Дипак Чопра, гуру благополучия

Содержание

Дипак Чопра «Семь духовных законов успеха»: о чем эта книга?

Человек с низким уровнем осознанности может считать, что главный закон Вселенной – это «закон подлости». Что трудности, которые выпадают на его долю, происходят потому, что кто-то виноват или он сам недоглядел. Но мы то знаем, что на самом деле все события, которые приходят в нашу жизнь – это не случайность, а следствие.

И не важно, плохие они или хорошие, происходящее – это следующий жизненный уровень, который нужно преодолеть достойно.

Законы, которых нужно придерживаться для благополучного существования, духовные правила сформировал мудрец и эксперт личностного роста Дипак Чопра, «Семь духовных законов успеха» — это главная книга, среди всех его изысканий.

Чем известен Дипак Чопра?

Американский врач, исследователь нетрадиционных методов медицины, и просто высокодуховный человек. Дипак Чопра стал известен благодаря своим книгам и выступлениям на тему личного развития и духовного роста.

Сам он с детства был приверженцем Аюверды (индийская народная медицина), которую практиковал его дед.

Чопра рассказывает, что сильное впечатление на него произвело учение Джидду Кришнамутры, пропагандировавшего революцию сознания, которую достигнуть можно только заглянув внутрь себя, через медитации и отношения между людьми.

Дипак Чопра по происхождению индус, родился в Нью-Дели, сейчас живёт и работает в США. По образованию врач-эндокринолог. Его взгляды на жизнь помогли многим людям прийти к себе, обрести здоровье и благополучие. В 2012 году Дипак Чопра вошёл в ТОП самых влиятельных духовных лидеров в мире и занял почетное 4 место. Известен, как один из создателей фильма «Секрет».

О чем книга «7 духовных законов успеха»

Книга разошлась многомиллионным тиражом и справедливо отнесена к числу мировых бестселлеров. В ней Дипак рассматривает вопрос создания успешной жизни.

По его мнению, наша убеждённость в том, что счастье достигается только упорным многолетним трудом – это заблуждение. На самом деле все проще, и требуется просто осознать собственные природные возможности и жить в гармонии с ними.

Как только эта цель будет достигнута, то остальные сферы жизни, такие как здоровье, хорошие отношения с окружающими, энергия подтянуться сами собой.

Итак, Дипак Чопра и «7 духовных законов успеха»:

Закон чистой потенциальности. Осознать потенциал мы можем только находясь в спокойном состоянии. Как правило, будни проходят в суете, беготне, в голове полно мыслей обо всем понемногу. Для того, чтобы понять, как лучше устроить будущее, чем заниматься, нужно остановиться и подумать в тишине.
Закон дарения. Для того, чтобы получить, надо отдать. Причём делиться и одаривать нужно с желанием и радостью. Только в этом случае, отданное вернётся и принесёт счастье. Если после доброго дела неприятное ощущение, значит оно было совершено не искренне и не наполнит энергией.
Закон кармы. Каждый день мы делаем выбор. Каждое наше движение и действие – это выбор. И от того как мы справимся, зависит будущее. Поэтому, прежде чем совершить какой-либо поступок, спросите себя: «Все ли я делаю правильно? Не будет ли вреда от моего поступка? Не пострадаю ли я или окружающие от моего выбора?» Хороший или плохой поступок ведёт за собой последствие, которое может кардинально изменить жизнь.

Закон наименьшего усилия. Мы имеем обыкновение заострять внимание на каких-то вопросах, покручивать миллион раз в день мысли об этом. Часто такие соображения связаны с материальным благополучием. На эти умозаключения и беспокойства тратится много полезной энергии. Задача человека, по мнению автора, быть движимым любовью, желанием служить людям, а не материальной выгодой. 3 составляющих этого закона: принятие (не надо сопротивляться проявлениям законов мироздания), ответственность (осознание, что то, что произошло сейчас, это следствие прошлых ошибок, а может быть и возможность для дальнейшего роста), открытость (быть готовым к тому, что другие люди могут иметь своё мнение, не навязываться и не тратить энергию на разъяснения, если собеседник не хочет понимать).
Закон намерения и желания. Мы живём в энергетическом поле, и каждая наша мысль несёт импульс. Внимание и намерение – это главные составляющие человеческого сознания. Намерение – это забота о будущем без беспокойства о желаемом. Внимание – создает настоящее. Не привязывайтесь к желаниям. Достаточно создать намерение, понять, что это будет исполнено и начать делать шаги навстречу мечте. Жить настоящим и заботиться о каждом шаге по направлению к желанию. Тогда оно реализуется наиболее благоприятным образом.
Закон непривязанности. Замечено, что как только мы перестаём думать о желании, представлять счастливую картину в голове – оно исполняется довольно быстро. Не надо придавать гипер-важность мечте. Достаточно создать намерение, понять, что это точно произойдёт и перестать думать о результате. Вселенная сама найдёт выход и создаст все условия для его исполнения. Важно каждый день жить полной жизнью и доверять миру, тогда на реализацию желания уйдёт меньше сил и времени.

Закон предназначения. Согласно этой части учения, каждый человек приходит в этот мир не просто так. Внутри каждого из нас есть уникальный талант, и лишь внимание к деталям, к собственным желаниям и способностям, поможет раскрыть его быстро и благополучно. То, что получается у нас лучше всего, то чем хочется заниматься бесплатно и все свободное время – это и есть дар, который нужно развивать. Некоторые после этих строк решат, что их предназначение спать и смотреть сериалы, ведь именно этим хочется заниматься в свободное время и так хорошо получается. Однако, уникальный талант подразумевает ещё и пользу, которую он приносит людям. Задайте себе вопрос: «Чем я могу быть полезен людям? Чем я могу помочь и дарить радость?»

Кому рекомендуется её прочесть?

Книгу нужно читать тем, кто ещё не понял «кем станет когда вырастет». Дипак Чопра наглядно объясняет, что нужно сделать, как себя вести, какое принять внутреннее состояние, чтобы наконец услышать внутренний голос. Те, кто уже достиг успеха, почерпнут для себя способы расслабления с помощью которых можно заглянуть внутрь себя и обнаружить скрытые возможности.

Что говорят о книге?

Дипак Чопра пользуется заслуженной популярностью, эзотерические практики позволяют достичь просветления людям в начале своего пути. Читатели отмечают, что после прочтения прекратился хаос в их жизни, структурировала и сформировала понятие о законах Вселенной.

Результатом прочтения становится желание реализовываться в новых направлениях, на которые раньше просто не обращали внимание. Приходит понимание, что от профессиональной деятельности можно получать удовольствие и при этом приносить пользу.

Автор объясняет конкретные шаги, которые предпринимаются для достижения успеха.

На просторах сети можно найти и негативные отзывы. Они основываются на выводах после прочтения, что Чопра пропагандирует безделие и отрешенность, ожидание того, что счастье само свалится на голову.

Однако, это восприятие данной книги в корне не верно. Эти читатели, вероятно, относятся к категории людей деятельных и энергичных и не допускают мысли о том, что для достижения успеха нужно остановиться и оглядеться.

Но если плыть против течения, далеко не уплывешь.

Дипак Чопра «Семь Духовных Законов Успеха»

Дипак Чопра, гуру благополучия

Этой публикацией мы продолжаем рассказывать нашим читателям о выдающихся личностях. Как свидетельствует практика, каждому человеку, для того, чтобы перейти на более высокий уровень духовного и финансового благополучия, необходим наставник, учитель, успешный пример.

Следуя советам наставника, обрести новые важные знания, можно намного быстрее и эффективнее.

Сегодня мы расскажем вам о Докторе Дипаке Чопра (Deepak Chopra) – американце, родившийся в Индии, знаменитом тренере личностного роста, успешном человеке, авторе десятков книг мировых бестселлеров на тему саморазвития, а по профессии враче эндокринологе, приверженце Аюрведы.

Дипак Чепра: биография

Аюрведа – одно из традиционных учений индийской медицины, в основе которого заложена исцеляющая сила разума. В своих книгах Чопре удалось объединить философии медицины Запада и Востока, указать путь к идеальному здоровью и гармонии тела, духа и разума.

Это помогает каждому из нас побороть болезни, объединить тело и душу. Дипак Чопра написал множество книг, в том числе «Нестареющее тело, неподвластный времени ум», «Квантовое исцеление», «Создание изобилия», «Путь волшебника», «Путь к любви» и многие другие.

В своих книгах Дипак Чопра раскрывает поистине безграничные человеческие возможности, а также делится со своими читателями секретами психотелесной медицины.

Его книги объединяют в себе физику и философию, духовное и практическое, многовековую восточную мудрость и безупречную науку Запада. Такой подход напрочь разрушает все привычные устои и приводит к поразительным результатам.

Книги этого автора пользуются огромной популярностью и переведены на 25 языков мира. Чопра стал автором различных аудио и видеокурсов, направленных на обретение здоровья и благополучия.

Он регулярно читает свои лекции в самых разных странах (Северной и Южной Америке, Европе, Индии, Японии и Австралии). Сегодня Дипак Чопра занимает должность исполнительного директора Института психотелесной медицины и человеческих возможностей при Центре скорой помощи в Сан Диаго, Калифорния.

«Семь духовных законов успеха» – главный труд Дипака Чопры. Эта книга разошлась совершенно невероятным тиражом, и может быть смело отнесена к одному из самых успешных бестселлеров современности.

Она раскрывает основные законы, по которым существует наша Вселенная. В своем труде Чопра наглядно показывает, что уверенность многих из нас в том, что успех – это результат упорного труда, планирования и завышенных амбиций, не более, чем заблуждение.

Книга позволяет каждому, кто прочтет ее, осознать свои перспективы. Это сможет полностью изменить вашу жизнь. Все, что нужно – это осознать свою истинную природу и жить в гармонии с ней.

Когда у вас это получится, то все остальное – богатство, здоровье, энергия, энтузиазм, прекрасные отношения с окружающими придут в вашу жизнь легко, без героических усилий с вашей стороны.

1. Закон Чистой Потенциальности

Поле потенциальных возможностей – это самый глубокий уровень бытия. Из него состоит абсолютно все.

В нашей жизни состояние разума, озабоченность будущим, беспокойство, которое не покидает нас ни на минуту, не дают нам возможность ощутить связь с полем потенциальных возможностей. Но этот доступ нам просто необходим.

Только в полной тишине человек может почувствовать связь со вселенной. Только так мы можем услышать свои желания и ощутить всю бесконечность поля потенциальных возможностей.

Наверно, вы не раз наблюдали, как человек, сидя на берегу озера, бросает камешки в воду. От каждого такого камешка по воде расходятся круги.

Точно так же поступает тот, кто входит в пространство чистого безмолвия, наполняя его своим намерением.

В такой абсолютной тишине даже слабое намерение вызовет круги на поверхности универсального сознания. Главным условием здесь является неподвижность сознания.

Если мысли человека подобны волнам бушующего океана, он не сможет ничего заметить, даже если бросит в воду камень размером с небоскреб.

2. Закон Дарения

Чем больше вы отдаете, тем больше получаете.

Отдавая что-то ценное, вы неизбежно преумножаете это. Если этого не происходит, значит это не нужно ни получать, ни отдавать. Если отдавая, вас не покидает ощущение потери, то дарение не было настоящим и ни к какому росту оно не приведет. Дарение без желания не несет в себе никакой энергии.

В дарении и получение самое главное – это намерение. Оно должно делать вас счастливым. Только счастье способно поддерживать жизнь и порождать рост.

3. Закон «Кармы» или Закон Причины и Следствия

Если кратко, то он звучит следующим образом: «Что посеешь, то и пожнешь». Карма представляет собой не только само действие, но и его последствия.

С помощью Закона Кармы можно в любой момент получить деньги, богатства и другие блага. Но нельзя забывать, что каждый выбор, который мы делаем, определяет всю нашу последующую жизнь.

Чтобы сознательно творить свое будущее, каждый из нас должен следить за тем выбором, который мы делаем в каждый отдельный момент нашей жизни. Не забывайте спрашивать себя: «Как это отразится на мне и окружающих меня людях? Какими будут последствия моего выбора?»

4. Закон наименьшего Усилия

Энергия любви объединяет все в нашем мире. Если именно любовь движет вами, то вам будет достаточно даже наименьших усилий. Те, кто хотят власти и подчинения со стороны окружающих, просто тратят свою энергию. Добиваясь денег и власти, они просто гонятся за иллюзией счастья.

Они тратят свою энергию, даже не успевая ощутить счастья настоящего момента. Те, кто жаждет денег только для себя, перекрывают потоки своей энергии и не способны выразить разум природы. Если же вы движимы любовью, ваша энергия не будет потрачена впустую.

Она будет накапливаться и преумножаться.

Дипак Чопра выделил три составляющих в Законе Наименьшего Усилия:

Приятие. Принимайте настоящее таким, какое оно есть. Сопротивляясь текущему моменту, вы пытаетесь бороться со всей Вселенной.
Ответственность. Принять текущую ситуацию и осознать что это результат прошлого выбора человека – это и значит быть ответственным. Она также предполагает способность к творческой реакции. В этом случае каждая негативная ситуация становится еще одной благоприятной возможностью.
Открытость, несопротивление. Не нужно пытаться защитить свою точку зрения. Надо позволить другим иметь свой взгляд на вещи. Те, кто не пытается защитить и отстоять свое мнение, не встречают сопротивление и не тратят свою энергию зря.

5. Закон Намерения и Желания

Нас повсюду окружают энергия и информация. Это и есть уровень квантового поля. Оно представляет собой чистое сознание и чистую потенциальность. Именно на него воздействуют намерение и желание.

По мнению Дипака Чопры нашему сознанию присущи две основные составляющие – внимание и намерение. Внимание – в настоящем, а намерение – в будущем. По своей сути намерение – это желание, очищенное от беспокойства о конечном результате.

Намерение совместно с непривязанностью позволяет осознать текущее мгновение, сконцентрированное на самом главном. Действие будет наиболее эффективным, если оно совершается осознанно. Те, кто может сконцентрировать свое внимание на настоящем, не привязаны к своим желаниям. В результате эти желания реализуются с наименьшими усилиями.

6. Закон Непривязанности

Как только человек отказывается от своей привязанности к конечному результату, сохраняя при этом направленное намерение, его желание (намерение) реализуется. Непривязанность позволят получить все, что угодно, так как она опирается на полную уверенность в силе истинного «Я» человека.

Отказываясь от привязанности к результату, мы даем Вселенной возможность самостоятельно управлять процессом реализации наших намерений.

Она сама отлично знает, как дать нам желаемое с наименьшими затратами энергии и времени. Если же мы будем постоянно думать о том, как наши желания будут реализованы, тем самым мы будем создавать очень жесткие рамки.

Реализация намерения в этом случае потребует гораздо больше времени и сил.

7. Закон Дхармы или Предназначения

Он гласит, что человек получает свое физическое тело для воплощения высшего замысла. Поле чистой потенциальности обладает божественной природой. Его часть принимает облик человеческого тела с определенной целью.

Закон Дхармы включает в себя три составляющих:

Осознать свою божественную сущность. Для этого нужно открыть свое истинное, духовное «Я».
Открыть свой уникальный талант. Он есть у каждого человека. Это то, что получается у него лучше, чем у кого-бы то ни было. Те, кто смогут это сделать, потеряют представление о времени.
Служить человечеству. Полностью использовать Закон Дхармы можно, только соединив свой уникальный талант и служение человечеству. Сделать это не так уж и сложно. Просто вместо вопроса: «Что я от этого получу?», нужно спросить себя: «Чем я могу помочь тем, кто встречается на моем пути?».

Официальный сайт Дипака Чопры //deepakchopra.com

Настоятельно рекомендуем вам почесть книгу Дипака Чепры «Семь Духовных Законов Успеха», либо послушать в удобном аудио формате. Она не оставит вас равнодушным, и возможно, кардинально изменит вашу жизнь, расширит и улучшит понимание окружающего вас мира.

Источник: //dengifx.com/samorazvitie/duhovnye-nastavniki/dipak-chopra-sem-duhovnyh-zakonov-uspeha

Дипак Чопра: 5 принципов радикального благополучия

Дипак Чопра, гуру благополучия

Книга Дипака Чопры, «Совершенные гены» (Super Genes), рассказывает, как сдвиги в образе жизни могут перезапустить ваше здоровье на генетическом уровне.

Цель этого? Впрыгнуть в так называемое «радикальное благополучие». Но что это означает?

— Радикальное благополучие выходит за рамки просто хорошего здоровья, — говорит Чопра из своего калифорнийского офиса.

— Это состояние, в котором ваше тело постоянно полно радости и энергии, сердце любит и сострадает, ум спокойный, живой и размышляющий — и наконец, что более важно, жизнь полна легкости бытия, беззаботности и радости. Эти качества автоматически приводят к прекрасному телу и состоянию ума.

Возможно ли жить со всем вышеперечисленным в то время как мы перегружены, перерабатываем и ощущаем себя на пределе возможностей?

— Могу сказать только, что моя жизнь была именно такой, — говорит Чопра. — И я знаю людей с таким же опытом — значит, все возможно.

Дипак Чопра, которого прозвали «пророком от нетрадиционной медицины» — терапевт, обучившийся нейроэндокринологии — науке о химических процессах в мозгу. Свою работу он посвятил исследованию связей между физическим и ментальным самочувствием.

Чопра сам себе делает неплохую рекламу. В следующем году ему исполняется 70.

— Я в шоке, — утверждает он, — потому что мой биологический возраст не больше 35-ти.

Он направляет свою внутреннюю молодость:

на «крепкий спокойный сон каждую ночь;
немного молитв каждый день;
здоровые эмоции вроде любви, сострадания, радости и покоя ума;
по меньшей мере 10000 шагов в день;
и наконец, хорошее питание.

Пенсионер — если мы говорим о его фактическом возрасте — просыпается в 5 каждое утро.

Он придерживается аюрведической диеты, был убежденным мясоедом, но сейчас предпочитает вегетарианство с добавлением небольшого количества морепродуктов.

Он считает, что «злейший враг любого режима питания — воспаления», поэтому пропагандирует продукты, которые борются с ними — ягоды, помидоры, имбирь и куркуму.

Есть ли у него какой-нибудь совет для родителей, которые хотят вырастить счастливых и здоровых детей?

— Пока им не исполнится пять лет или даже десять, дети во всем следуют своим родителям, — говорит Чопра. — Дети будут не слушать, что вы говорите, но наблюдать за тем, что вы делаете. Все это происходит благодаря зеркальным нейронам. Мы учимся, подражая.

Давайте будем реалистами. Пытаясь улучшить свою физическую форму, питание, сон и эмоциональное состояние одновременно, можно добиться перенапряжения. Хорошо, тогда какая здоровая привычка должна оказаться в приоритете?

— Уделяйте себе по несколько минут снова и снова в течение дня, — говорит Чопра. — Просто делайте что-нибудь простое: наблюдайте за своим дыханием, например. Хорошо начинать с этого — в течение совсем небольшого количества времени.

Мы заканчиваем разговор, я желаю ему хорошего вечера, не сомневаясь, что так оно и будет. У Чопры вообще когда-нибудь бывает плохой день?

— Я никогда не ощущаю стресса, — говорит он, и это так отчасти благодаря специальному ритуалу перед отходом ко сну.

Каждую ночь я сажусь на кровать и вспоминаю уходящий день — так, как будто смотрю на экране фильм с собой в главной роли. Я занимаюсь этим около трех минут и затем говорю себе: сегодня уже становится сном — и даю ему уйти. Я ни за что не держусь — и поэтому остаюсь эмоционально свободным.

Питание

Типичный современный режим питания легко может вызвать воспаления, которые впоследствии способны привести к разнообразным хроническим заболеваниям или ожирению.
Чтобы сократить риск воспалений, добавьте в рацион пребиотики — вещества, которые защищают организм от воспалений. Например, позавтракайте овсянкой с бананами, отрубями и свежевыжатым апельсиновым соком.
Употребляйте пробиотики — пищу, содержащую активные бактерии — раз в день для здоровья кишечника. Это могут быть активные йогурты, соленья или квашеная капуста.
Питайтесь осознанно — ешьте только тогда, когда на самом деле голодны, и останавливайтесь, когда чувствуете, что наелись.
Сократите перекусы до одной отмеренной порции в миске; никогда не ешьте прямо из упаковки.

Стресс

В основе хронического стресса обычно лежат три фактора: повторяемость, непредсказуемость и нехватка контроля. Подумайте о собаке, лающей за вашим окном: вы не знаете, когда это прекратится, и у вас нет никакой возможности это прекратить.
Уменьшите фоновый шум и количество отвлекающих раздражителей на работе. Также избегайте многозадачности: занимайтесь в каждый момент времени чем-нибудь одним.
Уходите с работы вовремя по крайней мере трижды в неделю и не берите работу на дом. Пусть офис остается в офисе.
Избегайте людей, которые похожи на источники давления и конфликтов. Даже нормальное офисное поведение с его домыслами и сплетнями является источником стресса — вплоть до угрозы полного эмоционального истощения.
Если вам приходится усиленно бороться с негативными эмоциями, попросите вашего лечащего врача назначить вам когнитивно-поведенческую терапию.

Тренировки

Секрет упражнений вот в чем: продолжайте и не останавливайтесь. Лучше сохранять активность на низком уровне в течение всей жизни, чем в институте приблизиться к уровню профессионального спортсмена, а затем полностью прекратить занятия.
На работе вставайте и двигайтесь каждый час, и половину обеденного перерыва посвятите движению — даже если это прогулка в пределах квартала.
Больше бывайте на природе: гуляйте хотя бы по 5–10 минут трижды в день.
Заведите себе больше активных друзей и присоединяйтесь к их активностям. Запланируйте общие тренировки с друзьями или партнером два раза в неделю.
Отнеситесь к свободному времени творчески — придумайте что-нибудь кроме телевизора и интернета.
Помогайте добровольно тем, кто нуждается в помощи с уборкой, покраской и ремонтом. Это послужит как вашей физической форме, так и духовному росту.

Сон

Сделайте вашу спальню максимально темной. Если полная темнота невозможна, надевайте маску для сна.
Выпейте стакан теплого миндального молока, богатого кальцием и способствующего выработке мелатонина — гормона, который регулирует фазы сна и пробуждения.
Поэкспериментируйте с травяными чаями, отвечающими за хороший сон — ромашковым, из валерианы, пассифлоры, лаванды или кава-кава.
Попробуйте Абхьянгу — технику самомассажа, в которой используется тёплое кунжутное масло, мягко втираемое в руки, ноги, шею и торс (посмотрите видеоуроки на ).
Не игнорируйте бессонницу. Ряд исследований ассоциирует расстройства сна с возникновением болезни Альцгеймера, а также с высоким артериальным давлением.

Эмоции

Возьмите на себя ответственность за свои чувства. Благополучие зависит от счастья, в то время как многие люди этой связи не видят.
Напишите список из пяти каких-нибудь особенных штук, которые делают вас счастливыми, и каждый день делайте по крайней мере одну из них.
Установите «политику хороших новостей» во время еды, будь то выбор радиостанции или темы для разговора за столом.
Вспомните ситуации в прошлом, когда вы были счастливы, и учитесь у них, будь то возобновление прежнего хобби или контакта со старым другом.
Ощутите отложенное удовлетворение — почувствуйте, как ваши решения помогут вам в будущем чувствовать себя так же хорошо, как сегодня.

Отредактированный фрагмент из книги «Совершенные гены» (Super Genes) Дипака Чопры и Рудольфа Э. Танзи. опубликовано econet.ru

Эми Моллой
Перевод: Юлия Исакова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: //econet.ru/articles/153340-dipak-chopra-5-printsipov-radikalnogo-blagopoluchiya

Дипак Чопра: 5 принципов радикального благополучия | Простой Путь

Дипак Чопра, гуру благополучия

Новая книга Дипака Чопры, «Совершенные гены» (Super Genes), рассказывает, как сдвиги в образе жизни могут перезапустить ваше здоровье на генетическом уровне.

Цель этого? Впрыгнуть в так называемое «радикальное благополучие».

Но что это означает?

Чопра сам себе делает неплохую рекламу. В следующем году ему исполняется 70.

— Я в шоке, — утверждает он, — потому что мой биологический возраст не больше 35-ти.

Он направляет свою внутреннюю молодость:

на «крепкий спокойный сон каждую ночь;
немного медитаций каждый день;
здоровые эмоции вроде любви, сострадания, радости и покоя ума;
по меньшей мере 10000 шагов в день;
и наконец, хорошее питание.

Пенсионер — если мы говорим о его фактическом возрасте — просыпается в 5 каждое утро.

Есть ли у него какой-нибудь совет для родителей, которые хотят вырастить счастливых и здоровых детей?

Каждую ночь я сажусь на кровать и вспоминаю уходящий день — так, как будто смотрю на экране фильм с собой в главной роли. Я занимаюсь этим около трех минут и затем говорю себе: сегодня уже становится сном — и даю ему уйти. Я ни за что не держусь — и поэтому остаюсь эмоционально свободным.

Nature’s Sunshine Products – NSP

Дипак Чопра, гуру благополучия

Дипак Чопра: Радикальное благополучие – это не просто хорошее здоровье. Это – состояние, в котором тело наполнено радостью и энергией, сердце любит и сострадает, ум спокойный, живой и размышляющий, а жизнь наполнена легкостью бытия. Эти качества автоматически приводят к прекрасному телу и состоянию ума.

“Пророк от нетрадиционной медицины” Дипак Чопра – это терапевт, обучившийся нейроэндокринологии (науке о химических процессах в мозгу). Свою работу он посвятил исследованию связей между физическим и ментальным самочувствием.

– Возможно ли жить со всем вышеперечисленным, когда мы перегружены, перерабатываем, и ощущаем себя на пределе возможностей?

– Могу сказать только, что моя жизнь была именно такой, – говорит Чопра. И я знаю людей с таким же опытом — значит, все возможно.

* Дипак Чопра: По паспорту мне 70 лет. А мой биологический возраст – не больше 35-ти!

Он поддерживает свою внутреннюю молодость с помощью:

– крепкого спокойного сна каждую ночь;

– немного медитаций каждый день;

– здоровых эмоций любви, сострадания, радости и покоя ума;

– по меньшей мере 10000 шагов в день;

– и наконец, хорошего питания.

Дипак Чопра просыпается в 5 каждое утро. Он придерживается аюрведической диеты. Был убежденным мясоедом, но сейчас предпочитает вегетарианство с добавлением небольшого количества морепродуктов. Он считает, что «злейший враг любого режима питания — воспаление», поэтому пропагандирует продукты, которые борются с ними — ягоды, помидоры, имбирь и куркуму.

* Совет от Дипака Чопры родителям, которые хотят вырастить счастливых и здоровых детей:

— Пока им не исполнится пять лет или даже десять, – дети во всем следуют своим родителям. Дети не слушают, что вы говорите, а подражают тому, что вы делаете. Все это происходит благодаря зеркальным нейронам. Мы учимся, подражая.

* Давайте будем реалистами. Пытаясь улучшить свою физическую форму, питание, сон и эмоциональное состояние одновременно, – можно добиться перенапряжения. – Тогда какая здоровая привычка должна стать приоритетной?

– Уделяйте себе по несколько минут снова и снова в течение дня, — говорит Чопра. Просто наблюдайте за своим дыханием, например.

– Я никогда не ощущаю стресса, — говорит он, и это так отчасти благодаря специальному ритуалу перед отходом ко сну. Каждую ночь я сажусь на кровать и вспоминаю уходящий день.

Так, как будто смотрю на экране фильм с собой в главной роли. Я занимаюсь этим около трех минут, а затем говорю себе: сегодня уже становится сном. И даю ему уйти.

Я ни за что не держусь — и поэтому остаюсь эмоционально свободным.

1. ПИТАНИЕ.

– типичный современный режим питания легко может вызвать воспаления, которые впоследствии способны привести к разнообразным хроническим заболеваниям или ожирению.

– Чтобы сократить риск воспаления, добавьте в рацион пребиотики — вещества, которые защищают организм от воспаления. Например, позавтракайте овсянкой с бананами, отрубями и свежевыжатым апельсиновым соком.

– Употребляйте пробиотики — пищу, содержащую активные бактерии — раз в день для здоровья кишечника. Это могут быть активные йогурты, соленья или квашеная капуста.

– Питайтесь осознанно — ешьте только тогда, когда на самом деле голодны, и останавливайтесь, когда чувствуете, что наелись.

– Сократите перекусы до одной отмеренной порции в миске; никогда не ешьте прямо из упаковки.

2. СТРЕСС.

– В основе хронического стресса обычно лежат три фактора: повторяемость, непредсказуемость и нехватка контроля. Подумайте о собаке, лающей за вашим окном: вы не знаете, когда это прекратится, и у вас нет никакой возможности это прекратить.

– Уменьшите фоновый шум и количество отвлекающих раздражителей на работе. Также избегайте многозадачности: занимайтесь в каждый момент времени чем-нибудь одним.

– Уходите с работы вовремя по крайней мере трижды в неделю и не берите работу на дом. Пусть офис остается в офисе.

– Избегайте людей, которые являются источником давления и конфликтов. Даже нормальное офисное поведение с его домыслами и сплетнями является источником стресса — вплоть до угрозы полного эмоционального истощения.

– Если вам приходится усиленно бороться с негативными эмоциями, попросите вашего лечащего врача назначить вам когнитивно-поведенческую терапию.

3. ТРЕНИРОВКИ.

– Секрет упражнений вот в чем: продолжайте и не останавливайтесь. Лучше сохранять активность на низком уровне в течение всей жизни, чем в институте приблизиться к уровню профессионального спортсмена, а затем полностью прекратить занятия.

– На работе вставайте и двигайтесь каждый час, и половину обеденного перерыва посвятите движению — даже если это прогулка в пределах квартала.

– Больше бывайте на природе: гуляйте хотя бы по 5–10 минут трижды в день.

– Заведите себе больше активных друзей и присоединяйтесь к их активностям. Запланируйте общие тренировки с друзьями или партнером два раза в неделю.

– Отнеситесь к свободному времени творчески — придумайте что-нибудь кроме телевизора и интернета.

– Помогайте добровольно тем, кто нуждается в помощи с уборкой, покраской и ремонтом. Это послужит как вашей физической форме, так и духовному росту.

4. СОН.

– Сделайте вашу спальню максимально темной. Если полная темнота невозможна, надевайте маску для сна.

– Выпейте стакан теплого миндального молока, богатого кальцием и способствующего выработке мелатонина — гормона, который регулирует фазы сна и пробуждения.

– Поэкспериментируйте с травяными чаями, отвечающими за хороший сон — ромашковым, из валерианы, пассифлоры, хмеля, лаванды или кава-кава.

– Попробуйте Абхьянгу — технику самомассажа, в которой используется тёплое кунжутное масло, мягко втираемое в руки, ноги, шею и торс (посмотрите видеоуроки на ).

– Не игнорируйте бессонницу. Ряд научных исследований свяхывают расстройства сна с возникновением болезни Альцгеймера, а также с высоким артериальным давлением.