Главный миф о психотерапии

Содержание

7 распространённых заблуждений о психотерапии

За время своего существования психотерапия обросла множеством мифов. Мы собрали и развенчали самые расхожие из них.

Словом «психотерапия» можно пугать — столько вокруг него бытует домыслов. Кто-то считает, что поход к психологу — удел психически больных, кто-то — что это в принципе бессмысленное занятие. Эти утверждения, как и многие другие, ошибочны. Ниже представлены и опровергнуты наиболее популярные из них.

1. К психотерапевтам ходят только психи

Это, пожалуй, самый главный миф о психотерапии. Хотя не раз говорилось: людей с психическими отклонениями лечат психиатры. Все остальные обращаются к психотерапевтам для того, чтобы разобраться в себе и своей жизни. Повод для консультаций может быть самый обычный: например, желание больше зарабатывать или наладить отношения с партнёром.

Представитель Американской психологической ассоциации Линн Бафка (Lynn Bufka) советует наведаться к специалисту тем, кто ощущает, что не справляется с проблемами, и чувствует себя подавленно.

2. Психотерапия — для неудачников. Я сам могу решить свои проблемы

Если у человека находят опухоль, он обращается к хирургу, а не делает операцию самостоятельно. То же самое должно относиться и к главному человеческому органу — душе. Поэтому, если с ней не всё в порядке, лучше попросить помощи у профессионала, чем заниматься самолечением.

Наталья Кисельникова, заведующая лабораторией консультативной психологии и психотерапии Психологического института РАО, подчёркивает: ни чтение профессиональной литературы по психологии, ни медикаментозное лечение не заменяют терапию. Умение общаться с самим собой развивается не через обретение новых знаний, а в контакте с другими. И ни одна таблетка не помогает обрести смысл жизни.

3. Мой психолог — это мой друг

Во-первых, друг не может выполнять функцию психотерапевта. И профессор Фуллеровской школы психологии Райан Хауэс (Ryan Howes) даёт этому несколько объяснений.

Первое заключается в том, что даже самый мудрый приятель не имеет профессионального образования, на которое психотерапевт может потратить до 10 лет.

Вторая причина — вовлечённость друзей в межличностные отношения, которые исключают объективность со стороны одного и необходимую раскрепощённость со стороны другого.
Кстати, именно поэтому профессиональные терапевты никогда не работают с родственниками и друзьями.

Неверна и другая позиция: психотерапевт — это просто платный друг. Как отмечает нью-йоркский психолог Алина Гёрст (Alena Gerst), отношения между терапевтом и пациентом — это очень своеобразная связь, где второму уделяется гораздо больше внимания, чем первому. Уже этот факт мешает созданию настоящих дружеских отношений.

4. Спорт может заменить психотерапию

Занятия спортом, конечно, стимулируют выброс эндорфинов, то есть являются своеобразным антидепрессантом. Но в целом психологические проблемы они не решают. Наоборот, интенсивные нагрузки могут быть уходом от трудностей и в итоге привести к физической травме.

Иначе дело обстоит, если спорт сочетается с психотерапией. Подобный активный метод, например, практикует американский психотерапевт и теннисист Феликс Трейтлер (Felix Treitler). Вместе со своими пациентами он занимается разными видами физической и творческой активности, в ходе чего прорабатываются те или иные эмоции: от гнева и разочарования до радости и ощущения успеха.

5. Психотерапия занимает много времени

Это утверждение скорее относится к психоанализу. Помимо него есть множество других практик, причём довольно краткосрочных. К тому же пациент сам может установить временные рамки своей терапии. В конце концов, именно от его желания во многом зависит её успех.

6. Психологам нужны только деньги

Райан Хауэс справедливо отмечает: люди, которые хотят обогатиться, скорее займутся бизнесом, чем целыми днями будут слушать о чужих проблемах.

Это не означает, что психологу не нужны деньги: как и любой профессионал, он хочет получать вознаграждение за свою работу. Но также он хочет получать удовлетворение от неё.

задача профессионального психолога — помочь пациенту разобраться с его проблемой. Чем быстрее и эффективнее он это сделает, тем успешнее будет себя чувствовать.

7. Мне не помогла психотерапия, значит, она не работает

Основания, по которым психотерапия оказалась неэффективной, бывают самыми разными. Например, клиент может сделать такой вывод после одного-двух сеансов, когда ещё не установлена связь с психологом и практика по-настоящему не началась.

Другая причина — недостаточная вовлечённость пациента в процесс.

Многие люди полагают, что психотерапия волшебным образом решит их проблемы. Но одного присутствия на встречах недостаточно: нужно упорно работать вместе с психологом.

К тому же следует помнить: психотерапевт не владеет тайной счастливой жизни. Он не даёт советов, а лишь помогает лучше узнать себя и иначе взглянуть на мир.

Наконец, ещё одна причина неэффективности терапии может состоять в том, что человек просто не нашёл своего специалиста. Клинический психолог и блогер Стефани Смит (Stephanie Smith) утверждает: совместимость между терапевтом и клиентом — главный залог успеха практики. Она важнее, чем регалии и квалификация доктора, а также метод и продолжительность терапии.

Вывод

В конечном итоге практиковать психотерапию или нет — личный выбор каждого. Но он, по крайней мере, должен основываться на правильном представлении о предмете. В противном случае человек не только пребывает в плену иллюзий, но и отдаляет себя от возможного решения проблем.

Источник: //teletype.in/@tatianapsyzonee/rJrJ0XjQN

«Ты же не псих», или Шесть главных мифов о психотерапии

Главный миф о психотерапии

В современном мире походы к психологу уже не кажутся зазорными. Наоборот, человек в терапии считается осознанным и умеющим заботиться о себе. Но, несмотря на развитие общества и популярность психологии, косые взгляды имеют место. А вместе с ними и невероятные мифы. Какие именно? Сейчас узнаете!

Психотерапия делает человека счастливым

А еще сильным и могучим. Спешим вас расстроить: все обстоит совсем иначе. В течение терапии вы поймете, что живому человеку присущи разные состояния и все они не имеют отношения к грандиозности.

Что вы (и каждый человек!) можете и имеете право быть слабым, потому что вы живые. А мысли о своем величии – это все происки иллюзий и неадекватной самооценки. То же относится к состоянию вечного позитива.

Ни терапия, ни что-то другое никогда не справятся с этой задачей. Так что сразу забудьте об этом, если идете к психологу за тем, чтобы он избавил вас от грустных и трудных чувств.

Чудес не бывает! Все, что сделает психотерапевт, – поможет проживать определенный опыт как что-то естественное и обыкновенное. А после направит ваше внимание на то, что приносит радость и настоящее удовольствие.

Психотерапия для психов или тех, у кого совсем все плохо в жизни

Конечно, терапия может стать ощутимой помощью для тех, кто переживает глубокий кризис или находится в хроническом стрессе – например, связанном с потерей близкого или депрессией. И безусловно, терапия помогает и тем, кто страдает от психических расстройств. Не зря же люди оканчивают отделения клинической психологии и психиатрии.

Но к психологу идут и по другим запросам. Конфликты, поиск своего «я», апатия, профессиональная неудовлетворенность, кризис среднего возраста. Времена меняются, а вместе с ними меняется и терапия. Сегодня существует масса направлений в психологии – каждый найдет что-то подходящее своему запросу.

Так что фразу «Ты же не псих» можно официально считать моветоном!

Психолог нужен тем, кому некому выговориться

Те, кто учились основам психологии, знают, что психология бывает житейская и научная. Конечно, каждый из нас так или иначе сам себе психолог, мы же имеем возможность наблюдать, анализировать, советы давать.

И действительно случается, что после разговоров с подругой становится легче. Но все-таки не надо недооценивать работу профессионального психолога. Да, со стороны выглядит так, что один молчит, другой безостановочно говорит.

Но во время сеанса на поверхность выходят самые глубокие чувства пациента. Кроме того, для многих людей терапия является первым опытом проявления этих самых чувств, местом, где можно быть собой – выражать ярость или говорить о болезненных вещах.

Для кого-то терапевт становится тем самым «родителем», который будто любит безусловно, а на самом деле выслушивает, проявляет внимание и, конечно, ведет диагностическую работу.

Психотерапевты вечно делают родителей во всем виноватыми

Многие очень боятся, что в терапии люди только и занимаются тем, что копаются в детстве, вспоминают трудные моменты и разбирают родителей по полочкам. Конечно, вы говорите о том, что было давным-давно, все-таки это важная часть жизни каждого. Но причина оглядки назад, как правило, ваше поведение сегодня.

Актуальные проблемы действительно могут быть связаны с вашим детским опытом, когда вам, например, не разрешали проявлять чувства или заботу о себе. Привили какие-то паттерны в поведении или установки от банальных «мальчики не плачут» до «да кто же тебя такую замуж возьмет». Однако это не единcтвенное, что вы будете обсуждать на сессиях.

Ваши сегодняшние переживания, ценности, идеи, потребности – все это может оказаться на повестке дня, но с периодическим оглядыванием назад.

С терапии сложно «слезть»

Цель профессионального психолога в том, чтобы когда-нибудь его услуги стали не нужны клиенту. Но на это, конечно, нужно время. Вы думаете, так легко научиться опираться на себя самостоятельно? Отнюдь. Даже у психологов есть психологи и супервизоры, а что говорить о людях без образования.

Терапия – это поддержка, внимание и зона безопасности. Представьте, что всю прошлую жизнь человек совершенно ничего об этом не знал! С количеством сеансов качество его жизни начнет улучшаться, но гарантированно сказать, сколько на это потребуется времени, нельзя.

Редкие единицы справляются за один год.

Терапия – это больно и страшно

Доля правды в этом мифе есть. Во время терапии человек сталкивается с реальностью – принимает ее, избавляясь от иллюзий. И порой эта реальность – совершенно не то, чего ждал клиент. Он же шел за позитивом, например. Да, иногда кажется, что в терапии еще хуже, чем было до нее. Но это все так называемые пороги и откаты, погружения в травмы.

Нельзя достать глубокую занозу из пальца, не почувствовав боль. Так же и здесь. Нельзя решить поставленную задачу, не окунувшись в тернии воспоминаний и болезненных чувств. Тем более психика человека так хитро устроена, что умеет защищать нас от того, что мы не хотим ощущать.

Поэтому часто бывает так, что в кабинете у психолога клиент впервые в жизни может испытать гамму совершенно разных ощущений. Многие из них его точно удивят!

Источник: //sunmag.me/psikho/15-07-2019-ty-zhe-ne-psih-ili-shest-glavnyh-mifov-o-psihoterapii.html

Мифы о психотерапии

Главный миф о психотерапии

Мы сидим друг напротив друга, и Даша рассказывает, что все чаще и чаще в последнее время впадает в беспричинную тоску, что никак не может найти то занятие, которое будет ее вдохновлять и ощущает себя в тупике.

— А может, пришло время сходить на психотерапию? — осторожно предлагаю я.

— Мне иногда приходят эти мысли в голову, — признается Даша, — но как-то… стыдно что ли. Вроде уже взрослая девочка, сама должна справляться со своими проблемами.

Ее слова — это квинтэссенция одного из тех мифов о психотерапии, который до сих пор остается живучим в сознании наших соотечественников. Есть и другой, не менее популярный — «Психолог — дело хорошее, если больше некому выговориться. А вот поскольку у меня есть духовник/учитель/близкие друзья, то мне он ни к чему».

Конечно, этим количество заблуждений относительно психотерапии не исчерпывается, но я пока остановлюсь подробнее на вышеупомянутых как на наиболее частых.

Миф первый

«Психологи нужны только для слабых/недостаточно развитых/недостаточно осознанных людей, которые сами не в состоянии разобраться со своими проблемами».

Подобное заблуждение, на мой взгляд, это отчасти характерная черта постсоветской личности, выросшей в стране, где в течение семидесяти лет считалось, что управлять государством может любая кухарка.

У нас до сих пор очень популярно мнение о том, что каждый может быть сам себе врачом, дизайнером, риэлтором, юристом.

К этому есть и объективные предпосылки: высокий уровень непрофессионализма волей-неволей приводит людей к мнению, что «с такими специалистами лучше не связываться», «я и сам так могу».

Часто это относится и к врачебной помощи: столкнувшись однажды с врачом, который выписывает для лечения гриппа «Арбидол», люди в следующий раз будут заваривать травки в термосе вместо того, чтобы пойти в поликлинику.

Я не имею ничего против травяных отваров, но полностью отвергать медицинскую помощь — это примерно то же самое, что отказываться от возможности готовить пищу на современной кухонной плите, предпочитая ей открытый очаг.

С психотерапией все обстоит примерно так же, как с медициной.

Не стоит излишне уповать на то, что психолог решит все ваши проблемы. Однако переоценивать свои силы тоже не стоит. Даже самый компетентный врач обычно не в состоянии сделать операцию на своем теле.

И даже самый профессиональный массажист не сможет промассировать собственную спину.

Каким бы осознанным, сильным и умным человеком вы ни были, есть вещи, которые невозможно проделать с собой самостоятельно.

У массажиста нет физиологической возможности так извернуться, чтобы полноценно промять себе плечевой пояс. Мы часто подобны этому массажисту: даже зная и понимая, что и где у нас зажато, мы не можем туда «дотянуться». Наше сознание, как и тело, имеет свои границы подвижности. Именно об этом забывают все сторонники «самостоятельности».

При любом уровне осознанности мы не можем взглянуть на свои проблемы беспристрастно, взглядом специалиста, и психологи это знают лучше других.

Любой практикующий профессиональный психолог обязательно проходит личную терапию и регулярную супервизию.

В западных странах существуют профессиональные стандарты, которые иногда указывают точное количество часов, которые нужно посвятить личной терапии прежде, чем начать самому принимать пациентов.

Миф второй

« функция психолога — выслушать вас». Если основываться на таком мнении, то очевидно, что при наличии друзей, или, например, духовника, психолог становится ненужным.

Большинство людей, далеких от психологии, очень смутно представляют, в чем суть работы психотерапевта и особенности его профессиональной деятельности. Зачастую визит к психологу представляется как «просто разговор». Что как раз на руку дилетантам от профессии.

На деле работа психолога достаточно сложная и многоступенчатая: за каждой «беседой» стоит диагностическая и аналитическая практика, для которой необходим багаж знаний часто отнюдь не только психологического, но и медицинского толка — представление о нейрофизиологии, анатомии и прочем. Хотим мы этого или нет, но наша психика тоже работает по определенным законам, от которых не отвертеться даже самым продвинутым личностям.

— Я тут почитал описание невротической зависимости, которое ты выложила у себя в журнале, — написал мне один знакомый. — И нашел у себя все признаки. А я-то думал, что это влюбленность! И что это уникально! Что только у меня так происходит!

Как бы нам ни хотелось мнить себя уникальными и неповторимыми, упрямая статистика из области социальной психологии показывает, что люди ведут себя на удивление похоже и предсказуемо.

Например, в моменты реальной или воображаемой опасности наш мозг дает нервной системе команду на физиологическую перестройку всего организма: надпочечники начинают выделять гормоны стресса — норадреналин или адреналин, кровь приливает к мышцам, зрачки расширяются, дыхание становится поверхностным и учащенным .

Эти реакции с небольшими нюансами характерны для ста процентов населения. Чем больше вы будете отрицать какие-то заложенные в вас механизмы, тем у вас меньше шансов научиться ими управлять. Поскольку — как можно управлять тем, существование чего отрицаешь?

Можете ли вы самостоятельно вычленить сценарии и паттерны, на которые ложится ваша жизнь? Знаете ли вы, как с ними работать дальше? Догадываетесь ли вы, почему любите высоких брюнетов с ироничной усмешкой, даже если они регулярно вытирают о вас ноги, и при этом совершенно игнорируете добродушных блондинов, готовых носить вас на руках?

У любых странностей и особенностей есть свои корни. И у вашей повышенной тревожности, и у спадов либидо, и у неизбежной прокрастинации, когда речь заходит о самых для вас важных вещах. Кстати, как работают эти неосознаваемые паттерны, хорошо показано в фильме «Сбежавшая невеста».

Раз за разом девушка повторяет один и тот же сценарий, который не делает счастливой ни ее, ни окружающих. И каждый раз она снова уверенно наступает на те же грабли, наивно полагая, что их устройство чем-то изменилось за последнее время.

Однако — грабли всегда остаются граблями — хлоп! И мы снова потираем ушибленный лоб.

Если говорить коротко, то работа психолога состоит как раз в том, чтобы распутывать эти узлы и клубки паттернов, стереотипов и убеждений в нашем сознании, отделяя эффективные от разрушительных. В этом, пожалуй, главное отличие психотерапии от деятельности духовного учителя.

И если духовник, опираясь на собственное религиозное представление о мире, решает, что для вас правильно, а что нет, то психолог прежде всего исходит из того, что для вас полезно или не полезно. Именно поэтому хороший специалист не подходит к людям с одинаковой меркой.

Одну клиентку он будет учить кричать и бить кулаками подушку, а другую — погружаться в себя и сдерживать эмоциональные порывы. Одним клиентам он будет задавать раздражающие каверзные вопросы, а других — гладить по голове и позволять выплакаться.

Все зависит от типа личности, устройства ее психики и особенностей.

В любом случае видимые вами действия психолога — это всего лишь поверхность работы, и ее сходство с дружеским трепом на кухне за чашкой чая — только иллюзия. Что, впрочем, не отменяет того, что ваш друг может оказаться психологом от природы и даст вам за чаем мудрый и нужный совет.

Источник: //www.matrony.ru/mifyi-o-psihoterapii/

Главные мифы психотерапии развенчаны

Главный миф о психотерапии

Разговорные методы часто критикуют, но реальность подтверждает, что это необоснованно

Некоторые люди воспринимают разговорную терапию как не совсем соответствующую их проблеме или, возможно, даже малоэффективную. Если вы считаете, что психотерапия – это лежать на диване с коробкой салфеток и платить деньги за разговор с человеком, который не понимает сути вашей проблемы; или же, что психотерапия – только для людей, психически нездоровых – этот материал для вас!

На самом деле, большинству людей психотерапия помогает, но нужно понимать, что это совместная работа, значительная часть которой должна быть проделана вами. Кроме того, потребуется столько времени, сколько нужно именно вам.

Раскроем другие наиболее популярные заблуждения о психотерапии.

Мое детство не имеет значения

Большинство людей обращаются на прием к врачу-психотерапевту, когда у них созрела проблема во взрослой жизни, о которой они хотят поговорить с профессионалом. Будь то проблемы на работе, неурядицы в отношениях с любимым или сражения «отцы-дети». Но исправлять нужно не сегодняшние события, а то, как вы относитесь к своему прошлому.

Отношения с родителями и вообще весь период детства оказывают огромное влияние на то, как вы живете сегодня. Большинство людей думают, что детство может повлиять на взрослый период, если будучи детьми они подвергались оскорблениям или насилию.

Но в действительности особенности жизни уже взрослого человека определяет и более «счастливое» его детство.

Иными словами, не обязательно детство должно было быть исключительно горестным и заброшенным, чтобы повлиять на формирование взрослого человека.

Иногда, казалось бы, незначительное простое действие, некорректно воспринятое вашими родителями в период вашего детства, может оказать огромное влияние на вашу взрослую жизнь. Поэтому проанализировать свое детство должны не только те, кто столкнулся с явными проблемами, но и те взрослые, которые не удовлетворены имеющимися тенденциями своей жизни.

В действительности все люди, которые обращаются за помощью, имеют проблемы, связанные с их детством. Определенные ожидания, которые вы испытываете, и ваше поведение во взрослом возрасте, происходят из детства и могут либо помогать в сегодняшней жизни, либо наоборот, становиться проблемными.

Все психотерапевты одинаковы

Это в корне неверное заблуждение, поскольку существуют разные типы как психотерапевтов, так и различные методы и методики психотерапии – например, когнитивная терапия, цель которой вовлечь пациента в идентификацию, вызов и затем изменение поведения, которое вызывает проблемы в его жизни; психоаналитическая терапия, сосредоточенная больше на том, как подсознание влияет на поведение.

Не нужно думать, что вы сразу найдете подходящего психотерапевта. Даже, если вы обратитесь к специалисту, рекомендованному вашими близкими, он может оказаться не тем, кто вам нужен.

Общие рекомендации – это искать хорошего психотерапевта с лицензией на данный вид деятельности, а также образованием и опытом в той области, в которой вы обращаетесь за помощью – например, брачное консультирование, травматический стресс или расстройства пищевого поведения, а также того, в присутствии кого вы чувствуете себя комфортно.

Мне не нужна психотерапия, только лекарства

Это никогда не является правдой: если вы нуждаетесь в лекарствах для лечения определенных состояний или поддержки своего здоровья, тогда вам определенно нужна психотерапия.

Проще говоря, лекарство – это своего рода повязка. Без терапии, как части вашего плана лечения, вы рискуете просто скрыть свои симптомы, а не избавиться от основной проблемы.

Психотерапия призвана добраться до корня проблемы. В процессе разговора о проблемах данного человека, они с психотерапевтом узнают больше о том, откуда эти проблемы берутся, понимают и рассматривают причину.

Истинная ценность вашего психического здоровья заключается в раскрытии ваших проблем, вы получаете представление о том, что пошло не так, а затем начинаете искать лучший путь вперед.

Это не сработает

Хотя фактически каждый может получить пользу от хорошей консультации психотерапевта, многие сомневаются, что это принесет им пользу, поскольку имеют дезинформацию о терапии.

Нужно понимать, что психотерапия – это не пассивный опыт, когда вы можете войти в кабинет, поговорить, уйти и все вокруг чудесным образом улучшиться. Психотерапия работает, только если вы работаете над своими проблемами, и если вы активный участник внесения изменений в свою жизнь.

Страх также играет свою роль в создании скептицизма в отношении ценности психотерапии для некоторых людей.

Когда люди сопротивляются психотерапии, они, как правило, боятся. Они понимают, что есть проблемы, которые нужно решить, но они бояться либо самого процесса решения (необходимых действий), либо результата (еще не ясно как с ним жить), что создает барьер в виде заявления «Это не сработает».

Но как только человек преодолевает страх и начинает участвовать в процессе, он движется в правильном направлении.

Я потеряю контроль над собой

Возможно ли, чтобы разговорная терапия и переосмысление прошлого и настоящего ошеломило вас настолько, чтобы потерять над собой контроль? По всей вероятности, этого не произойдет.

Многие думают, что боль от терапии будет настолько сильной, что они не смогут справиться с ней. Но хороший терапевт знает, как далеко может зайти каждый его пациент в конкретный момент и когда нужно отступить.

Кроме того, психотерапия – это не мгновенное решение. Ваше продвижение соткано из кусочков, с которыми вы можете справиться в данный момент.

Существует заблуждение, что психотерапия – это как хождение с открытой раной. Но важно помнить, что вы выбираете то, как далеко хотите пройти и когда. И снова же, с психотерапевтом, вы будете работать вместе, определяя подходящий темп, который отвечает вашим потребностям и позволяет вам чувствовать себя в безопасности.

У меня нет времени

В наше время это не является причиной для отказа от терапии.

Можно легко найти психотерапевта, в том числе в Санкт-Петербурге (СПб), с которым вы будете работать в вечернее время или по выходным.

Психотерапевты прекрасно понимают, что некоторые пациенты ограничены во времени, поэтому, кратковременные перерывы (если речь не идет об интенсивной терапии) вполне возможны. Кроме того, всегда есть возможность договориться о более гибком графике сеансов или прибегнуть к использованию современных дистанционных технологий.

Конечно, первая встреча или несколько встреч должны быть проведены в режиме личного присутствия, чтобы определить направление, разработать план терапии, выбрать подходящий вам темп.

Далее, возможно, вам могут быть предложены телефонные сеансы или видео-разговор в Интернете.

И хотя, безусловно, идеалом терапии является личное присутствие, порой приходится соглашаться на другие организационные формы работы.

Благополучия Вам и Вашим близким!

Источник: //cfc-perfect.ru/blog/psychology/glavnye-mify-psixoterapii/

7 мифов о психотерапии, в которые нужно перестать верить

Главный миф о психотерапии

Психотерапия еще только начинает укрепляться в своей нише и завоевывать доверие широких слоев населения.

Однако за годы существования эта деятельность обросла множеством мифов и предубеждений, которые зачастую формируют у будущих клиентов совершенно неправильные представления о предстоящем процессе и негативно сказываются на результатах. Рассмотрим и развеем семь самых популярных мифов о психотерапии!

Миф 1: Психотерапевт расскажет, как мне жить и даст совет

С этим мифом, пожалуй, связано одно из самых сильных разочарований людей, приходящих на сеанс к психотерапевту. «Как, вы не скажете, что мне делать? А зачем же вы мне нужны?» У психотерапевта есть специальные знания и навыки, но единственный настоящий эксперт по вашей жизни — это вы сами.

Психотерапевт может только сопровождать вас в пути по вашему собственному изучению себя, своей жизни, отношений и трудностей. Может быть и так, что во время терапии у вас начнет появляться еще больше вопросов, чем до начала.

И искать наиболее подходящие ответы и собственные пути преодоления проблем придется самостоятельно, но под чутким руководством психотерапевта. Поэтому из психотерапии вы выходите с набором своих собственных, а не навязанных, решений.

Одна из основных задач психотерапевта — позволить клиенту активизироваться, поверить в себя, свою самодостаточность и способность действовать. А ведь это так приятно!

Мало того, что проблемы решаются и жизнь улучшается, так еще благодаря именно вашему собственному выбору, а не навязанным извне решениям.

Миф 2: Психотерапию проводит психоаналитик на кушетке

Так действительно проводилась психотерапия, но было это давно. Сейчас даже многие терапевты, работающие в психоаналитическом подходе, не укладывают клиентов на кушетки и не проводят встречи в полумраке, сидя в огромном кожаном кресле. Психотерапия развивается и подстраивается под ритм и особенности современных людей.

Существует множество подходов, помимо психоанализа, которые призваны работать с различными задачами, и подходят для клиентов с различными трудностями. Поэтому лучше заранее почитать про разные психотерапевтические направления и выбрать наиболее подходящее.

Миф 3: Психотерапия нужна только слабым

Это совершенно не так. Человеку нужно немало смелости, чтобы признаться себе в наличии трудностей и попросить о помощи. Те люди, которые говорят «Я и сам смогу решить свои проблемы, а на психотерапию ходят только слабаки», просто мало знают о данном процессе.

Как мы уже говорили, человек может только сам решить свои проблемы, даже если он обращается к специалисту. И это очень трудно — выйти из привычного мира, по-другому посмотреть на свою жизнь. Но во время терапии это происходит под чутким руководством профессионала, который поддержит, найдет положительные моменты в любом событии.

Это всегда совместная работа, а не пассивное впитывание клиентом советов.

Миф 4: Задушевная беседа с другом лучше любой психотерапии

Безусловно, возможность поговорить с близким человеком, рассказать ему о своих проблемах, послушать советы и утешения — это очень ценный и нужный опыт. Однако сравнивать его с походом на консультацию психотерапевта нельзя.

Близкий человек как никто другой поддержит в трудную минуту, а профессиональная помощь психотерапевта нужна, если человек оказался в замкнутом круге трудностей, не может разобраться в своих мыслях и чувствах, страдает и хочет изменений. Тут требуется хорошо подготовленный специалист, располагающий арсеналом знаний и практических навыков.

Миф 5: После психотерапии моя жизнь будет успешной и безоблачной

К сожалению, никто не застрахован от проблем, конфликтов и негативных эмоций. Однако у человека появляются новые действенные инструменты и способы решения трудностей. В процессе терапии клиент понимает, что является автором своей жизни, способным изменять ее.

Конечно, мир продолжит оказывать влияние на него и не всегда положительное. Но человек получает навык влиять на происходящее.

Во время психотерапии он открывает для себя свои собственные ценности, умения, сильные стороны, благодаря которым имеет возможность в будущем противостоять проблемам.

Миф 6: Психотерапевт, узнав мою историю, будет меня осуждать

Если вы вдруг встретили осуждающего терапевта, бегите от него как можно скорее. Психотерапия и осуждение ─ абсолютно не совместимы.

Во время встреч специалиста и клиента возникает безопасное пространство, где человек может делиться любыми своими мыслями и чувствами, получая в ответ абсолютное принятие.

Психотерапевт старается искренне понять вашу историю и по возможности разделить ваши чувства, а также открыть вам свои, если это необходимо в процессе.

Миф 7: Психотерапия — это всегда больно и тяжело

На самом деле, не у всех и не всегда терапия вызывает болезненные и неприятные ощущения. Конечно, во время сеанса иногда затрагивается очень тяжелая тема, обсуждение которой вызывает слезы. Но так происходит далеко не всегда.

Психотерапия может быть спокойным и интересным процессом, приносящим клиенту положительные эмоции. А иногда боль от пережитых тяжелых событий открывается впервые только в процессе терапии. Здесь все индивидуально.

Но в любом случае психотерапевт чутко следит за процессом и бережно ведет клиента, не позволяя ему в одиночку страдать от встречи к встрече.

Екатерина Дулова, психофизиолог, психолог-консультант

Представления о психотерапии существенно сказываются на ее процессе. Развенчание этих мифов уже само по себе благотворно.

Например, развеянный миф о том, что «мне дадут нужную таблетку, и усилий от меня в решении проблем не потребуется», подталкивает клиента к собственной активности.

Разговор о мифе раскрывает клиенту методы и принципы работы терапевта, дает понять, как и что будет происходить на сессиях, а чего ждать не стоит.

У меня есть «нелюбимые» мифы: «просить о помощи стыдно» и «обращаться надо только тогда, когда все уже совсем плохо». Оба они заслоняют психотерапию (и не только ее, а любую поддержку) для многих клиентов, словно запрещают ее им. В моей практике разговор о таких мифах приводил клиента к мыслям том, что у него есть право на помощь, на заботу о себе.

Мифы преследуют и тех, кто начинает учиться психотерапии. Например, на меня долго влияло представление о том, что изменения во время работы должны быть крупны и сразу заметны, а если их не видно, то я плохой специалист. Постепенно я стала обращать внимание на небольшие изменения, ценить их и учить этому клиентов, которые тоже нередко ждут быстрых преобразований.

Выводы

Не бойтесь попросить о помощи

Посещение психотерапевта не ставит на вас ярлык «психически нездорового или слабого человека. Вы уже сделали первый шаг, а значит, проявили мужество и желание что-то менять.

Профессиональный психотерапевт не будет давать вам советы, и навязывать свое мнение. Только вы сами можете принять решение и действовать или мыслить в соответствии с ним.

Сама психотерапия не изменит вашу жизнь, только вы сами сможете это сделать, благодаря новым навыкам и инструментам, приобретенным в терапевтическом процессе.

Психотерапевт — не волшебник и экстрасенс

Психотерапевт не будет проникать к вам в голову, и читать ваши мысли. Даже если бы он умел это делать, ему это совсем ни к чему. Ведь для работы ему достаточно знаний, которые были получены в процессе обучения, и той информации, которую вы добровольно предоставляете.

Психотерапевтическая тайна

Существует очень строгое правило конфиденциальности, и психотерапевт не имеет права выносить вашу беседу за стены кабинета без вашего согласия. Например, он может попросить у вас разрешения сообщить некоторые моменты своему личному терапевту или своим студентам, если он преподает. Конечно, без упоминания имен и информации, которая может раскрыть вашу личность.

Источник

Источник: //formulazdorovya.com/986915943465355705/7-mifov-o-psihoterapii-v-kotorye-nuzhno-perestat-verit/