Как побороть негативные мысли

Как избавиться от негативных мыслей и эмоций: 3 эффективных метода

Негативные мысли очень опасны, потому что они привлекают неудачи и беды. От них необходимо избавляться как можно скорее. Для этого существует три эффективных метода.

Наши мысли всегда обретают форму. Именно поэтому сомнения часто приносят проблемы, а страхи приводят к постоянным неурядицам. Мысли ведут нас сквозь тернии к звездам либо, наоборот, заставляют выбирать самый сложный и тернистый путь в жизни. Закон притяжения всегда находится в безостановочном действии. Он привлекает удачу или отталкивает ее в зависимости от того, как вы мыслите.

Почему отрицательные мысли и эмоции опасны

Они отпугивают положительную энергию Вселенной. Созидательные энергетические волны просто перестают притягиваться к человеку, если он в гневе или накручивает себя. Опасность даже не в том, что это лишает нас удачи, а в том, что выбраться из этих зыбучих песков очень непросто.

Нужно как можно быстрее выбираться из этих цепких лап, чтобы не усугублять положение. В этом вам помогут три эффективных метода, о которых пойдет речь далее. Самое приятное в них то, что их можно использовать вместе для усиления эффекта.

Аффирмации

Аффирмациями называются специальные фразы, которые человек должен говорить сам себе, чтобы настраиваться на позитивную волну. Во времена трудностей или сомнений позитивные потоки необходимо поддерживать самостоятельно. Это нужно делать каждый день.

Например, вы нашли новую работу, но у вас есть испытательный срок, в течение которого станет ясно, будете вы там работать или нет. Вместо того чтобы переживать попусту, вам нужно просто говорить себе почаще, что вам все по плечу, что вы сможете получить работу.

То же самое можно делать в любой ситуации — в финансовой, деловой и любовной сферах жизни. Еще лучше, если вы будете повторять мотивирующие фразы, даже когда всё в полном порядке и движется в нужном вам направлении. Это придаст вам уверенности и не позволит прийти в вашу жизнь проблемам.

Вы можете придумывать свои аффирмации согласно какой-то жизненной ситуации. Если у вас проблемы в любви, говорите себе чаще, что вы скоро встретите любовь всей своей жизни, что вы красивы, обаятельны и излучаете позитив. Чем чаще вы себе это будете говорить, тем лучше.

Медитация

Медитации — это самый лучший и самый быстрый способ избавиться от проблем и от страхов. Это своеобразное погружение внутрь своего сознания, отключение части восприятия посредством фокусировки на мыслях и душевных переживаниях.

Чтобы начать медитацию, вам обязательно необходимо создать благоприятные для этого условия. В идеале это должна быть комната без людей, без посторонних звуков. Вас ничто не должно отвлекать визуально или физически. На работе или в пути можно использовать беруши, чтобы избавиться от посторонних звуков. Можно включить звуки природы в наушниках.

Медитации хороши, если вас только что кто-нибудь обидел, если вы очень сильно переживаете из-за чего-то, если сильно устали. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, затем медленно выдохните. Повторите процедуру столько раз, сколько требуется для того, чтобы пульс замедлился, а мысли пришли в относительное спокойствие.

Теперь начинайте визуализировать пространство вокруг себя. Представьте, что вы в одиночестве, в каком-то месте, где нет ни души на сотни километров вокруг. Это может быть лес, берег океана, горная река, поле, пустыня, горы.

Создайте вокруг себя ту обстановку, которая символизировала бы спокойствие. Нужно представить, как плохие мысли уходят прочь и остаются там, а вы медленно возвращаетесь к жизни, в реальный мир. Чем реальнее погружение, тем лучше.

Достичь максимального эффекта можно лишь со временем. Для этого нужно чаще медитировать.

Существует огромное количество медитаций на любовь, на избавление от проблем, на привлечение хороших событий, на избавление от негативных программ и так далее.

Ношение талисманов

Правильный выбор талисманов зависит от самых разных факторов. Самый лучший талисман — натуральный, природный. Большинство специалистов в области биоэнергетики рекомендует пользоваться натуральными минералами. Эксперты сайта dailyhoro.ru советуют выбирать в качества помощника камни-талисманы, так как их сила самая мощная.

Лучше всего чистит сознание от негативных мыслей жемчуг и кварц. Защиту от чужого негативного влияния предоставляет алмаз, лунный камень. Успокаивает нервную систему аметист и опал.

Из металлов лучшим принято считать платину и цирконий. Цирконий обладает успокаивающим эффектом, а платина чистит сознание от негативных вирусных программ.

Также восточные мудрецы говорят, что жизнь людей делает лучше домашнее животное. В данном случае речь идет о кошке.

Эксперты в области биоэнергетики говорят, что рыжая кошка поднимает настроение лучше всего. Черная — защищает от порчи и сглаза, а белая помогает в любви.

Напоследок стоит отметить, что большую роль играет окружение. Старайтесь избегать общения с энергетическими вампирами и людьми, которые вам не нравятся или которым не нравитесь вы. В хорошей и приятной обстановке всегда проще привлекать удачу и избегать проблем. Успехов вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Медитация — отличный помощник при наличии духовных проблем, негативных мыслей, тревоги, отрицательных программ. Это погружение …

Деньги нужны всем. Финансовая стабильность в современном мире превыше всего, поэтому стоит обратить внимание на …

В жизни не всегда все идет так, как нужно нам. Зачастую это является результатом случайного …

Для того чтобы обрести радость жизни, избавиться от проблем и добиться успеха, не нужно прикладывать …

Источник: //dailyhoro.ru/article/kak-izbavitsya-ot-negativnyih-myislej-i-emotsij-3-effektivnyih-metoda/

Негативные мысли: как избавиться от них навсегда – БЛОГ О СИЛЕ МЫСЛИ

06.03.2019

Негативные мысли подрывают нашу уверенность в себе, создают страхи, и, следовательно, заставляют нас терять веру в исполнение наших желаний. И поэтому

Когда мы изучаем закон притяжения, мы осознаем, что нам необходим контроль мыслей.

Фильм Секрет

Но что же делать, если мы думаем около 50 000 мыслей каждый день?

В этой статье я поделюсь с вами очень простым и самым действенным советом о том, как не пускать негативные мысли в свою голову.

Возможно, вы не раз задавали себе вопрос: почему мои желания не исполняются? Вы перепробовали десятки различных способов: составляли карту желаний, писали списки и ставили цели, использовали аффирмации и медитировали. Но все тщетно…

Одной из причин почему ваши мечты не сбываются могут быть негативные мысли. Хотите реализовать любое желание всего за 1 месяц? Прочтите эту статью до конца, избавьтесь от негативных мыслей и примените вот это >>

Такие плохие негативные мысли

Мне очень нравится фраза, что наш разум — это сад. И каждый из нас сам ухаживает за своим садом. Если вы сажаете в нем полезные и здоровые семена (т.е.

положительные мысли), то вы получите прекрасный — сочный и богатый — урожай.

А если вы забросили сад, позволяете сорнякам (т.е.

негативным мыслям) активно прорастать в нем, то они заполнят все пространство, не дав урожаю появиться.

По теме: Как притянуть то, что ты хочешь или техника «прекрасный сад»

Так это работает в реальности: если ваш разум в основном наполняют негативные мысли, то и в жизни все будет происходить не лучшим для вас образом.

Находясь на низких (т.е. негативных) вибрациях, вы притягиваете больше отрицательного в свою жизнь: плохие взаимоотношения в семье, проблемы на работе, нехватку денег, слабое здоровье и т.д.

Но, если вы заботитесь о своем саде и сажаете там только цветы и другие прекрасные растения, то и в жизни вашей появляется очень много радости.

Здоровье становится крепким, взаимоотношения с близкими — всегда теплыми, на работе коллеги и начальник всегда вас ценят.

Мысль первична. А реальность вторична. Что вы думаете, что вы чувствуете внутри, то вы и получаете в реальности.

Негативные мысли. Как от них избавиться?

Вы можете испугаться: неужели теперь придется отслеживать каждую свою мысль?

Нет, я не призываю вас к этому. Иначе вы можете сойти с ума. Да и просто невозможно уследить за каждой мыслью в голове.

В одной из своих статей я рассказывала о самой известной паре среди авторов книг о силе мысли. Это Эстер и Джерри Хикс.

Познакомиться с ними поближе вы можете в этой статье:

Эстер и Джерри Хикс создали сказочную жизнь силой мысли

Именно они предложили очень легкий способ борьбы с негативными мыслями — слушать свои чувства.

То,  как вы себя чувствуете, является единственным индикатором того, как близко или далеко вы от вашей реализации этого!

Эстер и Джерри Хикс

Ваши чувства и эмоции — это лучший инструмент, с помощью которого вы создаете собственную жизнь.

Эмоции — это великолепный дар. Они показывают нам то, о чем мы думаем.

Боб Дойл

Чувства и эмоции являются индикатором. Они немедленно сигнализируют о ваших мыслях.

Минимизируем негативные мысли. Шаг 1

Все гораздо проще, чем кажется. Уже сегодня вы можете начать менять свою реальность.

Вам необходимо научиться распознавать свои чувства и понимать, какие эмоции вы испытываете в данный момент.

Это является самым быстрым и легким способом узнать, о чем вы думаете.

Условно мы можем разделить эмоции на две группы: плохие и хорошие.
Различия между ними очевидные. Это те эмоции, от которых вы чувствуете себя хорошо и те, от которых вы чувствуете себя плохо.

Негативные мысли вызывают негативные эмоции: разочарование, страх, обида, гнев, подавленность, вина и так далее.
Они не придают вам сил, они портят ваше настроение и ухудшают состояние.

Только вы сами и никто другой знаете, какие эмоции вы сейчас испытываете: плохие или хорошие.

Спросите себя: “Как я себя чувствую?”

Задавайте себе этот вопрос многократно в течение дня и постепенно вы научитесь распознавать собственные чувства.

Минимизируем негативные мысли. Шаг 2

Нужно помнить об одном важном моменте: невозможно одновременно чувствовать себя хорошо и думать о чем-то неприятном. И, наоборот, невозможно чувствовать себя плохо и иметь хорошие мысли.

Ваши мысли имеют определенную частоту и показывают вам, на какой частоте в данный момент находятся вибрации, которые вы отправляете во Вселенную. Что отправляете — то и получаете.

Когда вы чувствуете себя плохо и находитесь в гневе или испытываете обиду, вы оказываетесь на частоте, настроенной на прием негативного. Закон притяжения обязательно ответит вам, принося в вашу жизнь еще больше образов, от которых вы почувствуете себя еще хуже.

А если вы чувствуете себя хорошо, то вы создаете будущее, которое совпадает с вашими желаниями. Как только позитивные мысли входят в вашу жизнь, вам тотчас становится хорошо.

Переживая позитивные чувства, вы притягиваете к себе еще больше подобных эмоций и всего того, что помогает вам чувствовать себя еще лучше.

Отрывок из книги “Секрет”

По теме: Книга “Секрет”, Ронда Берн. Обзор той самой тайны

//www.youtube.com/watch?v=qnINz1N1S8Q

В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо и вас одолеют негативные мысли, постарайтесь осознать, какую частоту вы транслируете Вселенной.

В плохом настроении вы создаете преграду для восприятия хорошего, а именно для исполнения своих желаний.

Измените свои мысли, подумайте о чем-нибудь приятном, добром, веселом, поднимите сами себе настроение:

— Включите веселую, заводную музыку;

— Погладьте вашего домашнего питомца;

— Посмотрите смешное видео в интернете;

— Поговорите с мамой, подругой, с тем, с кем вам всегда весело;

— Потанцуйте;

— Сходите в спа, примите ванну;

— Посмотрите фотографии из отпуска или прошедшего праздника;

— Сделайте что-то, что всегда поднимает вам настроение.

По теме:

Как стать счастливым и почему это выгодно?
Позитивное мышление: как и зачем ему необходимо научиться?

Так вы настроитесь на положительную частоту и начнете притягивать в свою жизнь хорошее. И чем чаще вы будете это практиковать, тем легче вам будет оставаться в позитивном настроении, а значит притягивать в свою жизнь то, о чем так давно мечтали.

О том, как ежедневно удерживать в себе позитивный настрой, я рассказываю в этом видео:

Негативные мысли разрушают отношения

В отношениях с другими людьми мы привыкли концентрироваться на их поступках и действиях, а потом жаловаться, если нам что-то не понравилось. Мы обвиняем других, виним их за недостатки.

“Мой муж меня не понимает”;
“Вся романтика пропала”;
“Он больше не уделяет мне внимания”.

И так далее и тому подобное.

Но реальность такова, что мы сами “надумываем”собственные отношения — мы их создаем. Негативные мысли, которые посещают наш разум, создают соответствующую реальность.

Во время длительных отношений многие начинают совершать одну страшную ошибку: фокусироваться на негативных качествах своего партнера. Забыл подарить подарок, не выполнил обещание, ушел веселиться с друзьями в очередной раз, не помыл посуду и так далее.

Что происходит в момент, когда мы начинаем акцентировать на этом внимание? Появляются злость, раздражение, обида. Вселенная ловит данную частоту, а потом присылает нам еще ситуации, которые вызывают в нас такие же негативные эмоции.

Но что делать, если любимый человек вас бросил?

Не верьте! За свою любовь надо бороться И способ вернуть любимого человека есть >>

Исправляем ситуацию

Чтобы улучшить свои любовные отношения необходимо сперва спросить себя: “Как я себя сейчас чувствую?”. Помните, ваши эмоции — это индикаторы ваших мыслей.

Если вы злы на своего партнера, он вас чем-то обидел или разочаровал, — сейчас вами управляют негативные мысли. И ни к чему хорошему это не приведет.

Вам необходимо переключиться на другую частоту, позитивную.

Подробно о том, как это сделать и исправить ситуацию, я рассказываю в этом видео:

Повторюсь, что сначала — мысль, а потом — реальность.
Мы склонны перекладывать ответственность за собственное счастье на других людей. Мы ждем, что кто-то другой сделает нас счастливыми.

А потом вы разочаровываетесь, что этого не происходит и человеку не удается сделать вас в вашем понимании счастливыми.

Потому что ваша радость и ваше счастье зависят только от одного человека на Земле — от вас.

Ваше счастье рождается в вашем сердце.

Подробнее о том, как найти любовь и построить гармоничные отношения читайте в статье:
Найти любовь: как это сделать с помощью силы мысли?

Негативные мысли приводят к бедности

Вы работаете с денежными желаниями, визуализируете богатство, выписываете чек изобилия, но деньги все равно приходят с трудом. Или же приходят, но быстро заканчиваются.

Знакомая ситуация?

Чаще всего денежные желания не исполняются из-за ваших страхов.
Помните, мы разделили эмоции на плохие и хорошие? Страх мы отнесли к плохим.

Если у вас есть страх, то вам никогда не удастся впустить финансовое благополучие в жизнь. И более того, страх, что деньги быстро закончатся или какой-либо другой, принесет одни беды.

При избавлении от денежных страхов мы следуем тем же принципам, которые я описала выше.

Главное вовремя почувствовать свои эмоции. Вовремя осознать, какие вибрации вы посылаете Вселенной.

Создайте позитивные мысли о деньгах, пропишите аффирмации на богатство, начните крутить их в голове. Представляйте себя, живущим в изобилии.

Избавившись от страхов и негативных мыслей о деньгах, переключив себя на высокие вибрации изобилия, вы начнете моментально притягивать деньги.

Вы сами творите свое счастье

Вы можете прямо сейчас почувствовать себя счастливым, богатым, здоровым, преуспевающим человеком. Секрет в том, что вы управляете своими эмоциями и мыслями, а не они вами.

Вы можете начать испытывать любовь, даже если у вас ее еще нет, вы можете почувствовать себя миллионером, даже если у вас нет и копейки в кармане. Если вам удастся это сделать, то произойдет следующее: Вселенная настроится на вашу частоту и мир вокруг вас постепенно будет становиться таким, каким вы хотите его видеть.

В своих статьях я уже не раз рассказывала о мышлении бедного человека. Негативные мысли, связанные с деньгами, не дают вам сдвинуться с мертвой точки и начать зарабатывать в 2-3 раза больше.

Однако я уверена, вы можете увеличить свой доход всего за 2 месяца, даже не меняя места работы.

Хотите узнать сколько вы сможете зарабатывать? Воспользуйтесь калькулятором и узнайте эту сумму >>

Ваша реальность проявляется в соответствии с вашим внутренним ощущением.

Если вы ежедневно испытываете положительные эмоции, то никакие негативные мысли для вас не будут проблемой.

Важная информация? Ценная статья? Расскажи о ней друзьям!

Источник: //silavmisli.ru/realnost/negativnye-mysli.html

Инструкция о том, как избавиться от негативного мышления,

«Как все изменилось! Правда, прошла пара лет, а я уже себя не узнаю. Парень в зеркале стал смотреть не с унынием, а уверенно и открыто. Теперь я, конечно, понимаю, почему важно не сдаваться и быть оптимистом.

Зовут меня Роман и сейчас мне двадцать один. Через несколько месяцев получу диплом и официально стану крутым айтишником с образованием. А пока что приходится довольствоваться своим маленьким бизнесом и получать стабильный неплохой доход.

Сейчас странно, что два года назад я жил иначе. Я учился на втором курсе очень неплохого вуза и не сильно заморачивался над тем, что делать дальше. Неделями жил от пары к паре, хотя изредка случались встряски типа сессий или гулянок с друзьями.

Звучит скучно, так оно и было. Но меня устраивало. Почему нет – жизнь без проблем, учеба легкая, подработка официантом пять дней в неделю, девушка. Я не любил проявлять инициативу, и так все необходимое было. Временами появлялись мысли, что стою на месте и надо что-либо изменить, но боялся. Думал: зачем рисковать?

Я бы дальше плыл по течению, но моя девушка в один прекрасный день взяла и бросила меня. Назвала бесперспективной амебой, у которой с таким отношением к жизни ничего не получится.

Я тогда, мягко говоря, удивился, мы поссорились и она ушла. А я напился, потом успокоился и задумался. Что не так? Живу спокойно, никого не трогаю, профессию получу прибыльную.

А потом понял, что действительно амеба. Я ведь не дурак, но работаю официантом. А треть одногруппников уже либо работают программистами удаленно или на пол ставки, либо начали строить свое дело. Кто сам, кто нашел партнеров.

И все они уже зарабатывают себе на дорогие шмотки, путешествия за границу, берут в кредит машины, ходят на крутые концерты. Я о таком и мечтать тогда не мог с моей боязнью рискнуть.

Естественно, я захотел доказать всем, что я могу больше и полез в Интернет. В планах было поискать работу получше, а перед этим, чтобы наверняка получилось, почитать, как успешно пройти собеседование.

Она меня зацепила и я решил почитать. А потом начал следовать советам, которые нашел. Сейчас я уверен, что поменяться к лучшему мне помогли именно те советы и осознание, что я полностью погряз в негативе.

Негативное мышление и как от него избавиться

Негативное мышление сильно влияет на человека. К сожалению, оно очень часто перерастает в привычку, поскольку люди не замечают, как негатив занимает все больше места в их жизни и головах. Мало кто борется с этой привычкой, еще меньше людей знают, как правильно это делать.

Чтобы понять это, надо прежде разобраться в сути негативного мышления. Это своеобразный способ мышления, когда человек видит происходящее в исключительно плохом свете. А у каждой ситуации минимум две стороны.

Психологи говорят, что люди с таким мышлением мыслят в категории проблем.

Такое мышление возникает, если человек реагирует на жизненные трудности чересчур негативно – возмущается, отрицает, отказывается подойти к проблеме с другой стороны, увидеть ее иначе. В общем, не старается, поверив в свои силы, преодолеть трудности, а сдувается и жалуется на несправедливость, жалеет себя.

Каждый способен устать, сдаться. Это неприятно, но если случилось лишь раз, а потом человек берет себя в руки и идет по жизни с позитивом, то ничего особо страшного в отступлении нет.

Но когда человек теряется и лишь обижается на свои проблемы вместо того, чтобы их решать, то он определенно мыслит негативно и это значительно влияет на качество жизни. В таком случае надо что-то делать.

Пошаговая инструкция: как избавиться от негативного мышления

Нередко люди осознают, что их мысли слишком пессимистичны, но неправильно настраиваются на хорошее. Кто-то уходит в отрыв, чтобы забыться; другие запивают проблемы алкоголем; третьи принимают антидепрессанты. Но никто не задумывается над источником своего негатива и в итоге проблема остается там же: в голове.

Между тем, существуют эффективные шаги, как устранить само негативное мышление.

Различать негативные образы мышления

Эти образы являются постоянно повторяющимися, не несущими какой-нибудь пользы мыслями. Они вызывают самые разные негативные эмоции в ответ на ситуацию, которая часто еще не произошла.

Часто люди боятся увольнения, расставания, неудачи в учебе. Возможность неудачи беспокоит и расстраивает, не дает сфокусироваться на настоящем, отвлекает, изматывает. Потом неудачи не случается, зато вымотанные нервы и привычка бояться нового есть.

Другой вариант – самокритика. Уметь увидеть собственные недостатки полезно, но люди часто забывают, что идеальных нет и предаются самобичеванию из-за любой мелкой неприятности. Такое поведение неизбежно ведет к низкой самооценке и неуверенности. Они же мешают человеку рисковать.

Можно привести много похожих примеров, но метод борьбы с ними один и тот же. Надо учиться замечать хорошее и ценить его. Начать неплохо бы с осознания того, что всегда бывает хуже и каждый день несет в себе какой-то повод для радости.

Отгородиться от негативных мыслей

Просто забыть о них – совершенно не вариант. Проблемы надо уметь решать, просто  думать позитивно не получится.

Необходимо наблюдать за мыслями. Если появляются негативные образы и эмоции, это нужно замечать. Не убегать, чтобы забыть их, а понимать эти мысли и причину, видеть со стороны. Это поможет успокоиться и не потеряться в эмоциях.

Если заметить негатив в себе в самом начале, то возможно просто перехватить его, очнуться от него и тогда гораздо проще контролировать как свою эмоциональную реакцию на плохое, так и образ мышления. Чем чаще получается поймать себя на негативное образе мышления, тем легче отрешиться от него, беспристрастно наблюдать за собой со стороны.

Эта беспристрастность может даваться тяжело поначалу, ведь все привыкли убегать от плохих эмоций, а не позволять им существовать внутри и наблюдать за ними. Но подобная безучастность поможет не увязнуть в негативных ощущениях, а адекватно оценить ситуацию и отреагировать на нее по крайней мере нейтрально, если уж не позитивно.

Жить в настоящем

Следовать этому совету необычайно трудно, потому что человек имеет привычку постоянно обдумывать прошлые ошибки и переживать о будущих, бояться.

Страх провалиться, не достигнуть желаемого, не зарабатывать достаточно денег, не найти пару. Они вызывают стресс, тревогу, опасения. В данном случае неважно, что именно человек думает о прошлом, либо о том, что случится в будущем.

Анализировать прошлое, чтобы не повторять ошибок, или думать о будущем – хорошо. Но если человек помнит, что живет прямо сейчас, в настоящем. Если об этом забыть, то его красоту можно полностью упустить из вида.

Чтобы отстраниться от напряжения и негатива, надо просто заметить настоящий момент. Не анализировать его, просто ощутить. Увидеть, что происходит вокруг, услышать звуки и запахи, почувствовать теплоту воздуха, удобство одежды.

Получится не сразу, но когда выйдет, то вы сразу заметите, как успокоились, практически растворились в происходящем. Увидите, как прямо сейчас у нет никаких проблем.

Думать позитивно

Когда получилось лучше  понять себя, прогнать негатив, научиться видеть настоящий момент, время приступить к финальной стадии избавления от негативного мышления: начать думать положительно. Ни к чему размышлять о прошлом слишком много, переживать, злиться. Это приведет только к плохому настроению.

Зато можно использовать добытый опыт, чтобы принять лучшее решение сейчас. Надо заботиться о настоящем, сделать полезное: сходить наконец в музей, попутешествовать, сменить работу.

Плюс такого подхода в том, что решенная проблема позволяет забыть о ней. Позитивные мысли смогут сделать человека счастливым, научат не теряться, если начнутся трудности, спокойно все решать.

Вперед, к счастью!

Дорогие страдающие от негативного мышления, хорошо, что нашли эту статью и даже дочитали. Это значит, что вы готовы столкнуться со своими проблемами и самосовершенствоваться.

Это прекрасно, ведь цель статьи том, чтобы вдохновить к активным действиям. Теперь дело за малым – не откладывайте на потом. Начните сейчас, без оправданий типа усталости или что завтра новый день и лучше начать не сейчас. Чушь.

У вас еще нет завтра, зато вы живете сегодня. Не бойтесь трудностей, так не получится научиться справляться с ними, а вы вполне способны дать отпор. Так что удачи и постарайтесь видеть вокруг себя побольше позитива!

[Всего : 5    Средний: 4.2/5]

Источник: //TrenerMozga.ru/mm/thinking/kak-izbavitsya-ot-negativnogo-myshleniya-poshagovaya-instruktsiya.html

12 советов, как побороть негативное мышление

Человек сам формирует свою реальность с помощью постоянно прокручиваемых мыслеформ и сделанных им выборов.

Но одно дело жить осознанно, управляя своими чувствами и поступками, а другое – пассивно вариться в котле негативных переживаний, навлекая на свою голову неудачу за неудачей.

Как выбраться на позитивную волну, перестав фокусироваться на плохом в своей жизни? Можно ли побороть склонность к негативному мышлению, просто изменив старые привычки?

Представляем 12 советов, как справиться с негативным мышлением

1. Долой ворчунов и циников

Постоянное нытье и жалобы на жизнь – не данность, но вирус, который лучше обходить десятой дорогой. Сложности и неудачи нужны хотя бы для того, чтобы мы ценили яркие моменты жизни, а также открывающиеся перед носом возможности. Меньше ворчите и хандрите, общайтесь с позитивно настроенными людьми.

2. Прекратите раздувать катастрофы

Единичный случай – далеко не правило, потому хватит все обобщать. Не прошли собеседование? Так не будет всегда. Бросил любимый? Просто вам вместе не по пути, это не повод закрывать сердце на замок. Расценивайте неудачу как исключение из правил или полезный урок, в конце концов, судьбе виднее, что сделает вас счастливым в будущем.

3. Станьте наблюдателем

Очень часто голову забивают депрессивные мысли, мы начинаем все видеть в негативном свете. Это плохо, то плохо, все плохо! Но откуда вам знать истинную ценность вещей? Перестаньте быть судьей и на все клеить ярлыки, превратитесь в зрителя и начните наблюдать. Реальность не так плоха, как кажется, если перестать оценивать.

4. Кормите мозг полезной информацией

Пичкая себя мусором, не стоит удивляться, откуда столько негатива внутри. Поток лженовостей, глупая реклама и яд из популярных ток-шоу – все это влияет на качество жизни и внутреннее самоощущение. Перестаньте кормить себя отравой! Относитесь к информации более избирательно, выбирая только то, что развивает и вдохновляет.

5. Начните вести дневник
Понять войну, которая твориться у вас в голове, помогут ежедневные записи собственных мыслей и чувств. Просто попробуйте записывать все то, что заставляет вас чувствовать себя несчастным в течении дня, а затем отыщите причину, которая порождает эти мысли.

6. Ищите плюсы в минусах

Чтобы с вами не случалось, не смотрите на ситуацию однобоко! В каждом негативном моменте есть свои достоинства. Благодаря пережитому негативному опыту вы смогли найти верных друзей и свернуть туда, куда всегда мечтали. Проигрыш на деле часто оборачивается выигрышем, главное, знать, на что смотреть.

7. Смейтесь от души

Самое лучшее терапевтическое средство от всех проблем – это искренний и звонкий смех, поэтому не отказывайте себе в этом удовольствии. Чаще смотрите комедии, читайте сказки, шутите с друзьями и просто подмечайте юморные ситуации в жизни, они помогут притянуть в свой мир еще больше позитивной энергии.

8. Практикуйте осознанное дыхание

Чтобы очистить мозг от негативных мыслей, лучше выйти на свежий воздух и немного подышать. Практика осознанного дыхания предполагает медленное вдыхание и выдыхание воздуха через легкие с абсолютной концентрацией внимания на процессе. Выдыхая, старайтесь представить, что вы освобождаете тело от негативных переживаний и тяжести, это важно!

9. Займитесь медитацией

В течение дня довольно трудно контролировать весь мыслительный процесс и уж тем более изолировать себя от внешних источников раздражения, поэтому снять дневное напряжение поможет медитация. По приходу домой полежите в тишине хотя бы 30 минут, расслабив все свое тело, убрав мышечные зажимы и приглушив шум мыслей.

10. Отработайте травмы прошлого

Часто причины негативного восприятия окружающей действительности лежат глубоко в прошлом. Например, женщину бросил мужчина, и теперь она ненавидит весь мужской род.

А может, будучи ребенком, вы получили психологическую травму, и теперь этот внутренний блок оказывает влияние на всю вашу жизнь.

Проиграйте травмирующий опыт заново, поплачьте, простите обидчиков и напишите новую историю с хеппи-эндом!

11. Доведите переживания до абсурда

Еще один способ срезать на корню зарождающийся негативный сценарий – это довести негативную мысль в голове до самой нелепой и смешной концовки, которую может нарисовать воображение. Сделать мысль настолько глупой, чтобы рассмеяться от всей души и снова вернуть внутренний покой.

12. Не выстраивайте больших ожиданий

Если не хотите разочаровываться, учитесь не очаровываться! Проживайте момент таким, какой он есть, без воздушных замков и завышенных требований от мира, близких людей и себя. Не всегда все идет так, как хочется, будьте гибче. Сохраняйте благодарность в душе за все хорошее, что случилось с вами в жизни, и не душите вселенную, требуя еще больше.

Старайтесь заполнять свой мир только теми занятиями, которые вам по душе. Ищите лазейки и новые возможности даже в самой безвыходной ситуации. И помните, не всегда мы можем контролировать события своей жизни, но отношение к ситуации целиком зависит от нас. Мы сами выбираем эмоции, которые хотим чувствовать. Будьте разборчивее!

Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Источник: //flytothesky.ru/12-sovetov-kak-poborot-negativnoe-myshlenie/

Негативное мышление и разрушение самого себя изнутри: как избавиться

Как часто вы слышали фразу о том, что не стоит думать о плохом, поскольку мысли материальны? Скорее всего, с подобным высказыванием хотя бы раз сталкивался каждый человек. К сожалению, проверить материальность навязчивых и негативных размышлений не представляется физически возможным, но то, что они способны нанести ощутимый вред – бесспорно.

Негативные мысли имеют особенность глубоко пускать корни в сознании человека и приносить немало душевных терзаний. Особую опасность они приобретают, когда обретают навязчивую форму, с которой практически невозможно справиться. Для того, чтобы не усугубить ситуацию, стоит принять меры по борьбе с негативными мыслями еще на начальном этапе.

В чем опасность негативного мышления

Когда вам говорят о том, что мысли материальны, а значит, нужно думать только о хорошем, то имеется в виду не какое-то эзотерическое явление. Человек имеет удивительную способность привносить в свою жизнь именно то, на чем сосредотачивает свое внимание.

Если говорить простыми словами, то, когда человек думает о хорошем и старается смотреть на жизнь через призму позитивного мышления, то ему проще справиться с возникающими проблемами и оценить приятные события. Когда же человек находится под влиянием тревожных мыслей, то все его внимание сконцентрировано именно на негативных ситуациях, он просто не замечает и не стремится замечать то хорошее, что его окружает.

Если мыслить позитивно, то большинства неудач можно избежать. Конечно, переключиться исключительно на оптимистичный настрой довольно-таки сложно, но если взять в привычку именно такой вид мышления, то жизнь в итоге изменится кардинальным образом, причем исключительно в лучшую сторону.

Постоянное пребывание в угнетенном состоянии приводит к тому, что самооценка заметно снижается, человек становится мнительным и нерешительным. Исходя из этого, можно смело сказать, что негативное мышление тормозит развитие личности в целом.

Также не стоит забывать, что плохие мысли не только негативно сказываются на психоэмоциональном состоянии, но и наносят вред здоровью в целом.

Повышенная тревожность способна довести до нервного истощения, превратив человека в депрессивную, раздражительную и нервозную личность.

В результате у человека появляются существенные проблемы, связанные со сном, головными болями и могут послужить причиной возникновения заболеваний сердца.

Важно

Современные исследования помогли ученым установить, что негативное мышление может стать катализатором образования раковых клеток.

Причины возникновения плохих мыслей

Перед тем, как начать борьбу с негативным мышлением, стоит провести максимально подробный анализ ситуации и выяснить причину подобного состояния. Спусковым крючком повышенной тревожности всегда служит какой-либо процесс.

К самым распространенным причинам негативного мышления психологи:

• Особенности характера. Каждый человек уникален и если один привык видеть в окружающем исключительно хорошее, то другой привык выискивать недостатки. Пессимистичный настрой не позволяет получать полноценное удовольствие от жизни и радоваться даже маленьким победам. Такой человек весь мир воспринимает в серых и унылых цветах и не может измениться, опираясь только на свое желание.
• Заниженная самооценка. Люди, страдающие от неуверенности в себе, привыкли искать недостатки в себе и акцентировать на них внимание. Они считают себя недостаточно привлекательными, не обладающими талантами и неспособными на стоящие поступки. Им кажется, что окружающие люди видят их недостатки и от этого неуверенность только растет. Люди с заниженной самооценкой не могут расслабиться и постоянно пребывают в угнетенном состоянии.
• Негативный жизненный опыт. Порой причиной отрицательного мышления становится цепочка негативных событий. Так называемая череда неудач служит причиной появления страхов и фобий. Привыкая к постоянным провалам, человек становится нерешительным и замкнутым в себе. Ему кажется, что любое его действие заранее обречено на неудачу, а окружающие ищут способ ранить посильнее.
• Окружение. Не последнее место в формировании мышления играет окружение человека. Если среди его знакомых и друзей преобладают пессимисты, то они будут оказывать соответствующее своему мировосприятию влияние.
• Отсутствие личной жизни. Одинокие люди чаще других подвержены негативным мыслям. В основном в таких ситуациях оказываются представительницы прекрасного пола. Если они не смогли найти подходящего партнера и построить длительные крепкие отношения, то вынуждены самостоятельно выполнять ряд мужских функций, к примеру, заниматься ремонтом квартиры или сломанной техники. Конечно, можно нанять профессионала, специализирующегося на решении «мужских» задач, но неприятный осадок от того, что поддержки ждать неоткуда все равно останется. Также не стоит забывать, что отсутствие личной жизни приводит к негативным размышлениям о том, что женщина недостаточно привлекательна и несостоятельна как жена и мать.

Как избавиться от негативного мышления

Отрицательное мышление представляет для человека высокую степень опасности. Любая плохая мысль может перерасти в навязчивое состояние тревоги. Большую роль в борьбе с негативными мыслями играет умение трезво оценивать происходящее вокруг себя. Необходимо понимать, что неприятности случаются у всех, главное – верить в то, что любую трудность можно преодолеть.

Для того чтобы справиться с негативным мышлением, воспользуйтесь рекомендациями психологов:

• Устранение причины тревожности. Для начала необходимо найти причину, повлекшую за собой формирование плохих мыслей. Если, к примеру, в угнетенное состояние вас приводят сложности на работе, постоянные конфликты с коллегами, то вам следует сменить место работы. Даже если вы думаете, что это не самая лучшая идея, выйти из привычной вам зоны комфорта просто необходимо. В противном случае вы рискуете тем, что обычная легкая тревожность перерастет в навязчивое состояние, которое может нанести вам непоправимый вред.
• Саморазвитие. Когда вас одолевают плохие мысли о неясном будущем или переживания относительно имеющихся проблем, то самым оптимальным вариантом будет переключение внимания на то, что способно принести вам удовольствие. Если вы являетесь ярым поклонником авторского кинематографа, то устройте себе вечер просмотра новинок любых режиссеров. Любите рисовать или вышивать – подарите себе несколько часов приятного времяпрепровождения. Занятие любимым делом способно зарядить вас бодростью и подарить множество положительных эмоций.
• Выплеск скопившегося негатива. Для того чтобы негативные мысли не мешали вам жить, стоит их уничтожить. Выпишите все, тревожащие вас вопросы, на лист бумаги и сожгите его. Если уровень тревожности достаточно высок, то постарайтесь найти способ выплеснуть накопившееся раздражение. Кто-то в такой ситуации идет в спортзал за порцией дополнительной физической нагрузки, а кому-то достаточно разбить пару любимых тарелок.
• Заслуженный отдых. Чаще всего причиной отрицательного мышления служит хроническая усталость. Постарайтесь найти возможность для организации небольшого отдыха. Даже если вы не можете позволить себе путешествие в другую страну, можно просто съездить в гости к давней подруге, навестить родителей или предложить знакомым сходить в поход.
• Навести порядок в квартире. Порядок в голове начинается с порядка в месте обитания. Так считают многие люди, в принципе они в чем-то правы. Если вы живете в темной квартире, заставленной старыми и ненужными вещами, то и состояние у вас будет аналогичное: растерянность, угрюмость, апатия. Откройте настежь окна и выкиньте старый хлам. Посвятите весь день уборке, сделайте перестановку. Вы не только сможете прекрасно отвлечься от грустных мыслей, но и получите моральное удовлетворение от результата ваших трудов.

Важно

Плохие мысли – естественное явление, присутствующее в жизни каждого человека. Не стоит паниковать, старайтесь адекватно на них реагировать и верить в то, что «самый темный час перед рассветом».

Источник: //blizosti.net/sovety-psihologa-kak-izbavitsja-ot-plohih-myslej/