как перестать истерить

Содержание

Как успокоить человека в истерике: лечение истерии, у взрослого, первая помощь

как перестать истерить

Человек ежедневно подвергается стрессу. Если эмоции длительное время не находят выхода, то в определенный момент на пике нервного напряжения у человека начинается истерика, которую бывает сложно остановить. Проявляется это в бесконтрольном поведении и неадекватной эмоциональной реакции на раздражающий фактор.

Сведения о проблеме

Во время истерики главное — понимать, как успокоиться и купировать симптоматику. Истерика или нервный срыв всегда сопровождается бурей эмоций. Человек:

  • жестикулирует;
  • плачет;
  • кричит;
  • старается обвинить находящихся рядом людей в своих проблемах.

На пике напряжения могут проявляться тремор конечностей, губ, подбородка, припадки, помрачение сознания, временные слепота и глухота. Возникают в любом возрасте. Причиной является накопление негативных эмоций на протяжении длительного времени, нервное и физическое истощение.

Истерика всегда проявляется в момент, когда рядом есть человек, который будет случайным зрителем неконтролируемого процесса.

Почти 8% населения подвержены такому заболеванию, как истерия. Тяжелой формой является истерическая психопатия. Начальная симптоматика проявляется еще в детском возрасте.

При нервном срыве ребенок падает на пол, выгибается дугой, громко кричит, не реагирует на обращение. Поведенческая реакция не наиграна, она проявляется спонтанно.

При наличии подобных признаков необходимо обратиться к неврологу.

Истерический невроз представляет собой бурную эмоциональную реакцию в результате недостатка внимания, противоречивых требований между тем, что человек может сделать и тем, что от него требует общество.

Бытовая истерия является качеством характера и наиграна.

Истерический спектакль рассчитан на конкретную личность и является способом манипуляции. В таких случаях человек, на которого направлена агрессия, должен проигнорировать все выпады, иначе превратится в жертву.

Избавление от истерии

Лечение истерии проводится при помощи препаратов и психокоррекции. Необходимо отличить ее от эпилепсии. Самый простой способ — понаблюдать за поведением пациента в отдельных случаях. При истерическом припадке, человек падает на пол, чтобы не сделать себе больно, а при эпилепсии пациенты часто травмируются, падая на пол, т. к. не могут контролировать себя и свое тело.

Истерический припадок не сопровождается пеноотделением из ротовой полости, произвольной дефекацией, мочеиспусканием, прокусыванием языка. После истерики, человек может вернуться к нормальной деятельности. После эпилептического припадка пациент засыпает, чувствует себя разбитым.

Лечением болезненной (не наигранной) истерии занимается психиатр.

Исцеление предполагает:

  • аутотренинги;
  • прием психотропных медикаментов: в зависимости от интенсивности проявлений прописываются легкие седативные или транквилизаторы, антидепрессанты;
  • процедуры, повышающие иммунитет.

Основная задача ближайшего окружения — вести себя сдержанно по отношению к пациенту и стараться поддерживать. Важно купировать все провоцирующие факторы и помочь человеку воспринимать патовые ситуации более сдержанно, без ущерба психике.

Останавливаем истерику у взрослого

Как прекратить истерику взрослого:

  • дайте попить воды;
  • заставьте умыться холодной водой;
  • дайте человеку возможность избавиться от эмоций;
  • слушайте, но не заставляйте рассказывать о проблемах;
  • не говорите, что все переживания человека не важны, не просите успокоиться;
  • постарайтесь больше прикасаться к человеку, обнять его, это позволит пациенту почувствовать себя в безопасности, ориентируйтесь на ситуацию;
  • уложите человека в постель, когда эмоциональный кризис пойдет на спад;
  • накапайте валерьянки и дайте возможность уснуть, если пациент идет на контакт.

Став вольным или невольным свидетелем нервного срыва, оцените свое состояние. Убедитесь, что сможете терпеливо снести все обвинения, жалобы, крик и припадки. Если не уверены в своих силах, лучше откажитесь от затеи помочь человеку.

Помощь при истерическом припадке

Сильная истерика может спровоцировать предобморочное состояние. Человек под действием своих эмоций не слышит окружающих. Первая помощь при истерике такова:

  • используйте нашатырь;
  • прысните в лицо холодной водой;
  • постарайтесь дать пациенту уединиться.

Первая помощь, купирующая истерический припадок, предполагает резкое выведение человека из состояния прострации, когда он ничего вокруг не слышит, не видит, а сконцентрирован только на собственной эмоции. Это можно сделать любым резким движением, звуком. В общении используйте короткие фразы.

По завершении приступа начинается эффект отката, который сопровождается сонливостью, заторможенностью реакций. После истерического припадка человек может начать убирать в квартире, продолжать бурную деятельность на протяжении нескольких часов. Не трогайте его в этом состоянии.

Организм сам ищет пути высвободить энергию, если приставать к пациенту с вопросами и предлагать поговорить, это спровоцирует новый срыв.

Выводить человека из истерики нужно постепенно.

Как только энергия иссякнет, человеку нужно дать возможность поспать. Не купируйте симптоматику алкоголем. Не поддерживайте неадекватные действия пациента, но и не настаивайте на том, что он неправ.

Старайтесь не указывать человеку на его неадекватность. Важно, чтобы находящиеся рядом люди понимали, что в сложившихся обстоятельствах подобная реакция является нормой.

Поговорить с пациентом можно только после того, как он выспится и будет адекватно воспринимать подаваемую информацию.

Часто повторяемые приступы требуют медикаментозного и коррекционно-психологического лечения.

Прекращать истерику бытового характера, т. е. наигранную, рекомендуется безразличием со стороны слушателя. Чем меньше будет свидетелей подобных манипуляций, тем быстрее они закончатся.

Явный пример такого поведения можно заметить у детей, которые закатывают истерику на улице или в магазине, требуя игрушку, шоколад и т. д.

Истерический припадок тем сильнее, чем больше вокруг малыша посторонних людей.

Успокоение самостоятельное

Если истерика все же случилась, нужно выполнить простые действия:

  • признать факт, что истерика началась и она неизбежна в этой ситуации, постараться высказать это вслух себе или тем, кто рядом;
  • выплеснуть свои эмоции, постараться в этот момент находиться в одиночестве;
  • покричать, поколотить боксерскую грушу, поприседать, порвать бумагу;
  • не сдерживайте себя и через 30 мин. увидите, как эмоциональный всплеск пойдет на спад;
  • восстановить силы любым комфортным для вас методом;
  • разобрать по полочкам свое поведение и причины, его спровоцировавшие;
  • постараться устранить причины по максимуму или скорректировать свое отношение к определенным факторам.

При частых повторах отправляйтесь на прием к неврологу. Врач подробно объяснит, как успокоиться в патовой ситуации и поможет поменять отношение к стресс-фактору. Может быть так, что причины поведенческой реакции сложились еще в детском возрасте. Такие проблемы решают при помощи якорения на положительных моментах, медитаций, аффирмаций и др. способов внушения.

Лечение истерического невроза

Вылечить истерический невроз помогут психокоррекция и укрепление нервной системы. На приемах психотерапии врач не уделяет большого внимания жалобам, иначе припадки будут учащаться. Целью лечения является коррекция восприятия себя и своего места в обществе, поиск и купирование первопричин.

Медикаментозное лечение сводится к приему общеукрепляющих препаратов. Повышенная возбудимость требует лечения успокоительными средствами на растительной основе.

Подойдут «Валериана», «Пустырник», «Персен», «Боярышник». Быстро успокоить человека, находящегося в истерике, помогают транквилизаторы.

Их применяют в особо сложных случаях, например, когда человек понес значительную потерю (умер родной человек, стал свидетелем ЧП и пр.).

Для восстановления нормальной деятельности нервной системы показаны витаминные комплексы, ноотропные препараты, содержащие активные кислоты, необходимые для построения нервных клеток.

Массаж водный в исцелении

Для лечения истерии было введено лечение струями воды, снимать напряжение посредством водных струй определенной мощности оказалось продуктивно. Так появилась методика лечения истерии у женщин и мужчин водным массажем.

Лечение истерии с помощью массажа водного предполагает довольно интенсивное воздействие на все тело, граничащее с болью. Сегодня такие процедуры используются редко.

Пациент может самостоятельно проводить массаж душем для расслабления или принимать ванны с травяными отварами. Перед приемом душа желательно проскрабить тело.

Хорошо расслабляет мышцы и бодрит контрастный душ, особенно после физнагрузки.

Методы лечения были доработаны и модернизированы. При нарушении работоспособности ЦНС спазмируют мышцы воротниковой зоны, позвоночника, конечностей, воздействие водой помогает снять судороги. Важно быть осторожным, такой массаж предполагает садистские действия, вызывающие боль, это может спровоцировать и более серьезные отклонения.

Заключение

Первая помощь при сильном истерическом припадке заключается в выведении человека из прострационного состояния любым резким движением. В дальнейшем необходимо подобрать правильную тактику лечения, обратившись к неврологу.

Источник: https://psyhoday.ru/nevroz/kak-uspokoit-cheloveka-v-isterike.html

Как перестать быть истеричкой и научиться спокойно жить

как перестать истерить

Истерика является неадекватным и неконтролируемым поведением, которое сопровождается криками либо плачем.

Человек в момент истерики может быть чрезвычайно опасен, потому что не отвечает за свои действия и не контролирует их. В подобном припадке возможно нанесение телесных повреждений, как себе, так и окружающим людям.

Она возникает в результате осознания индивидом невозможности противодействия сложившейся негативной ситуации.

Как предупредить возникновение истеричного припадка, когда произошли какие-либо трагические события, сложно утверждать, потому что тяжело оценить боль и горе, которое испытывает другой человек. А вот как перестать устраивать разборки по пустякам, определенно стоит выяснить.

Женские истерики и как с ними справиться?

Женщины ввиду своей природы сильнее подвержены истерическим реакциям, нежели мужчины. Объясняется это тем, что эмоциональный диапазон у женщин гораздо шире. Они более плаксивы и чувствительны.

На плечи любой представительницы женского пола ложится большое количество дел, имеющих психологическую составляющую:

  • выслушать и понять супруга;
  • помочь ребенку в преодолении комплексов и выстраивании отношений со сверстниками;
  • поддерживать добропорядочные отношения с пожилыми родителями с учетом возрастного изменения их характеров;
  • суметь выстроить адекватные отношения с коллегами по работе, чтобы избежать пересудов и кривотолков;
  • взаимоотношения с подругами.

Помимо всего выше обозначенного, женщине нужно работать, вести домашнее хозяйство, рожать и воспитывать детей. При таком многообразии ролей и функций женщины частенько дают сбой.

Как же справиться с взрывом эмоций, когда он уже случился:

  1. осознать свое предыстеричное состояние, что всего сложнее;
  2. сделать глубокий вдох и медленный выдох;
  3. посчитать в уме до десяти, прежде чем начать крик и плач;
  4. выпить воды и умыться;
  5. слегка похлопать себя по щекам;
  6. прилечь на кровать или занять удобное положение и закрыть глаза;
  7. если свидетель истерики является ее причиной, то лучше покинуть помещение, чтобы остаться наедине с собой; если не является, то следует обнять находящегося рядом человека, прижаться к нему, если того позволяют обстоятельства;
  8. постараться вспомнить какой-нибудь комичный или очень приятный момент, чтобы отвлечься от злости и криков.

Когда истерика у женщины случается в общественных местах либо на работе, то подобное поведение вызывает у окружающих удивление и иронию. Такую женщину нередко называют «больной» и далее просто не замечают, воспринимая ее как неадекватного человека.

Сложнее всего становится родным и близким, которые оказываются рядом с женщиной во время ее истерии. Они испытывают жуткий стыд, им неудобно, что свидетелями такого происшествия становится большое количество совсем незнакомых людей.

А если среди них окажутся их коллеги по работе или знакомые, то ощущения родных и близких можно описать известным выражением «сгорать от стыда».

Но все же наиболее уязвимой категорией в данной ситуации являются дети. Ребенок, мать которого устраивает на его глазах разборки, испытывает ужас и страх. Он не понимает, что происходит с его близким и родным человеком. Хуже всего, если в момент своего истеричного поведения, мама начинает кричать на ребенка и бить его.

Хорошо, если после окончания истерики, которую не удалось избежать, мать извинится перед ребенком, обсудит с ним возникшее происшествие. А вот если она этого не сделает, то у ребенка может появиться мысль о том, что его не любят. Он может подумать, что стал причиной истеричного поведения матери.

Мужчины в момент женской истерики теряются. Они не понимают, как реагировать на истеричное поведение своей любимой женщины.

Большинство мужчин старается уйти из дома, чем только усугубляет реакцию представительницы прекрасного пола. Лишь немногие стараются разобраться и спросить у любимой об истинной причине такого поведения.

Поэтому неудивительно, что большинство отношений с мужчинами у женщин, склонных к истерикам, закачивается расставанием.

Почему женщина закатывает истерики?

Женщина в такой момент испытывает злость, гнев, досаду от того, что не может изменить существующую ситуацию. Также такое поведение может быть вызвано тем, когда она получает не тот результат, который желала.

Как правило, истеричные представительницы слабого пола, имеют довольно расшатанную нервную систему и подвижную психику. Они не умеют сдерживать свои эмоции, любят выставлять все напоказ.

Хуже всего, когда истерика становится постоянным спутником женщины. При таких обстоятельствах ее рано или поздно перестают воспринимать всерьез.

К ней станут относиться, как к маленькому ребенку, который капризничает по любому поводу. Подобное отношение опасно тем, что когда женщине на самом деле будет нужна помощь, к этому никто из близких людей не отнесется серьезно.

А одиночество во время депрессивного состояния может привести к непредсказуемым последствиям.

Как научиться жить без истерик?

Истеричной женщине нужно понять, что ее поведение ведет к разрушению отношений с окружающими людьми и к деградации ее как личности.

Можно привести ряд рекомендации, благодаря которым возможно снизить количество истерик либо вовсе отказаться от них:

  1. учиться сдерживать свои эмоции, уметь спокойно отстаивать свою позицию, стать лучше для себя и окружающих;
  2. уважительно относиться ко всем людям;
  3. избегать перенапряжения и стрессовых ситуаций (не нужно все тащить на себе и сразу, можно разделить с супругом и детьми часть забот о доме и семье, не кидаться за все дела одновременно, а построить некий план действий в голове, а иногда даже лучше, если на бумаге);
  4. не копить обиды и претензии, а сразу прояснять все, что вызывает негативные эмоции;
  5. найти приятное занятие либо заняться спортом, чтобы иметь возможность избавляться от накопившейся негативной энергии;
  6. уделять достаточное время сну, не менее 8 часов в сутки;
  7. нормализовать сексуальную жизнь;
  8. обратить пристальное внимание на здоровье (частые истерики могут быть следствием гормональных сбоев, в связи с чем нужно обратиться за помощью в гинекологу — эндокринологу);
  9. не бояться обращаться с проблемой излишней истеричности к психологу или психотерапевту.

Источник: http://mne-30.ru/kak-perestat-byt-isterichkoj/

Как справиться с истерикой

как перестать истерить
?

Categories:

  • общество
  • происшествия
  • Cancel

«Вчера случилась очередная истерика… Причем повода особого не было… нет, он был… но не такой, чтобы закатывать истерику. Так я завелась и уже не могла остановиться. Орала, плакала, разбрасывала предметы, носилась по дому. Это ужасно.

Причем все это было обращено на моего молодого человека. Сегодня же чувствую себя как выжатый лимон, голова раскалывается, жуткая слабость… И дико стыдно.
НЕ знаю уже, как усмирить себя…»

(С женского форума)Интернет-форумы переполнены такими откровениями. Пишут в основном женщины.

Спрашивают о причинах, просят помощи, пытаются дать друг другу советы, как справиться с истерикой. Но все рекомендации разбиваются о жестокую действительность — истерику контролировать не получается, как ни старайся.

О том, как остановить цунами эмоций, сметающих на своем пути все — чувства, отношения, счастье, и почему это происходит, читайте в этой статье.

Устала плакать и истерить, но не могу с этим справиться

Это действительно тяжело, когда теряешь контроль над своими чувствами и не можешь с ними справиться. Умом понимаешь, что начинается приступ, но ничего не можешь поделать. Любая неприятность, даже самая малозначимая, вдруг запускает цепную реакцию неестественного поведения — настоящую эмоциональную бурю, остановить которую невозможно.

Приступы истеричности могут проявляться по-разному, но есть одно общее: они всегда предназначены для других людей — зрителей! Эмоции не остановить, они выплескиваются наружу — на супруга, родителей, детей.

Истерика обрушивается на их головы потоком рыданий, криков, беготней по квартире, разбрасыванием вещей, битьем посуды… В общем, проявлений хоть отбавляй — театр! Как справиться с этой драмой и трагедией?Как выглядит истерящая женщина лучше не описывать — зрелище не очень приятное.

Да и самочувствие после приступа тоже отвратительное — опустошение, головная боль, ломота во всем теле. Часто — сильное чувство стыда за свое поведение. Она не знает, как остановить истерику, как справиться с ней.

Женщина в состоянии «отключки» сознания может нанести реальный вред себе и другим — может побить стекла, посуду, разломать и разрезать вещи. В общем, урон не только моральный, но и вполне материальный.

Можно перепробовать все средства, чтобы справиться с собой: стараться сдерживать эти приступы, заниматься спортом, читать мантры, задерживать дыхание и глушить себя различными препаратами, чтобы остановить этот повторяющийся кошмар. Способов много, а результат, как всегда, один — ничего не помогает.

После малейшего стресса начинают накручиваться негативные мысли, а потом эмоции выплескиваются бурным потоком слез, криков и обвинений.Что испытывают в эти моменты наши близкие? Представьте — женщина с утра мужа истерикой провожает на работу, вечером истерикой встречает… а в субботу и в воскресенье — закатывает истерику выходного дня.

Насколько жизнеспособен будет такой брак, если после каждого эмоционального взрыва все труднее наладить отношения, а муж почему-то отдаляется все быстрее.Так в чем же причина и как это остановить? Что вызывает бессознательное желание закатить истерику и почему с ней так трудно справиться? Разобраться с этим помогут материалы тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Эти знания позволят нам побывать по другую сторону сцены, за кулисами театра одного актера, вернее, актрисы и познакомиться с ней поближе.

Почему сложно остановить истерику

На форумах женщины часто называют приступом истерики любые проявления недовольства — ругань, агрессию. Действительно, с виду все очень похоже, но причины — разные.

На самом деле закатывать настоящие истерики способны не все женщины, а только обладательницы зрительного вектора — невероятно эмоциональные, чувственные, с заданным от природы безупречным вкусом, стремлением к красоте, способные сострадать и сопереживать.

Они не мыслят своей жизни без любви, именно любовь для них смысл жизни. Проявление чувств и эмоций доставляет зрительным женщинам огромное удовольствие, поэтому они легко плачут от радости и горя. Они сочувствуют героям кинофильмов и книг, животным, растениям и восхищаются яркими красками природы.

Эти женщины в потенциале способны справиться со всеми трудностями и отдать свою любовь всему человечеству, всему живому на земле!Но откуда тогда берутся приступы истерики? Почему, вместо того чтобы одаривать окружающих своей любовью, женщины вдруг начинают истерить — настойчиво требовать внимание и любовь к себе?

Корни проблемы идут из детства. Ребенок со зрительным вектором имеет врожденный страх смерти — это первая эмоция человека, самая сильная и живущая до сих пор в каждом из нас, — страх за свою жизнь, страх за себя.

В процессе эволюции человечества эмоция страха смерти развилась из страха «за себя» в страх «за другого». То есть развитые зрительные люди стали бояться не за себя, а переживать за другого человека. Они получили способность любить, сочувствовать и сострадать.

И если эти чувства развиты и реализованы у современной женщины, то она никогда не будет подвержена приступам истерики.

А если недостаточно развиты? Если с детства почему-то не отпускают приступы страха? Если не можешь справиться с собой и постоянно боишься, что недополучишь то, что нужно для внутреннего ощущения безопасности и защиты от любых жизненных невзгод? Если все мысли зациклены только на себе и своих переживаниях, тогда возникает парадоксальная ситуация. Эмоции рвутся наружу, их не остановить.Но вместо того, чтобы отдавать любовь и переживать за других людей, такая женщина начинает требовать любви к себе, жалости к себе, внимания — к себе. Бессознательный страх вырывается наружу приступом истерики — криками, слезами и другими безумными действиями, вплоть до глотания таблеток и угрозы самоубийства.Похожая ситуация возникает, если зрительная женщина достаточно развита, но не может реализовать в обществе свой огромный чувственный потенциал, когда душа просит играть на сцене, а приходится играть театр одного актера перед близкими — на кухне. Она готова любить, создать прочную эмоциональную связь… но не может найти отклика в партнере.

Нехватка эмоций создает внутри пустоту, которая разрастается, расширяется, и ее надо чем-то заполнить. И вот, от любого пустяка следует взрыв эмоций — очередной приступ истерики. Его не остановить, не справиться, пока не наполнится эта зияющая пустота.

После таких скандалов женщина и сама не понимает, почему случился такой приступ, ведь повод был пустяковый. Ей некомфортно, что она не смогла остановиться вовремя, часто стыдно за свое поведение. Она устала от своих истерик, но не понимает, в чем проблема. А истинная причина в нерастраченных эмоциях, которые уже не могут «храниться» внутри.

Лучший способ справиться с собой и забыть про истерики

Желание закатить скандал возникает изнутри, и сознательно справиться с этим явлением очень трудно. Женская истерика — это всегда стресс для самой женщины и для ее близких. А ведь бывают еще и детские истерики, остановить которые еще сложней, но это большая отдельная тема.

Системно-векторная психология раскрывает особенности и желания любого человека, точно определяя истинные мотивы его поведения. Справиться с истерикой и остановить эти приступы можно, если научиться понимать внутренний мир человека, видеть самые потаенные уголки его души.

«…Из результатов в первую очередь могу сказать, стала гораздо более уравновешенным человеком: если раньше я могла в каких-то ситуациях повести себя некрасиво и неправильно, к примеру, устроить бурную разнузданную истерику или долго и угрюмо на кого-то обижаться, то теперь адекватно реагирую на все внешние раздражители. Как следствие, у меня улучшились отношения с родными и близкими. Я знаю, как избежать ссор с ними, а в случаях, если ссора все же происходит, я умею повести себя так, чтобы не усугублять ситуацию, как это было обычно, а наоборот, еевыровнять…»

Анастасия М., лингвист, Санкт-Петербург

«…Самым главным своим результатом считаю обретение внутреннего спокойствия. Это не приходит в один день, но за месяц тренинга я чувствую, что изменилась сама, и мои близкие почувствовали уверенность и защищенность, поверили в свои силы двигаться дальше…»

Вита Г., Мариуполь


Женщина со зрительным вектором — это либо источник счастья — любви и душевной близости для окружающих ее людей, либо источник страданий — непрерывных приступов истерики, страхов и эмоционального шантажа. Все зависит от направления ее главного желания, которое ей предстоит осознать.

Уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, каждая женщина получит глубокое понимание своих внутренних состояний и сможет справиться с приступами истеричности. Регистрируйтесь.

Источник: https://system-psiholog.livejournal.com/350687.html

Как остановить истерику. Свою и чужую

как перестать истерить

Периодически нервы шалят у каждой из нас, но если в некоторых случаях мы находим в себе силы и успокаиваемся, то в других просто срываемся, и тогда окружающим лучше держаться на приличном расстоянии — чтобы не зацепило взрывной волной.

Во время истерики мы, как правило, не можем себя контролировать, и тогда начинается настоящий «круши-ломай»: мы плачем, кричим, швыряем подушки и телефоны, бьем посуду, пинаем двери и стулья…

Но не только мебель и окружающие люди страдают от наших нервных срывов. Бедный организм, который мы совсем не бережем, тоже принимает на себя удар, и спустя какое-то время может ответить непонятно откуда взявшимися серьезными заболеваниями.

Наверняка вы знаете по себе: если истерика началась, то остановить ее почти невозможно. Окружающие люди раздражают, внутри все кипит, и хочется кричать, плакать, а иногда даже разнести половину комнаты или кабинета, если срыв случился на работе.

Надо ли говорить, как ужасно мы выглядим в эти моменты? Глаза навыкате, звериный оскал, тушь размазана, щеки горят.

Далеко не красотка, не так ли? Но куда страшнее непривлекательного внешнего вида то, что сокрыто от посторонних глаз: мы напряжены до предела, а голова, кажется, вот-вот взорвется, мы сами себя не узнаем, логическое мышление отключается, уступая место чему-то нерациональному и нам совсем несвойственному. Именно поэтому обычно спокойные люди вдруг становятся чересчур болтливыми, рыдают, истерически смеются, лезут в драку — в общем, ведут себя более чем неадекватно.

Конечно, такое состояние проще предупредить, нежели пытаться с ним совладать, но поскольку каждая из нас время от времени впадает в истерику (слишком уж много поводов: от проблем в семье до неурядиц на работе), то нам стоит знать, как же взять себя в руки и вновь стать спокойной и вменяемой. Кроме того, нередко мы оказываемся невольными свидетелями нервного срыва другого человека и совершенно не представляем, как вести себя в подобной ситуации. О том, как справиться с истерикой, своей и чужой, — в советах «Клео».

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СВОЕЙ ИСТЕРИКОЙ

1. Отвлекитесь. Если чувствуете, что нервное напряжение зашкаливает и вы вот-вот взорветесь, то постарайтесь оттянуть время возможного срыва: сосчитайте до десяти, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, выйдете на улицу или на балкон, чтобы подышать свежим воздухом. В общем, постарайтесь переключить внимание на что-то умиротворяющее.

Кстати, отличными помощниками в борьбе с истериками становятся домашние животные. Поэтому если ссора с любимым дошла до предела, лучше начните гладить кошку или наблюдать за рыбками в аквариуме — это успокаивает.

2. Посмотрите на себя со стороны. Если срыв все-таки произошел, то возьмите себя в руки и постарайтесь представить, как вы выглядите со стороны.

Прислушайтесь к тому, что говорите другим людям, и вы поймете, что сейчас в их глазах вы — лишь разгневанная «мегера», произносящая обидные и порой лишенные смысла фразы, неадекватная, с которой бесполезно разговаривать и что-то ей объяснять. Поверьте, уже завтра вам будет стыдно за свое поведение перед начальством, коллегами или близкими людьми.

3. Двигайтесь. Во время истерики лучше уж начните наворачивать круги по комнате, чем беспричинно кричать на кого-то и срывать злость на невиновных. Психологи советуют агрессивную энергию, которая вас переполняет, направлять в мирное и безобидное для окружающих русло и тратить ее на движение.

Кстати, физическая нагрузка — тоже отличный способ снять напряжение. Правильнее будет встать на беговую дорожку или потягать гантели, чем напрягать ые связки.

4. Выпейте воды. Если еще никто не успел вас ею окатить, то лучше сами возьмите стакан воды и выпейте его до дна. Кстати, нелишним будет и умыться — ополосните лицо холодной водой, чтобы отрезвить свой временно затуманенный разум.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ЧУЖОЙ ИСТЕРИКОЙ

1. Дайте «перебеситься». Не стоит уговаривать человека успокоиться, вступать с ним в полемику и жалеть его. Любыми ответными действиями со своей стороны вы лишь подпитываете желание истерить дальше. Лучше просто уйдите в другую комнату или сделайте вид, что вовсе не замечаете его неадекватное поведение. Пусть успокоится.

2. Примите меры. Если вы понимаете, что человек перегибает палку и совершенно не может совладать с собой: кричит на детей, швыряет вещи, бьет посуду, то попытайтесь отрезвить его каким-либо резким и неожиданным действием.

Вы можете дать ему несильную пощечину, ущипнуть за руку или вылить на голову стакан воды. Пусть сейчас это кажется вам неправильным и даже рискованным, но иногда истерику по-другому не остановить.

3. Предложите успокоительное. Неважно — будет это валерьянка или другое средство, главное, чтобы помогло. Кстати, если чувствуете, что истерика вот-вот случится и у вас, тоже воспользуйтесь лекарственным средством, чтобы уж наверняка

Источник: kleo.ru

Источник: https://you-journal.ru/cognitive/psychology/kak-ostanovit-isteriku-svoyu-i-chuzhuyu

Как быстро успокоиться при истерике?

как перестать истерить

на сайте https://wellnessday.info/

Последнее обновление 25 июня 2019

Современный человек находится под давлением почти не прекращающегося стресса. Прессинг на работе, частые ссоры дома, забота о материальном состоянии, постоянные мысли о каких-то бытовых проблемах – все это не дает расслабиться и спокойно жить.

Но мы привыкли терпеть и игнорировать, убирать весь негатив в ящик в дальнем темном углу нашего сознания. Вот только любые ящики, пусть и выдуманные нами самими, имеют свойство переполняться.

И тогда часть запрятанного вываливается наружу, она просто не помещается внутри, ей нужен выход.

И в случае со стрессами все заканчивается нашей внезапной, мало контролируемой истерикой.

Да-да, той самой истерикой, когда слезы текут по щекам, эмоции хлещут во все стороны, сердце заходится быстрым ритмом, а в груди давит, давит. И мы не можем трезво мыслить, все перекрывают чувства, наконец-то выбравшиеся на волю. Мы хотим что-нибудь разорвать, на кого-нибудь накричать, кому-нибудь нагрубить – лишь бы стало легче, и уменьшилось давление внутри.

А потом, спустя некоторое время, приходим в себя — словно просыпаемся, выплываем из глубокого сна. И лицезреем малоприятные последствия своей истерики. Последствия, с которыми, к слову, нам же потом и иметь дело!

Очень многие, возможно, задаются вопросом – как избежать этого состояния? Как удержать себя в руках, если уже чувствуешь, что вот-вот накроет? Как привести себя в порядок, успокоиться, вернуться в норму?

Вообще, конечно, сдерживать эмоции не рекомендуется. Они могут отступить, а потом Девятым валом снова сбить вас с ног. Но истерить на публике – неблагодарное занятие, чреватое последствиями для вас же самих.

Намного лучше выплеснуть эмоции дома, когда никто не видит, когда можно ломать, крушить, плакать, кричать, орать. А после прийти в себя и с приятным ощущением опустошенности лечь спать.

 Чтобы утром быть здоровым, как огурчик.

Вот только до дома-то надо дотереть. А вас внезапно накрыло на работе, или на учебе, или в кругу друзей!

1. Дышите глубже

Серьезно, останавливаете себя усилием воли и делаете глубокий-глубокий вдох. На пару секунд задержать дыхание. А потом такой же глубокий выдох. И так несколько раз.

2. Пейте воду

Если есть возможность попить воды – идите и пейте! Целый стакан прохладной водички, почти залпом.

3. Умойтесь

Следующая остановка – любое помещение, где есть раковина и кран. Открывайте холодную воду и умывайтесь. Можно смочить и шею, это отлично помогает прийти в себя.

Еще хорошо бы просто подержать под краном кисти рук, попеременно меняя холодную воду на горячую и наоборот.

На наших ладонях располагается огромное количество нервных окончаний, и такой незатейливый контрастный мини-душ положительно повлияет на всю нервную систему.

4. Примите успокаивающие средства

Если в досягаемости есть успокаивающие настойки (пустырник, валериана, подойдет даже корвалол, но не увлекайтесь им!) или, на худой конец, коньяк, обязательно примите внутрь. Для того, чтобы привести нервы в порядок, хватит 20-25 капель настойки, разведенных в теплой воде, или рюмочки коньяка.

5. Расслабьтесь

Еще желательно полежать, но если нет такой возможности, сядьте где-нибудь в тихом месте и минут пять спокойно дышите, полностью сосредоточившись на дыхании. Если не получается на дыхании, медленно посчитайте от 100 до 1. Как правило, когда добираетесь до единицы, от истерики почти не остается следа.

6. Найдите позитив

Полезным будет также отвлечь себя позитивом. Например, поговорить с близким человеком по телефону (только не о причине вашего пошатнувшегося спокойствия!), почитать смешные истории в Интернете, посмотреть веселый фильм, послушать ритмичную музыку. Подойдет все, что сможет на какое-то время завладеть вашим вниманием.

7. Медитация

Если у вас есть время, вы можете достичь равновесия послушав аудио медитацию для успокоения, или исцеляющую музыку.

Электронный антистрессовый массажер головы.

Эффективно помогает от головной боли, бессонницы, тревожности и стресса.

Узнать подробности тут.

А вообще, истерика – это маячок, говорящий о том, что пора позаботиться о своем душевном здоровье

Если стрессами донимает что-то, что пока (или вообще) нельзя бросить или какое-то время игнорировать (работа, любимый человек, родители, сессия и т.д), то лучшим выходом было бы хоть раз в день делать дыхательную гимнастику. Она отлично успокаивает нервы.

Или заняться йогой, что не только приведет нервную систему в порядок, но и поможет всегда быть в тонусе и существенно улучшит состояние тела. Впрочем, вместо йоги сойдет и любой другой вид физической активности.

Главное, чтобы хоть два-три раза в неделю у вас была возможность скинуть напряжение с тела и высвободить эмоции.

Возможно, это Вас заинтересует:

Источник: https://wellnessday.info/zdorove/dushevnoe/isterika-strah-stress/kak-bystro-uspokoitsya-pri-isterike/

Женская истерика: пособие для мужчин

как перестать истерить

Женская истерика – это самое настоящее стихийное бедствие. Его можно сравнить со штормом или торнадо, который сметает все на своем пути.

Нет ничего удивительного в том, что из-за разрушительной силы истерик распались уже не одни отношения.

Скажу сразу, эта статья предназначена для тех, кто любит свою половинку и стремится сохранить отношения. Итак, что же делать, если твоя женщина истеричка.

Истерика – терпеть, уйти или помочь?

Истеричность у женщины: что это такое

Трудно переоценить героизм мужчины, влюбленного в такую женщину. Надо сказать, что истерика может случиться у любой женщины, даже совершенно не склонной к такому поведению.

У постоянных женских истерик, как правило, две причины: врожденная чувствительная нервная система или гормональные изменения в процессе беременности, а также вследствие некоторых проблем со здоровьем, вызывающих всплески гормонов.

Во втором случае, можно обратиться к врачу и попытаться что-то исправить. В случае шаткой нервной системы с рождения, с этим придется жить.

Немного о плюсах

Для начала немного о положительных моментах. Да-да, они есть. Преимущество женщины с истерическим типом характера в том, что она очень эмоциональная, яркая и сексуальная.

Кроме того, она очень чувствительна и легкоранимая, что вызывает желание у мужчин защищать и оберегать ее. Несомненный плюс – с ней ты никогда не заплесневеешь от скуки. Жизнь с такой женщиной это и фейерверк, и американские горки.

Сложная женщина способна раскрасить твою жизнь в яркие цвета, но не все из них будут светлыми.

Причины истерик

Прежде всего в основе любой женской истерики кроется самый обычный страх. Стресс-фактором может быть все что угодно – она может выйти из себя из-за немытой чашки, однако в основе всегда лежит страх.

В случае с чашкой, например, она может бояться, что ты не будешь помогать ей с домашними делами.

Как только ты поймешь какой именно страх вызывает всплеск эмоций, тебе будет легче справиться с этой бурей, а она почувствует твою поддержку.

Ошибки мужчин

Вполне естественная защитная реакция при столкновении с независящим от тебя стихийным бедствием – спрятаться в укрытие или сбежать.

Поэтому столкнувшись с женской истерикой, мужчины пытаются уйти, в прямом смысле хлопнув дверью или закрыться внутри и хранить каменное молчание вместе с бесстрастным выражением лица. И в этом заключается главная ошибка мужчины.

Также большой ошибкой будет срываться и кричать в ответ или давать пощечины «чтобы успокоилась».

Объяснение этому простое, женская истерика – это буря неконтролируемых эмоций. В такой момент она не управляет собой и будет говорить такие вещи, которые сильно ранят. Понятно, что у всех есть свои больные мозоли и в такой ситуации оставаться спокойным трудно, а подчас невозможно.

Что делать мужчине

Первое и самое важно – осознать, что в момент всплеска эмоций женщина себя не контролирует, а значит глупо принимать близко к сердцу ее высказывания в твой адрес. Станешь ли ты злиться на погоду, например, которая принесла ущерб имуществу?

Итак, что делать, если у нее истерика:

1. Ни в коем случае не уходить прочь. Знаю, как это сложно. Абстрагируйся от ситуации и держи в голове, что она собой не владеет в данную минуту и все что она говорит и делает не относится именно к тебе. Если в этот момент уйти и оставить ее одну – это ее не успокоит, а наоборот пока тебя не будет она накрутит себя еще больше и масштаб проблемы увеличится в разы.

Главное в том, что любая истерика – это попытка получить от мужчины эмоциональный отклик и реакцию на свою или вашу общую проблему. Грубо говоря, ее крик – это крик о помощи. И нужно ей эту реакцию дать, но правильно.

2. Не притворяйся каменным истуканом и не уходи в себя, наоборот, дай ей высказаться и постарайся выслушать ее внимательно и по возможности спокойно. Главное, дать ей почувствовать, что ты ее слушаешь и тебе не все равно.

Ощутив твое спокойствие, и когда первый поток эмоций иссякнет, она быстро остынет и перейдет к нормальному диалогу.

Хорошо, если у нее развиты навыки самоконтроля, и она может хотя бы предупредить, что у нее истерика, но чаще всего она несет чушь, совсем не управляя собой.

Все эмоции женщины такого склада всегда на поверхности

3. Постарайся узнать, что на самом деле ее волнует. Спроси прямо, чего она боится в данный момент. Отвечай не на ее высказывания и реплики, а на ее страх. Постарайся помочь ей справиться с ним.

Она кричит, что ты добавил в социальной сети какую-то девушку? А причина в том, что она боится тебя потерять. Можешь смело игнорировать обвинения в неверности, а лучше скажи, что она самая любимая, самая красивая и кроме нее, тебе никто не нужен.

А еще лучше покажи поступком.

Как отличить истерику от манипуляции

К сожалению, немало женщин разыгрывая истерику, пытаются таким образом манипулировать мужчиной. Важно понимать, что происходит с женщиной во время истерики.

Чем бы она ни была вызвана, настоящая истерика – это водоворот эмоций, который в первую очередь затягивает саму женщину. Она не в состоянии прекратить истерить, даже если понимает весь масштаб вреда, который она наносит тебе, себе и вашим отношениям.

Именно поэтому требовать от нее взять себя в руки, оставлять в одиночестве или отмахиваться от нее – все равно, что бросать ее тонуть в водовороте.

Разыгранная с целью манипуляции истерика – это совсем другая картина. Женщина хорошо владеет собой, ее поведение может меняться, переходя от крика к ласке и обратно.

Если в этот момент уйти, а потом вернуться, можно будет увидеть, что истерика прошла и она спокойная.

Как правило, это означает, что истерика была закатана с целью добиться чего-то и поняв, что прием не сработал, она попытается найти другой путь.

Разница в том, что при настоящей истерике женщина не умеет скрывать свои эмоции, они все наружу. Обиды, слезы, грусть – все это ты будешь видеть как на ладони.

Ну и напоследок…

Хочется пожелать тебе удачи, выдержки и спокойствия. Истеричная женщина – это сложная личность и жить с ней непросто. Но если есть любовь – стоит побороться, а если нет, лучше прекратить эти отношения.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ad6df3500b3ddffc586d37b/5aef55dd00b3dd64a60f2e3e

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.