Как не сойти с ума от одиночества

Содержание

Как не сойти с ума от одиночества: советы психолога

Одиночество подобно вирусу. Оно медленно и безболезненно входит в нашу жизнь, выстраивает крепкую стену между нами и окружающим миром. И когда мы, наконец, осознаем коварные последствия, бывает уже поздно. Причины могут быть разными. Но результат, как правило, один: апатия, эмоциональный голод, ощущение ненужности и суицидальные мысли. Страшно, не правда ли?

Психологи призывают не пускать дело на самотек и предлагают несколько советов для каждой ситуации. Попробуем разобраться, как не сойти с ума от одиночества.

После расставания

К сожалению, не все серьезные отношения между мужчиной и женщиной ведут к свадьбе. И чем дольше продолжается роман, тем сложнее пережить разрыв.

Обычно один из партнеров острее и ярче переживает по этому поводу. Первое, что советуют друзья в подобных ситуациях, это переключение на работу.

Окунувшись с головой в рутину, можно якобы подавить в себе негативные эмоции и быстрее отпустить ситуацию.

Однако психологи полагают, что данный способ лишь отчасти решает проблему. Подавленные эмоции рано или поздно напомнят о себе, а дома по-прежнему будут царить тишина и грустные мысли.

Решая вопрос, как не сойти от одиночества после расставания с любимым человеком, важно не замыкаться в себе. Если погружаться в работу, то для того, чтобы на заработанные деньги купить себе или близким приятный подарок.

Даже если не хочется проводить свободное время в шумных дружеских компаниях, необходимо много гулять. А для большей мотивации можно купить, например, щенка. Домашние питомцы дарят энергию и радость хозяевам.

Они не дадут времени для самобичевания и болезненной ностальгии.

Во время беременности женщина еще может позволить себе выезд на природу или присутствие на веселых праздниках и вечеринках. Однако с рождением ребенка ситуация меняется. Неустанные хлопоты, дефицит живого общения, а иногда и отсутствие поддержки, могут навредить психическому здоровью женщины.

Выходом из ситуации, как не сойти с ума от одиночества в декрете, может быть занятие творчеством. В свободные минутки психологи рекомендуют рисовать, лепить, шить, вязать… В общем, заниматься всем, что душе угодно.

Общение с друзьями можно поддерживать через социальные сети.

Если есть возможность оставить ребенка на пару часов с мужем, дедушками или бабушками, можно использовать это время с пользой: для шопинга или встречи с подругами.

В семье

Чувство одиночества нередко приходит к партнерам, состоящим уже в браке. Сначала отношения казались гармоничными, счастливыми.

Но после некоторых разногласий, которые уже давно остались в прошлом, или под действием внешних трудностей супруги начинают отдаляться друг от друга.

Молчаливых пауз становится больше, взаимопонимания меньше, былая страсть исчезает. Что делать? Как не сойти с ума от одиночества в семье?

Здесь важно сначала решить, сохранять отношения или нет. При утвердительном ответе необходимо брать инициативу в свои руки. Совместный досуг – прекрасный вариант для этого.

Это может быть романтическая прогулка, фотосессия и составление альбома, приготовление нового блюда, либо можно пойти на риск и совершить прыжок с парашютом или полет на дельтаплане. Главное, чтобы все партнеры делали вместе.

В процессе можно открыть новые качества во второй половинке, и отношения не просто наладятся, а выйдут на другой уровень.

Говорят, что «пережить – значит преодолеть». Увы, это не совсем так. Да, можно справиться с утратой близкого и любимого человека, но дальнейшая жизнь может сложиться по-разному: замкнуто, в отчаянии и подавленности или мудро, с осознанием продолжения и надеждой на лучшее.

Психологи утверждают, что чувство одиночества в данной ситуации человек навязывает себе сам. Он отгораживается от реальности. Первые несколько месяцев – это нормальная реакция. Но если депрессивные настроения длятся больше полугода, это тревожный сигнал.

Как не сойти с ума от одиночества в данной ситуации?

Вопреки меланхолии, необходимо бывать в обществе, особенно где много детей или есть домашние питомцы. Своей непосредственностью и любопытством эти создания вызывают только положительные эмоции. И чем больше их будет, тем легче пройдет процесс реабилитации. Можно также начать выращивать цветы и дарить их знакомым и родным. Счастье заразительно. Даря его другим, человек преображается сам.

После развода

Одна из самых сложных проблем в данной категории – как не сойти с ума от одиночества после развода. Часто этот процесс сопровождается ссорами, негативными эмоциями, внутренней опустошенностью.

Распространенной ошибкой в данной ситуации является переключение на новые отношения. Обычно этот метод дарит облегчение лишь на короткое время.

Развод эмоционально не пережит, и его отголоски будут тянуться в новые отношения, не давая им гармонично развиться.

Дабы не стать жертвой депрессивных настроений, психологи советуют сменить обстановку. Если позволяют финансовые и физические возможности, можно отправиться в путешествие.

Новые места, новые знакомства (но без обязательств), новые впечатления не дадут скучать и подарят душевное спокойствие и уверенность в себе.

В крайнем случае можно ограничиться речным круизом, поездкой в санаторий или к знакомым в другой город или страну.

В пожилом возрасте

Как не сойти с ума от одиночества в 60 лет – вопрос большинства пожилых людей. Приближаясь к пенсионному возрасту, у мужчин и женщин одинаково появляется страх одиночества.

И не удивительно! Дети выросли, у них своя жизнь, работа больше не является целью повседневности, нет уверенности в своем здоровье и силах. Появляются чувства ненужности и никчемности.

Конечно, каждая история индивидуальна. Но итог один.

Психологи советуют не унывать в таких ситуациях и попробовать взглянуть на все под другим ракурсом.

[attention type=red]
Теперь есть масса свободного времени, использовать его необходимо с пользой для себя: тренировать интеллект (шахматы, кроссвордов, чтение книг), учиться новому, найти увлечение по душе (рукоделие, ремесло), заняться физическим здоровьем.
[/attention]

Если есть возможность, можно гулять, посещать специальные клубы по возрасту, общаться с ровесниками, а может, даже с молодежью, чтобы делиться опытом.

Из-за личной неустроенности

Все чаще встречаются молодые, здоровые, но одинокие люди. В силу своих комплексов, страхов или других причин они сами обрекают себя быть несчастными и жалкими. Некоторых людей данное положение устраивает.

Они «втягиваются» в свободный ритм жизни и предпочитают комфортное уединение и тишину. Как правило, такие одиночки имеют домашних питомцев или посвящают жизнь любимому делу.

Им не страшны депрессивные настроения, так как они четко осознают свой выбор.

Однако есть когорта людей, отчаянно ищущих любовь и взаимопонимание. Но после частых неудач, разочаровавшись в поисках, они впадают в депрессию. К сожалению, такой проблеме чаще всего подвержена женская половина. Спрашивая специалистов, как не сойти с ума от одиночества женщине, невозможно получить универсальный ответ. Ведь причины неустроенности индивидуальны.

Поэтому решать проблему следует, отталкиваясь от них. Единственное, чего не стоит делать, это замыкаться в себе. Можно посещать специальные клубы и сайты знакомств, ходить на вечеринки, музыкальные концерты и выставки. Как правило, на таких мероприятиях много молодежи. Новые знакомства приводят еще к знакомствам и так далее. Нужно использовать любые варианты.

По разным обстоятельствам людям приходится покидать привычное окружение и место жительства и переезжать в другие города, страны, на другие континенты. Чужая атмосфера и культура нередко вызывают эмоциональную скованность. Появляется чувство сиротства, паники, отчаяния.

Как не сойти с ума от одиночества, попадая в такое положение? Психологи единогласно советуют проявлять инициативу. Быть приветливыми и доброжелательными, не стесняться подходить к незнакомым людям с незначительными просьбами или обращаться за советом.

Например, как пройти на такую-то улицу или где лучше всего снять жилье. Такие мелочи сближают людей и располагают друг к другу. Даже непринужденный разговор в магазине или транспорте может привести к интересному знакомству.

Не стоит быть «колючим» и бояться незначительных откровений. Это вызывает доверие.

В новом коллективе

Немного хитрости потребует освоение в чужом коллективе. Иначе депрессии по поводу дефицита общения и единомышленников просто не избежать. В итоге личностные качества будут страдать, так как пропадет уверенность в себе.

И коллектив сочтет новичка слабым звеном, и будет всячески игнорировать и избегать. Чтобы ответить на вопрос, как не сойти с ума от одиночества, следует корректно оценить обстановку и новое окружение.

Немного наблюдений за манерами, словами и действиями новых коллег помогут найти общие точки соприкосновения. Общие интересы и увлечения – это идеальная база дружеских отношений. Даже если таковых нет, можно освоить нечто новое для себя.

Например, коллектив часто совершает походы, любит играть в квесты или по выходным посещает гольф-клуб. Это прекрасная возможность проявить себя и вызвать интерес со стороны новых коллег.

Резюме

Как видно, причин чувствовать себя одиноким и беспомощным много. Но не стоит опускать руки. С этим можно и нужно бороться. Конечно, универсального ответа нет на вопрос, как не сойти с ума от одиночества. Советы психолога – это лишь варианты выхода из ситуации. Очень многое зависит от самого человека, его индивидуальных качеств и стремлений.

Если одиночество полностью поглощает личность, сил для борьбы с ним и поддержки со стороны близких нет, то следует обратиться к специалисту – психотерапевту. Возможно, понадобится медикаментозное лечение. В любом случае все будет зависеть от отношения человека к самому себе.

Вопреки трудностям, нужно двигаться вперед, искать варианты и тренировать в себе положительное восприятие реальности.

Источник: //FB.ru/article/267048/kak-ne-soyti-s-uma-ot-odinochestva-sovetyi-psihologa

В декрете

Выходом из ситуации, как не сойти с ума от одиночества в декрете, может быть занятие творчеством. В свободные минутки психологи рекомендуют рисовать, лепить, шить, вязать… В общем, заниматься всем, что душе угодно.

Общение с друзьями можно поддерживать через социальные сети.

После потери близкого

Психологи утверждают, что чувство одиночества в данной ситуации человек навязывает себе сам. Он отгораживается от реальности. Первые несколько месяцев – это нормальная реакция. Но если депрессивные настроения длятся больше полугода, это тревожный сигнал.

Как не сойти с ума от одиночества в данной ситуации?

В пожилом возрасте

Конечно, каждая история индивидуальна. Но итог один.

Психологи советуют не унывать в таких ситуациях и попробовать взглянуть на все под другим ракурсом.

В другом городе

Например, как пройти на такую-то улицу или где лучше всего снять жилье. Такие мелочи сближают людей и располагают друг к другу. Даже непринужденный разговор в магазине или транспорте может привести к интересному знакомству.

Не стоит быть «колючим» и бояться незначительных откровений. Это вызывает доверие.

Резюме

Источник: .ru

Источник: //monateka.com/article/213178/

Как не сойти с ума от одиночества

Самый глубокий потаенный страх человека – остаться в одиночестве. И этот подсознательный внутренний «дракон» заставляет нас совершать совсем ненужные поступки, заводить не те отношения, делать не то, что хотим. В результате мы чувствуем себя глубоко несчастными и пребываем в тоскливом ощущении, что жизнь проживается зря.

Одиночество глобальное встречается очень редко. Вы ведь не живете на необитаемом острове? Вокруг вас всегда суетятся люди, пусть даже незнакомые и чужие. Вы ходите на работу, там – коллеги, клиенты, крикливое начальство. То есть, в социуме вы не одиноки.

Одиночество чаще воспринимается на внутреннем ощущении. Когда рядом нет тех людей, с которыми мы бы чувствовали себя легко и свободно. С которыми можно поговорить обо всем на свете, поделиться переживаниями и они поймут, примут, посочувствуют.

В большинстве случаев человек ощущает себя одиноким тогда, когда у него нет партнера. Могут быть и лучшие друзья, и близкие родственники, а вот любимого человека нет.

И тогда накатывает волной это невыносимое чувство, от которого хочется кричать, ведь так хочется любить и быть любимым.

А вы знаете, кто чувствует себя одиноким и никому не нужным? Человек, у которого внутри полно разномастных комплексов, начиная от упавшей самооценки и заканчивая страхом наступить левой ногой в лужу.

Тот, который находится в полной внутренней гармонии сам с собой никогда не чувствует себя одиноким, потому что у него есть в жизни один самый главный человек – это он сам. И если вам скучно с самим собой, если вы чувствуете одиночество, если вы маетесь и не можете никак найти равновесие и установить баланс в своей жизни – эта статья именно для вас.

Одиночество или уединение?

Эти два понятия совершенно разные. Уединение – это лично ваше желание побыть одному, собраться с мыслями, провести внутренний анализ себя или просто отдохнуть. Время от времени любому из нас требуется такой уход в себя.

А одиночество – это тоска по общению, это состояние, когда внутри полная выжженная пустыня, депрессия не просто маячит на горизонте, а уже полностью властвует и только усугубляет и без того упадническое настроение.

Разберитесь в себе. Что у вас – настоящее реальное одиночество или просто желание уединиться? Если вы уверены, что то, что сейчас испытываете – это одиночество, тогда давайте вместе выбираться из этого болота.

То, что вам поможет избавиться от одиночества

Не устаю повторять: только искреннее желание помочь себе способно сотворить чудо и вернуть вам радость жизни, гармонию и счастье. То, что я предлагаю, потребует от вас решительности и терпения, потому что времени это займет не один день.

Рубим проход в стене одиночества

У одиночества есть одна отвратительная сторона – к нему привыкаешь. И становишься нелюдимым, боязливым, скованным, загоняя себя в жесткие рамки, навязанные извращенным подсознанием.

Бороться с этим просто, выполнить – сложно. Пересиливаем себя и выходим «в люди». Никаких «завтра», «мне некуда идти», «как я буду один (одна)». Молча! Встали, собрались и пошли на улицу.

Для начала подойдет парк, аллеи, набережные. Каждый день выходим и гуляем, обращая внимание на окружающее. И не шугаемся, если к вам обратились! Желательно, самому завязывать разговор. Ну что вам, тяжело скрасить одиночество бабушки или дедушки, коих достаточно в том же самом парке, и просто выслушать их?

Через несколько дней задачу усложняем и идем в театр, музей, на выставки. Поищите в газетах, в интернете, какие открытые семинары проводятся в вашем городе, какие лекции читаются. Отправляйтесь туда. Ну и что, что страшно и неловко? Это первый раз, ну, может, второй, а потом неловкость пройдет, и вы даже начнете получать удовольствие.

Еще варианты? Записываемся на танцы, фитнес, в бассейн, йогу, кружок авиамоделирования или ручной гребли. Тяжело? А никто и не говорил, что будет легко. Если вы сами себе не дадите пинка под зад, это не сделает больше никто. Жизнь ваша – решайте сами.

Заводим друга

Почему одинокие люди заводят себе домашнего питомца? Чтобы было о ком заботиться, чтобы чувствовать себя кому-то нужным. И еще потому, что собака или кот любят вас просто так, невзирая на все ваши «тараканы» в голове и скверный характер.

Лучше всего завести собаку, а не кота. Потому что с собачкой надо будет гулять – это огромный плюс. Потому что собаку надо дрессировать, а это значит, что вам придется общаться с кинологами и другими собачниками. И, кто знает, как там оно повернется, ведь Вселенная любит пошутить и предоставить нам шанс стать счастливым именно тогда, когда этого уже совсем не ждешь.

Хобби

Любимое хобби тоже помогает отвлечься от мысли об одиночестве и не сходить потихоньку с ума. Если у вас нет хобби – самое время его найти.

В идеале – хобби активное: байдарки, лыжи, скейт, джампинг, велоспорт, байк. Но если вы еще не готовы к столь экстремальным действиям, то подойдет и нумизматика, филателия, собирание ручек, зажигалок, статуэток спящих мартышек и такое прочее.

Во-первых, вы найдете увлекательное занятие. Во-вторых, вы 100%-но начнете общаться с единомышленниками. В-третьих, ваш внутренний мир перестанет хаотично кружиться и начнет понемногу упорядочиваться.

Самообразование

Одиночество – отличный период для повышения уровня самообразования! Сейчас невероятное количество платных и бесплатных онлайн курсов по любому направлению. Плюс, можно получить дистанционное образование по новой специальности или повысить квалификацию по существующей.

Чтение

Чего, спрашивается, лежать, уткнувшись в телевизор и смотреть однотипные сериалы или глупые ток-шоу? Лучше начните читать! Это а) полезно; б) познавательно; в) меняет мировоззрение; г) дает толчок к новому развитию.

//www.youtube.com/watch?v=31Oqb20H6JY

Кроме того, одиночество и тоска пройдут со временем, а знания, которые вы получили, и новые приоритеты останутся с вами и помогут в строительстве новой жизни.

Самоисследование

Когда, как не сейчас, когда вы одиноки, заняться исследованием себя? Заведите дневник, описывайте свое состояние, стройте планы на будущее. Напишите 10 причин, почему одиночество – это хорошо.

Например: «Потому что у меня много свободного времени, которым я распоряжаюсь по собственному усмотрению».

Или: «Потому что я свободен в своих действиях, ни перед кем и ни о чем мне оправдываться не нужно».

Чем больше плюсов в своем одиночестве вы найдете, тем легче вам будет становиться.

Секс

Физиологию никто не отменял! И одиночество не повод отказывать себе в плотских утехах. Понятно, что любимого человека у вас сейчас нет, но можно с этим справиться несколькими способами:

Самостоятельно (И ничего постыдного тут нет! Это ваше здоровье!).
Воспользоваться услугами специальных фирм.
Взять в любовники (любовницы) друга детства или просто завести ни к чему не обязывающее знакомство.

Отказ от секса только ухудшит ваше состояние, поэтому возьмите этот вопрос на контроль.

А вот то, от чего я категорично рекомендую отказаться в период одиночества, это соцсети.

Социальные сети опасны тем, что в них вы получаете иллюзию дружбы и понимания. Вам кажется, что вы нашли общий язык с кем-то, хотя на самом деле таких случаев один на миллион. Я не призываю полностью отказаться от виртуального общения, но проводите времени там как можно меньше и тщательно фильтруйте свои разговоры и не принимайте за догму, что люди по ту сторону монитора – ваши друзья.

Если вы уже находитесь в состоянии одиночества, то расслабьтесь и не заостряйте на этом внимание. Примите как данность, так вам будет гораздо проще пережить этот период.

Он обязательно пройдет, если только вы начнете выполнять хоть что-то из вышеизложенного.

Одиночество на самом деле очень много дает тому, кто не пытается с ним воевать, а принимает его и использует как стартовую площадку для своей будущей счастливой жизни.

Сейчас у вас начало. Рассвет. Помните ведь, что ночь темна перед самым рассветом? Так встречайте рассвет во всеоружии и будет вам счастье! Это аксиома, и не пытайтесь ее доказать или опровергнуть.

Просто начните действовать и перестаньте жалеть себя, бедолашного! Побеждает только тот, кто движется.

Нытики – проходите мимо, вам уже никто не поможет! А остальные, крепкие духом и желающие жить, а не прозябать, начните! Я уверена, что у вас все получится, и вы избавитесь от одиночества и станете абсолютно счастливым человеком!

Источник: //useful.one/2015/10/kak-ne-sojti-s-uma-ot-odinochestva/

Как не сойти с ума от одиночества и стать сильнее

Как не сойти с ума от одиночества

Во всем виноваты стереотипы — сотни тысяч людей, размышляют на тему как не сойти с ума от одиночества и следуют им. Они сами создают для себя замкнутый круг, из которого не могут впоследствии найти выход. А он, как ни странно, все-таки есть.

Особенности переживаний одиноких людей

Одиночество — испытание. И для каждого оно разное. Общительный и жизнерадостный человек, оказавшийся в стороне от общества и растерявший со временем всех друзей, будет переживать создавшуюся ситуацию острее и трагичнее, чем замкнутый и недоверчивый. Но вот парадокс — оставаясь подолгу наедине с самим собой, человек начинает все больше ценить отношения.

Многие люди подсознательно боятся:

как не сойти от одиночества с ума;
лишиться всех общественных связей;
остаться без родных и близких.

Они начинают в спешке знакомиться, делать то, что не хочется. И как следствие, их часто постигает разочарование и нежелание вообще кого-либо видеть. Тогда они замыкаются в себе и стараются отгородиться от окружающих.

Настоящее одиночество встречается крайне редко.

В качестве иллюстрации к этому состоянию можно указать на главного героя одноименного романа Даниэля Дефо «Робинзон Крузо». Есть и другие места, и тяжелые обстоятельства, в которых возможность общения человека жестко ограничена. Это уже крайняя степень одиночества. Такое положение можно исправить, лишь изменив саму негативную ситуацию.

Для тех, кто живет в социуме и имеет возможность самостоятельно передвигаться, не прикован к постели тяжелой болезнью, все обстоит не так уж плохо. Рядом всегда есть люди, пусть и незнакомые. Но с ними можно поговорить — хотя бы спросить дорогу или узнать номер подошедшего автобуса.

Чаще всего люди остро ощущают свою ненужность и внутренний дискомфорт из-за того, что рядом нет тех, с кем можно поговорить обо всем на свете, поделиться горем и радостью. Сильно переживают те, у кого долгое время нет любимого человека. Даже в окружении близких друзей и родственников, они не могут избавиться от чувства тоски и впадают в депрессию.

Не стоит бояться на какой-то период стать для себя полновластным «хозяином».

Никто не сделает замечания, не поднимет на смех из-за детского увлечения, ни перед кем не нужно будет отчитываться за прожитый день. Однако следует, не спеша выходить из этого состояния и потихоньку вливаться в социум, ведь человек — существо общественное.

Как не сойти с ума от одиночества и помочь себе

Иногда в том, что вокруг никто не хочет общаться, виноват сам человек. Скверный характер, излишняя прямота или, наоборот, скрытность — не всегда самые лучшие его черты для дружеских отношений.

Поэтому тем, кто хочет переломить ситуацию, нужно начать прежде всего с себя:

отстраниться от происходящего, дать ему оценку;
проанализировать главные черты своей личности и отметить те, над которыми предстоит поработать;
написать распорядок дня и строго его соблюдать.

Самодисциплина — одно из самых главных качеств, которое человек должен развивать в любой ситуации. Дисциплинированный и ответственный человек легко справляется с поставленными задачами, быстрее достигает цели.

Лежать целыми днями перед телевизором, изредка переключая каналы — прямой путь к депрессии, ожирению и целому ряду заболеваний. Именно такие люди и размышляют о том, как с ума не сойти от одиночества.

В первую очередь нужно встать и попытаться изменить, ставший уже привычным, ход вещей:

выйти из квартиры — отправиться в парк или сквер, присесть на лавочке рядом со старушками, поговорить с ними о погоде;
прогуляться по улицам, периодически спрашивать о чем-либо прохожих;
совершая покупки интересоваться у продавцов их мнением о продуктах;
не отстраняться от жизни города — посещать выставки, премьеры в театре, концерты популярных исполнителей.

Постепенно, не сразу, но яркие ощущения начнут перебивать тоскливые ощущения. Ну а дальше можно продолжить борьбу за полноценную жизнь:

Завести домашнего питомца, лучше всего собаку. Утренние и вечерние прогулки, дрессировка, посещение специальных площадок и кинолога не пройдут даром. Со временем образуется круг знакомых с определенными интересами.
Начать заниматься активными видами спорта, туризмом или гимнастикой. Хорошо не только для здоровья, но и для общения.
Подобрать для себя любимое занятие — хобби.

Чтобы не тяготиться одиночеством, нужно изменить требования к себе и окружающим.

Довольствоваться малым, радоваться каждому прожитому дню, восходу солнца, снежинкам, кружащимся в морозном воздухе. Научившись с оптимизмом смотреть в будущее, человек станет добрее и жизнерадостнее. Вокруг него обязательно будут собираться такие же люди.