Как справиться с болью потери

Содержание

Как справиться с потерей беременности

Как справиться с болью потери

«Я осталась одна со своей болью. Вокруг все молчат… Когда свекровь сказала: «Ну что, нам теперь умереть всем? Мы что виноваты?», я решила на тему потери сына с ней не общаться… Это умер мой ребенок. С мамой никогда не смогу поплакаться…

С мужем не говорим, я заплачу, он скажет: «Успокойся», обнимет, и всё. Подруга уверена, что я сама выбрала эту жизнь в страданиях… Вот и ответ на вопрос, почему я замалчиваю боль.

А с кем её делить? Хоть на минуточку?», —написала женщина на одном из форумов.

Каждая четвертая беременность в России заканчивается смертью ребенка в первые 22 недели беременности, в перинатальный или неонатальный период. Почему семьи остаются один на один со своей болью? Обычно окружающие не знают, как с ними говорить, чем им можно помочь. А порой не осознают, что таким людям нужна помощь.

Для женщины тяжелее всего, когда окружающие обесценивают ее потерю. Когда умирает человек, который долго жил, это утрата для многих, а перинатальная потеря касается только мамы и ее узкого круга. Женщина переживает не только физическую, но и символическую утрату — обрывается ее будущее, мечта о жизни с этим ребенком. Резким изменениям подвергается и гормональный фон, — объясняет эксперт. — Я с осторожностью отношусь к словам врачей о том, что нужно быстрее беременеть. Это большой риск. Женщину с непроработанной утратой часто ждет в новой беременности замирание на том же сроке, что и в первый раз. Нужно пройти через цикл горя, проститься с образом ребенка, своего будущего с ним, собой в новой роли.

Цикл горя

  • На первом этапе происходит психический и физический шок. Перед матерью стоит задача признать факт утраты. Нужно, чтобы в этот момент кто-то был с ней рядом, говорил, что она не виновата, так сложились обстоятельства.
  • После стадии шока наступает вторая стадия — глубокого горя. Мать мечется, ищет виноватых, часто винит врачей, мужа, себя. Ей кажется, сделай она что-то иначе, ничего бы не случилось. На этом этапе важно найти того, кто ее выслушает. И не один раз. Женщинам неловко говорить о своей беде даже с близкими. Окружающие часто хранят молчание, желают, чтобы мать поскорее все забыла. На этом этапе может помочь психолог.
  • Период протеста сменяет реакция острого горя. Возникает апатия, безразличие к себе, снижается или, наоборот, повышается аппетит. Обычно этот период длится около полугода.
  • Третью стадию цикла горевания называют перестройкой. Люди налаживают жизнь, раздают приготовленные детские вещи или складывают их в шкаф.
  • На последней, четвертой, стадии человек выстраивает для себя новые жизненные смыслы. Иногда на этом этапе требуется психолог: он помогает осмыслить пережитый опыт, вписать его в свою жизнь и принять. В норме цикл горевания длится один-два года.

Похороны

Похороны — очень важный ритуал. Он сопровождает цикл горя. Во время похорон матери и ее близким легче признать тот факт, что они потеряли ребенка.

Знаю случаи, когда женщины по разным причинам не увидели своего мертвого малыша, и у них осталось ощущение незавершенности, возникли фантазии, будто бы ребенка забрали на органы, кому-то отдали. Увидеть ребенка — значит зафиксировать факт смерти.

Вот почему нужны похороны, поминки. Важно, чтобы люди, опечаленные событием, собрались вместе, соболезновали родителям.

По российским законам, если ребенок родился раньше 22 недель, весом меньше 500 грамм и прожил при этом меньше семи дней, родителям не выдадут свидетельство о рождении и смерти.

Высказывание на форуме: «Когда малышка покинула нас, мы с мужем и его родителями решили, что посадим в память о ней дерево… Когда дедушка начал рыть яму для посадки, на небе выглянуло солнышко и улыбалось нам, пока не закончилась посадка».

15 советов для тех, кто переживает потерю

  1. Отплачьте свое горе, не копите слезы в себе.
  2. Уменьшите нагрузку, замедлите ритм жизни.
  3. Даже если нет аппетита, ешьте хотя бы по чуть-чуть.
  4. Сохраняйте рутину.
  5. Высыпайтесь. Если сон нарушился, попросите близких сделать вам массаж или обратитесь к массажисту.

    Горюющий человек мышечно зажимается, а это плохо влияет на сон, работу сердца и легких.

  6. Напишите письмо вашему ушедшему ребенку, расскажите, как любили его, как ждали его появления на свет.
  7. Посадите дерево или цветы.
  8. Символически закопайте что-то в память о ребёнке.

  9. Зажигайте поминальные свечи, отмечайте памятные даты.
  10. Пишите о своих мыслях и чувствах в дневник, перечитывайте их время от времени, анализируйте, как меняются записи.
  11. Сделайте коробку воспоминаний. Сохраните бирку из роддома, УЗИ-сканы, локоны волос, фотографии.

  12. Если вам помогает молитва, молитесь.
  13. Говорите о своей потере. Пообщайтесь с родителями, пережившими потерю, поделитесь с перинатальными психологами.
  14. Сделайте доброе дело в память о вашем малыше.
  15. Если у вас уже есть дети — поговорите с ними о случившемся горе.

    Когда дети не понимают, в чем дело, то решают, что они в чем-то виноваты, из-за них мама и папа расстраиваются.

Помощь

«Моя собственная мама объясняла, что раз мой малыш не вдохнул, значит, его не было», — говорит Александра Фешина, которая после потери сына создала благотворительный фонд «Свет в руках».

Фонд устраивает бесплатные встречи (на петербургские можно записаться здесь), личные скайп-консультации, а также издает в помощь мамам брошюры. Их можно скачать и на сайте организации. Есть брошюры специально для близких, подруг, родственников.

Рассказывают, как утешить, как себя вести, когда близкий в горе.

Часто женщины, переживающие смерть ребенка, ищут способы помочь другим детям или мамам в схожей ситуации. Мы собрали несколько организаций, в которых всегда будут рады помощи.

  • Организация «Свет в руках» обращается к мамам, которые столкнулись с горем перинатальной потери: поделитесь словами, которые поддержали вас в горе, оказались самыми нужными и целительными.
  • Клуб из Петербурга «28 петель» вяжет теплые вещи для недоношенных и тех малышей, кто родился с патологией. Новорожденным с очень низкой массой тела требуются шерстяные носки и шапочки. Если не умеете вязать, но хотите помочь, напишите, и вас научат.
  • Петербургский благотворительный фонд AdVita помогает детям и взрослым, больным раком. Волонтеры фонда устраивают праздники в больницах, проводят мастер-классы, играют и рисуют с детьми, участвуют в акциях по сбору пожертвований, помогают в офисе, возят лекарства и подопечных фонда. Заполните анкету, и с вами свяжутся. Онкобольным, которых опекает фонд, требуется и донорская кровь. Узнайте, в каких больницах города с благодарностью примут вашу помощь.
  • Дети с ограниченными возможностями из дома-интерната No4 города Павловска очень ждут волонтеров, готовых погулять с ними, поиграть, научить есть, одеваться, завязывать шнурки. Заполните анкету, и с вами свяжутся члены благотворительной организации «Шаг навстречу».
  • Благотворительный фонд «Выход в Петербурге» помогает детям и взрослым с аутизмом. Анкета волонтера. Добровольцы делают много добрых дел.

3

0

1327

Источник: https://littleone.com/publication/4892-kak-spravitsya-s-poterey-beremennosti

Как пережить боль утраты близкого человека

Как справиться с болью потери

Подробности Елена Колобкова. 1027

Утрата родного или близкого человека – это очень большой удар для психики каждого из нас. Человек отличается один от другого, и неудивительно, что кто-то переживает эту утрату в течение нескольких недель или месяцев, а иной мучается годами и не может выйти из подавленного состояния.

Сильное переживание из-за потери любимого и дорогого человека можно поделить на несколько этапов.

Первый – отрицание

В начале этой фазы, как правило, почти каждый находится в ощущении шока, даже гнева, вины, страха. «Это не со мной, это ошибка». Данное состояние длится от 2 суток до многих дней и даже недель. Появляется ощущение пустоты в душе, глубокая задумчивость, печаль. Человек может подолгу находится в неподвижном состоянии, почти оцепенении. Появляется бессонница и упадок сил.

Второй – гнев

«Почему произошло такое? Это несправедливо!» Повышенная раздражительность, вербальные и физические выражения гнева, тревожность продолжаются в течение двух–трех месяцев. Многим захочется побыть в уединении и тишине.

Третий – фаза торга

Фаза, когда человек, так и не осознав, что прошлого не вернуть, начинает спрашивать себя, что он сделал не так, что должен был еще сделать, чем мог бы помочь. Мысли-сомнения не дают покоя никому, доводя до нарушения сна, потери веса, резких приступов плача, перепада настроения. Подобная реакция длится три-четыре месяца.

Четвертый – фаза депрессии

Приходит понимание, ушедшего никогда больше не будет рядом. От этого осознания становится еще больнее и трагичнее, многим хочется даже умереть.

Но, в тоже время, потребность говорить об умершем, вспоминать его нарастает. Появляется потребность в слушателях. Если нет возможности выговориться, большинство замыкаются, закрываются и уединяются в себе.

Это самая длительная стадия, достигающая до шести месяцев.

Пятый – принятия данного факта

Привыкание и принятие произошедшей утраты может продолжаться год или даже больше. Начинает восстанавливаться аппетит и сон. Боль утихает, становится терпимой. Но в отдельные промежутки времени могут возвращаться приступы страданий и горя.

Восстановление и возвращение к обычной жизни после потери близкого и родного члена семьи начинается спустя год-два. Произошедшее событие принимается с тихой грустью, более приглушенно, спокойнее.

Эти этапы горевания, как утверждают психологи, усреднены. Люди – не автомобили, которые сходят с конвейера с одинаковой настройкой. Каждый из нас воспринимает такие события по-своему. Горе следует пережить и принять, не стоит приглушать его в себе. Кому-то нужно выплакаться, выговориться или выместить свое бессилие на боксерской груше, а то-то остается наедине с собой и ему так комфортнее.

Время, в течение которого человек адаптируется к изменениям окружающей обстановки, различно и зависит от уровня привязанности и любви к ушедшему.

Не следует страдающего слишком настойчиво развлекать. Наоборот, лучше вместе с ним поговорить об ушедшем близком, вспомнить, возможно, даже какие-то смешные истории, посмотреть фотографии или видео с его участием. Это событие нужно пережить, отстрадать, а потом начать следующий этап своей жизни.

Существует много причин, почему человек не желает отрезать прошлое от настоящего. Вот некоторые из них.

– Там, в прошлом, уже все произошло, оно знакомо. А что принесет будущее – неизвестно, поэтому некоторым оно кажется непонятным и опасным. Не хочется себя менять. В привычной обстановке общество всегда чувствуют себя спокойнее. А если попытаться что-то в жизни изменить, неизвестно, что из этого получится. Вдруг станет хуже? Лучше уж пусть все будет так, как было всегда.

– Обвинение себя самих в расставании с близким.

Сожаление о том, что ему могли бы уделять больше внимания, чаще говорить добрые слова, оказывать какие-то знаки внимания, надо было бы чаще говорить друг другу о взаимной любви.

Если с человеком произошла беда где-то далеко, может появиться боль оттого, что могли бы его туда не отпустить, уберечь. Эти мысли могут проигрываться бесконечно, но пользы и покоя, к сожалению, они не принесут.

– В действительности, не только вы любили и ценили близкого, есть и другие люди, которые нисколько не меньше так же любили и уважали его и тоже сожалеют об утрате. Но не так явно проявляют свои чувства. Возможно, что кто-то из них нуждается в вашей поддержке. Вместе всегда легче пережить беду.

– Воспоминания. Вы вместе гуляли по своим любимым местам, смотрели фильмы или слушали музыку. И теперь, увидев их или услышав знакомые звуки, будете долго связывать это с ним. Надо изменить эмоции, связанные с этими ситуациями, и прожить их иначе, с позитивным чувством. Может так случиться, что в течение долгого времени они будут каждый раз приносить невыносимую боль и страдания.

Советы психолога. Необходимо собрать свою волю и постараться отпустить прошлое и начать, наконец, жить в настоящем. Можно вести личные записи, ежедневник. Это очень хорошо успокаивает и помогает найти выход из затруднительных ситуаций, о которых не каждому расскажешь.

Не обижайтесь на покинувшего вас, не сердитесь. Важно поработать со своим подсознанием. Прожить ситуацию с позитивными чувствами, простить ушедшего, мысленно попросить у него прощения и отпустить с миром и благодарностью.

Иначе, как следствие, могут появиться психосоматические заболевания или личные проблемы в дальнейшем. Постарайтесь начать новую жизнь с позитивом и верой в прекрасное будущее. Живите для себя и оставшихся рядом с вами.

Если самостоятельно с длительным стрессом справиться не удается, надо обязательно идти на консультацию к профессиональному психотерапевту. Цена консультации психолога в данном случае не должна беспокоить, намного важнее эмоциональное и психическое состояние, душевное здоровье и качество жизни.

Источник: https://ekolobkova.ru/depressiya/195-kak-perezhit-bol-utraty-blizkogo-cheloveka

Превозмогая боль или как пережить смерть близкого

Как справиться с болью потери
как пережить смерть близкого

Есть такие ситуации в жизни, которые оставляют в душе ощущение непоправимой беды. Это, конечно, ситуации связанные с утратой близких. В момент, когда наши родные и покидают нас навсегда, мы остаемся один на один с чувством, что у нас отняли самое важное.  Расставание навсегда. Боль потери. Депрессия. Как пережить смерть близкого?

Самый сильный стресс (и по глубине, и по времени) по данным психологов — это стресс, вызванный смертью близкого человека.

Да, мы все знаем — лучшее лекарство от душевной боли — это время. «Время лечит», — слышим мы отовсюду. Так люди выражают свое участие и желание поддержать. Всё потому, что сделать больше ничего не в состоянии.

Люди разные и у каждого свой период восстановления после смерти близкого человека. Психологи называют сроки от нескольких месяцев до нескольких лет.

Время, необходимое для внутреннего переживания горя, зависит от суммы обстоятельств: насколько близок был человек, как реагируют и ведут себя люди в ближайшем окружении, и в конце концов, как мы привыкли реагировать на травмирующие ситуации в нашей жизни.

Безусловно, каждый «болеет» по-своему. Но психологи говорят, что вне зависимости от индивидуальных отличий, можно выделить характерные стадии переживания горя.

Первая стадия после смерти — стадия шока. «Внутренне онемение». Человек не желает верить, что всё, что происходит — происходит с ним, с его судьбой, с его жизнью.

На смену шоку приходит стадия гнева. Часто ее называют стадией восстания. Человек злится: злится на весь мир, злится на себя, злится на покинувшего его близкого, и злится даже на Бога. Он продолжает отрицать происходящее и закрывается от мира, погружаясь в боль и ощущение повсеместного непонимания.

И третья стадия — человек через нечеловеческую душевную боль принимает ситуацию смерти близкого и погружается в глубокую депрессию: «Почему это произошло со мной (с нами)?». И вопрос этот, естественно, остается без ответа.

Как пережить смерть близкого?

Самый лучший вариант — это обращение к профессиональному психологу. Опытный специалист выслушает и поможет преодолеть этот тяжелый период вашей жизни.

Если такой возможности нет, то, пожалуйста, превозмогая боль, прислушайтесь к следующим советам, которые психологи дают людям, оказавшимся в такой сложной жизненной ситуации.

Советы психолога: как пережить горе

Говорите о своей утрате и боли

В первые и в самые трудные моменты люди, пережившие смерть близкого, чувствуют необходимость поделиться своим состоянием. Говорите! Вам станет легче.

Не молчите! Общайтесь с тем, кому доверяете! Делитесь с теми, кто способен просто выслушать. Поговорите с собой. Это один из наиболее эффективных способов облегчить боль утраты. Очень хорошо помогает ведение дневника.

Даже если раньше вы этого никогда не делали, купите тетрадь и начните беседу с собой…

Оставьте чувство вины

После смерти близкого, многих людей накрывает чувство вины, когда возникает чувство что они сделали недостаточно, чтобы предотвратить смерть близкого.

Помните: мы не в состоянии нести ответственность за всё, что происходит в нашей жизни. И вообще, возможности наши весьма скромны — мы не умеем заглядывать в будущее и противостоять планам Бога на нашу судьбу.

Избегайте одиночества

Чаще встречайтесь с людьми. Друзья, семья, коллеги и просто добрые знакомые могут вам помочь. Даже если нет никакого желания, сами идите на контакт и ни в коем случае не отказывайтесь от приглашения ваших друзей провести вместе время. И по поводу, и даже без повода.

Не принимайте никаких решений

В первый год после смерти близкого остерегайтесь принимать решения, кардинально меняющие вашу жизнь. Если жизнь вынуждает принимать решение, то делайте это только при поддержке людей, которым доверяете. Только в таком случае вы сможете принять правильное решение без лишних эмоций.

Будьте готовы к трудным дням и датам

Любые знаменательные даты, связывающие вас и ушедшего близкого человека, будут обострять ваши чувства. В такие дни избегайте одиночества.

Возвращайтесь к жизни

Будьте терпеливы к себе. Дайте себе время переболеть, но постепенно возвращайтесь к привычному укладу жизни. Ежедневные заботы и дела помогут вам отвлечься.

День за днем, через боль, но всё ж таки принимая ситуацию смерти близкого, человек приходит к переосмыслению своей жизни. Серьезные изменения претерпевает вся система ценностей: всё как будто осталось на месте, но всё выглядит иначе. «Важное» и «неважное» порой меняются местами.

Жизнь видится в ином свете. Пересматриваются планы на будущее. День за днем становится легче дышать. Жизнь продолжается…

Источник: https://styleantistress.ru/articles/dusha/prevozmogaya-bol-ili-kak-perezhit-smert-blizkogo/

Как справиться с болью потери

Как справиться с болью потери

В течение всей нашей жизни мы переживаем времена счастья, сомнений, отчаяния, а также печали. Потеря кого-то из родных всегда случается «внезапно», даже если человек долго и тяжело болела. Психологически подготовить себя к этому событию невозможно.

Только когда «это» произошло, начинаешь чувствовать боль и горечь утраты. Хотя мы не всегда готовы справиться с болью потери близких нам людей, но нам следует научиться это делать, ведь это неизбежная часть жизни.

Конечно, невероятно трудно сделать это, но нам следует научиться отпускать иногда, даже самых важных людей в нашей жизни.

Есть много различных типов потерь.

Переход из одной школы в другую, когда разводятся родители, потеря работы, отдаление от людей, которых вы любите… но одна из самых больших потерь, которую трудно перенести – это потеря близкого человека.

Возможно, вы слышали про разные стадии горя, описывающих естественное развитие наших эмоций, которые мы переживаем, когда кто-то близкий нам отходит в мир иной. Эти стадии описываются нашими чувствами:

  • Возражения: во время потери человек отказывается верить или принять то, что произошло.
  • Гнев: человек, который понесла потери, злится по поводу этой ситуации и проклинает время, связанное с потерей
  • Взвешивание ситуации: это время, человек начинает понимать, почему это произошло и она начинает искать пути как жить дальше.
  • Печаль: это одна из важнейших стадий горя. Период, когда человек осознает, что потеря невосполнима.
  • Депрессия: эта стадия – наиболее кропотливый и самый тяжелый этап, который необходимо пережить при потере близких.
  • Признание: когда депрессия исчезает и человек, который тоскует, начинает понимать, что жизнь продолжается, несмотря на ее потерю.

Иногда, все шесть стадий по порядку, которые мы здесь перечислили, не происходят, но в целом эмоции прогрессируют постепенно до принятия и преодоления нашего горя.

Конечно, мы всегда будем помнить человека, которую мы потеряли, с грустью и ностальгией, но эти чувства со временем становятся менее болезненными.

Только время – это настоящие лекарства в этих ситуациях, но мы также хотим поделиться несколькими рекомендациями, которые могут помочь вам справиться с потерей и чувствовать себя эмоционально лучше.

Выразите свои чувства

Не расстраивайтесь, если однажды вы сердиты, вас охватывает злость, на следующий день вы отказываетесь принять то, что произошло, а еще через день вам просто хочется плакать.

Потеря любимого человека – такое случается не очень часто, поэтому очень важно уметь выразить свои чувства, какими бы они не были,и знайте, что держание их в себе только вызовет больше боли и психологического или даже физического вреда; здоровье тела, ума и души очень тесно связаны между собой.

Составьте список хороших дел в вашей жизни

Когда у вас депрессия, вы можете чувствовать себя так, словно ваша жизнь не имеет смысла, или, что только с вами случаются плохие вещи, но не думайте, что все потеряно.

Ведите дневник или составьте список важных дел в вашей жизни – работа, увлечения, братья и сестры, родители, друзья… и всегда помните поговорку про стакан, который наполовину полон или наполовину пуст.

Осознайте, что даже если вы потеряли кого-то, вокруг нас есть очень много других вещей, которые приносят нам счастье.

Самый важный фактор в исцелении от потери — это иметь поддержку других людей, даже если вам неудобно говорить о своих чувствах при нормальных обстоятельствах, важно выражать их, когда вы находитесь в скорби. Когда вы делитесь своей потерей, это делает ваш груз легким. Несмотря на источник поддержки, примите ее и не грустите в одиночестве. Связь с другими поможет вам победить вашу скорбь.

Старайтесь не отдаляться от своей семьи и друзей. Именно они дадут любовь, которая вам необходима в настоящее время и всегда будут доступны, чтобы поговорить с вами о человеке, которого вы потеряли. Говорите о своих чувствах с близким или, вместо этого, вы можете найти хорошего психолога, который вас выслушает, поймет и сможет помочь справиться с потерей близкого вам человека.

Не зацикливайтесь на скорби

Есть люди, которые скучают, в течение многих лет находятся в трауре по усопшему, всегда носят черное и избегают любой возможности, чтобы наслаждаться жизнью и делиться радостью с другими. Не попадайтесь в эту ловушку – попробуйте занять себя делами, которые принесут вам удовольствие, взбодрят вас и даже предостерегут вас от возвращения в депрессию.

Не пренебрегайте своим здоровьем

Когда человек страдает от депрессии, любые переживания, которые она испытывает на ранних стадиях, являются нормальными, она теряет желание поесть, поспать и, как правило, не ухаживает за своим внешним видом.

Но очень важно помнить, что последнее, что нам нужно в настоящее время – это болезнь, так что следует хорошо питаться, много спать, избегать алкоголя и табака и не принимать антидепрессанты, при условии, если они не были прописаны врачом.

Помните…

Справиться с потерей того, кого мы любим, очень тяжело, но это не является невозможным.

Скорбь – это нормальная реакция на потерю, это эмоциональное страдание, которое вы испытываете когда того, кого вы любите уже больше нет рядом.

Справиться с болью потери трудно, но следуйте нашим советам и помните, что ваша цель -преодолеть свою печаль, и будьте уверены, что эта боль со временем утихнет.

по теме:

Источник: http://tipsbeauty.ru/kak-spravitsya-s-bolyu-poteri/

Как справиться со смертью близкого человека

Как справиться с болью потери

Потеря близкого человека – это самое стрессовое событие, которое может привести к серьезному эмоциональному кризису. После смерти тех, кого человек любит, он ощущает тяжелую утрату, которая уменьшается только спустя какое-то время. Причем Человек не перестает вспоминать о любимом человеке, ему может его все также не хватать, но боль  постепенно отступает.

Знать, Чего Ожидать

Когда смерть забирает близкого человека, вы можете испытывать широкий спектр эмоций:

•      Отказ

•      Неверие

•      Путаница

•      Шок

•      Печаль

•      Тоска

•      Гнев

•      Унижение

•      Отчаяние

•      Чувство вины

Как заполнить эмоциональную пустоту?

Танцетерапия для выражения эмоций

Эти чувства являются нормальными и обычными реакциями на  тяжелую потерю. Вы можете даже начать сомневаться в стабильности вашего психического здоровья. Но будьте уверены, что эти чувства являются здоровыми и уместными.

Траур по Любимому

Справится со смертью близкого не легко. Вы будете плакать и горевать. Плач – это естественный процесс, надо пройти через него, чтобы принять крупную потерю.  Он может продолжаться месяцы или годы.

Горе – это внешнее проявление вашей потери. Оно  может выражаться физически,  эмоционально, и психологически. Например, плач является физическим выражением страданий, в то время как депрессия-это психическое выражение.

Очень важно  позволить себе выразить эти чувства. Часто, смерть – это тема, которую избегают, игнорируют или отрицают многие. Сначала вам может показаться полезным, чтобы отделить себя от боли, но вы не можете не огорчаться всегда. Когда-нибудь эти чувства необходимо будет выплеснуть, иначе они могут привести к физической или душевной болезни.

Многие люди сообщают, что утрата любимого сопровождается  физическими симптомами. Боль в животе, потеря аппетита, кишечные расстройства, нарушения сна и потеря энергии – все это общие симптомы острого горя.

Могут происходить и глубокие эмоциональные реакции, такие как тревога, хроническая усталость, депрессия и мысли о самоубийстве. Одержимость погибшими – также распространенная реакция на смерть.

Дело с Крупным Горем

Смерть близкого человека –  это всегда трудно. Ваши реакции зависят от обстоятельств смерти, особенно остры они когда смерть является неожиданной или случайной. Также реакция  зависит от  ваших отношений с человеком, который умер.

Когда умирает ребенок,  имеется непреодолимое чувство несправедливости – за утраченный потенциал, несбывшиеся мечты и бессмысленные страдания. Родители могут чувствовать себя ответственными за  смерть ребенка, могут ощущать, что они потеряли существенную часть своей личности.

Смерть супруга –  это очень болезненно. В дополнение к тяжелому эмоциональному шоку, смерть любимого может вызвать и стресс от потенциального финансового кризиса, если супруг в семье приносил основной источник дохода.

Пожилые люди могут быть особенно уязвимы, когда они теряют супруга, потому что это значит потерять в жизни обмен опытом.  А утрата близких друзей может вызвать боль и огромное чувство одиночества.

Живущие с Горем Утраты

Справиться со смертью дорогих вам людей – это важно для вашего психического здоровья. Это  естественно испытывать горе, когда умирают близкие. Лучшее, что вы можете сделать, это позволить себе горевать. Есть много способов, чтобы эффективно справиться с вашей болью:

• Искать заботливых людей: родственников и друзей, которые могут понять ваши чувства. Присоединиться к группам поддержки людей, которые тоже потеряли близкого.

• Выразить свои чувства. Для этого расскажите другим людям, что вы чувствуете.

• Берегите здоровье. Поддерживайте постоянный контакт с вашим семейным врачом и убедитесь, что  вы хорошо питаетесь  и получаете много отдыха.

• Примите, что жизнь создана для жизни. Это требует усилий, чтобы начать снова жить в настоящем, а не в прошлом.

• Отложите крупные изменения в жизни. Постарайтесь удерживаться от внесения каких-либо серьезных изменений. Вы должны дать себе время, чтобы приспособиться к вашей потере.

• Будьте терпеливы. Это может занять несколько месяцев или даже лет, чтобы абсорбировать крупные.

• Обратитесь за помощью, когда это необходимо. Если ваше горе кажется вам слишком большим,  примите профессиональную помощь. Это признак силы, а не слабости, чтобы обратиться за помощью.

Помогая Другим, Когда Они Скорбят

Если кто-то из ваших друзей или близких потеряли любимого человека, вы можете помочь им:

• Разделяем горе. Позвольте им  (и даже поощряйте их) говорить о своих чувствах и воспоминаниях о погибшем.

• Не предлагайте ложный комфорт. Это не поможет в беде человека. Не говорите, что “это было к лучшему” или “у тебя это пройдет со временем”. Вместо этого, предлагайте простое выражение печали и свое время, чтобы выслушать.

• Предлагайте практическую помощь.

• Будьте терпеливы. Помните, что чтобы оправиться от крупных потерь нужно время. Сделайте себя доступным для разговора.

•Поощряйте профессиональную помощь при необходимости.

С поддержкой близких, терпением и усилиями, вы сможете пережить горе. Когда-то боль уменьшится,  с вами останется  память о близком человеке. Вы сможете жить. Сможете идти вперед.

Источник – mirrosta.ru

Источник: http://mirrosta.ru/meditsinskaya-psichologiya/kak-spravitsya-so-smertiu-blizkogo-cheloveka.html

Как пережить смерть любимого: возвращение к жизни

Как справиться с болью потери

Вы потеряли любимого. И кажется, что теперь всегда будет тоскливо и больно. Это трудные эмоции. Надо понять, как пережить смерть любимого человека, чтобы выйти из страдания и двигаться дальше. А сайт komy-za30.ru постарается помочь вам советом в этой тяжелой ситуации.

Как измерить боль и горе…

Как пережить смерть любимого? Горе – естественная реакция организма на потерю  близкого человека. Это очень индивидуальная эмоция, зависящая от темперамента, характера, жизненного опыта того, кто переживает утрату.

Огромную роль здесь играет религиозность, вера человека. Считается, что искренне верующим людям легче справиться с болью утраты. 

Психиатры выделяют пять стадий горя, которые обычно переживают люди, потерявшие кого-то, кто был им очень дорог. Вот эти стадии:

  • Отрицание  — «Этого просто не может быть со мной.»
  • Гнев – «Почему это случилось? Кто в этом виноват?»
  • Неприятие произошедшего – «Пусть это будет страшным сном. Я проснусь, и все окажется как прежде.»
  • Депрессия – «Ничего не могу и не хочу, я тоскую, мне плохо.»
  • Принятие – «Я успокоился (-лась), я мирюсь с тем, что произошло.»

Но подчеркнем еще раз,  смерть любимого мужа – настолько тяжелое потрясение, что индивидуальная реакция может не иметь ничего общего с вышеперечисленным.

Чтобы понять, как пережить смерть любимого человека, смириться с утратой, потребуется время. Конкретных сроков  вам никто не назовет. Душевное исцеление наступает постепенно, и степень его также у всех различна. Кто-то и спустя много лет по-прежнему тяжело переживает утрату, а кто-то находит в себе внутренние силы вернуться со временем к нормальной жизни.

В любом случае – будьте терпеливы сами к себе, позвольте событиям  протекать естественным путем.

Не «переламывайте» себя

Не старайтесь игнорировать или не замечать свою внутреннюю боль, если чувствуете, что у вас это не получается. Загоняя свои переживания внутрь себя, вы только усугубляете ситуацию. Не зря ведь говорят, что негативные переживания нельзя носить в себе, а такие тяжелые – особенно.

Чтобы началось настоящее душевное исцеление, необходимо взглянуть на свою боль, понять и принять ее – а потом начать выходить из нее в нормальную жизнь.

По этой же причине не старайтесь «бодриться», как советуют утешающие, если у вас нет на это моральных сил. Чувства печали, страха, одиночества являются нормальной, естественной реакцией на утрату любимого человека.

Если вы плачете, это вовсе не означает, что вы слабый человек. Слезы действительно способны принести хотя бы кратковременное утешение.  И наоборот – если вы не можете плакать, это не означает, что вы недостаточно глубоко страдаете. Ваши страдания просто могут проявляться по-другому.

Обратитесь за поддержкой

Это действительно очень важно, хотя мы допускаем, что в вашем состоянии вы можете и не хотеть ни с кем общаться. Но поддержка других людей способна сделать больше, чем ваши собственные усилия. Близкие люди и друзья помогут вам понять, как пережить смерть любимого. А разделенное горе может стать чуточку легче.

Вера как спасение

Если вы верующий человек, обратитесь за душевным врачеванием к тому, что вас поддерживает в вашей вере. Ритуалы, посещение  храма, беседа с духовником  могут стать действенными способами снизить боль утраты и смириться с тем, что нельзя изменить.

Посещение храма, «намоленная» умиротворяющая атмосфера в нем могут быть полезны и неверующему человеку.

Не стесняйтесь обращаться к специалисту

Это может быть как доктор, так и  консультант-психолог. Даже если в обычной жизни вы не привыкли делиться самыми сокровенными чувствами,  смерть любимого мужа – веский повод выговориться.

Зачастую с незнакомым человеком (как, например,  консультант «телефона доверия») намного легче говорить о сложном, чем с родственниками или друзьями. Это известный психологический феномен.

Позаботьтесь о себе

Ум и тело неразрывно связаны между собой. Даже если вам кажется, что сейчас не имеет значения, что вы едите, когда и сколько вы спите, это не так. Не стоит прибавлять к душевным терзаниям страдания физические.

Усталость, недосып, истощение только затянут ваше возвращение к нормальной жизни. Старайтесь больше спать, двигаться,  бывать на воздухе, правильно питаться.

Посмотрите на себя как бы со стороны: если бы ваш родственник, друг или просто хороший знакомый переживал тяжелую потерю, неужели бы вы не позаботились о нем, неужели бы позволили ему не есть и не спать… Так позаботьтесь о себе.

Жизнь идет и, к сожалению, не обходится без таких печальных вех, как потеря любимого человека. Понимание того, как пережить смерть любимого, принятие утраты –  это тоже опыт, хоть и негативный, надрывный и тяжелый.

Верьте в то, что со временем обязательно станет легче, и ваши страдания станут светлой, чистой грустью и воспоминаниями об ушедшем дорогом человеке.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

(вы можете оценить эту статью)

Источник: https://www.komy-za30.ru/garmony/poterya-lyubimogo-cheloveka

Советы психолога о том, как пережить потерю близкого человека

Как справиться с болью потери

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Потеря  близкого человека является одной из самых тяжелых утрат. Жизнь разделяется на две части. Самым главным в этом случае является не застрять на каком-либо этапе переживания горя.

Обычно, чтобы полностью изжить психологическую травму, необходим временной промежуток в один год. Должны пройти все четыре сезона года и памятные даты без близкого человека.

Это нужно чтобы привыкнуть и осознать, что того, кто еще недавно был рядом, уже нет.

В этот кризисный момент жизни очень важно поддержка родных, близких и друзей. Хорошо если это будет продолжаться в течение всего года, тогда человек легче переживает утрату. Особенно тяжело дается смерть детей, в этом случае период отчаяния может затянуться до пяти лет.

Если состояние подавленности и апатии длится более года, то человек упивается своей утратой. Необходимо постараться пройти все стадии горя, не задерживаясь долго на какой-то одной. Есть много примеров из жизни, когда кризисные моменты в жизни человека давали ему сильнейший толчок для больших достижений в будущем.

Тяжела потеря близкого, если не сложилась личная жизнь, бездетный брак. Приходит ощущение покинутости и ненужности. Согласно классификации американского психолога Лиз Бурбо существует пять душевных травм, которые мешают жить:

  • чувство покинутости;
  • чувство отвергнутости;
  • чувство униженности;
  • чувство несправедливости;
  • чувство, что тебя предали.

Чувство покинутости является базовым и обостряет все остальные. Зависимому человеку очень тяжело пережить боль утраты, ему просто необходима поддержка близких и родных.

Этапы горя

Страшен не сам момент смерти родного человека, а дальнейшая последующая жизнь без него. Важно при проживании всех этапов горя не зациклиться долго на одном из них. Существует много классификаций этапов горя. Кто подразделяет их даже на двенадцать. В целом можно выделить три основных:

– неверие (отрицание)

На этом этапе человек не желает верить в утрату близкого. Несмотря на очевидные факты и доказательства он все отрицает, живет в придуманном мире. Особенно сильно горе потери переживают женщины.

Одни продолжают разговаривать с умершим человеком, готовить ему обед, стирать, покупать любимые продукты. Другие считают, что он просто ушел и скоро вернется. Если эта стадия затягивается надолго, то возможны глубокие психические расстройства.

Такое состояние допустимо на некоторое время, чтобы пережить острую стадию, после чего человека необходимо постараться вывести из него.

Существует много интересных случаев из психологической практики, как разные люди переживают такой этап.

Одна женщина в течение полугода сама себе писала письма от имени мужа и отправляла по почте, а потом вдохновенно читала родственникам и подругам, стараясь убедить, что он жив. Другая дама каждый день в течение двух лет вставала в пять утра, чтобы приготовить завтрак супругу и привести себя в порядок, чтобы погибший муж не увидел ее без макияжа.

Мужчина после смерти матери устроил в ее комнате музей и поводил там много времени,  предаваясь воспоминаниям.

– депрессия (осознание)

Самая тяжелая стадия. После того как с сознания спадает пелена отрешенности, наступает период понимания того, что близкого больше нет. Жить по – старому невозможно, необходимо приспосабливаться к новым условиям. К основным признакам когнитивного расстройства можно отнести:

  • потеря аппетита;
  • бессонница;
  • вялость, апатия, болезненный вид.

Это один из самых коварных этапов, когда жалость к себе сильно затягивает, все вокруг становится в черно-белых тонах. Человек ощущает пустоту внутри.

Период опасен тем, что, поддавшись охватившему негативу, можно совершить самоубийство, впасть в алкоголизм или наркоманию. Таким образом, люди пытаются отвлечься от действительности и вместо того, чтобы принять бегут от нее.

Важно поддерживать и следить за состоянием человека, и в самый острый момент кризиса не дать скатиться вниз.

Можно сказать это один из самых безобразных стадий кризиса.

Бардак в душе начинает прорываться наружу. Бывали случаи, когда люди не только не убирались в квартире, но и не мылись целыми месяцами. Начинаются проблемы с детьми и на работе. Сложно что-то донести до человека в этот момент, он похож на робота, который что-то делает автоматически, но ничего особо не воспринимает.

Часто началом данного этапа служит состояние агрессии. Человек постепенно осознает реальность, но ему пока трудно с этим смирится. Любые разговоры на тему об умершем,  он реагирует гневно и разражено. У него возникает ощущение, что люди специально напоминают о боли, которую он так упорно старается забыть.

На смену агрессии приходит чувство вины. Человек начинает себя укорять, что мало уделял внимания, что-то не успел сказать и сделать. Постоянно прокручивает в голове мыслительную жвачку, стараясь оправдаться перед умершим. Однако, чувство вины накатывает вновь и вновь, возрождая негативные чувства и вызывая боль утраты.

– принятие

Это фаза, служит наградой тому, кто успешно прошел первую и вторую. Личность постепенно начинает возвращаться в реальный мир, осознает тот факт, что близкого нет рядом, он ушел навсегда. Понимание этого облегчает общее состояние человека. К нему возвращается аппетит, нормализуется сон, в жизни появляются новые цели и планы.

Состояние смирения позволяет отпустить негатив и посмотреть на жизнь в другом ключе. Это один из реальных случаев в жизни.

После смерти жены на руках мужчины осталась дочь-подросток. Первое время отец и ребенок тяжело переживали  гибель матери, они практически не общались. Мужчина приходил на работу в грязной рубашке, небритый, его взор был потухшим и безразличным.

Пережить горе ему помогла маленькая девочка, которая частично взяла на себя функции родительницы. Она стала готовить, убирать, гладить белье. Сначала у нее это плохо получалось и отец, бывало, приходил на работу в подпаленной рубашке.

Но через некоторое время, видя воодушевление дочери, стал возвращаться к жизни сам. У него появилась цель – поддерживать и воспитывать дочь.

Кризисные периоды помогают понять, что жизнь не всегда черная и не всегда белая, она полосатая. Стоить только, потерпеть пережить горе, и она вновь заиграет светлыми красками.

Жалость к себе и потакание слабостям, способствует тому, что человек постепенно скатывается вниз. А чем глубже упадешь, тем труднее затем выбраться наверх.

Чем скорее мы достигнем фазы принятия, тем больше можно будет сохранить драгоценного жизненного времени.

Советы психолога, как пережить потерю близкого человека

Кто-то сам находит выход из кризиса, кому-то нужен психолог. В любом случае, самым главным является не замыкаться в себе. Можно дать человеку какое-то время на то, чтобы побыть в одиночестве и пережить душевную травму, но затем следует постараться, чтобы он не замыкался в себе и общался с другими людьми.

Когда личность выходит из скорлупы и начинает контактировать с окружающим миром, то приходит понимание, что твоя жизнь не хуже, чем у остальных. Общение исцеляет.

К основным методикам выхода из кризиса можно отнести:

– аутотренинг (самовнушение)

Обычно привычка у человека вырабатывается 21 день. Например, если в течение этого времени каждый день утром повторять про себя 10 раз  выражение «у меня все хорошо», то уже спустя первую неделю почувствуете результат. Значительно улучшится настроение,  и нормализуется сон.

Можно попробовать обратиться к вере. Именно религия в самые тяжелые моменты жизни спасала многих людей от трагедии. Посредством молитв человек укрепляется духовно, на него просто перестает действовать негативная энергия.

– установка жизненных целей и ориентиров

Когда умирает родной человек, происходит смена жизненных ориентиров. Определенная часть жизни, связанная с ним, остается в прошлом. Рушатся планы на будущее, утрачиваются цели. Чтобы не превратиться в биоробота или не стать разносчиком негатива, надо встряхнуть себя и пересмотреть планы на жизнь.

Да, так произошло в жизни, что пришлось познать боль утраты, близкий человек ушел, но вы остались жить. Следует выбрать цель и идти к ней. Так жизнь превратится в цепочку достижений, а не разочарований.

– занятие любимым делом

Многим людям хобби помогало выбраться из самых тяжелых и затяжных депрессий. Когда происходит творческий процесс, в жизнь начинает проникать радость. Человек отвлекается от грустных мыслей, возникает удовлетворение и чувство, что ты еще что-то можешь дать этому миру.

Хобби может быть самым разным, резьба по дереву, вышивка, кулинария, писательство и т.п. Можно подобрать то, что по душе и совершенствоваться в нем.

Кто знает, может любимое дело принесет неплохой доход или прославит вас? Известная писательница Д. Роулинг, создательница книг о Г.Поттере всего лишь писала сказки для своей маленькой дочки.

В этот период она переживала сильный жизненный кризис, оставшись без мужа, денег и крыши над головой.

– помощь  нуждающимся

Это непростое и благородное дело. Приступать к нему следует, только если человек уже вышел из стадии депрессии. В противном случае может случиться синдром эмоционального выгорания.

Поскольку помощь сиротам, старикам и тяжело больным людям непроста. Она требует многих душевных сил, кто-то духовно укрепится, а кто-то может опять сорваться и впасть в депрессию.

Поэтому необходимо оценивать себя и свои силы объективно.

Основным лекарством для выхода из состояния боли и горя является терпение и принятие ситуации. Только время и работа над собой поможет излечить боль утраты.

Если статья о том, как пережить потерю близкого человека вам помогла, поделитесь ею со своими друзьями. Оставляйте комментарии и свои мысли на этот счет. До новых встреч!

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-perezhit-poteryu-blizkogo-cheloveka/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.