Депрессия: о чем она нам говорит?

20 предложений, которые люди с депрессией не желают слышать

Почему люди настроены так негативно, кода их друзья или близкие страдают от депрессии? Основная причина в том, что это состояние очень трудно понять. Также дело в том, что быть в депрессии – это своего рода клеймо.

Мы живем в обществе, которое, кажется, вращается вокруг того, чтобы быть благополучным и оптимистичным, и не хотим, чтобы нам напоминали о другой стороне. Мы хотим забыть, что депрессия существует.

Человек, болеющий раком, получает намного больше поддержки, чем тот, кто страдает от депрессии.

Еще хуже, когда друзья и родственники начинают давать советы, которые не помогают. Печально, но именно их утверждения отображают незнание того, что происходит с человеком во время депрессии.

Она поражает 350 миллионов человек по всему миру. Болезнь вызывает огромные страдания и является одной из причин суицидов. За помощью обращаются меньше, чем 50% всех больных.

В основном это происходит из-за невежества или апатии.

Вот 20 бесполезных советов, которые близкие часто дают людям, страдающим от депрессии. Не используйте их, если вы действительно сочувствуете. Они могут произвести противоположный эффект.

1. Тебе нужно избавиться от этого

Если вы страдаете от депрессии, выйти из такого состояния очень трудно. Это не просто временная грусть. Она настолько изнурительна, что по утрам вы даже не можете подняться с постели. Вам трудно найти в себе достаточно энергии. Мотивация – выше ваших возможностей.

Если же вы заметили эти симптомы за другом, убедитесь, что он (или она) получает соответствующее лечение. Особенно если это состояние длится более двух недель. Симптомы могут существенно отличаться. Вы можете заметить безнадежность, апатию, проблемы со сном. Очень важно вовремя поставить диагноз.

2. Другим людям сейчас намного хуже

Это не поможет человеку решить свои проблемы. Человеку в депрессии просто нужен друг, который будет рядом и покажет свою поддержку. Вы не должны ничего говорить, если это вас смущает. Тем не менее вы можете сказать человеку, что вы рядом и поддерживаете его.

3. Жизнь жестокая

Это, скорее всего, еще более загонит человека в депрессию, а не поможет ему. Вы можете помочь намного больше, если будете говорить, что сочувствуете и готовы помочь пройти через это. Лечение можно проводить с помощью препаратов или психотерапии.

4. Ты должен с этим справиться

Это посылает неверный сигнал и усиливает чувство изоляции, которое ощущает человек с депрессией. Лучший способ помочь – это написать или позвонить, чтобы узнать, как он себя чувствует. Так человек будет знать, что кто-то о нем заботится.

5. Ты слишком углубляешься в себя

Здесь подразумевается, что депрессия – это незначительная проблема. Такое заявление слишком преднамеренное и критическое. Лучший способ показать заботу и любовь – это избегать подобных утверждений, которые еще больше изолируют человека.

6. Ты слишком чувствительный

Это унижает угнетенного человека, так как он начнет думать, что его болезнь – это не более чем недостаток характера. Гораздо лучше пойти с человеком на прогулку. Вы можете попробовать поощрять его выходить из дома и делать что-то каждый день.

7. Жизнь продолжается

Один человек, страдающий от этой болезни, сказал: «Жить с депрессией – это как носить камень в 40 тонн на своей груди. Вы хотите встать и двигаться, но чувствуете, что не можете». Рассказывать пациенту, что жизнь продолжается, просто бесполезно. Это только покажет ему, что вы в нем не заинтересованы.

8. Просто выйди и наслаждайся

Предложение наслаждаться жизнью никак не поможет, если только вы не готовы взять на себя ответственность и сопровождать своего друга, поощрять его, делать с ним маленькие шажки каждый день. Поддерживать – значит, быть рядом с ним каждый день или хотя бы звонить и напоминать, что он должен сделать сегодня, а что завтра и послезавтра.

9. Чувствовать боль – это вполне нормально

Это довольно странно, но у пациентов с депрессией часто диагностируется физическая боль, а не проблемы с настроением или мотивацией. Поощряйте их, чтобы определить диагноз и предложить свою помощь.

10. У тебя есть за что быть благодарным

Человек в депрессии не хочет слышать о благодарности. Его главная забота в том, чтобы потерять ко всему интерес и привести себя к истощению. Очень хорошая идея напомнить такому человеку о том, что лечение может быть эффективным. Депрессия не обязана длиться вечно.

11. Не унывай

Если часто говорить человеку, страдающему от депрессии, «не унывай», эффект будет прямо противоположным. Это может заставить его плакать еще больше. Ваше общее непонимание состояния близкого человека никак не сможет ему помочь.

12. Ты сильный, все у тебя будет хорошо

Да, некоторые люди сильные и, возможно, способны справиться с унынием и отчаянием. Но если ваш друг находится в депрессии, он может думать, что его жизнь ничего не значит для окружающих. Опять же просто слушать – может быть очень обнадеживающим для человека с депрессией.

13. Ты должен перестать себя жалеть

Это говорит о том, что человек с депрессией довольно слабая личность и имеет некоторые недостатки. На самом деле гораздо более полезным будет посидеть и послушать человека, который страдает от этой болезни.

14. Принимай витамины против стресса

Предложение вылечиться с помощью препаратов не поможет, если вы не специалист в этом деле. Гораздо лучше убедить страдальца начать лечение, помочь найти специалиста и поддерживать во время терапии.

15. Ты должен мне позвонить

Если вы настоящий друг, то именно вы должны показывать человеку, что вам не все равно, и первым ему звонить.

16. Ты должен купить себе новую одежду

В шкафу вашего друга может быть беспорядок, но это не поможет ему вылечиться от депрессии. Гораздо лучшей идеей является совместный поход по магазинам.

17. Ты же знаешь, у каждого человека есть проблемы

Когда вы так говорите, то подразумеваете, что депрессивный человек сам сделал выбор быть несчастным и подавленным. Сравнение с остальными людьми не принесет никакой пользы. Был бы гораздо лучше сказать, что вы пытаетесь понять его проблемы. Поощряйте его обратиться за помощью или советом.

18. Ты должен стараться

Суровое и критическое утверждение вроде этого никак не сможет помочь. Отношение членов семьи и близких друзей часто имеет решающее значение для борьбы с депрессией.

19. Ты должен почувствовать себя лучше прямо сейчас

Нетерпение – это знак для больного депрессией о том, что никто на самом деле не понимает, через что он проходит. Более сострадательный подход без установления сроков будет гораздо полезнее.

20. Ты должен научиться жить с этим

Научиться жить с депрессией – не выход. Это как войти в темный тоннель. Пустые разговоры, банальности и так называемые обнадеживающие замечания только сделают хуже.

Источник: //FB.ru/post/psychology/2015/7/25/319

8 вещей, которые нельзя говорить тем, у кого депрессия

Депрессия — не шутка. Последнее, что требуется человеку, страдающему от этого психического расстройства, это никому ненужные советы или же замечания с присущей им долей сарказма.

Депрессия бьет сильно, при этом может задержаться на длительный период времени, если ее не лечить. Это подавляющее чувство печали, уныния и обреченности.

Данное психическое расстройство ослабляет, парализует человека в состояние стресса, наводя мысли о самоубийстве. Эти «плохие настроения» могут превратиться в серьезные расстройства, требующие лечения.

Депрессия может быть симптомом какой-либо другой проблемы психического здоровья.

По мнению руководства WebMD (известный журнал о здоровье), используемое для диагностики психических расстройств DSM-5, говорит о том, что депрессия существует, если у вас присутствуют следующие

9 симптомов на протяжении двух непрерывных недель:

— подавленное настроение на протяжении большей половины дня, особенно утром; — ежедневная усталость или потеря энергии; — ежедневное чувство никчемности или вины; — нарушение концентрации, нерешительность; — ежедневная бессонница или гиперсомния (чрезмерный сон); — ежедневное снижение интереса или удовольствия практически во всех видах деятельности; — повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве (не просто боязнь смерти); — чувство нетерпеливости или торможения;

— значительная потеря веса или его увеличение.

Депрессия — не шутка. Последнее, что требуется человеку, страдающему от этого психического расстройства, это никому ненужные советы или же замечания с присущей им долей сарказма. Вы можете подумать, что помогаете, однако равнодушные замечания не помогают.

Перед вами 8 вещей, которые следует избегать при общении с людьми, страдающими депрессией:

1. Ты уже пришел в себя?

Данный вопрос позволяет отойти от проблемы психического расстройства, что в свою очередь заставляет человека почувствовать, что он или она жалеет себя. Это заставляет человека сталкиваться с печалью, самоанализировать и удаляться от других. Никто не хочет обременять других.

2. Это все в твоей голове

В нашем обществе прочно укрепился стереотип психических заболеваний, являющийся показателем огромной дисфункции. Мы подвергаемся постоянным атакам со стороны СМИ о негативном отношении к депрессии, тревоге и другим расстройствам.

Несмотря на то, что миллионы людей страдают одним видом психического расстройства, мы по-прежнему неспособны проявлять чувствительность по отношению к ним. В психическом заболевании мы видим признак слабости.

Высказывая это человеку, вы унижаете его способность к эмоциональным переживаниям. Вы даете ему понять, что он все придумывает.

3. Я думал ты сильнее этого

Как правило, те, кто делает подобные комментарии, — это люди, которые сами избегают сталкиваться со своими эмоциональными проблемами. Это люди-выскочки. Их пренебрежительное отношение к эмоциональному состоянию человека является попыткой улучшить собственное настроение. Если бы это было так просто!

4. Преодолевая себя, убедитесь в том, что жизнь тяжела для всех

Это утверждение не имеет компромиссов. Оно выражает отсутствие сострадания к печали и эмоциям. Кто-то считает, что это огромная проблема на пути достижения своих собственных эмоций. Другими словами, это дает человеку понять, что Вселенная не вращается вокруг него, а депрессия является признаком слабости.

Это утверждение противоположно сопереживанию. Это все равно, что сказать человеку, что находится в депрессии, чтобы он выбрался из своего собственного мира и вернулся к реальности. У подавленного человека мало энергии, чтобы ясно видеть. Чувство печали подавляет его. Стоит отметить, что депрессия не эгоистична. Однако может парализовать способность видеть положительную сторону жизни.

6. Взросление

Депрессия может поразить каждого. Не следует полагать, что от нее можно освободиться в любом возрасте. Данное мнение выражает отсутствие сострадания и быстро отбрасывает чувства самого страдающего. Основными симптомами депрессии являются серьезные проблемы. Взрослеть — это не решение проблемы. Иногда такое взросление, полное подавляющих обязательств, вызывает депрессию.

7. Пожалуй, вам следует учиться на собственных ошибках

Некоторые люди считают, что, указывая на недостатки другого человека, они помогают человеку или дают ему другую перспективу. Но люди, страдающие депрессией, уже ощущают всю тяжесть этого мира на своих плечах.

Данное мнение создает для них еще большую неуверенность. Депрессивный человек знает свои ошибки. Заставляя его в принудительной форме, вы поспособствуете большему стрессу, что добавляет ощущение полного провала.

8. Счастье – состояние разума

Разум здорового человека может приспособиться к своему окружению. Но разум, находящийся под воздействием серьезного стресса, беспокойства или депрессии, не может видеть свет в конце туннеля.

Депрессия может быть вызвана огромной потерей или жизненными переменами. Скорбь и печаль — это составляющие жизни. В эти моменты человеческий разум не в силах победить материю.

Это не та ситуация, от которой так легко избавиться.

Депрессия может неоднократно возникать в нашей жизни. Данная разновидность помощи существует. Нам поднимает настроение общение посредством социальных сетей, психотерапия, лекарства, народные средства и альтернативные перемены в жизни помогут уменьшить нагрузку.

Если вы страдаете от этого расстройства, пожалуйста, обратитесь за помощью и не принимайте подобных комментариев, что приведены выше. Ваше умственное и физическое здоровье бесценно, и вам не нужно, чтобы кто-либо говорил, как вы должны себя чувствовать, когда вам, безусловно, нужна любящая поддержка.

Источник

Источник: //www.selfcreation.ru/psixologiya/8-veshhej-kotorye-nelzya-govorit-tem-u-kogo-depressiya.html

Лень и депрессия – это сигнальная система, которая говорит, что Вы проживаете не свою жизнь

Если вдуматься, то организм человека прост. Ударишь — болит, погладишь — отдыхает. Тело реагирует на внешние раздражители, давая сигналы в мозг — плохо или хорошо, бежать или стоять.

Мы научились различать эти сигналы, придумав тысячи решений наших проблем: теплую одежду от холода, таблетки от болезней, упражнения от недомоганий.

Мы научились решать проблемы физического толка, а вот с душевными сигналами пока что не сложилось…

Что мы делаем, когда утром не можем разлепить глаза, не говоря уже о том, чтобы подняться и идти куда-то? Что делаем, когда ощущаем тоску, депрессию, лень? Вместо того, чтобы срочно искать решение, усилием воли заставляем себя встать и идти по делам.

Пройдет как-то само? Увы, нет. Лень и латентная депрессия, когда ничего не хочется и все противно, — это не просто сигнал о том, что жизнь течет не так и не туда, а огромнейшая красная вывеска «СТОЙ! ПОМОГИ МНЕ!», которая моргает прямо в глаз, так, что аж слепит. И чем дольше мы ее будем не замечать, тем больнее будет дальше.

Что творится в нашем бессознательном? Отчего все плохо тогда, когда нет видимых причин для этого? 

Автор публикации: Евгения Алексеева, студентка медицинского факультета

Олег Степаненко, инженер

Депрессия, суицид, тоска, шизофрения, аутизм — «родные» слова звукового вектора. Внутренняя пустота и неудовлетворенность без каких-либо внешних на то причин — это состояние маскированной депрессии, характерное только для звуковиков.

В обществе витает безыдейность, а попытки увидеть признаки надвигающихся катастроф и концов света заметно увеличились. Тоска по чему-то большему и безумное желание к переменам. Застой. Так ощущают современный окружающий мир многие люди со звуковым вектором, но так было не всегда.

Что изменилось в настоящее время и что сейчас нужно звуковику?

Выделяя врожденные свойства человека, его вектора, мы можем четко наблюдать, что человек рождается с определенной видовой ролью. Эта роль и обуславливает его внутренние желания.

Когда он следует своим желаниям, выполняет свою роль, то его психическое состояние сбалансировано, он чувствует себя удовлетворенным.

Когда же человек (в силу обстоятельств, своих нереализованных свойств или неправильного внешнего давления) занимает не свое место в жизни, то он страдает, чувствует себя несчастным.

Звуковик не исключение. Как и носитель любого другого вектора, не сумевший себя реализовать, он мучается в тяжелых состояниях и не находит себе места, с той лишь только разницей, что звуковое желание на порядки больше любого другого.

Наивысшее (и, можно сказать, единственное) желание звуковика в этом мире — поиск первопричины, смысла жизни, Бога. Причем носитель звукового вектора даже может не отдавать себе в этом отчет. И даже самые убежденные атеисты — это тоже звуковики, ищущие если не Бога, то его отсутствие. В то время как никого другого вообще не занимает этот вопрос.

Издревле и по сей день звуковики пытаются найти первопричину в законах природы, музыке, поэзии, философии, физике, в общем там, где они могут использовать свои врожденные свойства: абстрактный интеллект, способность к значительной внутренней концентрации, хороший слух и чувство слова. Однако, по сути дела, все вышеперечисленное — не более чем заменители.

Звуковой вектор выбивается из ряда других векторов тем, что это единственный вектор, желания которого нематериальны. Деньги, карьера и остальные ценности общества потребления — все это уходит на второй план.

Именно поэтому, даже при кажущемся на первый взгляд полном материальном благополучии, развивается маскированная депрессия, являющаяся результатом давящих нематериальных звуковых стремлений, в большей степени неосознанных.

Сегодня общий уровень желания настолько возрос, что звуковик уже не может довольствоваться тем, что удовлетворяло его еще совсем недавно.

Некоторые пытаются найти смыслы в эзотерике, зачитываются Кастанедой и прочими авторами, занимаются восточными практиками, переходя от одной к другой, медитируют, путешествуют паломниками.

Рано или поздно они понимают, что это не поможет им избавиться от ощущения внутренней пустоты, ответить на так давно мучающие их вопросы. Наступает ощущение апатии и депрессия…

Депрессия

После тщетных попыток найти себя наступает депрессия. Уже не маскированная, а глубокая, затягивающая с головой и отстраняющая от всего внешнего, и без того иллюзорного, мира людей.

Нереализованный, придавленный звуковик для других людей выглядит по меньшей мере странновато. Его взгляд как будто в себя, он смотрит «сквозь вас». Даже в окружении людей он словно находится внутри своего панциря.

Он сосредоточен на своих внутренних состояниях и ощущениях, а внешняя обстановка его мало волнует.

Многие звуковики сегодня — это наркоманы, аутисты, шизофреники, просто депрессирующие и разочаровавшиеся в жизни люди. Они не могут себя нигде найти, ни в чем не видят смысла, поэтому вытеснены из жизни и страдают, хотя в потенциале могут наслаждаться жизнью больше, чем все остальные, ведь у них самый высокий уровень желания.

Слово «депрессия» в последнее время стало модным, и используют его все кому не лень. Многие люди считают, что у них время от времени бывает депрессия.

Системно-векторная психология помогает понять, как отличить депрессию от лени, и четко разделяет, где речь идет именно о депрессии, а где просто о плохом настроении, неудовлетворенности разной степени.

Кому-то не хватает денег, кому-то внимания противоположного пола, кто-то никак не может подняться выше по карьерной лестнице и переживает по этому поводу. Все это не депрессия, а лишь нехватка чего-то материального, нехватка, которую можно восполнить.

Первый получит свою зарплату, второй найдет себе пару, третий наконец добьется повышения на работе, и все — их «депрессию» как рукой сняло. Ведь на самом деле это не депрессия, а лишь временное состояние неудовлетворенности.

Депрессия, как она есть, бывает только в звуковом векторе, она не может быть заполненной ничем материальным, поскольку причина ее не в нехватке материальных благ. Как уже было сказано, звуковой вектор — это единственный вектор, желания которого не направлены на мир физический. Дайте звуковику мешок денег — это его какое-то время позабавит, но ненадолго.

Желания к деньгам, почету и славе, знаниям становятся все меньше, все это не облегчает звуковикам страдания и тоску, являясь для них чем-то незначительным и преходящим.

Депрессия часто скрыта и от самого ее носителя, она как пелена проходит между ним и реальностью, как будто шепча на ухо, что все происходящее вокруг — лишь сновидение. Такая маскированная депрессия и создает это странное ощущение внешнего благополучия при совершенно опустошенном внутреннем состоянии.

Именно звуковики, мучаясь от невозможности наполнения своих желаний, причем, естественно, не осознавая, что с ними происходит, начинают в попытке убежать от страдания принимать наркотики.

Они «глушат» свои ненаполненные желания тяжелой музыкой, надевают наушники и включают на полную громкость в попытке отгородиться от внешнего мира.

У них же возможны проблемы со сном: то они страдают бессонницей, то могут проспать двое суток и встать с кровати полностью разбитыми. У них начинаются головные боли и в конечном итоге появляются мысли о суициде.

Причем ни один звуковик не думает о самоубийстве как о конце существования, а рассматривает этот «вариант» как «черный ход», лазейку из этого мира. Самоубийство не как желание смерти, а как стремление к жизни вечной и бесконечной вне постылого тела. Зачем проживать эту бессмысленность в теле, лучше сразу отправиться туда, где нет страдания в телесном.

Звуковики интересуются психиатрией, их привлекают психические заболевания — ведь это тоже своеобразный способ заглянуть «по ту сторону». Именно они придумали мифы о том, что больные шизофренией люди наделены особым, скрытым от окружающих даром.

Даже романтизируют сумасшествие: «Чьи голоса он слышит? А может быть, они есть на самом деле, но слышит только он? Может, это он на самом деле нормален, а мы все — нет?.. А может быть, он знает что-то такое, что-то важное, что всем нам недоступно?..

»

Не каждый звуковик озвучивает вопрос о смысле жизни, но все его действия направлены на его поиск. Звуковик нередко считает себя умнее всех, пребывая в ощущении, что он выше всех и способен достичь всего, но оно ему не нужно.

Он высокомерен, он отрицает поиск первопричины… И идет устраиваться на работу в похоронное бюро… Попытки объяснить ему что-либо заранее обречены на неудачу, ведь он для себя самый умный и никто не в состоянии рассказать ему что-то стоящее…

Именно звуковики отрицают у себя первые признаки депрессии и уж тем более маскированной депрессии. Как кто-то может понимать его внутренний мир лучше его самого?

Точно так же системно-векторная психология помогает отличить псевдоаутизм и аутизм, который на самом деле также свойственен людям со звуковым вектором.

Что делать?

Невозможно обмануть свои бессознательные желания, они управляют нами и гораздо лучше нас знают, что нам нужно. Их нельзя утихомирить никакими заменителями. Психика звуковика, все его желания направлены на постижения, которые никоим образом не связаны с животным телом, поэтому никакие с ним манипуляции не помогают. Это заведомо ложный путь, дающий лишь временное успокоение.

Будем откровенны, философия в настоящем мире — пустой звук. Она умерла и не несет в себе былой ценности, а с тем и статуса в обществе. Классическая музыка играет для фона, но больше не является смыслом жизни для тех, кто ее слушает и создает.

Физика направлена на поиск проявления божественного в физическом мире, и все же даже ее абстрактные законы не наполняют современного звуковика.

Стрессующий звуковой вектор — это как больной зуб, который не дает покоя всему телу. О каких желаниях может быть речь, если единственное, чего хочется в этой жизни, — чтобы наконец прошла эта страшная боль… Все другие вектора человека подавлены звуковыми страданиями, ненаполненными доминантными желаниями звукового вектора, его «зубной болью».

Кто-то хочет лишь наполнить свои телесные потребности и, удовлетворив их, будет вполне комфортно себя ощущать, но только не звуковик.

Заново знакомясь с собой и окружающим миром на тренингах «Системно-векторная психология», звуковик впервые получает возможность проникнуть в бессознательное — свое и чужое.

Впервые у звуковика появляется возможность по-настоящему заглянуть по ту сторону скрытого в бессознательном, поиск его приобретает направленность.

Уже разочаровавшиеся в жизни звуковые люди впервые начинают понимать, где они могут применить свои врожденные свойства, таланты. Даже совсем небольшое движение в правильном направлении, в познании себя, доставляет им колоссальное наслаждение. Одно только понимание про себя, что ты звуковик, приоткрывает завесу, давая понимание происходящего.

Когда человек наконец начинает наполнять свои звуковые желания, он чувствует огромное облегчение, как будто с плеч сняли тысячетонный груз, который давил его всю жизнь.

Но самое важное — появляется радость того, что поиск завершен, ты наконец нашел то, что так долго искал. Появляется возможность жить своей жизнью, а не проживать чужую, реализовать себя и свои возможности по максимуму.

Источник: //blogclosed.ru/interes/len-i-depressiya-eto-signalnaya-sistema-kotoraya-govorit-chto-vy-prozhivaete-ne-svoyu-zhizn.html

Если депрессия повторяется | Качество жизни | Наша Психология

Записала: Нина Хмурчик

Депрессии бывают разные: сезонные, невротические, даже привязанные к определенному возрасту или обстоятельствам. Сегодня мы поговорим о рекуррентной – повторяющейся депрессии, которая может появиться в нашей жизни и периодически отравлять ее своим существованием.

Как с ней бороться, какие меры можно предпринять?

Само слово рекуррентный произошло от латинского recurrens – «возвращающийся». Но прежде чем обсуждать хроническое депрессивное расстройство, нужно разобраться в главном – депрессии.

Именно она составляет основу этого заболевания.

На химическом уровне

Все наше тело состоит из клеток, в том числе и мозг. Мозговые клетки – нейроны передают нервные импульсы. Все, что мы делаем, чувствуем, думаем, – это передача нервного импульса от одной клетки к другой.

Передача импульса происходит с помощью белковых молекул, которые называются нейромедиаторами.

Например, серотонин, норадреналин, дофамин, помимо других своих функций, отвечают в нашем организме за способность получать удовольствие, испытывать радость, за энергию и интерес к жизни.

Во время депрессии количество нейромедиаторов сокращается. Причин более чем достаточно: сильный стресс, эндокринные нарушения, наследственность. Даже соматические заболевания, такие как грипп, пневмония и бронхит, могут запустить процесс депрессии.

На физическом уровне

Часто больные депрессией жалуются на всевозможные недомогания (сердце болит, плохо работает кишечник). Это происходит потому, что при депрессии нарушаются циркадные ритмы. Для человека гармония этих ритмов важна.

Дышим мы ритмично, сердце работает ритмично, кишечник тоже сокращается в своем темпе. Сон и бодрствование тоже относятся сюда.

Недостаток нейромедиаторов нарушает гармонию, и поэтому человек чувствует себя плохо не только морально, но и физически.

На психологическом уровне

Человек начинает чувствовать себя усталым, вялым, теряет интерес к ранее любимым занятиям, в тяжелых случаях ему даже трудно следить за собой. Пойти помыть голову или прибраться в комнате становится настоящей проблемой.

Фразы родных из серии «возьми себя в руки» не только не помогают, но и вредят. У человека и так истощены ресурсы, а тут его заставляют дополнительно переживать. Дело здесь не в лени, и депрессия не дурной, ленивый характер, а болезнь.

Сразу обозначим, что лечить ее должен прежде всего психотерапевт.

После третьего эпизода депрессии мы уже четко говорим о рекуррентном депрессивном расстройстве. Это значит, что у человека есть так называемый locus minoris, слабое место в организме, биохимический сдвиг. Поэтому эпизоды депрессии могут повторяться довольно часто, например два раза в год.

Если человек знает, что депрессии у него повторяются, ему важно научиться отслеживать и контролировать свое эмоциональное состояние.

Как депрессии влияют на мозг?

Есть исследования, которые говорят о том, что определенные изменения в мозге происходят. Например, в префронтальных зонах коры и лобно-височной части мозга. Там находятся структуры, которые отвечают за аффект, то есть настроение и эмоции. И во время депрессии они уменьшаются в объеме. Но изменения эти незначительны.

Когда же человек лечит депрессию, изменений вовсе нет. Так что, очевидно, полезнее лечиться, нежели жить с депрессией и думать, когда она сама пройдет. Обычная фаза депрессии длится шесть месяцев, но это в среднем, как же будет на самом деле – не знает никто.

В некотором смысле депрессия – это старение мозга. Ухудшение когнитивных функций, падение настроения и энергии – все это приходит к нам в старости. Часто деменции или другим неврологическим дегенеративным заболеваниям предшествует депрессия.

Как помочь себе?

Конечно, важно медикаментозное лечение и психотерапия. И это должно стать основой лечения при рекуррентном расстройстве. К ним можно добавить медитации, аутогенную тренировку. Понятное дело, если вы будете только медитировать, то депрессия уйдет через шесть месяцев, но произойдет это не из-за медитации, а потому что цикл закончился.

А может и не закончиться. Все зависит от тяжести заболевания и индивидуальных особенностей человека. В тяжелом состоянии, когда человек склонен к суициду, самопомощь может только навредить.

Оттягивать лечение депрессии значит постоянно ухудшать свой уровень жизни. Депрессия часто ведет к потере работы, социальных контактов и самоизоляции. Займитесь собой как можно раньше.

депрессияздоровьенервные расстройствасоциальные стереотипыстрахстрессэмоции

Источник: //www.psyh.ru/esli-depressiya-povtoryaetsya/