Грамотный шопинг как средство от стресса

Избавляемся от стресса с помощью шопинга: иллюзии и реальность. – Психолог Юлия Гусева

Грамотный шопинг как средство от стресса

Сейчас в обществе бытуют два противоречивых мнения. С одной стороны, считается, что походы по магазинам и приобретение новых вещей приносят человеку массу положительных эмоций и поднимают настроение. С другой стороны, много говорится о негативном влиянии шопинга как увлечения, ведь в крайнем случае увлечение покупками может стать зависимостью.

Что такое стресс? 

Стресс – это негативное эмоциональное состояние, которое возникает у человека в наиболее сложных, трудных условиях. Как правило, термин «стресс» используется, когда человек по каким-либо причинам испытывает перенапряжение.

При этом стрессовыми могут быть как отрицательные (смерть близкого человека, развод, потеря работы), так и положительные (рождение ребенка, изменение места жительства, новая работа) ситуации.

Во всех этих случаях ощущается тревога и необходимость адаптироваться к произошедшим переменам.

Шопинг: лекарство от стресса или иллюзия лекарства

Одно из лекарств от стресса – это положительные эмоции, смена деятельности, переключение внимание на что-то интересное. Поэтому если шопинг вызывает чувство радости и удовлетворения, то этот способ подходит.

Шопинг вполне может помочь человеку на время отвлечься от негативных переживаний. Минусом этого «лекарства» является то, что после похода по магазинам человек все равно возвращается в прежнее неблагоприятное состояние.

Так, посещение магазинов после семейной ссоры поможет немного отвлечься, но вряд ли решит проблему. 

Терапевтическая сила шопинга

Большей терапевтической силой шопинг обладает в том случае, если покупки так или иначе связаны со стрессогенным фактором.

Например, если вы устроились на новую работу и все ваши мысли занимает первый рабочий день, то неплохо накануне пройтись по магазинам и приобрести красивую одежду или аксессуары.

Во время выбора этих вещей вы будете думать о работе в положительном ключе, напряжение спадет, и вы на время перестанете тревожиться о том, как пройдет знакомство с коллегами и справитесь ли вы со своими обязанностями. 

Опасен ли шопоголизм?

Шопоголиз как непреодолимое желание все время что-то покупать – это вид психологической зависимости. Насколько он опасен, сказать сложно. Если выбирать между алкоголизмом, сектами или шопоголизмом, то последний вид зависимости видится менее опасным. С другой стороны, опасность, конечно, есть, потому что эта зависимость сродни с игрой в азартные игры.

Игрок не может не играть, шопоголик – не покупать. Основная опасность в том, что, в крайнем случае, жизнь зависимого становится подчинена увлечению, иногда полностью. Гранью, по всей видимости, является то, что шопинг как антистресс – не регулярное, эпизодическое явление, при котором бюджет покупателя не слишком страдает.

При шопоголизме потребительство становится основной целью человека.

Светлана очень любит ходить по магазинам. Заработная плата у нее невысокая (Светлана – библиотекарь) и она не может позволить себе каждый день покупать одежду или обувь.

Но чтобы удовлетворить свою потребность, Светлана каждый день заходит в недорогие магазины типа «Фикс Прайса» и обязательно делает несколько покупок.

Весь дом у Светланы завален ненужными вещами, но она не может остановиться.

В этом примере налицо психологическая зависимость, но в относительно приемлемой форме. В более тяжелых случаях, шопоголики начинают «работать на кредитку», врать родным, прятать покупки, даже воровать вещи в магазинах. В этих случаях лучше всего обратиться за психологической помощью к специалисту. 

Шопинг без покупок

Шопинг в качестве избавления от стресса может быть даже без трат: некоторые люди ходят по магазинам, отвлекаются, но при этом ничего не покупают.

И здесь есть обратная сторона – аскетизм, неумение выбирать и покупать. Таким людям походы по магазинам часто доставляют страдания. Они хотят что-то купить, у них есть для этого деньги, но они не могут.

Часовые прогулки по магазинам выматывают их, забирают все силы.

Валентине 30 лет, она замужем, у нее двое детей. Она любит ходить по магазинам, но почти никогда ничего себе не покупает. С детства Валентина слышала от мамы, что в первую очередь нужно заботиться о других, а уж о себе в последнюю очередь.

Валентина впитала в себя идеи о том, что хорошая мать и жена должна себе во всем отказывать. Так она и поступает. Она страдает, злится на родных, часто упрекает мужа в том, что она все делает для него и детей.

Муж не понимает, чего Валентина хочет от него, потому что в семье достаточно средств и Валентина может покупать себе практически все, что хочет.

Но конфликты продолжаются… 
Это тоже очень серьезная психологическая проблема, потому что в первую очередь говорит о неумении заботиться о себе. Причины такого неумения часто лежат в детско-родительских отношениях. Мама не научила Валентину этому. 

(с) Юлия Гусева, психолог

Источник: https://psyhlp.ru/index.php/stati/prakticheskaya-psikhologiya/81-izbavlyaemsya-ot-stressa-s-pomoshchyu-shopinga-illyuzii-i-realnost

Шоппинг-терапия: реальность или миф?

Грамотный шопинг как средство от стресса

Убежать от проблемы… в магазин? Почему бы и нет!

Когда ситуация становится слишком сложной и все играет против вас, смело отправляйтесь на шоппинг – эта фраза стала настоящей цитатой.

И, пожалуй, я склонна доверять ей на 100% ☺

 Шоппинг-терапия отвлекает от проблемы

Вместо того, чтобы сидеть и размышлять о негативной ситуации снова и снова, вы переключаете все свое внимание на покупки.

Шоппинг-терапия не прогоняет проблемы прочь, она на время уводит вас от них.

Вы чувствуете себя лучше, ведь выбор размера, цвета, модели не оставляет времени на то, чтобы ежесекундно возвращаться к мыслям о стрессе.  

Очень часто к моменту выхода из магазина после успешного шоппинг-сопровождения мои клиенты уже не считают свое положение настолько трудным, как это казалось раньше.

Пока жду клиентку, нашла в закромах телефона это фото) ❓Кстати интересно а помогаете ли вы подбирать одежду своим мужьям/парням? Оставляю это здесь и пойду работать#такаяСуббота

Шоппинг-терапия заставляет вновь поверить в себя

Уверенность в себе – вот чего не хватает человеку, оказавшемуся в сложной ситуации.

На некоторое время вы выпадаете из реальности и перестаете верить даже самой себе.

Видеть себя в зеркале в роскошном образе, который вам действительно идет или наконец найти то самое пальто или жилет, о котором вы так давно мечтали – вот лучшее «лекарство».

Именно это заставляет снова влюбиться в саму себя.

Вопреки стереотипам я не отношусь к людям, которые считают, что шоппинг – единственный и лучший способ ИЗБЕЖАТЬ проблем. И уж точно, я не предлагаю бежать от них. Все, что я советую – запастись максимумом положительных эмоций, которые помогут получить необходимые силы для их решения. А если и это не помогает, то вам уже к другому специалисту..

Шоппинг-терапия приносит удовольствие

Шоппинг-терапия – это самый приятный способ взять тайм-аут и выйти из зоны стресса.

Во время покупок (неважно, что это, новая одежда или цельный образ; или вовсе безделушки из канцелярского магазина и т. д.) вы гарантировано чувствуете себя гораздо спокойнее, а ваши мысли перестают представлять собой хаотичный комок негатива ☺

Кстати, именно здесь, в магазине, спонтанно может прийти важное решение или судьбоносная встреча☺

Шоппинг-терапия способствует расслаблению

Сама атмосфера торговых центров помогает избавиться от стресса.

Динамичная атмосфера торгового центра, вечно бурлящая в нем жизнь, новые люди, красивые витрины вокруг — после контакта с источником стресса это то, что вам действительно необходимо.

И шоппинг-терапия – верный путь к восстановлению эмоционального баланса.

Обратите внимание, совсем не нужно тратить много денег, чтобы добиться желаемого результата!

Шоппинг-терапия выкидывает плохое из твоей жизни

Любимый жакет теперь напоминает о работе, с которой тебя только что уволили – просто так, ни за что?

Выбрасывайте его и отправляйтесь в любимый магазин за новым! Шоппинг-терапия действительно помогает быстрее отойти от пережитого стресса.

Простой пример…

Одна из моих клиенток прожила с мужем больше 10 лет. И первое, что она сделала после развода — купила новое постельное белье.

Сразу несколько великолепных комплектов взамен всем тем, которыми они с уже бывшим мужем пользовались вместе.

По ее словам, ощущения от такого шоппинга – будто ты сбрасываешь старый брак со своих плеч и начинаешь новую жизнь.

Кстати, ситуация может быть и обратной.  А шоппинг-терапия имеет все шансы стать лучшим способом быстрее влиться в новую обстановку.

Еще пример..

Переехав в большой город, моя подруга отправилась в магазин за обновками перед тем, как впервые выйти на новую работу.

Поверьте, она не из тех, кто считает покупки жизненной целью или может рассчитывать только на внешность, чтобы произвести впечатление.

Она прекрасно знала, что все, по чему ее будет оценивать новый коллектив – это профессиональные качества.

Но она прекрасно знает, что произвести правильное первое впечатление способна именно одежда.        

Как «лечиться» шоппингом правильно?

Я получаю огромное удовольствие от шоппинга. Формируя грамотный гардероб своим клиентам или, что бывает реже, покупая что-то для себя, своих близких – неважно, какова моя роль. В обоих случаях я получаю положительные эмоции, потому что всегда имею четкий план.

В шоппинге как и в жизни, главное – обдуманный и рациональный подход к процессу.

Никакого фанатизма! В конце концов, приставка «терапия» используется не зря.

Как и любая другая терапия (процесс оздоровления, физического или эмоционального), шоппинг-терапия имеет свои правила и ограничения:

Шоппинг-терапия – это не безудержное сметание всего подряд с попавшихся на вашем пути полок, плечиков, витрин. Как минимум, разбирая и примеряя дома такие обновки, вы не получите никакого удовольствия.

Слишком тесные джинсы, некрасиво висящее на груди платье – тщательно выбирайте вещи перед тем, как забрать их с собой.

Ваши покупки должны быть вдумчивыми, рациональными и всегда соответствовать вашему имиджу 

Говоря о шоппинг-терапии, я не имею ввиду бессмысленную трату сумм, в несколько раз превышающих ту, что вы действительно можете себе позволить. Это звучит нелепо – оставить все сбережения в магазине, когда вы только что лишились работы.

Я настоятельно рекомендую оставить дома все кредитки и банковские карты. Возьмите с собой только то количество наличных денег, которое вы готовы потратить на данный момент. Тогда вы точно не купите ничего лишнего, находясь в рамках ограниченного бюджета.

Поверьте, эффективность шоппинг-терапии измеряется не ценой в чеке.

Экономить можно и нужно. Даже в этом случае. Обязательно изучите информацию о скидках в ваших любимых магазинах. Быть может сеанс шоппинг-терапии как раз совпадает с очередным сезоном распродаж, и вы сможете наградить себя тем самым платьем, о котором вы так давно мечтали ☺

Я уверена, что покупки помогут вам впустить в свою жизнь немного ярких, положительных, вдохновляющих эмоций. А в таком настроении вы гарантировано справитесь с любыми проблемами!

Еще больше фото с этой фотосесии + видео смотрите здесь

Ваша А.И.Г.

Если статья оказалась полезной для вас, делитесь ею в социальных сетях ниже!

Источник: https://ivanova-gazinskaya.ru/shopping-terapiya/

Шопинг. Скидка стресса – 100\%

Грамотный шопинг как средство от стресса

Радостная страсть к шопингу — это у нас историческое. Если бы на Руси до появления оседлой торговли так же любили англицизмы, он бы у нас назывался ярмаринг. Слышь, кума, пригляди за курями, пойду к коробейникам, сниму стресс!

Мотивы

Разбуди вас ночью и спроси, что лучше всего помогает женщине от стресса, вы, не успев проснуться, скажете «шопинг». Вовсе не потому что мы беспечные финтифлюшки, которым надо срочно спустить вес, что попало в руки. Хотя некоторые именно так и думают, не будем говорить кто. Не понимая, что факт покупки (и это нормально) веселит любую, даже самую немеркантильную душу.

Как простой и наиболее доступный способ реализации естественной потребности человека — иметь. Исходя из запросов души в данный момент. Сейчас хочется то, завтра другое: зимой — тепла, в 35 — второго ребенка; желание иметь побуждает нас к чему-то стремиться.

Но когда мы, нежные дети цивилизации с обостренной реакцией на погоду, колебания цен и настроения окружающих, устаем, то часто ощущаем отсутствие всяких стремлений. По крайней мере — высоких. Это противно и в народе зовется «стресс». Справиться с ним помогает реализация вполне человеческого желания порадовать себя личным и новым.

Для начала что-нибудь маленькое, но ощутимо материальное, то, что можно прижать к груди и сказать: «это мое!» Возвысившись и застремившись с покупкой дальше по жизни…

Качество

Шопинг шопингу рознь. Тот, что вечером за продуктами, — редко можно назвать лекарством от стресса. Потому что вы все равно съедите все, что купили.

Чтобы процесс достиг своей человеколюбивой цели — вернул пас в колею, улучшил настроение, участил сердцебиение и заставил сказать: «жизнь прекрасна» — он должен проходить по определенным правилам. Если хотите, шопипг — это система, религия.

Намеренно окунаясь в атмосферу купли-продажи и растворяя сознание вблизи прилавков, мы достигаем состояния, близкого к счастью. Да здравствуют магазины. Харе Шопинг.

Неразменные правила шопинга

Не претендуя на охват всей многогранной темы похода по магазинам с целью снятия стресса, мы отобрали правила, без которых шопинг просто не будет шопингом. Так, потребительство.

В таком случае можно вообще в магазины не ходить, а просто залезть в Интернет и заказать там себе все, что нужно. Без всяких правил, но и никакого тебе удовольствия и разрядки.

Настоящему ценителю шопинга в кайф соблюдать правила, которые превращают процесс в ритуал обретения радости:

1. Берите с собой кошелек — шопинг как средство от стресса – не получил еще сертификата Фармкомитета и не обеспечивается бесплатным рецептом. И потом, если при вас не будет денег, это не шопинг, а сплошное расстройство: не ждите, что сам по себе блеск витрин вылечит вас от скучного настроения. Обязательно надо что-то купить.

2. Не задавайтесь целью — чтобы противное слово «надо» (купить светлые чулки 37 ден до полуночи) висело над головой и портило настроение. Это не шопинг, а выполнение долга какое-то. Замечено, что лучшие покупки делаются наобум. Скорее всего, они предназначены нам судьбой: лежат и ждут именно вас распрекрасные расчулки «вам и не снилось».

3. Воздержитесь ходить под закрытие — лучше уже на следующий день. Торопиться и ждать голоса диктора «до закрытия магазина осталось 15 секунд» — это не шопинг, а галоп с элементами фарса. Один рукав померила, а другой не успела: в примерочной появилась швабра уборщицы.

4. Выбирайте большой магазин или три-четыре рядом, чтобы от покупки до покупки не лежало расстояние в пять лет пути. Если удовольствие придется прервать только по причине физического отсутствия еще не обследованных отделов, это не шопинг, а вариант того же самого стресса. Только, как говорится, разгулялись…

5. Выбирайте магазины по средствам — чувство пустоты кошелька не лучшее ощущение. Кстати, оно молниеносно передается, как по воздуху, продавцам, те начинают оглядывать вас с подозрением. Не шопинг, а моральный дефолт. И ни одной покупки.

6. Следите за распродажами — если ваш спонтанный шопинг будет слегка распланирован, это значительно уменьшит расходы и положительно повлияет на настроение.

7. Обеспечивайте телу комфорт — магазин, по которому вы гуляете, наверняка регулярно платит за центральное отопление. Лучше всего сдать верхнюю одежду в камеру хранения, если такой возможности нет, расстегнуть, а шапку и шарф снять. Пусть это будет шопинг, а не испытание тела на прочность и дезодоранта на качество.

8. Делайте передышки — азарт покупателя заставляет забыть об отдыхе и еде. А немилосердное чувство голода, если на него наплевать, все равно притупится, но через пару отделов незаметно превратится в физическое бессилие. И это уже не шопинг, а каторга. Посидите в кафе, съешьте и выпейте что-нибудь, поглазейте, подумайте, почувствуйте, что вам хорошо.

9. Покупайте подарки. Если вы точно знаете, что из-за страшного эгоизма в виде браслета со стеклышком и тюбика помады вас замучает совесть, застрахуйтесь от ее уколов каким-нибудь подарком ближнему: ребенку, мужу, маме, собаке. Пусть он будет крошечным, главное, поделиться. Хотя, строго говоря, шопинг и без подарка шопинг.

10. Общайтесь — это прекрасно. Ценники, конечно, можно и самой разглядеть, но никто так здорово не опишет товар, как его продавец. Привлекая к соавторству покупки продавцов, вы удваиваете ваше взаимное удовольствие. Без общения в магазине это вовсе не шопинг, а игра в молчанку.

11. Соблюдайте меру — если не хотите, чтобы шопинг стал дикой мучительной страстью. Именно так и происходит с теми, кто не умеет остановиться. Процесс, конечно, имеет право растянуться даже на два дня, но только если вы при этом чувствуете себя адекватно, а не как последняя жадина.

12. Ловите такси — выйдя из магазина, не тащитесь на остановку послушно поджидать транспорт. Потому что весь эффект шопинга улетучится с первыми же шагами, а фирменные пакеты с покупками захочется бросить. Завершите процесс приятно.

Шоп-ситуации

Успех шопинга зависит не только от правил, но и от того, какая ситуация ему сопутствует.

Нервная ситуация
Практика показывает, что желание потратиться прямо противоположно хорошему расположению духа. Чем ниже нос, тем выше внутренняя потребность истратить все до копейки. Если вы чувствуете, что все валится из рук, а деньги их просто жгут, лучше пока держаться от магазинов подальше. Дождитесь, когда станете поспокойнее, и только тогда тратьте.

Компанейская ситуация
Звонит вам подружка и просит пойти с ней по магазинам. Имейте в виду, что это будет ее шопинг, а не ваш. Вкусы, нужды, возможности и привычки не могут сходиться до миллиметра, как часовые колесики, даже у лучших друзей. Если не жалко времени, идите. Постарайтесь не поссориться.

Финансовая ситуация
Это когда вы по какой-то причине вдруг на мели. Дождитесь зарплаты или устройте шопинг по киоскам — в принципе тоже должно помочь.

Безвременная ситуация
Времени в обрез, а продолжает тянуть из одного магазина в другой. Держите себя в руках до более удобного случая: чего-чего, а суеты шопинг не терпит. В качестве скорой помощи купите себе шампунь. Или носовые платки: быстро и всегда пригодятся.

Заколдованная ситуация
Когда что-то жутко необходимо, это самое обычно сметают с прилавков как раз перед вашим приходом. Или размера нет, или цвета. Скажите себе: это судьба, и спокойно уходите из магазина. Вашу вещь или вещицу никто никогда не купит, она вас дождется. Ну, может, не в этом магазине, а в каком-нибудь другом.

Источник: http://www.woman.ru/health/medley7/article/41483/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.