Как пережить одиночество женщине

6 советов, как пережить одиночество

Если ты еще раздумываешь о том, как пережить одиночество, у нас есть для тебя 6 универсальных советов, которые помогут справиться с тем, что ты одинока.

1. Подмена понятий

Для начала тебе нужно осознать то, что «одинокий» и «находящийся в одиночестве» — далеко не одно и то же.

  Если в нашей ментальности эти слова даже на уровне фонетики смешались, то в английском есть два различных понятия: alone (которое можно трактовать как «находящийся в одиночестве») и lonely (что означает одинокий).

Почему эти понятия надо разделять? Все просто: ты можешь жить в одиночестве либо чувствовать одиночество, будучи в отношениях.
Как разобраться: не прибедняйся, дай себе точное понимание того, какое одиночество свойственно тебе. Комплекс жертвы — не самая достойная позиция.

Читай также: Почему женщины выбирают одиночество?

2. Стереотипы

Если ты переживаешь о том, что быть одиноким (то есть без пары) — это неправильно, то давай разберемся почему. Во-первых, стереотип из Библии: нехорошо быть Адаму одному, поэтому Бог создал Еву. Да и Аристотель в греческой традиции говорил о человеке «общественное животное», делая акцент на слове «общественное», без какого-либо умысла сравнить людей с животными.

Что делать: если ты чувствуешь себя комфортно вне отношений — это нормально, не стоит этого стыдиться. Когда тебе захочется заботиться о ком-то, тогда отношения сами тебя найдут.

Как пережить одиночество? Перетерпеть, превратить минус — в плюс. Сделай одиночество позитивным качеством. Когда ты одинока, ты можешь ни от кого не зависеть, смотреть фильмы, которые нравятся тебе, готовить еду, которая тебе по душе.

В общем, ни под кого не подстраиваться. Цени эту возможность, пока она есть.

3. Индивидуализм

Мы не пытаемся оправдать одиночество, но мы говорим о том, что это не стыдно и не грешно — жить самостоятельно, развиваться, черпать вдохновение, общаться с различными людьми и не связывать себя узами брака или любовных отношений. Современный мир поделен на два фланга: первый составляют барышни, которые думают над тем, как пережить одиночество; второй — дамы, которые наслаждаются тем, что у них есть, и берут от жизни все.

Читай также: К чему приводит одиночество?

Что делать: разобраться, к какому из флангов женщин ты относишься. А после этого вспомнить, что индивидуализм всегда был в почете: задуматься о смысле жизни, созерцать, заниматься искусством, делать то, что тебе нравится. Ты выбрала ту сторону, где все это возможно? Или тебе надо пересмотреть свои интересы?

4. Отбросить критику

Есть еще один замечательный способ пережить одиночество: тебе нужно перестать его критиковать. Возможно, ты не можешь смириться с тем, что у других есть отношения, а у тебя — нет. Поэтому ты психологически оправдываешь свою неуверенность, критикуя отношения и институт брака.

Задумайся: способность находиться в одиночестве и чувствовать себя целым (настолько целым, что во второй половинке ты не нуждаешься) приходит с возрастом и опытом.

Перестань критиковать одиночество, других, отбрось свое негативное отношение к браку. Прими все так, как оно есть, — и ты станешь еще более глубокой личностью.

А после этого встретишь близкого тебе по духу человека.

5. Для себя

Если ты сейчас одинока, то лучший способ пережить одиночество — уделить время себе любимой. Если ты одинока, это еще не повод не любить себя! Тебе нужно радовать себя, уделять себе время, общаться с друзьями и вести полноценную жизнь.

Как это реализовать: попробуй начать с шопинга. Закончи тяжелый день походом в кино. Купи себе букет цветов или, что еще лучше, цветы в горшочке. Хорошая литература, качественная музыка, вкусный ужин — приучи себя получать только лучшее. На лучшее, как бабочки на свет, зачастую «прилетают» достойные мужчины, не забывай об этом.

Читай также: Психолог рассказал, почему мы часто остаемся одинокими

6. Дать и взять

Еще один интересный способ пережить одиночество — научиться отдавать. Жизнь, конечно, не сказка Оскара Уайльда, в которой принц отдал все свое золото и сапфиры людям, которых ему было жалко. Но надо уметь отдавать, ничего не требуя взамен.

Почему это стоит попробовать: как минимум потому, что все в этой жизни возвращается бумерангом в двойном размере. С одной стороны, это чисто христианская мораль в духе «помоги ближнему своему», а с другой — всего лишь попытка развить в себе бескорыстность.

Поверь, помогая другим, ты игнорируешь свое одиночество и на его место запросто может прийти достойный человек.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Как распознать интроверта?

5 правд о горе, которые вам никто не расскажет

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Журнал Лиза

Источник: //liza.ua/relationships/6-sovetov-kak-perezhit-odinochestvo/

Одиночество: почему мы одиноки и как с этим справиться?

› Советы психолога ›

Когда человек говорит, что одинок, он обычно имеет в виду, что никому не нужен. Под одиночеством люди понимают разные состояния.

Кому-то скучно оставаться наедине с собой, кто-то не может встретить близкого человека. А кто-то чувствует внутри пустоту или одинок в силу объективных причин.

Когда чувство ненужности приносит страдание, то ищутся способы выйти из этого положения. Как справиться с одиночеством?

Что приводит к одиночеству

Когда жизнь теряет смысл, становится пустой, остро чувствуется душевный надлом, то психологи советуют определиться с причиной. Психолог Д. Янг описывает 12 синдромов:

1. Невозможность быть одному. Такие люди не справляются со скукой, они испытывают тоску наедине с собой.
2. Низкая самооценка. «У меня никого нет, так как я скучна», «Меня никто не любит, я неинтересная личность».
3. Застенчивость, проблемы с коммуникацией.
4. Отсутствие умения вести себя, нет навыков общения.
5. Враждебное отношение к людям.
6. Боязнь разочарований.
7. Тревожность, сомнение в своей непривлекательности.
8. Неудачный прошлый опыт, насилие в прошлом. Людям, пережившим эмоциональное и физическое насилие, очень трудно строить отношения.
9. Внутренняя скованность.
10. Трудности выбора партнера, друзей.
11. Боязнь эмоциональной близости.
12. Слишком жесткие требования к потенциальным друзьям, партнеру.

Одиночество может обостряться на фоне чужой радости, при переживании горя или успеха. Сегодня наблюдается новый феномен — чувство одиночества в мегаполисах. При большом количестве людей человек ощущает пустоту, агрессивность и раздражение.

Самое тяжелое одиночество — в ситуации болезни, старости. Как справиться с чувством одиночества?

Интересный факт! Ученые считают, что женщины сильнее страдают от нехватки общения, чем мужчины. Женскому полу чаще необходима эмоциональная поддержка и привязанность.

 Как пережить одиночество: рекомендации

После осознания причин своего чувства начинается работа. Для начала стоит выработать определенные пути избавления. Решение личностных проблем начинается со следующих шагов:

1. Принятие себя, своей личности без обесценивания и идеализирования. Одинокие люди часто искажают представление о себе, придают большее значение мнению окружающих о своей персоне. Когда нужно поменять ситуацию – стоит начинать с себя.
2. Поиск дополнительных ресурсов развития, интересов. Если найти любимое дело, то обязательно найдется хорошая компания и единомышленники. Это может быть тренажерный зал, бассейн, танцы или кружок вышивания.
3. Признание права на ошибку. Все когда-то ошибаются, это не повод замыкаться. Психологи рекомендуют учиться общаться просто так, искренне знакомиться с людьми, улыбаться незнакомцам в автобусе.
4. Помогает пересмотр ожиданий к себе и окружающим. Завышенные или заниженные требования выстраивают барьер.

Как же принять одиночество? Обрести новый смысл жизни, иное состояние души. К примеру, помогает благотворительность, волонтерство, опекунство над кем-либо. Исследования подтверждают, что меньше всего подвержены одиночеству люди, занятые волонтерской, медицинской, благотворительной помощью.

Интересный факт! Результаты исследований говорят, что вынужденное ограничение в общении негативно влияет на здоровье. Изоляция от социума может являться причиной ряда соматических болезней.

Реальные ситуации

Но все-таки, как пережить одиночество? Рассмотрим примеры ситуаций реальных людей.

Опыт Ирины, 41 год

«В 40 лет я осталось одна без близких родственников. Умерла мама, а больше у меня никого не было. Я с детства замкнутый человек, пыталась общаться в юности с молодыми людьми, но ничего не складывалось.

К тому же последние 10 лет мама сильно болела, я посвятила свою жизнь ей. К сорока годам мне не было с кем поделиться своим переживанием, я ощущала ужасную тоску.

Что мне помогло? Я всегда любила вязать, случайно нашла в интернете форум вязальщиц, сначала только читала, потом стала общаться. Участницы отнеслись ко мне очень по-доброму, хвалили меня. Пригласили в клуб вязальщиц, оказывается, он находился недалеко от моего дома.

Уже год я участник клуба, у меня новые знакомые, меня взяли на работу в магазин рукоделия! Как пережить одиночество? Искать соратников по интересам. Интернет сейчас дает много возможностей».

Опыт Ольги, 28 лет

«У меня не складывались отношения с людьми. Я чувствовала постоянную стену, ни с кем не было близких отношений. Много читала, работала над собой, однажды услышала фразу, что «примите своё одиночество, как данность». Я этого не хотела! Решила обратиться к психотерапевту.

Поняла, что на меня сильно повлияло мое детство и отношения родителей ко мне. Я всегда была одна, со мной не общались, не спрашивали, что я чувствую и как у меня дела. Не могу сказать, что я полностью поменялась, но итоги уже есть — я перестала ставить барьеры и обесценивать себя. У меня появился близкий человек и это достижение.

Верю, что смогу справиться с проблемами из детства».

Опыт Нины, 50 лет

«Сын вырос и уехал жить в другой город, я осталась одна. Стала заедать свою тоску, мне даже не с кем было поговорить о своих чувствах. Много прибавила в весе, появились проблемы со здоровьем. Около трех лет моя жизнь строилась на сериалах и вкусностях.

Этим я пыталась сказать нет своему одинокому образу жизни. Все изменилось, когда мне стало плохо дома, а я не могла даже вызвать скорую помощь. После больницы решила все поменять. Стала больше гулять по улице, завела собаку.

Регулярные прогулки и заботы позволили немного сбросить вес, появился интерес к жизни. Познакомилась с волонтерским движением «Помощь одиноким старикам». Теперь я волонтер, у меня расширился круг общения, я инициатор многих акций и мероприятий в нашем городе.

Как справиться с одиночеством по моему мнению? Нужно искать таких же одиноких людей – помощь другим обогащает и спасает от тоски».

Тоска или депрессия?

Важно отличать чувство тоски от депрессии. В случае депрессии поможет только медикаментозное лечение. А справиться с тоской от одиночества поможет желание жизни и радость новых счастливых моментов.
Также советуем к просмотру видео от медицинского психолога Вероники Степановой на тему одиночества:

Одиночество: почему мы одиноки и как с этим справиться? Ссылка на основную публикацию

Источник: //OStresse.ru/sovety-psihologa/kak-spravitsya-s-odinochestvom.html

Страх одиночества у женщин и как с ним бороться: советы психолога

Ощущать себя одиноким не просто грустно – страшно. Это тяготит, давит, убивает желание жить. Причин такого состояния множество – итог один: человек несчастен.

Даже там, где мелькание лиц и машин утомляет, а соседских дверей сотни.

Что с этим делать, как преодолеть тоскливое чувство заброшенности, невостребованности? В особенности если семьи нет или она распалась, дети повзрослели и им не до тебя?

Давайте подумаем вместе.

Одиноким быть плохо – это стереотип или правда?

Вопрос как справиться с одиночеством одолевает прежде всего тех, кто убежден, что жить одному (например, после развода) – это сплошной негатив.

Но факт присутствия любимых/друзей и понятие «полноценная жизнь» – не синонимы. Значимыми и самодостаточными нас делают не близкие, а мы сами. Кому удастся это осознать, тот сможет двигаться дальше.

Изменив взгляд на проблему и себя. Чтобы стать счастливым.

Это не означает настроиться на самоизоляцию: подобная позиция вряд ли кого осчастливит по-настоящему – от ярых феминисток и причисляющих себя к чайлдфри-течению до убежденных эгоисток и неисправимых лентяек. Дети-любовь-дружба – не набор «излишеств», которыми можно пренебречь. Даже если стремление к самодостаточности переросло в культ и терпеть кого-либо рядом женщине претит.

Почему тезис я никому не нужна женскую аудиторию волнует более мужской, объясняется просто: этой «половинке» человечества семейно-материнский инстинкт достался от природы (исключения редки). И чем парадоксальнее выглядит обилие «умных-красивых-успешных» барышень рядом с проигрывающими им в списке достоинств мужчинами, тем больнее традиционный сюжет бьет. Чаще «в дамской подаче».

Причина понятна: шанс «с кем попало» семейное гнездышко свить умницу-красавицу не прельщает. И неважно, ей 30-35 и она «еще не замужем», ей 40-45 и она «уже в разводе», или только в 50-55, когда «замуж поздно и не тянет», выросшие дети завели семьи, отдалились, а вопрос как пережить одиночество застал врасплох и не дает покоя. Возраст и обстоятельства – не повод с бедой смириться.

Найти корень зла – наполовину решить проблему

Оснований сетовать на изоляцию, личную неустроенность, равнодушие родных/окружающих бывает несколько.

1.Излишняя переборчивость и нетерпимость.

Идеальные спутники – редкость. Это надо принять, забыв о тактике «переделки под себя» кандидата не вполне вам подходящего. Как и о проявлении недовольства, привычке командовать, оскорблять и поучать.

2.Самовлюбленность и лень.

Если ваше «Я» – во главе угла, отношения обречены. Учитесь гибкости, готовьтесь уступать, ценить чужие интересы. А еще трудиться и быть заботливой. Разлука-одиночество тем, у кого дружное «Мы» на первом месте, не грозит.

3.Безразличие к своей внешности.

4.Заниженная самооценка и нерешительность.

Убежденность в собственной «неинтересности», пучке недостатков, увлечение самокопанием заразны. Как и недоверие, скепсис в оценке ситуаций и поступков – своих и чужих. Безынициативных, во всем сомневающихся и боязливых не замечают.

Как избавиться от одиночества: советы для всех

• Отпустите проблему

Не истязайте себя воспоминаниями о периоде, когда круг друзей-знакомых был широк. Сконцентрируйтесь на преимуществах независимого существования. И задумайтесь чем восполнить разрыв прежних связей. Начните с себя. Определитесь: вам нужно общение или вы – фанат отшельничества.

• Найдите милое душе занятие

Переживать по поводу забытости-заброшенности некогда тому, кто увлечен и постоянно занят. Подыщите себе хобби, заполните дни постижением чего-то нового, позитивного. Развивайте навыки. Поделитесь достижениями с соседями, знакомыми – реакция последует. Одобрительная.

• Откройте себя миру

Смените маску жестковатой личности на готовность улыбаться, здороваться, расспрашивать о здоровье-делах-планах. Продавец, старушка, мамочка с малышом у дома могут оказаться приятными собеседниками. Идите на контакт – и все получится.

• Помогайте другим

Это действенное лекарство. С такой установкой вы не только почувствуете свою значимость, но и приобретете друзей. А если решитесь приютить бездомное животное, оно отплатит любовью и фонтаном эмоций. Жизнь наполнится смыслом.

• Станьте счастливым – дома и вне домашних стен

Полюбите общество самого/самой себя. Начните с малого: песни, танцев, прогулок. Сходите на концерт, запишитесь в спортклуб. Съездите туда, где мечтали побывать. Дарите счастье себе – и оно придет. Возможно в компании с прекрасным человеком.

Источник: //semejnoeschaste.ru/svobodnyie-otnosheniya/strah-odinochestva-u-zhenshhin-i-kak-s-nim-borotsya-sovetyi-psihologa.html

Как пережить женщине одиночество в семейной жизни?

В мире нет ни одного человека, который хотя бы однажды не переживал одиночество. Это гнетущее чувство медленно вползает в дом и поселяется в каждом его углу. Одиночество полностью парализует душу и лишает способности радоваться жизни.

Особенно тяжело такое состояние переживают женщины. Что делать в подобной ситуации и как избавиться от ощущения ненужности? Единого для всех рецепта не существует, однако есть множество способов, помогающих справиться с этим наваждением.

Как пережить женщине одиночество?

Что делать женщине, которая внезапно осталась одна, и для которой весь мир в один момент потерял свою яркость и привлекательность? Сначала друзья пытаются как-то растормошить свою подругу, приглашают ее на вечеринки, стараются развлечь. Но все напрасно. Женщина полностью поглощена своим одиночеством, окружающие люди ее не интересуют, хочется только одного — раствориться в своем несчастье до остатка.

Такое состояние очень опасно, так как грозит серьезной депрессией. Избавляться от него следует немедленно, пока проблема не приобрела более глобальные масштабы.

Для начала необходимо просто прислушаться к себе и понять, чего на самом деле не хватает. Кажется, что ответ прост — рядом нет близкого человека.

Но на самом деле одиночество возникает из-за нехватки определенных впечатлений и ощущений, в которых раньше не было недостатка.

Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе, нужно больше общаться с окружающими, знакомиться с новыми людьми, путешествовать, увлекаться чем-нибудь. Нельзя сидеть каждый вечер перед телевизором и просто жалеть себя. Лучше заняться самосовершенствованием и поднять свою внутреннюю самооценку.

Одиночество может стать для этого отличным поводом.

Как пережить одиночество женщине после 50?

Первое, с чего следует начать — уяснить для себя, что одиночество не является наказанием. При желании, можно научиться быть счастливой даже без постороннего участия. Женщины после 50 лет еще достаточно активны и полны сил, чтобы сделать свою жизнь интересной и насыщенной. Чтобы пережить одиночество в таком возрасте, рекомендуется следовать некоторым правилам:

• стоит впустить в свою жизнь друзей и близких родственников — почаще устраивать праздники, планировать встречи с ними, проводить вместе выходные;
• следует воспользоваться случаем и побаловать себя новыми вещами — модной одеждой, косметикой и разными безделушками, способными подарить радость;
• отличный способ избавления от чувства одиночества — интернет, который на сегодня доступен всем, это прекрасный способ не ограничивать себя в общении с другими людьми и заводить новые знакомства;
• стоит больше сил и времени уделять любимому делу или хобби, можно найти для себя новое занятие (начать учить иностранный язык, записаться на курсы вокала и т. д.);
• очень важно выбрать правильную жизненную позицию, не замыкаться в себе и позволить пустоте вокруг заполниться чем-то интересным и новым.

Как пережить депрессию от одиночества?

Когда душа утратила гармонию, необходимо разобраться в себе. В этом должны помочь близкие люди. Желание разобраться в проблеме — это первый шаг на пути ее решения. Как начать действовать? Главное, не замыкаться в себе. У каждой женщины есть человек, которому можно «излить душу» — подруга, сестра, мама. Можно для начала просто посплетничать за чашкой кофе, и поговорить по душам.

Следующее, что необходимо сделать — избавиться от негативных мыслей. В состоянии одиночества они способны нарастать, подобно снежному кому, еще больше усугубляя состояние женщины.

Следует признать наличие таких мыслей и постараться найти позитив в сложившейся жизненной ситуации. В депрессии человек думает исключительно о себе, о собственных несчастьях и бедах.

Важно научиться смещать фокус на окружающих, которые тоже могут нуждаться в помощи.

Как бы ни было сложно морально и психологически, нельзя сдаваться и опускать руки. Нужно работать в полную силу — в том числе и физически. Занятия спортом, долгие прогулки, ежедневные пробежки или занятия фитнессом могут стать отличным способом избавления от депрессии.

Как пережить одиночество после расставания?

Одиночество после расставания с любимым человеком — специфическое состояние, которое усиливается апатией, жалостью к себе, тоской и внутренним дискомфортом. Особенно тяжело в подобных ситуациях женщинам, имеющим психологическую зависимость от мужчины, который от них ушел. Кажется, что жизнь полностью утратила смысл, руки опускаются, хочется полностью забыться.

Как выйти из подобного состояния с минимальными потерями для собственной психики? Очень важно в данном случае найти силы, чтобы освободиться от любовной зависимости. Нередко женщина, которую оставил партнер, жалеет не о нем, а о тех ощущениях, которые ей дарили отношения. Она начинает жалеть себя, не желая при этом смириться с действительностью.

Необходимо, в первую очередь, избавиться от комплекса жертвы и адекватно оценить сложившуюся жизненную ситуацию. Важно понять — это не конец, а начало нового пути. Также нельзя позволить развиваться чувству вины или агрессии.

Не стоит стесняться обращаться за помощью к специалисту, нередко это и есть самый лучший выход.

Одиночество в семейной жизни

Большинство людей, вступающих в брак, уверены в том, что теперь одиночество им точно не грозит. К сожалению, это не всегда так. Психологи утверждают, что недостаток душевного тепла и общения в браке переносить гораздо тяжелее, чем когда человек живет один.

С чего начинается одиночество в семейной жизни? Любовь еще не угасла, но партнеры все меньше времени проводят друг с другом, постепенно отдаляясь. Нередко муж поглощен своими делами, он устает на работе и не желает делиться с женой проблемами.

Супруг все реже советуется со своей второй половинкой, и постепенно перестает интересоваться ее делами.

Причиной одиночество в семейной жизни чаще всего становятся эгоизм и повседневная рутина. Если супруги перестали делиться друг с другом переживаниями, если у них не возникает желание найти поддержку у партнера — значит, брак постепенно рушится. Женщина чувствует себя ненужной и брошенной.

Любимый человек может находиться с ней в одной комнате, и одновременно быть очень далеко. Как спасти брак и избавиться от одиночества? Для начала необходимо поговорить с партнерам, спокойно рассказать ему о своих обидах и переживаниях.

При этом не стоит во всем обвинять мужа и устраивать скандал — это должен быть спокойный разговор, диалог двух людей.

Супругам следует вспомнить, что именно их когда-то объединило. Нужно попытаться реализовать прежние общие интересы, а также разделить новые увлечения своего партнера.

Люди, которые разговаривают на одном языке, становятся гораздо ближе и роднее.

6 причин наслаждаться одиночеством

Страх одиночества преследует самых разных людей. Многие готовы идти на любые ухищрения ради того, чтобы рядом находился хоть кто-нибудь.

По этой причине люди нередко женятся и выходят замуж слишком поспешно, совершая ошибку и страдая от этого всю жизнь. Одиночество — это далеко не всегда наказание и кара.

Однако далеко не каждый человек умеет быть счастливым, находясь наедине с самим собой. Как научиться наслаждаться этим состоянием?

1. Одиночество — это отличная возможность лучше познать самого себя. Многие женщины даже не подозревают, кем они являются и чего могут достичь, если захотят. Пребывание наедине с собой — прекрасный шанс это исправить.
2.

У одинокой женщины появляется много свободного времени, которое можно тратить на друзей, развлечения, шопинг и прочие милые радости.
3. Можно постоянно расширять собственный круг общения, знакомиться с новыми людьми, всегда быть в гуще событий.
4.

Свободный человек может поступать, как хочется именно ему, а не искать компромиссы. Нет необходимости отчитываться перед кем-то в своих действиях или обдумывать каждый свой шаг, боясь, что партнер его не одобрит.
5.

Появляется реальный шанс реализовать давнюю мечту, либо совершить безумный поступок — лучшей возможности для этого может и не представиться.
6. Одинокий человек начинает прислушиваться к себе, у него поднимается внутренняя самооценка. Больше нет необходимости «растворяться» в партнере, теряя свое собственное «я».

Одиночество может стать лишь очередной вехой на жизненном пути, началом развития чего-то нового. Стоит расценивать его, как возможность стать лучше прежде всего для себя, а не для других.

Источник: //womenslab.ru/krasota-i-zdorove/kak-perezhit-zhenshhine-odinochestvo-v-semeynoy-zhizni/

Как пережить одиночество: принятие себя, выход за рамки привычной жизни, советы психолога, лечение депрессии и планирование перемен в привычном течении жизни

Одиночество – это ощущение, которое давит, тяготит и убивает всяческое желание продолжать жить. Причин такого состояния множество, но результат всегда один – человек непременно несчастен.

Если подобное ощущение продолжается долго, то существует большая вероятность появления проблем со здоровьем. Именно поэтому отмахиваться от переживаний, возникающих по этому поводу, не стоит.

Проблему следует решать в экстренном порядке, чтобы она не продолжала оказывать свое негативное влияние.

Опасность одиночества

Если у человека нет близких людей, то он непременно страдает от этого. Причем в свои переживания он, как правило, погружается практически полностью. С большей силой чувство одиночества приходит в тот момент, когда такой человек видит людей, непринужденно общающихся между собой.

Весьма дискомфортно чувствует он себя и в ситуации, когда вокруг него находятся в большинстве своем пары – любовные или дружеские. Ведь супруги или близкие знакомые связаны между собой глубокими отношениями, которых нет у одинокого человека. Со временем тоска все больше разъедает его душу.

В итоге одинокий человек может впасть в глубокую депрессию, которую можно сравнить с пружиной – чем дольше и сильнее ее сжимать, тем больнее она потом сможет «выстрелить». Если подобное состояние затягивается надолго, то оно грозит страшной бедой.

Недаром одинокие люди больше всех остальных способны на суицид.

Как пережить одиночество, возможно ли это? Попробуем разобраться в данном вопросе.

Определение понятия

Что же такое одиночество? Это состояние, при котором человек чувствует себя опустошенным и изолированным. Он осознает, что никому не нужен, и нет таких людей, которые бы нуждались в нем самом и его обществе. С одной стороны, это правильно. Однако ситуации возможны разные. Так, в определенных случаях одиночество является выбором человека в какой-либо конкретной ситуации.

При этом, даже находясь среди людей, он ощущает изолированность от них. Когда это происходит? Тогда, когда человек не способен наладить контакт с окружающими и считает единственным для себя выходом самоизоляцию. Очевидно, что вопрос, как пережить одиночество, перед такими людьми не стоит вообще.

Ведь подобное уединение служит для них определенным механизмом защиты, создавая при этом некую зону комфорта.

Таким образом, понятие одиночества весьма многогранно. Причем каждый человек ощущает его по-разному. Однако есть одно общее, что объединяет разные виды этого чувства. Заключается оно в отсутствии связи либо с конкретным человеком, либо с другими людьми.

В связи с многогранностью понятия вопрос о том, как пережить одиночество и избавиться от него, далеко не однозначен. Единого «лекарства» для решения проблемы не существует. И это можно понять.

Ведь одиночество женщины, недавно потерявшей мужа, невозможно сравнить с тем чувством изолированности, которое испытывает болеющий мальчик, который не может поиграть в футбол со своими друзьями.

Различные проблемы потребуют для своего решения различные подходы.

Как пережить одиночество и избавиться от этого негативного и гнетущего чувства? Подход к решению данной проблемы может иметь отличия в зависимости от характера и мировоззрений человека. Например, некоторые люди устраняют возникшее чувство изолированности, заняв активную позицию.

Они сосредотачиваются на поиске истоков проблемы и устраняют саму причину возникшего у них чувства. При этом они используют своеобразную активную стратегию выживания, занимаясь любимым делом, слушая музыку и выполняя физические упражнения.

Подобный ход позволяем им позитивно использовать время и отвлечься от одиночества.

А порой человек начинает понимать, что вокруг него нет людей, которые думали бы так же, как и он. Именно это и приводит к отказу от общения и от новых незнакомых ситуаций.

И это понадобится сделать даже в том случае, если велико желание сидеть и плакать в темноте.

Женское одиночество

Представительниц слабого пола нередко мучает такой вопрос: «У меня никого нет, как пережить одиночество?». Прежде чем заняться решением этой проблемы, необходимо понять вызвавшую ее причину. Основными из них являются:

1. Стеснительность. В прежние времена считалось, что девушка должна быть скромной. Согласно этому представлению и происходило воспитание девочек в семье. Однако стоит помнить о том, что излишняя скромность не способствует общению.
2. Ожидание принца на белом коне. Идеал, который создан в сознании женщины, вряд ли встретится ей в реальности. Предъявляемые мужчинам высокие требования в результате становятся причиной одиночества.
3. Недоступность. Будучи умной, общительной и красивой, чересчур серьезная дама отпугнет любого мужчину. Они просто побоятся с ней заговорить.
4. Инфантильность. Нередко женщины полагают, что мужчина в их жизни появится сам собой. Однако не предпринимая никаких действий можно остаться без спутника жизни.
5. Тяжелый характер. Любые отношения невозможно наладить без компромиссов. Вряд ли мужчина уживется с женщиной, не способной идти на уступки.
6. Увлеченность работой. Не стоит забывать о том, что женщина должна быть, прежде всего, женой и матерью. Именно поэтому у карьеристок столь велика вероятность одиночества.
7. Завышенные требования. Многие женщины желают видеть в роли своего супруга успешного и красивого мужчину, который к тому же отличается щедростью и мудростью. Но такие представители сильного пола выбирают себе в жены, как правило, моделей или знаменитых актрис. Обычные девушки их не интересуют.
8. Страх. Если женщину когда-то обидел возлюбленный, то из-за последствий нанесенной ей душевной травмы она начинает бояться новых отношений. Девушкам, которые переживают состояние одиночества по этой причине, рекомендуется обратиться за помощью к психологу.
9. Закомплексованность. Порой женщины считают себя некрасивыми из-за низкого роста, широких бедер или маленькой груди. Однако стоит иметь в виду, что окружающие, как правило, вовсе не обращают на это внимания. Как пережить одиночество женщине в этом случае? Раскрепоститься и начать свободно общаться с окружающими.
10. Боязнь ответственности. Создание семьи является серьезным шагом. Многие женщины боятся его. Им страшно потерять независимость и свободу. Как пережить одиночество женщине в 30 лет, когда она уже успела привыкнуть к независимой жизни? Не побояться взять на себя ответственность и поменять свое мировоззрение.

Одиночество после расставания

Многие из тех, кто пережил разлуку с любимым человеком, испытывают лишь кратковременное расстройство субдепрессивного характера. Оно сопровождается некоторым снижением работоспособности, плаксивым настроением, небольшой подавленностью и ощущением опустошения.

Однако подобная хандра чаще всего проходит самостоятельно и не вызывает каких-либо серьезных последствий.

Но как пережить одиночество после развода, если у человека проявляются симптомы клинической депрессии? Стоит отметить, что подобное явление, как правило, можно наблюдать у тех женщин, от которых ушел любимый мужчина.

Психологи утверждают, что если человек застрянет в прошлых отношениях, то он не сможет адекватно оценить положение, в котором оказался, и взглянуть с оптимизмом в будущее, сделать выводы и начать новую жизнь.

Как пережить депрессию от одиночества мужчинам и женщинам, которые не способны после расставания самостоятельно устранить агрессию и негативные эмоции, возникающие в отношении бывшего партнера? В этом случае без помощи квалифицированного специалиста не обойтись.

При тяжелом расстройстве понадобится применение комплексного подхода с использованием психотерапевтических методик и приемом антидепрессантов. И только после того как человеку удастся справиться с острой стадией депрессии, борьбу с ней он сможет продолжить самостоятельно, находясь под контролем специалистов.

Рассмотрим конкретные шаги, пройдя которые, можно приблизиться к устранению чувства одиночества. Те приемы, которые будут описаны ниже, довольно эффективны. Однако на разных людей они могут действовать по-разному. Тем не менее, совершая все эти действия, можно добиться значительного улучшения своего состояния.

Анализ ситуации

Как пережить одиночество мужчине или женщине? Для того чтобы как можно скорее выйти из этого состояния, необходимо проанализировать те проблемы и причины, которые вызвали его. Для начала человек может записать все то, что, по его мнению, способствовало возникновению одиночества. После составления подобного списка каждый из его пунктов следует еще раз перечитать и проанализировать.

Если на первых порах к таким записям будет сложно относиться непредвзято, то стоит предположить для себя, что этот список составлен другим человеком. Тому, кто регулярно проводит анализ своих мыслей и поступков, вскоре станет очевиден факт, что одиночество лишает его многих возможностей. Подобное осознание заставляет человека прозреть и заполнить образовавшуюся пустоту.

Расширение круга общения

Как пережить одиночество женщине в 30 лет? В этом возрасте многие представительницы слабого пола жалуются на то, что не способны найти людей, которые бы понимали их. Подобное может произойти и с теми дамами, которые уже имеют определенный жизненный опыт.

Иногда женщина одиночеством выражает молчаливый протест против своего окружения и общества. Однако не стоит замыкаться в себе. Тридцатилетним, а также тем, кто не знает, как пережить одиночество женщине после 40 лет, да и представительницам других возрастных категорий психологи рекомендуют расширять свой круг общения.

Чем большим он будет, тем легче решить проблему с поиском единомышленников. Ведь найти их значительно проще среди, скажем, сотни людей, чем среди одного десятка. В этом случае у одинокого человека появляются шансы на приобретение новых привычек.

А это даст ему возможности личностного роста и знакомства с теми людьми, стремления и взгляды которых совпадают с его жизненной позицией.

Знакомство окружающих с проблемой

Как пережить одиночество женщине после 50, если она считает, что ее жизнь практически уже закончена, и ни о каком будущем не может идти и речи? Психологи советуют пересмотреть свое отношение к проблеме и обратиться за помощью к друзьям или близким людям.

Кстати, к подобной рекомендации могут прислушаться и те женщины, которые еще не подошли к этому жизненному рубежу. Не стоит молчать о своих истинных чувствах. О них должны знать близкие для вас люди. Только так можно будет избавиться от одиночества.

Однако стоит иметь в виду, что разговор об имеющейся проблеме рекомендуется вести не с попутчиком, находящимся на соседнем сиденье в автобусе, а с тем человеком, которому можно доверить самое сокровенное.

Если в ближайшем окружении таких людей нет, то тогда на помощь придет специалист.

Испытание нового

Как известно, природа «забирает» у человека то, что, как она считает, ему уже не нужно. Например, если долго не ходить, то с течением времени не будут гнуться колени. То же самое происходит и с общением.

Если человек забьется в свой темный уголок и будет долго находиться в нем, то он может и вовсе потерять навыки контакта.

Как не допустить этого? Понадобится планировать свой день таким образом, чтобы в нем присутствовало как можно больше общения.

При этом не стоит бояться знакомиться с людьми на улице, становиться одним из членов какого-либо клуба по интересам, идти учиться на курсы или приобретать абонемент в бассейн.

Список вариантов просто огромен. Самое главное, чтобы то новое дело, которым займется человек, было ему по душе.

Только в таком случае он сможет знакомиться с непохожими на него людьми, что явится прекрасным жизненным опытом.

Наполнить мир добротой

Как справиться с одиночеством и вновь вернуть себе радость жизни? Если причиной такого состояние стало отсутствие поддержки, непонимание и равнодушие окружающих людей, то психологи рекомендуют присоединиться к движению волонтеров, занимающихся проведением акций и уроков доброты, высадкой деревьев, тушением пожаров, сбором мусора, помощью бездомным братьям нашим меньшим, людям с ограниченными возможностями и тем, кто столкнулся с серьезными заболеваниями.

Подобные сообщества, доброта членов которых достается всем нуждающимся и обездоленным, есть в любом городе. Найти их можно используя социальные сети. Присоединившись к такому движению, человек сразу поймет, что он очень важен и нужен тем, кто нуждается в его помощи.

Завести домашнего питомца

Спасти от одиночества человека помогут животные, особенно те, которые были им подобраны на улице или взяты из приюта. Например, кошка способна подарить столько тепла и любви, что непременно затянет все душевные раны своего хозяина.

Собака же, помимо этого, приучит человека к здоровому образу жизни. Кроме того, она подарит шанс знакомства с такими же любителями животных.

Среди собаководов вполне может оказаться и человек, который в будущем станет надежным спутником жизни, если такового пока еще нет.

Источник: //FB.ru/article/397584/kak-perejit-odinochestvo-prinyatie-sebya-vyihod-za-ramki-privyichnoy-jizni-sovetyi-psihologa-lechenie-depressii-i-planirovanie-peremen-v-privyichnom-techenii-jizni

Как пережить одиночество?

Вроде бы об одиночестве все сказано, только каждый воспринимает и переживает его по-своему. А вот причины его схожи — человек остается один.

Как пережить одиночество и найти в себе силы его побороть?

Не так страшно само одиночество, как переживания по его поводу. И ученые это подтверждают, связывая одиночество с переживаниями человека его изоляции от привычной среды, людей, семьи, периода жизни. Одиночество можно почувствовать при отсутствии общения, а также при его переизбытке, когда человек находится в толпе людей или в незнакомом месте.

В наше время, в эпоху, когда информация выходит на первый план, проблема одиночества встает как никогда остро, особенно среди молодежи. Только, к сожалению, не все из них готовы об этом говорить.

Склонность к общению в социальных сетях, постоянное ношение и пользование различными гаджетами, лишает нашу жизнь живого человеческого общения, полного эмоции и переживаний. Мы привыкаем к сухости чувств: нужно выразить эмоцию — ставим «лайк».

Интересное по теме: Как найти общий язык с подростком?Хоть раз в жизни каждый человек испытывает одиночество. Очень часто его испытывают подростки на основе нехватки взаимопонимания со сверстниками и родителями.

Чтобы испытать одиночество совсем не обязательно пережить потерю близкого человека или жить одному без родственников и друзей.

Понять, что вас переполняет чувство одиночества, можно лишь только пережив его на самом деле. Люди могут переживать его по-разному, испытывать разные эмоции и по-разному эти эмоции демонстрировать. Однако схожим у всех, кто пережил одиночество, будет состояние погружения в самого себя.

Что может стать причиной возникновения чувства одиночества?

• Заниженная самооценка. Интересное по теме: Тест на самооценку. Человек с заниженной самооценкой часто чувствует себя неудачником, который не может за себя постоять, себя обеспечить, чего-то значимого добиться в жизни.
• Не зависящие от человека разрывы отношений, разводы, потери.

  Одиночество может возникнуть из-за перечисленных социальных причин, а также в следствии эмоционально-психологического настроя человека и неприятия окружающих его состояния, либо неприятия человеком окружающих его людей.

Вместе с чувством одиночества у человека может возникнуть психическое расстройство, несущее, как правило, негативный характер.

Одних может всецело поглотить печаль, других  — страх, третьих — отчаяние и безысходность, бессонница. (Как бороться с бессонницей без лекарств, читайте здесь.) На этой почве одинокие люди начинают ненавидеть тех, у кого в личной жизни все хорошо, кто добился успеха или состоялся в жизни.

Проявляя, таким образом, предубеждения к другим людям, одиночки теряют навыки общения и усугубляют свои проблемы. Отсюда такое количество людей, злоупотребляющих алкоголем и наркотиками.

Как пережить и побороть одиночество?

Все люди разные и реакция на возникшее чувство одиночества у всех тоже различна. Она может проявляться в виде «печальной пассивности», когда человек опускает руки, абстрагируется от реального мира, замыкается в себе, погружается в мир своих фантазий, напивается или ложится спать. Подобное поведение, по мнению психологов, не конструктивно, и проблему не решает.

По их мнению, лучше проявлять «активную обусловленность» , то есть когда человек начинает заниматься активными делами: спортом, любимым делом, посещает общественные мероприятия, магазины.

Не нужно бежать от проблем. Нужно их преодолевать. Менять свой настрой и личные качества, убедить себя, что одиночество всего лишь временная неудача, которую легко преодолеть, если стать лучше, в чем-то успешнее и сильнее.

Понять, что пришло время пересмотреть свои взгляды на жизнь, на общение, на близких и друзей, на тех, кто когда-то был рядом… Понять, что нужно ценить каждый день, радоваться и доставлять радость другим сейчас, сегодня, когда они рядом…

Пережить одиночество поможет мысль, что «пора изменится самому и изменить свою жизнь». Такой подход поможет улучшить отношения прежде всего в семье, в школе, в коллективе на работе, поможет легче идти на контакт и сходиться с людьми, завести новые знакомства или отношения.

Можно сменить место жительства, записаться в спортивную секцию, заняться музыкой, пением, рисованием — любым делом, о котором вы подумывали раньше, но на которое никогда не находили время. Смените имидж: прическу, одежду, сядьте на диету —  проявите инициативу, станьте тем самым бароном Мюнхгаузеном, за волосы вытянувшим себя из болота.

Ведь пока вы сами не решите побороть одиночество, никто не сможет вам помочь.

Источник: //seportal.ru/kak-perezhit-odinochestvo/