Чувство тревоги и страха

Содержание

Почему чувство страха и тревоги без причины ведут к неврозу?

Чувство тревоги и страха

Прежде чем понять, как избавиться от постоянного страха и тревоги, которые возникают якобы без причины, надо выяснить, что это вообще такое, как проявляется, и как влияет на организм.

Страх

Страх – это главный автоматический ответ нашего организма на опасность. Гипотетическую или реальную. Он присутствует «здесь и сейчас» и мгновенно развивается в ответ на стимул, в роли которого может выступать объект, ситуация, физическое ощущение, и т.д.

Пример. Если вы боитесь лечить зубы, то напугать вас может легкая боль в ротовой полости, вывеска на доме «стоматология», анекдот про зубного врача и даже рекламный плакат, на котором будет изображен человек с белоснежной улыбкой.

То есть все то, что явно или косвенно указывает на стоматологию.

Реакция испуга при этом возникнет быстро и будет сопровождаться яркими физическими ощущениями: учащёнными пульсом и дыханием, трепетом в животе, слабостью рук и ног и т.д. Интенсивность проявления этих симптомов будет находиться в прямой зависимости от силы испуга.

Испуг быстро возникает, но также быстро и проходит.

Тревога

Тревога ведет себя иначе. Это – длительное состояние, которое может быть с человеком дни, месяцы, годы. Иногда всю жизнь.

Тревога не возникает «здесь и сейчас». Она всегда ориентирована в будущее. Всегда отвечает на вопрос «что если?».

Что если мне станет плохо, что если я опозорюсь, что если я потеряю деньги?

Так если вы боитесь лечить зубы, то можете постоянно находиться в состоянии тревожного ожидания, что в конце концов настанет тот момент, когда вам придется пойти к стоматологу.

У людей же с генерализованным тревожным расстройством потенциальных угроз столь много, что они беспокоится постоянно и обо всем, часто даже не понимая, о чем именно (вот они страх и тревога без причины). И иногда уже явно не замечая того, что они тревожатся.

При этом, как и страх, испуг, тревога сопровождается телесными проявлениями. Симптомы такого эмоционального беспокойства выражены не столь явно, как при испуге.  Но преследуют человека постоянно и заставляют его обращаться к врачам, которые обычно ставят диагноз ВСД – вегетососудистая дистония.

Влияние на развитие невротического расстройства

Страх и тревога отличаются друг от друга. Но именно страх лежит в основе возникновения постоянного тревожного ожидания будущего. Нежелание сталкиваться с тем, что несет потенциальную угрозу, питает тревогу.

Когда-то в доисторические времена это нежелание было полезно. Но спасало собственную жизнь и жизнь сородичей. Как это происходило, отлично описано в книге всемирно известного специалиста по лечению невротических расстройств Роберта Лихи «Свобода от тревоги».

В наши дни такая вот предусмотрительность уже не является благом. Напротив, она мешает жизни. И представляет собой спусковой механизм развития тревожно-фобических расстройств.

Причем к настоящему моменту изменились не только польза и вред тревоги для жизни человека, но и сами объекты страха. Так в большинстве случаев невротики боятся сталкиваться совсем не с тем объектом или ситуацией, которые пугали их изначально. Они боятся своей тревоги, своего страха, своей реакцией на что-то, что может вызвать у них страх.

Пример.

В пещерные времена человек мог боятся столкновения с незнакомцами потому, что они могли его съесть. На самом деле, съесть.

В наши дни ни один социофоб не думает, что люди вокруг опасны в действительности. Что они его съедят. Он так не думает, но боится. Чего?

Обычно люди, страдающие социальной тревогой и фобиями, боятся своей реакции на других людей. Они знают, что могут покраснеть в их присутствии, ибо стеснительны. Могут начать потеть и задыхаться. Вот тут-то и возникает основной страх, который постоянно подпитывает тревогу и не дает жить нормально.

Тут развивается это самое тревожное «а что, если?». А что если у меня схватит живот от волнения на вечеринке, и я опозорюсь по полной программе, так как не донесу? А что если у меня начнется такая тахикардия от волнения, что сердце этого не выдержит?

То есть в наши дни основные проявления тревожных расстройств связаны в основном со страхом перед своим страхом, страхом своей реакцией на некий стимул.

Негативное восприятие беспокойства

В доисторическое время человек не боялся того, что он испугается жителей соседней пещеры. Он мог боятся их самих. Но не того сердцебиения, что их вид вызывал у него. Сегодня же большинство невротиков, обращающихся за психотерапевтической помощью, наиболее остро страдают именно от своей вторичной тревоги по поводу своей тревоги.

У большинства людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством, социофобией, паническим расстройством и даже ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством) существует страх перед тревогой, который связан со следующими иррациональными верованиями.

  • Я не в силах контролировать своей волнение.
  • Волнение может причинить вред моему организму.
  • Если я буду находится в состоянии стресса, то сойду с ума.
  • Если я подумаю что-то плохое, то я сделаю это плохое и никак не смогу сам себе помешать.
  • Если я тревожусь о чем-то плохом, это плохое точно произойдёт.
  • Если я думаю о том, что я беспомощный, я такой и есть.
  • Если я чего-то боюсь, значит, это что-то опасно на самом деле.
  • Чем больше я о чем-то думаю, тем больше вероятность того, что это материализуется.

Конечно, на самом глубоком уровне ту же самую социальную фобию питают иррациональные представления о том, что не понравится другим людям ужасно, что это стыд, который пережить нельзя, что «я должен быть всеми любим, а если я не любим, то это ужасно» и т.д. и т.п.

Изначально когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), успешно врачующая тревожные расстройства, была сосредоточена в основном на работе именно с этими глубинными иррациональными убеждениями.

Однако сегодня появляется все больше методик, в частности тех, что относятся к метакогнитивной терапии, которые направлены именно на работу со страхом перед страхом, тревогой перед тревогой.

Это позволяет быстрее избавится от самых мучительных проявлений невроза и улучшить качество жизни. А затем уже в более спокойном состоянии работать над глубинными иррациональными схемами мышления.

Источник: https://nevrozanet.ru/trevoga-i-fobii/prichinyi/strah-bez-povoda/

Как избавиться от беспокойства и тревоги

Чувство тревоги и страха

Время от времени человек теряет веру в светлое будущее. Его сознание наполняется необоснованным беспокойством и напряжением, преследует постоянное чувство тревоги и страха.

При этом пугать может не только неизвестность перед грядущими событиями, но и отсутствие жизненных проблем.

Как избавиться от тревоги и тревожных мыслей, чтобы настроиться на позитив, жить и радоваться жизни? Психологи утверждают, что все причины страхов взрослого кроются в его детстве, но справиться с ними вполне реально и с помощью специалистов, и без посторонней помощи.

Где прячется страх

Британские ученые после многочисленных исследований определили, какой участок мозга человека отвечает за реакцию страха. Их работа направлена на лечение пациентов в посттравматическом состоянии. Специалисты полагают, что стимулируя определенную мозговую зону при помощи магнита, можно купировать приступы беспокойства.

Довольно часто человек не понимает, чем обосновано постоянное чувство тревоги. Длительные  переживания может привести к серьезным личностным расстройствам, заставит ощущать полную беспомощность перед обстоятельствами, физическое и эмоциональное истощение. Как убрать страх, чтобы не допустить развития психического заболевания?

Признаки тревожного состояния

При возникновении беспочвенного беспокойства нервная система пребывает в состоянии стресса. Характерными симптомами тревожности являются:

  • раздражительность;
  • повышенная потливость;
  • мышечные боли и спазмы;
  • расстройство кишечника;
  • головокружения;
  • рассеянное внимание;
  • бессонница.

Постоянное нервное напряжение приводит к невозможности уснуть, хотя организм чувствует чрезмерное утомление и упадок сил. В особо тяжелых случаях постоянный страх и тревога переходят в панические атаки, которые сопровождаются дрожью, тремором конечностей, тошнотой.

Боремся со страхами и тревогой

Беспричинная тревожность мешает жить полноценной жизнью. Даже когда все спокойно и хорошо, не покидает ощущение скорых неблагоприятных изменений, человек не может быть счастлив и получать удовольствие от жизни.

Злоупотреблять седативными успокоительными препаратами нельзя, ведь они приносят лишь кратковременное облегчение, а затем ситуация лишь усугубляется.

Если вас настигла тревожность, как избавиться от нее эффективно и без ущерба для морального здоровья?

5 советов психологов

Тревога – естественное чувство, ее испытывают абсолютно все люди. Это явление временное и проходит достаточно быстро. Однако, если беспокойство испытывается по любому поводу и существует риск развития психосоматических заболеваний, без помощи врача не обойтись. Если вас поглотило тревожное состояние, как избавиться от невидимого недруга нужно узнать обязательно!

Обращения к специалисту не избежать, если тревожность сопровождается:

  • болью в груди, нехваткой дыхания, повышением артериального давления и головокружениями;
  • желанием уединиться и избегать встреч с другими людьми;
  • необъяснимым страхом, который держит в напряжении.

Если простая тревога превращается в приступы панических атак, следует безотлагательно проконсультироваться с психологом, который подберет индивидуальную эффективную программу для избавления от нервного расстройства.

Как избавиться от чувства тревоги и страха рекомендуют специалисты.

Беседа с профессиональным психологом поможет извлечь из подсознания истинные причины ваших переживаний. Прорабатывая конкретную ситуацию, вы сможете правильно расставить приоритеты, переоценить значение каждого поступка и узреть корень проблемы.

Даже самые маленькие достижения должны быть отмечены похвалой – это придает уверенности и позволяет действовать решительнее. Ощущение собственного успеха позволяет быть смелее и не пасовать перед сложными жизненными ситуациями.

  1. Отказаться от просмотра ток-шоу и мелодрам

Склонные к тревожным состояниям люди, обычно остро воспринимают чужие печали и неудачи, даже если они касаются вымышленных героев. Они «примеряют» эти истории в собственной жизни, думая, что их ждет та же участь.

  1. Соблюдать правила «психологической гигиены»

Как избавиться от беспокойства и тревоги? Необходимо чередовать нагрузки и отдых. Для психоэмоционального состояния очень важно, чтобы организм успевал восстанавливать силы и моральные, и физические.

  1. Научиться принимать негативный опыт

Не стоит зацикливаться на неудачах. Учитесь принимать ситуацию такой, какая она есть, анализировать и делать правильные выводы. Спокойная реакция на проигрыши позволяет не впадать в панику и трезво оценивать свои возможности.

Прислушавшись к рекомендациям практикующих специалистов, станет предельно ясно, как избавиться от чувства тревоги и беспокойства, настроиться на позитив и не впадать в панику при малейших неприятностях.

Как преодолеть панику самостоятельно

Если вас одолевает тревога и страх, как избавиться от них своими силами? Это очень просто!

  1. Не позволяйтесь проблемам накапливаться. Гораздо легче решать вопросы по мере их возникновения, чем потом бороться с огромным «комом» навалившихся забот. Своевременно погашайте квартплату, не откладывайте посещение медицинских кабинетов, вовремя заполняйте рабочую документацию. Если нагрузка на нервную систему будет регулярной, но умеренной, никаких сбоев не будет.
  2. Вас преследует постоянный страх и тревога – что делать в данной ситуации? Расширяйте круг своих интересов, заводите новые знакомства и не бойтесь спросить совета у других. Не зацикливайтесь на конкретной проблеме, постарайтесь на время забыть о ней и просто осознать, что впереди вас ждет светлое будущее.
  3. Читайте хорошие книги. Литературные произведения помогут отвлечься от насущных переживаний, это кладезь положительных эмоций и отличная разрядка для мозга.
  4. Как снять тревогу и чувство страха? Повышайте собственную самооценку. Поверьте в себя, в свои внутренние силы и умения, стремитесь к идеалу, но не изводите себя самокритикой. Каждый человек имеет право на ошибку, впадать в панику из-за мелочей совершенно не стоит.

Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, достаточно просто захотеть положительных перемен. Займитесь спортом, мечтайте, фантазируйте в позитивном ключе и вас оставят тревожные размышления!

Вам может быть интересно:  Как привлечь удачу и деньги       Не люблю своего ребенка       Почему женщины хотят замуж

Источник: https://dom-isemya.ru/semya/psihologiya-lichnosti/kak-izbavitsya-ot-bespokoystva-i-trevogi/

Тревожное чувство, состояние: причины

Чувство тревоги и страха

Многие люди часто сталкиваются с таким состоянием, как внутреннее напряжение и необъяснимое чувство страха. Повышение тревожности может быть связано с хронической усталостью, влиянием стрессовых факторов и хроническими заболеваниями. В подобном состоянии человек находится в постоянном волнении, но не понимает его причин. Давайте разберем, почему появляются тревожные чувства.

Волнение без причины – проблема, с которой сталкиваются люди, независимо от их пола, возраста, состояния здоровья, положения в обществе

Причины появления тревоги

Чувство волнения и страх далеко не всегда являются следствием развития психических патологий. Многие люди часто сталкиваются с возбуждением нервной системы и беспокойством в различных ситуациях.

Внутренний конфликт, вызванный неразрешимыми проблемами или ожиданием сложной беседы, может лишь усилить тревожность. Как правило, тревожное чувство полностью исчезает после решения внутренних конфликтов.

Однако само беспричинное чувство страха не связано с действием внешних раздражающих факторов. Чаще всего подобное состояние возникает само по себе.

Полет фантазии, и свобода воображения могут лишь усугубить состояние человека. В большинстве случаев, в состоянии тревоги, в человеческом сознании воспроизводятся ужасающие картины.

В таких ситуациях наблюдается эмоциональное истощение из-за ощущения собственной беспомощности. Подобные ситуации могут негативно сказаться на состоянии здоровья и привести к обострению хронических заболеваний.

Существует несколько разных заболеваний, характерным признаком которых, является повышение тревожности.

Панические атаки

Приступы паники чаще всего формируются в общественных местах. Большое скопление людей может застать врасплох и лишь усилить силу приступа. Специалисты отмечают, что развитию панической атаки редко предшествуют какие-либо признаки.

Важно обратить внимание, что такие приступы не связаны с влиянием внешних раздражителей. Согласно статистическим данным, паническим атакам более подвержены люди в возрасте от двадцати до тридцати лет.

По мнению ученых, предрасположенность панике в большей степени проявляется у женщин.

Причиной увеличения тревожности может являться длительное влияние факторов, травмирующих психику.

Однако психологи не исключают вероятность однократного эмоционального потрясения, имеющего такую силу, что мир человека переворачивается с ног на голову.

Чувство тревоги в грудной клетке может быть связано с нарушением работы внутренних органов и гормональным дисбалансом. Помимо этого, важная роль в этом вопросе отведена наследственности, типу психологической личности и другим особенностям психики.

Реакция человека на опасность (реальную или выдуманную) всегда включает в себя как психический, так и физиологический отклик

Специалисты выделяют три формы панических атак:

  1. Спонтанный тип – скоротечное возникновение приступа, не связанного с действием раздражающих факторов.
  2. Ситуационный вид – проявляется на почве переживаний, связанных с психотравмирующими факторами или внутренними конфликтами.
  3. Условно-ситуационный приступ – в данном случае, приступ паники может быть спровоцирован химическим или биологическим стимулом (спиртное, наркотики, нарушения в гормональном балансе).

Для панических атак характерны такие симптомы, как чувство тревоги в области грудной клетки, стремительное увеличение показателей артериального давления, нарушения сердечного ритма, вегетососудистая дистония и чувство головокружения.

К вышеперечисленным симптомам можно прибавить приступы тошноты и рвоты, незначительное увеличение или снижение температуры тела и нарушения в работе дыхательных органов. Чувство нехватки воздуха может привести к потере сознания, вызванного страхом смерти.

В случае с тяжелой формой атаки наблюдаются нарушения в работе органов чувств, сбои в функциональности опорно-двигательного аппарата и непроизвольное мочеиспускание.

Тревожное невротическое расстройство

Постоянная тревога и беспокойство являются специфическим проявлением невротического расстройства. Это заболевание тесно связано с нарушением работы нервной системы.

Тревожный невроз характеризуется как болезнь, физиологические признаки которой, являются симптомами нарушения функциональности вегетативной системы. Под воздействием внешних факторов тревожность может усилиться и спровоцировать появление панической атаки.

По словам специалистов, невроз является следствием длительного эмоционального перенапряжения, вызванного сильным стрессом.

Для невротического расстройства характерны такие симптомы, как необъяснимое чувство страха, бессонница и проблемы, связанные с плохим качеством сна, чувство подавленности и ипохондрия.

Большинство пациентов с подобным диагнозом жалуются на частые головокружения, приступы головной боли и тахикардии.

В редких случаях развитие недуга может сопровождаться нарушением функциональности пищеварительного тракта.

Эмоция страха всегда имеет источник, тогда как непонятное чувство тревоги настигает человека словно бы без причины

Тревожная форма невроза может быть как самостоятельным заболеванием, так и сопровождать шизофрению и депрессивное расстройство. Значительно реже наблюдается одновременное течение тревожной и фобической формы заболевания.

Важно отметить, что продолжительное отсутствие терапевтического воздействия может привести к хронической патологии. При этом типе психического расстройства, наблюдаются кризисные периоды, которые сопровождаются паническими атаками, беспричинной раздражительностью и плаксивостью.

При отсутствии лечения, болезнь может трансформироваться в невроз навязчивых состояний или такое заболевание, как ипохондрия.

Похмельный синдром

Ненормированное употребление спиртных напитков приводит к острой интоксикации внутренних органов. В таком состоянии, все внутренние системы увеличивают скорость своей работы для того, чтобы справиться с отравлением.

В первую очередь активируется нервная система, что приводит к опьянению, для которого характерны резкие эмоциональные перепады. После того как в борьбу с этиловым спиртом вступают остальные системы, у человека формируется похмельный синдром.

Одним из специфических признаков этого состояния является сильное чувство тревоги, которая локализуется в области сердца.

Также для этого состояния характерны дискомфорт в области живота, резкие перепады артериального давления, приступы головокружения и тошноты. У некоторых больных наблюдаются приступы зрительных, слуховых и тактильных галлюцинаций, беспричинное чувство страха и отчаяния.

Депрессивный синдром

По мнению специалистов, к депрессивному расстройству проявляют склонность представители каждой социальной или возрастной группы. Чаще всего формированию депрессии предшествуют травмирующие ситуации и сильный стресс.

Многие люди, имеющие склонность с депрессии, испытывают тревожность, сталкиваясь с различными жизненными трудностями. Следует обратить внимание, что даже сильные личности, обладающие волевым характером, могут столкнуться с депрессией.

Причиной развития депрессивного расстройства могут стать:

  • тяжелые соматические болезни;
  • расставание с близким человеком;
  • потеря родственника.

Ощущение тревоги и опасности не всегда являются патологическими психическими состояниями

Также нередки случаи, когда депрессия возникает без видимых на то причин. По мнению ученых, причиной подобного явления служат сбои в нейрохимических процессах. Нарушения гормонального фона и метаболизма оказывают сильное влияние на психоэмоциональный баланс. Депрессия обладает множеством признаков, которые характерны для психических расстройств.

Среди симптомов, свойственных этой патологии, следует выделить чувство хронической усталости и апатию, снижение эмоциональной чувствительности и самооценки. Многие больные испытывают сложности в принятии важных решений и трудности, связанные с концентрацией внимания.

Для депрессивного состояния характерны склонность к уединению и нежелание общения с окружающими людьми.

Как устранить тревожность и беспокойство

Чувство тревоги и беспокойства, причины формирования которых были рассмотрены выше, являются важным признаком необходимости обращения к специалисту. Длительность пребывания в подобном состоянии и трудность в его преодолении, позволят сделать специалисту вывод о характере патологии. Поводом для незамедлительного похода к психотерапевту могут быть следующие признаки:

  1. Частые панические атаки.
  2. Чувство необъяснимого страха за собственную жизнь.
  3. Увеличение тревожности сопровождается увеличение артериального давления, нехваткой воздуха и головокружением.

Для избавления от вышеперечисленных чувств, не имеющих веской причины для появления, используются специальные медикаментозные средства.

Для того чтобы усилить эффект лекарств, курс лечения дополняется психотерапевтической коррекцией. Лечение тревожного состояния исключительно медикаментозными средствами не всегда позволяет добиться стойкого результата.

По словам специалистов, у людей, принимающих таблетки, часто случаются рецидивы.

Если больной своевременно обращается за медицинской помощью, для избавления от тревожности, достаточно прохождения курса легких антидепрессантов. После достижения необходимых результатов, осуществляется поддерживающее лечение, длительность которого варьируется от шести месяцев до одного года.

Выбор стратегии лечения и подбор препаратов осуществляются на основе основного заболевания и выраженности его симптомов.

В случае с тяжелыми формами психического расстройства, необходимо лечение в клинических условиях, где в составе комплексной терапии будут использоваться сильнодействующие нейролептические препараты и лекарства из группы антидепрессантов.

В случае с легкими заболеваниями, нарушающими работу нервной системы, применяются следующие седативные средства:

  1. «Ново-пассит» — лекарственное средство на основе натуральных компонентов. Длительность приема этого препарата зависит от причины появления тревожности.
  2. «Валериана» — средняя длительность курса приема варьируется от двух до трех недель, на протяжении которых, лекарство принимается два раза в день.
  3. «Грандаксин» — седативное средство, использующееся для устранения чувства страха и тревожности. Применять препарат следует три раза в день. Максимальная суточная доза – шесть таблеток. Срок лечения определяется врачом на основе выраженности клинических проявлений и состоянии пациента.
  4. «Персен» — успокоительное средство, действие которого направлено на предотвращение панических атак. Максимальный срок приема Персена составляет не более двух месяцев.

Тревожное состояние без причины захлестывает, когда человек предоставляет свободу собственному воображению

Чувство тревоги без причины и необоснованный страх прекрасно поддаются терапии. Специалисты отмечают, что добиться положительного результата можно за весьма непродолжительное время. Среди различных методик лечения следует выделить эффективность гипноза, конфронтации, поведенческой психокоррекции, физической реабилитации и последовательной десенсибилизации.

Выбор метода лечения осуществляется психотерапевтом на основе формы психического нарушения и его степени тяжести.

В редких случаях, для достижения стойкого результата требуется прием сильнодействующих транквилизаторов. Препараты из этой категории используются для устранения многих симптомов психических расстройств.

Важно отметить, что большинство лекарств, входящих в эту группу, имеют множество побочных действий. Из-за возможного вреда для организма, специалисты рекомендуют начинать лечение с менее эффективных средств, основанных на натуральных компонентах.

К этой категории фармакологических средств относятся препараты, содержащие в себе экстракты лекарственных растений.

Заключение

Важно обратить внимание, что медикаментозное лечение используется в качестве дополнения к сеансам психотерапии. Во время сеанса, врач выявляет причины появления тревожности и предлагает решение внутренних конфликтов, которые стали причиной формирования психических нарушений. После того как причина тревожного состояния будет выявлена, подбираются методы для его устранения.

Источник: http://ktovdepressii.ru/psihicheskie-rasstrojstva/trevozhnoe-chuvstvo-sostoyanie-prichiny.html

Чувство тревоги: как избавиться от навязчивого состояния

Чувство тревоги и страха

Тревога – своеобразное чувство личности, трактуемое как состояние отрицательной окраски. Чувство тревоги выражается в активном переживании человеком ощущений неотчетливости, туманности и неясности собственного будущего. Для тревоги характерно ожидание индивидуумом наступления труднопреодолимых и катастрофических событий.

Чувство тревоги также включает в себя присутствие у субъекта неопределяемых и необъясняемых предчувствий негативной тональности. С точки зрения большинства исследователей чувство тревоги представляет собой комплекс разнообразных эмоций: естественного страха, всепоглощающего чувства вины, одолеваемого стыда и не проходящей печали.

Несмотря на крайний дискомфорт, которым награждает человека тревога, данное чувство несет позитивное значение.

Возникновение такого переживания нацелено на предотвращение участия субъекта в каком-либо сомнительном предприятии либо на избавление персоны от использования потенциально вредного и опасного поведения.

Еще одно предназначение тревоги – побудить индивида к выполнению определенных действий, чтобы уменьшить существующий риск и увеличить шансы на благоприятный исход начинаний.

Чувство тревоги включает в себя два явления:

  • понимание и переживание человеком наличия у него аномального навязчивого состояния;
  • восприятие и осознание неприятных мучительных вегетативных и соматических явлений, таких как: усиление сердцебиения, чрезмерное потоотделение, дрожь и тремор конечностей, головокружение, частые позывы к мочеиспусканию, тошнота и прочие.

Характерная особенность чувства тревоги: избирательность ситуаций и четкая направленность на какой-то один пугающий объект или ситуацию и полное игнорирование других внешних факторов. Например: человек склонен полагать, что он обязательно выпадет из открытого окна и поэтому он держится от него на расстоянии. При этом он не замечает, что выкипевшая вода в чайнике может стать причиной пожара.

В чем разница между страхом и тревогой: разграничение понятий

Большинство современников полагают, что страх и тревога – одинаковые понятия, являющиеся одним и тем же обозначением определенного состояния человека. Однако следует отметить, что между эмоцией страха и чувством тревоги существует ряд принципиальных отличий.

  • Страх – естественная специфическая реакция, возникающая в ответ на действие конкретного раздражителя. Тревога – состояние, возникающая без присутствия определенного сигнала.
  • Страх развивается у человека непосредственно в момент наступления экстремальной ситуации. Тревога одолевает субъекта задолго до момента появления источника угрозы.
  • Страх ориентирован на реально существующий и осознаваемый человеком источник опасности, например: страх быть укушенным змей возникает при виде пресмыкающегося. Тревога возникает при предвкушении столкновения с источником опасности, появление этого чувства не может быть объяснено человеком.
  • Страх в большинстве случаев связан с торможением психических функций и стимуляцией парасимпатических отделов нервной системы. Эта эмоция парализует, «приковывает» человека на месте или вынуждает пуститься в бегство. Тревога формируется в связи с чрезмерным возбуждением симпатических отделов нервной системы. Это чувство не позволяет субъекту действовать в привычном режиме жизни и полностью охватывает мышление человека.
  • Страх базируется на реальном опыте человека, неприятных событиях, существующих в прошлом. Тревога всегда проецирована на будущее, она является специфическим чувством предвкушения неминуемого психотравмирующего опыта.

Почему возникает тревога: причины навязчивого чувства

В отличие от естественной эмоции – страха, который возникает при наличии реального источника опасности и является ответом организма на воздействие экстремального внешнего раздражителя, тревога не имеет адекватных причин.

Человек не может установить и объяснить причину, из-за чего у него возникло чувство тревоги.

Несмотря на отсутствие признаков существования реальной опасности, личность ожидает наступления каких-либо неприятностей, при этом не имеет решения и навыков, как можно преодолеть потенциальные трудности.

Чувство тревоги являет собой продолжительное по времени переживание расплывчатого, непонятного навязчивого страха. Данное ощущение не имеет реальных причин в настоящем и всегда ориентировано на будущее.

Зарождение тревоги всегда базируется на существующем личном опыте или основывается на примерах из прошлого, связанных с негативными событиями в окружающем мире.

Фактически, персона самостоятельно разыскивает в личной истории или в информации, существующей в памяти, какие-либо подтверждения негатива, и переносит полученные сведения на будущее.

Проиллюстрируем примерами. Субъект, заприметив собаку, вспоминает, что в его жизни была ситуация, когда он был искусан стаей бродячих животных. У человека возникает чувство тревоги, поскольку он уверен, что произойдет повторение трагедии.

При этом тревога может одолевать персону не только из-за наличия в личной истории каких-то катастрофических событий. Нередко тревога ориентирована на объект, который стал причиной драмы для посторонних людей.

Например, насмотревшись сводок об авиакатастрофах, особа отказывается от пользования воздушным транспортом, поскольку уверена, что обязательно станет жертвой падения самолета.

Очень часто подобные причины, которые вовсе не связаны с событиями в личной жизни человека, приводят к возникновению навязчивой абсурдной тревоги, оказывающей существенное влияние на поведение и мировоззрение. Алогичная и неуправляемая тревога мешает индивидууму вести привычный активный образ жизни и нередко является главной причиной невроза.

Например, человек, начитавшийся информации об эпидемии в какой-то далекой стране, начинает предпринимать чрезмерные меры предосторожности: отказывается от употребления каких-то продуктов, с избытком использует дезинфекционные средства, перестает бывать в общественных местах.

Одной из главных причин появления навязчивой тревоги является специфическая личностная конституция индивидуума.

Мнительные, впечатлительные, подозрительные особы пребывают в группе высокого риска развития анормального чувства тревоги.

К появлению данного состояния также предрасположены персоны, которые отличаются высоким уровнем тревожности. Такие субъекты очень бурно реагируют на воздействие любых, даже незначительных по силе раздражителей.

Еще одна причина появления тревоги – наличие у человека гипертрофированного стыда и беспочвенных идей о собственной виновности. Человек, который убежден, что именно он является источником всех проблем и неприятностей предрасположен к развитию навязчивых состояний.

Также патологическая тревога часто возникает у субъектов, которые испытывают стыд за какие-то свои действия или стесняются своей индивидуальности.

Наличие комплекса неполноценности, отрицание своей самобытности, непонимание личных особенностей – распространенная причина появления аномальных навязчивых состояний.

Причиной развития тревоги также выступает наличие у субъекта патологической боязни неудачи. Такие тревожные особы болезненно реагируют на любую критику в их адрес, страшатся услышать информацию о плохом качестве их деятельности. Они очень чутко относятся к любым словам, обращенным в их сторону, и хотят всегда получать подтверждения их ценности.

Как избавиться от тревоги: практические шаги

Как избавиться от навязчивой и неуправляемой тревоги? Главный совет психологов – жить настоящим моментом. Необходимо перестать исследовать свое прошлое и разыскивать подтверждения собственной вины. Следует отпустить былые ошибки и снять со своих плеч груз вины.

Как избавиться от одолевающих раздумий? Необходимо отбросить всякие попытки строить предсказания и пытаться предугадать собственное будущее. Человеку не дано знать информацию, что ожидает его в дальнейшем. Поэтому следует наслаждаться каждым моментом настоящего и не беспокоиться чрезмерно о завтрашнем дне.

Как избавиться от угнетающих мыслей? Лучшее лекарство в данном случае – загрузить свой «компьютер» достойными мыслями. Это можно сделать, если заниматься увлекательным, интересным и сложным делом, которое требует пристального внимания и кропотливого труда.

Как избавиться от неуверенности и анормальной тревоги? Необходимо расширить свой кругозор. Завести знакомства с новыми людьми, заняться новыми видами деятельности, попробовать свои силы на неизведанном поприще. Каждое маленькое открытие укрепит уверенность в собственных силах и подарит наслаждение от настоящего.

Как избавиться от приступов панической тревоги? Нормализовать работу всех органов и систем способны дыхательные упражнения и восточные практики, наподобие ушу и йоги. Оздоровление тела поможет укрепить дух и станет базой для стабилизации всех психических процессов.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник: https://fobiya.info/trevoga

Почему появляются страхи и тревожность при ВСД?

Чувство тревоги и страха

Очень часто человек, живущий в вечной тревоге, говорит эти слова друзьям и близким, докторам и даже самому себе. Он пытается найти понимание, отклик, а в итоге слышит о том, какие глупости он себе накрутил, и как он неправильно живёт. Постоянное чувство тревоги и страха началось уже давно.

У всего есть причина. И если я боюсь, значит, у меня есть для этого серьёзный повод. Кто-то может дать мне 100% гарантию, что ничего страшного не случится?

Сначала оно накатывало лишь изредка, а затем стало рисовать в воображении жуткие картинки, предвещая беду. Человек уже и забыл, когда он ложился спать без страшных мыслей, и когда хотя бы на сутки полностью забывал о них.

Но пока страдалец в состоянии критически оценивать происходящие события и понимать, что такая тревога – плохой знак, у него ещё есть шансы самостоятельно выкарабкаться из трясины своей психики. Но эти шансы не столь велики. Если страхи перешли разумную границу и стали возникать, как считают окружающие, «на ровном месте», значит, пришло время пересмотреть своё отношение к жизни в целом.

Кого преследует страх?

Сильная тревога и страх, постоянно держащие человека в своих цепких лапах, говорят о существующих психологических нарушениях. Если больной будет прятать свой внутренний дискомфорт (чему так усиленно способствуют окружающие, стыдя человека и отрицая его душевные страдания), то психологические нарушения превратятся в психические.

И тогда без квалифицированной помощи психиатра уже точно не обойтись. Нужно понимать: те, кто порицают больного, сами могут в любой момент оказаться на его месте.

Человек – существо мнительное, наделённое фантазией и предчувствиями. И почему кто-то решил, что он совершенно неуязвим? Но не будем так сильно обобщать.

В беспричинную тревогу чаще всего впадают люди с нестабильной психикой, а именно:

  • ВСДшники (это главная категория, а все нижеперечисленные могут входить в неё);
  • ипохондрики;
  • люди, пережившие психические травмы;
  • люди с вредными привычками;
  • ведущие неправильный образ жизни;
  • слишком впечатлительные и творческие натуры;
  • больные анемией (удивительно, но дефицит железа провоцирует страхи).

Если человек признался, что постоянно боится и не может спокойно заняться планами на будущее, этот человек уже не может называться полностью здоровым в психологическом плане.

И если тело можно вылечить таблетками (что и делают такие люди, успокаивая таким образом свой распалённый мозг), то душа при этом всё равно останется недоступной для лекарств.

Можно, конечно всю жизнь маскировать чувство тревоги и страха под таблетками, но исцеления не произойдёт, а проблемы только усилятся. Поэтому необходимо отыскать источник страхов и действовать прямиком на него.

Почему так важен психиатр?

У подавляющего числа пациентов, которые обращаются в клинику по поводу плохого самочувствия на фоне тревоги, доктора не обнаруживают никакого диагноза. Исключение: анемия. Врач зачастую отправляет пациента к психотерапевту, на что больной обижается и со словами «Спасибо, я не псих!» покидает кабинет.

Если говорить начистоту, половина населения планеты точно гармонично вписалась бы в кресло перед психотерапевтом. И ваш вечно недовольный начальник, и хмурая кондукторша, и подруга сестры, старая дева.

Психиатр найдёт повод поработать с любым человеком, а уж с тем, кого мучают монстры под кроватью – в первую очередь.

Если задуматься, ничего из этих изводящих страхов не обещало, что обязательно придёт в вашу жизнь и испортит её: ни автокатастрофа, ни внезапный инфаркт у родного человека или у вас, ни редкое неизлечимое заболевание, ни остановка сердца, ни кровоизлияние, ни погребение заживо.

Чувство тревоги и страха без причины не появляется. Когда-то в жизни имело место неприятное событие (даже если оно транслировалось по телевизору), которое пустило в душе росток. Может быть, это была первая паническая атака в подростковом возрасте, которая навсегда укоренила в сознании мысль: я обязательно умру.

Может быть, в семье знакомых кто-то умер от инфаркта, и теперь в жизни нет места покою: я или кто-то из моей семьи скоро точно так же отправится в небо.

Может быть, по телевизору красочно продемонстрировали страшную аварию, и теперь, когда родной человек едет с работы на машине, все мысли только о ДТП. Самое интересное, что больной даже может не помнить, что случилось в прошлом.

Иногда забытые детские страхи просыпаются во взрослой душе и обретают чудовищные формы. Для этого и нужен психиатр.

Монстры хотят остаться

Страхи – это монстры, а они, как нам известно из детских мультиков, не оставляют просто так. Самые знаменитые примеры того, как монстры хотят остаться в жизни человека (как они растут и превращаются в психические проблемы):

  1. Мнительный больной круглыми сутками бороздит просторы интернета в поисках ответов на вопросы. Он верит, что найдёт какое-то опровержение своим невыносимым предчувствиям, и всё, наконец, будет хорошо. В итоге он «съедает» массу сомнительной информации, обнаруживает у себя десятки смертельных диагнозов, в итоге – начинает бояться ещё сильнее.
  2. Пациент сам не знает, что желает услышать от врача. Он боится плохих диагнозов (и любых диагнозов вообще), но и ответ «Вы здоровы» его не устраивает. Так больной начинает считать себя неизлечимым, безнадёжным, а всех врачей – бездарными глупцами, купившими дипломы.
  3. Человек боится, что умрёт от сердечного приступа и постоянно прислушивается к сердцу, считает пульс. Он и не замечает, как у него развивается кардионевроз – заболевание, которое в первую очередь связано с психикой, и в последнюю – с сердцем. Вскоре вся жизнь превращается в одно большое, больное сердце, которое грозит вот-вот остановиться.

Между тем, учёные продолжают исследовать человеческие страхи и уже выяснили, что жизнь под куполом стресса провоцирует необратимые изменения в коре головного мозга. Растут новые нейронные волокна, которые призваны «обрабатывать» стресс, подавлять его.

Организм вопреки воле человека начинает сам вести профилактику негативных последствий беспричинного страха и тревоги. Но этого мало. Материя бессильна против душевных невзгод. Поэтому самое время брать ноги в руки и отправляться к психиатру.

Вернуть человеку спокойствие и уверенность в себе помогут:

  • беседы с психотерапевтом (обнаружение истоков проблемы, поиски решений, прорабатывание ситуаций-травм);
  • курс лечения транквилизаторами (без них купирование тревожных симптомов невозможно);
  • смена образа жизни (сокращение времени за компьютером, прекращение поисков вредной информации, введение физических упражнений, налаживание рациона, включение в жизнь новых, ярких событий и людей);
  • постоянная работа над собой (осознание проблемы, причин, бессмысленности страхов, вытеснение негативных мыслей и заполнение пустот позитивными событиями).

Только комплексное лечение способно заставить жизнь вновь заиграть спокойными, приятными цветами без чёрного и серого.

Источник: https://vsdshnik.com/chuvstvo-trevogi-i-straha.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.