< Как полюбить себя, приняв свое тело - Психолог

Как полюбить себя, приняв свое тело

Содержание

Как полюбить себя, приняв свое тело – Журнал о диетах и похудении

Как полюбить себя, приняв свое тело

Мы не можем любить и быть любимыми, пока не научимся принимать себя. Не так просто убрать фальшивые маски, принять близких и найти тех, кто ценит нас такими, какие мы есть. Как научиться любить себя или вернуть эту любовь, если она была потеряна?

Душевное состояние — часть нашего здоровья, не менее важная, чем состояние физическое. Тревога, страхи, постоянное желание доказать что-то себе и окружающим — это фальшивый фасад, которым прикрываются проблемы.

Эти проблемы можно и нужно решать, чтобы в итоге дать себе возможность просто жить, не завидуя и не тревожась понапрасну, постоянно ощущая внутри себя радость как бесконечный источник энергии.

Поиск смысла жизни — один из признаков того, что не все в порядке. Для гармоничного человека смысл появляется сам — из чувств, ощущений и переживаний. Но внутренняя гармония не возникнет сама по себе. Базис для нее может быть либо заложен в детстве, либо наработан уже во взрослом возрасте. Второй вариант потребует осознанных усилий.

В детстве наши эмоции, желания и чувства наиболее яркие и чистые. В этот период формируется фундамент всей будущей жизни. Однако в эти годы мы не самостоятельны: мы зависим от родителей, близких, воспитателей и старших товарищей.

Если ребенку отказывали в поддержке и любви, если у него не было отдушины, не было выхода для отрицательных эмоций — а в детстве все очень яркое, даже боль, — то такой натиск на детское «Я» приведет к появлению защитных механизмов психики. Формируется сильное, но нереальное «Я», которым ребенок прикрывается от мира.

Настоящее «Я» остается одиноким и никем не оцененным, что порождает множество внутренних конфликтов

[attention type=red]
Потеряв свое «Я» за ворохом масок, человек начинает всеми возможными способами доказывать себе и окружающим значимость фальшивого, ненастоящего себя.
[/attention]

В то же время настоящее «Я» остается одиноким и никем не оцененным, что порождает множество внутренних конфликтов. Поэтому внешняя успешность зачастую сопряжена с сильной внутренней болью.

Проблема усугубляется тем, что даже подчинив окружающих, создав вокруг себя вроде бы благоприятную обстановку, человек с загнанным внутрь истинным «Я» не сможет получить настоящего чувства от окружающих, пока не полюбит себя сам.

Умение чувствовать, любить и принимать себя — это тот базис, который позволяет впоследствии полюбить кого-то еще и принять любовь от окружающих.

Не принимая себя, мы перекрываем источник собственных чувств, подменяя их серыми фальшивками. В результате мы разрушаем и собственную личность, и личности окружающих нас людей.

При этом мы все время чувствуем боль, но она загоняется внутрь, а потом заставляет нас причинять боль окружающим.

Этот круг бесконечен, и выход из него только один — любовь.

Любить — значит позволить себе быть собой. Убрать фальшивые личины, отказаться от выстраиваемой годами защиты, принять своих близких, найти тех, кто ценит именно вас, а не ваши маски.

Вернуть себе любовь — это непростая работа. Но результат стоит любых усилий. Предлагаю сделать упражнение из телесной терапии, которое поможет научиться уважать и любить себя и свое тело.

Это практика на основе упражнений Александра Лоуэна.

 1. Начните ценить свое тело

Разделите лист бумаги пополам, чтобы получилось две колонки. На одной стороне перечислите 20 особенностей, которые вы цените в своем теле: длинная шея, сильные плечи, густые волосы, хорошая система пищеварения, сильные руки, большая грудь, хорошее зрение, прекрасная координация, изящные пальцы и т. д.

Если не можете перечислить 20, напишите десять. Если и это много, то напишите пять. И если трудно перечислить хотя бы пять, найдите хотя бы две особенности (но не меньше).

Сделав это, в другую колонку внесите только что-то одно, что вы не любите в своем теле. Взгляните на ваш список. И позвольте себе больше ценить тело, чем осуждать.

 2. Истощите негативные мысли

Если вам трудно создать такой список, составьте позитивное утверждение о своем теле, даже если оно покажется странным: например, «я люблю свой живот». Затем записывайте каждое противоположное ему критическое утверждение, пока не истощите все негативные мысли.

Сделав это, повторите позитивное утверждение и попытайтесь добавить к нему еще одно.

 3. Откройте заново свое тело

Закройте глаза и внимательно пройдитесь мыслями по телу сверху вниз и снизу вверх. Нет ли части, которую вы проскочили слишком быстро? Есть ли что-нибудь, что вы отвергли и не включили в свой образ тела? Есть ли область, которую вы не чувствуете, возможно, даже не зная, что вы ее отвергли?

Есть ли что-нибудь, что вы не любите и называете отвратительным или неприятным? Обратите внимание на эту область. Есть ли у нее отличительная особенность: цвет, звук, вид, температура, строение, плотность, напряжение или какие-нибудь иные ощущения?

 4. Наполните себя любовью

Теперь с каждым вдохом наполняйте сердце энергией из любого священного источника, в который верите. На каждом выдохе направляйте любовь из сердца в отвергнутую или нечувствительную область. Дышите, пока не заметите изменений.

Чувствуете ли вы, что смягчились? Испытываете ли вы сострадание к себе? Изменились ли цвет, качество, образ или ощущения отвергнутой области?

Попопробуйте повторять упражнение каждый день в течение недели. Для закрепления результата желательно делать упражнение 40 дней без перерывов.

Об авторе

Дмитрий Бергер — психолог, телесный терапевт, инструктор по медитативным практикам, автор методики «Терапия быстрых изменений», cформированной на основе психосинтеза (метод психотерапии и саморазвития), телесных и медитативных техник. Подробнее на сайте.

Источник

Источник: //dietmagazine.ru/kak-polubit-sebia-priniav-svoe-telo/

Как полюбить своё тело и внешность? Лайфхаки и эффективные способы

Как полюбить себя, приняв свое тело

Абсолютная удовлетворённость своим телом и внешностью – редкость. Каждый может найти в себе минимум несколько небольших недостатков и качеств, которые хочется изменить.

Бывает, что морщины или форма носа кажутся катастрофической проблемой, хотя это необязательно так объективно.

Психологи объясняют, почему тяжело принимать и любить себя и что нужно сделать, чтобы отражение в зеркале радовало.

Об идеалах и борьбе с собой

У многих людей есть идеал внешности, как правило, навязанный стандартами красоты и своеобразной обязанностью быть красивыми для женщин.

Этот идеал игнорирует значимые вещи: возраст, генетику и естественные изменения, которые происходят в процессе жизни. Довольно популярно заблуждение о том, что обрести любовь к своему телу возможно только благодаря его изменениям.

Но внешности никогда не будет характерна стабильность, поэтому лучше заменить погоню за совершенством изменением отношения к себе.

Для начала следует разобраться с тем, кто диктует стандарты и идеалы красоты, решает, каким должен быть цвет волос, размер груди или вес. Спойлер: это не мужчины или женщины, средства массовой информации, дизайнеры или стилисты. Единственный, чьё мнение должно быть важным и основным – сам человек.

Согласно позитивной психологии борьба с собой и недостатками (которые нередко переоценены) вредит. Когда все ресурсы сосредотачиваются на несовершенстве, оно может не только оставаться, но и становится источником всё новых проблем и огорчений. Лучший способ выиграть в борьбе с собой – превратить её в борьбу за себя.

Важно сделать принятие и любовь к себе лейтмотивом жизни, забыв о критике внешности и тем более ненависти. Сила любви эффективнее скальпеля хирурга и обходится гораздо дешевле.

В пользу этого метода также говорит то, что принятие себя и любовь – основа гармоничной жизни и значимая составляющая межличностных отношений.

У всех есть недостатки, но как нельзя любить только светлую сторону человека, так нельзя и принимать только прекрасное в себе.

Первые шаги: забота о теле

В первую очередь необходимо научиться правильно заботиться о своём теле. Эти вещи могут казаться очевидными, но часто именно пренебрежение каким-то из пунктов мешает любить и принимать себя. Лучшие способы заботы, на которые организм обязательно отзовётся благодарностью:

  1. Здоровый сон.
  2. Правильное питание.
  3. Витамины.
  4. Прогулки.
  5. Физические упражнения.
  6. Перерывы в работе и другой деятельности (5 минут каждый час).
  7. Планирование.
  8. Общение.
  9. Отдых.
  10. Списки: благодарности, достижения, вещи, которые беспокоят. Записывать также стоит любые идеи, задачи, события.
  11. Помощь других.
  12. Медитации.
  13. Отказ от неважного.
  14. Время для себя и любимого занятия.

14 лайфхаков, как полюбить себя

Топ-14 методов для изменения отношения к своей внешности:

  1. Положительное мышление. Важно осознать, что тело подчиняется мозгу, мысли программируют организм, поэтому плохое необходимо заменить хорошим.
  2. Жить, представив, что идеал достигнут. Можно попробовать начать с одного дня, прожитого так, словно человек уже обладает весом или размерами мечты.
  3. Баланс в визуальной самооценке. Нужно исправить фокусирование только на частях тела, которые не нравятся, уделяя больше внимания тому, что устраивает и радует.
  4. Сделать недостатки достоинствами. Если посмотреть на изъяны с другой стороны, можно заметить, что это особенные вещи, которые делают человека уникальным. Стоит брать пример с Мадонны, которая не стесняется щели между зубами или Пэрис Хилтон, не пытающейся увеличить грудь. Несмотря на несовершенство, эти женщины считаются эталонами, потому что рискнули быть собой.
  5. Использование тела по-новому. Пора записаться, например, на танцы, если давно хотелось, но недовольство внешностью мешало реализовать желание.
  6. «Нет» сравнениям. Нужно забыть о привычке сравнивать себя с незнакомками, коллегами или знаменитостями. Это вредно, непродуктивно и бессмысленно, так как каждый человек и его путь неповторимый и подобные сравнения отрицают индивидуальность.
  7. Почувствовать своё тело при помощи других людей. Обычно если человеку в себе не нравятся губы или спина, он не позволяет другим прикасаться к ним. Соответственно этому способу нужно как раз позволить массажисту или возлюбленному уделить внимание и проявить заботу к нелюбимой части тела.
  8. Самопрограммирование. Следует в подробностях вспомнить момент, когда человек чувствовал себя максимально красивым: одежду, причёску, ощущения, увиденное и услышанное в той ситуации.
  9. Посмотреть на себя другими глазами. Есть смысл попросить любимого человека нарисовать себя так, как он видит и воспринимает тело партнёра.
  10. Благодарность телу. А оно этого заслуживает после работы, домашних дел, переживаний, рождения ребёнка и различных возможностей, которые даёт. Кроме того, это должно напомнить, почему собственная внешность так непохожа на отретушированные фотографии моделей в модных журналах.
  11. Движение. Прогулки или упражнения под любимую музыку помогают лучше чувствовать тело, его подвижность и силу, а это уменьшает недовольство собой.
  12. Заглянуть в прошлое. Полезно посмотреть старые снимки. Так можно ёпонять, что несколько лет назад человек выглядел хорошо, но, скорее всего, тогда было такое же чувство недовольства своей внешностью. Важно запомнить это открытие и наслаждаться тем, что есть сейчас.
  13. Перестать обсуждать недостатки. Это только усугубляет негативные эмоции, потому что подобные разговоры провоцируют недовольство своим телом.
  14. Работа над осанкой. Считается, что люди с красивой осанкой чувствуют себя более привлекательными. А неуверенность в себе и страхи буквально сковывают позвоночник и плечи. Поэтому важно ежедневно находить 15 минут, чтобы пройтись с книгой на голове или постоять у стены, выпрямив спину.

Ещё 14 эффективных способов

Продолжая список лучших методов преодоления нелюбви к себе, стоит вспомнить отказ от нереальных ожиданий, доверие, комплименты, изменение подхода к упражнениям и ещё десять советов от психологов:

  1. Отказ от нереальных ожиданий. Это снова про сравнение себя с другими. Многих угнетают модели и разница между их телом и собственным. Стоит обратиться к статистике: только около двух процентов женщин в мире обладают такими же худыми фигурами. Тем, кто страдает из-за лишнего веса, полезно будет изучить произведения художников: пышные женские формы долго считались идеалом и эта мода циклична. А также художники убеждены, что любое тело прекрасно.
  2. Доверие. Рекомендуется прислушиваться к мнению дорогих людей и всех, кто настроен доброжелательно. Сейчас подходящее время для того, чтобы вычеркнуть детские и подростковые обиды вместе с необходимостью доказывать что-то посторонним.
  3. Комплименты. Отказ и отрицание комплимента приравнивается к выбрасыванию больным человеком таблеток и удивлению, что он никак не вылечится. Необходимо открыться позитиву, благодарить за каждый комплимент и учиться смотреть на себя глазами друга или партнёра. Кроме того, некоторые психологи советуют записывать полученные комплименты, особенно самые приятные и перечитывать их в моменты ощущения дискомфорта от своего тела или падения самооценки. Не менее полезно самостоятельно делать комплименты себе.
  4. Изменение подхода к упражнениям. Часто люди ходят в тренажёрный зал или занимаются дома только потому, что должны, а не хотят этого. Стоит попробовать разные упражнения и найти те, что будут приносить удовольствие и радость. Даже если человек при этом не сбрасывает вес или накачивает мышцы, его отношение к собственному телу становится лучше благодаря гормонам счастья.
  5. Раздеваться. Способ подразумевает нахождение дома в полуобнажённом или обнажённом виде. Люди, которые ходят по квартире в купальнике или нижнем белье постепенно привыкают к виду своего тела и избавляются от волнений о своих недостатках. Вскоре будет намного легче пойти на пляж или выйти на улицу в лёгком платье.
  6. Хорошая одежда. Хватит хранить старую одежду и стимулировать ей себя для похудения. Пора обновить гардероб, купить вещи актуальных размеров, чувствовать себя комфортно и выглядеть стильно.
  7. Чаще стоять перед зеркалом. Это особый инструмент, который позволяет максимально увидеть себя глазами других. Вот только вместо того чтобы акцентировать внимание на недостатках лучше оценить свои достоинства, любоваться ими и восхищаться.
  8. Одновременно важно прекратить постоянные проверки своего тела. Упражнение полезно для тех, кто зациклен на своём отражении и словно ждёт, что спустя десять минут после последнего взгляда на витрину что-то изменилось.
  9. Питание: качество, а не количество. Нужно найти здоровый компромисс между потребностью и желаниями. Вместо подсчёта калорий и стремления к идеальному весу важно оценивать такие аспекты, как разнообразие, натуральность, вкус питания. Оно должно удовлетворять и помогать телу и мозгу нормально функционировать. А также не стоит зацикливаться на еде.
  10. Помощь другим. Время и силы, направленные на переживания по поводу недостатков своей внешности рациональнее потратить на общение и помощь другим людям. Это положительно влияет на самочувствие и мировоззрение.
  11. Фокусирование на личности. Любой человек – это намного больше, чем его внешняя оболочка. Психологи рекомендуют составить список своих плюсов, не связанных с телом или внешностью и почаще перечитывать вещи, за которые стоит себя любить.
  12. Праздновать жизнь. Это про радость тому, что есть, возможностям наподобие смеха, снов, бега или танцев, несмотря на стандарты общества.
  13. Забота о себе. Не стоит откладывать маникюр, педикюр, любимые духи и ароматические ванны на иллюзорное завтра, когда вес нормализуется, а морщины сгладятся.
  14. Контроль над воображением. Следует научиться замечать моменты, когда негативные мысли о внешности появляются в голове и сразу же пресекать их. Равным образом нужно работать над изменением собственной оценки. Например, недовольство маленькой грудью можно поменять на воспоминания о незабываемом романе, которому этот якобы недостаток вовсе не помешал. Многие негативные чувства – не более чем результат стереотипного мышления.

Как принять и полюбить свое тело

Психологи убеждены, что лучший способ выйти победителем из войны с собой – сделать её войной за себя. Любовь к своей внешности и телу порой даётся через тернистый путь, но результат оправдает самые смелые ожидания.

Источник: //motivacii-net.ru/kak-poljubit-svojo-telo-i-vneshnost-lajfhaki-i-jeffektivnye-sposoby/

Как полюбить себя и свое тело: 8 практических советов на каждый день

Как полюбить себя, приняв свое тело

Каждая девушка хотя бы один раз в жизни задумывается над тем, как она выглядит в глазах других людей, так ли она одевается, так ли смеется, так ли ходит и говорит.

Часто мысли о своей непривлекательности захватывают настолько, что жизнь превращается в один постоянный стресс.Как по волшебству неудачи следуют одна за другой, неуверенность в собственных силах подсознательно заставляет женщину ограничивать себя.

В этой статье мы постараемся разобраться в этой ситуации и определить основные правила, которых должна придерживаться любая женщина и всегда помнить их.

 Вы — яркая индивидуальность

Помните, что природа создала ваше тело именно для вас, ни у кого больше на планете Земля нет того набора генов, что у вас. Ваше тело – это лучшее, что создала природа именно для вашего организма.

Поверьте этому и полюбите свое тело, потому что вы – уникальны. Всегда помните о том, что фигуру вашего тела можно изменить, но не забывайте о том, что ваш организм не потерпит плохого обращения с ним в виде голодовок, таблеток неизвестного происхождения, изнуряющих тренировок и т.п.

Цените это и помните – все в меру!

У вас есть лучшее!

Так как вы – уникальны, в вас есть то, чего нет ни у одного человека, у вас есть ваши лучшие качества, лучшие черты: прекрасные волосы, родинка на правой щеке или густые длинные ресницы.

А теперь встаньте и подойдите к зеркалу. Взгляните на себя, присмотритесь! Да, да! Ваш маленький аккуратный носик, разве есть такой у кого-либо еще?

А теперь поднимите его повыше, держите осанку. Так держать!

Следите за осанкой

Взглянув со стороны на женщину, можно определить ее возраст и душевное состояние именно по осанке. Кроме того, неправильная осанка очень серьезно влияет на здоровье, добавляет болезней, совсем не нужных женскому организму.

Очень полезное упражнение для осанки – возьмите из своей домашней библиотеки большую толстую книгу, аккуратно положите на макушку и постарайтесь удержать её на голове. Ходите с книгой на голове по несколько минут в день, затем увеличивайте время упражнения.

Через некоторое время вы заметите, что делать это становится все легче и легче. И, о чудо!  Ваши плечи расправляются, спина ровная, глаза смотрят вперед, вы производите впечатление уверенной в себе женщины.

Когда мечты не во благо

Каждая женщина мечтает быть идеальной, с красивой фигурой, многие уверены, что неудачи в личной жизни и карьере происходят именно из-за недостатков тела женщины.

Найдите в себе силы признать, что физические недостатки вашего тела существуют только в вашем воображении, направьте свои усилия на достижение реальных результатов в общении с окружающими, в карьере и личной жизни.

Вы – такая же женщина, как и все остальные. Живите реальной жизнью, полюбите свои морщинки в уголках глаз — поверьте, они только добавляют обаяния вашему образу. Ведь идеальная женщина похожа скорее на куклу!

 Восприятие себя

Не думать о недостатках вас никто не заставит, и не стоит о них забывать. Но стоит смириться с ними, научится с ними жить спокойно и счастливо. Помните, что вы – особенная, уникальная женщина!

Сравнивая себя с другими людьми и находя у себя все новые недостатки, вы только теряете драгоценное время вашей реальной жизни. Полюбите себя такой, какая вы есть.

Балуйте себя, вы этого достойны!

В современном мире постоянных стрессов организм женщины воспринимает двойные нагрузки, поэтому очень важно научиться расслабляться после тяжелого рабочего дня. Первым средством расслабления в домашних условиях, конечно же, является ванна с горячей водой.

Побалуйте себя – добавьте в воду ароматические масла, морскую соль для ванн, после ванны сделайте расслабляющий массаж стоп, и почувствуйте, как блаженство окутывает тело, запах масел расслабляет не только ваше тело, но и разум, очищает от ненужных мыслей и усталости после рабочего дня.

Ухаживайте за своим телом.

Здоровый сон

Для того, чтобы человек в течение дня чувствовал себя бодрым и работоспособным, необходим ежедневный сон не менее 8 часов. За это время организм восстанавливает свои ресурсы, потраченные за рабочий день.

После полноценного отдыха женщина чувствует себя прекрасно, у неё отличное настроение, благожелательное отношение к окружающим и к самой себе.

Возьмите за правило укладываться спать до 10 часов вечера каждый день и тогда раннее пробуждение на работу не будет вызывать у вас негативных эмоций.

Движение — жизнь

Шопинг для женщины – приятное времяпровождение. Превратите приобретение новой вещи в полезное мероприятие. Примеряя новую блузку – двигайтесь перед зеркалом, рассмотрите себя со всех сторон, отметьте, как вам идет этот цвет, а вырез кофточки очень выгодно подчеркивает вашу грудь.

Потанцуйте, ощутите, как приятно чувствовать себя красивой. Движение наряду с положительными эмоциями способствует выработке эндорфинов — гормонов радости, которые улучшают ваше настроение и повышают самооценку.

Очень полезное занятие для изменения своей жизни в лучшую сторону – это занятия спортом, как банально это не звучит. Спорт – это реальная возможность исправить недостатки фигуры, улучшить работоспособность, поправить здоровье и получить положительные эмоции.

Придерживаться этих советов может любая женщина. Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, найти в себе индивидуальность, раскрыть свои нераскрытые таланты, и быть в гармонии с самой собой – для этого стоит попробовать полюбить себя.

__

 Юлия Петриченко — www.Polnenkaya.ru – Мода и стиль для пышных красавиц. Копирование этой статьи запрещено!

Источник: //www.polnenkaya.ru/kak-polyubit-sebya-i-svoe-telo-8-prakticheskix-sovetov-na-kazhdyj-den/

Как полюбить и принять свое тело?

Как полюбить себя, приняв свое тело

Разделите лист бумаги пополам, чтобы получилось две колонки. На одной стороне перечислите 20 особенностей, которые вы цените в своем теле: длинная шея, сильные плечи, густые волосы, хорошая система пищеварения, сильные руки, большая грудь, хорошее зрение, прекрасная координация, изящные пальцы и т. д.

Если не можете перечислить 20, напишите десять. Если и это много, то напишите пять. И если трудно перечислить хотя бы пять, найдите хотя бы две особенности (но не меньше). Сделав это, в другую колонку внесите только что-то одно, что вы не любите в своем теле. Взгляните на ваш список. И позвольте себе больше ценить тело, чем осуждать.

Но как можно перейти к этому позитивному отношению? Я даже не говорю пока о любви, хотя бы, просто принять и перестать отталкивать.

На мой взгляд, как человека научат, так он и будет поступать, ведь общество и семья прививают основные взгляды и убеждения про жизнь, про людей и естественно, про себя.

Вы считаете себя толстой и свое тело некрасивым? Да?

А вот в некоторых странах стройные люди считаются больными, некрасивыми, практически уродливыми и замуж возьмут только женщину не меньше 100 килограммов веса.

Как вам такое отношение к лишнему весу?

Отношение к себе зависит во многом от мнения окружающих и мало у кого, хватает смелости, иметь свое собственное мнение о себе и своем теле.

Естественно, ведь приходиться жить среди людей и быть похожим на других, чтобы не выделяться и не обращать на себя лишнее внимание.

Я думаю, что можно изменить отношение к себе и своему внешнему облику, перестать ненавидеть себя, и укорять себя за свой лишний вес.

Перестать ненавидеть, принимать, и при этом, продолжать делать усилия на снижение веса.

Есть ошибочное мнение о том, что если я приму себя и свое тело, то в этом случае, я вообще никогда ничего делать не буду и заплыву жиром.

Знаете как-то глупо звучит,  если вдуматься.

Ведь вы взрослый человек, у вас есть голова на плечах, а вы начинаете поступать как ребенок и осуществлять какие-то свои детские фантазии. Вспомните, что хотят дети кушать на обед и ужин? Сладости – мороженое и пирожное, и все такое.

Или допустим, прошел дождь, и вы ребенку надеваете резиновые сапоги, для того чтобы он мог ходить по лужам, естественно, ребенок из луж и вылазить не будет, на то он и ребенок.

Я достаточно долго стучу в эти двери, но понимаю, что мало кто осмелиться мне открыть, потому что,  искаженные стереотипы любви очень сильны и нужно начинать с другого конца.

Нужно найти в прошлом тот момент, то время, когда вам кто-то сказал, что заботится о себе и принимать себя – эгоизм.

Что надо заботится сначала о других, и только потом о себе.

И еще, когда-то давно, вам было принесено, что вы в чем-то не такая, как надо, и равняться надо только на мнение окружающих.

Самостоятельно сложно с этим вопросом справиться, поэтому предлагаю свою помощь, и предлагаю уже сегодня.

Совсем недавно. я проводила семинар, и на нем, участники сделали путешествие  в прошлое и посмотрели, кто же им «помог» негативно относиться к себе и своему телу.

Тема семинара «Почему вы недовольны своим телом?»

Упражнения, данные на семинаре, помогут вам сделать первые шаги в направлении принятии  себя и своего тела.

На самом деле, любовь и забота к себе не возникнут внезапно за 1,5 часа – это труд, и если вы готовы и после семинара прикладывать самостоятельные усилия, то ваш труд будет вознагражден и тело откликнется.

Если вы нормально воспринимаете мысль о заботе к себе, о собственном здоровье, то в этом случае, стройная фигура не за горами, а практически рядом.

И тут только уяснить одну простую мысль, когда вы себя любите на самом деле и заботитесь о своем здоровье – то вопрос переедания, никогда не возникнет в вашей голове или в вашем пищевом поведении.

Не буду долго писать об этом, приобретайте запись семинара по символической цене, и получите от меня возможность, распрощаться с неприятием себя и своего тела.

Я не говорю о любви, как таковой, но позитивное отношение – это принятие того, что есть.

Чем поможет такое отношение к себе?

Есть определенные законы в нашем поведении, и они заложены глубоко в подсознании: если нам что-то не нравиться, мы это отталкиваем от себя

Если, нам что-то нравиться, то мы приближаем это к себе. Вы можете сейчас об этом подумать, вспомнить какие-то неприятные вещи, вы их избегаете любыми способами, и вспомнить что-то приятное – вам хочется это приятное ощущать как можно чаще.

То же самое происходит и с вашим телом – если вы им недовольны, оно вам неприятно, то в этом случае вы не слышите, что оно пытается вам донести, вы не слышите тех сигналов, которые посылает вам ваше тело (сигналы сытости или физиологического голода).

А что происходит, когда вы довольны своим телом? Вы начинаете находить контакт, и чувствуете, что нужно вашему телу, и соответственно, даете все необходимое.

А теперь представьте себя, если взять то, что если вы полюбите свое тело и примите его, то это как будто, вы наденете резиновые сапоги и даже хуже чем дети, залезли во все лужи и перемерили все канавы.

Это про ваши опасения, если…. то я расползусь и в никакие двери не войду.

Такое ощущение, что любовь к себе снимает все тормоза заботы о себе в исконном смысле заботы, и любовь это, какое-то выдуманное понятие, при котором человек, начинает потакать всем своим прихотям и вредным привычкам.

3. ОТКРОЙТЕ ЗАНОВО СВОЕ ТЕЛО

Закройте глаза и внимательно пройдитесь мыслями по телу сверху вниз и снизу вверх. Нет ли части, которую вы проскочили слишком быстро? Есть ли что-нибудь, что вы отвергли и не включили в свой образ тела?

Есть ли область, которую вы не чувствуете, возможно, даже не зная, что вы ее отвергли? Есть ли что-нибудь, что вы не любите и называете отвратительным или неприятным? Обратите внимание на эту область.

4. НАПОЛНИТЕ СЕБЯ ЛЮБОВЬЮ

Теперь с каждым вдохом наполняйте сердце энергией из любого священного источника, в который верите. На каждом выдохе направляйте любовь из сердца в отвергнутую или нечувствительную область. Дышите, пока не заметите изменений.

//www..com/watch?v=subscribe_widget

Чувствуете ли вы, что смягчились? Испытываете ли вы сострадание к себе? Изменились ли цвет, качество, образ или ощущения отвергнутой области? Попробуйте повторять упражнение каждый день в течение недели. Для закрепления результата желательно делать упражнение 40 дней без перерывов.

Источник: //otvet4ik.info/polyubit-sebya-prinyat-svoe-telo/

Как полюбить себя, приняв свое тело

Как полюбить себя, приняв свое тело

Мы не можем любить и быть любимыми, пока не научимся принимать себя. Не так просто убрать фальшивые маски, принять близких и найти тех, кто ценит нас такими, какие мы есть. Как научиться любить себя или вернуть эту любовь, если она была потеряна?

Душевное состояние — часть нашего здоровья, не менее важная, чем состояние физическое. Тревога, страхи, постоянное желание доказать что-то себе и окружающим — это фальшивый фасад, которым прикрываются проблемы.

Эти проблемы можно и нужно решать, чтобы в итоге дать себе возможность просто жить, не завидуя и не тревожась понапрасну, постоянно ощущая внутри себя радость как бесконечный источник энергии.

Поиск смысла жизни — один из признаков того, что не все в порядке. Для гармоничного человека смысл появляется сам — из чувств, ощущений и переживаний. Но внутренняя гармония не возникнет сама по себе. Базис для нее может быть либо заложен в детстве, либо наработан уже во взрослом возрасте. Второй вариант потребует осознанных усилий.

В детстве наши эмоции, желания и чувства наиболее яркие и чистые. В этот период формируется фундамент всей будущей жизни. Однако в эти годы мы не самостоятельны: мы зависим от родителей, близких, воспитателей и старших товарищей.

Если ребенку отказывали в поддержке и любви, если у него не было отдушины, не было выхода для отрицательных эмоций — а в детстве все очень яркое, даже боль, — то такой натиск на детское «Я» приведет к появлению защитных механизмов психики. Формируется сильное, но нереальное «Я», которым ребенок прикрывается от мира.

Настоящее «Я» остается одиноким и никем не оцененным, что порождает множество внутренних конфликтов

[attention type=red]
Потеряв свое «Я» за ворохом масок, человек начинает всеми возможными способами доказывать себе и окружающим значимость фальшивого, ненастоящего себя.
[/attention]

В то же время настоящее «Я» остается одиноким и никем не оцененным, что порождает множество внутренних конфликтов. Поэтому внешняя успешность зачастую сопряжена с сильной внутренней болью.

Проблема усугубляется тем, что даже подчинив окружающих, создав вокруг себя вроде бы благоприятную обстановку, человек с загнанным внутрь истинным «Я» не сможет получить настоящего чувства от окружающих, пока не полюбит себя сам.

Умение чувствовать, любить и принимать себя — это тот базис, который позволяет впоследствии полюбить кого-то еще и принять любовь от окружающих.

Не принимая себя, мы перекрываем источник собственных чувств, подменяя их серыми фальшивками. В результате мы разрушаем и собственную личность, и личности окружающих нас людей.

При этом мы все время чувствуем боль, но она загоняется внутрь, а потом заставляет нас причинять боль окружающим.

Этот круг бесконечен, и выход из него только один — любовь.

Любить — значит позволить себе быть собой. Убрать фальшивые личины, отказаться от выстраиваемой годами защиты, принять своих близких, найти тех, кто ценит именно вас, а не ваши маски.

Вернуть себе любовь — это непростая работа. Но результат стоит любых усилий. Предлагаю сделать упражнение из телесной терапии, которое поможет научиться уважать и любить себя и свое тело.

Это практика на основе упражнений Александра Лоуэна.

Почему человек стесняется своего тела, как принять и полюбить себя

Как полюбить себя, приняв свое тело

Если спросить у людей, как они относятся к своему телу — 15% мужчин и 85% женщин признаются в том, что их что-то не устраивает. Практически, каждая женщина недовольна своим внешним видом. Поэтому данная статья будет адресована именно им.

Как выражается недовольство собой

Мужчин волнуют совсем иные проблемы, если говорить о внешнем виде, то их комплексы касаются, чаще всего, интимных частей тела. Женщин же может волновать что угодно: некрасивая форма ногтей на ногах, форма и изящество носа, размер глаз, полнота бедер… Этот список можно продолжать бесконечно.

Важно, что из-за недовольства своим телом возникает масса комплексов. Человек стесняется ходить на пляж или в бассейн, надеть облегающую или короткую одежду. В особо запущенных случаях стеснение может привести к боязни завести отношения, или вообще к страху посещения людных мест.

Откуда родом комплексы

Как говорят психологи и психоаналитики: все проблемы родом из детства. Правы они и в этом случае. Давайте вспомним себя маленькими. Нас не волновал внешний облик, ни свой, ни других людей. Мы радовались жизни, познавали мир и увлеченно играли с друзьями.

Когда мы начали сравнивать? В какой момент родилось недовольство? Быть может, дедушка воскликнул: «Привет, ушастик!» — и вы внезапно поняли, что у вас большие уши? Или случайно был услышан шепот одноклассниц: «Толстуха пришла»?

Негативная оценка, насмешки, критика очень сильно на нас влияют в детстве. Мы еще не нарастили броню, не умеем фильтровать и огрызаться. И каждое, больно уколовшее, слово западает очень глубоко в сознание. Травмирующее воздействие будет особенно сильным, если унижали близкие люди.

Не исключен негативный опыт и в подростковом возрасте. Тело стремительно начинает меняться, гормональный фон нестабилен, очень яркая реакция на все, что происходит вокруг. Девочки формируются, но не знают, так ли все должно быть. И они смотрят на подруг и одноклассниц, сравнивая происходящие изменения. У одной выросла грудь, а у другой нет — комплексуют обе!

Важно

Совсем плохой идеей будет сравнивание себя со звездами сцены или моделями с обложки. Обработанная стилистами, визажистами и графическими редакторами внешность всегда будет смотреться более выигрышно. Поверьте, без ретуши все селебрити также несовершенны как и все мы…

Подведем итоги, какие основные факторы влияют на формирование комплексов:

  1. Негативные отзывы, критика, насмешки, издевательства.
  2. Сравнивание себя с известными моделями и со звездами.
  3. Ложные представления о красоте, впитанные из СМИ и журналов.

Кроме вышеперечисленных причин, основой комплексов могут служить более серьезные проблемы личности, такие как ненависть к себе, низкая самооценка, глубокая депрессия и т.д.

Страх и фобии как основа наших комплексов

Комплексы — это наши страхи, сформированные подсознанием.

Страх насмешек, страх, что мы не понравимся, что нас перестанут любить… На физиологическом уровне, когда мы боимся, в кровь поступают гормоны стресса, которые ускоряют сердцебиение, сужают сосуды, приводят в тонус мышцы.

Мы сжимаемся, как будто хотим спрятаться от опасности. Порой это заходит так далеко, что некоторые люди перестают покидать свое жилище, находят удаленную работу, заказывают доставку еды и одежды на дом. Они прячутся от всех и от всего, что может их напугать.

Чтобы бороться с фобиями, защищаться, нужна уверенность в себе, а это взаимоисключающие моменты. Но не все так плохо. Со страхом можно бороться. Уверенность можно приобрести.

Как приобрести уверенность в себе 

Человек так устроен, что отстраняется, дистанцируется от тех вещей, которые вызывают у него негативные эмоции. Недовольный своим телом, закомплексованный человек постепенно перестает ухаживать за собой, наспех завязывает «бабушкин пучок», предпочитает в одежде невыразительные балахонистые вещи.

Давайте прислушаемся к советам специалистов и начнем поступать «от противного», чтобы стать в себе более уверенными: 

  • Сосредоточьтесь на своих достоинствах. Можно отвлечь внимание от недостатков, переключив его на ваши выигрышные черты. У вас маленькая грудь? Подчеркните ваши стройные ножки. Нос с горбинкой? Зато шикарное декольте! Окружающие нас люди прекрасно чувствуют нашу подачу.

Важно

Каждый человек, в первую очередь, интересуется собой, и никем другим. Не говорите о ваших недостатках — и их, скорее всего, попросту не заметят.

  • Займитесь собой. Как бы это банально не звучало — запишитесь на фитнес. На беговой дорожке не место унынию, некогда жалеть себя. Сбросьте в зале негативные эмоции. Несмотря на усталость, это значительно улучшит ваше настроение. И конечно же, регулярные занятия значительно улучшат вашу фигуру.
  • Полюбите свое такое не идеальное, но такое знакомое и родное тело. Выразите свою любовь к нему, используя все те ритуалы ухода, на которые обычно не хватает времени. В этом вам помогут различные процедуры, которые можно проводить как в спа, так и дома. Примите ванну с ароматической солью, воспользуйтесь скрабом, увлажните кожу маслом, сделайте педикюр… Тело отблагодарит вас расслабленной негой, а при регулярном уходе — просто расцветет!
  • Займитесь медитативными практиками. Помните, что внутренний покой не только поможет избежать лишних стрессов и волнений, но и позволит посмотреть на себя и ситуацию отстраненно. Возможно, вы поймете, что все ваши проблемы надуманы и вы начнете, наконец, наслаждаться жизнью.

Пластические операции при физических недостатках

Некоторые ищут спасение в пластической хирургии: «Я обращусь к хирургу — и он быстро все исправит». Да. Исправит. Не сомневайтесь. Дыру в стене можно заклеить обоями, но исчезнет ли дыра?

Решать психологические проблемы с помощью скальпеля — не самая умная идея, согласитесь. Ведь таким образом убирается не сама, часто надуманная, проблема, а всего лишь ее внешнее проявление.

Женщины, выбравшие этот путь, путь наименьшего сопротивления, часто снова и снова прибегают к услугам хирурга.

Так и не проработав причину недовольства, они остаются недовольны результатами, находят в себе новые недостатки… Это замкнутый круг.

Важно

Конечно, мы не рассматриваем те случаи, когда проблема имеет серьезный характер и действительно необходимо хирургическое вмешательство по медицинским показаниям. Но подобных случаев не так много, это всего несколько процентов от общей массы неудовлетворенных своей внешностью женщин.

Что делать в тяжелых случаях

В сложных и запущенных ситуациях самостоятельные попытки обрести уверенность в себе могут быть обречены на провал, или попросту не дать полноценного результата. В случаях, когда проблема сидит очень глубоко, а недовольство собой настолько сильно, что вы начинаете себя ненавидеть, рекомендуем обратиться за помощью к специалисту.

Тактичный квалифицированный психоаналитик поможет вам проработать все сложные и пугающие вас моменты. Образно выражаясь, за руку проведет вашего внутреннего ребенка через чащу опутавшего его страха.

Помочь пациентам найти выход в сложном положении — прямая обязанность врача. Не бойтесь обратиться за помощью, иногда только другой человек может точнее увидеть проблему и найти ее решение.

Источник: //blizosti.net/kak-prinjat-i-poljubit-sebja-i-svoe-telo/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.