Чувство одиночества психология

Содержание

Психология одиночества: от типологии к системному пониманию

Чувство одиночества психология

1 766

Август 7, 2017 – 3

Мы все когда-нибудь испытывали одиночество. И все согласятся, что чувство одиночества имеет разную глубину и значение. Системно-векторная психология Юрия Бурлана предлагает новое понимание, что такое психология одиночества, объясняет, откуда и как в нас зарождается одиночество и как его преодолевать.

Психология одиночества

Гнетущее одиночество. Больно только от одного осознания того, что ты существуешь. Невыносимая пустота внутри — даже уже не тоска, а глубокое внутренне ощущение ненужности. Возникает чувство отчаяния, нет тяги ни к чему, все отношения потеряны, не хочется преодолевать уже ничего.

Семья, отношения, работа, жизнь — хочется просто от всего этого избавиться. И не чувствовать ничего. Быть одному. Быть в одиночестве. И даже когда вокруг тебя бушует мир, полный смеха, любви, ожиданий, — внутри тебя эмоциональная пустота.

Одиночество вкрадывается в твою психику, твое нутро. И это ужасное, гнетущее чувство не покидает уже ни на миг. Чувство одиночества — где бы ты ни был и ни находился, с кем бы ни был, что бы ни делал. А потом наступает апатия, нежелание ничего делать, и так в твою жизнь вкрадывается депрессия.

Одиночество. Ужасное чувство, которое должно быть пресечено на корню. Но как от него избавиться?

В досистемной психологии есть различные мнения о том, что же такое одиночество. Некоторые считают, что одиночество — это результат страха быть отвергнутым другими. Другие уверены, что это неотъемлемая часть процесса саморазвития. Для третьих — это пассивная форма развлечения.

Некоторые разделяют одиночество на две составляющие: эмоциональное и социальное. Другие утверждают, что оно бывает «поверхностным», то есть в силу сложившихся обстоятельств, и истинным — когда человек остро испытывает чувство своего одинокого существования.

В целом можем определить следующие типы одиночества в современной психологии:

— личное одиночество, обусловленное психологическими особенностями и задатками;

— божественное — одиночество по отношению к Богу;

— космическое одиночество из-за огромности Вселенной;

— социальное одиночество из-за неумения адаптироваться или по причине разрыва социальных отношений (развод, увольнение, переезд);

— культурное одиночество по причине культурного неравенства или при потере культурного наследия, традиций.

На основании типологии, указанной выше, современная психология делит одиночество на субъективное и объективное, а также на отрицательное и положительное. Это может совпадать с еще одной типологией понятия одиночества, которая определяет хронический, ситуативный и переходящий типы одиночества.

Причины одиночества

Конечно, мы можем согласиться с фактом, что на самом деле есть ситуации, в которых любой может почувствовать себя одиноким в силу сложившихся обстоятельств. Но действительно ужасное чувство отчаяния и одиночества бывает только у людей со звуковым вектором — как определяет системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Только люди со звуковым вектором способны ощутить и пережить чувство внутреннего эмоционального опустошения, когда не нужна ни семья, ни работа, ни друзья, ни сама жизнь. По сути, это гнетущее одиночество сходно с депрессией.

Каждое живое существо живет по принципу наслаждения. То есть старается избежать страданий и получить максимум удовольствия от жизни.

Кроме того, каждый получает наслаждение в зависимости от своих врожденных желаний и свойств. Когда реализуются желания, биохимия головного мозга приходит в естественный баланс, который мы называем счастьем.

Если же по каким-то причинам человек не реализует себя — получает страдание.

Например, обладатели звукового вектора испытывают максимум наслаждения от сосредоточенности мысли, то есть от самого процесса мышления. И одиночество становится тем условием, при котором могут возникнуть гениальные идеи.

https://www.youtube.com/watch?v=31Oqb20H6JY

Они рождены, чтобы раскрыть в себе тайны мироздания. Чтобы, заглянув в себя, понять все тайны человеческой психики, понять ее целостность. Но не зная, как это сделать, они ощущают на себе одиночество существования, наивно считая себя отдельными от всех остальных.

Только человек со звуковым вектором ищет отчуждения, тишины, сосредоточения, ночного одиночества, чтобы наконец-то избавиться от дневной суеты, закрыть глаза и подумать в тишине. Только его огромным потенциалом абстрактного мышления можно ощутить бесконечность Вселенной. И как обратное действие ненаполнения своего желания познать ее тайны — почувствовать свое одиночество в ней.

Преодоление одиночества — психология желаний

Системно-векторная психология Юрия Бурлана также показывает, что и люди с другими векторами (их всего восемь) могут испытывать то, что принято называть одиночеством. Это может происходить по разным причинам, и в каждом векторе одиночество будет иметь свои проявления и причины.

Люди с мышечным вектором — не способны долго находиться в одиночестве. Им важно находиться среди людей, быть частью коллектива, быть как все.

Людям со зрительным вектором нужны яркие краски и яркие эмоциональные переживания. Они просто обожают все красивое, способны оценить культуру и искусство. Поэтому отдаленные от цивилизации места могут нагонять на них тоску или ужасную и угнетающую скуку, или ощущение внутреннего эмоционального дискомфорта.

Для людей с анальным вектором прошлое имеет высокую ценность. Они также чтят семейные узы и отношения. Поэтому вдалеке от своей страны, дома, родных и семьи у них может возникнуть чувство одиночества и сильной тоски по дому. Но на самом деле, это ностальгия.

Для людей с кожным вектором одиночество не является проблемой. Они в основном заняты повышением своего социального ранга в обществе и материального достатка.

Поэтому одиночество для таких людей не является угрозой, у них нет времени, чтобы испытывать невыносимое чувство одиночества.

Люди с кожным вектором постоянно находятся в движении, они окружают себя людьми, с которыми можно создать выгодные отношения, и очень сильно дорожат своим временем.

И только люди со звуковым вектором способны по-настоящему во всей полноте ощутить на себе чувство невыносимого одиночества.

По сути, одиночество — это обратная сторона заложенных в них психических свойств, требующих наполнения.

Как показывает системно-векторная психология, внутреннее отчаяние и гнетущее чувство одиночества способен испытывать на себе лишь тот, кто четко осознает свою отдельность и единственность.

Как решается проблема одиночества

Почему же одиночество — это проблема? Внутренне желание человека со звуковым вектором — познать тайны мироздания и человеческой души, ему как раз для этого нужно одиночество, уединение и тишина. Тогда в чем дело?

Вся проблема, как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, в том, что человек является социальной формой жизни. Счастье и реализацию своих желаний он может найти только через взаимодействие с другими. Обладатели звукового вектора не являются исключением.

Когда человек со звуковым вектором сосредотачивается только на своих внутренних состояниях, чтобы разобраться в себе, у него возникает это гнетущее чувство ненужности, пустоты и невыносимого одиночества. Чтобы познать себя и свою психику, узнать ответы на вопросы — для чего мы живем, откуда все началось? — нужно смотреть не внутрь себя, а искать ответы в других людях.

По сути, когда обладатель звукового вектора закрывается в себе, чтобы полностью погрузиться в свои мысли, он совершает действие, обратное познанию себя.

Чтобы избавиться от одиночества, нужно научиться сосредотачиваться на других людях, приобрести умение понимать их психологию, то, что стоит за их словами, действиями.

Все это дает системно-векторная психология, нацеленная на целостное и совокупное понимание человеческой психики, составленная из наблюдаемых моментов и проверяемых фактов.

Нацеленная на то, чтобы приносить радость в жизни и помочь человеку преодолеть одиночество.

«…Избавление от страха перед людьми, которого я не могла добиться в течение многих лет «тренировок», произошло само собой уже при прохождении первого уровня СВП. Я вдруг обнаружила, что от созерцания людей я стала получать огромное удовольствие, неведомое мне ранее.

Я совершенно бесстрашно смотрю на незнакомых на улице, в транспорте. Мне стало очень интересно на них смотреть. И чувствую контакт с ними. Я узнала на опыте, что простое соприкосновение взглядами с незнакомым человеком может стать «событием дня», принести наслаждение. У меня теперь нет ни к кому неприязни и осуждения.

Общение стало даваться легче, без былого жуткого напряжения…»

Ольга Л., журналист, Хельсинки, Финляндия

«…Один из главных результатов тренинга это то, что я впервые в жизни встретил настоящую любовь!! Сейчас это кажется невероятным и даже мистическим — но это правда. К началу тренинга я более года выходил из несложившихся отношений, по которым поначалу горевал и балансировал на грани апатии и депрессии. Я чувствовал ужасную лень и не видел смысла в поисках других отношений.

Сейчас, кстати, я совершенно спокойно и кристально четко вижу, почему предыдущие отношения получились именно такими, как они получились. Знание моих векторов и векторов предыдущей девушки объяснило все и принесло успокоение и какую-то тихую радость, что все вышло именно так…»

Павел А., врач, Шеффилд

Подробнее об одиночестве и других проблемах взаимодействия между людьми вы можете узнать на бесплатном ночном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке.

Екатерина Бондаренко

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Источник: http://myvektor.ru/psihologija-samopoznanija/psixologiya-odinochestva-ot-tipologii-k-sistemnomu-ponimaniyu/

Психология чувства одиночества и методы его побороть

Чувство одиночества психология

С первобытной эпохи человек привык жить в группе. И потом он не оставался в одиночестве. Следует вспомнить притчу о прутьях веника, а также пословицу, что один в поле не воин.

Народная мудрость говорит о том, что людям нужна поддержка близких. Сегодня мир диктует свои правила: жители мегаполисов ограничены квартирами, они ощущают себя отверженными.

Как избавиться от чувства одиночества тем, кто постоянно находится или дома, или на работе?

Виды одиночества

В психологии не существует классификации, согласно которой можно «разложить по полочкам» понятие «одиночество». Но суть проблемы разделяет ее на два вида:

  1. Физическое одиночество.
  2. Чувство одиночества.

Физическое одиночество – состояние, при котором человек, оставшись наедине с собой, испытывает пустоту, ненужность. Он замыкается в себе, страдает. Особенно это относится к людям, у которых нет возможности пообщаться с друзьями или родственниками.

Психологи считают, что второй вид одиночества более проблемный. Человеку присуще подавленное эмоциональное состояние. Ему кажется, что его не желают слышать и понимать. Данные признаки чаще всего замечены у подростков, а также людей средних лет.

Важно! Ни в коем случае нельзя оставаться в подобном настроении длительное время, иначе у человека возникнут серьезные психические расстройства.

Если первый вид одиночества – физическое – имеет положительные стороны, то второй вносит в жизнь сплошной негатив.

Почему люди бывают одиноки

Статистика показывает, что не всегда одиночество – это стечение жизненных обстоятельств. Чаще всего это результат затяжной депрессии, в которую человек вогнал себя самостоятельно.

Имеются объективные причины, вследствие которых человек становится одиноким. Он достиг высокого социального статуса и считает, что люди «низшего порядка» недостойны его общества. Такая манера поведения не нравится окружающим.

Все начинают отворачиваться от гордеца и зазнайки.

Другой пример. У каждого своя неповторимая жизнь, но порой человек ставит себя на место успешных счастливчиков. Он хочет выскочить за рутинную повседневность, которая стала невыносимой.

Не желает изо дня вдень делать одни и те же действия: просыпаться со звоном будильника, ехать на работу. В лучшем случае возникает стимул добиться высот. В худшем – теряется смысл своего существования, поскольку происходит зацикливание на чужом счастье.

При этом, если не добиться успеха, то дорога жизни приведет к чувству собственной ненужности.

Совет! Не стоит верить, что в семье знакомых полная идиллия, которую они стремятся продемонстрировать. Зачастую это «дутая» информация. Существует негласное правило, которое утверждает, что выставленные напоказ идеальные отношения не являются таковыми.

Наиболее частая женская ошибка – излишняя недоступность. Стильная, привлекательная, обаятельная, образованная и серьезная девушка смущает сильный пол.

Ведь мужчины лишь с виду сильные, а в душе они довольно ранимы. Парень не решается познакомиться к безупречной леди, думая, что у не есть возлюбленный.

Или же он боится, что сам не дотянется до уровня железной леди, которая не пойдет на компромисс, добиваясь своей правоты.

Как избавиться от одиночества

Мы готовы обманываться, считать, что с нами все в порядке, и не акцентироваться на поселившееся внутри одиночество. Здесь нужен непредвзятый взгляд на проблему. Если вы решили избавить себя от гнетущего одиночества, то наладьте контакты со знакомыми людьми, это:

  • сотрудники;
  • соседи;
  • дальние родственники;
  • одноклассники или однокурсники.

Поймите, люди не идеальны, поэтому необходимо принимать их такими, какими они являются на самом деле. Закройте глаза на их недостатки, сохраните в памяти только положительные качества.

Взгляните на себя со стороны. Вы действительно одиноки? Или это проявление чувства вечного недовольства, когда человек перестает ценить то хорошее, что его окружает. Сделайте анализ своего поведения. Не слишком ли предвзято вы относитесь к своему окружению?

Учтите:

  • недорогой букет цветов может быть преподнесен с любовью. Это значит, что дарящий их человек желает вам добра;
  • разбросанная по дому одежда компенсируются тем, что помыта посуда;
  • плохая оценка заработана за невыученный урок, потому что ребенок изготавливал для вас подарок на праздник.

Отвечайте любовью на знаки внимания. По возможности чаще улыбайтесь и шутите. Здоровое чувство юмора улучшает качество жизни.

Самодостаточный человек не выставляет напоказ свое одиночество. Он счастлив даже если остается с собой наедине. Такой человек тратит свободное время на самосовершенствование и размышление о смысле жизни. Он не страдает от одиночества или ощущения собственной никчемности.

Как бороться с запущенным чувством одиночества?

Многие люди без труда справляются с чувством одиночества. Но бывает, что эта неприятная эмоция держится длительное время. Если вы ощущаете себя никому не нужным человеком, и такое состояние продолжается полмесяца, воспользуетесь нижеприведенными рекомендациями.

Делать, а не думать

Не стоит идти на поводу у своих мрачных мыслей, что ничего нельзя изменить. Перестаньте жалеть себя. Займитесь благоустройством жилища, наведите порядок в саду, приберитесь в гараже, вымойте автомобиль. Или же найдите занятие по душе. Действия вырвут вас из круговорота негативных дум. Занятым людям некогда страдать.

Быть к себе добрее

Самобичевание способно усугубить ситуацию. Нельзя беспрестанно винить себя за допущенные ошибки. Простите себя, затем постарайтесь решить проблему. Обсудите волнующий вас вопрос с человеком, которому вы доверяете.

Позаботьтесь о себе:

  • высыпайтесь;
  • правильно питайтесь;
  • гуляйте на природе;
  • дышите свежим воздухом;
  • принимайте расслабляющие ванны;
  • не взваливайте на себя много работы;
  • умейте получать наслаждение от труда и от отдыха.

«Перезагрузитесь» и восстановите утраченный баланс. Так вы ощутите себя здоровее.

Не замыкаться в себе

Гарантированный способ прогнать одиночество – это общение. Смените обстановку. Покиньте пределы своего жилища и найдите себе компанию. Это могут быть групповые занятия по интересам, туристические походы.

Заведите собаку, чтобы почаще выбираться на улицу. Сходите на прогулку, в кино или в кафе вместе с друзьями. Посещайте культурные мероприятия. Устраивайте встречи с людьми, у которых можно научиться полезным вещам.

Найдите повод пообщаться с соседями. Займитесь тем, чем вы увлечены.

Найти что-то новое

Открывайте и узнавайте новое. Включите «ген любопытства». Добирайтесь на работу по неизвестному ранее маршруту.

Или совершите однодневную поездку по загородным достопримечательностям: маленьким городкам, побережью, заповедным и памятным местам. По пути узнавайте что-либо интересное, знакомьтесь с новыми людьми.

Приучите себя созерцать красоту природы и находить в ней прелести. Старайтесь оставить в памяти яркие впечатления о вашем маленьком путешествии.

Помогать другим

Это самый лучший способ избавления от грустных чувств! Сделайте ревизию своего гардероба. Оставьте только самые нужные и любимые вещи. Остальную одежду отвезите в благотворительную организацию. Отдайте нуждающимся все то, чем вы давно не пользуетесь:

  • старую, но рабочую бытовую технику;
  • детские игрушки;
  • мебель;
  • кухонную утварь;
  • постельное белье;
  • и т.п.

Обязательно навестите знакомых пенсионеров, лежачих больных и одиноких людей, которые нуждаются в поддержке. Приготовьте им вкусные гостинцы. Не спешите уходить. Пообщайтесь с ними, сыграйте в настольную игру. Если вас накрыло давящее чувство одиночества – представьте, каково им? Запомните, что в компании легче справиться с неприятностями.

Обратите внимание! В тяжелых случаях, если указанные советы не помогут отвлечься от тоски, – обратитесь за помощью к психологу-консультанту либо психотерапевту.

Как избавиться от одиночества и найти любовь

Человек, долгое время ищущий любовь приходит в отчаянье. Не спешите «ставить на себе крест». Существуют действенные способы, которые помогают измениться и стать счастливым человеком.

https://www.youtube.com/watch?v=WaUTrACzu3c

Убедите себя, что вы заслужили любовь. Мыслите в позитивном ключе, горите страстным желанием встретить свой идеал. Ни в коем случае не прибегайте к гаданию и заговорам.

Не занимайтесь самоедством. Примите и полюбите себя. Смените надоевшую прическу и устаревший гардероб. Экспериментируя со своей внешностью – не теряйте здравый смысл.

Займитесь самообразованием. Станьте яркой и интересной личностью. Ведите себя на людях воспитанно и уверенно.

Взгляните на ежедневные и неразрешимые трудности под другим углом:

  • ругает шеф – он оттачивает ваше профессиональное мастерство;
  • попали в пробку на дороге – послушайте полезную аудиокнигу;
  • приходится ужинать в одиночестве – отправьтесь в кафе. Возможно, что за одним из соседних столиков вас дожидается вторая половинка.

Не стоит искать спутника жизни в каждом новом знакомом. Когда человек находится в активном поиске, то он машинально присматривается к каждому встречному, видя потенциального партнера.

Такой подход заметен со стороны. Он способен отпугнуть всех кандидатов на эту роль, ведь мужчины от природы являются охотниками.

Ежели представительница прекрасного пола преследует парня, то он спешит ретироваться.

Как избавиться от чувства одиночества?

Таким образом, время от времени каждого человека окутывает чувство одиночества. Чтобы его побороть – пересмотрите свое поведение и мировоззрение. Только благодаря осознанным усилиям можно избавиться от негативных эмоций и одиночества.

Источник: https://motivacii-net.ru/psihologija-chuvstva-odinochestva-i-metody-ego-poborot/

Внутреннее одиночество

Чувство одиночества психология

Страх отвержения – это ожидание, что не примут и отвергнут. От этого – тревожность, раздражение… и отвержение других. Как результат – чувство глубокого внутреннего одиночества.

Страх отвержения – это ожидание, что не примут и отвергнут. От этого – тревожность, раздражение… и отвержение других. Как результат – чувство глубокого внутреннего одиночества. 

Впервые отвержение мы познаем, конечно, в детстве. Ведь изначально ребенок рождается открытым миру. Лишь потом он может отгородиться – с целью защититься от напряжения, возникающего при не совсем приятном контакте с окружающими. Отвержение может быть прямым и скрытым. 

Например, старшая сестра моей подруги – будучи подростком – открыто выражала свое нежелание общаться с ней (она на 8 лет младше): «Не мешай, уходи!». Ей были интересны сверстники, «тусовки». А  младшую работающие родители (как это обычно бывает) оставляли на сестру.

При скрытомотвержении ребенку могут улыбаться, доброжелательно относиться, но, например, не уделять внимания, переводить разговор на другую тему, игнорировать его желания, высказывания. «Не вмешивайся во взрослые разговоры!» – часто мы слышим. Вроде бы как в целях воспитания – научить ребенка уважать старших – мы тем самым формируем у него чувство униженности, обиды, одиночества, низкую самооценку.

Вырастая, дети, которых систематически отвергали, становятся тревожными взрослыми. Они воспринимают жизненные ситуации через призму «меня отвергнут». Допустим, человек опаздывает на встречу или не берет телефон. Те, кто боится отвержения, будут фантазировать, что люди не хотят с ним общаться. 

При этом либо очень волноваться, злиться либо наоборот – отстраняться от чувств. 

Часто люди не осознают, что изначально чувствуют раздражение и злость к возможному отвержению. Нередко язвительные, саркастичные люди – те, кто живет постоянно в страхе, что их отвергнут. Злоба же выходит через колкие замечания. Страх отвержения часто блокирует многие порывы.

К примеру, парень не решается сблизиться с девушкой из-за фантазии, что она усмотрит в этом скрытые мотивы. И как результат – отвергнет его. Хотя на самом деле девушка, возможно, была бы безумно рада такому сближению и с удовольствием продолжала общение с молодым человеком.

Выходит, люди, бессознательно ждущие отвержения, загоняют себя в свою же ловушку – блокируют удовлетворение своих же потребностей.

А вы, дорогие читатели, замечали ли за собой фантазии про страх отвержения? В какие моменты? Что именно фантазировали?

Поработаем со страхом отвержения

Давайте попрактикуемся. Возьмите лист бумаги и разделите его на три столбика. В первом напишите ситуацию. Например, «муж опаздывает домой».

Во втором (рядом) – опишите вашу самую яркую фантазию, связанную с этим, – например, «не хочет приходить ко мне, не любит меня».

В третьем столбике опишите чувство, которое вы испытываете, подсознательно проживая фантазию. Хорошо бы таким образом записать от пяти до десяти ситуаций подряд.

Когда столбики заполнены, заново перечитайте все, что вы написали. Попробуйте оценить все ситуации, фантазии и чувства по десятибалльной шкале.

Оценивайте по силе, интенсивности, серьезности, значимости этого события, переживания, фантазии для вас. Возле каждой записи в каждом столбике проставьте свою оценку.

Теперь можно проследить, как именно вы реагируете на разные ситуации, что чувствуете, насколько серьезно воспринимаете, как часто ждете отвержения и т.д.

Например, ситуацию оценили на «троечку», а фантазии и чувства про нее – на «восьмерку». Вывод: сильно переживаете из-за в общем незначительных событий.

А какие тенденции вы проследили? Узнали ли что-то новое о себе? Запишите выводы на бумаге.

В ожидании любви

На самом деле человек, который ожидает отвержения, очень сильно нуждается в любви. Только прямо заявить о свей потребности, попросить внимания, ласки, нежности в свой адрес он боится. Ведь если его вдруг отвергнут в таком беззащитном состоянии (открыто просящего о самом важном) – это будет очень болезненно и непереносимо для него.

Часто из-за страха отвержения люди используют непрямые, манипулятивные методы получения любви, внимания, заботы и ласки от других.

Вот некоторые из них: 

“Подкуп”

В ситуации подкупа человек использует подобную манипуляцию: «Я люблю тебя больше всего, поэтому ты должен отказаться от всего ради моей любви». Часто слышим фразы «Я тебя так люблю, а ты…», «Сделай это ради моей любви!».

Часто так манипулируют именно женщины. Таким образом они добиваются своего – внимания к себе – но только лишь с той разницей, что другой человек может давать его из чувства долга, а не из любви.

Естественно, он будет накапливать раздражение, которое со временем может перерасти в конфликт.

“Апелляция к жалости”

Человек будет выставлять свои страдание и беспомощность на обозрение других. Посылом здесь является: «Вы должны любить меня, потому что я очень страдаю и совсем беспомощен». Вместе с тем такими слабостями он как бы оправдывает свои нередко чрезмерные требования.

Часто слышим: «Я так устаю на работе, постоянно болею, а вы даже не позвоните!». Или: «Как можно такое говорить больному человеку!». В этом случае люди, скорее всего, будут лишь формально выполнять требования и проявлять внимание. А внутри чувствовать себя обманутыми и злиться.

“Призыв к справедливости”

Я вас вырастила, выкормила, а вы что мне дали?. Зачастую это фразы родителей, «воспитанных» Советским Союзом. Такие люди пытаются получить любовь, призывая к долженствованию.

Часто они пытаются как можно больше делать для других – втайне надеясь, что в благодарность получат все, что пожелают.

Они очень разочаровываются, узнавая, что те, для кого они старались, не хотят делать что-то в ответ.

Призывы к справедливости могут быть и неявными. К примеру, после того, как муж ушел к другой, жена внезапно заболевает. Ее болезнь – в большинстве случаев – средство негласного упрека, который, как правило, вызывает у бывшего мужа чувство вины и заставляет уделять жене свое внимание.

Конечно, многие люди таки получают свою выгоду от применения манипуляций. И зачастую подобное поведение – неосознанное. Но вряд ли их можно назвать счастливыми людьми, ведь любовь и внимание, которых они так горячо желают и добиваются, приходят фактически через обман.

Как начать жить по-другому. Шаг первый

Без осознания и признания того, что вы боитесь отвержения, не умея заявлять прямо о своей потребности в любви, заботе, ласке, внимании, вряд ли возможна дальнейшая работа над собой. Предлагаю вспомнить и записать ситуации, когда вы прибегали к методам, описанным выше. Возможно, они будут продолжением ситуаций, которые вы описали в первом упражнении.

Теперь представьте самую актуальную для вас ситуацию, в которой вы ожидаете от кого-то отвержения. Попробуйте осознать ваши первые фантазии по поводу дальнейшего развития событий. Что этот человек будет делать? Например, нужно позвонить важному для вас, но незнакомому человеку.

Что он вам ответит в ваших самых страшных фантазиях? Ответы на эти вопросы очень важны. И самое главное – важны самые «конечные», страшные результаты, к чему может привести фантазия. Часто от простого «положит трубку» можно «дофантазироваться» до «проигнорирует и оставит меня умирать».

Именно такие вроде бы странные, но существенные фразы выявляют самый скрытый страх.

Разделить фантазии и реальность. Шаг второй

Подумайте логически: вероятность того, что незнакомый человек, услышав ваш голос, положит трубку, очень низкая. И в вашем опыте вряд ли это часто случалось. Отложите в одну «ячейку» мозга вашу фантазию: «это я так думаю», а в другую – реальность: «вряд ли это произойдет». Тогда вы сможете постепенно начать контролировать ситуацию.

В некоторых случаях люди сразу вспоминают, откуда у них берутся такие мысли. Например, в голове возникает непонятная картинка – мама уходит от кроватки с младенцем. Или же закрывает в комнате плачущего ребенка (вас). Такие картинки могут быть совсем разными. Но они очень важные.

Ведь когда- то – в детстве – вы испытали то самое отвержение. Мама оставила, папа ушел и т.д. На какое-то время, но вы расценили это как «навсегда», как угрозу своей жизни. И тогда, скорее всего, это действительно могло угрожать жизни маленького ребенка.

Сейчас – нет, но механизм реагирования организма – остался.

Осознание того, что страх отвержения сформировался в детстве и «тянется» до сих пор – тоже важное открытие. И что он не имеет почти никакого отношения к тем людям, от которых вы ждете отвержения сейчас. Часто на этом этапе люди осознают разницу и начинают разделять реальности. Проще говоря – видеть то, что есть на самом деле – объективно.

Упражнение на исследование качества контактов с людьми

Иногда страх отвержения связан с тем, что в детстве родители давали недостаточно положительных эмоциональных и телесных контактов. Для ребенка это очень важно, а недостаток такого общения расценивается им как непринятие. 

Если же контакты в основном отрицательные – ребенок либо замыкается в себе (что впоследствии грозит развитием пагубных зависимостей, слабоволия), или восстает – тем самым агрессивно и конфликтно реагируя на мир (а это чревато преступностью и беззаконием). Недостаток положительных контактов, игнорирование ребенка часто отзывается (уже во взрослом возрасте) отгороженностью от людей, страхом общения, телесных прикосновений, обесчувствованием или проблемами в сексуальной сфере.

Следующее упражнение поможет выявить, как вы обычно контактируете с людьми. И как с вами контактировали в детстве.

Вспомните, как вы провели последние сорок восемь часов и с кем встречались. Проанализируйте и оцените свои способности давать и принимать контакты. 

Запишите ответы.

С кем вы контактировали?

Как вы контактировали?

Положительно или отрицательно?

Избегали ли вы контактов с кем-либо? Почему?

Желали ли вы контактов с кем-либо? Почему?

Кто именно контактировал с вами? Как они контактировали? Положительно или отрицательно?

Избегали ли вы чьего-либо желания контактировать с вами? Почему?

Хотели ли вы, чтобы кто-либо контактировал с вами?

Теперь представьте шкалу потребностей в контактах – 

слева которой – полное избегание контактов

справа которой – полное непрерывное стремление к контактам

Мысленно отметьте, где вы расположите себя на этой шкале сейчас? И где вы бы хотели быть расположены? Используя эту же шкалу, оцените частоту ваших контактов, их напряженность, искренность. Можете ли установить связь между нынешним стилем ваших контактов и детским опытом? Если вы не можете вспомнить, как и где с вами контактировали в детстве, то следующие упражнения помогут вам.

Возьмите лист бумаги и цветные карандаши. Нарисуйте очертания вашего тела спереди и сзади.

Раскрасьте красным цветом те участки, к которым другие прикасаются чаще всего, розовым – к которым прикасаются менее часто, зеленым – редко и голубым – к которым никогда не прикасаются. Те участки, где контакты отрицательны, заштрихуйте сверху черными линиями.

Изучите ваш «портрет контактов». Попытайтесь заново испытать свои старые чувства. Какие они и по поводу чего? Нет ли у вас барьера, который мешает пережить их?

Глубинно осознать, где спрятаны истоки страха отвержения, изменить собственное восприятие и стиль поведения, возможно, осознавая себя радом с другим. В этом может поддержать грамотный психолог. Он станет умелым проводником по хрупким тропам бессознательного.

И тогда, возможно, у вас наконец получится, например, без страха сказать ближнему «Я так нуждаюсь в твоей любви, хочу, чтобы ты обо мне заботился (заботилась), мне так важно твое внимание!» – и получить желаемое сполна.

А если и не получить, то не воспринять отвержение или отказ как “конец света”, а, возможно, легко найти в другим месте.опубликовано econet.ru

Источник: https://econet.ru/articles/138083-vnutrennee-odinochestvo

Чувство одиночества психология – Нефертити Стайл

Чувство одиночества психология

Вся самая актуальная информация в статье на тему: “Чувство одиночества психология”. Мы собрали полное описание всех ваших проблем.

При не восприятии и не принятии другими людьми у человека может возникнуть чувство одиночества, даже если он находится в обществе.

Приветствую Вас, уважаемые читатели блога психоаналитик-матвеев.рф, желаю Вам психического здоровья.

Рубрика:Общая психология

Чувство одиночества человека — суть вопроса

Человек ожидает понимания и признания своей личности, испытывает потребность в любви. Если этого не происходит, он осознает свою отчужденность от окружения и переживает ее как чувство одиночества.

При наличии объективных, реальных связей с другими человек может переживать чувство одиночества (например, в семье), если он видит, что его не любят, не понимают. Одиночество — это эпизодически возникающее острое чувство беспокойства и напряжения человека, связанное с неудовлетворенным стремлением иметь дружеские или интимные отношения.

Выделены следующие типы чувства одиночества человека:

1. Безнадежно одинокие, неудовлетворенные своими отношениями люди с чувством опустошенности, покинутости, обездоленности.
2. Периодически и временно одинокие люди с наибольшей социальной активностью.
3.

Пассивно и устойчиво одинокие люди, которые смирились с одиночеством и изнемогли от него.
4.

Люди не одинокие (не испытывающие этого чувства), у которых встречаются отдельные случаи социальной изоляции в качестве добровольного и не угнетающего уединения.

Карл Роджерс выделяет два типа одиночества человека.

Первый связан с отчуждением его от самого себя, от своего опыта, от функционирования своего организма. Это является следствием сбоя в восприятии или усвоении стимулов, способствующих развитию организма и его самосохранению.

Второй тип связан с оценкой качества взаимоотношений с другими людьми или принятием (непринятием) человеком самого себя на физиологическом и психологическом уровнях.

Эти представления Роджерса еще раз показывают, насколько неоднозначно понимается феномен чувства одиночества, что является следствием и неоднозначного понимания общения.

Чувство одиночества человека выделяется как:

ситуативное и преходящее чувство одиночества. Хроническое одиночество возникает в том случае, когда человек не может установить удовлетворительные взаимоотношения со значимыми для него людьми в течение длительного периода жизни.

Ситуативное чувство одиночества может быть следствием каких-то неприятных событий: смерть близкого человека, разрыв брачных отношений. Через некоторое время человек смиряется со своей потерей и частично или полностью преодолевает одиночество.

Преходящее одиночество выражается в кратковременных приступах чувства одиночества, которые бесследно проходят.
Одиночество обязательно связано с переживаниями, возникшими в результате неудовлетворенности связями с внешним миром вследствие поверхностности или вообще разрыва этих связей.

Чувство одиночества — тягостное эмоциональное переживание субъективной отъединенности, овладевающее мыслями и поступками личности. Оно может переживаться как тревожность, депрессия, печаль, скука, тоска, ностальгия по утраченным связям, отчаяние.

Об одиночестве можно говорить лишь тогда, когда сам человек осознает неполноценность своих отношений c людьми в каком-либо важном аспекте.

На переживание чувства одиночества влияют не столько реальные отношения с окружающими людьми, сколько представление о том, какими должны быть эти отношения.

Поэтому человек, имеющий сильно выраженную потребность в общении, переживает одиночество и в том случае, если контактирует только с одним-двумя индивидами, а тот, кто не испытывает такой потребности, может не ощущать чувства одиночества даже при длительном отсутствии общения с людьми.

Итак, чувство одиночества понимается как тягостное эмоциональное состояние, обусловленное реальным или воображаемым неудовлетворением потребности в межличностных отношениях (аффилиации).

Происхождение чувства одиночества

Мы рождаемся одинокими, живем одинокими и умираем одинокими, — считают одни ученые, другие полагают, что впервые состояние одиночества в обостренной форме появляется в подростковом и юношеском возрасте. Выявлено, что одиночество более распространено в юности, чем в зрелом возрасте, и сильнее ощущается среди молодежи.

(Личность подростка)
В качестве фактора, предрасполагающего к появлению у человека чувства одиночества, называют преждевременное отлучение его от материнской ласки, а также имеющуюся у него застенчивость, также отмечено, что способствует возникновению одиночества отсутствие у человека тесной интимной привязанности, значимых дружеских связей.

Количество друзей и частота контактов с ними являются менее значимыми факторами, чем субъективная удовлетворенность отношениями. Чувство одиночества не уменьшается при интенсивном общении, оно может ослабнуть или исчезнуть лишь при доверительных отношениях и возникновении ощущения эмоциональной и человеческой близости партнера.

Выделено 12 причин возникновения хронического переживания одиночества: 1. Неспособность переносить вынужденное уединение. 2. Низкое самоуважение (по типу: «Меня не любят», «Я — зануда»). 3.

Социальная тревожность (боязнь насмешек, осуждения, чувствительность к чужому мнению). 4. Коммуникативная неуклюжесть, неумелость. 5. Недоверие к людям (изоляция, разочарование). 6. Внутренняя скованность (неспособность раскрыться). 7.

Поведенческий компонент (постоянный выбор неудачных партнеров). 8. Страх перед соперником, страх быть отвергнутым. 9. Сексуальная тревожность (невозможность расслабиться, чувство стыда, тревоги). 10. Страх перед эмоциональной близостью. 11.

Безынициативность, неуверенность в своих желаниях.

12. Нереалистические притязания (все или ничего, выбор по образцу).

Чувство одиночества и половые различия

Чувство одиночества женщин связано с тоской по конкретному человеку, отсутствием любимого человека, (женская навязчивость) в то время как у мужчин — с осознанием своей ненужности, с неудачей в самореализации, с неудовлетворенностью своей жизнью. Женщины более разнообразны в нахождении занятий и способов преодоления одиночества, чем мужчины, и предпочитают активные действия, в то время как мужчины проявляют пассивность.

Личностные особенности человека, способствующие возникновению чувства одиночества. Это нарциссизм (любование собой), мания величия, враждебность, неспособность сдерживать гнев (тест на конфликтность) и устанавливать межличностные отношения, инфантильное (детское) чувство всесильности, склонность к депрессии и чувству вины, низкая самооценка.
Акцентуация характера

Одинокие люди в меньшей степени считают себя компетентными, чем не одинокие, и объясняют свои неудачи в установлении межличностных отношений недостатком способностей. Во многих случаях установление интимных отношений вызывает у них повышенную тревожность. Они менее изобретательны в поисках способов разрешения проблем, возникающих при межличностном общении.

Одинокие склонны недолюбливать других, особенно общительных и счастливых, проявляя тем самым защитную реакцию и затрудняя себе установление хороших отношений с людьми. Одинокие сосредоточены на самих себе, на своих проблемах и переживаниях.

Для них характерны повышенная тревожность и боязнь катастрофических последствий неблагоприятного стечения обстоятельств в будущем. Общаясь с другими людьми, одинокие больше говорят о себе.

Они легко раздражаются в присутствии других людей, склонны к не всегда оправданной критике окружающих людей.

Одинокие люди повышенно самокритичны, имеют заниженную самооценку, чувствуют себя никчемными, некомпетентными, нелюбимыми. Они чрезмерно чувствительны к критике и рассматривают ее как подтверждение своей неполноценности.

Они мало доверяют другим людям, что сказывается в том, что они с трудом воспринимают комплименты в свой адрес, повышенно осторожны. Одинокие люди скрывают свое мнение, нередко лицемерны.

В то же время они повышенно внушаемы или чрезмерно упрямы в межличностных контактах.

Способ реагирования человека на одиночество зависит от того, как сам человек объясняет свое одиночество.

При внутреннем локусе контроля, когда человек считает, что все, что с ним происходит, зависит только от него, у одинокого чаще возникает депрессия, а при внешнем локусе контроля, когда все сваливается на внешние факторы, — агрессия. Поэтому одинокий человек склонен либо к покорности, либо к враждебности.
(агрессивность)

Подводя итог прочитанному можно выделить 12 причин возникновения чувства одиночества (смотрите выше), и занявшись самоанализом и коррекцией своей личности, даже без специалиста, хотя надежней с ним, добиться ощутимых результатов по преодолении этого угнетающего чувства.

Желаю всем психологического благополучия!

Психологическая консультация

Источник: http://nefertitistyle.ru/chuvstvo-odinochestva-psihologiya/

Психология одиночества: чем опасна и как с ней бороться

Чувство одиночества психология

Очень часто на сегодняшний день можно встретиться с таким феноменом, как одиночество, даже если человек находится среди большого круга людей. Чувство одиночества может быть совершенно разным как по степени тяжести для человеческой психологии, так и по причинам возникновения или проявления.

Человеческая психология: что вызывает одиночество

Порой одиночество провоцируется совершенно неожиданными факторами.

Одним из них может оказаться даже самореализация: ощущая неполноту жизни, человек сам окружает себя не теми людьми и в итоге не чувствует удовлетворения от того, как однообразно проходят будни.

Если в этом описании вы узнали себя, вам, возможно, стоит взяться за исполнение мечты. В этом поможет очень интересная и действенная техника «Тетрадь ста дней».

В нормальной ситуации одиночество должно быть кратковременным. Оно может быть вызвано усталостью, высокими нагрузками на работе, временными проблемами в межличностном общении.

В такие моменты может казаться, что вас никто не понимает, даже те, кто, казалось бы, считаются самыми близкими людьми.

Попробуйте расслабиться и поспать: внезапно выяснится, что одиночество исчезнет, а настроение повысится.

По своей психологии человеку всегда нужен кто-то. Даже если есть люди, склонные утверждать обратное.

В нормальном состоянии человек обязательно нацелен на взаимодействие как минимум с ограниченным кругом людей. Поэтому чувство одиночества может возникать из-за недостатка какого-либо взаимодействия.

Причем, оно может быть любым: от элементарного товарищеского общения до сексуальных контактов.

Если вам одиноко от того, что некого пригласить куда-нибудь и провести весело время, вам просто стоит расширить круг общения. На работе и месте учебы эта возможность всегда есть.

В конце концов, вы можете присоединиться к друзьям друзей: новые знакомства не помешают. Если же речь идет о недостатке тактильных ощущений, то либо делайте решительные шаги навстречу партнеру, либо запишитесь на массаж или танцы.

Психологически они оказываются почти идентичными.

Сложности в психологии одиночества

За показным одиночеством часто скрывается способ манипулировать. Да, фактически человек может чувствовать недостаток общения. Но, выражаясь точнее, он хочет таким образом привлечь к себе внимание, часто очень определенной интересующей его личности.

Либо речь идет о требовании что-то сделать для него, либо о том, что человек по какой-то причине хочет с вами взаимодействовать. Как выходить из этой ситуации, решать только вам.

Психология не даст здесь никакого ответа, потому что вам нужно решить, как вы относитесь к этому человеку и что готовы ради него сделать.

Нередко чувство одиночества спровоцировано отсутствием близкого человека, можно сказать, недостатком любви.

Это может быть материнская любовь, любовь как отношения между мужчиной и женщиной или элементарные крепкие дружеские чувства. И здесь очень многое зависит именно от вас.

Постарайтесь не мыслить негативно и ни в коем случае не погружайтесь в депрессивное состояние: чувство безразличия к себе точно не поможет вам справиться.

Если вы знаете, что настроены пессимистично, постарайтесь поднять себе настроение. Психология даст вам много советов для избавления от негативных эмоций и мыслей.

Важно понять следующее: в действительности, самые близкие и дорогие люди, которые нас поддерживают, так или иначе всегда оказываются рядом. Вы дороги кому-то, и это — факт.

Наверняка у вас есть тот, кто может выслушать и поддержать, кому вы можете довериться. Пообщайтесь с этим человеком, и вы быстро заметите, как одиночество начнет отходить.

Намного сложнее в ситуации, когда человек теряет того, к кому был привязан: это может произойти из-за разрыва отношений, жизненной ситуации или смерти человека. Не зацикливаться на такой потере очень сложно, но необходимо.

В этом случае остается только избавляться от чувства одиночества путем общения с другими людьми (обязательно не с одним человеком). Необходимо выждать время, на которое вы чем-то займете себя. Иногда именно из ощущения потери рождаются шедевры искусства.

Попробуйте выплеснуть свои чувства на бумагу.

Даже тогда, когда ситуации кажутся неисправимыми, стоит взять себя в руки. Ведь лишаясь чего-то, пусть даже важного, у вас появляется возможность приобрести что-то еще. Это — одна из тех истин, которые желательно помнить в трудные минуты. Знайте, что вы не одиноки, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

20.10.2016 14:00

Источник: https://gurutest.ru/publication/psihologiya-odinochestva-chem-opasna-i-kak-s-nej-borotsya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.