиду.

Фрустрации крайне необходимы, они служат развитию ребенка, но очень важно, чтобы родители помогали ребенку их преодолевать, объяснили ему, почему они ему в чем-то отказывают.

Не имея возможности выразить свою агрессию и недовольство родителям, ребенок вынужден развернуть агрессию, направленную против ситуации на себя, превратив ее в обиду. При отсутствии поддержки и сочувствия добавляется компонент жалости к себе. Как правило, негативные последствия обиды в отношениях не заставляют себя долго ждать. 

Наши эмоции и здоровье взаимосвязаны, и не прощеная обида всегда наносит урон самочувствию, преобразуясь в болезнь, как физическую, так и психическую. Если вы чувствуете, что в вас копятся обиды, без помощи специалиста не обойтись.

Оказать поддержку и искоренить проблему помогут специалисты Центра М.С. Норбекова на тематическом курсе «Школа прощения». Приняв решение пройти курсы прощения обид, Вы научитесь прощать людей по-настоящему, и жить далее без груза обиды.

Источник: //norbekov.com/materials/one/articles/chto-takoe-obida

Как избавиться от обиды?

Как избавиться от обиды? Как простить человека и убрать обиду из своего сердца? Мы хотим чувствовать себя более комфортно, поскольку обида субъективно переживается как нечто негативное.  Обидой можно оттолкнуть человека, разорвать с ним контакт.

Обида также «разъедает» нас изнутри, если ее нести долгое время. Есть очень простой способ как справляться с собственными обидами. Для этого необходимо понимать суть и смысл обиды.

Ниже, я раскрою все секреты и Вы сможете сделать свою жизнь более комфортной не только для себя, но и для окружающих.

Суть обиды

Обида — это замаскированное требование. Обычно, когда мы обижаемся на кого-то, то мы хотим своей обидой сказать другому человеку что он должен был поступить в соответствии с нашими представлениями и ожиданиями. Другими словами, обида — это наша реакция на несоответствие поведения другого человека с нашими идеальными ожиданиями.

Типичная реакция на обиду — это чувство вины и желание быстро все исправить. Поэтому обида — это еще и мощный регулятор социального поведения, эмоция, которой люди манипулируют друг другом.

Условия возникновения обиды

Любая обида возникает при одновременном выполнении трех условий. Причем контекст и содержание ситуации не имеет значения. Условия следующие:

1. Собеседник поступает в разрез с моими представлениями о том, как ему следует поступать по отношению ко мне.
2. Я и собеседник находимся в тесной (глубокой) эмоциональной связи.
3. Я и мой собеседник. Мы с ним на равных.

Собеседник поступает вразрез с моими представлениями о том, как ему следует поступать по отношению ко мне.

Это условие говорит о том, что у нас есть идеальные представления о том, как собеседник должен поступить по отношению к нам в данной конкретной ситуации. Здесь ключевое слово «идеальные», поскольку к реальности это имеет отдаленное отношение.

Другими словами, если строго подойти к нашим требованиям, которые мы предъявляем собеседнику, то они не выполнимы, поскольку нужно учитывать контекст, место, время, желание собеседника, его эмоции, ресурсы и другие факторы, о которых мы не знаем. Попробуйте честно поставить себя на его место и применить данные идеальные представления к себе. Выяснится, что выполнить их невозможно или очень трудно. Это первое.

Второй момент заключается в том, что наш собеседник обладает свободой воли и сам выбирает как ему поступать в той или иной ситуации. Обижаясь на него — мы не принимаем его такую свободу. Разве это справедливо? Вы же хотите быть свободными.

Я и собеседник находимся в тесной (глубокой) эмоциональной связи

Более того, обижаться можно даже на организацию. Когда лояльные клиенты встречаются с некачественным сервисом, они могут обидеться и уйти в другую компанию.  Такая ситуация возникает, когда клиенты находятся с компанией в определенных долговременных отношениях.

Я и собеседник. Мы с ним на равных.

Это условие не обязательно равенство социальное, финансовое, интеллектуальное. Здесь имеется в виду, что есть какой-то критерий по которому мы равны. Мы не обижаемся на детей или на «дураков», т.е. на тех, кто не ровня нам.

Как перестать обижаться или убрать обиду

Для того, чтобы обида не возникла нужно сделать очень простое действие. Необходимо добиться того, чтобы хотя бы одно из вышеперечисленных условий не возникло. Достаточно одного, чтобы один из пунктов не выполнялся.

Чаще всего, нам легче пересмотреть свои требования к человеку (пункт 1) и признать, что в этой ситуации, в это время, в этом месте и контексте, собеседник не мог или захотел поступить как-то по-другому, и то, требование, которое я прошу — невыполнимо или трудно выполнимо. Пересмотр требований — это некая мысленная активность, которая зависит исключительно от нас, а не от собеседника. И поэтому, обиды — это чисто наш выбор. Мы можем на это влиять.

Некоторые люди делают по-другому, просто убеждают себя, что собеседник с ним не ровня по какому-либо критерию (пункт 3). Этим самым вносится другой смысл и обида исчезает, заменяя собой другим чувством, например, сожалением или разочарованием.

Зная и выполняя это несложное действие, Вы сможете жить без обид или сократить их в своей жизни до минимума.

Источник: //peter-zarubin.ru/kak-izbavitsya-ot-obidy/

Обида: есть ли в ней плюсы и как её побороть?

Обида – это чувство, которое возникает у человека в те моменты, когда он уверен, что в отношении него было сделано нечто несправедливое, оскорбительное; когда он считает, что его обманули или отнеслись к нему наблагодарно.

Практически во всех жизненных ситуациях обида представляет собой результат ожиданий, которые по тем или иным причинам не оправдались.

Например, человек ожидал, что его поймут, но его не поняли; ожидал, что кто-то другой окажется таким-то, а он оказался другим; ожидал, что его поблагодарят, но его не поблагодарили.

Обида является одним из самых отрицательных и опасных чувств, которые только могут возникнуть в жизни человека. Она способна терзать душу и отравлять сознание человека (и даже его тело) изнутри.

Требование извинений и уступок, плохое настроение, бесконечные обвинения, боль, жалость к себе, гнев, злость и т.д.

– всё это отражается в скандалах и ссорах, слезах и претензиях, пренебрежении и испорченных отношениях.

А если человек не знает, как правильно выражать обиду, он может вызвать ответную обиду со стороны обидчика, и обида уже будет обоюдная.

И если ситуация не разрешается, негативные переживания и отрицательные эмоции только набирают обороты, «съедая» человека.

И в большинстве случаев происходит так, что люди словно хранят и лелеют это чувство, берегут его и не желают отпускать. Практически всегда это происходит подсознательно. Что же даёт обида человеку? Почему он «хочет» обижаться?

Есть ли в обиде плюсы?

В первую очередь, нужно сказать о том, что человек, который испытывает обиду, как бы повышает свою собственную значимость. Но, конечно же, это обманчивое ощущение, однако оно очень приятно, особенно людям с низкой самооценкой.

Ход мыслей обиженного зачастую примерно таков: «Вот я весь такой важный и значительный в этой жизни, а меня взяли и незаслуженно обидели, оскорбили моё достоинство.

И я точно знаю, что он неправ, предатель, наглец и паразит!».

И если перед таким человеком обидчик извиняется, ситуация только усугубляется, ведь тот, кого обидели, рассуждает о том, что, раз уж перед ним извинились, значит, признали свою вину и он в итоге оказался прав.

Второе распространённое «положительное» качество обиды заключается в том, что обиженный человек может манипулировать своим обидчиком или выстраивать ситуацию так, чтобы получить выгоду и удовлетворить какие-то свои потребности.

К примеру, слабые люди имеют привычку демонстрировать свою обиду для того чтобы к их персоне проявили внимание и загладили перед ними свою вину: купили игрушку, сделали подарок, что-то дали и т.д.

Некоторые женщины в таких ситуациях пытаются «выгадать» какую-нибудь желанную вещицу, а мужчины, повздорив со второй половиной, могут со спокойной душой пойти на измену, ведь «их не ценят».

Дети же применяют другую тактику: они манипулируют так, чтобы им дали денег, т.к. думают, что их обидели и обидчик должен «откупиться».

В первом случае у обиженного создаётся впечатление, что он рядом с обидчиком, «вместе» с ним. Как правило, это наблюдается у людей, выросших в неблагополучных семьях, в которых гнев и обида являются житейской нормой. Человек просто воспроизводит привычный стиль общения, проявляя его во взаимодействии с членами семьи, друзьями, коллегами и т.д.

Во втором случае отдаляющиеся от обидчиков люди хранят надежду, что отныне они не будут испытывать боль, но в действительности приобретают лишь навязчивые мысли о тех, кого они якобы забыли, а также бессмысленные и доставляющие мучения ожидания – они всё думают о том, что всё могло бы быть по-другому.

Но вот обиженный человек понимает, что обида не сулит ничего хорошего, и начинает думать о том, что же теперь ему со своим «сокровищем» делать. Давайте уделим внимание и этому вопросу, ведь помочь нужно обязательно.

Как поступать с обидой?

На вопрос о том, что делать с обидой, можно дать только один ответ – развиваться и перерастать её. Но сделать это может оказаться довольно непросто, в особенности поначалу.

Очень важно понимать, что обидчивость, как таковая, является детским проявлением.

Оно связано с такими состояниями, когда человеку требуется, чтобы все его ожидания были оправданы, когда он не в состоянии самостоятельно сделать то, что ему необходимо: защититься, порадоваться за себя, отстоять свою позицию, сохранить контроль над ситуацией, признать вину, выйти из ситуации с поднятой головой, выстроить грамотную манеру общаться и прочее.

Но мало кто задумывается о том, что за кажущимися «преимуществами жертвы обиды» прячутся слабости, такие как неуверенность в себе и своих силах, боязнь потерять единственную ниточку, связывающую с обидчиком, неумение быть самостоятельным, неуважение к себе, неспособность отвечать за свои слова и поступки и много чего ещё.

Естественно, что-то детское даже по прошествии многих лет прослеживается в людях. Это «что-то» может подзаряжать энергией, дарить способность радоваться простым вещам, любить без присваивания себе другого, жить в моменте «здесь и сейчас» и т.д.

Всё это очень хорошо, но в тех ситуациях, когда человеку становится обидно по какой-то причине, он должен научиться перестать проявлять «детскость», ассоциировать себя с внутренним ребёнком и его переживаниями.

Человек должен научиться самообладанию и быть способным преградить обиде путь к завладению своим существом.

Суть внутреннего роста в этом плане состоит в том, что даже если внутренний ребёнок начинает капризничать, кричать и «дрыгать ногами», нужно в тот же самый момент «активизировать» взрослого внутри себя – своего внутреннего смотрителя, способного принимать бурю эмоций такой, как она есть, без сопротивления и негатива, и умеющего дать этим эмоциям выход, но выход правильный, без лицемерия и масок вездесущей правоты и собственной важности. Такой взрослый сможет защитить капризное дитя от всего плохого, а ситуацию возьмёт под свой контроль.

И именно здесь мы переходим к самому важному вопросу.

Как побороть обиду?

Чтобы преодолеть чувство даже самой сильной обиды, нужно сделать усилие над собой, которое может выражаться в определённом внешнем и внутреннем поведении.

Если кто-либо обидел вас, внутренне стремитесь к тому, чтобы простить этого человека. Попытайтесь найти какие-то объяснения, способные его поведение оправдать. Лучше всего найти несколько таких аргументов.

Подумайте о них, проанализируйте. Вполне возможно, что вы поймёте, что заставило человека поступить именно так, а не иначе.

Другим способом будет просто пожелать своему обидчику в своих мыслях всего самого хорошего и доброго, что есть на свете. Поблагодарите того, кто вас обидел, станьте выше своей обиды и неприятной ситуации. Старайтесь сделать своё сердце добрым, ведь оно способно простить всё, что угодно.

Если и это не помогает, то перейдите к практическим действиям. Встретьтесь с обидчиком и побеседуйте с ним, проявите инициативу первым и пойдите на контакт.

В процессе разговора постарайтесь обговорить все детали вашего конфликта, но выстраивайте диалог на позитиве, проявляя уважение. Вашей задачей должно быть достижение примирения, а не разбор полётов и ещё большая конфронтация.

Задавайте вопросы, слушайте ответы и оценивайте аргументы. Грамотно выстроенный и откровенный диалог позволит нейтрализовать весь негатив.

Можно назвать и ещё один эффективный способ проработки обиды, но применять его следует только в самых крайних ситуациях. Заключается он в том, что вы просто отпускаете происходящее, абстрагируетесь от него.

Скажите себе: «Что есть, того не миновать».

Но помните, что вы должны быть уверены в том, что сделали всё от себя зависящее, чтобы избавиться от обиды и уладить разногласия, иначе вы просто не сможете себя оправдать.

Всегда и везде, когда подкрадывается обида, вспоминайте простую истину: обида не приводит ни к чему хорошему, и, в первую очередь, делает хуже именно вам. Жизнь не может протекать без потрясений, а идеальных людей просто не бывает. Позвольте людям быть собой, а событиям идти своим ходом.

Источник: //4brain.ru/blog/%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%B0/

Обида. Что это такое? Почему возникает обида и как с ней справиться?

Чувство и эмоция часто употребляются как синонимы и характеризуются как психологический процесс, который отражает субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям.

Однако эмоции – это непосредственная реакция на что-либо, основанная на интуитивном уровне, а чувства – это продукт мышления, переживания накопленного опыта, допустимых норм, правил, культуры…

Многие исследователи делят эмоции на негативные, позитивные, нейтральные. Однако, что можно сказать о полезности эмоций? Все эмоции важны и необходимы для приспособления к реальности.

Переживая положительные эмоции, радость, удовлетворение, интерес, любовь – мы фиксируем в памяти желательные виды поведения, которые создают наши личные ресурсы, помогают нам лучше понимать мир и себя, дают нам ощущения благополучия, успеха, доверия, развивают творчество и помогают в сближение с другими людьми, а также являются опорой и поддержкой в сложные моменты жизни. Отрицательные эмоции иногда даже превосходят положительные в своей “полезности”, так как дают нам важную информацию. Например, страх говорит нам об угрозе, опасности, что является базой самосохранения и выживания; печаль – о потере; гнев – о недостойном поведении, о возможных жизненных проблемах и т.д.

Существуют эмоции, которые заполняют наш внутренний мир, мешают нам ощущать свободу, радость, чувство удовлетворения, согласия и гармонию с самим собой и внешним миром.

Это выученные эмоции/условности, наслоенные на нашу детскую душевную чистоту, незлобивость, непосредственность, открытое мировосприятие.

Одни из самых важных приобретений и условностей, которые мешают нам чувствовать себя  счастливыми – обида/обидчивость, зависть, чувство вины и стыда. Сегодня я хочу подробно разобрать  чувство обиды.

Обида – несправедливо причиненное огорчение, оскорбление, которое вызывает переживание гнева к обидчику и жалость по отношению к себе.

Рассмотрим это чувство с положительной и отрицательной стороны

Положительное значение обиды в том, что обида, как и любая другая эмоция, выполняет важную функцию в выживании и приспособлении людей друг к другу.

Здесь очень важно отметить, что обида и вина – это парные чувства, они возникают всегда в паре: если я обижаюсь, то мой обидчик испытывает вину либо стыд. Обида возникает в том случае, если моим ожиданиям не соответствует поведение другого человека.

Это чувство выражается мимикой, интонацией и настроением, благодаря этому мы даем своего рода сигнал о том, что произошло событие, которое оценивается как несправедливое нарушение прав, границ, нанесение ущерба для чести или статуса, факт оскорбительного отношения к человеку и наш обидчик понимает, что для дальнейшего взаимодействия ему нужно изменить свое поведение. Следовательно, обида выполняет важную функцию в взаимодействии людей друг с другом.

Обидам учит общество и в первую очередь это родители и бабушки, которые своим ожиданием обиды, учат маленького ребенка обижаться.

Например, мы часто можем слышать такие фразы “Мой маленький/ая, иди мама/бабушка пожалеет, кто обидел моего любимого(мую)…” Запрещая выражать какие-либо эмоции, мы так же учим ребенка заменять их обидой.

Или наоборот, родители сами демонстрируют свою обиду, и в этом случае у ребенка вырабатывается та самая условность поведения. Например: если меня обидели, я должен обижаться, потому, что так положено, принято. Однако чрезмерная обидчивость несет отрицательный характер.

Обидчивый человек не только сам страдает (переживает обиду снова и снова, вспоминая, что его обидели когда-то, хотя в данный отрезок времени нет ни обидчика, ни ситуации), его нервы быстро истощаются и обида может перерасти в хронический стресс, но при этом он еще невольно заставляет страдать обидчика, вызывая у него чувство вины или стыда.

Существует такое мнение, что есть люди, которые менее обидчивы или необидчивы вовсе. Это не так. Обидчивы все. Просто у всех свои “темы”.

Одних обидеть проще, других сложнее и это зависит от того, насколько много вопросов и путаниц у человека в жизни, сколько тех самых “ранимых тем”.

Демонстрация или стойкость перед обидой зависят от привычных моделей поведения. Самые распространенные это сдерживание, переключение и утоление (ослабление): Я обиделся, но делаю вид, что меня это не трогает. Я упиваюсь своей обидой, демонстрирую ее всем, с тайной мыслью мучить обидчика чувством вины.

Как ослабить это чувство?

В первую очередь хочется подчеркнуть, что обидчивость — это проявление детского эго-состояния. Нам может быть 40, а внутри мы можем чувствовать себя напуганным ребенком или бунтующим подростком. В каждом из нас всегда живет ребенок, вне зависимости от нашего возраста. И этот ребенок или счастлив, или одинок внутри нас.

Обидчивость – этот продукт родительских запретов на проявление каких-либо эмоций, например, гнева, страха, печали и даже радости. В результате ребенок пытается спрятать, проглотить эту эмоцию, хотя продолжает ее испытывать. И на смену запрещенной эмоции приходит другая, та которую испытывать можно.

Мы с этим растем и уже будучи взрослыми не знаем, не понимаем, что мы чувствуем, что испытываем на самом деле. Каждому из нас нужно понимать, что я чувствую в данный момент времени. И этому нужно учиться.

Конечно, с психологом вы сможете быстрее разобраться с теми чувствами, которые вы испытываете, научиться управлять и использовать их себе во благо и благо других, понимать не только свои чувства, но и узнавать их в других людях. Это даст вам большее понимание себя и других.

Один из способов ослабить чувство обиды – это выразить свои чувства. Как минимум – признаться себе: «Да, я обижен» и попытаться разобраться в себе: что же так сильно зацепило? Попробовать разложить все по полочкам, вспомнить, когда подобные чувства (повторение ситуации) встречались раньше.

Разобраться, какая реальная эмоция прячется за обидой и на кого эта эмоция была направленна изначально. Позволить этой эмоции быть. Это даст вам возможность посмотреть на ситуацию “взрослым” осознанным взглядом. Оценить сложность ситуации. Разрешить себе испытывать подавленные чувства.

И в завершении, попробовать оправдать своего обидчика.

 Автор Елена Куприянова

Помогите проекту – поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Источник: //psychologies.today/obida-chto-eto-takoe-pochemu-voznikaet-obida-i-kak-s-nej-spravitsya/