Как преодолеть чувство одиночества

Содержание

Как побороть одиночество: причины, способы преодоления и советы психологов

Как преодолеть чувство одиночества

  • 6 Октября, 2018
  • Психология общения
  • Виктория Самарская

Человек – существо социальное, значительное время он проводит среди людей.

Общение ему необходимо для того, чтобы поделиться новостью, смешной историей, спросить совета. В современном мире на планете насчитывается несколько миллиардов человек.

Почему же иногда мы чувствуем себя абсолютно одинокими? Что это за состояние такое? Как побороть одиночество? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в статье.

Одиночество и уединение

Кругом люди, а поделиться своими переживаниями не с кем. Посреди огромного мегаполиса чувствуешь себя одиноким. Почему так получается? Одиночество – это не отсутствие людей, это то, что у человека в голове.

Подобное состояние испытывал каждый. Его великое благо понятно натурам творческим. Для них – это свобода. Молодые и успешные люди не скрывают: «Мне комфортно одному, но для счастья важно, чтобы где-то поблизости был любимый человек». Это абсолютно здоровый подход.

Люди же одинокие не любят распространяться на данную тему. В их восприятии одиночество – тюрьма. Они по-настоящему страдают. Ощущая дезориентацию, не чувствуют под ногами почву, не планируют будущее. Подобное состояние опасно.

Следует различать одиночество и уединение. В первом случае это состояние ненужности, внутренняя пустота. Во втором – временная передышка, во время которой человек отдыхает от своего социального окружения и интенсивного общения, восстанавливает силы. Это нормальная человеческая потребность.

Чтобы ответить на вопрос о том, как побороть одиночество, важно разобраться, почему оно возникает.

Внешние причины одиночества

Американцы недавно проверили весьма любопытную гипотезу: одиночество – это вирус, подобный ОРВИ или гриппу.

Ученые изучили психическое состояние более пяти тысяч человек, наблюдая их на протяжении десяти лет. Их вывод – одиночество реально заразно! Стоит одному ощутить себя покинутым, как подобное состояние начинает охватывать всех из его ближайшего окружения.

Джон Касиоппо, руководитель исследования, утверждает: “Регулярное общение с одиноким человеком на 50 % увеличивает ваши шансы почувствовать себя также”. Означает ли это, что в мегаполисах нас ожидает настоящая эпидемия? Как побороть одиночество?

Психологи утверждают: если вы радостны, уверены в завтрашнем дне или влюблены, то вирус вряд ли опасен для вас. Ему подвержены лишь те, у кого ослаблен иммунитет, кто подавлен или устал. Смерть одного из близких людей, развод, неудачи в личной жизни, недостаток внимания со стороны родителей в подростковом возрасте – вот те обстоятельства, которые способствуют победе над вирусом.

Внутренние причины одиночества

История одиночества начинается в детстве. Ребенок с внутренней неуверенностью начинает чувствовать себя комфортно, только цепляясь за родителей и других людей.

Он хочет чувствовать себя нужным, востребованным, но в глубине души ощущает, что это все ненадолго. Так формируется сценарий использования других, чтобы избавляться от одиночества.

Исходя из вышесказанного, можно дать следующее определение изучаемому понятию: это отсутствие собственных интересов, попытка замкнуть их на интересах других людей.

Неуверенность в своей социальной и физической состоятельности – главный источник одиночества. Застенчивость, скромность, наличие внешних недостатков или низкий, по мнению человека, социальный статус формируют глубокие внутренние комплексы, вынуждая человека сознательно ограничивать свое общение в социуме. И это замкнутый круг.

Оставшись наедине с переживаниями, человек все более убеждается в собственной неполноценности. Это способно привести не только к депрессии, но и послужить мотивом для суицидальных намерений. Именно поэтому важно найти способ того, как победить одиночество.

https://www.youtube.com/watch?v=31Oqb20H6JY

В зоне риска также излишне эгоистичные и обидчивые люди. Первые привыкают только брать, поэтому окружающим неприятно быть в постоянном дефиците внимания.

Они душевно отдаляются, а рядом с эгоистами остаются лишь меркантильные личности, которым важны их ресурсы: деньги, власть, влияние.

Вторые ставят окружение в невыгодное положение, заставляя близких извиняться, чувствовать себя виноватыми и подпитывать обиженного своей энергией. Те также начинают отдаляться, чтобы сохранить собственный душевный комфорт.

Как преодолеть одиночество

Самый первый шаг на пути к преодолению проблемы – это перестать себя жалеть. С одиночеством можно и нужно подружиться. Для этого необходимо сделать следующее:

  • Разобраться в причинах, понять, что именно явилось отправной точкой в движении к одиночеству. Рекомендуется взять лист бумаги, перечислив на нем все возможные причины. Выделить те из них, которые зависят от человека, и те, которые в его власти изменить. Например, застенчивость, излишнюю полноту, неумение современно одеваться.
  • Осознать цель – через собственные усилия преодолеть препятствия, не позволяющие улучшить качество общения с окружающими. Эгоисту важно научиться дарить любовь безвозмездно. Застенчивому – преодолеть внутреннюю стеснительность и зажатость. Обидчивому – перестать строить ожидания в отношении других людей.
  • Найти человека или группу людей с аналогичными проблемами, которые помогут советом и покажут на личном примере, как побороть одиночество.
  • По мере решения проблем у человека появится внутренняя уверенность, повысится самооценка, сформируется новое социальное окружение.

На пути к преодолению одиночества важны волевые усилия и самодисциплина.

Как побороть одиночество женщине

Есть ли объективные причины одиночества: болезнь, возраст, жизненные обстоятельства? Если мы принимаем, что это проблема личности, то внешние факторы – это лишь дополнительные испытания на прочность.

Как нужна для жемчужины полная тьма –

Так страдания нужны для души и ума.

Ты лишился всего, а душа опустела?

Эта чаша наполнится снова сама.

(О. Хайам)

Очень часто женщины жалуются на одиночество в ситуациях, когда существует важный в их жизни человек, но его нет рядом. Причиной может быть длительная командировка или расставание, не суть важно. Они чувствуют себя одинокими, потому что убеждены: понять их до конца способен только этот человек.

Развод, смерть близкого человека – это реальная психологическая травма, которая усугубляет внутриличностные проблемы. Как побороть одиночество в этой ситуации? Здесь следует понять: любая утрата должна быть пережита, и требуется определенное время, чтобы человек принял ситуацию и примирился с ней.

Глупо выглядит картина, когда вдова веселится в кругу друзей сразу после похорон бывшего супруга. Это неестественно. Однако и тоска, длящаяся годами, – не самый лучший выход. Что же делать?

Жить сегодняшним днем, в котором можно найти много поводов для счастья. Одиночество – это пустота, которую требуется заполнить. У каждого как минимум всегда есть один собеседник – это он сам. Важно, чтобы с ним не было скучно. Займитесь тем, чего просит душа: чтением, любимым хобби, шопингом, путешествиями.

Страх одиночества и советы психолога

Психологи утверждают: страх одиночества кроется в стереотипах, которые господствуют в обществе. Один из них: быть одиноким – это значит не состояться как личность. Его поддерживают окружающие, с сочувственным видом интересующиеся, почему женщина не замужем или мужчина не женат.

Общественное мнение нередко становится причиной того, что люди связывают свою жизнь с псевдодрузьями, заключают браки с псевдолюбимыми и заводят детей ради стакана воды в старости. А потом чувствуют себя еще более одинокими.

Как побороть страх одиночества? Главный совет: очень важно научиться понимать и любить себя, принимая как собственные достоинства, так и недостатки. И трудиться над тем, чтобы становиться лучше. Салоны красоты, посещение спортивного зала, стильная одежда обеспечат восхищенные взгляды прохожих и вселят уверенность в своей неотразимости.

Оригинальное хобби подарит единомышленников. Актерские курсы, чтение классической литературы и интересный досуг помогут преодолеть застенчивость. Жизнь любит оптимистов, есть смысл ответить ей взаимностью.

Источник: https://psychbook.ru/428157a-kak-poborot-odinochestvo-prichinyi-sposobyi-preodoleniya-i-sovetyi-psihologov

Как справиться с одиночеством

Как преодолеть чувство одиночества

Очень немногие люди способны искренне наслаждаться одиночеством – как правило, большинство из нас тяготится этим состоянием. Тем не менее, существуют способы, которые помогут справиться с переживаниями по этому поводу.

Что такое одиночество

Практически все люди боятся остаться в одиночестве, и это абсолютно нормально, так как человек живет в социуме. Переживания по поводу жизни отшельника заставляют задуматься даже детей. С возрастом беспокойство увеличивается, и превращается в страх.

Любая мысль об одиночестве нередко вызывает у нас ужас. Именно подобные чувства толкают людей на совершение необдуманных поступков. Например, женщина может выйти замуж за того, кто ей даже не сильно нравится, лишь бы создать семью.

Впрочем, аналогично может поступить и мужчина.

При каких обстоятельствах человек может чувствовать себя одиноким

Люди, которые не любят общаться с другими, очень редко бояться быть одинокими, у них отсутствует потребность выстраивать взаимоотношения с другими. Чаще всего, им хватает переписки с человеком, который живет в другой стране, или же редких встреч с практически единственным другом.

Если же у вас много друзей, и вы любите часто проводить с ними время, то, скорее всего, вас беспокоят мысли о том, как вы будете себя чувствовать, когда это все закончится.

На самом деле, данный страх существует только в голове человека, и на самом деле, ему не грозит быть отрезанным от общества.

В каких же обстоятельствах мы чувствуем себя одинокими? Чаще всего, мысль о том, что вы остались совсем одни, посещает после потери кого-то близкого. Это может быть как расставание с любимой или просто ссора.

В такие моменты важно помнить, что ваше положение временное, и вскоре вы либо восстановите отношения, либо завяжете новые.

Гораздо сложнее перебороть страх перед тем, что вам снова могут сделать больно, и научиться доверять.

Также, вы можете почувствовать себя одиноким после сильных перемен, таких как переезд или смена работы, когда вы теряете прочную связь с дорогими вам людьми.

Как определить, на самом ли деле вы одиноки

По-настоящему одиноких людей намного меньше, чем тех, кто считает себя таковыми. Дело в том, что мы часто смотрим на собственную жизнь нетрезво, то есть под влиянием эмоций. Бывает, что человек только думает, что он никому не нужен, и ни один из его знакомых не хочет поддерживать с ним связь. На самом деле, все может быть далеко не так.

Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно много времени потратить на самоанализ. Постарайтесь успокоиться, и подумайте, есть ли в вашем окружении хотя бы один человек, которому вы можете рассказать, что происходит у вас на сердце. Возможно также, наоборот, перед вами кто-то раскрывается.

Если же вы можете быть в присутствии кого-то искренним, то вы уже не одни. А если ваш друг или знакомый изливает перед вами душу, то он вам доверяет, а значит, ему вы дороги. Кроме того, попытайтесь проверить свои мысли и предположения.

Возможно, о ваших душевных переживаниях захотят позаботиться гораздо больше людей, чем вы себе представляете.

4 стадии одиночества

В свою очередь, бывают разные виды одиночества. Каждый человек переживает в своей жизни период, когда он совсем один, однако ситуация вскоре меняется. Это временное одиночество. Все гораздо сложнее, если человек длительное время не может завязать любого рода отношения с окружающими. Также, одиночество можно разбить на несколько стадий.

1. Нет любимого человека и семьи

Первый условный этап одиночества – это потеря любимой девушки и семьи. Данная ситуация происходит практически в жизни каждого. После расставания человек может закрыться в себе, и испортить отношения со всеми близкими, в том числе и с семьей. На самом деле, от одиночества на этой стадии довольно легко избавиться.

Помните, что с родными вас связывает вся жизнь, и практически любое разногласие можно уладить. Если же наоборот, вы не можете простить свою семью за что-то, попробуйте вспомнить нечто хорошее, что для вас сделали.

Постарайтесь проанализировать позитивные стороны родителей, супруги или других родных так, чтобы они перевесили негативные.

Что касается потери любимого человека, расставание пережить гораздо сложнее. Скорее всего, вы чувствуете себя преданным, и больше не хотите никому доверять.

Прежде всего, постарайтесь сделать так, чтобы у вас совсем не было времени на мысли о бывшей возлюбленной. Погрузитесь в работу или спорт, найдите новое увлечение. Спустя какое-то время, попробуйте начать новые отношения.

Постарайтесь проводить много времени с компанией, что одиночество не перешло во вторую стадию.

2. Нет ни семьи ни друзей

После того, как человек теряет любимого и семью, а также замыкается в себе и отказывается решать проблемы, он начинает терять друзей. Это и есть второй этап одиночества. Если вы понимаете, что в данный момент находитесь на данной стадии, то не спешите пугаться и отчаиваться, а берите ситуацию в свои руки.

Поймите, что у вас становится меньше друзей не потому, что вы стали им неинтересны из-за ваших проблем, а из-за того, что сами пренебрегаете ими. Когда вы отказываетесь выходить с ними на контакт, или не хотите проводить вместе время, друзья начинают чувствовать обиду, предательство.

Помните, что они не виноваты в том, что произошло с вами, и поэтому не должны из-за этого страдать. Выход их положения есть, и он очень простой. Вы должны уделять больше внимания друзьям, а возможно, и попросить прощение за свое поведение. Тогда вы не только восстановите отношения, но и получите помощь в решении других проблем.

3. Совсем нет никого близкого

После того, как вы потеряли семью, девушку или жену, друзей, вы можете начать отворачивать от себя и других близких людей, которые у вас остались. Вы больше не сможете общаться с коллегами, а значит, будете одни в ещё одной сфере вашей жизни.

На этом этапе вам, скорее всего, захочется избавиться от одиночества, однако вам будет сложно найти общий язык с окружающими. По-прежнему, лучшим способом вернуть жизнь в прежнее русло является проведенное время в компании. Постарайтесь завести новые знакомства.

Запишитесь на какие-то коллективные курсы, где вы сможете общаться с людьми в непринужденной обстановке. Также, можно познакомиться с кем-то из своего города онлайн.

Однако помните, что с вашим другом по переписке обязательно нужно познакомиться в реальности, и не стоит оттягивать этот момент.

4. Вы абсолютно отрезаны от общества

К сожалению, страх быть отвергнутым мешает человеку избавиться от одиночества. Спустя определенное время, он остается абсолютно один. Некоторые из людей, которые находятся на данной стадии одиночества, годами отказываются выходить на улицу.

Они контактируют только с продавцами в магазинах, или же с курьерами. Возможно, некоторым из них нравится такой стиль жизни, однако помните, всегда все можно изменить.

Если вы чувствуете, что не сможете просто найти друга на улице или в сети, запишитесь на прием к психологу.

Как бороться с одиночеством

Если вы на самом деле одиноки

Если вы уже долгое время страдаете от одиночества, то, скорее всего, в своем положении вы вините себя. Соответственно, у вас плохая самооценка, а также вы видите в окружающих вас людях недоброжелателей. В первую очередь, вы должны понять, что если у человека нет друзей или близких, то это совсем не значит, что в нем что-то не так.

Всегда можно найти кого-то близкого по духу, просто чаще выбирайтесь из дому, развивайтесь, и тогда другим вы покажетесь очень интересной и разносторонней личностью. Также, вам стоит не только завязывать новые знакомства, но и попробовать возобновить старые отношения.

Скорее всего, у вас получится снова стать друзьями с бывшим одноклассником или однокурсником.

Как справиться с чувством одиночества

Если на самом деле вокруг вас множество людей, как близких, так и нет, но при этом чувство одиночества вас не покидает

Если вокруг вас всегда много людей, но никто из них не является вашим другом, поддержкой и опорой, то, скорее всего, вы просто не подпускаете окружающих к себе. То есть, вы сами не можете быть искренни с ними, а также не даете им раскрыться.

Постарайтесь напоминать себе, что даже если кто-то ранил вас в прошлом, то его сейчас нет в вашей жизни. Скорее всего, именно сейчас рядом с вами та девушка, которая никогда не сделает больно, а также друг, что поддержит.

Взаимоотношения с людьми – всегда риск, однако он практически всегда оправдан.

Как смирится с одиночеством и стоит ли это вообще делать

Конечно же, быть одиноким далеко не всегда плохо. Можно попробовать смириться со своим положением или изменить ситуацию. Чтобы решить для себя, какую позицию выбрать, нужно взвесить все плюсы и минусы жизни одиночки, и тогда решить, какой тип жизни подходит лично вам.

Мало кто знает, что одиночество негативно влияет на здоровье. Люди-отшельники практически всегда страдают от алкоголизма. Кроме того, они переедают или же наоборот, забывают нормально питаться, а также курят.

Есть проблемы также с нервной системой, так как все чувства и эмоции остаются невысказанными, и гнетут человека. Из-за этого одиночки постоянно находятся в депрессии.

Также, у него сильно падает самооценка, а также возрастает недоверие к другим.

С другой стороны, одиночество позволяет человеку проанализировать себя, свое мировоззрение. Многие отшельники уезжают в горы или другую отдаленную местность, чтобы найти гармонию в себе, заняться медитацией.

Также, жизнь одиночки позволяет отдохнуть от быстрого ритма жизни в мире. Некоторые люди ассоциируют одиночество со свежим воздухом.

Именно в данный период жизни человек начинает по-настоящему понимать, что такое личное пространство, а также учится ценить его.

Советы психолога: как преодолеть депрессию на фоне одиночества

Многие люди уверенны, что смогут перебороть длительную депрессию, если будут много общаться с другими. Это правда, однако есть небольшое условие. Поддержка со стороны определенно нужна, однако также надо, что человек, страдающий от одиночества, начал менять свой внутренний мир. Начните с собственных мыслей, анализируйте их.

Как только вы поймете, что в данный момент ваши размышления только угнетают, остановите их. Пробуйте мыслить позитивно, и вскоре это войдет в привычку. Также, шаг за шагом начните решать свои проблемы, можете попросить помощи в этом у своих близких. Также начните общаться с психологом.

Для начала, назначьте личные встречи, а позже попробуйте посетить групповые сеансы, где вы сможете найти друзей и, возможно, навсегда избавиться от одиночества.

Источник: http://AlfaMan.org/psihologiya/53-kak-spravitsya-s-odinochestvom.html

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ОДИНОКОЙ

1

Завышенные ожидания

Зачастую наши стандарты не совпадают со стандартами окружающих. Они нам кажутся намного глупее, страшнее, неинтереснее. Поиски идеального сверхчеловека могут затянуться, угроза остаться одной неуклонно растет.

Решение:

Не стоит искать идеального мужчину или идеального друга. Идеалов не существует. Зачастую бессознательный идеальный образ формируется не на основе реального жизненного опыта, а базируется на книгах, кино, музыке или фотографиях.

В таком случае нарушенная связь с реальностью не дает понять, что в реальной жизни эти люди могут оказаться не такими хорошими друзьями, любовниками, собеседниками, как их герои в кино.

Со временем вы сможете найти огромное количество «минусов» в любом человеке и сконцентрироваться на них, это неизменно приведет к разрушению связи. Гораздо лучшим решением было бы концентрироваться на «плюсах».

2

Боязнь отторжения и, как следствие, боязнь общения

Как и любой страх, боязнь отторжения базируется на заниженной самооценке. Такие люди боятся общаться с людьми именно из-за страха быть отвергнутыми, из-за боязни быть неинтересными.

И поэтому выстраивают великую китайскую стену между собой и окружающими людьми.

Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет! Одинокие люди не могут по-настоящему веселиться в компаниях, испытывают затруднения, когда им необходимо кому-то позвонить, договориться о чем-то, решить какой-либо личный или деловой вопрос.

Решение:

Общайтесь. Как бы это ни было сложно и на первый взгляд неинтересно.

Как же вас кто-нибудь полюбит, если вы и словом с ним не обмолвитесь? Какой смысл сидеть дома? Ведь главный мужчина в вашей жизни вряд ли появится «откуда не возьмись» и удобно расположиться под кроватью.

Не стоит изображать из себя героиню известной байки, которая до сорока лет заглядывала под кровать, тщетно пытаясь обнаружить там мужчину, а после сорока поставила еще одну, чтобы увеличить свои шансы на знакомство.

Прогулки с друзьями, бассейн, тренажерный зал, караоке-бары и ночные клубы никто не отменял. Сейчас многие знакомятся в интернете.

Конечно это не всегда залог успеха, потому что зачастую мужчины там ищут отношений на одну ночь, но многие люди, которые стесняются подойти на улице или в других общественных местах, именно в сети не боятся выражать свои чувства, флиртовать и заигрывать.

Выбирайте тщательно, не стоит вешаться на шею симпатичному (на фото) блондину, только потому, что он сказал, что ваша фотография со школьного выпускного очень даже ничего.

Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет

3

Подсознательное нежелание общаться

Обычно таким людям с одной стороны вроде бы и хочется общения, но, с другой стороны, оно их быстро утомляет и интерес пропадает.

Чувство одиночества, и как следствие депрессивные состояния, в этом случае, могут возникать из-за диссонанса между своими желаниями и ответной реакцией.

Такое одиночество базируется уже не на чертах характера, а на личностных особенностях, на темпераменте, то есть на подсознательных установках, которые с трудом поддаются коррекции.

Решение:

Полюбите себя! Попробуйте, наконец, жить для себя, в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Это не просто. Для начала придется перестать воспринимать мир таким, каким его видят бабушки-соседки на лавочке, которых очень интересует «Почему же ты в 30 и не замужем, да еще и без детей?», или сотрудников, шушукающихся за спиной.

Возьмите на вооружение аутотренинги или аффирмации и забудьте об их существовании. Все свободное время уделяйте себе. Занимайтесь любимыми делами, наполните день положительными эмоциями.

Не хочется мыть посуду – не мойте, этого никто не увидит (главный плюс одиночества), вместо этого можно посмотреть любимый фильм, прогуляться перед сном, принять теплую ванну, почитать любимую книгу, послушать музыку. К личности, излучающей гармонию, подсознательно тянутся люди. Дружелюбная и искренняя улыбка, оптимизм и хорошее чувство юмора не оставят равнодушными окружающих.

Если вы будете постоянно загружены мыслями об одиночестве и о том, как вам себя жалко, то этот замкнутый круг вряд ли когда разорвется. Затем задайте себе вопрос? «На сколько хороша будет жизнь по принципу «лучше с кем-то, чем одной»?

Во всех трех случаях, дело не в других, а в вас. Именно вам придется измениться, чтобы уйти от одиночества, а не другим протягивать руку помощи. Чаще всего чувство одиночества намертво привязано к мужско-женским отношениям.

И когда мы говорим, что одиноки, это означает только одно – отсутствие «принца на белом коне».

Попробуйте изменить свой подход к одиночеству и вместо традиционного «Где же его взять?», спросите себя «Что в себе изменить, чтобы не быть одинокой?»

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой

1

«Просьба»

Барьер общения легче снимать по принципу шоковой терапии. Поэтому начните с упражнения «Просьба». Как бы невзначай, мимоходом, задавайте прохожим вопросы. И формулировки найдите облегченные:

«Хотела вот вас попросить… Сможете помочь?» или «Как здорово было бы, если бы вы помогли мне…», – давая понять, что не будете обижаться, если откажут. Выучите как можно больше словесных формул обращения с просьбой.

Это – очень осторожные, особенно если вы заранее предполагаете, что откажут: «Даже и не знаю, как обратиться к вам с просьбой…», «Вам не тяжело будет сделать, если я попрошу…», Приучите себя как можно легче относиться к отказу, заранее настройтесь на него.

Учтите, нет обиды – нет и закомплексованности в общении.

2

«День борьбы с одиночеством»

Выберите день, желательно в конце рабочей недели (пятница или суббота), когда вы позволите себе сходить в клуб или на выступление любимой группы, в театр или на выставку, словом, в любое место, где вы комфортно себя чувствуете.

Скажите себе, что намерены сочетать приятное с полезным, потому считайте, что идете не просто посмотреть или послушать, а на практический тренинг по общению. Подойдите к понравившемуся вам человеку и спросите его мнение о мероприятии.

Помните про позитивный настрой и улыбку.

3

Медитация «Мой огонь»

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой, как это ни странно. Одно из действенных средств – медитация, направленная на обретение внутреннего стержня и воссоздание гармонии.

Закройте глаза и представьте себе вечер. Вы выходите из дома и идете по улице. Вы никуда не торопитесь, просто гуляете. Замечаете подтаявшие снежные сугробы вокруг дороги, снег, который искрится в лучах фонарей. Вы останавливаетесь и любуетесь снегом. Потом вы поднимаете глаза, видите дома и в них — освещенные окна.

В окнах горит теплый свет. В каждом окне — маленький мир. Уютный дом. Теперь представьте себе, что где-то внутри вас горит такой же свет. Он дает вам уют и теплый покой. Что бы ни случилось с вами, какие бы бури и волнения вы ни переживали, он горит ясным, теплым, спокойным светом. Представьте его в виде язычка пламени.

Вы можете осторожно взять его в руки. Вот он — перед вами. Вы бережно держите его в руках. Полюбуйтесь им. Поблагодарите за тепло и мир, которые он дает. Теперь бережно положите его обратно. Он всегда будет с вами. Откройте глаза, когда будете готовы.

И помните, одиночество – это чувство, которое рождается в вашей душе.

Это внутреннее состояние, а, значит, вы в силах его изменить!

Евгений Смирнов
Fotobank.ru

Источник: http://www.woman.ru/psycho/personality/article/49258/

Как преодолеть одиночество? | Психология внутри

Как преодолеть чувство одиночества

02.01.2016

Одиночество- это медаль с двумя сторонами, как это обычно бывает по жизни. Например, есть минуты в жизни каждого, когда хочется побыть одному и никого не видеть и не слышать- некоторые отключают телефон и сидят в одиночестве. Однако чаще одиночество не желанно и человек не знает куда использовать столько много свободного личного времени.

В этой статье рассматривается именно тот случай. когда человек страдает от одиночества. Со стороны может казаться, что у человека вполне хорошая жизнь и досуг, но внутри он может испытывать нестерпимое желание поговорить с кем- то по душам. Итак, становится понятно, что же такое настоящее одиночество.

Что такое одиночество?

Одиночество- это не просто отсутствие дел и занятий внешних. Удивительно, но человек может быть очень занятым, но внутри испытывать одиночество.
Получается, что настоящее одиночество- это внутренне состояние человека, когда он остро нуждается в общении от сердца к сердцу.

Человек может иметь много так называемых друзей в контакте и других соц сетях, может ходить на разные вечеринки и иметь много родственников, но если у него нет человека, которому он мог бы доверить свои сокровенные мысли, то у него будет чувство одиночества. Конечно.

Не нужно рассказывать все про себя, иногда не нужно что- то говорить даже самому близкому другу из людей, но общение дружеское не заменишь формальны рабочим или приятельским просто на 5 минут возле дома.

Интересно, что некоторые люди даже не знают в чем проблема их дискомфорта, ведь они считают себя очень популярными и имеющими вес среди других. Но так ли это на самом деле?
Однако те кто понимает в чем причина, долго не могут преодолеть одиночество и выйти из эмоционально серости.

Но если человек уже понял свою проблему, то это уже много значит. Ведь тому человеку, который считает себя супер-общительным, трудно признать, что у него мало настоящих друзей, если они вообще есть.
Ненастоящих друзей можно сравнить с сахаро- заменителем.

Вроде при общении с ними и есть сладость, но она не настоящая и быстро проходит, не оставляя в организме «глюкозы», то есть энергетической пользы. Поэтому в результате опустошенность и человек идет к следующим «друзьям» и с ними проводит время.

И так дальше, но человек никогда таким образом не удовлетворит свою естественную потребность в дружеском общении и получается, что еще теряет время, проводя его не с теми, с кем надо.Поэтому проанализируйте свое эмоциональное удовлетворение и подумайте с кем вы общаетесь- это настоящие друзья или друго- заменители. Если вы чувствуете неудовлетворение, то это сигнал, что что- то не так. Может прочитав эту статью, вы найдете что- то полезное для себя.

Эта статья построена по принципу- причина- решение, которое рассматривается сразу после определения возможной трудности найти себе настоящих друзей.

Чувство никчемности

да. если человек чувствует, что он недостоин иметь хорошего друга, то скорее всего не будет его иметь. Сам человек так ставит себя при общении с другими, что он недостойный, ничего не знает и не умеет, и что ему постоянно нужна помощь в преодолении чего- то.

Найдутся люди, которые могут помочь решить какую- то сложность в жизни, но они не будут это делать постоянно. Поэтому у окружающих пропадает желание общаться с человеком, который постоянно просит эмоциональной поддержки и заверений.

Если вы себе сами постоянно твердите, что вы- никчемный и никому не нужный, то то будет видно и это будет не привлекать людей, а отталкивать.

Что же сделать чтобы повысить себе самооценку и избавиться от одиночества?

Помни свои достоинства

Человек поддается никчемности и начинает постоянно искать в себе недостатки. Самокритика- это очень хорошо и ее многим наоборот недостает. У многих наоборот в наше время зашкаливает гордость. Но есть плюсы, которые могут легко перерасти в минусы характера, если проявлять их неуравновешенно.Если вы делаете самоанализ и пытаетесь самоусовершенствоваться, то это прекрасно.

Вы на правильном пути. Только слабые люди говорят «Принимайте меня таким какой я есть и я меняться не собираюсь и не могу». Вы очень сильный человек по натуре против всего отрицательного.

Но ваша ошибка, что вы так много находите в себе плохого и начинаете уже по полной бороться с собой!Помните, что как бы вы не старались, стать совершенным у вас не получится на 100%, поэтому не бичуйте себя до эмоционального изнеможения. Если вы хотите найти друга, то вашему будущему другу тоже в какой- то момент понадобится ваша помощь и вы должны будете ему ее оказать.

А чтобы помочь другому нужно самому быть в хорошей эмоциональной форме. Поэтому ставьте перед собой достижимые цели по совершенствованию себя и достигайте их постепенно, получая удовлетворение.

Опасность состоит еще и в том, что если вы так критично относитесь к себе, то вы можете также относиться и к другим. А кому понравится, что в нем постоянно выискивают слабые места и говорят в чем нужно улучшиться?! Понятно, что всем всегда есть над чем работать, но это не значит. Что вы имеете право указывать постоянно другим на их недостатки.

Если вы хотите найти себе настоящего друга, то будьте сосредоточены на положительном в вашем общении и в его характере.

Чтобы это реализовать есть практический совет.

Возьмите лист бумаги и напишите на нем свои положительный качества. Вспомните- они у вас есть. Некоторые даже не могут сначала вспомнить что- то хорошее в себе- это конечно, не очень хорошо.

Вспомните свои хорошие качества, которые вы проявляете ежедневно или редко.

Например, вы всегда уступаете место в автобусе пожилым? Вы не перебиваете человека при разговоре? Вы не задаете лишних вопросов? Значит, вы- тактичный.Или вы все стараетесь делать вовремя? За всю вашу трудовую деятельность вы ни разу не опоздали на работу? Прекрасно, вы- пунктуальный.

Какие еще качества можно вспомнить? Это доброта, смирение, сдержанность, спокойствие в трудных ситуациях, умеренность в еде, щедрость, а не жадность, гибкость и уступчивость. Также организованность, правдивость и честность, проницательность и мягкость, терпение, умение выслушать, бескорыстие.

Вы даже и не думали, что так много есть хороших качеств?Когда вы написали свои плюсы, то рядом напишите плюсы вашего друга, если есть кто- то уже в этой категории более четко, или плюсы того, кого вы хотите в друзья, но только реального человека, который вам достижим. Да, тут тоже нужно постараться если вы привыкли видеть только минусы.

Может он юморист, честный, трудолюбивый, хозяйственный, аккуратный, искренний и т. д.Есть одно золотое правило- если ты не можешь вспомнить хотя бы пять плюсов у кого- то, даже у себя, то ты плохо знаешь этого человека.
Поэтому постарайся смотреть и на себя и на других положительно и ты увидишь много хорошего.

Тем более если ты человек размышляющий и склонный к анализу, то точно сможешь в какой- нибудь ситуации увидеть плюсы.

Излишня застенчивость

Может быть ты знаешь свои плюсы и минусы и уравновешенно смотришь на себя, но у тебя не хватает смелости начать общение и продолжить разговор до логического заключения, чтобы у твоего собеседника возникло желание продолжить общение.

Как отмечается во многих статьях, стеснительность часто путают с гордостью из-за того, что проявления этих противоположных качеств на удивление очень похожи. Но чтобы преодолеть одиночество тебе просто нужно побороть ненужную стеснительность.

Опять же стоит отметить, что стеснительность сама по себе не плоха. Плохо когда она мешает нормально общаться и заводить друзей.

Будь дружелюбным сам

Не жди что- то кто подойдет и предложит тебе дружбу, которая продлится всю жизнь. Сама дружба- это труд и начать ее тоже стоит усилий. Поэтому постарайся дома эмоционально подготовиться к возможной беседе- выбери одну- две интересные темы, одень удобную одежду по твоему вкусу, чтобы не чувствовать себя скованно и улыбайся.

Не смотри много в телефон, когда вокруг тебя люди, ведь они могут подумать, что ты слишком занят для общения и не раскрыт. Что- то сделать в телефоне ты сможешь и в другое время, а друзей нужно искать пока вокруг люди.Даже если стеснителен, но ты можешь улыбаться. Если ты угрюм, то к тебе будет не комфортно подходить.

Если ты видишь что кто- то на тебя какое- то время смотрит, то возможно ты ему интересен. Постарайся сам подойти и начать разговор. Ты поступишь хорошо, если сначала спросишь что- то про человека, а потом только будешь что- то рассказывать про себя. Это считается хорошей манерой.Если выбранная тобой тема неинтересна твоему собеседнику, то лучше ее сменить.

Конечно, может тебе не интересна его тема, но прояви терпение и будь участлив в разговоре. Ты же хочешь найти друга, а не просто высказать свое мнение и уйти. Если ты не очень разбираешься в теме разговора, просто слушай, а если тебя спросят, то скажи, что еще не думал про это, но обязательно почитаешь что- нибудь на эту тему и в следующий раз будешь готов что- то дополнить.

Преодолеть одиночество тебе уже поможет та мысль, что тебя снова с кем- то продолжится конструктивный разговор. То что кто- то тоже ждет вашей встречи уже согревает сердце.

Однако не стремись избавиться от одиночества, проводя время с кем угодно и соглашаясь на их хобби. Настоящие друзья всегда побуждает к чистому и светлому, а не к мрачному и преступному. Если ты видишь что перед тобой не подходящий с нравственной стороны человек, то не продолжай общение и не соглашайся встретиться снова, как бы одиноко тебе ни было.

Преодолеть одиночество можно только с высоконравственными друзьями, которые побуждают к хорошему.

Если ты думаешь, что если откажешь кому- то, то больше никого не встретишь, то это не так. Если ты живешь по совести и каким- то моральным устоям, то со временем ты обязательно найдешь себе единомышленников, с которыми будет приятно общаться.

Твой характер

Бывает и так, что твои не хорошие манеры могут отталкивать людей от тебя. Тогда тебе нужно меняться, чтобы другие люди тянулись к тебе, а не избегали. Моет быть тебе уже говорили о том в чем тебе можно улучшиться и тебе это было неприятно. Но точно также как ты хочешь чтобы с другими было приятно общаться, так и другие могут иметь свои требования к своим друзьям.

Например, ты склонен перебивать людей во время разговора или ты слишком нетерпелив, когда другие долго не могут высказать свое мнение. Или ты не пунктуален и другие устают ждать исполнения твоих обещаний и просто предпочитают избегать с тобой отношений. Признать свои минусы- это сила. Это непросто, но это нужно сделать для того, чтобы начать работу над ошибками.

Работай над своим минусом

Для начала, как уже написано выше, нужно проявить силу характера и вообще признать свой минус. Будет также полезно честно найти его причину. Так как многие черты характера закладываются с детства, то будь откровенен, если это так.

Это не значит, что нужно обижаться на родителей, ведь большинство их ошибок не специальны. Также могут быть и другие факторы, которые неблагоприятно сказались на твоем характере.
Потом нужно подумать как постепенно его убирать, да и то насколько это возможно.

Меняться сложно, поэтому главное вообще, что процесс пошел, скорость процесса- это второе.

Проанализируй ситуации, в которых у тебя минус очевиден и решение этой ситуации будет проще, чем кажется.

Например, ты перебиваешь других в разговоре. Почему? Потому что тебя в детстве никогда не слушали и ты хочешь доказать всем что у тебя есть сое мнение? То, что у тебя есть свое мнение- это хорошо. Но перебивать, чтобы сказать его- не подходящий способ решения проблемы.

Будет лучше если ты дождешься конца слов собеседника и скажешь то что думаешь по данному вопросу. На самом деле то что перебив вставил свою реплику несколько раз, н прибавит тебе внутреннего удовлетворения и полноценности общения.Настоящий друг не волнуется, что ему не дадут высказаться.

Поэтому держи свое мнение в голове и когда уместно скажи его тактично. Так чтобы на тебя обратили внимание как на знающего, а не как на выскочку.Если ты не организован и не пунктуален. Это конечно тоже сидит глубоко в тебе и надо понять почему.

Например, в детстве твои родители составляли слишком плотный график, так что тебе надоела такая загруженность и графики. Или может быть какая- то другая причина? Может тебе просто лень, встать вовремя и сделать все как надо?

Но ясно, что с этим надо что- то делать. Например, из практических советов- поставь себе напоминания твоих дел в телефоне или где тебе удобно. Это исключит твою забывчивость. Также можешь поставить часы на руках и дома на 5- 10 минут раньше, чтобы устранить твою медлительность.

Также пойми, что твои опоздания рассматриваются как неуважение и никто не обязан тебя ждать и постоянно напоминать о твоих планах, которые в твоих же интересах. Также не пытайся сделать много дел одновременно, потому что это приведет к неразберихе и ты не успеешь все сделать вовремя.

А для этого можно сделать распорядок дня на листочке— сначала написать более важные, а затем менее важные дела и примерное, но реальное время, которое потребуется на их реализацию.

Можешь сделать это также в телефоне ,которые наверняка всегда с тобой и ты всегда сможешь заглянуть в него.

Итак, мы обсудили 3 причины одиночества и как преодолеть это состояние. Не отчаивайся в мире много хороших людей, которые будут готовы дружить с тобой. Помни, что хорошие друзья также высоконравственны. Поэтому зная уже на что ориентироваться, ты сможешь выбрать себе настоящего друга!

Читайте и смотрите полезные статьи ниже.

Источник: https://psiin.ru/obshhaya/kak-preodolet-odinochestvo

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.