Как избавится от мнительности

Как избавиться от мнительности?

Мнительность, подозрение, беспокойство, тревога – эти качества сильно осложняют жизнь женщины. К счастью, тебе не обязательно быть вечной заложницей негатива! С помощью простых средств возможно избавиться от мнительности и начать вести абсолютно новую, счастливую жизнь, наполненную радостными событиями и приятными встречами.

Для преодоления тревожности и мнительности можно использовать разные средства, желательно – в комплексе друг с другом:

1. Отслеживать первые появления мнительности и тревожных мыслей

В начале это сложно, ведь эмоции захватывают тебя полностью, не дают здраво мыслить, но со временем контроль над разумом станет обычным делом.

Хотя для этого придется приложить максимум усилий…Когда ты только начнешь думать о чем-то плохом (руки не помыла – заразилась – заболею-умру в мучениях; парень не позвонил -я ему не нужна- он с другой – он меня больше не любит – мы скоро расстанемся – я умру одинокой и никому не нужной и т.

Лучше всего – возьми блокнот и записывай в него все негативные прогнозы и реальное развитие ситуации. Ты заметишь, что твои опасения очень редко сбываются.

2. Концентрировать внимание на  деятельности, а не на своих переживаний по этому поводу

Мир реальный и мир фантазий – разные вещи. Так зачем  переживать жизнь у себя в голове, если можно научиться получать удовольствие от того, что ты делаешь здесь и сейчас? Нам не дано знать будущего, произойти может всё что угодно. Что будет – то будет, а сейчас тебя наверняка ждет какая-то важная работа, приятный отдых в компании любимого человека, игры с детьми и т.п.

3. Получить дополнительную информацию о проблеме

Недостаток сведений – одна из причин мнительности. Ты подозреваешь мужа в измене? Да спроси ты его уже об этом прямо – лучше узнать сразу, чем тянуть до последнего, издеваясь над своей психикой. Подозреваешь у себя какую-то болезнь? Иди к врачу, проходи анализы, получи на руки достоверный диагноз от компетентного специалиста.

Если болезнь всё-таки существует – лучше начать лечение на ранней стадии, чем дождаться момента, когда ничего нельзя изменить.  Большинство женщин (да и мужчин в том числе) предпочитают страдать из-за абсолютно выдуманных поводов: кто-то не так посмотрел, кто-то говорит гадости за спиной и т.п.

Задать честный вопрос и получить честный ответ – лучший вариант.

4. Избавиться от негативного влияния родственников

Это не значит, что нужно прекратить всякое общение с родителями. Маму и папу уже не изменить, но ты можешь избежать их влияния и контроля. Прекрати слушать негативные прогнозы родственников, «фильтру» всю информацию, дай понять, что ты не хочешь выслушивать бесконечные негативные прогнозы.

5. Разобрать  психо-травмы прошлого

Если причиной мнительности являются травмирующие события прошлого – тебе придется заново рассмотреть те ситуации, вынести более объективные выводы по поводу всего произошедшего. Например, если тебя предал парень – это не причина для сомнений в каждом представители сильного пола.

6. Осознать, что все заняты своими делами

Тебе кажется, что тебя постоянно обсуждают за спиной? Коллеги плетут интриги, друзья готовят новое предательство, чужие люди так и норовят посмеяться над твоей прической или манерой одежды? Но в реальности, каждый занят своими проблемами.

Пристальный взгляд незнакомца может означать и то, что этот человек задумался о чем-то своем, а не то, что он мысленно разбирает твои недостатки. Помни, что каждый занят своими делами, у всех своя жизнь.

Возможно, кто-то действительно злословит по твоему адресу…но дело в том, что критика такого человека не имеет значения, нужно пожалеть несчастного, ведь умные и счастливые люди обычно не тратят время для обсуждения чужих недостатков.

7. Запомнить, что никто не застрахован от ошибок

Ошибки и неудачи – часть человеческой жизни, так что глупо пытаться застраховать себя от всевозможных неприятностей.

Тем более, ты не знаешь наперед, что случиться в следующую минуту, да и неприятности обычно  случаются там, где ты и не думала.

Ошибок не стоит бояться как огня, ведь они приносят жизненный опыт, делают нас сильнее, укрепляют характер. Неприятности можно встречать абсолютно спокойно, зная, что вскоре всё изменится к лучшему.

8. Повысить самооценку

Адекватная самооценка – залог душевного здоровья и счастливой жизни. Советуем вести «дневник достижений», где нужно записывать все свои успехи на протяжение дня. Даже маленькие достижения (отказалась от предложенной шоколадки ради красивой фигуры) считаются. А когда станет совсем плохо – открой дневник и посмотри, сколько хорошего и полезного ты уже сделала в прошлом.

9. Найти жизненную цель

Мнительность может быть результатом скуки, безделья и отсутствия жизненной цели. А когда нет цели – нет и уверенности в будущем.

Начни, наконец, воплощать в жизнь мечты, поставь перед собой новые цели – это очень мотивирует и заставляет позабыть о мелких проблемах.

В отсутствии свободного времени некогда переживать о том, что о тебе думают другие,  или что плохого может случиться в будущем.

10. Заняться спортом, правильно питаться, больше отдыхать

Тяжело быть оптимистом, когда ты сильно устала,  организм изможден до предела и единственное желание в жизни – выспаться.

Физическая и психологическая усталость приводят к снижению настроения, мнительности, тревожности и другим негативным личностным проявлениям.

Иногда для поднятия настроения достаточно хорошенько выспаться, десять минут уделить фитнесу и придерживаться правильного питания. Зачем выискивать скрытые психологические комплексы, когда все проблемы решаются настолько легко?

Справиться с мнительностью и тревогой хоть и сложно – но вполне возможно. Главное – захотеть изменить жизнь к лучшему, перестать быть рабой негативных мыслей и поступков окружающих.

Источник: //formulazdorovya.com/115625864896448852/kak-izbavitsya-ot-mnitelnosti/

Как избавиться от мнительности

Мнительность – качество характера нередко встречается у различных людей. Они постоянно беспокоятся по любому поводу и без повода, ожидая самого худшего. Человек даже мысли не допускает, что какая-либо ситуация может быть для него нейтральной или даже удачной. Во всем он видит самое худшее. Мнительность способна проявляться по самым разным причинам.

Обычно она бывает связана с текущими событиями, но не отражает их во всей полноте. Вместо того, чтобы спокойно взвесить окружающую остановку, человек поддается панике, лишающей его возможности трезво мыслить. Негативные ощущения просто захлестывают его. Они множатся, повторяются, подчиняют себе все остальные. Личность уже просто не видит выхода из создавшегося положения.

Как избавиться от мнительности? Давайте разберемся.

Что такое мнительность?

Мнительность может поразить человека любого пола, возраста и социальной группы. Она объясняется особенностями функционирования психики определенного индивида.

Чаще всего такие люди обладают пониженной самооценкой. Обычно они бывают охвачены бурей эмоций, справиться с которой просто не в состоянии.

Постепенно тягостные мысли полностью овладевают ими и вызывают сильное ухудшение общего самочувствия.

Иногда развитию мнительности способствуют самые различные жизненные неудачи, перенесенные тяжелые заболевания, предательства близких людей или дурное обращение в детстве.

Нередко причиной подобного состояния становятся депрессии, неврозы и психические болезни.

Одним словом, мнительность можно описать как очень сильную и практически непрекращающуюся тревогу, возникающую по разным или по какому-то конкретному поводу. Человек нервничает, мучается страхами, находится в постоянном напряжении и не способен полноценно контактировать с окружающими.

Пациент постоянно ощущает различные боли, недомогания, ищет подтверждения своим страшным подозрениям. Он не верит в то, что окружающие и даже врачи говорят ему о том, что он полностью здоров.

Со временем, действительно, появляется сильнейшее нервное напряжение, которое  приводит человека к развитию психосоматических заболеваний, таких, как гипертония, язва желудка или сахарный диабет.

Иногда индивид бывает настолько парализован своими страхами, что полностью теряет чувство реальности. Он постоянно прокручивает у себя в голове различные сценарии происшествий или борется со своими подозрениями.

Такая негативная работа мысли лишает его сил, не позволяет осуществлять планы или качественно выполнять работу. Человек находится в полной власти у своих тревог и волнений.

Состояние его можно охарактеризовать, как тяжелый приступ депрессии.

Иногда пациент себя доводит даже до гипертонического криза или сердечного приступа. Поэтому необходимо знать, как эффективным способом уметь избавляться от мнительности.

Существуют самые различные психологические методики и общие правила поведения, позволяющий полностью взять такие проявления характера под контроль и постепенно избавиться от них.

Причины возникновения мнительности

Наиболее часто тревога мучает людей по поводу:

• состояния здоровья;
• развития близких отношений;
• будущих событий;
• возможности гибели;
• успехов в работе;
• физической привлекательности;
• одиночества;
• повышения в должности и др.

Основными причинами развития мнительности становятся излишне властное отношение со стороны родителей в детстве. Нередко свою роль играет недостаток заботы о ребенке, игнорирование его потребностей и халатное отношение к его здоровью.

Вместе с тем, учителя и старшие родственники требуют от малыша невозможного. Они не обращают внимания на его заслуги, но ставят ему в вину каждую малость. Они шантажируют его своей любовью, угрожая лишить его ласки при получении плохих отметок.

Постепенно из ребенка формируется очень застенчивый, неуверенный в себе человек, опасающийся любого пустяка. Он считает себя недостойным похвалы и не реагирует на высокую оценку его достоинств. Зато он болезненно прислушивается к критике.

У взрослых людей помимо ипохондрии, значительную часть страхов занимает боязнь несостоятельности в личных отношениях. Причем страдают от нее как мужчины, так и женщины. Некоторые из них уже пережили болезненный опыт, другие видели его на примере неудачных браков своих родителей или развода ближайших друзей.

Возможно, еще в школе мальчик получил отказ от одноклассницы проводить ее до дому или девочка стала объектом осмеяния со стороны товарища по учебе. Большинство людей относится к этому с юмором и вскоре забывают, но некоторые из них очень тяжело переживают такие происшествия, считая их залогом неудач в своей будущей семейной жизни.

Человек был потрясен, испытывал сострадание и тревожился по поводу того, что подобное может произойти с ним самими. Поэтому эта идея накрепко засела у него в голове, не позволяя по-настоящему сблизиться с окружающими.

В личных отношениях человек очень часто предпочитает оставаться один, так как мучительно сомневается в привязанности партнера, а если любовь все же входит в его существование, то он испытывает страх лишиться ее. Иногда индивид просто разрывает связь из страха перед разводом или воображаемой изменой.

Не нужно считать, что мнительность безобидна.

Она способна привести человека, постоянно страдающего тревожностью, к:

• невозможности сконцентрироваться;
• излишней замкнутости;
• одиночеству;
• повышению артериального давления;
• недомоганиям;
• сниженному настроению;
• агрессивности;
• суицидальным мыслям;
• постоянным визитам к врачам и пр.

Человека часто преследует самый настоящий ужас. Он является абсолютно иррациональным и все попытки избавиться от него не приводят к успеху. Индивид не делает никаких шагов по исправлению ситуации, загоняет себя в ловушку беспомощности и лишает чувства перспективы.

Положительные примеры, когда беды обходили других людей стороной, его не убеждают.

Основной проблемой такого человека является невозможность отрешиться от негативных мыслей. Он постоянно прислушивается к себе, а при известии о том, что с кем-то произошло самое худшее, немедленно начинает подозревать, что следующей жертвой станет он сам.

Человек постоянно видит перед собой картины страшных событий, которые способны произойти в будущем. Тяжелые переживания полностью лишают его сил и парализуют волю. На события окружающей действительности он практически престает реагировать.

Для того, чтобы побороть мнительность, следует:

• не позволять критиковать себя по мелочам;
• ставить небольшие цели и добиваться их;
• говорить себе комплименты;
• выделять свои положительные черты;
• тщательно и всестороннее анализировать страхи и тревоги;
• постоянно хвалить себя за успехи;
• не отгонять тревожные мысли;
• представлять, что самое худшее уже произошло и пытаться найти выход из создавшегося положения;
• относиться к жизни с юмором;
• не извинять тех, кто ведет себя подло;
• давать отпор критиканам;
• не поддаваться чувству вины за то, что невозможно контролировать;
• не принимать все близко к сердцу;
• избегать негативных людей;
• не смотреть депрессивные телепередачи;
• делиться своими сомнениями с окружающими и позволять разубеждать себя в вероятности их осуществления;
• рисовать карикатуры на то, что пугает и т.д.

Особенно внимательно требуется относиться к проявлениям мнительности в профессиональной сфере. Стоит отдавать себе отчет, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Начальник обычно учитывает то, что большинство подчиненных так или иначе совершают определенные промахи и он вовсе не собирается увольнять их за это.

Ему важно то, чтобы люди вынесли определенные уроки и больше не срывали привычный ход работы.

Наличие излишне тревожной, мнительной и трусливой персоны, наоборот, вызывает у него раздражение и желание поскорее избавиться от ненадежного сотрудника. Поэтому человек сам себя загоняет в тиски тяжелых мыслей и формирует негативный образ будущего.

Умение применять указанные методики в таком случае становится очень важным. Необходимо четко понимать, что мнительность лишает людей радости жизни. Она мешает воспользоваться счастливым шансом, вовремя обратиться к врачу при недомогании, встретить счастливую любовь или совершить прорыв в профессиональной сфере.

При наличии подобной психологической особенности любое начинание мгновенно тонет в потоке тяжелых мыслей. А и без того низкая уверенность в себе постепенно приближается к нулевой отметке.

При наличии тяжелого опыта близких отношений в прошлом, человек уверен, что причиной их стал он сам и ничего другого в будущем его уже не ожидает. Поэтому нужно распознавать тяжелые сомнения в начале и немедленно избавляться от них.

Как только закрадывается мысль о самом худшем, ее следует выявить, усомниться в ней и поискать доказательств. Если факты, подтверждающие ее реальность, отсутствуют, с ней смело следует расстаться.

После того, как с мнительностью в данном случае удается справиться, себя требуется похвалить и по возможности чем-нибудь вознаградить.

Не стоит забегать вперед, представляя себе развертывание событий по самому нежелательному сценарию. В любом случае вероятность того, что они произойдут, не превышает пятидесяти процентов.

Конечно, это не означает, что любую опасность нужно игнорировать. Важно лишь то, что следует здраво реагировать на вызовы судьбы и, хотя и предпринимать меры по своей защите, не считать, что все в жизни направлено только для того, чтобы сгубить определенного  человека.

Самым лучшим способом избавиться от мнительности является постоянное включение в поток существования. Не стоит витать в облаках, рисуя себе страшные картины. Лучше осмотреться по сторонам, чтобы убедиться, что в настоящий момент индивиду ничто не угрожает.

Поэтому лучше полюбоваться природой, побеседовать с окружающими или заняться насущными делами. Тем самым тяжелые мысли сами собой покинут сознание, а человек ощутит подлинную радость бытия.

Источник: //homeblogkate.ru/kak-izbavitsya-ot-mnitelnosti/

Как избавиться от мнительности – что такое, причины и последствия

Мнительность – это склонность индивида видеть нечто неблагоприятное, опасное, вредное в событиях, вещах, поведении и словах другого человека; это совокупность необоснованных страхов и тревог. Как избавиться от мнительности?

Что такое мнительность

По большому счету мнительность – это негативная установка, подкрепляемая самовнушением. Мнительный человек всегда готов везде и во всем видеть глобальную проблему; считает себя жертвой, неудачником, несправедливо обиженным судьбой.

Два главных страха мнительных людей:

1. Быть обманутым. Мнительные люди имеют негативные установки, которые часто проговаривают вслух: никому нельзя доверять, кругом враги, все на меня «смотрят косо», все вокруг врут и желают мне зла и так далее.
2. Заболеть. Мнительные личности зациклены на здоровье, самостоятельно изучают медицину, любят выискивать смертельные болезни.

Мнительность часто сочетается с осторожностью, впечатлительностью, тревожностью, ранимостью, пугливостью и меланхоличностью. В психологии даже выделяется особый тип личности, сочетающий все эти черты – тревожно-мнительный (психастенический).

Мнительные люди осознают свой недостаток и критически относятся к нему, понимают, что:

• часто накручивают себя понапрасну,
• из-за чрезмерной осторожности сохраняют пассивную модель поведения,
• постоянно боятся совершить ошибку, во всем сомневаются,
• стараются не думать о плохом, но подобные мысли «лезут» в голову,
• слишком чутко реагируют на малейшие неудачи,
• делают «из мухи слона»,
• чрезмерно страшатся болезни и возможности заболеть,
• принимают все близко к сердцу.

Мнительность проявляется по-разному: и как привычка по десять раз перед выходом из дома проверять выключен ли газ и вода, и как убежденность в том, что кругом одни враги, следящие и только и думающие о том, чтобы навредить.

Мнительные личности склонны преувеличивать неудачи, угрозы, неприятности, а в нейтральных и даже позитивных событиях усматривать негатив.

Та тревожная и нервозная обстановка, которую создают вокруг себя слишком мнительные люди, делает общение с ними как минимум некомфортным, как максимум – невыносимым.

Тревожно-мнительные личности в отношениях склонны необоснованно ревновать, «предчувствовать» что-то плохое и чрезмерно беспокоиться о благополучии близких людей, что с одной стороны, может восприниматься как проявление любви и заботы, а с другой – как навязчивость и недоверие.

Мнительные люди нуждаются в помощи близких, просят и даже требуют ее, но при этом подозревают их в неверности и предательстве.

Причины и последствия мнительности

Проявляться мнительность может уже в раннем детстве, обостряться в пубертатном периоде и в пожилом возрасте, оставаясь стабильно-негативным явлением в зрелые годы. Мнительными личностями чаще бывают женщины, нежели мужчины.

Мнительность у людей обычно возникает по причине:

• неправильного родительского воспитания: отсутствия ласки, поддержки, помощи, предъявления завышенных требований, упреков, запретов;
• неуверенности в себе, закомплексованности;
• произошедшего в прошлом и травмировавшего психику события, случившегося неожиданно и непредвиденно;
• продолжительного неудачного жизненного опыта (например, продолжительные близкие отношения с неискренним и нечестным человеком);
• психического отклонения.

Опасна мнительность не только тем, что может быть вызвана психической патологией, быть симптомом паранойи, тревожного расстройства личности, ипохондрии, депрессии и других заболеваний, но и тем, что может перерасти в них со временем.

Мнительность в значительной степени ухудшает качество жизни человека:

• лишает покоя, постоянно держит в напряжении,
• толкает на необдуманные поступки,
• провоцирует навязчивые и бессмысленно повторяющиеся мысли и действия,
• сужает круг общения, так как делает человека недоверчивым и подозрительным даже по отношению к близким людям,
• ухудшает здоровье (чаще всего мнительные люди страдают от гипертонии, мигрени, болезней желудочно-кишечного тракта);
• исключает возможность счастливой жизни, лишает ее радости и легкости.

Пожалуй, единственный «плюс» мнительности в том, что ее нетрудно самостоятельно заметить. Чем раньше получится начать работу над собой, тем скорее удастся избавиться от мнительности, не прибегая к помощи специалистов.

Как справиться с мнительностью

Клин клином вышибают. Если мнительность – это вредная привычка внушать себе тревогу и страх, то от нее можно избавиться, выработав другие привычки, базирующие на самовнушении. Только теперь самовнушение должно быть позитивным.

Помочь себе можно, научившись:

1. Говорить «Стоп!» плохим мыслям, тревоге, страху, волнению, панике. Сделать это непросто. Мнительный человек часто путает свою тревожность с интуицией: «А если это предчувствие, а не просто моя мнительность?», – думает он и продолжает себя накручивать.  Вопреки тревоге и сомнению, нужно повторять про себя: «Стоп! Я владею собой, а это просто тревога. Все в порядке, я это знаю. Волноваться не о чем, я спокоен(спокойна)».
2. Реагировать на неприятности «по факту». Если ничего страшного не случилось, а мысли об этой возможности присутствуют, вероятность происшествия увеличивается! Нужно помнить, что негативными мыслями о будущем, человек сам на себя накликает беду. «Все будет хорошо!» – вот подходящая фраза для самовнушения.

Мир, к сожалению, далеко не безопасен и не идеален, но постоянно думать «А вдруг что случится?» вредно для психического и физического здоровья. Если что-то плохое действительно произошло, нужно реагировать адекватно ситуации, а паника в любом случае не помощник.

1. Жить «здесь и сейчас». Как много людей, физически находясь в одном месте, мысленно пребывают в другом! Живя прошлым и в прошлом, люди сами у себя воруют настоящее. Нужно выработать у себя привычку быть мысленно там, где и физически.

Выполняя какое-либо действие, включать внимание, осознавать ощущения, думать о том, что приходит в настоящий момент. Осознанная жизнь в настоящий момент и есть самая настоящая жизнь!

Мнительный человек шагает по улице погожим весенним днем, но идет не он, а только его тело, душа же снова переживает печальный осенний день, который принес боль и боится, что подобное повторится.

Нужно «выныривать» из глубин памяти наружу, смотреть вокруг, ловить запахи, слышать звуки, замечать, что происходит здесь и сейчас, находить положительное и радоваться этому.

Повторять про себя: «То, что было уже прошло, то, что только будет – будет к лучшему».

1. Планировать, а не прогнозировать. Когда человек жалуется на судьбу, он снимает ответственность с себя. Планирование – это принятие ответственности за свое будущее на себя. Планировать – знать, как должно быть, а знание – лучшее «лекарство» от страхов и тревог. Зачем гипнотизировать себя фразой «Я уверена(а) – дальше буде только хуже», если можно поставить положительную цель и стремится к ней, творя это самое «дальше» своими руками? Фраза: «Я контролирую ситуацию. У меня все получится!»

трудность мнительных людей в том, что они выбирают пассивную позицию: бездейственно переживают вместо того, чтобы активно действовать.

1. Ограждать себя от негатива. Если заранее известно, что, к примеру, просмотр новостей вызовет приступ паники, зачем их смотреть? Оградить себя от всего мира не возможно, но обезопасить – можно. Средство защиты – хорошее настроение. Чем больше позитива излучает человек, тем больше его становится вокруг.
2. Развивать такие качества личности как:

• уверенность в себе,
• самоконтроль, самодисциплина,
• оптимистичность, жизнерадостность,
• умение доверять людям.

1. Помнить, что тревога и страх – естественные реакции только тогда, когда они адекватны ситуации и основаны на реальных фактах. Бдительность и разумная осторожность необходимы, но вредны, если чрезмерны.

Если с проблемой мнительности не удается справиться самостоятельно, не стоит стесняться обращаться за поддержкой к близким людям или за профессиональной психологической помощью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ждем Вашей оценки

(: 7, 3,86 из 5)
Загрузка…

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

Источник: //ourmind.ru/kak-izbavitsya-ot-mnitelnosti

Мнительность – причины, как избавиться от чрезмерной мнительности – Автор Своей Жизни

Мнительность – это чувство, свойственное тревожным субъектам, которые предполагают надвигающуюся опасность или что-либо неблагоприятное.

Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью. Мнительность заставляет людей ошибочно полагать, что окружение причисляет их к худшим личностям, чем они есть на самом деле.

Нередко мнительность присуща подросткам и детям, однако ее можно наблюдать и у вполне взрослых личностей.

Чрезмерная мнительность включает тревожные опасения, возникающие у человека по различным поводам. Это может быть связано и с всевозможными неприятиями, фобиями. Как правило, мнительное чувство проявляется в темах здоровья, взаимоотношений, карьеры. Мнительность доставляет любому человеку неприятности и зачастую портит жизнь ближайшему окружению мнительного человека.

Мнительность относят к свойству психики. Люди, обладающие данным чувством очень обидчивы, тревожны. Им присущи мысли, о намерении их обидеть, а также выставить в некрасивом свете, нередко они испытывают различные негативные эмоции, пагубно влияющие на физическое или психическое самочувствие.

Повышенная тревожность и мнительность обычно одновременно сопровождают человека. Эти чувства препятствуют общению людей, заставляют их вновь переживать прошлые, негативные эмоции, а также подозревать всех невинных и виноватых в желании причинить мнительному человеку боль.

Мнительность мешает человеку быть счастливым и заметно понижает самооценку. Зачастую мнительные индивиды избегают общения, тяготеют к нелогичным поступкам, излишне обидчивы и ревнивы.

Причины мнительности

Все причины мнительности идут из детства. Одной их главных причин считают проблемность в отношениях с родителями.

Нередко родители предъявляют к детям завышенные требования, часто указывают на недостатки, неудачи, изредка хвалят, требуя того, что не по силам.

Родители заставляют ребёнка чувствовать себя виноватым даже тогда, когда он не виноват. Все эти моменты влияют на развитие мнительности.

Эти причины заставляют индивида защищать себя и испытывать опасение со всех сторон. Мнительность развивается из-за неприятия индивида самого себя.

Если человек уверен, что он не значимая личность и ничего из себя не представляет, то у него явно заниженная самооценка, а мнительность является основным качеством личности.

Психологи считают, что мнительность развивается из-за неудачного детства, неудачного жизненного опыта, неуверенности, психических отклонений. Мнительные личности своими сомнениями сводят себя с ума.

Все жизненные ситуации предстают для них глобальной проблемой. Любую ситуацию они прокручивают в голове по несколько десятков раз. Им кажется, что их пытаются обмануть или над ними издеваются.

Таких личностей в разубедить не представляется возможным.

Повышенная мнительность приводит к тому, что человек начинает себя относить к неудачникам, а жизнь свою считает невыносимой. Тем не менее, мнительная личность желает помощи со стороны друзей и близких, хотя и подозревает их в предательстве.

Если повышенная мнительность касается здоровья, то речь идет об ипохондрии.

Ипохондрики страдают навязчивой идеей собственного нездоровья, постоянно пребывают в мыслях о своем самочувствии, пытаются выискать у себя всевозможные страшные заболевания, при этом настойчиво посещая различных врачей.

Мнительность приводит к таким психосоматическим проблемам как: депрессия, заболевания органов дыхания, подавленность, раздраженность. Это объясняют тем, что переживающий человек своими мыслями сам себя накручивает, истощается и как следствие заболевает.

Как избавиться от мнительности

В первую очередь следует осознать, в какие жизненные моменты человека действительно обижали, а в какие ему это только казалось. Зачастую мнительный человек начинает понимать, что зря подозревал людей в том, чего они вовсе и не собирались делать.

Мнительному человеку необходимо пытаться абстрагироваться от неприятной ситуации, когда ему кажется, что есть вероятность опасности от кого-то. Для того чтобы изменились ощущения, необходимо посмотреть на ситуацию со всех сторон.

Все обдумав, наверняка придут мысли, подтверждающие, что опасения, тревожность, мнительность часто были беспочвенны. Если же неприятная ситуация доставляет боль, то просто необходимо об этом поставить обидчика в известность, а также немедленно прекратить общение.

Ни в коем случае нельзя себя винить, оправдывать обидчика, а также искать в себе причины, по которым предположительно вас обидели.

Мнительному человеку следует найти моменты, в которых он был прав и поддерживать в себе эти мысли. Ему важно осознать, что никто не имеет право его обижать или оскорблять.

В случаях, когда ситуация становится неконтролируемой, и мнительный человек загоняет себя в угол, то имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы разобраться в себе. Возможно, что причины мнительности так серьёзны и глубоки, что разобраться самостоятельно с ними он просто не сможет.

Опытный психолог поможет осознать эти причины, а также простить себя и тех, кто заставил испытывать человека мнительность.

Так бывает, что иногда даже сильные люди не могут противостоять мнительности. Важно понимать, что если мнительный человек не захочет, то его никто не обидит.

Взрослый, в отличие от ребенка, должен защищаться от нападок, однако не стоит в каждом встречном видеть врага.

Мнительному человеку важно научиться доверять людям и не расстраиваться по мелочам, только тогда мнительное чувство исчезнет из жизни тревожного человека.

— мнительному человеку необходимо искать позитив в происходящих вокруг событиях, радоваться каждому дню и находить положительные качества в себе;

— важно запоминать все свои успехи, подчеркивать свои достоинства и забыть о своих отрицательных чертах;

— на работе и в компании не говорить о себе негативно, даже шутя;

— давать себе положительные установки, меняя при этом плохие привычки;

— заставить себя улыбаться и не замечать травмирующих обстоятельств;

— следует научиться смеяться над собой или окружающими; это непросто смеяться над собой и своими страхами;

— мнительному человеку рекомендуем записать все свои страхи и прикрепить их к тому месту, где обычно сосредоточен его взгляд, со временем он привыкнет к ним, а сила переживаний ослабеет, что позволит мнительности улетучиться;

— необходимо нарисовать свой страх в виде комикса;

— поскольку мнительный человек зациклен на своих переживаниях и так до бесконечности, поэтому ему рекомендуем думать только о хорошем, и побольше мечтать;

— ему необходимо найти полезное хобби или любимое занятие, которое отвлечет от негативных мыслей;

— мнительному человеку следует вести дневник и записывать туда все личные переживания, а спустя время, перечитав, возможно, он осознает, что ничего страшного не происходило, и все переживания были зря.

Зачастую мнительный человек лишь мысленно убеждает себя в том, что у него все плохо.

Всему виновник – самовнушение и мнительный человек делает себе только хуже, когда находясь, в стрессовой ситуации он переживает, поскольку такое поведение к добру не приводит.

Источник:

Мнительность – причины, как избавиться от чрезмерной мнительности

страница » Психология » Личность

Что такое мнительность? Под этим термином в психиатрии подразумевается специфическое чувство, свойственное тревожным индивидам, постоянно видящим во всем подвохи и опасность даже при отсутствии явных причин.

Психологи считают, что это чувство схоже с боязливостью, подозрительностью и недоверием. Граждане с такой психологической установкой смотрят на происходящее в негативном свете, считают, что окружающие несправедливо к ним относятся.

Специалисты уверяют, что повышенная мнительность – следствие перенесенной детской травмы или опасного заболевания, когда человек ожидал худшего исхода. Данная черта характера мешает полноценно жить и развиваться, поэтому от нее нужно избавляться.

Характеристика патологии

Чрезмерная мнительность – состояние, основными признаками которого являются постоянная тревожность и переживания, причем в 90% случаев негативные мысли не имеют реального основания.

Многочисленные психологические исследования подтвердили, что первоисточник тревожных опасений – наличие специфических убеждений и стереотипов. Негативные мысли затрагивают конкретную сферу жизни, карьеру или личные отношения.

Мнительный человек восприимчив и раним, легко обижается и оскорбляется. Индивиды с данной чертой характера пребывают в негативном настроении, ожидают сложностей, у них рано или поздно возникают проблемы с душевным и физическим состоянием.

Психологи уверяют, что с мнительностью необходимо бороться, иначе жизнь превратится в кошмар.

Различие между мнительностью и тревожностью

Это схожие чувства, сопровождающие друг друга, но отличие у них есть.

• Чувство тревоги – опасение, вызванное конкретными обстоятельствами и реальными причинами.
• Мнительность – патологическая особенность характера, не имеющая оснований. Психологи воспринимают данную черту как нестабильность нервных процессов и отклонение в психическом развитии.

Симптоматика патологии

Мнительность относится к формам зависимости. Люди, обладающие ею, зацикливаются на собственной персоне и эмоциях, отказываются воспринимать действительность. Порой тревожность и подозрительность настолько сильные, что индивид отказывается обращать внимание на родственников и друзей, его заботит исключительно вымышленная проблема.

Как проявляется мнительность:

• Тревожность. Это основной симптом. Мнительные граждане испытывают страх и боязливость, тревога ярко выражена. Человек переживает, не заводит друзей из-за боязни довериться другим, не делится личностными мыслями и опасениями.
• Неуверенность. Преобладающая черта характера, мешающая добиться успеха в карьере, личной жизни.
• Зацикленность на здоровье. Мнительные личности в любом недомогании видят смертельную проблему. Опасность излишней мнительности в том, что она в 60% приводит к развитию психосоматики.
• Боязливость. Постоянное чувство страха – верный признак мнительности. Оно мешает двигаться вперед и развиваться, вносить перемены. Мнительные люди ограничивают себя, боятся получить новый опыт вместе с негативными последствиями.
• Меланхоличность.
• Зацикленность на проблеме. Единственное, что заботит мнительного человека – переживания и свои страхи. Он сконцентрирован на собственной персоне, испытывает апатию к происходящему.
• Психологические расстройства и депрессии.

Если в характере преобладают подобные черты, требуется записаться на консультацию у квалифицированного психолога. Побороть эту патологию необходимо, иначе в будущем она в буквальном смысле разрушит жизнь.

Мнительность преследует по жизни

Психологи уверяют, что мнительность – не безобидный диагноз. Данная психологическая настройка вызвана серьезной патологией (расстройством личности, паранойей, депрессией), требующей немедленного лечения.

Негативные мысли ухудшают качество жизни:

• человек находится в напряжении;
• появляется вероятность совершения необдуманных и глупых поступков;
• недоверчивость и подозрительность мешают заводить друзей, семью;
• психосоматика приводит к проблемам со здоровьем, таким как гипертония, дисфункция желудочно-кишечного тракта, мигрень, бессонница;
• исключается возможность счастливой жизни.

Избавиться от мнительности самостоятельно сложно, требуется постоянная работа над психикой.

Причины

Чтобы справиться с мнительностью, необходимо выяснить, что служит первоисточником отклонения.

Основные причины развития психологического нарушения:

• Детская травма. Если в детстве человек испытывал негативные эмоции и переживания, в будущем его личность станет нестабильной. У пациентов на фоне патологии развиваются страхи, сомнения относительно собственной персоны.
• Тяжелая болезнь. Если в детстве диагностировалась тяжелая болезнь и ребенок проводил много времени в кровати, это негативно скажется на физическом состоянии, иммунитете и психике. Энергетическая истощенность и упадок внутренних сил приводят к неуверенности и переменам характера.
• Неуверенность. Переживание служит фундаментом для формирования мнительности, закомплексованность мешает полноценному развитию личности. На фоне отклонения индивид во взрослой жизни начинает ждать подвоха, его психика становится нестабильной.

Источник: //avtorsvoejzhizni.ru/simptomy/mnitelnost-prichiny-kak-izbavitsya-ot-chrezmernoj-mnitelnosti.html