Как научиться не обижаться на людей

Как перестать обижаться: на людей, себя и обстоятельства

У многих людей есть очень ненужная, но тяжело поправимая черта характера – умение обижаться. Кто-то высказал свое мнение, противоположное вашему – обида. Кто-то соврал вам, хотя очень старался сделать как лучше – обида. Кто-то неудачно пошутил насчет вашего внешнего вида – снова необоснованная обида.

Если вы являетесь человеком, который постоянно обижается по поводу и без него, и вам самому это очень надоедает, но вы ничего не можете с этим поделать – попробуйте разобраться в себе и решить эту проблему.

Определите источник обиды

Зачастую люди обижаются на поступки окружающих людей, когда те даже не думали сделать что-то, что может обидеть другого человека. Восприятие чужих поступков субъективно для каждого человека, если вы считаете обидным чью-то шутку, это вовсе не означает, что другой человек произнес это с целью вас обидеть.

Если обида уже нанесена, постарайтесь сначала определиться, на что именно вы обижаетесь:

• На своего собеседника – чаще всего люди не понимают, что могут своими словами или поступками обидеть других, поэтому не стоит воспринимать чужие высказывания слишком близко к сердцу. Однако в некоторых случаях обида наносится специально, с целью разозлить и оскорбить собеседника.
• На себя самого – все мы любим помечтать, поэтому иногда рассчитываем, что наш собеседник поведет себя именно так, как этого хотим мы. Чаще всего этого, конечно же, не происходит, наши ожидания по поводу поступков и слов оппонента оказывается неоправданным и мы обижаемся на него, хотя человек не сделал ничего плохого. В таком случае получается, что обиду вы держите не на другого человека, а на себя самого, ведь именно вы ожидали слишком многого.
• На обстоятельства – утром вы вышли из дома и как раз рядом с вами проехала дорожно очистительная машина, забрызгав ваше платье, в автобусе кричал ребенок, а на работе шеф отчитал за опоздание. Вечером домой приходит ваш партнер или подруга и бросает нелепую шутку по поводу вашего уставшего вида. Вся усталость накопившаяся за день вырывается наружу, вы ссоритесь и обижаетесь на собеседника. Подумайте, разве человек виноват в том, что ваш день был не таким хорошим, как его?

10 Рекомендаций которые помогут преодолеть обиду

Обида действительно была нанесена вам самым злосчастным образом, теперь вы дуетесь и не разговариваете с обидчиком. Но совершенно не хотите испортить ваши отношения, хоть и не можете пересилить себя и просто забыть о сложившейся ситуации.

Подойдите к человеку и предложите обсудить проблему. Во время разговора скажите, что поступок или слова, которые совершил ваш друг, очень вас обидели и теперь вы злитесь. Чтобы смягчить злость часто хватает искренних извинений того, кто является виновником этого чувства.

Если человек дорожит отношениями с вами, он все поймет и попросит прощения, чтобы ваши чувства утихомирились.

Основные источники нанесенных разочарований – слова. Неудачные шутки, неосторожные замечания, резкие и грубые выражения – все это глубоко отпечатывается в голове и заставляет человека обижаться на того, кто эти слова произнес. Перестаньте воспринимать все это всерьез.

Чувство юмора у всех разное, некоторые шутят слишком неуместно или грубо, но вы же знаете, что это просто слова.

Вспомните, кто и как последний раз нанес вам обиду? А до этого? А было ли такое пару месяцев назад? Тяжело вспомнить, что огорчило вас несколько лет или десятилетий назад, не правда ли? Все нанесенные обиды быстро забываются, хотя изначально кажутся самыми сильными разочарованиями. Спросите себя, вспомните ли вы об этом инциденте через неделю или год, если ответ отрицательный, значит и обида не настолько сильна, чтобы продолжать ее.

Обида не приносит человеку положительных эмоций, она загоняет его вглубь себя и заставляет постепенно деградировать. Зачем вам это? Осознайте, что время, которое вы тратите на злость, можно потратить на приятные и положительные эмоции, помогающие не только забыть о проблеме, но и избежать новых ссор или стычек с окружающими.

Обижаясь, вы делаете хуже только самому себе, ведь ваша нервная система страдает, и ей будет очень тяжело восстановиться в будущем. Так к чему эти неоправданные обиды?

Постарайтесь смоделировать ситуацию, в которой ваш обидчик и вы поменялись местами. Теперь вы должны суметь не обидеть самого себя.

Чаще всего получается так, что не расстроить другого человека просто невозможно, потому что иначе придется солгать, сделать хуже себе или придумывать отмазки.

Если вы понимаете, что будучи на месте обидчика вы не можете поступить иначе, то незачем и обижаться на человека, у которого не было другого выбора.

Вспомните древнюю истину, которая гласит, что никто никому ничего не должен. Собеседники не должны разговаривать с вами, друзья не должны постоянно помогать вам, родители не должны обеспечивать вас всю жизнь, партнеры не должны любить вас.

Теперь проанализируйте обиду. Что произошло? Друг отказался дать денег в долг, хотя вы всегда отдавали все вовремя.

Никто не обязан поступать по отношению к вам так, как этого хотите вы. Но и вы, в свою очередь, ничего не должны окружающим.

К сожалению, бешеный ритм жизни в современном мире – это нормальное явление. Работа, дом, пробки, работа – ежедневная рутина быстро засасывает и заставляет постоянно чувствовать угнетенность.

Люди становятся гораздо чувствительнее к происходящему вокруг, когда устают и не могут некоторое время отдохнуть от стрессов.

Возьмите выходной на работе или попросите друзей посидеть с детьми, обиды пройдут сами собой, когда вы почувствуете себя свежим, бодрым и отдохнувшим.

Обидчивость – черта слабых и неуверенных в себе женщин и мужчин. Если вы кажетесь себе состоятельным и самостоятельным, но постоянно обижаетесь по пустякам, это означает, что в глубине души вам требуется помощь и уверенность в себе.

Принять свои же собственные ошибки, научиться прощать или принимать некоторые слабости других людей могут только сильные и уверенные в себе люди.

Обида показывает вас с плохой стороны, обнажает ваши слабые стороны, давая окружающим еще больше поводов задеть вас в будущем.

Вы пережили тяжелое расставание и теперь в обиде на бывшего партнера. Близкий человек оставил вас одного в самый неподходящий момент и вы очень злитесь на него за это. Подруга нашла новый круг общения и стала реже видеться с вами, в результате чего ваше общение сошло на нет.

Если вы больше не видитесь с обидчиком, но чувство злости и оскорбления все ее гложет вас изнутри – попробуйте написать письмо виновнику ваших переживаний. Такой способ помогает освободиться от негативной энергии, освежить мысли и легко пережить сложившуюся ситуацию.

Не нужно передавать рукопись адресату, письмо можно оставить себе или сжечь, чтобы показать, что больше обиды нет. Данное письмо может быть двух видов:

Гневное письмо

Здесь вы можете, совершенно не стесняясь, описать все, что накопилось в вашей душе. Вас обидели, на вас наплевали, выбросили как ненужную вещь – расскажите об этом. Не держите внутри себя, злитесь, обзывайте адресата, грубите ему, посылайте ко всем чертям, но освободитесь от этого чувства нанесенной вам обиды.

Благодарственное письмо

Этот вариант подходит тем, кто не только обижается, но и сильно убивается горем, в связи с поступком другого человека. Чтобы отпустить ситуацию, не обязательно делать вид, что вы забыли об этом или больше не волнуетесь по поводу случившегося.

Расскажите в письмо обо всем, что когда-то связывало вас с этим человеком: вспомните все хорошие и счастливые моменты, которые раньше радовали вас.

Со стороны взглянув на свое письмо, вы поймете, что адресат подарил вам множество хорошего, но теперь пришла пора поблагодарить его, отпустить и двигаться дальше.

Обида – ваш постоянный спутник, вы обижаетесь на друзей, знакомых, родственников и никак не можете справиться с этим, хотя понимаете, что обижаться не имеет смысла. Запишитесь на сеанс к опытному психотерапевту, который сумеет разобраться в проблеме.

Возможно, корень проблему ваших обид находится гораздо глубже, чем кажется. Это могут быть детские травмы, старые обиды, которые вы сами нанесли кому-то, желание привлечь к себе внимание.

Просить помощи у других людей не стыдно, зато в будущем ваши расстройства не будут приносить столько горестей вам и окружающим людям.

Итак, обижаться умеют все, а вот принять поступок другого человека, оценить его здраво и забыть об этом способен далеко не каждый. Старайтесь анализировать происходящее вокруг вас, видеть во всем положительную окраску и помнить, что любой человеческий поступок учит чему-либо, помогая в будущем избегать подобных ситуаций.

Источник: //motivacii-net.ru/10-poleznyh-sovetov-kak-perestat-obizhatsja/

Как научиться не обижаться на людей – советы психолога

В современном мире человек просто не может не обижаться, поскольку это естественная реакция нашего организма на окружающий мир.

Зачастую близкие доставляют нам огромную душевную боль, после чего сильно сожалеют, однако чувство обиды все равно остается.

В нашей статье вы узнаете не только о том, как научиться не обижаться на людей (по советам психологов), но и из-за чего возникает это неприятная эмоция. Такие знания помогут простить любого человека, который однажды нанес вам душевную боль.

Что такое обида и чем она опасна?

Если вы решили навсегда перестать обижаться на других людей, то для начала вам стоит разобраться с тем, что такое обида, чтобы знать своего врага в лицо. Если говорить обобщенно, то это негативная реакция на действия другого человека, которые мы считаем непростительными, а наш обидчик – вполне естественными.

Данное утверждение лишь доказывает тот факт, что границы обиды довольно размыты, а ее истоки всегда индивидуальны. Тем не менее эта негативная эмоция может сильно испортить нашу жизнь, поэтому с ней следует бороться всеми возможными способами.

Более того, если дать чувству обиды полностью занять наши мысли, то это может привести к депрессивному состоянию и даже сказаться на здоровье.

Негативные ситуации, приводящие вас к обиде на своих близких, будут наслаиваться друг на друга, в результате чего вы начнете обижаться даже на те вещи, которые большинство людей считают мелочами.

Довольно часто подобное отношение приводит к тому, что родственники не общаются годами, а любовные отношения прекращаются на стадии развития. Поэтому постарайтесь найти корень проблемы именно в себе, чтобы построить собственными руками свое счастливое будущее.

Как часто происходят ситуации, когда кто-то из знакомых не оправдывает наших ожиданий, после чего мы стараемся всеми силами поменять его точку зрению на единственно правильную, как нам кажется.

Подобные проявления эгоизма сплошь и рядом. Никто из людей не любит, когда кто-то учит их жизни, однако почему-то все не против дать пару дельных советов своим друзьям или знакомым.

Ну а если они отвергают такую помощь, то почему-то человек сразу же обижается.

Если вы хотите перестать обижаться на других людей, то никогда не навязывайте свое мнение и точку зрения кому-либо. Да, в некоторых случаях собеседник может быть действительно не прав, однако если он не хочет принимать вашу помощь, то не следует ее насильно навязывать. В этом случае обидится либо тот, кому вы пытаетесь помочь, либо вы сами, когда ваша помощь будет отвергнута.

Старайтесь фокусировать внимание на хорошем

Данный совет можно считать универсальным для любого человека, кто хочет научиться не обижаться на окружающих.

Кроме того, это самый действенный метод для притяжения в свою жизнь счастья и даже материального достатка. Как известно, наши мысли вполне материальны, а подобное притягивается к подобному.

Если вы будете все время фокусироваться на прошлых поступках ваших друзей и ждать их повторения, то они обязательно произойдут.

Данный способ также помогает устранить обиду практически любой степени. Просто постарайтесь вспомнить все хорошее, что было между вами и обидчиком. Или же проанализируйте его как личность, чтобы найти в нем положительные черты характера.

Будьте уверены, каждого человека есть за что любить и уважать. Если вы этого не видите, то дело именно в вас. Когда вы перестанете смотреть на других с высока и научитесь уважать свое окружение, то вряд ли хоть кто-то сможет вас сильно обидеть.

Чтобы научиться не обижаться на окружающих, нужно прежде всего попытаться понять того человека, который вас обидел, ведь у любого действия есть свои мотивы. Вряд ли в мире существует большое количество людей, которые идут сознательно на то, чтобы причинять вред окружающим. Конечно же, в каждом стаде найдется паршивая овца, однако судить по ней о всей отаре не стоит.

Если говорить о подростках, то многие из них вообще обижают своих сверстников неосознанно, неудачно пошутив, к примеру.

Если вы найдете ответ на вопрос по поводу того, почему именно близкий вам человек поступил именно так, то вам станет значительно легче, и вы его простите.

Не забывайте о том, что жизнь скоротечна

Как бы это печально не звучало, но все люди рано или поздно умрут, даже те, которые нам безмерно дороги. Если любимый человек обидел вас своим поступком, то иногда бывает достаточно представить, что его не стало. Что вы ощутите в этот момент? Пожалуй, только страх, ужас и горечь утраты. После этого вы будете проклинать себя за то, что обижались на этого человека из-за какой-то мелочи.

Помните о том, что чувство обиды может сильно навредить вашим отношениям с другим человеком, потому его следует подавить любыми возможными способами.

Чувство вины отлично справляется с этой задачей, однако не переусердствуйте. Прощение обид не должно привести вас к чувству отчаяния и депрессии.

Как только вы простите человеку его поступок, сразу же переключите свои мысли на что-нибудь позитивное, чтобы не притягивать в свою жизнь негатив.

Не стоит принимать все близко к сердцу

“Не бери в голову” – данное выражение стало настолько штампованным, что мы перестали задумываться об его истинном значении. К сожалению, слова со временем обесцениваются, если не задумываться время от времени об их сущности.

Как часто мы пытаемся извиниться перед другим человеком, а он просто говорит нам: “Не бери в голову”, находясь при этом в глубочайшей обиде.

Из-за таких личностей мы потом просто перестаем верить другим людям, а подобные выражения становятся созвучны с посылом куда подальше.

Однако нам действительно не стоит принимать обиду близко к сердцу. Не загружайте свою голову мыслями, которых в ней быть не должно.

Однако даже в этом случае можно принять сказанные слова в качестве шутки, после чего забыть о них, как о чем-то малозначимом.

Будьте умнее того, кто вас обидел

Да, с высока смотреть на других людей нехорошо. Однако это выражение как нельзя кстати подходит для того, чтобы донести его смысл до читателей. Вспомните, как в детстве взрослые нам говорили: “Просто будь умнее”.

Конечно же, для ребенка подобная фраза звучит достаточно непонятно – как можно быть умнее, когда меня обидел другой человек? Однако в этом и заключается вся суть. Даже если другой человек целенаправленно обидел вас, то вы насолите ему гораздо сильнее, если никак не отреагируете на подобную глупость.

Просто старайтесь думать об обидчике, как о личности, которая ничего не понимает в общении с людьми. Вы же не будете обижаться на ребенка, который вас ударил, чтобы вы за ним побегали?

Осознавайте последствия, которые вас ждут

Обида – эмоция, которая может привести к катастрофическим последствиям. Например, если вы обиделись на вашего парня за то, что он не написал вам вовремя, то вы можете собственными руками начать разрушать ваши отношения. Мужчина не станет находиться рядом с той девушкой, с которой чувствует себя некомфортно, поэтому рано или поздно такие отношения закончатся расставанием.

“Не держи обиду, и жизнь обязательно наладится” – это не просто слова, которые говорят многие психологи. Если вы будете все время концентрироваться на негативных поступках других людей, то неудачи будут преследовать вас одна за другой. Старайтесь отбросить подобные мысли, но не забывайте о последствиях, которые ждут, если вы вновь начнете на кого-то обижаться.

Научитесь принимать ответственность за поступки

Плачут от обиды только те люди, кто не умеет принимать ответственность за собственные действия. Думаете, вы не виноваты в том, что кто-то из близких вас обидел? Еще как виноваты! Ведь вы могли просто проигнорировать эти слова.

А сейчас, вместо того чтобы заниматься саморазвитием, вы проливаете слезы в подушку и ищите ответ на вопрос, почему жизнь так несправедлива.

Пройдет некоторое время, и вы осознаете, что повод для обиды на самом деле был довольно мелочным, однако потраченного времени уже не вернуть.

Вам стоит понимать, что жизнь бывает очень жестока. Произойти может всякое. Однако одни люди продолжают идти к намеченной цели, несмотря на возникшие трудности, а другие – остаются на месте и пытаются найти себе оправдание. Поймите, что обида не приведет ни к чему хорошему.

Даже если человек извинится за свой поступок и пообещает исправиться, вам вряд ли станет от этого намного легче. Сталь закаляется под воздействием высокой температуры.

В реальной жизни роль температуры играют различные бытовые ситуации, которые могут вас сломать или закалить, подобно клинку из стали.

Не теряйте своей осознанности

Чего не стоит делать в жизни, так это терять самообладание в стрессовых ситуациях. Вы должны всегда осознавать, где находитесь и чем занимаетесь. Если то, что вы сейчас делаете, не приносит вам никакой пользы или не продвигает на пути к намеченной цели, значит вы проживаете свою жизнь понапрасну. От обиды на другого человека не получится извлечь никакой выгоды.

Обижаясь на родственника или друга, вы в лучшем случае топчетесь на месте, а в худшем – деградируете. Если вы будете постоянно повторять себе фразу: “Я имею контроль над той ситуацией, в которой сейчас нахожусь”, то никто во всем мире не сможет вас обидеть. Поэтому постарайтесь наблюдать за своими поступками со стороны, дабы не стать частью игры под названием “Обида”.

Заключение и видеоролик

Надеемся, теперь вам удастся научиться не обижаться на других людей. Чтобы как следует закрепить прочитанную информацию, рекомендуем вам посмотреть небольшой видеоролик от автора ЛНП-направления (ликвидация негативных программ) Московцева Дмитрия.

Этот известный видеоблогер имеет достаточно неплохую популярность в интернете и знает толк в психологии. Посмотрев данный видеоролик до конца, вы навсегда определитесь, как вести себя с обидчиками и как не обижаться на других людей вовсе.

Будьте уверены, эти навыки окажутся крайне полезными в современном мире.

Как видите, чтобы перестать обижаться на окружение, вовсе не обязательно следовать каким-то хитрым методикам в области психологии. Достаточно будет просто понять, что обида не приведет вас ни к чему хорошему, а наоборот – притянет в вашу жизнь новые беды.

Если вы не хотите погрузиться с головой в трудности, то начните саморазвиваться уже сегодня. Конечно же, первое время будет достаточно трудно не обижаться на людей, однако со временем вы поймете, как это делать правильно.

Дорогие читатели, а что вы думаете по поводу того, как лучше избегать чувства обиды? Возможно, вам приходилось сталкиваться с ним в реальном мире, и вы смогли его побороть?

Источник: //FB.ru/article/449635/kak-nauchitsya-ne-obijatsya-na-lyudey---sovetyi-psihologa

Как научить себя не обижаться на людей | Фактор Роста

Каждый из нас наверняка знаком со слишком обидчивым и ранимым человеком. Таким людям сложно дружить с людьми и налаживать отношения. Лишний раз их предпочитают не трогать, отдавая предпочтение людям позитивным и способным перевести в шутку даже острое замечание.

Но часто ли вы задумывались о собственной реакции на неприятные высказывания или поступки? У всех время от времени могут случаться ситуации, когда обида и горечь захлестывают, занимают все мысли и не дают шанса на продолжение нормального общения. В этом случае нужно знать, как перестать обижаться, как контролировать свои эмоциональные реакции и справляться с обидами, ведь виновниками негативных эмоций и душевных ран могут стать даже самые близкие люди, притом, не всегда умышленно.

Почему важно знать, как справиться с обидой?

Злость, депрессия и раздражение – это те эмоции, которые ничего не созидают, но способны разрушать не только отношения, но даже судьбы людей.

В итоге человек, даже не подозревая об этом, не может продвинуться вверх по карьерной лестнице, не может поднять планку дохода или наладить отношения с близкими людьми. Ведь негативные эмоции постоянно требуют подпитки, так что энергии на развитие просто не остается.

В то время как он живет своей жизнью, вы тратите собственные силы и время на изобличение и мелкую месть. Как перестать обижаться в этом случае и вздохнуть полной грудью?

Почему важно не копить постоянные обиды?

Есть старая притча, наглядно объясняющая то, почему важно вовремя прощать людей. Согласно притче, юноша пришел к мудрецу и спросил его о том, как тому удается всегда быть радостным и спокойным.

Старец посоветовал класть в пакет по картофелине каждый раз, когда появляется обида на другого человека. Через некоторое время пакет юноши был наполнен картофелем, а многие клубни стали гнить и издавать неприятный запах.

Тогда мудрец сказал, что обиды в душе, подобно этому пакету, ложатся тяжким бременем и издают зловоние. Выгоднее простить и избавиться от неприятного груза.

Давайте разберемся, а откуда вообще берутся обиды?

Чтобы понять, как научиться не обижаться, нужно максимально исследовать корень самой проблемы. Обиды часто возникают, когда что-то не соответствует нашим ожиданиям. Например, в детстве мы обижались, если родители не приносили нам игрушки, сладости или книги.

Ребенок мог ждать чего-то, а взрослые просто забывали про свои обещания. Во взрослом возрасте вы ждете, что любимый мужчина будет дарить вам охапки роз, а он считает это пустой тратой денег.

Вы хотите, чтобы подруга сочувствовала вам, но она занята только своим проблемами. На работе вы бы не возражали, чтобы вам помогали тогда, когда вы болеете, но коллеги упорно не желают обращать внимания на вашу усталость и спешат домой.

Все эти ситуации могут провоцировать постоянные обиды, которые, укоренившись, станут причинами новых обид и конфликтов.

А виной всем вашим обидам – собственные ожидания. Ничего извне не является первопричиной. Вы ожидаете чего-то, а другие этого не делают. Так происходит, потому что вы считаете что-то нормой, когда другой человек может вообще ничего не знать о ваших установках и ожиданиях.

Например, вы считаете, что друзья должны сразу приходить на помощь в трудную минуту. Но если у ваших друзей есть установка на то, что каждый справляется с собственными проблемами сам, то они вряд ли поймут ваши претензии на этот счет.

Иногда вы сами ставите завышенные требования к другим людям, что и приводит к разочарованию и обидам.

Как справиться с обидой?

Если человек несет в себе целый перечень претензий и обид к другим людям, то наверняка предъявляет к ним слишком высокие требования.

И хотя люди действительно совершают ошибки, ранят и обижают других, но лишь немногие делают это специально.

Если вы хотите понять, как справиться с обидой, то лучше всего погрузиться в себя и честно ответить себе на вопросы, почему, на какого и как давно вы обижаетесь. Есть глубокая обида на конкретного человека, но существует и банальная привычка обижаться на всех, кто сделал что-то не так, что-то, что банально не соответствует вашей картине мира.

Как научиться не обижаться в бытовых ситуациях?

Иногда нужно просто поговорить с человеком, объяснить, что конкретные действия, разговоры и слова неприятны вам и обижают вас. Такой подход действует при разговоре с близкой подругой, мужем, детьми.

Важно, чтобы люди были настроены вас слушать и понимать. Иногда нужно просто сменить круг общения.

Например, если вам неприятны регулярные пошлые шутки в ваш адрес, и все разговоры оказываются безуспешными, то стоит ли продолжать общение с людьми, которые их себе позволяют?

Как перестать обижаться на близкого человека?

Если вас серьезно ранил близкий человек, то лучший способ справиться с обидой – это поговорить с ним. Однако это действует только в том случае, если другой человек способен понимать чувства людей и признавать за собой какие-то недочеты.

Проще всего решить любой вопрос в спокойном разговоре, где не ищутся виноватые, а ставится цель добиться гармонии в отношениях.

Попробуйте безэмоционально оценить характер и свойства личности вашего обидчика, быть может, причина вашей обиды – в вас и вашем неумении принимать людей с отличной от вашей точкой зрения?  Если вы уверены, что ситуация действительно несправедлива и ваша обида обоснована, начните с разговора, с попытки выяснить намерения того, кто доставил вам душевный дискомфорт. Иногда в отношениях пустых постоянных обид накапливается настолько много, что причина очередной мелкой обиды может сидеть гораздо глубже видимых обстоятельств.

Как справиться с постоянными обидами в сложных ситуациях

К сожалению, обидчивость не всегда удается преодолеть самостоятельно. При серьезных душевных травмах требуется помощь профессионального психолога.

И если с мелкими обидами и разочарованиями вы вполне можете справиться сами, то вот с обидами, которые длятся месяцами и годами лучше всего справляться вместе со специалистом, поскольку корни таких обид могут находиться слишком глубоко в прошлом.

Помните, что важнее всего беречь ваши внутренние силы, гармонию и душевное равновесие, а потому именно обращение к специалисту поможет простить давнего обидчика, который вызывает у вас стресс и агрессию, или разобраться в трудных семейных отношениях.

Источник: //piter-trening.ru/kak-nauchit-sebya-ne-obizhatsya-na-lyudej/

Как научиться не обижаться | Системно-векторная психология — антидот против информационного яда

1 633

Вопрос, который волнует очень многих людей — примерно пятую часть населения планеты.

Чтобы никогда не обижаться, необходимо сперва научиться двум простым вещам — надо знать, что можно ждать от конкретного человека, и, наоборот, чего от него ждать не стоит — никогда. Как это сделать — расскажем! Это совсем не трудно. Вы можете навсегда распрощаться с обидой и тяжелыми состояниями, которые она приносит. Гарантированно!

Обида. Цепная реакция

Ощущение обиды очень тягостно. Она буквально душит, не дает свободно дышать, не дает радоваться жизни. Не спасает ничего: ни друзья, ни семья, ни любимая работа. Обида камнем лежит на сердце и делает несчастным на долгое-долгое время.

Мы хотим от нее избавиться, читаем множество «инструкций»: как простить, забыть, отпустить… Но нет! Ничего не получается! Обида затягивает как омут и не дает вырваться из своих оков.

Человек, находящийся в плену обиды, проживает жизнь, полную боли и страданий. Так, может, пришла пора познакомиться с ней поближе? Ведь врага надо знать в лицо. Откуда берет начало обида, какие люди подвержены этому тяжелому состоянию и как избавиться от чувства обиды, очень точно раскрывает Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Мы склонны оценивать и прогнозировать действия других людей через себя — через свой личный опыт, свои ощущения, свои представления о чем-то.

Но очень часто поведение конкретного человека или развитие ситуации не совпадают с нашими ожиданиями. Ошибки в прогнозе действительности совершают все люди и реагируют на это по-своему.

Одни быстро адаптируются к новой ситуации, другие вообще могут не заметить ошибки.

И только у обладателей анального вектора, ценностью которых является опыт, представления о правде и справедливости, память которых запоминает любую мелочь, это несовпадение вызывает потерю психического равновесия и глубокий внутренний протест. И тогда появляется обида

Несбывшиеся надежды, обманутые ожидания, несправедливые поступки — все это глубоко и надолго застревает в феноменальной памяти человека с анальным вектором.

«Вот, забыл, что мы познакомились в этот день, а раньше помнил…»

«Вот, я столько сделала для него, а он даже не поблагодарил…»

«Как он мог так поступить, вот я бы никогда так не сделала…»

И копятся обиды, нанизываются одна на другую, и в любой момент времени всплывают в голове мысли — тут обманули, там не оценили, здесь недодали. Тяжело, больно… И нет вокруг ни солнца, ни радости, ни жизни.

Обидно, когда непонятно…

Так что же делать? Наплевать и забыть не получается. Если встать на место обидчика, то ситуация еще хуже, еще обидней, ведь мы бы поступили совсем по-другому. И висит на шее обида длиною в жизнь, давит многотонным грузом на сердце и не дает дышать.

Как научиться не обижаться? Да и можно ли это сделать? Конечно, этому можно научиться, если осознать: все люди разные! Эту фразу знают все, но никто не понимает ее смысла.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана буквально по полочкам раскладывает любые психологические проблемы, в том числе — обиды, и дает возможность справиться с этими тяжелейшими состояниями.

Ведь каждый человек представляет собой определенный набор желаний и способностей, но истинные желания находятся глубоко на бессознательном уровне, не осознаются.

И тут нас ждет сюрприз — люди поступают совершенно непонятным и неприятным для нас образом, вызывающим горькое чувство обиды. Их всего два — два состояния, когда обижаемся. Первое — когда ожидаем что-то получить, но не получаем. И второе — когда не ожидаем чего-то, но получаем по полной программе.

«Обидные» сюрпризы

В первом случае, например, сделали человеку доброе дело и справедливо ждем за это благодарность. Но он не благодарит, не говорит спасибо. Почему? Да потому, что он не является обладателем анального вектора, и благодарность для него — не такая ценность.

Но от нас это скрыто, мы смотрим на его поступок через себя. И вот уже обида закрадывается в сердце: «Не оценил, не поблагодарил, а я… вот я бы обязательно сказал спасибо, обязательно бы отблагодарил!»

Во втором случае происходит все наоборот. Мы не ждем от человека, которого считаем другом, предательства, вероломства. Потому что для нас дружба — это ценность. Не ждем, что нас «продадут с потрохами» ради выгоды, ради карьеры, ради денег. И получаем все это — по полной программе — от людей с кожным вектором.

Все просто — в их ценностном ряду нет понятия «дружба». Их ценности — польза и выгода, карьера, материальное благополучие, нужные связи. То есть получается, что кожник для нас друг, а мы для него — нет. Но мы этого не понимаем, судим снова через себя и, конечно, обижаемся: «Вот я бы так никогда не поступил! Ради денег, должности никогда бы не предал друга!»

Проблема в том, что обида — это всегда ошибка, всегда неверный прогноз, всегда непонятый человек, с которым нам приходится взаимодействовать. А людей вокруг великое множество. Мы общаемся с ними каждый день и, не зная, кто перед нами, увеличиваем шансы обидеться еще и еще раз.

Можно ли никогда не обижаться?

Распрощаться с обидами очень просто. Надо научиться не ошибаться при взаимодействии с другими людьми! На тренингах по системно-векторной психологии Юрия Бурлана приходит осознание, что мы живем в обществе людей, имеющих свои, свойственные только им желания, особенности, способы взаимодействия.

//www.youtube.com/watch?v=memg61pQIg8

Мы начинаем глубоко понимать их и делать безошибочные прогнозы их действий по отношению к нам. Перестаем воспринимать слова и действия людей как обидные. И не ждем от них того, что они дать не могут. Тысячи людей, прошедших тренинг, получили результаты, аналогов которым нет, — они навсегда распрощались с обидами!

«…На момент первой бесплатной лекции я «няньчилась» с тяжелой обидой на мужчину, периодически просто захлестывала она меня, и состояние было ужасное, но после первой же лекции обида ушла, стали понятны «непонятные» поступки и слова человека, что им движет, и даже после рассказа Юрия в первый же день поняла, что обида моя, как говорится, «выеденного яйца не стоит» в глазах того мужчины, из-за которого я… столько расстраивалась, столько переживала… Чего? Такая смешная! В общем, смеялась я над собой долго, почти всю первую лекцию — до утра!
Следом была вторая. Которая закрепила мое достижение. Это такое облегчение !..»
Татьяна Д., Нягань

«…Я перестала накапливать обиды! А как же без них хорошо живется! Появляется больше энергии на свою жизнь. Хочется сказать огромное спасибо за такие открытия, ведь к этому можно было идти всю жизнь, а я это уже все имею.

Только сейчас я начала распутывать свой клубок вопросов к жизни. Но это уже качественно другие вопросы.

Вместо: «За что? Почему именно со мной? Разве я виновата?» — задаю: «А что дальше? Как лучше? Чем я могу помочь?» Из себя — наружу, от получения — к отдаче…»
Катерина А., Одесса, Украина

Ирина Серова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Источник: //svpjournal.ru/obshhestvo/kak-nauchitsya-ne-obizhatsya/

Обидно. Как научиться никогда НЕ обижаться

Каждый человек знает чувство, которое называется ✅ ОБИДА✅ А некоторые из нас знают его очень хорошо и испытывают его очень часто.

Что или кто может нас обидеть? Да кто угодно! Родители, дети, супруги, коллеги, начальник, незнакомый человек.

А помимо этого обидеть может ситуация – машина не заводится, кран сломался, интернет выключился… Да, еще другой человек может обидеть вас нечаянно, а может специально. Другими словами, у обидчика нет возраста или определенного статуса.

Но есть у всех них нечто общее – это реальная причина обиды: что-то происходит или делается не так, как нам бы хотелось, не так, как мы представляем и ожидаем.

Обида: четыре важных вывода

Таким образом, мы получаем определение понятия обида:

Обида – это чувство, вызванное негативным переживанием, которые мы испытываем, когда внешние события происходят, не так как мы ожидали.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

А из этого определения следуют четыре важных вывода:  

Первый вывод

Если что-то происходит не так, как мы ожидали, а лучше, то есть мы испытываем не негативные, а позитивные переживания, то мы не обижаемся на это. Ну, как правило…

Второй вывод

Каждый человек постоянно находится в состоянии краткосрочных и долгосрочных ожиданий того, как будут развиваться события вокруг него. Чаще всего ожиданий подсознательных.

Все эти ожидания или прогнозы, или предвидения формируются на основании жизненного опыта, ценностей человека и являются неотъемлемой частью нашей жизни. Более того, чем точнее мы прогнозируем развитие событий вокруг нас, тем более успешно мы можем к ним подготовиться.

А помимо нашего жизненного опыта и ценностей есть еще одна область, которая формирует наши ожидания – это наши желания, хотения.

Из этих составляющих формируется индивидуальный образ внешнего мира. И у каждого человека он свой. И каждый человек в рамках своей «картины мира» четко определяет – вот это правильно..

, а вот так – не правильно, так – хорошо, а по-другому – хуже или совсем плохо… Конечно, каждый из нас хочет, чтобы было хорошо! Или, по крайней мере, в некоторых местах картины мира (ожиданиях) подготавливает себя к тому, что «да, возможно, будет не очень хорошо, но не долго, и я знаю, что мне делать».

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Если визуально и упрощенно изобразить, то вот, например, картина мира человека:

Обидно да  или Как научиться никогда не обижаться

Все то, что внутри – это мир, как им он должен быть для меня в ближайшем будущем, или, точнее, каким я хочу, чтобы он был в этом самом ближайшем будущем. За его границей – нечто непонятное и непредсказуемое. А значит там то, чего не должно быть. В том числе не должно быть в моем мире.

И вдруг происходит что-то такое, чему в моем мире нет места, чего не должно было быть, что я не ожидал и не прогнозировал!

Начальник вместо того, чтобы похвалить за большую и хорошо проделанную работу, отругал за маленькую невыполненную задачу.

Жена вечером вместо того, чтобы подойти, поцеловать, спросить «Как дела?», недовольным голосом говорит: «Мог бы по дороге домой и в магазин зайти!» Посторонний в автобусе, наступив мне на ногу, вместо того, чтобы извиниться, грубо комментирует, что я «порасставил тут свои ноги на проходе» и т.д.

И в результате: шок, внутренняя секундная паника «Что происходит? Что я сделал не так? Почему оно происходит не так, как я ожидал?», потом накатывают те самые негативные переживания – обида. Ну, а дальше либо молчаливые переживания, либо внешняя ответная агрессия уже с моей стороны.

У негативных переживаний и, в частности, у обид есть одно очень значимое свойство – они остаются в памяти и накапливаются значительное сильнее, чем радостные события.

Третий вывод

Могу предположить, что картина мира многослойна. Центр – та часть картины мира, которая сформирована на базисе ценностей. Вот там все достаточно «жестко» – черное и белое, хорошее и плохое. Второй слой – та часть картины мира, которая сформирована на основании воспитания и жизненного опыта. Третья часть – внешний слой – часть, сформированная на основании «хочу, чтобы было так».

А теперь интересная аллегория: представьте себе красивый, разноцветный шарик, наполненный прекрасным, горячим воздухом, который так замечательно парит в небе… летит себе по бескрайним просторам..! Только стенки у него из стекла. И вдруг – бац! Он врезается в стенку! Что происходит с шариком? Правильно, вдребезги разбит.

И летит третий шарик, резиновый. Столкнулся он со стенкой, оттолкнулся от нее и полетел дальше. Потому что границы у него гибкие!  

Ну, а теперь и четвертый вывод

Четвертый вывод. Нельзя искусственно обидеть, можно только обидеться. Внешний мир, который находится за границей моего мира, он не злой, он просто может быть любым.

И если я разрешаю ему быть таким любым, оставляю границы своего мира гибкими, то задеть, а тем более вызвать во мне обиду невозможно! Я же уже разрешил этому начальнику, своей жене, продавщице в магазине и каждому незнакомому встречному быть ЛЮБЫМ! А значит, он не может повести себя как-то так и сделать что-то такое, к чему я буду не готов.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Кстати, в некоторых автошколах мудрые инструкторы именно так учат водить молодых водителей: будь внимателен, сконцентрирован и готов к тому, что может быть все, что угодно – выбежит на дорогу кошка, водитель впереди тебя вдруг захочет резко затормозить, а другой водитель решит перестроиться через две полосы в третью. Будь готов, и разреши им быть любыми.

Быть готовым к любым действиям со стороны окружающих, это не означает молчаливо и терпеливо сносить любые их выходки. Это не всепрощение. Это значит, что если этот посторонний оказался негодяем, (а Вы были готовы к такому повороту событий!) то теперь, без всякой обиды на него, можно переломать ему ноги :-))) Шутка!)) Можно просто послать его. Не обижаясь!

Простой совет, который очень сложно научиться реализовывать в своей жизни. По этому, вот еще один совет: научись отлавливать момент, когда на тебя нахлынут эти самые негативные эмоции, накатит обида. И вот тут вспомни про шарик!

Вам можно быть счастливыми!опубликовано econet.ru.

Владимир Гришин 

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: //econet.ru/articles/obidno-kak-nauchitsya-nikogda-ne-obizhatsya