как успокаивать нервы без таблеток

Содержание

Как успокоить нервы в домашних условиях и без таблеток

как успокаивать нервы без таблеток

Женщины – это достаточно эмоциональные и нервные создания, натура большинства из которых является тонкой и чувствительной. Именно поэтому они реагируют намного острее на те же самые ситуации, которые у мужчин не вызывают особых эмоций.

Но в некоторых случаях, женщины настолько сосредоточены на своих чувствах, нервах и эмоциях, что готовы буквально каждую ситуацию, которая не соответствует их ожиданиям, воспринимать нервно, болезненно и чересчур эмоционально.

Если какой-то женщине присуща такая манера мышления и поведения, то, скорее всего она будет доводить себя и своих домашних до эмоционального истощения, сосредоточиваясь на том, что в принципе не является проблемой.

Хотя способов, как успокоить свои нервы в обычных домашних условиях существует множество, никогда не хочется, чтоб женщины становились зависимыми от медикаментов или сомнительных методов медитации.

Именно поэтому, чтобы рассмотреть вопрос как успокоить нервы в домашних условиях, стоит сосредоточить внимание на нейтральных способах, которые не наносят ощутимого ущерба женскому организму и здоровью.

Как успокоить нервы с помощью физических упражнений?

Хотя кому-то этот способ покажется странным и не эффективным, но именно так можно восстановить свое эмоциональное состояние, потому что любой стресс или ситуация, вызывающая нервное напряжение, имеют свой механизм. Во время стресса в организме женщин и мужчин напрягаются две группы мышц:

«Охрана». Выделяется спазмами мышц грудной клетки, живота, плеч и внутренней стороны бедер.

«Нападение». Характеризуется  сокращениями и спазмами мышц шеи, поясницы и спины.

Когда одна или обе группы начинают особенно активно реагировать на стрессовую ситуацию, то спина женщины может стать похожей на деревянную, а тело становится непослушным.

Вместо того, чтобы впадать в панику из-за какой-то сложной ситуации и реакции на нее собственного организма, многие сильные и проницательные девушки, решили мобилизовать и восстанавливать силы собственного организма, для дальнейшей успешной деятельности.

В качестве несложных и регулярных упражнений многие дамы выбрали для себя следующий эффективный комплекс:

  • Высоко поднимать руки над головой, делая такое упражнение 10-15 раз;
  • Выполнять круговые движения головой, руками, плечами и тазом в количестве 15 раз;
  • Делать массаж мышц плеч, шеи, спины, ягодиц и икр ног в количестве 10 круговых поглаживаний с легким надавливанием;
  • Выполнять низкие наклоны с уклоном в правую и левую стороны при широко расставленных ногах, по 2-3 раза в каждую из сторон;
  • Делать интенсивные встряхивания всем телом, а также медленно и равномерно дышать.

Хотя кому-то такой метод успокаивать свои нервы может показаться слишком примитивным, на самом деле опыт многих женщин доказывает, что это действенный и эффективный способ восстановить свое эмоциональное состояние и приобрести хладнокровность при встрече с новыми трудностями.

Другие способы привести нервы в порядок

Некоторые женщины просто не в состоянии сильно подавленного эмоционального состояния, выполнять какие-то упражнения, потому что для этого просто нет сил. Поэтому альтернативным способом успокоиться и привести нервы в порядок, является употребление некоторых напитков, настоев и чаев, с великолепными тонизирующими и успокаивающими свойствами.

Основными типами травяного чая, который женщины используют в качестве успокоительного средства, являются:

  • Чай с валерианой. Для его приготовления необходимо смешать равные части корня валерианы, шишек хмеля и мяты. Такой сбор заваривают в количестве 1 ст. л. на 200 мл кипятка, после чего ему дают настояться, процеживают и пьют 1 раз в сутки по 100 мл.
  • Зеленый чай. Для того, чтобы успокоительный эффект чая был еще большим, в него можно добавить пустырник, мяту, мелису, зверобой и липу. Чай с травами заваривают в обычном заварнике и употребляют по ½ стакана перед сном.
  • Чай из боярышника. Не стоит ограничиваться одним боярышником, а можно добавить к нему ромашку, липу и мяту, а после приготовления по вкусу добавлять мед. Такой чай противопоказан тем, кто имеет низкое артериальное давление, поэтому таким людям не стоит выбирать напиток в качестве успокоительного.

Все перечисленные выше средства и способы являются только лишь вспомогательными при восстановлении эмоциональных сил и спокойствия.

Если же чувство волнения, тревоги и беспокойства не проходит долгое время, то не стоит оставлять это без внимания, а не стесняясь обращаться к специалистам, психологам и медикам.

цель – иметь спокойствие, здравомыслие и уверенность перед новыми трудностями и проблемами.

Источник: https://womanisation.ru/psyhologia/poznaj-sebya/kak-uspokoit-nervy-v-domashnix-usloviyax-i-bez-tabletok/

Как успокоить нервы без таблеток

как успокаивать нервы без таблеток

В стрессовых ситуациях порой бывает очень сложно сохранить самообладание и справиться с эмоциями, которые так и стремятся вырваться наружу. И чем чаще приходится держать себя в руках, тем больше сил на это уходит, а ведь не секрет, что от состояния нервной системы зависит здоровье всего организма в целом.

Постоянные нервные перегрузки делают человека раздражительным, агрессивным или, наоборот, апатичным и подавленным, лишают его нормального сна и возможности полноценно отдохнуть и восстановиться.

Однако есть возможность вырваться из этого замкнутого круга, не прибегая к помощи медиков и лекарственных препаратов, а воспользовавшись всем арсеналом народных средств и методов релаксации в домашних условиях.

Водные процедуры

Успокоить нервы и смыть с себя весь накопившийся за день негатив можно с помощью как теплой, так и холодной воды. В первом случае речь идет о расслабляющих ваннах с различными добавками, а во втором — об обливании.

Для теплой ванны, которую по праву можно считать лучшим окончанием напряженного трудового дня, отлично подойдет морская соль или пена с приятным ароматом, а создать особую атмосферу помогут зажженные свечи, негромкая музыка и приглушенный свет.

Можно добавить в воду и несколько капель аромамасел, например, шалфейного, лимонного, мятного, а также масла тимьяна или чайного дерева. Эффективным средством являются и специальные травяные ванны с настоями различных лекарственных растений, благотворно влияющих на нервную систему.

Их можно принимать 2-3 раза в неделю, а сами настои без труда приготовить в домашних условиях:

  1. Залить 3 ст. ложки крупнолистового черного чая стаканом кипятка и настоять 10 минут, а затем вылить в ванну с теплой водой. Принимать такую ванну следует 10-15 минут.
  2. Приготовить сбор из цветков ромашки аптечной и липы, взяв их по 1 горсти, залить 1 л кипятка, настоять 10-20 минут на водяной бане, а затем дать остыть еще в течение 30-40 минут. Готовый настой вылить в воду и принимать ванну 10-15 минут перед сном.
  3. Залить стаканом кипятка 1 горсть цветков календулы (можно заменить их душицей, зверобоем или тимьяном), настоять 15 минут, а затем вылить в воду для принятия ванны.

После таких процедур полезно выпить свежезаваренный мятный или ромашковый чай, настой шиповника или листьев смородины и земляники.

Если же говорить об обливании холодной водой, то эту процедуру необходимо выполнять ежедневно в любое время года. Летом делать это лучше на свежем воздухе, зимой – в теплом помещении. Обливаться можно стоя или сидя в ванной на коленях, например. Главное, чтобы вода попадала на все тело, особенно на затылок и позвоночник.

Напор воды при этом не должен быть сильным, поэтому самый оптимальный вариант — поливать себя из большой лейки. Для начинающих и тех, кто плохо переносит холод, лучше, если температура воды будет около 16-18 ⁰С.

Перед самой процедурой можно немного подвигаться, чтобы согреться, а после обливания обсохнуть и укутаться в теплое полотенце.

Йога и дыхательные упражнения

Польза занятий йогой для всего организма неоспорима, и в том числе, с ее помощью можно расслабиться и снять эмоциональное напряжение. Освоив ее азы с помощью тренера, в дальнейшем можно без труда практиковать в домашних условиях, возвращая себе душевный покой и восстанавливая свое здоровье в целом.

Действенным средством, способным успокоить нервы, является и дыхательная гимнастика, причем, в отличие от йоги, ее можно выполнять везде и в любой ситуации. Самое популярное упражнение известно, пожалуй, всем: глубоко и размеренно вдыхая, сосчитать до 10.

Можно просто полностью сосредоточиться на дыхании, стараясь набрать в легкие как можно больше воздуха, задействуя при этом не только грудь, но и живот.

А можно совместить эти упражнения с визуализацией: представить, как на выдохе вместе с воздухом тело покидают все волнения и плохие эмоции, а на вдохе оно наполняется теплом и солнечным светом.

Массаж и обертывание

Известно, что массаж расслабляет не только тело человека, но и успокаивает нервы. Поэтому тем, кто желает восстановить нервную систему, стоит найти хорошего профессионала в этой области, который сможет подобрать оптимальную методику массажа именно для релаксации.

А вот выполнить процедуру обертывания, способствующую снятию напряжения, можно самостоятельно в домашних условиях. Для этого понадобится большой отрез натуральной ткани, который следует смочить в растворе обычной поваренной соли.

Обернувшись тканью, необходимо лечь в кровать и укрыться теплым одеялом, оставаясь в таком положении до тех пор, пока ткань полностью не высохнет. После этого можно переодеться в другую одежду. Выполнять процедуру следует на ночь раз в 7-10 дней в течение 2-3 месяцев.

Кроме солевого раствора можно использовать обычную теплую воду с добавлением успокаивающих травяных настоев, например, ромашкового или шалфейного.

Успокоительные отвары и настои

Народная медицина предлагает немало средств, способных помочь человеку справиться со стрессовой ситуацией и укрепить нервы в целом. И, в отличие от лекарственных препаратов, они практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Самыми популярными из таких рецептов считаются:

  1. Ромашковый чай. Залить 1 ст. ложку цветков ромашки 1 ст. кипятка, настоять 5 минут и пить по половине стакана перед сном.
  2. Настойка пустырника. 5 г растения настоять в течение получаса, залив стаканом кипятка, и пить небольшими глотками 2 раза в день перед едой. В настой можно добавить ложку цветочного меда.
  3. Отвар из коры калины. 5-6 г измельченного сырья залить стаканом кипятка и проварить 5-7 минут на слабом огне. Затем настоять 20 минут, процедить и пить по 1 ст. ложке 3-4 раза в день до еды.

Кроме этого, известным средством, обладающим седативным действием, является мята, листья которой можно заливать кипятком и пить в течение дня вместо чая.

Полезные рекомендации

Помимо всего прочего, отвлечься от неприятностей и успокоиться можно, воспользовавшись одним из подобных советов:

  1. Прибегнуть к самовнушению, стараясь убедить себя в том, что если негативное событие уже произошло, переживаниями изменить ничего не получится. Постараться найти положительные моменты в этой ситуации и рациональный выход из нее.
  2. «Выпустить пар», например, позанимавшись в спортзале или занявшись шопингом.
  3. С головой окунуться в любимое дело, которое поможет отвлечься — вышивку, рисование, готовку и т. д.
  4. Выплеснуть накопившуюся негативную энергию — разбить несколько старых тарелок, поплакать или покричать в подушку.

И, конечно же, нельзя забывать о полноценном сне и сбалансированном питании, богатом витаминами и микроэлементами, без которых состояние нервной системы быстро ухудшается, а бодрость духа и хорошее настроение надолго сменяются депрессией и повышенной нервозностью.

Источник: http://devushkam.info/zdorove/727-kak-uspokoit-nervy-bez-tabletok.html

Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях: 30 способов

как успокаивать нервы без таблеток

В наш век технологий и прогресса человек живёт, мягко говоря, в быстром темпе. Такой режим точно не способствует улучшению самочувствия, физическому и психологическому. Сегодня мы расскажем, как успокоить нервы, привести психоэмоциональную среду в тонус и снять стресс в домашних условиях.

Как успокоить нервы и снять стресс – выясняем причины

Чтобы устранить проблему, недостаточно только внешнего воздействия. Нужно искать причину – корень, заставляющий нас выйти из эмоционального равновесия.

Постоянное нахождение в стрессовой ситуации

К перенапряжению могут привести ситуации, в которых человек находится под сильным давлением. Например, проблемы в личной жизни, на работе, недовольство финансовым положением и т. д.

Неправильный режим

Режим сна необходим не только детям, но и взрослым. При недосыпании или слишком долгом сне человек будет лишь ощущать усталость, проявлять высокую степень раздражительности. А здоровый 8-часовой сон в зафиксированное время положительно сказывается на работе организма.

Нездоровая пища и сбитый режим питания

Недостаток минеральных веществ, витаминов и воды негативно влияет на состояние нервной системы. Составляя режим питания, нужно учитывать свой возраст, образ жизни (активный или малоподвижный), распорядок рабочего дня, состояние организма.

Перегруженность работой и СМИ

Когда голова забита лишь рабочими вопросами и ненужной информацией желтой прессы, неудивителен и факт перегруженной нервной системы.

Методы борьбы со стрессом

Возврат эмоционального равновесия – процесс кропотливый и длительный, требующий терпения. И вот главный вопрос: как успокоить нервы и снять стресс? Все манипуляции легко осуществимы в домашних условиях.

№1. Начните мыслить позитивно

Нельзя позволять негативным мыслям доминировать в вашей голове. Вы должны буквально озарять собой всё вокруг. Улыбайтесь, если не физически, то хотя бы душой.

№2. Не пытайтесь всё контролировать

Пытаясь установить контроль над всем и вся, вы лишь породите новые конфликты, а сами устанете в ещё большей степени. Это уж точно не поспособствует решению проблем. Учитесь абстрагироваться и расслабляться, даже если полно дел.

№3. Найдите хобби

Занятия, которые действительно интересуют вас, – отличный способ снять напряжение. Это может быть что угодно, начиная от вязания и рисования, заканчивая избиением боксерской груши.

№4. Поделитесь переживаниями с близким другом

Иногда можно поделиться и обсудить свои проблемы с человеком, который действительно поймет и поддержит вас. Главное, не переусердствуйте и не перекладывайте свои проблемы на друга.

№5. Занимайтесь спортом

Благодаря физической активности организм начинает вырабатывать гормоны счастья – эндорфины. Займитесь йогой, танцами или помойте окна. Занятия не только помогут остановить поток мрачных мыслей, но и принесут пользу вашему внешнему виду или виду вашего дома.

№6. Сделайте самомассаж

Рассказываем дальше, как успокоить нервы и снять стресс. Плюсы самомассажа состоят в простоте и легкодоступности. Его можно сделать, где бы вы ни находились, например, в домашних условиях. Воздействие самомассажа аналогично воздействию обычного массажа.

№7. Устройте СПА-день

Ощущение чистого отдохнувшего тела непередаваемо, это заставит любого оказаться на седьмом небе от счастья. Позвольте себе прочувствовать те моменты абсолютного расслабления, когда вы сделали маску, приняли горячий душ, нанесли увлажняющее средство и легли на чистые мягкие простыни. Для полного погружения в процесс можно включить расслабляющую музыку.

№8. Отправляйтесь на шоппинг

Один из самых любимых способов женщин и мужчин снять стресс. Побалуйте себя новой плюшкой или парой желанных туфель… Как говорится, любой каприз за ваши деньги (возможно, это единственный минус данного пункта).

№9. Медитируйте

Медитация – один из самых заслуженно известных способов расслабления. Он помогает очистить голову от жужжащих мыслей. Чтобы успокоить нервы, нужно сесть удобно, закрыть глаза и на 15 минут сосредоточить внимание на чем-то одном, например, тиканье часов. Важно не отвлекаться ни на что другое.

№10. Посмотрите лёгкий фильм

Банальный, но всё же действенный способ расслабиться и ненадолго унестись в другой мир с другими лицами и другими историями.

№11. Дышите

Так как успокоить нервы и снять стресс можно техникой дыхания, воспользуйтесь ею в домашних условиях. Необходимо сесть и расслабить мышцы. Дышите глубоко и медленно, старясь прочувствовать тело, каждый его миллиметр.

№12. Общайтесь с животными

Считается, что общение с животными положительно сказывается на состоянии человека. И действительно, зачастую ощущение под боком тёплого комка шерсти расслабляет не хуже антидепрессанта.

№13. Поплачьте

Бывает, полезно поплакать, дав волю эмоциям и выпустив пар. Многие считают, что слёзы – это признак слабости, который не стоит проявлять на людях. Но никто не просит вас рыдать на глазах у миллионов зрителей. Слёзы следует воспринимать лишь как небольшую разрядку для нервной системы.

№14. Займитесь сексом

Секс – прекрасная разрядка для обоих полов. Страстное или медленное соединение тел позволяет не только отлично отдохнуть, но и почувствовать себя желанным человеком, подняв самооценку.

№15. Прибегните к лекарствам

Многих интересует медикаментозное лечение, поэтому рассказываем, чем успокоить нервы и снять стресс.

Препараты, помогающие бороться с неврозом:

  • антидепрессанты;
  • ноотропы;
  • нейролептики (назначение только у психиатра);
  • травяные сборы и таблетки.

Совет: лекарства помогут, если вы начнёте думать позитивно и будете меньше зацикливаться на стрессе.

№16. Устройте ароматерапию

Поднимает настроение масло мяты, лимона, кедра. Если у вас нет масел, можно немного поджарить разные травы. Потом почитайте спокойную литературу: Толстого, например. Состояние стремительно начнёт улучшаться.

№17. Скушайте шоколад

Решая, как успокоить нервы, советуем скушать горький шоколад. Одновременно получится и снять стресс, и стать радостнее в домашних условиях. Из-за выброса гормонов эндорфинов организм сможет испытать лёгкую эйфорию. Плюс, оказывается, что горький (!) шоколад лечит печаль и депрессивные состояния. Поэтому он очень полезен для нашего организма в разумных количествах.

№18. Избавьтесь от неприятных обязанностей

Ответьте на письмо, почините ту надоевшую ножку от стула. Вычеркнув эти мелочи из своего списка дел, вы, наконец, испытаете небывалое облегчение, что немного груза с ваших плеч всё же свалилось.

№19. Скажите: «ДА!» свежему воздуху

Необязательно сразу выбегать на улицу, для начала достаточно распахнуть окно и глубоко вдохнуть свежий весенний воздух. Это небольшое действие зачастую даёт непропорционально огромный положительный результат. Мир буквально распахивается!

№20. Добавьте разнообразия в свою жизнь

Организуйте рабочее время так, чтобы в нём была многозадачность, берите на себя новые рабочие дела. Одни и те же действия каждый день — это типичный, но действительно сильный раздражитель.

№21. Купите игрушки-антистресс

Ещё один прекрасный метод, как успокоить нервы и снять стресс. Для применения в домашних условиях купите антистрессовые игрушки или подушки. Компактные, простые, они неплохо расслабляют посредством тактильных ощущений. Такую игрушку даже легко сделать своими руками, что тоже может ненадолго отвлечь вас от проблем.

№22. Пейте меньше кофе

Кофе – вещь полезная. Он сильно влияет на центральную нервную систему, способствует улучшению памяти и концентрации, повышает производительность и настроение. Но это только в небольших количествах. Чрезмерное потребление приводит к привыканию, бессоннице, депрессии и нервным расстройствам.

№23. Устройте разгрузочный день

Никакого фаст-фуда, жирной и тяжёлой еды! Устройте себе «кроличий» праздник для организма. Жажда? Пейте свежевыжатые соки (никакой фабричной химии!) Голод? Салаты, варёные овощи с рисом и другое.

Хочется чего-нибудь пожевать? Погрызите морковь или покушайте ягод. Такая фруктово-овощная однодневная диета подарит вам настроение и хорошую самооценку, а организму — полезную передышку. Под конец дня можно побаловать себя клубникой в шоколаде.

Совет: сделайте этот пункт своей привычкой и еженедельно разгружайте организм.

№24. Записывайте мысли

Каким бы приторным и подростковым вам ни казался данный способ, это не такой плохой вариант. Метод помогает справляться с тревогами, вы избавитесь от всех беспокойных мыслей. В вопросе, как успокоить нервы и снять стресс, важно постоянно анализировать свою психоэмоциональную среду. В домашних условиях весь негатив или беспокойство выписываются на бумагу, затем проводится анализ.

№25. Научитесь планировать

Этот совет популярен в Дании, которая считается самой счастливой страной на свете. Каждый датчанин считает, что это один из главных ингредиентов бесстрессовой жизни. Зная наперёд, чем будете заниматься в течение всей недели, вы сможете себе позволить немного расслабиться.

№26. Используйте методику «Хюгге»

И снова способы снять стресс прямиком из Дании. Это смешное датское слово означает «способность ценить обычные удовольствия жизни и наслаждаться моментом». Слово «хюгге» нельзя дословно перевести, но можно создать его атмосферу.

Для этого нужно:

  • сделать дом/офис уютным;
  • приглашать гостей;
  • научиться вкусно готовить и баловать себя;
  • носить комфортную одежду;
  • наслаждаться простыми радостями;
  • завести хобби.

№27. Научитесь брать перерывы своевременно

Если вы устроите себе перерыв, никто не умрёт, не начнётся апокалипсис и т. д. И это очень хорошо! Учитесь расслабляться, когда организм уже на пределе. Слишком раздражены? Забейте на всё и ложитесь спать.

№28. Любите себя

Любовь к себе – важный компонент счастливой жизни. Не стоит пренебрегать этим пунктом. Так как успокоить нервы, поднять самооценку и снять стресс не всегда получается с первого раза, скачайте с интернета мотивирующую литературу и совершенствуйтесь с каждым днём. В домашних условиях полюбить себя поможет постоянное нахождение перед зеркалом, а также красивая одежда.

№29. Правильно реагируйте на стрессовые ситуации

К сожалению, мы часто начинаем нервничать и накручивать себя из-за разных пустяков, не стоящих внимания. Необходимо думать философски: «Неважно, что происходит вокруг меня. Важно то, как я к этому отношусь».

№30. Игнорируйте определённых людей

Нужно избегать людей, из-за которых у вас появляется плохое настроение и ухудшается самооценка. Знакомые не поддерживают в начинаниях, не помогают, сплетничают за спиной? Абстрагируйтесь от них, вы вправе фильтровать свой круг общения.

В современной жизни стресса избежать невозможно, но и игнорировать эту нависшую тучей проблему нельзя. Главное – следовать простому, но проверенному рецепту: хороший сон + разнообразная еда + умение отдыхать + любовь к себе = счастливая бесстрессовая жизнь.

Источник: https://more-vsego.net/kak-uspokoit-nervy-i-snjat-stress-v-domashnih-uslovijah-30-sposobov.html

Как успокоить нервы без лекарств

как успокаивать нервы без таблеток

Стрессы сопровождают нас везде – на работе, дома, в обществе. Каждый человек с ними сталкивается и по-разному на это реагирует. Последствиями нервных перегрузок может быть раздражительность, агрессивность, нетерпимость, апатия, а также нарушения сна, депрессия и невроз.

Частые и продолжительные стрессы нарушают психическое и физическое здоровье человека, способствуют развитию различных соматических заболеваний. Такое состояние требует лечения. Оно может осуществляться с помощью медикаментов, лекарственных трав, физиотерапевтического воздействия, психотерапии.

Рассмотрим подробнее физические методы, которые помогут успокоить нервы без системного применения лекарств.

Лекарственный электрофорез

Это особый метод, в основе которого лежит действие на биологические ткани постоянного тока и вводимых с его помощью лекарственных средств. При этом препараты диссоциируют на ионы и проникают в организм через межклеточные промежутки, выводные протоки потовых и сальных желез, затем всасываются в кровь. С седативной целью вводится бром, седуксен, аминазин, барбитал, фенибут и др.

Преимущества метода:

  • препараты, доставляются непосредственно в очаг поражения;
  • высокая местная концентрация лекарства, при этом весь организм им не насыщается;
  • препараты в организм поступают в виде ионов, что повышает их терапевтическое воздействие;
  • вводимые медикаменты задерживаются в коже, создавая депо, что способствует их более длительному действию;
  • безболезненность и атравматичность.

Гальванизация

Метод физиотерапии, при котором применяется постоянный непрерывный электрический ток небольшой силы и невысокого напряжения называется гальванизацией.

Для седации больного проводится гальванизация головного мозга и сегментарных зон, при этом снижается возбудимость, усиливаются тормозные процессы в структурах головного мозга.

Вибромассажная релаксация

При проведении данной процедуры происходит активация рецепторного аппарата кожи биологически активных зон, воротниковой, паравертебральной области, подошв. Это приводит к мобилизации адаптационных механизмов и нормализации соотношения торможения и возбуждения в коре головного мозга. Для достижения необходимого эффекта вибратор перемещают по правилам массажа.

Общая франклинизация

Это вид терапевтического воздействия на организм человека постоянным электрическим полем высокого напряжения. При проведении процедуры на пациента действуют аэроионы и химические вещества (озон, окислы азота) в электрическом поле. Вследствие нервно-рефлекторного влияния на организм улучшается кровообращение мозга, нормализуется соотношение процессов возбуждения и торможения.

Дарсонвализация

Электротерапевтический метод, при котором используется влияние на организм высокочастотного переменного импульсного тока малой силы и высокого напряжения, называется дарсонвализацией.

Электрический разряд угнетает проводимость нервных волокон и вследствие этого ограничивает поток импульсов в центральную нервную систему.

Для получения седативного эффекта рекомендуется проводить воздействие на область головы и воротниковую зону.

Селективная хромотерапия

Использование с лечебной целью видимого излучения называется хромотерапией. Этот вид излучения способен изменять психоэмоциональные процессы, выборочно влияя на возбудимость корковых и подкорковых структур. При этом оранжевое и красное излучение оказывает возбуждающее действие, фиолетовое и синее – тормозное, а зеленое и желтое – уравновешивают эти процессы.

Электросонтерапия

Данная методика основана на воздействии постоянным низкочастотным электрическим током малой силы на нервную систему пациента. Электросон влияет на образования головного мозга непосредственно и рефлекторно.

Ток проникает в мозговую ткань через глазницы и распространяется по сосудам ко всем структурам мозга. Также раздражаются рефлексогенные зоны в области верхнего века.

В результате восстанавливается эмоциональное и вегетативное равновесие.

Аэротерапия

Аэротерапия помогает повысить устойчивость организма к стрессам и негативному влиянию окружающей среды.

Это лечение открытым свежим воздухом. Организм насыщается кислородом, улучшаются процессы микроциркуляции.

Для улучшения работы нервной системы, повышения устойчивости к стрессам, поднятия настроения рекомендуется продолжительное пребывание на свежем воздухе, вдыхание воздуха, который насыщается эфирными маслами (лаванды, мелиссы, майорана, валерианы) и ароматическими веществами.

Азотные ванны

Это лечебные ванны, для приготовления которых используется вода, насыщенная азотом. Могут использоваться природные кремнистые термальные воды или исскуственно приготовленные. Механическое раздражение кожи мелкими пузырьками усиливает тормозные процессы, обуславливая седативное влияние.

Хвойные ванны

Вид ароматических ванн, основным действующим компонентом которых являются ароматические вещества хвои. За счет воздействия паров на обонятельные рецепторы хвойные ванны улучшают кровообращение, снижают давление, нормализуют функциональное состояние нервной системы. Для их приготовления используют жидкие экстракты из ветвей и игл хвойных деревьев.

Йодобромные ванны

Ионы брома и йода при попадании в организм накапливаются в щитовидной железе и уменьшают невротические проявления. Также они проникают через гематоэнцефалический барьер и усиливают торможение, не влияя на возбудимость нервных клеток.

Контрастные ванны

Вызывают раздражение термочувствительных структур, повышают психоэмоциональную устойчивость. Оказывают тренирующее воздействие на нервную систему, улучшают обменные процессы. Ванны с контрастными температурами назначают поочередно, сначала на три минуты горячие (до 42 градусов), потом на минуту – холодные (15-25 градусов).

Лечебный массаж

Массаж оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на организм.

Эффективное средство для оздоровления организма, снятия усталости, восстановления работоспособности, борьбы со стрессами. Дозированное механическое воздействие улучшает питание и обменные процессы в нервной ткани. Больным с невротическими проявлениями назначают массаж головы, воротниковой зоны, позвоночника, стоп.

Заключение

Все лечебные процедуры назначает врач, учитывая особенности состояния пациента, имеющиеся у него противопоказания к физиотерапевтическим методам лечения. Длительность и частота проведения сеансов подбирается индивидуально.

Кроме того, человек сам может помочь себе укрепить нервную систему. Для этого нужно внести небольшие коррективы в повседневную жизнь. А именно полноценно питаться, спать не менее 8 часов в сутки, больше гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, закаляться.

Положительные эмоции приносят путешествия, музыка, природа и общение с близкими людьми.

Телеканал «Россия-1», программа «О самом главном»,рубрика «Качество жизни», тема «Как быстро и эффективно успокоить нервы»:

Источник: http://physiatrics.ru/10003857-kak-uspokoit-nervy-bez-lekarstv/

Способы успокоить нервы в домашних условиях

как успокаивать нервы без таблеток

Способов успокоить нервы немало, но в большинстве случаев люди предпочитают прием фармакологических препаратов или сборов лекарственных растений.

И совершенно зря – можно избавиться от нервозности при помощи обычных водных процедур, прогулок на морском побережье, ванн с травами.

Также существуют такие простые методы, как обертывания, или просто хождение босиком. Как же успокоить нервы и снять стресс быстро и эффективно?

Что помогает успокоить нервы: обливания водой

Женщины, в отличие от мужчин, очень часто страдают мигренью, вызванной нервным срывом, и зачастую не знают, как от нее избавиться. Принимают большое количество самых разных таблеток. Но при этом ни одно средство упокоить нервы не помогает избавиться от изматывающей головной боли.

Как успокоить нервы в домашних условиях в этом случае? Можно просто пить на ночь горячую воду и прикладыванием к затылку холодный компресс.

Нервное перенапряжение всегда сопровождается головными болями, которые только утяжеляют состояние больного. Это делает невозможным ни процесс умственного труда, ни отдых.

Физический труд не приносит никакой радости, наклонить голову — это значит почувствовать в ней «разорвавшийся снаряд». От постоянного бездействия возникает быстрая утомляемость, перерастающая в общую слабость.

Постоянная бессонница не дает возможности отдохнуть всему организму, в том числе и голове. Состояние больного постепенно ухудшается до полного нервного истощения.

Как успокоить нервы народными средствами, если нарушен сон? В этом случае будет полезной ходьба босиком по мокрой от росы траве, по мокрым камням и по воде. Очень полезно постоять по колено в бегущей воде, особенно родниковой.

Что ещё помогает успокоить нервы при бессоннице? Ежедневные обливания теплой или прохладной водой с головы до ног по несколько раз в день улучшают состояние.

Регулярные водные процедуры позволят быстро справиться с головной болью, укрепят нервную систему и вернут работоспособность.

Такие процедуры показаны не только взрослым, но и детям, подросткам для подготовки организма к периоду экзаменов.

Как можно успокоить нервы в домашних условиях и избавиться от головных болей нервного происхождения:

  • От мигреней в первый день лечения нужно делать верхние обливание (от шеи) и обливания колен перед обедом, а после обеда — обливание спины и хождение по воде.
  • На второй день перед обедом делать обливание спины с последующим хождением по воде, а после обеда — обливание спины и обливание колен.
  • На третий день перед обедом надо сделать верхнее обливание и обливание колен, а после обеда — полное обливание и полуванну.
  • В течение следующих девяти дней процедуры следует повторить в том же порядке.

А как можно успокоить нервы, если диагностирована невралгия затылочного нерва?

Это заболевание можно лечить следующим образом: ноги держать в тазу с горячей водой 10-12 минут. Но женщины должны помнить, что во время менструации горячая процедура способствует усилению кровотечения.

Невралгию седалищного нерва (ишиас) можно вылечить ваннами с отваром овсяной соломы, молодой коры осины, хвойными ваннами. Не забывайте, что при любом заболевании, особенно с выраженными болевыми симптомами, необходима консультация специалиста.

Ванны с травами, успокаивающими нервы

Хорошие результаты при лечении заболеваний нервной системы дают ванны. Как быстро успокоить нервы , используя этот способ?

Всем известно, что хвойные ванны обладают успокаивающим свойством и полезны при раздражительности, неврозах, бессоннице, параличе.

Ванны с чаем обладают тонизирующим эффектом:

Требуется. 3 столовых ложки черного чая, 200 мл воды.

Приготовление. Чай заварить кипятком и настаивать в течение 10 минут.

Применение. Полученный отвар вылить в теплую воду и принимать ванну, успокаивающую нервы, в течение 10-15 минут.

Хорошей успокаивающей травой от нервов является шалфей. Шалфейные ванны показаны при заболеваниях периферической нервной системы. Их готовят из растительного концентрата или сухого сырья. Воду для такой ванны можно использовать как водопроводную, так и морскую или минеральную. Ванны полезно принимать 2-3 раза в неделю.

Нервную систему укрепляют ванны с тимьяном. На одну ванну понадобится примерно 1 кг этого растения.

Как ещё успокоить нервы народными средствами при помощи ванн? Вспомогательным средством лечения нервных заболеваний у детей являются ванны с добавлением настоя, приготовленного из горного сена (шалфея, чабреца, душицы и др.), ванны, с которыми благоприятно сказываются на нервной системе.

Ребенок будет гораздо спокойнее, если провести курс лечения из 10-12 теплых ванн. В воду можно добавить пену для ванны, морскую или поваренную соль. При этом полезно пить мятную или просто холодную чистую воду.

Бессонница пройдет, если на ночь выпить стакан теплой воды и сделать контрастные ножные ванны.

Также бессонницу можно предотвратить, если на ночь принять ванну с цветками ромашки и липы:

Требуется. По 1 горсти цветков ромашки аптечной, липы сердцевидной, 1 л воды.

Приготовление. Залить успокаивающие травы для ванн кипятком, настаивать на водяной бане в течение 10-20 минут, затем оставить остывать на 30—40 минут.

Применение. Настой влить в ванну с водой. Принимать ванну 15 минут перед сном.

Чем успокоить нервы и снять стресс: обертывания и хождение босиком

Процедура «испанский плащ» представляет собой большое обертывание. Как успокоить нервы без лекарств при помощи данного метода? Для этого потребуется плотная ткань из грубой ткани. Из нее шьют широкую просторную длинную рубаху.

Смачивают рубашку в холодной воде (если пациент пожилой или очень ослаблен, то можно смачивать в теплой воде), хорошо отжимают и надевают. Затем пациента укладывают в теплую постель, укутывают так, чтобы воздух не проходил под одеяло. Сеанс обертывания длится 1—1,5 часа.

Оно способствует расширению кожных пор на всем теле и выходу из них всех токсинов и других вредных веществ. В этом можно убедиться, если после процедуры сполоснуть рубаху в воде — вода станет мутной.

Чтобы усилить действие процедуры, в воду для обертывания добавляют настой горного сена, шалфея, ромашки и других растений, успокаивающих нервную систему.

Есть ещё один способ, как успокоить нервы в домашних условиях быстро и эффективно:

Повышенную нервную возбудимость рекомендуется лечить хождением босиком по сырой земле или воде. Если эта процедура проводится в прохладное время года и пациент быстро замерзает, надо сопровождать ее упражнениями, которые разогревают кровь и согревают тело. При этом желательно ежедневно делать два верхних обливания.

Переживания истощают нервную систему, при этом появляются учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, общая слабость, усталость и вялость, боли и судороги в животе и груди, поэтому необходимо научиться с ними справляться.

Как успокоить нервы народными средствами без лекарств?

А как успокоить нервы без таблеток, если нервное расстройство возникло вследствие физического, умственного и нервно-психического перенапряжения?

Для этого используется следующая методика:

  • В первый день перед обедом проводят обмывания верхней части тела водой, подкисленной уксусом. Затем 1 минуту делают обливание колен. После обеда процедуры повторяют.
  • На второй день до обеда делают верхние обливания из ведра, наполовину заполненного водой. Сразу же после этого ходят босиком по мокрым камням, а затем выливают ведро воды на колени. Процедуры обязательно повторяют после обеда.
  • На третий день до обеда проводят верхние обливания двумя ведрами воды и обливания коленей. После обеда делают верхнее обливание одним ведром воды, а затем стоят по колено в воде 3 минуты. Весь комплекс процедур повторяют в течение следующих 3-х дней.
  • На следующей неделе делают только верхние обливания и обливания колен попеременно со стоянием в воде. Объем воды для обливаний рекомендуется увеличить до 2-3-х ведер.
  • На третьей неделе нужно повторить все процедуры, проделанные на второй неделе, с обливанием еще большим количеством воды. При этом через день рекомендуются сидячие ванны после обеда.
  • На четвертой неделе необходимо ежедневно проводить верхние обливания, стояния в воде и 2 раза в неделю делать сидячую ванну.
  • На пятой неделе ежедневно утром делать обливание спины и стояние воде или обливание колен, а после обеда — верхнее обливание.

Как успокоить нервы дома без таблеток?

Неврастения тоже поддается водолечению. Народные целители рекомендуют один раз в 2 недели надевать перед сном рубашку или майку из хлопчатобумажной ткани, смоченную в соленой воде. В такой рубашке нужно полежать в теплой постели до тех пор, пока она не высохнет, а затем переодеться в сухое белье, тепло укрыться.

Если отмечаются чрезмерная возбудимость, вздрагивание, испуг при внезапном шуме, то полезно каждый день обливаться холодной водой.

Одним из первых поведал миру о том, как успокоить нервы дома при помощи водных процедур немецкий физиотерапевт XIX в. Себастьян Кнейп. Он рекомендовал лечить нервное истощение по следующей методике: ежедневно утром и после обеда делать легкое верхнее обливание; 4 минуты ходить по мокрой траве босиком.

Такие процедуры проводить в течение пяти дней. Следующие 5 дней ежедневно проводить более сильное обливание верхней части тела и колен и 2 раза в день ходить по воде. В промежутках между этими процедурами принимать сидячие ванны.

В течение следующих пяти дней проводить ежедневное обливание спины, одно верхнее обливание, одну полуванну и хождение по воде.

С. Кнейп для тех, кто не знал, что делать при нервном истощении, назначал следующие водные процедуры: ножная паровая ванна, головная паровая ванна, короткое обертывание (от подмышечных впадин до колен), «испанский плащ», хождение босиком, верхнее и нижнее обливание, снова «испанский плащ», хождение босиком. Зимой он рекомендовал хождение босиком по снегу.

Что делать при нервном истощении: море успокаивает нервы

О том, что море успокаивает нервы, доказано давно. Пребывание больных нервными заболеваниями на морском побережье является одним из мощнейших лечебных факторов. Благотворное воздействие морского воздуха, солнца и воды оказывает на организм мощный терапевтический и оздоровительный эффект.

Купания, обливания, хождение по воде, мокрым камешкам на берегу — вот лучшие лекари, дарованные природой. Кроме того, не стоит забывать и о таком виде водного лечения нервных заболеваний, как созерцание.

Смотреть, как вода играет всеми цветами радуги на солнце, как круги расходятся по воде от брошенного камня, как ее блики играют на морском дне, как меняют цвет камни, лежащие на дне моря, — все это завораживает и успокаивает человека с нервным переутомлением. Созерцать можно не только море, но и любую водную гладь.

Людям, страдающим нервными заболеваниями, рекомендуется иметь в доме аквариум с рыбками и водорослями. Полезно в спокойной домашней обстановке покормить обитателей маленького водоема и понаблюдать за тем, как они и
грают в растениях, волнующихся от их прикосновения.

Таким образом, можно сделать вывод, что вода прекрасно успокаивает нервы, является одним из самых лучших и доступных средств лечения заболеваний нервной системы.

Следует помнить о том, что водные процедуры (от простых до сложных) — лучшие профилактические средства многих заболеваний.

Поэтому детям с раннего возраста полезно прививать любовь к воде, чтобы они ее не боялись и учились расслабляться естественным образом. Не принуждайте ребенка купаться в водоеме насильно. Постарайтесь постепенно приучать его к плаванию.

Ароматерапия,Лечение болезней К числу самых распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, нуждающихся в срочном лечении, можно отнести запоры, диарею, аэрофагию, метеоризм, колит, синдром …
Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

Для наиболее эффективного лечения гепатита рекомендуется использовать препараты ароматерапи. Эфирные масла окажут дополнительный терапевтический эффект и не принесут …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

Афты – это мелкие язвочки, которые возникают на слизистой оболочке рта. Чаше всего они локализуются на губах, деснах и языке. Особенно беспокоят эти проявления детей, …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

Крапивница относится к числу тех кожных патологий, которые могут иметь и аллергическую, и психологическую природу. При помощи современных лекарств справиться с данным …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

Помимо часто диагностируемых видов микозов – стоп и ногтей – существуют и другие разновидности данной патологии. К примеру, м. внутренних органов, м. слизистых оболочек, …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение лёгких

Если вы используете рецепты лечебной ароматерапии при астме, не вдыхайте чистые эфирные масла, используйте эффективные смеси, которые облегчат состояние и не принесут …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

При терапии гриппа, простуды или ОРВИ эфирные масла окажут неоспоримую помощь. Используя рецепты ароматерапии для приема внутрь, распыления в помещении, массажа и растираний, …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

По поводу применения эфирных масел при проявлениях головной боли и мигренях споры не утихают по сей день. Противники ароматерапии утверждают, что при мигренях любой …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение сердечно-сосудистых заболеваний Эффективные рецепты ароматерапии при гипертензии и гипотензии базируются на разных компонентах. Основой составов с эфирными маслами, понижающих артериальное давление, …
Читать полностью » Ароматерапия,Лечение зубов

В ароматерапии есть немало действенных рецептов лечения воспаления десен при помощи масел и гидролатов. Базовым компонентом большинства смесей является эфирное масло …

Читать полностью »

Источник: https://www.5lepestkov.com/?p=2614

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.