День по законам Aюрведы
Искусство жизни: день по законам аюрведы
Привет, дорогие читатели!Наконец начинаю публиковать серию статей об Аюрведе, которая зрела и вынашивалась уже давно. Было бы странно, если бы я так никогда и не затронула эту тему.
Странно потому, что на блоге я много пишу о здоровом образе жизни, о единстве тела и духа, и о том, как использовать силу природы в уходе за собой.
А вышеупомянутое учение (Философия? Течение? Медицинское направление? Аюрведа что это?), ставшее таким популярным в последние годы, — просто находка для тех, кто стремится к гармонии с природой и самим собой.
Кто не стремится к гармонии, поднимите руки? Рук не вижу, поэтому читаем дальше
Что такое Аюрведа?
К Аюрведе я пришла постепенно. Вообще я люблю всё, что касается оздоровления и народной медицины.
Все начиналось с фитнеса (цель была проста – красивая фигура), затем появилась мысль, что тренировать только тело, игнорируя дух, неразумно – и так в моей жизни появилась йога.
А йога вполне ожидаемо привела меня к Аюрведе – к удивительной философии о человеческой энергии. Конечно я не все правила Аюрведы соблюдаю, но некоторые советы стараюсь перенять в свою жизнь.
Говорить об Аюрведе простым языком довольно нелегко: на ум приходят высокопарные фразы типа «осознание чистого бытия» или «космическое сознание» (ох, ощущаю себя жуткой интеллектуалкой!) Но все же постараюсь обойтись без лишнего пафоса и рассказать «просто о сложном».Итак, это учение родилось в Индии аж 5000 лет назад(!), став основой целой цивилизации с созвучным названием – ведическая.
Веды – древние книги, составленные риши (святыми мудрецами), подробно описывали жизненные правила и в целом диктовали будничный уклад.
Считалось, что Веды риши получили от Бога, и в них изложено знание о том, как находиться в единстве с природой и сохранять данное Богом человеку здоровье.
Вед было 4, и каждая из этих книг имеет, как сказали бы современные доктора, собственную специализацию: Атхарваведа, Чарака Самхита, Сушрута Самхита – хирургия, Аштанга Хридаям – сжатая версия всех предыдущих книг.
Учение постепенно распространялось по миру: охватив арабский мир, Тибет, к XX веку Аюрведа стала набирать популярность и на Западе. В конце концов, многие практикующие врачи современности используют методы древнего учения в своей работе! Попробуем разобраться, что же такого в этом знании?
Единство пяти начал
Знаете, что особенно нравится мне в йоге? Что человек рассматривается как сложная многоступенчатая система, и при нарушении работы одной из ступеней сбивается ритм всего организма. Что лечение никогда не преподносится как односторонний процесс, направленный на больное место, а предлагается целый комплекс оздоровительных мероприятий на укрепление всего организма. И как же это правильно!
Так же и в Аюрведе – человек «делится» на 5 элементов, каждый из которых соответствует природной стихии: вода, огонь, земля, воздух и космос. Равновесие элементов называется красивым словом «Пракрити » (как вы уже поняли, это чудесное состояние здорового человека).
Мне это деление напомнило теорию Гиппократа о физиологических жидкостях — флегме, крови и желчи. Помните, как древний врач связывал темперамент человека и преобладание в его организме той или иной жидкости? Меланхолик- ага, значит больше флегмы. Холерик? Точно «кровь» играет! И так далее.
Так и здесь: изначально одна из стихий в человеке будет преобладать, но в целом они должны мирно уживаться. Ом.На ум сразу пришло несколько явно «огненных» знакомых
Наверняка вы уже задумались, какой элемент преобладает у вас? От этого будет зависеть следующее деление – по дошам. Доша в Аюрведе – тип человека, и их всего три: вата, пита и капха .
Невесомая «вата» соответствует стихии «воздушной стихии», питта сочетает в себе огонь и воду (сложный состав!), а капха – космос, землю и воду. В природе не существует «чистых» типов, каждый человек несет в себе все три доши, просто одна из них наиболее ярко выражена.
Сложно определить так сразу, какой доше вы соответствуете. Попробуйте воспользоваться помощью одного из онлайн – тестов для определения типа доши, такие тесты учитывают физические и психоэмоциональные характеристики человека и помогают определить свою дошу максимально точнее.
Зачем определять дошу?
Затем, что от этого будет зависеть и ваше питание, и распорядок дня. О питании в Аюрведе я решила написать отдельный пост, а вот на образе жизни, который должен вести исповедуемый Аюрведу, напишу здесь.
— А в чем же суть Аюрведы?! – нетерпеливо воскликните вы. Может, вы дочитали до этого момента, уже пританцовывая на стуле в ожидании, что вот- вот откроется истина! К чему все эти деления, определения, куча непонятных терминов и букв?!
Слушайте перевод с санскрита: Аюр – жизнь, веда – знание (ну логично – ведать, знать) . Ни много ни мало, жизненное знание или знание о жизни.
Аюрведа напоминает человеку о том, что он лишь малая часть Вселенной, что естество его подчинено законам природы.
И если подчиняться природой установленному ритму, прислушиваться разумом к голосу тела и сохранять любовь в сердце, то болезни обойдут стороной.
Смысл Аюрведы, если говорить языком современного врача, не в лечении, а в профилактике. Она предлагает вести такой образ жизни, при котором лечение в привычном смысле слова не понадобится вообще! Вы сможете забыть об аптеках и лекарствах, если научитесь поддерживать гармонию в своем мире.
Гармонию, кстати, все понимают по – разному. Для кого жить в постоянных ссорах с партнером – тоже норма. Не будем впадать в крайности и признаем все же, что гармония – это спокойное, уравновешенное состояние.
В Аюрведе гармония = здоровье, а здоровье = равномерной работе всех 5 элементов в организме человека, в соответствии с его дошей.
Как достичь гармонии?
Правила, предлагаемые Аюрведой, не так уж сложны и вполне применимы в реальной жизни. Я разделила их так:
Начните утро со стакана прохладной воды. Затем отправляйтесь в душ (вода очищает не только физическое, но и тонкое ментальное тело). Не забудьте почистить уши и нос ватным тампоном. Обязательно промойте глаза. Очистите язык (зубной щеткой или специально для этого придуманной ложкой, продаются в аптеках или специализированных магазинах). Почистите зубы.
Днем старайтесь придерживаться следующих правил: после каждого приема пищи полоскать рот водой, а также промывать глаза; вовремя исполнять естественные потребности организма (жажда, голод, туалет); не есть мертвой пищи (о том, что такое мертвая пища и обо всем остальном, касающемся меню, читайте в следующем посте).
Возвращаясь домой, прогуляться пешком; по возвращению домой с работы снова принять душ, чтобы очиститься от воздействия с внешним миром; перед сном выполнить несколько асан для душевного равновесия.«Хм, так я почти все это делаю!» — воскликнут многие. Кто не чистит зубы по утрам или не принимает душ после рабочего дня? Согласна – многие правила Аюрведы стали частью нашей жизни, при этом большинство из нас даже не подозревает об этом. Это еще раз доказывает, насколько учение органично и естественно, и легко выполнимо в повседневных условиях.
К этим правилам обязательно нужно добавить душевный настрой и образ мышления. Без них омовения и очищения будут бесполезны, потому что, как учили Веды, болезнь человека начинается с эфирного уровня (проще говоря, с головы). Знакомый невропатолог всегда повторяет: Все болезни от нервов! Интересно, знает ли он, что проповедует Аюрведу?..
Правила душевного равновесия
Итак, правила душевного равновесия по Аюрведе:
- Следуйте интуиции и доверяйте внутреннему голосу (с этим будет посложнее, чем с омовениями! — подумала я). В наши дни доверять интуиции люди практически разучились, мир строится на законах логики и рационализма… тем не менее, все мудрецы мира твердили, что голос сердца «умнее» разума и тот, кто слушает себя, всегда добьется успеха. Помню, в одной из книг Коэльо меня зацепила фраза о том, что «сердце всегда подсказывает людям. Просто его никто не слушает и в конце концов оно замолкает. Голос сердца слышат лишь дети и пьяные». Попробуйте учиться у детей!..
- Поддерживайте интерес к жизни не за счет искусственных раздражителей (алкоголь, азартные игры, телевидение, интернет, реклама), а за счет природного богатства. Больше гуляйте, путешествуйте, общайтесь с друзьями (вживую!) и играйте с детьми.
- Используйте свой интеллект. Придумайте себе новое хобби. Научитесь чему – то. Познакомьтесь с кем – то. Прочтите сложную, как вам кажется, книгу. В-общем, дайте своему мозгу работу!
- Сохраняйте меру во всем. Не перегружайтесь, переутомление нарушает баланс. Не истощайте нервную систему избыток впечатлений.
Вот такие несложные, но эффективные правила, многие из которых, впрочем, не являются открытием (что, повторюсь, лишь доказывает популярность Аюрведы).
Жить по Аюрведе легко и приятно, попробуйте сами! А о питании в аюрведе и косметике в аюрведе я расскажу в следующий раз, не забудьте подписаться на обновления, чтобы не пропустить!
Аюрведа – искусство жизни / Ayurveda art
Что современный человек знает про древнее искусство под названием Аюрведа, которое пришло к нам из Индии? В данном фильме пойдёт рассказ об истории и принципах Аюрведы, вы увидит интервью с отличными врачами и их больными, вы узнаете про разные методы диагностики состояния человека – по радужной оболочке глаза, по пульсу и не только. Показаны случаи излечения от рака и других “неизлечимых” болезней.
“Аюр” на санскрите буквально – это “жизнь”, а “Веда” переводится как “знание”, т.е. термин “аюрведа” в переводе с санскрита означает “наука жизни” или “практика долголетия”.
Аюрведа – является древними знаниями про сохранение и улучшение здоровья, про долгую и счастливую жизнь, в которой человек может реализовать свой потенциал и реализовать свои творческие способности.
Данная система возникла более 5000 лет назад! Знания и опыт передавались через поколения и теперь знающие Аюрведу могут не только омолаживать и очищать организм, но и вылечивать людей от тяжёлых заболеваний, с которыми не может справится современная медицина.
Действия Аюрведы способствуют полному расслаблению, активизации механизмов исцеления, а также восстановлению гармонии тела и души. Лечение основано на очистительных процедурах, применении обогащенных травами эфирных масел, массаже, специальной диеты, медитаций и двигательной терапии.
Данный фильм – тысячемильное путешествие по Индии и за ее границы, где мы сталкиваемся с прекрасными целителями, использующие знания Аюрведы или просто сельскими жителями, которые живут в гармонии с природой.
Натуральность – основа лечения в Аюрведе
В Аюрведе провозглашается использование в лечении человеческих хворей только натуральных, произведенных самой природой средств: металлов, растений, камней, минералов и прочего. В свою очередь, она отказывается от применения созданных искусственным путем лекарственных препаратов и даже витаминно-минеральных комплексов.
Аюрведа считает, что все, что необходимо нашему организму для поддержания и восстановления здоровья, есть в окружающей нас природе, так как она совершенна . Даже элементы, содержащиеся в синтетических препаратах, обязательно имеют натуральные аналоги.
Но только есть существенное отличие искусственного от естественного. Лекарства, созданные с помощью химического синтезирования, при длительном приеме начинают наносить серьезный ущерб органам, поэтому после их приема еще придется восстанавливаться.
А вот осмысленное применение натуральных средств безопасно, так как их структура сходна со структурой организма.
Помимо лекарственных средств натурального происхождения, Аюрведа в лечении располагает такими средствами, как: аюрведический массаж, йога, Марма-терапия (воздействие на биологически активные точки организма), медитации, назначение индивидуальной диеты.
Аюрведа – искусство жизни. Сиддхи. Исцеление
Источник: //zdorovaya-eda.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/iskusstvo-zhizni-den-po-zakonam-ayurvedy
Режим дня по Ведам
По Ведам считается, что люди не соблюдающие режима дня по законам времени непременно будут страдать в будущем и полноты им не достичь. Страдать будут по причине слабого здоровья в старости. Такие люди хоть и постоянно спешат, однако повсюду не успевают, многие вопросы не во-время решаются, а значит будут не такими плодотворными.
Аюрведа — знание длинной жизни или науки жизни. Это медицина основанная на знаниях о себе и окружающем мире, на Ведах, от слова Ведать. Медицина основанная на знаниях природы и растений, притом не только.
Это прежде всего гармония и здоровье внутри, состояние духа и души, от которых зависит физическое здоровье. По сути это один из разделов Вед, в котором преподаются законы и предписания, по которым следует жить.
И в случае соблюдения этих правил и законов человека ожидает счастье, радость и удача, а также получение знаний следовании по Пути.
На западе медицина основывается на традиции Гиппократа и Парацельса, так и Аюрведа считается звеном древней цепи передачи знаний по линии преемственности. Берущих начало от самого творца.
Люди почти все забывают влияние времени на нашу жизнь. В нашей жизни оно является главным фактором, никто его не сможет пересилить. Помимо места и действия, не меньше важно время, когда мы будем там-то и там-то? И если его игнорировать, то человек никогда не сможет добиться чего-либо существенного. Само время в Ведах подразумевает указание всё делать во-время.При соблюдении режима дня счастье приходит само, его не требуется искать и звать. И чтобы стать счастливым необходимо просто всё делать во-время, так как 15-20 минут могут сыграть большую роль.
Начало дня..
По Ведам человек должен просыпаться и вставать с постели до восхода Солнца, между 04:00 — 06:00. За 48 минут до Восхода Солнца все функции в организме меняются на совершенно противоположные. Одно полушарие начинает доминировать над другим, поменявшись местами. Одна ноздря становится более свободной чем другая.
Энергопотоки также меняются местами и сторонами, логика меняется с интуицией и наоборот. Что также подтверждается с нескольких источников. Японские учёные снимая все показатели организма при помощи современной аппаратуры, подтвердили данные факты.
По Ведам человек в этот промежуток времени должен быть уже на ногах, это правило выделит вам энергии на весь день.
С 03:00 до 04:00 лучше всего заниматься духовной практикой (молитва, медитация), чтение мантр. Однако выполнение этого правила требует следовать определённому образу жизни и иметь специальную подготовку. Иначе подобное систематическое действие может принести вред здоровью.
Веды рекомендуют спать не более шести часов, только людям с возбуждённой гуной страсти рекомендуется спать семь часов. Так как таких людей в наше время преобладающее большинство, то и спать в основном рекомендуется семь часов.
С 21:00 до 04:00 под влиянием Луны происходит насыщение организма психической энергией, называемой оджес. Именно поэтому в ночное время работать не рекомендуется и без особой необходимости надо избегать всякой работы или любого другого активного действия.
Человек встающий с 04:00 до 05:00 будет в течении дня жизнерадостным, легко преодолевать все трудности жизни. Такой человек обладает потенциалом лидера и способен добиться успеха и денежного состояния. В течении дня такие люди часто испытывают счастье.
Встающий с 05:00 до 06:00 также будет добиваться заурядных успехов, однако не таких блистательных. В жизни особых трудностей не будет также.
Те же кто встаёт с 06:00 до 07:00 “опаздывает на поезд”, который ушёл. Например петух кукарекает в 03:00 в первый раз, в 04:00 – во второй раз, и в третий раз в 05:00.
И всё, четвёртое кукареканье уже в счёт не идёт – это уже прощальное опоздавшим об ушедшем поезде после 06:00 часов.
Встающие с 6 – 7 часов утра часто опаздывают, находятся в течении дня с пониженным тонусом, они упускают возможность быть жизнерадостным и полным сил.
Люди встающие с 08:00 до 09:00 имеют пониженный или наоборот сильно повышенный тонус. У таких людей зависимость от кофе, бывает тошнота. Они психически слабы, постоянно находятся в депрессии, и мало верят в себя, в виду того, что вера в себя исходит от Солнца в первые часы рассвета.А встающий с 09:00 до 10:00 предрасположен к несчастным случаям, по Ведам такие люди умирают преждевременно
Тот, кто встаёт после 11:00 никак не вырвется из под влияния невежества.
Такие люди чересчур эгоистичны и не в силах воспринимать истину. В 09:00 самый крайний срок чтобы встать.Однако для исправления своей судьбы, исправлении кармы, очищения от грехов и т.д…
, необходимо вставать только до 06:00 часов. Иначе это неосуществимо.
Вставать нужно до 06:00 часов затем сразу же в течении 15 минут принять холодный душ с головой, женщинам можно волосы не мочить используя резиновую шапочку. Прохладный освежающий физическое тело душ очищает тонкое тело ума от воздействия гунны невежества главенствующей ночью. 70% депрессий снимаются холодным душем (до 6 утра естественно).
Сон
Во сне человек наполняет организм психической энергией под воздействием энергии Луны. Когда светит Солнце организм вынужден тратить энергию. Солнце как бы сжигает её. Именно поэтому высокопродуктивными в работе в течении дня считаются часы с 09:00 до 15:00.
Ложиться спать необходимо самое позднее в 23:00. Так как согласно Ведам с 21:00 до 00:00 ум человека отдыхает и набирает сил, поэтому самое оптимальное время для отхода ко сну в 22:00. И 6-7 часов сна как раз выпадает на 04:00 – 05:00 часов утра – время подъёма.
Если человек на протяжении долгого времени ложится спать после 00:00 или ночью часто не спит, то ум не отдыхает, в этом случае накапливается усталость ума. В последствии такая усталость действует на зрение. Это значит, что всё становится серым в жизни такого человека, краски жизни блекнут. Многие вещи вокруг не замечаются.
На следующем этапе сбивается ритм всех внутренних органов – разбалансировка организма, аритмия сердца. Потом ум прекращает вести контроль работы всех органов. В жизни это проявляется нервозностью и раздражительностью, неуважением к другим людям. Ослабляется иммунитет.
Часто результатом столь позднего отправления ко сну, как следствие постоянного психического напряжения, становятся привычкой курение и питьё кофе.
В случае того, что человек не спит с 23:00 до 01:00 он теряет жизненную энергию. У того кто не спит с 01:00 до 03:00 наносит ущерб эмоциональной силе. Днём рекомендуется отдыхать не более 10 – 15 минут, но не больше 20-ти. Если больше, то этот сон забирает много энергии, в следствии чего вас будет ожидать тяжёлая голова и токсины в крови.
Завтрак
Наилучшее время для завтрака с 06:00 до 07:00. Утром мы само собой должны испытывать счастье, так как утро время для этого. Поэтому кушайте продукты, находящиеся под гуной благости: фрукты (финики, инжир, бананы, вишни, сливы и манго) летом свежие, а зимой сушённые. У кого слабое пищеварение фрукты всегда лучше употреблять сушёнными.
Утром также можно пить кефир, есть мёд, в крайнем случае сахар. С 06:00 до 08:00 сахар усваивается организмом полностью. У кого же тяжёлая физическая работа или умственно напряжённая нужно есть орехи. Крупы есть на завтрак нельзя, кроме гречки.
Съеденные по утру на завтрак зерновые продукты, также и хлеб заберут огненную энергию ума, в результате чего теряется контроль в мозгах, нервозность и раздражительность. На завтрак ещё рекомендуется есть творог и сыр (зимой лучше сыр). Если же Вы не успели поесть на завтрак с 06:00 до 07:00, то лучше не есть до обеда.
Лучше выпить стакан кипячённой тёплой воды, которая почистит психические каналы и пищевод. Если же Вы позавтракаете с 07:00 до 08:00, то к 14:00 Вы захотите поесть, а время обеда прошло.
Обед
Обед рекомендуют потреблять в Ведах с 11:00 до 13:00, идеально обедать в 12:00. В это время можно кушать любые продукты, в разнообразных сочетаниях, кроме молока (и всего, что не являются продуктами). Ровно в полдень, Солнце в самом зените, а у людей в это время самая активная сила Огня, которая как раз и переваривает пищу.
В это время очень хорошо перевариваются зерновые и хлеб в том числе. Да и молоко сворачивается в желудке.Пообедовавшему во время, для восстановления сил, потраченных на пищеварение, было бы меньше, всего-то 10-15 минут. Но стоит принять пищу в 14:00 и позже — наступает стопор, отупение.
И на восстановление сил организму необходимо около трёх часов, эта пища просто не успевает перерабатываться организмом до заката. Следствие чего может развиться авитаминоз, так как витамины усваиваются в последнюю очередь. А когда человек не усваивает витамины, то они выходят так и не переварившись выталкиваемые ужином.
В обед пищу готовить лучше всего на масле. В Ведах вообще рекомендуют готовить на топленом сливочном масле, уникальном по своим свойствам продукте.В Ведах говорится, что любое зерно, кроме гречки, принятая после 14:00 вызывает интоксикацию организма.
В результате чего, утром чувствуется слабость, более того неправильный приём зерновой пищи приводит к образованию фосфатных камней, а главным условием их лечения отказ от пищи таковой.
Ужин
Время выделенное на ужин по Ведам с 18:00 до 21:00. Ужин должен быть очень лёгким. Употреблять в пищу в это время лучше всего овощи, кроме корнеплодов и помидоров, которые находятся под воздействием гунны страсти и могут перевозбудить психику на ночь.
После 21:00 лучше не принимать никакую пищу, в это время зато лучше пить молоко в тёплом виде, даже ночью (с 03:00 до 06:00 молоко пьётся прохладным).
Молоко, впрочем как и беременные и кормящие матери, а также дети до 5-7 лет, находятся под влиянием Луны и поэтому переваривается организмом ночью.
Чего не знают многие диетологи, которые считают молоко вредным и неперевариваемым для взрослых людей. А молоко употреблённое на ночь чистит психические каналы и очищает сознание от невежества. В Ведах есть несколько признаков века Кали-Юги и деградации человечества, одним из них указано отрицание полезности молока и более того о его вредности.
Так и есть, современная наука часто называет молоко вредным для взрослого организма, неперевариваемым, тяжёлым, вызывающим насморк и тому подобное, а всего лишь необходимо знать в какое время суток его употреблять.
Ведическое питание отличается от многих других систем и диет тем, что в Аюрведе учитывается непреодолимый фактор – время, которое становится настолько важным, что Веды считают его самой могущественной силой.
Какой деятельностью заниматься благоприятней в течении дня
Проводить медитации и духовные практики с 03:00 до 06:00.
Молитва до 05:00. Молитва, особенно каждый день, даёт внутреннюю огромную психическую энергию и чистит сознание. Молитва является самым чистым видом благостной и бескорыстной деятельности человека. Человек может молится так как приписывает его религия и вера. Если же человек не принадлежит к какой-нибудь религии, то он может произносить мантру «Я желаю всем Счастья».
До 06:00 ум работает в три раза быстрееС 06:00 до 07:00 лучше всего что-то запоминатьС 07:00 до 09:00 лучше всего проводить зарядкуС 08:00 до 09:00 лучше работает логика и памятьС 09:00 до 10:00 работа с документами и статистикой.
С 10:00 до 11:00 способности интеллекта снижаются, так что следует заканчивать процессы учёбы или умственного труда к 11:00С 12:00 до 18:00 время активного физического и психического труда (бизнес, менеджмент, управление и т.п.)
С 18:00 необходимо оставить все дела и готовиться ко сну, отдыху.
Работа допоздна очень вредна, разрушает организм вызывая сильное психическое напряжение.
Самым неблагоприятным временем во всех сутках для любой деятельности, от приёма пищи до разговора, являются сумерки. Это время захода Солнца. В Ведах указывается, что дети зачатые в это время будут отличаться бесовским нравом, а дела начатые на закате обречены на провал. Из истории известно, что даже сражения прекращались с наступлением сумерек.
Социальные сети:
Источник: //inkusto.com/stati/religiya-i-vera/induizm/252
Идеальный день по законам Аюрведы
Нездоровый оттенок кожи лица, накопившаяся усталость и нежелание что-либо делать — явные признаки того, что с Вашей жизненной силой что-то не так. Индусы считают отсутствие желаний и амбиций явным признаком того, что в организме человека произошёл энергетический сбой. Тут не поможет очередная порция кофе. Нужен комплексный переход на правильный образ жизни.
Эксперты Astro7 составили распорядок идеального дня по законам Аюрведы. Он включает всё то, за что мы так любим Индию — дыхательные практики и занятия йогой, прогулки на свежем воздухе и яркую кухню, массажи, ароматные масла и травы.
Достаточно практиковать его один раз в неделю, чтобы почувствовать, как прошла усталость и тревожность, цвет лица стал здоровым, а волосы — яркими и крепкими. Индийские практики наполнят Вас жизненной энергией, восстановив её равномерное течение по всему телу.
Итак, что же рекомендует Аюрведа на каждый день?
05:00. Пробуждение
Ранее утро — главная часть Вашего дня. Проснувшись, полежите в постели 10-15 минут. Хорошенько потянувшись, вставайте с кровати. Выпейте стакан тёплой негазированной воды, которая по законам Аюрведы способствует выводу токсинов, является профилактикой проблем с желудочно-кишечным трактом и лишним весом, преждевременного старения.
05:30. Утренний туалет
Сюда входит чистка полости рта (зубы, язык, внутренняя поверхность щёк) с помощью зубной щётки, промывание носа морской водой. Где её достать? Просто добавьте ложку морской соли в тёплую воду, налитую в полулитровую банку. Морская вода для промывания готова. Наберите её в ладошки. Опустить в воду нос. Втяните её через одну ноздрю, выпустите — через другую.
Процедура эффективна в качестве профилактики простудных заболеваний, идеальна для людей, которые не могут избавиться от хронического гайморита, страдают от повышенного давления. Прочистив полость рта и нос, наберите в рот ложку тёплого кунжутного масла, перемешивая несколько минут по полости рта.
Масло укрепит дёсны, позволит позабыть о десятке заболеваний полости рта, «запустит» в организме метаболические процессы.
6:00. Массаж с кунжутным маслом
Нанесите несколько капель кунжутного масла на основания ногтей. Сделайте небольшой массаж рук и ног. По окончании процедуры смажьте маслом всё тело.
06:30. Йога
После утреннего туалета самое время приступить к йоге. Начните с дыхательной гимнастики, которая запускает движение жизненной энергии по всему телу. Делайте всё в спокойной обстановке. Присядьте на коврик в удобную позу, выпрямив спину.
Прижмите большой палец к правой ноздре. Сделайте полный вдох левой ноздрёй, мысленно считая от 1 до 4. Вдохнув полной грудью, закройте левую ноздрю и откройте правую. Медленно выдохните, считая от 1 до 4. Проработайте одну сторону, затем — другую.
По окончании практики выполните позу скручивания или поворота.
07:00. Утренний душ
После дыхательной практики примите душ с душистым мылом. Идеально подходят средства, которые содержат натуральные компоненты алоэ, жасмина, куркумы, миндаля, риса, сандала. После душа можно приступать к завтраку — по законам Аюрведы принимать пищу можно только тогда, когда тело приведено в порядок.
07:30. Завтрак
Во время завтрака следите за своим душевным состоянием. Спокойствие и хорошее расположение духа не менее важно, чем то, что Вы едите. Беспокойство, гнев, тревога — повод отказаться от приёма пищи и заняться медитацией. Кушать по законам Аюрведы положено в хорошем расположении духа, сидя и не разговаривая с полным еды ртом.
Насыщение должно чувствоваться всеми 5 чувствами, Вы должны наслаждаться едой. Если у Вас накануне был плотный ужин, ограничьтесь водой или чаем с печеньем.
При наличии хорошего аппетита допускается плотный завтрак — овсяная или манная каша, овощной салат, заправленный оливковым маслом, миндалём, семенами кунжута и пророщенными зёрнами, травяной чай.
08:00-11:00. Работа
После завтрака можно приступать к работе, заниматься домашними делами. Постарайтесь сменить обстановку — займитесь тем, чем давно не занимались по дому, на работу отправьтесь другим маршрутом, купите продукты в незнакомом магазине. Небольшая смена обстановки прекрасно тренирует мозг, добавляет смелости и решительности.
11:00. Подготовка к обеду. Обед по Аюрведе
Наступает время приготовления еды. По законам Аюрведы, человеческое тело состоит из нескольких элементов — Капха (земля), Питта (огонь), Вата (ветер). У каждого из нас преобладает тот или иной элемент, потому питание должно соответствовать Вашему типу конструкции. Но есть и универсальные рецепты, которые подходят каждому.
Каждый приём пищи — источник энергии. Подумайте, а есть ли в Ваших блюдах прана? Индусы верят, что в куске ветчины из супермаркета её меньше, чем в свежих овощах. Полуфабрикаты не выдерживают конкуренции даже с пучком рукколы или петрушки.
В пищу необходимо принимать только свежеприготовленные блюда, не рекомендуется не только хранить их в холодильнике по нескольку часов, но и разогревать в течение дня. Фрукты можно кушать до или после еды, но не вместе с другими блюдами.
В Аюрведе выделяют 6 вкусов — сладкий, солёный, кислый, острый, горький и вяжущий. Идеально, если в Вашем блюде присутствует по крайней мере 5 из них.
Индусы считают, что только в таком случае блюдо сбалансировано, хорошо усваивается организмом и удовлетворяет все вкусовые ощущения.Справиться с такой задачей Вам помогут различные специи и пряности — имбирь, куркума, пажитник, стручковый перец, чёрный перец, тмин, кориандр. Купить их можно как в обычном супермаркете, на рынке, так и аюрведических интернет-магазинах.
15:00. Ритуалы красоты
После обеда прогуляйтесь на свежем воздухе и немного поспите. В 15:00 приступайте к процедурам красоты, которые не только улучшают кожу, но и пробуждают чувства, жизненную энергию.
В качестве ингредиентов для масок индусы рекомендуют использовать зелёный маш с молоком, нут или чёрный кунжут с кефиром (йогуртом).
Смешайте высушенные цветы и специи, добавьте в них кефир (йогурт) — должна получиться консистенция густой сметаны — и нанесите на лицо, шею, область декольте. Через 15-20 минут смойте маску. Нанесите на кожу увлажняющий крем.
18:00. Массаж
Вечер — самое время приступить к массажу. В Индии массаж считается обязательной составляющей оздоровительного ритуала, к которому приучают с малых лет. Процедура ускоряет движение жизненной энергии, снимает физическое и эмоциональное напряжение, улучшает состояние кожи.
Организуйте себе подарок, пригласив на дом массажистку для полного массажа от фаланг пальцев ног до кончиков ушей. Если такой возможности нет, сделайте себе массаж головы.
На коже под волосами расположены сотни энергетических точек, воздействие на которые может принести неимоверную пользу душе и телу.
19:00. Ужин
Наступило время ужина. Приготовьте что-нибудь лёгкое — нежирный суп, овощной или фруктовый салат. Выпейте стакан горячего молока с виноградом или финиками.
21:00. Сон
Согласно Аюрведе, час сна до полуночи равняется двум часам активного восстановления. Проветрите помещение перед сном. Отложите подальше от себя все гаджеты, которые будут отвлекать Вас от сна. Укрывшись одеялом, сконцентрируйте внимание на дыхании и представьте что-нибудь приятное. Вы и не заметите, как через несколько минут уснёте крепким и здоровым сном.
Вот такие советы даёт нам Аюрведа на каждый день. Помните: даже один день, проведённый в таком режиме, поможет Вам восстановить силы и вернуть радость к жизни. А включение хотя бы некоторых аюрведических принципов может в корне изменить Вашу жизнь, сделать её намного гармоничней и приятней.
//astro7.ru/online-journal/ezoterica/bioenergetika/idea…
Источник: //goroskopp.mirtesen.ru/blog/43580161626/Idealnyiy-den-po-zakonam-Ayurvedyi
Законы Времени
Законы природы и законы Времени действуют в согласии друг с другом. В Ведах, в Бхагавад Гите 11.32 говорится, что Время- это проявление Бога, проявление Абсолюта в этом материальном мире.
Абсолютная Истина, связана с этим миром посредством времени.
Если мы уважаем законы времени, мы обретаем блага, которые дарует Время, если же пренебрегаем, то лишаемся покровительства Времени и терпим страдания.
Ведический режим дня
Есть замечательная русская пословица: «Кто рано встает , тому Бог помогает». Эта народная мудрость как нельзя лучше отображает принцип закона времени. Аюрведа, древняя Ведическая наука о здоровье говорит, что наилучшие часы для отдыха и глубокого сна 21.00- 3.
00 , в это время если человек спит, он получает максимальное благо от природы. В эти часы происходит максимальное восстановление физического тела и Ума . Ритмы природы так устроены , что они дают максимальную пользу тем, кто живет в согласии с ними, и наказывают тех, кто делает иначе. Т.е.
если человек бодрствует в это время, он закладывает основу как физических , так и психологических болезней. Совы и жаворонки, по сути это привычка, которая формируется.
Ночью необходимо спать, чтобы организм был в правильном жизненном ритме, если человек считает себя Совой и бодрствует по ночам, а потом спит пол дня, здоровья ему не видать.
В Ведах говорится, что для обычных людей ночь, для мудреца- это день и наоборот. Поэтому любой режим дня начинается с режима сна и бодрствования. Время подъема- это основа, которой мы закладываем весь свой жизненный ритм.
Время пробуждения может быть разное, в зависимости от уровня сознания, как например тем, кто занимаются глубокими духовными практиками Веды рекомендуют просыпаться за два часа до восхода Солнца (примерно с 3.00 до 5.00 утра).
Это утреннее время, именуется Брахма-мухуртой и считается самым благоприятным для духовной практики. Всем остальным, можно позже ( после 5.00 например) но не позже восхода Солнца.
В это время сама природа дарит Вам умиротворение и спокойствие, настраивает наш Ум ( о функциях Ума читайте здесь…) и тело на правильный жизненный ритм.
Если человек встает позже восхода Солнца, он обречен, на болезни, депрессии, неудачи и т.д.
Тот кто встает позже восхода Солнца обречен на проблемы со здоровьем, депрессии, сниженная концентрация внимания в течении дня , вечная нехватка времени и т.д.
Конечно, стоит сразу оговориться, чтобы рано вставать есть один секрет. Для этого необходимо рано ложиться.
Некоторым достаточно даже менее 6 часов сна, но искусственно это невозможно имитировать , иначе можно надорвать свое здоровье.
Утреннее пробуждение
Проснувшись , необходимо продолжить правильную настройку Своего Сознания и Тела на правильный лад.
Чтобы запустить в теле определенные биоритмы я обычно выполняю упражнение Баласана. Этому упражнению меня научил один Йог, имеющий огромный опыт и отменное здоровье. Его рекомендации помогли многим людям улучшить свое здоровье и даже излечиться от хронических болезней.
Упражнение помогает активизировать жизненную энергию и запустить процессы самоочищения организма.
Упражнение Баласана
Перевернитесь на живот и подтяните колени к груди, лбом можно касаться подушки, но лучше обойтись без нее. Мысленно выразите благодарность Богу, за то, что он дал вам возможность прожить еще один день.
Это упражнение не просто ритуал, оно способствует естественной саморегуляции организма, происходит выброс гормонов в кровь и омолаживаются кровеносные сосуды и вены.
Оставайтесь в этой позе несколько минут, пока не почувствуете внутренний импульс закончить ее. Плавно перейдите в положение Ваджрасана сидя на коленях, подняв тело в вертикальное положение. Побудьте еще немного в этой позиции и понаблюдайте за своим состоянием.
Очищение организма
Выпейте один- два стакана чистой воды. (желательно пить воду после того как почистите зубы и язык), чтобы токсины которые образовались за ночь не попадали обратно в организм, но это не так существенно, главное выпить воды . Вода, попадая в организм ,запускает работу желудочно кишечного тракта , что важно, чтобы освободить кишечник в утренние часы.
Теперь перейдем к очистительным процедурам:
1. Моем руки и лицо.
2.Чистим зубы и язык( язык можно чистить специальной языкочисткой, либо в ее отсутствие, обычной металлической ложкой) Очень важно очистить язык, от налета, который на нем образовывается. Это токсины , которые необходимо удалять.
3. Чистим уши
4. Бреемся, подстригаем ногти, опорожняем кишечник и др. процедуры своего утреннего туалета, и после, Обязательно
5. Принимаем полное омовение (душ)
Идеально , когда температура воды слегка теплая, комфортная для тела, в конце, рекомендуется закончить омовение слегка прохладной водой.
Если душ будет с утра горячим, скорей всего, после него, вы не будет чувствовать себя бодро, но в ситуациях когда вы замерзли, немного погреться тоже хорошо, но в конце обязательно процедура с прохладной водой.
Следует учесть, что для некоторых людей слишком холодная вода противопоказана, поэтому не следует переусердствовать. Во всем необходимо придерживаться здравого смысла. Холодная вода противопаказана для людей с заболеваниями суставов и рядом других проблем.
После душа необходимо надеть чистую, выстиранную одежду, в которой вы не ходили до этого .Такая простая , ежедневная утренняя процедура приведет ваше тело и сознание в состоянии благости и умиротворения. Чистота – это сила!!!
Очищение Сознания
Далее , если вы занимаетесь духовными практиками , посвятите столько времени , сколько необходимо, вашей духовной жизни( молитва, медитация, изучение писаний и т.д) Если вы практикуете медитацию, рекомендую Вам прочесть о том, как сидеть правильно при медитации.
В моем случае — это занимает, примерно 2 часа времени.
Физические упражнения
Для того, чтобы обрести энергию и здоровый жизненный ритм, выполните комплекс утренних упражнений . Это крайне необходимо, чтобы привести в рабочее состояние свое тело. Если не выполнять физических упражнений, тело постепенно ржавеет и появляются различные хронические болезни.
Это могут быть любые , легкие физические нагрузки. Например упражнения из Йоги, ранее я описывал комплекс упражнений Сурья Намаскар здесь …. Либо другие физические нагрузки, которые вам нравятся.
