Как искренне попросить прощения

Как правильно просить прощения

04 апреля 2018 950

Часто при ссоре мы можем наговорить таких слов, которые сильно обидят и ранят человека. Когда же гнев проходит, мы часто жалеем о сказанном и понимаем, что были не правы, но обидные слова уже сказаны и обратно их не вернешь.

Казалось бы, попроси прощение и все забудется, но не так – то просто это сделать, особенно, когда и вам в ответ наговорили много неприятных слов. Но если вы понимаете, что действительно виноваты перед человеком, то для налаживания отношений все же придется сделать первый шаг.

Просить прощения нужно так, чтобы и вам было комфортно, и другой человек понял, что вы действительно раскаиваетесь и не думаете о нем так, как сказали в пылу ссоры.

Если же вы полностью виноваты в ссоре, то не следует ждать, когда другой человек сделает шаг к примирению – сделайте его сами и как можно скорее.

Как попросить прощение у любимого

Если вы поссорились с любимым человеком, то чтобы он скорее остыл и смог вас простить, вы не должны скрывать своих чувств. Покажите ему, что действительно раскаиваетесь и переживаете. Только ваши чувства и действия должны быть искренними, чтобы он это почувствовал, тогда его гнев сменится на милость.

Если он очень обижен на вас и не готов к прощению, значит нужно на некоторое время оставить его в покое, чтобы он успокоился. Через некоторое время, возможно, он первый к вам подойдет, и вы помиритесь.

Если этого не происходит, через несколько дней сами подойдите к нему и объясните, почему вы сказали такие слова или сделали то, что его обидело. Если же и он сказал вам что-то обидное, то в мягкой форме скажите, что он тоже был не прав и обидел вас. В этот момент вы можете попросить у него прощение, но только если сами осознали, в чем виноваты.

 В случае, если ситуация не разрешается и партнер так и продолжает обижаться на вас, тогда необходимо поговорить о том, что произошло и сказать, что уже не один раз пожалели об этом.

Но помните, чтобы просить прощения нужно выбрать время, чтобы мужчина отошел. Это зависит от его характера – кто-то быстро отходит, а кому-то требуется несколько дней. Но если вы знаете своего любимого, то почувствуете, когда к нему можно подойти и извиниться. Только не нужно очень тянуть с этим, иначе извинения могут быть уже и не нужны.

В некоторых случаях необходимо извиниться публично – это очень тяжело, и нужно лишь в том случае, если вы любимого человека обидели или унизили при всех. Но перед публичными извинениями нужно поговорить наедине и получить прощение, а потом, если мужчина захочет, то сделайте это публично. Но повторим, такие извинения нужны в очень редких случаях, и обычно их приносят мужчины, но не женщины.

Как просить прощения: общие правила

А теперь предлагаем вам общие правила, как просить прощения. Они подходят как к любимому человеку, так и к близким, родным, друзьям и коллегам.

• Вам нужно понимать и отдавать себе отчет в том, что сделали неправильно и почему человек обиделся. Также необходимо взять полную ответственность за свои слова. Так в просьбе о прощении, вы сможете конкретизировать, за что именно извиняетесь.
• Когда будете извиняться, то из ваших слов человек должен понять, что вы раскаиваетесь за причиненную боль. Это дает понять вашему оппоненту, что у вас общие жизненные ценности.
•  Объясните, что подвигло вас поступить именно так. Смысл в том, что нужно показать собеседнику, что данный проступок был ошибкой и по нему не нужно судить о вас в целом. Можно рассказать о своем душевном или физическом состоянии в этот момент. Возможно, вы устали, переутомились, были в алкогольном опьянении и т. д. Но уточните, что ваше состояние на тот момент не снимает с вас ответственности. Только, признавая свою ошибку, не нужно унижаться и заискивать. Помните, что каждый может ошибаться и сожалеть о своей ошибке.
•  Дайте человеку понять, что в действительности вы не хотели его задеть, просто так получилось в пылу ссоры. Если же ваши действия были целенаправленными и вы действительно хотели сделать другому больно – значит извиняться не стоит, т. к. скорее всего вы не испытываете угрызений совести.
•  Ваши извинения должны быть искренними, а искренне извиняться неприятно. Вам может быть стыдно, тревожно, вы можете ощущать вину или сожаление. Если этих чувств вы не испытываете, то другой человек воспримет вашу просьбу о прощении не более, чем за формальность.
• Следующим пунктом идет возмещение ущерба. Возможно, это звучит странно, но зачастую происходит так, что словесных извинений мало. Поэтому после того как произнесете слова раскаяния, спросите, можете ли вы что-то сделать для человека. Сразу хотим предупредить, что не следует преуменьшать свой проступок и возместить все по полной мере. Но только не давайте пользоваться собой и эксплуатировать вас, используя ваше чувство вины.
•  Вы должны быть честны. Если пообещали, что такого больше не повториться, то этого не должно повторяться. А если нужно возместить ущерб, то обязательно сделайте это – не затягивая.
• И последний пункт. Если вам очень трудно попросить прощение, глядя в глаза человеку, то можете воспользоваться телефоном или Интернетом. Напишите оппоненту сообщение с извинениями или позвоните, но делайте это через некоторое время после ссоры. Но если человек не отвечает, то не стоит заваливать его бесчисленным количеством смсок и сообщений в соц. сетях. Дайте ему время остыть и принять решение на холодную голову. Иначе своими бесконечными звонками и сообщениями вы можете сделать еще хуже.В своем сообщении не нужно «посыпать голову пеплом», клясться в вечной любви или говорить, что вы не виноваты. Лучше скажите, что действительно сожалеете о том, что случилось и просите за это прощение.

Придерживаясь этих правил, вы всегда сможете искренне попросить прощения. При этом вы будете чувствовать себя комфортно и не позволите унижать и пользоваться собой.

Источник: //zdravyshka.ru/psihologiya/psihologiya-lichnosti/kak-pravilno-prosit-proshheniya.html

Как правильно просить прощения – И для чего это нужно?

План:

— Нужно ли извиняться?— Как попросить прощения: 6 шагов навстречу?— Как приносить извинение, чтобы вас услышали?— Как правильно извиниться?— Алгоритм идеального извинения

— Заключение

Ответ всегда будет один — конечно, да! Можно встретить такое мнение, что извинения — это для слабаков, что извинения не сочетаются с распространенной сегодня парадигмой успешности и стремления постоянно выигрывать. Потому что просить прощения — это означает признать свои слабости и ошибки. Ужас какой, не правда ли?

Источник: //agydar.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D0%B4%D0%BB.html

Как просить прощения – варианты примирения с близким и любимым человеком

Теплые и доверительные отношения с близким человеком так легко испортить. К сожалению, все люди неидеальны. Мы часто ссоримся, огорчаемся и держим обиду на других. Это состояние вредно для души и тела. Если вы кого-то разочаровали и сделали плохой поступок, то спешите попросить прощения. Мы расскажем, как это лучше сделать.

Осознание своей вины

Иногда человек понимает, что необходимо с кем-либо примириться, и для этого нужно как следует извиниться. Но это непросто сделать, так как человек искренне не ощущает себя виноватым и боится показать слабость. Поймите, что просьба о прощении не унижает достоинство человека, если она подана корректно.

Если вам сложно и неудобно подойти к человеку и произнести слова примирения, то просто вспомните, почему вы поссорились. Извинитесь за конкретные слова или ваш непристойный поступок, тогда вас поймут правильно.

Если ваш близкий человек с вами перестал общаться или всячески показывает, что он расстроен, значит, вы его чем-то огорчили – своими словами, действием или бездействием. Постарайтесь собрать все силы, чтобы провести откровенную беседу. Осознание вами своей вины нужно не для того, чтобы вы страдали, а для того, чтобы ваши слова звучали убедительно.

Если человек действительно сожалеет о содеянном, то он выглядит и говорит искренне, а это обязательно затрагивает нужные струны в душе близкого человека. Ваша задача – прочувствовать, за что конкретно вы просите прощения.

если вы огорчили близкого человека, спешите попросить прощения и напомнить, что любите его

Уверенность

Когда вы чувствуете, что вам необходимо поговорить со своим близким человеком, которого вы недавно обидели, то избавьтесь от взаимных претензий к нему. Отправляйтесь мириться совершенно спокойно и уверенно.

Часто в паре или в отношениях двух близких родственников возникают такие конфликты, где обе стороны бесконечно обвиняют друг друга. И каждый по-своему прав. Но кто-то из вас должен проявить мудрость и остановить ругань. Как советуют психологи, при получении извинений от человека, другой тоже должен извиниться.

Попробуйте построить разговор так, чтобы вы оба извинились, но не требуйте этих слов. При этом, не вздумайте давить на человека, иначе все испортите. Поймите, что виновата не только одна сторона, но и вторая.

Вспомните, что недавно сложилась ситуация, где столкнулись ваши интересы и точки зрения разошлись. Поэтому каждый из вас в душе ощущает, что виновен.

Если вы уверенно извинитесь первым, то, скорее всего, ваш близкий человек пойдет на встречу и последует вашему примеру.

Когда произошел семейный конфликт, в котором на ваш взгляд виноваты явно не вы, то все равно можете попросить прощения первым.

Не чувствуйте себя униженным, просто скажите, что не хотите портить отношения. Вероятно, что он или она извинится в ответ и погода в доме наладится.

Краткость

Запомните, что бы вы не сделали, извиняться нужно лаконично. Короткий текст, сказанный от души или написанный в смс, воспринимается лучше. Когда слова извинения будут выглядеть как длинное письмо на нескольких листах, оно может создать ненужные впечатления. Если же вы скажете или напишете кратко, то человек вас правильно поймет и примет все, что вы пытаетесь до него донести.

В вашем повествовании главные тезисы должны находиться в начале и в конце, так как середину человек часто не запоминает. Не стоит оправдываться и разъяснять все ваши поступки и слова. Просто скажите, что вам очень жаль и вы готовы исправить ситуацию.

Однозначность слов

Когда вы просите прощения, не говорите загадками. Если вы используете намеки, то они должны быть очень прозрачными и сразу понятными.

Не ходите вокруг и около, а прямо и искренне скажите, что вам хочется. Дайте человеку понять, что вы открыты к позитивному общению и ничего не усложняйте.

Одна попытка

Для получения хорошего эффекта извиняйтесь только единственный раз. Не нужно донимать огорченного человека бесконечными просьбами о прощении. Одного внятного серьезного извинения будет достаточно, остальное лишнее.

К сожалению, случается так, что даже после искреннего извинения, человек продолжает демонстрировать обиду и гнев. Это говорит о том, что он слишком горд или о том, что ему просто нужно время, чтобы душой простить обидчика.

Если человек не хочет мириться, то возможно, он использовал этот конфликт как повод разорвать общение с вами. В любом случае, не надо просить о прощении несколько раз и унижаться.

Извинения без подарков

Провинившийся человек нередко хочет сделать подарок тому, кого он огорчил. Но такой подход в большинстве случаев не работает. Презент будет уместным, если день примирения совпал с днём рождения.

Также иногда продуманные подарки хорошо действуют на очень близких людей.

В других случаях не надо ничего дарить, чтобы не создать ненужное впечатление, что вы готовы подкупить человека, лишь бы получить прощение.

просить прощения нужно кратко, ясно и уверенно

Советы психолога

Ваши отношения с близким человеком, которого вы обидели, сейчас в ваших руках. Попробуйте выйти из этой ситуации победителем. Поговорите с вашим близким человеком, соблюдая советы, которые чаще всего дают психологи. Вот из чего должна состоять ваша просьба о прощении:

• дайте понять, что вы осознаете свою вину и ответственность за нарушение моральных норм и порчу отношений (“я знаю, что был не прав”, “я поступал плохо и нечестно”);
• конкретизируйте в своей речи ваши промахи, не говорите размыто (“кажется, что-то пошло не так” это неправильно);
• необходимо указать на то, что вы знаете, как вашему близкому человеку неприятно и даже больно (при этом ваш оппонент примет тот факт, что ваше восприятие и ценности совпадают, например, “мы оба понимаем, что…”, “я знаю, что ты чувствуешь…”);
• однозначно и понятно разъясните ваш поступок – важно отделять свою личность от содеянного, то есть ваше плохое поведение или ваши резкие слова не характеризуют вас как человека, а являются лишь отдельным ошибочным поступком (а на промахи имеет право каждый, ведь все люди несовершенны и им свойственно ошибаться, например, “все когда-то ошибаются, а кто не ошибается, тот ничего не делает”);
• при объяснении вашего поведения, не забывайте о деталях (состояние влюбленности, перебор с алкоголем, рассеянность внимания и неосторожность, чрезмерное утомление – все это усыпляет бдительность и повышает риск необдуманных поступков, например, “по невнимательности я…”, “я поторопился и…”);
• обязательно скажите, что постараетесь больше не допускать подобных ситуаций, например: “я сделаю все, чтобы такого больше не повторилось” (конечно, если вы действительно сожалеете и больше не желаете так поступать);
• немаловажная деталь – укажите, что ваш поступок не был совершен в ущерб другому человеку, вы не хотели задеть личность и самолюбие, такой подход создаст благоприятную почву для вашего общения в будущем, человек будет на безопасной почве доверять вам (“я не хотел тебя обидеть…”);
• наверняка, вам неприятно просить прощения, знайте, что это абсолютно нормально, и не нужно считать ваши беспокойства психическим нарушением (вы человек со своими слабостями, и для вас свойственно тревожиться в сложных ситуациях, ощущать стыд, вину и страх, скажите об этом прямо – “мне неудобно и стыдно…”, “я переживаю за…”);
• всегда говорите честно и если дали обещание, то выполните (например, скажите “я честен с тобой”, “моя совесть чиста”);
• постарайтесь каким-либо путем возместить человеку ущерб, возможно, придется заплатить деньги за поврежденное имущество, восстановить какие-то вещи или просто дать человеку достаточно внимания и любви (спросите “что я могу сделать для тебя?”, “как я могу исправить эту ситуацию?” или скажите “я готов сделать для тебя…”).

Мама

Если ваша мама с вами не разговаривает или злится на вас за проступок, это не значит, что она вас не любит. Вы, как никто другой, знаете вашего родителя. А он, в свою очередь, подсознательно и интуитивно понимает, и всецело принимает вас.

Если вас развела мелкая ссора, то достаточно душевного разговора на кухне. Проявите заботу о маме, поговорите ласково, это обязательно растопит лед ее сердца, и вы помиритесь. В случае крупного конфликта, тоже возможно вернуть нормальные отношения.

Не стоит мириться с мамой прилюдно. Лучше устроить беседу без посторонних глаз, вблизи не должно быть даже родственников. Останьтесь один на один с мамой и спокойно без претензий постарайтесь прояснить ситуацию.

Не бойтесь начать разговор с родителем, не ждите, пока он сам сделает это. Не затягивайте конфликт с мамой, так как натянутые отношения будут мешать вам жить и развиваться, доставлять беспокойство.

Парень

Чаще всего встречаются личные обиды, то есть человека проигнорировали, унизили в обществе, недооценили, предали, обвинили зря.

Если вы поссорились с парнем по вашей вине, то дайте ему небольшой тайм-аут, чтобы он мог успокоиться. В случае игнорирования – парень не готов идти на контакт.

Если вы можете вести разговор и смотреть друг другу в глаза – значит, можно пытаться помириться и извинения будут восприняты правильно.

Заранее предупредите парня, что вам надо поговорить, здесь эффект неожиданности ни к чему. Раз уж вы виноваты, то потрудитесь создать обстановку, располагающую к позитивному общению, пусть вас ничто не отвлекает.

Если это ваш любимый человек, то скажите, как тепло вы к нему относитесь. Извинитесь искренне и поведайте о своих чувствах. Обязательно упомяните, что вы сами не рады, что так случилось, и хотите все исправить, вернуть ваше взаимное доверие.

Будьте хорошим собеседником. Внимательно выслушайте все, что скажет любимый, и не перебивайте его. После его слов, можете озвучить свой взгляд на ситуацию.

Девушка

Если сильно обидел парень, девушка переживет и чувствует себя ненужной, оскорбленной. Мужчине важно сразу определиться, как он относится к своей подруге – собирается строить с ней длительные отношения или не рассчитывает на их продолжение и просто хочет извиниться.

Скажите, как вам было плохо без любимой и как много она для вас значит. Способ примирения с девушкой зависит от масштаба проблемы. В одном случае будет достаточно приятной смс, в другом придется подбирать подарки. От детального разбора ссоры и душевной беседы будет легче обоим.

Главное, дайте понять, что считаетесь с чувствами вашей девушки и понимаете ее. Покопайтесь поглубже в ваших разногласиях и постарайтесь прийти к консенсусу. Пообещайте, что впредь климат в вашей паре наладится и вы постараетесь вести себя подобающе. Конфликты нужно обязательно решать, а не замалчивать, тогда будет гармония в отношениях.

Подруга

Предательство подруги невозможно легко простить и забыть. Для многих это хуже измены любимого человека. Поэтому если вы задели чувства вашей лучшей подруги, то придется как следует подготовиться к серьезному разговору с ней.

Если вы будете действовать неосторожно, то рискуете превратиться из близкого человека в злейшего врага. Женщины обычно более эмоциональны, это надо учитывать. Вначале стоит извиниться, затем озвучить свое отношение к ситуации и рассказать о своих чувствах. Далее необходимо мягко указать на ошибки вашей подруги.

Вам нужно чётко понимать, когда необходимо просить прощения, а когда нет.

Дело в том, что некоторые люди намеренно делают вид, что огорчились и расстроились, вызывая тем самым сильное чувство вины и стыда у других. Проанализируйте все свои слова и поступки.

Возможно, вами манипулируют, дабы самоутвердиться. Если вы уверены, что поступили неправильно и действительно допустили ошибку, то смело извиняйтесь.

Поверьте, если вы все сделаете правильно, вам станет легче и отношения с вашими близкими и любимыми людьми наладятся. И помните, просить прощения и идти на примирение – это не унижение для вас, а шанс признать свои ошибки и очистить совесть.

Источник: //mixfacts.ru/articles/kak-prosit-proscheniya-varianty-primireniya-s-blizkim-i-lyubimym-chelovekom

«Прошу прощения»: как извиняться правильно

10.10.2017

Почему нам так сложно просить прощения, а наши извинения не всегда звучат убедительно? Психолог Гай Винч – о правилах, которые превращают банальные слова в инструмент эффективного восстановления доверия и уважения в отношениях.

Умение признавать свою вину и приносить извинения является одной из характеристик зрелой личности. Но порой извинения ошибочно воспринимаются лишь как важная часть социокультурных норм, и нас с детства, как только мы овладеваем способностью конструировать элементарные предложения, учат говорить: «Прости меня, я не специально».

К сожалению, этот навык не всегда развивается в течение жизни и часто застревает на том самом уровне, которому нас обучили. Поэтому и извинения взрослых людей порой звучат совершенно несостоятельно, как детский лепет.

Почему нам так сложно извиняться?

Извиняться – это значит признавать свою ошибку и неправоту. Нужно определенное мужество для того, чтобы показать, что ты не идеален.

В детстве от нас извинений требовали, заставляя пойти подумать о своем поведении или угрожая лишением сладостей или мультиков. Это способствует тому, что социокультурные нормы не осознаются и не воспитываются внутренне, а насаждаются извне, сопровождаясь чувством непонимания, ущемленности, обиженности.

Поэтому многие из нас вместе с навыком извинения надолго усваивают и чувство унижения, которое сопутствует тому, что взрослые, наделенные властью над детьми, требуют того, чего ребенок не хочет или попросту еще не может понять.

В попытке избежать чувства униженности люди не всегда выбирают действительно верные формулировки

Как следствие, можно часто слышать, как в попытке избежать чувства униженности уже взрослые люди не всегда выбирают действительно верные формулировки.

Они скрывают неуверенность извиняющегося в том, что он действительно раскаивается и понимает, чем обидел другого человека. Это легче понять, когда вы оказываетесь на месте того, у кого просят прощения подобным образом: формально извинение прозвучало, но желания простить не появилось.

Есть большая разница и между тем, чтобы сказать «я извиняюсь» или «прошу прощения» и «извини (прости) меня, пожалуйста».

В первом случае мы апеллируем к себе, и это больше похоже на формальное выполнение социальных условностей. Во втором случае мы обращаемся к человеку, чьи чувства задели тем или иным образом.

Это гораздо сложнее, потому что делает нас уязвимыми: другой человек волен как простить нас, так и не принимать извинений.

Зачем нужно извиняться

Почему мы вообще просим прощения? Попробуйте задать этот вопрос себе или кому-то из своих знакомых, и наверняка вы услышите в ответ что-то подобное: «Потому что я был(а) не прав(а)/заблуждался(ась)», или «Это было единственно правильное/зрелое/ответственное решение». В этом-то и заключается проблема: подобные мотивы не отражают того, на достижение чего извинения на самом деле должны быть направлены.

Считается, если вы извиняетесь – значит, вы кого-то обидели, расстроили, подвели – нарушили чье-то эмоциональное равновесие. Поэтому основной целью извинений должна быть попытка его восстановления, своего рода возмещение эмоционального ущерба и получение искреннего прощения.

Чтобы извинения были действенными, они должны быть сфокусированы на чувствах и потребностях другого человека

Для того чтобы извинения были действенными, они должны быть сфокусированы на чувствах и потребностях другого человека, а не на наших собственных.

Фундаментальное непонимание того, кто все-таки является центром извинений, часто становится причиной, по которой публичные извинения многих политиков, спортсменов и других знаменитостей звучат откровенно неискренне и почему столь многие из наших собственных усилий оказываются неэффективными.

Ответ прост: мы не пытаемся помочь другому человеку чувствовать себя лучше, мы стремимся к тому, чтобы самим чувствовать себя лучше.

Ключ к эффективным извинениям

Извинения – инструмент, демонстрирующий осознание и признание факта нарушения социальных ожиданий или норм.

С его помощью мы берем на себя ответственность за последствия наших действий, просим прощения у того, кого обидели, и таким образом делаем шаг навстречу восстановлению доверия и уважения в наших отношениях.

Эта формулировка означает, что для того, чтобы извинения были эффективными, они должны содержать в себе следующие ключевые компоненты:

1. Четко сформулированное послание «Прости (извини) меня».

2. Выражение сожаления за то, что произошло.

3. Признание того, что социальные нормы или ожидания были нарушены.

4. Выражение сочувствия.

5. Просьба о прощении.

Наиболее важным из этих пяти моментов, о котором, к сожалению, мы часто забываем, является выражение сочувствия.

Сделать это убедительно гораздо труднее, чем может показаться. Давайте рассмотрим это на примере.

Конкретный пример

Ситуация:

У вас был тяжелый день на работе, вы в ужасном настроении возвращаетесь домой, уже поздно, и вы чувствуете себя слишком разбитым и раздраженным, чтобы идти на день рождения вашего очень хорошего друга.

Кроме того, вам кажется, что в таком состоянии вам лучше держаться подальше от людей и незачем портить настроение окружающим.

Вы просыпаетесь на следующее утро с мучительным чувством вины, которое усугубляется, когда вы начинаете анализировать ситуацию и понимаете, что даже не позвонили другу, чтобы предупредить, что не придете.

Решение:

Что нужно учесть, чтобы ваши извинения были искренними и эффективными? Прежде чем продолжить чтение, составьте свой список пунктов, которые вы бы упомянули в последующем разговоре с другом.

Составили? А вот наши пять ключевых моментов эффективного извинения согласно предложенной выше схеме:

1. Извини меня, пожалуйста.
2. Мне правда так жаль! Я не пришел(ла) на твой день рождения вчера вечером.
3. У меня был ужасный день, я был(а) буквально без сил и просто поехал(а) домой спать. Но это нисколько не оправдывает того, что я не явился(ась), даже не предупредив тебя об этом.
4. Я могу только представить, как ты был расстроен и разочарован, как тебе было больно и как ты мог злиться на меня. Я знаю, как важен для тебя был этот праздник и сколько сил ты вложил в его подготовку. Ты, наверное, думал о том, когда же я появлюсь, и беспокоился, где я. Я надеюсь, что ты смог радоваться празднику, но я чувствую вину, что мое эгоистичное поведение могло повлиять на твое настроение и праздник в целом. Я сожалею, что как друг не мог(ла) быть рядом и разделить с тобой праздник.
5. Я понимаю, это может занять некоторое время, но я надеюсь, что ты сможешь простить меня.

Хотя откровенно признавать свои ошибки кажется нелегко, это поможет не только наладить отношения, но и облегчить ваше собственное чувство вины.

Тем не менее следует помнить, что навык эффективных извинений и особенно выражение сочувствия требуют практики, и этому стоит учиться.

Кроме того, если, извиняясь, вы будете помнить о том, что вы не ДОЛЖНЫ этого делать, как вас заставляли когда-то в детстве, а ХОТИТЕ, потому что вы искренне сожалеете и для вас дороги эти отношения, вам гораздо легче будет подобрать правильные слова для искренних извинений.

Об авторе

Гай Винч(Guy Winch) – клинический психолог, доктор философии, член Американской психологической ассоциации.

Источник: //likorg.ru/post/proshu-proshcheniya-kak-izvinyatsya-pravilno

Попросить прощения: как извиниться правильно?

На протяжении нашей жизни мы, вольно или не вольно, обижаем кого-то из других людей, наносим им какой-либо ущерб или задеваем их чувства. Нередко нам приходится извиняться за свои действия или слова. Но чаще всего нам сложно попросить прощения, и в том числе, поэтому наши фразы звучат неубедительно.

Так как превратить банальные слова в убедительные извинения, которые помогут восстановить отношения? Как сделать так, чтобы эти фразы были эффективны для восстановления отношений, взаимного уважения и доверия?

Нужно сказать, что способность осознать свою вину и, тем более, принести свои извинения – это одна из ключевых особенностей зрелой личности. Если же рассматривать извинения только в качестве общепринятой социальной нормы, которую прививают нам с самого детства, то практически никакого положительного эффекта такие действия не принесут.

У многих людей так и происходит – навык осознания причиненного вреда, собственной вины и необходимости попросить прощения не развивается выше тех формальных действия, которыми человека обучили в детстве; «Извините, я не специально». Из уст взрослого человека это звучит неубедительно и нередко просто раздражает.

Почему извиняться трудно?

Сам факт того, что нам приходится извиняться, означает признание собственной ошибки или неправоты. Чтобы осознать, что ты не соответствуешь идеалу, а тем более, сказать это вслух, требуется немалое мужество и душевная зрелость.

В детском возрасте мы чаще всего вынуждены были извиняться под давлением более старших родственников, которые угрожали нам наказанием, лишением десерта или просмотра мультфильма. Таким образом, социокультурная норма не воспитывалась, не требовала от ребенка осознания, а навязывалась извне и сопровождалась ощущением бессилия, обиженности и непонимания.

Неудивительно, что вместе с умением произносить слова «Извините меня» мы надолго, если не навсегда, привыкаем чувствовать униженность – ведь в детстве взрослые, пользуясь своей властью над детьми, требуют от них того, что ребенок не хочет делать или попросту еще не в состоянии понять.

Поэтому неосознанно мы часто используем не совсем корректные или формальные формулировки, которые не просто не разрешают уже существующий конфликт, а приводят к новым: «Простите, но я думаю…» , «Извини меня, не обижайся!» и и.д.

Все эти лингвистические конструкции выдают определенную неискренность и только злят собеседника.

Он слышит буквально следующее: «Я считаю себя правым, но мне не нравится, как ты на это реагируешь!» Согласитесь, если посмотреть на вопрос именно с этой стороны, то не стоит удивляться, почему принесенные извинения не приносят желаемого результата.

Они камуфлируют желание извиняющегося оставаться правым и отсутствие раскаяния в том, что он своими действиями и словами кого-то обидел. Вы, наверняка, и сами не раз попадали в такие ситуации: все формальности были соблюдены, извинение прозвучало, а желания простить у вас не появляется.

Есть еще один немаловажный аспект: между фразами «я извиняюсь» и «извини меня» есть огромная разница. Первая – это «заученное» выполнение принятых в обществе норм. Второе – это признание своей ошибки, которое ставит нас в более зависимое положение от того человека, которого мы обидели: он волен простить или не простить.

Почему извиняться необходимо?

В ответе на этот вопрос заключается очень многое. Во-первых, мы уже выяснили, что извинение, принесенное в качестве выполнения правил вежливости, неэффективно. Во-вторых, извинение нужно приносить не из-за того, что вы были неправы, а из-за того, что вы нанесли моральный ущерб другому человеку.

Только извинения, направленные на то, чтобы восстановить чье-то эмоциональное равновесие, которое вы нарушили, может привести к прощению. Действенны только те извинения, которые сфокусированы не на ваших ощущениях и потребностях, а на чувствах и нуждах другого!

Если еще проще: извиняясь, мы не стараемся помочь обиженному нами почувствовать себя лучше, мы пытаемся стабилизировать свое состояние. Поэтому такие наши действия не помогают восстановить отношения.

Эффективные извинения

Принесение извинений – это признание того факта, что мы признали ошибочность своих действий по отношению к другому человеку. Таким образом, мы берем на себя ответственность за это, просим прощения и делаем первый шаг к восстановлению прежних отношений. Наши извинения будут эффективнее, если они будут включать в себя:

1. Четкую формулировку неправильности ваших действий
2. Искреннее сожаление в произошедшем
3. Осознание того факта, что социальные нормы или ожидания были нарушены.
4. Искреннее сочувствие к обиженному
5. Ясную просьбу простить

Чаще всего мы забываем именно о необходимости выразить сочувствие. Чтобы обиженный нами мог простить нас, он должен понимать, что мы «пропустили через себя» те негативные эмоции, к которым привели наши действия.

По-настоящему признаваться в своих ошибках не так уж легко. Но поработать над собой и потом извиниться перед человеком, которому мы чем-то навредили, необходимо – это не просто вернет ваши отношения на прежний уровень, но и сделает собственное ощущение виноватости намного легче.

И помните, что просить прощения нужно не потому, что так принято, а потому, что вы сами хотите этого. Потому, что вам дорог этот человек и ваши отношения, потому, что вы хотите восстановить доверие и дружбу. И тогда у вас все получится!

Источник: //psyhosoma.com/izvini-menya-kak-prosit-proshheniya-pravilno/