Йога: 5 упражнений для стимуляции либидо

Содержание

Повышение потенции с помощью гимнастики

Йога: 5 упражнений для стимуляции либидо

Сексуальная жизнь очень важна для каждого мужчины. И, хотя сексологи утверждают, что физиологически мужская потенция бессмертна, статистика свидетельствует о том, что почти каждый 3-й мужчина сталкивается с этой проблемой.

От чего снижается либидо? Какие факторы влияют на потенцию? На относительное и временное снижение потенции влияние оказывают разные жизненные обстоятельства:

  • частое физическое напряжение;
  • сильные душевные переживания и стрессы;
  • употребление алкоголя и табака;
  • неправильный образ жизни;
  • недостаток физической активности.

Кроме того, после 40 лет риск снижения потенции значительно возрастает.

Как этого избежать?

Прежде чем начать принимать медикаменты, лучше попробовать простой, но в то же время необычно эффективный способ усиления эрекции — это лечебная гимнастика для повышения потенции. Всего 6 специальных упражнений, и улучшение наступит уже по пришествие нескольких дней! Эффект от данной зарядки можно сравнить с принятием медикаментов по типу Виагры.

Показания к применению данной гимнастики для потенции:

  • снижение сексуального влечения без видимых причин;
  • лень заниматься *ексом;
  • отсутствие во время эрекции тонуса полового члена;
  • ослабление эрекции на протяжении полового акта;
  • отсутствие спонтанной эрекции утром и ночью.

Причиной всех этих неприятных явлений является недостаточное кровоснабжение области гениталий.

Занятия спортом и общие тренировки в этом случае малоэффективны, здесь помогут специальные упражнения для стимуляции работы мышц и улучшения кровотока в области половых органов.

Они стимулируют кровообращение в тазовой области, благотворно влияют на нервные сплетения, улучшают работу эндокринных желез.

Гимнастика для потенции мужчин: специальные упражнения

Тренировка мышц промежности для повышения потенции может стать частью ежедневной тренировки мужчин. Всего 30 минут в день — и продление эрекции и усиление потенции обеспечено.

1. «Маршируем». Исходная стойка — прямо, руки вдоль туловище. Начинайте шагать, поднимая колени максимально высоко, словно прижимая их к животу.

2. «Удержать камень». Стойка прямо, руки на пояснице, колени немного согнуты. Затем следует сильнее согнуть колени и напрячь сильно, а затем расслабить мышцы ягодиц. Данную процедуру несколько раз повторить, а затем выпрямится, не разгибая колени полностью.

3. «Бег на месте». Исходное положение — прямая стойка, колени согнуты немного. Начинайте бежать на месте, не отрывая при этом от пола носки. Двигаются только пятки и колени. Данное упражнение нужно делать максимально быстро, постепенно увеличивая время от 60 секунд.

4. «Мостик». Расположитесь лежа на полу — колени в полусогнутом состоянии, ступни касаются пола, руки параллельно туловищу. Нужно максимально высоко поднимать таз.

5. «Стимулируем мышцы». Это одно из самых главных упражнений, оказывающее влияние на потенцию. Исходное положение аналогично упражнению 4. Ноги при этом немного раздвинуты в стороны.

Начинайте напрягать-расслаблять попеременно «мышцы потенции», находящиеся между яичками и анусом, там, где внутри находится продолжения полового члена. Похожее напряжение ощущается при сдерживании мочеиспускания.

Мышцы ягодиц при выполнении не должны напрягаться! И помните: главное не количество, а сила, с которой вы выполняете данное упражнение.

6. «Пылесос». Данное упражнение тренирует «мышцы потенции». Присядьте на стул, наклонив туловище слегка вперед, плечи расправлены.  Далее следует работать мышцами зоны простаты словно пылесосом. Мышцы ягодиц при выполнении должны оставаться практически расслабленными.

Нагрузку следует увеличивать аккуратно, постепенно доходя до 10 выполнений каждого вида упражнения.

Упражнения йоги для повышения потенции

Существует еще несколько упражнения для повышения либидо, заимствованных из йоги, основой которых является дыхательная гимнастика для потенции.

«Растирание копчика». Выполняется на полу, лежа на спине. Согнуть немного ноги в коленях, сомкнув руки за головой. Выполняйте дыхание животом в энергичном темпе. Проделать вдох-выдох 12 раз, а затем подвигать таз со стороны в стороны 24 раза, как будто-бы растирая копчик.

Существует также упражнение под названием «Плуг». Расположитесь лежа на полу головой к стене (50 см от стены). Руки параллельно туловищу. Поднимите ноги вверх, пробуя кончиками носков коснуться стены. Зафиксируйте данное положение и продвигайте носками вверх-вниз.

Оставайтесь в этой позе. Вдохните-выдохните  4-6 раз. Затем не спеша согните ноги, возвращаясь в исходное положение. Дышите глубоко, расслабьте все мышцы тела. Данное упражнение можно усложнить, закидывая ноги за голову на вдохе так, чтобы пальцы ног касались пола.

При этом дышать следует диафрагмой (животом). Сделайте 4-6 глубоких вдохов-выдохов. На выдохе медленно разгибайте спину так, чтобы позвонки один за другим касались пола. Затем поднимите вертикально ноги, глубоко вдохните, а на выдохе опустить ноги медленно, расслабляя мышцы.

  Повторить несколько раз (4-6).

«Движения тазом». Сядьте на стул так, чтоб лицом вы были повернуты к спинке. Обхватите спинку кресла руками и выполняйте круговые вращения тазом. Дышите диафрагмой, а при выдохе резко втягивайте анус. Движения выполняйте плавно, чтоб во время одного кругового вращения успеть воспроизвести вдох-выдох. Упражнение повторите 8-16 раз. После — расслабить мышцы.

«Кобра». Лягте на полу на живот, согнув руки, упираясь ладонями в пол, локти приподнимите немного вверх. Ноги выпрямлены, носки вытянуть и сомкнуть вместе.

Медленно поднимите голову на вдохе. Приподнимите плечи, опираясь на руки. Задержите на несколько секунд дыхание, голову опрокиньте назад.

При выдохе опустите голову и грудь вниз и полежите так, расслабив мышцы. Повторять 4-8 раз.

«Переминание». Встаньте на расстоянии 50см от стены, лицом к ней. Слегка обопритесь пальцами рук о стену, а затем выполняйте переминания с ноги на ногу, не отрывая от пола носки от пола.

«Лук». Лягте на живот, чуть-чуть согнув ноги в коленях, и, обхватив лодыжки руками, приподнимите их. При выдохе немного приподнимите ноги вверх, а опуская их, расслабьтесь и подышите спокойно. Выполнять, начиная с 4 раз, постепенно доводя до 12.

«Втягивание живота». Встаньте прямо, расположив ноги на ширине плеч. Вдохните-выдохните медленно, после чего слегка наклоните туловище вниз, ладони — на бедра и, задержав дыхание, втягивать низ живота, пытаясь втянуть также анус. Колени подогните, приподнимите плечи, втяните живот. Повторять 3-10 раз.

Данная комплексная гимнастика для потенции у мужчинвыполняется каждый день за час-полтора до еды или по прошествии 2 часов после ее приема.

Источник: http://vse-o-zdorovye.ru/gimnastika-dlya-potencii/

Как йога влияет на сексуальную жизнь? – Азбука Йоги

Йога: 5 упражнений для стимуляции либидо

Говоря о практике йоги, часто упоминают о её способности благоприятно воздействовать на все сферы жизни. При этом некоторые приписываемые ей положительные эффекты выглядят весьма реалистично и имеют под собой неоспоримые доказательства.

Но иногда можно встретить утверждения, сомнения в достоверности которых появляются даже у самых ярых последователей йоги. К какой категории относится утверждение, что йога способна влиять на сексуальность? Это правда или очередная фантазия? Давайте разберёмся в этом вопросе.

И обратимся к исследованиям о влиянии йоги на сексуальную сферу.

Как йогические техники влияют на сексуальное возбуждение?

Если судить по количеству рекламы, то проблема мужской  потенции не менее животрепещущая, чем проблема лишнего веса у женщин и проблема стрессов у представителей обоих полов. Но если препараты для повышения потенции успешно рекламируются, то о влиянии йоги на потенцию умалчивается. Хотя еще в 1974 году было проведено исследование, посвященное взаимосвязи йоги и тестостерона.

Тестостерон – это мужской половой гормон. Он образуется в яичках и отвечает за проявление вторичных половых признаков и за сексуальную активность. Низкий уровень тестостерона – это наиболее частая причина снижения потенции. Его увеличение напротив вызывает повышение влечения.

Хатха-йог на ежегодном праздновании Кумбх-мела не стеняется своей сексуальности.

В 1974  году исследователи Бенаресского индуистского университета доказали, что практика некоторых асан и пранаям способна увеличить выработку тестостерона. Ими было проведено исследование, в котором приняли участие около десяти молодых людей, средний возраст которых был 23 года.

Половина участников эксперимента были женаты. В течение полугода они занимались йогой по специальной программе. В первый месяц они выполняли позу кобры, различные скручивания позвоночника, позу моста и позу лотоса. После первого месяца в практику были добавлены поза плуга, поза саранчи, поза лука, стойка на плечах и стойка на голове.

Также участники выполняли пранаямы Бхастрика и Удджаи.

Перед началом эксперимента и после него у испытуемых были взяты образцы мочи. Было выявлено, что после полугодовой практики йогиуровень тестостерона в ней увеличился на 57%. Учёными был сделан вывод, что йога омолаживает железы внутренней секреции.

Что до механизмов подобного омоложения, ученые предположили, что занятия йогой улучшают микроциркуляцию крови в области мужских половых органов. У мужчин тестостерон вырабатывается преимущественно в яичках, в меньшей степени в надпочечниках. Видимо, такие йоговские асаны, как поза лука, оказывающая давление на область гениталий, вполне способны стимулировать кровообращение» [1].

Получается, что практика йоги способна увеличить количество вырабатываемого у мужчин тестостерона. Это значит, что она является прекрасной альтернативой широко разрекламированным препаратам для повышения потенции.

К тому же, в отличии от последних, она не имеет никаких противопоказаний и побочных действий.

Получается, что такой «природный» сексуальный стимулятор может быть рекомендован всем мужчинам, страдающим проблемой с сексуальным возбуждением.

Бхуджангасана – мощный афродизиак

О влиянии некоторых асан на уровень тестостерона говорят не только западные, но и российские исследователи. Например, кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев. Он изучил воздействие на организм позы кобры (Бхуджангасаны) – одной из асан, входившей в комплекс из исследования 1974 года. По словам  Минвалеева, после выполнения позы кобры

уровень кортизола достоверно снижается, а половые гормоны (прежде всего, тестостерон) как анаболические антагонисты кортизола возрастают [2]».

Данный вывод он сделал на основе исследования, где у двадцати человек были взяты анализы крови до и после выполнения позы кобры.

Интересно, что Минвалеев пошёл дальше предыдущих исследователей и изучил этот вопрос ещё глубже. Он установил, что в зависимости от времени суток, эта асана может оказывать диаметрально противоположное воздействие на организм. По его словам, описанный выше эффект появляется при выполнении данной асаны вечером. Однако

все позитивные эффекты — сила, мощь, сообразительность и сексуальная активность — после утреннего исполнения этой асаны падают. Об этом говорит снижение тестостерона [3]».

Также Минвалеев говорит о том, что позу кобры полезно выполнять и женщинам. Он утверждает, что данная асана оказывает лечебное воздействие не только при импотенции, но и при женской фригидности и аноргазмии.

Получается, что выполнение позы кобры перед сном будет полезно в качестве афродизиака как мужчинам, так и женщинам. Это увеличит выработку тестостерона в их организме, что, вероятнее всего, приведет к незабываемой ночи.

Комплекс для повышения либидо

Согласно этим исследованиям, йога должна быть весьма эффективной в качестве средства, повышающего сексуальную активность мужчин и женщин. Но ощущается ли этот эффект в действительности? И правда ли повышение количества тестостерона после занятий йогой действует как афродизиак?

Комплекс для повышения либидо помог йогу-отшельнику обрести уверенность и… поднять либидо!

В 2010 году доктор медицины Викаш Дхикав возглавил исследование, призванное получить не сухие цифры, а информацию о реальных ощущениях людей.

Для эксперимента было отобрано более 100 добровольцев: мужчин (средний возраст 40 лет) и женщин. Это были супружеские пары.

Перед началом исследования учёные попросили добровольцев описать свою сексуальную жизнь, анализируя её по критериям: желание, возбуждение, оргазм, степень удовлетворения.

Далее они занимались йогой в течение трёх месяцев. Занятия включали в себя позы, уже известные нам по предыдущим экспериментам. Это поза кобры, согласно исследованию Минвалеева, повышающая тестостерон у мужчин и женщин; поза лука, поза моста, поза плуга и поза саранчи из работы 1974 года.

Помимо них в комплекс были включены поза треугольника и наклон корпуса вперёд. Также испытуемые практиковали пранаяму Капалабхати и шаткарму Агнисара Крия.

Через три месяца добровольцы снова описывали свою сексуальную жизнь, в которой, как оказалось, произошли разительные перемены.

Мужчины отметили, что в результате практики йоги они приобрели уверенность в себе. Также у них произошло усиление эрекции.

Женщины старше сорока пяти лет отметили увеличение возбудимости, а моложе сорока пяти  – усиление интенсивности оргазма.

Некоторые участницы сообщили о повышении степени удовлетворения и эмоциональной близости с партнером.

Йог пытается сдержать эрекцию от поднявшегося либидо в результате практики йоги.

Получается, учёным удалось доказать, что в результате практики йоги занимающиеся обоих полов могут значительно улучшить сексуальную сферу своей жизни.

Немаловажно, что этот эффект реально ощущается испытуемыми,  а не просто демонстрируется на графиках. Получается, что практика йоги действительно способна влияет на половую жизнь, улучшая её качество.

Сексуальная йога

Эти исследования, безусловно, интересны. Однако нельзя не заметить, что в них принимало участие весьма небольшое количество испытуемых. Этот фактор может вызывать сомнения в качестве и фундаментальности результатов, особенно у заядлых скептиков. Но в одном можно быть точно уверенным: йога и секс имеют как минимум два общих признака. Заниматься ими приятно и полезно для здоровья.

Тест на либидо: смотрите на фото 3- секунд, после чего проверьте своё либидо.

А всех сомневающихся мы призываем изучить возбуждающее действие йоги на себе. И поделиться с нами своим опытом.

Список используемой литературы

  • [1] Броуд У.  Научная йога. Демистификация
  • [2] Тематический курс лекций по физической культуре и спорту / под ред. Ш.З. Хуббиева, Т.И.Барановой. — СПб.: Изд-во С.-Петербургского ун-та, 2013. — с. 115-128
  • [3] «АиФ. Здоровье» № 45 08/11/2001

Источник: https://azbukayogi.com/yoga-sexual-life/

Тренировка для поддержания половой силы

Йога: 5 упражнений для стимуляции либидо

Йога для повышения потенции у мужчин используется специалистами всего мира. Данный комплекс упражнений позволяет повысить жизненный тонус и избавиться от застойных явлений в малом тазу.

Также тренировка применяется для повышения эластичности мышечного волокна и ускорения кровообращения.

Все эти качества способствуют устранению различных патологических процессов в организме и восстанавливают качество сексуальной активности.

Регулярные тренировки способны значительно укрепить организм

Характеристики патологии

Прежде чем разобрать особенности йоги для потенции необходимо внимательно изучить характеристики проблемы. Потенция включает в себя несколько важных процессов. Нарушение хода одного из них приводит к проблемам в сексуальной сфере.

Для нормальной половой активности у мужчины должна правильно работать гормональная, нервная и сосудистая система. При половом возбуждении происходит рост уровня гормона — тестостерона. Этот гормон отвечает за формирование половых признаков и правильную деятельность органов малого таза. При росте тестостерона мозг посылает сигналы к нервным окончаниям пениса и крайней плоти.

При этом происходит раскрытие сфинктеров пещеристых тел. Стенки сосудов постепенно расширяются. Кровь поступает в свободные полости. Под давлением кровяной жидкости стенки пещеристых полостей расширяются. Ствол пениса расширяется и расправляется. Возникает эрекция. Жидкость фиксируется в стволе до окончания контакта. После эякуляции кровь выводится из полостей.

Эрекция постепенно проходит.

При проблемах в работе одной из систем у мужчины наблюдаются разнообразные негативные изменения. Тревогу должны вызывать следующие признаки:

  • уменьшение продолжительности контакта;
  • исчезновение эрекции во время секса;
  • снижение половой активности;
  • сопутствующая симптоматика.

Уменьшение продолжительности контакта часто возникает из-за сбоев в гормональной системе. Уровень тестостерона постоянно изменяется. Сигнал от головного мозга о завершении акта поступает к нервным окончаниям раньше. Также такая патология наблюдается при активизации восприятия нервных корешков крайней плоти. В этом случае мужчина не может контролировать наступление эякуляции.

При снижении либидо нужно обратиться к специалисту

В отдельных ситуациях пациенты жалуются на внезапное исчезновение эрекции во время секса. Возбуждение может самостоятельно восстановиться. В редких случаях дальнейший акт становится невозможным. Недуг может возникать и по причине неправильной деятельности сосудистой системы.

При правильном контакте кровь фиксируется специальными сфинктерами в пещеристых полостях. Из-за нарушения этого процесса сфинктеры могут раскрыться во время секса. Кровь выводится из ствола пениса. Эрекция исчезает.

В этом случае необходимо исследовать состояние сосудистой ткани перед началом тренировки.

Дополнительные факторы

Нарушение потенции может сопровождаться и снижением сексуальной активности. Мужчина перестает испытывать влечение при наличии внешних раздражителей.

В этом случае количество контактов значительно уменьшается. Причиной такого явления может стать нарушение психоэмоционального состояния пациента. Такое явление устраняется самостоятельно.

Усиление проблемы требует дополнительного вмешательства со стороны врачей.

Говорить о снижении потенции можно и при появлении сопутствующей симптоматики. Необходимо посетить врача при возникновении боли в нижнем отделе позвоночника, появлении жжения и зуда в уретре, исчезновении эякуляции. В этом случае виновником может стать вирусное заболевание или бактериальное инфицирование.

Но не всегда снижение половой активности носит патологический характер. Изменения наблюдаются и по причине возраста мужчины. С увеличением возраста происходит уменьшение интенсивности работы гормонального фона.

Наблюдается потеря эластичности сосудистой ткани. Для поддержания здоровья таким мужчинам рекомендуется прибегнуть к дополнительным тренировкам. Хорошим подспорьем в повышении потенции является специальная йога.

Польза тренировки для сексуальной активности

Йога была разработана восточными тренерами. Данная практика позволяла увеличить жизненный тонус людей. Было отмечено, что отдельные асаны способствовали нормализации деятельности отдельных систем. Специалисты изучили влияние тренировки на организм и выделили ряд упражнений для отдельных систем.

Йога показала высокую эффективность при разнообразных проблемах в интимной сфере. Тренировка оказывает следующие положительные воздействия на потенцию:

  • усиливает приток крови к малому тазу;
  • увеличивает выработку основных мужских гормонов;
  • повышает эластичность мышечного волокна;
  • восстанавливает энергетические процессы;
  • нормализует психоэмоциональное состояние;
  • повышает гибкость суставов.

Особые упражнения помогают оставаться в прекрасной форме

При физической активности происходит ускорение кровообращения. Кровь является основным источником кислорода для организма. Вещество перемещается по кровотоку на стенках эритроцитов.

При попадании кислорода в клетки наблюдается ускорение их деления. Отработавшие клетки уступают место новым тканям. Обновление тканей приводит к восстановлению работы отдельных органов.

Также кислород участвует в усвоении разнообразных питательных веществ.

При занятии йогой также возрастает выработка основных мужских гормонов. Восстановление гормонального фона происходит при повышении кровообращения.

Рост полезных веществ позволяет активизировать деятельность гипофиза и эндокринной железы. Гипофиз продуцирует большее количество тестостерона. Уровень гормона восстанавливается.

Это позволяет повысить потенцию и восстановить общую деятельность организма.

Любая тренировка подразумевает активную деятельность мышечного волокна. Йога повышает эластичность и растяжимость мышечного каркаса. Ткань становится более гибкой.

Это явление способствует устранению защемлений нервных окончаний позвоночного столба. При снятии спазма с пояснично-крестцового отдела наблюдается усиление обменных процессов в органах малого таза.

Также мужчина получает возможность разнообразить свою интимную жизнь.

Восточные тренеры используют йогу для нормализации энергетических потоков в организме. Они считают, что энергия может теряться из-за вмешательства внешних раздражителей.

При уменьшении интенсивности потоков человек начинает болеть. Его посещают разнообразные нежелательные недуги. Восстановление энергетических потоков способствует нормализации здоровья.

Также считается, что йога помогает укрепить организм и повысить его защитные свойства.

Что еще нужно знать

Для повышения потенции важно и психоэмоциональное состояние пациента. Если мужчина подвергается стрессам и эмоциональному давлению, его либидо снижается. Выполнение комплекса асан помогает восстановить эмоциональное состояние человека.

При этом психологическое здоровье также уравновешивается. Правильное выполнение упражнений под специальную музыку приводит к гармонизации психоэмоционального здоровья. Это помогает повысить половое влечение и восстановить сексуальную активность.

Занятия лучше всего проводить на свежем воздухе

Йога направлена на растяжение мышечного волокна. Этот процесс способствует ускорению клеточного обновления. Обновление помогает ускорить выработку собственного коллагена. Коллаген участвует в построении суставов. При обновлении хрящевой ткани суставы становятся более гибкими. У мужчины происходит увеличение гибкости тела. Данное качество помогает мужчине разнообразить личную жизнь.

Восточная тренировка полезна не только для потенции. Комплекс асан повышает общую активность организма. Йога помогает восстановить обменные процессы. Эти процессы способствуют улучшению общего самочувствия. У многих пациентов наблюдается повышение жизненного тонуса. Также эта тренировка открывает в человеке новые физические способности.

Кому тренировка противопоказана

Не всем пациентам разрешается выполнять асаны. Йога, как и все виды физической активности, имеет ряд противопоказаний. Восточные практики противопоказаны при наличии следующих недугов:

  • высокое артериальное давление;
  • наличие онкологических процессов в организме;
  • дегенеративные патологии суставной ткани;
  • варикозное расширение вен;
  • наличие грыжи в паховой области и позвоночном столбе;
  • ранее полученные травмы головы;
  • хронические кардиопатологии;
  • восстановительный период после перенесенных инсультов или инфарктов;
  • острое течение различных заболеваний.

Не следует выполнять асаны при высоком артериальном давлении. Гипертония подразумевает нестабильное кровяное давление. Выполнение упражнений способствует ускорению кровотока.

При этом возрастает объем крови, поступающей к органам. Дополнительное усиление давления может спровоцировать гипертонический криз. По этой причине мужчина должен получить консультацию наблюдающего специалиста.

Только с позволения врача можно выполнять различные комплексы.

Не рекомендуется йога и пациентам, имеющим различные онкологические процессы. Раковые новообразования состоят из атипичных тканей.

Данные клетки начинают активное деление под воздействием неустановленных факторов. Тренировка может спровоцировать усиление деления атипичных клеток. В этом случае новообразование начинает расти.

Если в анамнезе мужчины имеется онкология, ему противопоказаны все виды физических тренировок.

Мясо является прекрасным источником белка, который необходим мужчинам

Дегенеративные заболевания суставной ткани также являются запретом для занятий спортом. При дегенеративных патологиях наблюдается уменьшение объема суставной жидкости и коллагена. При этом сустав теряет способность к полноценному движению. Асаны могут усилить разрушение суставной ткани. Патология приводит к полной потере сустава.

Запретом считается и наличие различных стадий варикозного расширения вен. При варикозе на отдельных участках сосуда формируется небольшой карман. Его стенки тонкие и грубые. Карман не обладает эластичностью.

Формирование нескольких карманов приводит к появлению варикозных узлов. Во время выполнения упражнений кровь начинает активно перемещаться. Давление на стенки сосудов возрастает. Поврежденные участки могут не выдержать.

Разрыв сопровождается внутренним кровотечением.

По той же причине спорт запрещен и при грыжевых новообразованиях паховой зоны и позвоночного столба. Грыжа состоит из пучков сосудов и нервных окончаний.

Спортивные нагрузки увеличивают давление на защемленные ткани. Такое явление провоцирует резкий рост грыжи. Также могут сформироваться широкие грыжевые ворота.

В этом случае здоровье пациента может восстановить только хирургическое вмешательство.

Перед началом тренировки необходимо посетить врача. Специалист назначит диагностические мероприятия. Диагностика поможет исключить наличие противопоказаний к занятиям спортом.

Особенности выполнения асан

Выполнение комплекса упражнений осуществляется по определенным правилам. Необходимо понимать, что неправильное осуществление тренировки чревато получением травм. Травмы станут препятствием для дальнейшего занятия спортом. Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • правильное разогревание мышечной ткани;
  • наличие спортивной подготовки;
  • соблюдение дыхания;
  • плавность всех движений;
  • отказ от сильного перенапряжения суставов и мышц;
  • правильный выбор времени для тренировки.

Йога относится к сложным физическим нагрузкам. Чтобы мышцы правильно растягивались и не повреждались при асанах, необходим разогрев. Перед тренировкой рекомендуется пробежка на месте для ускорения кровообращения. Только после разогрева можно приступать к основной тренировке.

Для выполнения отдельных комплексов требуется наличие хорошей физической формы. По этой причине йога не рекомендуется мужчинам, ранее не занимавшимся спортом.

Восточные практики осуществляются под четким контролем дыхания. Вдохи и выдохи производятся с определенной частотой и глубиной. Правильное дыхание помогает организму расслабиться. Это повышает эластичность мышечного волокна. Упражнения производятся без дополнительных усилий. Если же дыхание не соблюдается, тренировка может навредить здоровью.

Для повышения потенции следует соблюдать плавность упражнений. Переход из асаны в другое положение должен осуществляться постепенно. Это поможет избежать нежелательного травмирования.

Следует знать, то время для йоги также должно выбираться правильно. Упражнения не рекомендуется выполнять на полный желудок. До приема пищи должно сохраняться не менее двух часов.

Все спортивные нагрузки принесут больше пользы в утреннее время. В этот период наблюдается пик активности обменных процессов.

Если же время не позволяет проводить тренировку утром, необходимо выполнять асаны за три часа до отхода ко сну.

Любая физическая активность положительно влияет на здоровье мужчины. Для повышения же потенции специалисты советуют прибегнуть к восточным практикам. Йога поможет не только повысить половую активность, но и восстановить общее состояние здоровья.

Источник: http://DoktorSos.com/andrologija/potenciya-libido/joga-dlya-povysheniya-potencii.html

Асаны йоги для повышения, стимуляции либидо

Йога: 5 упражнений для стимуляции либидо

«Йога – это не только удивительный способ снятия стресса, но и инструмент для улучшения гибкости, увеличения притока крови и открытия вашего сердца – все это необходимо для горячей сексуальной жизни», – говорит Эллен Барретт, автор книги «Сексуальная йога».

Йога удивительна, она помогает обрести баланс в физической, умственной и эмоциональной сфере вашей жизни, учит сосредотачиваться на моменте, лучше понимать и чувствовать себя физически, духовно и даже сексуально.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что «регулярная практика йоги улучшает некоторые аспекты сексуальной функции у женщин, включая желание, возбуждение, оргазм и общее удовлетворение».

Оля Демиденко, инструктор йога-центра “Yoga IF School” г.Ивано-Франковськ.

Как именно йога влияет на интимную жизнь:

✓ Позволяет развить гибкость и поддерживать тело в хорошей физической форме, что, в свою очередь, повышает самооценку.

✓ Развивает осознанность и учит ценить настоящий момент.

✓ Помогает справиться со стрессами, бессонницей, депрессией, усталостью, наполняет вас энергией, повышает удовольствие от жизни и отношений.

✓ Знакомит с самыми сложными частями вашей анатомии, вплоть до интимных внутренних мышц (в йоге их называют бандхами, а мы знаем их как мышцы Кегеля).

✓ Учит полюбить себя и чувствовать себя комфортно в своем теле, в результате вы с большей вероятностью почувствуете себя расслабленным и уверенным в сексуальных отношениях.

Медитация

Мозг – самый важный половой орган. Усталость, стресс, беспокойство и депрессия мешают наслаждаться сексом. Сумасшедший ритм жизни заставляет нас суетиться, мы постоянно куда-то спешим, в голове крутится сотни разнообразных мыслей, нам сложно сосредоточится и насладится тем, что происходит здесь и сейчас. Медитация и пранаяма – инструменты, которые помогут успокоить мозг.

Парная йога

Люди приходят на парную йогу, чтобы быть в контакте со своими телами и друг с другом. Многие пары, которые посещают занятия вместе, с энтузиазмом относятся к преимуществам своей взаимной практики. Йога объединяет их, устанавливая сходное мышление.

Им весело и комфортно в процессе выполнения асан, они наслаждаются обществом друг друга, не конкурируя. Работая вместе или бок о бок, мы показываем нашему партнеру заинтересованность в нем.

Такие занятия повышают доверие и взаимопонимание в паре, не говоря уже о всплеске эндорфинов и сексуального возбуждения.

Асаны

Есть много асан йоги, которые при регулярной практике помогают увеличить циркуляцию крови и энергии в нашем тазовом отделе, что делает всю область более живой, в результате чего вы наполняетесь радостью и любовью под одеялом вместе с любимым человеком.

Давайте более детально остановимся на асанах, которые позволят разработать тазовую область и раскрыть сердечную чакру. Эти асаны доступны для выполнения даже начинающим йогам. Вот некоторые позы, которые, без сомнения, помогут вам увеличить либидо:

1. Переход Кошка – Корова (Марджариасана)

Вы укрепляете свои мышцы Кегеля, те самые, которые сжимаются во время оргазма, чтобы контролировать свой копчик, когда переходите от кошки к корове.

2. Мост (Чакрасана)

Мост не только обеспечивает интенсивную работу бедер, но и тонизирует мышцы таза, выравнивая его.

3. Кобра / Змея (Бхуджангасана)

Помогает раскрытию сердечной чакры.

4. Собака мордой вниз (Адхо мукха шванасана)

Эта асана успокаивает ум и бодрит тело, что является важными составляющими хорошего секса.

5. Верблюд (Уштрасана)

Способствует раскрытию области сердца и учит контролировать мышцы таза.

6. Дерево (Врикшасана)

Как и любая балансирующая асана, учит концентрироваться на одной вещи за раз.

7. Планка (Кумбхакасана)

Для выполнения этой асаны требуется работа всех основных групп мышц, что делает вас сильными, подтянутыми и уверенными в себе. Вы будете в лучшей форме для любовных игр.

8. Стойка на плечах / Березка (Сарвангасана)

Увеличивает приток крови к бедрам и мозгу, что мгновенно повышает энергию. Вы также физически смотрите на свои бедра, а где внимание, там и энергия.

9. Бабочка (Баддха конасана)

Расслабление и раскрытие бедер активизирует кровообращение и прилив энергии в область таза. Эта асана раскрывает тазобедренные суставы для более широкого диапазона движений.

10. Поза мёртвого (Шавасана)

Шавасана научит вас отпустить посторонние мысли, расслабиться и полностью сосредоточиться на настоящем.

Уделяя ежедневно немного времени йоге, вы станете более здоровыми и красивыми, наполнитесь энергией, сделаете свою жизнь, в том числе и сексуальную, ярче и счастливее.

Источник: http://yogamarket.com.ua/10-poz-jogi-dlya-povysheniya-libido/

10 поз йоги для повышения либидо

Йога: 5 упражнений для стимуляции либидо

«Йога – это не только удивительный способ снятия стресса, но и инструмент для улучшения гибкости, увеличения притока крови и открытия вашего сердца – все это необходимо для горячей сексуальной жизни», – говорит Эллен Барретт, автор книги «Сексуальная йога».

Йога удивительна, она помогает обрести баланс в физической, умственной и эмоциональной сфере вашей жизни, учит сосредотачиваться на моменте, лучше понимать и чувствовать себя физически, духовно и даже сексуально.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что «регулярная практика йоги улучшает некоторые аспекты сексуальной функции у женщин, включая желание, возбуждение, оргазм и общее удовлетворение».

Оля Демиденко, инструктор йога-центра «Yoga IF School» г.Ивано-Франковськ.

Как именно йога влияет на интимную жизнь:

✓ Позволяет развить гибкость и поддерживать тело в хорошей физической форме, что, в свою очередь, повышает самооценку.

✓ Развивает осознанность и учит ценить настоящий момент.

✓ Помогает справиться со стрессами, бессонницей, депрессией, усталостью, наполняет вас энергией, повышает удовольствие от жизни и отношений.

✓ Знакомит с самыми сложными частями вашей анатомии, вплоть до интимных внутренних мышц (в йоге их называют бандхами, а мы знаем их как мышцы Кегеля).

✓ Учит полюбить себя и чувствовать себя комфортно в своем теле, в результате вы с большей вероятностью почувствуете себя расслабленным и уверенным в сексуальных отношениях.

МЕДИТАЦИЯ

Мозг – самый важный половой орган. Усталость, стресс, беспокойство и депрессия мешают наслаждаться сексом. Сумасшедший ритм жизни заставляет нас суетиться, мы постоянно куда-то спешим, в голове крутится сотни разнообразных мыслей, нам сложно сосредоточится и насладится тем, что происходит здесь и сейчас. Медитация и пранаяма – инструменты, которые помогут успокоить мозг.

ПАРНАЯ ЙОГА

Люди приходят на парную йогу, чтобы быть в контакте со своими телами и друг с другом. Многие пары, которые посещают занятия вместе, с энтузиазмом относятся к преимуществам своей взаимной практики. Йога объединяет их, устанавливая сходное мышление.

Им весело и комфортно в процессе выполнения асан, они наслаждаются обществом друг друга, не конкурируя. Работая вместе или бок о бок, мы показываем нашему партнеру заинтересованность в нем.

Такие занятия повышают доверие и взаимопонимание в паре, не говоря уже о всплеске эндорфинов и сексуального возбуждения.

АСАНЫ

Есть много асан йоги, которые при регулярной практике помогают увеличить циркуляцию крови и энергии в нашем тазовом отделе, что делает всю область более живой, в результате чего вы наполняетесь радостью и любовью под одеялом вместе с любимым человеком.

Давайте более детально остановимся на асанах, которые позволят разработать тазовую область и раскрыть сердечную чакру. Эти асаны доступны для выполнения даже начинающим йогам. Вот некоторые позы, которые, без сомнения, помогут вам увеличить либидо:

1. Переход Кошка – Корова (Марджариасана)

Вы укрепляете свои мышцы Кегеля, те самые, которые сжимаются во время оргазма, чтобы контролировать свой копчик, когда переходите от кошки к корове.

2. Мост (Чакрасана)

Мост не только обеспечивает интенсивную работу бедер, но и тонизирует мышцы таза, выравнивая его.

3. Кобра / Змея (Бхуджангасана)

Помогает раскрытию сердечной чакры.

4. Собака мордой вниз (Адхо мукха шванасана)

Эта асана успокаивает ум и бодрит тело, что является важными составляющими хорошего секса.

Вам также понравится — Йога для живота: 5 простых поз, которые подарят тебе подтянутое тело

5. Верблюд (Уштрасана)

Способствует раскрытию области сердца и учит контролировать мышцы таза.

6. Дерево (Врикшасана)

Как и любая балансирующая асана, учит концентрироваться на одной вещи за раз.

7. Планка (Кумбхакасана)

Для выполнения этой асаны требуется работа всех основных групп мышц, что делает вас сильными, подтянутыми и уверенными в себе. Вы будете в лучшей форме для любовных игр.

8. Стойка на плечах / Березка (Сарвангасана)

Увеличивает приток крови к бедрам и мозгу, что мгновенно повышает энергию. Вы также физически смотрите на свои бедра, а где внимание, там и энергия.

9. Бабочка (Баддха конасана)

Расслабление и раскрытие бедер активизирует кровообращение и прилив энергии в область таза. Эта асана раскрывает тазобедренные суставы для более широкого диапазона движений.

10. Поза мёртвого (Шавасана)

Шавасана научит вас отпустить посторонние мысли, расслабиться и полностью сосредоточиться на настоящем.

Уделяя ежедневно немного времени йоге, вы станете более здоровыми и красивыми, наполнитесь энергией, сделаете свою жизнь, в том числе и сексуальную, ярче и счастливее.

Источник: https://snianna.ru/blog/10-poz-jogi-dlya-povysheniya-libido.html

Йога для повышения либидо у женщин: асаны, комплексы упражнений

Йога: 5 упражнений для стимуляции либидо

В современном мире все чаще можно услышать в последнее время о стремительном угасании женского интереса к интимным отношениям. И это далеко не случайно.

Потерю интереса можно объяснить постоянно возникающими стрессовыми ситуациями в рабочем коллективе, быстрой утомляемостью и накопившейся усталостью, а также трудностями в общении с близкими людьми. Чтобы избавиться от проблемы, нужно разобраться в причинах, ее вызывающих.

Для восстановления духовных и физических сил можно использовать несложные йогические упражнения, которые направлены на повышение либидо у женщин и лечение других проблем сексуальной жизни.

Первые симптомы нарушений

Либидо женщины напрямую зависит от гармоничного распределения энергии в организме. Если преобладает явный перевес иньской энергии, то тело женщины быстро слабеет, становится вялым. Сил не хватает на выполнение ежедневных обязанностей по дому, снижается работоспособность человека. Все системы стремятся к обретению полного покоя.

При перевесе мужского начала или янской энергии, тело женщины начинает жить в режиме ускорений всех процессов, которые происходят в организме. Потому что высшее выражение янского начала – активность, постоянное движение и скорость.

Если человек абсолютно здоров, то он вполне может существовать в таком напряженном режиме, но надолго не хватит даже самого сильного организма.

Начинают происходить сбои, которые в первую очередь сказываются на сбоях в сексуальной жизни женщины.

Поза горы Дханурасана Поза орла

Первые симптомы нарушения энергетического баланса очень просты:

  • появление усталости;
  • снижение иммунитета;
  • неоправданная суетливость;
  • бессонница или сонливость;
  • отсутствие влечения к партнеру;
  • физическое переутомление, в котором женщина может пребывать в течение долгого времени.

Если женщина не сможет справиться с накопившимися проблемами, то они будут только усугубляться. Несложные асаны йоги не смогут полностью помочь избавиться от возникших трудностей в сексуальной жизни, но при регулярном их исполнении фигура женщины станет более подтянутой, что окажет положительное влияние на уровень ее самооценки, а значит, и отношениях с противоположным полом.

Как помогает йога повысить либидо

Йогическая практика для повышения либидо у женщин помогает найти внутреннюю гармонию и достичь физического совершенства. Древняя индийская наука учит жить настоящим, не беспокоясь о будущем и не переживая за прошлые ошибки.

Благодаря йоге мышцы совершенствуются, становятся сильными и эластичными. Концентрируясь на выполнении асан, женщина получает своеобразное лечение.

Она отдыхает от ежедневного стресса, что благотворно влияет как на все сферы ее жизни, в том числе на повышение либидо.

У начинающих часто возникает вопрос: почему йогическая практика способствует улучшению либидо:

  • выполнение поз способствуют гибкости суставов и прекрасной растяжке;
  • асаны помогают приобрести подтянутое тело и упругую кожу, за счет чего женщина начинает чувствовать себя увереннее и раскрепощеннее, что распространяется на ее сексуальную жизнь.

Иногда пониженное либидо является результатом недостаточной выработки половых гормонов. Для таких случаев предусмотрены асаны, которые направлены на стимуляцию гормонов радости.

В случаях, когда понижение либидо происходит из-за истощения жизненных функций организма женщины, рекомендуют исполнять перевернутые позы. Говорят, что они способствуют восполнению утраченного энергетического баланса.

Уже после нескольких регулярных занятий йоги физическая форма и душевное состояние практикующей заметно улучшатся, проснется влечение и желание пробывать новые необычные позы и получать от них истинное удовольствие.

Для поддержания высокого уровня сексуальной энергии, специалисты советуют выполнять следующие асаны йоги для повышения уровня либидо у женщин:
Ардхачакрасана Кагасана Поза саранчи

  1. Поза горы или тадасана. Практикующий выпрямляет спину, ноги ставит на ширине своих плеч. Пятки рекомендуют развести в стороны. Внутренние части стопы направлены вверх. Копчик направлен вниз к горизонтальной поверхности. Прогнувшись в талии, нагнуться вниз, уперевшись раскрытыми ладонями о пол и распределить свой вес равномерно на руки и ноги. Макушка женщины тянется вверх. Тадасана способствует улучшению осанки, благодаря этой позе заметно укрепляется мышечный корсет практикующей.
  2. Кагасана или йогическая поза ворона. Чтобы исполнить эту асану, положительно влияющую на улучшение либидо, поставить ноги таким образом, чтобы они находились параллельно друг другу. Наклониться вперед и упереться руками о горизонтальную поверхность. При равномерном вдохе оторвать стопы от пола и прижать бедра к животу. Основная нагрузка тела должна приходиться на предплечья и кисти рук практикующего. Колени должны быть сомкнуты друг с другом и не расходиться в разные стороны. Спина постепенно вытягивается, начиная от шейного отдела до копчика занимающейся. Кагасана полезна для мочеполовой системы, оказывает положительное влияние на поддержание здоровья матки и яичников.
  3. Йога для повышения либидо шакири предполагает выполнение позы ночного полумесяца или ардхачандрасана способствует повышению либидо. Благодаря этой асане йоги для повышения либидо у женщин развивается чувство собственного тела и его равновесия в пространстве, укрепляются икроножные мышцы и значительно улучшается баланс вырабатываемых женских гормонов. Выполнение этой позы не рекомендуется представительницам прекрасного пола, у кого диагностированы проблемы с позвоночником. Им нужно повышать либидо при помощи других поз йоги. Из положения стоя неторопливо склонять тело вбок, стараясь достать пола одной рукой. Вторая рука при этом направлена вверх. Взгляд практикующего йогу для повышения либидо направлен прямо перед собой. Вторая нога поднята вверх, она находится выше корпуса тела.
  4. Комплекс йогических упражнений для повышения либидо у женщины включает в себя позу горного орла или горудасана. Благодаря ей развивается внутренняя концентрация и распределение правильного баланса тяжести тела. Эта поза основана на скручивании конечностей практикующей. Сначала скрутить левую ногу вокруг правой. Опорная нога будет немного сгибаться: без выполнения этого условия скручивание невозможно. Распределить равномерно вес тела, направить его на опорную ногу. Скрутить одну руку вокруг второй. Стоять в принятой позе в течение 1 минуты, затем вернуть тело в исходное положение.
  5. Йога для либидо упражнение позы верблюда помогает повышению либидо у женщин. В индийской практике она называется уштрасана. Благодаря этому упражнению у женщины накачиваются спинные мышцы, заметно укрепляются беда и трицепсы. Для выполнения позы опуститься на колени таким образом, чтобы горизонтальной поверхности касались голени практикующей. Тело выгнуть назад, руками коснуться стоп. Взгляд направлен вверх. Исполнять позу несколько раз в течение практики. В данной позиции находиться не менее 30 секунд, постепенно увеличивая это время.
  6. Позы йоги для повышения либидо половинки и целого колеса (ардхачакрасана и чакрасана). Начинающим заниматься йогой стоит обратить внимание на позу половинки колеса. Для ее исполнения, ноги нужно поставить на ширину своих плеч, набрать полную грудь воздуха, и, постепенно выдыхая, наклонить туловище назад. Когда ладонями практикующая коснется горизонтальной поверхности, будет исполнена поза колеса. Эти йогические асаны тренируют гибкость позвоночника и эластичность спинных мышц. Находиться в положении половины колеса стоит не более 1 минуты. Повторять асану несколько раз.
  7. Эффективному повышению либидо помогает регулярное исполнение позы саранчи. Эта асана, способствующая повышению либидо у женщин, способствует укреплению бедровых и спинных мышц и делает упругими ягодицами. У практикующей появляется гибкость и выносливость при регулярном исполнении этой асаны. Лечь на коврик лицом вниз, руками дотронуться своих боков. При глубоком неторопливом вдохе приподнимать переднюю часть туловищу и ног.
  8. Специалисты, занимающиеся йогой для повышения либидо у женщин с лечением, рекомендуют выполнять позу с опорой ног на стену. Подобные упражнения способствуют улучшению циркуляции крови в ногах практикующей и в органах малого таза. Чтобы повысить женское либидо, асана может выполняться как в комплексе, так и отдельно от других упражнений. Для ее исполнения лечь на спину таким образом, чтобы ягодицы касались стены. Поднять вверх ноги и упереться ими обо опору. Повторять асану несколько раз в течение занятия. Находиться в позе саранчи каждый раз нужно не менее 1 минуты.

При выполнении асан важно уделять внимание правильному равномерному дыханию. Вдох должен быть глубоким и неторопливым, на выдохе практикующая концентрируется на ощущениях собственного тела. Специалисты рекомендуют делать несколько подходов к выполнению поз, с каждым разом увеличивая время их исполнения.

Фигура женщины станет более привлекательной при ежедневной практике йоги для повышения либидо шакири с вышеперечисленными упражнениями. Это не останется незамеченным и, безусловно, повысит сексуальный интерес и влечение к женщине представителей мужского пола.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://yoga24.info/praktika/nyuansy-praktiki/yoga-dlj-povyshenie-libido-u-zhenshhin.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.