Как пережить кризис четверти жизни

Кризис четверти жизни

Неправильный кризис

Психологи говорят о подростковом кризисе, о кризисе среднего возраста, но до недавнего времени мы не знали о кризисе четверти жизни.

В 2000 году две подруги из Штатов Александра Роббинс и Эбби Вилнер встретились для милых посиделок. Как следствие, девушки откровенно поговорили и выяснили, что обе страдают в том возрасте, когда страдать не принято. Александра и Эбби, которым было по 25, открыли понятие кризиса четверти жизни и написали книгу «Кризис четверти жизни: уникальные жизненные испытания тех, кому за 20».

Наступил период, когда ровесники достигли высот. Вы присматриваетесь к другим, перебираете детали чужих жизней и думаете, что не так с вами. По инерции вы нашли работу, провели в офисе пару-тройку лет и остановились. Взрослая жизнь пришла, но что с ней делать – пока непонятно.

Как – нас не научили.

Кризис четверти жизни не обязательно наступит ровно в 25. Он приходит тогда, когда вы несколько лет подряд делаете вид, что вам 20, а потом открываете глаза и видите ту самую первую морщинку. Но расстраивает не внешность. Сосед со второго этажа младше лет на пять, а уже водит машину. А у вас даже прав нет, и тут появляется проклятый седой волос.

Кактус вместо ребенка

Раньше в 25 девочки выходили замуж и рожали детей, а сейчас приоритеты сместились. Кажется, что взрослая жизнь у всех, кроме вас. В США о кризисе четверти жизни стали говорить раньше, чем у нас, в том числе и высмеивать.

Саманта Джейн живет в Лос Анжелесе, ей 25, и она иронизирует в инстаграме над своим возрастом и образом жизни. Саманта пишет четверостишия, в которых высмеивает неуспешность, сравнивая свою жизнь с «принятыми» канонами:

Подруга растит дочку
и бутиком владеет
а я купила кактус
он умер через неделю;

***

Мой план на пятилетку
отлично прокатил
его я отложила
еще на 8 лет;

***

Конечно, феминистка я
но если мы в кафе
то лучше мой приятель
заплатит за обед;

***

В салоне очень дорого
туда я не хожу
я отрастила корни
похоже на омбре;

Что делать?

Лайф-коуч Кэлли Роджерс рассказывает, как преодолеть кризис четверти жизни и повзрослеть.

— «Не сравнивайте, – говорит Кэлли, – дайте-ка, я угадаю: вы заходите на фейсбук, смотрите на прекрасные карьеры, прекрасные свадьбы, прекрасных детей и рыдаете в подушку? Но вы не можете сравнить начало вашего пути с чьим-то еще. Вам никогда не прожить чужую жизнь. Живите свою».

— «Делитесь». Говорите о своих проблемах. Поговорите с лучшим другом. Если он не захочет слушать – выложите все родственникам. Но если и тут неудача – поищите новых людей в вашей жизни. Шутка…»

— «Перестаньте говорить: «ах если бы». Правда. Хватит винить себя за то, что не произошло, потому что вы чего-то не сделали. Просто живите».

— «Мечтайте». Визуализируйте свои цели – в спортзале, перед сном, всегда, когда есть свободное время».

— «Исследуйте». Читайте статьи, общайтесь с людьми и ищите, чем бы вы хотели заниматься».

— «Начинайте делать» – серьезно. Начинайте что-то делать. Напишите пару строк, если хотите быть писателем, фотографируйте – если мечтаете о карьере фотографа».

— «Инвестируйте в себя деньги и время». Любая профессия и саморазвитие требует инвестиций – читайте книги, ходите на тренинги, учитесь».

Для тех, кто потерял цель, кто не умеет ставить себе задачи, кто чувствует себя отвратительно и не может найти выход из кризиса, Business Insider подобрал 11 лекций TED – как найти свое призвание и справиться с неудачами.

И это пройдет

Поток информации в соцсетях не дает спокойно спать: одна подруга открыла бутик, другая ушла в корпоративный сектор, третья пишет диссертацию, четвертая вышла замуж, а вы сидите перед ноутбуком на ненавистной работенке и пьете отвратительный кофе в надежде, что вам перезвонят по поводу резюме на работа.юа? Возможно, стоит понять, что вы не одиноки в бесконечных сравнениях себя с другими.

Когда однажды поймете, что рано лечь спать не так уж плохо. Когда вы станете думать о будущем больше, чем о прошлом. Возможно – захотите выпить вина дома с родными, а не идти на тусовку, в субботу днем поедете гулять по городу и признаетесь друзьям, что устали от вечеринок.

Однажды вы захотите детей или признаетесь себе без страха, что дети вам не нужны. Найдете дело по душе и почувствуете себя экспертом, а не робким новичком.

Однажды десятки шумных приятелей сменятся тройкой лучших друзей. Вы поймете, что ваша жизнь – только ваша, что быть взрослым круто.

И если случившееся вас не испугает, это значит – кризис прошел. Можно просто жить, до следующего. Он наступит примерно к 40 годам, тогда же, когда появится настоящая седина. Хотя, говорят, седина в этом году стала модным трендом.

Источник: thedevochki.com

женщина, жизнь, кризис, юные девушки

Источник: //the-rusgirl.ru/krizis-chetverti-zhizni/2/

Как справиться с кризисом четверти жизни — советы выпускникам университетов

Богатый — значит, успешный

Общество и средства массовой информации формируют некий стереотипный образ успешного молодого человека, который отличается не только высочайшими моральными принципами, но и успел к 20 годам сколотить состояние.

Когда единственным мерилом успеха в обществе становится материальный достаток, не удивительно, что многие молодые люди к 30 годам получают комплекс неполноценности. К тому же многие живут с убеждением, что разбогатеть можно быстро и совершенно не прилагая усилий.

А противоречия между неоправданными ожиданиями и реальной жизнью, в свою очередь, приводят к печальным последствиям.

Давление родителей

Родители являются для нас непререкаемыми авторитетами — они всегда знают, что для нас лучше. Но не всегда их забота идёт на пользу: можно забыть о своих собственных желаниях, стараясь оправдать ожидания родителей.

Информационное пространство

Социальные сети сделали нас ближе друг другу. Мы в реальном времени узнаём, что ест наш сосед на завтрак, какой автомобиль купил школьный друг, каких профессиональных высот достигла троюродная сестра из городка за тысячу километров отсюда.

Подсознание начинает работать против нас: мы невольно сравниваем свои достижения с успехами других людей, свою внешность, поездки, профессию — и итоги не всегда утешительны.

Небольшое недовольство собой в кризисной ситуации может перерасти в депрессивное состояние.

Фазы

Исследователь из Гринвичского университета О. Робинсон изучал механизмы проявления кризиса. Он выяснил, что этому кризису подвержены не только двадцатилетние, в зоне риска — 25–35-летние люди. Кризис может длиться около двух лет и обычно разрешается позитивно (в итоге это состояние побуждает человека искать решение собственных проблем).

Робинсон выделяет четыре фазы кризиса четверти жизни, через которые проходит каждый молодой человек, что столкнулся с этой проблемой.

• Первая фаза: ощущение безысходности, загнанности в рамки работы или взаимоотношений (или в обеих сферах жизни одновременно). Известное противоречие — работать скучно и без работы тоже скучно.
• Вторая фаза: появляется понимание, что изменения возможны. Человек перестаёт тихо страдать, начинает изучать возможности, которые связаны с его интересами. По сути, он начинает искать свой собственный путь.
• Третья фаза: от идей к качественным изменениям. Человек начинает перестраивать свою жизнь, избавляется от лишнего, выясняет, что для него важно.
• Четвёртая фаза: закрепление новых обязательств,ожиданий и ценностей.

Несмотря на то что это непростой период, он ведёт к позитивным изменениям. И пройти его важно, чтобы лучше осознать себя как личность, решить проблемы и перейти на новый уровень развития.

1. Забудьте о том, что вы «должны» иметь в этом возрасте

Вы никому ничего не обязаны доказывать. Если ваша жизнь не вписывается в представления других о том, как следует жить, это не значит, что она какая-то неправильная. Это значит, что у вас другая система ценностей, которую вы не обязаны ни перед кем оправдывать. Жизнь одна, поэтому решайте самостоятельно, что для вас важно.

2. Попытайтесь понять, кем вы хотите быть и как жить

Одна из причин кризиса заключается в том, что вы не ясно представляете своё будущее. Снимите розовые очки и продумайте примерный план дальнейших действий. Возможно, настало время сменить сферу деятельности, сесть на диету, разобраться в отношениях. Или просто-напросто взять паузу и отдохнуть.

3. Не замыкайтесь в себе

Александра Роббинс в одном из интервью назвала две главные ошибки людей, столкнувшихся с этой проблемой: они не говорят со своими сверстниками (хотя те тоже могут переживать подобные эмоции) и не говорят с теми, кому за 30 (они могли бы дать хороший совет, так как тоже проходили через это). Поймите, вы не одиноки в своих чувствах и переживаниях.

4. Не бросайтесь в крайности

Чувство собственной незащищённости и бессмысленности происходящего вокруг могут подтолкнуть к необдуманным поступкам. Например, к ссорам или ненужным покупкам. Не тратьте деньги на то, что не приносит вам удовольствие, сведите к минимуму общение с неприятными людьми.

5. Не всё сразу

Конечно, хочется одним махом привести свои дела в порядок. Но, стараясь успеть всё сразу, придётся разрываться между разными желаниями, хвататься то за одно, то за другое и в итоге ни в одном из них не преуспеть. Поэтому вносить в жизнь изменения лучше постепенно. А начать стоит с малого.

6. Не беспокойтесь

Кризис — явление преходящее. Все прошли через подростковый переходный возраст — кто-то более, кто-то менее бурно, — и сейчас он вспоминается с улыбкой. Этот период спустя время будет вспоминаться так же.

© anyaberkut

У всех нас есть множество возможностей выбирать: профессию, спутника жизни, круг общения, стиль. В основном это зависит исключительно от наших желаний и прилагаемых усилий. Но, повзрослев, мы можем начать сомневаться в выборе, который был сделан, когда мы были моложе.

Не надо отчаиваться: менять и меняться никогда не поздно. Те, кто успешно преодолел кризис, признаются, что он был им действительно необходим. Этот период позволил им лучше узнать себя, разрешить противоречия между желаемым и возможным, избавиться от навязанных стереотипов.

Источник: //Lifehacker.ru/2015/07/01/krizis-chetverti-zhizni/

Кризис четверти жизни. Что это такое и как пережить

Как преодолеть кризис четверти жизни

1. Чётко запомните, что вы никому ничего не должны доказывать. Забудьте о том, что вы якобы должны иметь в этом возрасте.

   Если ваша жизнь не соответствует ожиданиям вашего окружения или даже авторитетов, то это вовсе не означает, что вы какой-то ущербный и живёте неправильно.

   Просто вы – уникальная личность со своими неповторимыми чертами характера, интересами и ориентирами в жизни, и вы не обязаны ни перед кем отчитываться и подстраиваться под чужие представления о вас. Решите самостоятельно, кто вы сейчас и кем хотите быть.

2. Постарайтесь понять, как вы хотите жить и что делать. Одна из причин кризиса четверти жизни заключается в неясном представлении о своём будущем. Прислушайтесь к себе.

   Возможно, пора уволиться с опостылевшей первой работы и начать собственный бизнес, изменить внешность, получить ещё одно образование или разобраться в отношениях.

   А, может быть, вам просто нужна пауза, чтобы отдохнуть и собраться с мыслями.

3. Чего вы точно не должны делать, так это закрываться в свою раковину, отказываясь от общения.

   По мнению психолога Александры, Робинсон, первооткрывательницы этого термина, главная ошибка молодых людей от 20 до 35 лет в том, что они считают себя одинокими в своих переживаниях и не делятся ни с кем. Поговорите со сверстниками.

   Быть может, и они переживают что-то подобное, и вы могли бы поддержать друг друга. Откройтесь людям за 30: родителям, старшим товарищам. Они уже сталкивались с вашими проблемами и не откажутся помочь советом.

4. Крайности и необдуманные поступки ещё никому не помогали. Часто растерянность, разочарование в жизни и чувство незащищённости провоцировали молодых людей на конфликты с окружающими и заведомо ненужные покупки. Не выбрасывайте деньги на то, что не принесёт ни радости, ни пользы. Постарайтесь минимизировать общение с неприятными вам людьми.

5. Отбросьте юношеский максимализм и стремление получить всё сразу. Это лишь заставит вас хвататься то за одну сферу жизни, то другую и в итоге не стать успешным ни в одной. Наберитесь терпения и дайте себе время на перемены к лучшему. Они обязательно произойдут, если их не форсировать.

6. Не тревожьтесь понапрасну. Помните песню «трудный возраст», которая была популярна в году этак 2005-м? «Ну, и что, что возраст? Он не навсегда!» – поёт певица Максим, и с ней сложно не согласиться. Подростковый период тоже когда-то казался вам концом света, но вы ведь более или менее бурно его пережили и теперь вспоминаете с улыбкой. Так будет и с этим непростым для вас временем.

Один из вариантов выхода из кризиса

Сейчас перед вами открыты все дороги, и наш совет не претендует на звание истины в последней инстанции. Но, если вы уже сегодня не хотите прозябать в офисе на бесперспективной работе, возможно, идея приобретения готового интернет-бизнеса покажется вам интересной. Преимущества такого решения для вас заключаются в следующем:

1. Для покупки готового интернет-магазине достаточно минимального стартового капитала.

2. Вам не придётся самому искать поставщиков и сотрудников. Вы получаете из вместе с магазином.

3. У вас изначально есть репутация, которую вы бы зарабатывали годами, если бы начинали бизнес с нуля.

4. Интернет-магазине, которые мы предлагаем, работают по системе дропшипинга. Это означает, что вам не нужно будет брать на себя ответственность за доставку заказов. Вместо вас этим будет заниматься поставщик.

5. Вы будете получать конкурентоспособный доход, который составляет разница между стоимостью товара у вас на сайте и у поставщика. Работая на чужого дядю, вы бы не скоро вышли на такой уровень доходов. Убедиться в этом вы сможете, прочитав истории успеха наших клиентов.

Социальные кнопки для Joomla

Источник: //webiz.in.ua/blog/201-krizis-chetverti-zhizni-chto-eto-takoe-i-kak-perezhit

Сложно — только первые 25 лет. Как пережить кризис четверти жизни

Что такое «кризис четверти жизни»

Кризис четверти жизни связан с ощущением потерянности, недовольства собой и избранным путем и может длиться до нескольких лет. Британские исследователи выделяют четыре стадии:

1. Ловушка: получив образование, мы устраиваемся на работу, съезжаем от родителей, заводим новых друзей. Поначалу все идет неплохо, согласно нашим представлениям о «взрослой» жизни. Примерно до тех пор, пока мы не обнаруживаем, что замкнуты в собственных иллюзиях о взрослении и том, как оно должно в идеале происходить.
2. Разрыв: обнаружив усталость от прошлых привязанностей, мы уходим с работы, меняем привычки и отказываемся от прежнего круга общения.
3. Переоценка ценностей: на этом этапе мы оказываемся в одиночестве, без определенной цели на будущее и ориентиров. Это время на грусть и размышление. Попытки найти свое новое призвание.
4. Новый фундамент: пересмотрев свои идеалы и устремления, мы в итоге сможем стать сильнее и определить свое место в мире. Сколь бы длинным ни казался новый путь, главное — мы обрели уверенность и понимание, чего мы ждем от этой жизни.

Giphy

Почему это к лучшему

Команда аналитиков сервиса Happify, изучив данные более 80 000 пользователей за 14 лет, выяснила, что после кризиса четверти жизни эмоциональное состояние людей стабилизируется и впоследствии их самоощущение и умение справляться со стрессом улучшается.

Столкнувшись вновь с трудностями через несколько лет, мы уже не реагируем на них столь остро, как в свои 25. Мы больше знаем про собственные эмоциональные реакции, учимся их принимать и управлять ими. Кроме того, в целом, количество негативных и тревожных мыслей с возрастом уменьшается. Мы стараемся ценить имеющееся и меньше стремимся к риску.

Как понять, что вас настиг кризис 1/4 жизни

Выделить универсальные характеристики личностного кризиса довольно сложно, зато пережившие аналогичный опыт часто делятся своим опытом и составляют перечни тех или иных признаков кризиса:

1. Вы мучаете себя философскими вопросами (всё ещё)

Казалось бы, вопросы о своем предназначении и смысле бытия должны приходиться на подростковый период, но внезапно сомнения охватили вас с новой силой. Прежние представления о жизни вас предали.

2. Вы переехали четыре раза за последние четыре года

Или: вы сменили четыре работы за последние четыре года

Или: вы сменили четырех партнеров за последние четыре года

Или: у вас не было романтических отношений последние четыре года и вы уверены, что с вами что-то не так

3. Вам дурно при мысли, что лет через 7-10 вы бы могли занять место своего начальника

Работать в одной и той же компании ближайшие 10 лет? Звучит как настоящая пытка.

4. Вы не готовы отвечать за свои расходы

Зарплаты с трудом хватает, чтобы дотянуть до конца месяца, но вам проще попросить у друга или родителей взаймы, чем рассчитать свои траты на месяц вперед.

5. Вам хочется любви, но вы не готовы к серьезным отношениям

От разговора о свадьбе и детях у вас кружится голова. Вы понятия не имеете, как вести себя, оказавшись в одной комнате с ребенком.

Giphy

6. Вы опасаетесь, что все пропустили

К 26 годам вы не стали главным редактором «Афиши», не записали платиновый альбом, и не спасли ни одного ребенка из горящего дома. Это приводит вас в ужас: в вас нет ничего особенного, вы обычный человек.

7. Вы завидуете своим друзьям, но не можете им в этом признаться

8. Вы возмущаетесь, когда на кассе вас спрашивают паспорт

Еще больше возмущаетесь, когда документы не спрашивают.

9. Вы одиноки, но вам неловко в этом признаться

Вы делаете вид, что все нормально: по-прежнему ходите на работу, изредка встречаетесь с друзьями — и чувствуете себя при этом самым одиноким человеком на планете, которого никто не способен понять.

Вам скучно поддерживать диалог про новую работу приятеля, ведь ваши интересы уже меньше совпадают. Работа же отнимает слишком много сил, не принося взамен удовлетворения. А признаться в этом — неудобно.

10. Вы заедаете свою горечь поп-корном и чипсами

На выручку всегда придут вредные привычки; о здоровье заботиться рано, ведь вся жизнь еще впереди (ой, нет, три четверти). Ничто так не поднимает настроение — и пускай, лишь на полчаса, — чем просмотр любимого сериала и большая порция поп-корна.

Giphy

Как выбраться из кризиса

Обратитесь за помощью к специалисту

Первый необходимый шаг — признать, что вы находитесь в кризисе. Не стоит держать все свои переживания и сомнения в себе. Безусловно, важно проводить дни в молчаливой беседе с самим собой, но чтобы не застрять в этом состоянии надолго и выбраться из сплина победителем, лучше обратиться к психотерапевту.

Перестаньте жить по чужим лекалам

Все нуждаются в авторитетах и ориентирах в начале пути.

Тем не менее, однажды вы понимаете, что копирование чужих достижений или молчаливое исполнение плана, подготовленного для вас родителями, каким бы продуманным он ни был, не приводит вас к счастью.

Не бойтесь разочаровать близких, в конце концов, это ваша жизнь — и ответственность за собственное счастье или разочарование тоже лежит на вас.

Научитесь неотложной эмоциональной помощи

Журналист Эшли Риттер признается, что ей помогла выбраться из кризиса четверти жизни практика неотложной эмоциональной помощи. Вместо того, чтобы загонять себя в круг самообвинений и сожалений, важно научиться относиться к себе как к своему другу — быть терпеливее и внимательнее, изучать свои эмоции и принимать их. Риттер помогли советы психолога Гая Уинча:

«Цех»— медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашупочтовую рассылку.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5a2693e8a936f4fc5c4525a6/5d4ac5e4b5e99200add6ebe8

Почему кризис четверти жизни – норма для миллениалов – bit.ua

Почему так происходит

Если еще в 50-х человек начинал задавать себе экзистенциальные вопросы “кто я?” и “что делать дальше?” в 12–18 лет, то современные подростки слишком заняты, чтобы размышлять над такими глобальными вопросами. Всплывают они обычно чуть позже – после выпуска из университета, получения первой работы или осознания необходимости перемен.

причина, по которой кризис четверти жизни превратился в проблему, кроется в давлении. Зачастую после окончания университета мы получаем множество обязанностей, которые являются логичным продолжением нашей взрослости.

Девушкам постоянно напоминают о замужестве и детях, парням – о необходимости иметь высокооплачиваемую работу, чтобы обеспечивать семью, с которой тоже лучше не затягивать.

//www.youtube.com/watch?v=Rs8G0fR97wY

В реальности многие миллениалы даже к 30 годам не совсем понимают, где их место в этой жизни и чем дальше заниматься. Они уверены, что смогут справиться со всеми этими моментами, ведь предыдущим поколениям это удавалось. Однако это ощущение порой обманчиво, поскольку в этот процесс вмешивается общество со своими требованиями и чрезмерными ожиданиями.

Поколение Y верит, что в современном мире человек может быть кем угодно и делать что угодно – поменять несколько работ за короткий промежуток времени, встречаться сразу с несколькими людьми, переехать в другую страну и в один момент круто повернуть свою жизнь.

И столь большой выбор возможностей (который может быть не очень реальным) не всегда идет на пользу.

В итоге получаем верного спутника – боязнь прогадать с выбранным вариантом и оказаться совсем не на своем пути, а одной из главных эмоций поколения становится страх сфейлить и упустить что-то важное в жизни.

И ситуацию лишь усугубляет наше любимое ежедневное занятие – сравнение себя с другими. Тут на помощь, конечно же, приходят социальные сети.

Полистать ленту Instagram или – отличный вариант для тех, кто хочет узнать последние новости из жизни друзей/коллег/сверстников и начать переживать о несостоятельности своей собственной. Кажется, что большая часть из них достигла небывалых карьерных высот и точно получает больше вас.

А те, кто не занят карьерой, уже давно вышли замуж или женились и вашему предложению потусить на выходных скорее предпочтут тихий семейный вечер.

Как распознать кризис четверти жизни

Кризис четверти жизни – это переход от 20 к 30, от детства к взрослой жизни, адаптация к переменам, которые из этого вытекают. Наиболее типичные его проявления – паническое ощущение нестабильности, желание что-то изменить в жизни, страх выбора и боязнь провала, а также неуверенность в собственных силах и своем будущем.

Однако все эти чувства и мысли могут посещать нас и поодиночке. Распознать этот непростой период в жизни помогут следующие признаки:

• работа стала напоминать тюремную камеру, из которой срочно хочется сбежать;
• вам часто кажется, что жизнь зашла не туда, а все запланированные цели недостижимы;
• вы с опаской просматриваете посты своих друзей в социальных сетях о свадьбе и детях;
• больше не осталось общих тем для разговоров со школьными (а иногда и университетскими) друзьями;
• вы делаете то, на что раньше никогда бы не осмелились;
• вечеринки больше не имеют большого значения, как и мнение друзей по этому поводу;
• вас пугают планы на несколько месяцев вперед, а вопрос о том, что вы будете делать через год, вообще приводит в ужас;
• несмотря на все достижения, не считаете себя полностью счастливым;
• вы начинаете замечать повседневные вещи, которые раньше не привлекали внимания;
• приходит осознание, что в этом мире нет ничего идеального.

Психологи выделяют в кризисе 5 стадий. На первых порах вам кажется, что вы связаны последствиями своего выбора и жизнь проходит на автопилоте, однако через какое-то время появляется желание выбраться из этого состояния.

И зачастую происходит это путем разрыва отношений, увольнения с работы и отказа от всех обязательств, которые так или иначе мешают вам жить на полную.

После этого приходится отстраивать жизнь по-новому – с учетом новых обязательств, которые больше соответствуют новым интересам и целям.

Чем этот кризис полезен и что с этим делать

Но пугаться всего этого не стоит, ведь это всего лишь знак, что вы не стоите на месте, способны здраво оценивать свои силы, ставить новые цели, а сомневаться в себе порой даже полезно. Разрыв длительных отношений, конфликт с другом или уход с работы дают возможность сравнить реальность с настоящими желаниями из вашего списка must do и начать их осуществлять.

В такой ситуации стоит притормозить, подумать и сделать выбор, даже если он будет мучительным – наконец-то выйти из зоны комфорта и приготовиться достигать новых вершин.

Кроме того, кризис четверти жизни – это возможность повысить стрессоустойчивость. Конечно, для обретения внутренней силы не стоит каждый раз устраивать себе страдания.

Во-первых, стоит понимать, что это реакция организма на окружающую реальность, а не придуманная проблема, которая существует только в вашей голове. Во-вторых, нелишним будет обратиться за помощью.

Это не обязательно должен быть психолог – достаточно будет просто кому-то выговориться. Главное, убедитесь, что этот кто-то не будет отпускать в вашу сторону жесткие комментарии и пытаться научить жизни.

В-третьих, дайте себе честные ответ на волнующие вопросы. По одному за раз. И перестаньте наконец-то сравнивать себя с другими, ведь у каждого из нас своя история.

И последнее: на самом деле, кризис четверти жизни по своей сути всего лишь логичное продолжение вашего развития как личности. Новые вызовы, возможности и знакомства не могут не влиять на вашу жизнь.

И было бы глупо считать, что ваши взгляды и представления о мире останутся неизменными.

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Источник: //bit.ua/2017/09/quarter-life-crisis/

Кризис четверти жизни – описание, признаки и способы преодоления

Описание

Кризис четверти жизни охватывает период от 20 до 35 лет. Иногда начало его совпадает с переходом подростка во взрослую жизнь. Перед человеком встает серьезный выбор. По какому пути идти дальше? Что важнее: самореализация или личная жизнь? Эти вопросы вызывают чувство растерянности, смятение, страх, разочарование.

Термин «кризис четверти жизни» впервые был использован в одноименной книге 2001 года и сформулирован по аналогии с кризисом среднего возраста. Авторами стали две 25-летние американки – Эбби Уилнер и Александра Роббинс, работающие в журнале New Yorker. Они одновременно испытывали схожие переживания.

Исследование самого психологического состояния начал Эрик Эриксон еще в 90-е годы. Он предложил концепцию восьми кризисов, с которыми человек обычно сталкивается в период своего развития. Одним из первых является «кризис близости».

По мнению психолога, в период с 18 до 25 лет молодые люди особенно сильно стремятся установить «интенсивные» романтические отношения. В случае неудачи в личной сфере возникают чувства одиночества и подавленности.

Они неминуемо затрагивают все области человеческой жизни, внося в них дисбаланс.

Признаки

Помимо депрессивных настроений, список признаков кризиса четверти жизни включает и другие явления. Они помогают точно «поставить диагноз».

• Хочется совершить нечто сумасшедшее, но сковывает нерешительность. Например, из-за давления ежедневной рутины возникает желание бросить все и уехать в Индию, жить в ашраме. Но есть сомнения, принесет ли это счастье и свободу. А если это ошибка, то получится ли вернуться к прежней жизни? А может, следует решиться на что-то другое?…
• Мучает ностальгия по школьным и студенческим временам. Они были по-настоящему беззаботными. Тогда самым сложным был вопрос о том, что надеть на выпускной вечер. А теперь человек ощущает, что застрял между детством и взрослой жизнью. Только воспоминания способны скрасить это положение, но после них остается горький осадок безысходности.
• Пугает мысль о планировании бюджета. Начало взрослой жизни несет с собой финансовую ответственность. Оплата коммунальных услуг, еды, развлечений, транспорта и прочего требует аккуратного и внимательного расчета. А к этому человек часто бывает просто не готов.
• Возникает внезапный страх неудачи. В университете можно было пропускать семинары, пересдавать зачеты и менять факультет в случае ошибочного выбора. Взрослая жизнь таких поблажек не дает. Нужно действовать решительно и наверняка, выбирать один раз и верно. Это и вызывает страх.
• Стало скучно с друзьями. Отдохнуть в клубе с шумной компанией уже не кажется привлекательной идеей. Все чаще хочется провести вечер в одиночестве. Дружеские связи слабеют. Появляется недопонимание.
• Гнетут неоправданные ожидания. В детстве взрослая жизнь представлялась успешной, интересной и насыщенной. Но в реальности все оказалось иначе. Омрачают ситуацию достижения сверстников.

Наличие хотя бы одного признака является тревожным сигналом. Необходимо найти причину начавшегося психологического застоя.

Кризис четверти жизни, как и любое другое явление, имеет свои истоки. Среди них специалисты выделили три основных:

• Давление родителей. Они старше, а, следовательно, мудрее, опытнее и дальновиднее. Они являются безусловными авторитетами. Но не всегда их забота бывает полезной. Ребенок, находясь уже во взрослом периоде, пытается оправдать родительские ожидания. Для этого он пренебрегает собственными желаниями и ориентирами.
• Информационное пространство. Виртуальная жизнь сделала людей ближе. Теперь не выходя из дома можно узнать, где путешествовал сосед, какой автомобиль подарили однокласснику и сколько детей у подруги детства. Получая информацию такого характера, подсознание невольно запускает программу сравнения, что влечет за собой депрессивное настроение, неудовлетворенность собственной жизнью.
• Ошибочные убеждения. Общество и СМИ формируют определенный стереотип успеха. Как правило, мерилом здесь выступает материальный доход. Очень часто это становится причиной не только кризиса четверти жизни, но и комплекса неполноценности у 30-летних. Еще одним ошибочным убеждением является то, что финансовое состояние можно «сколотить», не прилагая усилий и талантов. И когда неоправданные ожидания сталкиваются с реальностью, кризис ощущается особенно остро.

Некоторые психологи связывают понятие кризиса четверти жизни с поколением Y. Это молодые люди, родившиеся после 1981 года. Они намеренно оттягивают переход во взрослую жизнь, оставаясь как можно дольше в родительском доме.

Как преодолеть?

Однако в редких случаях процесс затягивается. Это обусловлено разными факторами: физическим и психическим здоровьем человека, условиями жизни, окружением и прочим.

Возникает резонный вопрос: “Как преодолеть кризис четверти жизни?” У специалистов на этот счет есть несколько универсальных советов.

Воспользовавшись ими, можно быстро, безболезненно и максимально выгодно миновать этот период.

Не соотносить слово «должен» с возрастом

Это самая распространенная ошибка молодого поколения. Руководствуясь общественными стереотипами и под давлением старших человек боится несоответствия. Он считает, что живет неправильно, что должен сделать больше к своему возрасту, быть социально выше… Как справиться с кризисом четверти жизни в этом случае?

На самом деле, если все идет по-другому, то это говорит лишь об иной системе ценностей. Поэтому не стоит бросаться в крайности.

Решительность проявлять только с целью создания комфортного личного пространства. А общение с неприятными людьми лучше свести к минимуму.

Психологи настоятельно советуют в период кризиса первой четверти жизни не замыкаться в себе. Это просто бессмысленно и может дать неправильный результат. В одном интервью А.

Роббинс подтвердила, что люди в подобной ситуации часто переживают все в одиночестве. Разумнее же было бы поделиться со сверстниками или поколением постарше.

Кризис возраста случается у каждого второго, поэтому наверняка найдется хороший советчик, который поможет благополучно преодолеть это состояние.

Не все сразу

Вносить коррективы в свою жизнь лучше постепенно. Хватаясь за несколько дел одновременно, можно не преуспеть вовсе. Есть риск также допустить ошибки, исправить которые будет сложно и еще болезненнее.

Важно определиться с желаниями и без паники, суеты действовать поэтапно, начав с малого. Также следует поработать с убеждениями. Все люди идут к успеху разными путями. У одних он стремительный и короткий, а у других – тернистый и долгий.

Нельзя измерять все одной линейкой. Иногда требуется время.

В культуре

Явление кризиса четверти жизни освещено не только в психологии. Оно получило отражение в кинематографическом искусстве. Этой теме посвящены фильмы «Выпускник», «Переходный возраст», «Бумажная погоня», «Трудности перевода», «Призрачный мир» и другие.

В каждой картине возрастной кризис обыгран в оригинальном ключе: комедийном или драматическом. Проследить это психологическое явление можно и в сериале «Девчонки» (2008). Акцент, как правило, делается на личной сфере героев. Но смысловой контекст один.

Как бы сложен ни был период кризиса четверти жизни, он полезен и даже необходим. Он делает человека сильнее и мудрее, помогает найти свой путь.

Источник: //FB.ru/article/353223/krizis-chetverti-jizni---opisanie-priznaki-i-sposobyi-preodoleniya