< Как правильно мыслить позитивно - Психолог

Как правильно мыслить позитивно

Содержание

Как научиться мыслить позитивно – притягиваем хорошее при любых ситуациях

Как правильно мыслить позитивно

Жизнь современного человека насыщена разными событиями и ситуациями. Причем они могут быть как радостными, так и негативными.

Люди, заостряющие свое внимание на мелких неприятностях, зачастую, становятся грубыми и агрессивными. Но, если разобраться, то абсолютно любая жизненная ситуация несет и положительные эмоции, и отрицательные.

Главное выбрать для себя правильную сторону мышления, которая поможет вам жить легче, не обращая внимания на лишнее.

Позитивное мышление

Согласитесь, что управление собственными мыслями – это нелегкая задача. Важно научиться этому. К умению жить и мыслить благоприятно, нужно стремиться.

Ученый-физиолог Павлов проводил психологические исследования и выяснил, что люди самостоятельно провоцируют собственные эмоции. Это говорит о том, что мы сами можем управлять своими мыслями, настроением и так далее.

Абсолютно каждый из нас способен мыслить позитивно и всегда прибывать в отличном настроении.

Польза от положительных эмоций

Хорошее настроение, благоприятная обстановка, позитивные мысли оказывают прямое влияние на человеческий разум. А насколько полезно такое влияние, давайте разберемся.

  • Смех и веселье вызывают выработку таких гормонов, как «эндорфин и катехоламин. Их называют гормонами «радости». Эндорфин является неким трансмиттером нервной системы человека, а катехоламин способен на устранение мелких воспалений в нашем организме.
  • В момент, когда мы смеемся у нас розовеют щёки, что говорит об учащении пульса. Такое своеобразное упражнение очень полезно для кровеносной системы.
  • Во время смеха мышцы расслабляются. Сон приходит к нормализации. Стрессовые ситуации переносятся более спокойно.
  • С помощью улыбки и веселья можно вылечить самое затяжное депрессивное состояния и вернуться к обычной жизни.

Мыслить позитивно очень полезно для здоровья. В период жизни, когда стрессовые ситуации отсутствуют, иммунная система улучшает свою работу, а психическое состояние становится стабильным. Достаточно смеяться всего десять минут в день и ваша жизни кардинально изменится в лучшую сторону.

А какие мысли у вас?

Каждый из нас предпочитает повышенное внимание со стороны других людей. Мы любим, когда нас хвалят и поощряют. Но, если что-то пошло не так, сразу расстраиваемся. Многим это знакомо. Предлагаем пройти легкий тест, который покажет насколько «радужны» ваши мысли.

Продуктивный день и ложка дегтя

Ваш день был полон и насыщен различными деловыми встречами и другими событиями. Вы сделали много, потрудились на славу. Но вдруг вспомнили, что мелкое поручение не было выполнено. Отсюда сразу возникает плохое настроение. День прожит зря. Вся радость словно улетучилась.

Это процесс называется фильтрованием. Человек видит только плохие стороны чего-либо, полностью отбрасывая хорошие. Важно научиться все делать с точностью наоборот. Откиньте мелкие недочеты и сконцентрируйтесь на своем успехе. Фильтруйте положительные моменты своей жизни.

Отделите негатив от позитива.

Неприветливая подруга

Близкая подруга была не в настроении и поговорила с вами в полном безразличии и с какой-то сухостью в голосе. Директор не заметил вас и не поздоровался. У многих из нас бывали в жизни подобные ситуации, которые выбивали нас из колеи на целый день.

Человек начинает заниматься самокопанием и искать причины произошедших накануне событий. А в реальности все было гораздо проще, чем мы думаем на самом деле. Подруга была очень занята на работе и не могла резко выражать своих эмоций, а директор просто торопился на важную встречу и думал только о работе.

Не занимайтесь индивидуализированием, ведь источник всех проблем точно не вы.

Убегающий кофе

Утренний кофе не всегда бывает наслаждением, а особенно когда он «убегает» и стекает с плиты. Соседи снизу опять жалуются на ваш громкий топот. Музыка, доносящаяся из-за стены, не дает вам спокойно уснуть. Человек начинает раздражаться, злиться и буквально ненавидеть всех и вся.

Такой настрой в сторону негативных эмоций способен окончательно и бесповоротно испортить ваш день. Старайтесь меньше драматизировать. Оглянитесь вокруг, ведь все не так уж и плохо, как кажется. Попробуйте начать заново и увидите результат.

Пригласите соседей на чашечку чая с вкусными пирожными, плиту вымойте, а кофе выпейте с лучшей подругой в уютной кофейне за углом. Найдите во всех ситуациях «золотую середину».

Если в ситуациях, описанных выше вы обнаружили больше трех совпадений, то не стоит откладывать изменение своего сознания. Тренируйтесь позитивно мыслить. Каждый день улыбайтесь, делайте добрые дела. Вы увидите, как резко измениться ваш мир в лучшую сторону.

позитивное мышление способствует успешности и уверенности человека

Учимся мыслить позитивно

К сожалению, еще не придумали общей схемы для настроя на позитивное мышление, которая избавила бы вас от собственных усилий. Любой из нас должен подбирать и составлять собственные жизненные правила. Если не знаете с чего начать, то попробуйте воспользоваться советами опытных психологов.

Становление правильных эмоций

Если вы хотите, чтобы в вашей жизни всегда присутствовал успех, исполнялись любые желания, все задумки воплощались в реальность, необходимо развивать навык притягивания хорошего в любых ситуациях. Вот несколько простых советов, которые помогут вам в этом:

  • Пересмотрите свое окружение. Человек живет в обществе, и, разумеется, без общения с другими людьми никак не обойтись. Перед принятием какого-либо важного решения, мы часто советуемся с родными и близкими нам людьми. Имея определенное мнение, всегда ищем единомышленников. А, если кто-то из близких не одобрил наше решение, то мы тут же расстраиваемся и отказываемся от своих идей. Не поддавайтесь чужому мнению, делайте всегда, как считаете нужным. Поэтому осмотритесь, задумайтесь, с кем вы общаетесь. Не допускайте к себе нытиков и пессимистов.
  • Заводите новых друзей. Старайтесь окружать себя яркими и позитивными людьми. Чаще бывайте в шумных, веселых компаниях, которые поднимут вам настроение. Смех, забавные рассказы и бесконечные улыбки – вот главный путь к изменению сознания в лучшую сторону.
  • Научитесь управлять собственными мыслями. Порой это кажется очень сложным, но попробовать все-таки стоит. Тренируйтесь как можно чаще дома наедине с собой. Попробуйте заменить негативные мысли на положительные. К примеру, замените утверждение «я не смогу это сделать» на фразу «я сделаю все, что от меня зависит для достижения цели». Старайтесь ловить себя на негативных мыслях и как можно быстрее устраняйте их, заменяя на позитивные. Спустя какое-то время вы автоматически будете мыслить положительно в любой ситуации.

Закрепление полученных навыков

Период работы над собой самый долгий и тернистый. Приобретая новые навыки в какой-то определенной области, мы проходим несколько ступеней к совершенствованию полученных знаний. Спустя одну неделю человек радуется достигнутому результату и верит, что дальше все будет так же. Затем начинает уставать от постоянных действий.

На данной стадии самое главное не поддаться собственной слабости и лени. Не слушайте мнение окружающих. Ведь всегда найдется такой человек, который будет надсмехаться над вашими успехами и считать их ерундой. Несмотря ни на что, продолжайте свои тренировки.

Буквально через пару месяцев позитивное мышление станет настолько обыденным, что вы попросту перестанете обращать на это внимание. Не зацикливайтесь на чем-то одном, займитесь любимым хобби. Именно любимое занятие зарядит вас дополнительными положительными эмоциями. Творчество расслабляет и развивает. Старайтесь меньше употреблять приставку «не» в своих изречениях.

К примеру, словосочетание «не болею», замените на фразу – «здоров» и так далее. Уделяйте время спортивным занятиям. Спорт закаляет не только тело, но и дух. Быть сильным очень важно.

Позитивные мысли и теория притяжения

Закон притяжения считается одной из самых сильных теорий притягивания радостных событий, позитивного мышления и всего положительного. При помощи данного закона, при правильном его применении, человек может получать от жизни все, что ему захочется.

Закон притяжения заключается в воплощении ваших мыслей в реальность. Абсолютно любой успех можно притянуть в свою жизнь при помощи позитивных мыслей и положительных эмоций.

Закон притяжения никого не обойдет стороной, стоит лишь начать мыслить в положительном направлении.

правильная работа над собой, самоуважение и саморазвитие – основа позитивного мышления

Сила мысли

Современный мир наполнен новейшими технологиями в области интернета, телевидения и мобильных устройств. Виртуальное общение все больше вытесняет живые беседы за чашечкой горячего чая. Бумажные письма становятся чем-то необычным и не современным.

Люди мало читают, а значит, и мало думают над чем-либо. Старайтесь больше думать, неважно о чем, главное, чтобы голова постоянно была занята. Мозг должен работать всегда, кроме сна, разумеется.

Учеными было давно доказано, что энергия человеческой мысли способна настроить тело и мозг на правильную работу и благоприятно повлиять на внешние факторы.

Получается, что энергетика нашего мышления настолько сильна, что способна оказывать сильнейшее воздействие на внешние факторы за пределами нашего тела. Именно поэтому мысль должна всегда быть позитивной. Не пускайте негатив в вашу жизнь.

Упражнения для тренировки позитивного настроя

Если вы решительно настроились на изменения собственного сознания в положительную сторону, то вам пригодятся следующие упражнения для постановки позитивного эмоционального настроя. Самые действенные из них.

Курс позитивной психологии

Метод тренировки позитивного мышления под названием «Идеальный день» основывается на постановке определенных целей на день, с акцентированием именно на положительных моментах. То есть, за весь день человек должен замечать лишь радостные моменты, не обращая никакого внимания на отрицательные эмоции.

Для того, чтобы выполнить данное упражнение, нужно описать в подробностях свой идеальный день. После чего стараться провести его так, как было задумано в плане, не отступая ни на шаг. К примеру, поработайте, уделите время любимому занятию, проведите время в кругу семьи, сходите в бассейн, тренажерный зал и тому подобное.

Это могут быть абсолютно любые занятия, которые радуют вас и доставляют удовольствие.

Упражнение пять плюсов

Важно научиться в негативной ситуации находить какие- то плюсы. Суть данного упражнения заключается в описании какой-либо отрицательной жизненной ситуации и попытке найти в ней пять положительных особенностей. К примеру, в вашей жизни произошло следующее – вас уволили с любимой работы.

Не отчаивайтесь и в таком, на первый взгляд, ужасном событии можно найти плюсы.

Итак, у вас появилось время на небольшой отдых, вы можете больше уделить время семье, со временем вы найдете лучшую работу, в условиях недостатка финансов вы научитесь правильно распределять денежные средства, не расходуя их на пустяки.

Визуализация

Основной принцип данного тренинга – стараться визуализировать, то есть мысленно представлять образы того, чего бы вы хотели добиться. В процессе визуализирования главное – регулярные действия. Ведь мысль материальна.

Лишь порядок в наших мыслях поможет нам в достижении любых целей. Мысли должны быть добрыми, чистыми, положительными. Тренируйтесь, помогайте людям, занимайтесь любимым делом и пусть у вас все получится. Не сдавайтесь и не бросайте начатое.

Группа в : mixfacts

в разделе: Дом

Источник: //mixfacts.ru/articles/kak-nauchitsya-myslit-pozitivno-prityagivaem-horoshee-pri-lyubyh-situaciyah

Мыслить позитивно: мысли при позитивном мышлении – как научиться

Как правильно мыслить позитивно

Позитивное мышление – это не видение мира сквозь розовые очки, как считают некоторые люди. Да, это изменение мышления, но не только.

Еще это и изменение поведения, которое направляется на активные действия, преодоление любых препятствий и понимание того, что все решаемо и полезно. Позитивное мышление учит человека быть управленцем собственной жизни, верить в собственные силы.

Оно позволяет предупреждать и избавляться от психологического и физического перенапряжения, расстройств, синдромов, болезней и иных проблем, например, стресса, депрессии, бессонницы.

Суть позитивного мышления

Мышление – познавательный психический процесс по выявлению закономерностей и взаимосвязей окружающего мира. То есть это то, как человек видит окружающий мир. Что он видит в нем: препятствия или возможности, потери или опыт, собственную ответственность или козни окружающих людей, а то и самой вселенной.

Теория позитивного мышления относится к направлению психологии достижения успеха, развития мотивации и в целом личности. Речь идет не о слепом оптимизме, который, к слову сказать, опасен для жизни. Позитивное мышление предполагает скорее позитивное отношение к реальности. А она может быть как радостной, так и не очень.

Предлагаю рассмотреть несколько сравнительных тезисов, чтобы лучше отличать позитив от оптимизма.

  1. Убеждать самого себя, что проблемные отношения не являются таковыми или чудесным образом наладятся – слепой неполезный оптимизм. Признать, что отношения проблемные, выяснить конкретные причины и неприятные моменты, выстроить план их решения – позитивное мышление. «Да, я состою в проблемных отношениях. Чтобы они стали лучше, нам нужно пойти к психологу».
  2. Надеяться, что жизнь наладится сама собой, здоровье улучшится, а успех придет – оптимизм. Признать, что жизнь не устраивает, а виной тому вредные привычки, принять решение избавиться от них – позитивное мышление. «Да, моя жизнь выглядит не так, как мне того бы хотелось. Но это не страшно. Ведь я вижу причину в моих вредных привычках, скоро избавлюсь от них. И тогда жизнь заиграет новыми красками».
  3. Оптимизм – «У меня ничего не получается. Но я надеюсь, что это не навсегда. Скоро черная полоса закончится». Позитив – «У меня все получится прямо сейчас, если я …».
  4. Позитивное мышление – рациональное объяснение любого события, видение реальности. Оптимизм – самообман и самовнушение в большинстве случаев, игнорирование реальности и неоспоримых фактов.
  5. Хотя с другой стороны – безусловная вера в себя и любовь к себе – тоже элемент позитивного мышления. Однако с другой стороны это же – элемент самовнушения, свойственного оптимизму. Такое интересное наблюдение подтверждает наличие тонкой грани между позитивом и оптимизмом, а также сложность и неоднозначность психологии личности.

Таким образом, позитивное мышление основано на «Да, но…». В его основе – ориентация человека на самого себя, а не на внешние обстоятельства, манну небесную или обвинение других людей. «Я – хозяин своей жизни» – девиз этой концепции.

Принципы позитивного мышления

Позитивное мышление опирается на 3 принципа:

  1. Всегда выстраивать и видеть цель. Деятельность не существует без цели, как и мотивации нет без целеполагания. Чтобы ни случилось – видеть главную цель.
  2. Все время действовать, двигаться, пробовать, быть активным. Не бояться неудач.
  3. Ошибки – опыт. Только ошибки и неудачи учат нас чему-то новому, позволяют расти. Успех такого эффекта не дает. С помощью ошибок мы достигаем успеха.

Виды позитивного мышления

Позитивными могут быть убеждения, настрой и само мышление. В чем разница?

  • Позитивное убеждение основано на высказываниях человека о том, что он хотел бы иметь: какие качества, навыки или способности.
  • Позитивный настрой – это вера в собственные силы.
  • Само позитивное мышление – это описание событий и их восприятие в позитивном ключе. Самый популярный пример – история со стаканом. Да, тем, что наполовину полон или пуст. Объем воды в нем в любом случае одинаков, но воспринимая его как полупустой, человек расстраивается, а воспринимая как наполовину полный – радуется. Жизнь – тот самый стакан.

Идеально, конечно, воспитывать сразу три компонента.

Как развить позитивное мышление

Позитивное мышление направлено на выявление и развитие перспектив, наиболее полезных для достижения цели и позитивных личностных изменений. Собственно, тому и нужно учиться: видеть и уметь искать перспективы. Чем больше у нас перспектив (возможностей), тем больше вариантов действий и конечных результатов.

  1. Ищите новые источники вдохновения и получения полезных инструментов (знания, умения, навыки) для решения жизненных проблем. Читайте книги, ходите на тренинги, общайтесь с интересными и развитыми людьми. Но помните, что новое знание должно заряжать вас энергией, мотивировать к действиям и акцентировать внимание на главной части вашей реальности. В противном случае этот инструмент не нужен вам.
  2. Мышление как философия (программа, сценарий) находится в подсознании. Именно оно хранит доведенные до автоматизма вещи, то есть программы. Но перевести что-то на уровень подсознания можно только многократным повторением. Вывод: регулярно практикуйте позитивное мышление. И не ждите быстрых результатов или ограниченных усилий. Позитивное мышление должно стать образом жизни. Это как спорт – пожизненно.
  3. Подсознание охотно берет на вооружение все, о чем вы чаще думаете. Потом уже оно начинает вас убеждать в этих мыслях. Вывод: следите за своими мыслями. Больше положительных утверждений относительно себя, своих возможностей, веры в собственные силы и реальность желаний.
  4. Откажитесь от сравнения себя с другими, своей жизни с чужими жизнями.
  5. Работайте со своими личными внутренними проблемами. Освоение позитивного мышления невозможно без избавления от комплексов, страхов, тревог, обид, неуверенности в себе, мнительности, злости, психологических травм, зависимостей и других «демонов».
  6. Если что-то устраняете, то сразу заполняйте пустоту желаемым, полезным. Иначе ее снова заполнит какой-то демон, пусть и другой.
  7. Будьте готовы к неудачам, не бойтесь их, но и не ожидайте.
  8. Не отвлекайтесь на мелочи, помните о главной цели.
  9. Откажитесь от черно-белого восприятия мира.
  10. Не концентрируйтесь на неудачах. Бывало ли у вас, что за день произошло всего одно неприятное мелочное событие и штук десять приятностей, но вы помните именно одну неудачу? И нагнетаете, нагнетаете сами себя? А зачем?
  11. Отрицательные эмоции и мысли в целом сужают мышление и обзор мира, не говоря уже о том физическом и психическом уроне, что наносят организму. Зацикливаясь на чем-то, мы видим только узкий набор альтернатив, а иногда вообще только один вариант решения, который еще и не радует нас. Кроме того, научно доказано, что негативные мысли снижают нашу работоспособность.
  12. Как контролировать свои эмоции? Осваивать техники саморегуляции. Они же научат самовнушению и программированию подсознания. Адекватная эмоциональность позволяет лучше анализировать, синтезировать, обобщать материал, разрабатывать стратегии и тактики, видеть ситуацию как бы со стороны.
  13. Поначалу перевоспитывать себя можно только с помощью самоконтроля. Заметили, что опять ударились на полном серьезе в мысль «жизнь – боль» – оттаскиваете себя за уши. Вспоминайте, записывайте, проговаривайте то положительное, что есть у вас, что произошло за день. А что-то есть всегда. Учитесь видеть. Да, сначала будет сложно.
  14. Сознательно вызывайте в себе положительные эмоции. Как это проще всего сделать? Заниматься приятным и любимым делом.
  15. Потренируйтесь на бумаге переформулировать свои мысли с негативных на позитивные.
  16. Постоянно следите за содержанием, подачей и эмоциональной окраской своих речей. Всегда помните, что разговаривая, вы программируете свое подсознание и даже окружение. Всегда представляйте, что прямо сейчас произнесенное реализуется на все 100 %. Если бы это правда было так наглядно, то что бы вы стали говорить? Это же и говорите всегда.
  17. Составляйте письменные жизненные планы и свой портрет. Фиксируйте свои достижения, положительные качества характера и желаемые привычки, черты. Отрицательные элементы тоже нужно записывать, но сразу искать пути исправления, раз они вас не устраивают. Ведите дневник, к которому в случае отката к негативной модели мышления сможете обратиться за помощью.
  18. Конечно же, действуйте! Ничего не произойдет, если вы только напишете или произнесете. Это работает только как самовнушение в рамках саморегуляции, но и то для придания сил в погоне за желаемым. Если на бумаге вы напишете, что хотите повышения по службе, то тут же напишите, что для этого вы должны сделать и сделайте. Популярная ошибка: написать на бумаге, продолжать лениться и твердить о том, как все плохо, но надеяться на высшие силы, а когда ничего не случится, то с гордостью заключить: «Не работает это ваше позитивное мышление».
  19. Узнайте собственные способности и задатки, развивайте их и верьте в себя.
  20. Возможно, вы удивитесь, но мы начинаем уставать, если наш разум скучает. Не позволяйте этого. Регулярно подбирайте пищу для ума, занимайтесь какой-то деятельностью. Лень и позитивное мышление – не связанные и даже противоречивые вещи.

В заключение рекомендую прочитать статью «Привычки богатых людей: как стать сильным и успешным». Только учитывайте, что в ней оптимизм отождествлен с позитивом. Но по теме позитивного мышления очень много советов.

Также не оставьте без внимания работу «Как полюбить себя и повысить самооценку». В ней вы найдете инструменты по принятию того, что изменить не можете, и советы о том, как изменить то, что зависит от вас.

И как разграничить эти категории.

Из книг для верующих людей будет интересной и полезной работа Н. В. Пила «Сила позитивного мышления». Для неверующих – книга Н. Правдиной «Азбука позитивного мышления».

Как правильно и позитивно формулировать свои мысли? Узнайте из видео.

Ваши комментарии появятся после проверки

Источник: //psychologist.tips/1314-myslit-pozitivno-mysli-pri-pozitivnom-myshlenii-kak-nauchitsya.html

Как научиться мыслить позитивно? – Психология – Домашний

Как правильно мыслить позитивно

Как научиться мыслить позитивно?Сколько раз вы говорили себе: «Ну вот! Опять ничего не получилось. Наверное, я неудачник!», даже если по факту катастрофы не случилось. Несколько подобных ситуаций и вы уже уверены в том, что так оно и есть, ничего изменить невозможно.

А что происходит с тем, кто считает себя успешным? Такой человек даже после умопомрачительного провала никогда не скажет себе: «Это произошло потому, что я – глупец!» Скорее он подумает, что неудача – следствие таких-то и таких упущений. И что в следующий раз он это обязательно предусмотрит.

А в целом в данной ситуации он выглядел вполне ничего. Чем больше правильных положительных представлений человека о себе, тем беспроблемнее его жизнь. Отсутствие же таких представлений ведет к разрастанию внутреннего конфликта личности.

Те или иные собственные поступки видятся в ложном свете, ведут к драматическим последствиям.

Американский пластический хирург Максуэлл Мольтц обратил внимание на тот факт, что те, кто терпит неудачи в жизни, нередко пеняют на свое лицо, даже если оно имеет совсем незначительные отклонения от принятых канонов.

В большинстве случаев человек с явными дефектами или чересчур странными чертами лица после операции почти сразу (обычно в течение 21 дня) испытывал заметное повышение чувства собственного достоинства, уверенности в себе. Однако в отдельных случаях, пациент сохранял прежний комплекс неполноценности, ущербности.

То есть, продолжал чувствовать, действовать и вести себя так, словно у него все еще прежняя внешность. Кроме лица, данного нам от природы, существует лицо психологическое, духовное.

Изменив форму ушей или носа, но оставив без изменении образ самого себя, мы можем натолкнуться на новый личностный кризис – рассогласования физического и психологического Я. Иногда достаточно поработать только с внутренним Я, и пластическая операция уже не требуется – человек начинает «принимать» собственный облик.

Почему мы программируем себя на неудачи?

1. Кем себя ощущаем, так и поступаем.
Мы всегда будем «действовать подобно» той личности, с которой, по нашему убеждению, отождествляемся. Мы просто не в состоянии поступать иначе, несмотря на сознательные усилия.

Человек, вообразивший себя «типичным неудачником» и искренне поверивший в свою несчастную судьбу, всегда найдет способ (и причину) провалить дело, невзирая на благие намерения и волевые усилия, даже при наличии возможности добиться успеха. Отсюда создается впечатление, будто весь наш повседневный опыт подтверждает этот образ собственного Я.

Так возникает, в зависимости от обстоятельств, порочный (или благоприятный) круг.

2. Отказ от изменения представления о самом себе.

Очень часто все усилия направляются на внешние обстоятельства, на оболочку, а не на суть проблемы.

Метод позитивного мышления часто пытаются применить к каким-то конкретным внешним обстоятельствам, отдельным негативным привычкам или качествам характера («Я непременно получу данную работу»; «В будущем я брошу курить»).

Но отсутствие у человека чувства того, что он достоин такой работы или постоянное самобичевание из-за возвращение к дурной привычке перечеркнет любые попытки. Совершенно невозможно позитивно воспринимать какую-либо конкретную ситуацию, если сохранилось негативное представление о самом себе.

3. Сосредоточение на негативном опыте.
Мы готовы часами перебирать в памяти прошлые неудачи, но часто не делаем того же самого, чтобы вспомнить о своих успехах или хотя бы проиграть ситуации успеха в воображении.

Экспериментальные и клинические психологи неопровержимо доказали, что нервная система человека не в состоянии отличить фактическую ситуацию от ситуации, созданной ярко и в деталях нашим воображением. Уже давно признано, что успех способствует успеху. Мы учимся действовать успешно на собственных успехах.

Память о прошлых удачах играет роль банка информации, который придает нам уверенность в собственных силах и способностях при решении очередной задачи или проблемы.

4. Отсутствие четкой цели.
Чаще всего получается как в той сказке: «Поди туда – не знаю куда. Принеси то – не знаю что».

Когда вы начинаете какое-либо дело, вы держите в голове какую-то цель, некий конечный результат, которого нужно добиться, некое конкретное решение, которое, возможно, вырисовывается пока довольно смутно, однако непременно будет «узнано», оказавшись в поле зрения.

Если вы действительно серьезно относитесь к задуманному, искренне желаете его осуществить и напряженно размышляете над различными аспектами проблемы, то ваше подсознание будет перебирать накопленную информацию, нащупывать правильное решение; отбирать интересные идеи и факты, поднимать результаты прежнего опыта и связывать все вместе в осмысленное целое. Когда решение проникает в ваше сознание, часто совершенно неожиданно, в момент размышлений над чем-нибудь другим, что-то щелкает и вы сразу же «узнаете», что это то самое, что вы искали.

От неудачи к удачам

1. Точные цели
Цель должна представляться как уже существующая в действительности или потенциально.

Механизм успеха функционирует одним из двух способов: или ведет вас к цели, местонахождение которой известно, или же определяет цель, существующую где-то. Пусть вас не смущает кажущееся отсутствие необходимых для этого средств.

Думайте постоянно о конечном результате, и средства, как это часто бывает, появятся.

2. Ошибки – это ваши помощники
Человек не всегда знает, как сделать правильно, а вот знание о том, как не надо делать, просто бесценно.

Кого-то неудачно пройденное собеседование ввергнет в уныние, а кого-то заставит проанализировать его от и до, выделить проблемные моменты, разработать различные способы для их предотвращения или отрепетировать интервью с воображаемым работодателем.

Большинство достижений человечества является результатом вольных или невольных ошибок и их анализа.

3. Действуйте!
Порой наши долгие размышления о том, как осуществится то или иное дело, приводят нас либо к чрезмерному беспокойству, либо уводят в мир бесплодных мечтаний.

В обоих случаях задуманное так и остается нереализованным, а вы в очередной раз наклеивайте на себя ярлык неудачника. Действия дают толчок вашему творческому началу.

Вы не должны откладывать свои действия до получения какого-то подтверждения, что все идет хорошо; поступайте так, будто подтверждение уже имеется, и оно придет.

4. Можно включить воображение
В эксперименте, проводившемся под строгим контролем, психолог Р. А.

Вандел доказал, что если объект ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Воображение может сослужить вам добрую службу и помочь проработать свои действия.

5.

А нужно ли напрягаться?
Вместо того чтобы, стиснув зубы, пытаться осуществить желаемое, полагаясь на свою силу воли, постоянно тревожась и расписывая в воображении ошибки и неудачи, вам нужно просто расслабиться, четко представить себе цель и позволить вашему творческому началу взять на себя все заботы. Это абсолютно не означает, что вы освобождаетесь от необходимости предпринимать усилия и работать, но эти усилия тратятся на то, чтобы вести вас вперед к цели, а не на бесполезные внутренние конфликты, которые возникают, когда вы хотите и делаете одно, а рисуете в своем воображении совсем другое.

6. Ищите себя
Ваше творческое начало может помочь найти самый лучший из возможных образов собственного Я. Для этого необходимо мысленно нарисовать самого себя таким, каким вы хотели бы стать, и увидеть себя в этой новой роли.

Такое видение – непременное условие любой трансформации личности, независимо от применяемого метода. Почему-то всегда выходит так, что прежде, чем человек сможет перемениться, он должен увидеть себя в новой роли.

Высвободите для этого ежедневно 30 минут и найдите подходящее место, где бы вы могли побыть одни, где бы никто не мешал. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Затем закройте глаза и дайте простор воображению. Необходимо уделять внимание мелким деталям: звукам, цвету, отдельным предметам, т.к.

если созданная вашей фантазией картина достаточно ярка и детализирована, то для нервной системы подобный искусственный опыт в полной мере заменяет опыт реальный.

7. Учитывайте свои сильные стороны
В известном смысле каждый человек на земле в чем-то слабее другого или целой группы людей. Вы можете быть не в состоянии поднять штангу как это делают спортсмены.

Важно просто не сравнивать себя с другими в неблагоприятном для вас аспекте, тогда вы не будете считать, что плохи только потому, что не можете сделать что-то так же мастерски, как кто-то другой. Чувство неполноценности вырастает не столько из фактов и повседневного опыта, сколько из наших выводов и касающихся этих фактов.

Вы можете быть неважным штангистом или плохим танцором, но отсюда не вытекает, что вы неполноценный человек. Все зависит от того, какими и чьими мерками мы себя измеряем.

8. Отдыхайте 
Усилие является большим препятствием на пути к избавлению от вредных и приобретению новых привычек. Используя усилие, чтобы удержаться от нежелательной манеры поведения, вы в действительности только укрепляете ее.

Физическое расслабление, если его практиковать ежедневно, станет непременно сопровождаться расслаблением психическим, что позволит улучшить сознательный контроль за автоматическим механизмом.

Находите время для уединения – это поможет привести мысли в порядок и принять правильное решение.

9. Будьте здесь и сейчас
Жить творчески – это значит спонтанно отзываться и реагировать на окружающую среду.

 В любой ситуации задавайте себе вопросы: «Какие в этом плюсы?», «Чему я могу научиться?», «Что в итоге мне это даст?». Старайтесь избегать оборотов с частицей «не»: говорите «так сложились обстоятельства» вместо «я не смог».  Кроме того, планируйте будущее.

Готовьтесь к нему, но не тревожьтесь по поводу того, что случится завтра или даже через пять минут.

10. Вы не Юлий Цезарь
Если вас бьет нервная дрожь, охватывает тревога при мысли об ожидающей огромной куче дел, то эти чувства вызывает не предстоящая работа, а позиция: «Я должен все это сделать сразу».

И естественно, стараясь осуществить невозможное, вы начинаете нервничать, метаться и приходить в отчаяние. Человек чувствует себя в постоянном цейтноте только потому, что неверно представляет свои обязанности и ответственность.

Сколько бы дел, проблем, вопросов нас ни одолевало, они всегда приходят, выстроившись в ряд по одному, ибо только так они могут сменять друг друга.

«Типичный неудачник» не в состоянии одним лишь усилием воли или внезапным решением создать новое представление о себе.

Обязательно должно существовать какое-то основание, веская причина считать, что прежнее восприятие себя – ошибочно, а новый образ – отвечает реальности.

Вы не можете на голом месте придумать другого себя, если в глубине души не чувствуете, что этот образ соответствует действительности.

Источник: //domashniy.ru/psihologiya/kak_nauchitsya_myslit_pozitivno/

Как научиться мыслить позитивно: 10 правил

Как правильно мыслить позитивно

Человеку необходим жизненный баланс. Поэтому позитивный настрой может оказать ему в этом очень большую услугу. Постоянная нацеленность на положительный результат подсказывает пути решения очень многих проблем.

 Неприятная привычка постоянно концентрироваться на отрицательных мыслях провоцирует неверные действия, чем способствует возникновению различных трудностей. Человек подсознательно действует себе во вред, находясь в плену неверных установок, так как его разум автоматически притягивает к себе то, чем он занят.

Такая установка не только приводит к различным сложностям, но и подрывает жизнедеятельность всего организма. Давайте сегодня поговорим о том, как научится мыслить позитивно.

Польза позитивных мыслей

Не следует думать, что умение думать в положительном ключе совпадает с умением полностью отметать любое негативное ощущение. Человек должен воспринимать течение событий во всей их полноте и реагировать на неприятные ситуации также равнозначно, как и на позитивные.

Что значит позитивно мыслить?

Сущность позитивного образа мышления заключается в том, что, отчетливо понимая стоящие перед собой проблемы, человек, тем не менее, исходит из предположения, что ситуацию можно улучшить и прилагает для выхода из нее деятельные усилия.

Уверенность не служит отражением безоглядного оптимизма, это – отрицание черного пессимизма. Тот, кто постоянно думает о плохом и представляет себе различные беды и несчастья, нарушает обменные процессы в организме, что рано или поздно заканчивается развитием тяжелых дисфункций или даже заболеваний.

Привычка к позитивному мышлению, в первую очередь, представляет собой полное принятие ответственности перед собой за свою судьбу.

Такое полезное умение способствует:

  • стабилизации работы нервной и других систем организма;
  • устранению внутренних стрессогенных факторов;
  • нормализации гормонального фона;
  • умению справляться с трудностями;
  • возможности действовать в условиях неопределенности;
  • повышению самооценки личности;
  • нацеленности на положительный результат;
  • выравниванию взглядов на жизнь;
  • улучшению навыков принятия решения;
  • развитию настойчивости и упорства и др.

Если кто-то поставил себе основной целью улучшить общее состояние своего здоровья и внешности, то подход с установкой на позитивное мышление позволит полностью осмыслить возникающие в организме неполадки и настроить себя на их устранение.

Человек поймет, что идеал красоты и вечной молодости является недостижимым, поэтому требуется постараться изменить что-то при имеющихся составляющих и постараться не ухудшить ситуацию.

Если он нездоров, стоит принять сложившееся положение вещей, а умение позитивно мыслить позволит понять, что именно необходимо улучшить.

Даже если человек болен, нет необходимости думать о смерти или инвалидности. Следует понять, что жизнь продолжается, а, значит, требуется получить от нее самое большое количество радостей. После того, как он осознает, что за свое дальнейшее существование отвечает только он сам, состояние нередко начинает быстро улучшаться.

Вред негативного мышления

Необходимо постоянно контролировать ход своих мыслей. Если на ум приходит предчувствие каких-то неприятностей, ни в коем случае нельзя игнорировать такие ощущения. Необходимо четко разобраться, связаны ли они с конкретными вещами или просто отражают внутренний настрой.

Отрешиться от них не получится. Чем больше человек будет стараться перестать думать о плохом, тем сильнее оно будет воздействовать на подсознание.

В тех случаях, когда все обстоятельства оборачивается против людей, не следует сразу же падать духом или начинать жалеть себя. Требуется четко проанализировать сложившееся положение и постараться увидеть свет в конце туннеля и научится мыслить позитивно.

Даже в тех случаях, когда ситуация кажется безнадежной, стоит придумать какой-то небольшой выход, облегчающий ее. Необходимо меньше винить жизнь, людей или самого себя. Не отвлекайтесь на деструктивные мысли, а ищите выход из возникшей проблемы.

Игнорировать свои эмоции нельзя, даже если они несут страдание. Их требуется обдумать, отсеять те, которые не соответствуют тяжести ситуации и принять те, которые способны помочь в ее решении.

Даже в сложно поддающемся контролю со стороны личности процессе, например, при создании личных отношений, можно руководствоваться принципами позитивного мышления. Старайтесь думать за другого человека.

Следует четко расставлять акценты и обсуждать каждую сложную ситуацию. Если возникают непреодолимые противоречия, то требуется понять, стоит ли связывать свою жизнь с этим партнером или даже в случае сильной любви они в результате создадут большие сложности. Позитивное мышление позволит найти  выход и надеяться на то, что жизнь даст силы обрести счастье.

Игнорировать противоречия не следует, но полностью концентрироваться на них тоже нельзя. Если предал друг, то не следует разочаровываться во всех людях.

Требуется понять, что на жизненном пути попалась неприятная личность, которой доверяли больше, чем она заслуживала. Но все человечество в целом не является подлецами.

Позитивный подход  к мышлению подход позволит быстро обрести новых приятелей.

При сложных отношениях в коллективе не стоит перекладывать всю вину на окружающих и искать у них недостатки. Лучше постараться самому вносить положительный настрой в общение и не слишком долго обдумывать неприятные вещи. Создание у себя в мыслях конфликтного сценария, скорее всего, приведет именно к такому развитию событий, потому что человек уже внутренне настроился.

Любые негативные ощущения при общении с людьми необходимо отмечать и учитывать, но руководством к действиям они становиться не должны.

10 правил для позитивного мышления

Есть необходимость научиться думать положительным образом для того, чтобы полноценно уметь выходить из жизненных трудностей и опираться на самого себя с установкой на полезный результат.

Умение создать позитивные предпосылки

Как только человек настраивается на успех, он довольно часто самым неожиданным образом входит в его жизнь. И перемены не становятся следствием чуда. Просто личность подсознательно программирует себя на наиболее удачный для себя исход дела и предпринимает требующиеся шаги по достижению желаемого.

Позитивный настрой позволяет расслабиться, не спеша подумать и не совершить ложных действий. Человек становится открытым по отношению к миру и считывает все необходимые подсказки. Поэтому внутреннее состояние автоматически выберет верный путь и откажется от ошибочного. Поэтому в таких ситуациях и возникает ощущение, что все происходит само собой.

Даже в тех случаях, когда все оборачивается против человека, не нужно впадать в отчаяние. Следует тщательно обдумать проблему и постараться определить в ней важные составляющие.

Если спокойно поразмыслить, то сразу же становятся видны положительные моменты, а также потенциальные возможности. Даже, если они отсутствуют, то выделяются альтернативные пути решения или заменяют недостающее чем-то подобным.

Как только человек перестает находиться во власти отрицательных эмоций и начинает позитивно мыслить, он постепенно обретает путь к решению своих задач.

Для этого требуется временно отложить  любые тревожные мысли и постараться сосредоточиться на выяснении особенностей проблемы. Потом можно вернуться к опасениям и проверить, насколько они остаются важными после нахождения путей выхода. Если они по-прежнему отчетливо видны, значит, стоит постараться найти еще один, запасной, способ борьбы с создавшимся положением.

Решение необходимо шлифовать снова и снова до тех пор, пока тревога и страх перестанут доминировать. Такие эмоции, несмотря на всю их тяжесть, являются полезными, предупреждая человека об опасности и позволяя избавиться от нее.

Десять условий для создания позитивного мышления

Психологи предлагают основные пути для развития навыков позитивного мышления.

  1. Заранее настройтесь на положительное решение проблемы. Трудно будет чего-нибудь добиться, если наградой за приложенные усилия станет негатив. Если исход представляется сомнительным, то требуется проверить, а стоит ли дело того, чтобы искать в нем успеха. Если это необходимо, то мысленно создайте образ удачи и постарайтесь приблизиться к ней, прилагая сознательные усилия. Любой свой шаг на пути к цели нужно отмечать и поощрять себя.
  2. Не следует поддаваться разочарованию. На пути к успеху способно произойти непредвиденное. Чаще всего, оно не означает полного краха, а говорит о том, что требуется скорректировать действия. Возникшие трудности свидетельствуют, что не все было учтено, поэтому они подсказывают дальнейшие шаги. Конечно, неуспех может говорить и о том, что цель является недостижимой. В любом случае, прежде чем впадать в уныние, стоит все тщательно обдумать и постараться мыслить позитивно.
  3. Желательно внимательно выбирать себе собеседников. Не идите на поводу у скептиков и пессимистов. Тем более, не следует обращать внимание на мнение тех людей, которые не сумели ничего добиться в жизни. Те, кто обязан своими успехами кому-то другому, тоже не должны становиться авторитетом. Требуется прислушиваться к тем, кто упорно работает для того, чтобы достигать своих целей и уже успели продвинуться на пути к результату. Впрочем, безоглядных оптимистов тоже стоит избегать, потому что неразумные действия не ведут к решению проблем.
  4. Необходимо повышать свою самооценку. Нельзя постоянно критиковать себя и свои решения. Даже в тех случаях, когда в голову приходят невероятные идеи, не нужно их отметать. Следует вдуматься и осознать, почему они посещают человека. Они помогут понять себя и свои неосознанные желания. Люди, которые сумели многого добиться в жизни, как правило, верили в успех, позитивно мыслили и прислушивались к своей интуиции. Они не игнорировали открывающихся перспектив и делали шаги в любом направлении, ведущем к успеху.
  5. Научитесь видеть перед собой цель и представлять ее себе осуществившейся. Только при полном доверии к наступлению успеха, человек находит в себе силы двигаться далее. Если никаких мыслей по поводу приближению к результату не приходит, то полезно сделать небольшой, чисто символический ход. Он не приведет к требуемому эффекту, но подскажет не увиденные ранее возможности. В любом случае, он прибавит самоуважения, а с ним и создаст предпосылки для повышения самооценки.
  6. Необходимо понимать, что человек представляет собой единство внешнего и внутреннего. Поэтому, постоянная концентрация на негативных мыслях создает все предпосылки для возникновения трудностей. Личность не видит оснований для улучшения текущей ситуации, в результате чего невольно ухудшает ее. Если же она настроена на положительное решение проблемы и мыслит позитивно, то автоматически избегает опасности и создает все возможности для стабилизации своей жизни. Кроме того, положительный настрой повышает настроение и делает людей более активными, что также способствует приближению успеха.
  7. Даже при возникновении самых неблагоприятных условий нельзя падать духом. Научитесь сохранять жизненный баланс даже в самой сложной ситуации. Чаще всего, она не является полностью безнадежной. И даже если она кажется таковой, то терять уже нечего, а, значит, можно побороться за свое счастье. Если же ничто уже не способствует ее улучшению, то следует осознать, что самое худшее уже произошло и расслабиться, наслаждаясь жизнью. Нередко именно в подобный момент и происходит перелом к успеху.
  8. Стоит отмечать любой позитивный момент в жизни. Осознание даже незначительной удачи прибавляет уверенности в себе и помогает двигаться вперед с надеждой на большее. Не следует сразу же ожидать каких-то невероятных событий. Даже маленькая радость улучшает качество жизни и позволяет создать позитивный настрой. Не следует дожидаться, пока на человека свалится истинный успех, на пути к желаемому пройдет еще очень много времени и будет большое количество трудностей. Поэтому требуется научиться благодарить жизнь за любую малость и пользоваться каждой благоприятной ситуацией.
  9. Нельзя останавливаться на достигнутом. Как только человек прекращает движение вперед, он подсознательно начинает испытывать тревогу и страх утратить достигнутое. Если подходящих способов не представляется, стоит развивать свой внутренний мир и учиться всему новому. Желательно постоянно что-то улучшать в себе и в окружающем пространстве.

Для того, чтобы приучиться создавать позитивный настрой, необходимо четко следовать своим установкам и не впадать в отчаяние даже при самом неблагоприятном развитии событий.

Нельзя откладывать радости ради достижения крупных целей. Если у человека не будет здоровья, семьи и любимого дела, то даже достижение крупных целей не доставит большого счастья.

В любом случае, общение с детьми, друзьями и домашними животными прибавит сил и повысит настроение даже в самой критической ситуации. Если научиться мыслить позитивно каждый день, жизнь неожиданно начинает стремительно улучшаться, а сам человек ощущает себя здоровым, благополучным и уверенным в своих силах.

Источник: //homeblogkate.ru/kak-nauchitsya-myslit-pozitivno-2/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.