< Как убрать обиду из души - Психолог

Как убрать обиду из души

Содержание

Как простить мужчину за обиду и очистить душу

Как убрать обиду из души

Мужчина повел себя недостойно, и причинил вам серьезную душевную боль? Как простить мужчину за эту обиду, и очистить свою душу — чтобы стало легче, и вы избавились от навязчивых мыслей о том, какой он негодяй, и как он вообще мог поступить так, как он поступил?

Порой обиды бывают такими сильными, что женщина просто не способна справиться со своими эмоциями, и грубо говоря «засунуть» их поглубже, и не показывать их. И вообще, большой вопрос, стоит ли эти эмоции трамбовать и прятать, чтобы получилось простить мужчину?

Избавиться от ощущения что от вас ничто не зависит

Первое, на что следует обратить внимание, это то, как вы себя ощущаете. Если вы думаете, что вы — жертва обстоятельств, и весь мир, в том числе мужчина — пошел против вас, далеко с таким осознанием не уедешь. Пока вы так себя ощущаете, значит есть кто-то, кто решает за вас вашу судьбу, и вам остается только принимать произошедшее.

Таким способом простить за обиду не получится — она будет только нарастать и развиваться все больше и больше. Причем здесь не важно, речь идет о обидах от мужчины, подруги, родителей, кого-угодно!

Возможно вы вспоминаете с содроганием школьные проступки «друзей» и однокашников, либо не можете отвязаться от постоянного самобичевания — это все строки из одной и той же песни.

Как только вы перестанете ощущать себя всего лишь жертвой, и возьмете ответственность на себя, то мир повернется к вам совершенно другой стороной, и путь на пути к избавлению от обид на мужчину будет проложен.

Ваши жизненные уроки — как вы их проходите?

Любое событие в вашей жизни, в том числе то, которое причинило вам обиду и разочарование, можно воспринимать по-разному. Первый вариант — это именно обида, боль, и раздражение. Но есть и другой путь.

Это путь, когда вы воспринимаете произошедшее в вашей жизни как важные уроки. И вам нужно пройти их. И пока вам это не удастся, жизнь так и будет бить вас головой в похожие случаи.

Попробуйте поступить по-другому — взглянуть на прошедшее, и попытаться понять — почему эта обида пришла в вашу жизнь, почему данная ситуация случилась? Что вы сделали не так, что допустили подобное?

Попробуйте задать себе нужные вопросы, которые ведут вас не депрессии и еще большему раскручиванию внутренних страданий, а которые выведут вас на путь самосовершенствования и улучшения внутреннего «я».

Как найти ключ к сердцу мужчины? Использовать секретные слова, которые помогут вам покорить его.

Если вы посмотрите на эту ситуацию под таким необычным углом, то окажется — что виновник произошедших событий — это ваш учитель.

Может быть он не хотел этого, но высшие силы привели его в вашу жизнь — чтобы он вам его преподал.

А вы соответственно — не обиженная сторона и не жертва, а ученик — который либо впитывает знания, и двигается дальше — либо продолжает повторять незаученное снова и снова.

Разрушающая месть и обида

Самое страшное, когда женщина решает для себя, что она будет после болезненных событий — мстить всему миру, и всем вокруг. И говорит, что «все мужики козлы», и что «чтобы я еще раз кому-нибудь доверилась?? Да никогда!». Только вопрос — стало ли от этому кому-то легче?

Да, такая женщина заковала себя в броню, и оберегла свою душу от «посягательств». Только это броня рыцаря на ледовом побоище, которая утащит вас под лед.

Все, чего можно этим добиться, это не облегчить боль от обиды, а только усилить ее — засунув глубоко и надолго.

Все равно как-бы вы не прошли ваш жизненный урок и экзамен, и вместо пересдачи завопили, что больше в жизни вы ни на один экзамен не пойдете! И учиться не будете, это не для вас. Ведь больно и обидно.

Что можно попробовать сделать, если вы хотите простить мужчину за обиду и боль?

1. Попробуйте разобраться с ситуации

Иногда помогает чуть глубже копнуть, и выяснить, чем руководствовался другой человек, почему поступил тем или иным образом, какова была его мотивация? Ведь женщины очень склонны раздувать из мух больших больших слонов, и затем очень сильно от этих же слонов страдать.

Часто бывает так, что мужчина руководствовался благими намереньями, пытался сделать чтобы было лучше, но совершил ошибку, и сам в этом раскаивается. Когда вы узнаете всю поднаготную дела, то скорее всего вам полегчает, и вы сможете совершенно по-другому взглянуть на все дело. Способ не стопроцентный, но порой срабатывает отлично. Просто не бойтесь узнать правду и поговорить.

2. Выплесните отрицательные эмоции

Найдите человека, которому можно в спокойной обстановке поделиться своей болью и обидой. Когда вы сможете выплеснуть все, что накопилось другому человеку, который способен вас услышать, понять, пожалеть — вы очень сильно облегчите свою участь.

После подобных душевных разговоров с подругами, или духовным наставником или учителем — намного проще затем общаться с виновником «торжества», и слышать не только свои эмоции, но и голос разума. И соответственно выйти из ситуации будет проще.

3. Напишите письмо прощения

Еще один вариант — подойдет для тех, у кого просто нет людей, кому можно поведать свои горести. Это взять листок бумаги, или компьютер — и «выплакать» свои обиды на бумагу, в текст.

Попробуйте поделиться с невидимым собеседником своими переживаниям, очиститься внутреннне, подробно описав, что вы пережили, почему для вас это был важный урок, и как вы будете действовать дальше — чтобы таких ситуаций больше не повторялось.

Опять же, повторюсь — чтобы простить обиды, важно не закрываться и не переносить ваши эмоции не всех вокруг, видя, что вас окружают только враги, негодяи и сволочи — и вообще не стоит никому доверять. Дело ведь не в этом. А вот в чем — вам придется разобраться самостоятельно.

4. Почитайте литературу на тему избавления от обид

Сейчас в книжных магазин есть огромное количество литературы от психологов и экспертов, которые рассказывают, как простить мужчину за обиду, и вообще избавиться от своих обид. Попробуйте потратить немного времени, чтобы изучить подобные книги, вполне возможно они вам помогут.

Я лишь могу посоветовать книгу Колина Типпинга, которая называется «Радикальное мышление». Она поможет вам совершенно по-другому осознать себя и окружающий мир.

Выводы

Помните главное — обида, это прежде всего камень у вас на душе. И если вы его не сбросите оттуда, то он и будет там так лежать, и давить вас. Будет больно, неприятно, а самое страшное — что с каждым годом, если вы не отпускаете свои обиды, и не прощаете — то этих камней будет все больше и больше, и скоро вы просто не сможете даже и вздохнуть, под тяжестью груза, что вы набрали.

То есть это прежде всего ваша проблема и боль, а не мужчины, который вам эту обиду принес. Поэтому и стоит отпустить и простить, этим вы сделаете лучше себе, а на мужчину своей обидой вы не повлияете.

Еще важный момент — если мужчина регулярно обижал вас, либо нанес такую обиду, которая для вас действительно принципиальна — совсем не значит, что если вы простите и очистите свою душу, то нужно человека, который с вами это сотворил, продолжать принимать в своей жизни. Возможно имеет смысл отпустить не только обиду, но и мужчину, с которой она пришла. Тут все зависит от ситуации и обстоятельств, и решать это только вам. Насколько сильно и больно вам сделали, и недостойно себя повели.

Есть всего несколько секретных слов, услышав которые мужчина начнет влюбляться.

Открой секрет, который знают лишь единицы женщин. Нажми на кнопку и посмотри видео до конца.

Источник: //artemdal.ru/problemy-v-otnosheniyax/kak-prostit-muzhchinu-za-obidu-i-ochistit-dushu/

Как очистить душу от старых обид

Как убрать обиду из души

Вы хотели бы жить недалеко от хранилища радиоактивных отходов? Вряд ли вы добровольно сделали бы такой выбор. Но оставлять «на память» давние обиды — это почти то же самое. Они отравляют ваше существование. Хотите избавиться от них поскорее?

В списке непрощенных обид числятся предательства разной степени тяжести: от измен до раскрытия секретов. Вы не можете их отпустить, потому что после нанесенного ущерба так и не услышали извинений и не получили компенсации. Чем серьезнее пострадало ваше доверие к людям, чем острее эмоциональная боль и чем больше вы потеряли, тем дольше сохраняются отрицательные эмоции — иногда годами.

Бесполезный груз

Есть две причины, по которым вы не расстаетесь с тягостным прошлым. Во-первых, вы ставите знак равенства между прощением обиды и прощением обидчика.

Так происходит потому, что вам кажется, будто извинив преступление, вы позволите человеку, совершившему его, поступать так и дальше.

Вы поддерживаете в себе сопутствующую обиде злость, чтобы случайно не проявить доброты к тому, кто лишил вас спокойствия и радости.

Во-вторых, вы считаете, что простить значит забыть. Вы не готовы делать вид, будто в прошлом не было семейного насилия или неуважительного отношения.

Те события навсегда вас изменили, и вы относитесь к ним, как к важной части личной истории. Но получается, что, поддерживая интенсивность переживаний, вы сохраняете и эмоциональное напряжение.

А оно вместе с накопленным гневом и горечью подтачивает ваши силы. Чтобы простить, придется пройти через несколько этапов.

//www.youtube.com/watch?v=OsxoFI69yXQ

Извинение не похоже на подарок, который вы делаете другому. Если человек намеренно нанес вам урон, то его вряд ли мучает бессонница и раскаяние. Ваше «я больше на тебя не сержусь» ничего не изменит в его жизни. Оно важно исключительно вам.

Прощение — намеренный отказ от негативных чувств по отношению к человеку, который вам навредил, — принесет вам улучшением здоровья и благополучия. В 2014 году ученые проанализировали 54 исследования и пришли к выводу, что умение прощать ослабляет риск депрессии и тревожного расстройства вполовину. Кажется, выгода стоит того, чтобы попробовать.

Ослабьте реакцию «бей или беги»

Этот физиологический механизм известен тем, что срабатывает автоматически при любой угрозе для жизни. Он сопровождается учащенным пульсом, потоотделением, дрожью, сухостью во рту, ускорением рефлексов и другими изменениями. В обычной жизни реакция нужна для мобилизации ресурсов, чтобы эффективно устранить угрозу.

Но чувство обиды становится регулярным, иногда повседневным стимулом для состояния «бей или беги». Именно поэтому вы испытываете недомогание. Вам помогут техники управления стрессом: глубокое дыхание или медитация. Если они ничего не меняют в ваших переживаниях, то нужно глубокое внимание к проблеме и посторонняя помощь.

Поработайте с телом

Прощение требует времени. Если вас только что оскорбили, то не бередите душевную рану — пусть она слегка затянется. Лучше выпустите на волю гнев. Не прикидывайтесь ангелом, если в мыслях вы разжигаете огонь под обидчиком.

Сходите на силовую тренировку или на боевые искусства. Найдите место, где вы можете покричать. Хотя эти действия выглядят странными, они снимают мышечные зажимы и ускоряют восстановление.

Когда воспоминания перестанут вызывать тревогу, двигайтесь дальше.

Взгляните на ситуацию глазами противоположной стороны. Ваша цель — разобраться, из-за чего обидчик докатился до того, что способен причинять боль.

Упражнение, которое используется в терапевтической практике, — диалог на двух стульях. Сначала займите один и откровенно расскажите, что вас задело. А затем пересядьте на другой и представьте себя обидчиком. Как он объяснит свое поведение? Используйте местоимение «я». Так вы ощутите если не эмпатию, то хотя бы жалость. А она неплохо действует как обезболивающее.

Если вас смешит разговор с собой, то напишите письмо человеку, который задел ваши чувства, а затем сочините ответ, который мечтали бы получить. Этот наивный трюк подействует на мозг: он будет готов к дальнейшему прощению.

Продолжайте

В отличие от ожидания, когда боль пройдет сама, каждое активное действие приближает вас к благополучию. Сделайте то, что избегали после получения обиды.

Если вы пережили измену и теперь боитесь отношений — сходите на свидание. Если вас оболгали, после чего вам трудно говорить о себе, — встретьтесь с подругой и обменяйтесь откровенными признаниями.

Так вы не только придете к исцелению, но и перестанете бояться удара в спину.

Источник: //otnosheniya.temaretik.com/1095507470071368434/kak-ochistit-dushu-ot-staryh-obid/

Как побороть обиду и перестать портить себе жизнь?

Как убрать обиду из души

Известная детская поговорка «На обиженных воду возят» актуальна и для многих взрослых. Что такое обида? Это нереализованные чувства и эмоции по отношению к какому-то объекту. Обидой можно назвать неудовольствие, неудовлетворенность тем, как развиваются события.

В основном обижаются больше девушки, однако и парням свойственна эта негативная привычка. Обида – это несогласие с несправедливым отношением, оскорблением, обманом или неблагодарностью.

Зачем же избавляться от этого чувства, ведь на первый взгляд оно не несет ничего плохого?

Зачем избавляться от обиды?

У каждой болезни есть свои кармические причины. Обида – это мощнейшая эмоция, которая несет вред не только тому, кто обижается, но и тому, на кого обижаются. От обиды поневоле катятся слезы, начинает болеть голова.

Обида может съедать сознание, нарушать обычный ритм человека. Эта негативная эмоция, если ей не дать выхода или не избавится от нее, словно яд может отравить человека.

Последние исследования ученых говорят о том, что затаенная обида может стать причиной роста доброкачественных и злокачественных опухолей.

Деструктивное воздействие состоит в том, что обида способна ухудшить настроение не только носителю, но и окружающим.

В теории все понятно, однако почему же, когда наступает момент обиды, немногие могут найти в себе силы и отпустить это чувство? Почему мы лелеем и бережем обиду, а когда нас прямо спрашивают «Ты обиделся?» или «Ты обиделась?» молчим и хотим, чтобы собеседник предпринял какие-то меры по устранению причины нашего плохого самочувствия.

Откуда возникает обида и нужно ли обижаться вообще?

Плюсов в обиде практически нет. Однако тот, кто обижается, на некоторое время чувствует свою значимость. Многие любители обижаться знают, что за обидой следуют уговоры, извинения и многие другие знаки внимания, которых, возможно, в повседневной жизни человеку не хватает.

Сначала неосознанно, а затем вполне целенаправленно человек вызывает в себе чувство обиды. Часто такие люди провоцируют скандалы, выяснения отношений, притягивают негативные события, бурно реагируют на любую критику.

Им очень важно иметь моральное право обижаться, так как это дает им мимолетное утешение и повышение собственной самооценки.

К сожалению, от такой стратегии страдает не только обидчик, но и тот, кто вынужден постоянно придумывать новые поводы и обижаться. Этот порочный круг следовало бы разорвать, но для того, чтобы решить проблему ее стоит сначала признать. Наш сервис BrainApps приготовил пошаговую инструкцию, рассказывающую, как бороться с обидой.

5 шагов, как бороться с обидой

Итак, мы выяснили, что обиду стоит искоренять, так как она отравляет жизнь людям. Но как побороть обиду, если она прочно въедается и не отпускает сознание? Действительно, без должной полготовки сложно справится с обидой.

Человек мысленно прокручивает ситуацию, вызвавшую обиду, в своей голове. Он бы и рад отпустить обиду, но даже тело не хочет это делать. Губы сжимаются сильнее, по щекам текут слезы, в душе – чувство глубокой скорби и несправедливости.

Знакомо? Тогда самое время взять под контроль свои эмоции и научится с ними справляться по-взрослому.

Шаг 1

Чтобы побороть обиду, следует проанализировать, что же ее вызвало. Дайте словесное обозначение проблемы.

Например, не «Шеф козел», а «Я обиделся, потому что думал, что в этом месяце уж точно получу прибавку, но шефу показалось, что я недостаточно трудолюбив и он снова, в который раз лишил меня денежного вознаграждения. А я на него очень рассчитывал, ведь взял телефон в кредит и хотел бы за него рассчитаться побыстрее.»

Лучше всего материализовать свои наблюдения, то есть написать причину обиды на листике или рассказать кому-то. Однако не увлекайтесь, не старайтесь взваливать свои проблемы и обиды на посторонних людей.

От того, что они вас выслушают, легче не будет. Лучше всего рассказывать о трудностях друзьям или родственникам, которые найдут слова для поддержки. Некому пожаловаться? Запишите причину обиды на диктофон.

Полегчает.

Шаг 2

Проанализируйте проблему, разберитесь в ситуации, задавая себе наводящие вопросы.

Подумайте, почему обидчик был несправедлив по отношению к вам? Что могло спровоцировать его отношение? Правильно ли вы вели себя с обидчиком, не стали ли ваши слова или поступки причиной, которая спровоцировала несправедливые поступки обидчика? Будьте максимально холодны в рассуждениях, избегайте оскорблений и навешивания ярлыков.

Шаг 3

Представьте себе, что данная ситуация – это точка отсчета.

Какие есть выходы? Обычно чтобы избавится от обиды достаточно просто поговорить с обидчиком, однако не стараться отомстить ему, а спокойно объяснить свои чувства.

Кстати, если вы использовали наш совет и написали на листе бумаги причину своей обиды, можете разорвать этот листок или сжечь его. Такая материализация избавления от проблемы очень действенна.

Шаг 4

Если не получается решить ссору мирным путем, а обидчик не считает себя неправым, бывает очень сложно признать, что и вы виноваты тоже. Будьте выше вашего обидчика и простите его. Отпустите ситуацию с миром без демонстрации своего неудовольствия. Вы удивитесь, насколько легче вам будет.

Шаг 5

Каждый раз, когда у вас получится успешно избавиться от проблемы, благодарите Вселенную за преподанный урок. С точки зрения психологии, каждая поборотая обида – это шаг навстречу к сильной, уверенной личности.

Источник: //brainapps.ru/blog/2015/12/kak-poborot-obidu-i-perestat-portit/

Уроки прощения: как отпустить обиду

Как убрать обиду из души
Уроки прощения: как отпустить обиду Мы регулярно убираем квартиру, выбрасываем старые вещи. Но не замечаем, какие «завалы» непрощенных обид, накопившейся злости, неразрешенных конфликтов и разочарований могут всю жизнь храниться в наших душах.

психология отношений, обида, прощение

Копить обиды многие из нас любят и умеют. Список наших обидчиков подчас достигает гигантских размеров. В него непременно входят родные и близкие, друзья и сослуживцы.

Сильнее всего мы обижаемся на тех, кого по-настоящему любим, поэтому так часто сердимся на своих любимых, родителей или детей. Порой нам кажется, что именно они виноваты во всех наших проблемах.

Между тем психологи считают справедливым принцип: человека нельзя обидеть, но человек может позволить себе чувствовать себя обиженным. А может, напротив, позволить не чувствовать себя обиженным – выбор только за ним.

Феномен обиды

Обида – это душевная травма, которая возникает так же неожиданно, как любой физический недуг, например, простуда. Когда мы заболеваем, то начинаем лечиться. А если нас обидели, как мы поступаем чаще всего? Вместо того чтобы восстановить душевное равновесие, растравляем душевную рану.

    

В момент обиды мы испытываем стресс – спонтанно в организме происходят биохимические изменения на всех уровнях. Как результат – повышение артериального давления, нарушение гормональных процессов. Если стресс – напряжение, то противодействовать ему может только расслабление, с помощью которого организм приходит в норму.

«Прокручивая» в голове одну и ту же неприятную ситуацию, мы разрушаем здоровье.

Умение прощать: зачем оно необходимо?

Конечно, существуют глубокие душевные раны и потрясения, которые заживают долго и болезненно. Но, какими бы они ни были, в вашей власти навсегда проститься с ними. Тратить время и душевные силы на обиды, ненависть и злость – значит отнимать его у радости, счастья и здоровья.

Счастье невозможно без умения прощать, а любить – это прощать. Более того, сила чувства прямо пропорциональна этой способности.

Прощение – это, в сущности, непрерывное духовное очищение. Не секрет, что от эмоционального состояния во многом зависит и физическое здоровье.

Часто телесные недуги возникают от сильного психологического удара.

Как научиться прощать?

Избавиться от гнета обид можно только в том случае, если мы становимся хозяевами своей судьбы. Лишь тогда мы начинаем понимать, что наши «обидчики» – обыкновенные люди, которым ничто человеческое не чуждо, а значит, им свойственно заблуждаться и совершать ошибки.

Наша любовь поможет это понять и простить.

Умение прощать – это «секретное» оружие, которое всегда при нас. Именно благодаря прощению можно сбросить тяжелый груз со своих плеч. Обидчики чаще всего даже не подозревают о том, как мучаются обиженные, какими мыслями себя изводят.

Поэтому научиться прощать нужно хотя бы из эгоистических соображений.

Уроки прощения

Изменить в прошлом ничего нельзя, но изменить отношение к той или иной ситуации можно. Это и есть ключ к прощению. Попробуйте задать себе вопрос: кому нужно прощение? Вашему обидчику? Он, скорее всего, давно забыл об этом. А вы, постоянно вспоминая об обиде, разрушаете себя.

Значит это нужно в первую очередь именно вам. Как же обезопасить себя и свое здоровье? Первое – попытаться философски отнестись к тому, что произошло, посмотреть на ситуацию со стороны.

Второе – осознать, что эмоции возникают не сами по себе, а в результате ваших мыслей.

Попробовать отслеживать их и менять на позитивные.

Позитивный настрой

Попробуйте перенастраивать себя на позитив. Лучше переключите свое внимание на какое-нибудь приятное или полезное занятие – послушайте музыку, примите ванну. В любой ситуации главное – понять, что негативные мысли провоцируют отрицательные эмоции.

А раз так, то ими можно и нужно управлять.

Есть способ привести свои мысли в порядок: взять лист бумаги, разделить его на две части, в одной – записать свои негативные эмоции, в другой – мысли, которые спровоцировали эти чувства.

Выплескивать свои переживания на бумагу – испытанный способ от них избавиться.

Простить, не осуждая

Все ли можно простить? Большинство людей считают, что есть вещи, которые простить нельзя: убийство, насилие. Однако в таком случае следует помнить заповедь: не судите, да не судимы будете. Мы всегда субъективны. Никто точно не знает, где грань справедливости.

Мы находимся внутри ситуации и не можем найти в себе силы подняться над ней. Особенно – в момент обиды. Когда мы рассуждаем, можно простить или нельзя, то уже нарушаем мудрую заповедь.

В таких случаях можно напоминать  себе высказывание святого преподобного Иоанна Кронштадтского: «Возлюби грешника и возненавидь грех», – иногда его перефразируют так: «Ненавидь грех, но не грешника».

Любовь – лекарство от обид

Лучшее лекарство для прощения – любовь. Если вы любите себя, то любите и ближнего. Ведь все мы неидеальны, а значит, нам свойственно ошибаться. Мы тоже вольно или невольно обижаем других. Только любовь помогает не осуждать, а прощать.

Как определить, действительно ли вы простили или все-таки нет? Если вы вспоминаете неприятную ситуацию без эмоций, совершенно спокойно, – значит, простили. Высший пилотаж – вспоминать своего обидчика с улыбкой и мысленно желать ему добра.

Если же вас еще что-то волнует и задевает за живое, значит, вы до конца не простили и не попрощались с той ситуацией.

Почему так сложно прощать

Почему не всегда удается простить по-настоящему? Мы говорим друг другу: «Прости меня, пожалуйста». И как будто прощаем. Но лишь формально, на словах. А в глубине души все остается без изменений.

Проблема в том, что в момент обиды вы испытали внезапную душевную боль, гнев, жалость к себе и ненависть к обидчику. Иначе говоря, обиделись душой и сердцем. А прощаете вы чаще всего головой, разумом. Вот поэтому непрощенная обида продолжает портить вам жизнь.

Разумом вы должны только осознать, понять, зачем это необходимо, а прощать можно только сердцем.

Настроиться на прощение

Для этого нужно сесть, закрыть глаза и расслабиться. Постарайтесь вызвать состояние обиды. Вообразите, что вы вынимаете из души занозу. Затем представьте себе свет, который наполняет вас. Вы должны физически ощутить, что обида уходит из вашей души.

При этом у кого-то возникает ощущение жара или озноба, у кого-то тело покрывается мурашками. Процесс этот довольно болезненный, но игра стоит свеч. В результате духовного очищения наступает чувство облегчения и радости.

Спешите расстаться с обидами, снять с души их груз.

Тогда в вашей жизни будет больше места для положительных эмоций.

В детстве старший брат столкнул Ольгу с моста в речку, чтобы она научилась плавать. Мышечный зажим, в момент сильного испуга, возникший в теле, спровоцировал астму. Только после того как девушка простила брату неосознанную обиду, отпустив ситуацию,

она окончательно избавилась от болезни.

Эксперт: Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук
Наталия Максимова, психолог

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Источник: //www.medweb.ru/articles/uroki-proshcheniya-kak-otpustit-obidu

Как избавиться от обиды – три простые техники

Как убрать обиду из души

Многие люди привыкли обижаться и делают это достаточно часто. В результате за долгие годы у них накапливается масса старых обид, которые сами по себе никуда не исчезают. Человек постоянно вспоминает неприятные минуты и вновь их переживает. Некоторые при этом планируют месть, другие просто “съедают” себя за то, что допустили такое, представляют, как бы они ответили тогда.

Обида убивает вашу жизнь. Как лишние вещи в вашем доме, она стала тем хламом, что не позволяет ничему новому и интересному прийти к вам. Людей, которые тащат на себе груз обид, легко заметить даже внешне. У них на плечах словно невидимый груз, непосильный для них. Поэтому они сутулятся и спотыкаются.

Поэтому свои обиды надо уметь отпускать. Но мало кто знает, как избавиться от обиды, потому что для этого надо еще понимать, где спрятаны корни обиды и уметь работать над собой. Сегодня я решила вам дать три очень простые техники, которые могут помочь вам в этом.

Как избавиться от обиды

Все техники равнозначные, но важно найти то, что для вас работает лучше всего. Поэтому прежде, чем приступить к работе по конкретной технике, попробуйте оценить свою обиду по десятибалльной шкале.

10 означает очень сильную обиду, крайне негативное отношение к своему обидчику, терпеть такую обиду у вас просто нет сил; 5 – хотя и тяжело, но терпеть можно; 1 – конечно, неприятно, но сильно не трогает.

Техника 1 – Медитативная.

Зажгите свечу. Включите тихую приятную музыку и сядьте у свечи. Посмотрите на ее пламя несколько минут, потом закройте глаза и представьте своего обидчика. Если у вас несколько обид, то пусть образы ваших обидчиков проходят перед вами медленной чередой. Каждый следующий образ будет возникать только после того, как вы отпустите предыдущий. Каждую обиду вы прорабатываете отдельно.

Приложите правую руку к сердцу и каждому из них скажите:

Я прощаю тебя. Я отпускаю обиду.

Я желаю тебе счастья.

Когда все закончите, откройте глаза и несколько минут посмотрите в центр пламени. Почувствуйте, как это пламя очищает вас от липкой грязи обид.

Поблагодарите Господа (Вселенную, Мир) за помощь вам и встаньте.

Техника 2 – Выжигающая.

Эта техника основана на свойствах огня сжигать и превращать в пепел все то, что в него попадает.

Напишите список своих обид на листке бумаги. Затем сожгите его на свече (заранее приготовьте что-то, где бумага будет догорать, и пинцет, чтобы не обжечь свои пальцы).

Пока бумага горит, представляйте себе, что этот огонь не просто уничтожает лист бумаги, а выжигает внутри вас все упомянутые обиды.

Можно придумать соответствующую фразу и повторять ее, пока горит бумага. Например, можно сказать что-то вроде вот такого:

Техника 3 – Описательная.

От предыдущего варианта данная техника отличается тем, что в данном случае подключаете свои эмоции.

Здесь вам надо поработать немного дольше. Ибо ваша задача – описать как можно более красочно свою обиду (или несколько обид). Изливайте на бумагу все ваше горе, негодование, злость. Пишите убедительно. Так, чтобы читая ваш опус, каждый мог бы воскликнуть: “Неужели можно так несправедливо поступать!”.

Опишите ваши чувства в этот момент. Напишите, что было с вами потом – как долго вы переживали, что вы говорили себе, что обещали…

Здесь торопиться не надо. Главное, вылить все то, что накопилось и умножилось за прошедший период.

Потом сожгите свой листочек. И пока он будет гореть, представляйте, что огонь своим пламенем все, что вы так красиво описали и что у вас лежит на душе, выжигает прямо у вас внутри.

После того, как вы проработаете свою обиду по какой-либо технике, не торопитесь возвращаться к делам. Посидите еще и прислушайтесь к себе. Почувствуйте, как с ваших плеч уходит груз, внутри вас наступает облегчение. Примите это новое состояние и насладитесь им.

Теперь снова оцените свою обиду. Что изменилось в вашем ощущение, на сколько пунктов пришло облегчение?

ВНИМАНИЕ. Эти простые техники могут сразу не сработать, если у вас очень сильная обида. Оценка вам покажет, подходит ли вам данная техника. Если “Да”, вам следует повторить ее несколько раз, если “Нет” – поискать что-то более сильное.

Еще по теме:
Как сохранять спокойствие –
Техника Кувшин

Источник: //siellon.com/kak-izbavitsya-ot-obidyi-tri-prostyie-tehniki/

Исцеляем душу – избавляемся от старых обид

Как убрать обиду из души
(Еще нет , оставьте первым)
Загрузка…

«Обида – это постоянно кровоточащая рана в душе» – утверждают психологи.

И она неизбежно приводит к появлению других. Затаить обиду – значит обречь себя на медленное угасание. Начинается оно, как правило, с легких признаков беспокойства и раздражительности.

Но постепенно эмоции превращаются в снежный ком, который крушит все на своем пути. А эмоциональное напряжение со временем приводит к развитию недугов – постоянных мигреней, язвы и даже онкологии.

Избежать такого варианта развития событий очень просто – нужно всего-навсего избавиться от мусора в голове и душе. Выбросить старые обиды и расстаться с прошлым. Как же это сделать?

Луиза Хей: «Ты можешь исцелить себя сам!»

Луиза Хей является автором 30 книг о самопомощи (одном из популярных направлений психологии), а также одним из наиболее востребованных духовных лидеров.

Ее книги читаются на одном дыхании – столько в них вложено эмоций! И каждую из них Луиза Хей испытала сама. Каждый совет относительно избавления от недугов выстрадан ею лично.

В 51 год врачи диагностировали у Луизы рак. Медикаментозное лечение, альтернативная хирургия – все тщетно. Женщина постепенно угасала. Но привычка бороться и жажда жизни побудили ее разработать собственную программу.

Перечитав горы литературы по психологии, Луиза пришла к выводу, что причину болезни следует искать в детстве, когда она регулярно становилась свидетелем избиения матери отцом.

Пережитый страх и затаенная обида укоренились в душе, а в зрелом возрасте пустили смертельные ростки. Итог – шокирующий диагноз.

Если проблему нельзя устранить медикаментозно или «выдернуть», придется ее растворить при помощи силы мысли.

Придя к такому выводу, Луиза Хей взялась за разработку собственной методики.

Суть ее в том, что нужно выписать в блокнотик имена всех обидчиков, вспоминая детально каждую сцену и мысленно проговаривая: «Я не держу на тебя зла. И ты на меня не держи. Прощаю и отпускаю тебя».

Получается простить далеко не сразу. Но это один из наиболее действенных способов избавления от старых обид. Для лучшего эффекта список нужно сжечь.

И еще несколько простых техник «растворения» обид.

Пускаем обиды по ветру

Накапливать нужно только хорошие эмоции. С плохими наоборот – чем раньше их выпустить, тем меньшими последствиями они для вас обернутся.

Поругались с домочадцами или начальником? Бегом в спортзал! 20-минутный бой с тенью, избиение груши – и аура восстановлена! Того же эффекта можно добиться при посещении футбольного матча – накал страстей нешуточный, весь негатив улетучится с космической скоростью.

Надавливаем на снежный ком

Предыдущий вариант наиболее действенен в случае с недавними обидами. Если выпустить пар вовремя не удалось, а негативные эмоции успели превратиться в некий снежный ком, поможет следующее.

Восстановите в памяти максимально подробную картину событий. Ощущаете боль в груди, ком в горле или резь в подреберье? Отлично, значит, обида на поверхности.

Надавливаете на место локализации боли пальцем – желательно, в полную силу, – и начинаете понемногу растирать. При этом постоянно прокручиваете в голове сценарий развития событий. Четырех-пяти минут, как правило, достаточно.

По мере растирания боль будет сначала рассеиваться, а затем и вовсе исчезнет.

Идем от обратного

Существуют ситуации, когда наказать обидчика невозможно в силу различных обстоятельств. Например, когда начальник-самодур постоянно придирается. Если избавиться от обиды невозможно, доводим ситуацию до абсурда.

Когда в следующий раз ему придет в голову на вас «наехать», с милой улыбкой начинайте говорить ему комплименты. Сначала это выглядит по-дурацки: вас обзывают некомпетентным выскочкой, а вы расхваливаете профессионализм начальника.

Но через какое-то время дураком в данной ситуации будет ощущать себя именно он, и необоснованные нападки прекратятся.

Есть еще один способ. Когда вас ругают, представьте обидчика в нелепой ситуации. Например, с разлитым на голове супом или помойным ведром. Или сидящим в туалете с выпученными от напряжения глазами. Действует безотказно.

Надеемся, что эти техники помогут вам избавиться от старых обид и вздохнуть с облегчением!

Пробуйте техники и оставляйте нам свои комментарии!

P.S. И скоро мы еще  вернемся в наших следующих материалах к другим эффективным методикам освобождения от негативного прошлого и очищения от обид.

Смотрите также похожие материалы:

Какой мощный ресурс скрывается в обидах, огорчениях, сожалениях, неприятии?

by HyperComments

Источник: //www.shinylife.ru/iscelyaem-dushu-izbavlyaemsya-ot-starykh-obid/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.