Как бороться с одиночеством женщине

Как бороться с одиночеством

Каждый из нас хоть раз в жизни чувствовал, что зашел в тупик — в такие моменты в сердце поселяется грусть, охватывает желание убежать и спрятаться от мира.

В трудные времена даже самые дружелюбные, открытые и жизнерадостные люди можгут страдать от бремени одиночества. Иногда это состояние мучает и опустошает, а иногда мы его требуем, даже против собственной воли.

И как бороться с одиночеством женщине? Как женщине смириться с одиночеством?

Почему существует одиночество, что это — лекарство от стресса или наркотик? Как не стать жертвой собственной грусти? На эту загадку человеческого бытия нужно посмотреть с разных сторон, охватив значение этого чувства для души и его влияние на тело. Нужна ли очистка от одиночества души?

Одиночество и Душа. Взгляд актера

Палитра оттенков одиночества разнообразна — это множество расцветок и текстур.

У актеров есть аксиома: невозможно сыграть это чувство одинаково хотя бы два раза, сколько бы ты не пытался и каким бы мастерством не обладал. Ведь существует так много вариаций одиночества.

Это может быть как добровольное уединение, так и опустошенность, осознание собственной ненужности и бессилие, скука или печаль, тревожное ожидание или боль утраты.

Эти два вида, два полюса одиночества по своей окраске совсем не похожи одно на другое, однако порой трудно их различить. Иногда человек не замечает, как теряет желание общаться с окружающими, отказывается от налаживания отношений, хотя подсознательно все равно нуждается в дружеской поддержке.

Одиночество и Тело. Взгляд ученого

Связь души и тела, зависимость настроения человека и его самочувствия чрезвычайно прочна. Душа не знает ограничений, ее сущность зависит только от нашего самосовершенствования, однако тело в буквальном смысле слова закодировано на определенный тип поведения и не может от него отказаться. Как побороть одиночество женщине в таком случае?

Социальные потребности человека уходят корнями в глубокую древность, когда нашими предками руководило желание выжить и иметь защиту. Эти времена остались в далеком прошлом. Казалось бы, современный человек уже не имеет острой потребности в обществе. Но сам генетический код, программа притяжения к себе подобным в глубинах нашего сознания осталась.

Исследователи доказали, что когда организм испытывает недостаток общения (даже если человек этого не осознает или не страдает от одиночества), все системы организма начинают выходить из строя:

1. замедляется работа мозга
2. активно вырабатываются гормоны стресса
3. ухудшается работа иммунной системы
4. усиливается склонность к вредным привычкам
5. сокращается продолжительность жизни

Ущерб от социальной изоляции, сознательной или бессознательной, ученые сравнивают с вредом от хронического курения. Также исследователи отмечают, что недостаток общения влияет на здоровье значительно хуже, чем ожирение, независимо от того, испытывает человек дискомфорт от уединения или нет.

Между прочим, есть люди, генетически предрасположенные к уединению — их итог — аутсайдеры. Имеющийся у них ген одиночества блокирует выработку гормонов счастья. Поэтому человек чувствует себя неуверенным и не получает удовольствия от общения даже с друзьями, болезненно переживает развод и поражения, не может завести новые знакомства.

Однако таких людей довольно мало, а чувство одиночества знакомо всем. Наверное, нужно искать первоисточник этого чувства глубже, чем в настроении человека или его природе.

Одиночество и Мир. Взгляд философа

Болит ли у тебя душа, когда ты наедине с собой? Часто человек не способен найти ответ, понять, почему он чувствует себя одиноким. Ошо говорил:

Если наедине с собой человек чувствует себя неполным, если ему не хватает кого-то или чего-то — нужно залатать дыры в душе, починить ее. Тот, кто не имеет счастья наедине с собой, вряд ли сможет найти его в толпе.

Если человек чувствует себя ненужным и брошеным, обиженым или чужим в этом мире — стоит искоренить бессознательный образ из своего сердца, научиться давать людям что-то, чтобы они хотели быть рядом.

Проблема человека в том, что он ждет, пока дадут ему, не задумываясь над тем, может ли он быть полезен для других. Мать Тереза ​​сравнила человека с розой: если цветок раскрывается и привлекает пчел своим волшебным ароматом, он никогда не будет брошеным или ненужным.

Стоит задуматься: может, хватит быть зеленым пугалом, а надо открыть душу и процветать?

Полный любви к себе человек излучает любовь к другим, как Солнце освещает все темные уголки пространства. Сначала он себя принимает, осознает феномен своего существования.

Человеческая жизнь продолжает такую ​​никчемную судьбу микросекунды в сравнении с Вечностью, когда осознаешь, насколько мало времени, уже не хочется жить среди скуки, грусти.

Возникает желание прожить отведенное Миром время с благодарностью, в благодарности за шанс себя увековечить в искусстве, в истории или в потомках.

Грусть и сожаление — это деструктивные чувства. Почему человеку сложно от них отказаться? Трудно понять, что они совсем ему не нужны. Когда человек сможет полюбить себя просто как часть Вселенной, это чувство выйдет за пределы его маленького мира и непременно коснется других людей.

Тогда одиночество НЕ БУДЕТ чувством, что тебе чего-то не хватает. Одиночество будет естественным состоянием человека. Человека, которому комфортно и легко, душу которого не тяготит бессмысленная грусть. Человека, которому не нужна толпа, потому что ее шум не способен открыть истины. Человеком целостным, гармоничным и счастливым.

Источник: //leaky.ru/kak-odinochestvo-vliyaet-na-telo-i-dushu/

Женское одиночество: причины и способы борьбы

К сожалению, одиночество в нашем мире не такая уж и редкость. Одинокие женщины ходят мимо одиноких мужчин, и при этом никто из них и не догадывается, что на душе соседа по метро, автобусу, очереди в магазине такая же осень. И если все же мужчин до сих пор считают сильным полом, который должен делать первый шаг, то им в случае знакомств проще.

Хотя стеснительность присуща и тем и другим – для некоторых произнести хоть слово в присутствии постороннего человека является пыткой. Однако, если в данной ситуации все понятно, то как быть в той, когда симпатичная и совсем не старая женщина одна? Она хороша собой, образована, умеет подержать разговор и является отличной хозяйкой.

Если в этом описании вы узнали себя, давайте решим, почему же так происходит и вопрос «почему я одна» изменим на «а что делать»? Хотите избавиться от одиночества и найти свою любовь? Тогда читайте дальше.

Причины одиночества

У каждой женщины есть своя причина, по которой она до сих пор одна. Сама она никому об этом не расскажет, но мы постараемся выделить основные, по которым чаще всего оно так и есть.

На самом деле проблема одиночества должна решаться на психологическом уровне, так как большинство женщин все еще одни лишь потому, что не нуждаются в партнере. Ну или просто к этому не готовы — ведь ответственности бояться не только представители сильного пола, а семья – очень большая ответственность.

Может причина быть и в том, что женщина банально не хочет терять свою свободу. Ведь рядом будет супруг, а потом и дети, которые будут отбирать у нее большую часть свободного времени. Сю да же можно отнести боязнь нехватки этого самого времени и денег. Да, многие женщины бояться заводить семью лишь потому, что считают – денег будет мало.

К сожалению, зачастую одинокими становятся женщины, в семье которых был развод между родителями. Пусть это даже не ваш собственный, но видеть, как страдает самый родной человек на земле – мама – очень больно.

И вот они уже заочно бояться заводить серьезные отношения и вступать в брак, так как бояться повторения.

Если говорить честно, то это очень серьезная проблема и если у вас не получается исправить все самостоятельно, стоит посетить психолога и уже с ним проговорить эту проблему.

Женщины, которые однажды уже испытали расставание с любимым человеком, так же опасаются обжечься еще раз и ищут утешения в работе, обрастая кучей комплексов и теряя надежду на женское счастье.

Ну и, конечно, это стеснительность, как уже было сказано ранее. Заговорить с не знакомым человеком просто что-то из области фантастике. Многие мучаются, но ничего с этим поделать не могут. Тут стоит или лучше стараться, или так же обратиться за психологической помощью.

Итак, вы посмотрели по сторонам – все ваши знакомые уже давно образовали пары, у кого-то появились дети, и вы вдруг остро осознали свое одиночество? Или вам просто надоело ежедневно задавать себе вопрос, почему вы одиноки? Если так, то двигаемся дальше – навстречу к своему счастью.

Как бороться с одиночеством женщинам

Начать стоит с того, что вам придется предпринимать активные действия – рыцари на белых лошадях уже давно не появляются под окнами многоэтажек. Все сами, милые дамы, все сами.

А в первую очередь стоит избавиться от своих комплексов. Если вы вдруг считаете, что лишние килограммы на животе и боках выглядят очень некрасиво – отправляйтесь в спортзал и там избавляйтесь от них. Да и в целом фигуру подтянете.

С ужасом смотрите на себя в зеркало – отбросьте все сомнения и навестите парикмахера – смените прическу, цвет волос. Даже такая мелочь придает уверенность в себе. Не забудьте и пройтись по магазинам – мы же начинаем новую жизнь?

Прекратите нудеть окружающим о том, какие недостатки в вас имеются. Лучше поднимите повыше голову и начните улыбаться – пусть все думают, что у вас в личной жизни порядок.

Научитесь соблазнять мужчин – их восхищенные взгляды сделают вас еще притягательней.

Вы не встретить мужчину, если будете ходить только с работы домой. Если ваша стеснительность не позволяет уверенно общаться – переборите ее. Расширьте круг знакомых, найдите новое увлечение – так вы точно найдете того, кто сделает вашу жизнь гораздо красивее и приятнее. То есть, вы встретите свою Любовь.

Елена, www.garmoniazhizni.com

Источник: //www.garmoniazhizni.com/2018/02/03/zhenskoe-odinochestvo-prichiny/

Страх одиночества и прелесть: методы борьбы

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с таким явлением как одиночество. Его называют чумой XXI века.

В одиночестве мы можем найти как пользу, так и вред. В этой статье мы поговорим о том, как бороться с одиночеством, какие найти в нем плюсы. Узнаем, кто сталкивается с это проблемой и почему.

Об одиночестве

Вообще, одиночество это психологическое состояние. Разные люди переносят его по-разному.

Некоторые готовы несколько месяцев находиться одни и даже специально ищут этого состояния, уезжают в путешествия или просто избегают какого-либо контакта с другими членами общества. А некоторые не могут прожить без общения даже сутки, у них начинается паника.

Мы поняли, что некоторые люди специально изолируют себя от общества, некоторые испытывают страх, от того что останутся одни. Но так как одиночество это психологическое проявление, человек может чувствовать себя одиноким и в обществе.

Страх одиночества

Что же такое страх? Страх предохраняет нас от окружающего мира. Издревле самым страшным наказанием считалось изгнание. Это и сейчас суровое испытание.

Люди активно борются с этим страхом с самого детства. Еще ребенком вы боялись остаться один на улице. Проблемы скрепляют семью, в семьях рождаются дети. Людьми движет страх одиночества. Страх может привести как к негативным последствиям, так и к позитивным.

Откуда же берется страх? Для каждого человека важно получить общественное признание, важно внимание, восхищение.

И чем больше человек зависит от мнения других, тем больше он подвержен страху. Самодостаточному человеку справиться с этим чувством проще, он без проблем выходит из зоны комфорта и более трезво смотрит на ситуацию.

Польза и вред одиночества

Возможно, одиночество это не так уж и плохо. Вначале поговорим о позитивных моментах.

Если вы на некоторое время остались одни, не нужно отчаиваться. У вас появиться время заглянуть в свои мысли, научится чему-то новому, заняться своим любимым делом.

Часто в семье возникают такие ситуации, что хочется все бросить и уйти. Но страхи не дают нам все сломать. И именно поэтому многие семьи живут годами. Объединившись, люди могут пройти через любые трудности.

Но как быть, когда муж алкоголик, или жена тиран, а муж подкаблучник. Переоценивать значимость страха остаться одному тоже не нужно.

Важно правильно взвешивать все обстоятельства, а страх мешает. Если страх одиночества дает вам направление, то это просто замечательно, а вот если мешает принять здравое решение, которое пойдет вам на пользу, то это очень плохо.

Проблемы одиночества

1. Может вызвать проблемы со здоровьем. Ваше состояние может ухудшиться, как в моральном, так и в физическом плане. Вы начинаете испытывать стрессы, а это влечет за собой заболевания сердечно-сосудистой, нервной систем, психосоматические заболевания.

   Ученые утверждают, что влияние на организм человека состояния одиночества равносильно курению, употреблению алкоголя или перееданию.

2. Часто люди становятся одинокими, потому что теряют близкого по духу человека. Это может быть друг, любимый человек, родственник.

   Конечно, в такие моменты хочется ото всех убежать. Люди, которые попадают в такую ситуацию, перестают доверять другим людям.

3. Одиночество может передаться от вас другим людям. Когда вы говорите людям о том, как вам плохо одному, они могут испытать все ваши чувства на себе и тоже почувствовать пустоту.

   Кроме того, когда вы теряете людей, они вас тоже теряют, теряют собеседника и поддержку.

Кто и как переносит одиночество

Если говорить о мужчине и женщине, давно доказано, что женщины переносят состояние одиночества, куда болезненнее, чем мужчины. Ведь женщины гораздо эмоциональнее, они ждут особенного отношения, особенного от дружбы и отношений. По статистике чаще всего одинокие бывают успешные женщины и никчемные мужчины.

Дополнительно читайте статью: 10 советов для одиноких женщин по борьбе с одиночеством.

Часто мы встречаем такую ситуацию. Успешная, красивая, умная, одинокая девушка. Так почему же она одинока?

Часть причин это общественные стереотипы, часть причин, это то, что сидит у нас в голове – наши мысли. В обществе принято считать, что красивая девушка глупа и капризна.

Ни один мужчина не захочет находиться рядом с эгоистичной особой, которая думает только о себе. Часто мужчины вообще боятся подходить к красотке, считая, что она не может быть одна. Они просто не смогут перенести отказа.

Как я уже говорила, многие причины сидят в нашей голове. Часто девушке трудно найти вторую половину, потому что у нее очень высокие требования к спутнику.

Надо помнить, что идеальных людей нет, и вам остается ответить на вопрос, готовы ли вы мириться с недостатками другого человека? Кстати, это причина многих ставит на путь одиночества. Как говорят, изменения нужно начинать с самого себя. А люди просто не видят в себе недостатков.

Сталкиваются с проблемой одиночество и люди в пожилом возрасте. Они оказались на пенсии, а до этого времени вели активный образ жизни, много общались с людьми.

Если вовремя не взяться за свое самочувствие, то это может привести к негативным последствиям.

Как мы говорили, человек может чувствовать себя одиноким и в толпе. Часто такая ситуация происходит в семье. И вроде бы хорошо все, и поддержка есть, и уют, и тепло, и общие интересы. Тогда откуда у членов семьи берется это чувство?

Причина состоит в том, что люди перестают общаться, отдыхать вместе, каждый зациклен на своих проблемах и заботах. Делают они это не специально, так получается, так складываются обстоятельства. Чтоб такого не происходило, над отношениями нужно работать. Рано или поздно каждая семья сталкивается с такими проблемами.

Способы борьбы с одиночеством

1. Первое, что посоветую, ищите плюсы. Подумайте о прелести и выгодах одиночества, только представьте, сколько у вас появилось свободного времени и возможности. Да и вообще старайтесь искать в любой жизненной ситуации позитив.
2. Начните искать новые знакомства. Вы можете записаться на различные курсы, тренинги.

   Там вы сможете найти людей по интересам. Вы получите сразу несколько плюсов. Новых знакомых найдете, и будете развиваться. Сейчас даже существует программа для одиноких пожилых людей. Они ищут пары, а потом заботятся друг о друге, вместе развлекаются и путешествуют.

3. Будьте открыты не только для новых знакомств, но и станьте более приветливыми со старыми знакомыми. Всегда приятно смотреть на человека, который улыбается, здоровается. Такие люди располагают к себе. Возможно, поменяв себя, вы и среди старых знакомых найдете родственную душу.

4. Выходите из зоны комфорта, станьте уверенным в себе человеком. Многие люди копаются в себе и других. И чем дальше человек уходит в себя, тем ниже падает его самооценка. Он возводит некую стену между собой и обществом. В нас живет творческое начало и внутренний критик.

   Это 2 необычайно важные черты, и пользоваться для получения правильно результата ими нужно с умом. Они никогда не должны выходить на сцену в один момент. Иначе вы убьете вообще все творчество, и ваша самооценка упадет ниже некуда, а это напрямую влияет на страх одиночества.

5. Отвлекайтесь от своих мыслей.

   И вообще имейте привычку иногда отвлечься. Ведь и от общения и от дружбы иногда нужен отдых. Я всегда любила приводить пример, что люди как лампочки. Они имеют свойство перегорать, а чтоб такого не происходило, всему нужен отдых.Самое главное, осознайте то, что вы одиноки. К вам должно прийти понимание того, что вы хотите перемен.

Научитесь любить себя и помните, все проблемы находятся в вашей голове. Их решение только в ваших руках. Удивительные результаты вам может принести занятие йогой, вы обретете понимание жизни, ясность мыслей и спокойствие.

Нашла еще очень интересное видео, советую посмотреть.

До встречи на страничках сайта. Подписывайтесь на новости, что бы ничего не пропустить. Напишите, как вы боретесь с одиночеством или оно вам не ведомо? Желаю вам крепкого здоровья и хорошего настроения.

Источник: //vaneevasdorove1.ru/strah-odinochestva-prelest-odinochestva/

Как Справиться с Женским Одиночеством

Одиночество … оно приходит к каждой женщине в свое время… расставание с любимым, развод с мужем, уезд повзрослевших детей из дома, потеря близкого, переезд в другую страну, жизнь без мужчины и ребенка — все это часто приводит женщину к чувству, что она совсем одна, а иногда она чувствует себя одинокой даже в обществе людей, когда есть и муж, и дети, и работа, но внутри как-то пусто и тоскливо…

К кому-то оно приходит поздно, а кто-то знакомится с ним в совсем молодом возрасте, но когда бы оно не пришло, большинство из нас неизменно боится его!

Женщины боятся одиночества, так как по природе мы более коммуникабельные и социальные, мы хорошо чувствуем людей, понимаем их желания, намеки и взгляды, но при этом мы отчаянно не хотим смотреть в свое сердце и свою душу…

«Я чувствую себя одинокой, никому не нужной…» — очень частый запрос на психологическую терапию.

А еще:

«Как справиться с одиночеством?»,

«Я боюсь одиночества…»,

«Я не хочу оставаться одна…»,

«Я боюсь, что останусь одна на всю жизнь…»

Что же такого страшного в одиночестве для женщины, раз она так отчаянно бежит от него?

• Мысли. Когда мы остаемся один на один со своей личностью, первое что происходит — это мысли. Всякие разные мысли: волнительные, тревожные, грустные, полные жалости к себе («Я никому не нужна…») или даже отчаяния. Мысли, способные довести до нервного срыва и психического расстройства. У нас нет привычки думать хорошо, нам вбили другие сценарии с самого детства. Помните: «Если ты будешь делать это, то тебя никто замуж не возьмет», «Если будешь так себя вести, то ты будешь никому не нужна»? Если одиночество связано с уходом мужчины, то тут присутствует еще домысливание и накручивание о том, как ему сейчас хорошо, или что — то еще похуже.
• Страх перед неизведанным. Большинство женщин не имеют опыта жизни в одиночестве. Сначала они живут с родителями, потом с мужьями. И когда приходит период одиночества, а он приходит ко всем, то женщина боится, потому что даже не представляет, что делать и как теперь жить. Очень часто женщину пугает даже не уход мужчины, а другая жизнь с другим бытом без кого-то рядом! Одна моя клиентка сказала, что когда ее муж собрал вещи и стал уходить, она почувствовала оцепенение и ужас. Мы стали работать с этой ситуацией и вернулись в тот момент. И я спросила: «Тебе сейчас страшно. Давай посмотрим в этот страх. Что это за страх? Чего ты на самом деле боишься?» и тогда она ответила «Этот страх никак не связан с мужчиной, я ощущаю, что его уход — это важный и нужный этап моей жизни, но этот страх связан с одиночеством. Я никогда не жила одна! Я не знаю, как жить одной и что делать! У меня от этой мысли сразу начинается паника!» Такова человеческая природа — мы всегда боимся неизведанного, даже если за ним кроется великое благо.

• Встреча с собой. Если Вы отключите телефоны, компьютеры, телевизоры и музыку, и просто останетесь один на один с собой, то неизбежно Вы начнете слышать себя и свои истинные желания, и свои глубинные намерения. И это страшно. Мы так привыкли жить по чужим правилам, угождая кому-то, мирясь с какими-то странными принципами, соглашаясь с общепринятой системой жизни, постоянно отказывая себе в искренних желаниях и намерениях, что нам просто страшно спустя долгое время «отключки» от истинной себя заново встретиться со своей личностью без всей этой навязанной шелухи. Мы с одной клиенткой разбирали страх одиночества, и в ходе глубокой терапии, я спросила ее: «Почему Вы боитесь тишины и когда никого нет рядом?» и она словно из транса ответила «Потому что если будет тихо, то я услышу свои настоящие ценности и желания, я услышу свои истинные мысли. И я боюсь, что мне захочется все бросить, все это притворство и начать жить иначе, так как я по-настоящему хочу. Юлия, у меня есть ответственность, муж, работа, я не могу просто так начать жить, как мне нравится». Как Вам эта фраза: «Я не могу просто так начать жить, как мне нравится»? А Вы можете, кстати? Просто так и как нравится

  Источник: //schastlivaya.by/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC-%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE/

  Одиночество, как с тобой справиться?

  

  Проблема одиночества с годами все больше обостряется. Она особенно выражена в странах, которые достигли высокого уровня развития. Так, англоязычная Википедия сообщает, что 12% американцев не имеют никого, с кем могут провести свободное время и обсудить важные для себя вопросы.

  Одиночество – это субъективная оценка своего состояния, она может быть не связана с объективной изоляцией человека. Признаки одиночества размыты, их нелегко выявить, в общем, можно сказать, что сам человек определяет то, что он одинок. Впрочем, маркерами являются: отсутствие общения или понимания, отчуждение, дискомфорт от этого состояния.

  Жизнь в вакууме

  Страх одиночества присущ каждому. В далеком прошлом для наших предков одиночество было равнозначно смерти.

  У человека на протяжении тысячелетий сформировалась целая система взаимодействия с другими людьми: механизмы имитирующего поведения, научения, эмпатии, реципрокного альтруизма.

  Речь и сознание есть результаты влияния жизни в группе и взаимодействия с ней. Индивидуальное начало человека способно выразиться только через процесс социализации.

  Рекомендуем: Жизнь на полную мощность

  //www.youtube.com/watch?v=31Oqb20H6JY

  Психология одиночества обратила на себя внимание огромного числа мыслителей и экспериментаторов примерно в середине XX века. Они пытались ответить на вопрос, что такое одиночество и как оно влияет на человека.

  Одиночество в психологии признано одним из факторов развития депрессии, тревожного расстройства и других патологий.

  Депрессия от одиночества осложняет течение заболевания, но одновременно и упрощает работу с проблемой: достаточно смягчить ощущение одиночества, чтобы у человека наметились положительные сдвиги.

  Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  Исследования показывают, что страдающие от одиночества встречаются во всех социальных слоях населения, причем это состояние может наблюдаться и у людей, живущих в браке, имеющих отношения и семью, у успешных бизнесменов, к тому же оно не зависит от возраста или пола. Впрочем, мужское одиночество может отличаться от женского.

  Одиночество мужчин часто коренится в воспитании: они нередко закрыты, в меньшей степени проявляют эмоции, больше направлены на конкурентную борьбу, отодвигают на второй план личные связи.

  Женское одиночество, если брать контекст современной культуры, может быть следствием отсутствия инициативы со стороны девушки, излишне высоких стандартов и застенчивости.

  Впрочем, причины одиночества разнообразны, в них попадает не только социальная ситуация, но и такие факторы, как:

  • Психические заболевания.
  • Физические недостатки.
  • Дискриминация.

  Все люди разные, для кого-то определенный уровень общения удовлетворителен, тогда как другие сочтут его низким. Поэтому определение одиночества включает в себя неприятные ощущения, возникающие у человека по поводу свойственного ему состояния.

  Последствия

  Некоторые справляются с давлением чувства одиночества, уходя с головой в работу и развлечения, но это, как правило, кратковременные решения. Чем дольше одиночество длится, тем сложнее сломать установки личности, которые его вызвали и сохраняют, к тому же одиноким людям свойственно следующее:

  • Склонность рассматривать существующие отношения негативно и пессимистично, постепенный отказ от инициирования контактов с людьми.
  • Самоосуществляющиеся пророчества – человек отстраняется от других и, видя, что это отталкивает их, убеждается в том, что неинтересен окружающим.
  • Стигматизация – одинокие люди представляются менее интересными.
  • Деградация социальных навыков. Когда человек все же пытается идти на контакт, он обнаруживает, что не знает, как легко выстроить связь, чувствует неловкость, неприятные переживания убеждают его, что пытаться больше не стоит.
  • Жизнь кажется пустой и бессмысленной, происходит снижение самооценки, появляются самообвинения, что сопровождается ощущением потери контроля над ситуацией.

  Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  Как пережить одиночество с минимальными проблемами, подскажет распорядок дня. Следующие практики помогут повысить эмоциональный настрой и вытащить себя из стресса, создаваемого одиночеством:

  1. Установление контроля над количеством времени сна. Одинаково плохо спать и слишком мало, и слишком много – сон должен укладываться в 7-9 часов.

  2. Спорт. Во время активной физической деятельности выделяется множество нейромедиаторов, положительно влияющих на общее состояние организма и настроение.

  3. Правильное питание.

  4. Работа с самооценкой.

  5. Отказ от вредных привычек.

  Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  Препятствие на пути к обретению счастья

  Душевное одиночество, ощущение изоляции от других, отсутствие связей с окружающими – одна из главных причин грусти, тоски, ощущения безысходности. Более того, одиночество влияет на интеллектуальные способности, здоровье и продолжительность жизни.

  На протяжении уже 75 лет в Гарвардском университете ведется исследование, посвященное изучению развития взрослых. Данные, которые собирают ученые, чрезвычайно обширны – исследование включает в себя и физические тесты (каждые пять лет), и полномасштабные интервью, и вопросники.

  Рекомендуем: Что такое антропофобия?

  Результаты этого исследования доказывают, что одиночество убивает. У одинокого человека больше болезней, многие функции мозга деградируют быстрее. Люди, которые удовлетворены в целом своими отношениями, в будущем защищены от многих проблем с памятью. На что стоит обратить внимание?

  • Качество. Важно не количество людей, с которыми человек поддерживает связь, а то, насколько действительно он с ними заодно.
  • Наиболее важными оказываются отношения с близкими.

  Ощущение, что нас поддерживают, что в трудную минуту есть на кого опереться, определяет различие между одинокими и теми, кто имеет устойчивые социальные связи.

  Уолдинджер, четвертый руководитель проекта, акцентировал внимание на том, что даже часто бранящиеся пары могут иметь поразительно теплые, доверительные отношения и перспективы прожить до глубокой старости здоровым и счастливым для каждого.

  Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  Выйти из замкнутого круга

  Социальные связи помогают справиться со стрессом и приносят в нашу жизнь больше счастья. Но иногда они рвутся, и вследствие определенных изменений в жизни человек начинает чувствовать себя изолированным – переезд, переход в новую школу или на следующую ступень образования и др.

  Интернет переполнен вопросами, как жить в одиночестве женщине или мужчине, что делать для создания семьи или как найти друзей.

  Ответ на вопрос, как избавиться от одиночества женщине, мужчине, студенту или пенсионеру, прост: проявлять инициативу и прикладывать силы для налаживания отношений с людьми.

  В случае, когда стоит вопрос, во что в первую очередь вложить силы из ряда важных сфер жизни – карьера, учеба, семья, друзья, — заниматься нужно семейными и дружескими связями, а уже потом совершать подвиги на работе и в обучении.
  

  Время от времени переживать одиночество – норма. Что же делать, если это состояние становится хроническим, ведь поддержка и внимание со стороны других – необходимые ингредиенты для создания эликсира благоденствия? Как справиться с одиночеством, как обрести социальные связи и найти поддержку? Все зависит от причин, вызвавших это состояние, вот наиболее общие рекомендации:

  1. Проявлять инициативу

  Как победить одиночество, если не решительными шагами навстречу другим? Если человек испытывает социальную изоляцию, ему необходимо включиться в общественно значимую деятельность, было бы не плохо обновить старые связи, отыскать группу единомышленников в социальных сетях.

  Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  Рекомендуем: Кто такой интроверт?

  2. Давать людям шанс

  Как спастись от одиночества, если вы заранее решаете, что ничего не выйдет и любое взаимодействие обречено на провал? Придется совершить «прыжок веры» — сначала это покажется абсурдом, но со временем, когда на практике будет проверено: «люди не желают мне зла и настроены в большинстве случаев благожелательно», — устанавливать связь станет легче.

  3. Оптимизм

  Боязнь отказа нормальна, но стоит притушить негатив и усилить позитивное настроение. Окружающим нравятся положительные, добрые и отзывчивые люди, поэтому достаточно подавать сигнал, что мы именно таковы, чтобы они захотели с вами взаимодействовать.

  Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  4. Новые виды деятельности

  Как бороться с одиночеством, если большинство развлечений, к которым привык человек, он не может разделить с окружающими? Попробуйте что-то новое, запишитесь на танцы или в шахматный клуб, подойдет все, что соответствует вашим склонностям и связано с взаимодействием между людьми. При этом не стоит спешить и с места в карьер пытаться завязать дружбу с незнакомцами, сначала просто находитесь больше с людьми.

  5. Открытое выражение чувств

  Как избежать одиночества в семье и в кругу друзей? Признаваться близким людям в своих потребностях и мыслях, развивать общение и взаимодействие, выводить их на новый уровень. Этот процесс преобразования существующих отношений может и не увенчаться успехом, тогда стоит задуматься о поиске новых связей.

  Рекомендуем: Межличностные отношения — это

  И главное – помнить: никогда за других людей нельзя говорить себе «нет». Одиночество, что съедает нашу уверенность в себе, это такое состояние, которое самовоспроизводится и укрепляет себя со временем.
  

  Как побороть его, если смелости недостаточно? Пригодится изменение мыслей, вот несколько убеждений, которые помогут по-новому взглянуть на социальные связи:

  • Очень многие люди одиноки и нуждаются в нашей помощи, мы нужны друг другу, и только человек может помочь человеку.
  • Большинство людей настроены положительно друг к другу, это основано на самом устройстве человеческого мозга.

  И хотя исследования на близнецах доказывают генетические предпосылки относительно чувства одиночества и ненужности, не прекращайте бороться никогда. Что бы ни являлось причиной одиночества у конкретного человека, на многое можно повлиять, а остальное – смягчить. Екатерина Волкова

  Источник: //www.grc-eka.ru/zamuzh/odinochestvo-kak-s-toboj-spravitsya.html

  No related posts.