Как забыть мысль

Содержание

Правила того, как мыслить, чтобы забыть любимого человека

Как забыть мысль

В жизни каждого из нас, рано или поздно, появляется человек, представить свое существование без которого становится крайне сложно.

Но случается так, что пары, долгое время встречавшиеся и привыкшие друг к другу, расходятся по разным обстоятельствам. Отпустить любимого не так-то просто, а полностью забыть – ещё сложнее.

В нашей статье мы подробно разберём причины постоянных мыслей о второй половинке и поможем читательницам избавиться от них.

История о разбитом сердце Максима

Эту историю мне поведал мой друг Максим и именно после нее я решил плотно поинтересоваться тем, как же выбросить из головы человека, которые совершенно не должен там находиться. Итак, вот что я узнал от Макса:

«С моей, уже бывшей, девушкой мы познакомились еще на школьной скамье. Это был 11 класс – время, не самое подходящее для романтических отношений. Но, как говорится, любовь пришла нежданно-негаданно. Как девочка, Аня безумно меня привлекала: красивая внешность, ангел в душе.

Умница, отличница, патриотка… Что это было: гормоны или тупое желание доказать, что я смогу окрутить любую, до сих пор не знаю. Мы начали общаться. Сначала как друзья, потом шуточные намеки перешли в обоснованные и настоятельные просьбы быть моей девушкой.

До сих пор стыдно вспоминать о том, как я крутился вокруг нее, но в итоге именно это и привлекло девушку ко мне.

Девушки ведь любят ушами. Общение было долгим, наполненным романтическими моментами и безумными поступками. После школы мы остались в родном городе, поступили в один вуз. Съехались. Все было идеально, по крайней мере, как мне казалось.

С момента нашего знакомства прошло 3 года, и я решился на предложение руки и сердца. Волновался, но отказа не ожидал. А теперь представьте картину: мы сидим дома, романтический ужин, свечи.

Я на одном колене стою перед ней, протягиваю фамильное кольцо в красной коробочке и произношу слова, которые, как мне казалось, хочет услышать каждая девушка. Каждая, но не она.

Да, как вы уже поняли, она отказалась. В тот вечер мне разбили сердце. Я бы все отдал, чтобы забыть его, вычеркнуть из своих воспоминаний. Она, оказывается, разлюбила меня, и сейчас со мной просто потому, что к родителям не хочет переезжать, а ее новый молодой человек также проживает с родителями. Пусть я и был влюбленным по уши, но достоинство у меня есть.

Выставил за дверь и из своей жизни. Вспоминаю ли я ее? Каждый день. Утихает ли боль? Нет. И что делать с мыслями о ней? Я не знаю.» Дальше я буду вам рассказывать о том, как же забыть о человеке, какие причины наших мыслей о том, кто их недостоин. Вместе мы попытаемся избавиться от постоянных воспоминаниях.

Причины мыслей о любимом человеке

Одной из потребностей человека является необходимость любить и быть любимым. Наиболее остро она выражена у личностей, которым недостаточно любви среди родных и близких людей: в семье. Взрослея, человек остро чувствует нехватку заботы и внимания, ищет людей, способных дать им то, в чем они нуждаются.

Сильно привязываясь, человек перестает контролироваться свои эмоции и, при разлуке, не может собраться с мыслями, постоянно думая об объекте воздыхания.

Так что же мешает нашему мозгу сконцентрироваться на конкретных задачах? Почему мы не можем забыть другого человека?

Людям очень сложно справиться с обидой, разочарованием и злобой, которую приносит любое расставание. Когда на душе тяжело, очень сложно отвлечься на другие дела, и в голове постоянно вспыхивают навязчивые мысли о человеке, принесшем столько разных и противоречивых эмоций в вашу жизнь.

После завершения отношений нередко начинается копание в себе и в партнере, внутренний монолог на тему, что же могло пойти не так. И, как правило, во всех бедах виновным оказывается кто-то другой, кроме нас самих. Но ведь сейчас не важно, кто виноват, а мысли все равно преследуют, давя своим грузом, требуя выплеснуться наружу.

  1. Стойкое ощущение утери чего-то важного

Здесь и пояснять нечего – обидно, когда ты представляешь свою будущую жизнь с одним человеком, а потом — вы расходитесь. Остаешься, словно у разбитого корыта: без планов на будущее, без любви, сопровождавшей ранее, но покинувшей сейчас.

Обратная расставанию ситуация: слишком частое общение, многочисленные вынужденные встречи в кругу общих друзей, на учебе или работе. Хочешь или нет, а человек, как и мысли о нем, преследуют вас везде.

Отношения можно закончить, не лишая себя сексуальных удовольствий. Все хорошо, если бы не одно НО. Вы действительно рассчитываете на то, что, занимаясь плотскими утехами, вы сможете разлюбить человека и перестать думать о нем? Как бы не так.

Как отпустить человека из мыслей, 10 шагов

Чтобы не думать о человеке и не желать его возвращения, отпустить от себя, необходимо мыслить правильно, перестраиваться на другую волну.

Шаг 1

Закончите те отношения, которые вас тяготят. Не ждите удобных моментов, инициативы со стороны партнера. Выясните отношения сейчас, честно сказав ему о вашем желании разойтись. Конечно, лучше сразу же привести доводы к расставанию, вдруг у вас получится достичь компромисса. Однако если примирения не ожидается, чувства остыли, отношения закончены, переходим ко второму шагу.

Шаг 2

Избавьтесь от памятных вещей, даже если они очень дороги: общие фотографии, подарки, номер телефона. В общем все, что может напомнить о тягостном расставании. Важно помнить, что эти безобидные вещи возвращают вас в прошлое, во время, когда вы были счастливы. Но это прошло, и вас ждет не менее счастливое будущее с новыми людьми в нем.

Шаг 3

Удалите из социальных сетей, не пересматривайте, а лучше удалите переписку. Любовные СМСки пробудят все новые воспоминания о бывшей влюбленности, появится стойкое желание вернуть все отношения. Никто не говорит, что это будет легко, но с каждым днем боль будет утихать, и вы поймете, что все сделали правильно.

Шаг 4

Найдите новые увлечения, займите делами каждую свободную минуту. Это не только поможет поскорее вытеснить человека из головы, но и полезно для вашего развития. Займитесь спортом, почитайте интересную книгу, познакомьтесь с новыми людьми. Пусть каждый новый день приносит яркие эмоции и приятные воспоминания, в которых нет места вашей бывшей пассии.

Шаг 5

Если чувствуете, что вас снова тянет в пучину тоски и скуки по любимому человеку, срочно отвлекитесь. Позвоните друзьям, выйдите на улицу подышать свежим воздухом, проветрить голову.

Шаг 6

Не бойтесь обращаться за помощью к психологам.

Очень часто людям проще высказаться незнакомым людям, чем друзьям или родственникам, к тому же, психологи способны дать дельный совет, учитывая ваши психологические особенности и состояние души.

Психолог поможет поставить жирную точку вашим прошлым отношениям, снова полюбить себя и настроиться на новые волнующие знакомства и перемены в вашей жизни.

Шаг 7

Откройте в себе самого привлекательного человека в мире, говоря проще, подымайте самооценку.

Выявление отрицательных черт не поможет – ищите в себе положительные качества, вновь и вновь доказывайте себе, что вы лучше всех, что вас впереди ждет много счастливых моментов.

Жизнь не останавливается с утратой второй половинки, это лишь шанс испробовать себя в новой обстановке. Как поднять самооценку:

  1. Не сравнивайте себя с другими людьми.
  2. Не ругайте себя.
  3. Не отказывайтесь от комплиментов, принимайте их и дарите в ответ.
  4. Вспомните о всех ваших достижениях, ставьте новые цели, идите к ним и верьте в то, что у вас все получится.
  5. Будьте верны себе и своим убеждениям, взглядам.

Шаг 8

Контролируйте действия и мысли. Уходите от назойливых воспоминаний силой, радуйте себя приятными мелочами. Занимайтесь тем, чем вы не занимались со своей второй половинкой, а повседневные дела научитесь выполнять по-новому.

Шаг 9

Идеально, если у вас есть люди, которые могут поддержать в вас в такое трудное время, как расставание. К тому же, у вас появится шанс высказаться и услышать мнение на вашу ситуацию со стороны. Разговоры – отличный метод отвлечься от проблем. Но не переусердствуйте: разговаривайте о приятных вам и собеседнику вещах, не превращайте совместные встречи в постоянное нытье и самобичевание.

Шаг 10

Попадите в совершенно новую для вас среду. К примеру, вступите в благотворительную организацию.

Это даст вам возможность не только познакомится с новыми людьми, но и узнать, чем живут эти люди, оказавшиеся в действительно непростых жизненных ситуациях.

Смело могу заверить, ваши взгляды на жизнь заметно поменяются, вы поймете, что ваши проблемы – не конец света, что люди живут и в более тяжелых условиях. Их оптимистичному настрою, которым они делятся с окружающими, остается лишь удивляться.

Пройдя через все 10 шагов, вы и сами не заметите, как бывшая любовь всей жизни стала лишь приятным эпизодом из вашего прошлого. Впереди вас ждет еще больше удивительных моментов, вы непременно встретите человека, с которым будете счастливы, и проведете всю жизнь, с улыбкой вспоминая людей, вошедших в вашу жизнь и привнесших в нее перемены.

[Всего : 1    Средний: 5/5]

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/mysli/kak-otvlechsya-ot-myslej-o-lyubimom.html

Как стереть память: забывание негативной информации и воспоминаний

Как забыть мысль

В жизни бывают моменты и ситуации, о которых достаточно больно вспоминать. Иногда после событий проходят годы, а неприятные мысли не оставляют человека в покое. В этой статье Вы узнаете, как забыть болезненные воспоминания о неприятных ситуациях, стереть негатив, очистить память от хлама и ненужной информации.

Мы подготовили несколько полезных советов и способов, чтобы помочь Вам оставить тяжелый груз прошлого и сделать новый шаг в чистое будущее. Вы должны осознать, что данные изменения полностью зависят от Вас. Как управлять своим подсознанием и заставить память работать на Вас? Читайте ниже.

Несколько советов, как забыть негативную информацию:

Для того, чтобы стереть из памяти неприятные воспоминания, прежде всего Вам надо ответить себе на вопросы:

  • Почему я хочу избавиться от этой мысли?
  • Каким образом данные воспоминания мешают мне в работе и личной жизни?
  • Насколько плохо я чувствую себя, когда вспоминаю эту ситуацию или случай?
  • Чувствую ли я собственную вину из-за происшедшего?

Осознание негативного влияния прошлого опыта на реальную жизнь поможет Вам подкрепить желание добиться результата – забыть негатив.

1. Вам необходима спокойная обстановка и полная концентрация внимания

Идеально подойдёт место, в котором Вы будете чувствовать себя комфортно и спокойно. Желательно, чтобы Вас в этот момент ничего не отвлекало. Постарайтесь сосредоточится на процессе. Прислушайтесь к своему дыханию. Устройтесь поудобнее. Расслабьтесь.

2. Выберите одно конкретное негативное воспоминание, от которого хотели бы избавиться

Чтобы забыть неприятный опыт сперва надо выбрать конкретное воспоминание и представить его во всех красках.

Какой момент из прошлого причиняет Вам эмоциональную боль? Какое негативное воспоминание имеет огромную силу, способную погрузить Вас в апатию? Какую ситуацию Вы бы хотели стереть из памяти прямо сейчас?

Вспомните то, что хотели бы забыть максимально точно. Акцентируйте внимание на каждую мелкую деталь из воспоминания:

  1. обстановка – где (в каком месте) всё происходит;
  2. примерное время суток;
  3. участники события – люди, с которыми связано воспоминание;
  4. внешний вид каждого участника, настроение, погода;
  5. диалоги, конкретные реплики каждого, интонация и тембр голоса;
  6. музыка, звуки из окружающей среды;
  7. Ваши ощущения в момент происходящего;
  8. чувства, связанные с данной ситуацией.

3. Следующий шаг: определите конкретные детали для забывания

Если неприятный опыт связан с конкретным человеком, то забыть его и навсегда стереть связанные воспоминания вряд ли под силу. Однако, Вы можете стереть детали, ассоциирующиеся с этим человеком, такие как запах духов, любимое место совместного время провождения, блюдо или доминирующий цвет одежды, увлечения и прочее.

Необходимо выписать подобные детали на листе бумаги как можно обширнее.

4. Совместите приятное с полезным

Следующим этапом работы над негативным воспоминанием является перемещение негативна в процесс занятий любимым делом. Как это работает? Думая о деталях, которые мы определили в предыдущем пункте, занимайтесь чем-то приятным.

цель метода: заставить сознание ассоциировать воспоминание с позитивными эмоциями и впечатлениями.

Как это сделать: думайте о дискомфорте прошлой ситуации, когда вы плаваете в бассейне или слушаете релаксирующую музыку, вспоминайте конкретные детали, когда испытываете удовольствие от хорошего дня или отдыха на даче.

Этот трюк компенсирует позитив, недостающий в прошлом, и помогает восстановить баланс.

5. Избавьтесь от маниакальной цели забыть событие

Удивительно, но мы помним болезненное воспоминание именно до того момента, пока не отпустим мысль: «Господи, помоги мне всё забыть». Анализ и детализация прошлого, когда мы занимаемся приятным делом, учит воспринимать то же воспоминание несколько по-иному.  Не гоните от себя прошлое. Примите его. Анализируйте события и выносите для себя полезные уроки.

6. Играйте с воображением: представляйте себе, как уничтожаете воспоминание

Есть несколько способов играть с воображением и при этом действительно улучшать самочувствие. Данные методы делают негативное воспоминание не таким уж важным. Прошлое перестаёт влиять на Вашу жизнь и воспринимается как факт: то, что было – прошло, пролетело, перегорело, испарилось.

Представьте себе маленькую картинку

Сделайте скриншот негативного воспоминания у себя в воображении. Попеременно увеличивайте и уменьшайте изображение; добавляйте больше яркости, а затем делайте картинку черно-белой. Что Вы чувствуете в момент изменения яркости и размеров? Теперь увеличьте изображение до максимума и резко сделайте его микроскопичным – слишком маленьким, чтобы увидеть.

Представьте воспоминание в виде фотографии

Делайте с этим фото всё, что захотите: рвите на мелкие кусочки, сомните и бросьте в урну, закрасьте любимым цветом, порежьте ножницами, потопчитесь по нему ногами, сотрите изображение специальным раствором.

Подожгите картинку

Эту же воображаемую фотографию подожгите зажигалкой или бросьте в огромный пылающий костёр. Воспоминание – пепел. Это событие давно прошло. Вы не зависите от прошлого, вы – не есть Ваше прошлое. Сожгите негатив и согрейтесь возле огня.

7. Станьте лучшим другом самому себе

Представьте себя маленьким ребёнком. Вспомните детство. Посадите себя маленького напротив и скажите: «С этого момента тебя никто не обидит. Я всегда буду с тобой, я тебя защищу, ты можешь на меня положиться». Вы должны понять, что Вы сами себе – лучший друг и худший враг. Измените отношение к себе, и тогда в жизни многое измениться в лучшую сторону.

8. Будьте заняты: золотое правило Дейла Карнеги

Старая истина о занятости человека, способной излечить все болезни, действительно помогает.

Избавиться от негатива и неприятных воспоминаний не так уж сложно. Когда занимаешься любимым делом, развиваешься, много читаешь, усовершенствуешь себя, путешествуешь, посещаешь интересные лекции, концерты, спектакли, занимаешься спортом и встречаешься за чашкой кофе с близкими друзьями – на уныние попросту нет времени.

Приучите себя к активному образу жизни и насыщенному графику. Тогда Ваши мысли будут состоять из самых важных предстоящих событий, ярких впечатлений, планов на будущий отпуск, любимых книг и песен.

Обратитесь к профессионалу: освободите себя от негатива с помощью специалиста

Елена Калачикова – профессиональный тренер по развитию памяти, руководитель школы «Шалений равлик», педагог высшей категории с шестнадцатилетним стажем.

Елена работает с детьми от 5 лет, школьниками, студентами, взрослыми, иностранцами и людьми пенсионного возраста.

Тренер утверждает, что знает о памяти всё и может легко научить не только запоминать нужную информацию, но и забывать негативный опыт.

Елена гарантирует забывание негативной информации с помощью образа воды, резинки или огня, а также использует метод многократного проговаривания неприятной ситуации. Будем рады Вам в школе «Шалений равлик». Сила есть в каждом!

Источник: https://www.shaleny-ravlyk.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B8%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/

Методы забывания

Как забыть мысль

Для многих людей проблема развития памяти и навыков запоминания и усвоения текстов является более актуальной, чем  умение забыть прошлое и избавиться от ненужной информации.

Сегодня можно встретить большое множество рекламных объявлений в газетах, по телевизору и в Интернете, заголовки и анонсы которых пестрят обещаниями улучшить и восстановить память.

Любой человек сегодня может самостоятельно и без труда найти массу полезной информации о том, как развить память.

Но ведь для эффективной работы нашей памяти необходимо не только умение надежно запоминать, хранить и при надобности воспроизводить нужную информацию. Важно так же умение ее забывать.

В мнемонике (методы и способы, облегчающие запоминание) существуют специальные приемы, предназначенные для преднамеренного забывания. И действительно, почему, если есть непроизвольное и произвольное запоминание, забывание может быть лишь только непроизвольным?

Так вот совокупность методов и приемов умения забыть называется летатехникой. Происхождение этого слова берет свое начало в греческой мифологии. Лета — река забвения находящаяся в подземном царстве Аида.

Души прибывшие в царство мертвых, отведав воду из этой реки, получали забвение и уже не помнили о своем земном существовании.

Отсюда и пошло выражение — кануть в Лету, означающее бесследное исчезновение и забвение.

В чем же польза летатехники и ее законов забывания? В каких случаях они необходимы?

В первую очередь, отвечая на эти вопросы, следует сказать, что забывание не является определенно негативным качеством человеческой памяти, так как функционирование мнемонических процессов без процессов забывания будет неполноценным. Уместным будет вспомнить слова  выдающегося советского психолога Александра Романовича Лурия — «Многие работают над тем как найти пути для того, чтобы лучше запомнить? Но никто даже не думает над вопросом: как лучше забыть?»

В этой статье мы рассмотрим наиболее действенные способы, которые помогают человеку забыть прошлое, оказывающее на его психику травмирующее воздействие, и узнаем, как забыть информацию потерявшей свою актуальность.

Методы забывания могут быть использованы, по крайней мере, в двух случаях:

  • Для того чтобы подавить неприятные воспоминания, особенно ставшие навязчиво повторяющимися.
  • С целью стирания из памяти ненужной информация, которая просто захламляет наш мозг.

Как забыть

Этот летатехнический прием имеет психотерапевтическую направленность, с его помощью можно забыть травмирующие психику воспоминания.

Часто память о неприятных событиях не дает людям покоя, и они начинают бояться, что эти травмирующие психику воспоминания вновь начнут «всплывать» и чем больше они этого боятся, тем эти страхи становятся навязчивее. Для снятия обсессии (непроизвольно навязчивые мысли) можно использовать упражнение, называемое «горящее письмо»:

  • Воспоминания, которые заставляют вас страдать и испытывать неприятные ощущения, подробно опишите и перенесите их на лист бумаги. Потом возьмите этот лист скомкайте и поместите его в какую-нибудь огнеупорную посуду, подожгите. Смотря как горит бумага, думайте о том, как сгорают ваши переживания, как они рассыпаются и превращаются в пепел. Все негативные воспоминания сгорели! Пепел выбросите в окно и развейте по ветру!

Смысл упражнения «горящее письмо» заключается в том, что оно помогает не просто забыть информацию, а стать хозяином своих воспоминаний. Человек, испытывающий неприятные ощущения от прошлых событий, таким образом, может забыть их.

Конечно, этот процесс забывания может быть неприятным, но часто он дает нужный эффект: человек не включает защитные механизмы, не подавляет воспоминания, а наоборот, описывая эти события избавляется от воспоминаний связанных с ними.

Еще с древних времен огонь играл роль первого для человеческой психотерапевта: смотря на пламя человек, по сути, проходил сеанс психотерапии, очищаясь от тяжких мыслей и сбрасывая с плеч  тяжесть первобытных стрессов. И если у человека хорошее воображение, и он способен ярко представить, что в огне сгорает не просто бумага, но и травмирующие его психику воспоминания, то он даже при желании не сможет их воспроизвести.

«Телевизор» — еще одно упражнение, часто применяемое психологами и психотерапевтами в своей практике для избавления пациента от тяготящих его воспоминаний:

  • Постарайтесь максимально ярко перенести свои отрицательные переживания на экран большого телевизора. Вспомните все до мельчайших деталей. Затем возьмите пульт, и мысленно отключив звук, просмотрите «немое кино». Дальше, подобным образом, лишите визуализацию четкости, контрастности, и, наконец, яркости. В конце концов, изображение тускнеет и полностью исчезает. Главное – не стоит торопиться! Для придания процессу забывания большего эффекта можно мысленно вытащить шнур из розетки или выкинуть телевизор в окошко. Если негативные воспоминания не столь трагичны (скажем, просто неприятны), то с помощью этого упражнения можно перевести их в жанр комедии. Представьте, эти события записанными на видеокамеру. Мысленно пустите запись в обратную сторону, прокрутите ее на большой скорости, используйте замедленный режим, наложите на картинку забавную музыку, введите в «фильм» комедийного актера и т.д. Если вы научитесь режиссировать свои воспоминаний, то вам будет проще ими управлять. К тому же там, где есть юмор, неврозу нет места.

Может эти упражнения и не помогут полностью избавиться от воспоминаний, но они научат вас их не бояться. А это очень важно, ведь устраняя страх перед негативными воспоминаниями, мы устраняем причину их непроизвольного появления.

Метод забывания №2 — Удаление

Другая техника забывания предназначена для удаления из памяти ненужной информации, утратившей свою актуальность и захламляющей «архив» памяти. Например, можно высвобождать мнемонические матрицы от уже примененного информационного материала для того, чтобы заполнить их новым содержанием.

Самый простой метод забывания называется «летатехническая тряпка».

  • Например, мы заполнили матрицу памяти рядом образов, созданных на основе слов. Затем мы, сфокусировав внимание на первой ячейке матрицы, берем мокрую тряпку и стираем находящийся в ней образ (образную группу). Первая ячейка остается, мы продолжаем четко ее видеть, но теперь она пуста, место свободно и теперь на нем можно размещать новые ассоциативные композиции. Далее мы последовательно, ячейка за ячейкой проходим по всей матрице и подобным методом стираем все оставшиеся образы.

Следует отметить, что данный метод не совсем удобен, в случае если мнемонические матрицы имеют большие размеры. Ведь потребуется очень много времени и сил для последовательного стирания информации с каждой отдельно взятой ячейки.

В подобных случаях уместно применять законы забывания Соломона Вениаминовича Шерешевского российскио-советского журналиста и профессионального мнемониста, который выступая с интеллектуальными номерами перед огромной аудиторией, был вынужден не только запоминать большие последовательности цифр, слов, бессвязных слогов и т. п., но и стирать все это из памяти перед следующим представлением.

  • «Переживая, чтобы отдельные сеансы межу собой не перепутались, я мысленно стираю доску и как бы накрываю ее пленкой, которая совершенно беспросветна и непроницаема. Когда сеанс заканчивается, я мысленно снимаю ее… Я всееще разговариваю с публикой, а в это время руками как бы сминаю эту пленку, слыша как она хрустит.» — делился секретами Шерешевский. Так он, удалял информацию сразу со всего поля мнемонической матрицы, а не с каждого отдельной ее ячейки. В случае же если такой метод не помогал эффективно забыть информацию, Соломон Вениаминович прибегал на первый взгляд к парадоксальным способам забывания: «Для того чтобы запомнить, люди записывают… Мне это показалось смешным, и я решил сделать по-своему: раз они записывают, следовательно, им нет необходимости помнить. Значит, если я запишу, я буду знать, что мне нет надобности это помнить… И я начал применять этот закон забывания в маленьких вещах: в каких-либо поручениях, в фамилиях, в телефонах».

Стремясь запомнить важную информацию, большинство людей, как правило, записывают ее. А чем чаще мы записываем, то что хотим запомнить, тем меньше пользуемся своей памятью. Это прямой путь к атрофии памяти, ведь не получая достаточной нагрузки она все меньше и меньше работает. В итоге, люди приходят к печальному выводу, что у них плохая память, хотя сам же часто и виноваты в этом.

Постарайтесь не использовать блокноты и записные книжки, доверяйте своей памяти, нагружайте ее так, чтобы она могла полноценно работать (упражнения для развитие памяти), и тогда она вас перестанет подводить. Отмечайте что-либо на бумаге только в случае если вам это надо забыть!

Процесс освоения навыков забывания (также как и запоминания) протекает в непротиворечии законам диалектики Гегеля. В определенный момент опыт произвольного забывания приводит к качественному скачку, позволяющему забывать ненужную информацию только за счет силы воли без применения специальных методов забывания.

Викиум

Источник: https://constructorus.ru/samorazvitie/metody-zabyvaniya.html

Как забыть то, чего не хочется вспоминать?

Как забыть мысль

Скорее всего, у всех есть воспоминания, которые люди хотели бы забыть. Тревожный инцидент, смущающая ситуация, унижение, оскорбления от любимого человека – это может быть что угодно. И как бы вы ни старались это забыть, память сопротивляется.

Не нужно подавлять все неприятные мысли. Бывают моменты, когда вам стоит задуматься над тем, что пошло не так, чтобы научиться на ошибках и идти дальше. Но когда единственный результат ваших мыслей – продлить боль, вам нужно избавиться от них и двигаться дальше.

Согласно результатам недавних исследований, люди могут запрограммировать себя так, чтобы забыть все преднамеренно. Вот как забыть то, чего вы не хотите вспоминать.

Гоните плохие мысли прочь

Сознательное решение не думать о плохих воспоминаниях может помочь навсегда стереть их. Когда вам напоминают то, о чем вы не хотите размышлять, не позволяйте своему разуму об этом думать.

Забудьте все детали, связанные с воспоминаниями

Чтобы избавиться от плохих воспоминаний, забудьте о связанных с ними деталях, людях, эмоциях.

Детали могут включать запахи, звуки или изображения, связанные с событием, которое вы не хотите запоминать.

Например, если вы не хотите думать о травмирующем событии, уберите детали, связанные с этим, из головы. Это может быть песня, играющая в фоновом режиме, или лица, которые смотрели на вас в то время.

Делайте это ежедневно

Подавлять неприятные воспоминания сложно. Любая мысль, которая подавляется, имеет тенденцию рикошетить.

Например, если вы хотите блокировать эмоции, связанные с автомобильной катастрофой, ваш мозг ищет любую мысль об этом, чтобы заблокировать ее. Это делает ее, так сказать, более доступной.

То есть когда вы ее не блокируете, мысль мчится назад, снова не дает вам покоя. Таким образом, вам необходимо ежедневно блокировать воспоминания. Вам нужно регулярно выталкивать их из своего сознания.

Не уделяйте слишком много внимания блокировке мыслей

Заблокированные мысли, как правило, оживляются быстрее и сильнее, когда вы придаете им слишком много значения, уделяете этому внимание. Признайте тот факт, что подавлять мысли очень сложно, но вы должны продолжать работать над этим, при этом старайтесь не переусердствовать.

Избегайте триггеров

Определенные изображения, объекты, запахи или места могут вызывать у вас плохие воспоминания. Выбросьте объекты или изображения, которые мешают вам забыть то, о чем вы не хотите помнить, из головы. Избегайте мест или встреч с людьми, которые напоминают вам о вашем болезненном прошлом.

Отвлеките свое сознание

Другая стратегия, которую вы можете попробовать, – заменить плохое воспоминание чем-то хорошим. Если мысль о былой неудаче продолжает преследовать вас, попробуйте подумать о том, как вы преуспели в чем-то в прошлом. Не позволяйте плохим воспоминаниям влиять на ваше настроение. Как только они на вас нахлыну, начинайте думать о чем-то хорошем.

Свяжите что-то положительное с плохим воспоминанием

Научитесь связывать отрицательные мысли с положительными. Это поможет вам преодолеть плохие чувства. Например, подумайте о своем плохом моменте, наслаждаясь хорошим фильмом, или выполняйте то, что делает вас счастливыми. Положительная ассоциация сделает вашу отрицательную память менее болезненной.

Осознайте воспоминание

Другая теория предполагает, что полное осознание воспоминания и негативных эмоций, связанных с ним, поможет вам справиться с болезненными эмоциями. Почувствуйте злость, грусть или боль. Визжите, кричите, плачьте. Отпустите свои эмоции, чтобы уменьшить их влияние над вами.

Используйте ритуал освобождения, чтобы стереть память

Это умственное упражнение, некий ритуал для освобождения от негативных эмоций или воспоминаний, которые поселились в вашем сознании. Запишите каждую деталь воспоминаний, которую вы хотите забыть.

Позвольте себе писать открыто, зная, что никто это не прочитает. Затем нужно сжечь лист бумаги. Когда вы видите, что бумага охвачена огнем, то мысленно освобождаете память.

Кроме того, также можно разорвать или измельчить бумагу на мелкие куски, это тоже очень помогает.

Практикуйте внимательность

Научитесь сосредотачиваться на настоящем моменте, вместо того чтобы думать и беспокоиться о своем прошлом, которое нельзя изменить или предвидеть в будущем. Не проживайте свой день на автопилоте. Замечайте и обращайте внимание на мелкие детали, достопримечательности, запахи и звуки. Регулярная медитативная практика поможет вам быть внимательными и ценить каждый момент жизни.

Живите своей полноценной жизнью и создавайте хорошие воспоминания

Будьте всегда вокруг людей, которые делают вас счастливыми. Если возможно, путешествуйте и встречайте новых людей. Общайтесь как можно больше. Это поможет вам сформировать новые хорошие воспоминания, которые, естественно, заставят ваши плохие воспоминания исчезнуть.

Не сидите без дела

Придумайте себе новое хобби или физическую активность. Посвятите себя творчеству и примите участие в декоративно-прикладных видах деятельности. Расходуйте свою энергию, создавая что-то новое, или попробуйте себя в роли волонтера. Вы будете постоянно заняты делом, и у вас будет меньше времени, чтобы тратить его на размышления о плохих воспоминаниях.

Поговорите с кем-нибудь об этом

Может помочь разговор с другом или членом семьи, которому вы доверяете. Их советы, мнения и подобные истории могут дать вам другую точку зрения на вещи и помогут вам забыть то, что вы не хотите вспоминать.

Следуя всем этим советам, вы сможете стереть плохие воспоминания из своей памяти и обрести полный контроль над своей жизнью.

Источник: https://FB.ru/post/psychology/2018/5/5/25266

Как забыть любимого человека: 3 простых шага, помогут выкинуть из головы и перестать думать о нем

Как забыть мысль

Любовь – прекрасное чувство, если она взаимна. Но в жизни не всегда бывает так. Если у одного партнера чувства остыли, расставание неизбежно.

Вопрос, как забыть любимого человека, не имеет однозначного ответа. Много полезной информации содержится в книгах по психологии. Помочь могут советы друзей и родных, которые близко знакомы с вашей ситуацией.

Как забыть человека, которого любишь?

Забыть искренне любимого человека, занимавшего в твоей жизни первое месте, нелегко.

Забыть искренне любимого человека, занимавшего в твоей жизни первое месте, нелегко

Потребуется время, чтобы преодолеть душевную боль, принять сложившуюся ситуацию правильно. Некоторым требуется несколько дней, другим не хватает многих лет.

Разработаны разные методики, помогающие забыть прошлое.

Помогают следующие советы психологов:

  1. Не взращивайте в себе чувство вины. К сожалению, романтические чувства не отличаются стабильностью. Известны случаи, когда отношения рушились по самым абсурдным причинам. Может, бывший партнёр действительно не подходит вам?
  2. Переживания бессмысленны, постарайтесь включить логику. Постоянное самобичевание способно провоцировать стресс, бессонницу. Отдохните, отпустите ситуацию, а потом тщательно проанализируйте ее.
  3. Помните: жизнь на этом не закончилась. Миллионы людей сталкивались с подобными проблемами, смогли найти вторую половинку, полюбили вновь. Чем вы хуже?
  4. Вспомните о понятии «разумный эгоизм», полюбите себя. Вы достойны лучшего.
  5. Переключите свои мысли на что-то приятное. Больше общайтесь с родными людьми, которые действительно любят вас. Вспомните о друзьях, заведите новых знакомых.

Разбитая любовь – не самая страшная беда. Любовные переживания – мелочь по сравнению с неизлечимой болезнью.

Что следует делать, если хочешь забыть бывшего

Считается, что пик эмоционального волнения, возникшего от расставания с любимым человеком, приходится на первые сутки. Неуправляемая тоска, душевная боль могут возвращаться долгое время. Несчастному влюблённому необходимо приложить силу воли для восстановления эмоционального состояния.

Дельная рекомендация – погрузиться в трудовую деятельность. Найдите подработку, начните ремонт в квартире, займитесь любимым хобби. Любое занятие лучше унылого бездействия.

В самых критических ситуациях психологи советуют кардинально поменять образ жизни, переехать в другой город. Новая атмосфера, свежие эмоции, решение проблем, сопровождающих переезд, поиск новой работы отвлекут от негативных мыслей.

Перемены к лучшему: три простых шага, которые помогут быстро вернуть радость в жизнь

Молодые девушки, настроенные романтически, привязываются к парню, становятся психологически зависимыми от него. Им особенно трудно пережить расставание, некоторые доходят до крайних мер.

От сильных душевных страданий не застрахованы и опытные мужчины, женщины. Выправить положение помогут три совета.

Шаг 1. не поддерживайте связь. удалите контакты и избавьтесь от вещей

удалите всё, что связано с бывшим партнёром

удалите всё, что связано с бывшим партнёром:

  • сотрите номер телефона, заблокируйте его в социальных сетях;
  • спрячьте оставленные им вещи, общие фотографии в коробку, уберите подальше;
  • избегайте встреч с общими знакомыми: они напоминают о прошлом, их сочувствие ухудшит ситуацию.

после расставания мысли, чувства пребывают в хаосе, меняются ежеминутно. отсюда и бессмысленны звонки, сообщения, разборки отношений. сохраняйте чувство собственного достоинства!

шаг 2. прекращаем мечтать. составляем список недостатков любимого. придумываем смешные причины расставания

на расстоянии любой человек может показаться лучше, чем в действительности. женщины любят пофантазировать о любимом мужчине, приукрасить его, вспомнить приятные моменты, связанные с ним.

к сожалению, в данной ситуации подобные мысли далеки он реальности и только бередят душу, мешают забыть прошлое.

после разрыва с партнёром старайтесь акцентировать мысли на неприятных сторонах его характера, внешности. считается, что идеальный муж (парень) – тот, который считает свою половину самой лучшей из женщин. а раз ваш мужчина так не считает, значит, он далёк от идеала.

психологи советуют:

  • найти в бывшем партнёре отрицательные черты;
  • записать на бумаге;
  • разместить листок на видном месте.

оптимисткам поможет юмор. придумайте любые причины, объясняющие разрыв союза, желательно самые смешные, нелепые. фантазии подобного рода приветствуются, помогают справиться со слезами, поднимают настроение.

шаг 3. займитесь собой: путешествие, общение с другими людьми, хобби или домашнее животное, поставьте цель

займитесь собой: путешествие, общение с другими людьми, хобби или домашнее животное, поставьте цель

большая ошибка – замкнуться. справиться с тяжёлыми моментами помогает общение с новыми людьми, интересное занятие.

вариантов множество:

  • заняться фигурой: сесть на диету, пойти в фитнес-клуб;
  • записаться на образовательные курсы;
  • вспомнить о любимом деле, научиться вязать, шить, готовить экзотические блюда;
  • поехать на экскурсию в красивый город, страну, завязать новые знакомства.

замечательная идея – завести домашнее животное. подойдут даже аквариумные рыбки. учёными доказано: наблюдение за их поведением в течение 10-15 минут успокаивает нервы.

почему не получается забыть бывшего: ответ психолога

К сожалению, иногда забыть любимого человека не получается длительное время, в течение нескольких лет.

Необходимо разобраться в причине навязчивых воспоминаний:

  1. Неправильные установки. Задача не сформулирована чётко, поэтому её не получается решить. Переформулируйте ее.
  2. Неверно расставленные приоритеты. Бывший партнёр поднят на пьедестал, себя «загнали ниже плинтуса». Вспомните: к людям относятся так, как они себе позволяют.
  3. Ложные надежды. Пострадавшая сторона надеется, что бывший партнёр поймёт ошибку, вернётся. Начните думать головой. Вам нужен предатель?
  4. Потеря стабильности. Подобные ситуации случаются после многолетних связей. Поймите, преодолеть зависимость материальную и психологическую необходимо.
  5. Отсутствие новой любви. Известно, что клин клином вышибают. Разумно пойти на свидание к человеку, который не заинтересовал при первой встрече. Любовь может возникнуть позже.

Используйте любую возможность распрощаться с прошлым, негативными мыслями. Необходимо не только брать, но и отдавать. Радуйтесь мелочам, приятному моменту – тогда сможете полюбить.

Правила поведения при встрече с бывшим

Случайные встречи бывших влюблённых неизбежны.

Продемонстрировать стальные нервы позволят правила:

  • говорить вежливо;
  • оставаться немногословной, достаточно произнести пару общепринятых фраз;
  • не вспоминать о прошлом, не извиняться за мнимые ошибки, не оправдываться;
  • корректно отнестись к новому партнёру бывшего возлюбленного, не проявлять ревность;
  • не фамильярничать, не целоваться в щёчку, не обниматься.

Грусть после с встречи с прошлым – нормальное чувство, вы живой человек. Простите эту маленькую слабость, не зацикливайтесь, идите вперёд.

Заговоры, чтобы забыть человека, с которым никогда не будешь вместе

Женщинам забыть любимого человека помогают заговоры, обряды, ритуалы.

Их множество, несколько примеров:

  1. Повторяйте слова: «Как не стану я по этому плевку скучать, так и по (имя бывшего партнёра) не стану тосковать! Ангел душу мою взвеселит, сердце от тоски-кручины сохранит».
  2. Делать сидя у окна. Подумайте, как сильно хотите забыть бывшего любимого. Представьте в сердце дыру, она обозначает тоску и боль. Глубоко вдохните и выдохните. Представьте, что при выдохе из груди выделяется чёрный дым, пропитанный вашими страданиями, с каждым разом он становится светлее. Обряд нужно делать, пока не почувствуете облегчение, улучшение состояния.

Заключение

Существует множество способов, помогающих забыть любимого человека. Воспользоваться ими непросто, придётся постараться, использовать свою силу воли, разум.

Расставание – хоть и печальный, но важный опыт.

Возможно, причина случившегося скрыта в вашем неправильном поведении, а вы этого не замечали: были слишком навязчивы, часто жаловались. Постарайтесь запомнить свои промахи и не повторять их в будущем.

Источник: https://Favoritca.com/psihologiya-otnosheniy/razryv-v-otnosheniyah/kak-zabyt-lubimogo-celoveka.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.