Если жить не хочется

Не хочу жить: что делать? Советы психолога

Когда наваливает усталость, всё не ладится, предаёт и покидает любимый человек, так хочется пожалеть себя и представить картину: «вот умру я и вы все заплачете!» А затем хорошенько выспаться, посмотреть на тёплое солнышко и решить «не дождётесь!»

Но, иногда мысль о бесполезности бытия вовсе не сменяется этим самим оптимистическим озарением. И всё чаще накрывает мысль: «не хочу жить; какая разница: раньше или позже, существование всё равно не имеет смысла».

Почему так происходит и что при этом стоит делать?

Причины таких мыслей

1. Человек – существо социальное, и многие так называемые «нормы» навязываются нам социумом. Например, из распространённых навязанных «необходимостей» являются гендерные минимумы. Например, женщине к двадцати пяти обязательно необходимо побывать замужем и обзавестись ребёнком. А мужчина к тридцати прямо обязан иметь квартиру, машину и работу, которой можно похвастаться.

   Если такой «минимум» не достигнут, социум склонен считать, что у человека не всё в порядке. И всё равно, что при этом индивиду всё это вовсе не интересно.
   Но, хуже обстоит ситуация, когда такие «принятые нормы» действительно воспринимаются личностью, как свои. А осуществить их не получается. Вот тогда и возникает ощущение безысходности и нежелания жить.

2. Пресыщенность благами. Вторая крайность. Всего, вроде, добилась, всё есть: дом – полная чаша, жена — красавица, дети – золото, любовница, машина, квартира, дача, банковский счёт… Но, в душе – пустота. Теряется самое главное – драйв и смысл подниматься каждый день с постели. А если нет стимула, то приходит осознание бесполезности.
3. Бег по замкнутому кругу.

   Иногда жизнь складывается так, что начинает напоминать бег по замкнутому кругу. К сожалению, нас с детства воспитывают «что нужно делать». Но, совсем не рассказывают, как правильно отдыхать. Вот и выходит, что человек не умеет расставлять приоритеты, не может остановится.

   А личный отдых постоянно воспринимается им самим или расценивается окружением как непозволительное и неуместное благо. «Что это ты расселась, если ещё не вымыта посуда, не наглажена одежда, не убрана квартира, не …» Организм истощается, не восстанавливаясь полностью.

   Кроме того, часто в таких ситуациях происходит запрет и на «эмоциональные отдушины»: хобби, развлечения, приятное общение. Ну скажите на милость, какие могут быть посиделки с подругой, если ну совершенно не вымыто третий раз за месяц окно? Следовательно, существует дефицит позитива и эмоционального восстановления.

   Естественно, что при таком темпе женщина (хотя, объективно говоря, мужчина тоже) теряет ощущение значимости и ценности, а значит – перестаёт хотеть жить далее.

4. Тяжёлая психотравма.

   Болезнь личная и близких людей, смерть, измена, разрыв, развод, финансовые потрясения, увольнение – всё это очень сильные личностные стрессы, которые могут тяжело сказываться на состоянии человека. Личность теряет частицу себя, точку своей опоры. Мир переворачивается и ценность жизни переосмысляется. Очень хочется прекратить эмоциональные страдания.

   Сюда же можно отнести и возрастные изменения, когда пожилые люди перестают испытывать радость бытия из-за меняющихся ценностей в социуме. Например, изменение строя, уклада, уменьшение уважения к заслугам прошлых войн, всё это так же выбивает своеобразную точку опоры и способствует развитию депрессивных и суицидальных мыслей.

5. Гормонально обусловленные депрессии.

   Но, порою повода для таких мыслей на первый взгляд и нет. А они всё равно присутствуют. Возникают такие ситуации в периоды гормональных перестроек: после тяжёлых родов, во время менопаузы (иногда – перед или во время менструальных кровотечений) или в подростковый период. Увы, но гормональные колебания способны влиять на наше настроение и самочувствие. Кстати, мнение, что мужчинам не свойственны такие колебания в настоящее время активно пересматриваются. И, если видимые признаки, менопаузы у мужчин не так выражены, гормональные перестройки всё равно имеют место.

Что делать, если не хочется жить?

Если мысли о суициде очень актуальны, значит ты – неисправимый эгоист. По крайней мере так утверждают многие специалисты. Ведь смерть человека всегда вызывает страдания у его окружения. А разве можно не эгоисту хотеть сделать больно сразу такому количеству народа?

Если вы не считаете себя эгоистом, значит стоит предпринять целый ряд шагов. Все они напрямую должны зависеть от предпосылок именно вашей ситуации.

• Если не удаётся наладить свой быт или личные отношения, стоит отправится на приём к психологу. На самом деле, большое количество людей осознано вроде и хочет чего-то, но подсознательно ставит себе неимоверное количество блоков. Приведём пример одной пациентки, которая хотела создать семью и даже зарегистрировалась на сайте знакомств. Однако, на приёме выяснилось, что она постоянно «неожиданно находит» огромное количество отговорок, чтобы избежать встречи с потенциальным «стоящим мужчиной», отправляясь на свидания с теми, кто заведомо ей не подходит. При выяснении первопричин, обнаружился негативный опыт детства, когда старший брат, который был для неё особым авторитетом, очень грубо и бесцеремонно обращался со своей женой, критиковал её фигуру после родов и даже опускался до рукоприкладства. Так выработался очень негативный подсознательный образ, который заставлял избегать эмоциональной привязанности. Хотя внешне она всячески позиционировала готовность к созданию семьи, рождению ребёнка и даже сокрушалась, что ей так не везёт.«Гендерные минимумы», навязанные социумом, могут очень вредить самооценке, поэтому такие проблемы лучше обсудить с психологом.
• Иногда всё же стоит решиться на кардинальные изменения. И человеку стоит только помочь в этом. Да, работа, близкий человек и вся обстановка так надоела, что жить не хочется, но изменить ситуацию страшно? Давайте говорить начистоту: если при этом доходит до мыслей о суициде, значит всё же стоит решиться и всё бросить. Иногда от этого открываются такие перспективы и появляется такая эйфория, что мысли о смерти сразу исчезают сами собой.
• Если же всё есть в этой жизни, значит стоит найти новый интерес, причём такой, какой в голову не приходил. Отправляйтесь в кругосветное путешествие, посвятите время глобальной проблеме: спасайте животных, стройте приюты, боритесь с эпидемиями. А можете просто завести себе питомца, который будет искренне и бескорыстно любить вас всегда и везде.
• Вообще домашние животные, хобби и путешествия – три панацеи от желания расстаться с этой жизнью. Они возвращают радость и смысл бытия, вкус к новым переживаниям, чувство нужности и необходимости. Более того, всё это расширяет круг общения, а там находятся новые интересные знакомства.
• А вот если суицидальные наклонности связаны с гормональными колебаниями, можно обратится за помощью к специалисту. Но, помимо медикаментозного вмешательства, стоит понять, что такое настроение – ваш спутник на определённый период. Можете поговорить со своей депрессией, как со старой знакомой. Вы ведь теперь точно знаете, что обесценивание вашего существования – её проделки. Как дополнение, хорошо помогает арт-терапия, способная выразить переживания, уменьшив таким образом стремление к суициду.
• А вот пожилым людям может помочь близкий человек. Ведь меняется строй и политический уклад, но, если стариков навещают дети и внуки, слушая их рассказы и говоря им о том, как они ценны и что без них не было бы и молодого поколения, наши бабушки и дедушки никогда не захотят расстаться с жизнью и не впадут в депрессию.

Альтернативный подход Юрия Бурлана

Интересная теория была создана Юрием Бурланом и носит название системно-векторной психологии. В основе её лежит факт. Что люди теряют вкус к жизни потому, что не знают где его искать.

Им навязываются формы поведения и желания, которые им не свойственны и они, в конце концов приходят к ощущению опустошения. Упомянутый психологический подход утверждает, что у каждого человека превалирует определённый вектор развития.

Именно в его области и стоит искать те увлечения, которые не потеряют смысл никогда. Так, людям с кожным вектором стоит не забывать о спорте и пытаться реализоваться в продажах. Анальный вектор должен иметь выход в педагогику и наставничество.

Интересно, но в Канаде существует достаточно популярная книга женщины, которая не основывалась на разработках Юрия, но утверждает, что победила суицидальные настроения, поменяв вынужденную работу на ту, которую хотела иметь всю жизнь, но которая расценивалась ранее как «не женская». Так, после более тридцати лет педагогической карьеры, она стала дальнобойщиком.

Если же и вы считаете, что не совсем правильно выбрали род своего занятия, попробуйте обратится к психологу. Возможно, переориентирование откроет перед вами удивительные перспективы и закроет тему суицида навсегда.

Источник: //psihter.ru/psihoterapiya/nezhelanie-zhit/

Что делать если не хочется жить

Многие люди в разные этапы своей жизни чувствуют, что жить им совсем не хочется. Это
может быть связано с утратой близкого человека, с потерей бизнеса, получением увечья и т.д.

Не редко встречаются случаи, когда человек без видимых причин перестаёт видеть смысл в жизни. Его начинают преследовать мысли о смерти или о бессмысленности жизни.

С точки зрения психологии, можно понять, что проблема у человека глубоко в подсознании, а отсутствие стремления к жизни и апатия это лишь видимая часть защит.

Природа проблемы

Случаи бывают очень разные, но в основном проблема отсутствия желания полноценно жить может говорить о том, что человеку не хватает в жизни чего-то, поэтому жизнь может казаться бессмысленной.

Часто такие проблемы возникают из-за отсутствия отношений с противоположным полом, из-за отсутствия позитивных моментов в жизни, из-за мысленной фиксации на травмирующих обстоятельствах жизни (которые бывают у каждого), из-за невозможности само реализоваться, из-за неоправданных ожиданий и т.д.

Логика проста, если я не могу получать от жизни то, чего хочу, зачем тогда вообще жить. Увы, такой подход к жизни называется инфантильным (не зрелым; детским). Так может рассуждать ребёнок лет пяти.

Все мы замечали, как дети в магазине игрушек, не получая желанную модель машинки или конструктор, начинают закатывать истерику, как будто у них забрали все их игрушки и всё приятное, что есть. Подобные ощущения могут испытывать и взрослые с инфантильной психикой.

Представьте, вы хотите большую квартиру, дачу, машину, хорошее образование себе и своим детям, хотите путешествовать и отдыхать, т.к. в интернете и по ТВ вы видите такой образ жизни у многих состоятельных людей.

Но вдруг, вы возвращаетесь из своих мечт в свою реальную жизнь и понимаете, что вашей зарплаты едва хватает на оплату коммунальных услуг и пропитание, не говоря уже о каких-либо машинах и домах. Однако желанная модель жизни из головы никуда не делась.

Вот и получается, что реальность показывает вам, что ваши мечты вряд ли воплотятся в жизнь, а желания вам говорят, что вряд ли вы будете в таком случае счастливы. Это противоречие формирует невроз, который развивается у каждого по-разному, однако не редко приводит к отсутствию мотивации, к апатии и не желанию жить и чего-либо достигать.

Включая попытки получить образование и построить семью и карьеру. В голове крутится: «Какой в этом смысл?» … но есть то, что из-за сопротивлений мы не слышим.

Полностью звучит это примерно так: «Какой в этом смысл, ведь я всё равно не достигну того, чего хочу?!».

Казалось бы, всё примитивно и просто, но противоречие желаемого и действительного очень сильно нас подкашивает в психологическом плане.

Что же делать с этими противоречиями? Есть три пути:

• Оставить всё как есть, и жить на «автомате», выполняя бессмысленные с нашей точки зрения действия;
• Стараться преодолеть пелену апатии и добиться того, чего хочется и построить жизнь таким образом, что б жить стало интересно (однако, надо знать чего хочется, а в состоянии апатии это сделать сложно);
• Формировать желания не из чужой модели жизни (поверьте, богатые люди так же ощущают несчастье и боль, как и все), а из своих потребностей, с оглядкой на реальность. Иными словами, ставить себе желанные, но реальные (достижимые) цели. Это некий компромиссный вариант.

Предпочтителен симбиоз 2 и 3 варианта.

Рекомендации по «возвращению» желания жить

Теперь перейдём к реальным шагам, которые помогут нам сделать свою жизнь интереснее и избавят от нежелания жить.

1. Нужно приложить максимально усилий, чтоб выявить основные моменты, которые нам приносят неудовольствие и заставляют нас бежать в апатию, отказываясь от полноценной жизни. Желательно записать всё, чего очень хочется, но чего нет в жизни на бумагу и планомерно достигать того, чего нам не хватает. Это тяжело, но это нужно делать. Будут и такие пункты, которые связаны с большими желаниями, но которые нереализуемы. Сложно, но нужно согласиться с этой реальностью. Такова жизнь. Однако если мы чего-то не можем достичь, это не значит, что нет других вещей, которые могут скомпенсировать эти желания. Нужно их только найти и тоже записать, для последующего воплощения в жизнь.
2. Часто «мысленная жвачка» о нежелании жить проходит, когда занимаешься важными и актуальными делами. Например, работой. Возьмите этот способ «на карандаш», но не убегайте от жизни в работу, это не поможет.
3. Ни что так не помогает снять ощущение бессмысленности жизни, как повышенный интерес. Нужно приложить усилий, что б его разогреть, но это действенный способ. Попробуйте заняться теми вещами, которые приносят удовольствие или приносили раньше. Почитайте новую книгу, к примеру.
4. Общение так же помогает, даже если у вас нет настроения. Можно пообщаться с родителями, бабушками и дедушками или с близкими друзьями. Поначалу будет ощущение, что в этом нет смысла, однако есть большая вероятность, что вы просто переключитесь на общение и перестанете замыкаться в мыслях.
5. Сходите в спортзал, это поможет немного разнообразить вашу жизнь и поддержит физическую форму. Возможно, вы заведёте новые знакомства, которые выльются во что-то интересное в будущем. Кто знает…
6. В жизни в апатии не хватает ярких цветов. Попробуйте приобрести яркие и сочные фрукты и овощи и положить в корзину на столе. Раздвиньте шторы по шире, посмотрите яркое кино (можно о животных и природе). Выйдите на улицу и пройдитесь по ярким красивым магазинам вещей или цветов. Помогает особенно зимой.
7. Постарайтесь относиться к вашему состоянию нежелания жить, как к определённому опыту, который есть сейчас, но не факт, что он будет в будущем. Грусть тоже нам нужна. Всегда быть позитивным невозможно. Так же как и унылым.
8. Питайтесь правильно, т.к. нехватка веса или излишние килограммы лишь добавят вам чувства, что эта жизнь ничего не стоит. Если вы уже испортили себе фигуру, то в этом есть определённый позитив: вы хотя бы знаете, с чем бороться и с чего начать свой путь по преодолению апатии.
9. Вся наша жизнь это борьба смыслов. Каждый человек может преодолеть любые трудности, если видит в этом смысл. Есть притча: Два мужика на стройке усердно работают. К одному из них подходят и спрашивают: «Что ты делаешь?», он отвечает: «кирпичи проклятые тягаю». Спрашивают второго: «А ты что делаешь?», он отвечает: «Храм строю». Думаю, мораль понятна. Так и вы руководствуйтесь в своей жизни смыслами. Можно ведь к нежеланию жить относиться с чувством разочарования и видеть в жизни одни мучения. А можно видеть опыт и находить силы в этой пучине несправедливости для свершений и поиска островков удовольствий. Пусть наша с вами жизнь не станет раем на земле, но это не значит, что её нужно воспринимать как ад или наказание. Жизнь такая, какая она есть и как в ней жить решать каждому из нас.
10. Последним пунктом идёт самый рациональный метод борьбы с нежеланием жить. Этот пункт заключается в том, чтобы обратиться к психологу, психотерапевту или психоаналитику за профессиональной помощью. Стереотипы у нас не очень позитивные о психологической помощи, однако, плевать! Просто плевать с горы Арарат на все нормы общества о психологической помощи, если речь идёт о жизни. О желании и способности жить. Если человек учился много лет оказывать профессиональную      психологическую помощь людям, то стоит к нему обратиться. Если он поможет снова нормально жить и   смотреть на события в жизни если не через позитив, то хотя б без предвзятого негатива, то это надо               использовать. Только прежде чем начать работу с психологом – убедитесь в его компетенции.

Заключение

В каком бы вы состоянии ни были, как бы вам ни надоела жизнь, знайте, это временное явление и как вы его преодолеете, скажется на вашей последующей жизни.

Опыт подсказывает, что квалифицированные психологи помогают справиться практически с любыми психологическими трудностями. Всё имеет решение.

Главное не отчаиваться, а на трудности отвечать разумными действиями. И всё у вас будет хорошо!

Admin

Источник: //kakpravilino.com/chto-delat-esli-ne-xochetsya-zhit/

Что делать, если не хочется жить?

Когда хочется уснуть и не проснуться. Когда совсем нет желания вставать с постели, а все мысли сводятся к бессмысленности существования. Когда не хочется жить. Когда совсем потерял интерес к общению, ведь окружающие ничего не понимают. И когда остался совсем один, сидишь вот так ночью, а тебе предлагают задуматься: «Могу ли я сам говорить о чем-то кроме смысла жизни?».

Что вы ответите?

Ведь это неинтересно — обсуждать всякие хобби, скидки в магазинах и другие ненавистные темы. Это не имеет ценности, никакой важности. И, более того, раздражает. Но почему другим нормально, а вам нет?

Почему не хочется жить

Системно-векторная психология дает ответ на этот вопрос. И он очень простой. Все люди хотят быть счастливыми. Удовольствие, которое не только способен получить человек, но и получает, — это мерило всей его жизни. Нет наслаждения — нет смысла жить. Но как его получить, когда ничего в этом материальном мире не способно его дать?

• Одна вон влюбилась и ходит счастливая.
• Другой стремится к славе и радуется каждой копейке.
• А третий хочет, чтоб его уважали, учится усердно, специалист большой.

А я, как говорится, бракованный. В систему не вписываюсь.

Но чтобы на самом деле понять систему, нужно перестать смотреть на мир через свои личные ценности. Тогда несложно будет заметить, что всеми людьми движут их желания. Просто у каждого они свои. Кому-то нужны деньги, кому-то семья, а кому-то знания.

Как перестать страдать

Системно-векторная психология очень логична. Она говорит, что для того, чтобы перестать страдать, нужно понять свои собственные желания и наполнить их. А в данном случае они лежат за гранью материального мира.

Наверное вы даже замечали за собой стремление к изменению сознания. Вас может тянуть:

• к медитациям и мантрам;
• к алкоголю или наркотикам;
• к эзотерическим течениям и философии;
• к вопросам о боге, вселенной и смерти;
• узнать, что за чертой, о том, что будет после смерти.

Рекомендуем познакомиться со статьей: «Суицидальные мысли. В чем смысл моей жизни?».

Системно-векторная психология показывает, что стремление к таким состояниям является естественной потребностью звукового вектора.

Психика человека со звуковым вектором стремится раскрыть тайны мироустройства. И, вместо того чтобы без конца крутить в голове мысли о том, есть ли вообще смысл, такие люди могут полностью изменить свое восприятие реальности. Начать наблюдать ее такой, какая она есть.

Настоящая жизнь

Системно-векторная психология показывает, откуда мы пришли и куда мы идем. Это знание помогает людям найти свое место. Все меняется, когда человек понимает, как все устроено. Навязчивые мысли и депрессия просто отступают. Он начинает хотеть жить. Потому что он узнает, как наполнить свои нехватки. Он узнает свои желания. Он перестает страдать.

И вы тоже это можете. Вы не одиноки. Людей со звуковым вектором около 5%. Тренинг раскрывает особенности этих людей и помогает им обрести цель. Десятки тысяч человек уже выписали свои результаты. Их отзывы о прохождении тренинга вы можете почитать здесь.

Вот некоторые их них:

Шли годы, я выучилась на психолога, нейробиолога, прошла много нейробиологических курсов, встретила несколько вариантов эзотерических и психологических объяснений происхождения жизни, человека, но ответа на свои вопросы: «Для чего мы живем? Для чего мы здесь? В чем смысл жизни, существования нашей планеты, Вселенной?» — я так и не получила…

На первой лекции по Звуку я просто сидела ошеломленная, стараясь не пропустить и записать каждое слово.

Знаете почему? Юрий просто диктовал ответы на все мои вопросы, которые мучали меня всю жизнь — с появления сознания в моей маленькой и шальной голове…
Я не могла в это поверить! Ну ладно, Юрий знает про разницу менталитетов, ну ладно, базовую или не такую уж базовую психологию человека, хорошо разбирается в ней.

Но это? ТО, что я тщетно искала в молекулярной биологии и физике: откуда взялась жизнь? Он рассказывал о том, о чем не пишут даже самые именитые ученые!
Теперь я знала, моя жизнь имела смысл, и я хотела больше и больше, теперь меня было не оторвать от экрана. Помню, когда закончилась лекция, я просто сидела на стуле с нестираемой улыбкой на лице и думала: «Вот оно! Моя жизнь началась заново — теперь она имеет смысл».

Екатерина Бондаренко

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Регистрируйтесь здесь.

Источник: //www.neobhodimo.com/zv/1082-ds-chto-delat-esli-ne-khochetsya-zhit