Как помочь толстому ребенку?

Толстый ребенок проблема? Влияние ожирения на здоровье детей. Как помочь ребенку?

Избыточный вес у детей превратился в медицинскую проблему в конце 80-х годов прошлого столетия, хотя ранее, в послевоенные десятилетия, толстый ребенок даже радовал родителей.

Сейчас считается, что в развитых странах 10-18% детей и подростков имеют избыточный вес, а превышение веса у 4-8% уже близко к критическому (ожирение у детей).

И многие родители задают вопрос: если у меня слишком полный ребенок что делать и опасно ли это для его здоровья и развития?

Избыточный вес у ребенка может влиять на здоровье

Детские врачи уже давно предупреждают о пагубных последствиях избыточного веса у детей для их здоровья и развития.

Нарушения равновесий в сердечно-сосудистой системе. Излишняя полнота у ребенка приводит, как правило, к повышению кровяного давления выше нормы. Нарушения липидного обмена в крови и содержания сахара могут инициировать появление раннего диабета.

Излишняя нагрузка на суставы. Особенно страдают суставы ног, коленные и тазобедренные. Усугубляет ситуацию то, что даже полный ребенок в10 лет может иметь пониженную физическую активность и слаборазвитые мышцы не обеспечивают правильность осанки.

Дополнительные проблемы со здоровьем. Имеются данные, что излишне полный ребенок может приобрести и другие патологии организма.

Избыточный вес может приводить к понижению эластичности стенок артериальных сосудов, уменьшению их способности к амортизации (фактически — раннее старение артерий) с последующим развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Известны также статистические факты, что патологии со слухом (понижение слуха, причем на всех частотах) у излишне толстых детей и подростков встречаются в 2 раза чаще, чем у детей с нормальным весом.

Причины избыточного веса

Считается, что избыточность веса появляется, когда мы потребляем больше калорий, чем используем. Но это утверждение нельзя отнести ко всем людям. Есть дети, которые постоянно что-то едят, и при этом не толстеют. И наоборот, некоторые дети едят значительно меньше, но при этом излишне прибавляют в весе. По мнению специалистов, существует ряд объяснений этого.

Предрасположенность к полноте ребенка. Эксперты считают, что относительные параметры нашего веса на 70% обусловлены генетическими факторами. Поэтому излишне толстые дети чаще встречаются в семьях, в которых родители и ближайшие родственники имеют избыточный вес.

Однако генетически передается только предрасположенность к полноте ребенка, ребенок просто относительно легче толстеет, а для ее реализации необходимы и другие факторы (например, нарушение режима питания). Для таких детей желательны профилактические меры ожирения.

Недостаток двигательной активности. Сегодняшние дети слишком мало двигаются, часто долго сидят перед компьютером и телевизором, поглощая при этом излишнюю еду. Медицинская статистика утверждает, что если ребенок проводит более двух часов в день перед телевизором, то это способствует появлению избыточного веса.

Критические периоды роста. Следует знать, что некоторые периоды развития ребенка являются критическими для появления избытка веса.В первый год жизни ребенок быстро растет, что важно для его развития, и толстый ребенок в 2 года не должен вызывать беспокойства родителей.

Как правило, к трем годам вес нормализуется. Но необходимо более внимательно следить за весом детей, которые при рождении имели слишком большой или слишком маленький вес.

В начале школьного периода, с началом регулярных занятий в классах у детей, как правило, становится меньше возможностей для физической активности, что также способствует лишнему весу.

В пубертатном периоде нарушаются многие физиологические равновесия, происходит стремительный рост и развитие подростка. И в отношении веса возможны любые отклонения, которые в этот период предсказать невозможно.

Нерациональный режим питания. Для детей это общеизвестная проблема, поскольку вокруг много пищевых соблазнов, отличающихся высокой калорийностью.

При этом у многих родителей вызывает радость, если ребенок, в нарушении регулярности питания с удовольствием ест еще что-нибудь, например, между завтраком и обедом.

Следствие патологических состояний. Ожирение у детей может быть следствием некоторых патологий — нарушений эндокринной системы, поражениями центральной нервной системы, генетических синдромов. Такие случаи требуют особого внимания врачей и особых программ для снижения избыточного веса.

Как определить, имеет ли ребенок лишний вес?

Все родители полного или толстого ребенка хотят знать, действительно ли имеется избыток веса и каков это избыток. Чтобы потом найти ответ на вопрос: у нас толстый ребенок что делать и какие методики похудения детей можно использовать. И часто желают это сделать в домашних условиях, не обращаясь к специалистам.

Для оценки можно использовать ряд методик, и наиболее известная методика расчета веса – расчет индекса массы тела, ИМТ. Этот индекс рассчитывается по простой формуле и оценивает соответствие роста и массы (веса) тела.

Однако, не всем известно, что прямой расчет такого индекса для ожирения детей и подростков является некорректным, поскольку у взрослых и детей по мере роста их организма существенно различается и изменяется доля жировых тканей.

Поэтому для детей проводится корректировка индекса массы тела на основе так называемых процентильных диаграмм, которые были разработаны Национальным центром статистики в области здравоохранения (США).

В интернете существуют специальные он-лайн службы (счетчики), позволяющие провести все эти расчеты и установить наличие лишнего веса, или стадии ожирения ребенка, или стадии крайнего ожирения.

Однако детские врачи не рекомендуют выполнять самостоятельную оценку избыточности веса ребенка, и тем более, самостоятельно намечать какие-либо меры на основе такой оценки.

Только врач педиатр может на основе визуального осмотра ребенка с учетом его индивидуальных особенностей оценить избыточность веса у ребенка, установить причины этого, оценить, насколько это сказывается на его здоровье и самочувствии, в случае необходимости снижения веса наметить меры или предложить соответствующую программу похудения ребенка и контролировать ее выполнение. Кроме того, педиатр может привлечь врачей других специализаций – детских эндокринологов, диетологов и специалистов по детскому питанию, физиотерапевтов для наиболее эффективного решения проблемы.

Источник: //mark-med.ru/stati/vliyanie-ozhireniya-na-zdorove-detej-kak-pomoch-rebenku/

Как похудеть ребенку 8, 9, 10, 11 и 12 лет

(49 4,10 из 5)
Загрузка…

Многие дети в возрасте 8-12 лет страдают нарушениями обмена веществ и лишним весом.

Около 23% детей данной категории на вопрос об использовании диет для похудения отвечали утвердительно. Причем используют диеты даже те дети, кто избыточным весом не страдает.

Но можно ли применять диеты в столь юном возрасте, когда детский организм только формируется?

Причины возникновения ожирения у детей

Основной причиной появления ожирения в детском возрасте считают перекармливание. Это первичная форма ожирения. Предрасположенность к избыточному весу в этом случае передается по наследству. Приводят к ожирению погрешности в питании: употребление фаст-фуда, жирной и жареной пищи, сладких крашеных напитков, сладкого. Такая форма ожирения не сопровождается нарушениями в организме.

В большинстве случаев при активном образе жизни избыточный вес не прогрессирует, у детей к 10 годам вес постепенно приходит в норму.

Только в 25-30% процентах ожирение сохраняется до подросткового периода.

Вторичная форма ожирения возникает вследствие различных заболеваний, как наследственных, так и приобретенных, например, при сахарном диабете или отклонениях в работе и эндокринной системы.

Влияние избыточного веса на детский организм

Дети с избыточным весом не могут самостоятельно справляться с физическими нагрузками, заниматься различными видами спорта, играть в подвижные игры. Состояние здоровья постепенно ухудшается. У детей появляются комплексы, связанные с лишним весом. Нелегко таким детям в школе: их дразнят сверстники, не хотят с ними дружить.

Выделяют четыре степени ожирения:

• ожирение I степени — масса тела ребенка превышает нормальную на 15-25 %;
• ожирение II степени — масса тела малыша превышает нормальную на 25-55 %;
• ожирение III степени — 50-100 % избыточного веса от нормальной массы тела;
• ожирение IV степени — более 100 % от нормальной массы тела.

Чем выше степень ожирения, тем сильнее у ребенка выражены нарушения движений и осанки. У детей с избыточным весом спина находится в сгорбленном состоянии, мышцы живота очень слабые, ноги приобретают икс-образную форму, появляется плоскостопие. Такие дети сильнее потеют.

В результате у ребенка возникают опрелости, экземы, кожа становится уязвима к различным инфекциям. Избыточное содержание глюкозы в организме приводит к раннему половому созреванию у девочек. У тучных детей быстрее изнашиваются суставы, появляется остеоартроз в раннем возрасте.

К группе риска по развитию ожирения относятся дети:

-у которых родители имеют избыточный вес: если полнотой страдает один родитель, вероятность появления ожирения у ребенка возрастает в 2 раза, если оба родителя — в 5 раз;

— родители или близкие кровные родственники имеют нарушения в работе эндокринной системы или сахарный диабет;

-которые были переведены на искусственное питание, особенно, когда смесь высококалорийная;

-недоношенные дети и малыши с малым весом;

-с врожденными заболеваниями эндокринной системы.

Лечение ожирение у детей 8, 9, 10, 11, 12 лет

Подбор диеты и физических нагрузок зависит от степени ожирения. Ожирение I степени не нуждается в медикаментозном лечении. Достаточно увеличить физические нагрузки, ограничить сидение за компьютером до 2 часов в день и сбалансировать рацион. Вес ребенка постепенно вернется в нормальное состояние.

Вторая степень ожирения нуждается в более тщательной коррекции питания. Необходимо ограничить количество тугоплавких жиров в процессе приготовления блюд и уменьшить калорийность пищи за счет углеводов. Параллельно с этим ребенок должен вести активный образ жизни.

Третья и четвертая стадии ожирения нуждаются в лечении в условиях стационара. Ребенка необходимо жестко ограничить в употреблении пищи. Под жестким ограничением подразумевают дробное питание: маленькими порциями до 6 раз в день.

Как подобрать диету для детского организма при ожирении?

Диеты в обычном понимании опасны для растущего организма. Дети с избыточным весом в еде очень привередливы, поэтому подобрать меню такому ребенку очень сложно.

Изначально будут срабатывать старые привычки и стереотипы. Главным условием успешного похудения детей в возрасте 8-12 лет будет переход всей семьи на правильное рациональное питание.

Еда должна быть не только полезной, но и вкусной, иначе ребенок просто откажется есть.

Здоровое питание школьника

Ребенка необходимо приучать к употреблению свежих овощей и фруктов. Малыши очень любят кушать яркие продукты. Для меню можно подбирать овощи с различным сочетанием оттенков, заправлять салаты оливковым маслом. Блюдо должно аппетитно выглядеть, вызывать желание попробовать еще. Необходимо ограничить употребление магазинных соков, они содержат большое количество сахара и консервантов.

Полуфабрикаты в питании полнеющих детей допустимы, но только с минимальным количеством жира, например, рыба, перепел или цыпленок. Такие полуфабрикаты нельзя жарить, лучше их стушить с минимальным количеством жира.

В меню использовать продукты с большим количеством крахмала в составе: картофель, рис, прочие крупы. Ограничить употребление макаронных изделий и хлеба. Пряности и соль используют в ограниченном количестве.

Количество соли не должно превышать более 10 г в день.

Диетическое лечение должно проводиться постоянно и последовательно. Режим питания необходимо откорректировать. Следует исключить употребление пищи в позднее и ночное время, исключить переедание, особенно вечером.

Исключить нужно также употребление кондитерских изделий и отграничить количество сахара. Картофель и каши, подаваемые в качестве гарнира, необходимо уменьшить до 2/3 порции.

Оставшуюся часть порции лучше дополнить овощами и несладкими фруктами.

Какие продукты необходимо исключить?

Рекомендуется не приучать ребенка к запрещенным продуктам с детства, так как формирование вкусовых пристрастий и манеры питания закладывается именно в этот период. При ожирении необходимо исключить такие продукты:

• сладкие напитки, особенно синтетического происхождения;
• печенье, мороженное, конфеты, выпечку;
• употребление жидкости не более 1 л в день (30 мл на 1 кг веса ребенка);
• продукты для перекусывания «на бегу»;
• десерты на основе молока или йогурта высокой калорийности;
• ограничить употребление яичного белка;
• майонез и острые приправы;
• жирные блюда;
• жареные блюда.

Профилактика появления избыточного веса

Следует помнить, что ребенок наследует то, как питаются его родители. В рацион растущего организма должны входить каши, супы, мясо, рыба, молоко, компоты, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия.

Задача родителей состоит в том, чтобы рационально распределить акцент на те или иные продукты. Завтраки, обед и ужин должны быть полноценными.

Нельзя допускать случаи, чтобы ребенок шел в школу и не позавтракал.

Питание ребенка — диета

Прием пищи у ребенка 8-12 лет необходимо разбить на четыре приема. Первый завтрак составляет 25-30% всего рациона. Второй завтрак включает 10-15%, обед – 40-45%, ужин – 15-20% суточного рациона.

На завтрак и обед необходимо приготавливать блюда с большим количеством белков (яйца, мясо, рыба), а на ужин подойдут каши, овощные блюда, молочные продукты.

Сочетание белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:3 (или к 4).

Суточный объем блюд составляет у малышей в возрасте 3-7 лет — 1400-800 г, у школьников 7-11 лет — 2100-2300 г, у подростков 11-15 лет — 2400-2700 г. При составлении режима питания необходимо учитывать также питание во время школьных занятий.

Суточная потребность в калориях у детей в возрасте 5-8 лет составляет приблизительно 2000-2400 ккал, в возрасте 8-12 лет — 2400-2800 ккал, у подростков до 16 лет — до 3000 ккал.

Следует помнить, что нельзя заменять одни продукты другими. Это связано с тем, что у каждого продукта имеется определенный набор витаминов и минеральных веществ. Овощи и фрукты, мясные блюда имеют свой уникальный состав аминокислот, некоторые из которых отсутствуют в других продуктах.

Источник: //www.prodetey.com/kak-poxudet-rebenku-8-9-10-11-i-12-let/388

Ребенок полнеет — основные методики борьбы с данным явлением

Наличие лишних килограмм, как известно, сказывается не только на внешности, такой важной ребенка, но непосредственное оказывает влияние на его психику.

Очень часто в подобно состоянии у подростков снижается самооценка, начинают проявляться серьезные комплексы. Как только ребенок полнеет, он начинает замыкаться, изолироваться ото всех, он просто становится одиноким.

Родителям, которым не безразлична судьба малыша, следует максимально оперативно решить все вопросы, связанные с лишним весом, чтобы ребенок стал веселым.

Причины лишнего веса

Лишние килограммы обычно появляются у малышей по причине особенностей наследственности, а также некоторых заболеваний. Очень часто данный фактор является следствием определенного стиля жизни взрослы. Любовь к разным сладостям, телевизору и чипсам очень плохо сказываются на общем самочувствии ребенка, на его фигуре.

Важно! Если в организм ребенка поступает намного больший объем калорий, чем нужно, остаток обязательно скажется на теле, то все будет отложено в жировой ткани. Потому можно не задаваться вопросом, почему малыш стал толстым.

Что делать в столь сложной ситуации, по какой причине малыш стал полным? В первую очередь необходимо обязательно осознать, что каждый ребенок – это не взрослый человек.

По мере его роста и взросления потребуется применять разные методы и способы эффективной борьбы с килограммами.

Например, если малыш, которому всего два года, жадно хватается за ложку и стал кушать сам, это не будет значить, что в тарелке у него обязательно то же должно быть, что находится у взрослого.

Важно! Не стоит относиться безответственно к питанию малыша. Требуется посоветоваться со специалистом, который для каждой возрастной категории подберет индивидуальные методы борьбы с лишними килограммами.

Двухлетние кругленькие малыши

Если родители заметили, что после первого дня своего рождения ребенок не потерял свои привлекательные округлости, но стал толще,это является свидетельством того, что уже пора принимать меры.

Здесь стоит отметить, что чем раньше осуществляется обращение за помощью, тем больше появится шансов на то, чтобы изменить.

Есть несколько основных правил, что обязательно требуется соблюдать в процессе кормления малыша:

1. Из картонных коробок молоко лучше не давать, лучше отдать предпочтение специальным детским молочным продуктам.
2. Не желательно давать соки, так как они вкусные и быстро насыщают, малыш от полезной пищи потом просто отказывается. Сок можно дать, если дома или в дороге не оказалось свежего фрукта. Для утоления жажды лучше всего давать чистую воду.
3. Стоит заменить колбасы и сосиски с паштетами на небольшие бутерброды с курицей или нарезанным вареным мясом.
4. Супы необходимо готовить только на постном мясе, чтобы малыш стал здоровее.

Одновременно с этим малышу стоит приобрести игрушки, которые требуют движения. Отлично подойдет для данного возраста веселая летающая стрекоза или машинка, которой можно управлять.

Нельзя задабривать детей разными вкусняшками или бисквитами. Еда не является утешением, а также это не лекарство от скуки. В приемах пищи должны быть перерывы, которые составляют 4 часа примерно.

Полный ребенок – 3-6 лет – что делать?

В данный возрастной период ребенка, проводятся самые разные кулинарные эксперименты, которые для малыша часто являются чем-то новым.

Как правило, малыши с огромным удовольствием кушают новое, что предлагается родителями, а также интерес вызывают незнакомые продукты.

Чтобы перестроить в этот момент ребенка на здоровый образ жизни, достаточно просто начать давать ему ту или иную полезную альтернативу. Можно пользоваться для придания аппетитности следующими советами:

• Все блюда лучше делать интересными и красочными, то есть привлекательными на визуальном уровне;
• Многие родители вместе с детьми создают разнообразные довольно интересные композиции из таких овощей, как обычная свекла, морковь, а также вкусный картофель;
• Сладости лучше не покупать, но самостоятельно печь что-то дома.

Малыши в этом возрасте много гуляют. Если на улице не холодно, стоит брать с собой велосипед, что очень полезно и весело. Можно записать ребенка на танцы или на гимнастику. Всем достигнутым в подобных секциях результатам необходимо радоваться и хвалить ребенка.

В ситуации, если на улице плохая погода, можно выделить немного времени на проведения игры дома. Это могут быть разные упражнения на полу, бросание предметов в цель. Телевизор малыш должен смотреть как можно реже.

Кроме того, гулять можно и по дороге домой, совершая ежедневные 15-минутные прогулки.

Подростки с лишним весом – как бороться?

У детей, которые немного постарше есть, как правило, деньги, которые им дают на карманные расходы. Довольно часто они тратят их на разные «неполезности» – газировку и чипсы.

Как показала практика, чем старше становится школьник, ем больше он испытывает разных стрессов, которые многие просто заедают.

Одновременно с этим у подростка начинается определенная гормональная буря, которая часто вызывает определенное чувство голода.

Это намного лучше, чем покупать супы в пакетиках, а также иные блюда, которые относятся к категории быстрого приготовления.

В процессе приготовления пищи рекомендуется использовать минимальное количество приправ, они серьезно усиливают аппетит.

Подросткам всегда нужно показывать пример. Можно записаться вместе с ним на ритмику, поиграть в футбол. В теплое время года можно кататься на велосипедах или на роликах, а зимой проводить время за катанием на лыжах и коньках.

Важно! Не стоит освобождать малыша от уроков физкультуры, только по той причине, что у него есть некоторые комплексы из-за лишних килограмм. Оптимальным вариантом будет купить костюм, в котором ребенок будет чувствовать себя намного стройнее и привлекательней.

Необходимо родителям постоянно разговаривать по поводу лишнего веса. Важно убедить его в том, что вопрос относительно того, есть или не стоит, не должен стать основным на протяжении всей жизни. Стоит наблюдать, чтобы малыш не потреблял разных препаратов, которые предназначены для искусственного похудения, они невероятно вредные.

Лишние килограммы у детей 10-13 лет – почему важна борьба?

Если у ребенка отмечается лишний вес в этом возрасте, он начинает слышать от своих сверстников довольно неприятные слова относительно своего внешнего вида. Стоит знать, что если подростка хотя бы пару раз кто-то назовет толстым, он быстро замыкается в себе, все время проводит в одиночестве, при этом поедая огромное количество еды, тем самым еще больше портя свою фигуру и здоровье.

При появлении первых признаках подобного расстройства необходимо сразу начать действовать! Среди основных правил того, как лучше поступать в подобной ситуации можно выделить:

1. Необходимо позаботиться о том, чтобы был с собой завтрак. В таком случае он вряд ли побежит за сладостями или иными вредными продуктами, причины для набора веса не будет.
2. В рацион включены должны быть фрукты, ржаной хлеб и вода.
3. По возвращении ребенок должен видеть в холодильнике только самые полезные продукты. Среди них можно отметить, яйца, нежирный творог, печеная или вареная курица, а также фрукты и орехи.
4. Сладости нужно приобретать как можно реже.

Кроме правильного построенного питания стоит записать ребенка в определенные секции, которые будут способствовать улучшению фигуры. Для мальчика оптимально подойдет борьба, если это девочка, то на танцы.

Подобные занятия не просто в состоянии помочь похудеть, но также это отличная возможность снять напряжение. Стресса будет намного меньше, автоматически наладится и аппетит.

Важно! Многие родители принимают решение отдать своих детей в бассейн.

Здесь важно помнить о том, что плавание сильно увеличивает аппетит, потому в холодильнике не должно быть ничего калорийного на момент возвращения ребенка.

Профессионалы не рекомендуют наказывать малыша запретом на совершение прогулок, так как это отличная возможность долго и полноценно двигаться.

Необходимо понимать, что для ребенка с каждым годом мнение ровесников является все более важным.

Именно по этой причине, если дети смеются над лишними килограммами, родителям стоит просто обсудить с ребенком данную проблему и вместе разработать план действий.

Мнение эксперта

Кроме разнообразных проблем психологического плана стоит понимать, что килограммы у ребенка является еще и источником разных заболеваний. Как правило, каждый килограмм сказывается на перегрузке общего опорно-двигательного аппарата.

Обычно появляются суставные боли, сколиоз, а также плоскостопие. Кроме этого, излишняя полнота часто приводит к нарушениям сна, что проявляется в небольших остановках дыхания.

Наличие лишних килограмм в состоянии вызвать проблемы с сердцем, дети постоянно испытывают усталость, сонные и апатичные.

Чтобы эффективно избежать разных неприятных сюрпризов со здоровьем, родителям необходимо как можно раньше! Необходимо наладить в семье правильное питание и вести здоровый образ жизни.

Источник: //pervenets.com/pitanie/zdorovoe_pitanie/rebenok-polneet.html

Толстый ребенок: что делать, чтобы вес не остался на всю жизнь?

Все большему количеству детей избыточная масса тела осложняет жизнь. Генетика, питание, малоподвижный образ жизни – что служит спусковым механизмом? Советы родителям, чтобы проблема детского веса не стала жизненной проблемой.

Избыточный вес – одно из «достижений» развитых стран. Так, во Франции за последние 20 лет число детей, страдающих ожирением, выросло втрое и составляет 16% в возрастной группе от 5 до 12 лет.

В США их еще больше – 20%*.

Россия «отстает» от Америки почти на два десятилетия: по данным Эндокринологического научного центра РАМН, у нас 8,5% «городских» детей страдают ожирением, в США такие цифры наблюдались в начале 80-х.

Изобилие кондитерских соблазнов и бесконечная реклама высококалорийных снэков, чипсов и шоколадных батончиков, часы, проведенные возле компьютера и телевизора, накладывают на нас свой отпечаток: дети с младенчества растут в обстановке, способствующей набору веса. Как распознать тревожные сигналы и «обойти» нездоровую тенденцию?

Крепыш или толстяк?

Ученые связывают «эпидемию» детского ожирения с неправильным – слишком калорийным – питанием и долгой неподвижностью перед компьютером и телевизором (то есть с теми же причинами, что и у взрослых). Эксперты ВОЗ не устают напоминать, что не жиры и холестерин, а чрезмерное количество сахара в готовых продуктах, которые навязываются рекламой, является главной причиной ожирения.

Необходимо отнестись внимательно к пищевым привычкам и пересмотреть режим питания…

«Избыток всего 50 ккал в сутки (а это всего лишь треть маленькой баночки колы, горсточка чипсов или 25 г мороженого) приводит к увеличению массы тела на 2,25 кг в год», – говорит директор Института детской эндокринологии Эндокринологического научного центра РАМН Валентина Петеркова.

«Ожирение – это болезнь, такой диагноз представлен в международной классификации болезней, – поясняет врач-эндокринолог Екатерина Александрова. – Однако имеется еще промежуточное состояние между нормальным весом и ожирением – избыточная масса тела. Это состояние болезнью в полном смысле слова назвать еще нельзя, но это уже не норма».

Серьезные эндокринные причины ожирения у детей встречаются достаточно редко, частота такого рода случаев остается постоянной на протяжении последних десятилетий.

По словам Екатерины Александровой, раньше ожирение развивалось в основном после 30–40 лет, а сегодня и в 8–12 лет уже очень много полных детей.

«Скорее всего, это поколение накроет волна ранних инсультов и инфарктов – в 35–45 лет, – считает Екатерина Александрова. – Кроме того, ожирение закономерно приводит к атеросклерозу головного мозга, при котором снижается память и развиваются другие расстройства, которые раньше считали старческими недугами».

Звучит довольно пессимистично, однако по сравнению с Западом наша страна еще имеет несколько лет форы: распознавая предрасположенность к тучности, мы можем помочь нашим детям ее избежать.

Вес генов

Если среди родителей, бабушек и дедушек ребенка есть толстяк, то ребенок может унаследовать предрасположенность к полноте. Если ожирение наблюдается у обоих родителей, риск выше. Статистика показывает, что у каждого второго полного ребенка один из родителей имеет нарушения жирового обмена, а у трети – оба родителя страдают от избытка массы тела, причем дети чаще всего «копируют» мать.

«Генетически мы все разные, – отмечает Екатерина Александрова. – Один человек может «отложить» 100 г жира на съеденные 1000 ккал, а другой – ничего. Даже питаясь одинаково, дети одного возраста и роста, но с разной генетикой будут набирать вес по-разному».

По словам врача-педиатра Михаила Бударина, чрезвычайно важен первый год жизни – ведь именно в это время закладывается количество жировых клеток, которое будет у человека постоянным всю жизнь. А избыток веса – лишь результат увеличения их размеров.

В 5–6 лет и в период полового созревания дети также подвергаются риску располнеть, особенно если к этому есть предрасположенность.

«Избыточный вес способствует формированию у ребенка комплекса неполноценности. Как правило, такие подростки если и устраивают в последующем свою личную жизнь, то находят партнеров своей «весовой категории» и соответствующего образа жизни. Сочетание генов полных людей приводит к появлению потомства, еще более склонного к ожирению», – добавляет Екатерина Александрова.

Что можно противопоставить «весу генов»? Прежде всего заботу о пищевых привычках семьи. Например, стоит обратить внимание на то, что ребенок постоянно что-то жует в промежутках между завтраком, обедом и ужином, разобраться в причинах этого и наладить такой режим, который, не ограничивая и не принуждая ребенка, предохранит его от возможного набора излишнего веса.

С молоком матери

«Часто именно мать изначально побуждает ребенка «заедать» проблемы», – считает психоаналитик Александр Павлов. Почему и как это происходит?

«Еда – первое удовольствие, которое доступно малышу. Если ребенок плачет, мать пытается дать ему грудь или бутылочку с молоком, чтобы успокоить его. Позже вместо молока могут оказаться печенье, сладости. Получается, вместо того чтобы понять, что действительно тревожит малыша, и пережить его страхи вместе с ним, такая мать побуждает его «заедать» проблемы.

Если по каким-то причинам вместе с молоком он не получал от матери достаточно любви, у него остается навязчивое желание компенсировать дефицит. Ему – взрослому – приходится прибегать к суррогатам материнского молока: в лучшем случае – к пирожным (взбитому молоку) и мороженому (замороженному молоку), в худшем – к алкоголю, наркотикам.

В дальнейшем такой человек боится вновь столкнуться с суррогатом отношений, потому что отношения с матерью были по сути суррогатными: он получал молоко (калории), но не получал тепла. Вследствие этого люди, склонные к перееданию, вынуждены считать калории, надеясь таким образом контролировать огромную неудовлетворенную потребность в любви».

6 полезных привычек

1. Побуждать его есть овощи… личным примером. Если он раз-другой отказался от моркови, это не обязательно означает, что она ему не понравится. С 3 до 9 лет 60% детей переживают период «неофобии»: отказываются пробовать какую-то новую еду. Предлагайте овощи снова и снова, варьируя способы их приготовления.

2. Отказаться от использования еды для вознаграждения и шантажа. «Если будешь слушаться, получишь конфету, если будешь себя плохо вести, останешься без сладкого» – такая постановка вопроса не только усиливает тягу к сладкому, но и может привести к неврозу.

3. Избегать соблазна. Лучше не хранить дома печенье, газировку, сладости – их можно покупать «по праздникам», небольшими порциями.

4. Заменить калорийные снэки (чипсы, арахис, крекеры) на сырые овощи, если у ребенка есть потребность перекусить между обедом и ужином.

5. Сервировать порции, соответствующие возрасту. Шестилетний малыш не ест столько же, сколько подросток или взрослый.

6. Не использовать телевизор вместо няньки. У телевизора и за компьютером ребенок чаще испытывает желание чего-нибудь пожевать – постарайтесь избавиться от этой привычки.

Признать ответственность

Как правило, практически все полные дети едят значительно больше, чем их стройные сверстники, хотя и утверждают обратное.

Нередко дети (как и взрослые) непрерывно что-то жуют, не отдавая себе в этом отчета, если ощущают тревогу, неуверенность в себе, недостаток внимания со стороны близких.

Еда может также служить средством, чтобы заполнить одиночество, прогнать скуку или замаскировать депрессию. Порой мамы и бабушки раскармливают детей, чтобы продлить (в своих, конечно, глазах) младенчество – самый «сладкий» возраст ребенка. Именно с ним ассоциируются круглые щечки, толстые ножки, пухленькие ручки и животик.

Ребенок растет, и многие мамы неосознанно извлекают «выгоду» из его тучности: он менее подвижен и из-за этого более контролируем. Стоит дать ему что-нибудь пожевать – и можно спокойно заниматься своими делами. Излишний вес ребенка – это проблема семьи в целом. И к психологу, скорее всего, придется отправиться вместе.

Образ жизни

Итак, для начала придется выяснить, что первично: нарушения обмена веществ или психологические проблемы.

Эндокринолог в первую очередь исключит наличие заболеваний, которые сопровождаются избыточным весом, а далее разработает диету и порекомендует, что изменить в образе жизни. К диете стоит подходить особенно внимательно.

Дело в том, что дети труднее, чем взрослые, переносят ограничения в пище. «Сереже можно чипсы и мороженое, а мне нет?» Для ребенка это будет казаться дискриминацией или наказанием.

Частенько дети накидываются на те продукты, которые им запрещают есть дома, как только выходят за порог. Поэтому жесткий запрет на какие-то продукты приносит не столько пользу, сколько вред.

Но стоит пересмотреть рацион ребенка и изменить его в пользу некалорийных продуктов.

Впрочем, своего рода дисциплины придется придерживаться всем – от бабушки, любящей побаловать внука пирожками, до папы, который неравнодушен к пиву с сухариками и чипсами.

Диету обязательно должна дополнять физическая нагрузка. Пассивное сидение у телевизора или компьютера нужно свести к минимуму, и дело не только в том, что при этом занятии энергозатраты падают до нуля: каждые 15 минут на экране телевизора появляется реклама орехов, батончиков, газированной воды и прочей снеди…

«Толстячку тяжело бегать и прыгать, лучший вид спорта для него – плавание, – считает Екатерина Александрова. – Но именно плавание, а не просто плескание в воде – занятия с тренером как минимум два раза в неделю. Постарайтесь, чтобы ребенок утром делал зарядку, летом катался на велосипеде, больше играл в любые игры с мячом, поднимался по лестнице пешком».

Даже если затраты энергии будут не слишком велики, польза для здоровья будет ощутимой: тело станет тренированнее, его будет легче носить. Вместе с ребенком придется побольше бывать на свежем воздухе и родителям. Идеальны совместные велопрогулки, походы в бассейн и катание на роликах.

Ресурсы удовольствия

Эта тактика увенчается успехом, только если взрослые принимают ребенка таким, какой он есть. Если родители воспринимают ожирение как порок, ребенок в одиночку его не преодолеет.

«Полный ребенок не виноват, что он такой. У него не должно быть сомнений в том, что он любим, – напоминает психоаналитик Александр Павлов. – С другой стороны, нельзя вступать в семейный сговор, «не замечая» проблемы».

Еда – важнейший источник удовольствия для ребенка (как и для взрослых!); она не должна становиться причиной конфликта. Открывать вместе с ребенком другие удовольствия от жизни – активной, полной любви, открытий и впечатлений – лучшая профилактика проблем с весом.

Источник: //mama-likes.ru/advices/tolstyy-rebenok-chto-delat.html

Что делать, если ребенок толстый? Проблемы лишнего веса у детей с чем связаны?

Всем нравятся розовощекие бутузы, которые улыбаются и радостными глазками смотрят на родителей. Эти пухленькие ручки и ножки в складочках в младенческом возрасте приводят в восторг, а после трех и более лет настораживают. И чем старше становится ваш круглеющий карапуз, тем сложнее ему будет общаться на равных со сверстниками. Что делать, если ваш ребенок толстый?

Ожирение и лишний вес: в чем отличие?

Часто такие понятия, как «ожирение» и «лишний вес», путают. В большинстве случаев считается, что они являются идентичными. Однако это не совсем так. Дело в том, что далеко не всегда, когда ребенок толстый, он страдает от ожирения. Почти у каждого из нас есть свой нормальный вес, который соответствует нашему возрасту и росту.

Если же по каким-то причинам эта норма нарушается (в сторону ее увеличения), то это и будет говорить о появлении у вас лишнего веса (т.е. свыше нормы). Лишний вес может как легко появляться, так и исчезать под действием комплекса мер, например диеты и увеличения физических нагрузок.

Ожирение же, наоборот, является весьма сложным и опасным заболеванием, главными симптомами которого считается быстро увеличивающаяся масса тела.

Об ожирении можно говорить в том случае, когда количество полезной энергии, потребляемой с пищей, в десятки раз превышает ее суточный расход.

Вследствие этого у детей на теле появляются характерные жировые отложения, которые со временем только увеличиваются.

При этом лишний вес такому ребенку сбросить не так-то и легко. Чаще всего к ожирению приводят разнообразные передающиеся по наследству заболевания, нарушения обменных процессов и прочие недуги. Это фото толстого ребенка наглядно демонстрирует проблему, с которой сталкиваются дети при ожирении.

Каковы причины лишнего веса у детей?

Как говорит известный детский врач Комаровский: «Дети должны быть худыми и с шилом в попе». Поэтому проблемы с лишними килограммами, которые появились у вашего малыша, должны вызывать опасение, прежде всего у взрослых.

Но для того чтобы разобраться с данной неприятностью, нужно смотреть в корень и выявить причины появления лишнего веса у детей. Например, одной из самых распространенных причин считается наследственность.

Сюда же можно отнести хронические заболевания, сердечные недуги и прочие хвори, приводящие к проблемам с весом.

И если в первом и втором случае от ребенка и от его родителей ничего толком не зависит, то третья причина напрямую связана с воспитанием и правильным питанием.

Например, если в семье принято питаться исключительно полуфабрикатами и жирной пищей, то малыш, взрослеющий в подобной среде, вряд ли будет стройным и худым.

Помимо этого, толстые дети часто растут в тех семьях, где родители слишком заняты, чтобы уделять им должное внимание. Иными словами, чрезвычайно занятой маме или папе попросту некогда или лень разогреть суп или кашу своему чаду. Вместо этого они покупают им чипсы, печенье, картошку фри и прочие вкусные, но сильно калорийные продукты.

Какие еще ситуации могут привести к детскому ожирению?

Одной из лидирующих в последнее время причин является увлечение детей компьютерными играми. Входя в азарт, школьники и дети младшего возраста попросту не отходят от очередного игрового приложения.

Они в буквальном смысле едят, не вставая с места. Но поскольку они не хотят тратить время на разогрев и выкладывания еды на тарелку, часто их любимой пищей становятся шоколадные батончики, семечки, мучные изделия, сухарики и т.д.

И это все снова очень калорийно.

Кроме того, самые толстые дети растут у родителей, в семье которых присутствуют определенные социальные проблемы. Сюда же можно отнести и трудности ребенка в коллективе.

Так, распространена ситуация, когда в процессе общения со сверстниками малыш может испытывать страх, дискомфорт и прочие ощущения.

Если же ребенку не удается обсудить свое психологическое состояние с папой или мамой (либо он и с ними не находит взаимопонимания), малыш начинает их «заедать» в момент сложной психологической ситуации.

Также негативно оказывает влияние на малыша установка определенных правил за столом, например, когда ребенку регулярно напоминают о том, что он должен съедать свою порцию до последней крошки. В итоге ребенок толстый, так как он привыкает и старается соблюдать эти правила всегда.

Кроме того, часто подливают масла в огонь бабушки, которые то и дело пытаются накормить внуков печеньками, свежеиспеченными блинами, пампушками и прочими вкусностями из печи.

С чем связаны причины лишнего веса у грудничка?

Иногда проблемы с весом наблюдаются не только у детей после года, но и в более юном возрасте.

Из-за чего это происходит? Например, если у вас толстый ребенок на грудном вскармливании, то это может говорить о неправильном соотношении белков, жиров и углеводов в рационе кормящей матери.

Также причиной детского ожирения могут стать гены. То есть у тучных родителей чаще всего рождаются дети с похожими проблемами.

То же происходит и при кормлении младенца с бутылочки, содержащей слишком большое отверстие. В итоге малыш съедает пищу намного быстрее, чем в его мозг поступает сигнал о насыщении. Как результат, ребенок не наедается, а мама дает ему еще одну бутылочку и перекармливает.

О похожей проблеме грудничкового ожирения говорит это фото толстого ребенка.

Что такое детская паратрофия?

Паратрофия – это термин, применяемый к детям до 3 лет, страдающим от ожирения. Известны три стадии данного заболевания:

• когда вес ребенка больше нормы на 10-20%;
• когда лишний вес превышает норму на 25-35%;
• когда избыточный вес выше нормы на 40-50%.

Если ваш ребенок толстый и у него обнаружена паратрофия, то он либо слишком много ест, либо его дневной рацион не является сбалансированным. Для таких детей характерны общие признаки:

• наличие очень короткой шеи;
• небольшой размер грудной клетки;
• наличие округлых частей тела;
• присутствие характерных жировых отложений в области талии, живота и бедер.

Чем опасна паратрофия?

Паратрофия часто осложняется аллергическими реакциями, расстройствами эндокринной системы, возникают проблемы с пищеварением и обменом веществ, а также с органами дыхания.

Кроме того, многие эксперты просто уверены, что упитанные дети намного сложнее переносят ОРВИ, чем детвора с изящной фигурой. Стоит им только подхватить простуду, как у них начинается затяжной насморк, сопровождающийся сильным отеком слизистой и прочими неприятностями.

Толстый ребенок тяжело дышит во время ходьбы и бега. У него часто наблюдается одышка и обильное потоотделение.

Чем грозит детям ожирение?

Детское ожирение может приводить к появлению сопутствующих ему заболеваний. Например, тучные дети могут заболеть сахарным диабетом, гипертонией, циррозом печени, ишемической болезнью сердца. У них могут также наблюдаться:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• повышенное давление;
• атеросклероз;
• хронический холецистит;
• частые запоры;
• жировой гепатоз.

К тому же толстый ребенок из-за своей большой массы тела меньше двигается. У него возникают комплексы неполноценности и сложности в общении со сверстниками. Большой вес мешает нормальному развитию костей, что приводит к деформации костного скелета и коленных суставов.

Как определить, страдает ребенок от ожирения или нет?

Если у вас малыш до года, и вы подозреваете, что у него есть проблемы с ожирением, необходимо сначала проверить на соответствие норме его вес. Сделать это можно по установленной Министерством здравоохранением таблице (смотрите ее ниже).

Здесь указан возраст и норма в граммах. Поэтому для удобства медики советуют создать подобную табличку для себя и вносить в нее вес вашего ребенка с момента рождения.

Таким образом, можно определить, насколько масса тела малыша или подростка соответствует установленному стандарту.

Также определить проблемы с весом можно визуально (для этого стоит сравнить внешние параметры тела вашего ребенка с его сверстниками). Помимо этого, толстый ребенок (как похудеть ему, мы расскажем далее) будет очень быстро набирать вес. Это будет видно, прежде всего, по одежде.

Насколько вес соответствует возрасту вашего малыша, вам может рассказать терапевт. Не лишним будет обратиться и к эндокринологу.

Ребенок толстый: что делать?

Если вы обнаружили весовые отклонения от нормы у своего чада, не спешите паниковать. Сначала необходимо проконсультироваться со специалистами. Помните, что чрезмерная полнота – это, скорее, следствие, чем причина. Поэтому необходимо изначально выявить причину тучности ребенка. Для этого следует записаться на прием к эндокринологу, сдать соответствующие анализы.

Если у вас толстый ребенок в 2 года по причине неправильного питания, не лишним будет записаться к диетологу. Он поможет составить правильно ваш рацион, расскажет, какие продукты можно есть, а какие – нет. Даст полезные советы и рекомендации.

Если подобная проблема наблюдается у малыша-искусственника, проконсультируйтесь у детского врача о правильности введения прикорма и о дозировке. Старайтесь добавлять в рацион ребятишек постарше зелень, сокращать количество легкоусваиваемых и вредных углеводов, заменять сладкие газированные напитки натуральными фруктовыми и овощными соками.

Больше готовьте на пару и запекайте продукты в духовке с минимальным количеством жира. Готовьте кисели и морсы без большого количества сахара. Замените белый хлеб отрубным, бородинским, грубого помола. Введите в детский рацион блюда из фруктов. Ликвидируйте перекусы в виде печенек и конфет. Пусть малыш лучше съест яблоко, морковь, сухофрукты, финики, изюм или орешки.

Спорт – это сила и путь к идеальной фигуре

Активные дети редко бывают полными, потому детей, склонных к ожирению, стоит отдавать на какой-либо вид спорта. Чаще играйте с ними во дворе и на улице в активные игры, например в футбол, в бадминтон.

Прекрасно справляется с избытком жировых отложений обычная скакалка. Деткам младшего возраста стоит регулярно делать зарядку с использованием большого фитбольного мяча.

Полезна будет в этом смысле и детская йога, гимнастика.

Чего не нужно делать при ожирении?

При детском ожирении не рекомендуется заниматься самолечением. Не нужно сажать детей на взрослую диету или заставлять усиленно качать пресс. Все должно быть в меру и согласовано со специалистами.

Например, если вы решили, что ребенку для похудения нужны интенсивные физические нагрузки, для начала проконсультируйтесь с врачом.

В противном случае игнорирование советов специалистов может привести к непредсказуемым последствиям.

Одним словом, следите за весом своих детей, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и своевременно обращайтесь к специалистам!

Источник: //FB.ru/article/177139/chto-delat-esli-rebenok-tolstyiy-problemyi-lishnego-vesa-u-detey-s-chem-svyazanyi