как быть спокойной при беременности

Спокойствие во время беременности: 10 + 1 рецепт

Даже если две полосочки – долгожданное, а не неожиданное событие, беременность – новое состояние. С ним нужно свыкнуться, к нему нужно приспособиться. Физически и психологически. Это ответственность и немалая нагрузка на организм.

Не удивительно, что многие будущие мамочки на любом этапе беременности – от первых до последних недель испытывают эмоциональное напряжение.

Как сохранить спокойствие во время беременности? Ведь оно нужно как маме, так и хранящемуся в ней малышу.

Прежде, чем привести 10 успокоительных рецептов, которые помогут сохранить спокойствие во время беременности, выделим один. Очень важный.

Близкие

Обдумайте, поймите, осознайте тот факт, что Ваше интересное положение ново не только для Вас. Многое изменилось для близких: папы малыша, Ваших и его родителей, даже для друзей и коллег. Все они люди и все по-своему переживают, желают поддержать и помочь. Но! Не всегда знают, как. И Ваши желания и потребности могут не совпасть с их «предложениями».

Так не проще ли донести до них эти свои желания и потребности? Мягко и спокойно. Скоро декрет и последние недели на рабочем месте уже совсем не комфортно? Тяжело подолгу сидеть за компьютером? Добираться вечером до дома? Объясните мужу, что сейчас Вам особенно нужна помощь в домашних делах, чтобы вечером была возможность лучше отдохнуть.

Будущие бабушки и дедушки жаждут помочь с организацией «приданого для малыша»? А ведь у Вас уже готов список нужных вещей? Чем принимать 25-е ползунки, предложите ознакомиться со списком. Наверняка, и сами бабушки с дедушками будут рады приготовить малышу не просто милые и красивые, а нужные вещи. Спокойствие во время беременности на 99% – в Ваших руках.

И на 1% – в руках близких. И Ваша задача помочь им в обеспечении 1%!

Абстрагируйтесь

На работе могут нахамить клиенты. Нахамить могут вообще где угодно, даже в женской консультации. Всё на той же работе может навалиться куча дел, под девизом «должно быть готово вчера».

Вас могут обвесить на рынке, не уступать место в транспорте, несмотря на явно «сам за себя говорящий» круглый животик. Может случиться всё, что угодно. И Вам как никогда нужно абстрагироваться от всего окружающего негатива. Самое главное сейчас здоровье.

В том числе и психологическое Ваше и малыша. Отсюда вытекает рецепт три, как сохранить спокойствие во время беременности.

Хорошее

Научитесь видеть хорошее и радоваться мелочам. Это поможет сохранять спокойствие во время беременности. Вкусный чай, красивый цветок. Даже капли на стекле во время противного холодного дождя.

Наблюдайте, отмечайте, наслаждайтесь. Тогда Вы наверняка заметите, что практически всё время прибываете в умиротворённом состоянии, не так устаёте и улыбаетесь.

Но что делать, чтобы успевать обращать внимание на хорошее вокруг? Отсюда рецепт следующий.

Медленнее

Двигайтесь медленнее. В прямом смысле. Лучше выйти из дома на 10-15 минут раньше и пройтись по улице не спеша. Не суетитесь, не бегите, не дёргайтесь. Важно это не только для того, чтобы сохранить спокойствие во время  беременности.

Диктуют это элементарные соображения безопасности. Так Вы не поскользнетесь, не ударитесь, не будет отдышки и скачков давления… А что делать, если успокоиться никак не получается: Вы как ёжик в иголках, а глаза на мокром месте.

По этому поводу три следующих рецепта.

Спорт

Физические упражнения улучшают настроение. Беременность не исключение. Конечно, в интересном положении нужно внимательно подходить к типу и степени физической нагрузки. Запишитесь на гимнастику для беременных. Или выполняйте несколько простых упражнений дома.

Если состояние здоровья запрещает любые спортивные занятия, призовите на помощь близких. Спокойствие во время беременности уж на пару часов-то точно поможет восстановить простой массаж.

Ведь чем дальше, тем нагрузка на спину, ноги будет всё сильнее… Пусть Вам помассируют плечи, кисти рук, поясницу, ступни.

Relax

Музыкотерапия, хобби, тёплый душ. Всё, что душе угодно, лишь бы Вы были рады! Занимайтесь любимыми вещами, это точно поднимет настроение и поможет сохранять спокойствие во время беременности. Тем более что скоро времени на такие маленькие радости у Вас станет гораздо меньше.

Эстетика

В любые её проявлениях. Любите искусство – прямиком в картинную галерею, музей, театр. В конце концов, просто смотрите красивые современные фотографии! И не забывайте о себе. Сделайте маникюр, педикюр, маску для лица и кожи вокруг глаз. Аккуратное, с лёгким макияжем лицо, отражающееся в зеркале, приятно. И отсюда вытекает рецепт восемь.

Режим

И не только, чтобы сохранить спокойствие во время беременности, а для общего здоровья неотъемлем режим. Питания, во-первых. Труда и отдыха, во-вторых. Высыпайтесь, отдыхайте, гуляйте, двигайтесь, выполняйте все рекомендации врача по режиму, приёму лекарств (если назначены), витаминов.

Знание

Страхи, нервозность, растерянность у женщин, особенно готовящихся стать мамами впервые в жизни, часто связаны с некомпетентностью.

Тянет поясницу, это что-то страшное или нормально? Как проходят роды? Как одевать малыша? Вопросов, опасений и сомнений множество. Читайте, смотрите тематические фильмы, запишитесь на курсы.

  Засыпайте вопросами врача. Как известно, вооружён тот, кто предупреждён. И спокоен он же!

Всплеск

Как бы Вы ни старались, сохранить спокойствие во время беременности на 100% с первого до последнего дня не возможно. Эмоциональные всплески время от времени настигают практически каждую женщину в положении. Что поделать… Выплёскивайте.

Лучше поплакать 5 минут, даже без повода, просто потому что устали, или сильно волнуетесь перед узи или что-то там показалось-надумали-наговорили, чем копить и носить всё в себе. Да, кстати, по поводу «наговорили». Обязательно найдутся многоопытные «всезнайки» или просто болтуны, у которых «что-то» там у «кого-то» случилось.

Они будут эмоционально или в красках рассказывать страсти-мордасти о чужих беременностях, родах, детях. Не слушайте. Или делайте вид, что слушаете, но пропускайте мимо ушей. Зачем это Вам? Всё будет замечательно!

Разговор

Спокойный разговор с близким человеком, папой малыша, мамой, подругой, не важно с кем – прекрасный рецепт, как сохранить спокойствие во время беременности. И снова вспомним о самом первом пункте.

Близкие могут не догадаться, что Вам хочется/нужно поделиться переживаниями, опасениями или наоборот радостями и предвкушениями. Подскажите.

Будьте снисходительны: хотите добрых слов – попросите близких!

Алика Галёва

Источник: //www.uzora.ru/deti/beremennost/100-spokoistvie-vo-vremja-beremennosti

Как справиться с эмоциями во время беременности – причины

Такое событие, как ожидание малыша не всегда подразумевает прекрасное расположение духа. Гормональный фон женщины терпит огромные изменения. Возникают резкие перепады настроения, раздражительность, угнетенное состояние. В статье расскажем о возникающих эмоциях, как справиться с ними во время беременности.  Обсудим причины, опасность, методы борьбы и возможную терапию.

Изменения фона

Ожидание ребенка — это очень важное и желанное событие. Многие женщины готовятся к этому годами. Очень часто такая подготовка становится не эффективной. Ведь зачав малыша, будущая мама не всегда готова к изменению эмоционального состояния при беременности.

Организм находится в постоянной перестройке. Все чаще возникают гормональные всплески. Отсюда возникают перепады настроения, появляется раздражительность и агрессия. Такое состояние может перетечь в длительную депрессию.

Чтобы избежать этого, нужно помнить, что повышенная эмоциональность при беременности касается абсолютно всех. Возможно эта мысль не принесет облегчения, но даст чувство, что будущая мама не одинока в таких всплесках. Более того, такие смены дают понять, что все проходит хорошо и правильно.

Причины

Подготовка к появлению ребенка на свет — это приятные хлопоты. Но, на протяжении 9 месяцев невозможно отстраниться от окружающего мира и заниматься только собой.

Рабочие вопросы, бытовые дела, личные отношения — все это может привести к повышенным эмоциям во время беременности. Стоит принять тот факт, что процесс вынашивания уже является стрессовым для организма.

В течении всего периода осуществляется удвоенная нагрузка на все органы и нервную систему. Будущим мамам противопоказаны переживания. На деле, избежать их не получится.

Основными причинами становится сразу несколько факторов.

1. Переживание за состояние малыша. Пока он находится в утробе, мать не может контролировать его развитие. Возникают волнения, особенно это касается женщин, переживших выкидыш.
2. Окружающие люди, не всегда одинаково приветливы. Обычная поездка на общественном транспорте или поход в супермаркет может вылиться в небольшое стрессовое состояние.
3. Рабочие моменты становится все труднее решать. Быстрая утомляемость снижает работоспособность. Это может повлечь за собой непонимание коллег и начальства.
4. Никто не застрахован от шоковых ситуаций. Переживание при беременности может возникнуть от сюжета по телевизору или прочитанной книги.
5. Предродовые заботы зачастую имеют положительный характер. Кажется, что выбор коляски, кроватки, первой одежды — очень приятное занятие. Одновременно с этим организм переживает стресс во время размышлений, какой матрас стоит выбрать, и нужна ли подушка для малыша.

Основным страхом женщин стала боязнь родов. В нем тесно переплетается переживания о болевых ощущениях, о ходе процесса и медицинском персонале.

Как проявляется

В первые три месяца, эмоциональный фон при беременности меняется достаточно быстро. Частые смены настроения происходят от быстрой перестройки гормонального плана.

Будущая мама может расплакаться от незначительных мелочей. Окружающие еще не видят характерного округления живота. И не считают нужным относиться к женщине как-то иначе.

В это время в организме происходят значительные изменения. Появляется токсикоз, и общее ощущение слабости. Активно проявляется обидчивость и сентиментальность. Поход к гинекологу или сдача анализов может обратиться в истерику.

Будущая мама может начать вышивать или рисовать картины. Эти три месяца самое лучшее время для наслаждения своим положением. У малыша активно формируются все системы и органы. Стоит избегать каких-либо стрессовых ситуаций.

На последних неделях появляется острая необходимость заботы о ком-то. Это основано на активно развивающемся материнском инстинкте. Лучше всего направить все силы на заботу о семье и муже. Это поможет еще больше сблизиться, после родов не будет возникать недопонимание.

Чем может быть опасна

На первом триместре, излишние волнения могут привести к ряду негативных факторов.

В первые десять недель ребенок находится внутри матки. Она еще не достигла крупных размеров и не вышла за пределы малого таза. Плацентарное кровообращение не налажено, и кровоток матери к плоду не попадает.

Одновременно с этим, даже самые мелкие поражения могут вызвать патологию не совместимую с жизнью. В период эмоциональных перепадов усиливается токсикоз. Появляется чувство сонливости и слабости. Отрицательные эмоции влияют на повышение тонуса мускулатуры. Вследствие чего усиливается вероятность замирания развития плода или выкидыша.

Неустойчивость эмоционального фона во втором триместре грозит печальными последствиями. Гипертонус матки может вызвать преждевременные роды или прерывание вынашивания. Также, плод недополучает кислород и питательные компоненты.

Хронические стрессы влияют на повышение уровня гормонов. Плод адаптируется к такому уровню, это грозит бессознательному поиску конфликтов со стороны растущего малыша в дальнейшем. Еще одно вероятное заболевание — аутизм. 50% женщин, воспитывающих таких детей, переживали сильное перенапряжение.

Последние три месяца менее опасные. Все органы плода уже сформированы. Теперь набирается только масса. Но и здесь есть опасность. Она заключается в преждевременных родах либо в неспособности родить малыша самостоятельно. У плода может развиться гипоксия.

Когда и к кому обратиться

При частых сменах настроения и нервном напряжении, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Изначально о возникшей проблеме следует сообщить своему гинекологу.Он может назначить курс лекарственных препаратов.

При сильном перенапряжении, есть смысл посетить психолога при беременности.

Разрешенные средства

Нервная система не может находиться в постоянном напряжении. Если поход к психологу и методы домашнего расслабления не возымели действия, есть смысл в приеме медикаментов.

Важный момент — перед приемом каких-либо средств, необходимо проконсультироваться с врачом. Самолечение может быть опасно, как для матери, так и для плода.

Перед использованием любых препаратов, необходимо провести тест на аллергию.

Медикаменты

Безопасными успокоительными медикаментами считается несколько средств.

1. Глицин самый распространенный вариант. Аминокислоты, входящие в его состав, тормозят развитие перевозбуждения ЦНС. Насыщают организм калием и кальцием.
2. Ново-Пассит активно помогает в борьбе с нервным напряжением, нормализует сон и работу сердечнососудистой системы.
3. Персен дает ярко выраженный седативный эффект.
4. Магне В6 активно восстанавливает рабочие функции нервной системы. Благотворно влияет на сердце, печень и почки.

Все эти препараты полностью натуральны. В их составе находятся травы и полезные витамины.

Народная медицина

Многие девушки негативно относятся к медикаментозной терапии во время гестационного периода. В таких ситуациях актуально использование народных средств.

1. Пустырник эффективно снимает напряжение и стабилизирует психоэмоциональный фон. Входящие в него компоненты эффективно устраняют чувство тревоги. Насыщают кровь кислородом, снижают артериальное давление. Следует помнить, что в период вынашивания использовать можно только траву пустырника. Настойки и таблетки запрещены.
2. Корень валерианы обладает выраженными седативными свойствами. Отвары и домашние настои плодотворно влияют на ЦНС.
3. Ромашковый чай полезно пить перед сном. Помимо успокаивающего действия, он обладает антибактериальным эффектом.

Не стоит забывать о традиционных чаях из мяты и мелиссы. Они имеют очень мягкое действие и не нанесут вреда.

Как преодолеть

Для того, чтобы справиться с эмоциями во время беременности, существует ряд действий.

Важным пунктом становится нахождение на свежем воздухе. Пешие прогулки положительно влияют на состояние нервной системы и организма в целом.

Соблюдение режима сна и правильное питание необходимо будущей маме. В этот период нужно есть много фруктов и полезных овощей, употреблять кисломолочную продукцию.

Курс массажа в период гестации принесет мышечное расслабление и душевный покой.

Преодолеть плохое настроение можно с помощью любви близких. Забавные и милые вещи вызовут улыбку и настроение на весь день.

Советы родственникам

Ключевым пунктом будет осознание того, что во время гестационного периода происходит множество изменений. Это состояние приносит не только трепет и радость ожидания. Оно сопровождается тошнотой на первых периодах, далее следует отечность.

Женщине сложно привыкнуть к таким резким изменениям. Она начинает ощущать себя грузной и неповоротливой. В это время будущей маме, как никогда требуется поддержка близких людей.

Несмотря на все капризы и слезы, необходимо успокаивать ее. Отвлечь от негативных мыслей поможет поход в парк, кафе или кино. Семейный вечер в узком кругу обязательно принесет радость.

: еегативные эмоции — как справляться при беременности

Источник: //kakrodit.ru/kak-spravitsya-s-emotsiyami-vo-vremya-beremennosti/

Как избавиться от стресса на разных этапах беременности

Стресс как состояние представляет из себя защитную реакцию организма на непривычные, некомфортные и резко изменяющиеся условия. В большинстве случаев он является неотъемлемой частью человеческой жизни и переносится относительно легко, но во время беременности стрессовое состояние может стать причиной плохого самочувствия матери и угнетения развития будущего ребенка.

Признаки стресса у беременных

Женщины, ожидающие ребенка, могут не распознать признаки стресса: многие отклонения в самочувствии они считают чисто физиологическими проявлениями самой беременности.

Нужно помнить, что беременность – не болезнь, а, состояние, свидетельствующее о расцвете физической формы будущей мамы.

Поэтому нельзя считать нормой такие состояния, как:

• подавленность, плаксивость;
• тревожность и всевозможные страхи;
• бессонницу и повышенную возбудимость.

Если такие проявления стресса налицо, то ради здоровья ребенка нужно немедленно либо самостоятельно проанализировать и исключить причины, либо поделиться с близкими и попросить у них помощи. В некоторых случаях будет логичным обратиться к врачу.

Источники стресса

Стрессовое состояние у беременной женщины могут вызывать самые разные обстоятельства.

Изменения физического самочувствия могут иметь место в первом триместре, когда бушует токсикоз, или в последнем, когда плод становится большим, и женщине трудно совершать любые физические действия.

Бессонница на поздних сроках и повышение уровня гормонов влекут всесторонние изменения в организме: повышается или понижается давление, появляется лишний вес и другие изменения во внешности, тревожащие женщину.

Стрессы на работе у беременной. Их нужно предусмотреть, либо поменяв при необходимости работу, либо правильно настроившись на решение проблем.

Недопонимание в семье. Будущие мамы болезненно могут воспринимать любые размолвки в силу повышенной эмоциональности.

Страх за будущего ребенка и старших детей – самый естественный источник беспокойства матери.

Тревога за материальное благополучие семьи. Если женщина до беременности работала, то ей придется перераспределять бюджет после рождения малыша из-за исчезновения одного из источников дохода.

Социальное неблагополучие. Будущей маме лучше снизить информационный поток, который она получает из СМИ: он в принципе не несет в себе позитива.

Сложно предусмотреть все случаи, которые могут вызвать сильный стресс при беременности: это могут быть и ситуации за рулем, и неподходящие для этого периода книги и фильмы, и просто любая случайная негативная информация и объективные жизненные неприятности и беды.

Поэтому нужно просто быть готовыми к их благополучному разрешению ради качественной жизни и здоровья малыша.

Последствия стресса для плода и матери

Необходимо знать о возможных негативных и необратимых последствиях сильных эмоциональных перепадов у будущих мам.

Механизмы влияния стресса на организм беременной до конца не изучены: зачатие и вынашивание – настоящее таинство для человека.

Но на любом сроке сильный или хронический стресс, перерастающий в депрессию, может вызвать как усиление токсикоза, так и задержку в развитии любого характера, а также выкидыш.

Во время планирования беременности вредны и хронические, и разовые сильные стрессы, если они повторяются регулярно. В таких ситуациях повышается уровень содержания в организме гормона пролактина. Если его слишком много, то нарушается овуляция, и беременность вообще не наступает.

В первом триместре сильные скачки кортизола могут вызвать как выкидыш, так и проблемы со здоровьем у ребенка в будущем: снижение иммунитета и частые простудные заболевания, патологии развития лица и даже шизофрению при отсутствии наследственного фактора.

Самым безопасным в плане влияния стресса считается второй триместр, но даже в этот период нужно знать о таких последствиях у будущего ребенка, как сахарный диабет и аутизм.

Проблемы со здоровьем женщины и ее ребенка могут быть в случае стресса и в третьем триместре. Как правило, это тяжелые или преждевременные роды или перенашивание, обвитие ребенка пуповиной и разного рода отклонения в развитии нервной системы.

Думать только о негативных последствиях стресса – тоже большая ошибка. Но если женщина еще до наступления беременности знает, чем могут грозить слишком сильные всплески ее эмоций, то она постарается избежать таких ситуаций.

Как предупредить и снять стресс у беременной

И неврологи, и гинекологи, и психотерапевты говорят о том, что гораздо проще предупредить стресс и депрессию беременной, чем исправлять их последствия.

Ни один из перечисленных советов не будет лишним при создании обстановки психологического комфорта для благополучного развития и разрешения беременности.

1. Окружать беременную всем самым красивым и добрым – не случайная традиция: все положительные эмоции, которые испытывает мама, фактически принадлежат и будущему младенцу тоже. Любая мама знает, как реагирует младенец в животе, когда она слушает приятную музыку, создает для себя физически комфортную обстановку, пробует вкусную еду, радуется встрече с близким человеком и так далее.
2. Правильный разнообразный рацион питания, включающий продукты, богатые триптофаном – аминокислотой, которая способствует выработке серотонина, – тоже обязательный способ борьбы с депрессией и стрессом. Это нежирное мясо, жирные сорта морской рыбы, икра, морепродукты, сыр и другие кисломолочные, орехи, бобовые, грибы, фрукты свежие и сухофрукты.
3. Качественный и продолжительный ночной сон и дневной отдых помогают бороться и с мнительностью, и с токсикозом, и с остальными физиологическими недомоганиями во время вынашивания ребенка. Если будущая мама возьмет за правило четко соблюдать режим сна, то в совокупности с режимами питания и приема жидкости они уже займут у нее столько времени, что его не хватит на вредные для нее тревожные мысли.
4. Прогулки на природе помогают снять стресс благодаря эстетике окружающего мира и потому, что свежий воздух и двигательная активность – это самые надежные способы избавления от хандры. Даже если эти прогулки спокойные и не связаны с целью сохранить хорошую физическую форму, они все равно работают.
5. Рукоделие всегда считались полезным занятием для будущей мамы: в подготовке «приданого» для ребенка – не только практический смысл, но и терапевтический. Любительницы вязания и вышивки знают, какими свойствами обладают эти виды рукоделия. А над предрассудками по поводу преждевременной подготовки нарядов для младенца давно иронизируют и акушеры, и современные мамы, понимающие, что вред ребенку можно нанести прежде всего истериками и капризами, нежели приятными легкими занятиями.
6. Другие виды хобби, общение с любимыми людьми, наведение уюта в доме, чтение полезной и хорошей литературы – способов отвлечься от мрачных мыслей множество. Если же дело зашло далеко, то лучше обратиться с этой проблемой к врачу, а не заниматься самолечением.

В принципе лучше заранее знать, что из успокоительных препаратов при беременности показаны только растительные, за исключением настоек.

Но чтобы наверняка застраховать себя от вреда для здоровья младенца, лучше отказаться от готовых препаратов со сложным составом, а отдать предпочтение рецептам народной медицины – простым и некрепким отварам трав: мяте, ромашке, цветам липы.

И только в третьем триместре допустимо подключение валерианы и пустырника. В любом случае консультация врача необходима, а любые лекарственные препараты предпочтительнее заменить сном, прогулкой и теплым липовым чаем с медом.

Стресс во время беременности гораздо легче и приятнее предупредить, чем лечить. Если будущая мама хочет всю жизнь радоваться за своего ребенка, то ей вполне по силам избежать стрессовых ситуаций, а при возникновении таковых найти массу вариантов легко избавиться от них и продолжать наслаждаться своим положением.

Источник: //babyke.net/beremennost/protekaniye/stress.html

15 советов, которые слышит почти каждая беременная женщина (И только к 5 из них стоит прислушаться)

Пожалуй, ни один человек на свете не получает так много советов, как беременная женщина. Стоит только заявить о своем интересном положении, как вас буквально окружают родные, близкие, подруги, коллеги, а порой даже соседки по лестничной площадке.

Все хотят поделиться своим опытом, рассказать, «как это было» у них, что «правильно», а что «недопустимо», сколько есть, что пить, почему вас мучает изжога и как часто должен шевелиться ребенок в животе. Так много информации, что можно совершенно запутаться.

Мы в AdMe.ru решили отделить зерна от плевел и разобраться, каким советам действительно стоит следовать, а какие лучше пропускать мимо ушей, чтобы не довести себя до невроза.

1. «Беременность — не болезнь, поэтому живем, как жили»

© depositphotos   © depositphotos  

• Изменить свой образ жизни нужно, особенно в последнем триместре.

Проводить беременность на диване, чувствуя себя хрупкой хрустальной вазой, — плохая идея. Но и жить в привычном режиме все 9 месяцев, нагружая себя как обычно, отнюдь не лучший вариант. У беременных по-другому протекают обменные процессы в организме, они быстрее устают, им нужно больше времени для отдыха и сна, и это нормально.

К концу беременности общее количество крови в организме женщины увеличивается примерно на 45 %. Возрастает нагрузка на почки, легкие и желудочно-кишечный тракт, поэтому пересмотр питания и смена привычного образа жизни обязательны. Откажитесь от просмотра фильма в пользу прогулки на свежем воздухе и делегируйте часть домашних забот близким: это пойдет на пользу и вам, и вашему ребенку.

2. «Нельзя много есть во время беременности, не то ребенок будет крупным и будет тяжело рожать»

© depositphotos   © depositphotos  

• Неправда, но переедать вредно по другим причинам.

Вес, который набирает женщина во время беременности, не связан со скоростью развития малыша и увеличением его веса. Анализ 44 исследований с участием более 7 тыс. женщин показал: те, кто придерживался определенной диеты, за время беременности набрали в среднем на 3,84 кг меньше, чем женщины, которые себя ни в чем не ограничивали.

Все это никак не повлияло на вес их детей при рождении, но, что очень важно, отсутствие переедания снизило риск преэклампсии (осложненной степени токсикоза, возникающего при беременности). Поэтому сбалансированное здоровое питание (без излишеств и пирожных на ночь) будет самым верным решением.

3. «Никаких полетов на самолете, это очень вредно и опасно!»

© depositphotos   © depositphotos   © depositphotos  

• Миф на 95 %. Все зависит от того, как протекает беременность, и от ее срока.

Авиакомпании действительно не позволяют женщинам летать на самолетах на последних месяцах беременности. причина заключается в том, что роды на борту не принесут особой радости ни пассажирам, ни экипажу, ни самой матери. Да и отсутствие акушера в самолете увеличивает риски.

В 2002 году акушеры и гинекологи США опубликовали рекомендации для беременных, которые решились на авиаперелет. Консультации с врачом перед полетом необходимы беременным с высоким давлением, сахарным диабетом или повышенным риском преждевременных родов.

Королевская коллегия акушеров и гинекологов Великобритании советует во время полета регулярно прогуливаться по самолету и пить побольше воды, чтобы снизить риск возникновения тромбоза глубоких вен. Стоит заметить, что самой женщине наиболее легко и комфортно путешествовать во 2-м триместре беременности.

4. «Никакого кофе, иначе ребеночек там уснуть не сможет»

© Nathan Dumlao / unsplash   © Monika Grabkowska / unsplash  

• От чашки кофе в день никакого вреда не будет.

Согласно официальному заявлению Европейской ассоциации по безопасности пищевых продуктов (EFSA), 200 мг кофеина — это суточная доза, которую может позволить себе беременная женщина без вреда для ребенка. В чашке кофе содержится от 70 до 90 мг кофеина, так что этот напиток — отнюдь не запрещенный продукт.

Важно помнить, что кофеин есть и в чае (30–50 мг), и в коле (40 мг в 355 мл), и в темном шоколаде (от 20 до 70 мг в 100 г, в зависимости от вида). Поэтому в течение дня можно позволить себе и чашку чая, и латте, и немного шоколада — главное, не следует превышать безопасную норму в 200 мг.

5. «Если малыш очень активно шевелится, родишь непоседу»

© GlitterBows / reddit  

• Факт, но также стоит исключить гипоксию.

Врач Джейн ДиПьетро провела исследование о связи между внутриутробной активностью малыша и поведением ребенка после рождения и до 2 лет. Оказалось, что по движениям плода в матке действительно можно предсказать, насколько активным будет малыш, когда он появится на свет, и даже предугадать, в какие периоды он будет максимально бодрым, а когда — спокойным.

Однако, если движения ребенка в животе резко изменились (стали очень частыми или, наоборот, слишком редкими), лучше навестить своего врача и убедиться, что малыш не страдает от гипоксии — недостатка кислорода. Нормой шевелений плода при беременности врачи называют более 10 движений за 12 часов.

6. «Изжога замучила? Это все потому, что у ребеночка волосы растут»

© depositphotos   © depositphotos   © depositphotos  

• Миф, хотя некоторые ученые считают эти явления взаимосвязанными.

Изжога — распространенный симптом беременности, вызванный кислотным рефлюксом. С научной точки зрения она не имеет ничего общего с волосами будущего ребенка. Малыш стремительно растет и сдавливает внутренние органы мамы. В результате кислота из желудка оказывается в нижнем отделе пищевода, раздражая его слизистую.

Что интересно, в одном британском исследовании 2006 года все же была обнаружена связь между жалобами на изжогу в период беременности и количеством волос ребенка после рождения. Но стоит заметить, что немало женщин, мучившихся от изжоги, рождают лысых малышей. Поэтому подобная связь выглядит довольно-таки спорной.

7. «Обнаружили тонус матки? Ложись на сохранение!»

© depositphotos   © depositphotos  

• В Англии, Америке и странах Западной Европы диагнозов «тонус матки» и «гипертонус матки» не существует.

Если в 1-м триместре вы слышите диагноз «тонус матки», поинтересуйтесь у врача о состоянии шейки матки. Основаниями для волнения могут быть укорочение шейки матки (менее 3 см) и приоткрытие зева. Если же все плотно закрыто и имеет нормальную длину, вам просто стоит больше отдыхать и пересмотреть свой ритм жизни.

Редкие сокращения матки (схватки Брэкстона-Хикса) во 2-м и 3-м триместрах являются нормой. Они не только готовят мускулатуру матки к родоразрешению, но и способствуют улучшенному кровоснабжению плаценты.

Не стесняйтесь проверять правильность сомнительных предписаний врача у другого специалиста.

8. «Мужчине не понять, что ты чувствуешь в это время»

© Junior / Universal Studios  

• Миф. Некоторые мужчины тоже ощущают себя «беременными».

Не только женщины страдают от гормональных изменений. Отцам тоже порой приходится несладко. Во время беременности женщины уровень тестостерона у ее партнера снижается, а уровень пролактина повышается. Ученые считают, что этот процесс помогает мужчине в будущем лучше справляться со своей ролью отца.

Бывает даже и так, что у мужчины возникает физическое состояние, схожее с тем, что испытывает будущая мама. К примеру, он также может страдать от утренней тошноты и перепадов настроения. Это странное явление называют синдромом Кувад или симптоматической беременностью партнера, и до конца его еще не изучили. После родов все симптомы мнимой беременности у мужчины проходят.

9. «Во время беременности нельзя вакцинироваться от гриппа»

© depositphotos   © depositphotos  

• Миф, многократно опровергнутый научными исследованиями на эту тему.

Бытует мнение, что вакцинация женщины во время беременности связана с возможностью развития аутизма у ребенка, но современные исследования доказали, что это не так.

В женской констультации врач вряд ли предложит вам сделать прививку от гепатита B, столбняка или дифтерии, а уж тем более от гриппа.

Однако риски для здоровья матери и будущего ребенка увеличиваются, если беременная женщина болеет гриппом.

Женщинам рекомендованы прививки во 2-м и 3-м триместрах беременности, но использовать можно только вакцины с неактивным, мертвым вирусом. Все вакцины должны быть одобрены Международной ассоциацией клинических фармакологов и фармацевтов. Это означает, что было проведено множество тестов, доказывающих их безопасность для женщины и плода.

10. «Рожать очень больно!»

© Knocked Up / Universal Studios  

• У каждой женщины этот процесс протекает по-разному.

Во время родов выделяются обезболивающие вещества — эндорфины, чтобы у женщины не было болевого шока. Поэтому боль при родах всегда именно такая, какую женщина может выдержать.

Также существуют различные приемы обезболивания: правильное дыхание, позы, методики расслабления, точечный массаж, медикаментозное обезболивание и многое другое, что позволяет женщине в процессе родов контролировать боль. Можно рожать и без всего этого, но вот насколько больно это получится, во многом зависит от поведения женщины и профессионализма врачей.

11. «Партнерские роды? Да ты что! Твой муж после увиденного никакого интима с тобой не захочет!»

© Friends / Bright/Kauffman/Crane Productions  

Подобную реакцию «ужасы родов» могут вызвать только у глубоких невротиков. Важно, чтобы мужчина и женщина сами решили, хотят они рожать вместе или нет. Если будущего папу толкает на этот поступок только чувство долга, смешанное со страхом, тогда ему и правда не стоит отправляться вместе с женщиной в родильный зал.

Мужчины, которые присутствовали на партнерских родах, зачастую рассказывают, что ничего страшного они не увидели. По большей части они наблюдали любимых, укрытых простынкой, держали их за руку, делали им массаж, поддерживали морально, а в самые ответственные моменты врачи могли попросить их выйти в коридор.

12. «От грудного вскармливания молочные железы обвисают»

© depositphotos   © depositphotos  

• Миф, за исключением того случая, когда вы — курящая многодетная мама.

Многие женщины отказываются от грудного вскармливания, опасаясь, что это негативно повлияет на форму и упругость их молочных желез. И напрасно. Кормление малыша грудью не приводит к долговременным изменениям в ее упругости и не способствует ее опущению.

Более серьезную опасность несут в себе курение, нездоровое питание, возрастные изменения и большое количество беременностей, из-за чего грудь часто и резко меняет свой размер.

Если это 1-я или 2-я беременность, а женщина ведет здоровый образ жизни, то никакой катастрофы не случится.

13. «Какая еще послеродовая депрессия? Все рожают, и ничего»

© depositphotos   © depositphotos  

• Многое зависит от женщины и ее окружения.

Послеродовая депрессия — не миф и не страшилка для будущих мам. Согласно исследованию, 14–23 % беременных женщин сталкиваются с депрессией еще во время беременности, а до 25 % — после родов.

По этой причине женщине после рождения малыша нужны поддержка близких и нормальный отдых.

В категорию риска попадают также мамы-перфекционистки, которые хотят довести до совершенства и контролировать абсолютно все.

Важна также информационная подготовка молодой мамы.

Если она заранее готова к тому, что ее жизнь изменится, если понимает, почему может кричать ребенок и как ей реагировать, то, вероятно, депрессия обойдет такую женщину стороной.

Некоторые исследователи связывают послеродовую депрессию с железодефицитной анемией, поэтому советуют женщинам после консультации с врачом при необходимости принимать железосодержащие препараты.

14. «Страдаешь от болей во время месячных? Роди, и все наладится!»

© depositphotos   © depositphotos  

• Правда, но лишь наполовину.

Ученые из Тайваня в течение 8 лет наблюдали за более чем 3,5 тыс. женщин. За этот период некоторые рожали, и у многих менструальные боли значительно ослабевали после родов. Но далеко не у всех. Среди тех, кому делали кесарево сечение, 51 % матерей продолжали страдать от этих болей, а среди тех, кто рожал обычным способом, испытывали прежние боли 35 % женщин.

Еще одним важным фактором оказалась продолжительность беременности. 77 % матерей, у которых дети родились недоношенными, продолжали испытывать боли при месячных. Также исследование с применением техники полногеномного скрининга в 2016 году показало, что причиной менструальных болей может быть генетический фактор.

15. «Пока кормишь грудью, можно не предохраняться»

© depositphotos   © depositphotos  

• Популярный миф, ложность которого многие доказали на собственном опыте.

Грудное вскармливание действительно подавляет овуляцию, но после 9-й недели лактацию нельзя назвать эффективным средством контрацепции.

У каждой женщины после рождения ребенка могут быть свои сроки наступления месячных: у кого-то их нет в течение всего периода кормления, а у кого-то они появляются уже на 2–5 месяце.

Более того, за 2 недели до их наступления уже появляется шанс забеременеть, а женщина об этом даже не подозревает.

А какие абсурдные советы, адресованные беременным женщинам, слышали вы?

Фото на превью depositphotos, depositphotos

Источник: //www.adme.ru/zhizn-semya/5-sovetov-k-kotorym-mozhno-prislushatsya-vo-vremya-beremennosti-i-10-ot-kotoryh-luchshe-bezhat-proch-1986515/

Опасные сроки при беременности: какие периоды самые критические

Доброго времени вам, дорогие читательницы блога. Поговорим сегодня о такой проблеме, как опасные сроки при беременности. За 9 месяцев организм женщины несколько раз переживает критические моменты. Для кого-то такие дни проходят незаметно.

Другие могут столкнуться с осложнениями. Каждая беременная должна знать о периодах, когда нужно быть особо осторожной, чтобы оградить себя от риска.

Итак, обсудим, когда можно расслабиться, а когда лучше подстраховаться, каких рекомендаций придерживаться, чтобы спокойно выносить и родить здорового малыша.

Первый триместр: самые опасные периоды

Первый триместр врачи обозначают временной промежуток от 1 до 12 недель. Только что зародившийся эмбрион в утробе матери еще совсем слаб и ничем не защищен. Детородные органы как, собственно, и весь организм, пытаются подстроиться под новую ситуацию. Именно первые 3 недели после зачатия считаются наиболее опасными из всего 9-ти месячного срока.

Угроза еще больше, когда женщина не подозревает о своем положении и совершенно к нему не готовилась. Ведь такая ситуация не редкость. Когда зачатие ребенка происходит запланированно, многие проходят предварительное обследование, сдают анализы, чтобы убедиться в отсутствии негативных факторов в организме.

В таких случаях будущая мать обычно заранее ограждает себя от всего, что может повредить здоровью. Но если все произошло случайно, дама может продолжать соблюдать вредные привычки (курение, алкоголь), подвергать себя физическим нагрузкам.

Конечно, узнав о беременности, большинство счастливиц начнут оберегать себя. И все же тем, кто к «интересному положению» не готовился, стоит быть особенно осторожными в первые 3 недели срока.

Второй опасный момент первого триместра

Благоприятно пережив начальные дни зачатия, нужно быть готовой ко второму сложному моменту с 8 по 12 неделю (конец первого триместра). В это время происходит очень интересный и важный процесс в матке женщины – начинает формироваться плацента. В дальнейшем она будет защищать малыша от всевозможных инфекций, обеспечивать его необходимым питанием, кислородом.

Ее постепенный рост начинается со 2-3 недели, но именно в этом периоде (с 8 по 12-13 неделю) клетки плаценты особенно активны. В крови начинают «скакать» гормоны, может изменяться самочувствие, происходит серьезная трансформация в организме. Именно на этот срок приходится наибольшее число выкидышей.

Факторы, оказывающие особо негативное влияние на беременность в первом триместре:

• Вредные привычки.
• Чрезмерная физическая активность.
• Частые стрессы.
• Прием некоторых лекарств.
• Перенесенные вирусные или бактериальные инфекции.
• Не устраненные воспалительные процессы в организме.

Но, дорогие будущие мамочки, читая этот материал, ни в коем случае не нужно подвергать себя волнению и накручивать несуществующие проблемы.

В мире живут миллионы женщин, которые зачали деток совершенно незапланированно, не подозревая первый месяц о своем положении и ведя опасный для беременности образ жизни.

Ниже приведены рекомендации, которые стоит соблюдать женщинам, находящимся в первом триместре, чтобы избежать угроз:

• Встаньте на учет в женскую консультацию, соблюдайте рекомендации и назначения доктора.
• Оградите себя от психоэмоциональных нагрузок, поменьше нервничайте, избегайте стрессов.
• Снизьте физическую активность. Допустимы пешие прогулки, легкая уборка по дому. Ни в коем случае не поднимайте тяжести.
• Обеспечьте себе полноценное питание, но не переедайте.
• Больше бывайте на свежем воздухе, отдыхайте.
• Окружите себя позитивом (смотрите только добрые фильмы, читайте хорошую литературу, больше радуйтесь, улыбайтесь).

Почитаем:

Подборка самых интересных «беременных» фильмов и сериалов

Опасные периоды второго триместра

На втором триместре угроза значительно снижается. Плацента сформирована, эмбрион надежно прикреплен к «месту». В этот период женщина может немного повысить нагрузки, например, записаться на гимнастику для беременных. Рекомендуется больше ходить пешком, чтобы кровь лучше циркулировала и разносила кислород по тканям.

Следующий, самый критический момент, наступает в сроки от 18 до 24 недели. В этот период матка совершает резкий скачок в росте, вес плода также интенсивно увеличивается, повышается нагрузка на цервикальный канал (шейку матки).

В это время женщина может обнаружить появление слабо-кровянистых выделений. Не нужно бить панику. Просто посетите врача. Если доктор обнаружит, что цервикальный канал раскрывается под нагрузкой и беременность под угрозой, то, скорее всего, пациентке будет предложена процедура нанесения швов. Это неопасно и не больно.

Также в эти недели у плода начинает активно развиваться мозг. И нужно быть особенно предусмотрительной, чтобы не подцепить инфекцию (грипп, бронхит, тонзиллит и т. п.). Пребывание в организме вредоносных микроорганизмов может повлиять на развитие мозгового вещества у эмбриона.

На втором триместре нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Не посещать никакие водоемы, кроме собственной ванны (из-за давления плода на шейку матки она может чуть приоткрыться, что повышает риск проникновения внутрь инфекций).
• Не поднимать ничего, что весит больше 1 кг (помним, что под угрозой цервикальный канал).
• Быть осторожными и аккуратными в сексе (если он разрешен врачом).
• Ну, и, как обычно: позитивный настрой, больше радости и улыбок.

Третий триместр: минуем последние кризисы

Итак, какие опасности могут поджидать на последнем триместре беременности? Риск есть в период с 28 по 32 неделю. Здесь, дорогие будущие мамочки, можно уже быть спокойнее: малыш набрал достаточно силы, чтобы иметь все шансы выжить при преждевременных родах. Но, конечно, нужно постараться избежать их.

В указанный критический срок есть вероятность развития позднего токсикоза (случается крайне редко), а также плацентарной недостаточности. Именно в эти моменты организм женщины переживает еще один «гормональный переворот».

Стоит отметить, что многое тут будет зависеть от психоэмоционального состояния будущей матери. Многие дамы, подходя к 7-ми месячному сроку своей беременности, начинают переживать о преждевременных родах, «накручивают» себя различными «страшилками», чем неосознанно подрывают свое здоровье.

Чтобы благоприятно пережить опасные сроки третьего триместра, рекомендуется:

• Обеспечить спокойствие нервной системы.
• Быть осторожными с физической активностью с 28 по 32 неделю.
• Обязательно сделать УЗИ, чтобы убедиться в отсутствии отслоений плаценты.

Врачи также обозначают, что опасность возрастает каждый раз, когда у женщины должны быть месячные. Поэтому, если ваш цикл до зачатия был регулярным, и вы можете предположительно его отслеживать, продолжайте вести «календарь месячных», отмечая в нем предполагаемые дни менструации. В такие дни будьте осторожны, оберегайте себя от всевозможных нагрузок, нервных стрессов.

Общие советы о том, как спокойно пережить уязвимые моменты

• Не стоит совершать длительные поездки.
• Нельзя подолгу находиться на солнце или на холоде.
• Нужно обеспечить себя полноценным сном.
• Во время всей беременности соблюдать осторожность при половых актах.
• Не посещать места скопления народа, чтобы избежать давки.
• Соблюдать гигиену.
• Питаться качественными продуктами, избегать тяжелой пищи.

• В период сезонных эпидемий простуд принимать меры (носить маску, пить витамины, не приближаться к болеющим).
• Регулярно посещать своего врача. Немедленно обращаться в клинику в случае обнаружения любых подозрительных симптомов.

Будьте внимательны к своему организму и ощущениям, окружайте себя положительными эмоциями, и это поможет вам выносить крепкого, здорового малыша.

Дорогие будущие мамочки, подписывайтесь на обновления блога, чтобы первыми получать полезную информацию. И не забывайте поделиться с друзьями статьей в соцсетях. Наверняка среди ваших знакомых есть те, кому материал также будет полезен.

До новых встреч и здоровья вам!

Источник: //nadezhda30.ru/my-beremenny/opasnye-sroki-pri-beremennosti-kakie-periody-samye-kriticheskie