Как стать добрее: упражнение

Содержание

Как стать добрым

Как стать добрее: упражнение

Добрый человек – здоровый человек. Доброта, это внутренние покой и радость, любовь и благодать. Как стать добрым, чтобы быть здоровым, спокойным и радостным? Сейчас мы этому будем учиться.

Доброта влияет не только на внутреннее состояние, но и на внешний мир. Человек с добрым сердцем притягивает людей. С таким человеком всем приятно и комфортно. Мы все ищем спокойного состояния умиротворения и счастья, но часто просто не понимаем этого.

Как стать добрее

Осознание индивидуальных программ. Каждый человек проходит свои уроки в этой жизни. У каждого из нас есть свои цели и задачи. Кроме того, социумом и системой в каждого из нас вложено много различных программ, которые искажают реальное восприятие этого мира и большинство которых негативные.

Допустим, вам кто-то не нравится. Вы знаете, что этому человеку пришлось пройти? Если бы вы попали в его условия, воспитание, окружение, возможно вы были бы ещё хуже его.

Иногда, на первый взгляд безобидные слова родителей, могут внести деструктивную программу, которая будет отражаться на психике человека всю жизнь. Нужно понимать, что в каждом человеке есть такие программы, но душа всех людей прекрасна.

Необходимо научиться общаться с людьми на уровне души, а не на уровне ума, социальных условностей и программ.

Осознание и понимание этой ситуации даёт расслабление, а расслабление успокаивает, и вы начинаете добрее относиться к другим людям.

Служение людям. Попробуйте начать жить не для себя, а для других людей. Вы увидите, как вы начнёте становиться добрее, и вместе с этим вас значительно больше начнут любить люди. Вся Вселенная начнёт заботиться о вас.

Чем больше вы будете служить другим людям, тем больше вы будете получать внутренней благодати и помощи Вселенной.

При служении у вас должна быть искренность. Служение через злобу ничего не даст. Начните с близких людей. Проявляйте о них заботу. Представьте, что они ваши дети. Вы увидите, как улучшатся ваши отношения, как ваша жизнь начнёт меняться.

Просто начинайте заботиться о своих близких как о детях, даже если это ваши родители. Это очень эффективная практика, чтобы стать добрее.

Затем начинайте заботиться об окружающих. Представьте, что все люди ваши дети, включая директоров и президентов. Начинайте заботиться обо всех и ваша жизнь наполнится не только добротой, но и чувством счастья и радости.

Кроме того, все люди начнут заботиться о вас. Представляете как здорово, когда каждый человек хочет вам сделать что-нибудь приятное.

Отсутствие выгоды. Если вы хотите стать добрым, чтобы получить выгоду, это обман, который вас сделает холоднее и расчётливее. Вы начнёте терять внутреннюю благодать и радость. На уровне подсознания люди это чувствуют, и ваши отношения будут становиться холоднее.

Любите себя. Начните любить себя со всеми своими недостатками. Если вы не любите себя, вы не можете любить других по-настоящему. Где нет любви, там нет доброты. Учитесь любить себя и принимать таким, какой вы есть. Это очень важно.

Меняйте мышление. Постоянно следите за своим мышлением. Если появляются не очень хорошие мысли или чувства, начинайте наблюдать за ними. Откуда они возникают. Чем раньше вы будете улавливать момент появления таких мыслей и чувств и научитесь наблюдать за ними, тем быстрее они покинут вашу жизнь.

Сосредотачивайтесь на доброте. Когда вы часто будете сосредотачиваться на доброте, это начнёт входить в вашу жизнь. Ваши нейронные связи начнут переписываться, и вы станете добрым человеком.

Возьмите себе за правило, каждый день совершать доброе дело. Чем больше вы будете делать добрых дел, тем больше будет накапливаться ваше благочестие, а благочестие прямым образом влияет на судьбу. Чем больше накоплено благочестия, тем счастливее судьба.

Проявляйте доброту ко всем, а не только к хорошим или нуждающимся. У каждого человека есть прекрасная божественная душа, даже у отъявленных негодяев. Учитесь в людях видеть их душу, а не внешний набор программ, которые формируют его мысли, слова и поведение.

Этот навык позволит вам выйти совершенно на новый уровень восприятия действительности. Учитесь проявлять доброту ко всем, а не только к тем людям, которым хотите.

Избавляемся от осуждения. Навсегда избавьтесь от любого осуждения. Не осуждайте никого. Не судите, да не судимы будете. Осуждение убивает доброту. Люди настолько привыкают к осуждению других, что часто не замечают этого.

 Учитесь быть оптимистом. Если бы вы знали, что стоит за каждым неприятным событием, вы бы никогда не расстраивались, а наоборот ждали бы неприятных событий для проработки ситуаций и укрепления своего духа.

Это тема отдельного материала, но если кратко, то абсолютно все неприятные события в свою жизнь мы привлекаем сами через свою неосознанность и не правильные поступки.

Когда настаёт неприятная ситуация, есть шанс понять причину проблемы и через осознание навсегда исправить ситуацию. При этом душа получает ценный опыт, а дух приобретает больше силы. При правильной проработке неприятного события, человек получает дополнительную энергию для своей жизни.

Если ситуация не была проработана, то она будет встречаться вновь и вновь, пока не будет проработана. Проработка каждого такого события даёт силу и энергию. Учитесь оптимистично принимать всё в своей жизни.

Меняйте окружение. Окружение человека глобальным образом влияет на него. Пересмотрите своё окружение. Избегайте злых и сильно умных людей. Знакомьтесь с добрыми и приятными людьми. Вы увидите, как только вы смените своё окружение, вы станете более добрым человеком.

Добра вам и света в вашу жизнь!

С уважением, Любомир Борисов.

Рекомендую полезные материалы по теме блога

.

Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.

Источник: https://lubomir1.ru/raznoe/kak-stat-dobrym/

Как стать добрее и спокойнее к людям

Как стать добрее: упражнение

Многим знакомы чувства обиды, агрессии и внутреннего неудовлетворения, которые обычно возникают в ответ на неудачу, поражение в поединке, потерю.

Гнев и распирающая злоба – не лучшие советчики в разрешении конфликтов и жизненных проблем.

Люди понимают разрушительную, деструктивную природу своих ощущений и задумываются на тему, как перестать быть злым и раздражительным, как стать добрым человеком.

Понятие в психологии

Доброта – это одно из понятий морального самосознания, которые в совокупности представляют собой ценности, общепринятые нормы, идеальные стандарты, сформированные в результате накопленного практического и исторического опыта. Доброта является искренним желанием человека сопереживать, помогать, сочувствовать другим людям. Добрый человек – носитель высоких нравственных ценностей.

Нас учат быть добрее с малых лет. Памятки и правила о надлежащем поведении в обществе прививаются родителями в семье и учителями в школе. Особенно важно это качество для представительниц слабого пола. Женщина – хранительница семейного очага и духовных ценностей. Современный ритм жизни подвергает людей регулярным стрессовым нагрузкам, на фоне которых появляется злость, агрессия, обида.

Многие девушки мечтают перестать злиться, стать добрыми и спокойными, как предполагается непререкаемыми образцами социальных ролей в обществе. Чтобы стать добрее, мягче и спокойнее, в психологии используют такие приемы, как аутотренинг и психотерапия.

Почему лучше быть добрым

Состояние внутренней гармонии благотворно отражается на здоровье и внешнем виде.

Физиогномика – наука определять психотип человека по внешнему виду, опирается на принцип равновесия, баланса между психическими и физическими признаками. Любое внутреннее противоречие отражается во внешности индивида.

Психические сдвиги и нарушения, спровоцированные стрессами, отображаются на лице. Все знают, как выглядит человек, обуреваемый злостью и раздражительностью.

Черты лица становятся напряженными, «застывшими», отчетливо проступают мимические морщины, мышцы лба опускаются вниз, образуя нахмуренное или угрожающее выражение. При этом лицо обычно краснеет, расширяются ноздри, губы плотно сжимаются или их уголки отводятся далеко назад, обнажая зубы и формируя своеобразный агрессивный оскал.

В сравнении с описанным портретом злобного индивида, лицо счастливого человека выглядит иначе. Внешние уголки его губ приподняты, мышцы лица расслаблены, глаза спокойные, выражают внутреннее удовлетворение и умиротворенность.

Понятно, что в первом случае человек производит неприятное впечатление, а во втором – вызывает симпатию и выглядит привлекательно. Осталось ответить на вопрос, на кого из них хотелось бы быть похожим.

Другие причины стать терпеливее и спокойнее и научиться, как стать добрее:

  1. Здоровье. Отзывчивый, доброжелательный человек реже болеет, потому что не подвергает нервную систему перенапряжениям без веских причин.
  2. Успех в любой сфере жизни. С человеком, который буквально излучает позитивную энергетику, приятно и комфортно общаться. Он легко знакомится с людьми. Они с радостью встречают и отвечают на его предложения, поэтому он добивается высоких результатов в своей карьере, строит счастливые личные отношения, достигает поставленных целей.
  3. Саморазвитие. Положительные качества характера стимулируют к личностному росту. У истоков потребности в самосовершенствовании стоит неудовлетворенность собой, желание социального одобрения, стремление выглядеть в глазах окружающих достойным членом общества. Умный человек понимает, что нет предела совершенству, и каждую личность можно улучшать бесконечно. Саморазвитие предполагает стремление к доброте и отзывчивости. Самосовершенствование личности возможно в случае, если она осознает необходимость в подобных стремлениях.

Статистика показывает, люди с негативным типом мышления больше подвержены развитию депрессивных состояний и неврозов, чем те, кто относится к миру одобрительно и позитивно.

Зависть, обида, злоба ухудшают общее самочувствие, вызывают физическую слабость и психическое переутомление.

Чтобы избавиться от злости внутри себя и таких негативных эмоций, как гнев и раздражение, необходимо научиться заботиться о себе.

Психологи советуют относиться к себе с любовью, хвалить себя за малейшие достижения и успехи. Это приведет к душевному равновесию. Когда индивид находится в гармонии с самим собой, ему проще стать невозмутимым и спокойным, не зацикливаться на раздражающих внешних факторах таких, как зависть, желание обидеть или унизить, исходящее от окружающих.

Как развить в себе чувство доброты

Психологи рекомендуют тщательно выбирать круг общения, отдавая предпочтение позитивно настроенным, доброжелательным, добросердечным людям. Социальная среда, окружение оказывают существенное влияние на личность, могут менять ее психотип даже во взрослом возрасте. Основные принципы работы над собой:

  • Быть вежливым. Не забывать употреблять слова вежливости, которые включают «спасибо», «благодарю», «пожалуйста», «простите», «извините». Чаще говорить комплименты близким людям, коллегам, друзьям.
  • Улыбаться, позитивно воспринимать окружающий мир, относиться к другим людям с пониманием и сочувствием. Правильный настрой поможет избежать негативных эмоций. Дарите свою улыбку окружающим, и ответная положительная реакция согреет в самый ненастный день.
  • Оказывать помощь нуждающимся в ней людям (по мере возможности). Не обязательно все выходные посвящать работе в хосписе или трудиться волонтером, помогая социально дезадаптированным людям в быту. Элементарные проявления доброты выражаются в простых поступках. Можно перевести пожилого человека через автотрассу с оживленным движением, предложить донести тяжелую сумку женщине с коляской, уступить место в транспорте или в очереди, если кто-то опаздывает. Одобрительные слова, моральная поддержка, оказанная коллегам, родственникам, друзьям, которые оказались в сложной жизненной ситуации – мощный инструмент самовоспитания, действующий безотказно.
  • Корректировать моменты плохого настроения. Если по какой-либо причине возникает чувство неудовлетворения, досады, разочарования, недовольства собой или поступками окружающих, не стоит поддаваться негативным эмоциям. Гораздо полезней концентрировать внимание на позитивных моментах в жизни, даже если они незначительные.
  • Проявлять терпимость. Если поведение других людей раздражает и вызывает неприятие, это не повод осуждать и порицать.
  • Развивать эмпатию (способность к сопереживанию). Выражать сочувствие проще всего, сказав человеку о том, что понимаешь его состояние и чувства. Если довести привычку до автоматизма, придет ощущение реального сострадания к окружающим. Срабатывает психологический прием самовнушения. Когда человек 10 раз повторяет любую фразу, он начинает верить в нее.
  • Учиться мысленно вставать на место другого. Если коллега, родственник, знакомый ведет себя так, что заставляет злиться, нужно на минуту представить себя на его месте и попытаться разобраться в причинах его поступков.
  • Быть благодарным. Любое положительно направленное действие в свой адрес принимать с благодарностью. Если благодарить некого, значит, речь идет об избирательном восприятии внешней информации, когда во внимание принимается плохое и игнорируется хорошее.

Главное правило, о котором нужно помнить, пытаясь быть спокойнее и добрее к людям, заключается в безвозмездном, бескорыстном участии в их судьбе, как учит христианская мудрость, сделав добро, не нужно ждать благодарности. Если негативные эмоции зашкаливают, пригодятся несколько простых советов, которые подскажут, как выпустить злость:

  1. Занятия спортом. Активная тренировка на свежем воздухе или в спортзале поможет снять нервное напряжение и переключиться на позитив.
  2. Откровенный диалог. Если причиной психологического дискомфорта стали слова или поступки другого человека, лучше поговорить с ним, высказать свои аргументы, выслушать его доводы и прийти к консенсусу – решению, которое устроит обоих.
  3. Творчество. Развитие творческого потенциала способствует избавлению от негативной энергии. Любое приятное, приносящее удовольствие занятие, любимое хобби поможет вам стать счастливым, сделает более терпимым и уравновешенным.

Психологи не советуют постоянно сдерживать и подавлять отрицательные эмоции. Если делать это часто, они накапливаются и разрушают нервную систему изнутри.

В таких случаях лучше «выпустить пар» и вернуться в состояние душевного равновесия. Это не значит, что нужно выплескивать негатив на окружающих людей. Есть другие способы.

Чтобы быстро побороть в себе такие неприятные чувства, как злоба и агрессия, нужно:

  1. Громко кричать. Чтобы осуществить задуманное, люди обычно спускаются в туннель автобана или железнодорожной линии.
  2. Бить кулаками чучело, боксерскую грушу, любой другой мягкий предмет (чтобы не повредить кисти рук).
  3. Заняться сексом.
  4. Включить любимую музыку. Последние исследования показывают, что мелодичные, легкие, спокойные композиции способствуют понижению уровня стрессового гормона – кортизола.
  5. Выговориться. Неважно, кто выступит в роли слушателя, неважно слышать ответы или советы. Важно открыто рассказать вслух о проблемах и вещах, которые беспокоят.
  6. Кардинально сменить обстановку. Если вы никогда не были в ночном клубе, музее восковых фигур, на выставке военной техники, в оригинальном ресторане, пришла пора совершить визит в страну непознанного и непонятного. Новые эмоции и впечатления вытеснят негативные чувства, утихомирят тайфун страстей, бушующий в душе.

Спокойствие – путь к избавлению от злости, способ убрать в себе такие негативные эмоции, как раздражение, отчаяние, враждебность. Чтобы справиться с поставленными задачами, необходимо планировать свои дела.

Для некоторых людей неприемлема жизнь по графику.

Но расписанный поминутно день – лучший способ избежать неприятных эмоций, неожиданностей и стрессов, что повышает шансы не злиться по пустякам, оставаться в хорошем расположении духа, сберечь свое здоровье.

Доброта – важное понятие в жизни каждого человека, который мечтает о внутренней гармонии, счастье и благополучии. Без проявления доброты к окружающим невозможно стать здоровым и счастливым человеком. Придерживаясь простых правил, можно развить в себе умение быть добрым, одновременно избавившись от негативных, разрушающих чувств.

Источник: https://dom-isemya.ru/semya/psihologiya-lichnosti/kak-stat-dobree-i-spokojnee-k-ljudjam/

Как разбудить в себе добро

Как стать добрее: упражнение

Хочешь быть счастливым? Будь им. Но сначала научись дарить счастье другим.

Один из лучших способов стать счастливее — осчастливить ближнего. Бесчисленные исследования подтверждают связь между добротой и душевностью с одной стороны и более высоким уровнем удовлетворения жизнью, прочными межличностными отношениями, а также лучшим состоянием физического и психического здоровья с другой стороны — благожелательные люди даже живут дольше.

Более того, счастье, которое получаешь от хорошего отношения к другим людям, создает цепочку обратной связи: положительные эмоции порождают еще большую благожелательность в ответ, которая, в свою очередь, делает вас еще более счастливым.

Согласно исследованиям, доброта имеет по-настоящему заразительный эффект: те, кто видел или на себе испытал чье-то сердечное отношение, склонны и сами быть добрее; одно-единственное проявление доброты рождает эффект домино и распространяется как минимум на трех человек: того, кто делает добро, того, кто его получает и того, кто это видит.

Но то, что мы способны на добро и даже можем извлекать из него выгоду, вовсе не означает, что люди всегда отзывчивы друг к другу.

Иногда мы бываем слишком заняты, отвлекаемся на что-то или настолько увязаем в собственных заботах, что уделяем не слишком много внимания тем, кто рядом, и вовсе не стремимся им помочь.

Однако ученые утверждают, что отзывчивость подобна мышцам, и её можно «прокачать».

Как же можно натренировать доброту? Предлагаем вам 10 основных упражнений для развития доброты от GGIA, сгруппированных по трем категориям.

Как воспитать в себе чувство доброты

Отзывчивость рождается более естественным путем, когда мы ощущаем свою связь с другими людьми и способны им сострадать. Первая серия упражнений направлена на развитие именно этих чувств.

1. «Чувство причастности»

Сосредоточьтесь на моменте, когда вам приходилось чувствовать сильную связь с другим человеком — через важный разговор, общий опыт тяжелого поражения или громкого успеха или совместное присутствие при историческом событии — и написать об этом моменте.

Исследование Луизы Пейви в 2011 году показало, что участники, выполнившие это упражнение, сообщали о том, что стали больше заботиться о других людях и обнаружили более сильную склонность к добрым поступкам в течение следующих шести недель, таким, как жертвование денег на благотворительность или помощь незнакомому человеку.

Как это упражнение воспитывает доброту? Как предполагает исследование, ощущение связи с другими людьми удовлетворяет базовую человеческую потребность быть причастным к чему-то большему: когда люди не могут этого добиться, они более склонны фокусироваться на собственных переживаниях вместо того, чтобы заботиться о других.

2. «Чувство поддержки»

Подумайте о качествах тех людей, к которым вы обращаетесь в трудную минуту, а затем вспомните о том, как кто-то из них оказывал вам поддержку.

Марио Микулинсер, декан факультета психологии Междисциплинарного центра Герцлия в Израиле, в своём исследовании от 2005 года пришел к выводу, что люди, выполнившие это задание письменно, впоследствии демонстрировали более высокую склонность к состраданию и желание помочь человеку в беде, чем контрольная группа, которая просто в общих чертах описывала своих коллег и знакомых.

Это простое упражнение очень эффективно, поскольку повышает чувство психологической защищенности, то есть ощущение доверия и спокойствия, и особенно полезно в моменты, когда мы чувствуем какую-то угрозу. Оно также напоминает нам о тех качествах, которые мы хотим проявить, когда поддерживаем других людей.

3. «Прогулка среди величия»

Отправьтесь на прогулку по таким местам, которые своим величием и бескрайностью просторов заставят вас по-новому взглянуть на свою жизнь, а также позволят ощутить себя частью чего-то большего.

В исследовании Пола Пиффа, ученого из Университета Калифорнии в Беркли, от 2015 года, некоторые участники стояли среди возвышающихся над ними деревьев эвкалипта и просто глядели вверх в течение одной минуты; остальные смотрели в другую сторону, на здание.

Те, кто смотрел на деревья, впоследствии были более склонны помогать другим людям в беде и менее склонны считать себя выше остальны

4. «Медитация сострадания»

Эта простая — но вовсе не легкая в исполнении — техника предполагает, что вы должны сосредоточиться на своем дыхании и одновременно вызвать в себе чувство доброжелательности по отношению к своему партнеру, самому себе, человеку, не вызывающему у вас особых чувств, и даже к своему врагу.

Результаты исследования Хелен Венг из Центра изучения здорового образа мышления в Университете Висконсина в Мэдисоне от 2013 года показали, что участники, выполнявшие это упражнение в течение двух недель, демонстрировали более великодушное отношение к другим людям, жертвуя больше денег пострадавшим от несправедливости, а также показывали увеличение активности в таких зонах мозга, которые отвечают за осознание страданий других людей и управление эмоциями.

1. «Если долго мучиться, что-нибудь получится»

Другой способ стать добрее в долгосрочной перспективе выглядит довольно просто: нужно прикладывать последовательные усилия, чтобы проявлений участия и благожелательности с каждым днем становилось все больше.

Заставить себя сделать что-то хорошее — это отнюдь не плохо и ничуть не умаляет цены поступка. Наоборот, это значительно приблизит вас к тому, чтобы превратить доброту в привычку. Во многом это связано со всё возрастающим ощущением счастья: положительные эмоции в итоге усиливают эффект поступка, благодаря чему мы стремимся повторить этот опыт.

Согласно этому упражнению, вы должны каждый день совершать по пять добрых дел, а затем описывать свои ощущения.

Поступки могут быть любыми: можно приготовить еду для больного друга, уступить место в автобусе, стать донором крови или просто купить кофе для человека, стоящего позади вас в очереди в кафе.

Вдохновляйтесь тем, что видели сами или что кто-то делал непосредственно для вас. Таким образом вы в корне измените самоощущение и повысите самооценку в самом лучшем смысле этого слова.

2. «Получать радость»

Однако исследования показывают, что не все добрые поступки имеют одинаковый эффект. То удовлетворение, которое мы получаем от них, определяется многими факторами. Можно выделить три стратегии, которые максимизируют пользу от собственной благожелательности по отношению к другим.

Первая стратегия состоит в том, чтобы сделать доброту осознанным выбором. Как утверждают исследования, мы менее склонны получать удовольствие от добрых поступков, когда чувствуем, что обязаны их совершить — например, когда навязчивые просьбы просто загоняют нас в угол.

Важно оставить за собой право сказать «нет» — и дать это право другим, когда сам просишь о помощи. Вторая стратегия заключается в том, чтобы установить связь с объектом вашей доброты — например, самому угостить коллегу обедом вместо того, чтобы просто его оплатить.

В рамках третьей стратегии вам обязательно нужно узнать о положительных результатах вашего поступка, чтобы самому заразиться чувством радости.

Как разбудить доброту в других

Безусловно, важно знать, как воспитать доброту в себе. Но, возможно, самое большое добро, которое мы можем сделать, — этой найти способ вдохновить на неё других людей.

1. «Напоминание о единстве»

Во-первых, мотивирующие постеры и цитаты должны стать вашими хорошими друзьями. Во-вторых, если дать людям возможность узнать о конкретных пострадавших в той или иной ситуации — и их личные истории — это сделает проблему более осязаемой, живой, поможет людям проникнуться сочувствием и подтолкнет их к оказанию помощи.

В-третьих, необходимо напомнить людям о базовых общечеловеческих качествах, которые объединяют их с теми, кто чем-то от них отличается, это помогает преодолеть чувство страха и недоверия и способствовать началу взаимодействия. Даже незначительное сходство, например, любовь к спорту, может повысить чувство единства.

2. «Доброта в детях»

Это упражнение включает в себя четыре техники, которые позволяют раскрыть естественную склонность детей к доброте и великодушию.

Здесь родителям предлагается никак не вознаграждать за проявление участия, чтобы ребенок мог осознать, что доброта — это вознаграждение само по себе: то есть хвалить надо не конкретные поступки, а характер ребенка, чтобы он начал воспринимать доброту как неотъемлемую часть собственной личности; и подавать пример собственным поведением, поскольку в вопросе воспитания доброты действия куда красноречивее слов.

Конечно, нельзя стать добрее — или воспитать доброту в своих детях и учениках — за одну ночь, но тут главное помнить: дорогу осилит идущий.

Источник: https://ru.ihodl.com/lifestyle/2015-10-11/kak-razbudit-v-sebe-dobro/

Как стать добрее

Как стать добрее: упражнение

Линкольн говорил: «Когда я делаю добро, я чувствую себя хорошо… Вот моя религия». Быть добрым – это и есть высшая благодать. Однако чрезмерная загруженность, постоянные стрессы, перенапряжение на работе явно отражаются на психологическом состоянии человека. Он становится раздражительным, злым, агрессивным, вспыльчивым.

Законы добросердечности

Как стать мягче? Как научиться добру? В первую очередь нужно стать благодарным. Это касается всего, не только взаимопомощи или поддержки со стороны близкого либо постороннего человека.

Очень важно начать утро с благодарности за возможность жить в новом дне, дышать, видеть свет, вдыхать ароматы, работать, ходить.

Если крайне сложно настроить себя на такой позитив, который многим окружающим людям может показаться ненормальным, то рекомендуется отмечать хотя бы все добрые поступки, приятные слова со стороны коллег, родственников, друзей.

Многим людям кажется, что поддержка и помощь близких – это норма. Со временем подобное отношение обесценивает благодарность, сводит ее к нулевой отметке. Человек становится злым и черствым. Чтобы стать добрее, иногда нужно просто начать благодарить.

Благодарность – удивительный «инструмент». Он способен растопить сердце и произносящего добрые слова, и того, кто их слышит. Высказав благодарность, лицо озаряет улыбка, а отличное настроение обеспечено.

Долой скандалы и критиканство

Чтобы стать добрее и человечнее, рекомендуется искоренить из своей жизни привычки:

  • ворчать;
  • критиковать;
  • осуждать;
  • сплетничать;
  • кричать.

Недовольство и едкие замечания – полярные понятия с термином «доброта». Если необходимо указать человеку на его недостаток или ошибку, следует критиковать конструктивно. Высказывания не должны быть злыми и обидными.

Если приходится критиковать человека, то стоит подтолкнуть его к изменениям в лучшую сторону, а не полностью отбить желание заниматься определенным делом.

Психологи советуют дать человеку альтернативу, а не заниматься отрицанием всего и вся.

Оптимизм – лучшая работа над собой

Чтобы стать добрее, необходимо сформировать оптимистический настрой. Если полюбить жизнь в каждом ее проявлении, научиться видеть светлые стороны и радужные перспективы, то жить станет легче и интереснее. Нужно научиться верить в успех и собственные силы. Это не только придает уверенности, но и делает человека спокойнее, терпимее, добрее.

Совет! В этой ситуации эффективно «работает» аутотренинг. Ежедневно перед сном следует проговаривать своеобразную мантру о том, что все будет хорошо. Такой метод действительно работает.

Чтобы стать терпимее, добрее, мягче, отзывчивее, можно заняться визуализацией желаний. Метод позволят сформировать правильное отношение к себе и позиционирование собственной личности. Такой подходит поможет «научиться» продуцированию удачи и добра.

Вне конфликтов

Стать спокойнее и лучше помогает осознание своих недостатков. Если человек любит поспорить, то следует посмотреть на себя со стороны. Конфликтность – далеко не самая лучшая черта. Она не сможет сделать человека чище. Напротив, такая черта характера является разрушительной. Она разъедает добро, любовь, уважение, спокойствие.

Невзирая на то, что споры, конфликты и скандалы являются неотъемлемой частью современной жизни, рекомендуется их избегать. Каждую сложную ситуацию следует научиться решать достойно.

Нужно умело избегать конфликтных ситуаций. Если в окружении есть скандалисты и спорщики, рекомендуется свести с ними общение к минимуму либо по возможности умерить их пыл. Если ни одна из рекомендаций не «работает», значит, необходимо принимать человека таким, какова его природа. Очень важно избегать любых ситуаций и личностей, способных нарушить внутреннюю гармонию и равновесие.

Толерантность и терпимость – основа всего

Чтобы не разочаровываться и не злиться, быть добрым и терпимым, нужно учиться лояльности. Толерантность, о которой сегодня модно говорить, – именно тот «ключик», способный открыть высшую истину: все люди не обязаны быть одинаковыми.

Суть как раз и заключается в том, что все мы разные, уникальные, необычные. Именно поэтому нам интересно общаться друг с другом, открывать новых личностей, искать единомышленников.

Не существует двух абсолютно идентичных единиц, как и нет тождественных точек зрения.

Психологи настоятельно рекомендуют принять и осознать тот факт, что всегда отыщутся люди, имеющие свою, принципиально другую позицию. Если выстраивать свое общение с учетом этого принципа, то удастся избежать или свести к минимуму:

  • ненависть;
  • обиду;
  • злобу;
  • раздражение;
  • отвращение;
  • все то, что буквально разъедает душу.

Вне сплетен и осуждений

Практически каждый человек не может существовать вне социума. Общение является одной из нужд личности.

Однако нередко взаимодействие с приятелями, родственниками, друзьями и коллегами сводится к некрасивому перебиранию сплетен и дрязг. Быть добрее – означает быть чище.

Не нужно выискивать сплетни и распространять их самому. Если человек что-то хочет рассказать о своей личной жизни, здоровье, карьере, пусть он сделает это сам.

Не нужно осуждать людей, смеяться над ними, лезть в чужую жизнь за интимными подробностями. Это только озлобляет и ожесточает сердце. Кроме того, от ошибок не застрахован никто. Это прописная истина, аксиома, не требующая доказательств. Кто знает, что случится с нами завтра? Не окажемся ли мы на месте тех людей, оплошности и проступки которых мы сегодня смакуем и передаем из уст в уста?

Чтобы отказаться от сплетен, стоит начаться заниматься самоанализом. Когда своя собственная жизнь окажется интереснее чужой, все преобразуется. Наша душа станет светлее и чище. В ней поселятся добро, милосердие, терпимость и спокойствие, которые принесут гармонию и счастье.

Закон бумеранга

Есть еще одно замечательное правило, помогающее преобразить душу. Это занятие благотворительностью. Можно помогать:

  1. многодетным семьям;
  2. приютам животных;
  3. пенсионерам;
  4. инвалидам;
  5. детским домам.

Это продуцирование любви и добра. Совсем не сложно поделиться своим вниманием и заботой. Если кто-то нуждается в поддержке и помощи, то нужно подарить ему это. Ведь не стоит забывать о «законе бумеранга». Однажды все это вернется к нам.

Оказывается, быть добрее гораздо приятнее, проще, чем может показаться на первый взгляд!

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://moy-karapuzik.ru/kak-stat-dobree/

Как стать добрым человеком

Как стать добрее: упражнение

К сожалению, в современном мире доброта не является столь большой добродетелью, как это было раньше.

Если мы послушаем тренинги, почитаем книги по тому, как добиваться своих целей, и посмотрим телепередачи, то поймем, что сейчас главенствующие позиции занимают такие качества как тщеславие, амбициозность, способность «идти по головам» ради того, чтобы продвинуться в карьере или заработать как можно больше денег. Но, тем не менее, доброта была и остается важным фактором в нашей жизни, поэтому, сегодня мы решили рассказать о некоторых секретах, которые подскажут вам, как стать добрым человеком.

Многие утверждают, что доброму человеку тяжело жить, что его все используют, и он не может добиться ни одной поставленной цели, но это совсем не так.

Доброму человеку, наоборот, легче жить в этом мире, он притягивает к себе хороших людей и позитивные ситуации, если он все делает от души, то ему легче добиться своих целей, чем тому человеку, который все делает только ради своей выгоды, забывая о чувствах других людей.  И если вы решили стать добрым человеком, то наши нижеприведенные советы для вас.

Самовоспитание – путь к доброте

Кто-то сказал, что добрыми рождаются, а не становятся, но это совсем не так. Доброе отношение к людям и к миру закладывается в нас в детстве, потом в юности, но если в эти жизненные периоды в вас по каким-то причинам родители и общество не смогли заложить фундамент доброты, то будучи взрослым, вы можете сделать это сами.

Всегда благодарите

Многие из нас, а точнее большинство, думают, что то, чего они достигли в этой жизни и то, какое место они занимают, является их личной заслугой, а некоторые порой и вовсе уверены, что всего этого они достойны просто потому, что появились на этот свет, но такие рассуждения в корне не верны. Каждый из нас знает, кому мы обязаны тем, что сейчас имеем, и за это за все мы должны быть искренне благодарны. Перестаньте жаловаться или принимать все блага жизни так, как будто жизнь  и люди вокруг вам чем-то обязаны, лучше испытайте искреннюю благодарность за то, что имеете, поблагодарите людей, которые помогли вам в этой жизни, поблагодарите родителей и обязательно искренне поблагодарите Бога или Вселенную. И еще раз напоминаем, ваша благодарность должна быть искренней и идти от чистого сердца.

Благодарность – это очень мощная сила, она не только поможет вам стать добрым и хорошим человеком, но и поселит в сердце каждого поблагодаренного вами человека, доброту и расположение к вам. Кроме этого учеными уже доказан тот факт, что когда мы испытываем благодарность за что-либо, то этого в нашей жизни становится еще больше.

Относитесь с пониманием и терпимостью к недостаткам окружающих

У всех нас есть положительные и отрицательные качества, но часто в себе мы не замечаем отрицательных сторон, а если и замечаем, то относимся к ним терпимо, так почему же тогда к отрицательным качествам другого человека мы зачастую нетерпимы? Если вы хотите узнать, как можно стать добрым человеком, то старайтесь воспитывать в себе чувство терпимости к окружающим нас людям, старайтесь акцентировать внимание на их достоинствах, тем более, что в каждом из нас достоинств все же больше, чем недостатков. Не критикуйте окружающих вас людей, не сплетничайте о них за их же спиной, тогда и они будут испытывать к вам уважение.

Но, все вышесказанное совсем не значит, что вы должны всем льстить и заискивать, чтобы получить их хорошее расположение, просто, если вам что-то не нравится, говорите это человеку в глаза, но, ни в коем случае не в обвинительной форме, иначе вы заставите своего оппонента защищаться, а тут доброго отношения с обеих сторон ждать не приходится.

Уважайте чужое мнение

У каждого из нас свой  взгляд на многие вещи, свои ценности и свое мировоззрение, которое часто отличается от мировоззрения другого человека, и это нормально, даже хорошо.

Но многие люди не терпимо относятся к чужому мнению по тому или иному вопросу, начинают спорить и доказывать, что именно их мнение является единственно верным.

Такой подход к мнению окружающих в корне не верен, вы должны относиться к чужим взглядам с интересом и не считать их неправильными только потому, что они разнятся с вашими взглядами.  Вы должны уметь слушать собеседника и стараться чувствовать то, что чувствует он, тогда вы станете хорошим собеседником, и люди к вам потянутся.

 Идите на компромисс

Если вы не умеете уступать другим и часто провоцируете ссоры, то со временем многие люди от вас просто отвернуться. Чтобы этого не происходило, учитесь идти на компромисс и не устраивать скандалов. Этот навык не только поможет вам стать добрым и положительным человеком, но и изменить вашу жизнь в лучшую сторону.

Каждый день делайте добро

Миллионы людей каждый день сталкиваются с ситуациями, в которых они могли бы совершить доброе дело, но лишь небольшая часть из этих людей не упускают такой возможности, не упускайте ее и вы.

Добро, которое мы сделаем сегодня, завтра возвратится к нам сторицей.

Помните, хорошие отношения с окружающими нас людьми можно построить лишь на фундаменте из доброты и любви, поэтому старайтесь дарить свою любовь и доброту людям, и они вам ответят взаимностью.

 Мы все живые люди и склонны испытывать негативные эмоции, такие как гнев, зависть, злость, обиду, но если вы чувствуете, что эти эмоции преобладают над другими и вы испытываете их довольно часто, то нужно начинать с этим бороться, особенно, если вы задумываетесь над тем, как можно стать добрым для других людей человеком.

Как избавиться от негативных эмоций

Многие из нас подавляют свои негативные эмоции, чтобы казаться добрее, но казаться и быть добрым человеком совсем разные вещи.  Чтобы действительно ощущать в своем сердце доброту нам нужно вырвать оттуда обиду и злость, и сейчас мы будем учиться, как это можно сделать.

Первое упражнение

Данное упражнение советуем делать всегда, когда вас будут переполнять злость и гнев. Прижмите к груди кулаки, подойдите к любому предмету мебели, а лучше к стене, и с силой выбросите руки вперед, разжав при этом пальцы. Во время выброса можно кричать или что-либо говорить, главное, чтобы ваш гнев вышел наружу. Упражнение повторяйте до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

Второе упражнение

Если вы попали в ситуацию, когда другой человек пытается вас задеть, то представьте, что вы стоите за стеной, через которую не проходит звук, или в куполе. Затем представьте, что он разговаривает вовсе не с вами, и вы его не слышите. Можно представить обидчика совсем крошечным и смешным.

Третье упражнение

Данное упражнение очень действенно и помогает практически во всех случаях, а заключается оно вот в чем: как только вы почувствуете, что внутри накапливаются негативные эмоции, то идите и примите душ, представляя, как вместе с водой уходит все плохое, а вы сами обновляетесь. Кроме этого душ помогает снять стресс и расслабиться.

Четвертое упражнение

Если вы действительно ищите ответ на вопрос, как стать добрым человеком, то старайтесь больше общаться с животными и маленькими детьми, именно дети и животные затрагивают в нас струны доброты.

Источник: https://zdravyshka.ru/psihologiya/psihologiya-lichnosti/kak-stat-dobrym-chelovekom.html

Как стать добрее? 7 Работающих методов

Как стать добрее: упражнение

Как стать добрее? 7 Работающих методов

Доброго времени суток дорогие читатели и гости блога Личностный рост и Саморазвитие!

Как стать добрее, и обрести позитивное мышление, которое будет способствовать устранению злости и апатии.

Вы постоянно на кого – то кричите? Жалуетесь на несправедливость по отношению к Вам? Постоянно ходите злые и угрюмые? Тогда наша статья как стать добрее специально для Вас.

В сегодняшней статье мы дадим Вам 7 работающих методов, которые помогут Вам стать добрее и спокойней по отношению к окружающему миру.

Как странно бы не звучало следующие определение, но это так. Доброта и любовь –  это очень хорошее внутреннее состояние, которое притягивает в Вашу жизнь нужных Вам людей и события.

Будьте добры к людям, и люди также будут к Вам добры.

Все банально и просто, но как побороть злость и стать добрее? Каких принципов следует придерживаться? Ниже приведенные советы помогут Вам стать добрым человеком, к которому будут притягиваться другие люди. Читайте и внедряйте!

Для начала ответьте на вопрос: «Откуда взялась моя опалченность и злость на весь мир?» В основном все начинается из детства, когда только формировался характер человека. Здесь и вывод, что если человек добрый, значит его воспитывали добрые и отзывчивые люди. Если человек злой, его воспитывали злые и негативно настроенные люди.

Варианты вашей злости на весь мир могут быть в следующей форме:

  • Было плохое детство
  • Родители не давали то, что я хотел(а)
  • Плохое воспитание
  • Я не красив(а)
  • Мне говорили, что мир жесток и нужно соответствовать ему, и так далее.

Теперь, когда мы примерно знаем, откуда взялась внутренняя злость, мы приведем Вам 10 методов, из которых Вы выберите себе подходящие, с помощью которых вы узнаете ответ на вопрос как стать добрее?

7 работающих методов как стать добрее

Метод № 1. Благодарите мир

Вы злые, потому что у Вас ничего нет? Вы постоянно жалуетесь на то, что Вы ничего не получаете? Научитесь для начала благодарить вселенную за то, что у Вас есть на данный момент. Попытайтесь проникнуться всей своей душой в благодарность.

Большинство людей думают, что жизнь дает позитивные события, нужных людей, еду, деньги просто так, как само разумеющееся, но это не так. Вселенная дает то, что хотят люди, но лишь тем, кто благодарен и испытывает любовь по отношению к окружающему миру. Такие люди всегда добры и позитивно настроены.

Если вы решили стать на путь доброго человека, для начала научитесь благодарить.

Метод № 2. Будьте открыты к миру

Если вы чувствуете любовь и благодарность, скажите СПАСИБО. Не нужно закрывать эти чувства злостью. Почувствуйте любовь и радость, если с Вами произошло положительное событие. Вам в чем – то помогли? Поблагодарите того человека.

Не думайте, что Вам оказывают помощь как должное. Это значит, что у Вас есть любовь, которая не совсем покрыта злостью. Всегда благодарите за любую помощь и достигнутые цели.

Кого благодарить? Кого угодно! Главное, чтобы Вы испытывали позитивное настроение!

Метод № 3. Скажите нет критике и осуждению

Как стать добрее? Не осуждайте других людей! Как часто Вы критикуете и осуждаете людей в том или ином поступке? Ваша злость с непроста, видимо Вы любитель посплетничать и покритиковать остальных людей. Перестаньте судить других людей.

Вам же не нравиться когда критикуют в Ваш адрес? Тогда не не критикуйте других людей, и будет Вам добро. Конечно, есть критика, которая помогает человеку развиваться, но критика и осуждения находятся на очень тонкой грани, соблюдайте дистанцию.

Знайте, что в мир отдашь, то и получаешь назад в пяти кратном размере, будь то добрый поступок либо злой. Выбор за Вами.

Метод № 4. Научитесь понимать людей

Относитесь к людям с пониманием. Все мы индивидуумы, и у каждого из нас свой взгляд на окружающий мир. Если Вам человек говорит о чем – то, особенно в Ваш адрес, и вы не соглашаетесь с этим, хотя бы не поддавайте эмоций, что Вам это не нравиться.

Просто выслушайте, и примите верное решение в свою пользу. Лишь неудачники и ограниченные люди, которые озлобленные на мир, бояться услышать всю правду о себе, а это является очень хорошим инструментом для развития личности в целом.

Не бойтесь услышать чужое мнение, которое отличается от Вашего собственного.

Метод № 5. Дарите людям позитив

Поливайте людей комплиментами и приятными фразами. Начните фокусировать все свое внимания на позитивных чертах в других людях. Что это может быть? Да что угодно! Улыбка, голос, тело, одежда, умение хорошо рассказывать и так далее.

Если Вы нашли приятную для Вас черту характера у того или иного человека, скажите ему об этом. Это не только улучшит настроение тому человеку, которому вы сделали комплимент, но и зарядит Вас колоссальной энергией на весь день.

Чтобы стать добрым человеком, дарите людям добро и любовь.

Метод № 6. Будьте добры к самому себе

Не стоит оценивать себя слишком критично, будьте проще и добрее. По секрету: Если вы будете относиться к себе с позитивным настроем, люди также будут к Вам относиться. Знайте, то, что Вас окружает, является Вашим внутренним миром. Будь то эмоции, события, люди, встречи и так далее.

Ваш внешний мир – это отображение вашего внутреннего состояния. Как только вы проснулись, улыбнись себе! Гарантируем, что день пройдет так, как Вы этого хотите. Все потому, что Вы включили позитивное мышление, а мы знаем, что позитивное мышление способствует осуществлению всех наших желаний и целей.

Будьте позитивно настроены к себе, и добры к окружающим людям.

Метод № 7. Помогайте людям. Творите добро

Совершайте каждый день доброе дело. Если Вы за рулем автомобиля, пропустите пешехода, а особенно женщину с коляской. На входе в магазин придержите дверь людям, которые выходят. Самый лучший способ поднять себе настроение и стать добрее, это подарить другим людям доброту и позитив. Делайте приятно людям, и то, что вы отдали в мир, к Вам обязательно вернется.

Краткое резюме:

В сегодняшней статье как стать добрее, мы привели Вам 7 работающих методов, которые помогут Вам стать добрее. Что мы сегодня нового узнали? А узнали мы следующее:

1.Благодарите окружающий мир за то, что у Вас есть на данный момент

2. Будьте открыты миру, не стоит сдерживать любовь и позитив. Сократите на минимум отрицательные эмоции.

3. Перестаньте осуждать других людей

4. Научитесь понимать других людей. Прислушивайтесь к чужому мнению, но не воспринимайте всерьез, у Вас своя личная точка зрения.

5. Дарите любовь и радость другим людям

6. Будьте позитивно настроены к самому себе и окружающему миру

7. Помогайте другим людям, если Вас о чем – то попросят. Помогайте также, если Вас не отчем не просят.  Дарите людям позитив!

Источник: Личностный рост и Саморазвитие

Источник: https://subscribe.ru/group/psilikbez-prakticheskie-znaniya-i-sovetyi-na-kazhdyij-den/4486824

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.