Философия slow life: куда торопиться?

Философия Slow life, или имеет ли смысл торопиться?

Мы иногда говорим, что в крупных городах жизнь течет быстрее, что наши предки жили не спеша, что в детстве жизнь казалась бесконечной.

Но в чем измерить скорость жизни?

Переживания «я тороплюсь» и «я не спешу» — внутренние.

Факты «я опоздал» или «я приехал раньше всех» — это внешняя, объективная реальность.

Параллельно в нашей жизни текут два потока событий: внешний и внутренний.

Внешняя жизнь

Внешний поток жизни — это встречи, поездки, переговоры, чтение новостей, утренняя чашка кофе и вечерняя прогулка с собакой. Выполненная и сданная работа, сделанный ремонт, визит к врачу, родительское собрание в школе — все это части потока внешней жизни.

Основные вехи и события жизни у многих людей похожи, и некоторые из событий произойдут уже после того, как нас не станет: например, рождение правнуков.

Некоторые объективные события, касающиеся нашей жизни, происходят до нашего рождения — например, мои бабушка и дедушка познакомились в 1946 году. И этот поток событий будет продолжаться и после нашей смерти, когда мы не будем его осознавать.

Наши дела будут давать «эхо» еще примерно лет семьдесят после того, как наша жизнь закончится (а у кого-то дольше), но этот «внешний поток» — вовсе не та жизнь, которую мы проживаем. Наше «я» соприкасается не с внешними встречами и расставаниями. По-настоящему «наша» жизнь происходит внутри — в переживаниях, воспоминаниях и воображении. Ее мы и воспринимаем как «свою».

Внутренняя жизнь

Если скорость внешней жизни — это «плотность событий» — частота переездов, внешних перемен, то у скорости внутренней жизни «единица измерения» другая. Это не количество «случившегося», а объем «прожитого». Сила, интенсивность и количество переживаний за год или месяц — вот что определяет скорость внутренней жизни.

Допустим, за день «ничего не случилось». Но человек успел пережить радость, благодарность, страх, облегчение, гнев, сострадание, усталость, нежность, стыд, вину, умиление, гордость, чувство выполненного долга. Очень насыщенным был день — а человек просто разбирал личные архивы, перечитывал письма, рассматривал старые фотографии… И за пару «внешних» часов прожил несколько «внутренних» лет.

Говоря о «быстрой жизни» и «медленной жизни», имеет смысл различать: речь идет о событиях внутренней жизни или внешней.

Внутреннее время

Целая жизнь коротка для счастливых людей, а несчастным даже и ночь-то одна непременно долга.

Лукиан

У нас с вами нет непосредственного способа измерить «скорость времени» и пережить время так же, как мы переживаем запах сирени или вкус молока. Нет такого органа чувств, который погружался бы в поток времени.

Вестибулярный аппарат помогает нам определить, с каким ускорением движется наше тело — поэтому мы безошибочно узнаем момент, когда поезд метро начинает тормозить.

Но нет ясных и четких ощущений, которые сказали бы нам, сколько времени прошло с начала разговора.

Правда, у каждого из нас есть «внутреннее время», и примерно оценивать длительность промежутков времени люди умеют. Но это «внутреннее время» скорее показывает скорость «потока переживаний», внутреннего потока событий.

Длится ли долго приятная, долгожданная встреча? Нет, волнующее свидание пролетает за миг. Это — самая концентрированная, «быстрая» жизнь. Потом, в воспоминаниях, это непродолжительное событие будет разрастаться, расширяться, и наконец короткая встреча может занять в памяти целый год: «В тот год мы встретились с твоим отцом».

И наоборот — неприятные, тягостные моменты все длятся и длятся, тянутся до бесконечности. Взгляд врача прилип к бланкам с результатами анализов. Он уже целую вечность смотрит на них — и молчит.

— Доктор, ну что?

— Подождите, сейчас скажу…

И вот мы уже вторую вечность подряд ждем — но время остановилось.

Ощущение времени в нас крайне субъективно. Счастливы мы или страдаем, радуемся или скучаем — все это отражается в том, с какой скоростью крутится ручка нашей «внутренней шарманки времени». Другими словами, скорость жизни связана скорее с эмоциями, чем с событиями. Счастье — лучший спидометр жизни.

Надо ли «торопиться жить» и «спешить чувствовать»? Может быть, наилучшей для каждого из нас будет такая скорость жизни, при которой мы наиболее счастливы, полнее всего живем, больше всего «похожи на самих себя», та скорость, которая именно нам и именно сейчас подходит? И пусть один проносится стрелой — «живет быстро, умирает молодым» — раз уж он так решил и таким вырос. А другой пусть идет медленно, и заканчивает детство к сорока, и в семьдесят только становится взрослым, и доживает до ста лет, сохраняя интерес к жизни.

Своя жизнь

Получается, имеет смысл говорит не столько о том, что «быстрая жизнь в мегаполисе разрушает душу», сколько о том, переживает ли человек такую скорость как свою, живет ли он в своем темпе. Посмотрев вокруг, мы увидим людей в разных ситуациях. Кому-то его «скорость жизни» сейчас вполне подходит, и он более-менее доволен. А кто-то из-за скорости жизни страдает.

Давайте разберемся, когда это бывает. И начнем мы с тех моментов, когда переживание скорости жизни мучительно для нас. Эти моменты известны каждому.

«Пытка временем»

Мы никогда не ограничиваемся настоящим.

Желаем, чтобы поскорее наступило будущее, сожалеем, что оно так медленно подвигается к нам или вспоминаем прошедшее, хотим удержать его, а оно быстро от нас убегает.

Мы так неразумны, что блуждаем во временах, нам не принадлежащих, не думая о том, которое дано нам. Мы суетно пребываем мыслью во временах, которых уже нет более, и без размышления упускаем настоящее.

Б. Паскаль

«Если бы в сутках было 48 часов!» — говорит человек, потому что он не успевает выполнить всю работу, которую ему поручили. Он боится: «Ах, я опаздываю! Королева точно оторвет мне голову!»

«Ничего не успеваю, подвожу других». Здесь мы видим уже не страх, а вину и стыд за невыполненные обещания. Например, кто-то статьи пишет слишком медленно… А кто-то вызвался помочь другу, но времени — «в обрез»…

«Меня обгоняют!». Это — острое недовольство собой, основанное на сравнении с другими людьми. «Пока я тут копаюсь, мои ровесники уже…».

Страх из-за «зарытых талантов». Жизнь слишком коротка, и мы можем не успеть сделать самое важное, самое главное в ней… А вот уже и юбилей… А вот и следующий юбилей…

«Кто эти люди? Что это за бумаги?» — так нас охватывает гнев из-за того, что приходится заниматься какими-то совершенно чуждыми нам вещами.

Возникает острое недовольство: «Чем я занимаюсь? Пока я трачу время на нелепые совещания и неважные дела, моя жизнь уходит…» И мы чувствуем себя в лучшем случае Марфой, которая возится на кухне, пока ее сестра Мария «избрала благую часть» и слушает самые важные слова о жизни.

«Дурная бесконечность». Бывает, нам кажется, что жизнь остановилась и никуда не движется. Завтра будет похожим на вчера и позавчера. Будущее есть, оно хорошо известно, и в нем не произойдет ничего важного.

Это — «медленная жизнь», но мы не можем расслабиться и получать удовольствие — деятельная часть нашей природы тоскует в этом болоте.

«Американские горки». Слишком много резких перемен, от которых уже тошнит. Ситуация, противоположная предыдущей. Во внешнем мире происходит слишком много «всего и сразу». Мы не успеваем ничего осознать, ничего понять — а судьба уже тащит нас дальше.

«Посмотрите направо — это взрыв сверхновой. Теперь взгляните налево — это инфляция 1000%. Прямо по курсу вы наблюдаете подготовку к концу света, а за спиной у нас революция». Это — «быстрая жизнь», но не мы сами выбрали ее. Мы отданы потоку, как беспомощные котята.

Никому такое не понравится.

«Лучшее время моей жизни…»

А теперь давайте посмотрим, в какие моменты спидометр жизни указывает на «счастье».

«Остановись, мгновение, ты прекрасно!»

Иногда мы оказываемся в совершенном моменте «здесь и сейчас» — и останавливаемся, чтобы впитать его полностью.

Вот вы подошли утром к кровати, в которой спит ребенок или ваш любимый человек. Пора будить его, нужно завтракать и идти по делам. Но тут вы видите, что его лицо прекрасно, безмятежно, и весь он такой мягкий, расслабленный, нежный — что остается только сесть рядом и потихоньку смотреть. Хотя бы пять минут. И эти пять минут длятся очень долго…

Или ехали вы в метро вечером по красной ветке, и вдруг, проезжая «Воробьевы горы», увидели закат сквозь стеклянные стены… И вышли из поезда, встали на перроне лицом к огромным окнам, и ваши глаза впитывали этот алый цвет, эту форму облаков, эти тени деревьев…

В такие моменты мы смотрим, слушаем, наслаждаемся — никуда не спешим, мы находимся в правильном месте и живем в очень естественном для нас темпе. Мы счастливы. Абрахам Маслоу называл такие состояния «пиковыми переживаниями».

Поток

«Переживание потока» описал Михай Чиксентмихайи, и благодаря его работам даже очень занятые люди «зауважали» не только четкость графика, но и нахождение «правильного ритма».

Поток — это состояние, когда волна жизни несет нас мощно, но бережно мы не столько управляем событиями, сколько едины с течением событий.

Наше «я» на время оставляет нас в покое, и мы становимся неотделимы от того, что делаем.

Серфер и волна. Художник и холст. Хирург и скальпель. Кошка и муха. Двое любящих. Когда мы «в потоке», мы можем забыть про еду и сон — не хотим прерывать процесс. Мы движемся в согласии со всем вокруг, со всем миром, со своим прошлым и будущим. Мы — там, где должны быть, и делаем то, что должны, что любим, что «не можем не делать». Конечно, мы при этом очень счастливы.

Счастье достижения

Не так-то просто оказаться счастливым в сам момент долгожданной победы. Например, лица людей, только что успешно защитивших диссертацию, часто выражают недоумение и усталость. И спортсмен на пьедестале иногда выглядит как человек, не понимающий, как он сюда попал.

Вышедшая в лучшем журнале научная статья. Вот она, победа — и в этот момент мы понимаем, что все предыдущие усилия были не напрасны.

Время становится высокой горой, на которую мы долго карабкались — и теперь смотрим с самой вершины.

Это — тоже разновидность «пиковых переживаний», и в каждой счастливо прожитой жизни мы находим несколько подобных моментов.

«Посвященное» время

В тот момент, когда мы собираем все силы и говорим себе: «Делай, что должно — и будь, что будет» — время жизни меняет свой характер. Теперь это — не совсем наше время, а время, которое мы посвятили чему-то или кому-то. Мы принесли в жертву свое время — а значит, часть своей жизни.

К такому «посвященному» времени у нас и отношение особое: оно принадлежит тому, что по-настоящему важно для нас. Близким людям, детям, любимому делу, идее, профессиональному сообществу, Богу или человечеству. Мы находимся в ситуации «послушников жизни» и принимаем все возникшие обязанности, как долг. «Я сделаю все, что смогу», «Я решил вложить все силы в это дело», «Я должен это сделать».

Самоотдача придает «посвященному времени» большую ценность. Это время может быть наполнено трудностями, но в нем есть особая радость служения. И темп такой жизни тоже особенный: он зависит не от нас, а от того, чему мы себя посвятили.

Наслаждение скоростью

Бывают люди, которые просто любят высокую скорость. Скорость жизни, скорость принятия решений, скорость движения по трассе. В отличие от «переживания потока», здесь речь скорее идет об «опьянении» высокой скоростью. Мы летим, адреналин нас подхлестывает, но мы этому рады.

Все, о чем мы можем просить «фанатов скорости» — это следить за безопасностью. Можно наслаждаться скоростным вождением на дороге или «высокоскоростным менеджментом» на работе — но вот ДТП и язва желудка при этом вовсе не обязательны, и лучше обойтись без них.

Точка отсчета

Итак, мы можем представить жизнь как два параллельных потока: внешний поток событий и внутренний поток переживаний. У каждого из этих потоков есть своя скорость, и она может быть различной: «внешняя» скорость может не совпадать с «внутренней».

Например, бурная внутренняя жизнь была у Франца Кафки — на фоне почти полного отсутствия больших внешних событий.

А иногда люди способны сохранять внутреннюю неподвижность, находясь в самом центре жизненных штормов — они как будто в «центре циклона», воплощают мысль «Keep Calm and Carry On».

Можно «жить быстрее» во внешнем мире и «жить медленнее» в потоке переживаний. Можно «жить медленно» и успевать создавать шедевры, или пролететь по жизни скоростным истребителем — и ничего не успеть.

Возможно, дело не в том, какова скорость нашей жизни. Наверное, гораздо важнее жить в том темпе, который воспринимается нами как «родной», как «свой».

«Куда ты спешишь?» — могут спросить у вас, или наоборот, наставлять: «Поторопись!». Но только сам человек знает, надо ему торопиться или нет, надо ли ему «успокоиться и отдохнуть» — или нет. Иногда — надо. Но не всегда. Далеко не всегда. Слушать себя, смотреть на свой «спидометр жизни» и определять, показывает ли он на отметку «счастье» — вот это действительно может быть важно и ценно.

«Быстрая жизнь», «медленная жизнь» — все это не так важно. Важнее другое: «Моя ли это жизнь?»

Источник: сайт www.matrony.ru от 14.10.2016

Пожертвовать

22 августа 2017г.

Источник: //www.ekbmiloserdie.ru/articles/item_06183

Slow Living: как исключить хаос из собственной жизни. Философия slow life: куда торопиться

Мы работаем в отпуске, листаем ленту новостей в туалете, перекусываем на ходу, одновременно смотрим фильм и читаем книгу. «Минимум времени, максимум эффективности» – мантра современности. Мы даже не замечаем, что чем больше спешим, тем меньше успеваем.

Сторонники культуры «медленного движения» (slow life) живут по принципу «замедлиться, чтобы ускориться». Они сознательно отказались от гонки и стараются получать удовольствие от каждого момента жизни.

Что такое «медленное движение»

«Медленное движение», или slow life, зародилось в 1986 году, когда журналист Карло Петрини выступил против открытия ресторана McDonald’s на Площади Испании в Риме. В знак протеста он организовал на той же площади банкет с поеданием традиционной итальянской .

Несмотря на то что McDonald’s всё-таки открыли, усилия итальянца не пропали даром: букву М, традиционную золотую арку, сделали в несколько раз меньше. Кроме того, благодаря Петрини образовалось движение под названием «слоуфуд», или «медленное питание». Его сторонники выступают против безвкусного фастфуда и призывают расслабиться хотя бы за обеденным столом.

Сейчас «медленное движение» насчитывает более десятка направлений. Помимо «медленного питания», существует такое же образование, старение, наука, медицина, мода, чтение, город, деньги, телевидение, путешествия и прочее.

В рамках движения было открыто множество организаций. Среди самых влиятельных – американский фонд «Продлить мгновение», европейское Сообщество замедления времени, японский Клуб неторопливости, Мировой институт медленности.

Число приверженцев этой культуры растёт.

За что они выступают

Сторонники slow life не одобряют ускоренный темп жизни и считают его бессмысленным и навязанным. По их мнению, неудачник не тот, кто мало работает, а тот, кто заполняет своё расписание до отказа и вечно торопится.

«Кто спешит, тот вынужден скользить по поверхности. Нам некогда заглядывать в глубинные смыслы, строить отношения с миром и людьми», – написал идеолог «медленного движения» Карл Оноре в книге «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить ».

Оноре считает, что люди много работают, чтобы создать иллюзию бурной деятельности, подчеркнуть свою важность или забыть о бытовых проблемах. При этом он не призывает бросать цивилизацию и уходить жить в лес. «Слоулайферы» – обычные люди, которые хотят жить хорошо в стремительном современном мире. Философия движения сводится к поиску равновесия.

//www.youtube.com/watch?v=l-qMtxfJynI

Когда нужно торопиться, торопитесь. Но когда спешить не обязательно, замедлитесь.

Почему это стоит попробовать

Гонка на опережение неизбежно сопровождается стрессом, бессонницей, расстройствами пищеварения. По статистикеStress facts Американской психологической ассоциации, 75% взрослых американцев испытывают умеренный и высокий уровень стресса каждый месяц.

Хронический стресс повышает кровяное давление и уровень сахара в крови, снижает концентрацию внимания, нарушает работу пищеварительной системы, вызывает .

Недостаток сна разрушает нервную и иммунную системы, вызывает диабет и болезни сердца, провоцирует раздражительность и депрессию. Стоит увлечься фастфудом, как появятся головные боли, акне, лишний вес, повысится кровяное давление и уровень «плохого» холестерина.

Любовь к спешке заканчивается в том числе летальными исходами.

По даннымРегулирование скорости Всемирной организации здравоохранения, ежедневно из-за превышения скорости на дорогах гибнут 3 000 человек, а 100 000 человек получают серьёзные травмы. В Японии из-за стресса на работе ежегодно 2 000 человек.

Наука и статистика на стороне «медленных». Они получают больше удовольствия от жизни и меньше болеют, потому что избегают стресса и стараются проживать каждое мгновение.

Как приобщиться

Универсального правила «замедления» не существует. Советы ниже помогут понять, в каком направлении можно работать.

Как питаться

• Избегайте фастфуда и полуфабрикатов вроде замороженных лазаньи и пиццы. В крайнем случае перекусывайте фруктами, овощными салатами, орешками.
• Не ешьте на ходу.
• Полюбите готовку. Она сродни медитации.
• Готовьте полноценные блюда из свежих продуктов.
• Заведите привычку ужинать с семьёй за общим столом, а не в одиночестве перед компьютером.

Как работать

• Работайте так, чтобы оставалось время для себя и семьи.
• Научитесь говорить «нет».
• , если давно хотели.
• Выделяйте по 10 минут в день для медитации или по 20 минут на послеобеденный сон. Это повышает производительность труда и концентрацию внимания. Так делали Джон Кеннеди, Томас Эдисон, Наполеон Бонапарт, Джон Рокфеллер.
• Озарения приходят в расслабленном состоянии. В душе, на прогулке, во время медитации, на пробежке, перед сном. Мозг переходит в медленный режим, выпуская длинные волны альфа и тета.
• Берите выходные без чувства вины.
• Не работайте на выходных и в отпуске.

Как отдыхать

• Ходите пешком. Прогулки укрепляют здоровье, успокаивают разум, позволяют вам подмечать множество деталей на пути и строить отношения с миром.
• Позвольте себе бездельничать. Помните, что Чарльз Дарвин работал по 4 часа в день, а Альберт Эйнштейн часами лежал в кабинете и ничего не делал.
• Не пытайтесь впихнуть все развлечения в один вечер: и кино, и концерт, и книгу.
• Гуляйте на природе. Прогулка по лесу – лучший антидепрессант. Фитонциды, содержащиеся в деревьях и растениях, повышают защитную реакцию организма, улучшают самочувствие, снижают кровяное давление.
• Займитесь рукоделием, садоводством или найдите себе другое расслабляющее .

Как заниматься спортом

• Не выжимайте из себя все соки на тренировке. Спорт должен наполнять энергией, а не превращать вас в инвалида.
• Помните, что жир сгорает при частоте пульса 70–75% от максимума. Это происходит при быстрой ходьбе или беге трусцой. Если пульс выше, то тело начинает потреблять углеводы.
• Прежде чем начать осваивать сложное упражнение, убедитесь, что ваше тело к нему готово.
• Попробуйте медленные виды спорта: йогу, цигун, пилатес. Они доступны каждому.

Как заниматься сексом

• Быстро – это не всегда хорошо, а часто плохо. В среднем секс длится от 3 до 7 минут, а женщине, чтобы разогреться, нужно 10–20 минут.
• Попробуйте тантрический секс. Для этого не обязательно становится религиозным адептом.
• Если вы категорически против эзотерических практик, то просто и получайте удовольствие от процесса.

Как водить машину

• Пользуйтесь машиной лишь в крайней необходимости. До большинства мест можно добраться пешком или на общественном транспорте.
• Не спешите. На скорости 80 км/ч вы проедете 4 км за 3 минуты. На скорости 130 км/ч – на минуту меньше. Что вы будете делать с этой минутой?
• Если вас подрезали, смиритесь. Не надо догонять водителя, орать на него через открытое окно и подрезать в ответ.

Нет общей формулы замедления на все случаи жизни. Вы сами должны решать, где притормозить. Единственное, что может помешать вам, – это жадность, привычки и страх отстать. Чтобы отказаться от скорости, понадобится смелость.

Однако теперь вы знаете, что медлить нормально и даже полезно.

Мы привыкли, что кофе готовится быстро, такси приезжает за считаные минуты, а полет на другой континент — лишь часть дел из списка на целые сутки. Мы, словно дети, наблюдающие за всемирным ускорением, находимся под воздействием невероятных информационных потоков. Мир, в котором мы оказались, не такой, каким он был предыдущие тысячелетия.

Стираются географические и временные границы, меняются ценности, но покоя и счастья не становится больше. И все сложнее справляться с посредственностью нашей эпохи.

Почему приятные на первый взгляд достоинства быстрой жизни вызывают отторжение и не находят согласия с человеческой природой? Поговорим о качестве, осмысленности и удовольствии, которые выявляют главный смысл философии «медленной» жизни.

Источник: //tdsl.ru/slow-living-kak-isklyuchit-haos-iz-sobstvennoi-zhizni-filosofiya-slow/

Как не спешить и жить в удовольствие: 5 лайфхаков

Карина Сембе

Современный человек живёт куда дольше своих древних предков и, несмотря на это, постоянно куда-то торопится, стремясь успеть всё и сразу. Оно и понятно: с развитием науки и технологий ритм жизни серьёзно ускорился.

Сегодня во главе угла комбинация из молодости и успеха, и большинство из нас стараются состояться как можно раньше.

СМИ пестрят заметками о 23-летних стартаперах-миллионерах, каждый день выходят интервью со студентами, которые одновременно и модели, и диджеи, и графические дизайнеры, составляются списки самых успешных и влиятельных людей до тридцати и рейтинги женщин, безупречно совмещающих карьеру и семью.

Прогресс и здоровая конкуренция — это неплохо, но в попытках соответствовать иллюзорным стандартам люди порой берут на себя слишком много.

Остановиться и оглянуться по сторонам не позволяют страх сорвать дедлайн или боязнь состариться, так ничего и не достигнув, а когда всё же удается расслабиться, вместо отдыха часто наступает тревога.

Вчера мы рассказывали о новых методах продления жизни: возможно, скоро мы сможем успеть куда больше и причин спешить поубавится. В любом случае, пока учёные ищут пути к здоровому долголетию, нам, всё ещё смертным, пора бы прекратить попытки угнаться сразу за всеми задачами.

Движение за размеренный образ жизни не ново: всё началось в Италии в 90-х годах прошлого века в форме протеста против набирающей обороты индустрии фастфуда.

Её последователи призывают заниматься делами в комфортном лично для вас темпе и отдавать предпочтение качеству, а не количеству в любых сферах жизни — от питания до общения.

Такое «замедление» не имеет ничего общего с банальной ленью: Slow Life предполагает отсутствие суеты в повседневных делах, здоровую организованность без крайностей — и всё это ради повышения качества жизни. Настроиться на степенный лад не так просто, но для начала можно попробовать усвоить несколько разумных принципов.

Переосмыслите многозадачность

Жить в стиле Slow Life не значит отказаться от всех возможностей и вызовов современности. Адепты течения ничего не имеют против активных видов спорта и вполне способны выполнять работу в сжатые сроки. Поклонники размеренного образа жизни первым делом советуют избавиться от многозадачности, особенно в сфере интеллектуальной деятельности.

Несложно заметить закономерность: в панике хватаясь за всё сразу, не успеваешь ничего, а только больше нервничаешь.

Если у вас есть силы на то, чтоб одновременно разрабатывать новое приложение, воспитывать ребёнка, изучать корейский и осваивать игру на гитаре, это замечательно, так держать.

Но, чтобы не перегореть, во время каждого занятия по возможности не отвлекайтесь на другие (правда, такое «занятие», как дети, вносит в планы свои коррективы).

Так называемую позитивную психологию не стоит воспринимать как истину в последней инстанции, но и здесь есть чему поучиться.

Дейл Карнеги, автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить», о которой успели услышать все и каждый, сравнивает человеческую производительность с движением песчинок в песочных часах: если мы сделаем так, чтобы через перемычку в часах в определённое время проходило больше, чем одна песчинка, часы испортятся. Так что важный принцип любой деятельности без спешки таков: «Одна песчинка — в единицу времени, одно дело — в определённый промежуток времени».

Не превращайте планирование в манию

Мы уже выясняли у девушек, которые много работают, как справляться с делами и не перегорать. Вывод один: планировать, но планировать с умом. Slow Life заканчивается тогда, когда выполнение пунктов плана превращается в гонку, в которой мы торопимся одолеть весь перечень задач как можно быстрее.

Есть даже мем о том, что такое поведение, как ни странно, свойственно ленивым людям: они стараются сделать всё быстро, чтобы расквитаться с работой, и качественно, чтобы не пришлось переделывать.

Между тем неспешное выполнение даже самых обычных действий учит сосредотачиваться, а концентрация внимания, как известно, залог высокой эффективности.

Слоулайферы за тайминг без фанатизма. Не стоит планировать слишком много: начните с нескольких неотложных дел в день, а когда увидите, что справляетесь, постепенно расширяйте список. Если что-то идёт не по плану, это не повод паниковать.

Хотели сегодня заняться учёбой, а завтра поработать, но поступило важное задание? Уделите ему пару часов, а завтра то же количество времени потратьте на учёбу. Планируя что-либо, следует допускать возможность погрешности и трезво оценивать её вероятные последствия.

Существует не так много должностей, на которых задержка дедлайна на один-два дня может повлечь за собой увольнение. Впрочем, если ваша работа из таких и вы решительно никак не справляетесь, подумайте, стоит ли такая занятость вашей нервной системы.

По-новому взгляните на отдых

Мозгу необходим регулярный отдых: только так он способен продолжать активную работу, находить новые ассоциации и свежие решения, позволяя нам оставаться продуктивными. Отдыхайте от обмена информацией хотя бы полчаса в день: игнорируйте сообщения, не читайте новостей, ни с кем не разговаривайте. Найдите время на небольшую прогулку, если есть возможность, вздремните.

Важно не забывать и о любимых занятиях: чтение или рисование помогут сконцентрироваться не хуже медитации. Главное — не превращать хобби в обязанность: у тревожных личностей есть склонность даже из отдыха делать работу. Пытаться прочесть «Братьев Карамазовых» за три дня или достичь вершин в сёрфинге за время недельного отпуска в Португалии — отважно, но бессмысленно.

Не бойтесь время от времени пренебрегать социализацией: пятничный поход в бар с уставшими коллегами можно заменить заплывом в бассейне или банальным просмотром сериала на диване — это тоже отличные способы расслабиться.

Не возьмёмся навязывать такие радикальные шаги на заре цифровой эпохи, но точно советуем отключить телефонные уведомления о каждом лайке и комментарии — они не только стимулируют выработку дофамина, чем вызывают зависимость, но и не на шутку отвлекают от дел.

Питайтесь осознанно

Приготовление пищи — процесс, способный принести не меньше удовольствия, чем результат — вкусная и полезная еда.

Почаще готовьте еду сами, а если свободного времени в обрез, начните хотя бы с одного домашнего завтрака в неделю или лёгких закусок для домашней вечеринки — возможно, вы уже не сможете остановиться.

Для начала выбирайте несложные и сытные блюда, в их приготовлении полагайтесь не только на рецепт, но и на собственные желания, — со временем обязательно начнёт получаться.

Как известно, во время еды не стоит отвлекаться на просмотр телевизора или волнительные беседы — так мы съедаем больше, чем нужно для насыщения.

Специалисты по пищевому поведению утверждают, что негативные эмоции и шоковая информация не должны совмещаться с питанием. Помните: одно дело за единицу времени.

Сериал можно посмотреть и отдельно от супа, а во время неспешного обеда лучше насладиться вкусом блюда (если оно, конечно, удалось).

Не бойтесь остановиться

Временами кажется, что, делая паузу, мы безнадёжно отстаём от общего ритма и рискуем так и остаться позади. На самом деле пауза нужна, чтобы перевести дух и продолжить движение с новыми силами. Бороться с чувством вины за недовыполненную пятилетку — задача не из простых.

Многим современным людям в условиях всеобщего «успеха любой ценой» то и дело мерещится безвозвратно потерянное время и недостаток собственного развития — это признак эпохи, с которым нам, видимо, жить. Даже если удаётся всё время бежать впереди паровоза, достижениям сопутствует растущая паранойя.

Стресс можно снизить, если иногда давать себе передышку.

В английском языке есть понятие gap year — год перерыва перед поступлением в вуз или после его выпуска (перед поиском работы). Такая пауза позволяет определиться в своих желаниях и немного отдохнуть.

Фотографии: Rum21, Julián Rovagnati — stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla — stock.adobe.com, sumire8 — stock.adobe.com, karuka — stock.adobe.com, Viktor — stock.adobe.com

Источник: //www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/219037-slow-life

Как не спешить и радоваться жизни

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Мы работаем в отпуске, листаем ленту новостей в туалете, перекусываем на ходу, одновременно смотрим фильм и читаем книгу. «Минимум времени, максимум эффективности» — мантра современности. Мы даже не замечаем, что чем больше спешим, тем меньше успеваем.

Сторонники культуры «медленного движения» (slow life) живут по принципу «замедлиться, чтобы ускориться». Они сознательно отказались от гонки и стараются получать удовольствие от каждого момента жизни.

slow life: новая философия жизни – Woman Delice

Беготня приводит к неврозу, мы не способны сосредоточиться на чем-то одном: мы смотрим телевизор и одновременно пишем письма, мы разговариваем с ребенком, а сами думаем о работе, мы проглатываем пищу читая новости – и в результате ничто из этого мы не делаем хорошо. Мы несемся по жизни в каком-то трансе, и в процессе ускорения мы разучились чувствовать и наслаждаться тем, из чего состоит наша жизнь.

За два последних десятилетия человечество ускорилось в разы – мы стали быстрее потреблять и обрабатывать информацию, быстрее передвигаться, быстрее питаться и вообще быстрее жить.

В нашу жизнь сегодня утрамбовано огромное количество разных занятий, а многочисленные журналы, сайты и блоги переполнены советами как быть еще эффективнее, как тратить еще меньше времени на самые обычные вещи – ведь нам нужно успеть столько всего!..

Ничего удивительного, что в какой-то момент маятник качнулся, и уставшие от беготни люди захотели замедлиться – так появилось новое движение Slow life, которое объединяет тех, кто устал жить быстро.

slow life

Зачем замедляться? «А куда спешить?», — отвечают вопросом на этот вопрос slow people. “Беготня приводит к неврозу, мы не способны сосредоточиться на чем-то одном: мы смотрим телевизор и одновременно пишем письма, мы разговариваем с ребенком, а сами думаем о работе, мы проглатываем пищу читая новости – и в результате ничего из этого мы не делаем хорошо.

Мы несемся по жизни в каком-то трансе, в процессе ускорения мы разучились чувствовать и наслаждаться тем, из чего наша жизнь состоит!», — пишет один из основателей движения Slow Food Carlo Petrini. Именно он в конце 80-х начал активно пропагандировать идею «долгой еды» в противовес фастфуду, а сегодня рестораны Slow Food можно встретить по всему миру.

photo: theepitomeofquiet.tumblr.com

Замедляйтесь, советует Slow Life. Сделать это непросто, но результат в виде хорошего сна и возросшего числа положительных эмоций вы увидите сразу. С чего начать замедление? C еды:

1. Приучайте себя и близких всегда есть за столом и из тарелки, даже если это покупные салаты, пицца или гамбургер – накройте стол, сядьте и медленно все съешьте.
2. Уберите с глаз долой ноутбук и телефон, отключите звук на время обеда, чтобы вас не беспокоили, выключите телевизор.
3. Если вы в офисе – позовите кого-нибудь составить себе компанию, есть, общаясь с людьми — гораздо более здоровый паттерн, чем есть, уткнувшись в ноутбук.
4. Возродите традицию долгих семейных обедов или обедов с друзьями хотя бы раз в неделю (если эта традиция в вашей семье утеряна).

Дальше – больше: попробуйте сократить время, которое тратится на ежедневные перемещения, советуют slow people. Эта рекомендация выглядит как издевательство, особенно для жителей больших городов, однако адепты замедления настаивают – ищите работу рядом с домом или вообще на дому, никакая карьера не стоит часов жизни, которые вылетают в трубу.

Ну а если этот пункт совсем невыполним, попробуйте использовать время в пути чтобы делать что-нибудь замедляющее – вяжите шарф в метро, слушайте хорошие аудиокниги в машине и т. д.

И еще попробуйте сдвинуть часы передвижения, чтобы избегать изматывающей толпы или пробок в часы пик (действительно, чтобы спокойно вязать шарф в переполненном московском метро в часы пик надо быть как минимум Буддой).

Превратите в ритуал какую-нибудь ежедневную рутину

Выберете что-то одно – например, утренний кофе или накладывание косметики – и сделайте из процесса красивый ритуал, которого вы будете придерживаться каждый день. Необязательно длинный, но обязательно красивый.

Купите хороший кофе, красивую турку и чашку, сварите себе кофе, и медленно его выпейте, а потом бегите дальше. Главное отличие ритуала от рутины – на ритуале мы сосредоточены, а рутиной продолжаем заниматься на бегу.

Выберите себе медленное хобби

Далекое от компьютера и телефона. Лучше что-нибудь, что дает ощутимый результат. Собирание паззлов, вязание, кулинария, плетение кружев, керамика – все, что делается медленно и руками.

Особой популярностью у «замедляющихся» женщин пользуются книги-раскраски – амазон сегодня продает несколько десятков тысяч Secret garden coloring books (раскрасок для взрослых) каждый день.

А еще лучше – взять и сделать что-нибудь новое с нуля: сшить пальто, если вы никогда не шили, или сделать табуретку. Качество результата роли не играет, важен процесс.

Когда первые шаги сделаны, и вы постепенно привыкли жить медленнее, можно переходить к «водным процедурам» — «тактильному» спорту, советует slow life. Йога, спокойное плавание, походы, скалолазание и т. д. — активности, которые требуют концентрации и сосредоточения на происходящем, но при этом не ускоряют, как это делает бег или шейпинг.

Также можно ввести правило «суббота без экранов» — отказаться от компьютера и телевизора на один день в неделю, занимать себя и семейство «неэкранными» активностями.

ленитесь иногда

И самая главная рекомендация — «позволять себе лениться». Регулярно. Лениться – это значит в какие-то моменты позволять себе ничего не делать, вообще. Лежать и смотреть на облака. Или читать. Или даже просто дремать.

Договоритесь со своим внутренним надсмотрщиком, что следующие два часа вы будете очень заняты – вы будете лениться.

И пусть он отстанет от вас со своим монологом «хватит валяться, столько всего сделать надо!» — через два часа, как следует поленившись, вы встанете и все сделаете.

photo: kelsee

Источник: //woman-delice.com/slow-life-novaya-filosofiya-zhizni/