Как мы преувеличиваем неудачи

Пять правил переживания неудач

Бывает такое: с утра приходишь на работу, а тебя тут же вызывает генеральный и встречает словами «Нам с вами придется расстаться!». Первая реакция – шок. Вторая – гнев. Третья – страх. И только позже приходит в голову мысль: «Почему это все случилось именно сейчас и именно со мной? Я – неудачник!..».

Редчайший случай, когда этот алгоритм дает сбой. Людям, которые могут в ответ на заявление гендиректора без тени смущения сказать «Я так давно об этом мечтал!», можно только позавидовать. Большинство же из нас любую неудачу переживает более или менее болезненно.

И это, как говорят психологи, совершенно нормально. Ненормально, когда человек вообще не замечает своих неудач – значит, он просто не отдает себе отчета в том, что с ним происходит. Или настолько к этим неудачам привык, что перестал их видеть – это другая крайность.

И та, и другая – повод для вмешательства если не психиатра, то психолога.

А что делать тем, кто видит свои неудачи и всерьез переживает из-за них? Ответ один: нужно учиться переживать их с толком! Сидеть и лить слезы над внезапно оборвавшейся карьерой или провалившегося прожекта – бесполезно. А что же полезно?

Правило первое. Не стыдиться неудачи

Причины, по которым мы, как правило, тяжело переживаем свои неудачи, чаще всего нужно искать в нашем детстве. Маленький ребенок не привык долго скорбеть, если у него что-то не получается.

В крайнем случае он недолго поплачет – и тут же найдет себе другое занятие.

Или будет повторять действие, приведшее к отрицательному результату, вновь и вновь, пока не добьется успеха – или не убедится в бесперспективности.

Переживания начинаются, когда ребенок осознает неудачу – как правило, в результате родительской оценки. «Ну вот, у тебя не получилось! Я же тебе говорил!..» – эта фраза становится привычной. А с нею привычным становится и стыд. Я потерпел неудачу – что обо мне скажут родители! ! Коллеги! Жена!..

Не стыдитесь своей неудачи! Начните воспринимать ее, как воспринимали в раннем детстве: просто как неожиданный отрицательный результат. Стыдиться нечего: неудачи случаются у каждого. Стыд – первая причина страха. Страх – главная причина повторения неудачи. Вы точно хотите их повторять?

Правило второе. Поговорить о неудаче

Это правило тоже опирается на наш детский опыт – только на этот раз положительный. Что нужно ребенку, если он потерпел неудачу? Чтобы мама или папа выслушали его, пожалели и сказали, что все будет хорошо!

Взрослому это нужно не меньше. Ну, разве что в других формах, но суть-то от этого не меняется. Если вас постигла неудача – не пытайтесь переживать ее в одиночку. Вам нужен слушатель, нужен тот, кому можно обо всем рассказать.

Чем больше и подробнее – тем лучше.

И не стыдитесь своего желания получить сочувствие – оно сейчас действительно необходимо! Мужчинам лучше забыть на время о своих «мужских комплексах»: в этот момент важнее помочь себе, чем сломать себя.

Если трудно обратиться к друзьям или близким, можно поискать слушателя среди малознакомых или вовсе незнакомых людей. Вплоть до того, что рассказать о своей проблеме на каком-нибудь форуме.

Есть даже специальные сообщества, предназначенные именно для таких ситуаций. Просто нужно помнить: рассказ о неудаче превращает ее из вашей персональной беды во что-то, с чем вам не придется справляться в одиночку.

А под таким углом зрения любая неудача как-то съеживается и бледнеет.

Правило третье. Понять неудачу

Кроме морального облегчения, рассказ о неудаче позволит вам понять, почему это с вами случилось. Ведь, делясь своими проблемами, вы волей-неволей начнете подбирать слова и формулировки, а значит, начнете анализировать случившееся.

Это и будет выполнением третьего правила. Чтобы неудачу было легче пережить, ее очень нужно понять. Ведь понимание, что именно произошло, ведет к пониманию, почему это случилось.

А зная причины неудачи, вы сможете если не избежать ее в будущем, то хотя бы подготовиться к возможному повторению.

Почему так важно понять истоки своей неудачи? Прежде всего потому, что у каждого неуспеха есть два типа причин: объективные и субъективные. Без анализа мы не сможем разобраться, чего в нашей неудаче было больше – наших ошибок или внешних обстоятельств.

Как правило, мы огульно виним во всем или самих себя, или судьбу-злодейку – и неправы как в первом, так и во втором.

Стоит ли валить все на себя и клеймить себя неудачником? Стоит ли обвинять во всем жизнь и клясть ее за нелюбовь к нам? На оба вопроса ответ – нет!

Правило четвертое. Принять неудачу

Итак, вы успокоились, поделились своими проблемами с другом или незнакомцем и постарались разобраться, почему же это все приключилось именно с вами. А что дальше? Самое главное на этом этапе – понять, что любой успех, как и любой неуспех, выпадают на нашу долю потому, что мы их заслужили.

Не в смысле «неудача – наказание за то, что я сделал или не сделал», нет! А в том смысле, что любой неуспех – это следствие цепочки наших действий и решений. Какие-то из них были правильными, какие-то – ошибочными, но это были именно наши действия и решения, а не чьи-то еще!

Но будет странно наказывать самого себя за то, что ты такой, какой есть. И если мы принимаем себя – значит, мы должны принимать и свои неудачи. В конце концов, каждая неудача непременно, рано или поздно, но будет компенсирована удачей. И эта удача тоже будет, образно говоря, наших рук делом.

Правило пятое. Переоценить неудачу

Вернемся к началу нашего разговора. Итак, утром вас вызвал босс и заявил, что вы уволены. Катастрофа? Скорее нет, чем да! Ведь на полученные при увольнении деньги можно, например, взять и отправиться во внеочередной отпуск! Или хотя бы пойти вечером в ресторан и закатить маленький банкет по случаю своего освобождения от рабочей рутины.

Но гораздо важнее, если вы сможете посмотреть на неудачу как на «подсказку» со стороны судьбы.

Возможно, историей с увольнением она подсказывает вам, что вы занимаетесь не своим делом? А может быть, именно теперь вы, взявшись за поиски работы, получите предложение своей мечты, о котором не было бы и разговора, пока вы не поднимали головы от рабочего стола.

Одним словом, любая неудача – прежде всего повод остановиться, отойти, так сказать, на обочину повседневной жизни.

И уже оттуда посмотреть на себя чуть со стороны и подумать, в каком направлении тронуться после этой остановки.

Согласитесь: понять это, приняв свою неудачу, проанализировав ее причины и понимая, что вы в любом случае не будете справляться с проблемами в одиночку, гораздо проще.

По легенде, Владимир Высоцкий решил уйти в артисты после того, как первокурсником пролил кофе на чертежи, над которыми корпел всю ночь. Никто не знает, насколько знаменитым стал бы инженер Высоцкий, если бы жизнь сложилась иначе. Но страна, скорее всего, потеряла бы актера Высоцкого. А казалось бы, такая обидная неудача – залитые кофе чертежи!..

ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИ ЧИТАЙ НАС В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

Источник: //mir24.tv/articles/16301144/pyat-pravil-perezhivaniya-neudach

11 способов превратить неудачу в успех

Неудача — это всегда неприятно, но только мы выбираем, расстроиться или извлечь из нее пользу.

Перед вами11 положительных моментов неудач. Осталось взять их на вооружение и повернуть везение в свою сторону.

1. Неудача — зарядка для ума

Воспринимайте неприятности как интересную задачу. Станьте проактивным. Проактивный человек считает, что сам отвечает за то, что происходит в его жизни. Заменяйте негативные мысли на проактивные. Например:

• «Я не могу с ним поладить» на «Какой подход к нему найти?»
• «Здесь ничего не поделаешь» на «Какие могут быть решения у этой проблемы?»

2. Неудача помогает найти свой путь

Неудача может стать отправной точкой на пути к успеху. Быстрее и легче принимать решения поможет квадрат Декарта. Для этого задайте себе 4 вопроса:

• Что будет, если это произойдет?
• Что будет, если это не произойдет?
• Чего не будет, если это произойдет?
• Чего не будет, если это не произойдет?

Проанализировав ответы, справиться с сомнениями и сделать выбор гораздо легче.

3. Неудача вдохновляет на новые свершения

Неудача мотивирует ставить цели и достигать их. В планировании новых задач поможет метод SMART. Каждая буква в названии имеет свое значение:

• S (Specific) — конкретный. Четко сформулируйте цель (например, иметь спортивное тело).
• M (Measurable) — измеримый. Определите, чем конкретно измеряется ваша цель (вес — 60 кг).
• A (Attainable) — достижимый. Подумайте, с помощью чего вы будете достигать цели (режим дня, тренировки, питание).
• R (Relevant) — актуальный. Опишите задачи, которые вы должны решить для достижения цели (заменить час просмотра сериалов вечером на приготовление полезного обеда).
• T (Time-related) — привязанный ко времени. Определите время достижения цели (6 месяцев).

4. Неудача дарит опыт

Анализировать свои действия — полезная привычка, которая помогает увидеть ситуацию со стороны и научиться избегать неудач в будущем. Используйте метод Гиббса Reflective Cycle («Рефлексия»). Нужно задать себе следующие вопросы:

• Что произошло?
• Что я почувствовал?
• Какие плюсы и минусы у этой ситуации?
• Что я мог бы сделать в следующий раз, чтобы получить лучший результат?

5. Неудача помогает освоить новое

Если вас постигла неудача, не отчаивайтесь, а ищите другой способ решения проблемы. Используйте метод «мозгового штурма»: прогоните внутреннего критика и запишите все идеи для реализации цели, которые пришли в голову, даже самые странные и фантастические. Через некоторое время проанализируйте их и выберите то, что подойдет вам лучше всего.

6. Неудача помогает принять настоящего себя

Часто мы пытаемся казаться кем-то другим, чтобы произвести впечатление. Попробуйте медитировать. Выберите технику, которая подойдет именно вам, и загляните внутрь себя. Когда ваш разум успокоится, вы сможете понять, что действительно нужно именно вам, а не окружающим.

7. Неудача сближает друзей

Если сдвинуться с места в решении проблемы не удается, используйте технику «подталкиваний».

• Окружите себя людьми и атмосферой, которые стимулируют работоспособность. Это будет работать как «бессознательное подталкивание»: вы не будете о них задумываться, но они будут вам помогать.
• Установите в телефоне напоминалки о задачах — это «сознательное подталкивание», которое поможет держать дела под контролем.

8. Неудача учит распределять дела и время

Чтобы грамотно спланировать дела, используйте матрицу Эйзенхауэра. Разделите листок бумаги на 4 части и запишите на нем все ваши дела, распределив их на:

• Срочные и важные
• Несрочные, но важные
• Срочные, но неважные
• Несрочные и неважные

Так вы увидите, на что стоит обращать внимание в первую очередь.

9. Неудача помогает расставить приоритеты

Даже маленькие задачи относятся к какой-то большой цели. Определите главную цель вашей жизни с помощью шкалы ценностей. Для этого присвойте каждому из этих пунктов свой номер по важности:

• Здоровье
• Работа
• Любовь
• Деньги
• Дружба
• Развлечения
• Творчество

Взглянув на список, вы уже сможете определить, что для вас важнее. 

10. Неудача знакомит с новыми людьми

Существует теория 6 рукопожатий, которая предполагает, что мы непрямо знакомы со всеми людьми на планете. Даже если ваши знакомые не знают человека, который сможет помочь вам в каком-то деле, его могут знать друзья ваших знакомых. Или коллеги друзей ваших знакомых. Ищите, и в этой цепочке обязательно найдется тот, кто вам нужен.

11. Неудача развивает чувство юмора

Если по своей природе вы не склонны к восприятию неудач с юмором, используйте аффирмации — короткие фразы о ваших желаниях в утвердительной форме и в настоящем времени. Говорите про себя или вслух то, что вы хотите воплотить в жизнь. Например, «я уверен в себе» или «у меня все получается». Проговаривайте аффирмации, как будто это уже правда.

Источник: //promoidom.com/1243428730792840063/11-sposobov-prevratit-neudachu-v-uspeh/

Преследуют неудачи: что делать, в чем причина постоянных неудач

Когда все валится из рук, когда деньги утекают сквозь пальцы, когда предает близкий человек, и все это происходит не в один день, а постоянно, возникает логичный вопрос: «За что мне все это?».

Неудачи посылаются во имя определенных целей. Чтобы человек понял и осознал, что его (или не его — но об этом чуть позже) поступки неправильны. Как правило, мы воспринимаем невезение как кару небесную, считаем, что мы не заслужили всего того, что с нами произошло.

Однако это не так. Нам не даются испытания не по силам. И пройдя их с достоинством, можно обрести и счастье, и удачу, и благословение. Но для начала нужно выяснить, в чем причина фатального невезения. Всего их четыре.

Кармические неудачи

Причины неудач могут крыться в одной из прошлых жизней. Возможно, вы совершили что-то страшное, прожили неправедную жизнь и т. д. Но может быть и так, что вам пришлось расплачиваться за грехи предков.

И необязательно, что они в прошлой жизни вели себя неподобающе. Скажем, бабушка или отец кого-то прокляли, завидовали, унижали, а может, что-то украли. Что с этим делать, разберем ниже. Для начала определим признаки кармической предрасположенности к неудачам.

1. У вас и у ваших членов семьи схожие проблемы. Например, все родственники страдали одними и теми же болезнями.
2. Когда у кого-то из близких случаются мелкие неприятности, вы испытываете целый букет отрицательных эмоций — гнев, тоску, ненависть и т. д.
3. Чем старательнее вы пытаетесь преодолеть невезение, тем хуже получается. Например, вы работаете в трех местах, чтобы погасить долг. Но толку от этого нет.
4. Вы не в состоянии принять помощь. В том смысле, что, если вам кто-то вызвался помогать (неважно, в каком деле), все получается плохо.
5. У вас есть ощущение, что в ваших неудачах никто не виноват.
6. Ваши мысли сконцентрированы на неудачах

Если у вас совпали три признака и более — значит, причина невезения кроется в кармическом долге.

Как правило, при жизни человека он отдается автоматически, как если бы с вас списывали ежемесячный платеж. Но расплатиться с кармическими долгами можно быстрее, если посетить могилы всех предков, убраться там и попросить у Высших сил прощения за все грехи, которые совершили вы и ваши родственники.

После этого нужно убраться на заброшенных могилах, которые располагаются рядом. Так вы совершаете праведный поступок, который чистит всю энергетическую грязь. И чем чаще вы это будете практиковать, тем быстрее забудете о тотальном невезении.

Неудачи, вызванные самосглазом

Сглазить самого себя очень легко. Достаточно чем-то похвалиться — и все, пиши пропало. Одно дело, если вы рассказываете близкому какую-то радостную новость, например, что вы купили машину. А другое, если вы всем и каждому твердите, какой вы молодец, у вас есть машина, и не какая-нибудь, а самая лучшая.

То есть, когда вы хвалитесь, вы размышляете примерно так: «Ха, выкусите, неудачники!» Особенно это касается тех людей, которые добиваются целей, чтобы утереть кому-нибудь нос.

А потом они же и удивляются — почему все идет наперекосяк? Самосглаз всегда проявляется на физическом уровне, и опознать его можно по 5 признакам:

1. частая смена настроения;
2. приводит в ярость любая мелочь;
3. постоянная усталость, апатия;
4. ухудшение внимания и памяти;
5. обострение заболеваний.

Устранять самосглаз нужно с помощью особой методики. Лягте, расслабьтесь и вспомните, что вы испытываете, когда кому-то хвалитесь. Удовлетворение? Чувство собственного превосходства?

Постарайтесь мысленно оформить все эмоции в плотный шарик. Представьте, что в небе над вами открылся некий портал. Запустите туда свой «шарик», закройте портал.

Повторяйте упражнение как можно чаще, и вы увидите, как, во-первых, вам стало легче жить. А во-вторых — что неудачи вас постепенно покидают.

Настрой на неудачи

Все мы знаем, что мысль материальна. То, как мы себя настраиваем, как думаем — то и получаем. Если у вас в голове постоянно крутится что-то вроде «Я это не смогу», «Не жили богато, нечего и начинать», «Кто меня такую полюбит» и пр., то не надо удивляться, почему это все живут хорошо, а вы нет.

Как только у вас возникнет негативная мысль, тут же меняйте ее на позитивную. Например: «Это плевое дело мне по плечу!», «Я здоровая и красивая!», «Я обязательно это куплю!» Неделя таких мыслей — и мир заиграет новыми красками!

Как избавиться от неудач, вызванных порчей

Любое магическое воздействие направлено на что-то определенное. Например, чтобы отнять здоровье, счастье, удачу. Есть определенные признаки, по которым можно понять, что у вас забрали везение именно с помощью магии:

• В короткий срок вы потеряли все сразу – работу, накопления, друзей и пр.
• Появились вредные привычки.
• Появились страхи, которых не было.
• Между вами и миром будто стена.
• Что бы вы ни делали, все напрасно.
• Вас мучают дурные сны.

Если совпали все пункты — на вас есть негатив. Снимать его нужно в три этапа. Первый — 40 дней пейте воду, сказав: «С меня порча смоется, назад не воротится, за семью болотами сгинет, а меня покинет. Аминь».

Второй этап. Кладите под кровать свежее яйцо на 3 дня. Разбивайте и смывайте в унитаз. Чиститься яйцом нужно 9 дней.

И третий этап — это восстановление позитивной энергии. Делайте что-нибудь доброе в течение 21 дня.

Источник: //mirokru.ru/chem-prichina-neudach/

Что происходит с мозгом, когда мы терпим неудачи, и как обратить это в свою пользу

Фридрих Ницше утверждал, что то, что нас не убивает, делает нас сильнее. В этом есть некоторая доля правды: неудачи, которые нам приходится пережить, делают нас мудрее и терпимее к чужим промахам. Но верно и то, что беда не приходит одна, и за одним провалом, как правило, следуют ещё несколько. Оказывается, у чёрных полос есть биологическое объяснение.

Почему нам не везёт

Каждый раз, когда мы одерживаем победу, наш мозг реагирует на это выбросом тестостерона и допамина. Со временем этот сигнал начинает влиять на работу мозга.

У животных более успешные особи, как правило, становятся умнее, выносливее, увереннее, следовательно, они более предрасположены к успехам в будущем.

Биологи называют это эффектом победителя, и у людей этот эффект работает точно так же.

Хоть термина «эффект проигравшего» в науке и не существует, по факту он проявляется схожим образом. В противовес афоризму Ницше верно и следующее: то, что нас не убивает, делает нас слабее.

В ходе одного исследования было замечено, что обезьяны, не сумевшие что-либо сделать с первых попыток, а затем овладевшие нужным навыком, всё равно показывали худшие результаты, чем те, кому сразу всё удалось.

Другие исследования показали, что провалы могут ослаблять концентрацию внимания и вредить результатам будущей деятельности. Так, учащиеся, которым внушали, что результаты их работ хуже, чем у других, действительно демонстрировали слабое усвоение материала.

Наконец, когда мы терпим неудачу один раз, при новой попытке достижения той же самой цели велика вероятность того, что у нас снова ничего не получится.

В ходе одного эксперимента группу участников, сидящих на диете, накормили пиццей, после чего им было объявлено, что они превысили суточную норму калорий.

Сразу же после этого участники эксперимента съели печенья на 50% больше, чем те, кто вообще не придерживался диеты.

Допустив ошибку, мы часто тут же снова делаем что-то неправильное и закрепляем свои неудачи. Это объясняет, почему за одним промахом обычно следует череда других.

Как разорвать цепь неудач

В следующий раз, когда что-то пойдёт не по плану, постарайтесь удержаться от следующих действий, которые не дают вам двигаться дальше.

1. Не зацикливайтесь на поражении

Нам всегда говорили, что на ошибках учатся, поэтому мы слишком тщательно их обдумываем. Однако некоторые исследования показывают, что беспокойство, тревожность и переживания из-за неудач — основные причины нарушения работоспособности.

Зацикленность на провалах мешает эффективно решать проблемы.

Когда вы раз за разом пропускаете через себя неудавшиеся попытки достичь цели и расцениваете их как личные трагедии, развивается неуверенность в своих силах, усиливается стресс, в мозгу закрепляются непроизвольные реактивные нейронные связи. В результате мозгу становится с каждым разом всё труднее справляться с решением задач и контролировать эмоциональное состояние.

Переосмыслите свои неудачи в ином ключе.

Исследователи считают, что можно подредактировать свои прошлые неудачи, представив, как они уменьшаются и исчезают. Можно также разбавить неприятные воспоминания смешными и неправдоподобными деталями.

Как только вы извлекли урок из неудачи, прекращайте о ней думать. Постарайтесь сохранять оптимизм, ведь положительный настрой способствует успеху во всех сферах жизни.

2. Не хватайтесь за первое, что подвернётся

Когда у нас что-то не получается, велик соблазн махнуть рукой и сказать: «А не очень-то и хотелось!» Мы тут же переключаемся на другую цель. Но дело в том, что у успешных людей, как правило, есть план на случай провала.

Это не значит, что они планируют проиграть. Это значит, что они тщательно продумывают результаты своих достижений.

Когда у нас нет плана, мы обычно выбираем путь наименьшего сопротивления и лёгких побед, которые лишь отдаляют нас от того, чего мы действительно хотим.

Лучше поставьте перед собой однозначные долгосрочные цели.

Доказано , что в 90% случаев чётко сформулированные амбициозные цели приводят к более высоким результатам, чем неопределённые. Также установлено , что даже ответы на простые вопросы «где» и «когда» повышают вероятность выполнения задачи.

Запасной план на случай провала помогает не бросать работу над задачей при возникновении сложностей.

3. Не запугивайте сами себя

Тот, кто потерпел поражение, не захочет пережить это ещё раз, особенно в той же самой сфере деятельности.

Из-за этого мы иногда подсознательно даём себе установки вроде «сделай всё как следует, иначе получится, как в прошлый раз». Психологи называют это мотивацией избегания неудач.

Однако, как показывают исследования, такой вид мотивации повышает тревогу, вызванную страхом возможного провала. В итоге снижается работоспособность.

Ставьте положительные цели и отмечайте даже маленькие победы.

Когда вы намереваетесь чего-то добиться, помните, что понятные позитивные цели мотивируют лучше, чем невнятные и пугающие. Отмечайте даже самые незначительные достижения.

Это продлевает радость победы и повышает мотивацию. Когда мы чувствуем близость успеха, наш мозг начинает работать лучше.

В одном исследовании это явление было названо эффектом увеличительного стекла цели : чем ближе мы к цели, тем выше наша мотивация и продуктивность.

Измеряя и отмечая свой прогресс на пути к желаемому, мы приумножаем положительный эффект своих достижений.

Разумеется, неудачи неизбежны. Но от того, как вы с ними справляетесь и движетесь дальше, зависит, станете ли вы хроническим неудачником или человеком, которому как-то раз не повезло.

Источник: //Lifehacker.ru/failure-and-brain/

Через тернии к звёздам: почему не стоит бояться неудач?

Многие из нас боятся потерпеть неудачу, считая провал признаком слабости и несостоятельности. Однако правда в том, что многие успешные люди пережили этот горький опыт, прежде чем взойти на вершину успеха.

В этой статье мы постарались провести анализ причин, по которым неудачи могут не только быть полезны, но и стать важным звеном в цепи событий, ведущих к успеху.

Богатые тоже плачут, или Неудачи известных успешных людей

“В конечном счёте, каждый из нас должен определить для себя, что же такое неудача, однако окружающий мир с удовольствием поможет вам в этом, предоставив множество возможностей пережить подобный опыт и сделать соответствующие выводы, если вы позволите.

Так было и со мной — спустя семь лет после окончания университета я оказалась в ситуации, которую без преувеличения можно назвать полным провалом.

Мой непродолжительный брак распался, я осталась одна с ребёнком, без работы и средств к существованию — мой уровень жизни был сопоставим с бездомными, с тем лишь отличием, что у меня всё ещё оставалась крыша над головой.

Опасения моих родителей, как и мои собственные страхи, воплотились в реальность — я стала одной из тех, кого окружающие называют неудачниками”.
(отрывок из речи известной британской писательницы, автора популярной серии книг о Гарри Поттере, Джоан Роулинг перед выпускниками Гарварда)

Почему мы привели личную историю Джоан Роулинг в качестве примера того, как неудача может стать катализатором успеха? Только представьте себе: автор истории, ставшей мировым бестселлером и завоевавшей любовь миллионов читателей, человек, заработавший миллиардное состояние на своих книгах, в какой-то момент абсолютно искренне считал себя неудачником! Всё потому, что само понятие успеха у каждого — своё, однако общей чертой успешных людей является возникновение неудач на пути к этому самому успеху. Так, например, американский изобретатель и владелец заводов по производству автомобилей Генри Форд за свою жизнь четырежды терпел банкротство; корпорация Google переживала трудные времена, чуть было не продав собственный бизнес за $1 млн; первая партия ламп накаливания, разработанных Томасом Эдисоном, вообще не давала света.

Неудача дарит ощущение свободы — самое плохое уже случилось, можно расслабиться, пересмотреть свою жизнь и начать заново.

Неудачи являются неотъемлемой частью жизни — кто не ошибается, тот не живёт или живёт в таком плотном коконе, сквозь который вряд ли вообще когда-нибудь просочатся какие-либо интересные события.

Кто-то из великих сказал однажды: “В длительной перспективе избегать опасности не безопаснее, чем идти ей навстречу. Люди, полные страха, подвержены опасности в той же мере, что и самые бесстрашные”. Не стоит избегать неудач, следует научиться извлекать из них максимум пользы.

Почему неудачи важны?

Итак, никому из нас не миновать неудач в жизни — это ясно. Однако это вовсе не означает, что неудачи должны стать самоцелью — спланировать такие вещи невозможно, неудача является спутником успеха — очевидно, не самым желанным, но всё же очень важным.

Пытаясь противостоять неудаче, мы лишь притягиваем к себе проблемы, место того чтобы решить их. Преодолеть неудачу — значит принять её, проанализировать её причины и разобрать со всех сторон, рассмотрев под разным углом.

Только таким образом можно добиться прогресса.

Бизнес, потерпевший неудачу

Управление США по делам малого бизнеса сообщает, что более половины малых предприятий терпят крах в течение первых 5 лет существования.

Однако неудачи в предпринимательской сфере имеют не меньшее значение, чем преуспевающий бизнес, поскольку именно на неудачах в прошлом построен нынешний глобальный успех мега-гигантов технологической индустрии — ярким примером тому служит история основателя корпорации Apple Стива Джобса, чей путь начался с катастрофического провала. Первая попытка создания мобильного устройства оказалась настолько неудачной, что Джобс был со скандалом уволен из компании, в которой начинал свою карьеру. Несмотря на эту историю, его возвращение, как мы знаем, стало одним из величайших событий в сфере технологий, подарившим миру инновационные гаджеты, ставшие культовыми среди прогрессивного человечества.

К сожалению, сегодня неудачи в бизнесе принято клеймить как несостоятельность. Чтобы выжить, предпринимателям приходится быть изобретательными и действовать крайне осторожно — они научились не только успешно вести дела, но и анализировать свои ошибки, работая над ними.

В конце концов, рынок пользуется спросом отнюдь не потому, что эта сфера бизнеса защищена от провала, а потому, что это перспективное поле для самосовершенствования с возможностью учиться на своих неудачах и извлекать из них уроки, которые в будущем дают реальные плоды.

Чем больше неудач, тем ближе успех

Неудачи мотивируют к самосовершенствованию — это неоспоримый факт, подтверждённый историями тысяч успешных людей. Великий Уинстон Черчилль однажды сказал: “Успех — это умение двигаться от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма”.

Конечно, найдутся те, кто воспримет это высказывание с язвительной усмешкой — в мире действительно достаточно примеров того, как люди терпят крах окончательно и бесповоротно, так и не добившись успеха, по той лишь причине, что не извлекли урок из своих предыдущих ошибок.

Неудача — один из лучших учителей, который способен преподать бесценный урок, если только мы будем внимать.

Успех никогда не приходит легко — только преодолевая одно препятствие за другим, мы получаем возможность приблизиться к нему.

Однако, поймав синюю птицу за хвост, не стоит наивно полагать, что на этом можно позволить себе расслабиться — мало добиться успеха, нужно суметь удержать его.

Достигнув цели, необходимо проявить упорство для того, чтобы не только не сдавать позиций, но и двигаться вперёд, совершенствоваться, развиваться, а это возможно лишь при условии активных действий и исследовании новых возможностей опытным путём.

Хотя важность успеха переоценить сложно, движущей силой всё же являются неудачи, преодоление которых не только помогает добиться поставленной цели и выработать правильный образ мышления и технику действий на пути к ней, но и формирует в нашем сознании новый образ более глобальной и ещё более стоящей цели, что и является залогом личностного роста. Как только вы научитесь воспринимать неудачи с той же благодарностью и радостью, что и успех, вы почувствуете, насколько проще станет путь к успеху через принятие неудач, извлечение полезных уроков и поиск решений.

План Б

Самые успешные люди — те, у кого в запасе всегда есть план Б. Это означает, что успеха добиваются те, кто относится к неудачам легко, и потерпев провал, предпринимает новую попытку, пуская в ход план Б. На самом деле, под выражением “план Б” подразумевается не столько схема конкретных действий, сколько внутренняя установка “я смогу”. План Б — это преобразование неудачи в успех.

Функция неудачи в том, чтобы стимулировать волю к успеху. Человек устроен так, что всю свою жизнь гонится за целью и достигая одну, ставит перед собой следующую, при этом гипотетическая вероятность потерпеть неудачу растворяется в человеческом стремлении добиться успеха, поскольку воля всегда оказывается сильнее страха и сомнений.

“Желание добиться успеха должно быть сильнее страха потерпеть неудачу” — эти слова принадлежат известному американскому актёру Биллу Косби.

О каком бы успехе не шла речь, будь то личная или профессиональная сфера, следует всегда отслеживать внутренний настрой и стараться фокусироваться на успехе, а не на страхе потерпеть провал.

Помните — в основе любого действия лежит мысль. Позаботьтесь о том, чтобы ваши мысли несли в себе исключительно положительный заряд.

Неудача — это не конец истории, а лишь её начало. Никто не знает, что последует за провалом и каким будет следующий жизненный поворот, всегда есть смысл “попытаться ещё раз, самый-самый последний” — сколько великих историй вышло из таких попыток! Мир никогда не узнал бы этих людей, если бы они опустили руки, потерпев неудачу.

источник

Источник: //useful.one/2015/07/cherez-ternii-k-zvyozdam-pochemu-ne-stoit-boyatsya-neudach/

5 мыслей, которые помогут оправиться от неудачи

У тебя были неудачи, после которых не хотелось даже вставать с постели и общаться с людьми? Бывает, готовишься к какому-либо событию, выкладываешься по полной, но в самый важный момент все идет не по плану, и ты терпишь сокрушительное поражение.

Подобная ситуация выбивает из седла, а многие мужи перестают верить в себя и опускают руки после очередной неудачи. Безусловно, тебе потребуется небольшой перерыв, чтобы привести мысли в порядок, но залеживаться в постели и сидеть дома безвылазно не стоит. Ведь проиграть один бой не значит проиграть войну, помни об этом.

Если ты столкнулся с неудачей, потерпел поражение, то ознакомься с этими мыслями, которые вернут веру в себя и собственные силы.

1. Это ценный урок

Горечь поражения не проходит долгие недели и месяцы. Неудачи знакомят нас с грустью, апатией; порой мы чувствуем себя униженными, поэтому всеми силами пытаемся победить и не занять место на скамейке неудачников.

Кому сложнее всего смириться с поражением? Чемпионам, которые до этого знали лишь вкус победы и жили в бликах золотых медалей. Но однажды, столкнувшись с поражением, им требуется много времени, чтобы восстановиться физически и ментально.

С другой стороны, поражение может стать отличным уроком. Неудачи спускают с небес на землю зазнавшихся снобов, которые не верят в то, что могут проиграть. Также неудачи напоминают о том, что мы всего лишь люди и нам необходимо совершенствовать свои умения и беспрестанно развиваться.

Ты будешь работать намного усерднее не только, чтобы победить, но и для того, чтобы больше не познать горечь поражения.

«Успех измеряется тем, насколько высоко вы отскакиваете, когда падаете на дно».
Джордж С. Паттон –

2. Будет второй шанс

Если ты продолжишь преследовать свою мечту, то обязательно получишь второй шанс. Трудно принять поражение. Еще труднее начать карабкаться обратно к вершине. Но это неизбежный путь, который придется снова пройти.

Помни о том, что у тебя все еще есть как минимум одна попытка, так что не стоит так рано списывать себя со счетов.

Ты можешь преуспеть там, где раньше не получалось и зайти, ведь одна неудача не означает, что успех ушел навсегда.

Время повзрослеть: неудачи и потери не воля злого рока, а лишь часть жизни

Успехи учат, но лучшие учителя — это неудачи. Поражения дают возможность вырасти, поработать над теми аспектами, которые необходимо подтянуть. Если ты спортсмен, то поймешь, на что следует сделать упор.

Если работа, то начнешь работать усерднее, займешься повышением квалификации. Потерпев поражение, ты перестанешь недооценивать соперника, не будешь браться за работу в последний момент и к любому испытанию будешь подходить со всей ответственностью.

В итоге ты будешь благодарен своим неудачам, ведь без них ты бы не начал прогрессировать и развиваться.

4. «Я должен быть на этом месте» — худшая из возможных мыслей

В таком ключе думают только неудачники, которые любят помахать кулаками после драки. В этот раз ты проиграл, так что прими поражение, а не тешь себя мыслями о том, как хорошо было бы стоять на месте победителя, держать кубок в руках и купаться в лучах славы.

Ты хочешь жить в мире грез или встретить реальность, как подобает мужчине? «Я должен был выиграть», «Если бы не обстоятельства, я бы получил повышение» — подобные обороты для слабаков, которые бегут от действительности и боятся посмотреть правде в глаза.

Желание избавиться от неприятного осадка понятно, но лучшим способом станет работа над ошибками, а не бегство от реальности.

Прекрати обвинять других в своих проблемах и неудачах

5. Ты больше, чем твое поражение

После того, как ты потерпел неудачу в чем-то, куда вложил все свои силы, ты можешь почувствовать себя жалким неудачником, который не может победить в той отрасли, в которой разбирается. Но на самом деле порой мы скорее переоцениваем свои силы и слишком недооцениваем обстоятельства.

Если ты проиграл, это не означает, что пора перестать заниматься конкретным делом. Это значит, что стоит поработать над своими навыками, усовершенствовать их. Ранее ты преуспевал в своем ремесле — в этот раз все пошло не по плану. Но это поправимо, ведь осталось самое главное — потенциал.

«Любой, кто никогда не совершал ошибку, никогда не пробовал ничего нового».
Альберт Эйнштейн –

7 способов быть устойчивым человеком, который не боится смотреть в будущее

Источник: //BroDude.ru/5-myslej-kotorye-pomogut-opravitsya-ot-neudachi/

Как научиться переживать неудачи, не теряя самоуважения

Первый шаг к заботе о себе — это развитие способности сочувствовать самому себе. До тех пор, пока мы не научимся принимать неудачи и ошибки, мы не сможем проживать нашу жизнь в полную силу, она будет все время ускользать от нас.

Прямо сейчас каждый из нас может выразить себе капельку сочувствия — на своем языке. Как если бы мы хотели посочувствовать кому-то близкому, которому сейчас плохо. Нам всем нужно учиться так же относиться к самим себе.

Это поможет переживать неудачи, не теряя самоуважения.

Сочувствие к себе — это акт любви, понимания и принятия. Профессор Кристин Нефф с 2003 года занимается изучением этого вопроса. Как правило, когда мы переживаем негативные чувства, в первую очередь страдает наша самооценка и самоуважение. Нефф и его коллеги считают это ошибочным. Это не приносит нам душевной пользы, а, напротив, приводит к нарциссизму, считают они.

Сочувствие к себе

• Склонность к негативу
• Три составляющих сочувствия
• Психологические преимущества
• Основа для привычки

Если вы когда-нибудь ругали себя за ошибки или недостатки, вы знаете, что такое отсутствие сочувствия к себе. То же самое касается тех случаев, когда вы пытались утопить свое горе в чем-нибудь или игнорировать его и сохранять хорошую мину при плохой игре.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Когда я так себя веду, я создаю порочный круг. Я фокусируюсь на том, что у меня не получилось, ругаю себя, после чего испытываю уныние и тревогу. Эти чувства парализуют желание работать или вообще делать хоть что-нибудь. Что в свою очередь толкает меня к еще большей самокритике и большему унынию.

Я буду ходить по кругу, пока не вмешается какой-то внешний фактор: это может быть друг, член семьи или коллега, который подтвердит, что я чего-то стою. Именно такая установка культивируется в нашем обществе. Наша ценность завязана на других через нашу самооценку.

Что, если вместо того, чтобы ждать признания от других, мы попробуем помочь себе сами? Именно это намерение стоит за сочувствием к себе: относиться к себе так, как мы бы отнеслись к своему другу. Никто не хочет видеть, как его близкий страдает. Мы сделаем все возможное, чтобы облегчить его боль, потому что он для нас важен.

Не должно быть разницы между тем, как мы разговариваем сами с собой и с другими. Мы так же важны, как наши друзья и семья. И мы делаем ошибки, это часть человеческого опыта. Считать иначе — самонадеянно. Никто не идеален, и никто не требует от нас быть идеальными.

Так почему же мы относимся к самим себе гораздо хуже, чем к тем, кого мы любим? Мы действительно верим в то, что недостойны любви и поддержки? Мы и вправду думаем, что другие лучше нас, что они могут и делают больше, чем мы? Нередко нам свойственно думать именно так и даже добавлять к этому еще какие-то свои аргументы.

Склонность к негативу

Некоторые психологи думают, что мы критичны к себе из-за присущей нам склонности к негативу. Это означает, что мы легче запоминаем плохие события, чем хорошие.

Мы быстро обесцениваем свой успех, приписывая его удаче или вкладу других людей. Напротив, после неудачи мы фокусируемся на том, что могли бы сделать лучше, мы видим все наши изъяны и несовершенства и не можем спрятаться от сделанных ошибок.

На случай, если мы забудем о них, наш мозг нам с радостью об этом напомнит.

Мозг заточен на то, чтобы напоминать нам о тех ситуациях, когда мы испытывали тревогу или стресс, чтобы избежать их в будущем. Всего, что может повлечь за собой потерю, мы скорее стараемся избежать, чем пережить вновь. Приоритетом является безопасность и благополучие. Все остальное вторично.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

И все же это чувство находится в сильной конфронтации с когнитивными аспектами деятельности мозга. У нас есть амбиции и стремления. Мы хотим заботиться о себе и других, путешествовать и быть счастливыми. Чтобы этого добиться, нам приходится рисковать. Но чтобы не чувствовать себя ничтожеством после неизбежных неудач, нам нужно научиться сочувствовать самим себе.

Что это значит на практике? Для профессора Нефф сочувствие к себе состоит из 3 компонентов: доброты к себе, человечности и осознанности.

Три составляющих сочувствия

Доброта означает, что в те моменты, когда нам плохо, мы относимся к себе с пониманием и теплом — вместо того чтобы впадать в самокритику или пытаться игнорировать боль.

По-доброму относиться к тебе — это точно знать, что мы не всегда получаем то, чего хотим, и не всегда действуем в соответствии с нашими идеалами. В такие моменты конструктивной реакцией будет принятие.

Если мы отрицаем наши эмоции или боремся с ними, мы только усугубляем свои страдания.

Человечность — это неотъемлемая часть сущности человека. Мы все ошибаемся, все несовершенны и смертны. Никто из нас не идеален, и пытаться втиснуть себя в рамки этого идеала — значит обрекать себя на неизбежную неудачу. Сочувствие к себе означает признание того, что ты всего лишь человек. Все мы сталкиваемся с теми или иными сложными обстоятельствами.

Осознанность — это непредвзятое отношение к нашим эмоциям и настроениям. Наши чувства не преувеличиваются и не отрицаются. Осознанность означает свободный взгляд на меняющиеся эмоции, в котором нет осуждения.

Вместо того чтобы спрашивать, почему мы испытываем те или иные чувства, мы наблюдаем за ними — такими, какие они есть.

Сопереживая самим себе, мы распознаем позитивные и негативные эмоции внутри нас, не скатываясь ни в одно, ни в другое состояние.

Психологические преимущества

Количество исследований, поддерживающих практику сочувствия к себе, все время растет. Это хорошая поддержка и в межличностных отношениях, и в достижении целей, и в способности восстанавливать душевные силы и справляться с тревожностью.

Люди боятся сочувствия к себе, потому что воспринимают его как индульгенцию: вместо того чтобы ругать себя за ошибки, мы успокаиваем себя. Что, в свою очередь, как думают некоторые, подрывает работу над собой.

Чтобы опровергнуть это мнение, Нефф провела эксперимент, в ходе которого оценивалась реакция людей на неудачи в процессе обучения. Люди по-разному реагировали в зависимости от того, на чем делали акцент: самом процессе обучения (достижении мастерства) или практических результатах работы.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Понимание разницы между этими двумя понятиями здесь ключевое. Те, кто ставят цели в зависимость от результатов работы, пытаются защитить свою самооценку перед другими.

Они связывают свою собственную ценность со своими достижениями и делают все, чтобы «выглядеть на высоте».

Тогда как цель «достижение мастерства» подразумевает развитие, естественное любопытство и понимание того, что в процессе обучения ошибки и падения неизбежны.

Исследование Кристин Нефф показало, что умение сочувствовать себе чаще идет в связке с целью достижения мастерства, но может снижать результативность работы.

Цель достижения результата важна для сиюминутных задач. Для долгосрочных целей и решений, которые вы хотели бы превратить в привычки, лучше выбрать цели достижения мастерства.

Их мотивирующее действие не прекращается в зависимости от того, переживаете вы сегодня успехи или неудачи.

Речь идет о таких жизненных сферах, как улучшение здоровья, получение образования или освоение новой профессии.

Основа для привычки

Умение сочувствовать самому себе — это также и основа для появления новых привычек.

Поскольку сочувствие к себе перестраивает мышление (ваши решения больше не диктуются тревожностью), оно помогает лучше видеть перспективу различных ситуаций, смотреть на них с определенной мысленной дистанции. Что, в свою очередь, помогает чаще принимать верные решения и проживать жизнь более аутентично.

Первый шаг к заботе о себе — это развитие способности сочувствовать самому себе. До тех пор, пока мы не научимся принимать неудачи и ошибки, мы не сможем проживать нашу жизнь в полную силу, она будет все время ускользать от нас.

Прямо сейчас каждый из нас может выразить себе капельку сочувствия — на своем языке. Как если бы мы хотели посочувствовать кому-то близкому, которому сейчас плохо. Нам всем нужно учиться так же относиться к самим себе.

Это поможет переживать неудачи, не теряя самоуважения.

И в завершение, как однажды сказал Джек Корнфилд: «Если вы не умеете сопереживать самому себе, вы не до конца умеете сопереживать».опубликовано econet.ru.

Автор – Рид Роулингс

Перевод с английского Анны Сучковой

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: //econet.ru/articles/kak-nauchitsya-perezhivat-neudachi-ne-teryaya-samouvazheniya