Как отличить здоровые границы от эмоциональных стен

Влияние цвета на психику человека в интерьере

Наша привычная среда обитания, которая формируется при помощи дизайна, оказывает огромное воздействие на здоровье и психику всех проживающих в квартире людей. Вот почему жизненно необходимо, чтобы планировка, окружающие нас предметы и цвета согласовывались с чертами характера жильцов, формировали здоровый психологический климат и способствовали комфортному проживанию.

В последние годы особенно много внимания уделяется цвету. Цветовое восприятие человека – это загадочный физиологический феномен.

Мы способны воспринимать цвет лишь глазами, а он влияет практически на весь наш организм: на наше настроение, самочувствие, здоровье.

Некоторые считают, что он способен исцелять болезни и задавать тон всей жизни. Давайте разберемся, как цвет влияет на дизайн интерьеров.

Терракотовая кухня-гостиная от нашей студии дизайна интерьера

Как цвет воздействует на человека?

Издавна известно, что верно подобранная гамма цветов при оформлении помещений способна творить чудеса. Она не просто украшает интерьер и создает положительное настроение у находящихся в нем людей, но и поддерживает человека в его начинаниях.

Например, существуют цветовые сочетания, которые помогают существенно повысить производительность труда и облегчить работу, создать спокойную и уютную обстановку, способствующую хорошей беседе и отдыху.

Кроме того, при помощи цвета можно формировать представление о предметах, об их красоте и назначении. Цвет позволяет сделать акцент на определенных деталях в помещении, а другие спрятать.

Многолетние исследования и наблюдения выявили, что цвета коротковолновой части спектра (синий, зеленый, голубой) и длинноволновой части спектра (желтый, красный, оранжевый) воздействуют на разные отделы человеческой нервной системы. Поэтому первую группу цветов стали называть холодной, а вторую – теплой.

Теплые цвета воздействуют на нас, словно кофе по утрам. Они временно тонизируют нервную систему, кратковременно повышая работоспособность человека, а затем яркие кричащие краски начинают угнетать ее – и ресурсов для активной деятельности у человека не остается. Данные цвета отлично подходят для спортивных помещений.

Холодные цвета в интерьере наоборот успокаивают нервную систему. Они помогают разумно расходовать ресурсы организма, дольше сохранять работоспособность. Кроме того, они позволяют быстро снять напряжение и умиротворить человека. Эти цвета отлично подходят для помещений, где приходится заниматься умственным трудом, часто работать за компьютером.

Существует особая группа цветов: оттенки среднего участка спектра (сине-голубые, зелено-голубые, желто-зеленые цвета) и смешанные мягкие пастельные тона (зелено-серые, серо-голубые, бирюзовые цвета). Их воздействие на человека наиболее благоприятно. Они оказывают успокаивающее, умиротворяющее воздействие.

Психологам и живописцам известно, что цвет влияет на человека, вызывая определенные эмоции. Кроме того, в разных психологических состояниях мы можем воспринимать один и тот же цвет по-разному.

Кроме того, исторически сложилось так, что определенные цвета заключают в себе четкую символику – государственную, религиозную, светскую.

Используя этот массив знаний, дизайнеры и подбирают цвета для интерьера.

Обратите внимание!
Цвет имеет колоссальное воздействие на человека, но не только он способен влиять на нас. Любой предмет интерьера, любая конструкция в комнате никогда не предстает перед нами равномерно окрашенной.

Помните об этом, выбирая, каким цветом покрасить стены!

Воздействие цвета на психику человека

Профессиональный дизайнер интерьера, как и любой художник, прекрасно понимает, как различные цвета распределяются в спектре, взаимодействуют друг с другом, а также какое влияние оказывают цвета и полученные при их смешивании оттенки на человека.

Белый цвет

Символизирует чистоту, покой, целомудрие, уединение, безмятежность, сосредоточенность, совершенство. Это положительный цвет, который включает в себя все оттенки спектра. Зачастую его соотносят с духовностью и душевным здоровьем.

Считается, что он очищает и одновременно заряжает энергией, открывает видение новых возможностей и дает силу для преодоления препятствий. Но переизбыток этого цвета создает ощущение превосходства либо, напротив, усиливает комплекс неполноценности. Рекомендуется использовать белый цвет лишь в сочетании с другими оттенками.

Он является прекрасным фоном для различных акцентов, позволяет расширить помещение.

Черный цвет

Считается самым загадочным цветом спектра, поскольку легко поглощает свет и скрывает то, что несет. Поэтому его часто ассоциируют с любопытством, тайной и познанием. Его символика – окончание, тишина и покой. Он дает надежду на перемены, но способен усиливать депрессивные состояния и уныние, насаждать слабость и жестокость.

Это очень насыщенный, содержательный цвет, который может мотивировать, подталкивать к созиданию и раскрытию сильных качеств. В некоторых обстоятельствах он выделяется изящностью и сексуальностью. Это деловой, серьезный цвет. Его не рекомендуется использовать в интерьерах в чистом виде. Зато он прекрасно подходит для контрастного подчеркивания.

Кроме того, черный позволяет визуально уменьшить и удалить объект.

Красный цвет

Ассоциируется с огнем, жарой, динамичной жизнью, активностью, волей и энергией. В крайних состояниях он символизирует гнев, страсть, агрессию. Считается, что красный не только возбуждает нервную систему и усиливает выделение адреналина, но также положительно влияет на кровообращение и стимулирует сексуальное влечение.

Этот яркий и насыщенный цвет хорошо подойдет для меланхоличных и неуверенных в себе людей, а вот для экстравертов и холериков он может оказаться избыточным, развивая у них нетерпимость, упрямство и жестокость.

Рекомендуется использовать его в помещениях, где необходимо движение и активность: в спортивных залах, лестничных клетках и прихожих.

Оранжевый цвет

Это приятная теплота и мягкий свет восходящего солнца, а еще струящаяся лава. Поэтому данный цвет радует глаз, повышает настроение и держит в тонусе. Во многом он схож с красным, но его воздействие мягче.

Он также укрепляет волю, усиливает сексуальность и стимулирует аппетит. Особенно хорошо оранжевый сочетается с холодными цветами, усиливая их положительные характеристики и очищая от тяжести.

В общем, он способен внести радостное оживление практически в любой интерьер.

Желтый цвет

В первую очередь ассоциируется с солнцем и теплом. А еще он олицетворяет свободу, ум, познание, интуицию и сообразительность.

Этот цвет помогает концентрировать внимание и бороться с трудностями, ускоряет процесс анализа фактов и принятия решений. Желтый цвет освобождает мысли от негатива и улучшает самооценку, придает уверенности в себе.

При переизбытке желтых деталей можно сильно переутомиться – этот цвет становится назойливым.

Зеленые оттенки

Ассоциируются с природой, жизнью и гармонией. Но зеленый цвет не только объединяет нас с природой, но и помогает людям сблизиться друг с другом. Он расслабляет, успокаивает.

Фактически, этот цвет не излучает энергию, а наоборот генерирует и накапливает для будущих начинаний. Это цвет отдыха, стабильности и процветания. Но при его избытке появляется скука, сонливость.

Зеленый цвет в интерьере позволяет нейтрализовать влияние других цветов.

Голубой цвет

Это небо, ветер, лед и холод. Традиционно его соотносят с искренностью, чистотой. Этот цвет сильно связан с интеллектом и речью. Он позволяет отрешиться от мира, сосредоточиться на своих мыслях или просто созерцать происходящее. Кроме того, он улучшает общение, позволяет преодолеть застенчивость и боязнь публичных выступлений. Переизбыток голубого ведет к разногласиям и манипуляциям.

Синий цвет

Воплощает в себе постоянство, строгость, преданность, серьезность. Это цвет порядка и систематизации, принципиальности и идеалов. Он словно морская глубина, которая опьяняет, манит, зовет на поиски истины.

Но это не цвет одиночек. Напротив, он символизирует товарищество, принадлежность к целому, объединение. Как и любой холодный оттенок, он позволяет зрительно увеличить помещение: сделать его выше и просторнее.

Фиолетовый цвет

Самый величественный. Он символизирует мудрость, благородство, творчество, вдохновение и закон. Это наиболее чувственный цвет, который скрывает огромное возбуждение – радость творческой самореализации. Исследователи полагают, что фиолетовый цвет позволяет сосредоточиться и продуктивно размышлять. Этот цвет объединяет тело и дух, материальные и духовные потребности.

Обратите внимание, что приведенные выше описания относятся лишь к чистым цветам. Оттенки данных цветов могут оказывать другое воздействие на человека, в том числе и прямо противоположное.

Интересно знать!
Зачастую цвет подбирается так, чтобы регулировать темперамент и характер человека. Если в квартире живет холерик, нет смысла окрашивать ее в яркие бодрящие оттенки. А вот меланхолику теплая гамма пойдет на пользу.

Какие цвета подойдут для комнаты?

Выбор цвета для ваших интерьеров определяется вашим вкусом, темпераментом и задачей, которая стоит перед дизайнером. И все-таки есть некоторые закономерности, которые соблюдается практически всегда.

• Для наружных помещений квартиры, которые располагаются ближе к входной двери, лучше подойдут яркие цвета либо контрастные сочетания теплых и холодных тонов.
• Для гостиной также лучше использовать оживляющие и бодрящие оттенки.
• Какой выбрать цвет спальни? Разумеется, он должен умиротворять. Поэтому комнаты для сна и отдыха окрашиваются в пастельные и холодные тона. Иногда можно оживить палитру с помощью ярких деталей, но не переусердствуйте!
• Для туалета и ванной комнаты также подойдут спокойные оттенки.
• Цвет стен на кухне должен возбуждать аппетит и способствовать хорошей беседе. Поэтому сюда отлично впишутся умеренно яркие цвета: оранжевый, желтый, коричневый и зеленый.

И напоследок…

Если вы собираетесь самостоятельно подобрать цвета для своего интерьера, скачайте в Интернете цветовой круг, который позволит попарно комбинировать цвета в соответствии с правилами художественной гармонии, или обратитесь к услугам нашей студии дизайна в Санкт-Петербурге!

Источник: //mudryakova.ru/stati/vliyanie-cveta-na-cheloveka/

Я в домике: как правильно устанавливать границы

Как это проявляется в конкретном поведении? Есть люди, для которых границы собственности могут быть очень условными. Такой человек ничего не считает своим, неприкосновенным, он «не привязывается к вещам». Он не может закрыться в своей комнате, потому что считает это невежливым.

Такие люди не могут отказать в помощи или в деньгах, даже осознавая, что эти деньги не вернутся обратно. Их границы всегда открыты для импорта, для них важно, чтобы люди видели их добрыми, щедрыми и открытыми. Это способ строить отношения.

Иногда они даже считают, что не иметь ничего своего — безопаснее.

Противоположный типаж — люди, чьи границы слишком расширены. Они все считают своей собственностью — жену, детей, сотрудников, пространство офиса или квартиры, чужие вещи и время.

Они не видят чужих границ и не считают нужным их соблюдать. Где бы такой человек ни находился, его всегда «слишком много», он захватывает пространство вокруг себя.

И если ему не дали что-то по-хорошему, он может отнять это «по-плохому».

Два «крайних» типажа существуют и в отношении к ответственности. Есть люди, которые берут на себя слишком много, пытаясь контролировать то, что им неподвластно. Такая жена думает, что муж накричал на нее, потому что она не успела вовремя накрыть на стол или недостаточно хорошо убралась.

Люди согласны с каждым предъявленным им обвинением. Логика такова: если я бы лучше старался (угадывал бы чужие желания и делал все правильно), то это волшебным образом изменило бы окружающих, сделало бы их счастливыми и любящими.

У людей с такой стратегией мышления в дефиците признание и похвала, они готовы сделать все, чтобы получить эту нехитрую валюту.

Другая крайность — это персонажи, которые не готовы брать ответственность не только за других, но и за самих себя. Они не видят своего вклада в развитие конфликтных ситуаций, не принимают критики и стараются избежать любых обязательств.

Если вы поручаете им проект, они либо потребуют себе напарника, либо будут каждые полчаса прибегать с вопросами и разъяснениями, чтобы ответственность лежала не на них (или хотя бы не на них одних). Мужчины со страхом ответственности практически неуловимы для брачных или отцовских обязательств.

Они считают их нарушением своих границ, потому что семья заставит их изменить привычный образ жизни.

День пограничника

Как определять свои границы и охранять их? К сожалению, Вы не можете поставить колышки и оповестить окружающих, что «вот эти полметра земли вокруг меня — моя территория, без стука не входить». Хотя по сути, именно это делали в старину барышни с длинными пышными юбками.

На своих тренингах я часто провожу нехитрое упражнение. Прошу человека обозначить перед собой невидимый для других предел и начинаю медленно к нему приближаться — шаг за шагом. Задача участника — без слов дать понять, что я уже близка к той точке, которую пересекать не надо. Реакция бывает очень разная.

Кто-то сначала очень спокоен и лишь в последний момент начинает хмуриться. Кто-то, наоборот, с первого моего шага «встает в позу» и надевает «боксерские перчатки». Очень вежливые люди подпускают меня вплотную, с растерянной улыбкой на лице. И только потом выясняется, что намеченную границу я давно прошла.

Встречалась и такая «интеллигентная» реакция: когда человек понимает, что я не собираюсь останавливаться и провоцирую его на более явные действия, он сам делает шаг назад, оставляя свою неприкосновенность устойчивой.

Я не знаю, как бы в этом упражнении реагировали вы. Подумайте об этом.

Защищать свои границы можно по-разному в разных ситуациях. Умение говорить «нет» (без последующего посыпания головы пеплом!) — важный личностный навык. Он необходим тем, кто легко поддается на нажим, агрессию и другие «честные способы отъема денег».

Умение свои границы создавать и защищать, конечно, формируется еще родителями. Но в течение жизни (и с разными людьми) границы могут много раз меняться.

Подростки, например, охраняют их воинственно, этот жизненный период нужен им для того, чтобы отделиться от родителей и научиться строить свою жизнь самостоятельно, уважать себя. А влюбленные пары порой совсем растворяются друг в друге и только потом начинают замечать, что стало тесновато.

Если вовремя не пересмотреть правила взаимодействия, не очертить круг своих интересов, то пара приходит к кризису или вовсе распадается.

Как и любой другой навык, умение видеть и уважать свои и чужие границы вполне может быть освоено в более поздний период времени.

Как отстоять свою территорию

Как вы реагируете на орущего начальника? Волнуетесь ли перед публичным выступлением? Способны ли отказать близким в просьбах, если они вам неудобны? Есть ли у детей право не согласиться с вами, закрыться в своей комнате? Какие чувства вас обуревают, когда ваш супруг (или лучший друг) сказал что-то «не то»? Хочется ли вам подсказать, исправить, дать подзатыльник, пристыдить, думаете ли вы, что поступки близких «позорят вашу репутацию»?

Навык уважения чужих границ — это, прежде всего, позволение другим людям быть непохожими на вас. Недавно мне попался на глаза хороший афоризм: «Эгоизм – это не тогда, когда вы делаете то, что хотите. Это когда вы уверены, что и другие должны делать то, что ВЫ хотите».

Когда вы желаете кому-то «причинить добро» — то есть оказать помощь, дать совет, постоять за кого-то, исправить ситуацию — сделайте паузу и оглянитесь.

Главный признак «здоровых» границ — это их гибкость.

· Если вы умеете отдаляться от опасных или неприятных вам ситуаций (если не физически, то хотя бы эмоционально!),

· если вы можете, в зависимости от ситуации, открываться для «импорта» и «экспорта» ресурсов, адекватно использовать слова «да» и «нет»,

· если вы считаете сближение с людьми, которых выбираете, комфортным и безопасным,

· если вы способны учитывать как свои собственные интересы, так и интересы окружающих,

то ваши отношения с людьми становятся гораздо более простыми, честными и приятными.

Источник: //www.forbes.ru/forbes-woman/psikhologiya/261905-ya-v-domike-kak-pravilno-ustanavlivat-granitsy

Эмоциональные границы: как сохранить личное пространство

Однажды моя ученица призналась мне, что, как ей кажется, окружающие люди используют ее в своих интересах. Внимательно выслушав Софи, я сказал: «Тебе нужно поработать над своими эмоциональными границами».

Мое замечание ее удивило: «Но буддийские учителя говорят, что мы не должны отделять себя от других людей.

Для чего же мне границы? Что мне защищать? Разве смысл практики не в том, чтобы перестать цепляться за эго?»

На самом деле проблему личного пространства нельзя недооценивать, ведь именно плохо очерченные или неправильно заданные границы являются причиной многих проблем, возникающих в отношениях.

Часто ситуация усугубляется тем, что мы неправильно воспринимаем идею об избавлении от эгоизма и об от­сут­ствии разобщенности между людьми. Даже активно занимаясь духовными практиками, мы нередко позволяем окружающим серьезно нарушать свои границы или нарушаем чужие, сами того не осознавая.

Более того, мы нередко провоцируем других на то, чтобы они вторгались в наше личное пространство.

Руки прочь

Говоря о личных границах, мы подразумеваем личное пространство человека и его право на это пространство, которое все остальные должны уважать. В своей книге «Facing Codependence» (Лицом к лицу с зависимостью друг от друга) психолог Пия Меллоди пишет, что границы – это «символические «силовые поля», благодаря которым у нас есть ощущение «я».

Сегодня ни у кого не вызывает сомнения право каждого на физическую неприкосновенность. Для современного цивилизованного человека и эмоциональные границы, наряду с физическими, в определенной степени являются неприкосновенными от рождения, и их нарушение трактуется как оскорбление человеческого достоинства. Физические границы запрещают другим посягать на наше тело.

При этом физическое насилие всегда тесно сопряжено с эмоциональным.

Человек без границ

Что считать физическим насилием, а что нет? Несмотря на кажущуюся очевидность ответа на этот вопрос, мы далеко не всегда приходим к единому мнению – все зависит от ситуации. Сексуальное насилие или жестокое обращение с детьми любой нормальный человек однозначно классифицирует как неправомерное действие.

Но, например, на уроке йоги прикосновение учителя может оскорбить одного, в то время как другой не усмотрит в нем ничего предосудительного. Я наблюдал, как преподаватели шлепают учеников то тут, то там, и те остаются при этом абсолютно невозмутимыми. С определением эмоциональных границ дело обстоит еще сложнее.

Ведь они полностью за­ви­сят от нас: мы сами устанавливаем их и сами решаем, уважать или нет гра­ни­цы других людей. В течение не­ско­ль­ких лет я обучался в аш­ра­ме у учителя, чьи слова находил оскорбительными.

Если бы он заговорил со мной так же жестко, как с остальными, я бы тут же возразил ему, но другие ученики никогда этого не делали. Если у вас есть сомнения относительно физических границ, вам навряд ли удастся определиться с эмо­цио­наль­ны­ми.

В этом случае вы можете стать объектом грубого обращения, эмоционального шантажа или же сами можете вести себя некорректно по отношению к дру­гим. На более тонком уровне вы можете не осознавать, что обладаете правом на психологическую неприкосновенность.

Другими словами – не понимать, что задавать вам опре­де­лен­ные вопросы некорректно и что у вас есть право не отвечать на них. Неудивительно, что многие не чув­ству­ют своего права на эмоциональные границы – далеко не все когда-либо сознательно исследовали их.

Переступить черту

Проблема границ бывает двух видов. Во-первых, это несанкционированное проникновение другого человека в ваше внутреннее пространство. Во-вторых, нарушение психологической автономии, при которой мы часто начинаем видеть в других продолжение себя.

Нас раздражает, когда кто-то нарушает наши границы, но эту проблему несложно осознать и при желании всегда можно обговорить с «нарушителем». На вас могут продолжать давить, но если вы будете уверенно отстаивать свое пространство, попытки прекратятся. Вторжение может происходить на работе и в личных отношениях, особенно при разводах.

А вот несоблюдение психологической автономии – проблема гораздо более сложная.

Она может принимать самые разные формы: супруг говорит вам, что делать; девушка брата делится ненужными подробностями своей интимной жизни; лучшая подруга говорит, с кем вам надо встречаться; коллега просит «помочь», а фактически – сделать за нее ее же работу; босс звонит вам домой со срочным поручением. Если вы не сумеете защитить свои границы, вы превратитесь в жертву чужих манипуляций.

Нарушение психологической ав­то­но­мии очень характерно для нашей культуры. Оно связано со склон­но­стью воспроизводить во взрослой жизни модели, которые мы видели в семье, будучи детьми. Проблема усугубляется, когда люди зависят друг от друга и либо пытаются за­ста­вить другого делать то, что им нужно, либо, напротив, стремятся всячески отвечать чужим нуждам.

За­ви­си­мость людей друг от друга довольно распространена, и проблема эта на­столь­ко сложна, что ее бывает очень трудно разрешить. Один мой ученик и его бывшая жена в свое время были вынуждены решать проблему границ вместе с психотерапевтом. «Мы никогда не старались разобраться со своим личным про­стран­ством, считая, что, если двое любят друг друга, границы не нужны», – рассказывает Рассел.

Скорее мы должны делить с любимым человеком в первую очередь то, что способствует обоюдному росту, уважая при этом границы партнера и осознавая свои собственные.

Пограничный контроль

Чтобы научиться распознавать вторжение в личное пространство или нарушение автономии, а затем и решать эту проблему, можно использовать четырехшаговую технику. Первый шаг – распознать дискомфорт. Второй – вернуться к своим границам. Третий – признать, что ваши границы были нарушены. Четвертый – действовать.

Для того чтобы разобраться с проблемой психологической автономии, эти шаги придется повторить несколько раз, так как решить ее гораздо сложнее. Здесь нам нередко кажется, что мы вынуждены вести себя определенным образом, например целиком по­свя­щать себя заботе о ком-то, и нам сложно представить, что отношения могут строиться иначе.

И хотя попытка изменить ситуацию может оказаться болезненной, в итоге вы почувствуете себя в большей степени собой. Вообще, дискомфорт, возникающий в процессе выстраивания здоровых границ, – ощущение неизбежное.

Преодолеете вы этот рубеж или нет, зависит от искренности вашего намерения стать по-настоящему независимым и принять независимость партнера. Постарайтесь развить «чутье» на свои истинные эмоциональные и физические границы. Для этого будьте любознательны, внимательны, сострадательны к себе и избегайте самоосуждения.

Здоровые гибкие границы питают сами себя. Другими словами, чем в большей динамике они пребывают, тем больше развиваются. Парадоксально, но, как только вы формируете четкие сильные границы, они становятся более проницаемыми.

Вы начинаете свободнее отдавать любовь и заботу, а также принимать их от окружающих вас людей. А достигнув абсолютной зрелости в этом вопросе, вы становитесь практически прозрачными для других.

И здесь самое время вернуться к вопросу, который задала Софи: буддийские учителя говорят, что между людьми нет границ, для чего они мне? Если традиция учит, что мы не отделены друг от друга и пребываем в единстве, почему мы должны думать о границах? Разве они не создают и не пестуют эгоизм, от которого мы пытаемся избавиться?

Так он подчеркнул, насколько важно быть психически здоровым человеком – иметь здравый рассудок и способность к интеграции, чтобы научиться быть открытым тому, что ждет нас на пути. Именно эта открытость позволит нам избавиться от алчности, неприязни и заблуждений.

Как писал Энглер в книге «Психоанализ и буддизм» (Psychoanalysis and Buddhism), «чтобы заниматься медитацией или другой духовной практикой, необходимы способности эго». Сохранение своих границ и есть одна из таких способностей. Установление и сохранение границ жизненно важно для духовного развития.

Во-первых, они необходимы во взаимоотношениях с учителем и другими учениками. Слабые границы могут стать причиной финансовой, эмоциональной и сексуальной эксплуатации ученика со стороны человека, которого он будет считать учителем. Они даже могут увести прочь с духовного пути.

Это случается, когда либо мы неправильно понимаем саму идею «сдаться на милость учителя», либо учитель не располагает достаточно сильными границами и не может совладать с искушением манипулировать теми, кто ему доверяет.

Имея сильные границы, вы не позволите учителю пересечь их без вашего разрешения. Парадоксально, но уверенность, которую вы обретаете благодаря сильным границам, даст вам возможность довериться учителю именно в том, что необходимо для вашего дальнейшего роста.

Вы избавитесь от привычных представлений о себе и о том, как должна развиваться ваша духовная жизнь. Как только вы отведете должную роль своему эго, границы станут способствовать духовному росту.

Как замечает Энглер, ошибочно полагать, что сначала вы решаете проблему эго, а потом приступаете к духовной работе. Неверно также и предположение о том, что, как только ваше эго станет достаточно здоровым, вы автоматически просветлитесь и духовная работа на этом закончится.

На каждой ступени духовного развития вам придется интегрировать то, что вы узнали, в свою повседневную жизнь – а здесь не обойтись без здорового эго и хороших границ.

Бегство из плена

Годы собственной практики научили меня воспринимать границы как нечто, чем я должен управлять. Другими словами, я понимаю, что несу ответственность за свои тело и душу и должен заботиться о них.

А преуспев в этом, я создам благоприятные условия как для психологического развития, так и для духовного освобождения, а кроме того, буду причинять меньше страданий себе и окружающим. Хорошие границы не имеют отношения к эгоизму, к ощущению «я» или «мое». Это скорее вопрос гармонии и возможностей.

Правильно управлять своими границами значит проявлять уважение и к чужому, и к личному пространству. Развить в себе этот навык непросто. Такое отношение становится естественным, только если вы постоянно работаете над собой, вновь и вновь подвергаете проверке свои действия.

Я часто призываю своих учеников к тому, чтобы они поменьше думали о том, как убить свое эго, и больше стремились к тому, чтобы не отождествлять себя с тем, чего оно хочет. Страдания нам причиняет не эго, которое само по себе не представляет для человека никакой опасности, а вера в то, что жить надо, удовлетворяя его амбиции, вызванные жадностью, ревностью или алчностью.

Когда мы осознаем, насколько сильно привязаны к желаниям, порождаемым эго, мы переживаем момент освобождения. Однако это не значит, что теперь мы избавились от пагубных амбиций навсегда, – периодически они будут давать о себе знать.

Тем не менее мы достигли главного – перестали отождествлять себя с запросами эго, а значит, обрели способность управлять ими. Почувствовав определенную степень свободы от эго, вы вместе с тем осознаете, что все еще обладаете индивидуальностью.

Однако теперь вы вырвались из ловушки своих желаний и заблуждений. Вы обнаружите, что у вас есть возможность жить настоящим, а не вовлекаться в воспоминания или думы о будущем. Конечно, мысли и о том, и о другом будут время от времени появляться.

Источник: //yogajournal.ru/conscious/philosophy/granitsy-razumnogo/

Как применить психологию цвета в интерьере дома?

Согласитесь, что визуальная картина мира очень важна. Мы видим то, что нас окружает – краски и формы предметов и явлений, по-своему их воспринимаем.

Вот почему так важна психология цвета в интерьере, ведь мы много времени проводим в помещениях – жилых и рабочих.

И чтобы нам было комфортно, нужно учитывать влияние цветовой гаммы на самочувствие, настроение, жизненный тонус.

Что мы знаем о цвете?

Казалось бы, цветовое разнообразие настолько богато, что не получится даже запомнить названия всех его разновидностей. Вы знаете такие оттенки, как маренго, прюнелевый, карминный, порфирный, не говоря уже про «бедро испуганной нимфы»?

А оказалось, что всего-то три цвета можно назвать первичными – синий, красный, желтый. Их ведь не получится создать, комбинируя разные краски (попробуйте ради интереса).

Зато, если смешивать первичные цвета в разных пропорциях и сочетаниях, получим промежуточные или вторичные варианты:

• красный + желтый = оранжевый;
• желтый + синий = зеленый;
• синий + красный = фиолетовый.

А еще цвета делят на:

• ахроматические – белые, серые и черные;
• хроматические – все остальные, которые имеют цветовой тон.

Разделяют цвета на теплые и холодные. Все, что в нашем представлении связано с жарой, солнцем, огнем: желтый, оранжевый, красный – теплые цвета, а холодная цветовая гамма ассоциируется с зимой, льдом, снегом, холодом – синий, голубой, фиолетовый, сине-зеленый.

Зеленый, кстати, пограничный цвет, он может быть и теплым, если в нем присутствует желтизна.

Психология цвета

Давно известно, что каждый из цветов по-разному воздействует на человека – одни возбуждают и даже раздражают, другие успокаивают, создают ощущение комфорта.

Просто выбрать понравившийся или модный тон в дизайне жилья недостаточно, важна именно психология цвета в интерьере. Она поможет определить самую оптимальную цветовую гамму для конкретного помещения. Представьте, вы поддались минутному порыву и решили сделать гостиную в красных тонах. И как долго вы выдержите в этой довольно агрессивной среде?

Желтый и оранжевый цвета

Желтый цвет в интерьере считается радостным, теплым, живым, ассоциируется с ощущением чего-то приятного. Он может стимулировать работу мозга и нервной системы.

Но перебор и этого цвета нежелателен, он способен спровоцировать беспокойство.

Таким же оптимистичным является и оранжевый цвет. Но он уместен больше в интерьере кухни, возможно, ванной.

Для жилых комнат оранжевая гамма слишком яркая. А вот как элемент декора, яркое пятно – пожалуйста.

Синий и голубой цвета

Синий цвет – спокойствие, уравновешенность, стабильность. Но его доминирование в интерьере дома нежелательно, это может вызвать тревогу, чувство утомления. Синий хорош в сочетаниях – например, в комбинации с серым способствует релаксации, ощущению покоя.

Голубой считается цветом доверия, очень располагающим и умиротворяющим. Он снимает напряжение, и психология интерьера предусматривает его использование в спальне – вы будете легко засыпать, а утром ощущать бодрость.

Голубой цвет создает комфорт и уют, он применим во многих стилях дизайна интерьера.

Психология зеленого цвета

Зеленый цвет, пожалуй, самый благоприятный для нашей психики, он естественный, природный, успокаивает и расслабляет.

Его оттенки универсальны и легко вписываются в любой стиль дизайна помещения. А еще зеленый, как утверждает психология цвета в интерьере, неплохо сочетаем с другими тонами, что позволяет создавать комфортную среду обитания.

Психология белого цвета

Чистота, даже некоторая стерильность (вспомним белоснежные халаты врачей), покой, безмятежность – так чаще всего мы воспринимаем белый цвет. Его преобладание в жилых помещениях нежелательно, так и до депрессии недалеко. 

Белый цвет отлично сочетается с любыми другими. Продумывая для комнаты дизайн, комфорт которого так важен для повседневного пребывания, пробуйте разные сочетания белого с пастельными или контрастными тонами, выделяйте яркие цветовые акценты на белом фоне.

Сочетание цветов

Психология цвета в интерьере предусматривает самые разные сочетания.

Аналог – такое решение декора помещения предполагает смешивание цветов, близких по тону, например, оранжевого и желтого, зеленого, синего и голубого. Но один выбирается в качестве базового, а остальные его дополняют и оттеняют.

Контраст – цветовая палитра интерьера строится на противопоставлении двух контрастных тонов. Они дают эффект уравновешивания. Классика жанра: желтый и фиолетовый, синий и оранжевый, зеленый и красный.

Не стоит забывать, что контрасты в интерьере – не всегда удачное решение, такое комбинирование цветов быстро приедается и даже способно вызывать раздражение. Их лучше использовать не для жилых комнат, а в ванной или на кухне.

Монохром – этот вариант дизайна построен за счет сочетания разных оттенков какого-либо цвета. Использование монохромной палитры придает интерьеру определенное звучание. Оранжевая гамма утеплит комнату, а синяя, напротив, охладит. Чтобы помещение не казалось скучноватым, применяйте яркие акценты. Это могут быть предметы мебели или декоративные изделия – вазы, картины, ковры.

Психология интерьера: цветовые решения комнат

Почему сегодня все больше людей понимают, насколько важна психология цвета в интерьере? Каждому хочется жить и работать в благоприятной, комфортной среде.

Если фиолетовый цвет гостиной вызывает у вас депрессию, а красно-зеленое контрастное решение уже почти доводит до бешенства – разве можно с этим мириться?

Цвета гостиной

Выбирая цветовую палитру этой комнаты, где много времени проводит вся семья и гости дома, нужно избегать крайностей. У каждого из ваших домашних свои предпочтения: кому-то явно будет не по душе яркий декор или слишком темные тона. Нужно искать компромисс – и легче всего добиться этого нейтральным оформлением.

Спокойные пастельные тона вполне подойдут, а яркости добавят детали насыщенных цветов.

Зеленую гамму психология интерьера также рекомендует, ведь она практически универсальна.

Сегодня в моде серый цвет, при умелом подходе и выборе правильных его оттенков в сочетании с другими тонами можно оформить очень уютную гостиную.

Цветовое решение спальни

Хотя многие уверены, что уж в собственной спальне можно выбирать любые тона, лишь бы нравились ее хозяину, это не совсем так.

Все-таки это место отдыха и сна, и психология цвета в интерьере спальни должна это учитывать. Рекомендованные цвета: зеленый, синий, розовый, беж, голубой, фиолетовый.

Выбираем цвета для детской

Оптимальное решение для детской комнаты с точки зрения психологии цвета – спокойные тона. Подойдут светлые оттенки голубого, бирюзы, зеленого, золотистого, девочкам, конечно, по вкусу розовая гамма.

Темные цвета исключаем однозначно — баклажанный, коричневый, болотно-зеленый угнетающе действуют на детскую психику.

Яркие цвета в детской, к примеру, красный, способствуют активности и подвижности, но мешают спокойному засыпанию.

Декор кухни

Готовить и принимать пищу нужно в радостной, жизнеутверждающей обстановке. Этому способствуют желтые и оранжевые тона. Они, к тому же, хорошо влияют на аппетит и на процесс пищеварения.

Неплох и зеленый тон в декоре кухни. Вечером, за ужином, он будет действовать успокаивающе, а утром – бодряще.

Конечно, психология цвета в интерьере – это еще не догма. Она помогает понять влияние цветового решения на ощущение комфорта, дает рекомендации по использованию различных оттенков.

О психологии цвета в интерьере смотрите в этом видеосюжете:

Источник: //megapoisk.com/psihologija-tsveta-v-interere-vlijanie-na-cheloveka

Личные границы – Психолог Григорьева Елена

Личные границы являются проявлением самоуважения. Они обозначают, где заканчиваетесь вы и где начинаются другие.

Между вами и другими людьми устанавливаются определенные рамки, благодаря которым Вы можете претворить в жизнь свое Я. Понимание личных границ как защищает Вас от других людей, так и не позволяет Вам нарушать чужие границы.

Подобное восприятие приходит с взрослением и опытом, к примеру, когда родители защищают и уважают ваши границы, но, в то же время, учат вас не вторгаться в чужие.

Если подобный опыт отсутствует, или же непосредственно сами родители вторгались в ваши границы, то для вас кажется вполне нормальным, когда другие поступают аналогично.

При этом вы сами не знаете рамок и не понимаете, когда повели себя неуместно.

Чтобы обладать разумными, здоровыми личными границами, в первую очередь необходимо начать со знакомства с собой, своими чувствами и пределами.  Границы влияют на каждый аспект вашей жизни, на ваше взаимодействие с миром.

Виды личных границ

✓ Материальная✓ Физическая (включает сексуальную)✓ Душевная

✓ Эмоциональная

Материальные личные границы

Материальные границы подразумевают грамотное распоряжение имуществом, ресурсами и деньгами. Люди, не имеющие этих границ, склонны безрассудно давать взаймы. Кроме этого, самовольное и безвозвратное использование и заимствование денег или чужого имущества свидетельствует об отсутствии уважения к чужим границам.

Физические и сексуальные личные границы

Под физическими и сексуальными границами понимается Ваше личное пространство, а также кому и при каких обстоятельствах Вы позволяете войти в Вашу зону комфорта. Физические границы нарушаются, когда детям отказывают в праве на неприкосновенность частной жизни или в контроле над собственным телом.

Определить физические границы другого человека можно по тому, насколько близко или далеко он от вас находится, предлагает ли рукопожатие, объятие или поцелуй.  Если вы отстранились, но человек продолжает настаивать, то можно с легкостью понять, что человек не уважает ваши границы, которые отличаются от имеющихся у него.

В качестве еще одного примера можно привести ситуацию, когда кто-то звонит в неподходящее время или же начинает односторонний монолог, не проявив чуткости к слушателю. Тем не менее, слушатель тоже не обладает границами, поскольку не задал ограничений и самостоятельно не прекратил некомфортную для себя ситуацию.

В том случае, если вы подвергались физическому или сексуальному насилию в детстве, то вы можете затрудняться дать отпор физическому насилию или сексуальным домогательства, в связи с тем, что соответствующие границы отсутствуют или же не были заложены.

Также сексуальные границы могут нарушаться непристойной наготой, флиртом или провокационными высказываниями. Физические границы у супругов могут различаться из-за того, как их воспитывали. Это, в свою очередь, может привести к различным конфликтам: закрытые двери, обнаженность, финансовые вопросы, личная информация и вещи.

Духовные границы

Понятие духовных границ применимо к имеющимся мнениям и убеждениям,  а также к способности их формулировать и отстаивать без резкого проявления догматичности, что в свою очередь свидетельствует о жестких, негибких границах.

Если в детстве вам было отказано самостоятельно думать, самостоятельно принимать решения, ваше мировоззрение не уважалось, то вы можете не знать, о чем именно вы думаете, и во что конкретно вы верите.

Такая реакция может быть навеяна влиянием прошлого, когда родители не воспринимали всерьез, критиковали и подавляли ваши взгляды.

Эмоциональные границы

Эмоциональные границы же на такие явные и трудны для понимания. Они определяют ваши эмоциональные права и обязанности, разделяют ваши чувства от чувств других. Люди, обладающие здоровыми эмоциональными границами, не затеряны в близких отношениях, так как эмоциональная индивидуальность каждого человека ясно выражена.

Как установить личные границы в отношениях?

Единство каждого Я поддерживается и сохраняется таким образом, что люди могут быть близки и при этом оставаться целостными. Поскольку каждый из них самостоятельный и независимый, то они не так часто обижаются и воспринимают что-либо на свой счет.

Личные границы – это безопасная для человека зона. Когда они нарушаются, человек обычно чувствует тревогу, отвращение или злость. Все эти чувства направлены на то, чтобы выкинуть нарушителя со своей территории или ретироваться самому.

У большинства людей защита личных границ – естественное и бессознательное побуждение. Но многие люди, в силу воспитания, не имеют точного понятия, где их границы безопасности, и не понимают, когда они нарушаются.

Неприятные эмоции при этом все равно возникают, но они или подавляются, или рационализируются (то есть, человек убеждает себя в том, что тут нет ничего страшного и просто нужно потерпеть), или их причина остается непонятной.

Так случается, если родители сами испытывают тревогу или одиночество, из-за которых они хотят держать жизнь детей под контролем или проводить с ними больше времени, чем хотелось бы детям. В детстве мы все очень гибко подстраиваемся под потребности родителей, поэтому и вырастаем часто с искаженными представлениями о том, когда требуется остановить другого человека или отстоять свои интересы.

Представления о личных границах искажены обычно у тех людей, родители которых запрещали им выражать злость на свои действия и требовали абсолютной открытости во всем.

Они могли обыскивать вещи, читать личные записи, запрещали закрывать за замок дверь в ванную или в комнату, общались сами с друзьями детей, требовали рассказывать все о своих чувствах, быть все время рядом.

Почему важно защищать личные границы? Потому что другие люди почти никогда не знают, где ваши границы находятся.

А если личные границы постоянно нарушаются, счастье и покой невозможны, так как всегда будут присутствовать отрицательные эмоции, осложняющие отношения и препятствующие расслаблению и удовольствию.

Если в отношениях с родителями обычно присутствует некоторая стабильность, то в партнерских отношениях неспособность защитить свои границы приводит обычно со временем к расставанию или разводу из-за накопившейся злости и обиды.

Чтобы восстановить свое умение защищать личные границы, нужно начать прислушиваться к своим чувствам и не позволять разумным соображениям влиять на то, что вы чувствуете.

Обычно такими соображениями являются: «но он же не хотел ничего плохого», «она ведь хочет мне только добра», «она обидится, если я скажу ей, что мне неприятно, так что лучше я потерплю, чем буду испытывать вину за ее обиду».

Привычка считать свои чувства менее значимыми, чем чувства других людей, — всего лишь привычка.

На самом деле это несправедливо, и нет никаких разумных оснований считать, что ваши чувства имеют меньшее значение, чем чувства ваших близких.

Чаще всего требуется длительная и серьезная работа над собой, чтобы измениться в этом аспекте, но это необходимо для ощущения безопасности и счастья в отношениях.

После того, как вы обнаружили, что вам неприятно, когда кто-то, например, входит в ванную, пока вы там, или слишком часто прикасается к вам, нужно сказать человеку о том, что вам это неприятно, потому что он этого не знает. Лучше всего сделать это не намеками, а прямо, то есть сказать: «Не входи, пожалуйста, в ванную, когда я там» или «Я не люблю, когда ко мне прикасаются без спросу».

Дальше нужно иметь в виду, что человек уже привык делать то, что делает, и ваша попытка изменить ситуацию или потребовать что-то от него почти наверняка напряжет его, так как потребует с его стороны усилий или заставит отказаться от чего-то важного для него. Поэтому возражения со стороны другого человека практически неизбежны, и к ним нужно быть готовым.

Это право отсутствует у вас только по отношению к личному пространству другого человека.

То есть, требовать, например, чтобы другой человек не ел те или иные продукты или носил другую одежду, — это значит вмешиваться в его личное пространство, поскольку это его тело и его вещи.

  Пресекать же попытки другого человека влиять на то же самое в отношении вас значит защищать свое право распоряжаться своим телом и имуществом.

Поэтому когда другой человек возражает на ваши попытки защитить свои границы, на это стоит реагировать с пониманием того, что он уже привык делать так и изменения вызывают у него дискомфорт, но оставаться твердым, повторяя при необходимости свое требование. Люди, привычные к манипуляциям, часто начинают давить на жалость или на чувство вины. Такие эмоции могут осложнить понимание того, имеете ли вы право просить о чем-то.

В таких случаях следует спросить себя: «Чье это пространство: мое или другого?», и помнить о том, что защищать свое вы всегда имеете право. Сами по себе эмоции обиды, возмущения и обвинения в неблагодарности еще не говорят о том, что вы поступаете неправильно. Любая несправедливость, будучи для кого-то привычной, может вызывать у него такие эмоции, если ее попытаются пресечь.

Для людей, боящихся конфликтов, такое противостояние бывает очень сложным, но работая над собой, страх конфликтов можно преодолеть, и тогда защита своих личных границ станет для вас естественным побуждением, а это, в свою очередь, защитит вас от длительного нахождения в неприятных ситуациях и тягостных ситуациях.

Помощь психолога при сложностях с личными границами

Posted in Личные проблемы, Статьи по психологии.

Источник: //grigorieva-elena.ru/lichnye-granicy/