Как нам освободиться от прошлого

Содержание

Как перестать жить прошлым

Как нам освободиться от прошлого

Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано
(с) м/ф «Кунг-фу Панда»

Чтобы полноценно жить настоящим, прошлое нужно оставить позади.

Вы, наверняка, и сами понимаете, что важно перестать зацикливаться на неудачах и старых проблемах, сожалеть о своих ошибках, злиться на былых обидчиков…

В общем, убрать все, что тянет вас назад – и с радостью двигаться вперед…

Сегодня речь пойдет о том, как перестать жить прошлым.

См. также 7 причин оставить прошлое позади

Смотреть только в прошлое – это как идти по дороге спиной вперед: ничего не видно, кроме своих старых следов. Цель порой может не реализовываться лишь потому, что, на самом деле, вы идете к ней просто по старой привычке, а сами давно уже переросли ее и утратили к ней интерес.

1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым

Само по себе «излечение» не произойдет – вы должны сделать выбор: «Я перестаю жить прошлым» и начать действовать. Хорошо, что сейчас не нужно «резать хвост по частям», ковыряя и годами прорабатывая каждую травму.

В условиях современной энергии исцеление происходит комплексно.

2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение

Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь.

Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности.

Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего. И в тяжелые моменты в прошлом вам было очень страшно или грустно, вы могли испытывать смятение и неуверенность, не ощущать ничьей поддержки.

Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие. Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви, заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент.

См. также Как признать свою женскую ценность: 10 советов

Некоторые ругают себя за то, что вольно или невольно причинили боль другим; за то, что приняли в какой-то момент жизни «неправильное» решение.
Другие умудряются осуждать себя даже за то, что позволяли с собой плохо обращаться в прошлом – не защитили себя от обидчика, вовремя не ушли от мужчины-тирана.

3. Исцелите свою боль и травмы

Именно старые незажившие раны бередят душу и заставляют нас жить прошлым. Некоторые так свежи, как будто это случилось вчера.
Себя нужно врачевать. Это – базовое действие на пути к легкой и свободной жизни.

Специально для этого Алена Старовойтова разработала мастер класс «Исцеляем травмы прошлого»  (видео из него дополняют эту статью).

4. Поблагодарите прошлое за мудрость

Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, Вы становились лучше, мудрее, сильнее.

Если прямо сейчас вас беспокоят какие-то конкретные травмирующие ситуации из прошлого – сделайте технику «Жемчужины мудрости».

Подумайте и запишите несколько пунктов – чему вас научила эта ситуация, этот поступок, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы благодаря тому случаю осознали и постигли.

То, что вы напишите – и есть жемчужины мудрости. Оставьте их себе, в настоящем. А остальной груз той ситуации с благодарностью отпустите. Самое главное из нее вы взяли.

См. также Как найти мудрость в неприятной ситуации

Еще 5 способов найти жемчужину мудрости в травмирующем событии.

5. Простите людей из прошлого

Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым.
На самом деле, тех людей, которые причинили вам боль «когда-то», уже нет. Изменились вы, изменились они. Во факту, это уже другие люди.

Те, на кого вы злитесь или обижаетесь за прошлое – это уже не они, это их психологические двойники в вашем сознании и памяти. А со своими памятью и сознанием всегда можно договориться.

Техник прощения много, в том числе, вы сможете узнать их на мастер классе Алены Старовойтовой.

Важное замечание – если обиды из прошлого влияют на отношения с людьми из вашего настоящего (члены семьи, друзья) – здесь работать нужно особенно тактично, не нарушая их духовное пространство.

См. также Трансформация ненависти в любовь. Как исцелить это разрушающее чувство

В статье вы узнаете как поменять полярность — перейти от ненависти к любви и простить обидчиков.

6. Осознайте и перепишите старые сценарии

Сценарий – это поведение «по накатанной», езда по старым рельсам. Он прописался в подсознании и раз за разом заставляет вас наступать на одни и те же грабли.

Важно такие сценарии найти и переписать. Для этого существуют специальные упражнения. Например, на мастер-классе Алена предложила участницам выполнить яркое творческое действие, «заменяющее картинку». Одна из участниц провела ритуал: растопила лед из холодильника, как лед отношений.

Вы можете придумать что-то свое.

См. также 7 причин, почему тормозится наша реализация

Сценарии — это автомат, который сощелкивает где-то внутри и заставляет вас раз за разом шаблонно реагировать и действовать. Травмы прошлого нельзя просто вычеркнуть. Но можно их осознанно проработать. А неэффективные сценарии переписать на более успешные.

7. Сосредоточьтесь на настоящем!

Просто перенесите свое внимание на настоящее, прямо на этот момент. Как вы одеты? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?

Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!

См. также Скажи «ДА» новой жизни

Повышенная работоспособность, усидчивость, внимание к деталям, знания в тех областях, которые прежде были недоступны — все это пришло вместе с новой волной. И началось это в момент, когда был расчищен очередной завал старой энергии…

P.S. И одна из таких возможностей – пройти мастер-класс «Исцеляем травмы прошлого». Целых три часа увлекательной, яркой и полезной работы над собой, вместе с единомышленниками и отличным тренером!

Если вы ищите способ, как перестать жить прошлым, участвуйте в этом Мастер-классе Алены Старовойтовой.

Источник: //KluchiMasterstva.ru/kak-perestat-zhit-proshlyim

Как нам освободиться от прошлого

Как нам освободиться от прошлого

Без памяти, без корней мы были бы существами, лишенными идентичности, не имеющими опоры в жизни. Но иногда прошлое преследует нас. Можем ли мы освободиться от него?

Нужно ли освободиться от прошлого, чтобы построить будущее? Если мы узнали на своем опыте самое худшее, если чувствуем себя подавленными, ограниченными тем, чего не хватало в жизни, или тем, что случилось с нами, этот вопрос вполне оправдан.

Но что значит «освободиться»? По мнению психотерапевта Елены Ратнер, «напрасно было бы надеяться, что мы забудем. Важно уметь преобразить воспоминание, сделать так, чтобы событие заняло другое место в нашем опыте, чтобы оно отразилось на нас по-другому.

Речь идет о том, чтобы в итоге принять то, что случилось, перестать с этим бороться. И больше того: сделать из него что-то новое».

Например, некоторые родители, потерявшие детей, или жертвы насилия создают общественные организации, чтобы предотвращать такие случаи или помогать другим оправиться от пережитого.

Восстановить равновесие после потрясений чаще всего помогает психотерапевтическое сопровождение. В некоторых случаях эффективны ритуалы, цель которых — почтить память ушедших и осмыслить случившееся, отвести болезненным переживаниям определенное место, чтобы они больше не мешали жить в настоящем.

Время также делает свое дело — не стирая шрамы, а позволяя развернуться процессам заживления.

Неосознанные травмы

А как насчет тех из нас, кто не пережил никаких явных драм? Или все мы в той или иной степени не в ладу с корнями, с детством или уроками, извлеченными из опыта?

«С точки зрения психоанализа мы все ранены», — подтверждает Елена Ратнер. Травма — не обязательно результат несчастного случая или катастрофы, она бывает вызвана событием, которое мы не осознали, не прожили.

Из-за того, что оно было слишком тяжелым (плохое обращение, нападение)

или произошло слишком быстро (преждевременные роды),

потому что случилось слишком рано (отделение от родителей, несчастная любовь в подростковом возрасте)

или не было названо (мать, которая не рассказывает, что пережила изнасилование, но помимо воли свидетельствует об этом тем, как она одевается или одевает дочерей),

или представляется слишком страшным (пубертат, которого девушка хочет избежать, заболевая анорексией)…

Мы продолжаем страдать от прошлого, помимо воли исполнять роли, разыгрывать сценарии, которые не сознаем

«Травматично то, что мы не можем ни высказать, ни представить себе, — обобщает психотерапевт. — И от чего, следовательно, не можем избавиться».

Мы продолжаем страдать от прошлого, помимо воли исполнять роли, разыгрывать сценарии, которые не сознаем и которые нами управляют. «Освободиться от прошлого — значит восстановить свое место субъекта в тех событиях, когда мы были объектом, которому что-то навязывалось», — уточняет психотерапевт.

Возвращение к себе начинается с того, что мы обретаем силы сказать: «Я был не согласен».

Повторяющиеся сценарии

Способ действия, который был эффективен в прошлом (или был единственно осуществимым вариантом), сегодня может перестать быть оптимальным. Психолог Елена Станковская предлагает вспомнить два понятия транзактного анализа (ТА): «эго-состояния» и «жизненный сценарий».

Эго-состояний три: в зависимости от того, что я переживаю, я могу подходить к реальности с мыслями, эмоциями и моделями поведения родителей, с которыми я идентифицируюсь, ребенка, которым я был, или взрослого, которым я стал. Жизненный сценарий — это наш план, основанный на родительских предписаниях, адресованных ребенку, и принятых им в детстве решениях.

Мы ослабляем детскую травмированную часть, и она больше не управляет нами в настоящем

«Когда прошлое берет нас в плен, мы оказываемся в позиции ребенка, — поясняет Елена Станковская. — Неосознанно мы заново проживаем детскую травму, истолковываем реальность так же, как тогда, и так же реагируем».

27-летняя Мария бойкотирует указания начальника, хотя понимает, что рискует карьерой. По сути, она ведет себя как в детстве, когда родители запрещали или, наоборот, велели ей что-то сделать.

Девочка не осмеливалась сказать «нет» и выбрала саботаж.

С этим связан ряд ее ранних решений: «авторитеты хотят тебя подавить, с ними нельзя сотрудничать», «если о чем-то просят, саботируй»… Но очевидно, что сейчас эти решения не дают ей полноценно жить.

«Необходимо увидеть этот паттерн и события, его сформировавшие, чтобы пересмотреть ситуацию и подумать, какие новые решения мы хотели бы принять вместо старых, — объясняет Елена Станковская. — Мы ослабляем детскую травмированную часть, и она больше не управляет нами в настоящем, когда возникает ситуация, напоминающая ту, прошлую».

Следы в теле

Нас отягощают не столько факты из прошлого сами по себе, сколько смыслы и власть, которыми мы их наделяем. Они также запечатлеваются в теле, и оно может многое рассказать. Реакции тела очень индивидуальны, и расшифровать их бывает непросто.

«В работе мы обязательно обращаем внимание на телесную сторону и делимся с клиентом наблюдениями, — объясняет гештальт-терапевт Елена Павлюченко. — Например, я вижу, что, рассказывая о чем-то, человек весь сжимается.

Но какие эмоции прячутся за этим? Стыд? Страх? Печаль? Возможно, это один из характерных паттернов, запечатленных в нем с детства? Это вопросы уже к нему самому.

Для начала важно, чтобы клиент начал осознавать свою телесную жизнь: ощущения, движения, осанку».

Эта работа помогает понять, каким образом прошлое «актуализируется» в нас, и, лучше осознавая его следы, бороться с ригидными и автоматическими проявлениями. Осознав, что выражает тело, и разрешив ему экспериментировать с другими способами действия, мы откроем путь к большей гибкости и свободе выбора.

Новый язык

Если мы хотим освободиться от прошлого, придется задуматься: что мы готовы унаследовать и от чего предпочли бы отказаться.

Мы ориентируемся в жизни с помощью различных инструментов, первый из которых — язык, позволяющий давать имена всему, что нас окружает. Этот инструмент несовершенен, поскольку содержит в себе все воздействия тех, кто учил нас говорить.

Освободиться от прошлого — значит отделить переданное нам драгоценное наследие от тяжелых чемоданов со старьем

Так, «у ребенка не будет языка для описания негативных переживаний, если этот язык не дали ему родители, — говорит Елена Ратнер. — Но они — в силу их собственных травм — часто сами такого языка не имеют. Или не считают нужным разговаривать с ребенком как с субъектом, не учат его рассказывать о чувствах (а значит, осознавать их).

Вместо этого общаются с ним при помощи клише.

Например, говорят: «Мальчики не плачут» — и он всю жизнь держит переживания в себе, душит их, болеет ишемической болезнью… Но если он захочет заняться собой, придется задавать себе вопросы: почему, собственно, мальчики не должны плакать? А если мне тяжело? Ему нужно найти язык, чтобы по-новому описать давние травмы, осмыслить их и прожить».

Освободиться от прошлого — значит отделить переданное нам драгоценное наследие от тяжелых чемоданов со старьем. И устремить взгляд в будущее.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5b126e695a104ffc1965273b/kak-nam-osvoboditsia-ot-proshlogo-5b23f1952b586f00a9297d73

Техника

Как нам освободиться от прошлого

Несколько упражнений, ✅которые помогут отпустить ПРОШЛОЕ и растворить ОБИДУ. Будьте спокойны и счастливы!

Согласитесь после того, как кого-то прощаешь становится легко на душе и уходят многие боли и спазмы. Жизнь становится спокойнее и радостнее. Но не всегда получается простить и отпустить прошлое.

Хотя головой все понимаешь, но остается в душе маленькая червоточина. Нет универсальной техники прощения и отпускания прошлого, которые бы помогали всем одинаково.

Выберите подходящую практику по душе, которая поможет именно Вам избавиться от прошлого, обид и простить. Берегите себя!

Как простить и освободиться о прошлого?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Упражнение на освобождение от прошлого

Давайте будем рассматривать прошлое только как воспоминание. Если вы вспомните, что вы носили в третьем классе, то это воспоминание будет безо всякой эмоциональной оценки. Так же можно отнестись ко всем событиям в вашем прошлом.

По мере своего освобождения мы становимся способными использовать всю нашу умственную силу в настоящем моменте. Опять же наблюдайте за своей реакцией.

Что вам понадобится делать для этого? Насколько вы хотите или готовы расстаться со своим прошлым? Каков ваш уровень сопротивления?

Прощение. Очень важная глава

Наш следующий с вами шаг – прощение. В прощении заключается ответ на все вопросы и проблемы. Я знаю из собственного опыта, что когда у нас в жизни возникают проблемы, не важно, какого характера, то это значит, что нам надо кого-то простить.

Любовь – единственный ответ на любую нашу проблему, и дорога к такому состоянию – через прощение. Прощение растворяет обиду. Есть несколько способов:

Упражнение на растворение обиды

Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам надо простить (человека, которого вы больше всего на свете ненавидите). Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем.

Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении несколько минут, а потом пусть он исчезнет.

Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастли-вым(вой) и улыбаю-щимся(щейся). И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.

Упражнение “Мысленное представление”

Представьте себя маленьким ребенком (5-6 лет). Загляните глубоко в глаза этому ребенку. Постарайтесь увидеть глубокую тоску и понять, что эта тоска по любви к вам. Протяните руки и обнимите этого маленького ребенка, прижмите его к своей груди. Скажите ему, как сильно вы его любите.

Скажите, что вы восхищаетесь его умом, а если он делает ошибки, то это ничего, все их делают. Пообещайте ему, что вы всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо. Теперь пусть ребенок сделается очень маленьким, величиной с горошину. Положите его к себе в сердце. Пусть он поселится там.

Когда вы будете смотреть вниз, вы будете видеть его маленькое личико и сможете дать ему всю вашу, так важную для него, любовь.

Теперь представьте вашу маму, когда она была в возрасте 4-5 лет, испуганную и жаждущую любви. Протяните и ей свои руки и скажите, как вы ее любите. Скажите ей, что она может на вас рассчитывать, несмотря ни на что. Когда она успокоится и почувствует себя в безопасности, положите ее к себе в сердце.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

А теперь представьте своего отца маленьким мальчиком 3-4 лет, он тоже чего-то очень боится и громко, безутешно плачет. Вы увидите слезы, которые градом катятся по его личику.

Вы теперь знаете, как успокаивать маленьких детей, Прижмите его к своей груди и почувствуйте его дрожащее тело. Успокойте его. Пусть он почувствует вашу любовь. Скажите ему, что вы всегда будете рядом с ним.

Когда его слезы высохнут, пусть он тоже станет совсем крохотным. Положите его к себе в сердце вместе с вами и вашей мамой.

Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к маленьким детям. В вашем сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю нашу планету. Но давайте вылечим сначала самих себя. Почувствуйте тепло, разливающееся по вашему телу, мягкость и нежность.опубликовано econet.ru.

Владимир Ампилогов

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: //econet.ru/articles/tehnika-osvobozhdenie-ot-proshlogo

Готовимся к весеннему обновлению души

Как нам освободиться от прошлого

Судьба порою подкидывает нам слишком жестокие уроки. Человек существует в настоящем, но он не забывает прошлого. Если и у вас в голове засели негативные моменты из жизни, давайте вместе попробуем от них избавиться?

Почему нужно избавиться от прошлого?

Груз прошлого давит не только психологически. Известно, что обиды и горечи, невысказанные когда-то слова приводят к вполне реальным проблемам со здоровьем.

Столкнувшись с нечестностью, обманом, мы возмущенно обвиняем других; при оскорблении пытаемся ответить тем же или униженно молчим; больному сочувствуем или пытаемся найти врача; при крахе надежд и всякого рода неудачах задаем себе, как правило, вопросы: «Господи! За что? За что меня? За что ты меня наказываешь?»

Обида, разочарование, возмущение, обвинение или чувство вины — это примеры негативного мышления, которое приводит к конфликтам, разрыву взаимоотношений, депрессии и болезням, начиная от простуды до рака…

Да, да, все болезни от нервов, а все «нервы» от негативного мышления. Потому что мы есть то, что думаем. Изменив свое мышление, вы измените свою жизнь!

Только положительные мысли помогают нам наслаждаться жизнью… Но где их взять, если в памяти всплывают невеселые картинки из прошлой жизни? Выход есть! Необходимо применять техники освобождения от прошлого.

Отпустите прошлое в воздушных шариках

Мысленно возьмите в руки розовый шарик, сложите в него все свои “давящие” мысли, надуйте его специальным газом, перевяжите и отпустите в небо. Мысленно следите за его путешествием, пока шарик не исчезнет из вида.

Релаксация с любимой игрушкой

Чтобы очистить свое сердце от отрицательных переживаний и тяжелых мыслей, возьмите свою любимую мягкую игрушку. Ее размер – примерно с новорожденного ребенка. В каждом доме должна быть такая игрушка – кукла, мишка, обезьянка – не важно. Она поможет избавиться от горечи и тоски.

//www.youtube.com/watch?v=O9ML6tH64CM

Если вам стало одиноко или вы испытываете депрессию, лягте, примите позу эмбриона, прижмите игрушку к области солнечного сплетения, укройтесь одеялом. Спойте любимую песню, поплачьте. Тихий стон очистит вас лучше всяких лекарств.

“Диета” хороших новостей

Диета рассчитана на 7 недель. Что нужно делать? Каждый день, окончив все дела и оставшись наедине с самим собой, подумайте “Что хорошего произошло со мной сегодня, что хорошего я увидела или почувствовала?” Отмечайте любые мелочи: вкусная еда, чья-то улыбка, солнечный день, красивые облака, птички пели, экстаз от тренировки, веселые слова ребенка.

Используя эту диету, вы сможете впервые за долгие годы обратить внимание на красивую листву или причудливые изменения природы. Пора перестать жить “на автомате”!

Как очиститься от ненависти

Ненависть отторгает добро и здоровье. Список болезней, причина которых ненависть – просто бесконечен.

“Когда ты ненавидишь кого-то, этот человек имеет над тобой власть. Прости его – и этой власти больше не будет. Ты станешь свободной. Простив его, ты простишь себя.”

Постарайтесь не концентрироваться на плохих эмоциях. Можно представить вечность вселенной, можно поставить перед собой какую-то высокую цель, которая оправдает или оправдала все ваши страдания, можно постоянно помнить о смерти, которая всех сравняет…

Подумайте, чем вы можете сегодня заняться, кроме страданий. Может пора пойти поучиться или поменять работу? Кино, театры, книги, спорт, знакомства. Только вы сами можете себе помочь наполнить свою жизнь смыслом в положительном ключе. Можно поехать в санаторий, полечится. Познакомиться с кем-то. Словом, начать жить своей жизнью сегодня, в данный момент!

Научитесь любить и дарить любовь близким. Думаю, уже сегодня вы найдете того, кто ждет от вас тепла, понимания и заботы. Удалите ненависть к человеку или событию прошлого, дарите любовь тому, кто в ней нуждается сегодня!

Как освободиться от чувства вины

Если у вас за плечами есть поступки, за которые вы чувствуете себя виноватой, то пришла пора расстаться с чувством вины. Не прокручивайте в голове этот поступок.

Если есть возможность возместить ущерб за этот поступок – сделайте это. Если нет – то просто больше не повторяйте таких поступков. Не нужно искать наказания.

Простите и себе и другим ошибки – пришло время выйти из “психологической тюрьмы”.

Как научиться прощать

Пожелав освободиться от прошлого, мы должны решиться простить, даже если не представляем, как это сделать. Прощение – это отказ от мучительных переживаний, прощание с ними. Неспособность простить буквальным образом разрушает в нас что-то. Боль и злость должны иметь отношение и к прощению самого себя, не только других.

Никто не хочет жить в аду, цепляясь за обиды и непрощение. Прощение дает нам возможность жить жизнью, свободной от эмоциональной боли. Наряду с любовью, прощение является великой освобождающей силой во Вселенной.

Сила всепрощения безгранична, и она творит чудеса. Искусство прощения дается нелегко, но в конце нас ждет великая награда – свобода, любовь и любые блага. Прощать нужно искренне, от всей души. Поверхностное прощение не принесет глубинных результатов.

Только искреннее всепрощение способно дать нам свободу и душевный покой.

Если у вас есть желание простить, но вы не знаете как это сделать, прочитайте эти слова:

“Сейчас я отпускаю всех тех, кто когда-либо обидел меня или причинил мне боль. Я полностью прощаю их. Я прощаю себя за все ошибки прошлого. Отпуская других, я освобождаюсь.

Любовь – ответ на все мои нужды. Все, в чем я нуждаюсь и чего желаю, есть прямо во мне. С радостью и благодарностью я принимаю благо, которое желаю для себя и других.

Прощение открывает дверь в мирную и счастливую жизнь.”

Позвольте прощению заполнить ваше тело. Ощутите тепло и заботу. Воспринимайте себя, как будто вы – ваш единственный ребенок, и купайтесь в этом милосердии и доброте. Позвольте одарить себя Любовью. Осознайте, что прощение ждет вашего возвращения в собственное сердце. Мы обращаемся с собой очень жестоко, в нас так мало милосердия к себе.

Научитесь  любить себя!

Самое лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы стать хозяйкой своей жизни, – это полюбить себя! Проявляли ли вы сегодня любовь к себе? Уважать и любить свое “Я”, свой внутренний мир и Бога в себе – это верный способ жить в радости и согласии с собой и окружающим миром.

Только тот, кто любит себя, может полюбить кого-то еще. Напоминайте себе ежедневно, что вы себя любите. Когда вы научитесь любить себя, измените свою самооценку с отрицательной на положительную, все в вашей жизни измениться!

Никто и ничто не может вас ранить – ни люди, ни события. Нас ранит только то, что происходит внутри нас, в наших мыслях, чувствах, ощущениях.

Избавься от прошлого – живи настоящим

Если вас что-то терзает, помните: никто не может отнять у вас того, что неотъемлемо присуще вам. Если это – ваше, оно вернется к вам в свое время. Если вы не получаете чего-то обратно, значит, так было предопределено. Вам нужно принять это и идти по жизни дальше.Чтобы обрести свободу, вам необходимо выбраться из ловушки своего гнева и жалости к себе.

Когда вы наполнены жалостью к себе, вы совершенно беспомощны и бессильны. Чтобы обрести силу, вы должны встать на ноги и принять на себя ответственность. Выберите время, когда вас ничто не будет отвлекать.

Закройте глаза и представьте прекрасный могучий поток воды. Теперь вообразите: вы выбрасываете в этот поток то, что причиняло вам боль и страдание, вместе с неспособностью простить.

Следите, как все это начнет растворяться в потоке, уплывая от вас, пока не исчезнет совсем.

Пришла пора освободиться от грустных мыслей нашего подсознания. Выкиньте в мусорный бак все то, что вас огорчает, расстраивает и снижает качество вашей жизни. То что раньше расстраивало и причиняло печаль, больше не властно над вами. Ваша душа полностью свободна!

Источник: //stroiniashka.ru/publ/100-1-0-1415

Как избавиться от прошлого и жить настоящим?

Как нам освободиться от прошлого

Как избавиться от прошлого и жить настоящим? Как искоренить в себе драматическо-травматический комплекс и, закрепившись на новом уровне, сделать шаг вперед? Человек самостоятельно может преодолеть трудности своего прошлого, если захочет.

Проработка проблем

В человеке находится огромное количество страхов, панических мыслей, переживаний, которые каждый день, как заноза, еще крепче впиваются в сознание. Важно понять, что это всё мусор нашего сознания.

Многие люди привыкают к этому, более того, такое состояние для них становится нормой жизни. И живут они с этой обидой и 20, и 30 лет. Получается, что всё это время человек смотрит на всё происходящее через призму своего негативного опыта.

Какое там будущее? Человек, глубоко засевший в своем прошлом, проецирует его на свое настоящее. Как избавиться от прошлого, от мыслей, от плохих воспоминаний, от груза, от ошибок и от обид, причиненных давным-давно?

Шаг 1: Принятие

Начните с чего-то одного. Возьмите обиду на кого-то, сожаление или какое-то свое поражение. Просто примите это. И всё. Это есть. Я принимаю это. Это было. Это во мне. Это со мной. Да, ну и что теперь?

Пока вы не примите свою проблему, не осознаете ее, она так и будет продолжать висеть над вами мертвым грузом и не давать вам жить. А нужно ли вам это? Это же ваши нервы и здоровье.

Шаг 2: Не надо искать виноватых

Живете в прошлом и не знаете, как избавиться от этого? Прекратите искать виноватых. Никто ни в чем не виноват. Не надо персонифицировать и обвинять во всем её, его или их. Если вы хотите найти виноватого, то идите к зеркалу. Именно там вы его и найдете.

Любимая тема у девушек обвинить мужчину в измене и говорить, какие же они все предатели. Ни в коем случае нельзя оправдывать мужчин, но от хорошей жизни не уходят. Девушкам почему-то не свойственно осознавать, что причина измены может крыться в банальном дискомфортном микроклимате в паре. Вот душно ему там было.

И здесь важно понимать, что не стоит себя винить в том, что у его новой Гальки ноги длиннее или ресницы гуще, а у вас нет. Здесь женская сторона больше виновата в том, как она отреагировала на ситуацию.

Это она себе накрутила все эти обиды, все комплексы и страхи. Вместо того, чтобы тихо уйти, совершенствоваться и спокойно отреагировать на ситуацию, женщина начинает себя грызть или того хуже — мстить. Вот именно только тут она виновата. В своих неправильных реакциях и неправильном отношении к ситуации. И этот страх управляет ее жизнью.

Умение прощаться — это тоже искусство.

Шаг 3: За что? Для чего?

Как избавиться от прошлого, которое вас гложет? Очень любит народ в странах СНГ выставить себя жертвой и при каждом удобном случае причитать: «За что??? За что мне это??? Я же такая хорошая, а он такой козел обидел меня».

Вычеркните эту фразу из своего обихода. Бог, Вселенная, Творец, Высшие силы, Аллах (кто, во что верит) никогда не посылает мучений. Люди сами создали себе мрачный образ злого Создателя, который за малейшие ошибки окунает их в ад.

Но проблема в том, что есть люди, которые сами для себя и создают этот ад, уповая на Бога. Страхи, тревоги, панические атаки, стыд, позор, суицидальные мысли, вина, депрессии, обиды — всё это маленькие составляющие людского ада.

Как избавиться от этого? Замените вопрос «За что?» на вопрос «Для чего?». Для чего мне дана эта ситуация? Для чего дана мне эта измена? Может мне надо трансформировать себя? Или для чего мне дан такой сложный человек? Наверно потому что он мой учитель. И с ним я становлюсь сильнее морально и духовно.

Информация для тех, кто верит: Чаще всего перед самим приходом в жизнь наша душа сама выбирает те уроки, которые хочет познать в новом теле и в новой жизни. В большинстве случаев именно мы выбираем то, что нам надо проработать. Перед самим рождением мы, конечно же, всё это забываем. И начинается жизнь.

Некоторые ответы

Помните, что всё, что с вами происходит, — это не испытания и это не проблемы. Это ваши уроки и тренировка.

Возможно в головах некоторых из вас родятся вопросы о несправедливости этого мира. Но наш мир вымерен до миллиметра. И всё в нем протекает так, как нужно.

  • Для чего некоторые люди выживали в войну?
  • Значит их душам надо было научиться состраданию, милосердию. Они должны были пройти через эти страдания, чтобы очиститься.
  • Для чего кому-то даются серьезные заболевания?
  • Человек сам зарабатывает себе заболевания. Исходя из его поведения, мыслей, он приобретает ту или иную болезнь. Иногда это наказание за плохие деяния в прошлой жизни.
  • Для чего страдают и умирают дети?
  • Это уроки их родителей или всего рода.
  • Для чего забирают самых светлых и талантливых людей в молодом возрасте?
  • Значит они выполнили свою миссию именно в этом воплощении. Кстати, следующее воплощение будет у них еще более удачным.

Шаг 4: Минимизирование проблемы

Как избавиться от прошлого и сожалений, которые вас преследуют? Пора переходить к действиям. Потому что до этого воспаленное сознание бесконечно накручивало ужасы, негодование, страхи и прочее. Человек в этот период находится в таком состоянии, что он не может адекватно мыслить.

От негативного прошлого нужно избавляться, потому что оно мешает строить светлое будущее. После того, как пришло осознание всего, пора браться за решение. Тогда, когда проблема будет принята, когда человек не будет никого винить в чем-то, когда не будет биться головой об стену и рыдать в подушку с криками: «За что мне всё это». Вот именно тогда и происходит исцеление.

В этот момент человек должен задать себе спокойно простой вопрос: «Что я могу сделать такого, чтобы минимизировать эту проблему?». Подумайте над этим, выпишите какие-то варианты, которые вам помогут справиться.

Шаг 5: Это опыт!

Как избавиться от прошлого самостоятельно? Вы должны принять, что это ваш опыт. И задать себе абсолютно простые вопросы: «Если это опыт, то чему я должен научиться в этом опыте? Какие уроки надо извлечь и вынести?» Если вы все сделаете правильно, то в этот момент приходит самое благостное.

Шаг 6: Подарок

Обычно на 6-ом этапе, если все сделано и проработано правильно, то приходит огромное количество подарков. Прямо поток. У всех они разные: знания, возможности, открытие себя, трансформация, новая любовь, новая работа, смена компании друзей, места проживания и тд.

Следующий и последний вопрос, который обычно меняет человеское сознание: «Что положительное и хорошее никогда бы не случилось со мной, если бы не произошло со мной плохого?».

То, что вы до этого считали неудачей, поражением и жуткой несправедливостью, оказывается для вас еще одной ступенью, которая ведет наверх к самому себе.

Статья составлена на основе лекций Ковалева С.В.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Теперь вы знаете, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Хватит тащить этот чемодан без ручки. Вы достойны большего. Прорабатывайте проблемы и открывайте для себя абсолютно новый мир изобилия.

Спасибо за потраченное время

Источник: //kikimoraki.ru/kak-izbavitsya-ot-proshlogo-i-zhit-nastoyashhim/

Как избавиться от прошлого: советы психологов

Как нам освободиться от прошлого

Человеку свойственно накапливать не только материальные ценности, но также и воспоминания. Приятные или неприятные, они являются неотъемлемой частью нашей жизни, а также основой опыта и мудрости.

Но иногда человек застревает в прошлом, постоянно оглядывается назад вместо того, чтобы стремительно идти вперед. Это может стать причиной серьезных проблем.

Как избавиться от прошлого? Как научиться жить настоящим и будущим?

Почему человек застревает в прошлом

Чтобы эффективно решить проблему, нужно разобраться в ее сущности. Прошлое оказывает на человека колоссальное влияние. И вот почему:

  • Воспроизведение. В непрерывно сменяющейся череде событий люди неизбежно сталкиваются с ситуациями, похожими на те, которые имели место в прошлом. Негативные или позитивные воспоминания непроизвольно всплывают в голове. Сознание начинает искать в глубинах памяти ответы на повторяющиеся вопросы.
  • Эмоциональная зависимость. Память фиксирует моменты прошлого, а также спектр чувств, которые человек испытывал в конкретный момент. Говоря об эмоциях, стоит отметить, что человек, как правило, цепляется за что-то позитивное и радостное, снова и снова прокручивая в голове событие минувших дней.
  • Гипертрофированный инстинкт самосохранения. Выражается в том, что человек впадает в истерику и панику, когда что-то в его жизни начинает меняться. Таким образом он старается максимально оградить себя от перемен и сохранить состояние, которое некогда было для него безопасным и комфортным.

Осознайте и примите наличие проблемы

Первым шагом, позволяющим избавиться от прошлого, является осознание проблемы.

Вы должны признаться самому себе, что запутались в своих воспоминаниях, что застряли в минувших днях, что именно это мешает вам радоваться жизни и двигаться вперед.

Важно стукнуть кулаком по столу и сказать самому себе: “Стоп!” Это станет толчком к избавлению от старых грузов и началом новой безоблачной жизни.

Простить и полюбить себя – это самый верный способ избавиться от прошлого. Продолжая ругать и укорять себя, вы не измените минувших событий, но здорово отравите свое настоящее и закроете дорогу к будущему. Но если вы отпустите то, что уже свершилось, вы наконец-то сможете вздохнуть с облегчением.

Выберите спокойное время и прокрутите в голове прошлую ситуацию, которая не дает вам покоя. Причем смотрите на нее глазами себя “тогдашнего”, а не себя “сегодняшнего”. Ваша задача – оправдать свой поступок.

Обстоятельства, молодость, недостаточность знаний и опыта, отсутствие поддержки – тогда вы просто не могли поступить иначе. Простите и полюбите себя прошлого, даже пожалейте, чтобы полюбить себя настоящего.

Относитесь к прошлому с благодарностью

Как избавиться от прошлого? Относитесь к минувшим временам не с грустью, а с благодарностью. Ведь какими бы трудными и туманными ни были прошлые события, именно им вы обязаны тем, какой вы есть сейчас. Трудности научили вас быть стойким, мужественным. Вы стали сильнее, начали проще воспринимать жизненные неурядицы.

Психологи в данном случае рекомендуют пользоваться техникой с поэтичным названием “Жемчужины мудрости”. Ее суть состоит в том, чтобы проанализировать ситуацию, которая не дает вам покоя, а по итогам выписать на лист бумаги все то, чему она вас научила, как она вас изменила. Это и есть те самые “жемчужины”. Поблагодарите прошлое за них и без сожаления отпустите ситуацию.

Чтобы начать жить полной жизнью, важно знать, как избавиться от прошлых отношений и связей. Наверняка в вашей жизни были люди, которые вас обидели, подставили или же оставили в одиночестве, когда вы нуждались в помощи. Часто обиды прошлого мешают заводить новые знакомства и выстраивать новые отношения. Вы подсознательно ждете подвоха и предательства от всех.

Откажитесь от своей обиды и ненависти. Те люди, на которых вы в обиде, давно изменились, собственно, как и вы. Не исключено, что они тоже жалеют о своем поступке. Конечно, вас никто не заставляет их любить, поддерживать с ними тесные контакты и так далее. Но вы просто обязаны их простить. Не нужно им об этом говорить. Просто избавьтесь от обиды внутри себя.

Перепишите старые сценарии

“Живу прошлым, как избавиться от этого?” – именно с таким вопросом многие люди приходят на прием к психологу. В процессе беседы специалисты нередко замечают, что на протяжении своей жизни пациент ходит по кругу, постоянно наступая на одни и те же грабли, действуя аналогичным “неправильным” образом в аналогичных ситуациях.

Причина в том, что человеческий мозг фиксирует сценарии, которые срабатывают всякий раз, когда вы попадаете в похожую ситуацию.

Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно переписать негативный сценарий прошлого на положительный манер. Представьте, что ситуация, которая не дает вам покоя, разрешилась в вашу пользу.

Продумайте последовательность действий, которая могла бы привести к положительному исходу. Это поможет вам впредь не совершать ошибок.

Научитесь ценить настоящее

Если вам надоело уныние, нужно разобраться, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Ведь что такое жизнь? Это то, что происходит, как вы выглядите, что вы ощущаете именно сейчас. Если вы постоянно зацикливаетесь на прошлом, вы упускаете неповторимые моменты, которые безвозвратно уходят. Совсем скоро для вас они также станут прошлым, за которое вы станете себя винить.

Чтобы прошлое перестало доминировать в вашей жизни, перекройте его мыслями о настоящем. Больше думайте о том, как вы сейчас выглядите, как вы сейчас себя чувствуете, насколько вам сейчас комфортно, чего бы вам сейчас хотелось. Удивительно, но такие мысли высвобождают внутреннюю энергию и заряжают человека радостными мыслями.

Избавьтесь от лишнего

Верный способ избавиться от прошлых связей и событий – очистить личное пространство от всего, что напоминает вам о былых временах. Человеку свойственно накопительство. Фотографии, сувениры, одежда, предметы интерьера, посуда – с каждой вещью в вашем доме наверняка связаны какие-то воспоминания. И далеко не всегда они приятные.

Задайтесь целью в течение месяца произвести полную ревизию всего, что хранится у вас в доме. Глядя на каждую вещь, прислушивайтесь к внутренним ощущениям и голосу памяти. Если присутствует негатив, смело избавляйтесь от этого предмета (выбросьте, отдайте, продайте). Постепенно окружайте себя новыми “чистыми” вещами, которые постепенно будут наполняться положительным смыслом.

Выполните эмоциональную перезагрузку

В процессе поиска средств и способов, позволяющих избавиться от ревности к прошлому, человек старается быть спокойным и уравновешенным. Но это не всегда правильный подход. Негативным эмоциям нужно давать выход, чтобы освободить место для новых позитивных мыслей и чувств.

Сделать это можно самыми разными способами. Можно громко закричать, разбить чашку, на мелкие клочки порвать газету, поплакать навзрыд. В плане эмоциональной разрядки хорошо помогают физические нагрузки, которые к тому же несут немалую пользу организму в плане оздоровления и эстетики.

Эффективные приемы борьбы с воспоминаниями

Если избавиться от воспоминаний о прошлом с помощью основных методов не удалось, воспользуйтесь дополнительными приемами, которые работают быстро и понятно. Вот основные из них:

  • Позитивный настрой. Прежде чем встать с кровати утром, настраивайтесь на восприятие нового. Программируйте себя на то, что новый день принесет положительные моменты, которые впоследствии попадут в “копилку” ваших приятных воспоминаний.
  • Отдайте негатив воде. Если вы чувствуете, что ваши мысли охвачены негативными воспоминаниями прошлого, подойдите к умывальнику и включите воду. Глядя на струю, прокрутите в голове все, что вас беспокоит, представляя, как отрицательные эмоции утекают в канализацию вместе с водой.
  • Смените обстановку. Идеальный сценарий – это кардинальная смена места жительства. Более реалистичный вариант – добавить новые детали в свое окружение (переклеить обои, повесить новые шторы, обзавестись новым интересным хобби).
  • Расширьте круг общения. Контакты с людьми помогают переключиться с негативных мыслей на интересную беседу. Хорошо, если в период эмоционального упадка вы будете общаться с какими-то новыми людьми, с которыми у вас нет общих негативных воспоминаний из прошлого.
  • Смените имидж. Внутреннее перевоплощение, как утверждают психологи, происходит гораздо легче, если оно сопровождается внешней трансформацией. Посетите парикмахера, скорректируйте гардероб, запишитесь в спортивный зал – обновитесь внешне.
  • Избавьтесь от вредных привычек. Как ни странно, но это распространенная рекомендация психологов. Дело в том, что алкоголь и никотин угнетают психику, заставляя вас снова и снова возвращаться к неприятным моментам прошлого. Отказавшись от этих привычек, вы очистите организм и мысли.

Медитация

Медитация – это один из самых эффективных способов избавиться от прошлой жизни. Это просто, доступно, не требует особых умений. Главное, уделять медитации ежедневно хотя бы по несколько минут. Делается это следующим образом:

  • Выберите тихое и спокойное место, в котором вам будет комфортно, где вас никто не побеспокоит.
  • Примите удобную позу. Не обязательно садиться в позу лотоса, как йоги. Можно сидеть, лежать, стоять.
  • Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться.
  • Представьте, что вы находитесь в окружении бескрайней и красивой природы. Но у вас в руках тяжелый мешок, который мешает вам бежать навстречу окружающему миру.
  • Мысленно откройте мешок, обнаружив в нем груду камней. Поочередно выбрасывайте их из мешка, придавая каждому камню какой-то смысл – событие прошлого.
  • Когда камни “закончатся”, спокойно полежите еще несколько минут, после чего примите освежающий душ, чтобы смыть с себя остатки негатива.

Источник: //FB.ru/article/399772/kak-izbavitsya-ot-proshlogo-sovetyi-psihologov

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.