Как избавиться от навязчивого состояния

Содержание

Невроз навязчивых состояний: причины возникновения и лечение

Как избавиться от навязчивого состояния

→ Домашнее лечение → Психические расстройства → Невроз

Невроз навязчивых состояний, правильнее называемый обсессивно-компульсивным расстройством, — распространенное психическое и неврологическое заболевание, которому на сегодняшний день подвержено довольно много людей.

Прогрессирующее расстройство начинает мешать полноценной жизни человека, вызывает чувство тревоги, порой сочетается с тяжелой депрессией.

Стоит знать об основных методах лечения невроза навязчивых состояний, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей и других проявлений расстройства.

  • Невроз навязчивых состояний: что это?
  • У детей
  • Причины
  • Симптомы
  • Как избавиться от невроза навязчивых состояний
  • Какие таблетки лучше при неврозе
  • Как вылечить невроз самостоятельно
  • Лечение народными средствами

Невроз навязчивых состояний: что это?

Неврозом навязчивых состояний порой называют обсессивно-компульсивное расстройство, которое характеризуется появлением навязчивых мыслей, которые называют обсессиями.

А также навязчивых действий, которые называют компульсиями.

Навязчивые мысли и движения вызывают чувство тревоги, чаще всего механизм работает так: у больного возникают обсессии, провоцирующие тревогу, с которой он начинает бороться ритуалами и повторяющимися действиями.

На фоне данных состояний часто присутствуют различные иррациональные фобии, мнительность, некоторые больные могут быть очень суеверны или религиозны. У некоторых больных сильнее проявляются мысли, у некоторых движения. В зависимости от этого можно выделить несколько форм невроза:

  • преимущественно навязчивые идеи, мысли;
  • преимущественно навязчивые действия, ритуалы;
  • смешанные мысли и движения;
  • другие обсессивно-компульсивные расстройства;
  • неуказанное расстройство.

Такую классификацию видов предлагает реестр МКБ-10, в нем данные расстройства идут с номера F42.0. Помимо классификации по МКБ некоторые специалисты предлагают рассматривать невроз в зависимости от длительности и характера.

Выделяют заболевание с однократным приступом расстройства. Он может длиться до нескольких лет, с многократными приступами, между которыми наступает ремиссия, нормальное состояние, с непрерывным течением, при котором возникают ухудшения самочувствия и усиление приступов. Одна форма может переходить в другую с течением заболевания.

Чаще всего данная патология встречается у взрослых, именно в старшем возрасте люди обращаются к врачу с симптомами и характерной картиной заболевания.

У подростков тяжелые формы расстройства встречаются довольно редко, в этом возрасте заболевание обычно только начинает развиваться.

Также стоит отметить, что в подростковом возрасте диагностировать невроз бывает сложно из-за особенностей возрастного поведения.

У детей

Невроз навязчивых движений у детей может встречаться без мыслей, обычно он не связан с обсессивно-компульсивным расстройством напрямую. У детей часто встречаются различные нервные тики, признаки гиперактивности. Если навязчивые движения сочетаются с неусидчивостью, мешают ребенку сконцентрироваться на чем-либо, стоит получить консультацию у невролога или психолога.

С доказанным обсессивно-компульсивным расстройством не берут в армию, особенно если присутствуют другие отклонения на фоне данного заболевания. Чтобы получить отсрочку, связанную именно с этой патологией, нужно обращаться к врачу – психиатру.

Важно! Если попасть именно к психиатру нет возможности, помочь с данным заболеванием может невролог.

Причины

Современная психиатрия затрудняется с выделением четких причин невроза, существует несколько теорий развития данного заболевания. Обычно специалисты выделяют множество психологических, генетических и неврологических факторов, способных повлиять на развитие патологии.

Если у кого-то из членов семьи уже выявляли расстройство, есть вероятность его появления. Однако нужна также определенная психологическая почва, к неврозу проявляют склонность люди суеверные, с выраженной религиозностью, перенесшие в детстве тяжелые заболевания, часто инфекционной природы. Также невроз часто развивается на фоне тяжелых фобий.

Склонность к расстройству также проявляют люди с высоким уровнем тревожности, находящиеся в подавленном состоянии. Между депрессией и неврозом связи не устанавливают, однако бывает, что оба заболевания встречаются одновременно.

Также некоторые специалисты отмечают неврологический фактор, особенности обмена веществ и другие причины, которые установить довольно сложно. В любом случае заболевание можно купировать при правильной терапии.

Симптомы

Основные симптомы данного заболевания – навязчивые мысли и движения, в ряде случаев они могут встречаться отдельно. С навязанными мыслями, идеями, желаниями, образами крайне тяжело бороться, они будто сами приходят на ум. К самым распространенным мыслям, встречающимся при данном расстройстве, относят:

  1. Страх заразиться какой-либо инфекцией, страх загрязнения.
  2. Страх и постоянные мысли о причинении вреда другим людям или себе.
  3. Постоянные жестокие и откровенные мысли и образы, которые могут быть крайне неприятны самому больному.
  4. Навязчивое стремление к порядку вплоть до того, что оно превращается в желание выставлять предметы по симметрии.
  5. Суеверия, рассматривание случайных событий как неслучайных, поиск в них смысла.
  6. Страх потери определенных вещей, их настоящая важность при этом не имеет значения.

На фоне подобных мыслей и идей присутствуют определенные движения или ритуалы, которые помогают ослабить их. Поступки, связанные с компульсивным расстройством при этом выглядят довольно бессмысленно со стороны. Больной может несколько раз в день протирать пыль на одном и том же месте, проверять наличие важных для него предметов, повторять или проговаривать про себя определенные фразы.

Таким образом, для выявления невроза одновременно должны присутствовать навязчивые идеи и мысли, повторяющиеся стереотипные движения и чувство страха, тревоги, возникающие при нарушении ритуалов.

Важно! Перед началом лечения требуется диагностика у психиатра, важно отличить невроз от паранойи и других расстройств.

Как избавиться от невроза навязчивых состояний

Данное заболевание предполагает комплексный подход, невозможно справиться с неврозом с помощью исключительно одних таблеток или самовнушением. Также в большинстве случаев требуется грамотная психотерапия, многое зависит также от усилий самого пациента и желания избавиться от навязчивых состояний.

При данном заболевании допустимо лечение в домашних условиях, наблюдение и лечение в стационаре требуется лишь в крайних случаях, когда заболевание сочетается с другими патологиями, которые сильно влияют на критическое восприятие действительности у больного.

Какие таблетки лучше при неврозе

Назначать препараты при данном заболевании может только специалист, однако стоит сделать небольшой обзор лекарств, которые используются при неврозе, чтобы названия не пугали при назначении. Стоит отметить, что в зависимости от течения заболевания могут применяться все группы или всего одна из них.

  1. Антидепрессанты. Данная группа препаратов показала наибольшую эффективность в борьбе с ОКР, обычно применяют Кломипрамин, Флуоксетин, Сертралин и их аналоги.
  2. При выраженной тревоге применяют различные транквилизаторы, помогающие успокоить волнение. Могут применяться Диазепам, Феназепам, и их аналоги. Препарат Фенибут также относят к данной группе, его считают довольно устаревшим, однако порой продолжают назначать, он также эффективен.
  3. Чтобы усилить действия антидепрессантов могут применять препараты – нормотимики, к ним относят препараты лития. С той же целью применяют ряд транквилизаторов.

Курс лечения зависит от индивидуальных особенностей течения заболевания. Также стоит приготовиться к тому, что подходящие препараты будут подобраны не сразу, иногда приходится пробовать несколько видов антидепрессантов, перед тем как обнаруживается подходящий.

Некоторые люди применяют лечение гомеопатией, однако данные препараты не относятся к официальным методам лечения и показывают довольно низкую эффективность. Их можно применять, если вместе с расстройством встречается пониженный иммунитет или авитаминоз. Данные состояния могут препятствовать полноценному выздоровлению.

Как вылечить невроз самостоятельно

Самостоятельно справиться с данным заболеванием практически невозможно. Однако от усилий больного также зависит многое, во время приема лекарств и психотерапии советуют изменить образ жизни, по возможности избавиться от раздражающих факторов.

В первую очередь советуют проводить больше времени на свежем воздухе, нормализовать режим дня. Многие неврологические заболевания усиливаются при недостатке сна, поэтому надо начать спать не менее восьми часов в сутки. Советуют перейти на здоровое питание, проявлять больше физической активности.

Также при данном заболевании показывают эффективность теплые ванны. Достаточно проводить подобную процедуру несколько раз в неделю, после чего применять холодный компресс на лоб. Специалисты отмечают пользу такой процедуры при неврозах.

Стоит отметить, что лечение гипнозом и другие нетрадиционные методики могут быть опасны при данном заболевании. Официальной медициной их эффективность не доказана, при этом найти действительно желающего помочь проверенного специалиста довольно сложно. В любом случае, на такие методы нельзя полагаться полностью.

Лечение народными средствами

Народные средства не так эффективны при данном заболевании, как прием лекарств и психотерапия. Однако у народной медицины существует множество рецептов седативных, успокаивающих, средств на основе лекарственных трав. Они помогут ослабить выраженную тревогу при расстройстве.

Советуют использовать высушенную траву мяты, шалфея, мелиссы, ромашки. Их можно добавлять в чаи или заваривать отдельно, на стакан горячей воды берется одна столовая ложка растения. Достаточно одного стакана перед сном, в настой можно добавлять молоко, закусывать медом.

При правильной терапии симптомы расстройства начнут ослабевать. Зачастую лечение растягивается на годы, однако при грамотном подходе невроз перестает влиять на душевное состояние и жизнь человека уже совсем скоро.

Источник: https://lechim-prosto.ru/nevroz-navyazchivyh-sostoyanij-lechenie.html

Синдром навязчивых состояний: как избавиться от навязчивых мыслей

Как избавиться от навязчивого состояния

Синдром навязчивых состояний – это расстройство невротического характера, возникающее из-за психоэмоционального дисбаланса и проявляющееся компульсивными действиями и фобическими переживаниями. В медицинской литературе его часто можно встретить как обсессивно — компульсивное расстройство (ОКР).

В международной номенклатуре болезней ОКР занимает 9 кодов с F40 до F48, что говорит в пользу широкой вариабельности невроза в современном обществе.

Учитывая то, что невроз – это функциональное расстройство, то есть не несет в себе никакой органической патологии, борьба с навязчивыми мыслями может проводиться в амбулаторном режиме при помощи психолога или психотерапевта.

При тяжелых формах следует обратиться к психиатру, так как яркая симптоматика может быть следствием шизофрении или биполярного расстройства личности. Данное расстройство одинаково встречается как у мужчин, так и женщин.

Невроз навязчивых состояний может развиться в любом возрасте, однако пик его приходится на пубертатный и зрелый период жизни человека.

Количество детей с таким диагнозом неумолимо растет, что связано с неправильным воспитанием, социальным и экономическим неблагополучием, нежеланием сверстников поддерживать друг друга в силу каких-то причин, недостаточным уровнем доверия между звеном «родитель-ребенок», где подросток не делится своими переживаниями.

Клиническая картина

Невроз навязчивых состояний имеет три составляющие, которые в той или иной степени выражены, в зависимости от восприятия человеком стрессового фактора (в некоторых случаях имеется сочетанная форма):

  • Фобические переживания;
  • Навязчивость действий (компульсии);
  • Навязчивость мысли (обсессии).

Поначалу невроз протекает как банальное переутомление, а затем присоединяется излишняя раздражительность, немотивированная усталость, бессонница, вазомоторные нарушения (проявления вегетососудистой дистонии – повышенное или пониженное АД, потливость ладоней, изменение сердцебиения и т.д.). И все это на фоне полного отсутствия органической патологии.

При запущенном неврозе частым спутником являются контрастные навязчивости. Это жуткие и несопоставимые с нормой мысли или образы, которые существенно снижают качество жизни человека.

Контрастные навязчивости имеют две формы:

  • Мысли о причинении вреда другому человеку;
  • Желание «наказать» себя путем самоубийства или физического насилия.

И в том и другом случаи негативный поток мысли заканчивается самообвинением и отрицанием происходящего. Человеку стыдно за себя, но он не может ничего с этим поделать.

Есть теория, что люди, имеющие склонность к извращениям, страдают неврозом навязчивых состояний. Неизвестно, является ли она полностью достоверной, однако, несомненно, имеет и свои подтвердительные критерии.

Ведь постоянные навязчивые мысли со временем меняют человеческое сознание, заставляя «вкусить» грешный плод.

Фобии

Навязчивое состояние страха очень быстро воспринимается человеком как данность и часть его характера. Например, человек с канцерофобией (боязнью заболеть раком) во всех своих  симптомах видит онкологию.

Он будет ходить на прием к специалистам каждый раз, когда у него что-то заболит, а намек на поход к психотерапевту воспримет как нежелание его лечить. Считает ли он себя больным? Больным – да. Психически – нет.

При легких формах неврозов люди сами, зачастую, обращаются к психологам, так как имеют критику к своему состоянию и могут трактовать изменения в своем организме как патологические, но не со стороны соматической сферы.

А при тяжелых, пограничных формах, функциональное расстройство может перерасти в шизофрению, особенно если такие симптомы наблюдались и у родственников.

Кстати говоря, простая шизофрения имеет вялотекущее течение и не всегда диагностируется, так как на протяжении всей жизни человек может испытывать незначительные симптомы и не обращать на это никакого внимания. В пользу патологии психиатрического профиля относится страх сойти с ума. Любая фобия (боязнь замкнутых пространств, темноты, высоты и т.д.) имеет тенденцию к прогрессированию. То есть, если человек боится высоты, с каждым новым дебютом невроза расстояние, которое способен переносить человек уменьшается вплоть до того, что он начинает бояться одного пролета между этажами.

Навязчивые действия

Навязчивые действия (компульсии), как правило, возникают после проявления фобий.

Они делятся на тики (простые) и сами навязчивые действия (ритуалы):

  • Простые компульсии – это выполнение тех или иных манипуляций в момент стрессовой ситуации. Сюда можно отнести обгрызание ногтей, поправление волос, подергивание ногами. Желание что-то помять, разорвать, разогнуть за неимением таких предметов под рукой приводит к изуродованию пальцев (снятие кутикулы, ковыряние ногтевой пластины и т.д.). Человек не может себя контролировать и иногда даже не обращает на это никакого внимания, считает, что это само собой разумеющееся явление;
  • Истинные навязчивые действия (ритуалы) имеют более сложные психологические аспекты и непосредственно связаны с фобическими переживаниями. Все действия направлены на борьбу со своими страхами и стремлению к получению от этого желанного спокойствия. Ярким примером будет являться постоянное мытье рук (элементарные проявления санитарно-гигиенических правил не в счет). Человек может мыть руки более 50 раз в сутки. На первый взгляд, в этом нет ничего такого, однако от частого применения антибактериальный средств кожа не только сушится, но и трескается, что облегчает проникновение микроорганизмов внутрь, вызывая воспаление. То есть, фобия чем-то заразиться от немытых рук приводит к тому, что человек этим и заболевает. Это касается и других фобических переживаний, а успокоение от этих ритуалов носит только временный характер.

Обсессии

Навязчивые идеи в практике встречаются реже, но это не значит, что данная форма приносит меньше вреда, чем остальные. Мысли возникают спонтанно и, чаще всего, во время отдыха и перед сном. Наверняка, все встречались с таким феноменом как «мысленная жвачка».

Это бесконечный поток размышлений, который направлен на самопознание и реализацию. Не исключено, что многие философы имели в своем багаже знаний не только высокий интеллект, но и сам невроз навязчивых состояний.

Обсессии могут иметь кратковременный характер, например, проигрывание в голове песни, которая звучала по радио несколькими часами ранее, тоже какого-то рода проявление навязчивой мысли. Если включить другую песню или заняться активной физической деятельностью, она может исчезнуть спонтанно.

А вот тяжелая форма навязчивых идей включает в себя нагнетающий мыслительный процесс о будущем, смысле жизни и т.д. Это уже говорит о запущенном неврозе, который должен быть выявлен и вылечен до того момента, пока не начнется его преобразование в депрессию.

Воспоминания даже о хорошем вызывают у человека непреодолимую тоску, ведь это больше не повторится и не будет.  Тогда как у человека с нормальной функционирующей психикой такие образы, может быть, и имеют легкий оттенок грусти, но не угнетают его общее самочувствие.

Особенности у детей

Невроз навязчивых состояний у детей немого отличается от данного расстройства у взрослых. Первые фобии появляются тогда, когда ребенку начинают читать сказки или показывать мультфильмы, а родители пугают его всевозможными байками. «Будешь плохо себя вести – отдадим тебя вон той тете», «за плохими детками приходит бабай» и т.д.

Психика ребенка — явление достаточно хрупкое, и даже такая смешная для взрослых угроза может сильно на нее повлиять. Будучи в пубертатном периоде школьники начинают прогуливать уроки, потому что боятся своей учительницы. Часто наблюдается фобия в виде страха потерять своих родителей.

Неосторожные слова вроде «лучше бы тебя не было», «а вот у соседки ребенок…» сказываются на его настроении и чувствах. Не стоит удивляться  в дальнейшем, почему Ваш ребенок эмоционально нестабилен, такое воспитание является вариантом патологии.

В ответ на стресс и невозможность его решения, он замыкается в себе, начинает нервничать, проявляются первые ритуалы (обгрызание ногтей, невозможность усидеть на месте в виде синдрома заячьих ног и т.д.). Состояние усугубляется навязчивыми мыслями, нередко приводящими к суициду.

Поэтому оправдание вроде «у него скверный характер, перерастет» должно быть забыто раз и навсегда. Любое отклонение в поведение – это не норма. И вместо того, чтобы читать ребенку нравоучения, пытаться делиться жизненным опытом и ругать его за каждую погрешность, просто сядьте и поговорите с Вашим чадом.

Диагностика

Прежде всего, диагностические манипуляции направлены на исключение органической патологии и психических расстройств. Если не имеется никакой основы для вышеперечисленных, только тогда, методом исключения, ставится диагноз «невроз».

Имеется ряд опросников, который позволит выявить нестабильность эмоционального фона. В него включены вопросы по типу «как Вы общаетесь с другими людьми», «Сложно ли Вам решать конфликтные ситуации» и т.д.

Соответственно, чем больше баллов набрано, тем тяжелее форма невроза.

Лечение

Терапия невроза навязчивых состояний поддается медикаментозной терапии практически всегда, однако главную роль в лечении, безусловно, должна играть психотерапия.

Психотерапия

С больным должен работать высококвалифицированный психотерапевт, который, задавая наводящие вопросы, способен выявить корень проблемы. Проводится тестирование, обнаружение слабых черт личности и предложение способов их корректировки.

Хорошие результаты дает групповая психотерапия и аутотренинг. Иногда сеансов у психотерапевта предостаточно для достижения психического благополучия. Но если беседы не смогли помочь, то только тогда применяется медикаментозная терапия.

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты назначаются в зависимости от тяжести течения неврозов. При легкой форме возможно назначение седативных препаратов растительного происхождения (ново-пассит, валерьяна, пустырник и т.д.).

В более сложных случаях или при неэффективности проводимой терапии возможно применение дневных транквилизаторов (Адаптол, Афобазол), затем мощных противотревожных средств (Фенозепам, Диазепам).

При выраженных депрессивных состояниях – антидепрессанты (Амитриптилин, Флуоксетин).

Без врачебной помощи

Избавиться от навязчивых мыслей без помощи психотерапевта не так-то просто, но возможно. Неврозы встречаются довольно часто, и их провоцирующим фактором является перенапряжение.

Здоровый сон, отдых, хорошее питание с большим содержанием витаминов группы B хорошо влияют на состояние нервной системы. Если Вы чувствуете, что устали, отдохните, отложите дела на потом.

Гораздо лучше посвятить пару часов себе, а затем заняться работой, чем закончить все заблаговременно и получить нервный срыв.

В профилактических целях можно пропить курс легких седативных препаратов, особенно в те моменты жизни, когда они необходимы эмоционально – нестабильным людям (сессия, крупный проект, приезд начальства и т.д.). Если вышеперечисленные методы не возымели должного действия, а симптомы усиливаются, мешая Вам жить, то обратитесь к психотерапевту, позаботьтесь о своем здоровье.

Источник: https://opsihoze.ru/psihicheskie-sindromy/nikogda-ne-pugajte-detej-babajkami-sindrom-navyazchivyh-sostoyanij.html

Как избавиться от невроза навязчивых состояний

Как избавиться от навязчивого состояния

Каждому человеку знакомо состояние, когда им овладевают странные, не характерные ранее мысли и идеи. Они появляются под воздействием пережитых сильных эмоций и чаще всего исчезают. Но случается, что от непривычных мыслей не удается избавиться и они надолго поселяются в нашем разуме.

Невроз навязчивых состояний – это невротическое расстройство, преимущественно психогенного происхождения (то есть возникло на почве психотравмирующей для больного ситуации), которое сопровождается наличием навязчивых состояний (страхов, мыслей, воспоминаний, идей) или навязчивой нетерпимостью в адрес некоторых внешних воздействий.

Однако в других источниках нередко можно встретить и иное определение – обсессивно-компульсивное расстройство. Причем определение заболевания там совсем другое – «один из видов тяжелого психического расстройства». При этом симптомы заболевания практически одинаковые.

Представим ситуацию: человек, и без того обеспокоенный своим самочувствием, боится идти по врачам, стыдится своих навязчивых мыслей, и пытается решить свою проблему самостоятельно – ищет информацию о заболевании, и о том, как с ним справиться.

И получает только подтверждение своим пугающим мыслям – он ненормален, у него «тяжелое психическое расстройство».

Откуда же берется такая огромная разница в формулировке? Почему одни специалисты выделяют 2 разных заболевания, а другие считают «невроз навязчивых состояний» и «обсессивно-компульсивное расстройство» синонимами?

2. Компульсии, или навязчивые действия:

  • гипертрофированное стремление к чистоте: многократное мытье рук, смена полотенца на новое сразу после использования, ежедневная генеральная уборка;
  • попытки любыми усилиями избежать загрязнения: отказ прикасаться к дверным ручкам, унитазам, деньгам, чужой одежде, нежелание пожимать руку при знакомстве;
  • необходимость постоянно все перепроверять: перед выходом из дома человек несколько раз обходит свои «владения» и осматривает их на наличие включенной бытовой техники, незапертых дверей или открытых окон;
  • потребность в «защитных» ритуалах – например, «если я не буду наступать на трещины между плитками, то мне повезет».

Человек ясно отдает себе отчет в абсурдности и нелогичности своих идей и действий. Больному не доставляет никакого удовольствия тратить по три часа на перепроверку одних и тех же документов, которые на самом деле требуют пятиминутного внимания, – но иначе он просто не в состоянии поступить.

Виды тяжелых неврозов навязчивых состояний:

  • Возникновение страхов, связанных с насилием, с проявлениями сильнейшей агрессии, к примеру, непреодолимое желание толкнуть кого-то под машину;
  • Желания совершать конкретные действия, например, стремление к идеальной чистоте вплоть до того, что человек не может выйти из квартиры, так как он не может столкнуться с загрязненной внешней средой;
  • Навязчивые действия, связанные с неуверенностью в себе, с сильным чувством вины, чувством ответственности;
  • В таком случае человека преследуют размышления о том, насколько он виноват в какой-то ситуации;
  • Возникновение нервных тиков и различных фобий, гиперкинезов, подергиваний.

—        Эти мысли или представления не являются только лишь чрезмерно выраженным беспокойством по поводу реальных жизненных проблем;

—        Человек старается игнорировать и/или подавлять эти мысли, импульсы или представления, либо нейтрализовать их с помощью каких-либо мыслей или действий.

Обсессии бывают очень разнообразны. К наиболее часто встречающемся обсессиям относятся:

·           Навязчивые мысли и страхи по поводу чистоты и гигиены (постоянные мыли о том, что можно заразиться от «грязных» предметов);

·           Навязчивые мысли, связанные со страхом, что человек что-то сделал неправильно (забыл закрыть дверь, выключить газ и т.д.);

Быстро избавиться от навязчивых мыслей или поступков не получится. На это нужно время. Действительно квалифицированный специалист не может пообещать Вам избавление от невроза навязчивых состояний за 1-2 сеанса. Для этого потребуется в среднем 10 сеансов.

Существует несколько гипотез возникновения невроза навязчивых состояний, и разобраться в причинах данного состояния крайне сложно.

Первое, что следует сделать – обратиться за консультацией к врачу-психотерапевту

Кроме того, очень важно осознать то, что мы способны наблюдать свои мысли, комментировать их, оценивать, осуждать и игнорировать. То есть мы то, что может вниманием находиться вне мышления, сознавать себя вне своих мыслей. А это говорит о том, что мы не есть только наши мысли, мы- это нечто большее. То, что можно назвать душой или какой-то энергией.

Это очень важный момент в решении данной проблемы. Необходимо перестать отождествлять себя со своими мыслями, перестать считать что они это и есть Вы, и тогда получится увидеть их со стороны(отстраненно).

если бы мы только нашли время послушать. Наше тело все время говорит с нами.

Луиза Хей

Если вы начнете наблюдать за собой и своими мыслями то вы быстро заметите тот факт, что большинство наших мыслей в голове, это не более чем автоматические мысли, то есть они возникают неосознанно, сами по себе без нашего желания и нашего участия.

И что самое интересное, большинство этих мыслей изо дня в день повторяются. Это на 80- 90% одни и те же мысли только в разных вариациях.

И это не просто чьи то слова, это подтвержденный научный факт основанный на многочисленных исследованиях. По сути, мы каждый день, большей частью думаем и прокручиваем в голове одно и то же. И вы сами можете это проследить.

Второй шаг- о котором я кратко писал в статье «Нервное напряжение«. Нельзя каким либо образом бороться с навязчивыми мыслями, сопротивляться и пытаться от них избавиться, отмахнуться и забыться.

Проследите за собой,- если вы очень стараетесь не думать о чем-то, то вы уже об этом думаете.

Если стремиться избавиться от мыслей, переключиться или как-то отогнать их то они будут одолевать ещё сильнее и настойчивее.

Потому что сопротивляясь, вы сами наделяете их ещё большим эмоциональным зарядом и только усиливаете внутренне напряжение, начинаете ещё сильней тревожиться и нервничать что, в свою очередь, усиливает симптомы(неприятные физические ощущения) о которых я писал выше.

Поэтому ключевой момент,- не боритесь с мыслями, не пытайтесь усилием как-то отвлечься и избавиться. Таким образом вы сохраните массу энергии которую сейчас растрачиваете на борьбу с ними не получая ничего в замен.

Как остановить навязчивый внутренний диалог если нельзя бороться.

В момент, когда вас посетили навязчивые мысли и вы поняли, что эти мысли не сообщают вам что-то действительно нужное(полезное), это всего лишь, из раза в раз, многократно, как заезженная пластинка, повторяющийся внутренний диалог, который вас чем-то сильно тревожит и, до сих пор, не разрешил вашей проблемы, — просто, беспристрастно, равнодушно начинайте игнорировать эти мысли не стараясь от них избавиться.

Основной задачей психоаналитического способа лечения синдрома научиться вытеснять или подавлять ненужные моменты в жизни. Поскольку больной навязчивым отклонением сильно сосредоточивается на событиях, то ему необходимо буквально переступить через себя.

Этот подход несколько труден для лечения расстройства, потому что психоанализ требует от больного смелого разговора, а с такими людьми это почти невозможно.

Таким образом, специалистам бывает зачастую очень непросто достичь полного освобождения от расстройства.

Гипнотическое состояние

Гипноз так же достаточно эффективен, особенно в сочетании с психотерапией.

Приблизительно после 10 сеансов метода больной чувствует избавление от обессий.

Как победить невроз навязчивых состояний у детей с применением гипноза?

Невроз навязчивых состояний (Обсессивно-компульсивное расстройство) —  это «многоликое» явление, выражающееся в различных мыслях, возникающих в определенных ситуациях и вызывающих сильный  страх, тревогу или стресс (Например — а вдруг я не закрыл дверь, и квартиру ограбят).

Для снижения уровня стресса, страдающий навязчивостями пациент вырабатывает постоянные действия — «ритуалы» (Например — подергать за ручку 3 раза, дойти до лифта, вернуться и проверить дверь еще раз) .

Эти компульсивные действия выполняются сразу же при появлении навязчивых мыслей или в определенных ситуациях (в нашем примере — выход из дома). Как правило, эти ритуалы приносят кратковременное облегчение.

 Увы, при выполнении ритуалов, мозг запоминает, что их выполнение является действительно необходимым, а, следовательно, угроза — реальной.  В результате, позыв к выполнению ритуала в следующий раз -становиться еще сильнее.

Невроз навязчивых состояний стремительно развивается, подчиняя себе волю человека и навязывая ему бесконечное выполнение ритуалов.  Если ритуал не может быть выполнен, человек испытвает СИЛЬНЕЙШИЙ СТРЕСС, заставляющий его вернуться и все же выполнить ритуальное действие, для кратковременного избавления от навязчивости.

Лечение навязчивых состояний возможно как медикаментозными, так и немедикаментозными методами (Когнитивно-поведенческая терапия навязчивых состояний).

 В РФ, сегодня, предпочтение отдается медикаментозному методу лечения обсессивного расстройства, из-за отсутствия специалистов по когнитивно-бихевиоральной терапии навязчивостей.

Вместе с тем, предпочтительным методом является именно немедикаментозный метод лечения навязчивых состояний, не имеющий побочных эффектов и не вызывающий зависимости.

Медикаментозная терапия также поможет избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства. В зависимости от стадии заболевания, врач может назначить тонизирующие и успокаивающие средства.

Если невроз на начальной стадии сопровождается фобиями и тревожностью, назначаются легкие транквилизаторы, дозы которых подбираются индивидуально.

Вместе с тем пациенту показано соблюдать определенный режим дня и отдыха, а также диеты, богатой витаминами.

Тяжелые неврозы при невротической депрессии лечатся обычно в стационарных условиях. Избавиться от болезни помогает психотерапия и лекарственная терапия, включающая в себя прием нейролептиков и антидепрессантов. При признаках выздоровления пациента необходимо постепенно вовлекать в коллективную жизнь, переключая его внимание с навязчивых мыслей.

Неврозы у маленьких пациентов могут лечиться с помощью игровых методик, сказкотерапии, которые при необходимости дополняются медикаментозной терапией. Также необходимо соблюдать правильный режим дня и питания, принять меры для укрепления иммунной системы ребенка.

Источник: https://moscow-york.ru/krasota-i-zdorove/9551-kak-izbavitsya-ot-nevroza-navyazchivyh-sostoyaniy.html

Как избавиться от навязчивого состояния и мыслей. Статья. Психология. Самопознание.ру

Как избавиться от навязчивого состояния

Каждому человеку знакомо состояние, когда им овладевают странные, нехарактерные ранее мысли и идеи. Они появляются под воздействием пережитых сильных эмоций и чаще всего исчезают. Но случается, что от непривычных мыслей не удаётся избавиться, и они надолго поселяются в нашем разуме.

Это состояние характеризуется как невроз навязчивых состояний или обсессивно-компульсивное расстройство. Человека преследует страх, что чуждые ему мысли возобновятся, это превращает жизнь в невыносимый кошмар.

Как развивается невроз?

К примеру, человек боится микробов, при этом им овладевает панический страх заразиться страшным заболеванием, которое будет спровоцировано опасными микроорганизмами.

В результате такого страха человек совершает нелепые поступки, которые у окружающих вызывают недоумение — моет руки через каждые пять минут, дезинфицирует все окружающие предметы, старается не притрагиваться ни к чему руками.

То есть человек начинает придумывать и совершать определённые ритуалы, которые должны бы облегчить его состояние. Всё это становится важной потребностью, которая постоянно вызывает непонятную тревогу, беспокойство, навязчивые мысли и действия.

Такое расстройство психики, вызванное навязчивым состоянием, можно разделить на две группы: навязчивые мысли и ритуальные действия. Это вредная привычка мыслить и реагировать определённым способом.

Есть ли выход?

От невроза навязчивого состояния можно избавиться, хотя довольно нелегко, впрочем, как и от привычки курить. Возможно, без помощи специалистов не обойтись, но уже на первом занятии мы сможем объяснить принцип возникновения навязчивого состояния и назначить необходимую методику, которая будет способствовать постепенному выходу из этого состояния.

Необходимо признать наличие неприятных мыслей и принять для себя твёрдое решение избавиться от этой зависимости.

Что не рекомендуется делать при навязчивом состоянии:

  • Не следует запрещать себе думать или отгонять неприятные мысли, это не получится. И уж тем более не нужно стараться победить плохие мысли при помощи внутреннего спора с ними. Лучше попробовать перепрограммировать своё сознание на позитивные воспоминания.
  • Не нужно принимать какие-либо медикаменты или психотропные препараты без назначения врача. Лекарства имеют множество побочных эффектов и вызывают зависимость.

Очень действенным методом для борьбы со страхами и плохими мыслями является мышечная релаксация. Когда полностью удаётся расслабить тело, снимая мышечное напряжение, то снижается чувство тревоги и интенсивность навязчивых мыслей.

Выполнить такое упражнение довольно легко. Сидя или лёжа необходимо постараться максимально расслабить мышцы лица, затем шеи, плеч, постепенно переходя на мышцы туловища, руки, ноги, и завершая пальцами.

Необходимо ощутить некоторую невесомость, представляя себя где-нибудь на природе. В таком состоянии нужно находиться 15–30 минут.

Выполнять упражнения нужно каждый раз, когда сознанием овладевают посторонние мысли.

  • Не нужно заниматься самовнушением и прокручивать плохие мысли. О силе самовнушения известно каждому, с помощью неё можно снимать боли, а также лечить расстройства. Если всё время проговаривать про себя негативную ситуацию, то появляется чувство тоски, беспомощности, отчаяния. Это не только не поможет справиться с неврозом, но и ухудшит состояние. Лучше изменить установку на противоположное позитивное утверждение и повторять это несколько раз.
  • Безделье, депрессия, отчаяние будут способствовать размножению навязчивых мыслей. Поэтому необходимо стараться постоянно чем-то активно заниматься, поддерживать своё физическое состояние, а также заботиться о качественном сне.
Жизнь изо дня в день посылает нам подсказки. И от нас требуется всего лишь правильно их расшифровать. Но именно это оказывается сложнее всего. Интуиция как некое шестое чувство присутствует у каждого из нас. Только одни улавливают её сигналы, а другие предпочитают не обращать на них внимания. Есть… Читать дальшеДавайте подробнее рассмотрим женскую роль в финансово тяжёлые для семьи моменты. Для начала вспомним, в чём самая главная обязанность женщины? Копить энергию!! Этому посвящены многие наши практики. Но для чего мы это делаем?Конечно, чтоб быть счастливой и блистать, и конечно, чтобы делиться — питать… Читать дальше
Уже не первое поколение женщин вырастает с мыслью, что они всё могут делать без мужчины. Всё абсолютно, даже рожать — достаточно донора спермы и ЭКО. Всё это играет злую шутку с нами, женщинами. Мы чувствуем независимость и способность строить свою жизнь самостоятельно.Не нуждаемся мы в помощи! При… Читать дальше
Встречались ли в твоей жизни люди, которые срываются на крик, если что-то их не устраивает? А люди, которые при малейшем несоответствии их ожиданиям, впадающие в истерику? А с тобой случалось такое, что вроде бы досадное недоразумение, а ты уже чувствуешь своё желание крушить всё вокруг? Иногда не удаётся… Читать дальшеНа волне хорошо прошедших семинаров по работе с обидами у меня назрела необходимость разобраться в таком явлении, как жалость к себе. Опишу свои наблюдения.Первое и очевидное понимание: жалость к себе — это некий вид бережности к тому, что я собой считаю. Это понимание на поверхности, и как бы общепринятое… Читать дальше
Настоящий ответ искать придётся как в археологии — углубляясь в своё сознание до того места, где он находится. Ответы в вопросах той любви, которую многие ищут, лежат, как вы сами понимаете, в душе, либо прямо на ней. И эти ответы порой трудно понять. Зачем мне любовь? — Чтобы… Читать дальшеКаждому из нас хотя бы раз в жизни приходилось слышать фразы: “Прости и станет легче”, “Проблемы уйдут сами собой”, — и, конечно же, библейское “Прощайте, и прощены будете”. Не погрешу против истины, если скажу, что декларировать на вербальном, когнитивном уровне прощение и действительно простить —… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/kak_izbavitsya_ot_navyazchivogo_sostoyaniya_i_mysley/

Как избавиться от навязчивых состояний

Как избавиться от навязчивого состояния

Что делать, если у вас или у кого-то из близких возникли навязчивые состояния, и что следует об этом знать? Ведь требуется выяснить, как избавиться от навязчивых состояний, помочь себе. Нередко это проявляется как верминофобия, то есть, боязнь микробов. Человек моет руки до пятидесяти раз в день, так как опасается заразиться, и ни к чему вокруг себя не притрагивается.

У других людей, страдающих навязчивыми состояниями, нередко вырабатываются своеобразные ритуалы, позволяющие им чувствовать себя лучше, и они не могут обходиться без них. В дальнейшем развивается обычный невроз.

Следует отметить, что при неврозе навязчивых состояний больной находится в состоянии необъяснимой тревоги, он испытывает опасения, появляются навязчивые желания и действия, и они становятся повторяющимися. В данном случае, человек уверен, что ему становится лучше.

Навязчивые состояния, или обсессивно-компульсивные расстройства развиваются у людей, которые очень критичны и требовательны к себе, имеют четкие моральные устои и правила. В определенный момент они просто пугаются возникающих отрицательных мыслей, поэтому стремятся избавиться от них любыми способами. В свою очередь, это ведет к возникновению невроза навязчивых состояний.

Особенности навязчивых состояний

В настоящее время проводят классификацию навязчивых мыслей и ритуалов на две группы. Первая группа, это действия ритуалы. К примеру, навязчивое мытье посуды, полов, или человек постоянно проверяет, выключен ли свет, не забыл ли он запереть дверь, и прочее.

В эту же группу включены ритуальные действия, когда человек постоянно касается определенных предметов или частей тела. Ко второй группе относятся навязчивые мысли, представляющие собой представления о сексуальных извращениях, агрессии, жестокости, непристойных фразах, и прочее.

Как избавляются от навязчивых состояний, и возвращаются к нормальной жизни? Сразу следует отметить, что невроз навязчивых состояний не является болезнью, это не более, чем психологическое расстройство. То есть, это вредная привычка, которую человек сам выработал, и она дает о себе знать в виде вынужденных мыслей и действий.

В дальнейшем возникает стереотипность, появляется определенная зависимость, например, как при табакокурении. Уже первая консультация психолога поможет освоить главный принцип, по которому действуют навязчивые состояния. Это поможет осознанно удалить звено, связывающее сознание с навязчивыми действиями.

Специалист предоставит вам специальные психические техники, которые помогут вам без труда избавиться от неприятного состояния.

Основным методом работы психологов в данном случае является когнитивно-поведенческая терапия. Методика очень эффективна, и помогает пациенту осознать, что собой представляет механизм навязчивости.

В итоге можно полностью избавиться от навязчивых идей, стать независимым человеком.

Как себе помочь

Следует знать, чего не нужно делать, чтобы помочь себе. В первую очередь, не старайтесь не думать о своих действиях и поступках, подобное окажется невыполнимой задачей. Также не следует принимать какие либо лекарства по рекомендации знакомых, чтобы успокоиться.

Принимайте во внимание, что вы не больны, требуется лишь справиться с расстройством. Как быстро избавиться от навязчивых состояний? Не следует упрекать себя за неправильное поведение, так как у каждого может произойти нечто подобное. Главное, понять, что важно лишь ваше собственное отношение к происходящему.

Психологи утверждают, что нет причин опасаться, что из-за навязчивых мыслей вы можете совершить противоправные действия. Подобное никогда не происходит, потому что между вашими мыслями и реальными поступками всегда стоит система оценок и суждений, которые всегда осознаны.

Известно, что обсессивно-компульсивное расстройство зависимо от типа мышления человека. В связи с этим требуется понять, что лишь разносторонний взгляд на проблему поможет освободиться от навязчивого состояния.

Можно ли обойтись без психолога, и самому устранить стремление к навязчивым действиям? В данном случае, одного желания недостаточно, необходимо приложить усилия, вести над собой ежедневную работу.

Уже доказано, что навязчивые мысли не несут за собой никакой опасности, поэтому следует довериться себе, понять, что вы способны освободиться от компульсий и обсессий, если всего лишь измените свои мысли.

Первые шаги к избавлению от навязчивых состояний

Чтобы ваши действия были эффективными, и вы как можно быстрее избавились от навязчивых состояний, вначале следует осознанно их усилить, довести до предела. Например, вы имеете привычку прикоснуться к колену пять раз, сделать глубокий вздох, и лишь это приносит облегчение. Значит, вам следует специально произвести пятнадцать таких прикосновений, и после этого глубоко вздохнуть.

По тому же самому принципу следует относиться и к прочим мыслям. Здесь смысл в том, что вы абсолютно осознанно все это проделали, и убедились, что подобные действия бессмысленны, так же, как и мысли, от которых вы страдаете.

Необходимо стараться чаще бывать среди людей, проявлять социальную инициативу, быть участником различных обсуждений в кругу знакомых и друзей, родственников. Важно окружить себя людьми, в обществе которых вам интересно, и которые испытывают интерес к вам.

Нельзя запираться у себя в комнате, такое поведение лишь усугубит ситуацию. Так же следует всегда экспериментировать, старайтесь переключить с себя внимание на окружающих, или же, на другой объект.

Для этого стоит на кого-нибудь посмотреть, постараться представить, как ваш друг себя чувствует, какие он испытывает эмоции, желания, о чем думает.

Данная техника является очень мощной, и она дает возможность не только устранить навязчивые мысли, но и помогает лучше разобраться в людях, взаимодействовать с окружающими.

Как избавиться от навязчивых состояний, если все-таки не хватает силы воли и терпения? В этом случае обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту, и его рекомендации помогут вам в короткие сроки устранить неприятную симптоматику.

Источник: https://www.psyportal.net/17787/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyih-sostoyaniy/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.