как не переживать по пустякам

Содержание

Как перестать волноваться по пустякам?

как не переживать по пустякам

В то время как одни люди ко всему относятся спокойно и холодно, другие склонны принимать каждую проблему, происходящую в их жизни «близко к сердцу».

Спокойный человек легче находит своё счастье, ведь он не переживает о прошлом и будущем, а следит лишь за тем, что происходит сегодня. Но такое доступно далеко не каждому.

День за днем проходит в нервном состоянии, которое не сулит абсолютно ничего хорошего в жизни человека.

Стресс – состояние, которому подвержен человек, вовсе не является нормальной реакцией организма. На самом деле, это не происходит на рефлекторном уровне, то есть вся проблема заключается в «голове» человека, подверженного стрессовым факторам. Стресс можно, и даже нужно свести к нулю, или хотя бы сделать его минимальным. Чем вредно волнение и как перестать волноваться по пустякам?

Причины, по которым стоит успокоиться

Волнение приносит человеку только вред. Когда человек волнуется, перед ним могут встать следующие проблемы:

  • Рассеянность и снижение умственной активности. В состоянии невроза ни один человек не может сосредоточиться. Начинают «трястись» руки, мысли опираются не на решение поставленной задачи, а на вопрос о том, что будет, если ничего не получится.
  • Потерять контроля над собой. Человек в стрессовом состоянии не контролирует мимику и жесть. Зачастую у людей дергается глаз или человек заикается, причем эти процессы иногда нельзя остановить самостоятельно.
  • Волнение плохо сказывается на общем самочувствии человека, так как стрессовые факторы способствуют накоплению усталости и быстрой потери сил.
  • Стресс способствует развитию болезней нервной системы.
  • Люди, которые часто беспокоятся по пустякам, по статистике больше подвержены влиянию вредных привычек, таких как алкоголизм, наркомания, курение и другим способам снятия напряжения.
  • В волнении человек забывает обо всем остальном. К примеру, стресс на работе далеко не способствует хорошему развитию семейной жизни человека и наоборот.

Чтобы предотвратить появление данных факторов, негативно сказывающихся на жизнь человека, стоит задумать о том, что поможет прекратить переживания без повода.

Как перестать волноваться по мелочам

Излишнее беспокойство – проблема, корень которой кроется в том, какой подход к жизни выбирает человек.

При частом беспокойстве без серьёзного повода стоит прислушаться к следующим советам:

  1. Будьте готовы к самому худшему. Казалось бы, что такой совет ещё больше заставит волноваться. Но мнение специалистов показывает, что если определить самый плохой из возможных итогов событий и морально быть готовым к нему, то успокоение приходит быстрее, ведь в большинстве ситуаций не случается ничего страшного, о чем действительно стоило бы переживать. Эту мысль и нужно вложить во взволнованную голову.
  2. Расставьте свои приоритеты. Определить, что вы хотите получить от жизни и что для вас самое главное, очень важно, ведь тогда будет ясно, по какому поводу стоит волноваться, а в каком случае, напротив, можно расслабиться, так как он не затрагивает ваши жизненные приоритеты. Для человека, которому семья важнее всего, проблемы на работе будут казаться мелочь, ведь дома он чувствует себя счастливым.
  3. Не спешите. Современная жизнь имеет бешеный ритм. Далеко не каждый человек способен всё успеть, а когда не успевает, начинаются неприятности. Спешка – один из самых стрессовых факторов в наши дни. Успокойтесь и делайте запланированное медленно, не допуская ошибок, научитесь планировать своё время.
  4. Активное решение проблем. В некоторых случаях, для того, чтобы перестать волноваться, нужно просто решить проблему. Не зря говорят, что «лучшая защита – это нападение». Продумайте план, по которому вы будете устранять причину вашего беспокойства, и начинайте воплощать его в жизнь. Как только ваши действия принесут первые плоды, волнение сразу же отступит.
  5. Попробуйте отвлечься. В случае если проблему вы решить не можете, стоит постараться просто забыть о нем, хотя бы на какое-то время. Займитесь чем-то интересным, возможно, у вас есть хобби или увлечения, а если нет, то это тот самый шанс, чтобы найти их. Хорошо отвлекают от проблем занятия спортом, чтение или прогулки.
  6. Оцените свои проблемы. Зачастую, вещи, которые кажутся нам самыми важными в жизни, таковыми не являются. Подумайте о своей проблеме. Так ли она важна? Разрушит ли она вашу жизнь? Скорее всего, если вы действительно волнуетесь по пустяковому поводу, то вы просто сделаете выводы о том, что ситуация не так уж и плоха. Это поможет успокоиться.
  7. Перестаньте винить себя. Если причина ваших переживаний – другой человек и его проблемы, то не стоит винить себя в том, что вы не смогли или не можете ему помочь. Это вполне нормально. Сострадать другим людям, это важно, но не стоит постоянно находиться в стрессовой ситуации из-за этого.
  8. Не бойтесь. Очень многие люди, подверженные стрессовым ситуациям, постоянно выдумывают себе новые проблемы. Они настолько переживают о происходящем, что начинают думать о том, что ещё плохого может произойти. Делать это категорически запрещается. Скорее всего, ваша проблема не разрастется до глобальных событий и не потащит за собой череду новых проблем.
  9. Примите несовершенство жизни. В наши головы вложены стереотипы об идеальной жизни, тихой и спокойной, в которой нет никаких проблем. Такого не бывает. Если ваши знакомые не рассказывают о своих проблемах и со стороны их жизнь кажется идеальной, то они просто умалчивают о чём-то. Свыкнетесь с мыслью, что проблемы будут сопровождать вас на протяжении всей жизни. Одни из них нужно решать, о других стоит просто забыть. Примите проблемы, как данность, и они перестанут вас бесконечно преследовать и беспокоить.

Итог

Перестать волноваться по пустякам – это трудный процесс, который требует от человека ежедневных усилий. Этого не происходит мгновенно. Постарайтесь каждый день настраивать себя положительно, и вскоре вы заметите, что привыкли нормально реагировать на возникающие стрессовые ситуации.

Admin

Источник: http://kakpravilino.com/kak-perestat-volnovatsya-po-pustyakam/

Как перестать нервничать по любому поводу по пустякам и начать жить

как не переживать по пустякам

Ученые уверены, что нервные клетки не восстанавливаются, поэтому мы Вам настоятельно рекомендуем перестать нервничать и взять себя в руки. Для того чтобы перестать нервничать по пустякам, по поводу и без, нужно научиться контролировать свои эмоции.

Однако сделать это далеко не так просто, как может показаться на первый взгляд. Вместо этого, мы хотим Вам рассказать о способах, которые помогут Вам расслабиться в сложную минуту, а также о правилах жизни, которые помогут в последствии предотвратить подобные ситуации.

Итак, давайте рассмотрим каждый пункт подробно.

Советы, как перестать нервничать

Смотреть на вещи с иной стороны. Самый эффективный способ перестать нервничать – это посмотреть на происходящее с другой стороны, с лучшей. Приведём несколько примеров ситуаций, которые кажутся безвыходными и заставляют нервничать:

  • Сдача экзамена (страх не сдать экзамен, быть опозоренным, слыть неудачником и т.д.). Теперь посмотрим на ситуацию с другой стороны – это последний шаг, после которого Вам уже не придется просиживать за партами томными часами. Поэтому нужно улыбаться и наслаждаться последними часами в учебном заведении.
  • Развод (боязнь остаться одной (одним), быть никому не нужной (-ым), страх приближения конца смысла жизни и т.п.). Да, с одной стороны это действительно страшная ситуация, но с другой – шанс начать свою жизнь по-новому, с чистого листа и создать действительно идеальные отношения с новым человеком.

Примерно таким образом следует размышлять, когда начинаете нервничать. Найдите в данной ситуации пусть маленький, но положительный фактор, от которого Вы и будете отталкиваться.

Исключить влияние раздражающих факторов. Хотите полностью перестать нервничать, тогда исключите влияние тех раздражителей, которые и провоцируют Вас.

Существует ряд ситуаций, когда Вас заставляют переживать посторонние люди (на работе, в школе, институте, во дворе, на лестничной клетке и т.п.). Если они являются провокаторами, то постарайтесь их просто избегать или вообще удалиться от них, к примеру, сменить место жительства, работы или учебы.

Конечно, это кардинальные методы, требующие тщательного анализа, изучения ситуации. Но если Вам не безразлично своё здоровье, то Вы это сделаете.

Отдохнуть. Порой, чтобы перестать нервничать по пустякам, следует отдохнуть. В идеале, отдых должен представлять собой целый комплекс релаксирующих мероприятий. К примеру, это моет быть поездка на морской курорт, проживание в комфортном номере, тихом месте, где поблизости располагаются массажные центры и сам пляж.

Даже неделька в таком райском месте может в значительной степени восстановить нервную систему человека. Такой отдых естественно рекомендован тем, кто в течение многих месяцев испытывал постоянные стрессы и нервничал.

В большинстве же случаев, когда человек нервничает довольно редко, ему поможет обычный получасовой отдых на кровати, который поможет немного успокоиться, чтобы продолжить заниматься дальше запланированными делами.

Выпить успокоительного.

Когда ситуация выходит за рамки разумного, нервы начинаю сдавать, и Вы уже слабо контролируете свои эмоции (начинаете кричать, плакать, нервно ходить) или переживания Вам мешают сосредоточиться на работе или другой задаче, то Вы можете принять таблетки (или капли) успокоительного, которые снизят Вашу напряженность.

Но, выбирая данный способ избавления от нервных срывов, следует учитывать тот факт, что после принятия успокоительных средств у Вас может в значительной степени снизиться быстрота реакций, поэтому в этот период нельзя водить автомобиль или работать в той сфере, где крайне важна Ваша быстрота реакции. И, конечно же, не стоит соблюдать дозу.

Из недорогих, но эффективных средств борьбы с нервами являются валерьяна, пустырник и такое средство, как “Барбовал”.

Подумать о хорошем. Нервы, это довольно таки сложный цепной механизм, который может даже на пустом месте заставить Вас испытывать дискомфорт и переживания. Однако Вы можете бороться с ними тем же инструментом – мыслями.

Подумайте о чём-то хорошем, вспомните о недавнем событие, которое порадовало Вас, возможно, подумайте о своем ребенке или маленьком племяннике. Такие воспоминания должны вызвать у Вас необходимую дозу позитива, который сможет разрушить безосновательные переживания.

Научиться обманывать свои нервы достаточно сложно, но если Вам это удастся (что приходит с опытом), Вы сможете без проблем преодолевать такие ситуации.

Как перестать волноваться

Отвлечься. Особенностью волнений является тот факт, что стоит Вам только отвлечься на что-либо постороннее, как все переживания исчезают, и Вы уже даже не помните, почему и зачем Вы так нервничали.

Отвлечься на разговор или какое-либо другое дело не просто, ведь Вы должны быть реально заинтересованы этим общением или занятием. Поэтому находите те области деятельности, которые действительно могут поглотить Вас. Девушек, к примеру, увлекает вязание, мужчин – футбол.

Конечно, это стереотипы, но это не важно, главное они дают чёткое представление о том, о чём мы ведём речь.

Рассказать о своей проблеме близкому человеку. Иногда, мысли о случившемся долго не покидают нашу память, мы раз за разом проигрываем в голове произошедшее, от чего наша нервная система начинает “сдавать”.

Чтобы успокоиться и перестать волноваться, следует рассказать о случившемся близкому человеку, который сможет не просто внимательно выслушать, но и поддержать Вас морально. Во время высказываний не стоит сдерживать эмоций. Когда Вы полностью выговоритесь, Вы лучше будете себя чувствовать.

Кроме того, можете совершенно не волноваться за сохранность тайны, ведь родной человек никогда Вас не придаст.

Устроить взрыв позитивных эмоций. Волнения можно уничтожить позитивным взрывом Ваших эмоций. Сделать это достаточно просто. Вам понадобиться очень смешное кино, юмористическая программа или пачка свежих анекдотов.

Но лучше если Вы будете посматривать / прочитывать всё это в кругу большой компании. Смех и веселое настроение имеет мощную способность рушить любые волнения, особенно если хорошее настроение длиться не пять минут, а весь вечер.

Только тогда Вам гарантирован спокойный сон без негативных мыслей.

Заняться любимым делом. Этот пункт тесно переплетается с пунктом “отвлечься”. Если Вы имеете любимое занятие или хобби, которому готовы просвещать максимум свободного времени, и оно прекрасным образом отвлекает от всего происходящего вокруг, то это будет просто замечательно.

Возможно, Вы любите заниматься каким-либо видом спорта, а может Вы любите готовить или вязать, или просто играть на компьютере. Главное, чтобы занятие занимало у Вас не только “Ваши руки”, но и голову.

Вы должны всецело втянуться и сосредоточиться лишь на том, чем заняты в данный момент, а не задуматься над тем, что волнует.

Как перестать думать о плохом

Найти неопровержимые доводы того, что всё будет хорошо. Чтобы перестать думать о плохом, нужно включить логику и поверить в неё.

К примеру, Вы переживаете по какому-либо поводу, думаете об этом, боитесь того, что всё закончиться плохо, но если Вы найдете неопровержимые доказательства того, что всё закончится хорошо, то переживания сами исчезнут из Вашей головы.

В большинстве случаев доводы легко могут найтись, если Вы перестанете переживать и трезво взгляните на ситуацию. Да и в сущности Вам нет толку думать о плохом, логичнее переживать потом, когда это самое плохое уже наступит, а не сейчас, когда оно якобы может произойти.

А если Вам мысли о грядущем событие не дают покоя, тогда лучше уже начать готовить “плацдарм для отступления”, то есть варианты того, как поступать в случае неудачного исхода событий.

Выполнить легкие физические упражнения. Убрать из головы негативные мысли можно при помощи активных физических упражнений. Если на Вас напала паника, Вы чувствует страх, и плохие мысли не дают Вам покоя, сделайте 15 приседаний.

Если Вы не можете этого сделать в силу определенных причин (к примеру, находитесь на работе), то в быстром темпе поработайте кистями рук (сжимая и разжимая кулаки). Конечно, лучше всего помогают различные взмахи руками, подтягивания и отжимания.

За считанные секунды можно избавиться от приступа паники, если сразу же выполнить большой объем нагрузки.

Умыться холодной водой. Быстро привести себя в чувства можно умывшись холодной водой. Такую процедуру повторить несколько раз. Приятного конечно будет мало, но зато это быстро приводит в сознание любого человека, которого настигли плохие мысли.

Если нет возможности умыться, то хотя бы смочите носовой платок прохладной водой и приложите ко лбу, платок должен касаться также висков, в таком виде эффект будет лучше. Но стоит понимать, что умывание холодной водой следует использовать, лишь в крайних ситуациях (при пике), а не постоянно.

Иначе, кроме плохой нервной системы Вы ещё заработаете простудное заболевание, которое ну никак не скрасит Ваше состояние.

Принять контрастный душ. Схожий совет, но более эффективный по воздействию – это контрастный душ.

Холодное обливание, а затем горячее заставляет “протрезветь” гораздо быстрее, нежели Вы просто умоетесь холодной водой. Единственная проблема в том, что принять контрастный душ можно далеко не во всех случаях.

Мы ведь не всегда находимся дома, а плохие мысли приходят вне зависимости от нашего желания.

Контрастный душ следует принимать каждое утро и вечер. Утром заканчивать купание следует холодной водой, чтобы быть бодрым и готовым к любым трудностям. Вечером наоборот тёплым, чтобы контрастный душ “смыл” с Вас все накопленные проблемы, а последнее тёплое обливание настроила на сон грядущий.

Как перестать переживать

Найти свою “таблетку спасения”. Если переживания становят неотъемлемой частью Вашей жизни, Вы уже начинаете переживать по поводу и без него, то тогда нужно обращаться к доктору. Но если Вы считаете данные признаки переживаний не столь основательными чтобы идти в больницу, то мы посоветуем Вам найти свою “таблетку спасения”.

То есть найти то средство, которое зачастую Вам помогает успокоиться лучше всего. Найти её можно только при многочисленных опытах и наблюдении за своим организмом. Как правило, здесь действует эффект плацебо, то есть на самом деле Вам может становиться лучше даже от мятной конфеты.

Главное уловить то средство, которое поможет именно Вам, и сознание запомнит его.

Избавиться от вредных привычек.

Беспочвенные переживания могут возникать из-за чрезмерного употребления алкогольных напитков или табака, несмотря на кажущуюся помощь, ведь многие ищут чувство спокойствия именно в алкоголе, а он является смертельным разрушителем нервной системы.

Из-за него человек становиться раздраженным и может постоянно переживать даже из-за мелочей. Кроме того, чтобы стать более спокойным, необходимо начать вести здоровый образ жизни, а исключение вредных привычек заложено в основу создания здорового образа жизни человека.

Вести режим дня. Иногда причиной переживаний и депрессий становится неправильный режим дня, в котором недостаточное время уделяется сну, отдыху или наоборот отсутствуют любые физические упражнения.

Ваш режим дня должен полностью соответствовать Вашим биологическим часам, которые диктуют правильный распорядок дня. Если Вы будете каким-либо образом изменять его, то можете нарваться на проблемы со здоровьем, которые и начнутся с нарушения психики.

Поэтому мы настоятельно рекомендуем прислушаться к своему телу и начать жить по правилам.

Правильное и здоровое питание. Конечно же, здоровое питание – это основа всех основ, именно благодаря еде мы можем как покалечить свой организм, так его и оздоровить.

Чтобы проводить профилактику и укреплять свою нервную систему, Вы должны всегда обогащать свой организм всеми необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами.

Также перед сном и после рекомендуем употреблять мёд, который положительно влияет на Ваши нервы.

Как перестать беспокоиться

Обратиться за помощью к психологу.

Когда ситуация окончательно выходит из под контроля, когда приступы психологических расстройств повторяются раз за разом – это первый признак того, что пора обратиться к психологу, специалисту, который сможет Вам помочь избавиться от постоянного беспокойства. Даже при помощи медицинских приемов от этого не избавиться за 1-2 сеанса, и чем больше Вы будете затягивать с этим, тем будет хуже для Вас.

Внушить себе контроль над ситуацией. Вообще перестать беспокоиться можно при помощи обычного самовнушения, что всё у Вас хорошо и все здоровы. Повторяя про себя эти фразы много раз, Вы со временем сами начнете в это верить и беспокойство уйдет. Но в данной ситуации следует иметь внушаемый характер, чтобы смочь поверить в Ваши же убеждения.

Лечь поспать. Финальным нашим советом, как победить любое беспокойство, будет таковым – лягте поспать. Сон не только лечит, но также является очень сильным лечебным средством, которое восстанавливает силы, что позволяет жить дальше и радоваться каждому дню. Если трудно уснуть, примите снотворное.

Подводя итог, хотим повторить, что умение держать себя в руках и не нервничать по пустякам – это очень важный и полезный навык в жизни. И от него зависит не только Ваше состояние в текущий момент, но и здоровье в будущем, а ведь оно легко может испортиться из-за постоянных нервных срывов.

(3 2,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://dietamaggi.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C/

Как перестать нервничать по пустякам

как не переживать по пустякам

Сохранить спокойствие в жизни, где один ответственный проект на работе немедленно сменяется другим, первоклассникам задают в школе создать модель вертолета в натуральную величину из желудей, а экономическая ситуация в принципе не бывает стабильной, невозможно. Большинство людей уверены, что успешно справиться с ежедневными стрессами им помогут только вредные привычки: алкоголь, сигареты и килограммы шоколада.

Для чего нужна тревога

Те, кто полагают, что «часто нервничают по пустякам», на самом деле испытывают чрезмерное чувство тревоги. Тревога – важная эволюционная находка. Она призвана помогать человеку почувствовать опасность, оценить ее и изменить свое поведение таким образом, чтобы выжить.

Благодаря тревоге происходит повышение активности префронтальной коры. Эта область мозга отвечает за планирование. Именно поэтому вслед за эмоциональной реакцией (тревога, гнев, разочарование) мозг начинает искать пути преодоления.

Человек принимает решение, следует ему и избегает опасности. Как только угроза миновала, нейроны из «отдела эмоций» прекращают непрерывно долбать импульсами «отдел планирования». Префронтальная кора снижает свою активность.

Тревога исчезает.

Когда тревога перестает быть нормой

Увы, в процентном соотношении благословенная группа людей с нормальным уровнем тревожности очень мала. Остальные в той или иной мере тревожатся там, где тревожиться не нужно. Это связано с разными причинами: у одних с рождения слишком подвижная психика, в которой возбуждение преобладает над торможением.

Другие пережили какой-то травматичный опыт.

Третьи уверены, что социум предъявляет к ним непомерные требования, но надо непременно им соответствовать: быть идеальным родителем, безупречным профессионалом, нежным мужем или терпеливой женой, носить за спиной шуршащие белые крылья и сиять нимбом, а также поддерживать упругость своего зада семь раз в неделю в спортзале – и желательно все сразу.

Разумеется, префронтальная кора не в силах сгенерировать такой план, который помог бы человеку успешно реализовать все перечисленное. Схема «опасность – тревога – создание плана действий – успех» нарушается. И тревога из защитного механизма превращается в изматывающее чувство, которое отнимает массу сил и энергии.

При этом человек постоянно ощущает какую-то беспричинную внутреннюю дрожь, подспудное беспокойство, фоновые негативные переживания. Но до сознания это не доходит, ибо префронтальную кору мозг выгнал с вечеринки.

А раз сознательный анализ раздражающих факторов прекращается, причиной для тревоги может стать что угодно: снег за окном, неровно разложенные на столе карандаши и носки, распределенные в шкафу не по фэншую

Отследить у себя чрезмерную тревогу довольно сложно. Поедание килограммов сладостей списывается на «я просто сладкоежка», непрерывная уборка дома расценивается как «я просто люблю порядок», а выкуривание двух пачек сигарет в день преподносится как «у меня нет силы воли».

Осознание собственной чрезмерной тревоги – первый шаг к ее преодолению.

Если у вас присутствует чувство, что «беспокойство по пустякам» мешает нормально жить, а внезапно закончившаяся соль может стать причиной истерики, если вы чувствуете, что у вас совсем нет психического ресурса на то, чтобы каждый день вставать с постели и общаться с идиотами, которые вас окружают, – вполне вероятно, что ваша тревога перестала быть адекватной ситуации. И нужно что-то с этим делать.

Что не нужно делать

Несмотря на то, что многие не осознают, что у них повышенная тревожность, они интуитивно находят способы ненадолго облегчить нескончаемое внутреннее напряжение. Обилие жирной и сладкой еды, алкоголь, сигареты – все это способы «хакнуть» нейромедиаторный обмен в мозге, повлиять на него таким образом, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние и приглушить негативные переживания.

Похожим образом действует на мозг бессмысленный и масштабный шопинг, просмотр сериалов и другие занятия, которые не приносят пользы, но помогают «забыться», то есть немного повысить уровень дофамина и серотонина и заглушить тревогу.

Проблема этих способов в том, что они не помогают в долгосрочной перспективе.

Кроме того, длительное и регулярное использование перечисленного приводит к проблемам с печенью и легкими, потерям в семейном бюджете и бессмысленной трате времени.

Медитация и осознанность

Медитация помогает остановить «болтовню нейронов» – ежесекундную текучку мыслей, которая сопровождается самыми разными эмоциями, в том числе тревогой. Процессам возбуждения и торможения в мозгу во время медитации удается «договориться», в результате чего даже после 15 минут осознанного дыхания возникает прекрасное чувство спокойствия и умиротворения.

Главное в медитации – это понять, что нет ничего проще медитации. Не нужно покупать шаровары для йоги, возжигать благовония, ехать в ретрит или два года практиковать сыроедение, чтобы начать медитировать

Достаточно просто сесть в удобную позу в тишине и сосредоточиться на дыхании, по возможности прогоняя все мысли и образы, которые толпой набегут в голову. Сначала ничего не получится, и это нормально. Однако каждые следующие практики медитации помогут мозгу правильно реагировать на стресс.

Осознанность, без которой невозможна медитация, помогает понять причины неважного самочувствия. Человек привык выполнять повседневные действия автоматически – просыпаться, чистить зубы, заливать в себя кофе, ехать на работу.

Иногда это приводит к невозможности осознать жажду, голод, тоску, тревогу, печаль. Большинство людей просто не чувствуют, что тревожатся. Они привычно заглушают тревогу пирожным, сигаретой или новой серией «Ходячих мертвецов».

Ежедневный вопрос себе «Что я на самом деле чувствую?» и десятиминутная медитация помогают вернуть нормальную связь между телом и разумом и почувствовать «мне тревожно» вместо привычного желания «хочу съесть ведерко фисташкового мороженого». И это простое изменение помогает снова подключить префронтальную кору: осознав тревогу, человек начинает искать ее причины и, если они найдены, создавать план по их преодолению.

Лекарства

Это тоже работает, хоть и не так безопасно, как медитация (все-таки нагрузку на печень, возможные аллергические реакции и побочные эффекты никто не отменял). Не стоит выбирать лекарства самостоятельно. Сладкоголосые советы из рекламы и рекомендации знакомых тоже не помогут. За лекарствами против тревоги придется идти к врачу.

Специалист может посоветовать сдать анализы: например, выяснить уровень гормонов щитовидной железы. Причинами тревоги могут быть самые разные проблемы со здоровьем – от климакса до гипертиреоза.

Тревожные люди часто внушаемы, поэтому у них отлично срабатывает эффект плацебо. Именно поэтому кому-то помогают справиться с тревогой глицин, таблетки на основе экстракта зверобоя или витамины группы В.

И если это работает у вас, то стоит продолжать, не перетряхивая пабмед на предмет доказательной базы и не пытая доктора вопросами в духе «Отчего вы назначили мне препарат с недоказанной эффективностью?».

Врач может назначить транквилизаторы, антидепрессанты или нейролептики – все зависит от ситуации и выраженности тревоги. Важно понимать: тревога плохо осознается, но сильно снижает качество жизни.

Это значит, что прием правильно подобранных лекарств может преобразить психику пациента до такой степени, что его мизантропичный начальник на работе с замашками Гитлера вдруг окажется обычным интровертом, его безответственный и бестолковый сын превратится в обычного среднестатистического ребенка, с которым вполне можно договориться (раньше просто не хватало терпения), а невыносимая Рашка, из которой пора валить, потому что все вокруг быдло, по телевизору Петросян и в школах в обязательном порядке преподают православие, на самом деле нормальная страна, где есть талантливые люди и красивые места.

Психотерапия

Это довольно эффективный, хотя и не слишком популярный в нашей стране метод. Найти причины тревоги и научить мозг работать без разрушительных для организма стратегий поможет психотерапевт. Однако психотерапия не входит в список услуг обязательного медицинского страхования, а это значит, что не получится полечиться бесплатно.

Еще важно иметь достаточную мотивацию и понимать, что лежать на кушетке и плакать, жалуясь на свою жестокую маму, – это не главное в психотерапии. Придется активно работать над собой, следуя рекомендациям специалиста.

А это не всегда приятно и легко, может повлечь сильные перемены в жизни (развод, радикальную смену сферы деятельности и круга общения) и потребует от пациента сознательно учиться новым, более эффективным способам управлять своей жизнью.

Кроме того, уровень помощи сильно различается в зависимости от умений и опыта специалиста, и шансы нарваться на некомпетентного психотерапевта по-прежнему очень велики.

Спорт

Любая физическая активность стимулирует выработку дофамина. Спорт – вполне легальный способ получить чувство легкой эйфории во время занятий и приятного спокойствия и умиротворения после. И все это без вреда для здоровья, да еще со сплошными бонусами для внешности.

Полезно помнить о том, что дьявол тут в деталях. И энтузиазм новичка может привести к неприятным последствиям.

Бег в неправильно подобранной обуви поможет перестать беспокоиться без причины, однако приведет к хронической боли в спине.

Ежедневная двадцатиминутная стойка на голове без инструктора поспособствует пониманию бесконечности наших психических ресурсов, однако спровоцирует травму шеи.

Фитнес семь дней в неделю по два часа день поможет обрести чувство непобедимости и красивое мускулистое тело, однако в довесок к этому может образоваться бессонница, а повышенная тревожность имеет все шансы перерасти в генерализованное тревожное расстройство

Именно поэтому при выборе спорта «для фигуры и для души» важно ориентироваться на свои ощущения. Удовольствие от физических нагрузок – самый верный сигнал, что направление выбрано верно.

Умение доверять своим ощущениям – важный навык. Пустяков для нашей психики не бывает, и если вы чувствуете постоянную тревогу – это сигнал организма о том, что пора позаботиться о себе.

Источник: https://sunmag.me/column/01-11-2016-kak-perestat-nervnichat-po-pustyakam.html

7 простых способов не переживать по пустяках и серьезных поводах

как не переживать по пустякам

Каждая лошадь думает, что ее поклажа самая тяжелая

 Т. Фуллер

Все мы склонны к переживаниям. Стрессы стали нашими спутниками, разрушая наше здоровья, наш душевный мир и спокойствие день ото дня. Выход есть. Точнее есть несколько способов научить себя не переживать. Способы реально работают — проверено на собственном опыте.

Эта статья участвует в конкурсе «7 советов»

Как правило, переживаем все мы когда, когда что-то в нашей жизни складывается не так, как мы этого хотим, не так, как должно быть по нашим представлениям. Другими словами, мы живем в мире собственных иллюзий и тяжело переживаем, когда сталкиваемся с реальность, которая с нашими иллюзиями не совпадает.

Примеров таких множество. Нас обманули — как же так, ведь я со всеми поступаю честно, нам изменили — ах как же так, я ведь не изменяла.

Хотя на самом деле никто не давал таких гарантий, что наша честность в обязательном порядке должна быть взаимной. А человек считает, что надо жить по-другому, и наши представления о правде, честности и .т.д.

морально устарели… одним словом — если жизнь не совпадает с нашими представлениями — мы начинаем переживать.

Есть целый ряд внутренних установок типа «Без денег жизнь- не жизнь» без мужика и баба — не баба , у каждого свое, и чем больше мы в своих установках уверены, тем чаще нам жизнь показывает, что наше мнение разделяют не все, и даже мы сами часто не можем следовать нашим же убеждениям в силу жизненных обстоятельств.

Так как же  перестать переживать?

1. Если что-то в нашей жизни рушится и мы начинаем «запариваться » по какому-либо поводу — можно сделать над собой волевое усилие и подавить негативные эмоции.

Сами при этом вы не пытаетесь измениться или изменить свои представления о жизни, просто волевым усилием заставляете себя не волноваться, когда кто-то живет по-другому и тем самым нарушает вашу систему ценностей.

2. Следующий способ подойдет для устранения устаревших негативных убеждений, которые причиняют постоянное беспокойство и переживания  — типа «вечно я все порчу», «я обречен жить в нищете», «меня все время преследуют неудачи» и т.

д Такие зажимы сидят глубоко в нас и давят при  начале любого дела. И каждый раз слышим леденящий холодок от невесёлых раздумий. Психологи предлагают «словить» себя на часто повторяющейся беспокойной мысли, и заменить ее на прямо противоположную.

И попытаться обмануть себя, уверяя себя в обратном.

3. Это прием, помогающий преодолеть собственные волнения. Тоже хорошо работает при давнишних страхах и опасениях. Суть в том, чтобы не только допустить возможность не должного поведения для кого-то, а и самостоятельно решиться сделать то, что считаете предрассудительным. То, за что вы осуждаете людей — необходимо сделать вам.

Переживаете об общественном мнении о себе — сделайте то, что явно вызовет всеобщее неодобрение. Если вы честны и терпеть не можете лгунов, а они как назло вам  попадаются, попробуйте не переживать о несправедливости жизни, а соврать сознательно пару раз.

При этом нет необходимости становится вруном, просто попробуйте побывать в шкуре другого человека, и, возможно, поймете его и перестанете переживать, когда столкнетесь с ложью в очередной раз.

4.  Еще один хороший способ перестать нервничать по поводу других людей и жизненных обстоятельств — обсмеять свои переживания. Жизнь ведь и правда театр. очень мало людей однозначных. Чаще встречаем игру, наигранность, лицемерие, желание не «быть», а «казаться». Хороший психологический прием — взять себе роль клоуна.

Ведь мы и в самом деле клоуны в какой-то мере. Сделаем свои роли юмористическими — «жертва мужа козла» «учу всех жить», «дышать по моей команде», «кругом одни дебилы»,»жилетка для всеобщего плача», «жертва бешенной мамаши». Надо придумать что-то свое, то, что будет точно отображать ваши эмоции.

Чем смешнее и циничнее обсмеете свои переживания — тем лучше терапевтический эффект.

5. Также хорошо помогает снизить планку. Снизить ожидания и запросы в людям, которые находятся рядом с нами. Жизнь от того не поменяется, но вы перестанете переживать по поводу маленькой зарплаты мужа, пополневшей жены, не совсем отличницы-дочери.

6. Если ваша жизненная ситуация кажется ужасной — следующий прием наверняка вам поможет. Представьте 5-10 позиций ухудшения существующей ситуации.

И тогда поймете, что ваша жизнь еще не так и плоха. Хуже однокомнатной квартиры может быть еще комуналка,  вокзал и т.д.

попробуйте «прочувствовать» каждый этап ухудшения ситуации, и тогда «вернувшись» на исходное положение невольно облегченно вздохнете.

7. А это прием общеизвестный. Но все же эффективен, как и раньше. Стоит реагировать на ситуацию с задержкой во времени. Посчитать до 5, или вдох-выдох. Дать себе мгновение подумать и выбрать способ реакции на ту или иную ситуацию. Количество нервных срывов уменьшиться на порядок.

Вот такие вот простые советы! Стоит поработать над своими волнениями! Это существенно добавит здоровья и улучшит нашу жизнь в целом – научимся замечать отражения солнца даже в луже!

(Visited 4 times, 1 visits today)

Источник: http://zdravru.net/7-prostyx-sposobov-ne-perezhivat-po-pustyakax-i-sereznyx-povodax.html

Как перестать нервничать по любому поводу и вспыхивать как спичка

как не переживать по пустякам

2 307

Март 19, 2017 – 4

Друзья и знакомые вам постоянно говорят, что вы «невозможный» человек. Нервничаете, дергаетесь, бушуете по любому малейшему поводу. Да что там! Порой и повод не нужен. Не там стоят, не вовремя звонят, не тем занимаются, не то говорят. Раздражают, одним словом. Вы вспыхиваете, как солома.

Только успокоишься, снова бесят, злят, беспокоят. Как перестать нервничать по любому поводу, подскажет системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Почему же так бывает, что приходится психовать? Очевидно, что именно внешние обстоятельства и другие люди являются основной причиной. Дома нервируют, на работе достают, в транспорте выводят из себя. Да что ж такое? Как не нервничать, если жизнь такая?

А некоторым людям хоть диплом выдавай за «профессиональное выматывание нервов». Асы своего дела . После встречи с такими людьми проблематично быстро перестать нервничать.

Как же научиться не переживать по любому поводу и без повода? Кажется, скоро нервы закончатся, и вы упадете плашмя без сил. Устали трястись, беспокоиться, тревожиться, кричать.

Волноваться и нервничать — почти призвание

Вы сами не замечаете, как взвинчиваются ваши «нервные струны», и рассудок требует немедленного решения задачи. Лихорадочно мысли начинают бегать из угла в угол, пытаясь подать сигнал тревоги сознанию. Контакт есть. И тогда успокоиться сию минуту не удастся никоим способом. Каждый день проходит в каком-то внутреннем напряжении.

На первый взгляд, тревожность объясняется довольно просто. Огромное желание всегда держать себя в безопасности в таком опасном мире вынуждает человека быть в постоянном включении.

Но когда ваша нервная система просит пощады, и сами от себя страдаете, то нужно срочно что-то делать. Или укрепить нервную систему, или обратиться к психологу, или и то и другое.

Или открыть данную статью и увидеть причину и ответ на вопрос бесконечных волнений по любому поводу.

Кто волнуется по любому поводу и без повода

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана люди со зрительным вектором наделены особой впечатлительностью, то есть способностью принимать близко к сердцу самые мелкие по значению события. Именно про таких людей говорят — легко делают из мухи слона. Склонны к преувеличению всего происходящего вокруг.

Наделены природой способностью как губка впитывать чувственно окрашенный мир вокруг. Они настолько умело качаются на качелях эмоций, что сейчас могут плакать, а спустя минуту — улыбаться от радости.

По любому поводу могут и испытывать радость: «Смотрите, какая бабочка цветастая! Какое сегодня небо голубое!», — и раскинув руки наслаждаться увиденным.

Часто различные страхи их преследуют с самого детства. Бабайка, собаки, темнота, высота, глубина. Они могут бояться перед экзаменом…

Затем во взрослой жизни, возможно, перестают сильно бояться, но тогда начинают волноваться по любому поводу. Их потребность испытывать эмоции любой ценой призывает переживать по любому поводу. Хоть им кажется, что они совершенно разумно беспокоятся и хотят улучшить жизнь свою и своих близких.

Бесполезно давать советы типа перестать волноваться, потому что зрительный человек получает от переживаний свой всплеск чувств. И неважно, что таким неумелым способом, по-другому не умеет. Так и будет цепляться, хвататься за что придется и дергаться по любому поводу.

Представьте человека, у которого всегда с собой тысячекратное увеличительное стекло и он постоянно на всё через него смотрит. Естественно, для него всё будет большим, значительным, даже гигантским. А тут человек с такой впечатлительной психикой. Для него события видятся крупными, габаритными. Как тут не волноваться по любому поводу?

Как перестать волноваться по любому поводу

Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит, что пока человек со зрительным вектором думает о себе, о собственной безопасности и преувеличенно волнуется по любому поводу, то ничего не изменится.

А если поменять акцент — чаще переключаться на ощущения других, проявлять природную эмпатию к людям, обращать к ним сочувствие, сопереживание, то вспыльчивость и излишнее беспокойство сойдут на нет.

Внутреннее желание эмоционировать растрачивается на окружающих, принося удовольствие.

Стать спокойнее проще, чем кажется на первый взгляд.

Существует еще несколько причин, по которым человек может быть нервным и беспокойным. Системно-векторная психология Юрия Бурлана четко показывает путь к преодолению таких трудностей.

Ведь сложно быть круглосуточно в напряжении и ждать чего-то страшного, видеть мир в опасностях и угрозах. Также люди много волнуются из-за собственного упрямства или неумения понять, что они видят других людей через собственное восприятие.

Порой раздражение приносит несовпадение мнений, взглядов, непонимания взаимоотношений.

Хватит волноваться, пора радоваться любому поводу

Перестать беспокоиться по любому поводу можно: поняв себя, причины волнений, сместив направление внимания с себя на чувства других людей.

Как только вам удастся слушать и слышать переживания своего окружения, перестать нервничать будет не сложно.

Вы откроете в себе чуткость, оцените свое умение понимать людей по выражению лица, узнаете насколько приятно быть полезным окружающим своим вниманием и заботой.

Множество людей поделились, насколько беспочвенны были их переживания и волнения, которые просто задергали их, не давали спокойно жить.

«…Благодаря тренингу я по-настоящему узнала, что значит жить полной грудью и радоваться жизни… Открылся творческий потенциал. В один день я проснулась, села за пианино и начала играть! До этого я не знала как этого делать. Сначала казалось мистикой! Теперь я пишу музыку.

Тоже самое произошло и с талантом рисовать, я пишу картины. Всю жизнь я думала что у меня нет голоса, т.е. он был зажат. Сейчас я спокойно пою любые песни и звезда караоке))). Всю жизнь хотела писать, но приходилось выдавливать из себя текст.

Сегодня написала первую статью на английском!»

Евгения Б., Москва

«… Благодаря знаниям СВП, появляется определенное понимание, к какому типу относится тот или иной человек, что позволяет непроизвольно подстроиться под него таким образом, что сам диалог, переговоры или выступление в суде становятся более эффективными…»

Асель И., юрист Уфа

Проживать каждый день без нервных срывов, лишних волнений, быть стрессоустойчивым и в спокойном состоянии встречать различные по окрасу события.

Благодаря знаниям системно-векторной психологии Юрия Бурлана вам легко удастся превратиться из «невозможного» человека в уравновешенного, благодушного, мирного.

Ваши знакомые не узнают вас и заявят: «А ты изменился (или изменилась). Стал улыбчивей, спокойнее и даже притягательнее».

Уже на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана вы перестанете волноваться. Увидев, сколь многогранен этот мир.

Регистрируйтесь прямо сейчас.

Галина Поддубная

 Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Источник: http://myvektor.ru/sistemno-vektornoe-myshlenie/kak-perestat-nervnichat-po-lyubomu-povodu-i-vspyxivat-kak-spichka/

Как перестать переживать по пустякам или как стать спокойным?

как не переживать по пустякам

Очень часто люди переживают по пустякам и много сил тратят на ненужную болтовню о проблемах. Это в конечном счете только накаляет обстановку с окружающими людьми. Или же самому человеку просто «не сидится на месте» и его постоянно терзают волнения и сомнения.

Для того, чтобы уметь остановить себя, когда понимаете, что волнения ни к чему хорошему не приведут и результат от этого лучше не станет — нужно начать работать над собой и развивать в себе смирение. Это поможет вам стать спокойным и уладить не только терзающие вас вопросы, но и взглянуть на проблемы иными глазами.

Как говорится «не делайте из мухи слона», если от этого мало что изменится в лучшую сторону.

Путь «К», а не «От»

Возьмем, к примеру, телевизионные передачи о негативе. Да даже «Пусть говорят». В определенных темах эта передача хороша, но, как правило, в ней подымают сложные вопросы, смотря на которые накаляется обстановка не только в телеэкране, но и внутри той квартиры, где смотрят в данный момент эту передачу.

Вот семья посмотрела ее и что дальше: начинаются переживания по поставленным в передаче вопросам; затем могут возникнуть споры у членов семьи; после, что частенько бывает —  начинают «перенаправлять» проблему из вне во внутрь себя и семьи.

Пугают детей, чтобы те были осторожными и не совершали тех или иных ошибок.

Оберегать ребенка — это правильно, но необходимо понять идею: не нужно трястись над тем, что то или иное обстоятельство может обязательно случиться с вашими близкими. Так как никто из нас ни от чего не застрахован.

Все мы совершали и продолжаем совершать те или иные ошибки и не факт, что мы больше их не повторим.

Как перестать переживать по пустякам — для этого нужно направлять силы в то, что вы хотели бы изменить в своей жизни, а не туда, от чего вы хотели бы уйти или избежать.

Есть очень хорошая техника в НЛП, многие наверняка о ней ранее слышали. Эта техника работает очень эффективно. Смысл ее заключается в следующем: движение «К», а не «ОТ».

Когда вы акцентируете внимание на плохом — то улучшений в этой сфере не проходит. А даже наоборот, ситуация, как правило, только усугубляется, и вы притягиваете в свою жизнь только плохое.

Когда же вы начинаете стремиться к тому, что вам бы доставляло счастье — то и жизнь начинает налаживаться и вы становитесь спокойными.

«Я никогда не присоединюсь к движению против войны. Позовите меня, когда появится движение за мир» Мать Тереза

К примеру, вам хочется поменять работу, и вы себе ставите цель: «уйти с работы» или «найти новую работу». Лучшим вариантом для вас в этом случае будет именно найти новую работу, тогда и проблем уйти со старой уже не возникнет, а если вы уйдете со своей работы и не найдете ей замену – то вам это доставит хлопоты.

Или, к примеру, вы хотите начать рано вставать, и у вас просто нет сил для утреннего подъема: почему спрашиваете вы? Ответ прост: нет цели и мотивации. Примеры могут быть совершенно разные касательно цели.

Если вы хотите чего-то достичь — нужно поставить себе цель и пути к ее реализации, нужно мотивировать себя для того, чтобы чего-то достичь. Если же вы просто будете находить себе отговорки всегда, когда вы просто не можете что-либо сделать — то это будут лишь оправдания себя и своей лени.

Поэтому не идите «От» чего-то, а идите «К» тому, что вы хотите улучшить в своей жизни, и тогда переживая и проблемы начнут уходить из вашей жизни.

Критика и переживания по пустякам

Тоже касается и критики. Вот критикуем мы того или иного человека, что: «вот он такой дурак, как мог до такого додуматься, я бы так никогда не поступил». Это ошибка! Главное, вовремя себя остановить, иначе вы обречены на неудачу.

Вы, наверное, замечали, что когда начинаете, так сказать, с энтузиазмом говорить о негативных вещах, то вы начинаете переживать и погружаетесь в это состояние все больше и больше, и никому легче, и уж тем более лучше, не становится.

Можно заметить, что когда мы попадаем в ситуацию, за которую критиковали другого человека, мы сами далеко не всегда способны поступать правильно.

Люди очень часто доказывают этот факт на своем личном опыте, и спорить о его верности я не стану. Не верите — проверьте =) Есть очень полезное высказывание  по поводу критики — это стимул к тому, чтобы научиться правильно действовать в моменты, когда вы хотите покритиковать кого-либо:

«Глупец может критиковать, осуждать и высказывать недовольство. И большинство глупцов так и делают. Но чтобы понимать и прощать, необходимо овладеть характером и выработать самоконтроль» Дейл Карнеги

Мы часто ругаем своих близких за какие-то пустяки, не обращая внимание на что-то действительно важное и нужное — человеческие отношения.

Подобная ругань, нередко обличенная в правду, которая должна помочь человеку, лишь портит отношения, а сам человек нередко начинает гневаться, защищая себя, либо уходит в свои дела с головой (лишь бы не слышать «пилеж» со стороны), либо начинает искать счастье в другом, к примеру — в спиртном.

И так часто в жизни и прослеживается, что тот, кто очень часто выпивает спиртное, или что еще хуже, увеличивает количество с определенным периодом — то этот человек попросту несчастен. Критикуя человека, и при всем этом еще и унижая его — вы мало чего добьетесь. А нет, добьетесь, но не того, чего бы вы хотели.

Вы хотите исправить его и направить в «правильном» для вас русле, а ему это кажется иначе. Также вы добьетесь своими действиями того, что человек рано или поздно разгневается, и между вами появится напряженная ситуация.

«Гораздо легче найти ошибку, нежели истину. Ошибка лежит на поверхности, и ее замечаешь сразу, а истина скрыта в глубине, и не всякий может отыскать ее» Иоганн Вольфганг Гёте

Как это избежать и стать спокойным?

Чтобы стать спокойным и перестать переживать, сначала нужно научиться понимать настроение вашего партнера (рассмотрим ситуацию на примере мужа и жены, хотя здесь могут рассматриваться любые отношения).

Так как порой мы, высказывая о своей просьбе человеку, можем его просто застать в плохом настроении, и наша просьба будет неправильно им воспринята. Также, если человек отказывается что-либо делать, значит, на то есть свои основания.

Либо он боится вашей критики, либо он устал и хочет отдохнуть, либо у него нет желания вам помогать — все это результат неправильно подобранного времени и неспособность вдохновить его.

Например, вам не нравится, как он моет посуду: «Вот я сначала намыливаю всю посуду, а потом смываю. А вот мой муж — намылит пару тарелок и ополаскивает их вместе с мыльной губкой, тратя очень много моющего средства, ну не дурак ли?».

Ок! Он моет посуду — это уже +, то есть он вам помогает. Теперь вопрос в том, как он это делает.

Если вы не можете себя контролировать, не имея сил перестать переживать по пустякам, то уйдите в другую комнату, пусть он сам это сделает, доверьтесь ему.

Стать спокойным — значит научиться доверять людям, судьбе, Богу. Для начала нужно хотя бы научиться доверять своему партнеру. Если нет доверия — то у вас очень часто будут возникать конфликты, и они будут касаться не только мытья посуды.

=) Если же хотите, чтобы он исправился, то ненавязчиво можете ему сказать о том, как бы вы хотели, чтобы он мыл посуду. Можете сами показать, ну и, конечно же, стоит объяснить, почему так, а не иначе.

Поскольку мы порой очень сильно привыкаем к определенным действиям и думаем, что правильно только так, как это делаем мы, а те, кто делают иначе — совершают ошибку. И так образуется замкнутый круг.

Поэтому разберитесь сначала в том, что именно ваш партнер неправильно делает, и к чему это может привезти. Если вы не нашли четких объяснений — то просто расслабьтесь и наслаждайтесь отдыхом, пока ваш партнер помогает вам по дому.

Смирение — конец переживаниям

«Негативные эмоции помогают человеку понять – где он вообще и что он. Помогают понять — что он не так делает. Но как только мы подавляем негативные эмоции — все, у нас больше нет никаких ориентиров.

Мы можем делать все что угодно и совершенно не понимать связи между нашими глупостями, которые мы делаем, и последствиями, которые падают и обрушиваются на наши головы» Руслан Нарушевич

На самом деле все так и есть. Мы порой живем и не видим тех моментов, над которыми стоит работать. Или же, не видим той сути, которая более важна, чем та, о которой мы так переживаем и терзаем себя. Смирение помогает нам «трезво» посмотреть на ситуацию и оценить правильно все ее «+» и «-».

Смирение – это принятие того, что у вас есть. Приняв это, вы сможете оценить поистине важные вещи, которые вас окружают. Те обстоятельства, с которыми вы столкнулись на пути — это всего лишь один из камушков, которые есть на земле и их вы встретите еще не мало.

Споткнувшись и упав, не стоит ждать пока вам кто-то окажет помощь.  Нужно принять тот факт, что вы упали, после этого вы должны встать, отряхнуться и обратить внимание, что здесь есть камень, о который в следующий раз можете споткнуться если не вы, так кто-то другой.

Тем самым вам стоит обезопасить вас и окружающих – убрав его в безопасное место, либо огородить чем-либо.

Примером могут служить Знания, которые являются безопасным местом или же оградой от тех обстоятельств, которые могут вам нанести «рану» в физическом или психическом плане.

Изучая те или иные моменты, обращайте внимание на то, как и к чему приводит то или иное знание, изучив – применяйте только то, что принесет вам и вашему окружению пользу, а не вред, тем самым будете защищены вы, а также те, кто рядом с вами.

Чтобы перестать переживать по пустякам, нужно анализировать свой прошлый опыт.

Будьте смиренны к своей жизни и к тем обстоятельствам, которые встречаются у вас на пути, постарайтесь стать более спокойными и умиротворенными по жизни. Приняв ситуацию, найдите правильное решение, как ее стоит уладить или же как не допустить ее появления в своей жизни вновь.

Не грузите себя ненужными мыслями о проблемах, перестаньте переживать по пустякам, умейте «трезво» смотреть на ситуацию и оценивать ее как «экзамен судьбы», который вам стоит прожить и двигаться дальше. Будьте счастливы и помните, что счастье зависит от вас.

И в заключение приведу следующие слова:

«То, чем вы обладаете, или то, кем вы являетесь, или то, где вы находитесь, — не делает вас счастливым или несчастным. Вас делает таковым то, что вы думаете об этом» Дейл Карнеги

Источник: http://burmatovi.ru/neuzheli-vse-tak-uzhasno-kak-nam-poroj-kazhetsya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.