Йога 23
Что такое Йога 23? Йога 23 — это… Расписание тренингов. Самопознание.ру
Мало кто догадывается о том, что сегодня существует йогическая тренировочная методика, приспосабливающаяся к индивидуальным нуждам и потребностям отдельно взятых людей в зависимости от их физического и душевного состояния. Название этой системы практик — йога 23.
История йоги 23
Основателем тренировочной системы, известной в настоящее время как йога 23, считается Андрей Сидерский.
Ещё в 2003 году он разработал высокоэффективную комплексную практику, заключавшую в себе синтез наработок многих российских мастеров йоги, а также персональный опыт избавления от грозивших ему в детстве заболеваний.
Известно, что в основе йоги 23 лежат как древние практики хатха-йоги и боевых искусств, так и более поздние разработки современных специалистов.
Сегодня йога 23 считается достаточно молодой тренировочной системой. Однако, в последнее время всё больше и больше людей стремятся прибегать к её техникам. Возможно, это обусловлено её гибкостью, динамичностью, и возможностью адаптироваться под персональные человеческие потребности.
Матричная система
Считается, что в основе техник Y23 лежит 23 базовых упражнения, или матрицы. В соответствии с ними вся система практик делится на пять уровней — от самого лёгкого до самого сложного.
Названия самих упражнений поистине завораживают: “Зуб дракона”, “Восьмёрка”, “Паутина”… Они звучат подобно волшебным заклинаниям или именам древних артефактов.
Весь каталог техник насчитывает около 2000 упражнений, и это действительно ошеломляет.Впоследствии на основе данных матриц составляется комплекс упражнений для индивидуальных тренировок — благодаря этому систему Y23 можно приспособить под нужды лиц с различными заболеваниями и функциональными нарушениями. Благодаря этому в настоящее время йога 23 используется как в реабилитационных и терапевтических целях, так и в целях совершенствования телесных возможностей и навыков.
Для тех, кто дорожит временем
Сами мастера йоги 23 признают, что в их разработках нет ничего принципиально нового — они лишь обобщили всем известные упражнения, систематизировав их с целью получения максимальной эффективности отдельно взятых тренировочных программ.
Не случайно в основе Y23 лежит тезис “максимальный результат за минимальный срок“.
По словам Андрея Сидерского, система йоги 23 разрабатывалась специально для занятых людей, которые не имеют возможности тратить ежедневно по два-три часа на занятия традиционной йогой.
Подобного рода эффективность связана с особым энергоинформационным фактором воздействия техник в их совокупности, позволяющим планомерно насыщать клетки тела позитивной биоэнергетикой.
Сегодня известно, что система Y23 укрепляет кровеносную и нервную системы организма и благотворно воздействует на всё тело в целом.
Это обеспечивает естественное оздоровление всех тканей тела и обретение гармонии с собой.
Важно, что йога 23 не связана с какими-либо религиозными или оккультными идеями.
Андрей Сидерский позиционирует свои техники как систему сугубо физкультурных методик, применяя которые на практике, человек может добиться огромных результатов. Если, конечно, он сам этого хочет.Не случайно руководитель Московской федерации Y23 в своё время заявил: “Наша йога — это практика не для ленивых”.
Многие мне задают вопрос, как мне удаётся быть в хорошей форме и выглядеть молодо. Ежедневно с утра я делаю несколько омолаживающих техник. Одна из них называется Око-Возрождения. Тема, которую я затрону сейчас, очень деликатна.
Я решила написать правдиво о своём опыте, зная, как много людей страдают… Читать дальше
Что такое даосские практики?
Любая красивая женщина чувствует себя немного кошкой: грациозной, мудрой, пластичной, уверенной в себе, мягкой, сексуальной, хитрой одновременно.
Даосские практики — это путь, знания и умения, с помощью которых она всегда будет желанной, источающей сильную сексуальную… Читать дальше
Спасибо, за интерес к теме “что такое Йога 23”!
Источник: //samopoznanie.ru/schools/yoga_23/
Описание системы йога 23 Андрея Сидерского
≡ 3 Февраль 2017 · Рубрика: Mind & Body
Несмотря на свое относительно недавнее появление, современное ответвление классической хатха-йоги с названием йога 23 приобрело широкую популярность.
Особенно среди молодежи. Поэтому школы, в которых практикуют эту прагматичную йогу, открываются по всему миру.
Благодаря чему такая йога стала очень распространенной, и что заложено в первоначальной концепции этой системы, мы и расскажем дальше.
Современному направлению древнейшей практики йога 23 всего около 10 лет. Однако за это время она уже завоевала сердца многих приверженцев йоги и стала буквально смыслом жизни для тех, кто хочет обрести гармонию и оптимизировать свой энергетический потенциал.
История возникновения и концепция
Те, кто знаком с направлением йога 23, знают, что это такое и кто является его основателем.
Для тех, кто еще не знаком с данным видом практики, интересно будет узнать, что разработчик этой медитативной системы – руководитель одной из Yoga-студий в Киеве Андрей Владимирович Сидерский.
Известный также, как тренер, писатель, художник и первый человек, который перевел работы К. Кастанеды и сочинений Р. Баха на русский язык, Сидерский посвятил занятиям йогой 40 лет своей жизни.
Руководствуясь своими знаниями о древней оздоровительной гимнастике, личным опытом поэтапного знакомства с йогой, а также заручившись общими понятиями о функционировании тела, Андрей Сидерский смог создать уникальную систему упражнений, адаптированных под потребности современного человека. Поэтому первоначальная концепция практики йога 23 заключалась в том, чтобы данная методика помогала воздействовать на сознание и психику путем синхронизации гимнастической и дыхательной практик.
Обучаясь у знаменитых практиков разных направлений на протяжении 20 лет, к моменту разработки системы йога 23 Сидерский смог выбрать самые эффективные асаны, коэффициент полезного действия которых существенно превышал остальные. Так, в разработанную им йогическую технику вошли 23 каталога асан, что и стало поводом для такого названия практики.
Поэтому, если говорить о том, что такое йога 23, то это особая система, которая состоит из нескольких комплексов упражнений, представляющих собой отличные по уровню сложности положения человеческого тела в пространстве, которые характеризуются положительным воздействием на физическое и психическое здоровье. Это первая в своем роде тренировочная практика, которая оказывает мощнейшее воздействие на разные аспекты развития человека, а также повышает резистентность организма в условиях современного мира.
Многие последователи практики Андрея Сидерского солидарны с ним, что для начинающих важно правильно освоить первые уроки йоги (по видео в домашних условиях или в условиях йога-студий), чтобы знакомство с новым направлением оздоровительной гимнастки было максимально полезным и безболезненным. И комплекс упражнений YOGA 23 обеспечивает плавный переход к азам древнейшего искусства самопознания, постепенно адаптируя тело к условиям настоящей жизни.
Что собой представляет практика?
Этот комплекс йогических упражнений, известный в широких кругах под названием Yoga 23, разрабатывался в течение нескольких лет.
За это время он усовершенствовался и дополнялся эффективными, по мнению Сидерского, асанами.
В результате, в 2006 году он был полностью сформирован и предложен практикующей публике, как каталог из 23 позиций с элементами классической йоги, фитнеса и фридайвинга различного уровня сложности выполнения.Таким образом, на сегодняшний день существует три варианта йоги 23 (полный комплекс представлен на видео ниже в исполнении Андрея Сидерского):
- Для начинающих.
- Для практикующих.
- Для опытных (продвинутых) практиков.
Путь к успеху по этой методике будет успешным при условии регулярных занятий. Так, первый комплекс для начинающих обеспечит правильный «вход» в практику и поможет повысить уровень своей физической подготовки и резистентность организма.
Плавно переходя от первого комплекса ко второму, более сложному по выполнению из-за синхронизации дыхания во время упражнения, практик сможет получить особую биоэнергетическую нагрузку, которая благоприятно отразится на его психологическом здоровье.
Самый сложный по воплощению комплекс потребует тщательной концентрации и точной синхронизации гимнастической и дыхательной систем, что будет способствовать развитию не только психического, но и ментального состояния человека, а также расширению его восприятия. Однако это потребует не только терпения и скрупулезности, но и длительного периода регулярных тренировок.
Отличие от других течений
Возвращаясь к тому, что представляет собой методика йога 23, стоит отметить ее отличие от других практик.
Изначально, это интервальный алгоритм нового поколения, каждая асана в котором представлена в 5 различных вариациях, доступных для практикующих с разным уровнем подготовки.
В дополнение к этой системе Сидерский также разработал 3 специальные матрицы, с помощью которых попавший в стрессовую или экстремальную ситуацию человек смог бы достичь отрешенности и гармонии.
Принцип воздействия на сознание через практику йоги 23 заключается в успешном совмещении дыхания и асан, впоследствии, усовершенствованном до плавного перетекания вместе с изменением тела в пространстве во время занятий.
Дело в том, что дыханием мы можем управлять осознанно, в то время, как большинство физиологических процессов в организме протекают независимо от воли человека. Помимо этого, с помощью дыхательной гимнастики и йоги человек может расслабиться и принять собственное «я».
И вот именно йога 23 будет способствовать тому, чтобы человек через свои внутренние инстинкты и концентрацию имел возможность развивать возможности своего тела.
Вдобавок к этому, для начинающих практиков контроль за дыханием и сосредоточенность позволяет отвлекаться от насущного, пребывая в поисках некой материи, которую опытные йоги называют «наблюдателем» (или «истинным я»).
Применение метронома
Конечно же, воздействие нашего тела на материю посредством асан и синхронного дыхания характеризуется физической интенсивностью – сила этого воздействия за 1 единицу времени.
Поэтому, чтобы повысить силу воздействия и увеличить скорость биоэнергетических потоков, можно повышать длительность пребывания в асане.
И для того, чтобы удалось познать практику в совершенстве и ритмизировать занятия, упражнения рекомендуется выполнять под метроном.
Использование метронома во время практики йога 23 помогает расслабиться, упорядочить свои мысли, прочувствовать эффективность тренировки и ощутить всю глубину йоги в целом. Особенно помогает такой вариант выполнения йоги для начинающих в течение первых пяти лет.
Для новичков и более продвинутых практиков вскоре появится новая возможность познакомиться со всеми аспектами методической йогической системы «YOGA 23», ведь вскоре появится новое приложение для iPhone с одноименным названием. Встав на путь йоги, человек сможет открыть новый аспект своего сознания и приблизиться к более тонкой материи восприятия окружающего.
Источник: //trenirofka.ru/vidy-trenirovok/mind-body/chto-takoe-yoga-23.html
Уникальное направление Йога 23 от Андрея Сидерского: описание и подборка комплексов
Йога 23 – очень молодое направление в йоге, которое окончательно сформировалось только в 2010 году. Однако, оно уже заработало свою популярность, в основном среди молодого поколения. Это всемирная программа, в которой участвует множество учителей и практиков.
Андрей Сидерский
Андрей Сидерский
Андрей Сидерский развивается в разных областях жизни человека. У него множество профессий: йог, инструктор, искусствовед, переводчик, видеооператор. Это лишь малая часть его навыков.
Он появился на свет в 1960 году в Киеве. Когда он был подростком, страдал от тяжелой формы сколиоза, который мог парализовать его ноги.
Но Сидерский продолжал верить в себя и своих родителей, интенсивно практиковал индивидуальные тренировки и дыхательную гимнастику. Это положило начало его увлечению йогой.
Позже он начал заниматься плаванием, во время которого практиковал водную йогу. Так он стал выздоравливать.В начале 21 века новое направление было полностью сформировано. Он потратил много времени на развитие йоги 23, стремился как можно эффективнее преподнести свой собственный опыт в противостоянии серьезным болезням.
Практика и особенности
В Yoga 23 входит большое количество упражнений. Они менялись, расширялись за счет добавления более результативных поз на протяжении долгого времени. Совокупность всех упражнений была полностью представлена заинтригованным людям в 2006 году.
Существует 3 версии йоги:
- для новичков;
- для практикующих азы;
- для опытных практиков.
При постоянных занятиях можно достичь поставленных целей. Новички при помощи легких упражнений смогут освоиться и усовершенствовать свои физические возможности. Следующий этап более сложный, здесь требуется следить за своим дыханием во время практики. Это оказывает влияние на физический и эмоциональный фон.
На последнем, самом сложном этапе, важно быть полностью сосредоточенным на своем состоянии, контролировать дыхательную практику. Это хорошо скажется на мироощущении человека. Чтобы этого достичь, нужно обладать немалой силой воли, потому что на практике нужно быть максимально сосредоточенным и терпеливым. Также большую роль играет постоянство.
Этот стиль включает в себя 5 вариаций, направленных на людей с разными физическими данными. Как приложение были созданы 3 оригинальные матрицы, помогающие людям избавиться от тревожного и стрессового состояния.
Благодаря синхронности поз и дыхания, упражнения оказывают интенсивное влияние на разум человека. Он может сознательно брать под контроль свое дыхание, в отличие от остальных процессов в организме. Йога в совокупности с дыхательной гимнастикой хорошо расслабляют и позволяют почувствовать собственное «Я». За счет духовных ощущений человек может познать возможности своего тела.
Справка! Чтобы биоэнергетические процессы и сила их воздействия становились сильнее, требуется увеличивать время удержания позы. Заниматься йогой 23 следует под метроном, чтобы придать тренировочным процессам требуемый ритм. Метроном расслабляет, помогает привести мысли в порядок, почувствовать результат от практики. Новичкам следует применять его от трех до пяти лет.
Польза
Йога требует немалых физических нагрузок, которые укрепляют организм. При постоянной практике можно добиться положительного эффекта:
Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
- улучшается циркуляция крови в организме;
- приходит в норму психологическое состояние;
- становится лучше познавательная деятельность;
- стабилизируется гормональный фон.
В процессе занятий нужно вставать в разные асаны, чем-то напоминающие буквы, из которых складываются слова, за счет которых увеличивается физическое и энергетическое воздействие практики.
Характерные физические нагрузки помогают прийти в идеальную форму за достаточно маленький срок.
для начинающих
Комплекс упражнений для начинающих:
Утренний комплекс по йоге для начинающих:
Для кого?
Очевидным достоинством считается то, что основной акцент делается на индивидуальные методы выбора упражнений, практиковаться можно с разным уровнем подготовки, есть специальные проекты для восстановления после болезни, операций и травм.
Для любителей продвинутых занятий предусмотрены сложные уровни тренировок. Единственный минус заключается в том, что от занятий йогой 23 нельзя получить религиозно-философского наполнения.
Существует философский замысел, основанный на теориях физики, лингвистической генетики, знаниях об энергоинформационном пространстве и торсионных полях.
Это направление подходит тем, кто привык жить в быстром темпе города, не может тратить много времени на занятия, но старается достигать результативности. Сюда же входят и те, кто собирается привести свою форму в порядок, сбросить лишний вес и накопленный стресс.
Существуют специальные проекты для глубокого расслабления, такие как нидра-пранаяма, для опытных спортсменов и экстремалов, а также для людей, имеющих отношение к науке, интересующихся вопросами философской идеи.
Для тех, кто желает найти в йоге духовную составляющую, и привык к традиционным направлениям, этот стиль не подходит.
Для обычных клиентов фитнес-клубов, такая практика может оказаться сложной и скучной.
, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник: //miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/yoga-23.html
Йога 23 для начинающих: основные комплексы и что это такое
Те, кто уже успел ознакомиться с йогой 23, понимают, что она собой представляет и кто считается ее основателем. Йога 23 — система, которая включает множество упражнений, разнящихся по степени сложности и оказывающих благоприятное влияние на физическое и эмоциональное состояние человека.
Появление и концептуальные основания йоги 23
Тем, кому не представилось еще столкнуться с этим направлением, не помешает знать, что над его разработкой трудился руководитель киевской йога-студии — Сидерский Андрей Владимирович, который большую часть своей жизни посвятил йоге.
Основываясь на личном опыте и общих представлениях об особенностях человеческого тела, он разработал уникальный комплекс упражнений, который соответствует нуждам современных людей. Изначальная идея нового направления состояла в возможности влияния на психологический фон человека, посредством дыхательных и гимнастических упражнений.
Техника включает 23 упражнения, которые объединены в 5 групп по уровню сложности их выполнения. Среди них встречаются как классические асаны, так и техники боевого искусства и гимнастики.Сторонники Андрея Сидерского и последователи его идеи согласны, что для начинающих занятия йогой 23 должны проводиться по видео-урокам. Таким образом, человек сможет максимально правильно и безболезненно выполнить упражнения и добиться предполагаемого результата.
Андрей Сидерский: основатель йоги 23
Андрей Сидерский отличается развитостью в различных сферах человеческой жизни. Он является йогом, тренером, искусствоведом, переводчиком, видео-съемщиком, и это далеко не все его таланты.
Он родился во второй половине 20 века в Киеве. В подростковом возрасте имел заболевание позвоночника — сколиоз тяжелой формы, который мог привести к параличу ног.
Однако, это не погубило веру мальчика и его родителей, он активно занимался специальными тренировками и дыхательной гимнастикой. С этих времен Андрей и увлекся йогой.
Со временем он записался на занятия плаванием, где также применял навыки водной йоги. Постепенно болезнь начал отходить.
В начале двухтысячных годов окончательно сформировал направление йога 23. Над ее разработкой работал достаточно долгое время, стараясь максимально поделиться своим личным опытом в борьбе с серьезными заболеваниями.
Практические занятия йогой
Yoga 23 включает в себя множество упражнений, которые разрабатывались на протяжении многих лет, постепенно изменялись и дополнялись более эффективными позами. В 2006 году комплекс упражнений полностью сформировался и был обнародован заинтересованной публике.
На сегодняшний день можно ознакомиться с 3 вариантами йоги:
- для начинающих;
- для осваивающих практические основы;
- для практиков с большим опытом.
Добиться желаемых результатов можно только при регулярных тренировках. Упражнения для начинающих помогут освоиться и улучшить свою физическую подготовку. Второй комплекс тренировок немного усложнен, требует контроля за правильностью дыхания в процессе выполнения упражнений. Сказывается не только на физическом, но и эмоциональном фоне человека.
Третий комплекс считается самым тяжелым — необходимо полное сосредоточение на своем состоянии, и контроль дыхательной и гимнастической практики, что положительно отражается на ментальности человека. Для этого требуется большая сила воли, так как занятия требуют особой внимательности, терпеливости и регулярности.
Отличие от схожих практик
Стоит упомянуть, что новое направление представлено 5 вариантами, которые направлены на людей с разной физической подготовкой. В качестве дополнения были разработаны 3 уникальные матрицы, которые помогают выйти человеку из состояния тревоги и стресса.
Практические упражнения активно воздействуют на человеческое мышление за счет синхронности асан и дыхания.
Человек может осознанно контролировать дыхание, что не скажешь о других неподвластных процессах, протекающих в организме.Дыхательная гимнастика и йога помогают полностью расслабить тело и почувствовать личное «Я». Йога 23 помогает человеку при помощи своих внутренних ощущений открывать потенциал тела.
Использование метронома
Чтобы ускорить биоэнергетические процессы и их силу влияния, нужно увеличивать продолжительность нахождения в асане. Чтобы в полной мере познать практическую сторону йоги и придать тренировкам нужный ритм, заниматься лучше под метроном.
Метроном способствует расслаблению тела, помогает разобраться со своими мыслями, ощутить эффект от занятий и самой йоги. Начинающим практикам применять его на протяжении 3–5 лет.
Эффективность йоги 23
Занятие йогой влечет за собой достаточно тяжелые физические нагрузки, которые закаляют тело и организм. Регулярность занятий помогает достичь серьезных результатов:
- улучшается кровообращение;
- стабилизируется психологическое состояние;
- улучшается умственная деятельность;
- нормализуется гормональный фон.
Во время тренировок человек должен вставать в различные позы и своего рода буквы, сочетание которых образует целые слова, которые усиливают физическое и энергетическое действие занятий.
Определенные нагрузки на тело позволяют добиться идеальной физической формы за короткий промежуток времени.
Кому подходит йога 23?
Бешеный ритм жизни в нынешнее время похож на умеренную жизнь индийских практиков. Поэтому не каждый человек может понять нюансы классических упражнений йоги. Тренировки спланированы так, чтобы помочь человеку приспособиться к старинной практике и подстроить ее под свои потребности.
Сидерский рассматривает новое направление йоги в большей степени как физкультурную практику. Это отличный вариант для тех, кто не готов и не может проникнуться всей сутью йоги и преследует единственную цель — усовершенствовать свои физиологические и эмоциональные стороны.
Также есть тренировки, помогающие достичь полной релаксации. Кроме того, для спортсменов разработан специальный усиленный комплекс.
Как правило, такой вид йоги не имеет противопоказаний. Однако, если во время занятий ощущается недомогание, головокружение или сильная боль в мышцах, стоит уменьшить нагрузку или на время прекратить тренировки.
Источник: //mystroimmir.ru/yoga/23.html
Уникальная система гимнастики йога 23
На сегодняшний день классические направления йоги пополнились богатым ассортиментом новых методик. Одной из них является йога 23, представляющая собой целую гимнастическую систему, основанную на данных о функционировании человеческого организма.
Данный стиль йоги нацелен на развитие внимания, тренировку тела и увеличение энергетического статуса. И отлично подойдет тем, кто желает увеличить возможности собственного тела и открыть дорогу к более тонким слоям своего сознания.
Особенности методики
Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…
Читать далее…
Чтобы более подробно разобраться в том, что такое йога 23, следует обратиться к истории ее создания. Основателем этой современной методики стал поистине уникальный человек, который является не только йогом и профессиональным тренером, но и переводчиком, художником и видео оператором.
Речь идет об Андрее Сидерском, который родился в прошлом веке на Украине и с детства страдал от серьезных проблем с позвоночником. Но он был настоящим борцом, поэтому сумел справиться с недугом и даже разработал собственную систему йоги.
Она предполагает индивидуальный подход к каждому занимающемуся и включает целых 23 каталога упражнений.
Полный комплекс асан подразделяется на 7 основных стадий, начиная от самых простых и заканчивая наиболее сложными. Для большего удобства они шифруются и вносятся в специальную таблицу каждого ученика. Всего насчитывается около 2000 асан и примерно 40 разнообразных видов дыхания.
К другим интересным особенностям йоги Андрея Сидерского относят следующее:
- тренировки обычно очень короткие;
- в процессе занятий используется метроном;
- первые 5 стадий подойдут практически всем, но последние смогут освоить лишь самые опытные практики;
- упражнения распределяются на протяжении всего дня согласно эффективности.
Использование метронома позволяет подобрать наиболее синхронные с дыханием упражнения, чтоб вписать их в таблицы учеников. Такой подход позволяет выработать наиболее оптимальный подход к тренировкам и нередко приводит к поистине потрясающим результатам.
Почему именно метроном
Использование метронома в йоге 23 является очень важным и весьма обоснованным моментом. Он позволяет не только удлинить дыхание, но и ритмизовать практику, которая требует определенных физических усилий. И оказывает успокаивающее и упорядывающее воздействие на состояние психики и ума в процессе занятий.
Полная сосредоточенность на метрономе позволяет не отвлекаться на посторонние факторы и помогает запустить мощные обменные процессы в организме. Правильное дыхание и выполнение асан в ритме метронома помогает разить нервную систему и создать невероятное количество новых нейронных связей.
И подойти к более сложным стадиям тренировочного процесса, когда ученик способен выполнить по-настоящему сложные позы. В итоге ему открывается доступ к матрице единого пространства, позволяющему лучше работать интуиции.
Все перечисленное лишний раз доказывает, что практика йоги 23 определенно является уникальным направлением, заслуживающим особого внимания.Ведь с ее помощью можно не просто расширить собственные горизонты и узнать много нового о скрытых возможностях тела. Через постижение йоги Сидерского с использованием метронома можно встать на новую ступень развития ума и тела, научившись воспринимать более тонкие слои собственного сознания.
Стандартная программа тренировок
Программа обучения в йоге 23 всегда подбирается индивидуально, но обязательно включает в себя следующий комплекс упражнений:
- статические асаны, направленные на вытяжение и расслабление;
- повторяющиеся позы с обязательной задержкой дыхания (вьямы);
- позиции со статикой и напряжением (стхити);
- последовательность асан, синхронизированных с дыханием (виньясы);
- целые связки упражнений без дальнейших повторов (крии).
Зачастую тренировки включают богатое разнообразие пранаям и дыхательных упражнений, выполняемых в воде.
Индивидуальный подход позволяет грамотно подобрать нужный комплекс упражнений, независимо от уровня подготовки занимающегося. Также существует возможность создания индивидуальных терапевтических программ, помогающих эффективно восстановиться после различных заболеваний, операций и травм.
Благодаря использованию геометрии тела и особому дыханию, йога Сидерского позволяет обеспечить особую биоэнергетическую нагрузку. По мере освоения практики тело начинает работать в одном ритме с метрономом, и тело постепенно оздоравливается на каждом энергетическом уровне.
Эффект от занятий йогой 23
Практика йоги 23 подразумевает ощутимые физические нагрузки, способствующие эффективной тренировке тела и всего организма в целом.
Благодаря регулярным тренировкам, можно добиться следующих результатов:
- повышение функциональности системы кровоснабжения;
- стабилизация гормонального фона;
- нормализация работы нервной системы;
- улучшение работы ума и нормализация эмоциональной сферы.
В процессе занятий необходимо принимать определенные позы и фигуры, представляющие собой некий уникальный алфавит. Составляя их в определенном порядке можно получить слова, позволяющие усилить физиологический и энергетический эффект тренировок многократно.
В процессе занятий йоги на тело прикладывается мощная физическая нагрузка, включающая разнообразные силовые связки. Именно они обеспечивают ощутимое воздействие на физиологическое и психологическое состояние человека. И помогают обрести идеальную физическую форму в достаточно короткое время.
Кому подойдет йога?
Создавая собственный стиль йоги, Сидерский был нацелен на то, что он подойдет абсолютно всем. И ему удалось добиться намеченной цели. Индивидуальная программа тренировок может быть разработана абсолютно для каждого ученика.
Данное направление йоги поможет справиться со стремительным ритмом больших городов.
И поможет прекрасно справиться постоянными стрессами, избыточным весом и приведет к отличной физической форме.
Существуют и отдельные программы, нацеленные на глубокую релаксацию. Или идеально подходящие профессиональным спортсменам и экстремалам комплексы, включающие невероятно мощные упражнения.
Но, к сожалению, стиль йоги 23 не подойдет тем, кто ищет глубокого философского или религиозного смысла, встречающегося в большинстве других йогических направлений. И хотя далеко не всем известно сегодня о йоге 23 и подходит она не всем, данное направление постепенно набирает популярность и находит своих почитателей.
Ведь эта йога определенно заслуживает внимания, поскольку вобрала в себя обширные знания из самых разных спортивных направлений. И может свободно выступать не только в качестве эффективной силовой тренировки, но и в виде терапии при целом ряде заболеваний.
Поэтому есть смысл ознакомиться с йогой 23 более внимательно. Возможно, она поможет узнать себя и свое тело совсем с другой стороны.
Источник: //infoprivorot.ru/o-joge-i-meditacii/yoga-23.html
Йога 23: Особенности стиля и основные аспекты
«Максимальный результат за минимальный срок» – основной тезис данного направления. Этот стиль йоги ещё достаточно молодой, его формирование закончилось лишь в 2010 году. Но, несмотря на это, он уже довольно популярен, особенно среди молодёжи. Сегодня Йога 23 – это международный проект, в котором принимают участие всё больше практиков и преподавателей.
Автор, Андрей Сидерский, очень разносторонний и талантливый человек, синтезировавший свою методику из наиболее эффективных на его взгляд практик хатха-йоги, боевых искусств ушу и цигун, атлетики, фитнеса, и даже фридайвинга! Поэт и художник, создавший свой уникальный вид живописи, называемый пси-арт, призванный гармонизировать пространство и сознание человека, переводчик книг Карлоса Кастанеды, Ричарда Баха, Мантека Чиа и некоторых древних трактатов по йоге, он внёс своё видение в то, как современный человек может совершенствовать себя в условиях мегаполиса. Думаю, будет интересно узнать, как он к этому пришёл?!
Родился Андрей на Украине в 1960 году, своё знакомство с йогой начал, как это часто бывает, не от хорошей жизни! В шестилетнем возрасте ему был поставлен страшный диагноз – редкая форма сколиоза, грозившая ему полной парализацией нижних конечностей.
Тогда же было назначено лечение в виде лечебной гимнастики, разработанной профессором Жердиновским. Большая часть упражнений была заимствована из практик гималайских йогов. Позже подключили спортивное и подводное плавание, используя в тренировках йоговские дыхательные упражнения.
Таким образом проблема тяжёлого заболевания была с успехом решена!
Неудивительно, что после этого А. Сидерский стал ещё глубже интересоваться йогой и другими практиками, оптимизирующими возможности человека. Став тренером сборной по фридайвингу, он внедрил все наработки дыхательных и иных йоговских упражнений, которые с успехом испробовал на себе. Отличные результаты не заставили себя ждать.
Его задумкой и, можно даже сказать, миссией стали разработка и распространение такого стиля йоги, который больше всего подходит современному западному человеку с его вечной нехваткой времени, не очень крепким здоровьем.
Человеку, ищущему эффективную методику, позволяющую в короткие сроки привести в оптимально гармоничное состояние тело и психику. Он постарался максимально приспособить древние практики к условиям, в которых мы живём.
Итак, что же входит в систему под загадочным названием Йога 23?
Предлагая индивидуальный подход к каждому, этот стиль содержит 21 основной каталог плюс 2 подкаталога упражнений, или, как принято говорить в этом направлении, «фигур». Из этого складывается название стиля. Фигуры делятся на 7 стадий – от простого к более сложному.
Для удобства название каждой фигуры шифруется и вносится в особую таблицу индивидуальных тренировок. Тренировки, как правило, короткие – это является одной из «фишек» этого направления.
Всего насчитывается около 2000 упражнений и 40 видов дыхания! Первые пять стадий подходят большинству занимающихся, 6-я и 7-я являются очень сложными и предназначены для продвинутых практиков. Для синхронизации упражнений с дыханием используется метроном.Для подборки наиболее подходящих упражнений для ученика Андрей использует маятник. Из чего состоит любая такая программа:
- Асаны (статические позы на расслабление и вытяжение;
- Стхити (упражнения на статику с напряжением);
- Вьяямы (повторяющиеся упражнения с задержкой дыхания);
- Крии (связки упражнений без повторов);
- Виньясы (последовательности упражнений, синхронизированные с дыханием).
Также используются пранаямы и дыхательные упражнения в воде. Ещё одна особенность – в распределении упражнений по времени суток: утро, день, вечер, по степени их эффективности в каждый из этих периодов.
Кому подойдёт Йога 23?
Каковы плюсы и минусы данного направления? Несомненным плюсом является то, что упор делается на индивидуальный подход в подборе упражнений, можно начинать заниматься с любым уровнем подготовки, есть терапевтические программы для восстановления после болезни, травм и операций.
А также есть очень сложные уровни для любителей продвинутых практик. Минус, пожалуй, в том, что если вы ищете глубокого религиозного и философского наполнения, изложенного в древних трактатах по йоге, то здесь, увы, этого нет.
Есть своя философская концепция, состоящая из различных теорий физики, лингвистической генетики, знаний об энергоинформационном пространстве и торсионных полях.
Подойдёт людям, живущим в стремительном ритме города, имеющим мало времени на практику, но стремящимся к эффективности. Тем, кому нужно восстановиться или привести себя в хорошую фитнес-форму, похудеть, тем, кто хочет избавиться от накопившегося стресса.
Есть программы на глубокую релаксацию, например «нидра-пранаяма», для профессиональных спортсменов и экстремалов (они-то как раз и практикуют фридайвинг!) Ну и, конечно, людям с научным складом ума, интересующимся теми вопросами, которые входят в философскую концепцию, описанную выше.
Не подойдёт тем, кто прежде всего ищет в йоге духовную составляющую и предпочитает классический подход, изложенный в ведических писаниях.
Источник: //asanaonline.ru/stili-yogi/yoga-23/
Йога 23 (Школа Андрея Сидерского)
Основатель: Андрей Сидерский
YOGA23 (Y23) — тренировочная система применения техник йоги, специально оптимизированную для современных условий западного социума.
Основу создания системы заложил А.В. Сидерский в 2003 году. Впоследствии система трансформировалась с учетом практических и теоретических наработок учеников и коллег А.В. Сидерского, и с течением времени превратилась в высокоэффективный тренировочный технологический продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов в области:
Система предназначена для разработки тренировочных программ общего назначения. Отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач:
За счет обилия различных вариаций техник начальных уровней сложности дает возможность разрабатывать тренировочные программы для начинающих, для лиц с ослабленным физиологическим функционалом и различными фунциональными и органическим нарушениями.
Не менее обилен в тренировочной системе Y23 также арсенал вариаций техник средней, высокой и сверхвысокой сложности, за счет чего система позволяет строить оптимальные тренировочные программы практически для любых случаев как среднестатистических, так и весьма специфических состояний опорно-двигательного аппарата и общего системного функционала представителей вида HSS.
Система YOGA23 является удачным выбором для того, чтобы начать тренировочную практику из любого исходного состояния. Система Y23 включает в себя:
В отличие от классической плавательной дыхательной гимнастики йогов, основанной на одном стиле плавания и описанной в книге С. Есудиана и Э.
Хейч «Йога и здоровье», тренировочный процесс в «водной части» дыхательной гимнастики Y23 строится на базе современных стилей прикладного и спортивного плавания и ныряния.
Методика Y23 пригодна для применения в качестве оптимальной системы универсального фитнеса, функциональной реабилитации и физкультурной терапии.Вследствие того, что все упражнения, образующие тренировочную системуY23, весьма эффективны не только как физкультурные, но и как эфирные техники, тренировочная практика по методике YOGA23 с течением времени в пределе позволяет полностью качественно «переформатировать» органическое тело и постепенно достичь «духовно-мистических» результатов, приписываемых йоге как метафизической технологии индивидуального развития.
Сидерский, Андрей Владимирович
Основатель методики YOGA23. Преподаватель гимнастики йогов, художник, основатель специфического направления в современном искусстве — так называемого «психотронного искусства», автор книг, переводчик эзотерических текстов, подводный видео-оператор, создатель медитативных видео-зарисовок и аудио-произведений.
Автор современной методики оптимального применения тренировочных техник гимнастики йогов в оздоровительных, обще-физкультурных и специальных профессионально-настроенных целях, автор-разработчик специальной дыхательной гимнастики в воде — «Плавита-садханы», «собранной» на техниках современного спортивного плавания и свободного ныряния и успешно применяемой в тренировках спортсменов-пловцов олимпийского уровня, профессиональных спортсменов-фридайверов и подводных охотников мирового уровня, автор-разработчик специальной дыхательной гимнастики «Боэкс» (BOEX) для повышения эффективности тканевого дыхания, также успешно применяемой профессиональными ныряльщиками, автор-разработчик серии специальных энергодинамических гимнастических комплексов, обеспечивающих быструю энергоинформационную оптимизацию работы всех органов и систем человеческого организма. А.В. Сидерский родился в Киеве в 1960 году в семье советских инженерно-технических работников. В начале 1967 года, когда ему было 6 лет, у него обнаружили сколиоз в весьма сложной и опасной форме. Профессор-ортопед Жердиновский прогнозировал перспективу полного паралича нижних конечностей в случае, если тенденция развития заболевания не будет изменена. Из-за быстрого прогрессирования заболевания А.В. Сидерскому в дошкольном периоде пришлось усердно заниматься специальной лечебной гимнастикой по методике профессора Жердиновского и доктора медицинских наук А.А. Путиловой. Методика была разработана и внедрялась на базе Киевского института ортопедии АМН УССР. Значительная часть упражнений лечебной гимнастики представляла собою техники гимнастики йогов.
История YOGA23
В 1968 году А. Сидерский пошёл в первый класс общеобразовательной школы в специализированном санатории-интернате для детей, больных туберкулёзом, который находился в г. Ирпень Киевской области. Занятия лечебной гимнастикой пришлось временно приостановить.
В результате в 1969 году выяснилось, что лечебной гимнастики и оздоровительного плавания для того, чтобы остановить развитие сколиоза, теперь уж недостаточно, и доктор А. А. Путилова настояла на том, чтобы родители А.В. Сидерского отдали сына в специализированную школу-интернат №9 для детей c тяжёлыми формами патологий позвоночника.
Благодаря усилиям медицинских работников интерната №9, быстрое развитие сколиоза удалось приостановить, и, спустя год, доктор А.А. Путилова разрешила родителям перевести А. Сидерского в обычную общеобразовательную школу при условии, что они отдадут его на спортивное плавание. Не оздоровительное, а именно спортивное. До 1975 года А.В.
Сидерский занимался спортивным плаванием, но сколько-нибудь выдающихся спортивных результатов по вполне очевидным причинам не достиг. Однако проблема быстрого развития специфической формы сколиоза, грозившей параличом нижних конечностей, была решена.
Весной 1975 после консультации с профессором Жердиновским Андрей Сидерский перешёл на подводное плавание и стал тренироваться под руководством заслуженного тренера СССР Захара Наумовича Бермана — в прошлом одного из четырёх участников первой сборной команды СССР по спортивному подводному ориентированию, победившей на первом чемпионате Европы по этому виду спорта.
На тренировках по общей физической подготовке для пловцов-подводников З.Н. Берман использовал гимнастические и дыхательные техники гимнастики йогов. В 1978 году А. В. Сидерский закончил среднюю школу и поступил в Киевский политехнический институт, где сразу же стал принимать активное участие в работе спортивно-технического клуба подводного плавания «Атлантида».
В 1980 году закончил курсы инструкторов подводного спорта (в современной интерпретации — инструкторов дайвинга) и, как опытный спортсмен-пловец с более чем 10-летним тренировочным стажем, был назначен тренером команды клуба «Атлантида» по скоростным видам подводного спорта. С 1978 года А. В.
Сидерский стал систематически заниматься гимнастикой йогов, и к тому времени, когда его сделали тренером команды, уже имел некоторый опыт практики. В совокупности с детским опытом занятий лечебной гимнастикой по методике профессора Жердиновского, многолетним опытом занятий общей физической подготовкой для пловцов и подводных пловцов, занятия гимнастикой йогов позволили А.В.Сидерскому применить тренировочные техники гимнастики йогов в работе с пловцами-подводниками. Кроме того, на основе классического йоговского принципа ритмизации дыхания при плавании, описанного Сельвараджаном Есудианом в его замечательной книге «Йога и здоровье», А. В.
Сидерский разработал специальную методику дыхательной гимнастики в воде, которую условно назвал «Плавита-садхана» (в переводе с санскрита — «путь плавания»).
В течение 1980—1984 гг. методика «Плавита-садханы» совершенствовалась, испытывалась и отрабатывалась на спортсменах команды клуба «Атлантида», которую тренировал А. В. Сидерский. Тогда же на основе классических дыхательных упражнений гимнастики йогов А. В. Сидерским была разработана короткая, но крайне эффективная разминочная серия дыхательных упражнений, которая впоследствии получила название «Короткие пранаямы».
Спустя много лет обеими этими разработками воспользовалась мастер свободного ныряния Юлия Петрик для тренировки спортсменов- фридайверов. Благодаря Юлии Петрик разработки А.В. Сидерского прочно заняли достойное место в арсенале техник тренировки спортсменов- фридайверов. В 2007 году А.В.
Сидерский существенно усовершенствовал серию «коротких пранаям» и на её основе создал новый комплекс дыхательных упражнений, который назвал «Боэкс». Этот комплекс оказался значительно более эффективным, чем комплекс коротких пранаям.
Помимо «Боэкса», некоторые ведущие спортсмены-фридайверы, также по-прежнему используют в своей тренировочной и тренерской практике вышеупомянутую методику «плавита-садханы» А. В. Сидерского — дыхательную гимнастику в воде, «собранную» на техниках современного спортивного плавания и свободного ныряния. Кроме того, «плавита-садхану» А. В.
Сидерского используют рекордсмен мира по спортивной подводной стрельбе Андрей Лагутин для тренировки украинской сборной подводных охотников при подготовке к чемпионатам мира и выдающийся пловец и тренер по плаванию Александр Волынец — для тренировки украинских пловцов олимпийского резерва. С техниками гимнастики йогов и других гимнастических оздоровительно — общетренировочных традиций А.В.
Сидерский начал экспериментировать в 1978 году. В результате в 2003 году им была разработана методика составления и оптимизации тренировочных программ оздоровительной и общеразвивающей практики на основе классических упражнений гимнастики йогов. К 2008 году результаты многолетней работы оформились в целостную методическую систему оздоровительной гимнастики. По рекомендации В.Н.
Шумило — заместителя директора Института стратегических исследований проблем безопасности стран СНГ при Президенте РФ, принимавшего непосредственное участие в постановке задачи по разработке методики, методика получила название «YOGA23».В 2009-2010 годах методика «YOGA23» была доработана, база используемых в ней упражнений существенно расширена.
Источник: //yoga-namaste.ru/vsye-o-yoge/stili-yogi/yoga-23-shkola-andreya-siderskogo/
