Доверять себе – значит, и другим

Содержание

Не доверяю людям

Доверять себе –  значит, и другим
?

Category:

Как узнать с первого взгляда, можно ли доверять человеку? В целом — верить или не верить людям? Ведь страх быть обманутым возникает не без причины. Не стоит гадать, «почему не доверяю людям», а нужно понять, почему так происходит. Разгадаем загадку с помощью знаний системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Не хочу, боюсь, не люблю — корни причин не доверять

Все проблемы недоверия, страха неизвестности кроются в одном: человек не получает того, что ожидает от других, или наоборот — получает то, чего не ожидает.Любое взаимодействие с окружающими вызывает у нас какие-то ожидания. Неосознанно мы ждем от других определенных слов или действий.

Когда ожидания не совпадают — расстраиваемся. То есть наше недоверие зависит не только от окружающих, но и от нас самих, нашего восприятия жизни. Так кому свойственно не доверять другим и почему?
1. Заложник плохого опыта — «не хочу» человека с анальным вектором.

Его ценности — честность, справедливость, порядочность. Он сам такой и от других ожидает того же. Когда человек с анальным вектором встречает человека с другими свойствами, то может получить обратное ожиданиям: обман, невыполнение обещаний, использование в своих целях. Возникает обида.

Возможно, в первый раз получится простить, но, если это повторяется, возникает недоверие. Память у человека с анальным вектором — самая лучшая, такая же, как и способность систематизировать и обобщать. Так неудачный опыт запоминается и переносится на других.

Когда-либо обманутый человек с анальным вектором не захочет в дальнейшем доверять другим. Возникает мысль: «Не хочу доверять людям, ведь они обманывают и предают». Он начинает подозревать родственников, коллег, знакомых и незнакомых.

В итоге относится с недоверием и подозрением к любым людям, ищет подтверждение своей правоты в их поступках. Общение с окружающими становится в тягость, причиняет страдание. Не хочется общаться.
2. Боюсь обмана — недоверие зрительного вектора.

Не доверять для зрительного человека — значит бояться открыться людям. Это страх других людей. Даже если ни разу не делали больно, может быть страшно. Так случается, если в детстве зрительного ребенка не научили испытывать сопереживание к другим людям, в дальнейшем он не доверяет людям, потому что боится их.

В парных отношениях это выливается для человека в серьезные трагедии с эмоциями, слезами, горькими упреками. Зрительные люди боятся быть обманутыми противоположным полом. Их яркие фантазии с предательством раздуваются до огромных размеров и переносятся как на партнеров в паре, так и на других мужчин и женщин.

3.

Не люблю людей — следствие ненависти звукового вектора.

Отстраненность, холодность и иногда высокомерие, свойственные человеку со звуковым вектором не способствуют открытости в отношениях. В некоторых случаях он просто не любит людей — не то, чтобы не готов доверять им, скорее не видит смысла общаться.

Ведь другие его не понимают, не дотягивают до его уровня.

Как же можно доверять людям, которые и представления не имеют, кто он такой? Как можно открыться людям, которые не понимают тебя, не находятся на одной, философской, волне с тобой? Как можно доверять недалеким людям? Поэтому не доверяет и по большей части не общается.

Что значит доверие и можно ли доверять

Недоверие к окружающим доставляет массу проблем. Мы живем среди других людей, и только от них можно получить удовольствие общения и радость жизни. Нужно научиться понимать, что значит доверять и кому можно открыться.Когда мы не понимаем особенностей окружающих людей, они кажутся нам чужими, а чужаку не стоит доверять.

Когда же мы постепенно распознаем другого — его мотивы, поступки, то уже знаем, что от него можно ожидать и как с ним правильно взаимодействовать. Значит, знаем, как выстраивать с ним любые отношения: от личных до деловых.Недоверие вызывает внутреннее напряжение.

Когда оно уходит, появляется много сил и возможностей, которые можно реализовать. А это значит — жизнь становится радостней.

1. У человека с анальным вектором появляется возможность иметь настоящих друзей — людей, которым можно доверять уже с пониманием, что они не обманут, не предадут.

Плохой опыт перестает властвовать над человеком, уступая место пониманию каждой отдельной ситуации.

2. У зрительного человека страха становится меньше, а общения — больше. Он способен открываться, влюбляться и перестает бояться. Начинает чаще знакомиться и общается без страха.

3. У звукового человека уходит высокомерие и неприязнь к окружающим. Он перестает замыкаться в себе, ограждать себя от общения. Вместо презрения возникает интерес к людям.

Значит — можно и нужно научиться доверять. Если замкнуться в себе, постоянно ждать подвоха, то можно начать видеть его даже там, где нет и намека. Обижаться, бояться, впадать в истерики — страдать.

Как научиться и что надо делать, чтобы не получать неожиданностей

Мы живем в причинно-следственном мире, где любое явление имеет свою причину и может быть перепроверено. Поэтому стоит научиться не принимать ничего на веру. В этом помогают знания системно-векторной психологии.

Они как компас указывают точный ориентир и задают движению верное направление. Мы получаем возможность вовремя сориентироваться и обходить преграды или опасности стороной. Заранее знать, что ждет за поворотом.

Итак, нет смысла гадать, доверять человеку или нет, — надо знать!

Знание дает понимание себя и других. Общаться становится просто. Возникает понимание поступков другого человека, кому можно доверять, а кому — нет. Смотрите отзывы участников тренинга:

«… Я понимаю, что мне больше никого не хочется осуждать. “Да как он мог, а я бы на его месте…” — настолько смешно, ведь у тебя есть возможность понять природу человека и причину его поступков и поведения, это больше для тебя не является сюрпризом и абсолютно не ранит, если это не вписывается в твою систему ценностей…»

Алина М., инженер-программист, Ростов-на-Дону«… Я стала понимать себя — почему у меня возникают те или иные желания и как их реализовать. Я стала понимать других людей — что ими движет, куда и зачем. Теперь я знаю — с кем мне сотрудничать, вступать в отношения, а с кем избегать общения, чтобы не причинить себе ущерб — я могу прогнозировать события!..»

Елена Ч., Одесса, Украина

Обо всем этом и о многом другом вы можете узнать на бесплатных онлайн-лекциях «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Автор Ирина КвятковскаяРедактор Карина КашаповаКорректор Алла Антипина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Источник: //system-psiholog.livejournal.com/371804.html

Как научиться доверять себе и другим людям?

Доверять себе –  значит, и другим

Говоря о счастье, нельзя уйти от понятия «доверие». Оно дарит надежность и защищенность. Когда не на кого положиться, жизнь становиться напряженной. Душевное спокойствие рождается в знании, что рядом есть поддержка и опора. Надеяться только на себя – тяжелая ноша, но когда доверия нет и к себе, жизнь превращается в трагедию.

Человек без опоры как неумелый канатоходец, рискующий упасть на жесткую землю с большой высоты. Он сам отказывается от спасительного батута, предпочитая разбиться. Как же научится доверять себе и другим людям? Чтобы ответить на этот вопрос, придется заглянуть в себя и узнать сущность этого явления.

Что такое доверие?

Доверие – это абстрактное понятие, психологическое состояние, которое сложно выразить словами. Если обратиться к словарям, то синонимом этого явления станут «вера», «милость», «уверенность» — положительные чувства, говорящие об открытости. Доверие – это убежденность в себе или другом человеке, когда речь идет о лучших качествах.

Когда человек верит, он не допускает сомнений и не боится негативных последствий. Он знает, что его поддержат и помогут.

Ожидание обмана приводить к неспособности доверять, выбивает устойчивую опору из-под ног. Если человек не знает себя, то сомнения не дадут ему верить в собственные силы.

Доверие к себе – это убежденность в своих ценностях, силах, способностях, целях и выбранном направлении.
Доверие к другим людям – это вера в добропорядочность, надежность, способность положиться на другого человека.

Не доверяя себе, невозможно поверить другим людям.

Что мешает доверять себе?

Человек, не верящий в себя, постоянно натыкается на невидимую стеклянную стену. Он бьется об нее лбом, но не может сделать шаг вперед, продолжая стоять на месте. Что же мешает разбить барьер и продолжить жизненный путь, ступить на дорогу перемен?

Страх оступиться, сделать что-то неправильно

Человек не машина, чтобы безукоризненно выполнять поставленную задачу. Отклонения и неудачи – это обычное явление. Люди оступаются. Боязнь сделать новый шаг мешает довериться желаниям и позывам, она заглушает внутренний голос смелости.

Боязнь не оправдать свои и чужие ожидания

Чужие выводы для него становятся привязью и мешают довериться себе.  Авторитет начальника, удачливого друга, умудренного жизненным опытом преподавателя расшатывает веру в себя, стоит лишь подвергнуть критике малейшее изменение.

Несоответствие чужим планам и представлениям

Подсознательно человек сравнивает себя с другими людьми. Он стремится к идентификации, стараясь сделать себя похожим на кого-то. Общество вживляет в человека чужеродные понятия и образы. Во время попыток им соответствовать, теряется истинное стремление личности. Возникает чувство отчужденности и собственной неправильности, которое подрывает внутренний авторитет.

Самокритичность

Обладатель низкой самооценки склонен преуменьшать свои способности. Он постоянно сомневается в своих силах и возможностях, не решаясь действовать.

Недоверие со стороны окружающих

Сомнения близких людей подрывают веру в себя. Если человеку не доверяют, он начинает сомневаться в себе.

Ошибки прошлого

Никто не хочет наступать на грабли второй раз. Когда собственные решения приводят к фиаско, а силы уходят в самый ответственный момент, человек теряет доверие к себе.

Как научиться доверять себе?

За пределами видимого в человеке кроются непознанные возможности, которые дают уверенность в себе. Для укрепления веры в свои силы нужно:

Отказаться от идеальных образов

Чтобы уверенно держаться на плаву, человеку нужен опыт. Идеальность статична, а мир переменчив. Доверяйте себе, а не вымышленным представлениям, тогда вам будет проще ориентироваться в сложных ситуациях и стойко приспосабливаться к переменам. Стойкость повышает уверенность в себе.

Ставить цели и разбивать их на подцели

Мечта бывает очень далекой и недостижимой. Сильные стремления не ограничены временными рамками. Их видимая недосягаемость двигает человека вперед. Чтобы не заблудиться в пути, и не разочароваться в себе, нужно выделить основные этапы движения. Конкретные задачи – это ваши маячки в бескрайнем океане. Они помогут не потеряться и сохранить веру в себя.

Узнать себя

Пока вы живете чужими представлениями, вы не раскроете собственные возможности. Сложно доверять тому, кого не знаешь. Свои чувства и переживания можно воспринимать, как ложные и не верить в их правильность. Когда человек познает внутренний мир, он учится диалогу с самим собой, открытости и доверию.

Поверить в скрытые возможности

Разумом не постигнуть глубину личности. Не говорите себе «не могу», а делайте. Только попробовав что-то, вы можете делать выводы о своих склонностях и способностях.

Понять, что процесс важнее результата

Когда цель призрачна, а результат идеализирован, сложно заметить позитивные сдвиги в жизни. Отсутствие изменений подрывает доверие к себе. Сравнивайте свои результаты с начальной точкой отсчета. Это покажет, насколько вы продвинулись вперед, и придаст уверенность.

Повышать планку после каждой успешно выполненной задачи

Если вы видите, что выполнение задач дается вам легче, чем раньше, создавайте себе более сложные задания. Это приведет к позитивным переменам в жизни и укрепит доверие к себе.

Почему человек не верит другим людям?

Без доверия невозможно чувствовать себя в безопасности, а это одна из основных потребностей. Поддержка со стороны окружающих создает чувство комфорта. Чтобы ощущать опору, нужно доверять. Это естественное стремление. Но что заставляет ему сопротивляться?

Критическое отношение к другим

Завышенные ожидания, приводят к искаженному восприятию окружающих людей. Стремление все контролировать и подгонять под собственный план заканчивается несогласованностью действий. Результат разочаровывает. Придирчивость к мелочам мешает увидеть искренние стремления и перемены в других людях и не дает довериться кому-то, кроме себя.

Негативный опыт прошлого

Прежние разочарования заставляют человека закрываться от окружающих куполом недоверия. Опасность повторения неприятных ситуаций вынуждает «страховаться» и надеяться только на себя.

Завышенная или низкая самооценка

Довериться другим означает показать слабость, признать окружающих равными себе. При заниженной самооценке довериться другим мешает сомнение в себе, боязнь доставить сложности окружающим.

Ярлыки

Предубеждения мешают человеку видеть в окружающих людях их настоящий потенциал. За каждым уже закреплен образ: хулиган, чурбан, безответственный лентяй, романтик, зануда, наивный. И как доверять человеку, если образ уже ограничивает его способности?

Негативные предрассудки

«Никому верить нельзя» — железная установка подсознания, внушенная с детства. Чем глубже она спрятана, тем больше влияет на отношения с окружающими. Пока человек живет негативными представлениями, он не может доверять даже самым близким.

Учимся доверять другим людям

Перестаньте думать, что вы лучше других. Когда вы начнете воспринимать окружающих как равных, доверять станет проще.Не будьте подозрительны. Не ищете за искренней улыбкой скрытые мотивы. Поверьте в чистоту и открытость чужих порывов. Закрываясь от окружающих, вы ничего не добьетесь, кроме развития психических расстройств.

Не вешайте ярлыки. Вглядывайтесь в суть человека, и он откроется вам с неожиданной стороны и приятно удивит. Любой может измениться.

Поверьте в скрытый потенциал других людей. Вы не можете знать обо всех способностях человека. Он сам иногда не подозревает о своих возможностях. Доверьтесь и позвольте окружающим проявить себя.

Доверие помогает открывать новые просторы для отношений с людьми. Цените его и будьте счастливы.

Источник: //sunmag.me/sovety/16-03-2014-kak-nauchitsya-doveryat-sebe-i-drugim-lyudyam.html

Как научиться доверять: 8 рекомендаций по развитию доверия себе

Доверять себе –  значит, и другим

В этой части статьи я поделюсь с вами практиками, которые помогут вам научиться доверять себе.

Используя данные рекомендации, вы почувствуете себя увереннее при принятии решений, вы научитесь понимать свою интуицию.

И вы очень скоро заметите, что это не только полезное занятие, но и очень увлекательное.

Вы перестанете терзаться в сомнениях, перестанете сожалеть о совершенных ошибках или бояться совершить новые.

Потому что приходит понимание, что любые ваши решения выведут вас на верный путь.

Что ошибка — это всего лишь указатель: «Вы двигаетесь не в том направлении, смените курс».

И чем быстрее проявится видение ошибочности принятого вами решения, тем скорее вы развернетесь в нужном для вас направлении.

Важно понимать, что ошибка — это не проигрыш, ошибка — это подсказка в направлении движения.

Бонус читателям:

В конце статьи вы можете скачать буклет “Как научиться доверять себе” с текстовой версией этой статьи.

Как научиться доверять себе

Откуда мы взяли эту безумную идею, что мы должны знать, как жить?Знает ли дерево, как расти? Знает ли облако, как плыть по небу?Знает ли ветер, куда он дует? Знает ли дорога, что она куда-то ведет?Не знай, как жить, просто осознай, что ты и есть Жизнь, а жизнь просто Есть!

Жизнь очень проста, но ум делает её слишком сложной.

Муджи

1. Войдите в ресурсное состояние

Вспомните ситуации, когда у вас в жизни получилось реализовать то, что вы планировали, когда вы удачно что-то сделали, вы были успешны.

Ситуации, когда вас поддержали словом или делом окружающие, когда к вам пришли на помощь.

Вспомните, когда, на первый взгляд, неудачная ситуация разворачивалась для вас самым неожиданным благоприятным образом.

Прокрутите в воспоминаниях эти эпизоды и напитайтесь уверенностью, что все складывается удачно и во благо вам.

Испытайте чувство уверенности, что нет ничего невозможного, что все будет хорошо.

Проникнитесь этим состоянием, наполните им каждую клеточку своего тела. И заякорите это ощущение при помощи дыхания в земле.

См. также «Практика якорения многомерного опыта в ядре планеты».

2. Определите свои достоинства

Напишите на листке бумаги список своих достоинств, умений, навыков, достижений. Перечисляйте даже то, что вам кажется незначительным.

Например: Вы приготовили вкусный обед — это ваше умение. Вы поверили в свои возможности — это ваше достижение.

Наберите 100 пунктов, чем больше, тем лучше.

Написав, перечитайте и обратите внимание, что вы чувствуете, когда читаете.

Это упражнение повышает уверенность в себе. Сохраните эти записи, дополняйте их новыми навыками и по необходимости перечитывайте.

3. Старайтесь мыслить позитивно

Выработайте в себе привычку поддерживать себя одобряющими словами и смотреть на трудности с юмором.

Это улучшает настроение и вселяет веру в себя и свои силы.

Позитивное мышление — это мощный ресурс в сложных ситуациях, что повышает доверие себе.

4. Развивайте интуицию

Для развития интуиции существует множество различных упражнений.

Самое распространенное, вам звонит телефон, перед тем, как ответить на звонок, попробуйте почувствовать, кто вам звонит.

Мужчина или женщина, возраст, цель звонка. А может это кто-то из ваших знакомых, и вы почувствуете кто это конкретно.

В процессе разговора обратите внимание насколько вы чувствуете собеседника. Понаблюдайте, какие чувства вы при общении испытываете.

Не отмахивайтесь от своих ощущений.

Если вы спокойны или сердце радуется, внутри все откликается на услышанное вами, это знак, что информация для вас полезна.

А если вы испытываете состояние легкой тревожности, крутит солнечное сплетение, это говорит о том, что не стоит доверять сказанному.

По окончанию беседы мысленно прокрутите весь разговор повторно и вы обязательно нащупаете те места, которые для вас важны, поймете, на что конкретно вам обратить внимание.

См. также «Механический» путь развития интуиции.

Второй вариант упражнения на интуицию.

Попробуйте почувствовать кого-то из близких в тот момент, когда они находятся на расстоянии от вас. Что с этим человеком происходит, в чем он одет, чем занят.

Когда вы ищете решение какого-либо вопроса, весь Мир с разных сторон дает подсказки, нужно только научиться их замечать.

Это может быть случайно сказанная кем-то фраза, строчки из песни, слова на плакате, какая-то картинка, номера на машинах, или какие другие цифры.

Практикуйте, и скоро это станет вашей привычкой. Вы легко сможете считывать информацию из разных источников и в разных вариантах.

Как научиться доверять внутреннему голосу, читайте здесь: «Духовный» путь развития интуиции.

5. Откройте канал связи с Высшим Я

Каждый человек — проявление Божественного Источника, Света, Любви, Мудрости.

Соединяясь с ним, вы становитесь единым с более расширенной версией самих себя.

Установив связь, говорите с Душой, как с другом, как с самым близким и родным человеком.

Ответы могут поступать к вам в виде мыслей, как интуиция или как ваш собственный голос, в виде визуализации или сновидений. Все очень индивидуально.

Находите время каждый день по 5-15 минут для общения с Высшим Я. Принимайте информацию и обязательно записывайте её.

Постепенно ваша связь будет усиливаться, и вы будете получать больше информации.

Но когда вы только налаживаете связь, просто верьте в это и удерживайте контакт.

Со временем вы будете находиться в постоянном контакте со своим Высшим аспектом и при повседневных заботах чувствовать эту связь.

Ответы будут появлятся в вас как мысли, озарения, когда вы точно знаете как решить вопрос, без сомнений. Это полное доверие, полное единство.

Возможно, это выглядит сложно, но это не так.

Многие люди прошли через этапы установления связи с Высшим Я и теперь используют эту возможность в своей жизни.

Получить ответы от Высшей Версии Вас на свои вопросы, вам поможет медитация «Диалог с Высшим Я».

6. Позвольте Высшим Силам позаботиться о вас

Не всегда получается справиться с ситуацией самостоятельно, потому что есть множество вариантов решений. И найти верное среди этого множества, порой, мешают ограничения.

Поэтому, когда возникает вопрос, который вы не знаете, как решить, отпустите ситуацию и передайте решение Высшим Силам.

Выразите намерение, что все произойдет самым благоприятным способом для вас.

Мы воплощаемся на Земле не одни, каждого из нас сопровождает огромная команда поддержки нефизических существ.

Но не забывайте обращаться к ним с просьбой о помощи и поддержке.

Ваши помощники очень заинтересованы в положительном исходе сложившихся обстоятельств, но они не имеют права вмешиваться и помогать без вашего разрешения.

После того, как вы передали решение вопроса своей группе поддержки, будьте внимательны и наблюдайте за знаками и подсказками.

Живите обычной жизнью, занимайтесь повседневными делами и при этом оставайтесь осознанными и наблюдайте, какие происходят события вокруг вас, как разворачивается ситуация.

Какие мысли приходят и какие чувства вызывает все происходящее.

Что созвучно вам, и на что откликается Душа. Поверьте, что решение вашей ситуации уже есть, вам нужно только понять и увидеть его.

Все лучшее для нас приходит сверху. И именно в этом ценность данного метода при решении сложных ситуаций.

Вселенная сама вносит коррективы и создает обстоятельства, причем, в лучшую и безопасную для вас сторону. Нужно только довериться ей.

7. Замените «ошибки» на «опыт»

Вспомните ситуацию, когда вам казалось, вы совершили ошибку.

А по истечению времени, вы поняли, что без этой ошибки, вы не оказались бы там, где находитесь сейчас.

Например: Вы устроились на работу, но фирма разорилась и быстро закрылась. Вы, оставшись без средств к существованию, сделали вывод, что ошибочно выбрали эту фирму, как успешную.

Но на этой фирме вы познакомились с человеком, с которым открыли совместно свое новое дело, и теперь вы очень успешны.

Вы получили опыт на первой фирме и реализовали этот опыт на своей.

Я уверена, что в вашей жизни таких ситуаций было много. Вспомните их, проанализируйте, найдите важные переломные моменты, ведущие к реализации ваших желаний.

Таким образом, вы учитесь концентрировать внимание не на ошибках, а на опыте, который вам дала та ситуация.

Если есть ситуации, в которых вам пока не удалось отыскать жемчужину, знайте, что в тот момент, та версия вас, не могла поступить иначе.

Принимая решения, будьте готовы любой результат воспринимать как опыт, а неприятности — как возможность для чего-то большего.

Учитесь любые обстоятельства использовать себе во благо.

Доверие к жизни позволяет рисковать там, где другие отступают.

8. Рекомендация от Алены Старовойтовой

Это совет, которым Алена делится с участниками сопроводительного вебинара для клиентов центра обучения “Ключи Мастерства”.

«Как минимум прислушиваться к сигналам тела. Обращать внимание на знаки вокруг, это элементарные вещи.

Вот что я помню. Я в своё время в игры играла, загадывала, но я там скорее ответы на вопросы получала.

Когда сомневаешься, точнее, не владеешь информацией, а я из тех людей, для которых незнание намного хуже, чем знание чего-то плохого.

Я стояла в очереди и загадывала.

Знаете, есть такие детские гадалки: выглянешь в окно, пройдёт мужчина, значит это; пройдёт женщина, значит вот это. Вот такие вещи.»

Помните, что истинный ваш советчик — внутри вас.

Верьте, что наступит момент, когда вы уже не будете просить советов и не будете нуждаться в подтверждениях.

Когда вы перестанете раздавать советы другим людям, и у вас не будет надобности переубеждать никого и ни в чем.

Вы научитесь проживать в доверии свою собственную жизнь и позволите другим делать тоже самое.

Примеры доверия себе

Хочу показать вам пару примеров, как все удачно складывается у наших девочек, когда они полностью доверяют себе и верят, что все непременно происходит во благо.

Возможно, с некоторыми практиками вы уже знакомы, а возможно у вас в запасе есть свои упражнения или интересные случаи, связанные с интуицией и доверием себе.

А что вам помогло научиться доверять себе? и что еще предстоит сделать?

Источник: //KluchiMasterstva.ru/kak-nauchitsya-doveryat-samorazvitie

Доверять или не доверять

Доверять себе –  значит, и другим

Однажды после очередного урока медитации ко мне подошла ученица и призналась, что разочаровалась в том, кому доверяла: ее предал любимый. «Для меня всегда было важно научиться доверять, – говорила она.

 – А сейчас я думаю, не является ли доверие своего рода зависимостью от человека, к которому его питаешь, и от результата его действий? Может, я просто хочу, чтобы люди вели себя определенным образом по отношению ко мне? Тогда как научиться настоящей непривязанности?»

Задавшись этими вопросами, девушка проявила необычайное мужество: она смогла признать наличие проблемы и сделала это без самокритики и оправданий. Увы, большинство из нас не столь смелы. Испытывая разочарование, мы стараемся не думать о том, что проб­ле­ма может заключаться в нас самих.

И дело не только в том, что мы не умеем доверять себе и другим, – часто мы не до конца понимаем, что скрывается за этим понятием. С этой трудностью и столкнулась моя ученица.

С одной стороны, она старалась следовать принципу непривязанности, а с другой – осознавала, что постоянно ждет чего-то от окружающих, и это ожидание имеет мало общего с настоящим доверием. В результате она чувствовала себя растерянной и несчастной.

Схема взаимодействия

Под словом «доверие» мы обычно подразумеваем возможность положиться на кого-то, уверенность в чьей-то добросовестности и искренности, правильности чьих-либо действий. В этом смысле доверие зависит от многих факторов и поэтому непостоянно.

Будда же и другие духовные учителя понимали под доверием средство достижения свободы от бесконечного круговорота страха и желаний. Будда учил, что единственная возможность избавиться от гнета прошлого и будущего – это жить от мгновения к мгновению и не привязываться к результату своих действий. Жить таким образом значит довериться вечному «сейчас».

Давайте взглянем на наши отношения в повседневной жизни. Очевидно, что доверие между людьми – это обязательное условие эффективного взаимодействия. Предположим, у вашей машины отказали тормоза и вы отправляетесь в автосервис.

Доверяя мастеру свой ав­то­мо­биль – а в конечном счете здоровье или даже жизнь, – вы полагаетесь на его профессионализм и добросовестность. Закончив работу, механик попросит оплатить свои услуги. И здесь опять возникает вопрос доверия.

Заплатите ли вы ту сумму, которую он назовет? Понадеетесь ли на его честность? Или выразите сомнение?

Из этого примера видно, что, осуществляя какую-либо деятельность, мы в той или иной степени полагаемся друг на друга в расчете на определенный результат.

Назовем этот тип доверия «доверием при взаи­мо­дей­ствии». Его степень определяется поступками и поведением людей, которые вступают в какие бы то ни было отношения.

Оно предполагает наличие договоренности, а его качество измеряется результатом.

Доверие при взаимодействии необходимо в социальной, профессиональной и личной жизни. Поэтому важно его развивать и относиться к этому процессу как к духовной практике.

Ведь, исчезая, оно заменяется агрессивным поиском преимущества, при котором каждая сторона видит в другой врага, а установки «человек человеку волк» и «выживает сильнейший» становятся жизненным кредо. Без доверия в отношениях нет места великодушию и щедрости.

Единственный способ ограничить недобросовестные действия человека в этом случае – закон, который, впрочем, часто не срабатывает.

Доверие при взаимодействии необходимо для ощущения внутренней свободы. Оно помогает сформировать характер и наладить близкие отношения между людьми, но, несмотря на это, не делает наш ум ясным и не приносит умиротворения. Истинная трансформация возможна лишь тогда, когда мы полагаемся на врожденное доверие.

Есть только миг

В основе врожденного доверия – понимание того, что если вы живете полной жизнью от мгновения к мгновению и действуете в соответствии со своими внутренними ценностями даже в самых сложных обстоятельствах, то проживете максимально гармоничную жизнь.

Когда моя ученица задалась вопросом о доверии, она, сама того не зная, приблизилась к глубокому пониманию этого чувства. Врожденное доверие не зависит от дей­ствий другого и их результата. Оно не измеряется временем.

Испытывая его, вы перестаете думать о будущем и максимально сосредоточиваетесь на настоящем.

Положиться на врожденное доверие значит понять, что внешние обстоятельства преходящи и поэтому не могут быть прочным основанием для счастья.

Бывает, что мы не можем получить то, чего нам хочется, или, получая, вдруг понимаем, что нам это вовсе не нужно.

Однако, испытывая врожденное доверие, мы способны принять тот факт, что все в жизни меняется, будущее всегда под вопросом, а желания и страхи не знают границ.

Врожденное доверие дает силы принимать любой жизненный опыт. Вернемся к нашему примеру. Предположим, что механик преувеличивает серьезность поломки или, как вам кажется, пытается взять с вас больше денег.

Врожденное доверие поможет вам сориентироваться в этой ситуации – другими словами, присутствовать в настоящем, – даже если вы чувствуете давление со стороны мастера или собственную неуверенность. Благодаря ему вы произносите нужные слова и предпринимаете правильные действия.

Вы не позволяете страху говорить за себя, а просто пытаетесь прояснить ситуацию.

Даже если вас хотели обмануть, это не испортит ваш день. Вам важен опыт настоящего – ему вы и доверяете.

Присутствие в настоящем дарит истинную свободу. В нем рождается ответственность за свои поступки и полное принятие того, что происходит.

Это не значит, что вы будете с восторгом реагировать на предательство друга или коллеги. Просто важным для вас станет сам опыт и то, как вы его переживаете. Именно это и поняла моя ученица.

Она осознала, что то, как она доверяла людям, ограничивало ее, подрывало ее чувство свободы и удовлетворенности.

Поэт Томас Элиот описал врожденное доверие в таких строках: «Любовь почти обретает себя, когда здесь и теперь ничего не значат».

Он говорит не о безразличии к настоящему моменту, а скорее о желании жить полной жизнью, не привязываясь к результату.

Вы понимаете, что для вас имеет значение, и делаете все возможное, чтобы быть счастливым, одновременно признавая, что результат не всегда зависит от воли, а иногда и не доступен нашему пониманию.

Врожденное доверие – это необходимое условие для ощущения близости с другими: с возлюбленным, друзьями, членами семьи. Именно оно помогает вам испытывать бескорыстную любовь. Это не означает, что близкие никогда не причинят вам боль. Боль и разочарование – неизменные спутники жизни.

Вы просто верите в их внутреннюю доброту. Повторю, это доверие не основывается на результате взаимодействия. Вы просто с пониманием относитесь к тому, что, как бы ни развивались отношения, вы остаетесь уязвимыми. Разочарования – это цена, которую мы платим за здоровое чувство доверия.

Когда вы встречаете кого-то, кто распространяет на вас свое врожденное доверие, вы чувствуете, что вас принимают таким, какой вы есть. Вы можете научиться делать то же самое и в отношении других.

И помните: это не значит, что вы должны забыть о здравом смысле или стать жертвой злоупотреблений со стороны окружающих.

Поверь в мечту, как в красоту и доброту людей

Так чему же мы можем доверять? Я уверен, что мы можем положиться на саму жизнь.

У вас нет причин сомневаться, например, в том, что люди всегда непредсказуемы, переменчивы, одновременно эгоистичны и великодушны. В каждом человеке есть и положительные, и отрицательные качества.

Признавая это, мы избавляемся от ненужной потребности искать совершенство в других или думать о своем собственном.

Вы можете с доверием отнестись к тому, что печали и радости неизменно сменяют друг друга в течение жизни. Это избавит вас от ложного стремления жить «правильно» и поможет не чувствовать себя проигравшим, когда что-то идет не так, как хотелось бы.

Вы также можете довериться своим намерениям, позволив им вести себя по жизни даже в минуты растерянности. Однако не путайте намерение с целью. Намерения связаны с поступками, которые вы совершаете на пути к цели – тому, чего хотите достичь.

Цель – прекрасное средство организовать свое время, но не такой надежный источник врожденного доверия, как намерение, потому что является лишь умозрительным, вероятным будущим. Намерение же помогает нам жить всем сердцем и умом прямо сейчас.

Представьте, что вы поднимаетесь на вершину горы. Вы можете по­вли­ять на темп ходьбы, но не в состоянии приблизить вершину. Непонимание разницы между намерением и целью – одна из ключевых проблем, с которой мы сталкиваемся, пытаясь более зрело относиться к доверию.

В повседневной жизни мы склонны принимать одно за другое, в результате основывая свое доверие на очень зыбкой почве.

Доверяй, но проверяй?

Существует еще одна разновидность доверия, которую я называю «ложным» или «требовательным». Вы наверняка не раз с ним сталкивались: «Я доверяю тебе, так отвечай моим ожиданиям», «Я доверяю, так будь добр не меняться», «Я доверяю тебе, так изменись».

Эти условия могут показаться нелепыми, однако такое «доверие» встречается не так уж редко и является на самом деле формой агрессии. Оно может быть результатом слишком сильного страха, неуверенности или ощущения ненужности.

А люди, склонные к сознательным манипуляциям, мастерски используют его ради достижения собственных целей.

«Доверяя» таким образом, мы пытаемся взять силой то, что можно отдать только по доброй воле. Парадокс в том, что на самом деле под личиной такого доверия скрывается недоверие.

Человек, чья неуверенность и страхи слишком сильны, осознанно или нет, будет втягивать в свою «игру» окружающих его людей.

Например, начальник может говорить своим подчиненным, что полностью доверяет им, на самом деле проверяя их снова и снова.

Опасность требовательного доверия в том, что оно мешает развитию врожденного. Искоренить его легче всего, распознав в момент возникновения. Поняв, что способны «доверять» человеку только на определенных условиях, вы можете либо уйти от таких отношений, либо остаться и настаивать на обсуждении сложившейся ситуации.

Верю – не верю

Бывает и так, что, предъявляя к себе слишком высокие требования, мы становимся жертвой ложного доверия, которое обращаем сами на себя. А не оправдав собственных ожиданий, вообще перестаем себе доверять.

У отсутствия доверия к самому себе может быть и другая причина – недостаточно сильное врожденное доверие, которое позволяет сохранять присутствие духа даже в моменты страха и неуверенности.

Не менее важная проблема – отсутствие доверия к вам со стороны окружающих. Причин может быть несколько.

Порой мы склонны давать ложные обещания из чувства страха, что свидетельствует о неразвитом врожденном доверии.

Возможно, на вас сложно положиться из-за отсутствия внутренней дисциплины – а это говорит о проблемах с доверием при взаи­модействии. О том же свидетельствует и неспособность соблюдать договоренности.

И наконец, еще одна причина: иногда, становясь жертвой ложного доверия, мы так сильно стремимся оправдать чужие ожидания, что даем обещания, будучи кем-то другим, но не собой.

Для развития гармоничных отношений во всех сферах жизни необходимо воспитывать в себе оба типа до­ве­рия – и врожденное, и доверие при взаи­мо­действии.

Прощай, оружие!

Почувствовать себя жертвой ложного доверия просто. А вот осознать, что вы превратились в агрессора и используете доверие в качестве оружия, из-за того что чувствуете себя уязвимым, – гораздо сложнее. Все мы время от времени грешим этим.

В разговоре со мной моя ученица неожиданно поняла, что была поразительно наивна в отношении своего возлюбленного: ведь, изменив ей, он поступил в полном соответствии со своим характером.

Не доверяя настоящему мгновению, она раз за разом упускала из виду все то, что указывало на истинные склонности и чувства ее молодого человека. Отказываясь принимать его таким, какой он есть, она подсознательно требовала, чтобы он был другим, – и доверяла ему с этим условием.

Осознав все это, моя ученица почувствовала облегчение. Она стала ощущать свободу от обстоятельств, а практика йоги помогла развить врожденное доверие.

Ясность, которой она в итоге достигла, стала результатом длительной работы, во время которой она наблюдала за собой и пыталась разобраться в себе.

Именно так намерение проявляется в повседневной жизни: вы определяете ценности, с которыми хотите идти по жизни, и действуете в соответствии с ними даже тогда, когда на пути возникают трудности.

Источник: //yogajournal.ru/conscious/philosophy/doveryat-ili-ne-doveryat/

Про доверие (другим и себе) из перевода книжки Брене – Неидеальные истории

Доверять себе –  значит, и другим

Когда я вот всё лето сидела над первым черновиком перевода книжки Брене Браун, довольно сильно меня зацепила штука, которая вообще-то никакая не новая.

Она уже встречалась мне в книге Брене «Rising strong» (в русской версии «Стать сильнее»), но когда расслабленно читаешь книжечку — это одно дело, а вот засядешь переводить, и тут идея входит в тебя, как нож в масло, не получится так просто прочесть, кивнуть, забыть и жить дальше.

Пока обдумываешь, можно ли взять аббревиатуру-неологизм BRAVING (осмелевай!) и подобрать каждой из семи её составляющих что-то русское, да так, чтобы они сошлись первыми буквами в аббревиатуру про смелость на русском (спойлер: у меня не получилось, да и у переводчика книги «Стать сильнее» тоже), пока пытаешься перевести Vault не как «могила», а именно это слово выбрал переводчик книги «Стать сильнее», к моему удивлению (видимо, в честь фразы «молчать как могила», как в детстве говорили), пока пробуешь осознать, что же там за смысл за слишком коротким описанием каждого термина и как его перевести не тремя страницами на русском — всё это время основная идея гравируется на внутренней стороне черепа.

Потому что она и правда очень мощная. А тут уже не отвертишься, не перелистнешь страничку, не перейдешь к чему-нибудь попроще или хотя бы не касающемуся меня лично. Высиживаешь её, как перепелиные яйца. И вылупляющиеся на русском перепелки становятся немножко твоими личными.

Брене пишет: доверять себе или другим — путь уязвимости и смелости.

Брене пишет: фраза «Я тебе не доверяю» ничего не объясняет. Это пустая обратная связь, из таких слов ничего нельзя почерпнуть. Это звучит обидно, а что сделать, чтобы это изменилось — хз. Поэтому человек с научным подходом вроде Брене на таком не останавливается.

Брене разбивает (следуя тому, что всплыло в её исследовании из опросов участников) понятие доверия на семь элементов и по пунктам описывает, что значит доверять другим — и заодно что значит доверять себе.

Второе особенно важно для стержня книжки, которую я перевожу, потому что её рабочее название звучит так: «Храброе сердце. Как оставаться собой, когда всё против тебя»

Ниже — отрывок из черновика моего перевода. Может, в книжке будет немножко другая версия. Но мне важно поделиться моими перепелками, столько я их высиживала.

Доверять другим

Границы. Ты уважаешь мои границы, и когда тебе не понятно, как со мной можно и как нельзя поступать — ты задаешь вопрос. Ты можешь сказать «нет».

Надежность. Ты делаешь то, что обещаешь. В работе ты учитываешь собственные ограничения и компетенции, чтобы не обещать больше того, что ты в состоянии выполнить — а также доводишь дела до конца и разбираешься в приоритетах.

Ответственность. Ты признаешь свои ошибки, извиняешься, а если нужно — исправляешь то, что пошло не так.

Тайна. Ты не делишься информацией и опытом, если у тебя нет на это разрешения. Мне нужно знать, что ты хранишь мои секреты — и не рассказываешь мне чужих.

Цельность. Ты выбираешь действие, а не комфорт. Ты предпочтешь то, что чувствуешь правильным, тому, что весело, легко и достижимо. Ты выполняешь обещанное.

Отказ от оценки. Я могу просить о том, что нужно мне — а ты можешь просить о том, что нужно тебе. Мы не будем оценивать того, кто просит, как слабого, а того, кто дает — как сильного.

Великодушие. Ты постараешься наиболее щедро истолковать мои намерения, слова и действия. Ты веришь, что каждый делает лучшее из того, на что способен.

Доверять себе

Границы. Отстаиваю ли я свои границы? Говорю ли о том, как можно и как нельзя со мной поступать?

Надежность. Соблюдаю ли я договоренности? Обещаю ли то, что смогу выполнить?

Ответственность. Признаю ли я, что это моя вина, когда она действительно моя? Отвечаю ли я за свои поступки?

Тайна. Уважаю ли я чужие секреты? Делюсь ли только тем, чем имею право делиться?

Цельность. Совпадают ли мои слова с моими делами? Действую ли я, когда чувствую, что это важно?

Отказ от оценки. Прошу ли я о том, что мне нужно? Оцениваю ли я того, кто попросил о помощи?

Великодушие. Благородно ли я поступаю с собой? Истолковываю ли я свои поступки, намерения и слова с добрым сердцем?

И вот так вот сидишь с этим списком потом и знаешь, почему кому-нибудь не получается доверять. Не потому что человек неподходящий, а просто вот такие штуки для него не в приоритете. И всё. А для меня не только в приоритете, я теперь их и словами назвать могу.

Особенно неудобно, если этот человек — я сама. Потому что многое приходится менять в отношениях с собой, если я себе не доверяю. И даже уже примерно понятно, что. И даже уже получается.

А всего-ничего — села переводить книжку.Казалось бы.

Не собиралась ничего в себе менять.

Источник: //authenticityfirst.ru/pro-doverie-drugim-i-sebe-iz-perevoda-knizhki-brene/

Доверие, контроль и уязвимость: как впустить в свою жизнь новые возможности

Доверять себе –  значит, и другим

«Мне сложно доверять людям, потому что меня не раз подводили. В отношениях, на работе, в жизни. Меня подводили друзья, родители, мои сотрудники. Я знаю: стоит только довериться человеку, положиться на него и расслабиться, как тут же «прилетит». Не люблю сюрпризов. Мне нужно точно знать, чего ожидать, чтобы чувствовать себя защищенной».

Контролер периодически активируется в каждой из нас. Его задача – проверить, что все происходящее развивается по плану, который мы наметили себе в голове. И когда ситуация идет вразрез с нашими ожиданиями, мы злимся, нервничаем и делаем вывод: ну вот, люди опять нас подвели. Никому нельзя доверять.

И в результате мы становимся более закрытыми для других людей, нам сложно просить поддержки и делегировать задачи на работе и дома (опять все не так сделают, криворукие!) И через какое-то время чувствуем, что устали все тащить на себе.

Давайте посмотрим, зачем нам нужен контроль и чего мы лишаем себя, когда боимся доверять другим.

«Контролируй и властвуй»

Когда мы в сотый раз проверяем, как делают работу сотрудники или как наш мужчина справляется с тем, что мы попросили его сделать, наше внутреннее желание – ощутить свою власть. Мы видим себя большими, а других людей маленькими. Нам кажется, что они не справятся без нашей проверки и нашего совета.

Нам нравится чувствовать свою значимость, когда мы помогаем другим или делаем все сами. И вот так мы не даем другим возможность вырасти, то есть найти собственный путь. Пускай корявый поначалу и с ошибками, но свой, персональный.

Когда мы делегируем другому человеку задачу в форме «сделай вот это и это, строго в таком порядке», мы не даем возможность исследовать, как это можно сделать по-другому. И так перекрываем возможность развития и роста не только другим, но и себе.

А если вы руководитель или у вас свой бизнес, то пристальный контроль сдерживает развитие и рост вашей компании. Где много контроля – мало свежих идей.

Чтобы доверять другим, нужно сначала научиться доверять себе

Если вам сложно довериться другим людям, есть решение: проведите всю жизнь в одиночестве, на необитаемом острове, там вам точно никто не навредит. Но на свете очень мало людей, кто бы согласился на такое. Наш страх доверять – это требование гарантий, что все будет хорошо и нам не причинят боль.

Ко мне на коучинг приходят женщины с запросом «Как научиться доверять мужчине?». Чаще всего доверие теряется вследствие личного негативного опыта или когда мы видим чужой опыт, который нам не нравится.

Например, развод родителей, отсутствие тепла и любви в их отношениях или растущую статистику разводов среди знакомых и друзей.

Когда все вокруг только и делают, что изменяют и разводятся, как можно доверять и начинать отношения?

И еще один страх, с которым я часто сталкиваюсь в работе с клиентами: «Я боюсь, что потрачу силы и время, отдавая любовь и энергию, и в итоге останусь ни с чем, он мне изменит или бросит меня». В рабочих отношениях это выглядит как «Я буду вкладывать время и силы в развитие сотрудника, а он рано или поздно уйдет из компании, и все придется начинать заново с другим».

Поддаваясь страху, что мы постараемся, но все будет зря, мы словно забываем о том, что отношения между людьми – гибкий процесс, который постоянно развивается и на который мы сами можем влиять.

Довериться другому человеку – значит довериться себе. Поверить, что я справлюсь с проблемами и разногласиями, найду способ построить отношения с другим человеком. И если мне будет больно, смогу с этой болью что-то сделать. Когда мы доверяем себе, больше узнаем себя, мы становимся самодостаточными. И перестаем цепляться за других, находя опору внутри себя. 

Жизнь не дает гарантий. Она дает возможности

Гораздо спокойней жилось, если бы к каждым отношениям прилагалась гарантия. «Ой, мне счастливые отношения на 20 лет заверните, пожалуйста». «А мне на 40».

«А мне так, просто переключиться, есть что-нибудь легкое, на 3 месяца?» Абсурдно звучит, да? Но именно это мы и пытаемся осуществить, когда ждем каких-то гарантий. Жизнь никому их не дает.

Она дает возможности, а как мы ими распорядимся – это наш выбор и наша ответственность. 

Любые отношения, даже если нам в них дискомфортно и больно, – возможность для личностного роста и развития. Боль – это сигнал, что где-то есть неполадка, что-то внутри нас работает неправильно.

Это возможность обратить внимание внутрь себя – чтобы мы включились в проблему и починили. К сожалению, мы часто предпочитаем вести себя как дети. Сломались отношения – «ничего, купим новые». Больно – «я с тобой больше не играю, отойди».

Сделал ошибку – «уйди, я сейчас сама все исправлю, тебе ничего доверить нельзя».

Как укротить своего внутреннего контролера?

Вот несколько простых советов, как отпустить себя и открыться новому:

1. Дайте себе право на ошибку, право быть неидеальной.

2. Дайте такое же право другим людям.

3. Спокойнее относитесь к тому, что события иногда развиваются не по сценарию.

4. Научитесь видеть возможности там, где раньше видели только проблемы.

5. Откажитесь от критики и оценки других людей, но прежде всего от оценки и критики себя.

6. Попробуйте прожить хотя бы один месяц без ожиданий от себя, людей и мира. И вместо «Что ты наделал?!» говорить «Надо же, как интересно получилось!»

Источник: //www.sncmedia.ru/psycho/doverie-kontrol-i-uyazvimost-kak-vpustit-v-svoyu-zhizn-novye-vozmozhnosti/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.