< Фитнес-мания: откуда такая тяга к спорту? - Психолог

Фитнес-мания: откуда такая тяга к спорту?

Содержание

Фитнес-фанатизм: путь к здоровью или реальная проблема?

Фитнес-мания: откуда <nobr>такая тяга к спорту?</nobr><br />” width=”300″ height=”158″ class=”alignleft size-medium” /></p><p>Реалии современной жизни «заставляют» человека не забывать о своем здоровье и стараться вести здоровый образ жизни. Есть люди, для которых спортивные занятия и нагрузки становятся основным смыслом жизни. Но так ли благотворно влияют чрезмерные тренировки на человеческий организм? Так называемый «фитнес-фанатизм» становится своеобразной «вредной» привычкой.</p><p>Физические нагрузки заставляют работать не только мышцы всего тела, но и улучшают работоспособность многих жизненно важных систем организма (нервной, гормональной, сердечно-сосудистой и дыхательной). Одновременная работа всех функциональных систем укрепляет иммунитет.</p><p> Но существует тонкая грань между поддержанием хорошей физической формы и превращением в фитнес-фанатика. Изнуряющие спортивные занятия ведут лишь к ухудшению здоровья. Организм испытывает стресс, как физиологический (боли в мышцах), так и психологический (постоянное стремление к развитию перерастает в фанатизм).</p><p> Чрезмерные интенсивные нагрузки грозят нарушением работы всего организма.</p><p>Физические нагрузки заставляют работать не только мышцы всего тела, но и улучшают работоспособность многих жизненно важных систем организма (нервной, гормональной, сердечно-сосудистой и дыхательной)</p><h3><span class=Индивидуальная программа занятий

Для каждого человека необходим свой режим физических нагрузок и тренировок. Женщины, которые появляются в спортзале с целью похудения, не должны ставить задачу сбросить 10–15 килограмм за короткий промежуток времени. Для первых месяцев тренировок вполне достаточно потери нескольких кило и бонуса в виде прекрасного самочувствия.

Невозможно избавиться за месяц от нарастающего в течение всей жизни жира. Постановка сложных задач перед своим организмом и невозможность их достижения приводит к чрезмерному утомлению от физических упражнений. Такие фитнес занятия не только не дают результатов, но и загоняют организм в стрессовое состояние.

Как следствие — резкое обострение хронических заболеваний.

План индивидуальных спортивных тренировок должен учитывать образ жизни, уровень активности, режим питания и сна, а также особенности организма человека. Постепенное движение к цели рано или поздно приводит к реализации сложных задач.

Достичь желаемого результата за пару-тройку лет без особых проблем для здоровья приятнее, чем получить переутомление, стресс, слабость организма и отрицательные эмоции от фитнеса уже через месяц изнуряющих занятий.

Спортивные тренировки должны быть в легкость и приносить лишь удовольствие, а также приводить в хорошее расположение духа и гарантировать великолепное самочувствие.

Уровень здоровья

Перед началом тренировочного процесса, специалисты рекомендуют провести диагностику своего здоровья. В современных фитнес-клубах можно сдать специальные тесты с целью определения силовых возможностей организма и уровня его выносливости. Сделать это можно с помощью современных тренажеров и опыта тренера.

Самочувствие

«Активным» любителям спорта необходимо быть внимательными к своему организму. Если часто меняется настроение, нарушается сон, появляется хроническая усталость, тревожат постоянные боли в мышцах, учащается пульс, необходимо немедленно сменить или снизить физические нагрузки, а лучше дать отдых организму на некоторое время.

Обследование

Многие специалисты рекомендуют людям, часто посещающим спортзал, несколько раз в год проходить медицинское обследование. С помощью простых анализов можно легко определить состояние здоровья. Кроме того, комплексное обследование поможет выявить наиболее подходящий вид спортивных занятий, составить индивидуальную программу тренировок, а также отрегулировать режим дня и питания. 

Какие анализы необходимо сдавать? Понадобится общий анализ мочи и крови, исследование липидного (жирового) обмена, анализ белка крови и мочи, проверка рН крови и мочевины.

Квалифицированный специалист по анализам определит общее состояние всех систем организма и даст необходимые рекомендации относительно направленности и интенсивности спортивных занятий.

Если в результатах будут видны отклонения, то врач назначает дополнительное обследование.

Спортивные занятия должны присутствовать в жизни регулярно, либо же вообще отсутствовать. Физические нагрузки необходимы человеческому организму не чаще 3–4 раз в неделю. Причем легким упражнениям нужно уделять не более 1,5 часов, а упражнениям с высокой интенсивностью не более 40 минут. Только в этом случае можно быть спокойным за свое психическое здоровье и результат.

Источник: //www.BabyBlog.ru/article/post/pnobrfitnes-fanatizmnobr-put-knbspzdorovyu-ili-realnaya-problemap

Король упражнений. Все о берпи, которое называют адом фитнеса

Фитнес-мания: откуда <nobr>такая тяга к спорту?</nobr><br />” width=”300″ height=”200″ class=”alignleft size-medium” /></p><p><strong>«Король упражнений», «адская молотилка» и «вершитель судеб» – это все не о становой тяге, жиме лежа и приседаниях. Это – о берпи (burpee), упражнении «отжался-выпрыгнул». Оно не требует никакого оборудования, но считается самым сложным и продуктивным в современном фитнесе.</strong></p><p>Sovsport разбирался, что за зверь этот берпи, и с чем его едят.</p><h3><span class=Маленькая смерть

«Мне нравится все в фитнесе. Я могу делать тяги, приседы – я получаю от этого удовольствие. Но вот что я ненавижу, так это берпи», – признавался в 2015 году «самый крутой атлет на земле», победитель Кроссфит Игр Бен Смит. В ответ среди атлетов стали распространяться футболки со слоганом: «Берпи ненавидит тебя тоже».

Берпи – «упал, отжался, выпрыгнул». Это многосуставное упражнение представляет собой сплав из базовых движений – приседания, отжимания и прыжка. Этот коктейль только внешне выглядит легким. Выполнять его более одного раза чудовищно тяжело, но избежать – не получится. Все методики современного фитнеса, будто то бег, бодибилдинг или модный круговой тренинг, взяли берпи как одну из основ.

Почему? «Берпи – это настоящий садист. Он сделает вам больно, но он же переведет ваше тело на другой уровень», – говорит Грег Глассман, основатель кроссфита (больше про кроссфит на Sovsport.ru).

Берпи увеличивает выносливость, разгоняет метаболизм, совершенствует сердечно-сосудистую систему. И, да, не забываем о мускулах: берпи нагружает все основные группы мышцы, делает их эластичными, сильными и готовыми к росту.

История

История берпи ведет нас в 30-е годы прошлого века. Американский физиолог Ройял Хадстон Берпи из Колумбийского университета Нью-Йорка проводил тесты атлетов.

Он открыл, что симбиоз приседания и отжимания – отличное функциональное упражнение, которое делает человека выносливее. Идею подхватили в вооруженных силах США.

Уже перед Второй Мировой Войной «берпи» включили в программу подготовки пехотинцев.

В конце 20 века Грег Глассман придумал кроссфит. Он вытащил берпи из армейского руководства по физподготовке и сделал частью новой дисциплины.

Глассман, бывший гимнаст, усовершенствовал берпи: к двум составным частям – присед-отжимание, он добавил третье – выпрыгивание. Так берпи получил название «адской молотилки».

Из-за прыжка он стал еще сложнее, еще эффективнее, и в таком виде прописался в фитнес-индустрии.

Техника

Выполнять берпи нужно так. Встаньте, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, чуть сгибая колени, достаньте ладонями пола. Одновременно выпрыгните ногами назад, заняв исходную позицию для отжиманий. Отожмитесь от пола. Затем рывком подтяните ноги к ладоням и выпрыгните вверх.

Вы сделали один берпи. В рамках различных методик их придется делать от 20 до 150 за тренировку.

Вариации берпи

Существует множество вариаций берпи для атлетов любого уровня. Вот некоторые из них:

– облегченный берпи. Упражнение для новичков, без прыжка. Вы приседаете, отбрасываете ноги назад, отжимаетесь и встаете. Повторяете снова. Фактически это упражнение в его первоначальном виде, изобретенное доктором Ройялом Берпи.

– боевой берпи. Для продвинутых атлетов. В конце движение вы не просто выпрыгиваете, но делаете высокий прыжок, стараясь по максимум поднять колени.

– лягушачий берпи. Если вы решили заменить этим упражнением обычный берпи, вы – машина, а не человек. После отжимания вы возвращаете ноги к ладоням, но прыгаете не вверх, как обычно, а совершаете прыжок в длину.

Как встроить берпи в свои тренировки

Берпи можно использовать в качестве разминки, как основное упражнение или делать его в составе кардио-сессии после тренинга с отягощениями.

Для разминки много берпи не нужно: достаточно сделать два-три подхода по 5-10 упражнений. Усилится кровоток, появится легкий пот, мышцы «проснутся», будут готовы включиться в работу.

Как основное упражнение берпи используют в программах по сбросу веса. Его включают в круговую тренировку, которая сочетает в себе силовые и аэробные упражнения, и выполняется без перерыва (или с минимальными паузами, если они необходимы).

Можно делать определенное количество кругов – например 10 кругов из 10 подтягиваний, 10 берпи, 20 скручиваний на пресс. А можно делать максимальное количество кругов в заданном времени: например, за 20 минут выполнить как можно больше подходов.

Как кардио-сессию берпи делают после основной тренировки с отягощениями. Например, закончив свой основной комплекс со штангой – выполните табату (о том, что это такое читайте на Sovsport.ru).

Хотите понять, как работает берпи – делайте селфи. Через пару месяцев вы себя не узнаете. «Адская молотилка» сделает вас человеком.

Источник: //www.sovsport.ru/lifestyle/922956-korol-uprazhnenij-vse-o-berpi-kotoroe-nazyvajut-adom-fitnesa

10 вопросов тренеру о barre-фитнесе и ответы на них

Фитнес-мания: откуда <nobr>такая тяга к спорту?</nobr><br />” width=”300″ height=”200″ class=”alignleft size-medium” /></p><p>Мы уже не раз рассказывали о волшебных свойствах интенсивных тренировок barre. Но если вопросы всё же остались, на них готова ответить <b>Юлия Митяева</b>, сертифицированный тренерер barre и главный тренер студии <b>Barre One</b>.</p><h3><span class=Как появилось направление barre? Почему оно так стремительно захватило Россию?

Создала barre, конечно, балерина.

Немецкая танцовщица Лотте Берк была вынуждена оставить сцену после серьёзной травмы и изобрела фитнес, который помог ей поддерживать себя в форме и сохранять точёные рельефы тела даже без ежедневных балетных тренировок.

Со временем метод впитал в себя принципы пилатеса и йоги, стал более универсальным и доступным. Успех метода в его эффективности и эстетике. Это идеальный фитнес для женщин – что бы ты ни делала, это красиво.

Метод основан на комбинации балетных и силовых упражнений и грамотном сочетании типов мышечной нагрузки. Именно хитрое сочетание спорта и балета делает мышцы танцоров такими рельефными. Сочетание разных амплитуд движения и длительные удержания определённой позы – секрет успеха и необычная для организма нагрузка, поэтому barre удивит даже спортивных гурманов.

istockphoto.com

Все тренировки barre одинаковые?

Метод включает более 140 специально разработанных упражнений, которые сочетаются особым образом. Это позволяет сделать каждую тренировку непохожей на другие. Поэтому тренироваться никогда не наскучит.

На занятиях используются гантели 1-2 кг, мячи и резинки, и самое главное – станок. Это добавляет ещё больше разнообразия.

Сколько калорий в среднем можно сжечь за одну тренировку?

За cardio режим отвечают полноамплитудные движения и высокий темп тренировки, поэтому за 55 минут вы сжигаете около 400 калорий, мы замеряли.

Эффект накопительный, поэтому важна регулярность тренировок. Даже одного раза в неделю достаточно, чтобы почувствовать, как изменится ваше тело – выпрямится осанка, вы ощутите прилив энергии и сил.

Если заниматься чаще, например 3-4 раза в неделю, тело станет подтянутым, “уйдёт животик”, сформируется красивая талия, ноги станут рельефными, а мышцы удлинёнными, как у танцоров. В этом и есть прелесть метода barre – фигура получается женственная, но не перекаченная.

А ещё вы заметите, как всегда хочется тянуть носочек, даже в любой непонятной ситуации.

istockphoto.com

Чем barre отличается от body ballet?

Метода body ballet не существует – это собирательное название тренировок у балетного станка, которые каждый̆ тренер-танцор, подстраивает под себя. Поэтому в body ballet обычно нет чёткоӗ структуры тренировки – все зависит от тренера, его “видения” и знаний. Часто занятие не такое интенсивное и больше похоже на разучивание хореографических элементов и связок.

Главное отличие метода barre – гарантия качественной проработки всех групп мышц за одно занятие благодаря чёткой запатентованной структуре тренировки и использования конкретных упражнений и видов нагрузки.

Кому можно на barre?

Можно всем. Для тренировок не нужна специальная подготовка, грамотный тренер подберёт нагрузку для каждого, предложит модификацию (упрощение) или заменит упражнение.

А противопоказания?

Голод. Не рекомендую интенсивные тренировки на голодный желудок, организму нужны силы. Что касается здоровья, это может решить только ваш лечащий врач. Что он должен знать для принятия решения: * тренировки интенсивные с режимом cardio – учесть при заболеваниях вегето-сосудистой системы.

* в barre нет прыжков и тяжёлых весов, работаем с собственным весом и лёгкими гантелями 1-2 кг – нагрузка на суставы минимальна. * хореография адаптирована, чтобы при высоком темпе тренировки не повредить суставы.

Перед занятием обязательно предупредите тренера о противопоказаниях или ваших ощущениях конкретно сегодня.

Например, слабость или боль в пояснице. Он скорректирует нагрузку.

istockphoto.com

С чем сочетать и комбинировать barre тренировки, чтобы они были максимально эффективными?

Метод barre идеально сочетается с растяжкой, танцами и йогой. Интенсивные тренировки barre отлично тренируют выносливость, баланс и грацию, растяжка позволяет закрепить результат и сделать рельеф более точёным, йога доработает баланс и гармонию, а на танцах вы почувствуете, как ваше тело готово к самым необычным движениям и связкам.

Какая форма одежды нужна для занятий?

Для тренировок barre подойдёт любая спортивная форма. Приятный бонус – кроссовки не нужны, подойдут носочки или чешки. Получается, что всё, что нужно для занятий, помещается в дамскую сумочку.

Источник: //www.championat.com/lifestyle/article-3650043-chto-takoe-barre-novyj-trend-v-fitnese-trenirovki-nizkoj-intensivnosti.html

Фитнес-мания: откуда такая тяга к спорту?

Фитнес-мания: откуда <nobr>такая тяга к спорту?</nobr><br />” width=”300″ height=”150″ class=”alignleft size-medium” /></p><p>Главной причиной возникновения зависимости от спорта являются многочисленные комплексы. Спортивная аддикция появляется у тех, кто не может адекватно оценить состояние своего тела. Даже колоссальных изменений в лучшую сторону порой недостаточно для того, чтобы человек перестал проводить массу свободного времени на фитнесе и в зале.</p><p>Еще одной причиной зависимости является бигорексия — стремление наращивать мышечную массу. Она возникает из-за того, что спортсмен недоволен своим телом, болезненно воспринимает вопросы, связанные с внешностью, испытывает недовольство после и во время тренировок.</p><p>Начиная заниматься тем или иным видом спорта, личность надеется на то, что после каждой тренировки она на огромный шаг будет приближаться к своей цели. Но это довольно продолжительный процесс. В результате этого возникает зависимость от физических упражнений. Такой атлет с каждым днем все больше времени проводит в спортивном зале, стараясь максимально приблизиться к совершенству.</p><p>Любой человек, у которого есть даже небольшая спортивная зависимость, обладает очень низкой самооценкой. Поэтому для них очень важен прогресс в спорте. Это помогает им повысить самооценку и самоутвердиться. Так проблема возникает у неуверенных в себе людей, которые стараются компенсировать свои комплексы идеальным видом своего тела.</p><h3><span class=Симптомы

Целью занятий для обычных спортсменов является не просто усовершенствование тела, но и выполнение четко обозначенного плана: они по специальной программе выполняют упражнения, которые поддерживают их тело в тонусе и верно приближают к цели. У зависимых от спорта людей такого плана нет. При достижении одной цели, они придумывают новую, более сложную. И так происходит постоянно. Если не следовать плану, то можно сильно навредить себе.

Повышенное половое влечение тоже может стать причиной спортивной аддикции. Такие люди считают, что идеальное тело позволит им расположить к себе потенциального партнера.

Зависимые от спорта люди имеют характерные черты поведения:

  • Любой зависимый от физических упражнений трепетно и терпеливо относится к спорту и с каждым днем увеличивает физическую нагрузку.
  • Человек, который одержим спортом, постоянно думает о предстоящей тренировке и способен отложить важные дела, для того чтобы посетить зал.
  • Если лишить его возможности заниматься спортом в удобных для него условиях, у него ухудшится самочувствие.
  • Когда нет возможности посетить спортивный зал, персона становится раздраженной и конфликтной.
  • Распорядок дня сложен таким образом, чтобы индивид успел посетить зал, несмотря на множество неотложных дел.

Как возникает зависимость от спорта

С детства родители стараются приобщить любимого ребенка к спорту. Одни отдают малышей в спортивные секции, другие семьи совершают прогулки, играют в бадминтон, занимаются на тренажерах, катаются в выходные на лыжах, велосипеде, коньках.

Став взрослым, каждый выбирает, сколько времени посвящать физическим нагрузкам. Для поддержания здоровья достаточно вести активный образ жизни, гулять пешком, выполнять утреннюю зарядку.

Активный образ жизни и легкие тренировки помогут организму быть здоровым

Многим подобного перечня оказывается недостаточно для обретения физического совершенства – и жизнь круто меняется.

Определив собственную неполноценность, неокрепшие парни, пухлые девушки направляются в спортивный зал. Вначале они осваивают тренажеры, занимаются пробежками, упражнениями, учитывая рекомендации тренера.

Увидев долгожданные изменения, вдруг становятся одержимые мыслью стать идеалом в глазах окружающих.

На смену правильно выстроенным тренировкам приходят изнурительные занятия. Постепенно увеличиваются нагрузки, добавляются упражнения.

Мысли роятся вокруг фитнеса, собственной фигуры и следующего занятия, хотя предыдущее еще не закончилось. Налицо присутствует зависимость от физических нагрузок.

Гиперувлеченность спортом, фитнесом, домашними тренировками ведет к избыточной выработке надпочечниками кортизола. Гормон вызывает стрессовое состояние.

Если дополнительно используется низкокалорийная диета, несостоявшийся спортсмен может внезапно терять сознание, падать в обморок.

Зависимость от физических упражнений, фитнеса нелегко диагностируется, но психологи выделяют специфические признаки, заслуживающие пристального внимание:

  • желание постоянно увеличивать физические нагрузки для достижения запланированных результатов;
  • негативное отношение ко всему, что не дает регулярно заниматься фитнесом, упражнениями дома;
  • игнорирование указаний врача, советующего уменьшить нагрузки из-за опасностей для здоровья;
  • увеличение времени тренировок;
  • пренебрежение важными мероприятиями во имя занятий по выбранной программе.

При развитии спортивной аддикции, зависимый подолгу рассматривает фотографии любимых кумиров в журналах, на интернет-порталах, постоянно ищет о них свежие сведения, хочет равняться во всем.

Зависимость от физических нагрузок происходит от неудовлетворенности своим телом

Он не задумывается, ради чего качает мышцы атлет, выставляющий собственное тело напоказ, и сколько лет он шел к данному результату.

Верх берет одержимость, подкрепляемая мыслями, что собственные результаты пока совсем незначительные. А они действительно начинают тормозить, потому что организм привык к нагрузкам.

Остается их увеличивать, невзирая на ухудшение самочувствия, постоянную озабоченность, недовольство.

На определенном этапе зависимость от занятий спортом сравнивается с наркотической. Когда тренировки присутствуют ежедневно, человек испытывает чувство удовлетворенности.

Стоит их на день прекратить, начинается дискомфорт, напоминающий ломку. Добавляется тревожность, паника, апатия. Хочется все бросить, бежать в спортивный зал, отдаться любимому тренажеру.

Беседы с окружающими не дают должного воздействия. Кроме желания постоянно заниматься спортом появляется боязнь за состояние собственного тела.

Зависимому кажется, что стоит отказаться от занятий, как мышцы исчезнут, талия расползется, тело станет бесформенным, появятся лишние килограммы. Многие доходят до нервных срывов, физического истощения.

Синдром отмены

На фоне неправильно составленных тренировок развивается масса заболеваний. Здоровье не улучшается, а постоянно ухудшается.

Появляются проблемы с дыханием, не выдерживает сердце, устают мышцы. Сюда стоит добавить истощение нервной системы, постоянные перегрузки мозга.

Неправильный подход к тренировкам может значительно усугубить состояние здоровья

Требуется немедленное изменение образа жизни. Синдром отмены появляется при уменьшении количества нагрузок или их отсутствии. Он проявляет себя наподобие абстинентного синдрома.

Его признаки:

  1. бессонница;
  2. беспочвенная раздраженность;
  3. излишняя возбудимость;
  4. депрессия;
  5. неуравновешенность;
  6. идеаторная малоподвижность.

Для устранения синдрома отмены требуется возвращение к привычному для спортсмена объему занятий или увеличение нагрузок, прекращающих ломку.

Спорт несет пользу до тех пор, пока занятия способствуют укреплению здоровья.

При появлении психологических, физических изменений, ведущих к депрессиям, разочарованиям, постоянным недовольствам, приходится констатировать наличие зависимости от спортивных занятий.

Заключение

Спортсмен-аддикт не испытывает удовольствия. Он живет в постоянном напряжении, забывая, что между тренировками организму требуется восстановление.

Резервы быстро истощаются, поэтому стоит внимательно пересмотреть собственное поведение.

При невозможности скорректировать курс тренировок с тренером придется обратиться к психологу, который занимается спортивными зависимостями.

Наркомания- проблема, которая касается всех

Наркомания (от греч. narke – оцепенение и mania – безумие, восторженность)– в медицине болезнь, характеризующаяся непреодолимым влечением к наркотикам, приводящим к тяжелым нарушениям функций организма; в социологии – вид отклоняющегося поведения.

Наркотик – сильнодействующее вещество, преимущественно растительного происхождения, вызывающее возбудительное состояние и парализующее центральную нервную систему.

Злоупотребление наркотиками – это их употребление любым неприемлемым с медицинской и социальной точек зрения образом. Наркомания – многоликое зло. И, что самое страшное, оно часто вовлекает в свои сети подростка, безвозвратно разрушая его здоровье, уродуя личность, порождая агрессивность и жестокость. Потому так коротка дорожка от наркотика до преступления.

Наркотики парализуют разум человека, уводят его к низменной страсти, сковывают силу воли. Нет никого, кто бы не был невосприимчив к наркотикам. Несмотря на все усилия мирового сообщества, до сих пор не найдено эффективных методов борьбы со злом наркомании, и число наркоманов возрастает лавинообразно.

Так, в 1992 году по данным МАБНН (Международная ассоциация по борьбе с наркоманией и наркобизнесом) в России было официально зарегистрировано 1,5 млн. человек, пробовавших или систематически употреблявших наркотики. В 1994 г. число наркоманов составляло 6 млн. человек.

К настоящему времени этот темп роста заболеваемости сохраняется.

Источник: //yazdorov.win/narkomaniya/fitnes-maniya-otkuda-takaya-tyaga-k-sportu.html

5 типов фитнес-тренеров, которых ненавидят клиенты • Чтиво • Сибдепо

Фитнес-мания: откуда <nobr>такая тяга к спорту?</nobr><br />” width=”300″ height=”200″ class=”alignleft size-medium” /></p><p>Найти недовольных услугами фитнес-тренеров оказалось совсем несложно – спортзалы посещают тысячи кемеровчан. И далеко не всем повезло заниматься у настоящих профессионалов.</p><p> Среди отзывов, которые нам удалось собрать, были как откровенно детские «обидки», так и вполне обоснованные претензии. На последних и остановимся. Как и в случае с тренером Василисой, соблюдаем полную анонимность – все имена респондентов изменены.</p><p> Кто знает, на что способен непрофессиональный, но мстительный фитнес-тренер?</p><p>Напоминаем, что каждый представленный образ – собирательный и не привязан к конкретной личности. Также считаем нужным заметить, что не ставим под сомнение существование по-настоящему крутых, профессиональных фитнес-тренеров (многих знаем лично и гордимся этими знакомствами).</p><h3><span class=«Тиран»

Отличительные признаки: загоняет учеников до полусмерти, но не потому, что «курс жёсткий», а ради собственного удовольствия.

Набирался педагогического опыта, любуясь на американских сержантов из боевиков, а изредка ещё и на их российских коллег в реале.

Обожает повторять, что «сделает из вас человека» (так и ждёшь, что сейчас гаркнет: «Забудьте, кем вы были на гражданке!»). Записей тренировок не ведёт, о периодизации занятий и речи быть не может.

Желание клиента сделать перерыв в занятиях воспринимает как личное оскорбление.

Не путать с «тренером-деспотом»! Деспоту неограниченная власть нужна для обеспечения результата, а тирану – ради самой власти и наслаждения ей. Тренеры-деспоты, в отличие от тиранов, очень часто становятся великими (Анатолий Тарасов, Ирина Винер, Грегг Попович и т. д.).

За что ненавидят: за то, что превращает занятия в пытку, гробит здоровье и настроение учеников. Если спросить у «тирана», какая у него долгосрочная стратегия и зачем вы так убиваетесь на тренировках, он скорее всего нагрубит. Потому что ответа у него нет.

Если внимательно присмотреться к его работе со стороны, то, с высокой долей вероятности выяснится, что тренировать он не умеет – только повышать нагрузки до нечеловеческих высот и орать на людей.

Впрочем, в этом тиран не признается даже себе – он уже сам давно поверил, что его методика единственно верная.

«Мой первый тренер был как раз таким. После месяца занятий я фитнес просто ненавидел, шёл в зал, как на каторгу. Но терпел – думал, что у всех так.

Потом освоился, стал задавать вопросы, а он в ответ: «Так надо!», «Потому что я так говорю!», дёргается, психует… В общем сменил я и тренера, и зал.

Прикиньте, оказывается, от занятий спортом можно получать удовольствие!», — насмехается над «Тираном» физкультурник Георгий.

«Трепло»

Отличительные признаки: первым делом сообщает, что тебе неслыханно повезло: ведь все другие тренеры – дилетанты и неумехи, один он — Д’Артаньян.

На обещания не скупится – «Через месяц вы себя не узнаете!». На вопросы отвечает в лучшем стиле депутатов Госдумы: многословно, занудно и абсолютно непонятно.

Итог тот же, что и с «тираном» — фактически вопрос остаётся без ответа.

За что ненавидят: за то же, что и его коллег из Госдумы – обещания не выполняет и не собирается. За то, что через полгода занятий его клиенты выглядят так же, как и перед приходом в зал. А ещё за то, что самоутверждается за ваш счёт, в том числе и финансово.

«После слов «В этом городе вообще никто в фитнесе ничего не понимает» я сразу с этой дамой попрощалась», — вспоминает свою «наставницу» фитоняшка Альбина. — В фитнесе я тогда ещё была «ни бум-бум», но в людях кое-что понимала – настоящему профессионалу незачем унижать своих коллег. Говорю вам – бегите от таких тренеров сразу. От пары гантелей дома будет больше пользы, чем от них».

«Статусница»

Да, такие есть не только среди учеников!

Отличительные признаки: те же, что и у «статусницы», описанной «тренером Василисой» – внешность, модные лосины и фоточки в правильных позах. Только у этой есть ещё и сертификат фитнес-инструктора.

Она так и не смогла понять, что короткие курсы – это не более, чем трамплин, с которого начинается тренерская карьера.

В её представлении тренерские «корочки» — волшебная бумажка, позволяющая стричь «бабло» просто за то, что находишься в спортзале.

За что ненавидят: за бесцельно потраченные деньги и время. Её «тренинг» — это дать ученику задание и пойти заниматься самой. Либо отправиться тусить с такими же «коллегами».

Либо сделать очередную сотню селфи. В любом случае вы для неё – помеха.

Ведение заметок и журнал тренировок? Смена схемы занятий? Не смешите! А от слова «периодизация» у вашей наставницы, чего доброго, взорвётся её прекрасная головка.

«Даже в самых неплохих клубах имеются «тренеры» 20-22 лет, которые сами красуются в зеркалах, выставляют себя в соцсетях бесконечно. А на элементарный вопрос «Почему от приседаний болят колени, а не ягодицы?» следует ответ «яжневрач»», — делится впечатлениями читательница Сибдепо под ником Елена.

В своём комментарии Елена, кстати, ответила на вопрос, зачем в фитнес-клубах держат таких «тренеров». Ответ прост: они пиарят зал в социальных сетях.

«Выжига»

Отличительные признаки: начинает зарабатывать на вас с первых же секунд пребывания в зале. Втюхивает вам индивидуальную программу, которая у него на самом деле одинаковая для всех.

К тому же он, зараза, специально составляет её преимущественно из таких упражнений, где не обойтись без страховки или помощи, то есть превращает вас в стабильный денежный поток. Чтобы поток был напористей, в первый же день начинает втюхивать вам спортивное питание — «новинка от отечественного производителя, которая скоро порвет рынок».

Если у вас есть хоть капля мозгов, вы вскоре с ним попрощаетесь, но не беда – «лохи» никогда не вымрут, это вам подтвердит любой дистрибьютор.

За что ненавидят: за то, что ему вообще наплевать на то, добьётесь ли вы успехов, станете ли сильнее и красивее.

За то, что готов пичкать вас дрянью, лишь бы получить процент за рекомендацию от того самого «отечественного производителя».

И ни слова не скажет о том, что новичкам дополнительные питательные вещества, минералы и витамины вообще не нужны, а опытным атлетам – только при запредельных нагрузках.

Ну и в конце концов, за то, что он – никакой не тренер, а бесстыжий торгаш под маской наставника. Одно слово — «выжига».

«Я хорошо помню «девяностые». У «напёрсточников» и «лохотронщиков» на вокзалах и «барахолках» были точно такие же ухватки, как у этих «тренеров». Ни за что не буду заниматься в зале, где держат хоть одного такого. И никому не советую. Если там так подбирают персонал, то этот клуб – «отстой», — ругается атлет-любитель Кирилл.

«Спартанец»

Отличительные признаки: уровень снобизма в десятки раз превосходит уровень мышечной массы. Искренне полагает «дрищей» и «жиробасов» людьми второго сорта, на которых ему, венцу творения, приходится тратить время.

В связи с этим частенько поминает гору Тайгет в Спарте и няшную традицию сбрасывать хилых младенцев со скалы. То обстоятельство, что археологи давно развеяли миф о Тайгетской скале, не смущает нашего героя ничуть. Тот факт, что «дрищи» с «жиробасами» вообще-то приносят ему доход, смущает ещё меньше.

Свой взгляд на мировой порядок он любит озвучивать прямо в лицо обалдевшим от такой доброты ученикам.

За что ненавидят: за хамство и личные оскорбления. За то, что не уважает людей, решивших изменить своё тело и образ жизни (и вообще никого не уважает, кроме себя и Джо Уайдера). Да и как ещё можно относиться к шовинистам и снобам? К счастью, этот тип тренера – очень редкий. В Кемерове почти не встречается, что не может не радовать.

Достойны упоминания:

«Нарцисс» — за излишнее самолюбование, «моралист» — за манеру учить не только фитнесу, но и жизни вообще, а также «мачо»/«роковая красотка» — за веру в собственную неотразимость у противоположного пола. В той или иной степени эти качества присутствуют у большинства фитнес-тренеров. Многих они вполне обоснованно бесят, но стать хорошим фитнес-инструктором можно и не избавляясь от этих недостатков. Лишь бы любимому делу отдавались всей душой.

Источник: //sibdepo.ru/reading/5-tipov-fitnes-trenerov-kotoryh-nenavidyat-klienty.html

Фитнес-одержимость: темная сторона ЗОЖ, о которой не говорят

Фитнес-мания: откуда <nobr>такая тяга к спорту?</nobr><br />” width=”300″ height=”200″ class=”alignleft size-medium” /></p><p>Согласно исследованиям, 52% триатлонистов, 25% бегунов и 3% посетителей фитнес-клубов имеют зависимость, которая негативно сказывается на здоровье и самочувствии.</p><p> Иными словами, ежедневно тысячи людей занимаются спортом и стараются придерживаться спортивного питания не потому, что это им действительно нравится, а потому, что они принуждают себя к этому. Фитнес-одержимость — не миф, но суровая реальность.</p><p> И обратная сторона здорового образа жизни, о которой не принято говорить.</p><p>Мы решили нарушить молчание, и рассказать о том, откуда возникает одержимость спортом, в чем она проявляется и почему с ней нужно бороться.</p><h3><span class= Что такое фитнес-одержимость

Зависимость от фитнеса является тем термином, который драматично может использовать один из ваших друзей, чтобы описать, насколько ему нравится ходить в зал.

Однако в отличие от одержимости шоколадом (да-да, мы все немного шоколадные наркоманы) или туфлями, фитнес-одержимость может иметь реальные психологические и физические последствия.

Доктор Хезер Хьюзенбласс, автор книги The Truth About Exercise Addiction, сравнивает это явление с наркотической или алкогольной зависимостью.

“Подобно веществам в наркотиках и алкоголе, способным влиять на мозг, принуждение к тренировкам может захватить эмоциональные центры мозга, — предупреждает Хьюзенбласс.

— Так что человек будет нуждаться во все большем количестве спортивной рутины или физических упражнений, чтобы чувствовать себя хорошо”.

В случае же отступления от графика вы столкнетесь с “симптомами отмены” — беспокойством, раздражительностью, усталостью, депрессией, головными болями и другими болевыми ощущениями.

Как начинается зависимость от фитнеса

Так когда же здоровая привычка превращается в неконтролируемую зависимость? Все начинается на позитивной ноте, с хорошей программы упражнений, которая вам очень нравится. Но в конечном итоге вы перестаете чувствовать удовлетворение после 60-минутного занятия. Вам кажется, что если бы тренировка длилась 1,5-2 часа, вы смогли бы привести себя в форму значительно быстрее.

“Фитнес-одержимость начинается тогда, когда человеку требуется все больше и больше активности по сравнению с первоначальными тренировками, чтобы чувствовать себя уверенно, — говорит доктор Хьюзенбласс.

  — Проблема становится все более сильной, когда режим фитнес-наркомана выходит из-под контроля, когда он начинает пренебрегать работой или учебой в пользу тренировок, или не может участвовать в чем-то, что доставляло ему радость (например, встречи с друзьями), потому что занят в фитнес-клубе”.

Найти время для тренажерного зала в напряженном графике  — это одно. Но когда тренажерный зал становится центральным звеном вашего графика — это совсем другое. Проще говоря, если вы начинаете пропускать семейные обеды ради дополнительной тренировки, это повод задуматься.

Вторичная фитнес-одержимость

Хотя фитнес-одержимость не является расстройством пищевого поведения, Хезер Хьюзенбласс отмечает, что многие люди, страдающие от пищевых расстройств, находятся в группе риска в смысле фитнес-одержимости.

Спорт в данном случае становится инструментом контроля потребленных калорий и эффективности их сжигания.

Причем, важно понимать, что к нарушениям пищевого поведения в данном случае относятся не только анорексия и булимия, но также орторексия (навязчивое стремление к здоровому и правильному питанию).

“Для людей, страдающих вторичной фитнес-одержимостью, физические упражнения превращаются в альтернативную форму экстремального контроля над размером тела, его формой, весом и общим внешним видом. Процесс для них уже не так важен”, — замечает Хьюзенбласс.

Опасность фитнес-вдохновения

С увеличением количества фитнес-одержимых исследователи сместили фокус на социальные сети, которые очевидно играют здесь не последнюю роль.

“Снимки с хэштегом #fitspiration предназначены для того, чтобы мотивировать людей на занятия спортом. Но, к сожалению, они часто не в состоянии сделать это.

Исследование показывает, что они могут фактически заставить людей отказаться от спорта в силу невозможности достичь идеала”, — объясняет эксперт.

Важное замечание: не все, кто подписывается на вдохновляющие фитнес-аккаунты в Instagram, являются фитнес-наркоманами. Однако каждый фитнес-наркоман потребляет и генерирует преимущественно этот тип контента.

Источник: //www.stylenews.ru/eda-fitnes/fitnes-oderzhimost-temnaya-storona-zo/

Откуда берётся тяга? THIQ-фактор химической зависимости

Фитнес-мания: откуда <nobr>такая тяга к спорту?</nobr><br />” width=”300″ height=”200″ class=”alignleft size-medium” /></p><p>Здравствуйте! С вами Олег Болдырев, психиатр-нарколог, психотерапевт, кандидат медицинских наук и руководитель сети реабилитационных центров «Решение».</p><p> В прошлый раз мы выясняли, что зависимые люди испытывают недостаток «гормонов счастья». На фоне этого они болеют специфической аллергией, которая запускает «феномен тяги» и бесконтрольное потребление наркотика.</p><p><p>Сегодня мы подробней рассмотрим, откуда берётся «феномен тяги» и как с ним бороться. </p><h3><span class=Краткий экскурс в биохимию

Всем известно, что любой алкоголь сделан на основе этилового спирта (этанола). Когда взрослый, физически здоровый человек пьёт умеренно, алкоголь выводится из организма полностью.

Происходит это в несколько этапов. Сначала этанол перерабатывается в уксусный альдегид (ацетальдегид) — крайне токсичное вещество. Затем под воздействием ферментов он превращается в уксусную кислоту, а она, в свою очередь, — в воду и углекислый газ, которые без труда выводятся через дыхание, пот и мочу.

У людей с гормональными нарушениями — другая история. Их организм выделяет недостаточно ферментов для окисления уксусного альдегида. В результате опасный яд скапливается внутри и частично попадает в мозг, где путём сложного химического процесса становится алкалоидом THIQ.

THIQ-фактор или почему вам хочется ещё

Синтезированный тетрагидроизохинолин (THIQ) — это белый порошок, по химическому составу похожий на героин.

Впервые его обнаружили в 1930-х годах в мозге мёртвых бродяг. Тогда ещё учёные гадали, откуда у бездомных деньги на такой дорогой наркотик. И только позднее установили связь между алкоголем и тетрагидроизохинолином.

В ходе первых исследований открыли невероятные болеутоляющие свойства THIQ. Им даже пытались заменить морфий в госпиталях Второй Мировой, но идея провалилась — под воздействием THIQ раненые неизбежно превращались в наркоманов.

Дальнейшие исследования проводили на крысах и обезьянах. В мозг животных вводили ничтожное количество THIQ, после чего все они становились алкоголиками — предпочитали спирт чистой питьевой воде.

Вот какие ещё факты о THIQ удалось выяснить учёным:

  1. THIQ снимает не только острую физическую, но и эмоциональную боль. Он действует как депрессант и образуется только при употреблении депрессантов — алкоголя и наркотиков опийной группы.
  1. Алкалоид THIQ скапливается в «зоне удовольствия» головного мозга, вызывая компульсивное влечение к веществу — тягу.

Вот почему наркоман не может остановиться: чем больше он принимает, тем больше THIQ скапливается в голове, принуждая потреблять всё больше наркотика/алкоголя.

 Со временем THIQ заполняет всю кору головного мозга, и тогда зависимый не может думать ни о чём, кроме выпивки.

  1. Внедряясь в работу мозга, THIQ уменьшает естественную выработку нейромедиаторов — веществ, ответственных за физическое и эмоциональное состояние.

Отсюда эти муки трезвости — раздражительность, хандра и тупая ярость. Наркоману хорошо только «под веществом».

  1. И последнее: однажды сформировавшийся в мозге THIQ остаётся там навсегда. Пока не придумали средств, способных выводить THIQ из организма.

Именно поэтому наркоман остаётся наркоманом пожизненно. Он может воздерживаться 10, 25 и 50 лет, но потом одна-единственная доза сведёт на нет все усилия. Как говорят зависимые, кайф умеет ждать.

Пить «как все»

Предрасположенность к зависимости — это просто особенность биохимии. Потенциальный алкоголик не знает о своей болезни. Он просто хочет быть нормальным и пить нормально, «как все». Но, к сожалению, потенциально зависимые никогда не будут «как все».

Конечно, им повезло больше, чем, например, слепым или слабоумным от рождения. Вот только они не подозревают о своей болезни. И однажды они сами спровоцируют её развитие, выпив одну-единственную первую рюмку.

Поначалу потенциальный алкоголик пьёт умеренно: только на свадьбе у друзей, только по выходным и на отдыхе, пару банок после трудного рабочего дня, 50 грамм для храбрости перед экзаменом. Он может серьёзно напиться раз в год. Поначалу.

Но всё это время мозг ведёт работу, накапливая в своих недрах алкалоид THIQ.  Однажды его станет достаточно, чтобы перейти грань от потенциальной зависимости к одержимости и превратить человека в THIQ-рованную крысу.

Что делать?

Никто не знает, где проходит эта грань. Никому не известно, сколько алкоголя нужно потребить, чтобы достичь критической отметки THIQ. Недавно о самом существование THIQ-фактора не подозревали. И поэтому сейчас зависимость от химических веществ лечат неправильно — с помощью других химических веществ (медикаментов).

Единственный способ справиться с зависимостью — исключить из употребления все вещества, которые дают подпитку THIQ:

  • алкоголь
  • наркотики
  • транквилизаторы
  • обезболивающие на основе кодеина
  • лекарства от кашля
  • средства наркоза

Это необходимый шаг на пути к трезвой жизни.

Ваш кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог, психотерапевт, Болдырев Олег

30.05.2018 г.

О заболевании / Cтатьи Олега Болдырева /

Источник: //reshenie-web.ru/blog/otkuda-beretsya-tyaga-thiq-faktor-himicheskoy-zavisimosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.