Как преодолеть страх новых отношений?

Содержание

Как преодолеть страхи

Как преодолеть страх <nobr>новых отношений?</nobr><br />” width=”300″ height=”200″ class=”alignleft size-medium” /></p><p><b>Здоровье</b> >><b>Знать свой организм</b></p><p>«Партнер» №2 (137) 2009г.</p><p>Проф. В. Левицкий (Магдебург)</p><p><i>«Нет ничего страшнее самого страха… ». <br /> Английский философ Фрэнсис Бэкон</i></p><h3><span class= страхов

В окружающем нас мире постоянно происходят различные события, которые угрожают нашему благополучию, вынуждают нас опасаться за свое будущее, за здоровье и безопасность родных и близких, вызывают страх.

Как свидетельствуют данные ежегодных отчетов немецкой страховой компании R+V, а также результаты репрезентативных опросов граждан разных социальных групп и возрастов, начиная с 14 лет, за последние годы примерно каждый второй житель Германии боится террористических актов на территории страны, столько же опасаются природных катаклизмов. Но главный страх — повышение стоимости жизни (с 2002 года, с момента введения евро, стабильно сохраняется страх перед ростом цен, как реальным, так и потенциальным).

Высокие места в рейтинге страхов занимают «личные страхи»: беспомощность в старости, боязнь стать инвалидом, требующим постороннего ухода, тяжелая болезнь, собственная безработица и др. У русскоязычных иммигрантов к ним прибавляются страхи, вызванные трудностями адаптации и интеграции в новой стране проживания. Финансовый и последующий за ним экономический кризис в различных странах мира (в том числе и в Германии) усиливают эти страхи. Кое-кого из наших знакомых уже лишили рабочего места, у других появился страх, что это же произойдёт и с ними.

Страх — нормальная эмоция

В принципе страх — это нормальная эмоция, сигнал, заставляющий остерегаться опасности, искать пути избежать ее. Знаете ли вы, что создатель психоанализа Зигмунд Фрейд, изучавший механизм страха и давший много рекомендаций, которыми пользуются психотерапевты и психоаналитики наших дней, сам испытывал постоянный страх? Страх перед железной дорогой.

Он боялся опоздать на поезд, всегда выезжал за 2 часа до его отправления и мучительно боялся пересадок. В зависимости от характера угрозы, интенсивность и специфика переживания страха варьируется в достаточно широком диапазоне, вызывая опасение, боязнь, испуг (при возникновении неожиданной ситуации), ужас.

Представьте себе ситуацию: вы возвращаетесь поздним вечером из гостей, улица пустынна и навстречу вам вдруг появляются фигуры двух подозрительных мужчин. Возникшее опасение, что эти люди могут пристать к вам или ограбить, — реальный страх.

И вы предпринимаете необходимые, как вам кажется, меры безопасности: переходите на другую сторону улицы, ускоряете шаг, думаете, как в случае необходимости защититься или поднять тревогу. Начинается вегетативная дисфункция: сердце усиленно бьется, выступает пот.

Возможно, что накануне вы посмотрели по телевизору очередную серию детективного сериала с натуралистическими кровавыми картинками или вам рассказали страшную историю об ограблении и убийстве, произошедшем на днях на одной из улиц вашего города…

В этом случае появление на пустынной улице подозрительных типов может вызвать у вас не просто страх, а панический страх — ужас, который может парализовать вашу волю, навязать совершенно иные стереотипы поведения: бегство, оцепенение, защитную агрессию. Возникает сильнейший стресс, который может привести к нервному расстройству.

Психологические переживания, являющиеся стержнем страха, вызывают физиологические и биохимические реакции организма. Отрицательные эмоции, вызванные стрессами, являются причиной серьезных гормональных нарушений, которые приводят к «сбоям» в системе саморегуляции организма. Может начаться процесс самоуничтожения клеток.

На их месте всё меньше образуется новых клеток, и с каждым эмоциональным срывом наш организм всё хуже и хуже восстанавливается. Это серьезная опасность, и поэтому необходимо свое поведение регулировать, чтобы не подвергать себя без необходимости болезнетворному стрессу. В описанном случае стоило бы не задерживаться поздно в гостях или позаботиться о сопровождении.

Конечно, страх страху рознь. Иногда нужно квалифицированное психотерапевтическое вмешательство, чтобы помочь человеку, если не избавиться от страха, то хотя бы научиться с ним жить. Однако бывает, что человека одолевают навязчивые страхи, которые возникают в результате неадекватной реакции на определенную обстановку или событие. Это т.н. «фобии» (от греч.

phobos — страх) — неврозы, вызванные иррациональным, нелогичным страхом. При фобиях человек обычно осознает необоснованность страхов, но не в силах их контролировать. Однако и само критическое отношение к фобиям может исчезать, что очень опасно, т.к.

в этом случае может возникнуть бредовый страх — мания преследования, убеждение, что близкие люди постоянно обманывают и обкрадывают, и т.п. Тут уже человек не терпит свой страх, а подчиняется ему: начинает, например, искать защиты, прятать личные вещи, деньги и пр.  По данным Всемирной организации здравоохранения, 10% населения Земли постоянно страдают различными фобиями.

Фобии могут возникать внезапно, без видимого повода. Особенно подвержены страхам и фобиям дети в процессе их адаптации к окружающему миру, в котором для них много непонятных явлений и предметов. Отмечено, что фобиям больше подвержены люди с образным мышлением, неуверенные в себе, страдающие вегетативной неустойчивостью. У женщин и молодых людей до 30 лет фобии встречаются чаще.

Одна из моих знакомых рассказала мне, как два года назад она вошла в автобус и вдруг почувствовала непонятно откуда возникший страх, панику, во рту пересохло, сердце ее усиленно забилось, стало не хватать воздуха, спина взмокла от пота… Всё это типичные симптомы фобии, к ним же относятся расширенные зрачки, бледность, повышенное давление, иногда нервный тик.

Моя знакомая еле смогла найти в себе силы выйти на следующей остановке. С тех пор она перестала пользоваться городским транспортом, боясь, что эти ощущения возникнут вновь. Страхов, а значит и фобий, может быть столько, сколько на Земле существует явлений и предметов.

Человек может бояться всего: одиночества (монофобия), болезней (нозофобия), радиации (радиафобия), смерти (танатофобия), принимать пищу (ситофобия), колющих предметов (оксифобия), замкнутого пространства (клаустрофобия), высоты (гипсофобия), иностранцев (ксенофобия), общества (петтофобия), толпы (антропофобия), наконец, возникновения страха (фобофобия) и т.д.

В последнее время появился даже такой вид фобии, как компьютерофобия, когда у человека при каждом прикосновении к клавиатуре возникает болезненное, неприятное ощущение и он начинает бояться своего компьютера.

Нередко навязчивые страхи сопровождаются ритуалами — своеобразными навязчивыми однообразными действиями или заклинаниями. Как полагает человек, страдающий фобией, они помогают ему избежать предмета фобии, защищают от того или иного несчастья, которое с ним может произойти, уменьшают страх. Один из моих посетителей говорил, что он всегда старается при входе в магазин воспользоваться тем же проходом, что и его жена, потому что «если пройти в разные, то с женой может случиться беда». Другой убеждал меня, что ему надо обязательно перед каким-нибудь важным делом трижды щелкнуть пальцами, «иначе удачи не будет». Кстати, заветные слова «к черту!», которые мы слышим в ответ на пожелание удачи, тоже один из ритуалов.

Преодолей свои страхи сам

Часто человеку невозможно самому преодолеть свои страхи и фобии, т.к. причины их возникновения находятся в бессознательном, а потому ему нужна помощь специалиста — психолога, психоаналитика, психотерапевта. В большинстве случаев фобии излечимы.

Самое главное — и самое трудное! — убедить страдающего фобией: вероятность, что с ним случится то, чего он так боится, ничтожна мала. Порой для этого нужен не один сеанс психотерапии, включающий различные психотренинги. Кроме того, приходится применять десенсибилизацию — постепенное обучение человека, страдающего фобией, спокойному поведению в фобиогенной ситуации.

Однажды ко мне за помощью обратился немолодой уже человек, который начал бояться подземных переходов через улицу.

Пришлось не только убеждать его в том, что там нет никакой опасности для него, написать ему записку с соответствующими формулами-заклинаниями, которую он должен был постоянно носить при себе и читать перед спуском в подземный переход, но и несколько раз вместе с ним спуститься в один из переходов, пройтись по нему, беседуя на отвлеченные темы и приучая его к спокойному поведению. Исследования психологов показали, что чем больше людей являются свидетелями вашего страха, тем меньше шансов его преодолеть. И чем больше людей будут вам сочувствовать и сопереживать, тем труднее вам избавиться от страха. Поэтому человек должен научиться сам преодолевать свои страхи и фобии.
В некоторых случаях для этого можно воспользоваться следующими рекомендациями и советами:

       старайтесь заменить неприятные мысли и страшные картинки, возникающие в вашем воображении при появлении страха, на приятные и спокойные;

      попробуйте «посмотреть в лицо» своему страху по принципу «не так страшен черт, как его малюют!»;

       распознайте приближение приступа страха или паники; постарайтесь внушить себе, что это у вас уже было и вы с этим уже справлялись ранее;

      не забывайте похвалить себя за каждый случай, когда вы смогли преодолеть страх;

       разработайте план с указанием цели и сроков, в соответствии с которым вы будете постепенно справляться со своими фобиями;

       «переключитесь» в случае возникновения страха, займитесь каким-нибудь делом, например, начните читать книгу, считать обратно от 1000 до 3, громко разговаривать, делать глубокие вдохи на счет и т.п.;

       научитесь измерять свой страх, например, проведите оценку силы своего страха по шкале от 0 до 10; это позволит вам заметить, что острота вашего страха непостоянна; опишите свои мысли или действия, которые возникают или проводятся на разных значениях шкалы — это поможет вам научиться контролировать свой страх;

       наденьте «розовые очки» и через них смотрите на свой страх; используйте для этого мысли, фантазии, действия, от которых вы себя хорошо чувствуете;

      действуйте во время приступов страха — это поможет сжечь избыток адреналина, который появляется при страхах: походите, проделайте какие-нибудь физические упражнения или просто поиграйте мускулами, сжимая и разжимая мышцы;

       не злоупотребляйте кофе, т.к. кофеин обладает свойством повторно вызывать некоторые из симптомов приступа страха.

И помните: ни в коем случае нельзя давать отрицательным эмоциям, вызванным страхами, заполнять вашу душу!

Источник: //www.partner-inform.de/partner/detail/2009/2/222/3523/kak-preodolet-strahi?lang=ru

Вы до сих пор не можете справиться со страхом перемен? | Фактор Роста

Как преодолеть страх <nobr>новых отношений?</nobr><br />” width=”300″ height=”225″ class=”alignleft size-medium” /></p><p><p>Многих людей, особенно молодых, постоянно преследует боязнь нового. Жизнь идет своим чередом, и никаких активных действий не требует. Оказывается, что и диван, вроде, удобный, и друзья неплохие, и работа есть – и слава богу.</p><p> Не то, чтобы все хорошо, но ровно и спокойно, поэтому они ничего не меняют в своей жизни, постепенно приходя в уныние от того, что жизнь не приносит удовлетворения.</p><p> Входите в этот список? Тогда читайте нашу статью, мы расскажем, как преодолеть страх перед будущим.</p><h3><span class=Зона комфорта – лучшее место для ваших страхов

Страх перед новым – это страх перед будущим. Соответственно, вам стоит понять, что любая ошибка и любая неудача не всегда приведут к отрицательному результату. Проявите благоразумие, и ваши ошибки дадут вам опыт.

Обратите внимание, что многие люди, добившиеся успехов в бизнесе, отказываются от дальнейшего развития и продвижения фирмы, уже не идут на риски и предпочитают остановиться на имеющемся.

Они не интересуются новыми сферами бизнеса и довольствуются тем, что имеют.

Что это, как не обычный страх перемен? Вы не услышите слов «боюсь всего нового», но мы-то с вами – умные люди и понимаем, где собака зарыта.

Большинство людей привыкли эгоистично ограничивать будущее. Присутствующий в них страх перед новым они придумывают себе сами – возможность упустить хорошую работу, не исполнить заветную мечту, лишиться стабильных отношений. Но ведь есть вещи куда более страшные.

Например, эпидемии и падение астероида на нашу планету, экономический мировой кризис и новая мировая война. Вряд ли вы, когда испытываете страх перед будущим, думаете именно о таких действительно катастрофичных проблемах. А, между прочим, вероятность падения астероида равна вероятности лишиться работы.

И последнее – это не конец света, а открытые новые возможности.

Побороть боязнь нового можно, выйдя из собственной зоны комфорта.

Вариантов множество: откажитесь от привычного маршрута, чтобы добраться до работы, начните разговор с незнакомым человеком, посмотрите фильм в незнакомом в жанре.

Часто говорите: “Боюсь всего нового”? Тогда стремитесь к тому, чтобы встретиться с этим страхом «лицом к лицу» и победить его. Не начав войну, вы не выиграете битву.

Не торопитесь с началом новой жизни

Определите, что именно вы желаете изменить и чего достичь бы хотели, но прежде не могли решиться. Лучший вариант – взять отпуск и хорошо подумать о будущем. Примите во внимание только свои желания. А не советы и требования семьи, друзей или коллег по работе. Составьте план и приступайте к его исполнению.

Будущее, которого вы так боитесь, уже наступило, и оно – ваше настоящее. Другими словами, будущего не существует, есть только данный момент, сейчас – это вечное понятие. И какой смысл бояться того, что никогда не наступит? Вы получите власть над настоящим, как только вас не будет пугать возможность того, что может случиться в дальнейшем.

Проявляйте мужественность

Есть мнение, что боязнь нового основывается на прошлом.

Если вас предали или вы пережили несчастный случай, но подсознательно будете проецировать эти страхи на будущее, предпочитая бездействие, чем возможность изменить происходящее.

Вы думаете, что мир несправедлив? Не нужно бояться повторения событий. Страхом ничего не изменить, а постоянными мыслями о плохом – возможно. Так вы только притяните к себе несчастья в будущем и испортите свое настоящее.

Все зависит только от вас

Каждый человек способен контролировать события своей жизни. Вы – не раб, вы свободны. Захотите, соберете вещи и отправитесь на другой конец света. Будет нужно, решите любые проблемы с работой и деньгами. Остановить вас может только страх новой жизни и перемен. Так хватит культивировать их, ставя во главу своей жизни.

Многие люди пытаются справиться с проблемами, которые только могли бы когда-то случиться. Поймите, вы беспокоитесь о будущем, которое вам неподвластно.

В результате ограничения, переживания и страхи есть, а события нет и не планируется. Контролируйте свои мысли и вы увидите, что большая часть ваших страхов необоснована.

Много ли радости вам принес страх перемен? А сколько нового вы не приняли из-за боязни другой жизни?

Ваша жизнь идет в режиме онлайн. Работайте для достижения текущих целей и решения уже существующих задач. Волноваться о трудностях и препятствиях, которые возможно возникнут, а возможно, и нет, бессмысленно.

Источник: //piter-trening.ru/spravitsya-so-strahom-peremen/

Страх отношений – причины, как побороть страх новых отношений

Как преодолеть страх <nobr>новых отношений?</nobr><br />” width=”300″ height=”225″ class=”alignleft size-medium” /></p><p>Страх отношений</p><p> 05.11.2017</p><p>Пожариский И.</p><p>Многих современных людей преследует страх отношений. Он появляется тогда, когда личность не обладает необходимыми навыками для завязывания знакомства, формирования сильной […]<p><strong>Многих современных людей преследует страх отношений. Он появляется тогда, когда личность не обладает необходимыми навыками для завязывания знакомства, формирования сильной привязанности.</p><p></strong> Такой страх может жить в душе человека долгие годы, и некоторые не знают, как побороть скованность и постепенно возникающее чувство отчаяния. Когда найти свою вторую половинку не представляется возможным длительное время, мы начинаем сомневаться в себе, считать, что с нами что-то не в порядке.</p><p> Рассмотрим подробнее эту проблему. Она встречается довольно часто, но почти все стесняются говорить о ней вслух.</p><h3><span class=Причины страха отношений

Для всего в мире имеются свои основания, ничего не происходит просто так. Страх отношений тоже имеет свои причины.

В большинстве случаев у женщин он сводится к страху серьезных отношений и страху новых отношений с мужчинами. Люди, которые живут в постоянном стрессе, с каждым днем уходят все дальше от возможности обрести счастье в любви.

Со временем они вовсе закрываются в себе и привыкают проводить время в одиночестве, что, конечно, печально.

Неуверенность в себе

Есть люди, которые боятся заводить новые отношения. Они пугаются самой перспективы с кем-то познакомиться. Всему виной – стойкая неуверенность в себе, не позволяющая в полной мере радоваться жизни. Любые знакомства требуют от человека определенных душевных сил.

Иногда приходится много раз ошибаться, прежде чем встретится подходящая личность. Ведь новые отношения – это всегда лотерея, никогда нельзя знать, что из них в действительности получится. Чтобы узнать оппонента, понадобится время. Многие люди, одолеваемые многочисленными страхами, не хотят терять время на дополнительные разочарования.

Они не понимают, что сами себя обрекают на одиночество.

Психологическая травма

Иногда причина отказа от отношений может быть весьма серьезной – такой, что без помощи психолога вряд ли представляется возможным обойтись. Психологическая травма способна надолго выбить человека из колеи, лишить его покоя, уверенности в себе, светлой надежды на будущее.

В этом случае страх становится просто всеобъемлющим. Он берет верх над разумом, не позволяет в полной мере радоваться жизни. Серьезные отношения становятся и вовсе невозможными. При психологической травме страх отношений носит постоянный характер.

Человек слишком сильно зацикливается на имеющейся проблеме и не замечает того хорошего, что с ним происходит. Он постоянно думает о том, что ситуация, которая когда-то стала причиной сильной душевной боли, может когда-нибудь повториться вновь.

Стоит отметить, что с женщинами подобное происходит гораздо чаще, чем с мужчинами. Негативный опыт воздействует на представительниц прекрасного пола гораздо больше.

Страх серьезных отношений

Он является весьма распространенным у обоих полов. Страх серьезных отношений, как правило, возникает тогда, когда личность подсознательно боится связать себя обязательствами. С мужчинами подобное происходит все-таки чаще.

То есть, в таком случае личность не отказывается встречаться с противоположным полом, однако не хочет вступать в брак, заводить детей и что-то обещать партнеру. В результате вторая половина начинает страдать, отношения часто завершаются, едва начавшись.

Подобное поведение многие исследователи в области психологии называют неготовностью иметь серьезные отношения вследствие эмоциональной незрелости. Иногда с подобной проблемой становится трудно справиться, поскольку личность боится действовать, опасается предпринимать какие-либо шаги.

Страх новых отношений

Весьма распространенное явление, которое требует к себе внимания. Новые отношения – это всегда риск, потому, что существует вероятность того, что партнер не понравится, вызовет бурю отрицательных эмоций.

По этой причине люди отказываются знакомиться даже тогда, когда для этого создаются подходящие условия. Естественно, что серьезные отношения тоже становятся для них невозможными. Страх порой парализует настолько, что мешает здраво мыслить, принимать ответственные решения.

Человек проводит в сомнениях слишком много времени, сам не понимая того, насколько обкрадывает и обедняет собственную жизнь.

Страх интимных отношений

Этот вид страха относится к особой группе фобий. Он может возникать вследствие психологической травмы (например, после изнасилования) или являться самостоятельной фобией, которая появилась в результате ярко выраженной застенчивости. В случае с боязнью интимных свиданий человек не всегда избегает заводить новые отношения.

Просто он станет всячески оттягивать момент начала сексуального контакта. Иногда такие люди умудряются некоторое время встречаться с понравившимся человеком, но не предпринимают никаких попыток для того, чтобы вступить в сексуальный контакт, сами никогда не проявляют инициативу. Такой страх может свидетельствовать о сильной неуверенности в себе.

Как побороть страх отношений

Конечно, над проблемой обязательно нужно работать. Страх отношений нуждается в коррекции. Без необходимых действий нельзя преодолеть фобию и начать жить полноценной жизнью. Как побороть такую фобию? Как с ней правильно работать? Ниже приведены действенные советы, помогающие вернуть себе душевное равновесие.

Принятие ответственности

Поймите, что никто не проживет за вас вашу жизнь! Вот почему нет никакого смысла в том, чтобы упиваться собственной личной неустроенностью. Серьезные отношения не появятся сами собой.

Чтобы обрести свою вторую половинку, порой приходится много раз знакомиться, сталкиваться с неподходящими людьми, делать выводы и идти дальше. Нельзя останавливаться в своих поисках и считать, что жизнь на этом заканчивается.

Чтобы начать знакомиться с мужчинами, женщине во многих случаях требуется переступить через свое недоверие.

Освободиться от прошлого

К сожалению, даже спустя много лет, некоторые люди никак не могут освободиться от прошлого. Оно довлеет над ними, диктует свои правила поведения. Негативный опыт сильно ограничивает человека в получении ярких положительных впечатлений.

В результате страдает эмоциональная сфера, развиваются многочисленные фобии. Чтобы суметь принять в свою жизнь новые отношения, придется поработать над собой, имея самые серьезные намерения.

Пока связь с прошлым будет оставаться достаточно сильной, существенно ничего изменить не удастся. Истинное освобождение приходит тогда, когда люди начинают мыслить по-другому.

Им уже не приходит в голову избегать возможных знакомств, напротив, они начинают сами стремиться понравиться, произвести приятное впечатление на собеседника. Серьезные перемены начинаются с момента принятия такого решения.

Истинное прощение

Как правило, все фобии создаются из-за зацикленности на какой-то ситуации в детстве или юности, которые повлияли на наше мировоззрение. Нужно постараться простить своих родителей, принять те уроки, которые они вам преподнести в свое время.

Истинное прощение происходит естественным образом, когда человек ощущает в себе внутренние резервы для того, чтобы продолжать жить дальше. Необходимым шагом является поиск собственных достоинств. Сильные стороны имеются у каждого из нас, в этом нельзя сомневаться. Просто надо найти их, полюбить себя таким, какой вы есть на самом деле.

Только тогда начнутся серьезные изменения, приносящие радость. Обозначив свои достоинства, человек начинает ощущать себя гораздо более уверенным и самодостаточным.

Таким образом, страх отношений – это проблема, которая мешает человеку наслаждаться жизнью и быть счастливым. Он порой даже не понимает того, насколько сильно загоняет себя в рамки.

Если у вас тоже имеется такая деликатная проблема, и вы не знаете, как с ней справиться самостоятельно, обратитесь за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Специалист поможет вам разобраться, откуда взялась такая скованность и как можно преодолеть данное препятствие.

Помните, нет ничего хуже, чем страдать, замкнувшись в себе. Не нужно погружаться в проблему целиком! Откройтесь навстречу счастливой и полноценной жизни!

Источник: //psyhoterapy.info/otnosheniya/strah-otnoshenij.html

Как преодолеть страх перед новым? – Психология жизни

Как преодолеть страх <nobr>новых отношений?</nobr><br />” width=”300″ height=”190″ class=”alignleft size-medium” /></p><p>Часто и по разным причинам мы вынуждены говорить «нет». Мы боимся неизвестности, привыкли находиться в своей зоне комфорта или не хотим терять контроль над происходящим.</p><p>Страх перед новым негативно влияет на нашу способность быть счастливыми.</p><p>Профессор Рик Уокер из Государственного университета города Уинстон-Сейлем в Калифорнии просмотрел 30 тысяч записей в более чем 500 дневниках участников эксперимента, которые они вели на протяжении периодов от трех месяцев до четырех лет.  <strong>Привычки несчастливых людей</strong></p><p><strong>Уокер обнаружил, что люди, открытые новому, обычно более склонны сохранять позитивные эмоции и минимизировать негативные, чем те, кто боится нового.</strong></p><h3><span class=Преодоление страха перемен в жизни открывает для вас новые возможности

  • Когда вы преодолеваете страх перед новым, то укрепляете уверенность в себе.
  • И конечно, новый опыт заставляет нас расти над собой.
  • Перемены в жизни помогают развивать в себе более открытые подходы к жизни, держит мозг в постоянном тонусе, активно способствуя возникновению новых нервных цепочек и связей.
  • Иногда новый опыт открывает для нас новые хобби и даже профессии.
  • Наконец, перемены в жизни имеют и позитивное социальное измерение. Новый опыт часто включает в себя других людей, побуждая нас к новым социальным связям и отношениям с окружающими. Мы часто получаем огромную пользу от знакомства и дружбы с людьми, которых до этого не знали. Что отталкивает людей в межличностных отношениях?

Как преодолеть страх перед новым?

Перед тем как отвергнуть новое, сделайте паузу и оцените пользу, которую вам может принести перемены в жизни. Если вы заставите себя хотя бы не отбрасывать новые возможности, а рассмотреть их повнимательнее, то уже настроите себя на хорошую волну.

И поверьте, ваш положительный настрой привлечет в вашу новую жизнь радостные моменты и перспективы. Правильные аффирмации

2. Отдавайте себе отчет в том, чего на самом деле вы боитесь

Подумайте над тем, какие реальные причины вызывают у вас страх перед новым? Возможно — это прежний опыт, который теперь мешает вам принять перемены в жизни? Или вы боитесь того, что перемены в жизни потребуют от вас дополнительных усилий? Или вам не нравится новая идея?

Страхи, которые мы выбираем

Если вы обстоятельно подумаете над тем, что удерживает вас от действий, возможно, реальной причины вашего страха не найдете. Пока ваше новое решение не принесло вам ущерба (физического, финансового, психологического или эмоционального), эта мнимая причина может быть просто отговоркой. Тогда вы четко поймете, есть ли убедительная причина для вашего страха перед новым.

Что такое боязнь успеха? 

   3. Верьте в себя

Вместо того чтобы говорить себе «Я не смогу» или «Я не в состоянии», говорите «Я смогу» или «Надо попробовать». Если вы думаете, что сделать что — то невозможно, подумайте, как все — таки можно решить задачу. Самоэффективность и вера в себя

Положительный настрой убирает с дороги старые стереотипы и устраняет негативные мысли, которые не дают нам взяться за новое дело.

      4. Советуйтесь с друзьями

Если вы не уверены в своем решении или боитесь каких — либо перемен, советуйтесь с друзьями. Они вас поддержат и вдохновят, вдобавок вы получите эмоциональное удовлетворение от того, что в будущем поделитесь с ними впечатлениями, если ваш новый опыт будет позитивным.

Как подружиться с интровертом? !

5. Чаще соглашайтесь с предложениями близких

Если вы можете принимать решение за кого — то, кого вы любите и кто вам близок, чаще отвечайте положительно на их предложения. Например, вашего ребенка пригласили куда — то по программе обмена. Вы не хотите, чтобы он уезжал, думая, что будете скучать.

Как общаться с пожилыми родителями?

Но постарайтесь преодолеть ваши сомнения и открыться новому (разумеется, если все безопасно). Давая другим возможность испытать что-то новое, вы способствуете их саморазвитию и делаете их жизнь богаче.

      6. При принятии решений по поводу нового доверяйте своей интуиции

Иногда, принимая решение, вы руководствуетесь не своими мыслями и ощущениями, а мнениями и оценками других. Если в вашей жизни есть люди, опасающиеся нового, и этим страхом они делятся с вами, это может исказить ваше отношение. Довериться интуиции

По возможности старайтесь избегать разговоров с такими людьми и преодолевать негативный подход к жизни из своих интересов и перспектив.

  7. Начинайте с малого

Для начала преодоления страха перед новым подойдут мелкие решения. Например, если ваш друг приглашает вас посидеть вечером в баре, а вы предпочли бы остаться дома, примите его предложение.

Или если вы никогда не пробовали индийские блюда, но их хочет попробовать ваша супруга, скажите «да» новому. Пошаговая система достижения целей

Когда вы привыкнете соглашаться в мелочах, вам будет легче сказать «да» более крупным переменам в жизни и более серьезным идеям, например участию в новом проекте, к которому вы пока не ощущали себя готовым.

    8. Устройте себе день под названием “да” всему новому»

Попробуйте в один из дней говорить всему новому только «да». Что бы вам ни предлагали, соглашайтесь (конечно, если это разумно и безопасно). В конце дня запишите в дневник всё, что вы чувствуете. «Когда» вместо «Если»

Этот день прошел для вас более живо? Вы почувствовали себя счастливее? Испытали страх? Ощутили себя сильнее? Увереннее? Вас что-нибудь удивило?

Попробуйте повторять такие эксперименты регулярно. Чем чаще вы будете говорить «да» новому, порой даже пугающему, тем легче вы будете воспринимать перемены в жизни. И чем больше позитивных результатов вы будете видеть, тем чаще станете говорить «да» новому в дальнейшем.

Источник: //psylive.com.ua/psikhologiya-uspeha/kak-preodolet-strakh-pered-novym.html

Как преодолеть страх? 6 практических рекомендаций

Как преодолеть страх <nobr>новых отношений?</nobr><br />” width=”300″ height=”225″ class=”alignleft size-medium” /></p><p> Эмоция страха возникает в том случае, когда какая-то наша значимая ценность находится под угрозой и её невозможно устранить. Например, приближающийся экзамен, ребёнок долго не звонит, предстоит совещание с грозным начальником, увольнение с работы и так далее.</p><p> Другими словами, есть твои значимые ценности, а есть обстоятельства, на которые ты никак не можешь повлиять = Страшно! Страх – важная и полезная эмоция. Однако не во всех жизненных ситуациях она играет нам хорошую службу. Страх подобен внутренней сигнализации, которая срабатывает и повышает шансы на выживание.</p><p>  Однако проблема в том, что в 21 веке эта сигнализация стала срабатывать слишком часто и без объективных причин. Давай разберёмся! Корни страха уходят в глубокую древность… В те самые времена, когда наиглавнейшей задачей человека было попросту выжить в суровой реальности.<br /><b>1. Вокруг хищники.</p><p></b> Именно поэтому эмоция на физиологическом уровне страх проявляется в зажимах мышц (человек будто застывает). Не двигаешься – становишься менее заметным для хищника.</p><p><b>2. Изгоняют из племени – вероятность гибели близится к 100%. </b></p><p> С этим связан современный страх социального неодобрения. Порицание действий, слов и поступков увеличивают шанс на то, что от тебя отвернутся (изгонят из племени-системы).</p><p><b>3. Столкновение с новым и неизвестным также вызывает страх, потому что не знаешь, а чем эта встреча может закончиться.</b></p><p> Говорят “у страха глаза велики…” – нижние веки широко открываются, верхние – пытаются закрыться. Для человека в этот самый момент важно и зажмуриться (спрятаться), и собрать максимум информации о том, что происходит вокруг. Но времена поменялись… Общество потребления обеспечило беспрепятственный доступ к еде и воде, а мгновенный доступ к информации в корне изменил формат получения знаний и развенчания предрассудков. А страхи, как ни странно остаются и никуда не исчезают. Дело всё в том, что, несмотря на внешнее благополучие, задача выжить, как биологический вид, продлить свой род всё равно остаётся базовой. Эта биологическая обусловленность периодически проявляется, чтобы порулить нами. Влияет на наши решения, поступки и, как следствие, формирует сценарий всей дальнейшей жизни.</p><h3><span class=Физиологический аспекты страха 

Чувствуем мы страх, потому что в кровь происходит выброс двух стрессовых гормонов – адреналина и кортизола. Если в кровотоке преобладает повышенная концентрация этих двух гормонов, то с большой вероятностью человек будет мнительным, тревожным, беспокойным.

Кстати панические атаки связаны также с этим. Гормоны очень сильно влияют на восприятие окружающего мира. И если стрессовые гормоны находятся выше допустимых значений, то отсюда и возникающие состояния.

Существует несколько основных способов влияния на эти процессы:

1. Психологический.

2. Поведенческий.

3. Медикаментозный.

В этой статье давай разберём первые два, которые рассмотрим в формате конкретных практических советов, которые ты сможешь внедрить сразу же после прочтения!

Совет №1: научись управлять силой воображения 

Наш разум заложник времени и пространства. Наша душа – заложница разума. Это легко продемонстрировать на примере. Вспомни какую-то страшную ситуацию или наоборот представь, что с тобой может произойти, что-то страшное.
Чувствуешь, как сердце начинает биться чаще? Процесс запущен. Адреналин и кортизол выделились.

Но эта же ситуация происходит у тебя в голове? Да, но наша психика не различает то, что происходит с тобой в реальности, а что в фантазиях! Наш разум – это мощный инструмент, который влияет на гормональный фон.  А теперь вспомни случай, когда тебя наполнял колоссальный эмоциональный подъем и уверенность в своих силах.

Представь детально во всех красках и подробностях эту ситуацию. Чувствуешь? Я думаю тебе понятно, как это работает.

Совет №2: общение с холодом

Кортизол снижается через общение с холодом. Холодный душ, обливания, холодные ванны – всё это снижает его концентрацию в крови. И при систематическом следовании этой рекомендации, можно забыть о панических атаках и тревожности. А что делать, если страх застал тебя врасплох и ты уже в этом состоянии? Читай дальше!

Совет №3: измени ритм своего дыхания

Когда чувствуешь, что страх зашкаливает – измени ритм своего дыхания на более глубокое и интенсивное. Что это даст?  При глубоком дыхании уровень углекислого газа в крови постепенно начнёт снижаться. Это изменит ритм сердцебиения и, как следствие, понизит активность надпочечников, которые выделяют адреналин и кортизол. Кстати именно на это рассчитаны дыхательные медитативные практики.

Совет №4: где жим-жим – туда бежим!

Страх показывает твои точки роста. Партнёр страха – неизвестность. Однако, обрастая жизненным опытом, её становится всё меньше и меньше! Боишься познакомиться с девушкой или публично выступить? Пойди и сделай это несколько раз.

Пусть для тебя эти сферы станут знакомыми и привычными. А лучше после этого “прогони” у себя в голове эту успешную ситуацию раз 10 и для твоего бессознательного это будет означать – 10 реальных публичных вступлений и 10 реальных знакомств с девушкой.

На 10-ый раз всё получается гораздо легче, не так ли?

Совет №5: Диссоциация

Интенсивность страха снижается, когда ты абстрагируешься от того, что происходит вокруг тебя. Например, смотришь со стороны на происходящее, осознаешь то, что происходит. Также хорошо работает техника письма. Когда берёшь листок бумаги и выписываешь те мысли, которые заставляют волноваться.

Совет №6: Чувствуешь страх? Договорись с ним! 

Представь себе, что страх – это часть твоей личности, которая “обеими руками” за тебя и через это состояние она пытается донести до тебя очень важное послание. Другими словами, за этим чувством стоит какая-то очень значимая ценность. Повзаимодействуй с этой частью своей души. Поблагодари за то, что она есть.

  Попроси прощения за то, что долгое время она оставалась в “игноре”. И спроси: “Драгоценная часть моей души, что ценного ты привносишь в мою жизнь?”, – …. …возьми паузу. Дай ей возможность сказать. Ценностью может быть любовь, безопасность, напомнить о чем-то значимом и важном и так далее.

В этом смысле страх является лишь формой выражения значимой ценности. А это значит, что когда ты осознаешь свою ценность, то форму её выражения поменять проще простого! P.s. Бояться важно и полезно, но в меру и при нужных обстоятельствах! Если вдруг настигла тебя нелёгкая, то вспомни эти советы.

А лучше сохрани их себе, поделившись с друзьями! Кто знает, может быть сегодня в мире станет на одного боящегося человека меньше!

Страх, Тревожность,

Понравился пост? Поддержи журнал “Психология Сегодня”, нажми:
Понравился пост? Поддержи журнал “Психология Сегодня”, нажми:

Тревожность,

Стресс, Тревожность, Управление эмоциями, Обида, Пассивная агрессия,

Депрессия, Тревожность, Мужчины,

Страх, Стресс, Личность,

Страх, Стресс, Неуверенность в себе,

Страх, Отношения, Чувство вины, Женщины,

Страх, Зависть,

Страх,

Страх,

Страх, Тревожность, Панические атаки,

Депрессия, Тревожность, Синдром деперсонализации-дереализации, Деперсонализация,

Страх, Стресс, Перфекционизм, Женщины,

Тревожность,

Страх,

Страх,

Страх, Стресс, Психическая травма, Посттравматическое стрессовое расстройство,

Страх, Неуверенность в себе, Психическая травма, Стыд, Нерешительность,

Страх, Чувство вины,

Бессонница, Стресс, Тревожность, Психическая травма,

Невроз, Стресс, Тревожность, Психосоматика,

Страх, Неуверенность в себе, Стыд,

Тревожность, Экзистенциальный кризис,

Бессонница, Депрессия, Стресс, Тревожность, Выгорание,

Тревожность, Чувство вины, Жалость,

Страх, Анорексия, Булимия, Переедание, Чувство вины, Стыд,

Страх, Отношения, Одиночество, Психотерапия,

Невроз, Тревожность, Личность, Управление эмоциями,

Страх, Инфантильность,

Страх, Тревожность, Неуверенность в себе,

Источник: //psyhologytoday.ru/public/kak-preodolet-strakh-6-prakticheskikh-rekomendatsiy/

Как перестать бояться серьезных отношений: 5 способов ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Как преодолеть страх <nobr>новых отношений?</nobr><br />” width=”300″ height=”200″ class=”alignleft size-medium” /></p><p>Страх – это инстинктивное чувство, с которым порой сложно совладать любому человеку. Один из самых сильных страхов современного человека – страх перед ответственностью. В этой статье мы поговорим об обязательствах в отношениях с противоположным полом.</p><p>Уверен, тебя эта тема волнует. Иначе зачем бы ты читала эти строки?</p><p>Данная проблема – не редкость. Женщины обращаются ко мне за помощью в преодолении страха перед серьезными отношениями с мужчиной. Некоторые из них не могут полноценно начать новые отношения из-за предыдущего негативного опыта. Другие переживают о том, что происходит в нынешних отношениях.</p><p>Вот 5 секретов, которые помогли им перестать бояться серьезных отношений. Будь уверена, тебе они тоже помогут.</p><h3><span class=1. Определи источник страха

У каждой боязни есть первопричина. Твоя задача – определить откуда она исходит. Неудачные прошлые отношения? Мужчина говорил что любит, но обижал тебя? Тебе изменил человек, которого ты любила всем сердцем?

Причин может быть множество и ты должна определиться с основными из них. С теми, которые не дают «поднять шлагбаум» в твоем сознании, чтобы впустить в жизнь нового мужчину.

Кстати, причина может быть не только в прошлом партнере. Корни могут уходить в прошлое. Вспомни, какими были отношения твоих родителей?

Если там было не все в порядке, ты вполне можешь бессознательно бояться, что у тебя все повторится. Или ты уже спроецировала увиденную модель поведения и теперь страдаешь от этого.

Что бы не случилось в твоем прошлом, ты никогда не сможешь предсказать, что ждет тебя в будущем. Поэтому бояться повторения истории или даже ее худшей версии нет оснований. Прошлое нужно оставить в прошлом и дать себе шанс на будущее, которого ты заслуживаешь.

2. Изучи свои потребности и твоего партнера

Достаточно ли у вас общего, чтобы переходить к серьезным отношениям? Есть ли у кого-нибудь из вас склонность к изменам (насколько тебе известно, конечно же)?

А что насчет финансовой стабильности? Совпадает ли образ жизни, которым привыкла жить ты и твой партнер? Сможете ли вы подстраиваться под нужды друг друга, если это потребуется? Есть ли вещи, с которыми ты не сможешь смириться?

Если он может изменить, и он это сделает – ты будешь страдать. Если недостаток денег тебя беспокоит, а он мало зарабатывает, это проблема.

Если он живет далеко и это мешает отношениям, а съезжаться он не хочет, вероятность на успешное общее будущее ничтожно мала. Проведи тщательный анализ всех подобных моментов. Возможно, твой страх перед отношениями появился как раз из-за вашей несовместимости по многим пунктам.

3. Перестань бояться будущего

Чтобы развеять страх перед серьезными отношениями с мужчиной, советую поменьше фантазировать о том, как сложится ваша совместная жизнь через много лет. Ведь многих пугает страх перед обязательствами, которые появятся в будущем.

Не знаю как ты, но некоторые мои ученицы боятся того, что в будущем у них совсем не останется времени на себя.

Возможно твой страх перед серьезными отношениями также появился, например, из-за мыслей о том, что через несколько лет у тебя родится ребенок, которому придется себя посвятить.

А затем родится второй и ты окончательно превратишься в домохозяйку, а времени на себя совсем не останется.

При этом ты, как и большинство других, можешь забывать, что у тебя ведь будет партнер, который поможет со всем этим разобраться. Чтобы перестать бояться серьезных отношений из-за подобных
фантазий, можно не бросаться сразу в омут головой, а попробовать пожить вместе с мужчиной некоторое время, установив на этот период некоторые обязательства.

Составьте список дел по дому, за которые отвечает каждый из вас, и не забывайте о тех, которые вы будете делать вместе.

Если за этот период все сложится более или менее хорошо, можно будет продлить эксперимент, добавив еще больше обязанностей в список каждого из вас.

И если в итоге вся работа по дому не окажется на твоих плечах, а его уделом не станет просмотр телевизора с бутылкой пива по вечерам, значит с этим человеком можно пытаться строить будущее. Тогда появление детей не станет проблемой для вас.

4. Научись правильно устранять конфликты

Частые ссоры – одна из причин, почему появляется страх перед отношениями с мужчиной. Вернее не сами ссоры, а то как они заканчиваются. Иногда они могут перерастать в серьезные скандалы, после которых непросто смотреть друг другу в глаза.

Решение в этом случае достаточно простое и банальное – научиться успокаиваться самой и успокаивать своего партнера. Предложи эту модель выхода из конфликтных ситуаций своему мужчине заранее.

Когда между вами случится разногласие, просто отложите его решение до момента, когда вы оба сможете здраво рассуждать. Например, на утро, которое вечера мудренее.

5. Практикуйся в исполнении обязательств

Как и с любой другой боязнью, самый лучший способ побороть страх перед ответственностью – это взглянуть ему в глаза. Выйти из своей привычной зоны комфорта и начать брать на себя обязательства, которые хотя бы отдаленно напоминают те, которые вызывают у тебя страх перед серьезными отношениями.

Например, ты боишься ответственности, которая ляжет на твои плечи при рождении ребенка. Устройся няней или хотя бы предложи знакомым присмотреть за их чадом.

Сможешь ли ты побороть свои страхи?

Я уверен, что ответ на этот вопрос у тебя уже есть. Иначе ты бы не стала читать эту статью до конца. И я скажу больше – этот ответ сформировался в твоей голове в тот самый момент, когда ты начала читать самый первый совет. Именно тогда ты решила, что пора перестать бояться серьезных отношений.

Теперь тебе осталось приложить еще немного усилий, чтобы воплотить прочитанное в жизнь.
Главное – не отступай! Если начнешь, назад дороги не будет.

Возможно, тебе понадобятся дополнительные советы и практические задания. С этим я тоже могу тебе помочь. Приходи на мой тренинг «Путь женщины», где ты окажешься в доброжелательной атмосфере и услышишь вдохновляющие истории успеха других участниц.

Этот тренинг – один из многих продуктов, которые выпускает продюсерский центр Fazarosta. Все продукты придуманы для того, чтобы делать тебя счастливой, красивой и здоровой 

Источник: //yaroslav-samoylov.com/psihologija-otnoshenij/kak-perestat-boyatsya-sereznyh-otnoshenij-5-sposobov.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.