Как преодолеть страх одиночества

Содержание

Страх одиночества: как с ним справиться?

Как преодолеть страх одиночества

Практически все люди тянутся к социуму. Это нормально: в окружении себе подобных человек ощущает себя защищенным, уверенным, ценным. Но в то же время здоровая личность не должна бояться одиночества: всяческое его избегание – признак серьезных психологических проблем. Как справиться с этим страхом?

Как называется страх одиночества

Как бороться с боязнью, если она не дает нормально жить? В первую очередь необходимо конкретизировать свой страх. Общая фобия одиночества называется аутофобией. Это патологическая боязнь в принципе. Ее симптомы:

  • внутренняя пустота;
  • беспокойство, раздражительность;
  • беспричинная скука, неумение себя занять.

Признаки аутофобии проявляются в тех ситуациях, когда человек остается один и не отвлекается на других людей. Но существуют и более специфические страхи, связанные с одиночеством. Среди них:

  1. Монофобия – боязнь пребывать в одиночестве где угодно. Чаще всего фобия активизируется в домашних условиях: когда все родные расходятся по делам, друзей пригласить не удалось – и человек вынужден самостоятельно противостоять потенциальным «опасностям» (как правило, переживают из-за ограбления, пожара, резкого ухудшения самочувствия, паранормальных явлений).
  2. Эремофобия – страх безлюдных мест. Человек опасается находиться в общественном пространстве, если там нет других людей. Например, эремофоб может бояться в одиночку гулять по тихим улицам или же переходить площадь в то время, когда она совершенно пуста. Страх обычно связан с вероятностью внезапного нападения.
  3. Изолофобия – боязнь не встретить близкого человека и прожить одинокую жизнь. Эта фобия связана с социальным аспектом существования: боятся быть хуже других, наблюдать сочувственные взгляды более «успешных» знакомых, не воплотить мечты о семье и дружбе. Это страх одиночества высшего порядка: когда боятся не физических угроз, а собственной эмоциональной неудовлетворенности.
  4. Агорафобия – страх толпы и открытых пространств. В этой ситуации боязнь одиночества связана с опасением перед другими людьми. Только в компании кого-то близкого человек чувствует себя в безопасности.

Первый эпизод страха обычно возникает в раннем детстве, когда ребенка в первый раз оставляют дома одного. У него еще нет достаточного опыта, чтобы справляться с вероятными трудностями, что и провоцирует вполне естественную боязнь.

Второй типичный эпизод – момент покидания родительского дома. Человек не обладает абсолютной уверенностью касательно того, сможет ли он поддерживать быт самостоятельно (платить по счетам, ликвидировать поломки, решать проблемы с соседями и т. д.)

Как избавиться от страха одиночества методом привыкания

Одиночество страшно лишь для людей, неспособных на физическом уровне самостоятельно о себе позаботиться. Все остальные могут справиться с нахождением наедине с собой. Просто необходимо привыкнуть к подобному времяпровождению. Нужно намеренно тренироваться:

  • оставаться в одиночестве дома (поначалу на несколько часов, а затем и на сутки и более);
  • ходить в одиночестве по улицам, посещать общественные места;
  • путешествовать в одиночку (если не за границу, то хотя бы в ближайший город).

Привыкание к одиночеству не предполагает намеренного попадания в опасные ситуации. К примеру, самостоятельные прогулки по ночному городу – излишнее упражнение. Здоровый смысл все-таки никто не отменял.

Как побороть страх одиночества методом отвлечения

Если приступ страха уже начался, его нужно как можно скорее остановить. Чем быстрее это сделать, тем меньше вероятность, что боязнь одиночества усугубится в дальнейшем. Необходимо:

  1. Направить внимание на что-то другое – послушать музыку, посмотреть телевизор, почитать книгу и т. д.
  2. Двигаться (ходить, приседать, танцевать).
  3. Выполнять дыхательные упражнения (например, сделать десять медленных вдохов/выдохов или подышать в бумажный пакет).
  4. Напрягать и расслаблять мышцы.
  5. Принять успокаивающую ванну.

Основная задача человека – отвлечься от неприятных переживаний. Постепенно тело расслабится, ум успокоится, и придет понимание того, что ничего страшного не происходит.

Как преодолеть страх одиночества методом активной коммуникации

Неплохой способ справиться с боязнью одиночества – возжелать хотя бы короткого уединения. Для этого нужно общаться как можно больше:

  • разговаривать со всеми своими коллегами обо всем на свете;
  • приглашать на посиделки домой друзей и знакомых;
  • проводить выходные в шумных торговых центрах;
  • в свободную минуту звонить дальним родственникам;
  • спрашивать дорогу на улице, общаться с незнакомцами в очереди и т. д.

Чем больше коммуникации, тем полезнее. Постоянный поток информации так утомит человека, что он будет мечтать о нахождении в одиночестве.

Как бороться со страхом одиночества методом повышения самооценки

Когда человек самодостаточен и уверен в себе, одиночество его не страшит: он знает, что способен справиться с любой трудностью. Потому необходимо поработать над состоянием самооценки. Для ее повышения полезно:

  1. Практиковать положительные аффирмации (повторять про себя «Я смелый/уверенный/способный и т. д.»)
  2. Хвалить себя за любой, даже незначительный, успех.
  3. Не общаться с людьми, которые понижают самооценку (ругают, критикуют, насмехаются).
  4. Покупать качественную одежду и вкусную пищу, заботиться о здоровье и внешности.
  5. Потихоньку выходить из зоны комфорта (делать хотя бы маленькие шаги в направлении новых свершений).

Проработка самооценки – мероприятие длительное, но наиболее эффективное в аспекте избавления от страха одиночества.

Как победить страх одиночества при помощи специалиста

Если самостоятельно побороть боязнь не получается, стоит обратиться за консультацией к психотерапевту. Лечение фобии в основном предполагает применение методов психотерапии для изменения внутренних установок пациента и коррекции его поведения.

В сложных случаях может рекомендоваться гипноз. Иногда показан примем медикаментов: антидепрессантов, стимуляторов, успокоительных.

Одиночество – не тот зверь, которого стоит бояться. Но если страх все же присутствует, стоит приложить все усилия для избавления от него.

Источник: //fobia.su/strax-odinochestva-kak-s-nim-spravitsya.html

Боязнь одиночества: как называется страх остаться одному, причины и симтомы аутофобии у женщин и мужчин, как избавиться от фобии, преодолеть страх одиночества

Как преодолеть страх одиночества

Аутофобия – довольно распространенное психическое расстройство. Оно основано на страхе человека остаться одному. Также боязнь одиночества может иметь название монофобия или изолофобия.

Своевременное выявление проблемы может спасти человеку жизнь, ведь кроме постоянного беспокойства существует опасность совершения суицида.

Именно среди аутофобов ежегодно фиксируют наибольшее количество самоубийц.

Причины возникновения

Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а также порой самые неожиданные случаи в жизни. Заболевание может сформироваться еще в раннем детстве. Многие взрослые говорят малышам: «Успокойся, а то сейчас оставлю тебя здесь и уйду».

Вроде бы безобидная фраза, способная прекратить детскую истерику. Но именно она может стать первым кирпичиков в формировании того самого страха быть брошенным. В старшем возрасте толчком для развития фобии может стать разрыв отношений или смерть близких.

Однозначно определить почему человек стал бояться одиночества очень трудно. Но все же можно выделить наиболее распространенные причины:

  • недостаток внимания в младенческом возрасте: мама часто уходит, с ребенком мало общаются, долго не подходят, когда он плачет;
  • в первые годы жизни малыша не уделяется достаточное внимание для развития его личностных психологических качеств;
  • ребенка оставляли одного в качестве наказания или часто грозились бросить его (оставить в магазине, отдать чужим, в детдом и т. д.);
  • связь с неблагополучными компаниями в подростковом возрасте;
  • тяжелое переживание переходного периода, отсутствие поддержки;
  • по мере взросления возникает боязнь не успеть завести собственную семью, родить ребенка;
  • чрезмерная доверчивость к малознакомым людям: человек быстро привязывается к ненадежным людям;
  • боязнь потерять мужа/жену, уход или внезапная смерть близкого человека, друга;
  • изначально заниженная самооценка, трудности при вхождении в контакт с людьми;
  • любовная драма прошлого: трудный и внезапный разрыв, измена любимого человека;
  • воспоминания из прошлого о пережитых чувствах и дискомфорте от нахождения в одиночестве;
  • постоянная занятость современных людей, особенно в крупных мегаполисах.

Это далеко не полный перечень возможных причин. Иногда источник проблемы становится невозможно точно установить.

Симптомы и проявления страха перед одиночеством

Течение подобного расстройства может быть настолько незаметным, что выявить его иногда просто невозможно. Подобное поведение характерно для неуверенных в себе людей, жителей современных городов, а также подростков.

  1. Неуверенность в себе. Низка самооценка, недоверие к самому себе в плане принятия важных решений. Человек все время ищет поддержки со стороны других.
  2. Стремление к людям. Человек может перемениться в один момент и превратиться из замкнутого интроверта в ярого экстраверта, который постоянно стремится к общению с людям. Иногда такое поведение, наоборот, отталкивает людей, что только усугубляет ситуацию.
  3. Попытки удержать человека рядом любой ценой. Обычно это проявляется в крайней степени уступчивости. Личное мнение теряется, все делается так, как скажут остальные, лишь бы не оставаться в одиночестве. Аутофоб может пойти на крайние меры и начать шантажировать других угрозами совершить суицид, если их покинут.
  4. Приступы паники. Необоснованные панические припадки – это тот симптом, который явно указывает на страх перед одиночеством. И он проявляется не только в тем случаях, когда нужно попрощаться на время. Толчком для приступа может стать банальная ситуация, когда человек не может дозвониться до кого-нибудь или долго не получает ответа на сообщение в соцсети или на СМС.
  5. Требование доказательств. Недостаточно того, что рядом есть близкие люди. Аутофобу нужно быть уверенным в том, что его любят и не бросят. Поэтому он требует словесные доказательства.
  6. Нелогичность в отношениях. Очень часто такие люди становятся неразборчивыми в плане выбора второй половинки. Они могут заводить кратковременные отношения, но при этом всегда будучи инициаторами разрыва. Возможен и второй вариант – создание семьи, то есть вступление в брак, с, грубо говоря, первым встречным. цель – не остаться одному и не быть брошенным.

Лечение аутофобии

Разумеется, страх одиночества можно преодолеть. Причем сделать это нужно как можно скорее. Как только, было выявлено расстройство нужно обратиться за помощью. Самостоятельно от фобий, особенно подобного рода, избавиться очень трудно. Лучшим лекарством в этом случае будет поддержка близких. Советы как избавиться от аутофобии:

  1. При первых проявлениях фобии человеку нужно осознать, что не всегда есть возможность постоянного общения с людьми. Одиночество – это нормально.
  2. Чтобы не ощущать всю тягость этого явления нужно просто найти себе занятие – работу, хобби или выполнить домашние дела.
  3. Посещение психолога поможет справиться с беспокойством и не даст перерасти ему в более сложное заболевание.
  4. Нужно найти в своей жизни немного времени лично для себя, чтобы вырваться из повседневной рутины. Проводить его можно по-разному: сходить в магазин или кафе, встретиться со знакомыми, зайти в гости к родным. К тому же это дополнительно отвлечет человека от мрачных мыслей об одиночестве.

Психотерапевтические подходы основаны на поиске возможных раздражителей – причин возникновения страха. Наиболее эффективными для аутофобов считаются групповые занятия. Разрабатывается осознание того, что пациент является независимой личностью.

На запоздалой стадии выявления и лечения расстройства применяют медикаментозный подход. Пациенту прописывают прием антидепрессантов, успокоительных препаратов и стимуляторов.

Если вовремя приступить к лечению, вскоре от аутофобии останутся одни воспоминания. Это не только сохранит нервные клетки и наладит здоровые отношения, но и устранит опасность, нависшую над жизнью человека.

Читайте о прочих распространенных страхах:

Оценка статьи:

(3

Источник:

Боязнь одиночества (Аутофобия) у женщин и мужчин: симптомы, причины и лечение

статьи

  • 1 Причины аутофобии
  • 2 Симптомы
  • 3 Как избавиться от аутофобии

Некоторые люди только в одиночестве могут расслабиться и по-настоящему отдохнуть от дневной суеты. Но существует категория людей, для которых остаться одному превращается в настоящую фобию.

Боязнь одиночества может возникнуть у человека, независимо от его социального статуса, находится ли он в браке или постоянных отношениях.

Если вы испытываете тревогу и волнение, оставшись дома наедине с собой, заносите в телефонную книжку всех малознакомых людей, по нескольку раз в день проверяете свой почтовый ящик – возможно у вас появились первые симптомы аутофобии, боязни одиночества.

Название аутофобия подразумевает под собой распространенное психическое отклонение, при котором только одна мысль остаться одному вызывает панический ужас.

В психологии боязнь одиночества также называется монофобией или изолофобией.

Своевременное выявление заболевания и его лечение может серьезно повлиять на дальнейшую жизнь пациента, ведь нередко случаи суицида фиксируются именно у этой категории людей.

Причины аутофобии

Почему люди боятся одиночества? Порой ответ на этот вопрос кроется в далеком детстве, когда мама чтобы прекратить истерику ребенка грозилась оставить его одного в комнате.

Сказанные слова: «Либо ты перестанешь плакать, либо я закрою тебя в комнате одного» могут стать первым кирпичиком в фундаменте аутофобии.

Боязнь быть брошенным также может возникнуть и в более старшем возрасте, когда наступает первая любовь и первые расставания.

Точного ответа, что может стать причиной конкретного случая монофобии не существует, психологи выделяют наиболее распространенные факторы, провоцирующие боязнь находиться одному.

  • Нехватка внимания и заботы в детском возрасте. Мама мало обращает внимания на ребенка, часто оставляет его с чужими людьми.
  • Не развиваются личные психологические качества ребенка в детском возрасте.
  • В качестве наказания детей часто грозятся отдать в детский дом или оставить в магазине.
  • Сложный переходный возраст, неблагоприятная окружающая среда.
  • Страх одиночества у женщин может возникнуть из-за боязни не успеть завести собственную семью, вовремя родить хотя бы 1 ребенка.
  • Излишняя доверчивость малознакомым людям, которые затем причиняли много страданий.
  • Навязчивая боязнь потерять близкого человека.
  • Сложности в общении, низкая самооценка.
  • В прошлом случались любовные драмы с плохим завершением.
  • Постоянная занятость близких, невозможность с ними обсудить личные проблемы и переживания.

Симптомы

Боязни одиночества подвержены жители больших мегаполисов и маленьких городков. По статистике, жители многоэтажных домов с кучей соседей чаще задаются вопросом, как побороть страх одиночества, не смотря на свободный доступ в интернет и наличие других современных средств связи.

Что такое одиночество и как этого избежать? Чаще всего виной сложившейся ситуации является прекращение эмоционального контакта с окружающими людьми, отдаление друг от друга некогда близких людей, родственников. Существует ошибочное мнение, что страх остаться одной больше испытывают представительницы женского пола.

Это не совсем так, мужчины также испытывают эту фобию, просто чаще сдерживают свои эмоции.

Симптомы аутофобии обычно протекают незаметно для окружающих. Боятся оказаться ненужными чаще всего подростки, неуверенные в себе люди, жители больших городов.

  • Неуверенность в собственных силах. Человек постоянно нуждается в поддержке и наставлениях со стороны окружающих. Ему кажется, что он не способен на принятие важных решений, и самооценка падает.
  • Резкая смена курса во взаимоотношениях. Индивид, который еще вчера был замкнутым и боялся людей, вдруг становится ярким экстравертом, и стремится к общению. Такое поведение наоборот может отпугнуть людей и усугубить положение.
  • Попытки удержать вторую половинку. Аутофоб начинает проявлять полную уступчивость, теряет собственное мнение, делает только то, что ему говорят. Все это делается только с одной целью: не оставаться одному. В крайних случаях, человек может прибегнуть к шантажу и угрожать суицидом, если его покинут.
  • Приступы невроза. Ярким симптомом аутофобии являются приступы паники, случающиеся от вполне банальных ситуаций: расставании на несколько дней, недоступности абонента, не отвеченных звонков от близкого человека или просто отсутствия ответа на СМС. Необоснованные припадки первый сигнал о том, что проблема возможного одиночества существует и с ней необходимо бороться.
  • Нелогичные действия. Порой страх оставаться одной дома, толкает женщин выйти замуж за первого встречного. цель в этой ситуации – не быть одинокой, а все остальное уже не имеет значения.
  • Постоянное требование доказательств. Люди, страдающие подобным психическим расстройством, изводят своих близких подтверждением о своей любви и вечной дружбы. Аутофобу просто необходимо знать, что его никогда не бросят.

Как избавиться от аутофобии

Как бороться со страхом одиночества, едва ли не самый часто задаваемый вопрос на приеме у психолога. Не существует на свете индивидуума, который ни разу бы не ощущал нехватку присутствия другого человека. Преодолеть боязнь одиночества можно углубившись в подсознание, где формируются различные страхи.

В первую очередь, одиночество – это выражение внутреннего мира человека, его желание взаимодействовать в эмоциональном плане с другими людьми. Чем больше человек способен испытывать сострадания, любви по отношению к окружающим, тем меньше он страдает от страха одиночества. Открытый и доброжелательный человек, всегда идущий на контакт, с легкостью заводит новых знакомых.

В век современных технологий можно общаться с людьми, находящимися за тысячи километров.

Специалисты дают несколько советов, как избавиться от страха одиночества:

  • В первую очередь, необходимо уяснить, что периодически оставаться дома одному – это нормально. Невозможно постоянно общаться с людьми, в жизни любого человека должно присутствовать время, когда рядом никого нет. Чтобы свободное время не было в тягость, нужно найти занятие по душе: домашние дела, занятие фитнесом или посещением кружков по интересам. В таких местах больше возможности встретить новых знакомых со схожими интересами, да и времени на грустные мысли станет меньше.
  • Завести домашнее животное. Многие люди, потерявшие близких, заводят себе питомцев. Неважно кто это будет: кошка, собака или рыбки, главное чувствовать себя кому-то нужным. Так же можно предложить свою помощь тем, кто в ней нуждается. Возможно, в соседней квартире живет старушка, которая не может сама сходить в магазин. Помогая другим, вы начнете получать чувство гордости и удовлетворения от своей деятельности.
  • С проблемой как не бояться одиночества поможет справиться психолог. Если уже есть первые симптомы аутофобии, не стоит затягивать с посещением врача, иначе обычное расстройство может перерасти в настоящую фобию.
  • В повседневной рутине нужно научиться делать незапланированные мероприятия: поход в кафе или кино с друзьями, пройтись по магазинам и купить приятную мелочь помогут отвлечься от мыслей об одиночестве.

Основой психотерапевтического подхода в лечении аутофобии является поиск основной причины того, что человек боится остаться одиноким. Групповые занятия отличаются особой эффективностью при устранении основных симптомов заболевания. цель терапии – человек должен ощущать себя личностью.

Если аутофобия прочно укоренилась в сознании человека и существует угроза его жизни, рекомендуется прием антидепрессантов и других медикаментозных препаратов. При соблюдении всех рекомендаций психотерапевта и личном желании избавиться от проблемы, от аутофобии не останется и следа.

Это не только вернет душевное равновесие, но и наладит отношения с окружающими.

Источник: //iskanderpower.ru/drugoe/boyazn-odinochestva-kak-nazyvaetsya-strah-ostatsya-odnomu-prichiny-i-simtomy-autofobii-u-zhenshhin-i-muzhchin-kak-izbavitsya-ot-fobii-preodolet-strah-odinochestva.html

Как убрать, преодолеть страх одиночества

Как преодолеть страх одиночества

Вы читаете книгу о чужом прекрасном романе. Плачете вместе с героиней, радуетесь ее счастью. Просто, у вас нет своего счастья, и вы проживаете чужую жизнь, пытаясь хоть таким способом восполнить недостаток событий в вашей. Но, как бы вы не пытались убрать или развеять одиночество, книга прочитана и тоска наваливается снова.

Поэтому мы часто беспокоимся по разным причинам. Как избавиться от страха и тревоги если они так глубоко заходят в душу, что в ней не остается места для любви, счастья и наслаждения жизнью.

Человек, осознавая то, что он одинок, считает, что он никому не нужен. Это чувство покинутости не оставляет его долгое время и человек начинает свыкаться с мыслью о том, что, значит, такова судьба. Поэтому, мы все страшимся одиночества. Стремимся найти общение и, не находя его, ломаемся и продолжаем замкнутое существования уже без надежды. Как преодолеть страх одиночества?

Путей к одиночеству огромное множество, но как правило это неисполненные мечты

Ожидая сказки, мы воспринимаем реальную жизнь, как что-то чуждое, наполненное агрессией. Поэтому, предпочитаем прятаться от реальности, и не торопимся покидать свою скорлупу.

А когда понимаем, что в наших представлениях о жизни что-то было неправильным, становится слишком поздно. Либо уже выработались комплексы, преодолеть которые в одиночку представляется проблематичным.

Либо упущено время.

Страх одиночества  — большая проблема, особенно для жителей современных мегаполисов. Парадоксально, но все больше людей ощущает себя настоящими Робинзонами Крузо, хотя живут они в многоэтажных домах, имеют доступ к интернету и телевизору, каждый день в транспорте, на улицах соприкасаются с большим количеством других людей.

Кто-то приходит к одиночеству из-за боязни предательства. Возможно, когда-то ваш отец оставил мать, и вы не смогли простить его поступка. И, с тех пор, подсознательно ожидаете предательства от любого мужчины? Но может в этом мире существует человек, который тоскует в одиночестве так же, как вы. И вам просто нужно найти друг друга, чтобы понять, что все ваши страхи необоснованны?

Преодолеть страх одиночества легче чем кажется

Как преодолеть страх одиночества? Очень просто. Прежде всего, следует перестать жалеть себя, а научиться любить. Перестать жить в одиночестве. Выйдете к людям. Сломайте запоры. Глотните свежего воздуха.

Пусть у вас закружится голова от осознания возможности изменить свою жизнь раз и навсегда. Только сделайте один маленький шаг. Дайте возможность судьбе увидеть вас среди толпы. Не отвергайте общения. Ищите его.

Знакомьтесь с новыми людьми. Разнообразьте свою жизнь.

Постепенно, по мере взросления, современный зрительный человек научается выталкивать свой страх наружу — входить в эмоциональную связь с другими людьми, сострадать и сочувствовать, проявлять эмпатию.

У кого-то это получается в большей мере, у кого-то в меньшей. В зависимости от реализации свойств и желаний своего зрительного вектора и складывается жизнь зрительного человека.

И перестаеьте бояться. Страхом мы лишь притягиваем те ситуации, которых боимся. Страхом, постоянным проигрыванием нежеланных негативных ситуаций, мы программируем свою жизнь на эти события.

Примеры из жизни, — выводы на поверхности

№1

Наталье 39 лет, и всю свою жизнь она прожила с мамой и папой. Родителям не нравились ее поклонники, в свое время ей запретили выйти замуж за «недостойного» человека, мама сама за руку отвела ее на аборт. А затем караулила непослушную дочку. «Как это после работы ты идешь не домой?». Наташина жизнь так и складывалась: работа – дом — работа – дом…

Родители умерли буквально друг за другом, и Наталья осталась одна, совершенно не приспособленная к жизни, не умеющая строить отношения не только с мужчинами, но и с женщинами.

№2

Инне 50 лет, и она всю жизнь прожила одна с мамой. С мамой ей всегда было хорошо и комфортно. Никогда она не страдала от одиночества, наоборот, одиночество было ее стихией. У нее никогда не было подруг и мужчин. С людьми ей скучно и не интересно. И вот два года назад у нее случилось несчастье – умерла мама. Она так переживала, что тяжело заболела, и перенесла операцию.

Тут Инна впервые поняла, что такое одиночество, и очень испугалась. И она решилась на шаг, который до этого для нее был неприемлем. Она завела любовника. Он был первым мужчиной в ее жизни. Но, к сожалению, он женат, и разводиться не собирается. Редкие, абсолютно бесперспективные встречи с ним угнетают Ирину. Знакомиться она не умеет и боится. И ее очень пугает одинокая старость.

Как избавиться от чувства страха

Каждый человек должен уметь контролировать мысли и ситуации, а когда это не получается, то что-то другое управляет им, то, что не беспокоится о нашем благополучии.

Как только мы начинаем понимать, что уже давно на лице не было улыбки и зарождаются плохие мысли — сразу нужно предпринимать меры.

Если страх поселится и голове, найдя там для себя укромное местечко — выгнать его уже будет тяжелее.

Живите сегодня

Самое важно правило в жизни — жить сегодняшним днем. Это не значит спускать все на ветер и делать идиотские поступки, нет. Это значит — быть счастливым сегодня, сейчас, радоваться тому, что есть вокруг нас, в нас самих. Счастья не ждут, оно не приходит с покупкой желанной вещи или поездкой куда-то, оно либо внутри нас, либо мы его же сами попросту и не пустили.

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Беспокойство, страх, гнев притягивают все больше негатива к человеку, который излучают такую энергию. Будьте легки, текучи. Делайте побольше того, чего хочется и не нужно себе логически объяснять свое любое желание. Логика — враг счастья. Полагайтесь на звуки души, интуицию.

Только она подскажет Вам правильные пути решения проблеем. Но интуиция никогда не сможет пробиться сквозь тревогу, страх и злобу. Никогда не переживайте за будущее, а тем более за прошлое. Наше будущее — это сегодня и сейчас, мы никогда не знаем, что будет завтра и вообще когда наш последний день на этой планете в этом теле, это нужно научиться спокойно принимать.

Если вам этого будет мало, значит, пора устраивать свою личную жизнь

Присмотритесь к своим новым знакомым. Неужели среди них не найдется ни одного достойного кандидата? Может, вы считаете, что еще не готовы к семейной жизни? Так вас пока и не заставляют идти под венец.

Может, причиной одиночества для вас и служило то, что до сих пор вы слишком много своего времени уделяли работе? Не пора ли от нее отдохнуть? В конце концов, возможно, что интересный роман, напротив, придаст вам новых сил, и вы готовы будете своротить горы для достижения намеченных планов.

А если Вы думаете, что все знаете и умеете — Вы слишком завышаете свою важность и значимость. Мы не самые лучшие и худшие, мы разные и другие и все прекрасные. Главное, живите полной жизнью. И не думайте об одиночестве и грусти.

Источник: //atlasnews.ru/kak-ubrat-strah-odinochestva/

Страх одиночества: как бороться?

Как преодолеть страх одиночества

Что такое страх одиночества и как с ним бороться. На мой взгляд, страх одиночества – это самая естественная фобия человека, которая напоминает нам о том, что мы – существа социальные. Но это вовсе не означает, что с нею не нужно бороться. Нужно лишь определиться с эффективными методами и способами этой борьбы.

Конечно, я не могу в рамках этой статьи разрешить все проблемы человека, который мечтает избавиться от этого тревожного состояния.

А проблемы эти столь многогранны, что в некоторых случаях, на мой взгляд, может помочь только индивидуальная консультация хорошего психолога.

Но если мои читательницы, для которых актуальна эта тема, до сих пор не прибегли к помощи специалиста, то вряд ли сделают это в ближайшее время, правда?

Поэтому я все же решилась высказаться по этой непростой проблеме, опираясь на свой житейский и педагогический опыт, который, конечно же, не истина в последней инстанции.

А если для кого-то моих размышлений окажется достаточно, чтобы предупредить неприятные жизненные ситуации, я буду счастлива – в этом и состоит основная цель моего блога: поддержать, натолкнуть на нужную мысль, помочь поверить в себя и в свой успех…

Страх одиночествазнаком многим

Итак, начнем с того, что не нужно воспринимать свой страх одиночества как какую-то исключительно личную кару: уверяю Вас, это состояние знакомо очень и очень многим из нас.

И не важно – одинок ли человек на самом деле или только боится грядущего одиночества, а может, и одиночества-то как такового совсем даже и нет, а вот страх быть одиноким – душит и не дает спокойно жить.

Не боящихся одиночества людей крайне мало, и они, кстати, меня очень настораживают, ведь человек задуман как существо социально ориентированное.

Оговорюсь сразу, что я не имею ввиду то желание побыть одному, наедине со своими мыслями и чувствами, которое припирает нас порой после долгого или вынужденного общения с себе подобными: я побаиваюсь людей, которым в принципе не нужны близкие – такое редко, но все-таки бывает…

Так что мы с Вами – страдающие страхом одиночества – вполне адекватны, а это обнадеживает, правда?)))

Теперь надо развести страх одиночества на две категории. Первая – страх, сопровождающий мнимое одиночество. И вторая – страх, сопутствующий фактическому одиночеству.

В принципе разница между ними невелика, так как и то и другое – лишь ВНУТРЕННЕЕ – СУБЪЕКТИВНОЕ – СОСТОЯНИЕ человека, а значит и методы борьбы с ними будут почти одинаковыми. За исключением того, что во втором случае нам придется бороться не только с самим состоянием как таковым, но и с его первопричиной.

Одиночество: как бороться

Поэтому давайте начнем все-таки со второго – более запущенного – случая. Причин у фактического одиночества может быть великое множество: среди них как субъективные, так и не зависящие от самого человека,  – всех не перечислить. Но все они требуют одного: активно противостоять им, бороться с ними. Иначе никакие тренинги не помогут.

Способов борьбы с одиночеством масса. И применять только один-два из них – бессмысленно, потому что фактическое одиночество – это образ жизни. А менять образ жизни непросто – согласитесь? Здесь нужны все доступные нам способы и средства.

Например, постарайтесь расширить круг общения за счет изменения своих привычек, привнесения в свое бытие новых – и самых разнообразных – интересов.

Если Вы никогда не занимались фитнесом – попробуйте пойти в ближайший спортзал и познакомиться не только с тренерами, но и с теми, кому нравится бывать там регулярно.

Не спешите подружиться сразу со всеми: сначала понаблюдайте за людьми, отметьте для себя какие-то их мировоззренческие отличия от Вас, проанализируйте их ценности – а вдруг они окажутся близки и Вам тоже? Вот тогда и заводите более тесные отношения, дружбу.

Если раньше Вы считали себя натурой приземленной, далекой от понятия прекрасного – загляните в выставочный зал на новую экспозицию картин: прислушайтесь к своим – незнакомым пока – ощущениям, приглядитесь к посетителям – а вдруг встретятся родственные души?

Понаблюдайте за знакомыми, родственниками, коллегами и составьте для себя длиннющий список чуждых для Вас занятий: от садоводства и экстремальных видов спорта – до рукоделия и изучения восточных языков.

Осильте даже не половину списка – ну, хоть некоторые пункты: уверяю Вас, на свете так много захватывающего, что Вы, погрузившись с головой в свои новые увлечения,  можете уже на этом этапе просто забыть, для чего заварили всю эту кашу…

Если же сущность Вашего одиночества стара как мир – у Вас нет второй половинки, то тут ключевым словом будет то же: БОРОТЬСЯ. Не жалеть себя, не плакаться в жилетку любимой подруге и не ждать у моря погоды. Действовать. Не говорить, переливая из пустого в порожнее, не мечтать, а целенаправленно искать.

В этом случае я бы посоветовала только учитывать некоторые нюансы: не рисовать себе предварительно идеал – их не бывает в реальной жизни и помнить, что Вы-то тоже, несмотря на уверения доброжелательных подруг – тоже никакой не подарок. У всех нас масса странностей, особенностей, которые могут кем-то восприниматься как величайшие достоинства, а кем-то – как раздражающие факторы, делающие невозможным сосуществование с нами. Просто прислушивайтесь к себе.

А искать можно по-разному: в современном обществе не считаются предосудительными ни уличные знакомства, ни обращения в службу знакомств, а прибегать к помощи профессиональной свахи даже модно.

А есть еще знакомые, друзья, с которыми можно поделиться своими планами и попросить помощи.

Только не перекладывайте на их плечи свои проблемы и ответственность за Ваше будущее: это Вы должны проявлять инициативу, составлять брачные объявления и принимать в конечном итоге решение.  Ваши близкие – только проводники Ваших устремлений, а не их орудие.

Но что делать, если и цель-то найти близкого человека Вы для себя поставили, активность-то проявляете, и знакомитесь – а толку ноль? Много раз наблюдала такую ситуацию: и умная, и красивая (мы же с Вами знаем, что такое бывает, правда?))), и хозяюшка, и проблем материальных нет, а холостые мужчины – тоже между прочим ищущие свою вторую половинку – шарахаются.

Причину сами не найдете. Выход единственный: настоящая подруга, которая на Ваш прямой вопрос честно объяснит, в чем дело. Если откажется, то, может, и не в ее честности дело, а  в Вашей способности адекватно воспринимать критику.

Если такая подруга имеется, а помочь почему-то не желает, значит завоевывайте ее доверие, чтобы она не боялась после своих откровений потерять дружбу с Вами.

Приготовьтесь к самым неприятным результатам переговоров: ведь если Вы своих недостатков не замечали, то они станут для Вас большой неожиданностью… Но ведь мы с Вами хотим избавиться от страха одиночества? Значит и само одиночество нужно разбить в пух и прах, чтобы ему больше не повадно было… А это мужество и усилия…

Значит договорились: хладнокровно воспринимаем откровения подруги, потом анализируем и работаем над собой. У меня была одна знакомая – ну, очень хороша во всех отношениях, за исключением одного: чересчур уж меркантильная.

До такой степени, что в первые же минуты знакомства с мужчинами – заметьте: при котором даже намеком еще не озвучивались матримониальные цели, – она без обиняков интересовалась – не много, не мало – размером зарплаты.

Бедные мужички просто шарахались от ее беспардонности.

Причем учтите, что во всем остальном она производила впечатление воспитанного человека, а вот тут – просто прорывало ее… Однажды при очередном знакомстве с потенциальным женихом ее подруга попросила не спрашивать про зарплату – вот так, в лоб, – хотя бы первое время. Наша невеста продержалась… 40 минут!

Она до сих пор живет одна. Хотя, разумеется, это все-таки почти утрированный случай… Иногда человек может отталкивать совсем мелочью: ну, например, излишняя пассивность – не лучшая подмога в таких делах, но вместе с тем  знаю, что излишне инициативных дам мужчины тоже избегают.

Или привычка щедро пользоваться парфюмом, пусть даже и дорогим. Вам кажется это непринципиальным? А Вы поспрашивайте самих мужчин.

А может, вы слишком сдержанны в эмоциях и поэтому кажетесь окружающим высокомерной и холодной?

Еще такая вещь, как внешняя безупречность – ну, чем она может помешать? А вот очень мешает – представляете?

Но поскольку гостьи моего блога – женщины умные, постоянно над собой работающие, то думаю, эти сложности им будут по плечу – стоит только захотеть.

Эффективные упражнения

А что же все-таки делать с самим страхом одиночества? Мне очень нравятся три приема, которые можно применять периодически, когда это противное состояние только замаячит на горизонте.

Страх одиночества – это состояние замкнутости на себе и своей беде, это в первую очередь нарушение связи с внешним миром. Он-то, этот мир, всегда одинаков, а вот ощущаем мы себя в нем всегда по-разному. Восстановить эти связи легко благодаря очень простому упражнению: я всегда к нему обращалась, когда чувство одиночества только намекало на свой скорый приход.

Вот это упражнение: одинокими мы чувствуем себя, когда нам не хватает внимания. Значит надо этого внимания просто попросить. В буквальном смысле. Попросить о какой-то помощи.

Вплоть до того, что обратиться к прохожему с просьбой помочь сориентироваться на улице или незнакомого мужчину – поднять тяжелую сумку в автобус и т.п.

Все зависит от того, где и в каких обстоятельствах Вам приспичит бороться со своим страхом одиночества.

Это очень хорошее упражнение, только будьте готовы и к тому, что в просьбе о помощи Вам могут по какой-то причине и отказать. В этом случае Вы просто продолжаете искать поддержки уже у другого человека.

Причина отказа может крыться и не в Вас, поэтому не принимайте его близко к сердцу, а вот в случае благоприятного исхода Ваши положительные эмоции превзойдут все Ваши ожидания, потому что кроме ожидаемой помощи Вы, скорее всего, получите какой-нибудь дополнительный бонус в виде ободряющей улыбки, неожиданной дополнительной подмоги или еще какого-нибудь приятного сюрприза. Попробуйте – Вам понравится!

Второе упражнение заключается в следующем: раз в неделю запланируйте себе такой «выход в люди», чтобы общения Вам хватило по уши на всю следующую неделю, чтобы Вы вернулись домой со вздохом облегчения и с наслаждением окунулись в тишину родного гнезда. Это может быть поход в гости, где собирается большая разномастная компания, или другое непривычное общение, которое Вы не сможете прервать по первому же своему желанию.

Третье упражнение носит медитативный характер, и его лучше делать вечером, как ритуал после длинного и тяжелого дня, когда голова была особо не занята, и, как следствие, – мысли постоянно крутились вокруг этого понятия – страх одиночества.

Помните, какие чувства и мысли вызывает у Вас свет в окне, когда Вы идете по темной улице? Вам кажется, что там, за стеклом и нарядной шторой – и есть настоящий рай, где тепло, светло, уютно.

Это не случайно, ведь огонь, свет ассоциируются в нашем сознании с теплом, жизнью и надеждой… А теперь закройте глаза и представьте, что источник этого теплого света, который Вы видели сегодня за чужим окном – у Вас внутри.

Этот огонь не жжет, а приятно согревает и Вас, и мир вокруг Вас. Он – Ваша надежда и  источник Ваших жизненных сил… Ну,  как – полегчало?..

И вот с этим светлым настроением посмотрите, пожалуйста, эту удивительную телесную практику, которая помогает бороться со страхомодиночества?

Всегда Ваша – Ольга Фомина

P.S. Мне очень хочется радовать вас новыми полезными статьями, вебинарами и видео-уроками, и чтобы не пропустить их – подписывайтесь через форму внизу страницы на очередной подарок от меня  “Чудо-техники – против стресса”.

 Только постарайтесь подписаться на тот почтовый ящик, который находится НЕ НА mail.ru , а на любом другом почтовом сервисе: mail.

ru в последнее время делает всё, чтобы многие из вас не получали почту, и из-за этого вы можете пропустить новости от меня.

Источник: //vkususpeha.com/strah-odinochestva-kak-borot-sya/

Как преодолеть страх одиночества с помощью гомеопатии

Как преодолеть страх одиночества

В норме люди стараются избегать длительного одиночества, но кратковременное переносят спокойно. В патологических случаях у человека возникнет паника, даже если он ненадолго останется один. Это состояние подталкивает его к странным, порой и опасным знакомствам, к случайным связям, в тяжелых случаях – даже к самоубийству.

Фото 1. Страх остаться в одиночестве может быть патологическим. Источник: Flickr (Anastazja Stanowska's).

Что такое страх одиночества

Страх одиночества (иначе аутофобия, монофобия) – это психическое отклонение, при котором человек боится остаться один.

Ему тревожно, часто кажется, что с ним случится какая-то беда, его мучает тоска и внутреннее мало осознаваемое беспокойство. Такой человек не способен отвлечься: из-за тревожности у него низкая концентрация.

Чтобы снизить уровень беспокойства, он готов общаться с кем угодно, т.е. личность собеседника не имеет значения.

Обратите внимание! Страх одиночества считается нормой до 3-летнего возраста. В этот период он обусловлен инстинктом выживания: ребенок не сможет жить без родителей, поэтому боится остаться один. Но когда человек вырос, такая боязнь – уже патология.

Типичный для аутофобии страх бывает двух видов:

  1. Первичный, страх незащищенности. Пациент впадает в панику от мыслей о будущих проблемах, – ему кажется, что сам он справиться не сможет. Это позиция маленького ребенка в большом и опасном мире, где рядом нет родителей.
  2. Вторичный, страх ненужности. Пациент боится остаться невостребованным, никому не нужным. Жизнь видится бессмысленной, если рядом никого нет. Это уже позиция взрослого, но зависимого от других человека.

Со стороны аутофобию заметить сложно, поскольку внешняя выраженность у нее незначительная. Но в период кризиса пациент может решиться на попытку суицида. Кризис же наступает после тяжелого события – развода или смерти близких, к примеру.

//www.youtube.com/watch?v=31Oqb20H6JY

Обратите внимание! Страх одиночества часто возникает у людей с ограниченными возможностями. В этом случае он не считается болезнью, поскольку, как и у детей, обусловлен инстинктом выживания: человек с инвалидностью нуждается в помощи со стороны, а оставшись совсем один, может погибнуть.

Симптомы и признаки болезни

Точно диагностировать аутофобию способен лишь специалист, поскольку симптомы недуга схожи с проявлениями характера просто неуверенного в себе человека. Но можно перечислить ряд признаков, которые часто сигнализируют о наличии страха одиночества:

  • неуверенность в принятии решений – человек постоянно нуждается, чтобы кто-то со стороны подтвердил правильность его действий;
  • чрезмерное стремление к общению: пациент практически не остается дома, навязывает людям свое общество, чем часто отпугивает их;
  • обесценивание себя, когда аутофоб готов на все, лишь бы его не бросили – отказаться от своего мнения, пойти на унизительный поступок или согласиться на любую уступку, чтобы «задобрить» партнера или друга;
  • угрозы покончить с собой, если пациента покинут;
  • возникновение панических атак при невозможности немедленно связаться с другом или партнером;
  • постоянные требования доказательств преданности и любви от близких или друзей.

Есть и еще один признак, опасный для самого аутофоба: выбирая партнера, он не видит угрожающих тенденций в чужом поведении. Например, женщина может выйти замуж за домашнего тирана, приняв его контроль, ревность и вспыльчивость за проявления любви.

Каким людям свойственна аутофобия

В зоне риска находятся неуверенные в себе люди, имеющие низкую самооценку, потому что им сложнее поверить, что они самостоятельно могут справиться со всеми трудностями жизни. Им сложнее принять ответственность за свои решения, у них сильнее развит страх последствий любого действия.

Уязвимы перед страхом одиночества и люди, подверженные стереотипам. Общество навязывает мнение, что с человеком что-то не так, что он неправильный, если он одинок. Это провоцирует усиление тревоги и стремление найти хоть какого-то партнера. И женщинам, кстати, такой стереотип навязывается сильнее, поэтому у них аутофобия на этой почве может развиваться чаще.

Люди, в раннем детстве пережившие развод родителей или смерть одного из них, а так же те, кого родители покидали по другим причинам, тоже находятся в зоне риска.

Лечение страхов обычно предполагает психотерапевтическое воздействие, и предполагает поиск возможных раздражителей, которые стали причиной возникновения страха. У пациента формируется состояние личностной независимости.  Если состояние запущено, применяется лекарственный метод: для лечения применяют сильнодействующие успокоительные, антидепрессанты и стимуляторы. 

Хорошие результаты при лечении различных страхов, в том числе и страха одиночества предлагает гомеопатия. Гомеопатические препараты безвредны, не имеют побочных действий и не вызывают привыкания. 

Они назначаются в зависимости  от проявлений состояния, его особенностей и степени выраженности:
Название лекарстваСимптомы
Гельземиум семпервиренс (Gelsemium sempervirens)Тревожность, последствия негативных эмоций и сильного страха, пугливость.
Рус токсикодендрон (Rhus toxicodendron)Чрезмерное возбуждение и сильное беспокойство, невозможность спокойно быть в одном положении, страх, печаль.
Арсеникум альбум (Arsenicum album)Боязнь одиночества, сильно выраженное беспокойство.
Петролеум (Petroleum)Нерешительность, пугливость, большая тревога.
Лауроцеразус оффициналис (Laurocerasus officinalis)Беспокойство и тревожность по поводу воображаемой беды или несчастья.
Псоринум (Psorinum)Страх перед будущим, сильно выраженная общая пугливость.
Ликоподиум клаватум (Lycopodium clavatum)Страх одиночества и боязнь возможных несчастий в будущем.
Лилиум тигринум (Lilium tigrinum)Сильно выраженный страх одиночества.

Источник: //www.gomeo-patiya.ru/simptomy/strakh-odinochestva-331.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.