как успокоить нервы перед экзаменом

Как не волноваться перед экзаменом: эффективные методы успокоить нервы

Паника – главная причина появления неврологических, сердечно сосудистых заболеваний. Нервные потрясения не только влияют на эмоциональный фон человека, но и на общее состояние организма: аппетит, сон, цвет лица, зубов и ногтей. Больше других подвластны тревогам школьники, студенты в период выпускных, переводных экзаменов.

ошибка – использование сильных успокоительных препаратов, энергетических напитков, стимулирующих работу мозга таблеток.

10 способов успокоиться перед экзаменами

У стресса есть свойство накапливаться. Если чувство волнения настигает врасплох за полгода до экзамена, то бороться с ним нужно своевременно.

Чтобы нервный срыв не пришел в важный день, подготовку к зачету начинают заранее, используя простые способы успокоения, оценивая все стороны проблемы.

1. Ни что так не успокаивает, как выученные билеты. Подготовку к экзамену лучше начать заранее, рассчитав, сколько понадобится времени на запоминание материала, оставив время для дополнительных занятий и отдыха.

Рекомендация для родителей – помощь ребенку в подготовке: не шантаж, моральное давление («ты не сдашь», «ты не поступишь»), а грамотные советы, основанные на личном опыте. Если ученик не может сконцентрироваться нужно его мотивировать, поддерживать, спланировать его график работы самостоятельно.

1. Важно расставить недельные или дневные задачи, достигая которых, проще контролировать процесс подготовки. Такой способ распределения работы уберегает от откладывания, позволяет ничего не упустить из виду.
2. Подготовка шпаргалок – лучшее успокоительное. Во-первых, при их составлении (важно это делать от руки) закрепляется изученный материал, во-вторых, возможность «подсмотреть» разгружает мозг в день экзамена. Необязательно пользоваться подсказками, но иметь их с собой нужно.
3. Отчищают разум физические нагрузки. Перед экзаменом (за день) стоит посетить тренировку, спортзал, сделать пробежку вокруг дома. Усталость поможет быстрее заснуть, не думая о предстоящем событии. Утром перед важным зачетом рекомендуют делать разминку, которая даст приток крови к мозгу, активизирует мыслительный процесс.
4. Массаж тела или головы помогает расслабиться. Существует несколько методик, снимающих напряжение, головную боль. Чаще задействованы точки над бровями, у висков, на макушке, над веками. Плавное поглаживание или массирование способствует снятию усталости.
5. Важно с вечера подготовить все необходимое: сложить сумку (документы, тетради, конспекты, вода, несколько ручек, листов, перекус), выгладить и развесить одежду (от носков до рубашки). Такие сборы дают время для дополнительной концентрации, структурирования информации в голове.
6. Если ночью не спится, разрешается принять пару таблеток валерианы или легкое успокоительное в каплях.
7. Утром перед событием нужно принять душ (хотя существует примета: голову мыть в день экзамена нельзя, чтобы не смыть знания). Текущая прохладная или теплая вода (в идеале – контрастные водные процедуры) расслабляет и тонизирует одновременно.
8. Здоровый питательный завтрак – залог эффективной работы мозга. Он должен быть насыщен углеводами, глюкозой, фруктозой. Используют злаки, фрукты, шоколад, орехи, мед, зеленый чай.
9. Существует мнение, что мысли материальны. В день экзамена важно настроиться оптимистично, убедиться в собственной уверенности. Это особенно помогает при устной сдаче: когда преподаватель видит серьезного, сконцентрированного, уверенного студента, он располагается к нему.

Как справиться с волнением на экзамене?

Если заплетается язык во время ответа, руки не слушаются, не держат ручку, а голова отказывается вспоминать все заученное, нужно действовать быстро. В первую очередь, нужно «спустить пар», буквально выдохнуть волнение и очистить мозг. Ведь от сдачи или не сдачи экзамена не зависит вся жизнь.

При любом раскладе можно попробовать еще раз. Отрицательный результат может означать, что выбор специальности сделан неправильно.

Собрать мысли во время экзамена поможет легкая дыхательная гимнастика: 2 резких вдоха – плавный выдох; три резких вдоха – плавный выдох. Не стоит забывать про баланс жидкости: особенно в жаркое время года стоит делать не менее 1-2-х глотков чистой воды в час.

Действенный способ – быстрое умывание или протирание лица влажными салфетками. Это охладит кожу, снимет давление.

Как быстро справиться с волнением перед экзаменом: 5 упражнений

Чтобы не нервничать перед аудиторией, ожидая своей очереди, не нужно по несколько раз перелистывать конспекты или учить то, что уже выучено. Лучше в это время пообщаться с друзьями или родственниками, напеть любимую мелодию, проговорить скороговорку, заняться рукоделием (или другим любимым хобби).

Если отвлечение не помогает, стоит обратиться к проверенным психологами способам уничтожения страха.

1. Интересный и забавный способ – кривляния. Нужно расположиться перед зеркалом, взглянуть на отражение серьезным взглядом, подергать бровями, высунуть язык, подвигать носом или ушами. Такой несерьезный подход расслабляет мимические мышцы, снимет глазное давление, дарит заряд позитива.
2. Отжимания – отличный прием. Физическая разгрузка – естественный выброс адреналина. Конечно, метод подойдет не для любой ситуации: отжиматься на каблуках и в юбке неудобно.
3. Гарвардские студенты с преподавателями придумали систему десятиминутной медитации. Перед экзаменом ученики и профессоры собираются в аудитории, стараются вместе ответить на вопросы: «Для чего мы собрались в стенах школы или университета?», «Зачем мы сдаем экзамен?», «Что будет в случае неудачи?».
4. Написание письма или каллиграфия занимает время и мысли перед зачетом: перечисляют имена близких людей или любимых персонажей кино, пишут список прочитанных книг или вкусных блюд.
5. В момент написания ответов на вопросы билета нужно начать с простого, а сложную задачу оставить напоследок.

В период подготовки к экзамену и в день его сдачи самое главное – получить максимум поддержки от близких, почувствовать себя нужным вне зависимости от результата.

Нельзя зацикливаться на получении диплома или аттестата, ведь множество великих людей не имели образования вовсе. Оценка не определяет умственные или творческие способности, человек многогранен, его возможности безграничны.

Источник: //Favoritca.com/psihologiya-cheloveka/psihologicheskie-osobennosti/kak-uspokoitsa-pered-ekzamenom.html

Как успокоиться перед экзаменом?

Выпускные экзамены, сессия в ВУЗе, итоговая проверка на присвоение квалификации зачастую сопровождаются тревожностью и стрессом. Как справиться со страхом и не позволить эмоциям взять верх над разумом? Попробуем разобраться, как показать себя с лучшей стороны и не дать волнению помешать сдать экзамен.

Почему возникает страх перед экзаменом?

Несмотря на отличную подготовку, все студенты подвержены стрессу перед экзаменом. Волнуются все – и те, кто запасается шпаргалками, и те, кто рассчитывает только на собственные знания.

Волнение перед   экзаменом нормально, но этого нельзя сказать о парализующем страхе. От сильного переживания многие люди забывают все, что знали и испытывают чувство растерянности и беспомощности. Стресс мешает сосредоточиться, и человек становится неспособен воспроизвести нужную информацию. Что же является причиной страха перед экзаменом?

причина стресса – привычное негативное мышление. Мы неосознанно приучили свой разум мыслить негативно. Люди представляют себе нежелательный исход событий, рисуя в голове картинки и переживая это так, как будто провал уже произошел.

Парализующий страх, волнение перед экзаменом, тревожность – это эмоции, вызванные нашими собственными мыслями.

Перед экзаменом калейдоскоп мыслей у многих людей не имеет никаких радужных оттенков. К примеру, страх возникает от мысли, что на экзамене ожидает полный провал и за этим последует отчисление или, что преподаватель относится предвзято и, разумеется, задаст уйму дополнительных вопросов.

Неизвестность – второй пугающий фактор. Неопределенность и непривычная обстановка провоцируют возникновение страха и тревоги перед экзаменом. Студент не знает, какие вопросы его ожидают, что он ответит и как это воспримет экзаменатор. Уменьшить влияние отрицательных эмоций перед экзаменом помогут проверенные способы.

Способы успокоиться перед экзаменом

Справиться с тревогой и страхом перед экзаменом необходимо, чтобы собственные эмоции не подвели в неподходящий момент. Вот несколько действенных советов, как побороть страх перед столь важным мероприятием:

1. Перестаньте себя «накручивать». Не допускайте мысли о возможном фиаско, как о конце биографии. Вдумайтесь и взвесьте, что произойдет, если на экзамене Вас ждет провал. Вероятно, что последствия не настолько фатальны, как кажется на первый взгляд.

   Вспомните популярную поговорку «Что ни делается – все только к лучшему». Последствия фиаско совсем не такая катастрофа, какую рисует воображение.

2. Заблаговременно до экзамена составьте план изучения материала и неукоснительно следуйте ему. Так будут видны успехи и проблемные области. Ощущение, что ситуация под контролем – бесценно. Если из-за тревоги перед экзаменом происходит нарушение сна и постоянное чувство беспокойства, то рекомендуется принять легкое успокоительное. Главное не переусердствовать. Подготовьте шпаргалки. Не стоит надеяться, что удастся списать. Рассчитывайте только на знания. Шпаргалки придадут уверенности. Знание того, что есть план «Б» успокаивает. Кроме того, при написании шпаргалок Вы повторите уже пройденный материал и освежите знания.
3. Отвлекитесь от подготовки к экзамену физическими упражнениями или прогулкой. Мозг после отдыха, даже непродолжительного, работает в несколько раз продуктивнее. Быстрого снижения напряжения и устранения волнения перед экзаменом можно добиться дыхательными упражнениями. В стрессовых ситуациях научитесь медленно и глубоко дышать, расправляя грудную клетку. Насыщение организма кислородом и размеренность действий способны справиться даже с паническим страхом перед экзаменом.
4. Не забывайте, что успокоиться перед экзаменом невозможно, если допускать негативные мысли. Положительный настрой – основа спокойствия и уверенности в собственных силах. Важно научиться управлять эмоциями, чтобы страх и волнение не застали Вас врасплох в самый неподходящий момент.

Как управлять волнением и тревогой?

В стрессовых ситуациях все мы испытываем сильные эмоции. Чтобы эмоциональные потрясения не выбивали из колеи и не мешали в ответственные моменты жизни, стоит научиться контролировать волнение и тревогу всегда, а не только перед экзаменом.Для этого:

• Загружайте мозг мыслительной деятельностью не только в период сессии и экзаменов, но и повседневно.
• Мыслите позитивно и оптимистично.
• Занимайтесь аутотренингом. Переводите энергию, затрачиваемую на беспокойство в творчество.
• Сделайте спорт своим лучшим другом.
• Помогайте окружающим, чтобы чувствовать себя нужным.
• Не держите в себе негатив и отрицательные эмоции – выговаривайтесь.

Снимают стресс просмотр хорошего фильма, чтение книг, прогулки на свежем воздухе. Чаще посещайте музеи и выставки. Путешествуйте. Посетите места в своем городе, в которых еще не были.

Восприятие прекрасного и нового способствует избавлению от стресса. Применяя эти советы регулярно, никакой экзамен не будет Вас пугать и вызывать панику. Главное помнить – стресс вызывают собственные мысли.

  Не допускайте негатив в свой разум и все обязательно получится!

Источник: //sunmag.me/sovety/15-01-2014-kak-uspokoitsya-pered-ekzamenom.html

7 советов для утешения во время экзаменов

Обучение — это неотъемлемая часть жизни любого человека. Рано или поздно каждому из нас приходится выбирать свой будущий путь, который непосредственно связан со сдачей вступительных экзаменов.

Если Вы абитуриент или уже студент, то Вы не  понаслышке знаете, что это такое — пережить этот сложный, напряженный этап.

Очень важно помнить, что чрезмерные переживания по этому поводу не помогут лучше сдать экзамен, однако вполне могут привести к проблемам с нервной системой.

Как успокоиться перед экзаменом

Итак, как успокоить себя перед экзаменом? Мы подготовили Вам несколько советов, которые пригодятся в период сдачи экзаменов и на протяжении всей вступительной кампании.

Научитесь распоряжаться своим временем

Стоит приучать себя правильно планировать свой день еще с подросткового возраста, потому что это полезное умение не раз пригодится во взрослой жизни. Приучите себя просыпаться утром, а не посреди обеда (даже в выходные), делайте дела вовремя, не откладывая на потом, и тогда Вы убедитесь, что в сутках достаточно часов, чтобы успеть все.

Чтобы сделать каждый день как можно продуктивнее, заведите для этого специальный блокнот и каждый вечер отмечайте в нем сделанные дела. Сначала Вам будет трудно даваться сделать все, что было запланировано, однако благодаря настойчивости и желанию совсем скоро Вы заметите, что рядом с каждым пунктом плана будет стоять заветная «галочка».

Не перегружайте себя

Особенно в последние дни перед экзаменом. Большинство из нас делает ошибку, налегая на занятия все 24-часа и отказываясь от сна. Не зря же говорят, что «перед смертью не надышишься», то есть, если Вы ничего не делали последние полгода, то за три дня до экзамена вряд ли успеете освоить весь материал, зато вполне можно рассчитывать на переутомление и раздражительность.

Однако, если Вы все же ответственный человек, который в течение года добросовестно готовился к экзаменам, то все равно не стоит злоупотреблять обучением в последние дни. Мозг человека также устает от огромного потока информации, а потому чрезмерная перегрузка не сыграет Вам на руку.

Отдыхайте правильно

Под словом «отдых» я имею в виду вовсе не времяпрепровождения в социальных сетях или у экрана телевизора.

Как я уже говорила, человеческому мозгу необходим отдых, а лучше всего для этого подойдет чтение книг. Здесь следует помнить, что читать в это время Кафку или Ницше — не лучшая идея.

Возможно сейчас кто-то скажет: «Где я возьму время для книг? У меня экзамены на носу!» Если Вы научитесь правильно пользоваться советами №1 и №2, то спокойно сможете выделять ежедневно по часу, а то и больше времени для любимых рассказов.

Занимайтесь спортом

Лето — это лучшее время для спорта, ведь вместо надоедливых четырех стен спортзала. Вы можете заниматься любимыми упражнениями на свежем воздухе.

Ну разве не здорово начинать новый день с пробежки в живописном парке? Или играть с друзьями в теннис? Существует множество вариантов, какой именно вид активного отдыха выбрать — тут каждому свое.

Лично я для себя выбрала посещение бассейна под открытым небом, потому что обожаю воду. И для здоровья полезно, и замечательно приводит в порядок мысли.

Употребляйте витамины

Среди плюсов самой теплой поры года еще и огромное количество натуральных витаминов. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, которые доступны нам только летом. Они придадут Вам силы, энергию, насытят полезными для мозга веществами, а также подарят здоровый вид кожи и естественный румянец.

Это полезно узнать:

К оглавлению ↑

Проводите время на свежем воздухе

Этот совет можно объединить с советом №4. Но, если Вы все же не поклонник спорта, то хотя бы старайтесь проводить на свежем воздухе столько времени, сколько это возможно.

Гуляйте в парках, в одиночку или с любимой собачкой, поезжайте с друзьями на речку или к бабушке в деревню — неважно.

Главное — не проводите большинство свободного времени, портя зрение за компьютером, потому что потом сожалеть и о зря потраченном времени и о потерянном здоровье.

Спите

Сон — это здоровье, поэтому не стоит пренебрегать им, хотя и в пользу обучения. Помните, что здоровый сон для взрослого человека должен составлять не менее 8 часов. Не меньше и не больше. Пересып как и недосыпание может привести к ухудшению самочувствия, а также к снижению производительности.

Обучение, а особенно экзамены, — это, конечно, трудно как физически, так и морально. Однако это прекрасная возможность проверить свои силы и показать всему миру, на что Вы способны. А для этого, в первую очередь, надо иметь крепкое здоровье и нервы.

Искренне надеюсь, что эти небольшие советы пригодятся Вам, желаю успехов на экзаменах!

Источник: //leaky.ru/7-sovetov-dlya-utesheniya-vo-vremya-ekzamenov/

Экзамены без стресса

Волнение родителей, абитуриентов, студентов и учеников перед экзаменами приводит нервную систему в состояние полной боевой готовности или вызывает ее истощение.

Под влиянием всех волнений и переживаний многие пытаются избавиться от этих состояний при помощи седативных средств.

На некоторое время желанное успокоение наступает, но оно является кажущимся, ведь, как только действие успокоительных препаратов прекращается, гармония с окружающим миром вновь исчезает.

В этой статье вы сможете узнать, как избавиться от стресса перед экзаменами или другими ответственными мероприятиями. Эти знания помогут вам быть сосредоточенными и уверенными в себе и достигнуть желаемого результата.

Почему не нужно сразу же принимать таблетки?

Перед экзаменом или важным событием нервная система должна быть не только спокойной, но и сконцентрированной в достаточной мере. Прием седативных приводит к торможению многих реакций, и человек может принимать неверные решения. Именно поэтому такие средства не являются верным решением, а подготовка к экзамену должна быть комплексной и поэтапной.

В европейских странах и США прием транквилизаторов и успокоительных средств уже долгие годы считается модным. Многие люди публичных профессий длительное время принимали эти препараты, и это приводило их к необходимости обращения в психиатрическую клинику. Сейчас и у нас использование этих средств стало популярным и прочно вошло в жизнь многих людей.

Эти препараты способны не только устранять последствия стресса, но и нормализовать сон, который часто ухудшается от волнения. Прием транквилизаторов успокаивает человека и дает ему ощущение успешности. После длительного приема эти ощущения проходят, но могут вызывать зависимость.

Именно поэтому родителям проходящих обучение следует обязательно предостерегать своих детей от приема таких препаратов. В норме каждый человек должен пройти через эти трудности, находясь в здравом уме и трезвой памяти.

Во время такого нервного напряжения тренируются защитные реакции, способствующие укреплению толерантности к нервным нагрузкам в будущем.

Как успокоить ребенка перед экзаменами?

Систематические занятия и правильная организация режима дня помогут подготовиться к экзаменам без лишних переживаний.

Самый лучший способ подготовиться к экзаменам без стресса заключается в систематизированном и тщательном изучении материала предмета. Для этого ребенок может воспользоваться специальной литературой, заручиться помощью родителей или услугами репетиторов.

При изучении материала необходимо позаботиться о правильной организации режима дня. Ребенок должен бывать на свежем воздухе, отдыхать, регулярно и правильно питаться, уделять время изучению необходимого материала. Для полноценного отдыха от учебы можно заниматься хобби, общаться со своими единомышленниками или с родителями.

Правильно питание перед экзаменом

При составлении меню необходимо учитывать тот факт, что при интенсивном изучении и запоминании материала головной мозг и вся нервная система испытывает повышенную нагрузку. Для ее поддержки в рацион должны включаться следующие, содержащиеся в продуктах, вещества, витамины и микроэлементы:

• глюкоза – содержится в меде, свежих ягодах и фруктах, инжире, кураге, изюме и др.;
• кальций – содержится в молочных продуктах, яичных желтках, кунжутном семени, грибах, миндале, грецких орехах и др.;
• железо – содержится в зеленых яблоках, бобовых, печени, петрушке, кровяной колбасе, мясе кролика и др.;
• витамин С – находится в цитрусовых, болгарском перце, черной смородине, облепихе, айве и др.;
• витамины группы В – содержатся в субпродуктах, мясе, фасоли, яичных желтках, кукурузе и др.;
• лецитин – содержится с яйцах, мясе птиц, печени, сое, молоке, цельных злаках, арахисе и др.;
• магний – содержится в какао, сое, гречке, овсяной крупе, горохе, орехах (грецких и лесных), миндале, шиповнике, пшеничном хлебе и др.;
• омега-кислоты – содержатся в жирных видах рыбы, оливковом, подсолнечном, льняном и других маслах.

Наиболее полезными для работы головного мозга считаются такие продукты:

• грецкие орехи;
• молоко и йогурт;
• нежирная говядина;
• цельнозерновые крупы;
• куриные яйца;
• морковь;
• черника;
• морская капуста;
• шпинат;
• жирные сорта рыбы;
• курятина;
• морская капуста;
• авокадо;
• темный шоколад.

Такая предварительная и систематизированная подготовка к экзаменам избавит вас от стресса и позволит сосредоточиться на решении поставленных задач для их более успешного решения.

Аутотренинговая подготовка перед экзаменом

Для избавления от стресса можно воспользоваться рядом специально подготовленных методик по аутотренингу. В этой статье вы сможете ознакомиться с одной из них.

Как управлять своими эмоциями при волнении?

1. При сильном волнении именно эмоциональные переживания выходят на первый план. Для избавления от них следует заняться какой-то мыслительной деятельностью, и эмоции придут в нужное русло.
2. Для расслабления можно воспользоваться специальной музыкой. Ее подбор должен быть индивидуальным.

   Это может быть шум морских волн, пение птиц, звуки леса, крики дельфинов, спокойная инструментальная композиция или др.

3. Позитивный настрой. Перед началом экзамена следует настроиться на положительный лад и думать об успешной его сдаче.
4. Достаточная физическая нагрузка. Постоянная умственная деятельность способствует притуплению мыслительных способностей.

   Для снижения утомления следует чередовать умственную деятельность с физической. Бег, гимнастика, занятия плаванием, прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде – все эти занятия помогут снизить стрессовое влияние будущего экзамена на головной мозг.

5. Творческая деятельность. Занятия любимым делом поможет снизить эмоциональные переживания и начать мыслить позитивно.

   Такая деятельность снимет эмоциональное напряжение и поможет настроить головной мозг на умственную работу.

6. Помощь близким и друзьям. Такая деятельность поможет отвлечься от переживаний и плодотворно работать.
7. Водные процедуры: принять ванну или душ. Водные процедуры помогут избавиться от напряжения и избавиться от переживаний.

   В воду для принятия ванны можно добавлять морскую соль, магнезию или успокоительные травы.

8. Беседы с родственниками или психологом. Разговор поможет избавиться от предстоящих переживаний и даст настрой на позитивный лад.
9. Посещение музеев и выставок. Созерцание прекрасного помогает отвлечься от эмоционального напряжения и настроиться на умственную деятельность.

   Этот способ расслабления подходит не всем, т. к. иногда посещение таких мест может вызывать перевозбуждение нервной системы.

Какие средства принимать, если остальные методы оказались неэффективными?

Лекарственные средства на основе трав оказывают более мягкий седативный эффект.

Если все методики по подготовке к экзаменам оказались неэффективными, то избавиться от стресса можно при помощи приема препаратов на основе трав или химических веществ.

Такие успокоительные средства должны назначаться врачом, т. к. при их подборе должны учитываться не только личностные качества и сила стресса, но и те заболевания, которые есть в анамнезе.

Лекарственные травы

В состав седативных препаратов на основе лекарственных трав входят такие компоненты:

• корень валерианы;
• мелисса;
• пион;
• пустырник;
• боярышник;
• мята перечная;
• зверобой;
• пассифлора и др.

Они продаются в аптеках без рецепта. Находящиеся в них компоненты не вызывают привыкания и оказывают общеукрепляющее действие на нервную систему.

Для устранения стрессовых реакций могут использоваться такие препараты на основе лекарственных трав:

• Фитосед;
• Деприм;
• Настойка пиона;
• Настойка пустырника;
• Настойка или таблетки валерианы;
• Алвоген Релакс;
• Персен;
• Ново-пассит;
• Дормиплант и др.

Успокоительные препараты на основе химических веществ

В состав седативных препаратов на основе веществ могут входить такие действующие компоненты:

• бромид калия;
• бромкамфора;
• фенибут;
• фабомотизол гидрохлорид;
• фенобарбитал;
• барбитал натрия и др.

Эти компоненты не только позволяют устранять последствия стресса, но и могут использоваться для устранения осложнений длительных волнений и переживаний.

Для устранения стрессовых реакций могут использоваться такие препараты на основе химических компонентов:

• Валоседан;
• Валокардин;
• Нервофлукс;
• Адонис бром;
• Бромкамфора;
• Афобазол;
• Тенотен и др.

Гомеопатические успокоительные препараты

В состав гомеопатических успокоительных препаратов может входить разное количество компонентов. Их подбор,  дозировка,  начало и длительность приема должны определяться опытным врачом индивидуально для каждого.

В аптеках или специализированных гомеопатических точках продажи можно приобрети следующие средства:

• Гепариум;
• Нервохель;
• Невросед;
• Нотта;
• Авена комп;
• Валерианхель и др.

Какое действие оказывают успокоительные препараты?

Успокоительные средства оказывают следующие действия на нервную систему:

• усиливают торможение в нервной системе, уменьшая ее возбуждение;
• устраняют раздражительность, склонность к слезам или скандалам, агрессивности, склочности;
• помогают нормализовать сон, устраняют чувствительность к внешним и внутренним раздражителям.

При решении воспользоваться успокоительными препаратами обязательно следует согласовывать возможность их приема с врачом, т. к. они могут быть несовместимы с другими препаратами.

Прием седативных средств перед экзаменами не должен становиться нормой, т. к. заглушенные стрессовые реакции могут через определенный промежуток времени проявить себя более глубокими проблемами: неврозом, истерикой, нарушениями сна и др. Именно поэтому их нужно применять только при крайней необходимости.

К какому врачу обратиться?

Для устранения стрессовых реакций при подготовке к экзаменам родителям ребенка или студентам следует обратиться к терапевту или неврологу. После оценки состояния нервной системы и анамнеза врач порекомендует методику для ее расслабления или назначит прием того или иного успокоительного средства.

по теме

: ( – 1, 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: //myfamilydoctor.ru/ekzameny-bez-stressa/