< Как не обижаться - Психолог

Как не обижаться

Содержание

Как избавиться от обиды — Как вообще не обижаться?

Как не обижаться

______

______

План:

— Почему мы обижаемся?— Самый лучший способ перестать обижаться— Технология радикального прощения

— Как избавиться от обиды: 8 действующих советов

Обида — одно из самых тяжелых чувств, сопровождающих нас в жизни. Она окрашивает жизнь в темные тона, заставляет слышать ядовитый подтекст в самых обычных высказываниях, портит отношения между близкими людьми, гробит наше собственное здоровье.

Мы не обижаемся на дождь, который спутал воскресные планы, не обижаемся на котенка, разодравшего дорогие колготки, не обижаемся на младенцев и больных. Нас могут обидеть только люди. Причем близкие.

Посторонние, безусловно, обидеть тоже способны, особенно, если они наделены хоть толикой власти. Но такие обиды проходят, забываются сами собой с течением времени, а вот нанесенные близкими людьми копятся и отравляют нашу — не чью-то, а именно нашу — жизнь.

Другими словами обида возникает, когда другой человек ведет себя не так, как мы ожидали. Так же можете почитать о том, как простить измену мужа.

Обида – это, с одной стороны, некий факт или ситуация, которые привели к негативным для вас последствиям. С другой, обида – это чувство, эмоциональная реакция на ситуацию. И еще есть обида как поведение – наши поступки вследствие ситуации и собственной эмоциональной реакции.

Люди, стараясь удовлетворять свои потребности и желания, вольно или невольно, сознательно или нет, намеренно или «не ведая, что творят», наступают на границы друг друга, нанося этим огорчение, оскорбление, обиду. И тот, кому это огорчение нанесено, вполне может счесть его незаслуженным и несправедливым.

В транспорте наступили на ногу. Нахамила продавщица. Руководство не продвинуло по службе. Жена танцевала с другим. Парень все вечера проводит в компьютере. Муж не дарит цветы. Сын-подросток не помогает по дому.

Выросшая дочь звонит раз в месяц. Отец не вписал в завещание. Подруга не позвала на день рождения. Сотрудники подкидывают лишнюю работу.

Список обидных ситуаций огромен, как варианты человеческих взаимоотношений, в которых они могут возникнуть.

_______

— Самый лучший способ перестать обижаться

________

Метод психолога Олова Юрия Михайловича, которая носит название саногенное мышление. Саногенное — рождающее здоровье. Сана — здоровье (лат).

Цитата: «Душевная боль и страдания от обиды, вины, стыда, гнева, ревности, страха — это стресс и депрессия, ссоры и скандалы, болезни и неудачи, угрызения совести, апатия, лень, потеря смысла жизни.

Но душевная боль и страдания — не творение темных сил, а плод собственного неправильного мышления, нездоровой философии жизни».

Изменение жизненной философии с помощью системы саногенного мышления помогает освободиться от власти негативных эмоций, избавиться от многих психосоматических заболеваний. По мнению врача, есть единственный способ от обиды избавиться: ее надо размыслить.

Для этого надо признать наличие своей эмоции «Я обиделся». Не меня обидели, а я сам чувствую обиду. Это принципиально важно — взять на себя ответственность за свое чувство. И сделать восемь последовательных подготовительных шагов.

Как простить обиду?

Шаг первый. Вернуться к обиде, соединиться с ней, вновь ее пережить, описать ее себе с позиции я обиделся со всеми ощущениями: что чувствовало тело, где, в каком месте было ощущение обиды, какие мысли приходили в голову, как менялось поведение. Лучше всего это все записать.

Шаг второй. Подробно описать, как должен был бы вести себя обидчик, чтобы я не обиделся. Но без частицы не. Это принципиально. Запись «Он не должен был орать на меня при подчиненных» не годится. Правильный вариант: «Он должен был пригласить меня покурить и сказать, где я напортачил».

Шаг третий. Подробно ответить на вопрос: почему, с моей точки зрения, он должен был поступить именно так.

Шаг четвертый. Какие могли бы быть причины такого его поведения? (Объяснение, не оправдание). Перечислить возможные варианты.

Шаг пятый. Знал ли он о моих ожиданиях, со всеми поступает так или только со мной?

Шаг шестой. Способен ли он вообще на то, что я от него ждал? Мог ли, в принципе, соответствовать моим ожиданиям?

Шаг седьмой. Какие чувства и эмоции сопровождали мою обиду?

Шаг восьмой. Прощение. Прощение — это не оправдание. Прощение и прощание — слова одного корня. Это отпущение, избавление разума от обиды. Я не могу заставить его вести себя так, как хочу. Я не могу его контролировать. Я предоставляю ему возможность стать лицом к реальности и самому исправлять свои ошибки. Нужно создать образ прощения — символ, образ.

Размыслие обиды заканчивается собственно прощением: проговариванием прощения по следующему алгоритму.

Алгоритм прощения: Представить себе обиду и человека, который ее нанес, соединиться с обидой и обратиться к воображаемому обидчику, четко проговаривая ключевые слова:

1) «Ты виноват передо мной в том, что…» (Чем больше деталей, тем лучше). Проговорить, какие соглашения были нарушены, проверить, все ли предъявил.

2) «Было бы правильно, если бы ты поступил так…» (В позитиве, без частицы не).

3) «Я думаю, у тебя были причины поступить так, как ты поступил…» Описать возможные, по своему представлению.

4) «Несмотря на то, что у тебя были причины, я чувствую обиду и…» (Что еще? Все сопутствующие чувства, чтобы ничего не осталось).

5) «Несмотря на то, что ты сделал, и несмотря на мои чувства, я решил тебя простить». (Осознанно отпустить).

6) «Это не значит, что этого не было, но я отпускаю тебя». (Вызвать образ прощения, соединиться с ним, дать поток любви на прощаемого).

Процесс прощения болезненный. Но если не избавиться от обиды, она разрушит человека.

_______

— Технология радикального прощения

_______

Как простить человека.

Шаг №1. Первое что необходимо сделать, это признать, что вы обиделись.
Озвучив это для самого себя, вы возьмете это чувство под свой контроль и признаете факт его существования.

Шаг №2. Не принимайте решения в состоянии обиды.
«Оторвите руку от огня». Нужно взять паузу, которая «погасит» горячие эмоции и вы сможете принимать решения более спокойным умом. Определите сколько времени вы отводите на свою обиду?

Шаг №3. Определите, какие ваши ожидания в отношении данного человека не оправдались.
Неоправданные ожидания лежат в основе обиды. Опишите ваши ожидания, относительно поведения человека к вам. Ответь те на вопрос: «Почему он/она должны себя вести так как вы хотите?». Учитесь снижать уровень своих притязаний к другим людям и вы сразу же заметите, что количество обид в жизни уменьшится.

Шаг №4. Примите для себя убеждение, что поступки людей являются ни хорошими ни плохими.
Смотрите на ситуацию в широкой духовной перспективе — из мира Божественной Истины. Мы сами создали эту ситуацию, что бы извлечь из нее ценный урок для себя. Очевидно, чем сильнее человек вовлечен в ситуацию, тем труднее ему увидеть в ней пользу для себя.

Шаг №5. Развивайте способность к диалогу по поводу обиды.
Не носите ее подолгу в себе делая удрученный вид, что бы обидчик сам догадался и ощутив вину, извинился перед вами. Этим вы создаете себе мнимое преимущество. На самом деле, нося в себе это «токсичное» чувство вы портите себе настроение, разрушаете свою душевную гармонию, усиливая злобу и мстительность.

Шаг №6. Практикуйте прощение.
Это главный рецепт против обиды. Прощая искренне и глубоко, отпуская ситуацию, вы разгружаете свою психику от тяжести обиды. При этом совсем не означает, что вы забываете ситуацию. Делать из нее выводы, извлекать уроки, отмечать свои уязвимые места, эта та польза, которую вы можете извлечь из этого чувства.

______

— Как избавиться от обиды: 8 действующих советов

_______

Совет №1.
Если вы чувствуете, что вас обидели — не нужно держать негатив в себе. Но и бежать к человеку и выливать на него все это — тоже не нужно. Попробуйте представить обидчика. Возможно, у вас есть его фотография, если нет, можно взять какой-то предмет, подушку, например, и выговориться.

Расскажите, что именно обижает, что не понравилось, чего вы ожидали. Такая практика прояснит многое и для вас. Вы научитесь выражать свои чувства и желания до того, как нахлынет чувство обиды.

Совет №2.
Если все же вас обидели словом или делом, возьмите какой-то мягкий предмет, игрушку или подушку, представьте обидчика в этом предмете и хорошенько отразите свою боль и гнев через поколачивания.

Кстати, слезы тоже помогают. Если в этом моменте вам захочется плакать — не сдерживайте себя.

Совет №3.
Если не получается выговориться, напишите обидчику письмо. Расскажите в нем все, что вы думаете о сложившейся ситуации. Письмо потом нужно сжечь.

Совет №4.
Учитесь конструктивно выражать эмоции. Как? Попробуйте поговорить с вашим обидчиком не с точки зрения обвинителя, а с позиции человека, описывающего свои чувства.

Вместо: «Ты меня обидел, оскорбил!» скажите: «Я обижен, и твое поведение, слова меня оскорбили, я расстроена». Если человека в чем-то обвиняют, то у него возникает желание сопротивляться.

Проговаривание своих чувств помогает снять или уменьшить напряжение между людьми.

Совет №5.
Постарайтесь понять человека: почему он так поступил. Возможно, он это делает неосознанно.

Совет №6.
Если вас что-то обидело, поблагодарите человека за это. Вам показали ваши слабые стороны. Разбирайтесь в себе, почему именно вас это задело.

Совет №7.
Простите себя за то, что обиделись. Да-да, с одной стороны — так просто, а с другой — важно.

Совет №8.
Если вас обидели до слез, или произошла серьезная ссора, есть очень эффективный способ для момента «здесь и сейчас». Начните глубоко дышать, вспомните своего обидчика и вслух с интонацией царя или царицы произнесите: «Я прощаю тебя! Я прощаю тебя! Я прощаю тебя!».

После того как вы произнесете это в третий раз — обиду как рукой снимет, и вы улыбнетесь или даже рассмеетесь.

Источник: //agydar.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D1%8B-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5-%D0%BD%D0%B5.html

Как перестать обижаться. как научиться не обижаться

Как не обижаться

Желаете восторгаться жизнью, дышать полной грудью, не боятся и не страдать очень часто, значит, настало время выучиться не обижаться. Потому что именно обиды нередко становятся теми причинами, которые не дают жизни, делать то, что нравится и идти собственным путем. Из-за них многие боятся близких отношений и любых попыток выполнить то, что им преподносит радость.

как прекратить обижаться

Как прекратить обижаться

Обиды с собой приносят боль, в следствии которой мы потихоньку одеваемся в броню, она защитит нас, одновременно лишая личной жизни, дружбы и счастья. Нам не хочется страдать и переживать, испытывать негатив, но мы не умеем вести себя таким образом, чтобы избавиться от него, не лишая себя полноценной жизни.

Многие неосознанно убеждены, что если прекратить впускать в собственную жизнь новых людей, не открывать перед ними душу, можно защитить себя от боли, если они окажутся не теми, кем мы их считали.

И это безусловно так, но не открываясь иным людям, особенно тем, кто нам дорог и искренне нравится, мы не даём им ощутить, как они нравятся нам и это ведет к охлаждению чувств и расставанию. Мало кому приятно чувствовать к себе холодность, выдержанность или апатия. Все нуждаются в любви и внимании, даже в том случае, если преподносят эти чуства сами себе.

Их приятно получать и от того, кто дорог. При их помощи люди знают, как к ним можно отнести и могут себя чувствовать в безопасности либо наоборот подготавливаются оберегать себя. Неразбериха угнетает всех.

Чтобы выучиться не обижаться, у вас должна быть мотивировка это выполнить. Без неё нереально длительное время лимитировать себя, выполнять то, что делает некоторые неудобства, размышлять и решать, взамен того чтобы проводить свой отдых и заниматься привычными делами.

К примеру: изучить иноземный язык способен лишь тот, кому нравится процесс обучения, познание что-то новое, кто решил иммигрировать или посетить заинтересовавшую его страну и желает ознакомиться с её культурой и обитателями без посторонней помощи.

Однако это не означает, что ему изучение языка предоставляется довольно легко и не вызывает никаких сложностей.

Он тоже преодолевает препятствия, уменьшает себя, жертвует временем, приятным отдыхом, общением, чтобы достигнуть желаемого. Просто его это не огорчает и не расстраивает. Так и работа над собой связана с массой сложностей, ограничениями, именениями, которые пугают, беспокойством, выйдет ли задуманное. И к этому необходимо быть готовым.

Благодаря этому каждый ради себя и грядущего успеха должен найти те слова и доводы, которые позволят не отойти, когда станет совсем тяжеловато. Без мотивации поменять себя нереально, вы обязаны понимать, ради чего эти все ограничения, малоприятные впечатления и борьба со страхами.

Необходимо убедиться, что ясно осознаете, что повадка обижаться несет исключительно негатив. И если от неё и есть какая-нибудь польза, то вред, которые она принесёт после и вам, и тому, кого вы вымогаете при помощи обиды, настолько очень большой, что никакая польза этого не стоит. Никто не сможет прожить полную жизнь, привыкнув только обижаться и благодаря обиде получать желанное.

Люди не могут долго разговаривать с тем, кто регулярно пытается вызвать у них ощущение вины, чтобы достичь того, чего они хотят. Даже самые забитые и трусливые найдут метод освободится от подобного отношения к себе.

Что уж говорить про тех, кто владеет здоровой психикой.

Невротик может все это терпеть и выполнять тоже самое довольно продолжительное время, и все равно подобные отношения, в которых обида диктует правила общения, распадаются, просто невротики вновь их делают, однако уже с другими людьми.

Здоровые же люди совсем не станут этого терпеть чрезмерно долго. Всего ряд попыток обвинить их во всех грехах, обид по поводу и без, которые исчезают, как только они дадут то, что от них просят, заставят их быстро и резко порвать отношения, если человек не услышит их возмущение и не решит преобразиться.

Принятие того факта, что повадка обижаться, взамен того, чтобы выражать возмущение сразу, выполняет массу проблем и лишает людей того, что им в действительности приносит радость, может легко стать той основой, которая предоставит возможность выучиться не обижаться.

Ведь мало, кто готов осознанно вести себя таким образом, чтобы вся его жизнь преобразовалась в череду неудач, недоразумений, проблем и шла под откос. Никто в здравом уме не станет вести себя таким образом.

Тот же, кто продолжает это выполнять, нуждается в помощи мастеров профессионалов, однако это только выбор его обратится за помощью или продолжать и дальше жить так, как он живет. Благодаря этому и нереально вынудить иного человека преобразиться.

Любые слова будут восприняты, как давление и насилие над ним. Вот когда он сам признается, что у него трудности, и только он может их решить, и тогда у него и возникнет мотивировка меняться.

Так что сделайте, чтобы у вас возникла мотивировка не обижаться больше никогда и ни на кого, а тут же решать возникшее непонимание, и вы сумеете этого достичь.

как прекратить обижаться

Как выучиться не обижаться

  • Обиды нередко появляются в виду того, что мы чрезмерно ранимы, у нас снижена самомнение, и нам все время кажется, что все только и хотят обидеть нас и причинить боль. Аналогичное поведение нередко можно видеть у параноика, однако это психическое заболевание, которое лечит даже не психолог, а психиатр. Благодаря этому удивительно, когда взрослый человек так себя ведет. Так что если трудностей с психикой нет, необходимо задуматься, почему вы захотели, что все хотят вас обидеть. Откуда появилось это убеждение, может в раннем возрасте вы нередко страдали из-за действий, слов и поступков родителей, находящихся вокруг, друзей.
  • Нередко собственно детская боль из-за повидения находящихся вокруг заставляет трансформироваться в человека, который из-за внутреннего страха вновь испытует боль и шок от того, что к нему отнеслись плохо и причинили боль, воплощает взрослых в подозрительных людей. Конкретно данный страх заставляет тщательно оберегать свои границы, выискивая в находящихся вокруг признаки того, что они хотят вас обидеть. Любые их действия и слова воспринимаются через призму того, как это отражается на вас, так как страшно потерять момент, когда они могут ударить.
  • Эти внутренние страхи и детские обиды могут подпортить и разрушить всю жизнь, если от них не избавится. А чтобы это выполнить, их необходимо найти, потому что они спрятаны так глубоко, что не каждый вообще знает толк, почему он так себя ведет и что все-таки необходимо поправить, чтобы вести себя по-иному. Как правило, в этом и заключается работа психологов, помочь людям отыскать те трудности в подсознании, которые вынуждают их поступать в некотором роде, создавая им из-за этого массу проблем и преград. И если подобная возможность есть и трудности на самом деле серьезные, лучше найти отличного эксперта, чтобы разобраться с накопившимся плохим качеством раз и насовсем.
  • Для тех же, кто не может этого выполнить, но сильно хочет прекратить хотя бы обижаться, так как сумел уже осознать, что это проблема мешает ему жить, настало время понять, что другая категория людей стали поступать так, насколько комфортно им. И сейчас большинство из них совсем не думают, как это отобразиться на иных. Большое количество думает исключительно о себе. Размышлять про остальные у них не хватает сил, да и не привыкли многие устанавливать себя на место других. К большому сожалению, пока это необходимо принять как данность.
  • Но у вас есть право с подобными людьми не разговаривать вообще, а подбирать тех, кто умеет ощущать чужие переживания и никогда намерено не причинит боль иному. И вы сумеете спокойно разговаривать с ними, не опасаясь «удара в спину».
  • А насчет всех других, которые не играют такую уж огромную роль у нас в жизни или родных, которых не подбирают, привыкайте заявлять сразу, что вас не устраивает в их поведении. Не нужно боятся, не бойтесь, не стоит думать, что после чего станете плохим человеком. Если даже они обидятся, это их трудности. Ваше право и обязанность защищать собственную душу от боли, высказывая то, что вы испытываете, когда с вами стали поступать плохо. Будьте добропорядочными с окружающими и самим собой. Скажите правду… а уж если и после ваших слов непозволительное отношение не будет прекращаться, тогда с подобными людьми необходимо легко и безвозвратно прощаться. Людей много на земля, а вы у себя одна. Не эти, так будут иные. Не стоит расходовать себя на злых и корыстных людей. Жить нужно для любви и радости, и круг знакомых подбирать конкретно такой.

как прекратить обижаться

Обиды искажают жизнь, отнимают силы и здоровье, мешают достигнуть желаемого. Взамен того, чтобы думать про то, как выполнить таким образом, чтобы вышло то, что хочется, люди переживают и иногда мстят, теряя отличные годы жизни. Из-за того что обиды съедают их внутри и не дают расправить крылья.

Освободится от них можно, хотя это очень долгий и непростой путь, потому что они спрятаны так глубоко, что не каждый способен осознать, благодаря чему его жизнь идет под откос. Благодаря этому самый лучший вариант решить проблему – это не обижаться вообще.

Не напрасно же говорят «прекрасный вариант борьбы с болезнями – это предупреждение», а обиды тоже нужно считать заболеванием, раз они несут с собой негатив, искажают и жизнь, и здоровье.

как прекратить обижаться,
как выучиться не обижаться

источник: //inmoment.Ru/beauty/love/how-stop-offense.Html

labelнаучиться обижаться, обижаться научиться, обижаться научиться обижаться, перестать обижаться

Источник: //znatprovse.ru/polezno-znat/kak-perestat-obizhatsja-kak-nauchitsja-ne.html

Как научиться не обижаться?

Как не обижаться

Обида разъедает человека изнутри, приводит к появлению различных заболеваний, не дает полноценно жить и радоваться жизнью. Как же не хочется обижаться! Как этому научиться?

Что такое обида?

Это накопление негативным эмоций по поводу какого-то события, личности, а порой и слова, сказанного сгоряча. Это настолько сильное чувство, что при его накоплении возникают депрессии, состояние человека ухудшается, может привести к суициду.

Существует несколько причин, которые приводят к обиде:

  • осознанная манипуляция, когда человек намеренно хочет вызвать у окружающих чувство вины;
  • неумение простить, когда обида неосознанная и сложно определить, что стало ее причиной;
  • несбывшаяся надежда, когда человек планирует больше, чем получает в действительности , из-за этого расстраивается.

Основная причина – это действие комплексы, когда ребенок, обижаясь, на родителей получает то, что хочет. Искоренить это чувство очень сложно, но можно попробовать не накапливать обиды, а жить в гармонии с окружающим миром.

Как перестать обижаться – советы опытных

Первое, что нужно научиться делать – не воспринимать критику, различного рода негативную информацию на свой счет. Если кто-то Вас задевает – стоит подумать, нужно ли брать все эти гадости близко к сердцу, нужно ли это Вам.

Бывает начальник не в настроении или по дороге встретился невоспитанный человек, это же не значит, что нехорошие слова предназначены именно Вам. Стоит здраво поразмыслить, чтобы реально отпустить обиду.

Даже если Вы и надумали обижаться, то не нужно делать это втихую, стоит поговорить с обидчиком и расставить все на свои места. Даже если неудобно или неприятно это делать, но выразить свое мнение нужно обязательно.

Обидчик может и не понять, что задел Вас, но при этом не нужно отвечать обидой на обиду, это только усугубить сложившееся положение. Важно повышать свою самооценку, а тогда и поводов обижаться станет меньше.

Нужно научиться даже из неприятной ситуации извлекать пользу – если слова или поступки человека задели, значит, в них присутствует доля истины. Важно найти ее и разобраться в чем причина собственного угнетения.

Внимание! Если Вы считаете, что Вам кто-то что-то должен, а человек не оправдывает надежд, то в этом – только Ваша вина. Не нужно требовать от окружающих того, что идет вразрез с их желаниями.

Важно фокусировать внимание только на хорошем, заменять негативнее эмоции на позитивные. Не стоит обижаться по пустякам, ведь жизнь одна, а обиды не дают в удовольствие общаться с родными, близкими.

Можно записать на листе бумаги имена обидчиков и сжечь этот листок, представляя, что вместе с дымом уйдет и весь негатив. Люди, которые верят в силу Господню, могут в течение дня проговорить золотые слова – Господи, я тебя люблю, я прощаю всех и забываю про все обиды.

Рекомендуется избавляться от негатива посредство крика, пения, спорта, дать волю эмоциям – поплакать в подушку и прочее. В каждом случае важно, чтобы негатив вышел наружу и не зацепил окружающих.

Пусть прощение будет Вашим ежедневным ритуалом. Когда обида уходит, то жизнь меняется, уходят хронические заболевания, жизнь становится яркой и удивительной, появляются новые идеи и возможности.

Ритуал прощения

Необходимо закрыть глаза и представить образ человека, которого нужно простить. Доверитесь внутреннему чутью и отпустите весь негатив, который накопился внутри. Сделайте глубокий вдох и выдох, позволяя негативным чувствам и боли уйти.

Можно заранее подготовить набор фраз, которые помогут поставить точку в неприятном диалоге. Например, «Я и не думала, что ты такого обо мне мнения», или «Если у тебя все, тогда я пойду, продолжим разговор в другой раз!».

Даже если человек Вас обидел, это не означает, что этого он хотел. Пусть эта ситуация научит Вас посмотреть на жизнь в другой стороны, найти внутренние детские комплексы, которые не дают возможности быть уверенным и свободным.

Также нужно научиться не смотреть на всех людей под одним углом, все разные и неординарные. У каждого есть свои мысли, чувства, желания, житейский опыт, который указывает, как жить в этой жизни. Не стоит навязывать ему чужое мнение, чтобы не остаться обиженным.

Библейские заповеди учат, что нужно взять и отпустить обиду, стать на место обидчика и посмотреть на ситуацию его глазами. Не стоит подпускать нагатив к сердцу, важно гнать его чем раньше, тем лучше.

Внимание! По сути – обида – это детское чувство, а не взгляд серьезного человека на происходящее. Во взрослом мире другие правила – нужно выслушать обидчика, поразить свое мнение и сделать правильные выводы.

Нужно пожалеть обидчика. Психологи утверждают, что счастливый и уверенный в себе человек не будет обижать окружающих, значит, на душе у него плохо и он сам требует Вашей помощи.

По большому счету – обижаться бессмысленно, ведь ты ничего никому не докажешь, полезно сделать правильные выводы из ситуации и жить дальше. Тогда и здоровье будет крепкое и настроение прекрасное!

Жизнь настолько прекрасна, что нужно благодарить Господа за каждую прожитую минуту и свершившиеся чудо. А обиды просто туманят рассудок и приводят к плачевным последствиям!

Источник: //vremya-sovetov.ru/psixologiya/kak-nauchitsya-ne-obizhatsya.html

Как справиться с обидой и научиться не обижаться?

Как не обижаться

Таким вопросом регулярно задается большинство из нас. С самого раннего детства нас учили тому, что обижать окружающих людей – не правильно. Но почему-то редко говорили о том, что самому обижаться – вредно для нашего гармоничного существования и развития. Помнить обиды или нет – ваше дело, но давайте подумаем над тем, есть-ли какая-нибудь польза от этого.

Вредно ли долго помнить обиды?

По своей природе я достаточно вспыльчивый, но быстро отходчивый человек.  Не смотря на это, некоторое время назад я могла весьма долго прокручивать в голове мысли о несправедливом отношении ко мне. Например, такие как: обидели, не оценили, предали, забыли и так далее.

Если задуматься – сколько времени мы готовы тратить на мысли о том, кто? почему? и зачем? поступил с нами не так, как мы от него ожидали. Я абсолютно уверена, что все отложившиеся и хранимые в наших головах мысли о том, какими несчастными мы стали из-за некрасивого поступка другого человека, в конечном итоге приводят к неадекватной, пониженной самооценке.

Как следствие – к сбоям в работе нашей нервной системы, озлобленности и снижению чувства собственного достоинства.  Ну а дальше, обычно, начинаются всем известные болячки, нервные срывы, неудачи и разочарования… В общем, всё то, к чему приводят въевшиеся обиды на других людей.

Как перестать обижаться и избавиться от обиды?

По большому счету, обида – это состояние, когда вы вините окружающих в том, что они сделали что-то не так по отношению к вам, поступили как-то несправедливо.

По-сути, эта точка зрения с самого начала проигрышная, так как вы ожидаете от других определенного отношения к вам, как-будто люди вам что-то «должны».

А в итоге, после того, как тот или иной человек не оправдывает ваших ожиданий, и наступает обида.

//www.youtube.com/watch?v=memg61pQIg8

И конечно, чаще всего мы не задумываемся, почему человек поступил с нами именно так, как поступил. Вы уязвлены, вас оклеветали, вы несчастны. Эмоции затмевают разум. Все это достаточно удобная позиция – позиция жертвы. Да, иногда с нами поступают некрасиво, и да, иногда так поступают самые близкие. Это плохие новости.

Но есть и хорошие. Не стоит забывать, что в вашем арсенале присутствуют разные варианты восприятия ситуации: простить, проанализировать этот неприятный конфликт, или же отпустить и ситуацию, и человека, если ваш обидчик – просто нехороший человек.

К сожалению, для многих самым удобным вариантом оказывается винить окружающих в несправедливом отношении, меняя одно окружение на другое. Это право каждого, и не думаю, что взрослого человека с такой устоявшейся на протяжение жизни моделью поведения легко сподвигнуть задуматься о том, что он сам виновен в своих разочарованиях.

Но возвращаясь к вопросу: «как перестать обижаться?», вспомним, что все мы в первую очередь зациклены на себе.

Давайте же позаботимся о себе любимых, ведь наши долгие обиды ведут к нашим болезням, к нашему негативному жизненному настроению, и в конце-концов, к одиночеству.

Поэтому прямо сейчас, еще раз прокручивая в голове всех тех, кто поступил с вами не так, как вы хотели, скажите себе: «Да, это произошло. И да, мне было неприятно». Теперь еще минут пять погружайтесь и побудьте в этом состоянии. А через пять минут скажите себе: «Всё, достаточно обид!»

Ведь ваша жизнь уже давно продолжается, люди приходят и уходят из жизни и ваше настоящее теперь только в ваших прекрасных руках, с самого начала, с чистого листа!  Поэтому, долой обиды и «обидки» и вперед к вашей прекрасной, наполненной самыми замечательными людьми и событиями жизни!

Источник: //allsisters.ru/otnoshenia/kak-spravitsya-s-obidoj-kak-nauchitsia-ne-obijatsia/

Как перестать обижаться на людей?

Как не обижаться

Вы старались, а ваши старания не оценили? Вы ждали поддержки, а получили насмешку? И вот она, обида. Мало того, что эмоция негативная, так еще и на обиженных воду возят, кроме того, обидчивые люди становятся обузой для окружающих. Для того, чтобы стать самодостаточным человеком, нужно научиться не обижаться на людей.

Что же такое обида?

Для того, чтобы понять, как перестать обижаться на людей, нужно разобраться, что же такое обида. В первую очередь, это привлечение внимания к себе. Но есть и более сложные моменты. На самом деле, обида является смесью агрессии, обращенной как вовне, так и внутрь себя.

На самом деле, нас не обижают, это мы сами обижаемся. Например, соглашаясь с каким-нибудь не самым приятным поступком, суждением или словом в наш адрес. На самом деле, у всех у нас есть свои болезненные места, ударив по которым, нас можно обидеть.

Просто у кого-то их больше, у кого-то меньше.

Обида возникает тогда, когда наши ожидания не совпадают с действиями окружающих. Очень часто мы считаем, что нам кто-то должен: должен быть благодарен за наше внимание, за все наши добрые поступки, за поддержку.

Мужчина должен носить жену на руках и обеспечивать, дети должны обеспечивать пожилых родителей, родители должны давать детям все…И если это не так, возникает обида.

На самом деле, все мы настолько разные, что никакого слова «должен» не существует и нельзя становиться заложником этого слова. Вот вам и первый совет, как научиться не обижаться на людей:

  • Поймите, что никто никому и ничего не должен. Это лучший рецепт от разочарований, досады и обиды. Многие из правил нашего общества были созданы сотни лет назад и сегодня уже потеряли актуальность. Именно поэтому люди вам ничего не должны. Попробуйте вспомнить, когда вы последний раз обижались и проиграйте в памяти ту же самую ситуацию, понимая, что вам ничего не должны. И уже не так обидно.
  • Отключите эмоции. Мы привыкли многое драматизировать, преувеличивать и окрашивать красками своих чувств. Например, директор сорвался на вас и накричал в присутствии ваших коллег. Естественно, вы обиделись: как он посмел так вас оскорбить и унизить? А что же произошло по сути? Директор просто громко с вами разговаривал. Скорее всего, у него даже в мыслях не было унизить вас или оскорбить. Просто такой у него стиль общения и иначе он не умеет. И это уже проблемы директора, а не ваши. Более того, директор не должен заботиться о чувствах коллег и это его выбор. У вас есть свой.

Повышайте собственную самооценку

Меньше комплексов – меньше поводов для обиды. Чтобы повысить свою самооценку, просто занимайтесь любимым делом и тем, что у вас получается. Радуйтесь своим успехам и самосовершенствуйтесь.

Как избавиться от чувства вины: 6 советов

Разбиваем событие на более мелкие

Вспомнили обидное событие, отбросили эмоции и препарировали его на горсть мелких. Что же получилось в сухом остатке? Да то, на что и обижаться не имеет смысла. Проведите такую же работу и с другими обидами. Практикуйтесь иногда.

Приобретите виртуальный переводчик

Здесь тоже нужно научиться отбрасывать эмоции. А еще – переводить все слова людей с хамского языка на свой. Так, если перевести любые грубые слова на интеллигентный язык, то выяснится, что обижаться не на что и можно только пожалеть обидчика. Вот и жалейте его.

Не делайте ничего и будьте никем

Это единственный способ избежать критики и колкостей в свой адрес. Будьте готовы к тому, что развиваясь, вы будете все чаще слышать обидные слова. Не стоит брать близко к сердцу и критику своих ошибок. Вы на них имеете право. Если вы заняты чем-то интересным и важным, то нужно не обижаться на колкости, а гордиться.

Представьте обидчиков маленькими детьми

Несмышлеными, глупыми и беззащитными. Неужели на детей можно обижаться? А их попытки обидеть вас или спровоцировать, кажутся вам смешными и глупыми.

Посмотрите на свои обиды из будущего

Много ли вы помните своих старых обид. Будет ли нынешняя обида актуальна лет через пять? А через 15? Вряд ли. Скорее всего, она будет казаться пустяком, поэтому не стоит переживать сейчас.

  • Трансформируйте свои обиды. Обижайтесь не на людей, а на ситуацию. Просто безличную ситуацию проанализировать легче.
  • Задумайтесь, почему вы обижаетесь. И над тем, какая вам от этого выгода. Скорее всего, никакой выгоды и нет.

Друзья, родные, коллеги

Для того, чтобы разучиться обижаться, нужно проделать серьезную работу. Но обидели вас сейчас. Что делать?

  • Как перестать обижаться на людей, которые оскорбляют и унижают вас на пустом месте? В первую очередь, поймите, что он таким образом самоутверждается и другого способа самоутверждения у него нет. Скорее всего, этот человек также пользуется вашей склонностью к обидам. Что делать? Не обращать внимания и не поддаваться на провокации. Делайте вид, что вам все равно и со временем вы перестанете быть интересны для обидчика.
  • Как не обижаться на любимого человека? В первую очередь, понять, что любимый человек — самостоятельная личность и что ему неприятны ваши манипуляции, которыми является обида. Кроме того, то, что нормально для мужчин, может казаться обидным женщине и наоборот.
  • Как перестать обижаться на друга, который предал? Просто больше не считайте его другом. Можете записать во враги, а на врага обижаться глупо. Кроме того, знайте, что если он предал раз, то предаст снова. Вам точно нужен такой человек?
  • Как пережить обиду от коллег или начальства? Здесь уже труднее, ведь потерять работу точно не хочется. В первую очередь, поймите, что обида будет мешать вам выполнять свою работу. К начальнику не стоит относиться как к близкому человеку. Проще воспринимать его как неизвестное природе существо, которому вообще чуждо человеческое. Ну, и ни в коем случае не демонстрируйте свою обиду.

Обижаться – удел эгоцентричных детей. Но вы ведь не такие, правда? Не засоряйте душу и сознание бессмысленными обидами. Лучше поселите там позитивные эмоции.

Источник: //PsyHacker.com/kak-perestat-obizhatsya-na-lyudey/

Действенный способ — как никогда не обижаться и даже не обращать внимания на поводы для обиды

Как не обижаться

Знаете, какая наибольшая мечта каждого эмоционального и склонного к обидам человека. Мне кажется, — это научиться жить без преткновения. Не задираться с продавщицами на рынке, если они оскорбили.Не грубить водителю, который проехал на грани правил. Не обижаться, когда оскорбили или повели себя неприятно.

Иначе реакция людей, близких нам приблизительно такая

И это реально.

Как никогда не претыкаться? Всегда прощать?

А ведь как классно не просто всегда прощать. Но даже никогда не обижаться. Ведь часто мы встречаем ситуации, когда ценный для нас человек «очень обиделся», «сильно обиделся», «не может перестать обижаться», «обиделся и ушел».

С места — в карьер. Хочу поделиться местом, которое  только недавно стало для меня серьезным откровением.

Пс.118:165 Велик мир у любящих закон Твой, и нет им преткновения.

В английском переводе это звучит еще более красиво

Great peace have they which love thy law: and nothing shall offend them.

В английском употреблено более современное слово — offend. Оно означает — оскорблять, обижать, задевать.

Таким образом, нам даны причина и следствие.

Для начала разберемся с причиной. Ею является то, что вы начинаете любить Божье Слово, Божью истину. Что я понимаю под «любить закон»? Это любить всем сердцем истину Божью, Божьи принципы. Не просто увлекаться. Но любить так, чтобы жить им каждый день.

Следствие — у вас будет огромный мир (на иврите это слово «шалом», которое означает — мир, благоденствие, благосостояние, здоровье, безопасность, дружелюбие. То есть это не только внутренний мир, но и внешнее устройство)

Кроме того вы начинаете больше любить людей, любить Бога, станете щедрее и милосерднее. И много других привычек, которые так нужны людям вокруг, но которые они ищут в психологии, собственных усилиях и мирской мудрости.

В Новом Завете такие люди называются теми, кто живет по духу. Судите сами — они не тщеславные, не эгоистичные. И во всем зависят от Духа Божьего и Слова.

А те, кто продолжают постоянно претыкаться, ругаться, воевать, и много другого зла делать — это люди, живущие по плоти. Смотрите:

Дела плоти известны; они суть: прелюбодеяние, блуд, нечистота, непотребство, идолослужение, волшебство, вражда, ссоры, зависть, гнев, распри, разногласия, (соблазны), ереси, ненависть, убийства, пьянство, бесчинство и тому подобное. Предваряю вас, как и прежде предварял, что поступающие так Царствия Божия не наследуют.  (Гал 5:19-21)

Те, кто живет по Духу — только те живут спокойно и мирно, с любовью к людям и радостью. Давайте посмотрим:

Плод же духа: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание. (Гал 5:22-23)

Вместо теоретических рассуждений, давайте лучше посмотрим на тех, кто жил так. Для полноты картины лучше приведу пример двух людей.

Первый пример — Господь Иисус Христос

Господь, несмотря на то, что знал Отца и истину глубже всех нас, был обычным человеком. И имел те же искушения, что и мы, а во многих вещах — намного больше. Например, в вопросе публичного позора — ведь его пытались опозорить так сильно, как немногих из известных нам людей. Раздели донага, провели через толпу, навешали достаточно лживых обвинений.

Господь Иисус явил пример того, как никогда не претыкаться. Ведь многие люди, ради которых он пришел в мир — оскорбляли Его, и даже самые близкие, те, в кого Он вложил 3 года жизни предали.

Давайте посмотрим с другой стороны.

К вам подходит группа самых уважаемых в стране людей. Главный выступает перед вами и задает прямой вопрос. Вы понимаете, что под вас подкапываются, пытаются найти повод, чтобы обвинить. Каково?

Тут книжники и фарисеи привели к Нему женщину, взятую в прелюбодеянии, и, поставив ее посреди, сказали Ему: Учитель! эта женщина взята в прелюбодеянии; а Моисей в законе заповедал нам побивать таких камнями: Ты что скажешь? Говорили же это, искушая Его,  чтобы найти что-нибудь к обвинению Его. (Евангелие от Иоанна 8:3-6)

Это самые уважаемые в народе люди. Если перед ними допустить ошибку, они ее могут раскрутить везде. Но посмотрите, они пришли специально, подчеркиваю, специально, чтобы найти повод к обвинению. Кроме того, ситуация был очень сложной.

Девушку взяли прямо на месте совершения преступления, были свидетели. Парня, которого тоже должны были побить камнями —не привели.

По закону (согласно Второзаконию 17:7), первый свидетель должен был бросить в нее камень, а потом и все остальные.

Что вы в таком случае бы сделали? Я бы как минимум начал переживать, потом молиться о девушке, а потом приходить в состояние мира. А что сделал Иисус? Это вызывает улыбку и уважение

Но Иисус, наклонившись низко, писал перстом на земле, не обращая на них внимания.

Они стали требовать больше.

Я уверен, что Иисус молился и спрашивал Отца, как поступить. Потому что в другом месте Господь говорит

ничего не делаю от Себя, но как научил Меня Отец Мой, так и говорю. (Евангелие от Иоанна 8:28)

Потому Иисус не зависел от реакции людей, от внешнего. Он зависел только от Отца.

Когда же продолжали спрашивать Его, Он, восклонившись, сказал им: кто из вас без греха, первый брось на нее камень. И опять, наклонившись низко, писал на земле.

Эти слова стали крылатыми. Их употребляли все, даже Остап Бендер и большевики. Но если убрать иронию, сколько же мудрости в них. Господь Иисус услышал то, что дал Ему Отец Небесный и просто пересказал эти слова.

Они произвели неожиданную реакцию в этих знатных головах.

Они же, услышав [то] и будучи обличаемы совестью, стали уходить один за другим, начиная от старших до последних; и остался один Иисус и женщина, стоящая посреди.

Если до того Иисус был в роли мишени, то теперь Он остался стоять, а все остальные разошлись.

Он не только не побоялся этих людей, но смог дать и им пищу для размышления и помочь быть более сострадательными. А, кроме того, Он послужил этой женщине.

Представьте. Ведь она была готова к смерти. Понимала, что сейчас ее должны побить камнями. Но Господь Иисус не только не преткнулся в сложной ситуации, но помог ей.

Иисус любил истину Божью, волю Божью. И потому ему не было преткновения даже в сложной ситуации.

Для полноты картины предлагаю посмотреть короткое видео именно об этом фрагменте из Евангелия.

Второй пример. Апостол Павел.

Павел полностью посвятил себя Богу. Не на словах, а на деле. Он отдал себя  делу Евангелия, свидетельству о том, что сделал Иисус Христос и воле Божьей.

Здесь я хочу привести только маленький фрагмент жизни апостола Павла.

Это уже второе миссионерское путешествие апостола. Он обошел пешком половину Средиземноморских стран, только частично используя корабли. Посмотрите на картинку.

Павел и Сила в темнице. Второе миссионерское путешествие апостола Павла

Случай произошел в Филиппах.

Случилось, что, когда мы шли в молитвенный дом, встретилась нам одна служанка, одержимая духом прорицательным, которая через прорицание доставляла большой доход господам своим.

Идя за Павлом и за нами, она кричала, говоря: сии человеки – рабы Бога Всевышнего, которые возвещают нам путь спасения. Это она делала много дней. Павел, вознегодовав, обратился и сказал духу: именем Иисуса Христа повелеваю тебе выйти из нее. И [дух] вышел в тот же час.

Тогда господа ее, видя, что исчезла надежда дохода их, схватили Павла и Силу и повлекли на площадь к начальникам. (Деян 16:16-19)

Несправедливо? Очень.

Дальше еще хуже.

Народ также восстал на них, а воеводы, сорвав с них одежды, велели бить их палками и, дав им много ударов, ввергли в темницу, приказав темничному стражу крепко стеречь их. Получив такое приказание, он ввергнул их во внутреннюю темницу и ноги их забил в колоду. 

(Деян 16:22 -23)

  1. Несправедливо обвинили.
  2. Возбудили начальство города против.
  3. Подстрекнули простой народ против.
  4. Сорвали одежду.
  5. Избили палками. До крови, не понарошку.
  6. Потом еще и в темницу посадили.
  7. Приставили стража.
  8. Тот, ни за что взял, посадил в худшее место в тюрьме .
  9. И ноги забил в колодки.

Хуже не придумаешь.

Это не просто повод обидеться. Это серьезная причина для ухудшения здоровья (ведь в тюрьме антисанитария и крысы), мрачного настроения на многие дни (несправедливо же), боли (раны кровоточат и болят) и глубокого чувства мести.

Павел и Сила в темнице. Славят Бога.

Но Павел был водимым Духом человеком. Что он сделал? Это тоже вызывает уважение.

Около полуночи Павел и Сила, молясь, воспевали Бога; узники же слушали их. (Деян 16:25)

Павел не потерял бодрости духа. В плохо пахнущей темнице, где с потолка и стен стекает грязная вода, где свет есть только в узком окошечке.  Где ноги распухли от неприспособленных для людей деревянных колодок. Он славил Бога. Он любил Бога и любил Его истину. Отчего же расстраиваться. Бог все устроит. И за это Павел славил Господа.

//www.youtube.com/watch?v=VpzjmNe-J6E

И вот что произошло дальше.

Вдруг сделалось великое землетрясение, так что поколебалось основание темницы; тотчас отворились все двери, и у всех узы ослабели. (Деян 16:26)

Павел и темничный страж. Павел восхваляет Бога, и Господь избавляет его.

После этого Павел еще и послужил темничному стражу, который хотел умертвить себя (по закону, если узник сбегает, вместо него страж должен совершить самоубийство)

«Повезло» — скажут скептики. Просто этот район является сейсмически активной зоной, и это повлияло на то, что возникло землетрясение. Не серьезно.

Я убежден, что именно Господь вывел их.

Но больше всего хочу обратить внимание на реакцию Павла. Он любил истину Божью и волю Божью. И потому его невозможно оскорбить. Он совершенно не обиделся, не вышел из себя. Но начал славить Бога. И ведь вопрос решился.

Позже, кстати, он потребовал извинений от городских начальников. Так как он имел римское гражданство, благодаря которому его не могли подвергать телесным наказаниям. Так что Павел совсем не простачок. Он был очень мудрым человеком.

Слово Ободрения. Никогда не обижаюсь.

Жить по духу — это больше любить истину, любить закон Божий, слово Божье, чем все принципы этого мира, которые ему противоречат.

И тогда ценности сердца будут — в Божьих ценностях

И тогда цели ваши будут — в непоколебимых ценностях.

Напомню самое первое место из Писания сегодня

Пс.118:165 Велик мир у любящих закон Твой, и нет им преткновения.

Тогда вам не нужно будет всегда прощать! Вы даже не будете обижаться.

И ситуации, когда человек «очень обиделся», или «сильно обиделся», «не может перестать обижаться», «обиделся и ушел» — перестанут быть проблемой.

Любите закон Бога, Его Слово. Тогда у вас будет глубокий, великий мир. И не будет никакого преткновения, и даже повода к обиде.

Текст подготовил Владимир Багненко

Источник: //obodrenie.info/principles/never-offended/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.